只要一瓶《泡泡潔顏慕絲》就能帶給妳多種保養品功能！！

一個來自日本的老字號品牌 C'BON（倩朋）✨ 堅持一切的產品都是從優質的（水）💧開始~ 👉C'BON官網 : https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.cbon-global.com/tw/ourphilosophy.html&ved=2ahUKEwiXhN6nhPfrAhWmy4sBHcnUDgQQFjAJegQIKBAC&usg=AOvVaw3NwZbPF8o5i1906bkQa_0q 這次入手的是：C'BON ABILITY系列洗顏慕絲 •採用獨特技術組合了特有的《9種胺基酸》讓洗臉過後的皮膚更加滋潤，更有彈性 •添加《7種果物精華》柔和清潔角質，在洗臉的同時去除老廢角質，讓肌膚摸起來更柔滑 •使用《吸收型玻尿酸》，洗臉同時保濕，洗完臉不乾澀 以上3項特殊添加，又是我最愛的（起泡瓶）使用起來很方便 我瘋狂連續使用一週後，皮膚的細滑度真的有改善很多欸！ 而且洗完臉的時候 就像在🍀森林漫步🍀 肌膚感覺很清新，不乾澀 綿密☁️雲朵☁️般的泡泡 深入清潔毛孔 都有感覺到毛孔深呼吸 ✨ ABILITY系列 其中還有兩個特殊的共同成分 •《肌醇》 是從米糠中提取的類似維他命B的成分 隨著年齡成增，真皮幹細胞會逐漸減少，所以肌膚會越來越沒有彈性 《肌醇》就是可以提高真皮幹細胞成長的養分 所以肌膚吸收《肌醇》有助於 皮膚恢復彈力 •大豆芽萃取物《聚胺》 是細胞增生！抗糖化！抗酸化 不可缺少的成長因子 ⚠️這瓶潔顏慕絲裡面也添加了很多 🙋像我這種（熟齡肌） 真的非常需要幫皮膚多多補充 《肌醇》、《聚胺》這些養分 洗臉的時候就能天天幫皮膚補充營養 這會不會太方便了啊😍 洗這瓶潔顏慕斯《Q彈滑順》的表現 真的很出色👌 感覺不只是只有洗臉而已~ 同時已經做了好幾到保養手續 又能在洗臉的時候就幫肌膚補充這麼多種養分 👆cp值真的很高 文章的開頭有提到，這個品牌 對於水的堅持 我覺得這一點真的很重要！！ 所有保養品的根源就是（水）💧 如果使用了不好的水 保養品本身就已經會有細菌產生了 C'BON 採用數階段精製原水 並在進行調和前維持在80°c高溫 為的就是不使產品受到微生物等二次污染。 這樣的製造堅持 使用這個品牌的產品 我真的可以很放心❤️ #CBON #洗臉 #潔顏慕絲 #Q彈 #老廢角質 #胺基酸 #細胞增生 #泡泡 #果物萃取 #保養

