【波媽聊心室】焦慮型媽媽的共同點：太在意孩子了！5個育兒建議改善你的焦慮狀況。

很多媽媽在育兒的過程中，最常出現的情緒就是「焦慮」。擔心孩子吃不好、學不夠、行為不夠好，這些看似正常的關心，其實常源自過度在意。焦慮型媽媽往往把孩子的一切看得太重，卻忽略了自己的情緒與界線。其實，孩子需要的不是完美媽媽，而是能放過自己、穩定陪伴的媽媽。希望這5個建議能幫助家長們減少焦慮，找回育兒的自在感。 （圖片來源：AdobeStock） 焦慮型媽媽的共同特徵 （圖片來源：AdobeStock） 改善焦慮的育兒建議｜1、少對孩子生氣：學會觀察情緒背後的訊號 焦慮常轉化為怒氣，其實是無助的反應。當你發火前，先問自己：「我現在是在擔心什麼？」或「我有沒有睡不夠、太累了？ 小方法：練習深呼吸或在發怒前短暫離場冷靜 3 分鐘。 （圖片來源：AdobeStock） 改善焦慮的育兒建議｜2、少擔心孩子：把注意力拉回當下 未來的不確定性是焦慮的根源。提醒自己：「孩子正在經歷他人生的節奏，我要相信他能成長。」 小方法：每天寫一個孩子讓你感到安心或驕傲的觀察，培養正向專注。 （圖片來源：AdobeStock） 改善焦慮的育兒建議｜3、少拘泥於小事：接受孩子有自己的節奏 每天的生活中會有很多小插曲，比如吃飯慢、穿錯襪子、考試成績不理想……但這些通常不是大問題。 小方法：練習「三不原則」：不急、不罵、不馬上糾正。 （圖片來源：AdobeStock） 改善焦慮的育兒建議｜4、少跟孩子講大道理：用陪伴勝過說教 太多的講道理容易讓孩子反感，也讓你自己陷入「教不會就焦慮」的惡性循環。 小方法：多用開放式提問和傾聽，例如：「你覺得這樣做會有什麼後果？」 （圖片來源：AdobeStock） 改善焦慮的育兒建議｜5、多注意自己：媽媽的狀態才是家庭的溫度計 孩子是否穩定，很大程度與媽媽的情緒有關。照顧好自己，不是自私，而是給家庭最大的支持。 實用小方法：每天安排 10 分鐘屬於自己的「放空時間」，哪怕只是喝杯茶、看段影片。 （圖片來源：AdobeStock） 成為媽媽的路上，本就不容易，焦慮並不代表你不夠好，反而說明你很在乎。但別忘了，照顧孩子的同時，也要記得照顧自己。當你願意放下對完美的執著，學會鬆手、放慢腳步，親子關係會變得更輕盈自在。孩子會在你的穩定中茁壯，而你，也能重新找回育兒的喜悅與自信。 延伸閱讀：更多「媽媽心情」相關文章 👉崩潰往往都在一瞬間！讓媽媽情緒崩塌的7件事～別再說：「有什麼好哭的？」 👉在家吃軟飯有什麼不好？讓全職媽媽超憂鬱的6種狀況題，求同溫層一起崩潰！ 👉全職媽是世界上最慘的職業？過來人嘆：媽媽的價值要自己賦予，學著放過自己超重要！ 👉母愛不會自己長出來，陪養母愛的6個關鍵法則，別再逼自己當完美媽媽了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽媽心情 #波媽聊心室 #焦慮型媽媽 #親子教育 

