沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

當我們感到疲倦、沒有動力或情緒不穩時，很多時候是因為大腦裡的神經傳導物質不夠活躍的緣故。多巴胺及血清素就是關鍵所在！以下提供你7個不用花大錢出國玩、購物🛍️也能獲得快樂的方法，讓你每天都能輕鬆獲得小確幸喔～ 1. 規律運動 快走、慢跑、瑜伽、游泳都能刺激多巴胺活性、提高血清素。如果不想花錢去報名運動或健身課程，中午吃完飯用快走的方式散步，或是上下班、上下課多用快走取代坐車，每天持之以恆也可以一天至少快走30分鐘了！ 2. 充足睡眠 多巴胺就像「動力的油箱」，白天一直在消耗、晚上睡覺時才加油。而睡足7-8小時有助於多巴胺的「受體」重新整理，也能讓血清素分泌正常。 但是，若睡得不夠，受體重整不完全，白天就容易提不起勁、注意力差，做事沒動力；而血清素不足也會導致情緒不穩定，容易焦慮、憂鬱、失眠、腸胃不適。所以不難想像，長期睡眠不足的人當然很難獲得幸福快樂的感覺。🤣 3. 曬太陽 每天曬15–30 分鐘的太陽能促進血清素合成，並能生成維生素D，有助於合成血清素。而血清素是晚上合成褪黑激素（幫助睡眠的荷爾蒙）的原料，所以曬太陽能幫助你調整生理時鐘、獲得優質睡眠！ 4. 攝取高品質蛋白質 蛋、奶、魚、瘦肉、豆製品含酪胺酸和色胺酸，是多巴胺與血清素的原料。這也是為什麼很多人會對上健身房上癮，因為他們運動又攝取高蛋白！多巴胺讓他們更快樂而且有動力繼續運動，血清素又能讓他們心情維持穩定，讓他們越練越開心！ 5. 設定小目標＋正向回饋 將大任務拆成小目標，每完成一個小步驟，就給自己小肯定，大腦就會自己釋放「多巴胺」，讓你越做越有動力、心情也越穩。而多巴胺帶來的滿足感和成就感，會讓大腦整體情緒系統更穩定，也能間接促進血清素的平衡，心情就會變得一直很美麗～ 6. 正念冥想與深呼吸 冥想和深呼吸就像按下身體的「放鬆開關」，會啟動副交感神經（休息修復模式），降低皮質醇（壓力荷爾蒙）並讓讓多巴胺與血清素系統維持平衡。 6. 保持社交與新鮮感 和信任、喜歡的人互動時，大腦的獎賞迴路會被活化，釋放一些多巴胺。這就是為什麼我們跟朋友聊天、被稱讚、成功完成一項合作時會覺得開心、有動力。而血清素也會在我們被人接納、肯定時，活性自然地提升！ 除此之外，學習新技能、新環境刺激，也都能讓多巴胺跟血清素提升，所以活到老學到老，讓自己保持對生命探索的熱情也是很重要的喔～ 人家說：「有錢買不到快樂」，在瞭解人體的奧秘後，小編發現也許這也是因為快樂的起源是健康正向地善待自己，跟外在的紛紛擾擾其實並無太大關係。所以，看完文章就快來試試看吧！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂 #幸福 #解壓 #紓壓 #運動 #曬太陽 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力 #壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#冥想 #社交 #正向 #冥想 #瑜伽 #假老化#老化 #睡眠不足 #睡眠品質不好 #記憶力下降#記憶力衰退 #斷片 #分心 #記憶斷片 #健忘 #恐懼衰老#充足睡眠 #蛋白質 #新鮮感

