這場愛情遊戲我不想輸！利用這30個小訣竅，讓他愛你愛到無法自拔～

戀愛，是我們一輩子都要不斷學習的課題，希望這30個小訣竅能讓他愛你更多，你們之間的感情也能更加增溫，最後如果還能跟他攜手進入禮堂，對我們來說也是美事一件啊！ （圖片來源：TVN官網） 👉🏻聰明的女人懂得裝傻、懂得收放！在感情中最懂得掌控男友的三個星座女孩 1、再更自然一點 在他面前出現時，不要總是畫著完美的妝，或是過度造型的髮型，男生對於濃妝豔抹的女生其實難以招架，試試放下武裝，以自然的樣貌出現在他面前吧！ 2、再放鬆一點 沒有人喜歡自己的另一伴叨叨絮絮，一整天奪命連環扣，查勤、問他吃飽了沒有？在幹嘛？在哪裡？跟誰？有沒有想你？其實都會讓他感覺壓力好大，男生通常偏愛自在、放鬆的相處模式，何不試試放過他，也放過自己。 3、別這麼奢持浪費 對於愛慕虛榮的女生，男生通常會厭煩的很快，其實不光是男生，這是人之常情，以物質、價錢，為衡量一切的標準的人，實在讓人難以忍受。 （圖片來源：TVN官網） 4、等他主動傳訊息給你 假如你和他約會回到家後，不要急著傳簡訊給他，等他先傳訊息給你，假如他今天沒傳，那就等明天，等到他先傳給你為止，但是假如他在約會後從未打過一通電話給你，或甚至一封訊息都沒有的話，那他一點都不值得你繼續花時間跟他約會，相信我！ 5、等他主動打給你 這強調一次，這個潛規則非常重要，尤其是如果你們還曖昧的階段，等他主動打給你，你會在這對關係中更加從容，若即若離才能他心癢癢啊！ 6、善待他的兄弟們 沒有任何一個男生樂意看到女友冒犯自己的好兄弟，尤其是在他朋友面前，請不要讓他面子掃地，這樣的自尊心傷害，比你們兩人吵架還要嚴重，將會對你們的關係造成難以修補的裂痕，好好對待他的朋友，他一定會很感謝你的。 7、不要表現得太過嫉妒 不管這有多難，你都要在他面前展現出對於這段關係，以及對於自己，你是有自信的，這同時也會傳達到他心裡，讓他對你們之間的信念更堅定，假如有個辣妹在你面前對你男友搔首弄姿，想引起他注意，首先，深呼吸，微笑，然後伸出你的手，向她自我介紹你是他的女朋友，用仁慈殺死她！ 8、讓他笑 當你有能力讓一個人笑，是多麼幸福的一件事，別吝嗇逗他開心，讓他因為你的有趣和幽默感多愛你一點。 （圖片來源：TVN官網） 9、在一些計畫中排除他 與好友計畫出去玩吧！但不要帶男友一起去喔！享受也回味一下只與姊妹們自由自在胡鬧的時光，適時的把他排除在你的計劃之外，小別勝新婚才能常保新鮮啊！ 10、培養自信 自信是性感的，自信能讓你更加迷人，但是自信不是自大，過猶不及要好好拿捏分寸。 11、讓他吃點醋 有時候適時的讓他知道工作場合中還有人在對你獻殷勤，讓他知道你的行情沒有跌停，他就會緊張起來，乖乖對你好。 12、保持神秘感 保有自己的一些神祕感，不要對他掏心掏肺把自己完全掏空，當他對你沒有一絲好奇的時候，你對他來說就沒有這麼的珍貴了，也不要總是在人前穿著太過暴露，偶爾在他面前小露性感就好，若隱若現才會讓他小鹿亂撞！ （圖片來源：TVN官網） 👉🏻一個人怎樣算是見過世面？七個見過世面的人都懂的道理 13、自己做決定 不要總是對他說的一切都讓步，有時候在某些事情中用自己的判斷下決定，讓他知道不只他是這段關係中的決策者，你也是！ 14、香味 男生是相當直覺性的動物，而嗅覺就是能觸發人類原始感知的一道門，用香水挑逗他，他想要擁抱的是香香的女生。 15、穿新衣服 即使在一起久了，也不要跟他出去就不打扮了，永遠要他讓知道你很美、你很好！ （圖片來源：TVN官網） 16、自拍 嘿嘿嘿，這也是一個小心機，當你上傳了一張你美麗的自拍，然後獲得好幾百個讚數的話，他怎麼能不緊張起來呢？有這麼多人都發現你很美，如果被搶走了怎麼辦？但是當然也不是要你一天自拍三張，偶爾跟姊妹出去玩的時候拍拍就好，這招用太多次也會失效的。 17、注意他喜歡什麼 如果你願意陪他看球賽，陪他打電動，願意陪他做他喜歡的事情，放下自己的成見去理解他的興趣，他能不愛你更多嗎？ 18、讚美他 同樣需要讚美的你，將心比心，他也需要啊！別總是等他來讚美你，如果你先試著讚美他呢？試試看這個轉變吧！ 19、運用肢體語言 比起言語，你乾脆直接去做吧！說愛他，不如直接牽起他的手 ；傳訊息說想他，還不如直接看著他的眼睛跟他說。 20、嘗試新把戲 如果你從來沒有親吻過他的脖子或是耳朵，下次見面就試試看吧！他可能會嚇一跳，然後瞬間臉紅喔！ 21、讓他看見你的才華 如果你是運動好手，讓他看見你在鍛鍊；如果你是作家，請給他看你所寫的故事，讓他欣賞你的才華，知道你是多麼有想法。 （圖片來源：TVN官網） 22、華麗登場 在某些場合，像是盛宴或是某人的婚禮，試試看穿上他從未見過的美麗衣裳，畫上精緻的妝，讓他驚豔於你原來也有這麼動人的一面，美哭他！ 23、他不是第一順位 不要為了他取消你原本的家族聚會或是姊妹下午茶，他本來就不是你生命中的全部，親情、友情、愛情都如此重要，每一段關係你都該好好對待。 24、為他做飯 有道是：「要抓住他的心，先抓住他的胃」這句話年輕的時候可能還不太認同，但是在長幾歲你就會懂，會做一首好菜的女生有多麼難得而且有才，而且男生最吃這套了！ 25、送他禮物 不一定要等到他生日或是特殊節日才能送禮物，如果發現他有某樣東西真的非常喜歡，你能力又剛好可以負擔的起，那買給他又有什麼關係？施比受更有福，偶爾也要讓他享受被愛的滋味啊！ 26、照顧好自己 不要讓自己的生活變得一團糟，維持自己的生活步調，吃得健康，適時地做運動，也不要放棄自己的興趣，不要因為他的作息打亂你原本的習慣，這也是讓你不這麼依附他的好辦法。 27、想更了解他 不要因為得到了之後就對他喪失興趣，當然也不要讓他對你喪失興趣，你們兩人應該要持續地對彼此著迷。不要讓他忘了你有多麼活潑、有趣；而他的迷人和幽默感，你也要永遠珍惜。 （圖片來源：TVN官網） 28、小露性感 若隱若現才是性感的最高境界，不要暴露太多，有時露出小腿和肩膀就足以讓他難以離開視線 29、保養皮膚 女生細緻、滑順的皮膚會讓男生渴望觸摸，用乳液和香水，讓自己的皮膚白泡泡幼咪咪，而且還香噴噴的！ 30、要心懷感謝 要感謝他帶你去吃大餐、載你去兜風，陪你度過這些歲月，你們的相遇有多麼難能可貴，一切都如此有意義並且值得珍惜，真心感謝他陪伴在你身邊吧！ （圖片來源：TVN官網） 👉🏻一個人生活，但一起感受彼此的生活！克服遠距離戀愛的七個心法，距離從來就不是問題 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #伴侶 #兩性 #另一半 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 

