經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？

每個月一次的生理期是女性的特殊時刻，在這期間不僅體態上會感受到變化，就連情緒、膚質的敏感度都會增加！今天妝同學要來介紹大家在生理期間保持美麗的各種實用知識，從症狀、飲食到舒緩經期不適感的瑜珈姿勢，讓你在這段生理期間依舊能好好保養，維持美麗展現自己最佳的狀態！ 生理期容易有的煩惱 煩惱一、小腹脹痛/拉肚子 由於激素變化盆腔充血，大部分的女性在經期時都會出現下腹部和腰部的痠痛、腫脹感，脾腎會是比較虛弱的狀態，就有可能會腹瀉、拉肚子的情況出現，當然也有女性是沒有任何的不適感～ 煩惱二、食慾改變 因生理期期間情緒較不穩定，大部分的人可能會因為煩躁而透過吃些東西減輕壓力，也有人會出現食慾不振的情況。 煩惱三、情緒波動大 生理期前體內激素水平逐漸下降，容易產生脾氣的情緒變化，甚至伴隨著頭痛、失眠、注意力不集中的情況，若加上經期帶來的不適感，情緒就很容易因為小事而易怒。 煩惱四、嗜睡 在生理期前期盆腔充血的血流量較豐富，會導致大腦相對的供血量減少，若大腦缺血、缺氧，部分女性會出現嗜睡或頭暈的現象。 煩惱五、長痘痘粉刺 因雄雌激素有所增加，在生理期的時候會較容易出現內分泌失調的症狀，而引起臉部長痘痘粉刺，大部分長得位置會是在下巴。 煩惱六、體重變化 原本儲存的水和鈉流失到身體裡，造成比平時的體重增加，也有可能因為生理期期間產生的不適感而減少食慾，導致體重下降。 煩惱七、胸部腫脹 排卵後雌孕激素上升，會促進胸部生理性的增生，需部的乳腺管和腺泡都會產生變化，所以有些女性會出現胸部腫脹的情況，甚至還有局部疼痛的現象。 煩惱八、水腫 生理期期間會水腫是因為受到黃體素的影響，黃體素濃度會升高影響到靜脈壁，會降低排水能力造成水分滯留，而引發水腫問題產生。 經期前中後吃的食物 前：養氣色 蛋、雞肉、魚肉、奶類、蝦、豆類、菜、紅豆 經前建議飲食清淡，多吃易消化又營養豐富的食物，像是豆類、魚類、雞肉都是高蛋白食物，也要多飲水保持大便通暢，減少骨盆充血。 中：補氣血 菠菜、薑、櫻桃、黃豆、芝麻、番茄、花椰菜、山藥、紅豆 生理期更要多吃容易消化、溫熱性的食物，以利於補充營養補氣血。 後：補鐵質 豬肝、豬血、木耳、龍眼、黑豆、紅棗、枸杞、蓮藕、桑葚、紅豆、蛋、牛奶 因生理期期間會損失一部分血液，在經期後建議需要多補充蛋白質、鐵、鉀、鈉等微量元素，多吃瘦肉、雞蛋、紅豆、牛奶等，補充流失的鐵質和補血。 經期不要碰的食物 涼性水果、蔬果 香蕉、西瓜、奇異果、柚子、梨子、哈密瓜、火龍果、茄子、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、空心菜 容易讓經血結塊難以排出，引起經痛 酸性水果 藍莓、檸檬、草莓、葡萄、李子、鳳梨 容易引起消化阻礙影響經血排出 辛辣食物 辣椒、洋蔥、大蒜、花椒、芥末 容易導致子宮收縮，引起血量增多或經痛 寒性海鮮 螃蟹、鮭魚、沙丁魚、扇貝、海帶、蛤蜊 容易引起消化阻礙影響經血排出 消水腫方式 飲食 燕麥：燕麥含有大量纖維素，可以減少食物的攝取和幫助消水腫 紅豆：紅豆屬於利尿的食物，不僅僅有鉀元素還有皂角苷物質，所以對浮腫也有作用 馬鈴薯：馬鈴薯含有不少的無機鹽和鉀元素，適量的吃一些可以幫助排除鈉元素，還可以將體內多餘的水分排出 日常生活 睡眠充足：保持良好的睡眠對女生很重要，可以穩定情緒並維持好的膚況 不要久坐不動：適當的走動或運動可以緩解經期的不適感 舒緩疼痛的瑜伽姿勢 姿勢一、坐角式 這個體式能放鬆因壓力變得緊張的腹部肌肉，可以借助一面牆或抱枕來支撐背部，會讓呼吸變得較輕鬆。 姿勢二、束角式 如果是經期前緊張，可以靠坐立的束角式舒緩，腳掌相對，勿讓脊椎的下段內凹，可以搭配抱枕會更加好施力支撐。 姿勢三、仰臥簡易坐 仰臥簡易坐可以延展和擴大腹部的區域，放鬆肌肉和神經，幫助舒緩經期煩躁的心情。 姿勢四、仰臥束角式 仰臥束角式是簡單又能夠放鬆的姿勢，仰臥躺下後可以輕柔的按摩心臟，可以有助於疏通阻塞的動脈。 姿勢五、簡易坐前屈式 前屈的姿勢可以緩解背部、頸部和心臟的緊張，減輕經期造成的緊張狀況，對情緒波動大的人很有幫助，若是平時容易緊張的人也可以試著做！ 姿勢六、臉朝下英雄式 雖然與上一個坐前屈式相似，但英雄式可以幫助前腦安靜下來，達到減壓、緩解眼部疲勞、鎮靜神經和靜心的作用，此姿勢可以幫助你在勞累一整天後恢復一些精力。 姿勢七、單腿頭碰膝式 這個姿勢能夠使大腦和交感神經系統平靜下來，讓焦慮煩躁的心情平靜下來。 姿勢八、坐角式前屈 能夠完全伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛。 姿勢九、側面坐角式 這個姿勢能促進骨盆區域的血液循環，防止疝氣的行程，緩解坐骨神經痛。 姿勢十、倒手仗式 可助於平靜情緒化或煩躁不安的大腦，矯正膀胱位移或子宮脫垂，減輕經痛。 姿勢十一、橋式 通過橋式能夠將新鮮的血液輸送到大腦，讓整個身心靈放鬆，精力會更加充沛！ 姿勢十二、挺屍式 在完全知覺的情況下保持不動一段時間，讓大腦停止思考，就能學會如何讓整個身體和心靈放鬆～ （圖片來源：小紅書IYENGAR LIFE） 以上就是關於生理期的實用小知識拉～讓你在生理期也能變得美美的！不管是女生還是男生都建議收藏此篇！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #生理期 #生理期變美 #經期舒緩 #經期舒緩方式 #經期變美 

