【阿豚】植村秀 無極限超時輕粉底 / 極保濕輕感防護乳 / 鑽石光蜜粉

-無極限超時輕粉底（24色可選）- 顏色 / 這次試色三個色號給大家參考~分別是664 / 674 / 734 （數字二是代表明度，所以數字越大越白皙喔~( ´▽｀)/ 像我這樣的亞洲膚色也可以找到完美的底妝色號，亞洲底妝專家真的名不虛傳，看手臂試色就知道有多合😍 包裝 / 一直都超喜歡植村秀的粉底液包裝~而且看起來小小一瓶，但竟然有35ml，可以說是CP值超高了~這次收到巨大版本的粉底液真的有被可愛到٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 感受 / 首圖是帶妝超過15個小時，這樣夠超時了吧🤣 而且中間還經過吃飯、反覆脫戴口罩等等，還能維持這樣！真的有感受到超越持久！！！ 通常帶妝時間這麼久，到下午粉底液可能就暗沉到一個不行，但是看照片就可以發現，植村秀不但持久不暗沉，而且我覺得它的妝感有越來越美的感覺，超扯的🤣 從P2的1可以看到，我的瑕疵還蠻嚴重的(;´༎ຶД༎ຶ`) 所以底妝我一定首選高遮瑕，即便要犧牲部分舒適度，我也OK！但植村秀真的太神奇，高遮瑕力的同時不會厚重，即使我為了遮一些痘印，堆疊粉底液，也不會有沒辦法呼吸的感覺(◍ ´꒳` ◍) 作為植村秀鐵粉一定要來推坑大家的啦~歡迎來跟我拿 664 / 674 的體驗瓶🙋 -極保濕輕感防護乳 紫色/膚色- 極保濕輕感防護乳真的是懶人福音！保濕之外，一瓶就可以搞定隔離、防曬，妝前保養之後，擦完它就可以開始上妝了！ 我自己是分區使用~比較暗沉的部分，像是唇周或者下顎的痘疤、痘印重災區，我會用紫色去提亮，臉部其他區域就簡單用膚色打造自然好氣色~歡迎參考P2的2、3(๑>ᴗ<๑) -#55零刷痕粉底刷- 這個應該不用多說，大家都知道多好用🤣 -鑽石光蜜粉 透色- 原本我是很不看好這款蜜粉的。因為一直以來都喜歡全霧面妝感，而且不知道為什麼，我對亮亮的底妝類、蜜粉類產品總覺得很不放心（還是應該說，油田公主對自己的出油實力很有信心🤣） 但這個蜜粉真的是狠狠給我send tree pay(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝) 定完妝之後，臉上是微微的光澤，但不會有沒定好黏黏的感覺之類的，而是有一種很絲滑的感覺！而且隨著臉擺動會有細膩的光澤折射，讓人覺得你的妝很貴很高級！（可以參考P2的6，拍不出那個光的細膩美，我檢討） 一直超擔心會大出油導致脫妝的我，現在看來根本是被害妄想症，它到下午才T區微微出油而已，本油田公主真的只能說Amazing(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 原本還想分享唇膏，但整個太多想說放不下，只好留到下次惹🤣