【6月戀愛塔羅】6月愛情訊息，你的戀情會如何發展呢？看看塔羅要給你的戀愛訊息！

2023年已經快過一半了！大家這半年還好嗎～六月即將迎來畢業季，準備告別自己的青春，也是邁向人生新一段旅程的開始。很多事情和心情都應該好好整理一下，下半年又是個新的開始，希望大家的感情狀況也能越來越好。這個夏天的你會迎來怎樣的戀愛呢？讓塔羅來告訴你吧～ 測驗步驟： 1.請先深呼吸幫助自己靜下心來，並且集中精神。 2.在心裡默念題目三次『6月份的戀愛運勢如何呢？』 3.看著牌面並從ABCD四個選項中，挑出最有感覺的那一張牌。 4.選好之後就可以查看解答囉。 解答： （A）聖杯九 有交往對象： 有交往對象的你，目前對於這段感情的相處十分滿意，完全沉浸在喜悅與幸福之中，也許是因為你們的交往剛進入熱戀期，而對方的付出就是你想要的感情模式，你們可說是十分契合的一對喔，本月可以多安排約會相處，除了讓兩人關係更親密，也會因此更加了解對方的內心，持續讓感情甜蜜的經營下去吧。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，與曖昧對象真的只差一步就正式交往了吧，如果還沒在一起請多加把勁，趕緊讓對方感受到你溫柔體貼的那面，只要心中有希望，就非常有機會實現心願，不要自己太快放棄機會喔；單身的你需要多參加氣氛歡樂的派對，不要排斥吃喝玩樂的夜生活聚會，也許會在酒酣耳熱之際遇見屬於你的愛情。 （B）世界（逆位） 有交往對象： 有交往對象的你，感覺這段關係停滯不前，雖然相處沒有不開心，卻又好像沒進展，而隱隱約約覺得哪裡不對勁，這是因為你們對關係尚未有明確的安排，甚至有時各自忙碌工作讓彼此的距離更遠了，建議本月找個好時機，與對方來場久違的甜蜜約會，並對自己的未來規畫提出討論，找到關係下一階段的共識喔。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，這段關係已經維持現狀沒有突破已久，或許對方一直用要多點時間相處才知道適不適合的理由逃避交往，而你自己本身也不想說破所以沒有進展，真的要走向交往真的缺乏一點關鍵契機；單身中的你，對於認識新朋友感到意興闌珊，且社交生活逐漸不再活躍，真的要出門旅遊才有機會遇見豔遇喔。 （C）權杖女王 有交往對象： 充滿活力與熱情積極的你，本月與交往對象之間的相處當然也是很火熱的，對方的舉手投足之間充滿了性感撫媚，自然也很會營造約會浪漫的氣氛，而對方似乎也很熱愛你火辣激情的樣貌，但凡事都要維持一個平衡點，雖然滿是激情但更需要小心注意相處互動的熱度控制，別一不小心就燃燒過頭囉。 單身或是曖昧： 曖昧中的你可說是直進派，對喜歡的對象勇往直前大膽表白毫不退縮，敢愛敢恨的你要是發現對方沒有喜歡你，也是毫不留戀斷開曖昧，所以請趕緊速戰速決，讓這段感情有個新突破；單身中的你，打扮火辣亮眼是大家眼中的性感女神，雖然你的桃花從不缺席，但真正要能追到你還必須夠有膽識才行。 （D）金幣五（逆位） 有交往對象： 有交往對象的你，本月適合深思與伴侶之間的關係，是否因為現實狀況已經漸行漸遠了呢，你也逐漸了解到一段關係的互相扶持，光有愛是不夠的，現實面的殘酷往往會消磨雙方的情感，當你已經進步往前，而另一個人卻還停留在原地不肯讓自己變好時，這段關係或許也必須要做個了斷與取捨。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，這段關係的進展沒有你想像中的順利，因為現實物質環境條件等問題，讓你與對方無法真的交往，勉強告白的失敗機率也頗高，先將專注力放在提升自己上，感情才會有順利的進展喔；單身中的你，能夠互相照顧的伴侶目前還不會出現，過好自己的生活，讓一切順其自然發展吧。 延伸閱讀：更多塔羅與戀愛相關 👉【2023上半年度愛情運勢占卜】今年有機會脫單嗎？讓戀愛塔羅來解碼你的愛情走向！ 👉才不會這麼輕易被追到！喜歡刁難追求者星座女TOP5，看看誰最難追！ 👉愛情長跑密技必看！5個常見的戀愛問題，學會讓你們永遠都在熱戀期 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃昆霓塔羅占心 #6月戀愛塔羅 #poplove #占卜 #塔羅 #塔羅占卜 #戀愛 #戀愛塔羅 #戀愛測驗 #昆霓塔羅占心 #波波邱比特 #運勢 