打造舒適環境的妙招~學起來!!!

【居家清新】澳蘊|晰精油套組 精油不只可以擴香，你也可以這樣做，打造舒適環境! 詳文看這邊👉🏻https://tery712.pixnet.net/blog/post/327220907 - 精油如果單純使用於擴香而已 那就太可惜了！ 還可以融入在居家生活日常哦！ 像是洗髮時、洗衣時、拖地時...都可以來點精油點綴 超棒的生活感受👍 這次入手了Essenitally Australia 澳蘊｜晰精油禮盒套組 綜合薄荷尤加利精油、蜂蜜香桃木精油、澳洲尤加利精油三款 對於現代的我們 生活忙碌沉重壓力下很需要 可以運用精油來幫助放鬆疲憊的身心 裡面滿滿的芳香氛子也讓我意識更加清晰，專注力更提升哦! 非常適合閱讀學習時光 或是工作中使用💕 🔻工作、讀書專心有效率 #蜂蜜香桃木精油 我喜歡在閱讀的時候來點擴香 讓我在閱讀書籍時更容易投入其中 邊閱讀中隱隱約約散發清新檸檬蜂蜜香氣 非常的耐人尋味也有助於集中精神、提升專注力 🔻拖地打掃好清新 #澳洲尤加利精油 拖地清潔打掃不再是件苦差事 加點精油芳香真的好放鬆呀! 澳洲尤加利加個3滴 直接將精油滴入水桶中就可以囉! 帶有清新涼感的自然氣息 是澳洲最具代表的樹種之一的桉樹香氣 可以說是所有尤加利樹中最具清新，且帶有果香味 有種讓人置身於熱帶雨林的清新氛圍中 原來打掃時也能製造出一種生活享受 非常潔淨舒適清悠的感覺🥰 🔻防螨香氛洗衣精 #薄荷尤加利精油 微薄荷的清涼感 還有淡淡香甜果香與隱約微辣交錯 在洗衣服時加入一點精油於洗衣精內 你會發現不同新世界 加入薄荷尤加利 3 滴於一般的洗衣精(約30ml)就可以囉! 洗完後的衣物清涼芬芳 讓人不經想深深呼吸一大口氣 因蟎蟲不喜歡這個氣味 衣物達到防蟎妙招👍 也可加入洗髮精內按摩頭皮洗淨讓思緒更清晰!很舒服呢! 繁忙的生活中適時的融入一些自然芳香 不僅僅是療癒自己、療癒內心 更是生活美學中大家最嚮往的純淨步調 期待大家都有個美好的一天❤️ @essentiallyaustralia_taiwan 探索更多👉🏻https://bit.ly/3bmAfo2 ——————————————————————————————— Essentially Australia 澳蘊是來自澳洲的品牌 四面環海熱情奔放的澳洲 擁有全世界最廣泛的亞熱帶雨林地區、大片溫帶雨林和南極山毛櫸的寒帶雨林 得天獨厚的環境，讓 Essentially Australia 的每一滴植萃皆蘊含純淨無汙染因子 在 Essentially Australia 農場裡 秉持著永續發展並注重環境生態的原則，孕育著每一棵植物 農場當中最大的灌溉來自天空，還有一顆單純的初心 Live with nature 生活即自然 