一起來當花漾美人吧～

2020/06/16 #lamrainpin美妝 😘一起來當「花漾美人」吧 化妝是一種美✨ 不化妝也是一種美✨ 想要更美 要先保養好基礎的皮膚🤔 「花漾美人禮盒組」 🌹黃金荷荷卸妝油： 使用大量頂級的黃金荷荷巴油，多種植物油製作而成的，天然不傷皮膚。卸妝後帶有滋潤的效果，同時提升肌膚的保濕度。卸妝一定要卸乾淨，才不會對皮膚有負擔。 ❤️溫和不刺激 卸的很乾淨 🌹超微米深層潔面乳： 使用完卸妝油，就要來洗臉啦。一定要把臉部的髒污都洗乾淨，皮膚才會可以呼吸。洗感溫和不刺激，可以平衡肌膚的PH值。幫助清潔毛孔，淨化調理呢。 ❤️輕鬆起泡 沒有香精味 很好沖洗掉 🌹法國完美抗齡玫瑰水： 有淡淡的玫瑰香味，在保養的同時，享受著宛如置身於玫瑰園中。在保濕的同時，還可以舒緩，撫平臉部細紋。還可以促進痘痘的消腫去紅～ ❤️淡淡的玫瑰香 以光速吸收 味道很舒服 玫瑰味道很天然 不是那種虛假的玫瑰味 🌹雪絨花活化滋潤霜： 採用了多種歐盟有機認證的原料，使用了最新的活化技術。在抗老的同時，還具有回春淡斑效果喔！ ❤️輕輕一推 就推開了 延展性很好 有它就可以完全的活化肌膚啦 🌹Eyeliss亮眼眼霜： 輕輕轉一下，按壓頭就會跑出來，再輕輕按壓一下即可酌量輕按在眼部周圍喔。使用了美國的專利，幫助淡化黑眼圈，消除眼袋，有效提升眼周細紋。讓你擁有迷人雙眸～👀👀 ❤️很明顯的淡化了黑眼圈 連續使用很快就能見效 熬夜不怕有眼霜就夠了 🌹橙花環白修護精華： 建議使用在化妝水之後，輕輕的按摩全臉，到吸收完全就可以了喔含有多種美白修護胜肽配方，能在短時間內做到「淨白」「亮白」「抗齡」三效！ ❤️不會粘膩的修護精華 不需要花大錢去做臉 每天一滴就可以修護臉部肌膚 🌹植物激活抗老安瓶： 可以洗完臉就使用，也可以在化妝水之後使用喔～均勻塗抹在臉部到頸部，輕輕按摩到吸收就好了～它結合了多種植物萃取物，能全方位達到抗老，修護，抗齡。 ❤️快速吸收 吸收之後完全不會有粘膩感 不需要花時間去醫美做抗老 在家輕輕按摩臉部就可以還你青春 🌹凍齡美人生物面膜： 取出敷至臉部即可😂（簡單）建議每週使用1～2次，能維持水潤以及較少油脂分泌😘 採用頂級醫美用的材質和技術，使用一次就能達到保濕，美白，抗老，三效合一。 ❤️一片就含有20ml的精華液 光敷臉之外還可以拿來擦手跟腿 超級划算 ⚠️生物面膜我超級推薦 不過是比較高單價的主打商品 這款是採用生物科技的面膜 獨家蠶絲蛋白小分子化 多種抗老成份 它用起來與一般面膜不一樣的是 它超級服貼 服貼的同時又不會悶熱 癢 刺痛 吸收速度很快 🛒帶回家： https://mygo-buy.com/product_detail/626112 原價：16800 現正優惠中：3980 趕快點進連結帶回家啦～ 現在不下手 之後就會後悔 後悔再哭哭 我也救不了你餒 味道超級好聞😍 #購物 #文末抽獎 #保養 #美妝 #化妝水 #抗老 #美白 #修護精華 #精華 #眼霜 #玫瑰水 #洗面乳 #卸妝水 #花漾美人 #生物面膜 

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

毛寶貝感冒✍️

拖到現在才發文章~是因為版妞在照顧版寶🐶 版寶今天生病了😷~先是嘔吐!身體異常涼冷,也不吃東西,甚至不肯動😭 對於這樣的情況是版妞最擔心的!狗狗畢竟也是會感冒的 雖然版寶問題很多,也常常在看皮膚,但它只要稍微怎麼樣!全家都是一級戒備😱 隨著最近怪異的氣候,我們都不知道怎麼穿衣服了!不要說它們身穿貂皮大衣 這邊簡單跟大家分析一下,毛寶貝會吐的原因🤮 簡單先區分一下,嘔吐的次數,如果頻率較低的吐黃水，多是消化不良;如果是吃什麼吐什麼的情況下,那基本上就是標準的腸胃炎,會建議先讓寵物斷食,斷水(但版妞還是會給予少許的水)然後觀察約半天至一天,如果沒有在吐東西出來,便可少量為食,但如果在斷食吃後還是會嘔吐,就會強烈建議送至醫院,畢竟要人類整天都不吃都會不舒服了,別說毛小孩,也會引起嚴重缺水~💧 再來是💩拉稀,這個需要靠飼主的觀察,每次便便的情況,不適很平凡的情況下,就應該是感冒(但如果又吐又拉稀,就真的是感冒)須先禁食約兩餐(其實這食它們也沒什麼胃口)並且注意室內保持恆溫 ⛈如果室外氣溫低這兩天儘量先不要出門了🌬，出門的話一定要穿上衣服，注意狗狗的保暖🧣;如果持續超過拉稀兩天就強烈建議帶去醫院(版妞是觀察一天,它要是拉稀又持續精神不好,就會衝醫院了)🏥 狗狗感冒症，💨又稱「傷風」、「冒風」，一般我們分為「普通」和「流感」兩種，究其原因是由多種病菌引起的呼吸道疾病;狗狗感冒症，主要的病症如，精神狀態不佳，整日顯得萎靡不振;狗鼻孔里常有清水樣的鼻涕淌出，非膿性鼻涕;眼睛紅紅的，充血症狀，莫名的有淚水流出;食慾下降，甚至不吃東西;同時還有可能出現發燒的病症。(毛小孩跟人類一樣是會感冒咳嗽流鼻水的優) 如果有版版也遇上這類的問題,希望這個可以幫助的道您，畢竟大家都還是擔心自己的毛小孩；版妞個人屬於浮誇系，所以版寶有非常多衣服；還記得我剛開始養它時還替他買了一件3000多大洋的羽絨外套，版娘說你是想熱死它嗎？我那時大概腦袋撞到；它也只穿過一次，哈哈😄