夏日痘痘肌保養☀️

- 台灣天氣悶熱又潮濕空氣又很差其實很多人的肌膚很常出油甚至爆痘痘，跟現在的我一樣，雖然我的肌膚介於乾性跟中性中間但還是會因為空氣關係時常爆痘痘很不爽欸，剛好身邊朋友推薦這款“Dr. Huang控油系列”給我用，如果光說產品明大家一定會有那種我不知道是什麼牌子？我不敢亂用？但大家免緊張你們一定都有聽過的台北超有名的“黃禎憲皮膚科”，大師出手便知有沒有～ 好了廢話不多說我來好好推薦一下這系列產品，剛剛有提到我皮膚狀況是偏乾中性所以除了控油清潔洗面慕絲我天天使用外，像是杏仁酸精華液、控油調理化妝水及控油調理面膜，我大概都一週使用2~3次，除非肌膚狀況是油性可以天天做使用，現在我都是Dr. Huang控油系列跟我本身自己使用的保養系列作交替。 Dr. Huang控油系列非常適合18~45歲，青春期的女孩男孩或是壓力大臉上狂冒痘痘的上班族都免害怕了。 適用膚質：油性、混合性、中性、外油內乾 適合膚況：痘痘粉刺、毛孔粗大、暗沉粗糙 - ★控油清潔洗面慕絲是屬於中性pH值洗完不會像外面的臉部肌膚乾澀緊繃感覺完全無法呼吸，控油清潔洗面慕絲每天做使用可以溫和調理老廢角質，可以減少肌膚堵塞也可以預防痘痘生成。 - ★杏仁酸精華液也是溫和性配方，pH4.5溫和調理，杏仁酸精華液含6%小分子溫和杏仁酸，所以完成不刺激肌膚，讓肌膚平衡油脂，減緩粉刺痘痘生成改善。 - ★控油調理化妝水我覺得很厲害的是它可以預防色素沉澱、均勻膚色，更酷的是可以調理悶住未發芽的痘痘，減緩痘痘反覆生成，控油調理化妝水也可以用來我最愛的濕敷，可以敷在泛紅的地方有效抑菌。 - ★控油調理面膜真的是讓我傻眼的產品，為什麼呢？一片價錢才39元，是否划算的很傻眼？它使用舒適輕薄的竹纖布膜服貼又透氣，而且是為了油肌特別設計的產品，多種困擾一次解決的概念。 最後再次溫馨提醒使用方式： 中性肌膚：天天使用控油清潔洗面慕絲洗臉-一週兩次敷上控油調理面膜-一週三次杏仁酸精華液-一週三次控油調理化妝水濕敷 油性肌膚：天天使用控油清潔洗面慕絲洗臉-一週兩次敷上控油調理面膜-天天使用杏仁酸精華液-天天使用控油調理化妝水 - - 號外號外～momo夏季（七月開始）限時優惠1件88折、2件85折，你說你能不搶嗎？夏天必備抗痘聖品☀️趕緊設定好你的鬧鐘～ 官網：http://bit.ly/2KYfofE - - #love #instagood #cute #follow #followme #happy #tagsforlikes #beautiful #girl #like #taiwan #like4like #likeforlike #fashion #likeforlike #follow4follow #day #cool #look #2019 #barbie日常生活紀錄 #barbie美妝保養不專業分享 #DrHuang控油系列 #黃禎憲大師出手便知有沒有

【胖胖碎碎唸】推薦歌曲：蘇打綠〈我賴你〉

蘇打綠〈我賴你〉​ ​ 鬧鐘煩人的響了，按掉它。手機在桌上"嗡嗡嗡"，不安份的震動著；就讓它跳到沒電吧！我不想費力呼吸了，就讓空氣自動進入我肺部流竄。​ ​ 今天，不，是每一天，我都要化成一灘泥沾染在你全身；我就是要黏膩在你的頭髮，賴在你的身上。像隻懶貓，趴在你背上；瞇著眼，看著你傻笑，就要看你拿我無可奈何的可憐樣。​ ​ 川普跟希拉蕊的戰爭讓全世界的眼鏡的破了，我只在意你的日拋該換了。房價到底是崩盤還是巔峰，我只要確定你心房的所有權。全球氣候亂了套，在你臂彎卻只有春天啊~​ 我只想懶懶地懶懶地賴著你、懶懶地懶懶得地黏著你。賴著你，黏著你；整個世界就是你~​ ​ 蘇打綠以〈我賴你〉給2016 年的故事一個甜膩膩地終了。蘇打綠在休團前硬要推出的這首單曲，背後有一個非常白爛的原因：老闆林暐哲在 5 年前跟網友打賭，如果他的微博粉絲破 10 萬就要幫蘇打綠發單曲。這個早已被遺忘的約定，前一陣子突然被提起。對於蘇打綠要休團依依不捨的蘇打粉，竟然在短短幾天就達成目標，等著老闆實踐諾言。​ ​ 於是在 2016 年底前，誕生了這個單曲。 ​ ​ 這個臨時起意的單曲，還硬是加碼做了兩個 Remix 的版本。在 CD 送進壓片場的前一天，老闆林暐哲和製作人徐千秀熬夜做出了兩個截然不同的 Remix！真的，蘇打綠的整個團隊就是這麼瘋癲！​ ​ 青峰的嗓音及傲嬌的詮釋完美地唱出這種撒嬌，帶點任性卻又可愛到讓人沒脾氣的甜蜜。「跌倒時，蘇打綠會問你疼不疼，五月天會讓你站起來。」這次，蘇打綠要我們在他們休團期間賴在一起，懶懶地等待他們再復出。​ 更多胖胖的碎碎唸👀 YOUR 自傳 in 2018 #音樂 #分享 #推薦 #蘇打綠 #我賴你