7/8世界過敏日 LP33攜手兒科醫師打造「有感抗敏」對策 建立抗過敏好體質！

過敏已經是國際性的健康議題 隨著過敏問題影響越來越多的民眾生活，且過敏人口不斷的攀升，為了喚醒民眾對過敏的重視和預防，世界過敏組織（WAO）和世界衛生組織（WHO）將每年7月8日訂為世界過敏日。 兒科醫師私授抗敏妙方：選LP33調整過敏體質 有感抗過敏！ 顏俊宇醫師分享，自己跟許多台灣人都一樣，不但自己是過敏兒，女兒也遺傳有過敏體質，因此「抗敏要有感」一直都是家中的重要課題。 除了許多不可控的外在環境刺激影響過敏，顏醫師長期在診間觀察，發現通常挑食、晚睡的人也較常有過敏的狀況，主要是因為好菌少，就容易過敏，所以從內在打造抗敏好體質的第一步，就是要先睡眠充足、飲食均衡、補充足夠營養！ 除此之外，可以適時的補充好的益生菌，做為日常的體質保養，增加身體內的好菌！ 醫師建議可挑選LP33專門針對調整過敏體質的「LP菌」（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei），更能達到有感抗敏。重點是好菌會隨著時間慢慢被代謝，要記得天天補充，才能持續維持抗過敏好體質． 過敏與免疫習習相關 用LP33抗敏益生菌保養自己 台灣為海島型氣候，長年平均濕度達75%，尤其夏天氣候炎熱，民眾時常進出冷氣房。在劇烈溫差及高濕度環境下，數據顯示台灣有超過300萬人過敏。 而容易造成過敏的原因，除了接觸過敏原、環境溫濕度，空氣品質、壓力、作息不正常等因素，都可能會有過敏現象產生。 小兒科醫師顏俊宇醫師說明：「過敏其實跟免疫息息相關！」人體免疫系統有TH1和TH2兩種重要T細胞，一般健康狀態下會呈現平衡狀態；當人體遇到過敏原或外在刺激時，容易使TH2過度旺盛，造成體內免疫系統失去平衡，就容易造成過敏症狀的產生。 身處台灣高敏環境下，想要調節免疫力、維持T細胞平衡，推薦大家食用LP33抗敏益生菌保養自己，調整體質才是根本之道。 LP33提供不同需求的過敏人全方位有感抗敏對策！ LP33為所有抗過敏族群，提供全方位的有感抗敏對策，希望不論是大人小孩都可以輕鬆面對季節環境變化！從健康國人腸道中篩選出的優良抗過敏菌種—專利LP菌，很適合台灣本土過敏族群的體質，LP33機能優酪乳及LP33益生菌膠囊還獲得國家健康食品小綠人認證—可以有效調整過敏體質，幫助維持體內免疫系統TH1和TH2細胞的穩定狀態。 日常抗過敏選《LP33機能優酪乳》–大人小孩都愛的輕鬆抗敏 調整體質需要持之以恆，推薦選擇輕鬆方便的抗過敏方法，就是天天飲用465ml LP33機能優酪乳！它取得國家健康食品認證，也就是俗稱的小綠人標章，能有效調整過敏體質，而且還酸甜好喝，在超商、全聯或量販店都能輕鬆購入。95%過敏兒家長推薦*1，不論早餐或點心，都是健康的抗敏飲品選擇，為過敏族群提升保護力！ 抗過敏加強保養選《LP33益生菌膠囊》–全家人的抗敏體質神隊友 生活節奏快速的現代社會，面對防不勝防的外在環境威脅，過敏族群更需要日常加強保養，調整體質！LP33益生菌膠囊針對過敏族群準備了複合菌種配方，含LP菌、LGG菌、NCFM菌，獲得國家健康食品雙效認證，有效調整過敏體質及免疫調節，超過90%愛用者抗敏有感*2，為過敏人建構全方位抗敏保護罩！ 7月8號世界過敏日，邀請大家和LP33一起抗過敏，選對適合自己的抗敏益生菌產品，從內在調整體質達到「有感抗敏」！ *1經過媽咪拜百人體驗於2021年5月間，經過兩週試用評分得出。 *2根據LP33益生菌膠囊於2021年3月針對64位益菌室官網會員進行調查。 *3LP33機能優酪乳：輔助調整過敏體質，經動物實驗結果，有助於促進第一型T輔助細胞活性 *4LP33益生菌膠囊：輔助調整過敏體質，經動物實驗結果，有助於減少呼吸道阻力、減少血清中總IgE抗體與塵螨特異性IgE抗體之生成；免疫調節，經動物實驗結果，有助於促進吞噬細胞活性。 