3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

讀書一下、工作一下、就會忍不住開始東摸西摸(拿手機逛網、順便聊天...)嗎？ 一摸就是一、兩小時過去，才發現今天什麼事都沒做完 你也跟小粒一樣無法專注在一件事情上太久嗎？ 想提高讀書/工作效率，有很多方法，例如之前流行的蕃茄工作法、或將較為複雜的工作拆解成具體的小步驟、冥想....等 小粒本篇要介紹的是跟環境音有關的App 美國普林斯頓大學心理學家瓦農教授的研究證實：當一個人置身在完全安靜的場所，會無法集中專注力 ⭕️適合專注力提升的場所，「1分鐘超強記憶法」此書的作者認為週遭有點雜音的環境(例如：火車上、捷運上、公園)，少許的雜音會刺激腦部設法排除干擾，迫使大腦提高專注力。 ❌不適合專注的地方：完全安靜無聲的環境、有廣播節目/母語電視/母語音樂的環境、自然環境音樂(流水聲、風聲) 1. 潮汐( IOS / Android / 官方網站) 潮汐是中文介面，有四種模式可以選擇：專注、睡眠、小憩、呼吸 免費的音檔約有23個，包括森林生態、雨聲水聲風聲、時鐘滴答聲、不同室內環境音、鋼琴音樂、跟我最喜歡的圖書館聲 付費的音檔約有70-80個，是採用會員制，月租80元、年租890元計算，可聽所有付費音檔，亦提供一週免費試用會員模式 小粒我喜歡免費音檔就有13個，已足矣 以聲音場景選擇音檔還會細分專注模式、助眠、放鬆、冥想、自然、都市、旋律 小粒最喜歡的圖書館音檔就不一定只專屬於「專注」模式，也適用「都市」 付費音檔也不用擔心點下去就要花錢，都可以 試聽 唷 每個模式都可以再設定時間(從5分鐘～3小時)，並且可以設定自己固定模式的音檔，非常方便！ 這個功能還能記錄你每日、每週的身心狀態～ 設定好鬧鐘也會溫柔地喚醒你 小粒很喜歡這個App呢！ 2.Relax Melodies( IOS / Android / 官方網站 ) Relax Melodies是英文介面，App設計得非常的美～有很療癒的插畫 除了一般基本的白噪音、大自然聲音、水聲、城市聲，還有很特別的腦波聲、ASMR跟寶寶音樂 光是音檔就有85個可以挑選單音或混音(混音就可以多達7000多種背景音了) 更何況還能加入音樂或人聲，並調整每種音軌的大小聲 這種混搭模式，根本像身處在咖啡廳一樣 不僅能自己調整人聲、音樂聲、環境音 還能隨時替換各種音軌 雖然它是開發給睡眠障礙者使用，但我覺得也很適合需要專注的人～～ 這麼完整的背景音App，所需費用當然較高 3.myNoise( IOS / Android ) myNoise是英文介面，大概有10個左右免費的音檔可以聽，包括白噪音、雨聲、森林生態、鋼琴音樂、宗教類型、跟我最喜歡的室內辦公聲/圖書館聲 付費的音檔大約有150個左右(都是33元/個)，我還蠻喜歡其中的鞭炮聲、深海水聲... 付費音檔都可以試聽一小段再選擇是否要購買 每個音檔都是由10個聲音混生而成，因此可以逐別客製調整各個音軌，以達到你喜歡的感覺 以上3個App都可以在關掉螢幕同時聆聽 專注力不夠的朋友，可以下載這些App試試看囉～～ 如果有其他想要看的主題，也歡迎留言告訴小粒:)

