國內旅遊也能爽爽玩，老爺酒店2,499就能輕鬆入住！

 全民防疫不出國，老爺酒店集團11家飯店推出《老爺樂遊季Royal Festival》全新企劃，讓國人留在台灣重遊舊地也能玩出新花樣！戶外提案讓民眾體驗登山健行樂、享受大自然，特別是本季最紅的宜蘭抹茶山、接連登場的陽明山海芋季與繡球花季、新竹內灣山城散策，都能享受大口呼吸芬多精、紓解鬱悶的暢快。 不是戶外咖，想在城市裡找樂子的民眾，也可選擇北中南東四家老爺行旅、兩家老爺會館聯手推薦的文藝體驗與隱藏美食探索，獲得心靈與味覺的雙重滿足。 11家老爺盡出奇招、祭出前所未見的最強優惠，最低只要2,499元即可享受老爺級的旅宿體驗，專案期間從4月6日至5月31日止，即日起可透過各飯店官網或電話訂房。 戶外系旅人推薦 登明星抹茶山、陽明山專車賞花 礁溪老爺3至4月免費提供抹茶山登山遊程，安排響導帶領住客登上明星抹茶山；5至6月攻頂遊程周日出發，住客享加購優惠價每人800元，順利攻頂下山後，回到飯店享受擬真版的抹茶山甜點及飲品，每房再贈1,000元購物金，一泊一食專案價7,888元起。 此外，竹子湖海芋花季也是每年春季的打卡熱點之一，北投老爺特派專車接駁至陽明山踏青賞花，旅人可一遊竹子湖最佳觀景點欣賞海芋花海及繡球花田，入住期間再贈1,500元消費金抵用館內餐飲、SPA、販售商品等，一泊一食6,288+10%元起。 手作系旅人最愛 內灣DIY體驗、傳藝綠地野餐親子共樂 新竹老爺結合內灣老街人氣文創園區「好客好品希望工場」，預訂專案送園區門票、絹印DIY體驗及下午茶等好康，邀請旅人悠閒漫步老街、體驗動手DIY的樂趣，一泊一食3,999元起 位於宜蘭傳藝文化園區內的傳藝老爺向來是親子旅宿熱門選擇，入住憑房卡可暢遊園區及免費習藝DIY，平日加贈春日野餐體驗，廣闊戶外綠地，在小橋流水、竹林掩映間，擁有各自獨立的住房區，瀰漫著紅磚三合院的新中式住宅，非常適合親子共樂，一泊一食3,299元起。 藝文系旅人必住 行旅新展登場、住會館送當代門票 老爺酒店集團旗下風格設計品牌「老爺行旅」與藝文展覽深度連結，其中台南老爺、台中老爺及南港老爺將於3月底前輪番推出新展，揉合在地藝術家的創作與轉譯，為旅行增添文化養分，入住台南老爺3,000元起，4月底前不分平、假日，入住指定房型再享藝文折抵金500元，台中老爺則是住宿包辦高鐵車票、接駁及遊樂行程，一泊一食3,488元起，南港老爺入住贈品牌沐浴組及迎賓飲料，一泊一食3,499元起。 另外，位於台北市中山區的商務型飯店「老爺會館台北南西」、「台北林森」，首次祭出兩天一夜2,499元起的破盤價，訂房再送台北當代藝術館門票及展覽手冊，提供城市旅人不一樣的藝術旅行選擇。 熱門度假飯店知本老爺推出一泊一食4,599元起的住宿方案，4月6日至30日開放訂房；台北老爺則加碼1,000元國旅補助券，於官網下載出示即可享優惠價一泊一食3,990元起，另享春茗好禮及免費體驗老爺貴賓廳。 #宜蘭 #抹茶山 #老爺酒店 #陽明山 