挑出適合寶寶的奶粉

【卡洛塔妮】 猶豫一陣子才打這篇，因為被不少人問‘為什麼喝羊奶’，礙於特別號奶粉政府的相關規定，簡單說明一下，有興趣的可以詢問藥局或是想知道喝的如何的再私我吧🙃 母奶是最適合孩子的營養來源，這句話是每次產檢都會看到的標語。我當然也肯定了這句話，所以我個人也是有認真哺餵母乳的。但是因為母奶量低於寶寶需求量需要配方奶輔助，也是各位使用配方奶媽媽需要面臨的選擇問題。 聊聊自己的部分，起先我天真的以為自己是乳牛所以沒有特別對奶粉挑剔，孕期爬文我只打算給寶寶喝明治完全沒有考慮到羊奶這件事，因為個人覺得日本寶寶喝明治喝的挺好的，加上日本的產品是值得讓我信任的，所以早就買好了。 生產時沒有帶去的豬頭媽媽只好開了醫院的優生A+，回家後發現霏霏腸胃不適應又換了心美力（應該很多媽媽都被推薦腸胃問題可以選這組）因為有添加益生菌，但是超級難喇散這真的讓媽媽蠻困擾的，而且霏霏喝了一樣消化不良。 於是我開始跟霏嬤討論不然直接給羊奶好了，上網爬了文之後打破迷思：陳木榮醫師特別為家長們解惑，「一般會說嬰幼兒不適合喝羊奶，其實指的是新鮮的羊奶，因其中的蛋白質含量過高，營養素不完全符合寶寶成長需求，故不適合一歲以下的嬰幼兒。」即使是新鮮的牛奶，也同樣不適合嬰幼兒。 所以霏媽本人就是從小喝卡洛羊奶長大的。 // 羊奶的蛋白質凝乳比牛奶要細而且更均勻，質地比牛奶更好消化吸收。最後讓我選擇它的重點：羊奶脂肪中有較高比例的中鏈脂肪酸，可以快速提供寶寶熱量，羊奶中的天然EGF的含量高，天然核苷酸也比牛奶高3倍，可提升保護力。（聽說對呼吸道系統是很加分的） //以上摘自https://www.karihome.com.tw/zh-TW/article_page.php?ps_id=21&id=7 霏霏喝起來沒什麼大問題，原本喝牛奶遇到的消化不良，脹氣，便便不太通順等等（雖然寶寶還小這些都可能會遇到也是很正常，不過真的換奶後腸胃問題舒緩很多，這就後來決定就是羊奶了的原因。 #寶寶 #寶寶日常 #育兒日記 #育兒紀録 #子供 #9m3d #baby #媽媽日常 #全職媽媽 #卡洛塔妮 #羊奶 #媽咪兒 羊奶真的沒有比較貴，整罐紐西蘭原裝進口🐑 

#給棠粉寶寶的輕纖享So小Tip

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近期愛用洗面乳(文長) 🔹LAGOM洗面乳 這項產品是韓國美