【健行步道推薦】不只台北！台灣北部親子同樂、長輩出遊爬山景點攻略

陳靜｜FunTime | 原文出處 疫情當前，想出遊的心卻不會跟著減少，這時最適合到山上健行啦，不但能防疫遠離人群，還能和家人一起享受在大自然中爬山的樂趣，但家中兩老膝蓋不好不能久走、孩子又走幾步就喊累，有什麼地方適合帶著一家老小輕鬆健行呢？本文特蒐北台灣十條易爬的健行步道，快帶著一家老小一起爬山去吧！ 二子坪步道 健行簡單程度號稱五星級步道 (source by IG, lingmoonwu) 想到老人走路、推輪椅或是有娃娃車的需求，首推絕對是大屯山內寬敞、無坡度的二子坪步道。步道全長約 1.8 公里，來回時程約一個半小時，近乎全程都有綠蔭遮蔽。作為沒有半階樓梯的無障礙步道，入山口的服務中心也有輪椅可租借。（推薦給你：推薦陽明山必去景點）步道中的生態池也很適合全家一起拍張合照、坐在池邊享受山中的悠閒氣息。 步道長度：1.8km 地址：新北市三芝區興華里 交通方式： 一、 自行開車：國道1號由堤頂交流道下，接堤頂大道二段至內湖路一段，過自強隧道轉至善路上仰德大道，續行台2甲過小油坑轉101甲縣道往三芝、淡水方向即可到達 二、 搭乘捷運至「劍潭或士林站」下車，轉乘260公車到「陽明山公車總站」再轉108公車至「二子坪」下車 桃園百吉林蔭步道 運動後最適合到隧道裡乘涼 (source by 桃園觀光導覽網) 百吉林蔭步道位於百吉隧道後方，是以前大溪往來角板山的舊公路，步道沿途常可見蝴蝶和群鳥，以前老蔣和夫人經常散步於此。步道中的舊百吉隧道內部非常清涼消暑，還保留了以往運貨的台車軌道，很適合帶著孩童來了解角板山的歷史。步道還可通往溪洲公園和大艽芎古道，走完林蔭步道還有體力的遊客可以繼續順遊尋幽。 步道長度：3km 地址：桃園市大溪區百吉隧道北洞口 交通方式： 一、 自行開車：國道1號平鎮系統接66號快速道路往大溪→112甲縣道→台3線→台4線→台3線→大溪→台7線往復興→慈湖→百吉隧道北口 二、 搭乘台鐵至「桃園站」下車，轉乘桃園客運5090至「洞口（舊百吉隧道）」下車 烏來信賢步道 一路淙淙流水聲伴你健行 (Photo via Wikimedia, by Liu Dyson, CC License) 信賢步道又名「娃娃谷步道」，是過去烏來通往福山的舊道，步道平坦寬廣，也適合輪椅推行。途中的信賢吊橋非常平穩，兩側也有安全護欄，不用擔心老小不敢行走，民眾可以放心飽覽溪谷美景。由於步道傍溪、沿途大小瀑布眾多，一路上可聽到淙淙流水聲，非常紓壓。過了信賢吊橋後行走於舊公路，還可通往內洞森林遊樂區，非常適合帶著家中孩童探查園區內豐富的生態資源。 步道長度：1.4km 地址：新北市烏來區信賢里 交通方式： 一、 自行開車：國道3號由新店∕安坑交流道下，沿循中興路或環河路、北新路至青潭，轉台9甲線往烏來方向，接北107線道行駛，經信賢派出所，即可到達信賢實小 二、 搭乘捷運至「新店站」，於站前轉搭乘新店客運849（烏來–台北線），至「烏來總站」下車，再步行4.5公里，即可抵達信賢吊橋 礁溪跑馬古道 眺望廣闊遠景 (Photo via Wikimedia, by lienyuan lee, CC License) 跑馬古道位於新北坪林和宜蘭礁溪的界線上，有完整的木馬及木馬道，路程全是小碎石頭路，坡道平緩、適合行走。全程視野非常遼闊，可以遠眺礁溪、龜山島和蘭陽平原美景。推薦帶著一家老小從上新花園步行至古道南口，沿途清涼海風吹來，運動後的暑氣爽適盡消。 步道長度：3.1km 地址：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷1號 交通方式： 一、自行開車：中山高至汐止交流道轉走國道五號，過雪隧由頭城交流道下往礁溪方向，轉走沿大忠路往五峰旗方向即可抵達 二、搭乘台鐵至「礁溪站」，轉乘台灣好行公車直達古道五峰路口，步行即可抵達 貓空茶展中心步道 搭乘捷運就可到 (source by IG, tingan1214) 以貓空茶葉推廣中心為始的三條步道：小天空步道、健康步道、茶展中心步道都屬於極短的超迷你步道，適合老人小孩行走。附近的指南宮也非常推薦一去！指南宮廟方每日早中晚餐時間都會免費提供素食，拜拜還能順道享用齋飯，除了素餐外，指南宮自在茶亭還免費提供茶與茶點，在步道運動完後不妨坐下來休息片刻（大吃特吃！）。 步道長度：0.06-0.35km 地址： 台北市文山區 交通方式：搭乘捷運文湖線至「動物園站」2號出口下車，走路約5分鐘轉搭貓空纜車，可在「貓空站」或「指南宮站」下車 官網：貓空纜車票價表 ☛台北企陶去，達人帶你玩 【台北景點推薦】沒去過就太low拉! 【北投景點推薦】北投一日遊，享受輕旅時光！ 