難溝通？社會生存的說話之道！面對「對立」這樣做

嗨！我是妝備物語的歡歡 ✦ 成為波波創作者前，我有兩份媒體相關工作經驗 也曾在百貨公司內部工作，目前任職購物台企劃。 👇 快來看看我有哪些職場溝通的小技巧吧！ 學會管理情緒 面對不同的聲音和立場時，一定要先穩住自己的脾氣，不要急著發怒或發表評價，生氣時容易使事情朝負面方向發展，不但無法解決衝突，還可能搞砸團隊氣氛。大家平心靜氣「好好說話」，避免在溝通公事時使用情緒性字眼、先入為主的態度，例如：所以呢？／不然你來做／懶得跟你吵…等。 回想起還在百貨業的日子，曾經有一位女士帶著購買半年以上的鞋子回到櫃上，想要請品牌協助換貨，原因是鞋子尺寸不合，穿了會磨腳，但實體通路並不是網路，沒有七天鑑賞期，更何況這位顧客已穿到鞋底都黑了，想要換貨也未免太強人所難，就在專櫃告知無法退換貨，客人的情緒變得相當激昂，一直要求要賣場的主管出來處理，面對諸如此類的事件，還真的只能笑笑地去面對。 如果你和我一樣，屬於職場易怒體質 🤣 可以嘗試深呼吸、喝水，讓大腦休息一下，務必忘記自己正在生氣！ 說真的～這很需要練習，也需要時間調適，想要溝通有好結果，就得慢慢來囉！ ▲再生氣也要Hold住情緒／翻攝自Pexels 大學剛畢業的那兩年，我一頭撞進了媒體的世界，兩份娛樂記者工作經驗，讓我快速學習到掌握重點的重要性，因為採訪者和被採訪者，經常就是兩個對立的立場，必須不斷挖掘、追根究柢，才能產出好的新聞。 當我遇到對方的立場和我不同時，我會先站在對方的角度去思考，什麼是對他有益的？為什麼對方會有疑問？嘗試去揣摩他的思考方式，一但能理解他人的思考模式，就能想出解套的應對方式，或是討論出雙贏的處理方法。 學經歷和工作經驗並不能和溝通能力畫上等號，平常與人溝通時，除了傾聽之外，當對方拋出資訊的同時，要能在迅速地在腦袋裡組織重點，作為進一步溝通的墊腳石。 鍛練職場鋼鐵心 每次溝通或討論後，記得要把情緒就留在當下，過了就不要再去細數不愉快的細節，溝通是為了達到更好的結果，請記得重重拿起，輕輕放下。職場其實很忌諱私下亂放話或是酸言酸語，讓辦公室或團隊陷入烏煙瘴氣的狀態，因此培養一顆職場鋼鐵心是非常重要的，不要過度檢視別人的話語，如果覺得不舒服或是有需要講開的地方，建議可以面對面開會討論，因為書信、電話溝通看不見對方的表情，比較容易造成誤會，如果是比較重要的案子或事情，可以適時的向上級呈報，公事公辦還是比較好的處理方式哦！ ▲職場溝通很重要，拒當玻璃心／翻攝自電視劇《我要準時下班》 ✍️ 工作到目前為止，我遇到的大部分人都非常好溝通，只要保持禮貌及耐心，公事上的問題都不會是什麼大問題！這幾年來，也一直努力要收斂脾氣，不爽就留在心裡，回家好好發洩一波，對外要以完成工作為優先，啊～難道這就是變成「究級進化社畜」的過程嗎？你也在職場上遇過奇葩嗎？歡迎下方留言跟我分享！ 看看其他作品 ★ 壓力山大？５個比喝珍奶有用的「零負擔紓壓法」 太洗腦！2020下半年流行語大公開 這3句口頭禪到底什麼意思？ 10種極減生活好習慣！精緻小日子就是這麼簡單

