😪老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎？ 或是怎麼吃都吃不飽👋🏻👋🏻

😪老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎？ 或是怎麼吃都吃不飽 🔥調整吃飯順序是減重減脂第一步 先吃下肚的食物最容易被身體吸收 所以吃飯時要改變「吃的順序」 🔜🔜膳食纖維類👉🏻蛋白質👉🏻碳水化合物 我們感到飢餓的時候 習慣吃點高熱量的食物 ex:泡麵、餅乾、麵包，來獲得立即的滿足感 但這種吃法不但會使得血糖急速變動 還會提供過量的卡路里！ 🔥3步驟飲食吃對順序，養出易瘦好體質🔥 餐後血糖就能緩慢且穩定地上升 延緩醣類被吸收的速度 還能減少胰島素快速分泌 脂肪也就不容易堆積🙌🏻 才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！ · ①【先吃大量的「膳食纖維」】 膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物 可以填補胃腸的部分空間 ex:蔬菜、海藻、菇類 ②【再將「蛋白質」吃完】 ex:肉、魚、大豆類等等「蛋白質」食物 如果是肉片炒蔬菜兩種混在一起的料理 進食前要分成兩部分並控制好份量。 一般來說 我們人體每天需要蛋白質的份量 為「體重每公斤：蛋白質1公克」 ex:54公斤吃54g（記得是平均三餐攝取唷） ⚠️但有運動習慣，需要攝取更多 👉🏻瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好 像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐） 或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類 而豬、牛、羊肉屬於紅肉 脂肪含量較多，盡量少吃。 ③【最後吃「碳水化合物」】 先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完 最後才能吃「碳水化合物」。 即使吃的量少也沒關係 如果前面兩步驟有確實做到 此時自然就會減量攝取。 米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中 都含有非常豐富的碳水化合物 過多時就會形成體內脂肪。 盡量選擇粗糙的全榖類 食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 只要記得以上3步驟，就能越吃越瘦！ 真的真的‼️‼️會發現自己沒那麼愛吃碳水 有飽足感也不會容易餓導致暴飲暴食 飲食血糖值穩定，情緒自然平穩許多 就不會亂發脾氣唷😝😝🤣🤣 🗣🗣大豆蛋白的學員，看這裡💬 這就是為什麼 我提醒大餐前一個小時可以補充一杯蛋白飲 至少讓身體餓的時候，吸收是「營養」而不是熱量 況且大家的大餐都是晚上了🤣 👉🏻咱們大餐法寶😏 甲殼素(包油洩油） 綠茶飲(解油膩、瘦肚子肥油內臟脂肪） 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