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Sandywu facebook、張鈞甯facebook、徐若瑄facebook、小S fasebook、Melody facebook 某位女星說：「我不是愛運動，只是喜歡吃美食罷了！」為了能吃更多所以靠運動來抵債，同時又能兼顧健康，何樂而不為呢？一起來看看她們都在做什麼！ 小S愛上Zumba 根本專業等級 有著很好國標底子的小S，最近學起Zumba也貌似專業，她的律動完全不輸給老師，小S說，這是一個融合各種舞蹈與心肺的運動，幫助塑造肌肉線條，還開玩笑表示：「推薦姐妹淘一起上，因為可以笑不太會跳舞的人，像我大姐，就能讓上課氣氛會很愉悅。」 張鈞甯 因為跑步感受活著的自己 她在instagram 這樣寫著：「練習，是為了遇見更好的自己：奔跑，是為了感受活著的自己。每天都要跑得更快樂一點！」在跑步還沒那麼夯之前，她就靠跑步釋放壓力。連日前在紐約參加時裝周也找空檔照跑不誤，只要用對了方法，配合自己的呼吸節奏，跑步真的很幫助釋放情緒，跑完心中解不開的點也豁達了。 徐若瑄 跑步＋肌力訓練鍛鍊線條 產後靠運動慢慢瘦回來，每天固定最少跑45 分鐘，搭配半小時的拉筋伸展，加上一星期3 次的肌力訓練，讓身體的肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮。飲食方面也絕對不要挨餓，攝取好的蛋白質和營養，體重線條差不多已回歸產前，就連度蜜月也不忘跑步，運動已不是為了瘦，而成為生活一部分了。 Melody 有氧拳擊超有成就感 Melody 每天送完小孩，工作前就先來運動，最近愛上打拳，是個好玩又很有效的心肺運動，不只如此，還很紓壓呢！她說：打拳雖然很操，可是滿身飆汗很有成就感，也能幫助練出手臂線條，夏天就快到了，穿上泳衣前的最後衝刺就靠它！ Sandy 超強Barre 考驗肌耐力 Sandy 最近迷上「Barre」，是一種結合皮拉提斯和芭蕾的動作，看似緩慢優雅，但更考驗著核心肌群。這些漂亮卻不輕鬆的動作，常讓Sandy 練到太痛太累而崩潰，據說Barre 這運動雕塑線條功能實在太強，連瑪丹娜也是它的愛好者，要求完美的Sandy，為了能享盡美食，也只能咬牙繼續努力了！ 內容出處：《Bella儂儂》2016年5月號 撰文│曾怡嘉 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 成功減體脂28→21！賈靜雯的美麗天然保養３大祕訣 學她這樣吃，美味不挨餓！Vivian徐若瑄「18天減3kg」的瘦身菜單，公開！ 寬褲搭配不NG！不同身材這樣穿才顯瘦 資料來源： Bella.tw儂儂 #女星 #瘦身 