🧧2026年1月塔羅運勢占卜｜工作・愛情・財運全方位指引✨

分享段落新的一年剛開始，世界好像已經迫不及待要你「做出選擇」，但 1 月的能量，更像是一場慢慢醒過來的過程。也許你還在消化去年的「宿醉」——那些累積的疲憊與消耗；又或者，你已經站在新的起點前， 腳步卻像剛睡醒的貓一樣，小心翼翼、帶點猶疑。 在往下看解牌之前，先讓自己的呼吸慢下來， 在心裡默念一句： 「我想知道宇宙給我的 1 月提醒。」 接著，用直覺選一杯此刻最讓你想捧在手心的熱飲， 看看 1 月宇宙想帶給你的能量訊息 ☕✨ ☕ Today’s Menu ① 黑咖啡 ② 紅茶 ③ 抹茶 ④ 熱可可 （先寫文章才找圖，來不及換啦~(｡•́︿•̀｡)） ⑤ 玉米濃湯 ⑥ 熱洋蔥湯 ✨ 選好了嗎？那我們一起來揭曉你的 1 月能量指引—— https://vocus.cc/article/6959c872fd89780001314fdd 解析放在這邊唷👆

董事長級入住？《日月潭貓囒山會館》玻璃窗環景，山景星空一次收！奢華又療癒。

住進董事長的家是什麼感覺？ 《日月潭貓囒山會館》的頂樓玻璃屋，讓我真心驚艷，是被山景與陽光全方贊包圍的幸福感。 ​ https://kielkiel.com/%e6%97%a5%e6%9c%88%e6%bd%ad%e8....../ ​ 這趟和蛙蛙、啾啾的旅行，我們入住「VIP玻璃屋雙人房」。四面環景落地窗加上電動天窗，白天是青山綠意的全景畫，夜晚躺著就能看滿天星光， 那一刻，真的像把整座山都搬進房間裡。 以下五個亮點，讓我覺得這裡不只是住宿，更像一場夢： ​ 1. 星空級玻璃屋房型 整層只有一間，空間寬得像私人會館。 早晨陽光灑滿房內，夜晚是專屬星空秀，從頭到尾都像電影畫面。 ​ 2.絕佳位置，靜中帶便利 位於日月潭山區邊緣，開車幾分鐘就能抵達潭邊或魚池市區。 不喧鬧、不擁擠，卻能輕鬆串聯日月潭、埔里、九族文化村等路線。 ​ 3.親子空間滿分 寬敞的大廳與庭園讓啾啾跑到停不下來， 我們則坐在沙發上放鬆聊天，窗外的山景成了最美的背景。 ​ 4.設備貼心又有質感 從廚房到電梯，細節都很周全。 想下廚、想搬行李都毫不費力，像回到設計師打造的家。 ​ 5. 景觀浴室太療癒 泡澡時，整面玻璃外就是山景， 搭配木質香氣與柔光，連呼吸都變得溫柔。 ​ 從空間、景色到氛圍，每一處都讓人捨不得離開。 這不只是一次住宿體驗， 更像一場與山、與風、與生活對話的小旅行。