關於大齡女子至這些年輕女孩的事

他們不懂，你是花了多少的努力才走到今天；因為你始終這麼努力的為自己活著 Onni已經是個超過30的大齡剩女;但我不曾後悔自己走到今日，我是從地獄爬上來的女人 妳是從幾時開始忘記了？忘記這輩子其實很長，長到妳可以跌倒再站起來，作夢又醒過來；妳又是從 幾時開始忘記了，這輩子其實很短，短得妳沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭妳自己 人生如果沒有遇見幾個渣,哪會遇見他，這句話，聽請來很諷刺，但卻是不爭的事實 我也曾經年輕過，走過那無數的歲月，替人照顧老公過，伺候過男朋友過 然後，他成為我閨密的男朋友；或者成為我好友的下一任 相愛容易想處難，或許他們不知道為何你口中的男朋友如此不堪 他們會覺得彼此在你身上只得到痛楚而心心相惜，然後轉換成為當事人 爾後他們才知道，你口中的不堪，有多麼的困難 曾經我看過一本書說，一個人背叛你第一次，是她不對，因為她太不善良 但當那個人背叛你第二次時，是你的不對，因為你給了她在傷害你的機會 年輕時以為愛情會滋養一切，相信只要你愛我我愛你這一切便如此完美 但生活總是殘酷的叫人馬上從美夢清醒， 所以我們向現實低頭，我們不再追尋過往的愛情 老人家說女人的心智年齡比同齡的大約４歲；所以我們要去找比較大的才合適 那個合適的他有穩定的工作，有很好的耐心跟脾氣，疼你的程度甚至比你還愛你自己 但我們卻總在夜深人靜時看著他熟睡的側臉，輕輕問起自己，你愛他嗎？ 從妹到姊，從戀愛新手到老手，我漸漸明白一件事，那就是好好愛自己 曾經我以為沒有他，我會去死，被劈腿的我失去了所有 他離開我的生命，如同空氣被抽離一般，成日以淚洗面，吃飯連碗都拿不好， 終日讓那些愛你的人操心難過，而不管事帶著憤怒、忌妒、傷心、難過走過來後 回頭看自己，才驚覺這是一場最好笑的笑話，你會不僅問，你當初到底愛他什麼 你並沒有因為失去誰而失去所有；更沒有因為誰拋下了你而世界末日，地球一樣不停在旋轉 你又才會發現你虧欠那些所愛你的人甚多 女人花錢，可以花的理直氣壯，我們自己努力賺錢 把疼愛別人的時間拿來多疼愛自己；女人的青春太寶貴 寶貴到我不得不跟這些女孩說；３０是個連呼吸都會胖的年紀 社會對女人也事不公平，３０你沒結婚，是個失敗，會被貼上大齡剩女的名號 不結婚你要幹嗎？３０以後結婚也會被貼上高齡產婦的標籤 但對於男人，３０沒結婚，黃金單身漢，他們可以找尋更年輕的嫩妹 對於生產老天更不公平，男人可是到７０都還射的出來，生子人家都會說他們老當益壯 或許我說的不夠婉轉，但我說出來的卻都是不爭的事實 ◇謝謝那些遇見◇ 幾個人讓你哭、幾個人讓你笑， 當過不去的都過了， 很慶幸，終於能夠長成了自己喜歡的樣子。 世上60幾億人口中，兩人能相遇的機率是0.00487，所以相遇很困難，可稱之奇蹟 但是如何從你和他成為我們，再清楚的變成他們，種種撕心裂肺的痛楚，只有走過才會明白 再見，但距離還有多遠？ 不要再見，原來已經是最好的終結…… 再見，於是你在心裡默默再唸一聲。 再見，不要再見。 #推薦書單 #至年輕女孩的那些事 #女孩多愛自己