近期愛用洗面乳(文長) 🔹LAGOM洗面乳 這項產品是韓國美妝節目「Get it beauty」 在中選出表現最優秀的洗面乳 ———————-以下網上資料———————- 工作人員買了100種潔面乳，包括韓國、日本、歐美等品牌，經由百分百真實測試、三輪比拼 🔺第一輪比拼 針對成分分析（是否含10大有害成分進行篩選淘汰） 🔺第二輪比拼 著重在清潔力對比（測試者先素顏塗抹偽裝面霜，等待15分鐘後，用不同的潔面乳，分別在左、右臉手指畫圈洗臉後，再進行評比） 🔺第三輪比拼 CP值對比 將潔面乳依pH值分為2大類，分別是弱酸性洗面乳和弱鹼性洗面乳，進行CP值對比，選出第一名。 📌LAGOM 洗面乳獲選弱鹼性潔面乳第一名 肌膚殘留污垢：-1 成分分析：非滿分 容量：150ml ⠀ 以下美的好朋友中複製過來的，想了解更多最後有附網址哦❤️ 弱酸性洗面乳與保養品 pH 5.5 比較好？ ⠀ ▪️身體每個區域的皮膚酸鹼程度略有不同，一般臉部角質層的 pH 值大概在 4.5-6.5 之間，男性會比女性酸一點點，油性皮膚的人會比乾性皮膚的人酸一點點。越往皮膚深層就越鹼，到達有活細胞的真皮層時 pH 值已經到達 7.2-7.4 左右，在更深到底下的組織液或血液，酸鹼度大約在 pH 7.35-7.45 之間。所以整個皮膚是一個「外層弱酸，逐漸變鹼，內層弱鹼」的結構。 ⠀ ▪️鹼性清潔劑會不會破壞弱酸性皮脂膜？酸性清潔劑是不是就比較能保護弱酸性皮脂膜？ 答案是：不一定。重點是有沒有「過度清潔」，把皮脂膜破壞了。 ⠀ ▪️哪些人要特別小心挑選洗臉產品？如何確定自己有沒有過度清潔？ 通常皮膚敏弱的人、嬰兒、皮脂分泌較少的老人，確實比較不適用偏鹼性的肥皂。因為肥皂的油污去除力強，在這些皮膚相對乾燥的人身上，就特別容易發生「過度清潔」的風險。選擇中性或偏弱酸性的產品，對上述這個族群確實有好處。 ⠀ ▪️如何確定自己有沒有過度清潔，很難有個客觀的判斷標準。 請抓住一個簡單的重點：洗完要清爽「不緊繃」。產生緊繃感可能就是過度清潔的徵兆。 ———————-以上網上資料———————- 🔹個人使用感受(試用了兩個月) 📍味道：柑橘味 是淡淡的很舒服的那種，完全不刺鼻 📍泡泡細緻度： 我是用起泡網，泡泡很細緻，使用在臉上不太會跟皮膚產生摩擦 📍緊繃感：完全不會 我覺得超神奇，這是我第一次用到覺得臉有洗乾淨，但完全不會乾澀緊繃的產品，有毛孔在呼吸的感覺 📍包裝： 白色的軟軟的，我覺得軟的這部分也很特別，一般都做硬的塑膠材質，但他很軟欸，可是完全不用擔心運送過程會擠出來，有封膜，紙盒就會有一點撞凹拉，自行斟酌 ⚠️正常的情況下，洗完臉是不會有緊繃感的，如果你用的產品有緊繃感，麻煩停止使用，因為那像產品可能造成過度清潔嘍，長期使用下來對皮膚不好阿😱 ⠀ p.s.以上只是個人想法與網路上的資料，非專業，如有任何錯誤也歡迎糾正我 謝謝🙏🏻 ⠀ 膚質：夏天混合偏油 T字出油，冬天混合偏乾 寒流來臉頰鼻子會脫皮 T字稍微出油 ⠀ 💻資料來源 網路資料：https://www.vogue.com.tw/mobile/amp/beauty/content-39582.html 美的好朋友：https://www.medpartner.club/weak-acid-cleanising-product-myth/ ⠀ 蝦皮：明洞妞 我在這邊買的，非業配！！！ IG@xuan.makeup_ https://www.instagram.com/xuan.makeup_/ #lagom#라곰#수분폼클렌저#클렌징폼추천#딥클렌징#마이크로폼클렌저#시코르#폼클렌징#skin#skincare#洗顔料#beauty#cosmetics#코덕#뷰티그램#波波妝漂亮#cchannel美妝開箱#populzzang#메이크업#kbeauty#화장품#화장#존예#오늘#추천#洗面乳#美容#popdaily#데일리#인스타그램