醫美級魔法讓你實現理想公主肌！三大「迪士尼公主系列限定禮盒」K.O夏季危機，理膚寶水＋適樂膚必備保養防曬組陪你呵護肌膚！

一到夏天，女孩們的保養警戒就開始警鈴大響！！不僅怕豔陽曬黑、曬出斑，更怕氣候不穩定、又悶又濕讓臉上狂冒痘！在膚況最敏感的時候挑選保養品，還要擔心敏感不適的問題（崩潰）？！好希望自己也能像迪士尼公主一樣擁有無瑕肌，像是白雪公主那樣的雪透嫩肌、或是擁有貝兒的紅潤好氣色，也想要小美人魚的水感淨透！面對各種肌膚考驗，漂亮編幫你準備好三組最佳對策的醫美級魔法！由理膚寶水與適樂膚推出的迪士尼公主系列禮盒，妥妥改善以上肌膚困擾，不僅清潔保養防曬一次搞定，迪士尼公主系列禮盒更是可愛到超欠收！這個夏天有迪士尼公主陪你水水養出無瑕肌，每則IG都能美到出圈～ 養出白雪公主般透亮無瑕的透嫩肌膚：淡斑精華 一到夏天就很怕會曬出各種斑點與膚色不均！這時候都好希望自己可以像白雪公主一樣，擁有透感又無瑕疵的細緻臉蛋喔～想要成就你的公主夢，首推你入手這款「迪士尼白雪公主禮盒」，內含有理膚寶水最具代表的MELA B3淡斑淨亮精華，成分中的專利麥拉色鏈能有效抑制黑源、避免黑色素形成，只要體驗一週能明顯感受到臉蛋變得更加白皙透亮，淡斑同時還能修復肌膚達到抗老效果！不想過完夏天後臉上集滿各種斑點，有這組白雪公主肌養成的淡斑精華，陪你守住夏天的防線吧！ 理膚寶水MELA B3 淡斑透亮禮盒 買：MELA B3淡斑淨亮精華 送：迪士尼白雪公主限定包+B5彈潤修復精華_10ml+MELA B3淡斑淨亮精華 10ml+A醇緊緻抗痕精華 5ml+安得利淡斑淨亮極效夏卡防曬液 3ml+全護清透亮顏防曬隔離乳3ml 官方MOMO賣場這裡去>>MELA B3淡斑淨亮精華禮盒 擁有貝兒公主由內而外的紅潤好氣色：防曬隔離霜 保養固然是養成公主肌的重要關鍵，還得搭配「防曬」才能提前預防各種斑點與曬黑的可能喔！陪伴你守護肌膚的同時又能獲得滋潤好氣色，著急出門也不怕臉蛋暗沉無，用上這款理膚寶水的新瑰蜜霜防曬，臉蛋就像知性感十足的貝兒公主，整個人散發優雅氣質的同時，臉上並帶有朝氣十足的飽滿輕透！新版質地更加清爽且養膚成分升級，一抹能校正肌膚暗黃處，打造粉嫩水感的好膚況，因此成為櫻花妹最愛，甚至登上日本@cosme no.1！這就從基礎防曬開始下手，有新瑰蜜霜防曬禮盒與可愛的貝兒包款，外出時絕對是最迷人的存在～ 理膚寶水新瑰蜜霜防曬禮盒 8/13開賣 買：全護清透亮顏防曬隔離乳UVA PRO (新瑰蜜霜) 30ml*2 送：迪士尼貝兒公主限定包+溫泉舒緩噴液50ml+多容安泡沫洗面乳50ml+B5彈潤修復精華10ml+B5全面修復凝乳15ml+MELA B3淡斑淨亮精華 3ml+安得利清爽極效夏卡防曬液 3ML 官方MOMO賣場這裡去>>理膚寶水新瑰蜜霜防曬禮盒 複製小美人魚水感淨透的無瑕肌：淨痘系列 一到夏季時肌膚容易敏感不適，面對悶熱氣候容易造毛孔堵塞長痘危機，想要肌膚像是隨時在水中的清爽無負擔，如同小美人魚一樣的水嫩且潔凈，這組適樂膚淨痘系列讓你清潔修護保養一次到位！含有淨膚白泥抗粉痘潔面露+A醇勻亮修護精華+多重酸煥膚修護精華，以療癒的白泥溫和潔淨肌膚並達到控油效果，去除毛孔髒污能夠好好深呼吸～再搭配適合油肌的A醇勻亮修護精華，或適合痘肌的多重酸煥膚修護精華來修護肌膚！一套下來帶給你去油的清爽感，整個夏季的膚況都像小美人魚水感透～ 適樂膚淨痘煥膚禮盒 買：淨膚白泥抗粉痘潔面露 236ml+A醇勻亮修護精華30ml+多重酸煥膚修護精華40ml 送：迪士尼小美人魚限定包+長效清爽保濕乳 88ml+水楊酸煥膚淨嫩潔膚露30ml*2+長效潤澤修護霜 15ml+全效超級修護乳3ml*2+淨膚白泥抗粉痘潔面露5ml*2 官方MOMO賣場這裡去>>適樂膚淨痘煥膚禮盒 由理膚寶水和適樂膚推出的迪士尼公主系列禮盒，不只三套都能在炎熱夏季守護女孩肌膚，還會贈送不同的迪士尼公主包款！！身為公主控表示根本太超值了吧～小巧可愛的包型，與蝴蝶結造型的提把以及華麗感十足的吊飾，一包拿在手上根本公主出巡呀～繽紛可愛的色系能搭配各種穿搭都很適合外，非常適合外出的容量大小，讓你可以安心放下各種補妝的外出小物！ 8/1活動期間開始不同滿額驚喜好禮等你拿！像是8/3起消費指定品滿$1888贈送迪士尼公主系列磁吸手機支架，8/13-8/16超級醫美日滿額$3500就送迪士尼公主系列玻璃對杯禮盒都讓人燃起收集慾望呢！多樣好物優惠，每一檔都值得搶一波！實在讓波編表示這次請直接把三款全包下吧！

大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！

大S對美的追求應該是眾所皆知，過去每每亮相零瑕疵膚況往往讓大家驚嘆，甚至還說過「只要我活著的一天，就要是美的」這句金句；在2004年時，更曾經出版過《美容大王》這本在美妝界轟動一時的美容聖經，不僅提出了很多自身對於美的獨特見解，裡面也和大家分享了不少自己私底下的美容秘訣！ 大S一直以來都展現了對「美」獨一無二的理解，她的每一個習慣、每一份堅持，都彷彿在告訴我們，美容不僅是技巧的積累，更是長期生活方式的養成。今天就帶大家回顧這位美容大王的過去曾經分享過的一些美容小撇步，並讓這份智慧伴隨著每位愛美的你們，一起傳遞下去。 https://www.instagram.com/p/BbhDu2nFxDQ/ 美容大王的美容指南1. 極致防曬 防曬是抗老第一步；大S強調無論晴天陰天都要塗防曬霜，甚至在家也會防曬，避免紫外線導致皮膚老化、長斑。物理遮擋更安心，除了防曬霜，她會用帽子、太陽鏡、長袖衣物等物理防曬手段，減少皮膚直接暴露。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南2. 高標護膚流程 細節面膜狂人的她曾經天天敷面膜（後來改成一週2~3次），特別注重保濕和美白，同時表示抗老就是要從年輕開始做起，適當的口服或是外用補充膠原蛋白，保持肌膚的彈性和膨潤度。然而護膚總是預防甚於治療，對此大S表示：洗臉的時候不要過度用毛巾搓臉，需要特別注重手法的輕柔，避免拉扯眼周，導致眼部細紋的產生。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南3. 頭髮護理儀式感 大S表示頭髮就是他的第二張臉，除了不讓別人碰到頭髮之外，睡覺時更會把頭髮撩起來避免摩擦，避免高溫吹風，吹髮前用毛巾吸乾水分，吹風機要保持一定距離。定期用髮膜、護髮油深層滋養，尤其注重髮尾保養。減少染燙頻率，保持自然髮色更健康。 美容大王的美容指南4. 飲食內調美容法 除了外用之外，飲食內調對於肌膚也有很大的影響，過去她曾經曾嚴格戒糖、辛辣和油炸食品，並表示這些會引發痘痘和皮膚炎症；同時多喝溫水也能幫助身體排毒！ （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南5. 細節控的美容習慣 除了臉部很重要保養，身體的每一吋肌膚美容大王也定是不能放過，每天塗身體乳是最基本，尤其注重尤其注重關節、手肘等容易暗沉的部位，曾提出應該要給予指甲呼吸期，避免長時間的塗指甲油，導致甲床發黃和脆弱。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南6. 對美白的執著 大S在書中曾表明，自己原本是黑肉底，經過自己的不懈的努力，終於將黑肉底養成白皙牛奶肌！因此在《美容大王》書中她也曾和大家分享不少自己的私藏美白技巧，並強調美白的關鍵在於避免便秘，可以通過早晨喝水、順時針腹部按摩以及早起蹲起運動，來改善便秘。同時對於全身美白，她推薦用玫瑰精油泡澡，在飲食上也避免食用一些感光食物（芹菜、胡蘿蔔、檸檬、芒果等），並且加強維他命C食物的攝取，杏仁牛奶、豆漿、珍珠粉等都是她的最愛。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南7. 自律與堅持 美容是長期功課；大S認為美麗需要日積月累的堅持，比如防曬、飲食控制等不能偷懶。瞭解自身需求，不盲目跟風產品，選擇適合自己膚質的方法。內外兼修、保持好心態、充足睡眠和適度運動，比單純外在護理更重要。大S的美容哲學核心就是「把變美當作一種生活習慣」。 https://www.instagram.com/p/Bbto5xkFrnS/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #大Ｓ #大S金句 #美容大王 #美容指南 #美容習慣 