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

2020即將進入倒數，相信這個年大家都不是很好過，雖然有這麼多的不順遂，但慶幸我們可以趁機檢視一下自己的生活、並好好的，溫柔的來治癒自己。加拿大作家Sabrina Sourjah就在thought catalog中提出「30天治癒計畫挑戰」。 這30天的治癒計畫是重新溫柔的對待自己，從身、心、靈仔仔細細的從頭療癒，正好年末了，大家也可以一起跟上這個計畫，來讓自己徹底放鬆重新出發吧！ 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 1-10天，讓身體和感官徹底歸零 Day 1：閉上眼睛，輕輕撫摸柔軟的東西 不管是絨毛棉被、嬰兒的肌膚、自己的臉頰、頭髮等等，閉上眼睛感受那個柔軟舒適的觸感。 Day 2：專心安靜的好好品嚐一餐 今天選擇一餐，安靜的、慢慢的吃，好好靜下心來品嚐食物的味道，飲料也是，好好感受滑過喉嚨的滋味。 Day 3：早上起床先來一首喜歡的歌吧 音樂是很好抒發情緒的管道，今天早上起床後先放首自己喜歡的歌吧！用喜歡的音樂來開啟這新的一天。 Day 4：好好大口的吸一口你喜歡的味道 每個人都會有自己喜歡的香味，有可能是香水、嬰兒寶寶香、書本紙張味、蠟燭、某個食物等等，今天就來大口吸一口你喜歡的香味吧～一個能讓你感到有安全感或歸屬感的氣味。 Day 5：創造一個屬於你的藝術品 也許你不擅長畫畫也不擅長創作，但那又怎樣呢？今天隨便你用什麼形式，創造出一個屬於你的作品，文字也好圖畫也好，反正也只有你自己看得到！ Day 6：做一個你喜歡的運動吧 運動習慣是要養成的，不過今天沒有要大家養成運動習慣，而是找一個你擅長、喜歡的運動，努力去完成它～ Day 7：自己下廚煮一頓好吃的，不會下廚就叫外送吧～ 忙碌的生活有時候為了趕時間，常常三餐都隨便吃，今天就來好好煮一頓自己喜歡的犒賞自己吧！如果不會下廚就叫份好吃的外送，對自己好一點。 Day 8：多喝點水 經常忙碌的我們，是不是很常忙到忘記喝水呢？記得今天提醒自己要多多喝水哦，也可以加片檸檬或是薄荷，讓水不會那麼平淡無味。 Day 9：在身體特乾燥的部位擦乳液吧 最近天氣漸冷，有哪些地方是覺得特別乾燥的呢？今晚就用乳液來特別滋養一下身體乾燥的部位吧！ Day 10：洗一場比平常多十分鐘的熱水澡吧 不管你是平常出門前習慣洗澡，還是回家後才會放鬆洗澡，今天都多待在浴缸內十分鐘吧～好好感受一下蒸氣的上升與毛孔的釋放。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 11-20天，照顧你的情緒和心靈狀態 Day 11：好好地問自己兩次：「今天的我需要什麼？」 常常因為工作或是其他因素把我們心底的需求擺在最後，今天就好好地問自己現在需要什麼吧！無論是吃頓飯還是睡個好覺，今天都讓自己完成吧。 Day 12：看一部讓自己開懷大笑的影片 在網路上挑一段或是一部可以讓自己盡情放聲大笑的影片吧！ Day 13：打給你身邊最讓你安心的人 你身邊有沒有一個和他說話就會無比安心，沒有任何猜忌懷疑的人呢？今天就打通電話給他，和他聊聊天吧。 Day 14：買一個自己看了好久卻沒下手的東西 購物車內是不是有一樣東西你想要很久，卻遲遲沒有下手買的東西呢？今天就把它買下來犒賞自己吧！你不會因為多買了這東西破產，但他可以讓你今天更快樂。 Day 15：對屬於你的一小部分空間「斷捨離」 選擇一個小角落來幫他斷捨離吧！可能是化妝桌、書桌、廚房等等，練習丟掉不要得，把剩下的整理起來。 👉倉鼠系女友10大特徵集合！膽小怕生、愛吃東西，你家也有倉鼠系女友嗎？ Day 16：做一件你一直想做的事吧 有可能是跑馬拉松，可能是寫一首詩，總之今天的你就花一天的時間去做你一直想做，卻被各種原因或理由阻礙的事吧～ Day 17：直接了當的傳達你的愛意 要親口說出愛並不是簡單的事，今天就鼓起勇氣對家人、朋友、愛人表達你的愛吧！就算不敢當面說，用訊息說也是一種不錯的方式哦。 Day 18：對你不喜歡自己的三個地方，想出他的優點吧 人多多少少都會對自己有不滿意或是自卑的地方，無論是看得到的外表、身材還是看不到的內心層面，今天試著幫他們找到正面的角度吧！像是覺得自己太過敏感，那或許就是因為你夠敏感才這麼細心啊～ Day 19：人際關係的斷捨離 你生活中或是內心深處應該有一個人，他佔據著你的時間和精神，不過你們之間卻好像已經沒有共通點了，這時候果斷離開他吧！讓人際關係更乾淨一點，淨空不需要的人～ Day 20：不要強迫自己 生活中我們總是會被很多事規範著，今天一天讓自己盡情放縱一下吧（但不包含作奸犯科哦！）不要強迫自己一定要做什麼、不要做什麼，想幹嘛就幹嘛吧。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 21-30天，最後十天來強化自己的精神層面吧 Day 21：寫15分鐘的日記 花15分鐘記下今天自己的一天，不管是有趣的還是無聊的，都是組成你今天的元素。 Day 22：閉上眼睛5分鐘並仔細聆聽 花個5分鐘完全清空想法，閉上雙眼仔細聽聽自己的心跳、呼吸，讓自己回歸成最原始的平靜心情。 Day 23：釋放自己心中的小男／女孩 你小時候想做什麼呢？是歌手還是舞者呢？今天一整天喚醒心中那個充滿夢想和希望的孩子吧！盡情的完成小時候想做的事。 Day 24：原諒自己一件錯誤的決定 我們都曾經犯過讓自己後悔的錯誤，這讓你耿耿於懷很久，今天就來和自己和解吧！試著原諒當初的錯誤。如果當初傷害到人你很後悔，鼓起勇氣和對方和解吧！ Day 25：在網路上和一名陌生人交流 現在網路世界這麼發達，轉發一段你覺得很戳點的話，或是回回貼文和不認識的人來場友善的交流吧～ Day 26：凝視窗外的景色 每天窗外的景色或許沒有太大不同，但發生的事和人都在變化，今天就花點時間好好凝視觀察窗外吧～或許你會發現很多平常沒發現的有趣事物哦。 Day 27：幫助一個陌生人 今天你幫助人了嗎？在公車捷運上讓個坐、幫後面的人拉一下們等等，今天做件幫助別人的小事吧～幫完後心情也會很愉悅哦。 Day 28：回想你曾經從低潮走出來的過程 我們多多少少都經歷過低潮期，當初是怎麼走出來的呢？今天來回想一下吧！當時的痛苦有多久，現在回想起來就會覺得有多慶幸，其實你比自己想像中的堅強很多哦～ Day 29：好好感謝10件生命中的美好或是人物 找十件生命中美好的事物好好感謝吧！或許是早上的一杯咖啡、對你微笑的陌生人，那都是讓妳的日子更增添美好的原因啊～ Day 30：期許自己能溫柔對待自己，並堅持下去 對未來期許自己能更溫柔對這個世界、對自己，只有自己是陪伴自己最久的人，要永遠記得這一點並堅持下去。 這30點看似簡單，要執行起來卻沒這麼簡單呢！其實最重要的是找回自己內心的平靜和初衷，在這慌忙的生活中生存已經很不易了，要怎麼找到辦法讓自己靜下心來是現代人很重要的課題之一。在這冷冷的年末大家一起來完成這30天的挑戰吧！ 👉質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #30天自我療癒計畫 #初衷 #女孩心靈成長 #年末計畫 #心靈 #心靈成長 #波波邱比特 #溫柔 #自我成長 #迎接未來 

