免飛韓國一趟～植村秀幫你拍韓式證件照， 專業彩妝師團隊一對一上妝，拍攝「專業證件照」!

彩妝、髮型、攝影，「 大師級超美證件照服務 」 超喜歡今天的彩妝師好貼心溫暖 彩妝師都非常有耐心的協助並且按照膚況選產品 在梳化的過程中還可以學學看怎麼畫好氣色妝容 而且在活動前幾天還會貼心來電交代注意事項 真的是很用心在做顧客服務。 過程中看著用新版免削的武士刀眉筆，整個燒 立刻說我要來一組實在是太自然的顏色了。 而且今天消費還可以抵報名費五百元，划算。 買完馬上回家拍戰利品 . . 新上市染眉膏具有獨特角度的刷頭而且不會金😅 畫眉毛時能精準地讓顏色完整附著在眉毛上 還有特殊配方能刷出自然毛流感，持色一整天。 武士刀眉筆可以畫出根根分明的毛瀏 超滑順又自然顯色，油臉的我也不太暈 內建削筆器，就不用一直回來專櫃削 超級方便，雖然因爲自動貴了三百八😔 但是出門就不怕因為鈍掉的眉筆畫不出好眉。 . . 再來是我的摯愛，無極限系列不能給我停產 真的超持久, 超遮瑕, 而且會呼吸的粉底 ! 輕薄透氣，之前就有拍過帶妝一整天的成果 點此 . . 我是混合油性，到了下午變成柔膚奶油霜肌膚 完全遮瑕力夠又不會太粉底厚重感，對痘痘肌膚也很友善。 黑眼圈遮瑕、痘疤遮瑕，買了兩個不同色號遮瑕筆 不容易有暗沉情況，搭配遮瑕刷使用不容易基線卡粉 最後在眼睛周圍跟下巴上蜜粉就有完美裸妝。 . . 當日除了可以扣掉預約金 $ 500 還拿了價值八百五元的豪華禮 全能奇蹟金萃潔顏油 50ml 無色限粉霧保濕迷你唇膏 RD163 . . 今日購入的商品 ◽️立體毛流持色染眉膏－灰棕 $ 1,000 ◽️自動武士刀眉筆－暗灰 $ 1,200 ◽️無極限持久定妝噴霧 ＄1,100 . . 陸續回購的愛用商品❤️ ◽️無極限超時輕粉底 $ 1,750 ◽️無極限持久遮瑕筆 3號 6號 ＄1,050 ◽️鑽石光蜜粉 ＄1,500 . . 只要 NT$500 預約金(於活動當日全額折抵植村秀產品消費)， 即可報名參加這含上妝+髮型+拍照+修圖在內的活動 贈豪華預約禮（ 全能奇蹟金萃潔顏油 50ml、無色限迷你唇膏 ） . . . 活動日期地點⬇️ 6/11-6/14 新竹巨城、SOGO復興館 6/12-6/14 廣三SOGO、天母SOGO、站前三越、台茂 6/18-6/21 忠孝SOGO 6/19-6/21 台南新天地 6/26-6/28 新竹遠東、嘉義三越 6/27-6/28 板橋遠東 7/2-7/5 南西三越、板橋大遠百 7/3-7/5 中友、高雄大遠百 7/9-7/12 桃園遠東、漢神巨蛋 7/10-7/12 京站、高雄統一時代、台中遠東、台北統一時代 7/11-7/12 比漾廣場 7/16-7/19 A11、漢神 7/17-7/19 桃園三越站前、屏東 SOGO 7/24-7/26 台南夢時代 植村秀網址 ：https://www.shuuemura.com.tw/