人氣早午餐「BRUN不然」第三間門市進駐信義商圈，替生活注入一點元氣！

向來以「提供簡單又富有深度的美味餐點」為理念的BRUN不然，繼首店安和店、去年甫開幕，如同代官山秘境花園的信義店後，BRUN不然第三間店點正式於今年宣布落腳熱鬧繁忙的信義商圈。2024年新開幕的BRUN不然ATT店與生活時尚的複合式購物空間UR LIVING攜手，在三層樓的區域內，訴說著穿梭於城市之間的現代生活風格，從時尚服飾、生活選物延伸至餐飲美食，在繁忙的生活節奏之中，用美味療癒的料理為日子注入滿滿的元氣。 有別於過往的店點，BRUN不然首次進駐了繁華的購物商圈。秉持著「提供療癒食物與舒服自在的用餐環境」的想法，BRUN不然ATT店以簡單與充滿生活感結合時髦的小細節打造屬於都市生活獨有的愜意自在。新店點的空間由新一代的年輕設計團隊「彡苗空間實驗」與「 裡物設計​​」一同打造，並攜手擅長透過光影說故事的「瓦豆」以早晨變化為設計的靈感發想，整體空間沒有過多的色彩，卻能以室內光影的層次感在區域內體現晨曦的朦朧、正午時刻的精神煥發到午後溫潤的愜意。除了大片玻璃帷幕的自然光，清新舒心的植栽也是BRUN不然空間的特色之一，由感官花子規劃室內庭園的綠意植栽搭配幾何與金屬材質設計，讓環境多了幾分城市生活中的時髦感。 全天候早午餐，無論何時都能好好吃飯 繼信義店的代官山秘境花園，BRUN不然ATT店則是貼近地緣環境，秉持品牌一樣的核心價值，延伸出屬於信義商圈的獨特風格，透過簡單美味的食物來傳遞BRUN不然的生活理念與風格，希望無論什麼時候，都能好好吃飯，同時滿足從早上八點半到晚上十點隨時想吃早餐的心。 超過十種蔬菜與超級食物的「酪梨蔬菜碗」與可以同時吃到燻鮭魚與火腿搭配可頌兩種風味的經典餐點「班尼迪克蛋」是開啟第一餐的熱門選項。而擁有餐酒館背景的料理血統，BRUN不然全天候提供的早午餐餐點則是能滿足每一個任性的胃。「經典炒蛋」看似簡單樸實，卻處處充滿細節，以優質羅勒油與羊乳酪堆疊出口感豐富的炒蛋，搭配焦糖培根，帶出鹹甜風味；歐式家常料理「蝦肉燉菜濃汁炊飯」的龍蝦高湯悉心慢燉醬汁搭配粒粒分明的高湯炊飯與火烤時蔬，肥美彈牙的蝦肉令人一口接一口。柔軟綿密的「乳酪可麗餅與野莓雪酪」是將自製的乳酪餡包覆在煎可麗餅中，搭配酸甜適中的紐西蘭自然雪酪與焦糖榛果脆餅，層層堆疊的口感讓人回味無窮。無論是一早想來點甜點或是夜間也想享受早午餐，都能在BRUN不然找到最適合的餐點。 「BRUN不然ATT店」 營業時間：週日~週四： 08:30-22:00 / 週五～週六：08:30-23:00 電話：(02)2723 3222 地址：台北市信義區松壽路12號2樓 #Brun不然 #早午餐 

台北天母・Tamed Fox｜健身人的最愛！超過50訪的健康美味早午餐！

 - 🥨 Tamed Fox ■ 建議提前訂位 / 用餐時間90分鐘 ■ 無特殊低消規定 / 試營運期間不收取服務費 - ・拿鐵咖啡 $160 ・開心果軟餅乾 $80 ・雞肉沙威瑪大早餐 $390 ・墨西哥香燉豬頰肉碗 $420 QA吃Tamed Fox的次數可能不下50次，因為信義店就位在Q運動的健身房隔壁，超級適合運動完來用餐補充蛋白質，餐點健康又好吃。 最早從大安店開始吃起，到後來已經身為常客的信義店，前陣子又開了天母店，身為超級愛好者的我們當然還是要來探店！ 天母店空間也相當寬敞，落地窗讓大片陽光灑落進內，明亮有朝氣。我們點了早午餐拼盤和豬頰肉碗，平常多點明太子雞胸，今天換換口味，還是好好吃！ 拼盤內的酸種麵包擺上酪梨，一旁還有毛豆泥、雞腿排，水煮蛋和清爽的沙拉，搭配起來真的就是我們的最愛！ 豬肉碗可以選擇飯和沙拉各半，玉米、地瓜塊、酪梨和鹹香夠味的墨西哥豬肉拌在一塊，整體真的好好吃，沒三兩下我們就吃個精光。 拿鐵好喝，後來再加點了開心果的軟餅乾，度過悠閒愜意的午後，接著步行到附近球場看棒球，有什麼比這還幸福的週末午後呢。 - #QA食間 #QAfoodies #QA咖啡廳食間 #QA早午餐食間 #QA健身食間 - @tamedfox #TamedFox #台北美食 #天母美食 #天母咖啡廳 #台北探店 #信義區美食 #台北早午餐 #台北咖啡廳 #大安美食 #台北日常 #台北旅行 #信義區早午餐 #大安早午餐