[保養]台灣品牌- RanRan苒苒-珍珠純物理校色PP乳-綠茶清潔控油吸附黑面膜

IG看更多👉@share_1018 嗨大家 你們好嗎？最近天氣開始變好熱，油性肌也跟著鬧脾氣我最近用到一個讓我很喜歡的 MIT 品牌——「苒苒」他們的產品使用漢方成分設計，用完真的忍不住想分享給你們！ 先來介紹 #珍珠純物理校色PP乳如果你跟我一樣，上班懶得畫底妝 (我上班都只上潤色防曬就出門😆)但又想出門看起來氣色超好，這罐真的要收！(瓶身設計也很有質感！)* 物理防曬超安心： 它是純物理性防曬，對肌膚很友善* 珍珠光感校色： 擦上去不是那種死白，而是像皮膚原生就有的透亮感* 修飾蠟黃： 它的質地很順滑～輕輕推開就能修飾暗沈，直接當妝前乳或素顏霜都服貼 我早上想多睡點時，擦這瓶加個蜜粉口紅就能出門，肌膚看起來很好又透亮！ 再來是很久沒介紹片狀面膜了最近我都靠這款 #綠茶清潔控油吸附黑面膜 幫毛孔大掃除尤其到了夏天更需要！* 深層吸附油光： 黑面膜材質能精準吸附多餘油脂，敷完感覺毛孔都在呼吸* 漢方綠茶調理： 添加綠茶精華，幫助肌膚油水平衡* 保濕透亮不悶感： 敷完皮膚很清爽舒服，摸起來水嫩水嫩的我現在一週固定敷一次，幫毛孔深度淨化，後續保養也更好吸收了！這款敷完皮膚感受很舒服，不會有悶感肌膚感受也很保濕透亮的

