連假後報復性瘦身！簡易「8分鐘超快速瘦側腰」，吃太多的必須還債了啦～

看著腰間的贅肉每次都下定決心要來好好減肥，但一天天過去了卻總是提不起勁，給自己找了很多不想運動的藉口，讓減肥永遠都變成明天的事，所以今天就要來和大家分享「8分鐘超快速瘦側腰」，肚子兩側肉肉多的姐妹也能重拾小蠻腰增加信心！讓你用美好的體態放假！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1362677 動作一、 上半身向一側側彎，一手碰靠近耳朵和脖子的後面，另一隻手的指尖向遠處深遠，左右手交換，做30秒。 動作二、 雙手交叉合十往上抬，身體向一側傾斜，背部保持挺直，可以感受到側腰的強烈拉伸和擠壓，左右交換，做30秒。 動作三、 身體呈大字型，將雙手向側面張開，呼吸時手臂傾斜向對角線方向移動，左右手交換，做30秒。 動作四、 雙腳與肩同寬，肩膀自然的上下移動，做30秒。 動作五、 將腿（膝蓋）往上抬的同時，手肘往膝蓋靠近，吸氣時抬腳並注意平衡，左右邊各做30秒。 動作六、 雙腳與肩同寬，雙手握拳併攏擺在胸前，向左和向右移動，可以感受到腹部在左右扭轉，輕輕的將骨盆微微向後傾斜，做30秒。 動作七、 雙腳與肩同寬，將一隻手向上伸，另一隻手向下伸，同時伸展雙臂，在肋骨和臀部之間留出空間，加大側腰拉伸，做30秒。 動作八、 雙手疊放與胸平行，手往左移動時膝蓋向內移動，手往右移動時膝蓋向外移動，盡可能的向後擠壓，關鍵在保持骨盆穩定的同時扭轉腰腹部，左右邊各做30秒。 動作九、 雙腳與肩同寬，一隻手插腰另一隻手從下面往上舉，要注意不要讓身體向前和向後傾，左右邊各做30秒。 動作十、 雙腳與肩同寬，雙手交叉合十往上抬，從右到左像畫圓圈的方式移動，再從左到右反覆做30秒，可以放鬆使用的肌肉。 對比照 沒想到每天只要堅持8分鐘的運動，就能有那麼大的改變，大肚子腰間肉通通不見！ （圖片來源：小紅書生椰黎子yoga） 過年就快到了，一起來挑戰過年前瘦出漫畫腰，告別側腰贅肉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #漫畫腰 #瘦側腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #瘦身減肥 

OPT✨彩色月拋隱形眼鏡

很少跟大家分享隱形眼鏡 但我其實超愛買各種牌子的小直徑隱眼 近期偏愛這款～ 兩個顏色都很百搭 真的是超美超自然的小直徑👀 戴起來水感 不乾澀 雖然還是建議配戴時間不要太長啦 眼球也需要深 ～呼吸 #丹寧灰 Denim Gray 很低調的灰色 激似自己原本虹膜的顏色 很難得有素顏或淡妝都適合的灰色隱眼 搭配妝容眼神看起來更加明亮動人 覺得各種顏色的眼影都能駕馭這款 💧1盒1入 💧單品$150 💧含水量 38% 💧GDIA：13.0 mm #波西褐 Bohemian Beige 色彩鮮明 較淺的褐色 戴起來整個超級有精神 沒有明顯邊框的自然設計混血感好像天生 覺得大地色系 或 粉 橘色調的眼影搭配起來特別好看❤️ ⚡️1盒1入 ⚡️單品$150 ⚡️含水量 38% ⚡️GDIA：13.4 mm 💓6/30前 在 @optvision_ 官網購買時輸入折扣代碼 『 OPT521』 單筆不限金額可折$50 實體通路的話只在年輕人眼鏡 獨家販售唷