【2023上半年度愛情運勢占卜】今年有機會脫單嗎？讓戀愛塔羅來解碼你的愛情走向！

今年已經過了兩個月了，大家的感情上有什麼新進展嗎？沒有也沒關係，今年才剛剛開始還有很多時間和機會呢～不急不慌慢慢來，最重要是跟隨自己的內心，展現最好的自己桃花自然就降臨啦～跟著邱比特一起來抽2023年下半年的戀愛塔羅吧！看看有什麼訊息要傳達給你呢？ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1366953 測驗步驟： 1.請先深呼吸幫助自己靜下心來，並且集中精神。 2.在心裡默念題目三次『2023上半年，我的戀愛運勢將如何發展呢？』 3.看著牌面並從ABCD四個選項中，挑出最有感覺的那一張牌。 4.選好之後就可以查看解答囉。 解答： （A）節制 有交往對象： 有交往對象的你，目前戀情發展順利穩定，與伴侶也能心意相通，是一段十分有默契的關係，未來半年的相處時光也很充裕，可以透過有誠意的交流互動，讓這段感情透過用心經營不斷昇華，再加上你們的關係受到眾人的祝福與保護，所以不需擔憂過多，任何事情只要有耐心好好溝通，便能調合的十分融洽。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，上半年可以嘗試多與對方交流互動，遇到適合邀約的機會時，不妨鼓起勇氣詢問對方的意願，多約會幾次，聊聊對事情的看法與見解，對你們的關係提升是很有幫助的喔，耐心醞釀彼此的好感是很重要的；單身的你，請多旅遊或是利用網路認識新朋友，也許會遇見不錯的對象，脫單的機率也很大喔。 （B）審判 有交往對象： 未來半年內與交往對象的關係，相處上將會遇到關卡必須想辦法跨越，考驗也可能是之前逃避未解決的問題，或是對結婚生子有著不同的考量，卻很少討論這方面的想法，未來的日子若想繼續扶持，便要認真省思內在面對問題，雖然過程難免會有衝突，這是人生現階段的考驗期，也是這段感情重要的轉折點，請深思熟慮。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，在這半年內會發現關係要修成正果似乎沒那麼簡單，可能因為對方想與你保持距離，或是親友阻攔、聚少離多無法實際相處等現實因素，產生許多考驗，此時請順其自然接受必然發生的結果吧；單身的你，有機會遇到前任回來復合，若是相處狀況有改善，也許值得深思是否要給對方一個重新開始的機會。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1373263 （C）愚者 有交往對象： 有交往對象的你，這段關係的相處在這半年會讓你感到自在，不會給彼此太多的壓力及綑綁限制，反而希望雙方有更多自由的空間，也許是因為你的個性本來就比較隨性，而對方也是一個熱愛自由的人，這些改變了你對制式伴侶關係的想法，雖然你們對未來沒有太多規劃，但這段關係還是可以很自在且單純的互動下去。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，會發現對方在與你曖昧中步調一直無法同步，他總是讓人出乎意料，偶爾會消失且挺會裝傻，這些態度都讓你覺得他並沒有很在乎你，這是因為他現在對感情沒有太多想法，自然也沒有用心經營，要適時抽身比較好喔；單身的你，覺得自由自在挺好的，不想立刻投入感情，所以沒有戀愛也不會困擾你囉！ （D）權杖四 有交往對象： 未來半年的感情甜蜜蜜，可以盡情享受兩人世界，如果已經論及婚嫁，可為新房添購喜歡的傢俱飾品，與熟悉的三五好友在家裡聚會，都會你們的關係帶來更多的活力，這半年也是關係穩定的建立期，只要多為兩人的相處注入熱情活力，不需要太多外出約會，只是一頓溫馨的晚餐製造生活的小情趣，也讓你們關係更加穩定及快樂。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，現在很保護這段關係，也有機會與對方確認關係且穩定交往，只是在這過程中，你需要勇敢突破現狀大膽告白，因為現在相處模式雖然很快樂，但也偏向固定模式了，沒人願意先告白就會一直停留在現狀喔；單身的你，宅在家蠻開心的，但是未來半年有機會在聚會中遇到心儀的對象，想脫單就多參加聚會吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1374251 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃昆霓塔羅占心 #2023上半年度愛情運勢 #poplove #塔羅 #塔羅占卜 #戀愛 #戀愛占卜 #戀愛塔羅 #戀愛測驗 #昆霓塔羅占心 #波波邱比特 #運勢 

“鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？

“鍛煉身體，增強免疫力”是我們常聽到的。這個免疫力到底是什麼呢？ 免疫力，是人體自身的防禦機制。免疫力低下的人無法抵禦病毒侵襲，比正常人更容易患病，所以預防疾病的關鍵就是提升免疫力。 同時，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染；但太高也是病，一旦免疫力過高也會出現異常，可能會對身體外部的物質反應過度。 “鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？ 免疫力異常常有以下表現： ◎小傷口癒合慢，且容易感染。皮膚被劃破一般幾天便好，但如果你總是出現傷口不癒合、感染或化膿，說明免疫力低下，對病菌抵禦力差。 ◎胃腸道特別“嬌氣”。人體免疫系統大部分分佈在腸道中，如果你總是腹瀉、消化不良，說明免疫力差，營養吸收也差。 ◎容易累。同樣的腦力或體力勞動，但相比別人，你總是疲憊、提不起精神，又沒有實質性的疾病。 ◎感冒不斷。不管是受涼還是病毒感染引起的感冒，都與免疫力差、容易被病毒入侵有關。 ◎扁桃體炎反復發作。外界或內在原因導致免疫力下降，扁桃體受到致病菌入侵引起。 ◎呼吸道疾病反復發作。如支氣管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能體現免疫力的強弱。 ◎愛長口瘡。這多與體內微量元素不足，免疫力失常有關。 此外，過敏性哮喘、蕁麻疹（風疹塊）、變應性結膜炎、食物過敏、皮膚易過敏等，可能是免疫力過高的變現。 “鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？ 那麼，我們應該如何調節免疫力？ 保證睡眠質量 睡眠與人體免疫力密切相關。 著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。臺灣正品日本藤/騰素 日本藤素真實反饋效果 評價好的日本藤素哪裏有買 如何分辨日本藤素真假 日本藤/騰素專賣網站 日本藤素正確吃法 日本藤素使用心得 日本藤素副作用 保持樂觀的情緒 樂觀的態度可以維持人體處於一個最佳的狀態。 現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。 “鍛煉身體，增強免疫力”，這個免疫力到底是什麼？ 限制飲酒 每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天1杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。 多運動，多鍛煉 研究發現每天運動30～45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 補充維生素 https://ktengsu.com/ 每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