台北陽明山TOP10秘境，隨便拍都好看! 【淡水景點推薦】搭輕軌玩淡水！老街、美食通通有 要當台北通，看更多台北好吃好玩➢ 馬武督元氣森林步道 來場綠色森林浴 (Photo via Flickr, by Tzuhsun Hsu, CC License) 元氣步道位在新竹關西的馬武督探索森林，步道全程幾乎都被森林樹群圍繞，每口呼吸都充斥了滿滿芬多精，很適合受夠城市紛擾的人來場淨化身心的森～呼～吸～元氣步道沿途還有連續劇名場景綠光國小、馬武督瀑布、神木群等景點，步道坡度平緩，適合老人小孩行走，園區內還能烤肉，非常適合闔家在森林中暢遊一整天。 步道長度：視路線而定，走完一圈約1.5小時 地址：新竹縣關西鎮12鄰138-3號 交通方式： 一、自行開車：自北二高關西交流道下後，左轉即於118號縣道關西方向行駛，通過台3號省道（60 km）時，繼續於118號縣道行駛，直至金鳥海族樂園大門，再過約100 m處右方有一條山路直上約1.2公里可抵達 二、新竹客運：由關西搭往金鳥樂園、羅浮等班次至「金鳥樂園站」下車後步行沿金鳥樂園圍牆旁右轉直上2.5公里 官網：馬武督收費標準 北投溫泉步道 走完步道還能順道泡溫泉 (Photo via Wikimedia, by 寺人孟子, CC License) 北投溫泉步道始於北投公園入口處，全長1.42公里，一路途經全台最美圖書館—北投圖書館、溫泉博物館、凱達格蘭文化館、地熱谷等知名景點，一路上坡度平緩，走累了公園內有許多涼亭可以休息，走完步道還可以順道去溫泉館林立的市區泡溫泉，（推薦給你：8間超夢幻北投溫泉飯店）放鬆運動後的緊繃肌肉，絕對是一家老小都能盡歡的行程。 步道長度：1.42km 地址：台北市北投區中山路2號 交通方式： 一、 搭乘捷運淡水信義線至「新北投站」下車，往北投公園方向步行即可抵達 二、 自行開車：國道1號環北出口往環河北路快速道路，洲美快速道路併入大業路往北投方向即可抵達，捷運站或七星公園有停車場 報時山步道 號稱全台最短的看海景觀步道 (source by IG, linda_tsou) 報時山步道是全台能看山又看海的步道中最短的一條，全長只有166公尺，步行十分鐘便能在至高觀景台上一覽陰陽海的全景美景，藍天綠地配上從金黃漸層到藍的陰陽海，超適合幫家中兩老或小孩拍攝網美照XD（推薦給你：九份老街必吃必逛特搜清單） 步道長度：0.166km 地址：新北市瑞芳區祈堂路53號（此為勸濟堂地址，再往上行一百公尺即是停車場） 交通方式： 一、搭乘台鐵至基隆站或瑞芳站，轉乘基隆客運788「金瓜石站」下車，經黃金博物館步行約10分鐘。 二、於捷運忠孝復興站1號出口搭乘基隆客運1062，至「勸濟堂站」下車 石碇淡蘭古道 走完順道去石碇老街吃東西 (Photo via Flickr, by Ren Kuo, CC License) 「青溪水，流得到紅橋。」從有著紅色淡蘭吊橋的雙溪口走到石碇老街，淡蘭古道的一邊是聳立的人工水泥橋墩，一邊則是天然的河谷溪流，形成對立卻有趣的景色。再向前步行可行經被綠樹包圍的古水圳遺跡，而後是石碇國小和石碇老街，自然景觀與人文建築交錯成為石碇淡蘭古道獨有的風景。走完步道後別忘記順道去石碇老街遊街品美食！ 步道長度：2km 地址：新北市石碇區石碇西街 交通方式： 一、 公車666（景美–烏塗溪、景美–皇帝殿、景美–華梵大學3線）至「雙溪口」站下車，從淡蘭吊橋步行至石碇老街 二、 自行開車：淡蘭古道入口處「雙溪口」免費停車場或石碇國小附近的路邊停車格 龍洞灣岬步道 放眼過去都是藍 (Photo via Flickr, by dennis, CC License) 如果是跟小編一樣懶得爬階梯卻又想走走看風景的，私心推薦第一名的步道就是新北貢寮的龍洞灣岬步道啦！坐落在陡峭的岩石山壁上，步道本身卻非常平緩好走，目光所見除了海天一線的景色外，紅棕色的峭壁也非常壯觀。在涼亭還能感受到強力電風扇等級般的無敵海風，涼意和美景都沒在跟你客氣的XD（推薦給你：台灣7條神仙級秘境步道） 步道長度：3.5km 地址：新北市貢寮區和美里 交通方式： 一、 自行開車（較方便），附近多處有停車場 二、 搭乘台鐵至瑞芳站下車，轉搭「台灣好行-黃金福隆線」龍洞四季灣站下車 以上是北台灣十個易攻略的健行步道，適合帶著一家老小（或不想運動的懶人）一起去，不用花好幾個月訓練爬山體力、不用連夜準備健行用具，每個景點都能說走就走，疫情當前在家悶壞了嗎？旅遊不用人擠人，防疫最適合去人煙稀少的地方，和全家老小到山上賞美景、呼吸一下自由的空氣吧！ #二子坪步道 #北投溫泉步道 #報時山步道 #桃園百吉林蔭步道 #烏來信弦步道 #爬山景點 #石碇淡蘭古道 #礁溪跑馬古道 #親子同樂 #貓空茶展中心步道 #馬武督元氣森林 #龍洞灣岬步道 