【basiik｜好入睡噴霧】basiik 天然精油舒眠噴霧｜忙碌生活中的放鬆儀式感

壓力大的夜晚，也要溫柔地對待自己 工作壓力大、晚上總是腦袋停不下來的我，最近找到能快速讓自己放鬆的方式就是 basiik《 一夜好夢天然精油舒眠噴霧》～ 打開瓶蓋那一瞬間，淡淡的薰衣草味混著佛手柑與甜橙香氣，整個人馬上進入「放鬆模式」。 打造屬於自己的睡前小儀式 我習慣在睡前噴在枕頭與被子上，房間立刻變得像SPA館一樣，有一種讓人安心的香氣。 有時候不是睡不著，而是心太緊繃，這瓶噴霧就像一個溫柔的訊號，提醒自己：「可以休息了。」 放鬆的香氣，療癒整個夜晚 淡淡的花果香氣讓人覺得溫柔又平靜， 躺下時感覺連呼吸都變得柔軟。 真的推薦給每天忙到忘記放鬆的你，讓香氣帶你慢慢沈靜下來，好好睡一場好覺。 主要香氣： 薰衣草、佛手柑、甜橙 使用方式： 睡前噴灑於枕頭、被子、室內空間 適合族群： 壓力大、失眠、心情容易緊張者

朝鮮首例疑似病例從韓國輸入，金正恩嚴懲邊境部隊、發布最高級別警報

據朝中社26日報導，朝鮮邊境城市開城市發現1例新冠肺炎疑似病例。 該疑似病例三年前逃至韓國，7月19日非法越過朝韓邊境返回朝鮮。幾次上呼吸道分泌物和血液檢查顯示"不確定"結果，朝方判斷其為新冠肺炎疑似病例。目前此人處於嚴格的隔離措施之下。 24日，朝鮮已將開城市徹底封鎖。所有密切接觸者、以及在過去五天內去過開城的人正在接受徹底的調查，接受體檢和核酸檢測。 公開資料顯示，開城面積179.2平方公里，人口30.8萬，位於朝韓邊境地區，是高麗王朝的古都。 25日，朝鮮勞動黨中央政治局召開緊急擴大會議，金正恩宣布該地區實施緊急狀態，將國家緊急防疫體系轉為最大緊急體制。 金正恩表示，儘管在過去六個月裡，全國各領域都採取了嚴密的防疫措施，所有渠道都被關閉，但還是發生了緊急情況。可以說，這種惡性病毒已經進入了朝鮮。 朝中社報導顯示，為應對當前形勢，金正恩宣布相關地區進入緊急狀態，並明確了黨中央從國家緊急防疫系統向最高應急系統轉變、發布最高級別警報的決心。 金正恩指示官員立即開展後續工作，落實會議決定，並強調要"徹底維護嚴厲的組織紀律"。 會議還嚴厲批評了越境事件案發地區部隊的前沿警戒值勤情況，黨中央軍事委員會分析案發地區管轄部隊調查結果後決定，適用嚴重處罰，採取相應措施。 今年1月下旬，朝鮮宣布啟動針對新冠病毒的國家應急系統，關閉邊境並加強檢疫措施。 目前，朝鮮尚未報告一例確診病例，但在全國范圍內加強了預防工作，稱其抗擊病毒是一個"政治問題"，將"決定朝鮮的命運"。https://tigerman.tw/ 7月18日，朝鮮研製出一種新冠病毒候選疫苗。通過動物實驗，已確定候選疫苗的免疫性和安全性，臨床試驗會在本月開始進行。 《韓聯社》分析， 朝鮮是否能順利完成疫苗研發、臨床實驗，則須考慮朝鮮的醫療水準與財政狀況，因此仍是未知數。 上個月底，世衛組織駐朝鮮代表埃德溫·薩爾瓦多再次確認朝鮮零感染。當時，朝鮮國內受檢測的922人結果均為陰性，有255人處於隔離中，累計解除隔離25551人。

朵蔓五日控油養護計畫✨

最近洗完頭隔天很快頭皮感覺就油了，跟朋友出去吃飯拍照時也覺得奇怪～頭髮怎麼好貼又扁塌，瀏海明明剛吹好但摸跟看起來都好油🥺 真的是超剛好需要頭皮去角質的時候就遇見了～ 真的是超剛好需要頭皮去角質的時候就遇見了～#PHYTODERM#朵蔓 草本系列 第一天使用就很有感， 久違的頭頂蓬鬆😭感人 頭髮整個也比較彈力、洗完會呼吸的感覺🫧 推薦給大家「朵蔓五日控油養護計畫✨」 🫧step1 草本頭皮磨沙淨化霜 洗髮前將頭皮打濕，用去角質霜按摩3-5分鐘再沖洗～ 細緻杏桃核顆粒、阿拉斯加冰河水等成份溫和清潔老廢角質，薄荷沁涼感讓頭皮舒爽透氣，就像給頭皮做SPA一樣～ 🫧step2 草本控油薄荷洗髮精🌿🛁 萃取自草本植物(薄荷成分能淨化頭皮蓬盈髮絲 獨家草本養護成分含積雪草、蘆薈萃取物(DNA)、玻尿酸等頭皮護理成分，搓揉很容易起泡，頭皮涼涼的很舒服，味道是放鬆的薄荷味，控油效果很好，頭髮洗後明顯蓬鬆有彈力，整個人都精神起來了🤩 🫧step3 草本頭皮淨化噴霧 能滋養調理頭皮，平衡油水比例 在洗完頭擦乾時噴頭皮，不需沖洗，乾髮也可以使用唷 隨時隨地都能維持清爽，真的是我的日常小救星 #PHYTODERMA朵蔓 #朵蔓草本系列 #五日控油養護計畫 @phytoderma.tw