《惡之花》李準基化身為連續殺人犯？2020年度話題懸疑愛情劇

由韓國tvN每週三、四所播出的<惡之花>，目前已播至第八集，描述連續殺人嫌疑犯-都賢勝（李準基 飾），為了擺脫過去而與刑警車智媛（文彩元 飾）結婚，並育有一女。不料一天卻因一起餐廳老闆被殺案，而意外牽扯出十八年前轟動全國的「連州市連環殺人事件」，偽裝成白熙成的都賢勝，眼看自身的過去即將被揭發，而負責調查這一切的竟是自己的枕邊人，車智媛，兩人因此展開了一段守護愛情及揭發真相的懸疑愛情故事。 相信大家一開始一定都被都賢勝的雙面性格給震懾住了（準基歐巴的演技真的不用再多說!），對於自己的妻子、女兒及旁人都相當彬彬有禮，和煦溫暖的白熙成，沒想到私下竟是連續殺人犯都閔錫之子，都賢勝，一位不知情為何物的冷血男子，不但感受不到自己及他人的任何情緒，且當記者金武鎮發現他的真實身份後，毫不猶豫地立即展開攻擊，將對方囚禁在自家的地下室，以上種種人設皆讓人以為都賢勝一定是當時連續殺人犯都閔錫的共犯，並認定之後的佳慶里里長被殺案，也同是都賢勝所為，畢竟兇器就躺在他的書包裡，而我想這也達到了這部戲所要呈現的其中一個議題：「人們總是習慣藉由表象及他人的言論來斷定一位素昧平生的陌生人。」 隨著劇情發展，可以發現都賢勝並不是大家所說的「反社會人格」，他並不會因為私利而去攻擊或傷害他人，雖然他曾因金武鎮發現他的真實身份而將金武鎮囚禁起來，但都賢勝並沒有要傷害他的意思，只是太害怕自己隱藏多年的秘密可能會毀於一旦，情急之下地先發制人，真正的殺人犯是不會給待宰的羔羊水喝或贈與食物，甚至談起條件，比起反社會人格，賢勝更傾向於「述情障礙」，或許是先天的個性，加上後天的家庭因素，使得賢勝並不易察覺自己及他人的情緒，就連倒追他的妻子智媛都曾告訴賢勝：「會不會你不知道到你已經喜歡上我了？」 雖然賢勝總是否認自己對妻子及女兒的愛，並宣稱是為了想好好地擺脫過去，為了想像正常人般活著而製造出的假象，但表情可以學，動作可以模仿，唯獨情感是無法偽裝及欺騙別人的，不然賢勝不會在自身都難保的情況下，還用肉身去保護智媛，好讓工具不會因掉落而傷了智媛;也不會在智媛感到困頓時安慰她;更不會手機滿滿的女兒照，對於時而任性的女兒更是悉心的安撫及開導，在他的假媽媽稱他女兒為傢伙時，更糾正她的名字叫「殷昰」，所有的寵溺及女兒傻瓜的性格，並不是一個宣稱自己並沒有感情的人所能表現出來的。 截至目前第八集，智媛已經知道自己丈夫白熙成就是都賢勝，雖然很氣自己被瞞了十八年而積極想揭開都賢勝的真面目，但越調查越覺得都賢勝可能是被誣陷的，但卻沒有直接證據能證明賢勝是無辜的，一種想抓犯人，卻又極力找出其清白的證據，似乎也訴說著智媛是真的很愛賢勝;而另一邊的賢勝也積極與姊姊都海秀及記者金武鎮一同尋找連環殺人案的共犯來證明都賢勝的清白;同時被拔掉呼吸器的白熙成竟奇蹟似復活，這將牽扯出什麼更大的秘密，或讓都賢勝的生活產生什麼漣漪，只得再多等一星期，只希望都賢勝和車智媛這對苦命鴛鴦能不棄前嫌，繼續跟女兒一起幸福生活 Follow me ig: nancy.lee.c.j