拋高高好好玩？小心「嬰兒搖晃症」造成一輩子遺憾！這6個NG動作快停止！

當寶寶哭鬧時，很多父母會把嬰兒拋起「飛高高」，或是以搖晃的方式讓他們開心，但這樣做有機會造成嬰兒搖晃症。很多時父母情緒控制不好，玩要、拍隔等過程中沒注意好力道，使寶寶脖子受傷，甚至致死。想了解嬰兒搖晃症的症狀、治療方法，以及如何保護小孩，都交由山豆為你們解答。 （圖片來源：Pinmed） 嬰兒搖晃症是什麼？受傷症狀有哪些？ 什麼是嬰兒搖晃症？ 平常與寶寶玩樂，無意間的拋接、搖擺動作，有機會對小孩造成永久性傷害。根據亞東紀念醫院小兒部黃耀賢醫師的資訊，嬰兒搖晃症全稱為「嬰兒搖晃症候群」（Shaken Baby Syndrome），是一種受虐性腦傷。主要是因為施加於嬰兒或幼小孩童劇烈的來回搖晃，導致寶寶頭顱的靜脈破裂，血液供應不足導致腦水腫、可造成失明等身體傷害，死亡率更高達25%。 嬰兒搖晃症症狀： 嬰兒搖晃症一般不會出現外傷，因此從外觀上較難觀察。根據台中慈濟醫院小兒科李宜准醫師的說明，嬰兒搖晃症會造成腦部受傷及蜘蛛網膜、視網膜、硬腦膜下出血等，還會有以下一連串的臨床表現： 嬰兒搖晃症成因有什麼？六大NG動作不能做！ 嬰兒搖晃症成因： 根據台灣小兒神經醫學會的資訊，嬰兒搖晃症的主要成因都是源自於照顧者的疏忽或虐兒行為。由於幼兒的腦部發育速度較快，但頸部肌肉的發育速度卻追不上，加上頭顱底部較平使腦部難以固定，容易受外力而晃動，導致嬰孩的腦部受損。 一歲以下小孩風險高！ 根據高雄榮民總醫院神經外科的資訊，由於幼兒頸部發育未完全，很容易就會因搖晃式撞擊造成腦部受損。嬰兒搖晃症候群大部份發生在一歲以下的小孩，尤其是3～8個月大的初生嬰兒風險最高。 六大NG動作引致嬰兒搖晃症： 常見原因為照顧不當引致，父母用過大的力道去搖動、拋接、旋轉幼兒，甚至有虐兒的行為出現，都是寶寶忠上嬰兒搖晃症起因，根據靖娟兒童安全文教基金會的資訊，以下6個動作危險性高，容易使嬰幼兒受傷： （圖片來源：Pinmed） 嬰兒搖晃症治療方法有哪些？急救方法要學會！ 嬰兒搖晃症如何診斷？ 根據基隆長庚護理部主任陳淑賢的資訊，兒童搖晃症首先需要由兒童神經科作緊急的診斷與處理，因為嬰兒搖晃症腦受傷的區域很大，因此同時需要其他科別作出診斷，如放射線科、兒童神經外科、眼科等。影像檢查診斷工具以電腦斷層掃瞄為主，核振造影（MRI）作輔之用。 嬰兒搖晃症如何治療？ 根據台大醫院小兒部主治醫師李旺祚的資訊，嬰兒搖晃症會因應不同症狀而作出適當治療： 以插管或呼吸器幫助維持呼吸暢通，避免幼兒因意識受損而呼吸功能異常 以手術或分流術作急性處理 可以以降腦壓藥物緩解顱內高壓情況，亦可視情況進行手術引流造成顱內高壓的血腫塊。 屬於嬰兒搖晃症常見的症狀，主要以藥物來控制病情，包括oxcarbazepine、valproic acid、levetiracetam、phenytoin等 如何預防嬰兒搖晃症？控制好自己情緒再處理寶寶哭鬧！ 寶寶哭鬧不停如何安撫？ 當寶寶出現哭鬧時，若未能安撫到寶寶，根據衛生福利部的資訊，許多新手父母會嘗試以拋接或搖晃等危險方式來哄孩子，這些都是萬萬不可的方法。當寶寶哭鬧不止時，應先檢查有否肚餓、尿濕、發燒等現象，在排除掉以上情況後，可給寶寶安撫奶嘴，或以被包裹著寶貝，並抱著他走走，輕拍其背，有助舒緩寶寶不安。 照顧者怎樣控制自己情緒？ 造成嬰兒搖晃症的最大成因往往是照顧者安撫寶寶不成導致憤怒及不安，無法控制情緒下釀成悲劇。根據馬偕兒童醫院的建議，當情緒極度憤怒焦慮時，可遵從以下做法： 如何保障孩子安全？ 當抱著嬰幼兒時，務必讓嬰幼兒的脖子穩固的枕在照顧者的手臂上，減少脖子因為無支撐點而容易晃動 可使用背帶、包巾等常見的嬰幼兒用品，並包覆住寶寶的頭部，減少因外力而造成嬰兒頭部晃動 照顧者一時疏忽，可能會造成一輩子的遺憾，因此在日常照顧時避免做一些危險的行為，並提高警覺，若有任何不妥應該送醫請求協助 （圖片來源：Pinmed） 日常照顧寶寶時，應該細心照顧，不要搖晃拋接他們，也要學會控制自己的情緒，不要因一時衝動而後悔莫及。 延伸閱讀 👉親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 👉孩子發燒起疹子？出現猩紅熱症狀別怕！治療方式、居家照護一次看 👉兒童牙齒矯正戴隱適美，和成人差在哪？把握黃金期加快矯正速度 合作網站／＃PinMed #哄小孩 #哭鬧 #嬰兒搖晃症候群 #寶寶 #拋接 