忙碌之餘，也要找到好好愛自己的方式！

一整天的節奏忙到連呼吸都跟著加快，回到家後，最期待的片刻其實很簡單—洗完頭、洗完澡躺在床上追劇的時光。 打開浴室的燈，暖黃光線映在瓷磚上，先用澄馥613 洗髮乳替頭皮做個深呼吸，空氣慢慢被精油香氣填滿，薰衣草的柔和與天竺葵的優雅交疊，每一次搓洗，頭皮都能感覺到疲憊一點點被沖淡。 接著換上莯汐116沐浴乳，細緻的泡沫在掌心綿延，茶樹的清新、杜松的木質香調混合著薰衣草花香，像在森林裡漫步，肌膚被溫柔包覆，潔淨卻不乾澀。 特別喜歡這兩款都有「薰衣草精油」的成份，讓洗完頭、洗完澡也有全身被按摩，舒爽的感覺！ 回到房間⋯整個房間依然留著淡淡草木花香，有時候，療癒並不是出國旅行或昂貴的儀式，而是讓自己在最熟悉的空間裡慢下來，用香氣和水聲提醒：今天，也要好好對自己溫柔。 @sanssouci.2025 ｜ 無憂家居

這場愛情遊戲我不想輸！利用這30個小訣竅，讓他愛你愛到無法自拔～

戀愛，是我們一輩子都要不斷學習的課題，希望這30個小訣竅能讓他愛你更多，你們之間的感情也能更加增溫，最後如果還能跟他攜手進入禮堂，對我們來說也是美事一件啊！ （圖片來源：TVN官網） 👉🏻聰明的女人懂得裝傻、懂得收放！在感情中最懂得掌控男友的三個星座女孩 1、再更自然一點 在他面前出現時，不要總是畫著完美的妝，或是過度造型的髮型，男生對於濃妝豔抹的女生其實難以招架，試試放下武裝，以自然的樣貌出現在他面前吧！ 2、再放鬆一點 沒有人喜歡自己的另一伴叨叨絮絮，一整天奪命連環扣，查勤、問他吃飽了沒有？在幹嘛？在哪裡？跟誰？有沒有想你？其實都會讓他感覺壓力好大，男生通常偏愛自在、放鬆的相處模式，何不試試放過他，也放過自己。 3、別這麼奢持浪費 對於愛慕虛榮的女生，男生通常會厭煩的很快，其實不光是男生，這是人之常情，以物質、價錢，為衡量一切的標準的人，實在讓人難以忍受。 （圖片來源：TVN官網） 4、等他主動傳訊息給你 假如你和他約會回到家後，不要急著傳簡訊給他，等他先傳訊息給你，假如他今天沒傳，那就等明天，等到他先傳給你為止，但是假如他在約會後從未打過一通電話給你，或甚至一封訊息都沒有的話，那他一點都不值得你繼續花時間跟他約會，相信我！ 5、等他主動打給你 這強調一次，這個潛規則非常重要，尤其是如果你們還曖昧的階段，等他主動打給你，你會在這對關係中更加從容，若即若離才能他心癢癢啊！ 6、善待他的兄弟們 沒有任何一個男生樂意看到女友冒犯自己的好兄弟，尤其是在他朋友面前，請不要讓他面子掃地，這樣的自尊心傷害，比你們兩人吵架還要嚴重，將會對你們的關係造成難以修補的裂痕，好好對待他的朋友，他一定會很感謝你的。 7、不要表現得太過嫉妒 不管這有多難，你都要在他面前展現出對於這段關係，以及對於自己，你是有自信的，這同時也會傳達到他心裡，讓他對你們之間的信念更堅定，假如有個辣妹在你面前對你男友搔首弄姿，想引起他注意，首先，深呼吸，微笑，然後伸出你的手，向她自我介紹你是他的女朋友，用仁慈殺死她！ 8、讓他笑 當你有能力讓一個人笑，是多麼幸福的一件事，別吝嗇逗他開心，讓他因為你的有趣和幽默感多愛你一點。 （圖片來源：TVN官網） 9、在一些計畫中排除他 與好友計畫出去玩吧！但不要帶男友一起去喔！享受也回味一下只與姊妹們自由自在胡鬧的時光，適時的把他排除在你的計劃之外，小別勝新婚才能常保新鮮啊！ 10、培養自信 自信是性感的，自信能讓你更加迷人，但是自信不是自大，過猶不及要好好拿捏分寸。 11、讓他吃點醋 有時候適時的讓他知道工作場合中還有人在對你獻殷勤，讓他知道你的行情沒有跌停，他就會緊張起來，乖乖對你好。 12、保持神秘感 保有自己的一些神祕感，不要對他掏心掏肺把自己完全掏空，當他對你沒有一絲好奇的時候，你對他來說就沒有這麼的珍貴了，也不要總是在人前穿著太過暴露，偶爾在他面前小露性感就好，若隱若現才會讓他小鹿亂撞！ （圖片來源：TVN官網） 👉🏻一個人怎樣算是見過世面？七個見過世面的人都懂的道理 13、自己做決定 不要總是對他說的一切都讓步，有時候在某些事情中用自己的判斷下決定，讓他知道不只他是這段關係中的決策者，你也是！ 14、香味 男生是相當直覺性的動物，而嗅覺就是能觸發人類原始感知的一道門，用香水挑逗他，他想要擁抱的是香香的女生。 15、穿新衣服 即使在一起久了，也不要跟他出去就不打扮了，永遠要他讓知道你很美、你很好！ （圖片來源：TVN官網） 16、自拍 嘿嘿嘿，這也是一個小心機，當你上傳了一張你美麗的自拍，然後獲得好幾百個讚數的話，他怎麼能不緊張起來呢？有這麼多人都發現你很美，如果被搶走了怎麼辦？但是當然也不是要你一天自拍三張，偶爾跟姊妹出去玩的時候拍拍就好，這招用太多次也會失效的。 17、注意他喜歡什麼 如果你願意陪他看球賽，陪他打電動，願意陪他做他喜歡的事情，放下自己的成見去理解他的興趣，他能不愛你更多嗎？ 18、讚美他 同樣需要讚美的你，將心比心，他也需要啊！別總是等他來讚美你，如果你先試著讚美他呢？試試看這個轉變吧！ 19、運用肢體語言 比起言語，你乾脆直接去做吧！說愛他，不如直接牽起他的手 ；傳訊息說想他，還不如直接看著他的眼睛跟他說。 20、嘗試新把戲 如果你從來沒有親吻過他的脖子或是耳朵，下次見面就試試看吧！他可能會嚇一跳，然後瞬間臉紅喔！ 21、讓他看見你的才華 如果你是運動好手，讓他看見你在鍛鍊；如果你是作家，請給他看你所寫的故事，讓他欣賞你的才華，知道你是多麼有想法。 （圖片來源：TVN官網） 22、華麗登場 在某些場合，像是盛宴或是某人的婚禮，試試看穿上他從未見過的美麗衣裳，畫上精緻的妝，讓他驚豔於你原來也有這麼動人的一面，美哭他！ 23、他不是第一順位 不要為了他取消你原本的家族聚會或是姊妹下午茶，他本來就不是你生命中的全部，親情、友情、愛情都如此重要，每一段關係你都該好好對待。 24、為他做飯 有道是：「要抓住他的心，先抓住他的胃」這句話年輕的時候可能還不太認同，但是在長幾歲你就會懂，會做一首好菜的女生有多麼難得而且有才，而且男生最吃這套了！ 25、送他禮物 不一定要等到他生日或是特殊節日才能送禮物，如果發現他有某樣東西真的非常喜歡，你能力又剛好可以負擔的起，那買給他又有什麼關係？施比受更有福，偶爾也要讓他享受被愛的滋味啊！ 26、照顧好自己 不要讓自己的生活變得一團糟，維持自己的生活步調，吃得健康，適時地做運動，也不要放棄自己的興趣，不要因為他的作息打亂你原本的習慣，這也是讓你不這麼依附他的好辦法。 27、想更了解他 不要因為得到了之後就對他喪失興趣，當然也不要讓他對你喪失興趣，你們兩人應該要持續地對彼此著迷。不要讓他忘了你有多麼活潑、有趣；而他的迷人和幽默感，你也要永遠珍惜。 （圖片來源：TVN官網） 28、小露性感 若隱若現才是性感的最高境界，不要暴露太多，有時露出小腿和肩膀就足以讓他難以離開視線 29、保養皮膚 女生細緻、滑順的皮膚會讓男生渴望觸摸，用乳液和香水，讓自己的皮膚白泡泡幼咪咪，而且還香噴噴的！ 30、要心懷感謝 要感謝他帶你去吃大餐、載你去兜風，陪你度過這些歲月，你們的相遇有多麼難能可貴，一切都如此有意義並且值得珍惜，真心感謝他陪伴在你身邊吧！ （圖片來源：TVN官網） 👉🏻一個人生活，但一起感受彼此的生活！克服遠距離戀愛的七個心法，距離從來就不是問題 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #伴侶 #兩性 #另一半 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 