金色三麥下一個超人氣天后！  全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

SUNMAI金色三麥全新限量啤酒售價： 俏荔貴妃啤酒 $125元/美荔貴妃啤酒 $125元 懶骨頭系啤酒紓壓登場！夏天步步進逼的酷熱高溫讓人懶洋洋無精打采，今年夏天，台灣在地精釀啤酒品牌SUNMAI金色三麥以最具代表性的初夏水果「玉荷包」釀出超治癒的「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」，陪你在炎炎夏日快速充電！為了完整展現荔枝風味，SUNMAI金色三麥使用荔枝中的貴族「玉荷包」釀造，在啤酒中神還原荔枝的滋味，尾韻甚至還能讓人聯想到飽滿多汁的荔枝果肉，打造出貴妃級的奢侈享受，國際級的水準更獲得2022澳洲國際啤酒大賽認證，即將成為金色三麥下一個超人氣天后！今夏兩款原創設計包裝接力上市，6月1日起，「俏荔貴妃啤酒」於全台全家便利商店及各大通路陸續開賣；6月15日起，「美荔貴妃啤酒」於全台7-ELEVEN限定販售！ 微醺是最棒的「大休息」！全新懶骨頭系啤酒，以清甜迷人的玉荷包治癒懶洋洋的夏天 躺著也是一種修行！就像修練瑜珈最後的「大休息」，在伸展後平躺放鬆調整呼吸，讓身體輕盈、思緒透澈，凝聚修復身心的療癒能量；今年夏天，SUNMAI金色三麥也要替你的高張力生活按下暫停鍵，陪你懶洋洋躺著充飽電，新推出的夏季新品「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」，以台灣初夏最具代表性的水果「玉荷包荔枝」迎接火辣辣的夏天。SUNMAI金色三麥將玉荷包果實釀出冰鎮消暑的滋味，4.5%的低酒精度，剛剛好的微醺最適合日常小酌。結束一天工作，回家泡澡後來一杯清甜不膩口的荔枝啤酒，清涼暢快的療癒感受，瞬間帶走一整天的疲倦；或是運動完耗盡全身電力，荔枝啤酒的自然果韻和清爽氣泡感，也能讓你立即滿血回歸！ 天后級酒款駕到！國際認證的釀造工藝，金色三麥神還原玉荷包的迷人韻味和飽滿口感 為了完美展現荔枝的風味精髓，SUNMAI金色三麥經過多次實驗調整，釀出雙重層次感。玉荷包荔枝的甜度高、香氣足，為「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」帶來濃郁果香和甜美滋味，更讓人驚艷的是入口後的尾韻，不禁讓人聯想起荔枝果實晶瑩剔透、飽滿多汁的果肉口感。台灣的荔枝品種非常豐富，「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」選用荔枝中的貴族「玉荷包」，透過SUNMAI金色三麥國際級的釀造工藝，在啤酒中完美神還原玉荷包的香氣、甜美，以及驚喜口感，更獲得2022最新揭曉的「澳洲國際啤酒大賽」肯定，繼經典不敗的蜂蜜啤酒之後，「俏荔貴妃啤酒」、「美荔貴妃啤酒」即將成為金色三麥下一個超人氣天后！ 6月1日起，SUNMAI金色三麥「俏荔貴妃啤酒」於全台全家便利商店、家樂福正式上市，6月10日起於全聯福利中心上架，同時也將在大潤發、微風超市陸續開賣；而「美荔貴妃啤酒」自6月15日起在全台7-ELEVEN限定販售。每瓶售價125元，限量酒款，售完為止。 

板橋最美療癒工作坊！諮商心理師帶你編織「星之花」：拋開焦慮、找回呼吸的 2 小時實錄 ｜ 同在心理諮商所 🌿✨

最近過得還好嗎？是不是感覺腦袋裡的快取空間快要爆掉了，急需一個重新整理的按鈕？🤯 其實身為一個文字工作者，我最怕的不是沒靈感，而是心靜不下來。 這次參加的這個活動我是在票票 PPTiki 看到的！ 這裡的空間感真的很棒，木質地板配上幾株長得正好的龜背竹，空氣裡有一種淡淡的、讓人想把肩膀垂下來的安心感。 你看過「星之花」嗎？那種用彩色毛線在木棒上繞啊繞， 最後變成像星星一樣的幾何藝術，那天我就是為了這朵小花而去的 其實我以前對這種手作課都有點心理障礙，總覺得自己手殘，萬一繞得歪七紐八怎麼辦？ 結果帶領活動的吳宛亭老師，人溫柔得跟雲朵一樣，她笑著對大家說，這不是在比賽，這只是在跟自己對話。 這句話真的瞬間救贖了我。 想像一下，如果你現在手裡拿著幾根交叉的小木棍，就像我們人生中那些糾結在一起、不知道該怎麼梳理的難題，而毛線就是你的念頭。 當你開始繞第一圈的時候，你的心跳可能還很快，腦袋裡還在想下午的 Email 沒回， 但隨著毛線一圈又一圈地覆蓋，那種重複、規律的節律，就像是有人在幫你的大腦按摩一樣。 活動一開始，老師沒讓我們急著動手，而是請我們把今年的期望、想對自己說的話寫下來，會放在中間的星芒。 我在宇宙卡的區，選了一張綠色的卡片，上面寫著「我讓愛流入我的世界，祝福每個人和每件事」。 這對當時剛忙完一陣子的我來說，簡直像是喝了一口冰鎮過的酸梅汁，酸酸甜甜又透心涼。 這就是所謂的「潛意識投射」吧？我們往往在忙碌中弄丟了對自己的祝福，而這場工作坊最核心的靈魂，就是把這些弄丟的碎片一點一滴撿回來。 接著重頭戲來了，我們要開始纏繞那顆屬於自己的星星。 你知道嗎？編織這件事真的跟呼吸一樣重要。 老師會在你快要抓狂、覺得毛線要亂掉的時候，幽幽地在旁邊提醒：「記得呼吸喔，把氣吐長一點。」 這不是教條式的命令，而是一種溫暖的指引。 繞線的過程其實非常像是在料理一道精緻的法式甜點，你得先打好基底，再一層層地疊加上去。 如果你的心是亂的，線就會跟著打結；如果你學會了放鬆，那些彩色絲線就會像絲綢一樣聽話。 我選擇了草綠色、淡粉色和一點點的天藍色，看著這些顏色在木棒上交織出幾何圖形，我突然感覺到一種久違的掌控感。 最讓我印象深刻的部分，是我們要寫下一份對自己的承諾。 我把剛才選的那張綠色牌卡塞進星之花的中間，就像是給這顆星星裝上了一顆心臟。 這不是什麼偉大的宣言，可能只是「今天要早點睡」或是「每天多喝一杯水」這種日常的小確幸。 當我拿著成品拍照時，看著陽光灑在毛線的纖維上，那種毛茸茸、飽滿的感覺，真的會讓人的眼眶熱熱的。 在這個快節奏的世界裡，我們花了太多時間去滿足別人的期待，卻很少花兩個小時，只為了跟自己的呼吸待在一起。 如果你也覺得最近生活有點迷路，或者心裡的噪音太大聲，我真的建議你來這裡坐坐，讓星之花幫你把那些混亂的頻率調回靜音模式。 最後分享一個小驚喜，雖然這是「享心藝」的系列活動，但參加完後那種內在的充盈感是無法用金錢衡量的。 如果你跟我一樣，喜歡這種像是在城市裡進行微冒險的感覺，真的不要猶豫。 與其花錢去買那些很快就消失的快感，不如給自己一段「溫柔的心時間」。 當你最後離開諮商所，走在板橋街頭，你會發現原本刺耳的喇叭聲好像變遠了，心裡那顆剛織好的星星，正閃閃發光地幫你指引回家的路。 這堂課我是在 票票PPTiki 預約的！上面有很多超棒的課程，大推薦給大家！