年末倒數～盤點Kakao Friends的瘋狂N項聯名，真的是非要我荷包濺血才甘願耶！

人見人愛，連藝人都深深入坑的Kakao Friends的新品我都已經放入購物車了！除了自家新品燒人，與Kakao一起聯名合作的人氣新商品也是火爆熱銷！兩間公司一起互惠好開心，但是卻苦到沒錢的本人我啊～這種好東西絕對不能只有我知道，通通報給大家，你們可以準備花錢囉～ CU巧克力、草莓牛奶 CU便利商店推出的KAKAO系列飲料，咖啡色瓶身的是巧克力牛奶，粉紅色的是草莓牛奶。CU心機很重的把萊恩和桃子等KAKAOFRIENDS全體八隻角色貼上去，使人腦波弱想買！如果我人在韓國，絕對、保證、一定會把8瓶集滿才會甘心，而且看大家的IG分享，都說萊恩瓶真的好難買，被搶光光，這就是泡菜版一哥萊恩的威力！ 31冰淇淋 下雪的冰淇淋蛋糕 紛飛的白雪～綻放在冰淇淋蛋糕上！Baskin Robbins冬季新品「下雪的雪花村」好美～像是水晶球一樣有著透明半球形設計，上面塞了一個粉紅色的按鈕，裡面藏了白色的糖粉，可以透過按壓姜糖粉灑落在整個蛋糕裡～中央藏了兩隻萊恩跟桃子，在一旁用冰淇淋裝飾的小村莊裡快樂的玩耍，吃不完還可以再把透明蓋蓋起來整個冰冰箱，這蛋糕又水又有創意，想買啦！ 31冰淇淋 9格組合冰淇淋 Kakao Friends全體大集合，九個雪糕杯任君挑選！是Baskin Robbins榜單排名非常前面的生日蛋糕！這九個小杯杯我左看右看都捨不得吃啊～每種圖案代表不同口味，桃子就是草莓口味、鱷魚是白巧克力口味道，紐約奶酪蛋、藍莓起司、棉花糖等等口味，就等大家慢慢開發跟我們分享囉～ 31冰淇淋 智能夜燈 各位觀眾～不好意思，只有韓國31冰淇淋能超越自己！舉凡各種電影和卡通都合作過的Baskin Robbins，韓國最夯的角色Kakao也是不能錯過，這次推出萊恩跟桃子的app智能夜燈，不但可以用手機控制，還可以投影星星和月亮的夜光在牆面上，美到我不能呼吸～只要有在12/1-12/15先預約的話，購買冰淇淋蛋糕加購價只要韓幣3900，蛋糕也有打折，真的是好划算喔！ 麥當勞 KAKAO FRIENDS進軍麥當勞啦！以「聖誕節」為主題，推出了大勢玩偶與速食店老大的聯名合作，五種造型玩偶萌死人不償命，點特定的食物就可以加購玩偶，漢堡給男友吃，玩偶我們拿～在韓國的姊姊妹妹們，從現在開始每天速食人生真的沒關係，有搶到比較重要啊！ Kakao mini人工智慧喇叭 狂！Kakao太狂！霸佔了人類的視覺、觸覺和味覺，這次還要攻佔我們的聽覺！推出這台人工智慧喇叭，有萊恩跟桃子的杯緣子可以選擇。它有非常多高級的功能，除了人工智慧，你可以用語音跟他溝通之餘（有點像是siri的感覺），這台還有與melon合作，所以他會推薦你平常melon榜單常聽的音樂，並用KAKAOTALK軟體推薦傳給你的朋友。使用方法就是：叫他「kakaotalk啊～」，音響接受到反應後，就可以開始下指令，還可以播放新聞，堪稱史上最狂的聯名沒有之一啊～ 連BTOB的陸星材都下手一台了，怎麼使喚都不會生氣的Kakao mini，你還不跟上嗎～ 真的必須幫Kakao Friends的企劃部起立拍五次掌聲！除了每週都會固定PO出新品燒人之外，這種聯名合作也是層出不窮，只能說：「我家產全都獻給了Kakao Friends啊～」 #31冰淇淋 #Baskin Robbins #BaskinRobbins #CU #IA #KAKAO FRIENDS #Kakao mini #KAKAOTALK #人工智慧 #冰淇淋蛋糕 #喇叭 #小夜燈 #聯名 #韓國麥當勞 