 【台北-信義】SAKImoto Bakery 嵜本高級生吐司專門店

日本超人氣的 「嵜本SAKImoto Bakery」在台北大開許多分店，除了101近期也多了中山，原定去年在大阪時就該吃到，因為時間的安排而錯過，終於有幸在台灣嘗鮮! 精選的15款果醬與2款奶油(法國/北海道)，因為這次用餐人數較多，剛好可以每種口味都吃一輪，真的太Lucky，101位置在B1,空間不大卻明亮乾淨，因為是"吃吐司的店"所以建議大家可以當作下午茶來食用，勿當正餐，不然會巴肚么~ 吐司分成兩款:「極美自然吐司」與「極生奶油牛奶吐司」，聽說是日本社長為了過敏女兒開發出來的生吐司，非常有愛!「極美」以湯種製法作麵包，含有小麥香氣;另一款「極生」是用北海道牛奶、法國鮮奶油與蜂蜜，非常軟Q，曾有朋友戲稱是會呼吸的吐司呢! 分成內用/外帶，果醬部分因為大家一定和我一樣會有選擇障礙，在神農式嚐百醬後可以來做些初步的分享。 果醬類 果醬類包含(草莓/柑橘/藍莓/覆盆子/檸檬)，這系列式我覺得當中最出色的，尤其是檸檬被大家一 掃而空，味道有點曼陀珠糖果味，而像柑橘也很清香，其他莓類搭配吐司的口感都很不錯，味道也是一吃就能辨別出來的。 特殊口味 包含開心果/歐培拉/黑豆（聽說日本熱銷）/黑芝麻/紅豆/抹茶，這一系列我覺得開心果和芝麻勝出，開心果多半用在蛋糕上就很美味，果醬其實味道沒有很濃郁，比較可惜，芝麻的話有點像冬天芝麻糊的感覺香氣散發，吃起來很健康! 但可能個人不熱愛巧克力跟可可，歐培拉的味道比較特殊也不太合胃口，抹茶的表現不錯，也不會苦澀入喉。 奶茶色系塗醬 由於是個人分類，我將冬季奶茶色系的分為一類，端上桌時誰是什麼口味大家都已經被搞混，顏色有如調色盤漸層很美，這包含:牛奶煉乳/榛果/萊姆酒葡萄/伯爵奶茶/琥珀黑豆，榛果毫無疑問的非常match口感軟嫩的土司，而伯爵奶茶我還是建議做成手搖會更得人疼~做成果醬的感覺少了伯爵香又覺得奶的感覺不如奶油跟吐司更搭，黑豆的顏色竟然看起來有點像薑母鴨的豆瓣醬，也是非常的新奇。 奶油系列 法國奶油/北海道奶油，這兩個奶油真的很優秀!!推薦大家必點~綿密又入口即化，法國奶油帶點鹽味，北海道奶油則是異常順口，一入口就有高級的幸福感唷 九宮格果醬吐司(自行搭配) 店家會提供小刀可以抹，而我自己將吐司分格塗，不但看起來更可口美味，也可以一片多嘗試各種風味。其實吐司吃完後會發現果醬真的都會剩下呢! 海鹽拿鐵Hot/Ice NT.140; 雙芬茶 HotNT.100 嵜本飲料 嵜本的馬克杯非常可愛，印上店家logo，簡約又日系，杯子質感很好，飲料類型包含:拿鐵/摩卡/果茶，海鹽焦糖拿鐵熱呼呼，份量也很足，早晨如果來一杯這樣的好咖啡配上吐司，應該可以開啟完美的一天序幕，雙芬茶的茶香也很舒壓，加上無糖有種醒腦的效果，配吐司也很恰當! 外帶的吐司陳列架上，包裝也很精緻可愛 極美NT.80/極生NT.90 生吐司在2020算是席捲全台各處紅一波，但知名生吐司因為手法精密跟較複雜的關係，價格也比不斐，大家還是可以給它一個機會，體驗一下何謂"高貴而貴"的吐司，現在線上也都可以訂位，內用90分鐘可以避免大排長龍唷!。 店家資訊 地址：110 台北市信義區市府路 45 號 B1(低消一杯飲料) 電話：02 8101 7688 營業時間：11:00 – 21:30，週五週六延至 22:00 線上訂位：台北 101 店 | 台北旗艦店 ※吃吐司要聽 Ariana Grande-positions