這組太犯規！讓閨蜜一秒心動的禮物──絲潤蜜語洗卸組合，今年最暖心的閨蜜送禮儀式感就在這裡！

在十二月這個充滿儀式感的季節，比起昂貴卻缺了點心意的禮物，一份可以給閨蜜一整天的細膩呵護，更能打動人心！ 從卸掉踏進家門的那份疲憊感，到替肌膚找回自在與清爽，再到展開一天序幕的自然光采，K.C WIN-WIN以三款洗卸組合，為女孩們打造了專屬的純淨儀式，讓厚重的妝容、日間累積的油悶、老廢角質，都能被溫柔地帶走。 如果你正在尋找一份真正「走心」的禮物，能讓對方真實感受到心意的溫暖陪伴，那就讓絲潤蜜語系列代替你守護最重要的那個人，讓她永遠像星星一樣閃亮迷人。 用最溫柔的方式撫慰疲憊的一天｜療癒肌膚的潔淨卸妝水 完整的肌膚重生儀式，就從一瓶懂妳的卸妝水開始。萃取大馬士革玫瑰PDRN精華、微米級外泌體、馬魯拉油等多重極淨配方的潔淨卸妝水，採用獨家雙層親膚技術，讓底層肌膚和悶了一整天的油膩妝容像這瓶油水分離的卸妝水一樣，被溫和地隔開。鎖水、脂質層的黃金2：1比例，讓肌膚在卸妝的同時也能被保濕、修護、提亮，就像閨蜜間的密語，連敏感肌也能安心地被療癒擁抱。 讓肌膚舒展一口輕盈的呼吸｜用潔顏凝露喚醒最純淨的柔嫩感 卸下疲憊之後，肌膚更需要的是一場放鬆的深呼吸：潔顏凝露用綿密的泡沫，溫柔接住素顏的妳。搭配玫瑰 PDRN、山茶花植物囊泡、蠶絲蛋白等九大活性精粹，在短短15秒內，讓毛孔重新透光換氣；輕輕用手部按摩1分鐘，把水分牢牢地鎖進肌膚；持續這樣的洗臉儀式，3天後彷彿被施展了魔法，由裡到外散發著透亮光澤。當帶有香檸、玫瑰等氣味的獨特香氛瀰漫在空氣中，肌膚又完成了一次深層的修復儀式。 為肌膚拉開布簾，迎接晨光｜淨面去角質重現原生肌的透亮光澤 純淨儀式的最後，解放的是最純粹、最原始的肌膚光澤。搭配微米級外泌體、天然米糠精粹、清酒酵母酒粕精華等多重淨面成分，淨面去角質零酸無刺激的溫和配方，即便是敏弱肌也能安心使用。讓去角質不只是除去廢物的過程，同時也是讓原生肌得到舒緩和滋養的療程，就像早上拉開窗簾，陽光透進來的瞬間，整個肌膚煥然一新。 在這個需要溫暖的季節，讓K.C WIN-WIN成為日常生活裡最柔軟的片刻。聖誕交換禮物不再只是送禮的儀式，更是把「好好愛自己」的力量放進她的心中，這個冬天，就把貼心送給最特別的那個人吧～請洽品牌授權的各大通路經銷商，或全球探探、全球探物電商平台下單購買👉https://pse.is/8e8chu