呼吸搜尋結果

【阿豚】植村秀無極限超時輕粉底 / 極保濕輕感防護乳 / 鑽石光蜜粉

【阿豚】植村秀無極限超時輕粉底 / 極保濕輕感防護乳 / 鑽石光蜜粉

一起來當花漾美人吧～

一起來當花漾美人吧～

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

毛寶貝感冒✍️

毛寶貝感冒✍️

3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

[保養]台灣品牌- RanRan苒苒-珍珠純物理校色PP乳-綠茶清潔控油吸附黑面膜

[保養]台灣品牌- RanRan苒苒-珍珠純物理校色PP乳-綠茶清潔控油吸附黑面膜

《惡之花》李準基化身為連續殺人犯？2020年度話題懸疑愛情劇

《惡之花》李準基化身為連續殺人犯？2020年度話題懸疑愛情劇

金色三麥下一個超人氣天后！全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

金色三麥下一個超人氣天后！全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

板橋最美療癒工作坊！諮商心理師帶你編織「星之花」：拋開焦慮、找回呼吸的 2 小時實錄｜同在心理諮商所 🌿✨

板橋最美療癒工作坊！諮商心理師帶你編織「星之花」：拋開焦慮、找回呼吸的 2 小時實錄｜同在心理諮商所 🌿✨

呼吸搜尋結果

【阿豚】植村秀 無極限超時輕粉底 / 極保濕輕感防護乳 / 鑽石光蜜粉

【阿豚】植村秀 無極限超時輕粉底 / 極保濕輕感防護乳 / 鑽石光蜜粉

一起來當花漾美人吧～

一起來當花漾美人吧～

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

毛寶貝感冒✍️

毛寶貝感冒✍️

3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

3大App幫助你提升專注力！讓你讀書工作效率up！

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

[保養]台灣品牌- RanRan苒苒-珍珠純物理校色PP乳-綠茶清潔控油吸附黑面膜

[保養]台灣品牌- RanRan苒苒-珍珠純物理校色PP乳-綠茶清潔控油吸附黑面膜

《惡之花》李準基化身為連續殺人犯？2020年度話題懸疑愛情劇

《惡之花》李準基化身為連續殺人犯？2020年度話題懸疑愛情劇

金色三麥下一個超人氣天后！ 全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

金色三麥下一個超人氣天后！ 全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

板橋最美療癒工作坊！諮商心理師帶你編織「星之花」：拋開焦慮、找回呼吸的 2 小時實錄 ｜ 同在心理諮商所 🌿✨

板橋最美療癒工作坊！諮商心理師帶你編織「星之花」：拋開焦慮、找回呼吸的 2 小時實錄 ｜ 同在心理諮商所 🌿✨

【阿豚】植村秀無極限超時輕粉底 / 極保濕輕感防護乳 / 鑽石光蜜粉

【阿豚】植村秀無極限超時輕粉底 / 極保濕輕感防護乳 / 鑽石光蜜粉

金色三麥下一個超人氣天后！全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

金色三麥下一個超人氣天后！全新懶骨頭系啤酒「俏荔貴妃」、「美荔貴妃」限量珍藏上市

板橋最美療癒工作坊！諮商心理師帶你編織「星之花」：拋開焦慮、找回呼吸的 2 小時實錄｜同在心理諮商所 🌿✨

板橋最美療癒工作坊！諮商心理師帶你編織「星之花」：拋開焦慮、找回呼吸的 2 小時實錄｜同在心理諮商所 🌿✨