環保葬升級版「貓砂葬」還是「零葬」

之前去金寶山祭拜玉琴跟周烟（我阿嬤阿公啦～），一股思念湧上，希望我走的時候也能跟他們在一起，心裡想說：「怎麼當初沒有順便幫我買一個塔位，現在塔位60萬起跳，牌位15萬，完全買不起耶！」，時代不同，20年前的金寶山，塔位才10多萬吧！價格會看住的高低而定，住越高視野越好，但其實我這幾年的心得是住越低越好。 你相信人死後真的會透過那塔位小門看風景嗎？最高的塔位目測約250公分，玉琴跟周烟是最低的，在世的人去探望，坐在地板就可以聊天，有一種親近的感覺，你會覺得他們也聽得到你想與他們說的話，雖然我內心覺得玉琴跟周烟早已投胎轉世，但這就是思念。 我還是選擇環保自然葬好了！ 其實我最希望的就是把骨灰種在一盆植物，放在家裡，不需要祭拜，只是聊天時偶爾想起我就好。塔位或公墓一般都建在很荒涼的地方，就像人老了，你把他「丟」在養老院，很偶爾才去探望，不是很像嗎？108年的11月底，民政局統計，台北市民選擇環保葬的人數是2,587人，比去年同期高出10.7%，尤其樹葬最多人選。 原來有這樣的新葬法？ 小女友一家人在討論之後要怎麼葬，媽媽想要環保葬，爸爸則比較傳統，應該會走火化，之後放在宗祠裡。因為家裡有養貓，清貓砂的永遠是媽媽，當女友媽媽說要環保葬時，愛虧媽媽的小孩們就說：「還是媽媽你要貓砂葬？既環保又能二次利用呢！」，挖塞！好萌！很新潮的點子耶！ 不過日本的兩年前的確出現環保葬的升級版「零葬」，沒有葬禮，沒有墓碑、牌位，火化之後，骨灰不取回，交由火葬場處理，一切歸零。日本傳統葬禮比台灣麻煩多了！我們可以看見世界正在簡化，努力還給大自然呼吸的空間，想一想，你要怎麼被後世記得，而不是被世俗綁住。

韓劇「他就是那傢伙」…39頁之吻

愛的才會寫這東西，這劇愛男主…… 她看著他對她的提醒，絲毫不在意，她都說了：「朋友本來住她家，但今天回去了。」 他也只是輕輕一笑，不以為意。她想起今天在辦公室說他把劉作家那本『哥哥，你太棒了！』給看了五次，心裏亮起一個小小的邪惡念頭。 裝作不經意地聊天說著：「今天你不是說你很喜歡那本漫畫嗎，我很好奇，有那些章節你最喜歡的？」 他轉頭回答她的問題：「對阿！那本漫畫我看了五遍，幾乎都背起來了。」然后又回去專心準備他的食材。 聽到他的回答，她心裏小鹿開始亂亂撞，但為了不荒廢今夜良宵(很有可能會，如果她不主動點，木頭代表應該不會有任何表示) 她只好再繼續：「那你記得37頁的內容嗎？」她問道，嘴角揚起一抹小小地邪惡微笑。 他聽到她的問題，有些些的停頓，喉嚨抖動吞咽了好大一口口水，心臟開始不受控制的狂飆。 他拿起一杓義大利麵的醬汁要她試嘗味道，她慢慢慢慢地伸出她的舌頭，像是在引誘(明明就是引誘😂)著他。 看著她就像一個誘人的小妖精一樣的吐弄著她的舌頭，不管他是不是聖人在世，更何況他不是……都不能忍的直接一把吻住了她的唇，把幾乎要折磨死他的小舌頭狠狠的吸允住。 她左手環抱在他的後頸上，感受到她的反應，他再把那雙唇給吻個徹底，一遍遍的探索著，而吻從來都不夠對他而言，從知道她的存在到努力使她來到身邊，他不想嚇著她，所以向來都是以最大的自持力控制住自己。 而今天他的自制力恐怕將蕩然無存，由唇開始漫延的熱力急速擴散整個身體，身體火燙著，像森林的一顆樹著了火快速擴散整片森林，他的自制力已丟入垃圾桶，其他都不重要了，現在最重要的是這個女人……徐玄珠，他錯過三世又渴求三生都不可得的女人就在他眼前。 她能感受到他身體的熱度，而那火熱隔著衣服似乎還能感受得到，她自己應該也好不到那去，她心裏暗自說著，她情不自禁熱切地回應他的吻，雙手從他的後頸一路摸向他厚實的背部到手臂，他的吻帶著無限激情和一絲絲的自制力。她想要讓他完全釋放，沒有後顧之憂的吻她，她扣住他的後頸，把他壓向了自己，唇齒調皮地啃咬著他的，帶著急促的呼吸聲，溫潤灼熱的唇再次攫取了她。這次是完全的掠奪和攻佔，但溫柔仍在。 她放開兩人緊貼的雙唇，他露出疑惑神情，而她輕聲地說：「這是39頁的內容」 然后大力的推他到櫃子邊，她大步邁向他並說著：「這才是37頁。」 #他就是那傢伙 #尹賢旻 #黃正音