幫生活按下暫停鍵！跟著波編在MSC地中海榮耀號展開一場海上的豪華放空之旅，在無敵海景和超出片郵輪設施的圍繞下好好充電～

每天被工作、生活壓力追著跑，好久沒有放鬆休息的你，是不是也曾默默嚮往那片藍藍的大海、呼吸自由空氣的感覺？ 如果你有這種想法，那波編一定要分享一個超棒的選擇：不用排行程、想幹嘛就幹嘛，P人超開心、J人鬆口氣的「get away」——MSC地中海榮耀號的放空之旅！只要上船，剩下的快樂就讓郵輪一手包辦～ 華麗的裝潢、豐富的設施、把海景盡收眼底的舒適套房，讓人忍不住驚嘆，這根本是一座漂浮的度假天堂！那種自帶的「度假鬆弛感」，真的只有親自登船才能體會。如果你還在想該去哪裡度過一個完美假期，不要再猶豫，趕緊跟著波編來一場放鬆身心的海上輕旅行吧～！ 海上香榭大道太浮誇！從80公尺榮耀大道天幕到亞利桑那水上樂園，超豪華郵輪設施一次看！ 如果你跟波編一樣是拍照控，那MSC地中海榮耀號一定會讓你的相機記憶體瞬間告急！一踏上郵輪，視線就會立刻被長達80公尺的榮耀大道天幕抓住，絢麗奪目的LED燈光秀和下方的奢華海上香榭大道互相輝映，讓人腳步不自覺放慢、被這股高級的氛圍感吸引～！ 沿著精品大道往前走，映入眼簾的是由6萬多顆施華洛世奇水晶打造的一對水晶旋梯，讓波編忍不住直按快門！踩在閃亮亮的階梯上，彷彿公主走入舞會，全場焦點就是妳～ 來到頂層甲板，除了有滿滿的無敵海景，還矗立一個超巨大的亞利桑那水上樂園！大峽谷風格的設計，有3個旋轉滑梯和一座82公尺的探險吊橋，讓波編想立刻跳進水池裡，享受「在大海上玩水」的快感！出片的樂園造景，也超適合和閨蜜穿上漂亮泳衣來一組充滿度假氛圍的閃亮合照～ 另外，船上也設有獨家樂高樂園，絕對是樂高迷的天堂！F1模擬賽車、保齡球館和各項VR體驗遊戲，大人小孩都能玩得開心～！ 漂浮的美食天堂！Buffet、主題餐廳、特色料理、精緻酒吧，好吃食物多到選擇障礙～ 說到吃，榮耀號可是一等一的美食天堂！這趟海上假期，除了相機要拍飽，好料肯定也要吃到飽！對專業吃貨的波編來說，每天開放20小時的免費市集自助餐，簡直是美夢成真！不管幾點肚子餓，走進這裡就能被美食餵飽，實在太幸福～ 和波編一樣「善變」的朋友，船上也設有各式各樣的主題餐廳，例如西班牙料理、來自美國的美式牛排屋、海渡鐵板燒&壽司吧等等，每天隨心情轉換一種風味，直接在船上吃遍全世界！ 吃完飯後，可以和好姐妹在充滿英式氛圍的老船長酒吧體驗傳統的啤酒及烈酒，或是到18層的天際線酒吧享受海天一線的微醺夜晚，穿上洋裝小酌一杯，再拍照上傳IG，炫耀幸福的閨蜜時光！ 海上不夜城！世界級歌舞大秀天天開演，不用飛到歐洲就能享受最頂級的視覺盛宴～ 晚上不想睡，想找樂子卻又不想動腦，就到倫敦大劇院看劇！可容納近千人的劇院，每晚都有世界級舞台演出，優美旋律結合專業戲劇表演，頂級的視聽享受一定要親自體驗才會懂！ 旋轉木馬劇場則設有可以360度旋轉的超酷舞台，《糖果樂園SWEET》、《追尋心聲MYüT》主題大秀輪流上演，夜夜狂歡、party all night～！2026年起，還有更多令人驚艷的新表演，明年要來度假的朋友們，可以好好期待一下了！ 波光海風當鬧鐘～多款無敵海景套房，一醒來就被療癒的藍色包圍，度假氛圍感拉滿！ 充實的一天結束，在大海的懷抱中沈沈睡去，會是多幸福的體驗？陽台房直接讓妳成為海景富翁！不管是在躺椅上吹著海風，或在床上看落地窗外的海浪，都令人無比放鬆，舒適到讓波編好想定居在這～！ 不用想太多、不用排太滿，這趟為了好好度假而存在的「MSC地中海榮耀號郵輪之旅」，就是要拉上最愛的閨蜜一起！是時候和好姐妹創造一段屬於彼此的海上美好回憶啦～！ 報名資訊： 2026 年 MSC 榮耀號早鳥優惠開跑！想提早鎖定一場真正放鬆的海上假期，現在就是最佳時機～ 即日起付訂 2026 春季指定航次，把握限時優惠，輕鬆開啟專屬你的海上尊寵新體驗 【官方合作旅行社】https://pse.is/8hf4yz 【MSC 地中海郵輪 台灣官方 Facebook】https://www.facebook.com/MSC.Cruises.Taiwan *實際優惠與艙房數量以官方公告為準