養出女神髮質！2024好用的15款「專櫃洗髮精」推薦，受損乾燥都解決！

女孩們都知道皮膚要顧好，但可別忘記頭皮也是第二個肌膚，保養清潔也不可偷懶！尤其是油頭女孩，加多點預算在洗髮精上面，不僅能改善頭皮出油有臭味等困擾，還能養出強韌亮麗的秀髮，髮質對女生來說很重要！也是招桃花的一大關鍵，趁現在好好照顧頭髮，養出女神髮質一點都不難！ 專櫃洗髮精推薦1.Shiseido資生堂 甦活養髮洗髮乳 覺得頭髮量少想生髮的女孩，可以用用看資生堂甦活養髮洗髮乳，搓泡泡時間快，用量省，畢竟一罐不便宜一定要省著用，洗得乾淨，不澀又保濕，重點是後續可以不用在上護髮也可以很柔款又輕盈～ 專櫃洗髮精推薦2.The Body shop 薑根鏗活調理洗髮精 THE BODY SHOP的天然薑根鏗活系列，蘊含天然薑根精華油、樺木、白柳樹萃取、維他命B5及天然蜂蜜，用薑來保護頭皮健康，強韌秀髮，常常覺得頭皮癢隨便抓抓就掉出頭皮屑，碰到這種情況真的是超尷尬，加上洗澡時沖水頭髮掉量驚人，這些都是頭皮不健康的警訊，不想花大錢去美髮院做頭皮保養的女孩，這罐薑根鏗活調理洗髮精就是頭皮的SPA精華！讓你在家就可以呵護頭皮，養出健康髮質～ 👉2021染髮髮色4種推薦！日本女生最愛紫玫瑰色，奶茶色意外落榜？ 專櫃洗髮精推薦3.Christophe Robin 洋甘菊深層淨化洗髮乳 法國知名美髮品牌Christophe Robin受到不少國際巨星擁護，主打染後修護，以及深層頭皮清潔，有染髮的女孩不用忍受掉色後的慘不人賭模樣，就算是沒有染髮的女孩也是能安心使用，長期洗下來髮色有如陽光曝曬後的自然光澤，讓髮絲黑到發亮！ 專櫃洗髮精推薦4.O’right 歐萊德咖啡因洗髮精 採用天然咖啡因萃取物，能活絡頭皮，強健髮絲，同時還能調理頭皮油脂問題，對於油頭人來說洗起來乾淨又不會起屑，天然配方洗完後會稍微乾澀，建議大家一定要用護髮素，免得梳頭時遇到髮尾糾纏的窘況。 👉簡單染出神美髮色！2021推薦染髮劑懶人包，天然＆開架＆安全一次包辦！ 專櫃洗髮精推薦5.Featheraqua 植物性淨化洗髮 日本近期吹起植萃系髮品風潮，各種有關植翠的產品如雨後春筍般出現，主打用大自然的成分注入髮絲滿滿的活力，採用胺基酸結合植物萃取呵護頭皮，泡沫豐盈且細緻，洗完後的感受宛如一層保護膜般，修護髮絲減少外在破壞。 專櫃洗髮精推薦6.Philip Kingsley 菲利普金斯利豐盈洗髮 Philip Kingsley是英國的養髮權威第一品牌，號稱英倫皇室御用，如凱特王妃、奧黛麗赫本、凱特布蘭琪等名人都用過，這款菲利普金斯利豐盈洗髮適合稀疏細軟髮用，泡泡綿密，輕輕按摩頭皮後徹底沖乾淨，洗完後呈現蓬鬆厚實的豐盈頭髮。 👉2021最新！盤點7家「西門染髮髮廊」推薦，網友熱推人氣髮廊在這！ 專櫃洗髮精推薦7.AVEDA肯夢 蘊活光萃系列 肯夢髮品對於接觸過專櫃品牌的女孩來說應該都不陌生，這款蘊活光萃系列是他們家的熱賣款之一， 裡面添加了珍貴紅石榴籽油，透過冷壓萃取將大量的Omega 5不飽和脂肪酸保留，為的就是維持毛鱗片健康～加強頭髮長效的保濕度！ 專櫃洗髮精推薦8.Aesop伊索 滋潤洗髮露 香氛控們一定知道Aesop這個牌子，療癒給人放鬆的氣味就是他們家的招牌，滋潤洗髮露有葡萄籽、茴香的香氣，氣味舒適，用他們家的洗髮產品就像是擦上香水般的效果，維持一整天香香的氣味都不是問題！ 👉2021短髮流行髮色趨勢，高級感冷茶色、顯白橘粉棕，必染髮色都在這！ 專櫃洗髮精推薦9.Kerastase 巴黎卡詩 粉漾芯生髮浴(清爽型) kerastase巴黎卡詩針對頭皮秀髮推出不同的產品，而他們的研究指出，20至30歲的女性中佔75%有落髮、稀疏的困擾，其中造成的因素很多種，包括飲食等，因此他們研發出專為扁塌稀疏髮女性打造，推出了粉漾芯生系列，而這款洗髮能強壯髮絲，清爽去油還能解決頭皮掉髮問題。 專櫃洗髮精推薦10.L’ERBOLARIO 蕾莉歐 胡桃洗髮精 WALNUT SHAMPOO 藉由胡桃萃取液維護頭髮及頭皮的自然平衡，讓毛囊阻塞而導致頭皮出油的現象得到改善，洗髮精的顏色是琥珀色，因為是主打清潔油頭，洗完後會稍微有乾澀感，要搭配潤髮乳使用否則可能會太乾而打結，用完後隔天起床頭髮蓬鬆，不泛油光，如果本身頭皮很油田的人，試過無數洗髮精都沒有效果，推薦大家可以試試看這罐。 專櫃洗髮精推薦11.L’OCCITANE 歐舒丹 草本修護洗髮乳 天然草本修護洗髮乳，以五種精華油草本修護配方製成，添加植物性胺基酸，香味是淡淡的自然草本香氣，洗完髮絲柔順不打結，髮質還意外閃耀如絲緞般的亮澤。胺基酸配方能給予頭髮增加強韌度，改善容易有斷髮、落髮的狀況。 專櫃洗髮精推薦12.KIEHL’S 契爾氏 氨基酸洗髮精 平常頭皮容易過敏或是有起屑問題，這罐洗髮很滋潤，有淡淡椰子香氣，洗髮精顏色是透明的，主打「可溫和徹底潔淨頭髮與頭皮」，洗完後有種頭皮乾淨能呼吸的舒適感，瓶身是採用擠出的設計，對於長髮女孩來說可能很快就用完，如果預算還行的又愛椰子味道，可以試試看。 👉2021網友評價最高！最強護色洗髮精推薦TOP13，幫你留住最美的髮色～ 專櫃洗髮精推薦13.L’OCCITANE 歐舒丹馬鞭草洗髮乳 蘊含馬鞭草精萃，能舒緩頭皮，洗完後的感受輕盈沒有油膩感，馬鞭草的淡淡清香男女都適用，質地偏水，起泡容易，泡沫也蠻綿密，清潔力很足夠，平常沒出門想維持１至２天不洗頭都可以撐住，對於懶的洗頭的女孩來說，根本是救星！ 專櫃洗髮精推薦14.rahua 保濕舒緩洗髮精 深受Hollywood巨星大肆讚賞的奢華護髮品牌rahua，運用核果中的rahua油富含豐沛 Omega 9滲入頭髮底層，修護受損與分岔，這款rahua 保濕舒緩洗髮精主要成分為Rahua油、有機芒果糖、印加果油，可深層滋潤每根髮絲，讓頭髮充滿健康有彈力，秀髮強韌有光澤，適合一般、乾燥受損、粗硬髮。 👉2021最新！盤點8款網友票選「洗髮精推薦」，改善毛燥乾澀、清爽滑順不糾結！ 專櫃洗髮精推薦15.MALIN+GOETZ 薄荷洗髮露 .MALIN+GOETZ訴求溫和清潔+修護保濕，給肌膚健康平衡，到了夏天就是要用薄荷洗髮來清涼一下，MALIN+GOETZ 薄荷洗髮露顏色是帶點米黃色，氣味是清香薄荷，味道不會很濃郁，起泡後在頭皮上搓搓的涼感不會很刺激，沖完後頭皮可以感受到不癢不悶的溫和清爽感，很適合台灣又悶又濕的天氣使用。 以上這些專櫃洗髮精雖然一罐價錢不斐，但想要顧好頭皮就要像臉部肌膚一樣要好好呵護，才能有漂亮光澤的亮麗秀髮！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CindyBaby #Aesop #Aveda肯夢 #Christophe Robin #Featheraqua #KIEHL’S 契爾氏 #L'erbolario #LOCCITANE #MALIN+GOETZ #O'right歐萊德 #Philip Kingsley #rahua #Shiseido資生堂 #THE BODY SHOP #專櫃洗髮精 #歐舒丹 #洗髮推薦 #洗髮精 