萬聖節大眾占卜｜你是哪一種靈魂小幽靈？從人格面具看見真實的自己

萬聖節是一個關於「面具」與「靈魂」的節日。人們在這一天穿上各種裝扮，戴上不同的表情，但有趣的是，當大家都戴著面具時，反而能更放鬆地做自己。或許，這也是萬聖節的象徵意涵之一：只有在安全的偽裝下，我們才敢讓真實的自己透出一點光。 其實，不只是萬聖節，在日常生活裡，我們也隨時都戴著面具。瑞士心理學家榮格（Carl Jung）提出了「人格面具」（Persona）的概念。他認為，每個人都會在社會互動中戴上一個角色化的面具，幫助自己融入環境、與他人連結。這副面具讓我們得以生存，也讓他人理解我們，但同時也可能讓真實的自己被掩蓋。它是保護，也是距離，是人與世界之間的緩衝。 既然我們總是以不同的面具面對世界，那麼，在那些角色背後，真正的我們又是什麼樣子呢？這次的萬聖節，我設計了一個小小的大眾占卜，想邀你一起透過三隻小幽靈，看看自己此刻的狀態。它們象徵三種不同的面具樣貌，也對應三種保護自己的方式。或許，你會在其中，窺見那個被隱藏、卻仍閃著光的自己。 揭開人格面具：從榮格心理學看見真實的自己 瑞士心理學家榮格（Carl Jung）提出了「人格面具」（Persona）的概念，用來描述人們在社會互動中所戴上的角色面具。這副面具不是虛假的象徵，而是一種心理上的防護層。它幫助我們在群體中被理解、被接納，讓我們能以適當的姿態應對世界。人格面具的存在，使人能夠在不同情境裡調整自己，也能避免過度暴露內在的脆弱。 然而，榮格同時提醒，人若過度依附這副面具，就容易失去與內在真實的連結。當我們太習慣用角色面對世界，便會逐漸忘記那個沒有包裝的自己。久而久之，我們不再只是「戴著面具的人」，而是成了「面具本身」。這樣的狀態讓人感到疲憊、空洞，也讓靈魂的呼吸變得微弱。 我們都在努力找到一個平衡點，既希望被世界理解，也想誠實面對自己。塔羅提醒我們，真實的樣子不一定完美，但它始終值得被看見。當我們願意慢慢看清那份真實，內在也會開始變得柔軟，靈魂會在那裡，靜靜地對我們說話。 揭開面具，開始你的萬聖節占卜 我們都戴著面具生活，那不是偽裝，而是一種保護。只是，當面具戴得太久，我們會忘記最初的樣子。溫柔變成壓抑，理性成了防衛。 塔羅提醒我們，沒有錯的面具，每一個角色都是靈魂的一部分。此刻，請讓自己靜下來，深呼吸三次。 在萬聖節的夜裡，想像三隻小幽靈正輕輕飄過，它們象徵三種能量，也代表此刻的你，憑直覺，選出最吸引你的一隻吧。 A. 唱歌的幽靈｜銀色的月面具：溫柔的取悅者 你戴著銀色的月面具，總是溫柔又懂事。你習慣先顧慮別人的感受，希望大家都好。這讓人覺得你體貼又可靠，但有時也會讓你忘記自己的需要。你不是不能堅強，只是太常把自己放在最後。塔羅提醒你，溫柔也能有界線。當你願意表達真實感受，別人反而會更靠近你。 B. 拿掃帚的幽靈｜金色的羽毛面具：堅強的守護者 你戴著金色的羽毛面具，總是那個撐起大家的人。你行動力強，會主動幫忙，也希望身邊的人都安穩。只是，你偶爾也會覺得累，卻不太習慣求助。塔羅提醒你，穩定不代表一定要完美。你可以放慢一點，讓別人也有機會照顧你。 C. 看書的幽靈｜黑色的鏡面面具：理性的觀察者 你戴著黑色的鏡面面具，習慣冷靜地看事情。你理性、細心，喜歡先觀察再行動。只是，有時候太理性，也會讓人不容易靠近。你不是冷淡，只是想確保安全感。塔羅提醒你，放下防備不代表會受傷。試著多相信一點連結，真誠的靠近會帶來意想不到的溫暖。 在面具之下，找回真實的自己 我們每個人都戴著不同的面具生活。那副面具不代表虛假，而是讓我們能更自在地與世界相處。只是，偶爾也要記得看看鏡子裡那張沒有面具的臉。真正的療癒，不是要你丟掉所有偽裝，而是學會在需要時，能自在地拿下它。 真實的自己不需要完美，也不必時刻堅強。那個願意誠實感受、偶爾也會疲倦的你，正是最有生命力的樣子。希望這次的萬聖節占卜，能讓你更靠近那個柔軟而真實的自己，並在過程中重新感受到內在的平衡。 如果這篇占卜讓你有一點共鳴，歡迎分享給也在學習「做自己」的朋友。或是收藏起來，當你覺得迷失的時候，再回來讀一遍。 👉 想閱讀更多療癒系占卜與心理觀察，歡迎追蹤我的 IG： @adeletarot，讓我們在光與影之間，一起看見靈魂的樣子。