經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？

每個月一次的生理期是女性的特殊時刻，在這期間不僅體態上會感受到變化，就連情緒、膚質的敏感度都會增加！今天妝同學要來介紹大家在生理期間保持美麗的各種實用知識，從症狀、飲食到舒緩經期不適感的瑜珈姿勢，讓你在這段生理期間依舊能好好保養，維持美麗展現自己最佳的狀態！ 生理期容易有的煩惱 煩惱一、小腹脹痛/拉肚子 由於激素變化盆腔充血，大部分的女性在經期時都會出現下腹部和腰部的痠痛、腫脹感，脾腎會是比較虛弱的狀態，就有可能會腹瀉、拉肚子的情況出現，當然也有女性是沒有任何的不適感～ 煩惱二、食慾改變 因生理期期間情緒較不穩定，大部分的人可能會因為煩躁而透過吃些東西減輕壓力，也有人會出現食慾不振的情況。 煩惱三、情緒波動大 生理期前體內激素水平逐漸下降，容易產生脾氣的情緒變化，甚至伴隨著頭痛、失眠、注意力不集中的情況，若加上經期帶來的不適感，情緒就很容易因為小事而易怒。 煩惱四、嗜睡 在生理期前期盆腔充血的血流量較豐富，會導致大腦相對的供血量減少，若大腦缺血、缺氧，部分女性會出現嗜睡或頭暈的現象。 煩惱五、長痘痘粉刺 因雄雌激素有所增加，在生理期的時候會較容易出現內分泌失調的症狀，而引起臉部長痘痘粉刺，大部分長得位置會是在下巴。 煩惱六、體重變化 原本儲存的水和鈉流失到身體裡，造成比平時的體重增加，也有可能因為生理期期間產生的不適感而減少食慾，導致體重下降。 煩惱七、胸部腫脹 排卵後雌孕激素上升，會促進胸部生理性的增生，需部的乳腺管和腺泡都會產生變化，所以有些女性會出現胸部腫脹的情況，甚至還有局部疼痛的現象。 煩惱八、水腫 生理期期間會水腫是因為受到黃體素的影響，黃體素濃度會升高影響到靜脈壁，會降低排水能力造成水分滯留，而引發水腫問題產生。 經期前中後吃的食物 前：養氣色 蛋、雞肉、魚肉、奶類、蝦、豆類、菜、紅豆 經前建議飲食清淡，多吃易消化又營養豐富的食物，像是豆類、魚類、雞肉都是高蛋白食物，也要多飲水保持大便通暢，減少骨盆充血。 中：補氣血 菠菜、薑、櫻桃、黃豆、芝麻、番茄、花椰菜、山藥、紅豆 生理期更要多吃容易消化、溫熱性的食物，以利於補充營養補氣血。 後：補鐵質 豬肝、豬血、木耳、龍眼、黑豆、紅棗、枸杞、蓮藕、桑葚、紅豆、蛋、牛奶 因生理期期間會損失一部分血液，在經期後建議需要多補充蛋白質、鐵、鉀、鈉等微量元素，多吃瘦肉、雞蛋、紅豆、牛奶等，補充流失的鐵質和補血。 經期不要碰的食物 涼性水果、蔬果 香蕉、西瓜、奇異果、柚子、梨子、哈密瓜、火龍果、茄子、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、空心菜 容易讓經血結塊難以排出，引起經痛 酸性水果 藍莓、檸檬、草莓、葡萄、李子、鳳梨 容易引起消化阻礙影響經血排出 辛辣食物 辣椒、洋蔥、大蒜、花椒、芥末 容易導致子宮收縮，引起血量增多或經痛 寒性海鮮 螃蟹、鮭魚、沙丁魚、扇貝、海帶、蛤蜊 容易引起消化阻礙影響經血排出 消水腫方式 飲食 燕麥：燕麥含有大量纖維素，可以減少食物的攝取和幫助消水腫 紅豆：紅豆屬於利尿的食物，不僅僅有鉀元素還有皂角苷物質，所以對浮腫也有作用 馬鈴薯：馬鈴薯含有不少的無機鹽和鉀元素，適量的吃一些可以幫助排除鈉元素，還可以將體內多餘的水分排出 日常生活 睡眠充足：保持良好的睡眠對女生很重要，可以穩定情緒並維持好的膚況 不要久坐不動：適當的走動或運動可以緩解經期的不適感 舒緩疼痛的瑜伽姿勢 姿勢一、坐角式 這個體式能放鬆因壓力變得緊張的腹部肌肉，可以借助一面牆或抱枕來支撐背部，會讓呼吸變得較輕鬆。 姿勢二、束角式 如果是經期前緊張，可以靠坐立的束角式舒緩，腳掌相對，勿讓脊椎的下段內凹，可以搭配抱枕會更加好施力支撐。 姿勢三、仰臥簡易坐 仰臥簡易坐可以延展和擴大腹部的區域，放鬆肌肉和神經，幫助舒緩經期煩躁的心情。 姿勢四、仰臥束角式 仰臥束角式是簡單又能夠放鬆的姿勢，仰臥躺下後可以輕柔的按摩心臟，可以有助於疏通阻塞的動脈。 姿勢五、簡易坐前屈式 前屈的姿勢可以緩解背部、頸部和心臟的緊張，減輕經期造成的緊張狀況，對情緒波動大的人很有幫助，若是平時容易緊張的人也可以試著做！ 姿勢六、臉朝下英雄式 雖然與上一個坐前屈式相似，但英雄式可以幫助前腦安靜下來，達到減壓、緩解眼部疲勞、鎮靜神經和靜心的作用，此姿勢可以幫助你在勞累一整天後恢復一些精力。 姿勢七、單腿頭碰膝式 這個姿勢能夠使大腦和交感神經系統平靜下來，讓焦慮煩躁的心情平靜下來。 姿勢八、坐角式前屈 能夠完全伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛。 姿勢九、側面坐角式 這個姿勢能促進骨盆區域的血液循環，防止疝氣的行程，緩解坐骨神經痛。 姿勢十、倒手仗式 可助於平靜情緒化或煩躁不安的大腦，矯正膀胱位移或子宮脫垂，減輕經痛。 姿勢十一、橋式 通過橋式能夠將新鮮的血液輸送到大腦，讓整個身心靈放鬆，精力會更加充沛！ 姿勢十二、挺屍式 在完全知覺的情況下保持不動一段時間，讓大腦停止思考，就能學會如何讓整個身體和心靈放鬆～ （圖片來源：小紅書IYENGAR LIFE） 以上就是關於生理期的實用小知識拉～讓你在生理期也能變得美美的！不管是女生還是男生都建議收藏此篇！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #生理期 #生理期變美 #經期舒緩 #經期舒緩方式 #經期變美 