時光倒流 /// 穿著民初旗袍 到茶館學茶藝兼品茶

沒想到台北市竟然有這麼優雅的地方 再穿上旗袍 讓我的氣質整個 +100up 啊 先說 這是我試過的第四套 #旗袍 最近身材狀況實在不慎理想 換了三套都怕拍來不好看 幸好 茗華堂 有準備八件給大家試穿 當然就選這件陶瓷感 (?) 濃厚的樣式啦 先來跟大家介紹一下空間 從大樓的電梯走出來 茶館的地點很明顯 LOGO 採原木雕刻 質感破表 一入場更是讓人驚艷 一開門 就瀰漫著濃濃茶香 看到茶館老闆跟攝影師熱情的打招呼 整個氣氛逼迫你整理一下情緒、調整呼吸 放慢生活節奏 櫃子上擺放個個年代的普洱茶餅 香氣、味道跟價格 都清楚的寫在小卡上方便閱讀 每個角落 我都情不自禁的拍了好多張 我在這個角落拍了好多張 實在太喜歡這裡的植栽 與 香氛 茶館的整體既整潔又明亮 現場大概有四個泡茶區 其中還有一個 VIP 區 讓一家子能泡茶聊天 完全不受干擾 本人只愛喝茶 不會泡茶 在經過茶館老闆的茶藝動作指導後 看起來是不是有模有樣啊 ! 但我的重點是 這裡就是 VIP 區啦 都備有茶具 在現場跟老闆討論喜歡的茶葉後 就可以開始品茶了 目測大概可以容納六個人 而開放式泡茶區 總共有兩個 一個目測可容納五人 但吸引我的 是這一面茶具 不同材質的茶壺 泡出來的味道也有差別的 接下來 就要開始挑衣服、穿著旗袍來品茶了 旗袍是不是怎麼拍、怎麼優雅呢 記得在泡茶前要先淨手喔 洗手的位置 門口一進來就看得到了 整個設備 非常日式 旁邊還有陶冶性情的書法 有筆墨、書法用紙 讓你靜下心來寫字 我的書法字 實在有待加強吼 我還是繼續穿著旗袍 帶你們看看其他空間吧 這是我換得第三套旗袍 覺得茶館實在太貼心 準備了各種道具 讓你不只能當一日茶藝師 還能拿著古早味十足的編織品 拍照起來更有感覺 配上濾鏡 是不是復古風非常濃厚呢 茶館竟然還有琵琶 跟 扇子 給大家看一下組圖過癮 尤其是旁邊那幅畫 跟家具擺設 必須要說 茶館真的太好拍了啊啊 根本就是高級 #網美秘密景點 玩到累了 就可以品嘗茶藝師泡得茶囉 當時試喝的有兩款 1. 老樹紅茶 2. 普洱茶 上圖的是老樹紅茶 來源就是下面這個圖 茶藝師在泡茶前 會先請客人聞茶葉 那時候我聞到的是很淡很淡的清香 結果在倒入熱水的時候 茶香就衝出來了 算好秒數後 茶藝師一杯一杯的倒給客人聞茶品茶 入口後 紅茶有點麥芽味 又帶點淡淡的木頭香氣 此時老闆再拿出壓箱寶 是普洱茶 其實過去我還滿排斥普洱茶的 味道真的因人而異 聽老闆的話喝一口 竟然有點中藥的味道 後勁還有一點點甜味 而且是從喉嚨開始暖暖的 一路延伸到下腹部 有點神奇 這次來茗華堂玩 還很不禮貌的帶了個小禮物走 是老樹紅茶 外層還是茶館的專屬茶罐 外加一瓶 加了氣泡的冷泡紅茶 回家品嚐一點點 竟然有一點像檸檬紅茶耶 附上一張回到民初的照片 跟大家說晚安 記得來 茗華堂 IG 的時候 要自備妝髮以及高跟鞋 或是帶一些飾品 看起來就更有味道囉 ! #ADD : 台北市中山區 長安東路二段230號7樓C室 ( 電梯出來右轉 ) #TEL : (02) 7730 - 5811 #OPEN : MON. - SAT. 13:00 - 21:00 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ SiSecret28 · 全效防護隔離霜：醫美院所指定！超好用的隔離霜！可以不上妝，但是隔離