品酒-威士忌

品飲威士忌的過程，最重要的不是「飲」，而是「聞」 能夠了解威士忌各產區的主要特徵，是個很棒的開端，不過這需要時間慢慢了解，光是蘇格蘭威士忌就分為五大產區，每個產區的威士忌都有各自的香味特徵。大多數的威士忌產區都具有一些獨特性的風格，這在第一次品飲威士忌時很有用。 而「鬱金香杯」的確是最適合「聞香」的威士忌酒杯，因為鬱金香杯有著寬闊的杯腹，錐形的頸部則能將香氣和酒精向上引導，為我們的鼻子提供了很好的聞香空間，形似紅酒杯的杯腳，是許多威士忌專家、調和師的首選。握住杯腳或杯底，輕輕晃動杯子，像是在畫小圓。透過輕輕搖晃酒杯，你會發現威士忌的香氣更加散發出來，力道不要太大，免得讓酒精味道過度顯出，且失手潑得自己一身威士忌就浪費了！讓你的鼻子稍微進入酒杯中，但吸氣的時候不要太大力，避免香味變成突來的刺鼻味，讓香氣通過鼻子，記得呼吸時保持嘴唇微開。如果喜歡這瓶威士忌的香氣，也可以用手握著酒杯，讓手的溫度幫助香氣釋放。這股威士忌的香氣讓你想起了什麼？人類對於嗅覺的記憶是非常好的，因此嗅覺很適合幫我們解讀某些香氣，不論是多麼抽象或私人的記憶，當你有一個參考值時，要分辨它們就會容易得多。當你能把香氣和回憶連結在一起後，你已經知道如何分辨這些香氣了！ 談到蘇格蘭威士忌，一般來說有幾種主要香氣：穀物、水果、花香、泥炭、硫磺味、木質味和酒味等等。這些香氣是威士忌中可能帶有的味道，非常適合以此引導你的鼻子，不過最重要的是，品飲威士忌是完全主觀的，不會有完全錯誤的答案。 最後，你需要的是慢慢練習和耐心，不論是聞香或飲酒，都是在享受喝酒這個過程。 而我最愛的仍是-自行栽種大麥並採用舖地發芽的蘇格蘭威士忌酒廠，目前在台灣單一麥芽威士忌的市佔率約為8%的百富。 