白天不懂夜的黑，那你懂我睡不著的痛苦嗎？五大行為教你如何減緩失眠！

#睡眠與失眠現況 生而為人，睡眠是主宰我們生心理非常重要的一環，我們每個人的一生約有三分之一的時間都花在這個看似平凡卻又極為關鍵的行為上。睡的好不得了，精神、效率與愉悅心情根本就是你的貼身護法，但若是惹上失眠這位難纏的對手，那可是全面性的影響啊～ 睡眠的功能不僅能舒緩身心疲憊、調節生理時鐘外，更能統整記憶資訊，根據睡眠醫學學會最新的數據顯示，民眾於平常工作日的平均睡眠時數為6.86小時，假日則為7.51小時，而我們對睡眠品質的滿意度是76.4%。當然，睡得好相對也會有睡得不好的族群，台灣目前慢性失眠症的盛行率為11.3%，佔全台十分之一的人口，其實是個滿可觀的數字。隨著年齡越高，失眠比例也跟著提高，而女性的失眠比例也比男性多，原因通常來自於生理期、懷孕、家管、帶小孩及更年期等。 #失眠的影響力 失眠的感覺相信大家都有共感，只要睡不好，其影響就會直接往心理與生理走去。睡眠品質差會感到疲倦、負面情緒，若長期失眠則容易導致憂鬱症，再來也有可能導致過量的藥物濫用或酒精使用、認知功能變差，社交及工作方面皆受影響。 生理上，睡眠不充足較易激化交感神經及升高血壓，伴隨而來的是高血壓、血糖及免疫調控失常。較危險的則是血管粥狀動脈硬化的風險。另外已有諸多文獻證實，睡眠呼吸終止症候群的病人較易與性慾降低、男性陽萎、頑固性血壓、糖尿病、心率不整、心肌梗塞、腦中風相關，甚至有猝死的可能。 #失眠的症狀有哪些？ 大家偶爾總會經歷失眠的痛苦，但我們如何定義它？ 1. 難入睡或維持睡眠、早起 2. 一週至少有三晚會發生睡眠障礙，並持續一個月以上 3. 睡眠品質不良，導致起床疲憊，影響白天的生活功能 4. 睡眠障礙不是因器質性的原因所造成 (如神經學或身體的疾病或使用精神疾病藥物) #睡眠衛生要則 失眠的狀況可以透過藥物或非藥物治療，藥物治療也就是我們普遍認知的安眠藥，但藥物的種類繁多，請待姑媽於之後的篇幅仔細說明。我們可以先透過以下多點的方式試圖改善睡眠品質，甚至恢復到較健康的睡眠節律。 * 睡前1至2個小時可泡熱水澡20至30分鐘。 * 若是躺在床上20至30分鐘都睡不著，切勿強迫入睡，可起身做一些溫和的活動，真的想睡時再回床上，重複實施此原則。 * 睡前不要吃太多東西或喝太多水，但可食用少量的溫牛奶或點心。 * 停止使用咖啡、茶、酒、香煙等會影響睡眠的物質。 * 無論前一晚睡得如何，隔天起床時間需固定，養成每天按時起床的習慣，就更容易在固定時間入睡。 * 應避免在非睡覺的時間躺床和睡覺，除非有助於晚上的睡眠。 * 睡眠時數只需讓隔日起床覺得有精神便足夠，過長反而睡得不好。 * 將床固定為睡覺、性行為及幫助睡眠的常規活動的場所，並排除其他非睡眠的活動。 * 將睡眠環境保持在舒適的狀態，減少光源或是噪音等干擾因素。 * 增加白天 (如午後或是傍晚) 易流汗或是加速心跳的運動量，且避免在晚上激烈運動。 * 盡量將溫和放鬆、不刺激或過於忙綠的活動安排於晚上執行 * 白天多增加戶外光線接觸的機會，促進睡眠品質。 #專業醫療協助 現代人若有失眠的困擾，對於尋找專業醫療協助的比例是34.7%，並有逐年提升的趨勢，這也代表我們越來越重視健康的睡眠品質，這大至能影響我們生活作息的關鍵。若上述多種方式都無法改善失眠的問題，建議還是要尋求專業醫師的幫助了。 祝大家日日一覺好眠！ 資料來源 失眠診斷和失眠用藥知多少 失眠的分類及治療 2017 台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢： 一個十年的橫斷性重覆調查 睡眠與精神健康_衛生福利部心理衛生專輯 #失眠 #睡眠障礙 