📍 SiSecret28 · 全效防護隔離霜 繼上次使用了SiSecret28深層保濕洗卸凝露 真的讓我愛上SiSecret28這個台灣在地的品牌！ 不塊是知名醫美院所指定的臉部保養品品牌！ 這次看到SiSecret28推出全效防護隔離霜～ 在這冷冷的冬天，剛好把日常的保養品也換季一下！ 使用SiSecret28的產品基本上可以很放心～ 因為他們可是針對台灣肌膚問題來加以研發各產品～ 也因為溫和不刺激、低過敏性，所以常常成為醫美院所指定的保養品！ 馬上就來跟大家分享這次使用全效防護隔離霜的心得吧！ ▪️ 全效防護隔離霜 這是一款具有SPF35防曬係數的物理性隔離霜！ 主打6效合一的功效 精心選用主要成分 看見這樣的全效防護隔離霜的成分與功效，是不是超級吸引人的！！ 好的隔離霜真的很重要！ 出門可以不上妝，但是隔離霜的防護步驟不可懶惰阿！！！ 接下來趕緊繼續介紹我的使用過程吧～ 全效防護隔離霜整條設計的輕巧好攜帶， 放在包包或是化妝包輕巧不佔空間！ 以旋轉蓋的包裝～整體包裝設計蠻現代時尚的！ 擠出來後帶有一點肌膚潤色的膚色 質地偏水感，擦在肌膚上非常好推開，也很好被吸收！ 測試一下擦在手背上！ 有擦上的部份真的變的水潤透亮呢！ 使用方式 早上起床後，洗完臉， 完成基本的保養程序：化妝水→精華液→乳液 接著就可以上這條全效防護隔離霜啦！ 擦上後肌膚真的馬上變透亮！校正膚色的效果很棒！ 因為有潤色，所以帶有遮瑕的效果，基本上小毛孔的部份是可以被遮住的！ 但如果是痘疤、痘痘、較大毛孔還是會建議要使用遮瑕力較好的遮瑕膏來做遮瑕，效果會比較好唷！ 平常想讓肌膚透透氣的時候，出門擦這條全效防護隔離霜就可以囉～ 擦上在外一整天，不會覺得肌膚出油或是悶悶的， 整體對於皮膚的通透性很不錯！使用上也很溫和不刺激！ 一整天下來，肌膚都適應的很好～ 是很棒的可以讓肌膚好好呼吸的秘密武器呢！！！ 當然勤勞一點，擦完全效防護隔離霜，繼續進行後續的上妝步驟， 效果也是好棒棒！！！ 因為全效防護隔離霜的保濕鎖水成分，讓整張臉可以在打底的過程打得好， 後續的底妝就可以更加服貼啦～ SiSecret28全效防護隔離霜使用下來～我蠻喜歡的！ 推薦給大家參考～ 這條的質地真的很適合現在冬天的季節～ 以上心得跟大家分享～ 大家也可以到官網上購買使用看看唷！ 🔗SISecret28 全效防護隔離霜商品連結 以上分享文為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，因應每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主～ --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- ​​

➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ SiSecret28 · 全效防護隔離霜：醫美院所指定！超好用的隔離霜！可以不上妝，但是隔離霜的防護步驟不可少！

EP03｜螞蟻與蚱蜢：學會在努力與享受之間找到平衡

《靈性寓言故事》EP03 預告 我們都聽過螞蟻與蚱蜢的故事螞蟻不停地工作、為未來準備，而蚱蜢只想歌唱、享受當下。但長大後才明白，生活不是只有一種正確方式。有時我們太像螞蟻，忙到忘記呼吸；有時又太像蚱蜢，快樂卻沒有根。 這一集，我想陪你重新理解「平衡」的意義：自律與放鬆不是對立，而是一場練習。真正的豐盛，是當你既能為未來準備，也能安心地活在今天。 Podcast 收聽平台Firstory:https://open.firstory.me/user/beautifulday Spotify｜https://spotify.link/MoKRnROlAXb Apple Podcast :https://reurl.cc/9n2drX KKBOX｜https://podcast.kkbox.com/tw/channel/4lugm7YAwpk6laeDua mixerbox:https://www.mbplayer.com/podcast/1463939 部落格:https://beautifulday.tw/