【波妞專屬中秋好康】來台中吃飯睡覺滾床床～一人中獎兩人同住，快揪好姐妹來耍廢！

之前一介紹就讓波妞小鹿亂撞直呼好～想～住～的台中大毅老爺行旅，打卡編這會兒要直接送你去住啦！連最夯的夢幻方形窗「星系列房型」都要送，中秋連假沒安排沒關係，這裡直接抽一個下次旅行的小窩～ 9/25 前完成以下步驟： 1.到 台中大毅老爺行旅 FB 粉絲團 按讚 2.完成以下問券 9/26 抽出： 1.星系列客房住宿乙晚＋兩客中西自助早餐 1 名（價值 15,620元） 2.旅人客房住宿乙晚＋兩客中西自助早餐 2 名（價值 11,000 元） ＝＝＝＝＝＝ 活動已結束 ＝＝＝＝＝＝ 得獎名單： 李＊萍 p******liday@hotmail.com 陳＊靜 sa*********ly606@gmail.com 陳＊琳 ic******lynne@gmail.com 已於 9/26 寄送中獎通知至中獎人 Email，請於 9/28 前回覆寄件資料，若無視同放棄，名額將由後補遞補。候補名額會於 10/1 中午前寄送通知信，若以上中獎人皆領取則不另行通知。 候補名單： 順位一 張＊恩 C******a0326@gmail.com 順位二 徐＊君 h*****78967@yahoo.com.tw 另外，在 10/31 前在 台中大毅老爺行旅 LINE@ 輸入「popdaily」，就能獲得 300 元住宿抵用券。填完問券就來看看打卡編的入住體驗吧！ ＃台中大毅老爺行旅 對面是藝術氣息濃厚國美館，周邊緊鄰著審計新村、范特喜文創聚落、勤美綠園道。住在這裡，只要用走的、不出20分鐘，就能逛遍周邊景點！不用會騎車開車也超方便！ 大毅老爺行旅是大家熟悉的「老爺酒店」旗下的新旅店，今年七月才開幕，非常的新～裝潢走的是黑白簡約風，很酷的是，整間行旅裡裡外外都是藝術展覽的空間，就像是藝廊一樣！ 從外觀、大廳、到餐廳、電梯口都有藝術家的作品。 最近這裡還有「最短距離 Beeline」主題展，每一層樓的電梯口，都有藝術家以此主題發想的作品，讓大家在打開電梯門的瞬間，就能直接感受～ 其中，2樓到4樓間的「Ballboss」系列真的很可愛～藝術家在採訪身邊的台中朋友後、將他們的家以版畫的形式畫下來。 雖然是畫作，但掛在牆上就像是一扇窗，讓我們看見畫中人物的日常生活。展牆旁還會以人物的特性做擺設，所有展品都是受訪者提供的，大家可以依據上頭的蛛絲馬跡：可能是發票、可能是明信片，找到對方的聯繫方式，讓他們成為你第一個認識的台中人！ 另外，這裡還有書法家何景窗老師的題字和作品！！除了以台中印象為主題的題字，樓上的健身房還有一面霓虹燈牆也很值得去看看～ ＃一般客房（旅人／綠光／風格） 打卡編這次住的房間是「綠光客房」房型，房間窗戶很大、採光很好。床偏硬、但是好睡。浴廁是分開的，在床和浴廁間還有窗簾可以拉。隔音部分還不錯，只有有人經過房門才會聽見聲音～ ＃波妞中秋抽獎房型 這次要讓波妞們入住的是「旅人客房」房型，可以舒舒服服的睡一晚，隔天醒來在享用中西自助早餐 ，是不是很幸福～ （圖片由台中大毅老爺行旅提供） （圖片由台中大毅老爺行旅提供） ＃星系列客房（星空／星光／星城） 最有名的應該就是最樓上的「星光客房」了。這個房型通通都有扇能夠飽覽台中夜景的方形窗戶，每一間形狀都不同、景色呈現也不一樣～ ＃波妞中秋抽獎房型 最夢幻的來了！人人搶破頭想住的「星系列客房」這次竟然也要讓大家免費住，也太佛心了吧～ （圖片由台中大毅老爺行旅提供） （圖片由台中大毅老爺行旅提供） 整體來說老爺行旅的細節真的很多，就算不多排行程，花一點時間慢慢逛也值得～ 另外，樓下餐廳也很推，融合台中在地食材，吃過一次就會念念不忘，那天打卡編吃到一個蚵仔煎披薩，上面還淋了東泉辣醬，如果有機會，真的推薦大家吃吃看～ Info. 地址：台中市西區英才路601號 【推薦閱讀】：不用交通工具就能玩台中！漫步在清幽的藝術聚落中，呼吸城市的新鮮空氣 【推薦閱讀】：還不知道假日可以去哪玩？往中部出發，到吃喝玩樂一次擁有的審計新村走走吧！ 【推薦閱讀】：想當文青女孩嗎？到CMYK Gallery 發揮想像力，當個一日藝術家，盡情揮灑色彩 #popdaily #poptour #台中大毅老爺行旅 #波妞專屬好康 