同人/鬼滅之刃/CP/炭治郎X伊之助

原本在鬼滅之刃的本命是音柱－宇髓天元，但最近完全陷入伊之助的魅力之中ＸＤ！喜歡鬼滅之刃已經一年多了，完全沒意料到這部作品在台灣會這麼火熱！豬頭之下的美麗少年真的是相當有魅力，發現他的魅力之後開始花了不少錢財ＸＤＤＤＤ未來會花費更多金錢的，消費之呼吸！壹之型！散盡家產！（欸） ◆非商業委託◇商業委託開放中◇ ◆需要委託者可來信 ◆信箱：takdon1923@gmail.com ◆更多作品請參考 pixiv ◇ IG ◇ FB ◇ 噗浪 ◇ 推特 ◆委託亦→可前往 clibo委託◇ 

心機偽素顏靠它！2020夏季熱銷潤色防曬top5，擋太陽還兼具好氣色！

撰文編輯＃Irene 許多女孩們只要到了夏天都會有脫妝的困擾，有時會因為防曬產品的黏膩感就省去了非常重要的步驟「防曬」，不擦抹防曬除了會曬黑以外，曬傷、曬老都會發生，更可怕的是會在臉上曬出斑！使用有潤色功能的防曬，膚況好的時候甚至可以兼具底妝，一方面可以讓肌膚呼吸、另一方面擁有自然好氣色！ ｜理膚寶水 全護清爽防曬液UVA PRO／潤色SPF50/PA++++ 長效保濕效果與潤色效果維持妝容不脫妝，長波UVA能有效降低及預防曬黑汗光老化等現象，一般到敏乾膚質都適用！除了有潤色效果的防曬外，理膚寶水也有推出防曬ＢＢ霜，修飾膚色的效果又更好喔！大家可以根據自己的需求選擇～ ｜DR.WU 全日保濕防曬乳潤色款SPF50+/PA+++ 超清透、保濕、高潤色，抵擋95%以上的紫外線，不悶、不黏、不泛白，不含酒精香料等，偏暗沉蠟黃膚質最適用！ ｜Za 美白防曬霜SPF33/PA++ 有經典白、勻透綠、透亮紫、柔光粉，白色調整膚色暗沉及不均，綠色可修飾痘疤或泛紅，紫色修飾蠟黃或提亮，粉色增加紅潤好氣色！ ｜ORBIS 透妍潤色隔離霜SPF34/PA+++ 無油分、無香料，添加金縷梅水、迷迭香精華、黑砂糖精華，能緊緊鎖住汗水皮脂，達到長效透亮不暗沉！ ｜雅漾 清爽抗UV潤色隔離乳SPF30/PA+++ 能有效抵擋紫外線對皮膚的傷害，添加獨特保濕因子長效保濕、清爽不黏膩，讓你快速擁有好氣色！ 想要展現偽素顏的輕透妝感選擇潤色防曬是非常好的選擇，或者急著出門、想多睡一點的人也可以使用！一方面防曬也同時達到自然好氣色的效果，一舉兩得！ #DR.WU #ORBIS #Za #全日保濕防曬乳潤色款 #全護清爽防曬液UVA PRO潤色 #全護清爽防曬液潤色 #清爽抗UV潤色隔離乳 #漂亮 #潤色防曬 #潤色防曬推薦 #理膚寶水 #美白防曬霜 #透妍潤色隔離霜 #雅漾 

全球最美小路見晴古道

宜蘭———見晴懷古步道 . 見晴懷古步道 是2015年時外國人評全球最美28條小路 是唯台灣唯一入選的步道當然要來走看看 全長2.25公里現在修復前900公尺一個小時內可以走完 春天綠意盎藍呼吸👃森林芬多精 . #宜蘭#太平山#宜蘭景點#白嶺巨木 #白嶺神木#朵肉絲travel #太平山國家森林遊樂區 #太平山莊 #mercci22style #宜蘭遊 #宜蘭ʏɪʟᴀɴ #yilan #taiwan#bpintaiwan#iseetaiwan#翠峰湖 #翠峰湖環山步道#茂興懷舊步道 #茂興車站 #見晴懷古步道 #見晴古道 #全球最美28條小路#wanttogo

《罹癌後的改變#6》：原來冥想並不難。

過去因為宗教的關係而接觸了打坐，但每次都會不小心睡著，就沒再繼續了。 前幾個月，我看了一些冥想的影片，發現沒有想像的困難。閉上眼後，靜心覺察自己的呼吸，但還是會忍不住東想西想，還好能即時抓回專注力，繼續專注在在自己的呼吸上。 雖然每次的冥想都只有十幾分鐘，但卻覺得很舒服呢！ #乳癌 #罹癌 #改變 #冥想 #靜心 #成長 #覺察 #呼吸