孩子身上這4個部位，個個都是生命線，家長不管有多生氣也別打

孩子們真的讓家長們特別操心，對於那些不聽話的熊孩子，有的家長可沒有那麽好的脾氣，他們堅信“孩子不打不成器”的理論，但是打孩子也要註意分寸，孩子的身體非常嬌弱，家長再生氣，持久液作用孩子身上這4個部位都不能打，不然出了事後悔都來不及。 孩子身上這4個部位，個個都是生命線，家長不管有多生氣也別打： 1、屁股 小孩子的身體組織比較柔軟嬌嫩，如果臀部受到了重力打擊，可能就會造成臀部血管破裂，出現皮下淤血，嚴重甚至會影響孩子的智力發育。如果妳是讓孩子趴在某個地方被打，那還可能對睪丸造成壹定的損傷。 2、耳朵 人的耳朵是特別敏感的壹個器官，在耳根部的皮下有多條神經分支重疊分布，所以被擰耳朵會讓人產生很強烈的痛感，甚至暈厥，另外耳根的深處是腦幹和骨髓的連接部位，耳根部的皮膚和肌肉都很薄，如果大人在擰孩子耳朵的時候沒有控制好力度，可能就會對孩子的腦部造成傷害。 3、後腦勺 很多人可能覺得後腦勺沒有那麽重要，殊不知後腦勺是操控我們呼吸和心跳最為重要的中樞區域，如果有的家長用力太猛，又或者正在氣頭上，很容易打到孩子的後腦勺，那麽就可能會導致輕微腦震蕩，所以家長壹定不要亂打孩子。 4、後背 有的家長覺得，後背不同於頭部，或者是其他的部位，肉也比較厚實，就算是被打了也沒什麽關系，其實這種看法是不對的，後輩關系著孩子的脊椎發育，孩子的脊椎還沒有發育成熟，所以家長在打孩子後背的時候很容易會對脊椎神經造成傷害，給孩子的成長帶來影響。 希望這篇文章能給那些動不動就打孩子持久液哪裡買的家長壹個警惕，我不是否定棍棒教育，但是如果能夠用愛和關懷去感化孩子，用說服就讓孩子明白自己犯了什麽錯，知道如何去改正，那不是更好嗎？妳們在平時有對孩子采取體罰措施嗎，大家小時候有沒有挨過父母的打呢？妳覺得這樣管教孩子是正確的嗎？