【新北市三芝區景觀餐廳】小馬貝菈-Ezi森活∥親子餐廳∥三生步道

https://reurl.cc/MdeA7m 平時很喜歡去北海岸的咖啡廳，有一種悠閒放鬆的感覺，又能看看海～ 但這次我要推薦一間親子餐廳『小馬貝菈 Ezi森活』， 雖然不是在海邊，卻隱密在新北市三芝的三生步道上，環境顯得相當地清幽﹑遼闊﹑舒適！這根本就是一個私房秘境ㄚ～ 其實跟著導航走到了山路，沿路都有小馬貝菈的可愛指標，所以也很好找的！ 目前小馬貝菈的停車場還在整理，所以基本上路邊有位置就能停了！ 大門很有歐風庭院的感覺～好喜歡 到室內餐廳需要先走一小段樓梯，上去後可以看到有隻可愛的兔子在迎接，地上還有愛心圖案呢～就像帶領著我們進入餐廳的指標，超Ｑ～ 餐廳前是一個戶外空間，天氣好的話也可以在外面用餐的，還有很愜意的搖椅～前面也有三個輪胎小沙坑，很適合親子同樂喔～ 一進室內餐廳就看到門口的桌子有兩隻大熊熊趴坐在那，可以跟熊熊坐同桌喔，讓熊熊陪伴你吃吃午餐﹑喝喝下午茶，共渡悠閒的時光！好療癒～ 整間餐廳的感覺讓人覺得很溫暖﹑很有美式鄉村風，桌椅都是用木頭的，還有真的炭火壁爐ㄟ！ 這種濕冷天氣窩在壁爐旁邊，跟家人朋友聊聊天談談心，喝點…紅酒（！！🤣）🤪喝個咖啡也是不錯～真的超棒的！！ 餐點的部份，我們每個人給的評價都蠻高的！口味剛好跟我們都很合～ 而且都用在地食材去做搭配～色香味俱全！每道都會讓人食指大動 主餐加$140就有附湯.沙拉.跟飲料唷！ 真心推薦 #焗烤南瓜海鮮飯 #煙燻豬肋排 #下午茶點心盤 #深呼吸奶茶 👍👍👍 吃飽喝足後就到小馬貝菈的花園逛逛，順便帶著小朋友去尋找貝菈 可以先跟櫃台領取給小馬餵食的食物，但每天限量喔！ 在花園區草原也可以享受一下野餐趣喔！喜歡野餐的朋友們都可以私訊小馬貝菈詢問方案喲！ 但我們來的時間真的很不剛好😔，碰到下大雨，又沒什麼花可以賞， 不過因此讓我們又增加一個餐廳收藏名單！這趟算是探路吧 等天氣好的時候一定要再來造訪～到時候拍照一定更美更好拍！！ 而且帶小孩子來也會玩到不亦樂乎！！ 小馬貝菈-Ezi森活 ＦＢ https://www.facebook.com/littlehorsebella/?ref=page_internal ＩＧ https://www.instagram.com/bellahorse2017/ 02 2636 9866 新北市三芝區大坑2號 營業時間 週一~週五 上午11:00 - 下午5:00 週六~週日 上午11:00 - 下午7:00 #Ni&Ni玩生活 #台北美食餐廳 #網美餐廳 #親子餐廳台北 #小馬貝拉 #EZi森活 #北海岸秘境 #新北三芝 #三生步道 #景觀餐廳 #餵小馬 #新北三芝餐廳 #野餐 #動物友善餐廳 #親子 #閨蜜 #約會 #小鵝