嘉義！⛰️梅山騰雲☁️秘境半日遊「太平雲梯&空氣圖書館」詳細資訊🔎

連日豪雨後🌧️趁著微微放晴的天氣，不如就來場「嘉義 梅山森呼吸之旅⛰️」！那梅山有什麼特別的景點呢❓讓我們一起來看看詳細介紹🔎 （路線：太平雲梯➡️雲之南道➡️空氣圖書館🔚，營業資訊ℹ️統一放在最後˙˚ʚ(´◡`)ɞ˚˙）。 梅山鄉是涵蓋在阿里山國家風景區的行政區範圍內，沿著1⃣️6⃣️2⃣️甲縣道走，就會從平地漸漸地攀升到海拔一千公尺，這條路最鬼斧神工的地方，正是它的「３６彎７２拐」，稱「太平三十六彎」，是除了阿里山公路之外，進入阿里山的另一條路徑。 （沿路的每一個彎道都有設數字立牌，還附上一句鼓勵的標語！1⃣️～3⃣️6⃣️個彎的標語都不同喔！大家經過時可以找找看！） 》經過三十六彎後，就到了這次半日遊的主景點，讓你漫步在雲端的「太平雲梯」‼️ 「太平雲梯」是一座高山單跨景觀吊橋，橫跨太平山與龜山間，長度281m，海拔約1000公尺。是臺灣目前海拔最高的景觀吊橋！嘉義的美景、夕陽、雲海、晚霞以及剛剛大家經過的三十六彎，通通都盡收眼底啦！視野極佳時，還可遠眺嘉南平原直至台灣海峽喔！ 》太平雲梯遊客中心裡面是購票處，旁邊皆有停車場🅿️ 》太平雲梯門票，全票是$100元。 （想看美景勢必要付出一點體力啦😂好漢坡上去就是入口剪票處） （雲梯入口處有設置左右兩個觀景平台，不同角度一次看個夠👍🏻） 》剪票後就可以上橋，感受一下騰雲在兩山之間的微妙 》橋的前段是鋪滿全木板⬆️，中段是中間🈶️些微摟空設計！⬇️ 》後段則是往上坡延伸到出口的階梯！ 》出口處會有一個指示牌，分為上坡及下坡兩條路線！最後皆會回到遊客中心，只是沿途風景跟路線長度不同，依自己適🈴️的做選擇。 都長途跋涉來到這了，黛比要帶著大家一睹「雲之南道」的茶園秘境，既然稱為秘境就必須要選擇一條不平凡的「上坡路線」😂 雲之南道步道-總長787公尺，高低落差約57公尺。茶樹非常整齊的排列，沿著山坡生長，畫面非常壯觀！ （像不像廣告御用地！超適合來一罐御茶園！或是大喊一聲：お元気ですか‼️） 》經過茶園後就會轉為下坡的木棧道及小山路，走完山路後會接往太平老街跟空氣圖書館！再往前走一點就回到停車場啦！ 繞了一圈山路下來，肚子一定餓了吧！ 這次半日遊的Ending，黛比沒有選擇太平老街，而是選擇在「空氣圖書館」想用午餐！ （門口必拍📷打卡景點） 空氣圖書館採霧灰的圖牆，再利用各式盆栽點綴，會稱為圖書館是因為利用書架當作裝潢，但與以往不同的是，架上擺放的是裝置藝術品。來到這裡需要閱讀的不是書，而是要細品環境中的氣息！ （用餐環境採開放式空間，吃到一半還有可能會被霧🌫️包圍喔，聽起來就很浪漫💕） 空氣圖書館有分時段提供餐點： 9～11:00 - 晨間朝食。 11～14:00 - 鍋物/家常料理/點心。 14～17:00 - 午後麵食/輕食。 菜單連結請點這裡！ 當天是中午用餐！點了一個鍋物+2份紙包小點！ 暖暖紅燒鍋 🐂 $420 / 🌕🌕🌕 嗯嗯...個人覺得偏普通，但肉片倒是🈵️厚的！ 紙包地瓜球 🧀️ $150 / 🌕🌕🌕🌕 地瓜球跟外面不一樣，是用地瓜泥包裹起司下去炸！熱熱的咬下去，外酥內軟雙重口感👍🏻還會牽絲～～想到都流口水🤤 野菜天婦羅 🥫 $120 / 🌕🌕🌕🌕 野菜天婦羅出乎意料的好吃餒！酥酥脆脆，不會有不舒服的菜味，沾番茄醬很解膩！ 半日遊心得💓： 不得不說，太平雲梯很值得！👍🏻 並不像以往走吊橋會讓人感到恐懼！它穩定度高，不是人一多就會晃到不行的那種！ 當天是平日，太平老街人煙稀少店家也許多沒開，想逛老街的朋友盡量挑假日去會比較好！ 空氣圖書館的部分，如果大家只是想吃巧非吃飽，推薦點紙包點心系列。畢竟是觀光景點，主餐就價格上來說小貴，建議大家可以選早餐或下午茶時段去，中午時段可以多人分享紙包小點！ 半日遊總結小提醒⚠️ 地點：太平雲梯遊客中心。 （嘉義縣梅山鄉太平村下坑仔5號） 時間：平日 9:00-16:30，假日 9:00-17:30，週三不營運！ 門票：全票$100元/優待票$80元/半票$50/特惠票$30元/免門票。可網路購票或現場購票。 太平雲梯官網連結請點這裡。 地點：空氣圖書館。 （嘉義線梅山鄉太平村下坑仔2號附12）。 時間：9:00am~18:00pm，週三休息。 店家連結請點這裡。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 歡迎追蹤IG：beatrizilliris 喜歡文章的朋友，歡迎按❤️+追蹤喔 #黛你去旅行 #黛比輕旅行 #travelwithdebby #嘉義#梅山#太平村 #太平雲梯#空氣圖書館#雲之南道 #網美景點#網美集散地#網美行程 #波波黛莉的異想世界#波波黛莉 #popdaily#poptour_mag#poptour