我开始不再害怕，人生走得不漂亮

以前的我，总觉得人生应该每一步都漂亮，每一件事都值得炫耀，就算累、就算不顺，也要让别人看到我好像一直很顺利、很坚定。 可后来我发现，这样的追求其实很累，很容易让自己失去平衡，你会不断比较、不断压抑那些不完美和疲惫的感受，直到连呼吸都紧张。 我开始学着接受，人生不必每一步都高光，不必每件事都像别人故事里的片段，就算走得慢、走得凌乱，甚至有点丢脸，也没有关系，这本来就是生活的一部分。 你可能也会有这样的体验，明明付出很多，努力很多，但看起来仍然不完美、不被认可，于是开始怀疑自己是不是不够好。 其实，这并不是你不行，也不是你懒，而是你在用太严格的标准，要求一个本来就不完美的过程。 当我慢慢放下「一定要漂亮」的执念，开始认真对自己诚实，反而发现每一步都踏实，每一点努力都清楚可见，而不是为了别人。 你不必每次都证明自己，也不必每一步都达到别人眼里的成功标准，学会允许自己凌乱、允许自己慢、允许自己看起来不那么体面，才是成长里最真实也最温柔的部分。 如果你现在也常觉得自己的人生不够漂亮、不够顺利，请你先停下来，深呼吸，不要急着和别人比较，也不要急着给自己下结论。 慢慢走、慢慢调整，把注意力放回自己身上，你会发现，原本觉得凌乱的生活，也有它的节奏和美好。 人生本来就不是一场秀，真正属于你的路，不需要高光，也不需要完美，只要你愿意继续走下去，就足够。

濃妝適合用卸妝水卸嗎？編輯推薦15款卸妝水，還你清爽肌膚！

大家平時會用卸妝水卸妝嗎？除了日常保養很重要，化妝後的清潔也很重要！如果卸妝卸不乾淨不僅讓殘留的彩妝留在臉上容易形成粉刺、痘痘，後續的保養品也無法好好被吸收，效果也會被大打折扣！所以大家除了要好好卸妝以外也要挑對產品！在這悶熱的夏天使用卸妝水也比較清爽、溫和，今天就來介紹16款熱門的卸妝水，讓大家找到自己適合的卸妝水！ 卸妝水適合什麼時候使用？該怎麼挑選？ 卸妝水建議挑選原則以清潔力足夠、成分溫和的為主。也因為卸妝水屬於質地清爽且溫和劑型，基本上一般膚質都可使用！遇到冬天較乾燥或是乾燥肌膚質可選擇像是有添加玻尿酸成分的卸妝水，分子比較大也比較溫和。因換季造成肌膚敏感或本身是敏感肌的人建議使用成分較單純的卸妝水。 卸妝水怎麼使用才能卸乾淨？4個卸妝使用步驟 卸妝水使用步驟1：準備足夠的化妝棉。 卸妝水使用步驟2：將化妝棉用卸妝水沾溼。 卸妝水使用步驟3：由內而外、由上而下輕輕擦拭全臉彩妝。 卸妝水使用步驟4：重複擦拭2-3次，直到完全清楚臉上殘妝。 （記得避免過度擦拭造成肌膚拉扯。） https://www.instagram.com/p/CuWGtrpS5Y0/?img_index=1 編輯愛用卸妝水排行榜 TOP1.貝膚黛瑪 舒敏高效潔膚液/NT$599 皮膚不穩定、長痘痘、一堆粉刺的時候，就會需要使用成分單純、清爽無負擔的保養洗卸產品！這款卸裝水就算沒化妝也可以輕鬆清掉皮膚上的髒汙～素顏運動完很適合使用！ 這裡買 TOP2.巴黎萊雅 三合一卸妝潔顏水 (玻尿酸高效溫和型)/NT$499 無添加酒精、香精，8大極簡高效成份，能溫和清潔肌膚無負擔！其中添加「超級玻尿酸」保濕因子，高效保濕、修護肌膚屏障，卸妝同時穩定肌膚～ 這裡買 TOP3.NIVEA 妮維雅 B5精華卸妝水-舒敏型/NT$479 卸妝水本身沒有任何味道，輕輕擦拭就能卸的很乾淨，而且臉上不會有不舒服的感覺，擦拭完臉部也沒有乾澀感！ 這裡買 TOP4.heme 溫和卸妝水/NT$300 無色素、無香料、無酒精！倒在化妝棉上，可以先濕敷幾秒鐘再進行卸妝，溫和不刺激！卸完以後皮膚水潤不乾澀。 這裡買 TOP5.Dior 迪奧 極淨舒緩卸妝液/NT$1750 迪奧的這款極淨舒緩卸妝液很適合敏感肌或混和肌！溫和但是卸妝力足夠，也沒有容易導致過敏的問題～只是卸妝水本身有個香香的味道，介意的水水們建議可以靠櫃試用看看喔～ 開架卸妝水推薦 開架卸妝水推薦1. 理膚寶水 舒緩保濕卸妝潔膚水/NT$830 含高濃度保濕配方以及獨特高保濕成分，能深入肌膚，有效去除彩妝、油脂與髒汙，使用後肌膚水潤不乾澀，搭配法國含硒溫泉水，清潔同時舒緩鎮定，輕輕一擦肌膚潔淨舒適不緊繃。無香精、無Paraben防腐劑、無色素、無酒精，是專為敏感肌、一般及乾性肌膚所研發的卸妝潔膚產品。 這裡買 開架卸妝水推薦2.Biore 零油感舒柔卸粧水（溫潤保濕型）/NT$305 微胞粒子能深入毛孔，輕鬆卸淨底妝、眼線與唇妝，並添加美容保濕精華，讓肌膚即便是剛卸完妝依舊滋潤不乾澀，無香料、無酒精經過敏感測試、眼科及皮膚科測試通過，所以敏感肌也能安心使用！讓你卸出潔淨素顏美肌～ 這裡買 開架卸妝水推薦3.肌研 皮脂對策清爽潔淨卸粧水/NT$359 質地就像水一樣不刺激，也沒有過多的香味。清潔力也很足夠！真的能把一整天的髒污做完整的清潔～ 這裡買 開架卸妝水推薦4.1028 淨嫩肌深層卸妝水（清爽型）/NT$500 專為混合油肌及愛好植睫女性所設計，添加雪絨花、維生素B3與B5，具備卸妝、清潔、保養三效合一配方，輕敷就能秒卸彩妝及毛孔髒污，讓肌膚瞬感淨白透亮，含有辣木籽萃取搭配無油配方，輕鬆擊退髒污讓肌膚滑嫩不緊繃！ 這裡買 開架卸妝水推薦5.innisfree 綠茶保濕卸妝水/NT$500 innisfree綠茶系列一直都是他們家的熱銷產品，想當然卸妝水也不能錯過～雙重榨取自濟州美肌綠茶的清爽卸妝水，含有天然皂苷的弱酸性的卸妝水濟州美肌綠茶的高保濕效果，輕鬆卸除彩妝與髒汙、保留臉部肌膚的水分，在使用上感受更加溫和。 這裡買 專櫃卸妝水推薦 專櫃卸妝水推薦1.契爾氏 檸檬香蜂草保濕卸妝水/NT$999 擁有精華般的質地，能溫和卸除殘妝並達到保濕效果，含有天然檸檬香蜂草成份，能舒緩肌膚並同時注入滿滿保濕精華，卸妝完後肌膚也保持水嫩不緊繃，讓肌膚毛孔卸後自在呼吸，清爽不黏膩！無添加酒精、香精、色素、PARABENS防腐劑，不刺激、不熏眼，讓敏感肌也適用！散發淡淡的檸檬清香，除了有效補水的天然成份，也能放鬆肌膚與心靈～ 這裡買 專櫃卸妝水推薦2.CHANEL 深海精萃卸妝水/NT$1600 保濕力足夠，包含眼唇是可卸全臉的一款卸妝水，溫和不刺激的成分適合所有肌膚類型～重點是不含酒精喔～ 這裡買 專櫃卸妝水推薦3.Dior 迪奧 極淨舒緩卸妝液/NT$1750 迪奧的這款極淨舒緩卸妝液適合敏感肌或混和肌！成分溫和但是卸妝力足夠，也沒有容易導致過敏的問題～只是卸妝水本身有個香香的味道，介意的水水們建議可以靠櫃試用看看喔～ 這裡買 專櫃卸妝水推薦4.朵法 橙花潔淨調理水/NT$1000 質地溫和，不含香精香料，使用後不必以清水沖洗同時具有舒緩肌膚因乾燥而產生緊繃不適與改善膚色不均的現象，適合敏感性膚質使用！ 這裡買 專櫃卸妝水推薦5.CLARINS 克蘭詩 阿爾卑斯純淨卸妝水/NT$1250 以來自阿爾卑斯山的純淨溫和配方柔嫩肌膚，兼顧潔淨力與舒適不緊繃～使用後更賦予肌膚滿滿水潤觸感。適合以化妝棉沾取擦拭，快速卸除淡妝！ 這裡買 以上就是今天介紹的卸妝水推薦，畫了妝美美的卸了妝也要美美的！記得畫了妝就要卸妝，卸妝若是沒有做確實反而會傷害肌膚！除了要正確卸妝以外也要挑選到適合自己的卸妝產品～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Abby #卸妝水 #卸妝水推薦 