打造「五感好夢養成術」！THE BODY SHOP全新「甦心活耀 能量喚膚」系列登場，為日常導入夜間舒眠、晨間喚醒的身心

引領全球的綠色保養品牌The Body Shop 美體小舖指出，根據WSGN(英國全球趨勢分析網)的報告顯示，約有52%的千禧世代因壓力而無法入睡進而影響到健康，且從2020年The Body Shop愛自己指數中顯示，全球超過半數的全球人口經常感到沮喪，超過60%的人甚至感到焦慮。The Body Shop美體小舖向來主張美麗是多種面向所組成，自我認同與身心的平衡發展，也是美麗的其中一個環節。 有感於此，The Body Shop 美體小舖發佈全新「WELLNESS甦心活耀 能量喚膚」系列，全系列分為「靜舒心」、「激活力」和「森呼吸」，透過三種純素、大自然的精萃精油能量，由人體五感滲透至內心，涵蓋洗沐、滋養及按摩的深層養護新品，幫助睡眠、煥發活力與深層放鬆，打造每日身心靈的平衡儀式。同時邀請 好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩 為全新系列訂製「五感好夢養成術」，作為日常入睡前的舒眠儀式。 「五感好夢養成術」 營造舒眠療癒時光 根據台灣睡眠醫學學會(TSSM) 2017年的睡眠調查發現，有41%的人對睡眠感到不滿意。透過這些數據，顯見失眠的問題已經成為全球的流行病。臨床心理師 吳家碩在多年臨床經驗下，從人體嗅覺、體感覺、視覺、聽覺和心感覺五感下手，提出「五感好夢養成術」幾個步驟，順利提升睡眠品質！ 嗅覺-選擇來源可靠的天然植物性精油，藉由噴香滴灑等方式讓肌肉放鬆、心靈安定。 體感覺-藉由天然植物性精油按摩肌肉，搭配腹式呼吸，讓睡前情緒安定。 視覺-昏暗的光線有助於入眠，選擇遮光性佳的窗簾，或是搭配眼罩使用。 聽覺-睡前可選擇規律、低分貝的環境音，像是頌缽、徐徐落下的雨水聲等。 心感覺-藉由營造舒眠的氛圍儀式，芳香沐浴、舒眠音樂、精油按摩放鬆及關燈就寢，開始培養 一覺好眠能力。 三種大自然純淨香氛 訂製專屬的「甦心活耀」日常儀式 現代生活步調緊湊，白天工作累積的壓力，若無適當的排解，使得壓力日積月累，讓睡眠品質大打折扣，導致身心失衡，影響生活上各個層面。「WELLNESS甦心活耀 能量喚膚」全系列，萃取三種不同香氛的植物性精油，包含: 採用普羅旺斯薰衣草和馬達加斯加岩蘭草，木質花香調，訴求舒緩、休憩SLEEP「靜舒心」系列 融入地中海柑橘和義大利佛手柑，柑橘花香調，訴求提神、振奮BOOST「激活力」系列 添加西班牙迷迭香和尤加利，清新樟木調，訴求淨化、放鬆的BREATHE「森呼吸」系列 三大系列依據不同植物精油的特性，透過香氛給予日常中不同時段的身心應援。 「靜舒心」系列 普羅旺斯的薰衣草香氛放鬆好入眠 睡眠有益身心健康，尤其這幾年因為疫情的影響，對許多人日常生活產生巨大改變，對睡眠干擾與日俱增，而失眠更進一步誘發焦慮與脆弱的心理問題。 The Body Shop 美體小舖推出全新芳香助眠「靜舒心」系列，以社區公平交易取得法國普羅旺斯的薰衣草，及馬達加斯加的岩蘭草，藉由100%純天然植物精萃而成的「靜舒心 精萃油」，在每日睡前塗抹於助眠穴點、太陽穴等處，讓木質花香調的精萃油，透過肌膚吸收舒緩睡前情緒，達到放鬆身心的效果。 為讓舒眠效果更顯著，建議沐浴泡澡時搭配「靜舒心 頭髮＆身體清潔露」，同樣以薰衣草精油和岩蘭草精油為主調，更添加了甜香草油和義大利有機橄欖油，以溫和天然的成分洗去一身的疲憊、沈澱心情，沐浴後的肌膚更顯保水滋潤。 為讓睡眠空間瀰漫著療癒的香氛，使用100%天然且可生物分解的「靜舒心 舒眠噴霧」對著寢具或舒眠空間噴灑，讓普羅旺斯的香氛氣味，忘卻現實的煩瑣壓力，消除疲勞感，讓身心靈完全沈澱，閉上雙眼彷彿看到了南法薰衣草的紫色浪漫。睡覺前則以「靜舒心」系列商品進行舒眠儀式，擁有放鬆深層的睡眠品質。 「激活力」系列 清爽柑橘調 為一天的開始注入活力 另外，柑橘花香調的「激活力」系列，整顆地中海柑橘散發濃郁的草本香味、搭配由生物多樣性道德貿易聯盟(UEBT)認證之製造商供應的義大利佛手柑，香氛氣味甜美陽光，傳達出滿滿的正能量，最適合做為晨間甦醒迎接全新一天的香味，「激活力 頭髮＆身體清潔露」喚醒全身活力能量、「激活力美膚霜」或是「激活力 雙效滋養護理油」為身體、頭髮抹上滿滿的呵護，最後用「激活力 精萃油」點上幾滴在脈搏處，便完成甦醒啟動儀式。 