【健行步道推薦】不只台北！台灣北部親子同樂、長輩出遊爬山景點攻略

陳靜｜FunTime | 原文出處 疫情當前，想出遊的心卻不會跟著減少，這時最適合到山上健行啦，不但能防疫遠離人群，還能和家人一起享受在大自然中爬山的樂趣，但家中兩老膝蓋不好不能久走、孩子又走幾步就喊累，有什麼地方適合帶著一家老小輕鬆健行呢？本文特蒐北台灣十條易爬的健行步道，快帶著一家老小一起爬山去吧！ 二子坪步道 健行簡單程度號稱五星級步道 (source by IG, lingmoonwu) 想到老人走路、推輪椅或是有娃娃車的需求，首推絕對是大屯山內寬敞、無坡度的二子坪步道。步道全長約 1.8 公里，來回時程約一個半小時，近乎全程都有綠蔭遮蔽。作為沒有半階樓梯的無障礙步道，入山口的服務中心也有輪椅可租借。（推薦給你：推薦陽明山必去景點）步道中的生態池也很適合全家一起拍張合照、坐在池邊享受山中的悠閒氣息。 步道長度：1.8km 地址：新北市三芝區興華里 交通方式： 一、 自行開車：國道1號由堤頂交流道下，接堤頂大道二段至內湖路一段，過自強隧道轉至善路上仰德大道，續行台2甲過小油坑轉101甲縣道往三芝、淡水方向即可到達 二、 搭乘捷運至「劍潭或士林站」下車，轉乘260公車到「陽明山公車總站」再轉108公車至「二子坪」下車 桃園百吉林蔭步道 運動後最適合到隧道裡乘涼 (source by 桃園觀光導覽網) 百吉林蔭步道位於百吉隧道後方，是以前大溪往來角板山的舊公路，步道沿途常可見蝴蝶和群鳥，以前老蔣和夫人經常散步於此。步道中的舊百吉隧道內部非常清涼消暑，還保留了以往運貨的台車軌道，很適合帶著孩童來了解角板山的歷史。步道還可通往溪洲公園和大艽芎古道，走完林蔭步道還有體力的遊客可以繼續順遊尋幽。 步道長度：3km 地址：桃園市大溪區百吉隧道北洞口 交通方式： 一、 自行開車：國道1號平鎮系統接66號快速道路往大溪→112甲縣道→台3線→台4線→台3線→大溪→台7線往復興→慈湖→百吉隧道北口 二、 搭乘台鐵至「桃園站」下車，轉乘桃園客運5090至「洞口（舊百吉隧道）」下車 烏來信賢步道 一路淙淙流水聲伴你健行 (Photo via Wikimedia, by Liu Dyson, CC License) 信賢步道又名「娃娃谷步道」，是過去烏來通往福山的舊道，步道平坦寬廣，也適合輪椅推行。途中的信賢吊橋非常平穩，兩側也有安全護欄，不用擔心老小不敢行走，民眾可以放心飽覽溪谷美景。由於步道傍溪、沿途大小瀑布眾多，一路上可聽到淙淙流水聲，非常紓壓。過了信賢吊橋後行走於舊公路，還可通往內洞森林遊樂區，非常適合帶著家中孩童探查園區內豐富的生態資源。 步道長度：1.4km 地址：新北市烏來區信賢里 交通方式： 一、 自行開車：國道3號由新店∕安坑交流道下，沿循中興路或環河路、北新路至青潭，轉台9甲線往烏來方向，接北107線道行駛，經信賢派出所，即可到達信賢實小 二、 搭乘捷運至「新店站」，於站前轉搭乘新店客運849（烏來–台北線），至「烏來總站」下車，再步行4.5公里，即可抵達信賢吊橋 礁溪跑馬古道 眺望廣闊遠景 (Photo via Wikimedia, by lienyuan lee, CC License) 跑馬古道位於新北坪林和宜蘭礁溪的界線上，有完整的木馬及木馬道，路程全是小碎石頭路，坡道平緩、適合行走。全程視野非常遼闊，可以遠眺礁溪、龜山島和蘭陽平原美景。推薦帶著一家老小從上新花園步行至古道南口，沿途清涼海風吹來，運動後的暑氣爽適盡消。 步道長度：3.1km 地址：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷1號 交通方式： 一、自行開車：中山高至汐止交流道轉走國道五號，過雪隧由頭城交流道下往礁溪方向，轉走沿大忠路往五峰旗方向即可抵達 二、搭乘台鐵至「礁溪站」，轉乘台灣好行公車直達古道五峰路口，步行即可抵達 貓空茶展中心步道 搭乘捷運就可到 (source by IG, tingan1214) 以貓空茶葉推廣中心為始的三條步道：小天空步道、健康步道、茶展中心步道都屬於極短的超迷你步道，適合老人小孩行走。附近的指南宮也非常推薦一去！指南宮廟方每日早中晚餐時間都會免費提供素食，拜拜還能順道享用齋飯，除了素餐外，指南宮自在茶亭還免費提供茶與茶點，在步道運動完後不妨坐下來休息片刻（大吃特吃！）。 步道長度：0.06-0.35km 地址： 台北市文山區 交通方式：搭乘捷運文湖線至「動物園站」2號出口下車，走路約5分鐘轉搭貓空纜車，可在「貓空站」或「指南宮站」下車 官網：貓空纜車票價表 ☛台北企陶去，達人帶你玩 【台北景點推薦】沒去過就太low拉! 【北投景點推薦】北投一日遊，享受輕旅時光！ 