✨洗頭不只是洗頭，更是頭皮的日常養護✨

#文末抽獎 ✨洗頭不只是洗頭，更是頭皮的日常養護✨ 夏天出門不到半天，頭皮就又扁又油？其實真正要顧的不是髮絲，而是「頭皮」。 【PHYTO DERMA 朵蔓 草本系列】推出「朵蔓5日控油養護計畫」，用 5 天的簡單3步驟，讓頭皮森呼吸、頭髮蓬鬆一整天！🌿 💚 Step 1｜草本頭皮磨砂淨化霜 質地細緻帶有小顆粒，輕輕按摩在頭皮上，有種在去角質的清爽感，洗完頭皮超乾淨，頭皮感覺都在呼吸了。 💚 Step 2｜草本控油薄荷洗髮精 透明凝露質地，帶著清新的薄荷草本香，一邊洗一邊涼感舒緩，像幫頭皮做SPA，油膩感瞬間掰掰！ 💚 Step 3｜草本頭皮淨化噴霧 水感噴霧超輕盈，隨時隨地都能噴，瞬間帶走悶熱異味，留下淡淡草本清香，補救午後塌髮很方便！ 🌱只要跟著【朵蔓5日控油養護計畫】，簡單三步驟，就能真正淨化頭皮，養出輕盈健康的秀髮。頭皮清爽了，頭髮自然蓬鬆一整天。 ⸻ 🎁 【抽獎活動】 IG留言回答：「你最想嘗試哪一步驟的頭皮養護？」 並 @2 位朋友，就有機會獲得【PHYTO DERMA 朵蔓 草本系列】草本控油薄荷洗髮精 490ml 一瓶！ 👉 本次將抽出 1 名粉絲 幸運得主唷！ 📌 立即入手 品牌官方：@phytoderma.tw #PHYTODERMA朵蔓 #朵蔓草本系列 #五日控油養護計畫