那些惱人粉刺保養#2

夏天到了，比起冬天的保養來講，炎熱的天氣除了要注意防曬之外，更要注重保養曬後的肌膚。對油肌或混油肌來講除了塗的防曬要儘量清爽不黏膩以外，用的保養品也要注意⚠️除了一定的保濕、油水平衡外，當然也要清爽不黏膩～ 今天來跟大家介紹我平常夏天除了清粉刺以外也有一些能保養皮膚抑制粉刺的保養品！ #avene雅漾舒護活泉水 已經介紹好幾次了！不管我用什麼質地的保養品之前我都會使用它當化妝水的步驟，原因除了成分單純不刺激以外，也很清爽好吸收不會跟後續保養品打架～也很適合妝前使用呀💗 #ezskin高效抗荳修護凝膠 ☑️主要針對閉鎖性粉刺。 非常清爽，味道是茶樹的香味不會太刺鼻，使用可以預防一些痘痘粉刺的產生，還有可以讓閉鎖性粉刺冒出來再用去角質產品清除掉就好了。 #好壞溫和角質粉刺呼吸露 ☑️針對：粉刺痘、開放或閉鎖性粉刺 特別推薦給以下有這些需求的人 🔺想去角質但不想用物理顆粒搓皮膚 🔺想去角質但不想用果酸/杏仁酸/水楊酸等等 🔺想去角質但怕太刺激會讓皮膚脫皮/泛紅/敏感 🔺粉刺肌，尤其很會長閉鎖性粉刺 🔺有時會冒小紅痘 🔺正在尋找讓皮膚穩定的商品 很清爽、像是化妝水一樣的質地，沒有什麼味道。我會在化妝水之後使用它當做前導精華使用，使用的方法是倒在化妝棉上先擦拭有粉刺的地方接著以濕敷的方式濕敷三到五分鐘～用完後，粉刺會掉一些在化妝棉上，會覺得皮膚用變亮的感覺，長痘痘的頻率較少皮膚也比較穩定，皮膚的顆粒感和粉刺也會少很多變的比較不明顯！ 還有一個要注意的地方是不可以跟酸類一起使用，也不需要再同時使用其他代謝角質的商品。 #melanocc美白淡斑維c精華 ☑️針對亮白煥膚、痘疤。 一直以來都不太使用美白產品，除了自己皮膚比較喜歡中間不要那麼白的膚色以外，自己的膚色也不太需要。但這個夏天的太陽🌞實在是太大了自己變得有點黑，於是在網路上看到這個就非常有興趣。它的質地雖然剛擠出來是精華油的質地，但吸收很快，味道是柑橘檸檬味很香🤤用完之後皮膚會變亮的感覺～ 更多保養文章！ 【關於粉刺】今天要來介紹的是我消除粉刺痘痘的好幫手！ #倩碧潔膚水我用的是二號，裡面含有酒精的成分，它可以幫我們二次清潔⋯⋯