台北陽明山TOP10秘境，隨便拍都好看! 【淡水景點推薦】搭輕軌玩淡水！老街、美食通通有 要當台北通，看更多台北好吃好玩➢ 馬武督元氣森林步道 來場綠色森林浴 (Photo via Flickr, by Tzuhsun Hsu, CC License) 元氣步道位在新竹關西的馬武督探索森林，步道全程幾乎都被森林樹群圍繞，每口呼吸都充斥了滿滿芬多精，很適合受夠城市紛擾的人來場淨化身心的森～呼～吸～元氣步道沿途還有連續劇名場景綠光國小、馬武督瀑布、神木群等景點，步道坡度平緩，適合老人小孩行走，園區內還能烤肉，非常適合闔家在森林中暢遊一整天。 步道長度：視路線而定，走完一圈約1.5小時 地址：新竹縣關西鎮12鄰138-3號 交通方式： 一、自行開車：自北二高關西交流道下後，左轉即於118號縣道關西方向行駛，通過台3號省道（60 km）時，繼續於118號縣道行駛，直至金鳥海族樂園大門，再過約100 m處右方有一條山路直上約1.2公里可抵達 二、新竹客運：由關西搭往金鳥樂園、羅浮等班次至「金鳥樂園站」下車後步行沿金鳥樂園圍牆旁右轉直上2.5公里 官網：馬武督收費標準 北投溫泉步道 走完步道還能順道泡溫泉 (Photo via Wikimedia, by 寺人孟子, CC License) 北投溫泉步道始於北投公園入口處，全長1.42公里，一路途經全台最美圖書館—北投圖書館、溫泉博物館、凱達格蘭文化館、地熱谷等知名景點，一路上坡度平緩，走累了公園內有許多涼亭可以休息，走完步道還可以順道去溫泉館林立的市區泡溫泉，（推薦給你：8間超夢幻北投溫泉飯店）放鬆運動後的緊繃肌肉，絕對是一家老小都能盡歡的行程。 步道長度：1.42km 地址：台北市北投區中山路2號 交通方式： 一、 搭乘捷運淡水信義線至「新北投站」下車，往北投公園方向步行即可抵達 二、 自行開車：國道1號環北出口往環河北路快速道路，洲美快速道路併入大業路往北投方向即可抵達，捷運站或七星公園有停車場 報時山步道 號稱全台最短的看海景觀步道 (source by IG, linda_tsou) 報時山步道是全台能看山又看海的步道中最短的一條，全長只有166公尺，步行十分鐘便能在至高觀景台上一覽陰陽海的全景美景，藍天綠地配上從金黃漸層到藍的陰陽海，超適合幫家中兩老或小孩拍攝網美照XD（推薦給你：九份老街必吃必逛特搜清單） 步道長度：0.166km 地址：新北市瑞芳區祈堂路53號（此為勸濟堂地址，再往上行一百公尺即是停車場） 交通方式： 一、搭乘台鐵至基隆站或瑞芳站，轉乘基隆客運788「金瓜石站」下車，經黃金博物館步行約10分鐘。 二、於捷運忠孝復興站1號出口搭乘基隆客運1062，至「勸濟堂站」下車 石碇淡蘭古道 走完順道去石碇老街吃東西 (Photo via Flickr, by Ren Kuo, CC License) 「青溪水，流得到紅橋。」從有著紅色淡蘭吊橋的雙溪口走到石碇老街，淡蘭古道的一邊是聳立的人工水泥橋墩，一邊則是天然的河谷溪流，形成對立卻有趣的景色。再向前步行可行經被綠樹包圍的古水圳遺跡，而後是石碇國小和石碇老街，自然景觀與人文建築交錯成為石碇淡蘭古道獨有的風景。走完步道後別忘記順道去石碇老街遊街品美食！ 步道長度：2km 地址：新北市石碇區石碇西街 交通方式： 一、 公車666（景美–烏塗溪、景美–皇帝殿、景美–華梵大學3線）至「雙溪口」站下車，從淡蘭吊橋步行至石碇老街 二、 自行開車：淡蘭古道入口處「雙溪口」免費停車場或石碇國小附近的路邊停車格 龍洞灣岬步道 放眼過去都是藍 (Photo via Flickr, by dennis, CC License) 如果是跟小編一樣懶得爬階梯卻又想走走看風景的，私心推薦第一名的步道就是新北貢寮的龍洞灣岬步道啦！坐落在陡峭的岩石山壁上，步道本身卻非常平緩好走，目光所見除了海天一線的景色外，紅棕色的峭壁也非常壯觀。在涼亭還能感受到強力電風扇等級般的無敵海風，涼意和美景都沒在跟你客氣的XD（推薦給你：台灣7條神仙級秘境步道） 步道長度：3.5km 地址：新北市貢寮區和美里 交通方式： 一、 自行開車（較方便），附近多處有停車場 二、 搭乘台鐵至瑞芳站下車，轉搭「台灣好行-黃金福隆線」龍洞四季灣站下車 以上是北台灣十個易攻略的健行步道，適合帶著一家老小（或不想運動的懶人）一起去，不用花好幾個月訓練爬山體力、不用連夜準備健行用具，每個景點都能說走就走，疫情當前在家悶壞了嗎？旅遊不用人擠人，防疫最適合去人煙稀少的地方，和全家老小到山上賞美景、呼吸一下自由的空氣吧！ #二子坪步道 #北投溫泉步道 #報時山步道 #桃園百吉林蔭步道 #烏來信弦步道 #爬山景點 #石碇淡蘭古道 #礁溪跑馬古道 #親子同樂 #貓空茶展中心步道 #馬武督元氣森林 #龍洞灣岬步道 