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

呼吸搜尋結果

只要一瓶《泡泡潔顏慕絲》就能帶給妳多種保養品功能！！

只要一瓶《泡泡潔顏慕絲》就能帶給妳多種保養品功能！！

夏日痘痘肌保養☀️

夏日痘痘肌保養☀️

【胖胖碎碎唸】推薦歌曲：蘇打綠〈我賴你〉

【胖胖碎碎唸】推薦歌曲：蘇打綠〈我賴你〉

🧧2026年1月塔羅運勢占卜｜工作・愛情・財運全方位指引✨

🧧2026年1月塔羅運勢占卜｜工作・愛情・財運全方位指引✨

董事長級入住？《日月潭貓囒山會館》玻璃窗環景，山景星空一次收！奢華又療癒。

董事長級入住？《日月潭貓囒山會館》玻璃窗環景，山景星空一次收！奢華又療癒。

年末倒數～盤點Kakao Friends的瘋狂N項聯名，真的是非要我荷包濺血才甘願耶！

年末倒數～盤點Kakao Friends的瘋狂N項聯名，真的是非要我荷包濺血才甘願耶！

時光倒流 /// 穿著民初旗袍到茶館學茶藝兼品茶

時光倒流 /// 穿著民初旗袍到茶館學茶藝兼品茶

➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ SiSecret28 · 全效防護隔離霜：醫美院所指定！超好用的隔離霜！可以不上妝，但是隔離霜的防護步驟不可少！

➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ SiSecret28 · 全效防護隔離霜：醫美院所指定！超好用的隔離霜！可以不上妝，但是隔離霜的防護步驟不可少！

EP03｜螞蟻與蚱蜢：學會在努力與享受之間找到平衡

EP03｜螞蟻與蚱蜢：學會在努力與享受之間找到平衡

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

呼吸搜尋結果

只要一瓶《泡泡潔顏慕絲》就能帶給妳多種保養品功能！！

只要一瓶《泡泡潔顏慕絲》就能帶給妳多種保養品功能！！

夏日痘痘肌保養☀️

夏日痘痘肌保養☀️

【胖胖碎碎唸】推薦歌曲：蘇打綠〈我賴你〉

【胖胖碎碎唸】推薦歌曲：蘇打綠〈我賴你〉

🧧2026年1月塔羅運勢占卜｜工作・愛情・財運全方位指引✨

🧧2026年1月塔羅運勢占卜｜工作・愛情・財運全方位指引✨

董事長級入住？《日月潭貓囒山會館》玻璃窗環景，山景星空一次收！奢華又療癒。

董事長級入住？《日月潭貓囒山會館》玻璃窗環景，山景星空一次收！奢華又療癒。

年末倒數～盤點Kakao Friends的瘋狂N項聯名，真的是非要我荷包濺血才甘願耶！

年末倒數～盤點Kakao Friends的瘋狂N項聯名，真的是非要我荷包濺血才甘願耶！

時光倒流 /// 穿著民初旗袍 到茶館學茶藝兼品茶

時光倒流 /// 穿著民初旗袍 到茶館學茶藝兼品茶

➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ SiSecret28 · 全效防護隔離霜：醫美院所指定！超好用的隔離霜！可以不上妝，但是隔離霜的防護步驟不可少！

➖愛漂亮 ᴘʀᴇᴛᴛʏ ➖ SiSecret28 · 全效防護隔離霜：醫美院所指定！超好用的隔離霜！可以不上妝，但是隔離霜的防護步驟不可少！

EP03｜螞蟻與蚱蜢：學會在努力與享受之間找到平衡

EP03｜螞蟻與蚱蜢：學會在努力與享受之間找到平衡

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

時光倒流 /// 穿著民初旗袍到茶館學茶藝兼品茶

時光倒流 /// 穿著民初旗袍到茶館學茶藝兼品茶