最閃耀的光芒！韓國女星Jessica 首部小說《Shine》，四個層次剖析KPop生態

（首圖取自高寶書版臉書粉絲專頁） 當出版社和我聯繫，準備發這本書給我翻譯時，看到Jessica的名字，我第一個反應是跑去google。 這真的是少女時代前團員的那位Jessica喔？確定不是同名同姓的另一個人嗎？ 一位紅遍全世界的年輕歌手、演員及設計師，她要說的是一個怎樣的故事？ 通常我下手翻譯前，都不會先把整本書大略地看過一次，因為我不希望自己先劇透自己、我不想要破壞自己第一次看這本書的感動。 所以如果你也是像我這樣的讀者，請不要繼續往下讀了。你只需要知道，這本書既像、也不像一般的青少年小說，它包含了許多一般人從未體驗過、也一輩子不可能體驗過的經歷。這是Jessica獨特的文化背景與工作經歷互相激盪，才能產生出來的火花。 那麼廢話不多說，就讓我以讀者、而非譯者的角度，來和大家聊聊這本書。以下內容會提到本書內容，請斟酌觀賞。 自我——為了夢想，你願意放棄什麼？ 在這個故事裡，女主角瑞秋是一位韓裔美籍的練習生，正在為出道作最後的準備。唱歌是她的夢想，是她願意放棄一切來換取的機會。她為了唱歌放棄了自己在美國的家、在美國的朋友、以及相較之下較為平穩安定的人生，在青少年時期就開始面對爾虞我詐的演藝圈生態。 她除了學校課業，還得兼顧公司要求的各項訓練。歌唱訓練、舞台訓練、美姿美儀、飲食控制，這些事情就像一道又一道的枷鎖禁錮著她，使她喘不過氣。但她的目標只有一個，就是爭取出道的資格。她願意犧牲掉所有假日的休息時間，耗在練習室裡一次又一次地重複唱同一首歌，或者犧牲掉自己愛吃的食物，只為了將體重控制在公司要求的範圍內。 不只是她，故事裡所有有名字、沒有名字的練習生，都在為了出道而拼上全力。當別的青少年在學校裡享受無憂無慮的青春期時，她們正在為自己的生涯奮力一搏。 我們有沒有這樣的毅力、或是決心？為了我們的夢想，我們願意做出多少努力？ 友情——在光鮮亮麗的舞台上，友情是強韌，或是脆弱？ 相信許多人都知道台灣經典的女團S.H.E。組團超過十七年，發行過數量驚人的唱片，她們之間的感情是難得一見的好。但是就連她們，團員之間不合的傳言，過去也曾盛囂塵上。男子團體「浩角翔起」曾經直接表明過，他們是工作夥伴，但私底下並不是朋友。 舞台上有沒有真友情？女主角瑞秋試圖要和預計與自己一同出道的其他女孩建立起友誼的橋樑，但卻處處碰壁。她的身份認同使她似乎與其他女孩有一層隔閡，對美國人來說，她不夠美國，對韓國人來說，她又不夠韓國。她夾在兩個文化之間，努力尋找歸屬感。 在這本書裡，你會覺得好像每個人都不值得信任。這個人前一秒還對你十分友善，下一秒有可能會翻臉嗎？你認為是閨密的對象，真的可以相信嗎？在緊鑼密鼓的訓練中，你以為累積起來的是和團員的革命情感，但事實真的如你所想的一樣嗎？ 親情——沈重的壓力，是否能獲得家人的諒解？ 瑞秋的母親從故事的一開始就表現出無法支持她的樣子。雖然他們為了瑞秋舉家從美國搬回韓國，但媽媽一直都想要說服瑞秋放棄痛苦的訓練期，選擇學術的路。瑞秋不斷和媽媽抗爭，軟性、硬性都有，似乎就是無法得到媽媽的認同。 瑞秋還有一個小妹妹，原本將這個姊姊視為心目中的偶像，但是瑞秋為了訓練而幾乎失去所有和她相處的時間，讓她們之間生疏不少。為了她的歌手夢，妹妹就成了她犧牲掉的另一個部分。 這樣的犧牲值得嗎？沒有家人的支持，這條路會有多麼艱辛？ 愛情——鎂光燈下，愛情是不是淪為另一個犧牲品？ 公司裡一位已經出道的年輕男歌手李傑森，陰錯陽差地和瑞秋打過了照面，產生情愫。在鎂光燈之下，談戀愛幾乎是不可能的事。情竇初開的瑞秋要怎麼拿捏和心儀對象的界線？又該怎麼看待對方對她示好的種種舉動？ 在練習生的世界裡，友情不可靠，愛情更不可靠。一切的一切都像是一場夢，你小心呵護，但好像只要一不注意，夢幻的泡泡就會破滅。 戀愛本應該是人生中最快樂的事情之一，在瑞秋的世界裡，卻成了追尋夢想中的一個阻礙、一個不確定因子。 面對愛情，她要怎麼選擇？為了夢想，連愛也放棄的話，是不是又太超過了？ 無論在哪裡，你都是最閃耀的光芒。 故事裡的瑞秋，面臨了許多我們不曾、也不需要面對的困難抉擇。人生的岔路在她面前一個又一個展開，她的每一步都如履薄冰，每一個選擇都會導向無法預測的未來。 我們看見的是舞台上光鮮亮麗的藝人，以及他們種種奢華的生活方式及衣著，但背後付出多少的辛酸血淚，我們都無從想像起。 女主角瑞秋為了夢想，為了在舞台上發光，付出了極大的代價，就只是要證明給那些不看好她的人、還有她自己看：我是最閃耀的那一顆星。 同樣的，在日常生活中努力打拼、活好每一天的我們，儘管辛苦、儘管有時想放棄，但我們在各自的人生舞台上，也都是最閃耀的光芒。 本書於9月30日上市，購書連結請參考： https://reurl.cc/ygkGgE 我是譯絲特，一位不翻譯就不知道該如何呼吸的譯者。 如果大家喜歡我的文章，歡迎訂閱追蹤我喔！

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