「森呼吸」系列 為身體按下暫停鍵 減輕思緒負擔 午後或是任何焦躁不安的時刻，透過清新樟木調的「森呼吸」系列，具有淨化空氣、暢通呼吸的尤加利與迷迭香的「森呼吸 精萃油」，或是「森呼吸 精萃霜」，迅速讓注意力集中、舒緩情緒，隨時隨地將負能量排解清空，掃除疲憊感。居家浴前使用以義大利有機橄欖油與熔岩粉粒與尤加利、迷迭香精油組成的「森呼吸 身體磨砂膏」，宛如沐浴森林的清新感，舒緩放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 純素零化學零殘忍友善環境的永續品牌 向來高度重視環保的綠色保養品牌The Body Shop美體小舖，秉持著天然純素與環境友善的精神，提供消費者安心的質感商品，不同其他標榜植物性的品牌，The Body Shop美體小舖的商品，不僅天然、全植物性之外，更是連動物的衍生物，如蜂膠都不使用！另外，為改善落後地區農民的經濟窘境，追求社區公平交易，不剝削農民應得的利益。全新「WELLNESS甦心活耀能量喚膚」系列，全系列採用永續環保包裝素材，從玻璃瓶身、軟管和瓶蓋皆為百分百可回收再生，以及不過度包裝的無外盒包裝，在追求身心靈平衡之餘，也能為地球留下綠意！ THE BODY SHOP「甦心活耀 能量喚膚」系列商品 靜舒心精萃油-20ml / 售價$1,350元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油及馬達加斯加岩蘭草精油，能有效舒緩疲憊緊繃的精神壓力，使身心靈都能好好放鬆。 用法：取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，亦可泡澡時滴入適量使用。 靜舒心頭髮&身體清潔露-200ml / 售價$880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、甜香草油、義大利有機橄欖油等天然成份，沐浴同時潤澤美肌，徹底洗滌疲憊的身心靈，同時放鬆、舒緩壓力。 靜舒心身體磨砂膏- 275ml / 售價$1,880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、義大利有機橄欖油及迦納乳油木果油、海鹽晶粒等天然成份，能溫和更新肌膚老廢角質，使用後全身肌膚煥然一新，同時放鬆、舒緩壓力。 靜舒心美膚霜-200ml / 售價$1,880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、甜香草油、義大利有機橄欖油、迦納乳油木果油、巴西堅果油等多種植物調和複方精華油。搭配按摩可促進吸收，使全身肌膚潤澤保濕，並釋放疲憊緊繃的身心靈壓力。 靜舒心精萃霜- 30g / 售價$880元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、義大利有機橄欖油及迦納乳油木果油等多種植物調和複方精華油。可隨身攜帶，能潤澤保濕肌膚，並釋放疲憊緊繃的身心靈壓力。 靜舒心舒緩按摩油-100ml / 售價$1,280元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油及馬達加斯加岩蘭草精油，並以甜杏仁油、芝麻油、義大利有機橄欖油為基底油調和，親膚性極佳。搭配按摩可促進吸收，使全身肌膚滋潤光滑，同時放鬆、舒緩壓力。 靜舒心舒眠噴霧-100ml / 售價$1,100元 蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油、馬達加斯加岩蘭草精油、義大利有機橄欖油及甜杏仁油等天然成份。睡前噴灑適量於枕巾等寢具上，能舒緩疲憊緊繃，使身心靈都能好好放鬆更好入眠。 激活力精萃油-20ml / 售價$1,350元 蘊含義大利佛手柑精油與柑橘精油等天然成份，並以甜杏仁油為基底油調和，親膚性極佳，清新柑橘與佛手柑香氣，能有效提神、振奮身心靈。 取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，亦可泡澡時滴入適量使用。 