常常染燙讓我髮質毛躁的像稻草一樣 最近去找我的設計師不讓我燙

常常染燙讓我髮質毛躁的像稻草一樣 最近去找我的設計師不讓我燙髮了😢 💇‍♀️誠實豆沙包說髮質太爛 燙完沒有彈性撐不起來 也不好整理別浪費錢 所以我剪短了一點重新留長 為了明年可以順利燙髮 現在開始需要認真修護我的頭髮💪 對洗髮精一定要精挑細選 頭皮健康了才有美美頭髮🌹 最近入手MCG米璽聚的大地根迭系列洗護組合 深層淨化頭皮、寶貝髮絲水潤彈性 夏天大爆汗頭皮瘋狂出油 喜歡用有薄荷涼感的凜冬淨化洗髮精 🌿清新香氣溫和放鬆白天的緊繃情緒 深層潔淨頭皮，平衡油脂分泌 洗完頭皮涼涼的很清爽❄️ 感覺心情也冷靜下來不煩燥了 讓頭皮深呼吸~暑氣全消好舒服 很適合油性頭皮使用🉐 🌱沐春潤活洗髮精適合乾性頭皮 泡密綿密細緻好沖洗 洗完柔順有光澤🫧 減少髮絲分岔、斷裂 🈶淡雅的鼠尾草香氣好療癒 我喜歡兩種洗髮精交換使用 再搭配潤夏鎖水修護乳 修護我的受損髮質🪮 乖乖柔順不糾結好梳理 手指繞吹就可以呈現自然的捲度及蓬鬆感❤️ 【店家資訊】 MCG米璽聚 最專業的髮品品牌 這裡買：https://www.mcg.com.tw/ 粉專：https://www.facebook.com/MCG.miyake IG:https://www.instagram.com/mcgcolorbetter/ 官方Line：https://page.line.me/ddg7230l?openQrModal=true 🎁加入後不定時發放好禮❗

【新北市三芝區景觀餐廳】小馬貝菈-Ezi森活∥親子餐廳∥三生步道

https://reurl.cc/MdeA7m 平時很喜歡去北海岸的咖啡廳，有一種悠閒放鬆的感覺，又能看看海～ 但這次我要推薦一間親子餐廳『小馬貝菈 Ezi森活』， 雖然不是在海邊，卻隱密在新北市三芝的三生步道上，環境顯得相當地清幽﹑遼闊﹑舒適！這根本就是一個私房秘境ㄚ～ 其實跟著導航走到了山路，沿路都有小馬貝菈的可愛指標，所以也很好找的！ 目前小馬貝菈的停車場還在整理，所以基本上路邊有位置就能停了！ 大門很有歐風庭院的感覺～好喜歡 到室內餐廳需要先走一小段樓梯，上去後可以看到有隻可愛的兔子在迎接，地上還有愛心圖案呢～就像帶領著我們進入餐廳的指標，超Ｑ～ 餐廳前是一個戶外空間，天氣好的話也可以在外面用餐的，還有很愜意的搖椅～前面也有三個輪胎小沙坑，很適合親子同樂喔～ 一進室內餐廳就看到門口的桌子有兩隻大熊熊趴坐在那，可以跟熊熊坐同桌喔，讓熊熊陪伴你吃吃午餐﹑喝喝下午茶，共渡悠閒的時光！好療癒～ 整間餐廳的感覺讓人覺得很溫暖﹑很有美式鄉村風，桌椅都是用木頭的，還有真的炭火壁爐ㄟ！ 這種濕冷天氣窩在壁爐旁邊，跟家人朋友聊聊天談談心，喝點…紅酒（！！🤣）🤪喝個咖啡也是不錯～真的超棒的！！ 餐點的部份，我們每個人給的評價都蠻高的！口味剛好跟我們都很合～ 而且都用在地食材去做搭配～色香味俱全！每道都會讓人食指大動 主餐加$140就有附湯.沙拉.跟飲料唷！ 真心推薦 #焗烤南瓜海鮮飯 #煙燻豬肋排 #下午茶點心盤 #深呼吸奶茶 👍👍👍 吃飽喝足後就到小馬貝菈的花園逛逛，順便帶著小朋友去尋找貝菈 可以先跟櫃台領取給小馬餵食的食物，但每天限量喔！ 在花園區草原也可以享受一下野餐趣喔！喜歡野餐的朋友們都可以私訊小馬貝菈詢問方案喲！ 但我們來的時間真的很不剛好😔，碰到下大雨，又沒什麼花可以賞， 不過因此讓我們又增加一個餐廳收藏名單！這趟算是探路吧 等天氣好的時候一定要再來造訪～到時候拍照一定更美更好拍！！ 而且帶小孩子來也會玩到不亦樂乎！！ 小馬貝菈-Ezi森活 ＦＢ https://www.facebook.com/littlehorsebella/?ref=page_internal ＩＧ https://www.instagram.com/bellahorse2017/ 02 2636 9866 新北市三芝區大坑2號 營業時間 週一~週五 上午11:00 - 下午5:00 週六~週日 上午11:00 - 下午7:00 #Ni&Ni玩生活 #台北美食餐廳 #網美餐廳 #親子餐廳台北 #小馬貝拉 #EZi森活 #北海岸秘境 #新北三芝 #三生步道 #景觀餐廳 #餵小馬 #新北三芝餐廳 #野餐 #動物友善餐廳 #親子 #閨蜜 #約會 #小鵝

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