這些穿搭品味被眾人認證的時尚男星一字排開穿搭評選，崩潰哭！我真的選不出來啦！

今天要為你們盤點韓流時尚男星，這六位穿搭品味被眾人認證的時尚男星一字排開會讓全球迷妹都昏厥，朴敘俊、Key、柳俊烈、李洙赫、Dean、南柱赫，假如今天要舉辦十年一度的金衣獎頒獎典禮，只能6中選1的話，你要把手中那一票投給誰？怎麼辦我選不出來，崩潰哭！要我捨棄其他5位只選一位我真的於心不忍啦！ 【朴敘俊】 先不要說什麼他不穿最帥這種話 ＃雖然很想但我不說。朴敘俊先用不禮貌的大長腿橫掃千軍，再用流氓肩膀保護女生們的眼淚。人體衣架子朴敘俊什麼衣服穿在他身上都變成展示品，不過還是最喜歡看敘俊歐霸穿大衣外套的模樣，剛好把他的長腿跟寬闊的肩膀都凸顯出來了，快點把外套打開，我們要躲進去啊！ 【Key】 男團SHINee成員Key，他的品味絕對也是有目共睹的好，根本就可以開設穿搭教室傳授穿衣哲學，雖然沒有模特兒出身的身高，卻能總是能穿出188cm的氣勢，Key本身非常喜歡利用混搭製造出屬於自己的風格，像是色彩對比，或是風格混搭，漸漸樹立了自己的格調，甚至在《TOP STAR NEWS》的「男子偶像中誰是時尚潮男NO.1？」調查中拔得頭籌，可見有多會穿啊！ 【柳俊烈】 號稱醜帥星球第一帥！醜帥王子的不經意穿搭術，看似漫不經心，實則就像是高材生一般～以理工科電子頭腦演算法，讓穿搭魅力的公式換算出最大值的解答！小眼睛迷人的不合理、大學踢瀟灑的不合理、牛仔褲讓腿長的不合理，最純粹的單品集合成就減法主義穿搭術，別人都模仿不來的魅力就是特別讓人心空啊！ 【李洙赫】 雕刻美男李洙赫帶著點吸血鬼的魅力～他的服裝風格也跟他的氣息一樣有致命的吸引力，感覺一不小心就會陷入他的魅力深淵，從模特兒跨行做演員的李洙赫身材就不用多說了，完美比例的他喜好穿著剪裁合身的大衣、完美身形曲線必露，再加上高領毛衣在裡面，這種會讓女生屏住呼吸的紳士風範，怎麼逃得掉啦！ 【Dean】 韓國的大勢歌手Dean創作才華令人讚不絕口，已跟超多當紅歌手合作，包括少女時代太妍、Zico、Dynamic Duo與Crush…等聲勢水漲船高，除了才華以外，他的穿衣風格也閃閃發亮，Dean雖然有張可愛的娃娃臉，但穿衣風格走一個壞壞街頭時髦，搭配他帥氣的刺青創造出Dean式違和又超時髦的反差感。 【南柱赫】 世界上有人類能抵擋得住南柱賀的調皮式浪漫嗎？他的穿搭如同個性一般，用清爽自在的穿搭單品穿出頑皮的大男孩感，顏值高之外，又會搞笑逗得姊姊們笑呵呵，又會打籃球讓姨母們發出少女尖叫，你說到底該拿他怎麼辦才好？ 看完了這些穿搭品味被眾人認證的時尚男星之後，你要把手中珍貴的一票投給誰？是不是超難選，6個都喜歡、每一個都很可以啊！ #DEAN #Key #popstyle #南柱赫 #名人穿搭 #品味 #朴敘俊 #柳俊烈 #波波穿搭 #男星 #穿搭 #穿搭精選 