【自我成長】改變最重要的第一步：懂得自我覺察

 有時會收到讀者傳訊息來問：「面對某某事情，情緒上來很痛苦怎麼辦」或是「明知道自己不能那樣，但還是控制不了自己」諸如此類的問題。 其實這些問題的背後透露了一件反而值得給自己掌聲的事：已經很多人開始懂得自我覺察了！畢竟沒有自己先覺察到不對勁，就沒能看到自己真實的那面，也就沒辦法意識到不願被綁住的痛苦。只有當自己清醒了，渴望擺脫情緒枷鎖，獲得內在平靜時，一場內在自我的強大改變之旅也跟著開始了。 比起早已被慣性制約的沉睡者，自我覺察是幫助自己清醒很重要的第一步，唯有如此才能給自己層層剝開認識自己的機會，也才有機會去看到內在不安的那塊，並嘗試去安撫它、解決它，進而掙脫它、洗滌它，讓「真實的自己」越顯清明，並找到更多內在智慧寶藏。 你瞭解自己嗎？你有花時間「覺察」自己嗎？很多人寧可花上一兩個小時滑手機、看影集，卻鮮少花一兩分鐘的時間觀照自己、與自己連結。不妨從現在開始，練習覺察當下的自己，別再渾渾噩噩過日子吧❤ 為什麼要懂得自我覺察？ 當一件事情來到你面前時，你能夠覺察到自己的想法嗎？ 你知道這個想法背後的情緒是什麼嗎？ 你知道自己為什麼會有這些情緒嗎？ 你知道情緒背後的原因來自哪裡嗎？是過去的經驗造成的？還是自己所持的信念使然？ 多數時候，我們都是用「外在的我」來面對生活，他可以幫我們應對生活，但也可能帶來偏見與痛苦。而我們每個人的「內在」都有個充滿智慧的「我」，能超脫俗世，知曉真理，安定自適。 自我覺察就是一段「層層剝開自己」的過程，讓我們能深入「內在的自己」，尋找問題根源，並活出真正的自己。 「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」——榮格 很多一再重複的錯誤，來自於我們無意識的慣性思維。唯有開始「自我覺察」，才有改變的契機，讓自己邁向更理想的境界。 如何開始自我覺察呢？ 1. 觀察事件當下的身心狀態 面對一則訊息或一件事情時，當下你有什麼反應？不自覺地顫抖，亦或是閃過惱怒、沮喪的念頭？學會觀察當下的自己，能幫助你快速覺察自己的情緒與思緒，更真實地面對自己。 2. 適時的靜心冥想 靜心冥想是個適合與自己對話的好時機，透過靜心可以讓自己沉澱過多的思緒，調整呼吸節奏，專注在自我意識上。過程中可能會忽然迸出內心真實的想法，或是閃過一絲內在聲音，有助於自我覺察。 3. 與他人互動對話 人與人之間的互動，就像一面鏡子，能映照出自己的樣貌。透過與他人互動對話，不僅能從不同的觀點來認識自己，也能從中激發新的靈感，有助於更深入的自我覺察。 4. 閱讀有幫助的資訊 選擇與你有共鳴的文章、書籍、影片資訊等，擴展內在智慧，幫助自己以更多元的角度去理解、覺察自己的心思意念，並為自己適時調整，建構起清晰的意念系統。 最後的小叮嚀 請記得不要害怕面對真實的自己，不需要批判自己的想法 有時候我們會無意間挖出內在深層的恐懼、或是較為負面的念頭，請記得別讓自己落入批判者的角度，而應該「勇敢面對」它。 自我覺察是為了讓自己「學會面對自己」，而不是讓自己「繼續製造恐懼批判自己」，是為了解決痛苦而非製造痛苦，所以不需過度苛求自己，放寬心即可～ -------------------------------------------------------- IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai 有醒日記

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