2019燈會活動看這邊～過完年也不要賴在家，到台灣各地燈會拍美照吧

每年過完農曆年後，大家最期待的應該就是台灣各地燈會活動！今年主要的台灣燈會移師屏東，在燈會正式啟動之前，屏東許多地方已經正在舉辦試燈活動，想必燈會正式當場時會相當精彩～打卡編今天幫大家整理好全台各地燈會活動，過完年就有地方可以接著拍美照，大家千萬不要錯過呀 【推薦閱讀】 正統鹿耳門聖母廟，看迓春牛、炸蜂炮、高空煙火秀迎新年 ＃台北燈節 今年台北燈節的內容可以說是更豐富！整個燈會展區從西門町紅樓開始，沿著中華路-忠孝西路，一直延伸到台北車站行旅廣場～不得不說，今年的活動真的相當厲害！ （圖片來源：2019台北燈節活動官網） 除了四大燈區皆有豐富的展物可以看外，最驚喜的莫過於萬眾矚目的東京迪士尼大遊行！據說會有六公尺高的米奇花燈也能在這裡看到～相信大家都跟編輯一樣期待！那你們千萬要記好燈會時間，錯過真的不知道有沒有下次啦 Info. 台北捷運：台北車站5號出口、北門站、西門站 開幕點燈儀式 日期｜2/16 (六) 時間｜19：00~20：30 地點｜西門主展演區舞台 踩街嘉年華遊行 日期｜2/24 (日) 時間｜15：00~17：00 起點｜福星國小，沿中華路一段 ( 開封街 → 貴陽街 ) 點燈時間 全區亮燈時間 時間｜2/16（六）~ 2/24（日） 平日 17：30 ~ 21：30 假日 17：30 ~ 22：30 詳情請見活動官網 ＃桃園燈節 今年的桃園燈節也不遑多讓！總共有四大展區要讓你拍個夠～不光只是看燈，在這四大燈區內，每天都會有不一樣的表演節目可看，從明星演唱到魔術秀，當然還有最應景的猜燈謎活動這裡都有！超適合全家大小一起來玩 （圖片來源：2019桃園燈節活動官網） Info. 日期｜2/12-2/24 詳情請見活動官網 ＃新竹過好年 其實新竹每年的燈節都會與許多藝術家合作，今年也不例外。2019新竹燈節由國內外七組藝術家帶頭，以他們科技互動、立體雕塑、光電藝術裝置要來豐富整個新竹～ （圖片來源：2019桃園燈節活動官網） 相信大家最近在護城河畔已經能感受到濃濃的氛圍，放假不要待在家，趕緊帶著相機出門拍美照吧 Info. 日期｜1/25-2/24 詳情請見活動官網 ＃中台灣元宵燈會 2019台中的元宵燈會終於回到文心公園，今年的主燈是一隻飛天豬，全區除了有相當多花燈展示外，還有以台中名產與景點結合而成的各種小豬造型花燈，大家一起期待一下吧！ （圖片來源：2019桃園燈節活動官網） Info. 日期｜2/16-2/24 燈會時間：每晚準點 — 19:00/20:00/21:00/22:00 詳情請見官網 ＃2019花在彰化燈會 最近各地的燈會活動都熱鬧開始，彰化的燈會佈置也不落人後，從新年期間一直延續到現在，只剩下兩天的時間！ 現場不只有美美的燈籠隧道可拍，湖面上還有一顆大月球，想拍的人真的要加快腳步，把握時間呀～ Info. 地址：彰化縣溪州鄉中央路三段138號 2019/2/5~2/19 時間：9:00-21:00，免門票入園 ＃2019月津港燈節 有全台最美燈節之稱的月津港燈節終於點燈啦！ 去年更是榮獲德國紅點設計得獎的月津港燈節今年也是驚人的美，請來都市藝術工作室策展團隊精心打造，以隨光呼吸為主題，邀請國內外藝術家共同創作，利用 32 件藝術花燈，分成三個不同場景在現場等著大家～ 打卡編已經被大家搶先拍到的照片和影片美到不行，大家千萬不要錯過了呀 Info. 日期｜2019 / 02 / 02 – 03 / 03 (每日17:30 – 23:00 點燈) 地點｜台南鹽水 – 月津港親水公園 / 信義橋旁 ＃屏東綵燈節（千禧公園） 屏東綵燈節已經悄悄在進行試燈，不想人擠人可以趁現在衝一波 今年的屏東綵燈節從千禧公園到萬年溪畔旁，沿路都有超美的燈飾裝置，晚上看真的很美又浪漫 再加上今年台灣燈會就舉辦在屏東，真的很值得大家安排一趟去屏東玩啦！ Info. 地址： 900屏東縣屏東市大連路 活動時間：2月5日至3月4日 ＃勝利新村 2019屏東綵燈節除了在萬年公園有精彩的燈飾裝置可以看之外，在這個眷村也有很可愛的裝飾可以拍 將以前的眷村改建，結合書店、咖啡廳等文化創意，讓老地方再次活化。而因應燈節到了，特別設置了燈飾讓大家可以來拍 從遊戲裡面的小精靈到將眷村美食實體化放置在草皮上，每個角落都給大家滿滿驚喜。如果你今年有預計到屏東看燈會，不妨來這走走拍照吧 Info. 地址：900屏東縣屏東市青島街106號 日期︰2019/1/25～2019/3/3 開幕點燈時間：2019/1/25 晚上18:30 點燈時間︰18:30～22:00 【推薦閱讀】 2019年請假攻略！一起安排新年度的旅遊計畫，連續放16天不是夢！ 以上就是2019全台燈會活動，打卡編也會陸續新增各地燈會活動到這篇，想拍美照的大家要記好各地時間，帶著你的相機出門拍照囉 #2019台灣燈會 #2019月津港燈節 #中台灣元宵燈會 #千禧公園 #台北燈節 #屏東綵燈節 #打卡精選 #新竹過好年 #波波打卡 