「貓咪、森林、大理石、木頭、花」這麼多元素在這裡都能找到！惠化站療癒系咖啡廳大集合～

在咖啡廳比便利商店多的韓國，各種主題的咖啡廳層出不窮。今天來到被譽為「首爾藝文中心」的惠化站，附近除了很多大大小小的劇場之外，大學路上的特色咖啡廳也是假日許多年輕人會來療癒一下的地方，一起來看看這5間不同特色的療癒咖啡廳吧！ 빌리엔젤Billy Angel 療癒賣點：每一塊切片蛋糕都非常大而且很用心！裝潢太美太適合來這裡殺殺底片了～ 整體的大理石以及白色色調為主的咖啡廳，大片的落地窗採光非常好，從外觀就讓人感到非常療癒，座落在轉角的一樓店面，外面的半露天座位常常會在下午的時候滿座，甜點的部分絕對是他竄紅的原因，每一塊蛋糕都像是免費的一樣，切的超大塊，甜而不膩唷！ 카페 키이로 kiiro 療癒賣點：日系原木色調，走進店裡立馬變身文青，徜徉在首爾都市圈裡～ 這間是惠化站最近大紅的咖啡廳，無論是外部建築還是內部裝潢，強調木質調風格的kiiro，在眾多咖啡廳中脫穎而出！店裡招牌「말차테린느抹茶慕絲」口感綿密，跟旁邊的紅豆泥及鮮奶油奶泡，極簡風格的甜點就收服了許多少女的心呢！ 제프리 플라워카페 Jeffrey flower cafe 療癒賣點：結合花店和咖啡廳兩大少女元素～超！夢！幻！ 一走進店裡花香撲鼻，像這樣的複合式咖啡廳在韓國有很多間，但是這間推薦的程度，不僅是療癒的花兒們，連甜點飲料都毫不遜色！特別是最多人點的「棉花糖雲朵系列飲品」，又甜又香的空間裡，的確是每一個女孩的最愛！此外，在慶熙大和外國語大學附近的回基站也有一間不同氛圍的分店噢～ 금고양이金貓咪 療癒賣點：店內有超多天療癒的小貓咪，座位都是墊子適合慵懶躺在這裡～～ 位於CGV對面的大樓5樓，由於藏在大樓裡不是很顯眼，但是去過的人這輩子大概都會被綁架在那裡吧！一脫掉鞋進門就可以看到大約十來隻不同花色不同性格的貓咪在裡面遊走，座位也是一個個木頭小包廂，可以躺在墊子上看看漫畫。休息一下，醒來時說不定會發現小貓咪就躺在你身邊熟睡唷！ 릴리마를렌café lily marlene 療癒賣點：就像都市裡的森林，忙碌的生活可以在這裡「森呼吸」～超舒壓的！ 路過時不會特別注意到，因為它整個被綠葉包圍住了！！這間森林系咖啡廳非常有特色，店內走的是復古風格，看起來雜亂，但整體卻讓人彷彿置身90年代的花園。晚上來特別有氣氛，店內充滿了裝飾燈，整體昏暗卻不失情調～ 惠化站除了可以到旁邊有名的梨花壁畫村拍拍照之外，傍晚可以造訪這些咖啡廳，紓解一天的疲勞，放鬆一下！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #BillyAngel #cafe #Jeffreyflowercafé #kiiro #lilymarlene #咖啡廳 #惠化站 #療癒 #금고양이 #릴리마를렌 #빌리엔젤 #제프리플라워카페 #카페키이로 

小G寫情詩系列：讓風吹進來

小G寫情詩系列：

〈讓風吹進來〉 她打開了心的窗 不是為了炫耀陽光 只是想，讓一點風進來 她不知道那風會是冷是暖 只知道，窗一直關著太久 文字快要悶壞了 她靜靜寫著—— 一行行詩，一篇篇記憶 都像是把自己折成紙鶴 放在窗邊，任誰來看也好 但她仍偷偷想著： 「如果可以，希望那風，是溫柔的風 不要太急，不要太吵 最好是那種，有陽光味道的風 像春天，像童年，像一種可以安心的呼吸」 ＊小G寫情詩系列：心之紋章

失戀後如何調整心情？5 個幫自己走出情緒低谷的方法

—寫給剛失戀的你，一封陪你慢慢走的信 失戀，就像一場突如其來的地震，把你的生活全部震碎。 那些共同的回憶、未來的計劃、熟悉的聲音，一夕之間消失，留下一個空空的心。 你是不是也這樣？ 明明想快點振作，卻一聽到他的名字就鼻酸； 明明想忘掉過去，卻忍不住翻開舊訊息，一遍遍折磨自己。 我懂。 因為我也曾經在愛情的廢墟裡，哭到不知道為什麼要起床。 但後來，我一點一點學會：療傷不是逼自己遺忘，而是溫柔地和自己走過這段路。 以下這 5 個方法，是我走出情緒低谷時，最有幫助的陪伴。 1. 接受情緒：允許自己難過 很多人會告訴你：「要快點走出來啊！」 但事實是，失戀的痛，需要被允許存在。 當情緒來的時候，不要急著否認它。允許自己哭、允許自己難過，甚至允許自己 一整天什麼都不想做。這不是沉淪，而是讓自己有機會消化情緒。 當我們逼自己「要好起來」，反而會讓情緒更深地壓在心裡，變成不定時炸彈。 小練習 每天花 10 分鐘寫下：「我現在的情緒是什麼？」不需要修飾，不用邏輯，單純把心裡的情緒倒出來。這是跟自己對話的開始，也是一種溫柔的自我陪伴。 2. 斷開連結：給自己空間 失戀最折磨的時刻，往往是看到對方的消息、照片或近況。這些刺激會讓你不斷陷入回憶，難以復原。 給自己一段「情緒隔離期」： 遠離不是逃避，而是讓你有空間呼吸。 當你擁有足夠的距離，才能慢慢開始看見自己。 3. 建立小目標：找回生活掌控感 失戀後，生活常常變得一片空白，連起床都覺得沒有意義。 但事實上，你需要一點一滴地把日常重新建起來，讓生活重新有秩序感。 可以從這些開始： 小目標不需要宏大，重點是可持續。 當你每天完成一件小事，就能慢慢累積成就感，也會重新感覺自己掌控著生活。 4. 與人連結：不要獨自承受 失戀最可怕的不是痛，而是孤獨。當情緒壓在胸口時，千萬不要一個人硬撐。 試著向別人打開自己： 5. 學會溫柔地和自己對話 失戀後，我們常常陷入自責：「是不是我不夠好？是不是我做錯了什麼？」但這樣的自責，會讓你更難走出低谷。 換個方式跟自己說話： 當你用溫柔取代苛責，心裡的結也會慢慢鬆開。 最後寫給失戀的你 失戀不是失敗，而是一段關係的完結。 你還在呼吸，這就代表你有重新開始的力量。 請給自己一點時間，一點耐心，一點愛。 當你準備好了，你會發現，你不只活下來了，還活得更懂自己了。 如果你願意，留言告訴我：這週，你想為自己設定一個什麼小目標？ 讓我們一起練習，從小小的一步開始。

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