激活力頭髮&身體清潔露-200ml / 售價$880元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，泡沫細緻綿密，洗後全身散發著清新的柑橘與佛手柑香氣，有效提神振奮身心靈。 激活力磨砂護膚洗手乳-250ml / 售價$750元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，細緻綿密的泡沫，能溫和去除手部老廢角質，並提神、散發活力能量。 激活力身體磨砂膏-200ml / 售價$1,680元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油、芒果籽油等多種植物調和複方精華油，砂糖晶粒能溫和更新肌膚老廢角質，使用後全身肌膚煥然一新，同時有效提神、振奮身心靈。 激活力美膚霜-200ml / 售價$1,880元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油、乳油木果油、橄欖油、芒果籽油等多種植物調和複方精華油。搭配按摩可促進吸收，使全身肌膚潤澤保濕，同時振奮身心靈。 激活力雙效滋養護理油-100ml / 售價$1,280元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、巴西堅果油、有機椰子油、橄欖油、芝麻油等多種植物調和複方精華油，能迅速被肌膚與毛髮吸收，具護髮、美膚、保濕滋養等多重功效，同時散發清新柑橘與佛手柑香氣，能有效提神、振奮身心靈。 激活力護手霜-30ml / 售價$400元 蘊含義大利佛手柑精油、柑橘精油、有機橄欖油及迦納乳油木果油等天然成份，使用後雙手肌膚柔嫩細緻，同時散發清新柑橘與佛手柑香氣，能有效提神、散發活力能量。 森呼吸精萃油-20ml / 售價$1,350元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油等多種植物調和複方精華油，無論是白天還是夜晚，辦公還是運動或是在家，隨時隨地放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，亦可泡澡時滴入適量使用。 森呼吸頭髮&體清潔露-200ml / 售價$880元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，泡沫細緻綿密，洗後全身散發迷迭香與尤佳利的香氣，能有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸身體磨砂膏-200ml / 售價$1,680元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，洗後全身肌膚煥然一新、清爽、倍感柔嫩光滑，並有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸美膚霜-200ml / 售價$1,880元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油。搭配按摩手法使用可促進吸收，使用後肌膚柔潤細緻有彈性，同時有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸精萃霜-15g / 售價$580元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油。無論是白天還是夜晚，辦公還是運動或是在家，取適量塗抹於手腕脈搏處、太陽穴和耳後，隨時隨地放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 森呼吸按摩凝霜-75ml / 售價$1,080元 蘊含西班牙迷迭香精油、尤佳利精油、有機橄欖油等多種植物調和複方精華油，親膚性及延展性極佳。清爽質地，冰鎮使用效果加乘；搭配按摩手法使用可促進吸收，使全身肌膚滋潤光滑，同時有效放鬆情緒及壓力，淨化身心靈。 #THE BODY SHOP #THE BODY SHOP甦心活耀能量喚膚系列 #甦心活耀能量喚膚系列 