天涼何處去？KKday 邀約旅人體驗日式條通文化、城市秘境遊與寵物市集！

跨境旅遊平台KKday專注深度旅遊體驗，推薦各式秋季藝文旅行行程，無論是嚮往迷人魔幻的條通文化體驗、打開感官的戶外音樂祭、或是帶著心愛的毛小孩一起露營，KKday總能找到最適合你的旅行提案，即使在秋天，也能隨時隨地感受藝術的溫度，和KKday「藝」起「深」呼吸。 條通「藝」夜日不落 2019新條通樂園 夜祭噪動 由前衛藝文空間「濕地 venue」 發動的街區藝文復興行動「新條通樂園」邁入第三年，從林森北的日式酒店文化延伸，繼承台北舊城區獨特的人文歷史，文化工作者和藝術家以濃郁秀場感的派對概念，重新詮釋屬於條通街區的生活文化，大獲好評，讓更多人一探神秘未知「條通文化」。 KKday今年取得「新條通樂園」獨家販售，除了熟悉的當代藝術與音樂完美融合外，加碼強勢推出條通商圈聯合舉辦的食尚街趴辦桌，讓你一夜吃遍條通當紅餐廳、還有單人高級陪聊套票、以及令人蠢蠢欲動的「媽媽桑獨家行程」不僅展演派對全套玩到飽，還要帶你夜訪林森北條通秘境！今年10月，KKday帶你林森北巷弄一路鑽，獨家熱辣開場！ 跨界「藝」起玩 2019世界音樂節@臺灣 2019世界音樂節@臺灣10/18至10/20為期三天，在台北大佳河濱公園熱烈開展，邀約20組國內外頂尖演出團隊，加碼電音跨界之夜特別計畫，並首邀西班牙巴塞隆納街頭一砲而紅的知名髮型表演藝術家，為觀眾即興打造專屬藝術髮妝。現場更打造100頂高質感地球市集，邀請具有原創特色的作品，一起打造地球市集的幸福形狀。還有各方表演藝術者共同參與，連結音樂、創意與生活。音樂不分國籍、不分年齡，只要「藝」起搖擺！ 今秋鬆「藝」波！ 2019 LUCfest 貴人散步音樂節 想到台南，會想到什麼？老屋新生？藝術文創？還是要早起追尋的巷弄小吃？KKday提出最鬆藝文城市旅行提案，讓整個台南一起玩轉音樂節！2019 LUCfest貴人散步音樂節在台南浪漫展開，表演展館遍佈在全美戲院、臺南市美術館二館、吳園藝文中心、B.B.ART、南美里活動中心、兜空間和飛石樓，定位台灣出發，連結亞洲、放眼世界的showcase論壇和音樂節。 今年2019/11/08(五)-2019/11/10(日)將於台南市區舉辦，為期三日涵蓋超過50組國內外樂團、超過10場showcase音樂演出，邀請來自全世界的知名唱片公司、廠牌、音樂節選團人、媒體平台參與，並舉辦8場專業音樂論壇。Showcase類型音樂節著重於互動交流，期待透過演出將更多優秀的新興表演者推向世界的舞台。就讓KKday X 貴人散步廣邀樂迷們一起來台南街弄聽音樂，享受今秋最在地、最Chill的音樂派對。 音樂Ｘ露營Ｘ寵物「藝」個都不能少！ 大黑熊音樂祭 三日聯票Ｘ Camp De Amigo戶外音樂祭 KKday從夏天熱賣到秋天，傾心呈現的CAMP de AMIGO將於10/26-27清新登場，主打大人小孩毛狗狗都可以一同放鬆同樂的日式風格音樂祭，今年憑票還能免費暢玩馬拉灣及麗寶樂園摩天輪，現場還有日本職人DIY體驗、指甲彩繪、異國風格雜貨等特色市集，將日本獨有的生活風格原汁原味移至台灣，這些充滿特色的活動讓它不只是一般的音樂節。 同樣在台中，KKday同步帶來大黑熊音樂祭三日聯票與接駁行程，與顏社和黑熊部落好夥伴在10/9-10/11共同帶領大家一起享受昇華的露營音樂祭，遠離都市塵囂，結合音樂與自然，還有顏社全明星陣容，期間限定，怎能不朝聖！ 常說秋天是個最適合旅行的季節，佈滿慵懶秋色的時分，在音樂間搖擺、創作中生活，就是現在，讓KKday完美你的專屬秋日藝文之旅，用一場深度體驗的旅行，幫心情換季吧！ #2019世界音樂節 #KKday #大黑熊音樂祭 #戶外音樂祭 #新條通樂園 #秋季旅行 #貴人散步音樂節 