並非女人才需要注意氣血不足，男性如果氣血不足會導致身體....

中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。 如果說到氣血不足，很多人都會覺得和女人有關，但是並不代表男性就不會出現氣血不足的現象，氣血不足是一類通病，男性氣血不足時，身體的各個方面都會受到影響。 什麽原因引起的男性氣血不足 1.脾胃失和其實脾胃失和是一類通病，如果飲食不規律的話，就會導致膽囊炎，或者一類脾胃上的病，這一類的病一般會導致人造血的機能過低，從而導致人類身體內血量不充足的現象，最終導致不僅脾胃功能虛弱，人體造血功能差。 2.失血過多如果男性突然間遇到一些不可抗拒的事情從而導致身體機能缺血。那麽妳一定要註意了。因為失血過多會導致淤血內阻，這樣就會讓妳人體內血液循環差，從而導致氣血不足，所以妳一定要在失血過多的情況下，進行補血。 3.腎虧腎虧是男性經常會有的一類疾病，這類疾病一般會在房勞過度後產生，腎虛就會導致人精力非常少，所以人的造血功能也會差。這也是男性氣血不足的一大原因。從醫學上講，男性勃起依靠的是氣血流到下體的血管后充血造成勃起並維持堅挺跟硬度的，這也就不難解釋有人說年少氣血方剛這句話了，氣血不足會造成勃起功能障礙，症狀的輕重與你的氣血是有大的關係的，輕度的話你是根本察覺不出來。而當你越來越覺得力不從心的時候，那就是症狀正在加重了，這個時候一定要重視並控制起來，如果你想了解自己是否患有勃起功能障礙的症狀，可以參考這篇文章為自己做一個自檢：（必看）勃起功能障礙的程度自檢以及威而鋼起始劑量的選擇 ：https://720m.com/viagra/4090.html 4.勞作過累其實勞作過累也是會導致氣血不足的一個原因，這裏的勞作就是指平時的勞累過度，長期的工作和壓力下會導致人身心俱疲，這對於身體是非常不好的。也非常會引發氣血不足。 男性氣血不足常見癥狀 入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沈重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。 如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內寒氣重、循環差、血液不足，血到不了手指的末梢。 另外，運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的男人，應該特別註意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