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讓小孩乖乖聽話的秘訣！學會10句換句話說，讓妳的正向教養更上一層樓

撰文編輯 #Fionn 成為媽媽後似乎就跟優雅無緣了，且不說沒時間打扮，小孩在暴走時真的很難有好臉色和好語氣。然而其實和小孩硬碰硬並不一定就是最有效的，就算可以控制住當下的狀況，也無法真的解決問題，媽媽自己應該也不喜歡總是在吼小孩吧？其實和小孩溝通也是有技巧甚至可以用點小聰明，今天就分享10句換句話說的「聰明教養話術」，讓你的正向教養更上一層樓！ 👉盤點秦舒培6個瀟灑事蹟！她不是陳冠希最正的女友，卻是最有個性的老婆 1、錯誤示範：「不要再亂丟東西！」 你可以試著說：「你是不是不喜歡這些東西，才要用丟的？」 這個方法可幫助家長反問孩子，究竟是為了什麼原因才會亂丟物品，並藉此引導他們，物品不喜歡被丟的感覺，它們只和珍惜自己的人做朋友。 2、錯誤示範：「你已經這麼大了，不可以不乖！」 你可以試著說：「爸爸媽媽長這麼大，也會有很難過和生氣的時候，可以告訴我你為什麼會這樣嗎？」 其實，孩子年齡越大，會面臨的問題也會更複雜，他們的感受也將比嬰兒時期更豐富。你可以認同他們的負面情緒，並告訴他們你也會這樣，才能在不扼殺孩子喜怒哀樂的狀況下，以健康的方式處理他們的情緒。 3、錯誤示範：「不准用力打人/東西！」 你可以試著說：「你可以生氣，但我們要先保護其他人/東西。」 有些孩子在情緒失控時，有打人的習慣，爸媽最好隨身都備有一個替代娃娃或圖畫紙，讓他們不管出門或在家都可以適當發洩，而且不要傷到自己或他人。 4、錯誤示範：「現在立刻去刷牙」 你可以試著說：「你要先幫娃娃刷牙，還是你先刷？」 孩子貪玩不肯好好進行每天規律的生活作息，可以為他們提供選擇題，讓問題直接從「要或不要」變成「現在或等一下」。 5、錯誤示範：「現在不吃飯，晚一點就沒有了！」 你可以試著說：「你覺得我們要做什麼事，可以讓飯飯更好吃？」 這和上一題是類似的情境題，爸媽要記得，讓孩子喜歡上吃飯比讓孩子吃完飯更重要。因此可以和孩子一起討論當時的餐點，爸媽帶頭一起讓吃飯這件事變得有趣。 👉寶寶不愛吃飯可能是父母造成的！？5個飲食地雷習慣你踩中了嗎？ 6、錯誤示範：「快一點，我們要走了！」 你可以試著說：「如果你答應我15分鐘後離開，我們下次還可以再來。」 在公園或遊樂園，最常碰到流連忘返還玩不夠的小孩，這種時候可以故意在預計離開前的15分鐘提出，待孩子耍賴時，就跟他們說出這句話，不讓孩子第一時間被迫和心愛的遊樂器材分離，還知道自己下次可以再來，但爸媽一定要說到做到，以免變成放羊的孩子喔！ 7、錯誤示範：「到底要我說多少次？」 你可以試著說：「我說第一次你可能沒聽到，那下次我跟你說的時候，你可以悄悄再對我重複一次嗎？」 這個方法可以讓愛賴皮的小孩無法賴掉剛剛自己聽到的話，而故意使用「悄悄話」，是為了不讓這個指令聽起來太像命令式。 8、錯誤示範：「不可以大叫！」 你可以試著說：「我要假裝吹蠟燭，你要跟我一起嗎？」 當孩子玩瘋、無法停止大叫時，深呼吸有助於他們的身體恢復平靜，用這個遊戲趁機讓孩子進行深呼吸，不知不覺間讓他們忘了自己正在大叫這件事。 9、錯誤示範：「這樣你懂了嗎？」 你可以試著說：「因為很愛你，所以才希望你了解什麼是不好的，你還想對我說什麼嗎？」 在孩子犯錯後，最後的結論千萬不要像是老闆在對員工講話，最好再用一些溫柔的話語包裝，能讓孩子更了解你的用心，你也不是真的討厭他了。 10、錯誤示範：「不准說『不要』！」 你可以試著說：「我知道你不喜歡這樣，那你可以跟我說你想怎麼樣嘛？」 在孩子講「不要」的時候，身為爸媽的你必須知道孩子的「不要」是來自於何處，而並非爭論「要與不要」，才算把重點劃對喔！ 👉【心情海波浪】給媽媽的一封信：「妳不需要為這6件事有罪惡感，因為我們都不完美」 以上這些小技巧，或許沒有辦法全部幫助到妳，但從自己可以控制或調整的項目開始改變，一定也有助於提升育兒的生活品質！從現在開始朝向戒吼人生邁進吧！：） 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #優雅 #優雅媽媽 #媽媽 #教養 #育兒 #話術 #金句 

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