新手必學！一個啞鈴輕鬆打造完美蜜桃臀，四個步驟就能感受到臀部緊繃感！

新手想要開始健身，去了健身房卻不知道要從哪個動作開始？不妨試試看用最簡單但萬用的器材—啞鈴，幾乎只要使用一個啞鈴，就可以鍛鍊到全身上下的部位，今天就要教大家超簡單的啞鈴炸臀訓練當你只有一個啞鈴，想要有效刺激臀部時，這套簡單又高效的訓練非常適合你！不需要其他設備，無需繁瑣的準備，隨時隨地就能進行，效果卻非常明顯，四個動作可以感受到臀部的緊繃感！ https://www.instagram.com/p/C2zC7H2Lp8l/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項 啞鈴訓練注意事項1. 選擇合適的啞鈴重量 讓肌肉得到有效刺激，但又不至於過重而導致動作不正確或受傷。對於大部分女性來說，選擇 3-8 公斤的啞鈴比較合適，男性則可以根據自身力量調整。重量過輕則無法充分激活臀部肌肉，過重則可能導致動作形態不正確，增加受傷風險。 https://www.instagram.com/p/C45cKfkptqv/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項2. 保持正確姿勢 無論是進行單腿硬舉、弓步蹲、寬蹲還是側蹲，都要確保膝蓋與腳尖方向一致。避免膝蓋內扣或外擴，這會增加膝蓋的壓力。在下蹲或伸展的過程中，保持上半身穩定，避免過度前傾或拱背，這樣能避免腰部受傷。 https://www.instagram.com/p/C4FsP1gpyO5/ 啞鈴訓練注意事項3. 控制動作速度 在每個動作中，要保持適當的控制，避免急速下蹲或上升。特別是在下放啞鈴的過程中，控制下放速度可以增加臀部的負荷，提高肌肉的活化程度。每次上升時保持穩定的呼吸，避免憋氣，並利用呼氣來促進肌肉的收縮。 啞鈴訓練注意事項4. 適當的休息時間 每組之間建議休息 30-60 秒，根據自己的體能狀況調整。如果想要增強肌肉耐力，可以將休息時間縮短；如果想要增加肌肉力量，則可以稍微延長休息時間。 啞鈴訓練注意事項5. 熱身與放鬆 在訓練前進行簡單的熱身，如腿部拉伸、膝蓋輕微活動等，幫助肌肉預熱，減少受傷風險。訓練後也可以進行一些輕度拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉酸痛感。 https://www.instagram.com/p/CrGL2LBJbUS/?img_index=1 啞鈴訓練動作 啞鈴訓練動作1. 單腿硬舉（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，上半身保持筆直，臀部向後和向上推，身體向下移動，讓啞鈴沿著大腿下降，下去的時候，將重心集中於前腳的腳趾，呼氣時站起來，保持上半身穩定，伸展髖關節。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作2. 弓步蹲（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，保持上半身穩定，彎曲髖關節和膝蓋下蹲，臀部向後推，膝蓋同時彎曲，用前腳的腳跟推地，呼氣時站起來。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作3. 寬蹲（共三組，一組20次） 雙腳比肩寬，腳尖略微外轉膝蓋盡量向外打開，往下蹲；站起時，像是兩個臀部相互靠近的動作，保持上半身直立，感覺像是一直往上拉伸 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作4. 側蹲（共三組，一組20次） 雙腳寬站，將重心移向一側，臀部盡量往後推，像是在滑冰般的動作，確保膝蓋不內扣，每次重心轉移時都要保持正常呼氣。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 完整影片看這裡👉 （影片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #啞鈴 #居家健身 #居家訓練 #體態雕塑 

老宅裡四層樓的藝術體驗——《留白計畫 blank plan》空間基地台中登場

《留白計畫》的基地「留白空間 blank space」座落在台中藝文中心美術館鄰近處，打造四層樓的文化空間，發展出茶藝、品酒、咖啡三大體驗文化，每層樓有主題展覽，提供沉浸式的藝文體驗。《留白計畫》是由王奕翔、林黛蓉、周亭亭三位創辦人在台中所成立的文化體驗空間品牌於 10 月 16 日正式開幕。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 展覽結合體驗的文化有機體 一樓「留白茶想」邀請茶學專家湯家鴻在此分享茶文化，湯家鴻為「講茶學院」創辦人，茶農第四代，以資工系的實驗精神投入泡茶流程，致力於台灣茶的專業知識教授與國際推廣；引導茶碗沖泡的茶道體驗，學習茶的歷史、時代器物特色，理解茶道精神，與深度探索台灣茶文化。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 開幕當日提供共飲體驗，以「茶碗」演繹心流，讓自在隨一片茶葉舒展開來。同時邀請圖像創作者吳睿哲以「溫室」為題設展，以剪紙捕捉植物、生命細膩而純粹的線條，讓生活歸於起點。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 二樓白日為「留白啡語」，夜晚為「留白酒喃」。「留白啡語」奠基在無框架的日式手沖流派 ——松屋流派演繹，由咖啡職人演繹「松屋流派」並滴濾泡出三種風味的咖啡現場提供品嚐。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 「松屋式」為日本四大沖煮流派之ㄧ，流派精神強調不需高規格材質濾杯。以最簡單的鐵絲搭配濾紙或法蘭絨布即可煮出風味乾淨且穩定的咖啡。留白亦發展獨家咖啡豆與選品，普及手沖的深度與樂趣。自品體驗將由「扭蛋機」抽選出豆子，隨機體驗咖啡的樂趣。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 「留白酒喃」結合「限定成人美術館」，創造有品質的夜晚生活。邀請 KOR Taipei 首席調酒師楊子逸、 77’s Bistro 調酒師葉宣民、昨天 Bistro & Flavor 主理人郭銘與資深調酒師游庭彰現場調製風味各具、情慾奔放的雞尾酒，並在演繹的過程中帶領大家細品並區別雞尾酒的層次及差異。成人美術館邀約攝影師 Zhutor 以調酒發展攝影創作「微醺室」，勾勒女性與情慾的羈絆。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 三樓為留白選品品牌藍灘品牌「Blue Beach Denim」，丹寧講究留下材質跟隨時間變化痕跡亦是空間的信仰。同樓層展設佈滿植物與樹林的「森居」，創作者劉芷萱 Stephy 讓人們被大型植物創作圍繞，傳遞永續的生命循環。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 四樓為完整展區，插畫家「Yu-Ting」與手寫創作者「今晚我是手」在此共創深入心靈沉思的「蛹道」，大型蟬蛹裝置提供觀展通道，走進後如蛹褪殼，歷經掙扎與潛沉，共同應答生命中難解的困惑。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 空間設計：老靈魂的新滋味 此空間本身也是一場大型的創作，團隊從零到一打造寬闊的空間意象，保留天井讓陽光灑落，樓層裡的大面落地出能眺望台中綠地。「保留部分歲月的樣貌，回歸到材質上的表現」是留白空間的一大設計核心，大面積的磨石子地板、空間內隨處可見鐵鏽痕跡、柱體上的紅磚、牆面的灰泥、客用老木桌等，不修飾結構本身的樑與柱，透過無隔間的設計，盡可能地敞開視角。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 另邀請「真真zhēnzhēn」為空間量身打造舒適的照明，搭配老式毛玻璃，映照出細緻的光影。進駐大量室內與戶外植物，不僅在老宅裡感受得到綠意與呼吸，亦能打開大門在大陽台與植物共成一座小森林。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 未來，留白計畫也持續保留心靈沈澱的空間，將以更多活動企劃、市集展覽紮根進台中這片土地，以還原傳統技藝的溫度為核心，持續尋找新舊技藝者／藝術家。一處保有擁有獨立精神的展區與有機實驗基地，複合展覽空間特質，亦發展品牌課程與技藝展示區，2021 年將規劃更多系列活動與市集，誠摯期待您的盛情參與。 Info. 地址：台中市西區五權西四街45號 官方：留白計畫 blank plan Instagram／Facebook