親子同遊、揪伴同行 1人免費，可樂旅遊加碼推同遊專案 讓你寒假FUN開玩

因應學生寒假即將展開，可樂旅遊加碼推出「親子旅遊專案」以及「揪伴免費遊台灣」，看準現下小家庭結構，針對生態教育、體驗遊程等民眾喜愛的項目，規劃一系列親子行程，兩位家長帶著12歲以下孩童出遊，孩童可享免費優惠；此外，不論你是大學生或是上班族，寒假期間揪上三五好友、呼朋引伴遊台灣！多項自由行行程任選，即可享4人同行1人免費，還可自由搭配熱門票券，精采豐富的旅程，讓可樂旅遊帶你說走就走！ 精選親子農場、各式體驗 寒假作業就在這裡完成！ 近一年以來，可樂旅遊觀察到生態旅遊及體驗旅遊蔚為趨勢，已然成為民眾在旅途中更深入了解當地人文景觀或自然環境的方式，因此將「生態」、「體驗」兩項重要旅遊元素融入寒假親子旅遊當中，安排水族館、生態農場、牧場體驗、趣味採果樂等等，希望透過不同的旅遊型態，讓孩子在玩樂中了解海洋知識、自然生態，甚至學習友善環境、從產地到餐桌等食物生命旅程，讓旅遊也能兼具寓教於樂的作用。 大人小孩都超愛的「花蓮新光兆豐休閒農場」園區佔地廣闊，規劃森林遊樂區及精緻多樣化體驗區，且建築充滿濃濃歐式風情，園區內超人氣動物明星像是超萌浣熊與圓滾滾的水豚，還可以近距離餵食小牛，讓到訪的旅客瞬間融化。 除了生態旅遊，走出戶外的體驗旅遊也是親子首選，不論是到苗栗大湖採草莓、控窯、關廟麵、創意PIZZA手作體驗等，讓孩子們在過程中同時也快樂學習，充滿趣味性！ 精選特色主題住宿 讓孩子放電的玩樂天堂 親子旅遊在住宿上除了要舒適友善，特色主題當然也不能少，精選多間親子飯店，搭配獨家方案小孩免費，再享房型升等、贈送門票、延遲退房或平假日同價優惠，玩不完的遊樂設施、一進去就不想出來的舒適客房，讓孩子盡情放電、大人輕鬆充電，來一場難忘的親子旅行！ 「台東日暉國際渡假村」，融合大自然景觀、充滿南洋風情的慵懶氛圍，渡假村內設有中庭戶外游泳池、兒童、室內親子遊戲室、電動遊戲區、撞球、桌球間，讓大人小孩一起同樂不無聊。「台南趣淘漫旅」則是集結科技應用、跨界整合及冒險體驗，在地秘境探索、團體競賽等六項活動入住免費體驗，與孩子一起冒險，共同創造獨特的難忘回憶。 熱血遊台灣 1人免費省很大 此外，寒假不僅是孩子的天堂，三五好友也能相揪到各地自由行，可樂旅遊組裝多項國內3天2夜自由行行程，4人同行享1人免費遊，不論是台北在地回味重遊、宜蘭輕鬆小旅行、台中文青質感風、台南復古懷舊路線、花蓮台東森呼吸或是離島度假放空旅，可樂旅遊皆已貼心安排自由行懶人包，搭配門票、租車、住宿、導覽、體驗活動及接送服務等，再加上可選擇搭配美食、玩樂、按摩、泡湯等多項優惠票券，讓你輕鬆跟家人朋友出遊，開心玩樂並保有行程彈性，想去哪就去哪！ #台南趣淘漫旅 #台東日暉國際渡假村 #花蓮新光兆豐休閒農場 

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最近洗完頭隔天很快頭皮感覺就油了，跟朋友出去吃飯拍照時也覺得奇怪～頭髮怎麼好貼又扁塌，瀏海明明剛吹好但摸跟看起來都好油🥺 真的是超剛好需要頭皮去角質的時候就遇見了～ 真的是超剛好需要頭皮去角質的時候就遇見了～#PHYTODERM#朵蔓 草本系列 第一天使用就很有感， 久違的頭頂蓬鬆😭感人 頭髮整個也比較彈力、洗完會呼吸的感覺🫧 推薦給大家「朵蔓五日控油養護計畫✨」 🫧step1 草本頭皮磨沙淨化霜 洗髮前將頭皮打濕，用去角質霜按摩3-5分鐘再沖洗～ 細緻杏桃核顆粒、阿拉斯加冰河水等成份溫和清潔老廢角質，薄荷沁涼感讓頭皮舒爽透氣，就像給頭皮做SPA一樣～ 🫧step2 草本控油薄荷洗髮精🌿🛁 萃取自草本植物(薄荷成分能淨化頭皮蓬盈髮絲 獨家草本養護成分含積雪草、蘆薈萃取物(DNA)、玻尿酸等頭皮護理成分，搓揉很容易起泡，頭皮涼涼的很舒服，味道是放鬆的薄荷味，控油效果很好，頭髮洗後明顯蓬鬆有彈力，整個人都精神起來了🤩 🫧step3 草本頭皮淨化噴霧 能滋養調理頭皮，平衡油水比例 在洗完頭擦乾時噴頭皮，不需沖洗，乾髮也可以使用唷 隨時隨地都能維持清爽，真的是我的日常小救星 #PHYTODERMA朵蔓 #朵蔓草本系列 #五日控油養護計畫 @phytoderma.tw

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