減肥失敗的五大心理因素！ＫＯ後保證不復胖

2021新的一年 大家是不是又立下新希望 “今年一定要減肥成功”呢 努力了幾個禮拜後 又默默發懶淡出 惡行循環下 體重一直起起伏伏 其實減肥除了身體立行之外 心理因素才是減肥的最主要關鍵喔！ 一起來看看哪五大因素 正是讓你減肥失敗的罪魁禍首吧 減肥方法五花八門 低碳 168斷食 生酮 減肥失敗者最常見的 就是當紅的減肥是哪一種 很容易一頭熱跟風 不管是哪一種方式 最重要的是能 配合生理作息時間、身體狀況、心情 才能夠長久堅持下去 如果你不曉得自己適合哪一種 就都試試看 並且用日記記錄身體的感受與變化 如果這個方法 長期（三個月以上）都讓你感到 痛苦、限制、匱乏 那就說明不適合你喔 不見硬著頭皮做 趕快換一個吧～ 很多人以為一天只要限制熱量即可 假設Ａ女一天熱量標準為1400 所以他一整天只吃漢堡、薯條、可樂 看起來熱量並沒有超過1400 但實際上她吃進去的東西並沒有營養 身體接收到的都是垃圾 沒有能量可以轉換 只有滿滿的糖、碳水化合物 自然身體只會把這些東西 轉換成為脂肪 當然就容易會碰到停滯期 還有許多健康食品會使用的 甜味劑、玉米糖漿、代糖、果糖 其實都是化學調味啊 連最近很紅的即時雞胸 翻過來背面的營養標示 也是滿滿的化學調味加好加滿 因此！！！大家千萬別被騙了 除了要吃原型食物之外 隱藏大魔王「調味料」 可不要輕忽喔 減肥最容易碰到的就是困難就是 節日、慶祝、心情不好 這三個關鍵都容易讓人破壞減肥計劃 理智線斷掉過後的隔天 站上體重機又開始責怪自己 怎麼意志力不堅強 其實 偶爾一天的開心 並不會破壞飲食計畫 就像天天大魚大肉的人 偶爾吃了一天的青菜 對於他的體重 也不會有大幅度的改變 所以請開心的享受 當然如果頻率過高 體脂相對也會上升囉 關於這一塊是大眾容易忽略的 你有沒有觀察自己 情緒低落、壓力、焦慮時 特別喜歡吃哪些東西呢 巧克力：渴望愛 乳製品：渴望抗憂鬱 鹹零食：渴望舒緩壓力、憤怒、焦慮 香辣食物：渴望驅動刺激 飲料：渴望安定起伏不定的能量循環 堅果跟花生醬：渴望樂趣 麵包.飯.麵：渴望安慰與平靜 餅乾.蛋糕.派：渴望擁抱、喜悅、安心 糖果：渴望快樂、獎勵、娛樂 高脂肪食物：渴望填補空虛 除了了解之外 也要找到觸發情緒飲食的關鍵 想辦法解決根源的問題 也可以在發現自己想吃這些違禁品的時候 試著做以下三方法 1.喝500c.c溫熱水 2.運動 3.腹式呼吸1分鐘 大多減肥的人 都想要在短時間看到效果 但是別忘了 肥胖不是一天造成 想要完全瘦下來不復胖 最健康完整的時間表為一年 太快速的減肥 體重變化容易成為溜溜球 尤其剛開始改變飲食、運動習慣 一定要堅持三個月以上 建立身體記憶 進而變成習慣 最後成為新的生活方式 祝福大家在2021都能找到適合自己的方法喔 ⎮更多身體秘密延伸閱讀⎮ ► 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/700981 #生活 #減肥 #瘦身 #心理 #情緒性飲食 #飲食 #健康 #168斷食 #運動 #減肥失敗 #復胖 #食物

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