ACME Breakfast club 有氣氛的歐式早午餐 讓你早餐享用也可以很歐式

ACME Breakfast club 是一間大家公認的網美早午餐店家 這次我也跟著潮流一起探索它的厲害 店內的裝潢是那種簡單 可是好拍的那種 此外， 店內播放R&B英語流行音樂 讓踏進來的此刻 瞬間一起鬆了起來 因店餐點傾向外國風 讓人每一口都欲罷不能 我點的布里歐麵包加上 香脆培根、奶油炒蛋 還有 起司 完美融合一體 布里歐麵包非常酥脆 飽腹麵包的酥脆口感 咬下去 都是滿滿麵包的香氣 培根酥酥脆脆 讓整體很match 至於我一定要說的 奶油炒蛋 真的是無敵好吃 口口滑順於口中 不油不黏膩 真的超級好吃 讓人很想要一整盤的奶油炒蛋 巴西優格莓碗 擺盤很美 是ig的美照常出現的那種 吃起來也不錯 可以吃到滿滿維他命C 健康營養滿分都顧到 這裡讓人吃到都忘記時間 如果很需要放鬆一下的 可以來這裡 好好被食物陶醉 店家資訊： 台北市萬華區成都路27巷10號3樓 西門捷運站6出口 步行5分鐘

【優雅太太指南】

 來延續昨天的話題。 . 昨天舍監說「我載妳啊」這句話聽起來有點鬧，但今天一到辦公室，隔壁組的同事走進來氣喘噓噓的跟我說，每天光是搭大眾運輸到辦公室都已經滿身汗了，我聽了狂點頭。 . 昨天因為舍監休假，早上原本要起床載我們上班上學再回家，我起床時看著睡熟的他，輕聲的說，我帶柚子去上學，你睡晚一點，睡醒再載阿福去保母家就好。 . 我跟柚子出門前一起做了早餐，吐司捲雞蛋起士，最後捲起後再用海苔包住，柚子很喜歡拿在手上，穿鞋時自己插在書包旁裝水壺的地方。 . 我牽著他出門，他走幾步就說「我這樣太累了」，我跟他說，我今天高跟鞋套裝抱你會滿身汗，原本是快樂的母子溫馨牽手走路畫風，因為氣溫高升都變得不耐了。 . 所以早上隔壁組同事跟我講，才到辦公室就滿身汗時，我馬上跟她說，我真的可以體會，昨天早上我送完柚子抵達學校，已經是滿身汗，走到公車站，想到還要戴口罩，臉上的妝也流汗花成一片，我馬上就招手上了計程車。 . 她大笑著跟我說，妳真的要感謝妳先生每天載妳上班！ . 我說，有有有，我今天坐上開著冷氣的車子到辦公室，一滴汗都沒流，內心真是萬分感謝。 . #原來先生是太太優雅的功臣之一 #拜託你一直讓我優雅下去阿 . 另外，今天讓柚子放學搭娃娃車去爺爺奶奶家探（ㄉㄨˋ）親（ㄐㄧㄚˋ），我下班到東區去蹓躂辦事順便找朋友拿東西，漏接了舍監一通電話，半小時後看到未接來電時，我趕緊回電話，現在街上不是有一些保養品店會請一些男歪國人，然後穿得很稱頭的站在騎樓殷切招攬客人。 . 我回舍監電話的時候，正講話講到一半，他走來攔住我，後來還追著我一直說second~second~girl~ . 我猜他應該是要表達我經過二次了吧，可是當下我真的抖了一下很想摀住他嘴巴，叫他不要再亂叫了我老公聽到會誤會（？ . #我為什麼要那麼心虛呢我 #怕老公就係我 #喔是尊重 #追蹤IG呦 #chutaidaily #祝太的台北日常

【新北美食￭大川本舖永和店】新鮮手作古早味現烤蛋糕 x 柔軟蓬鬆好口感，蛋香奶濃好滋味║古早味蛋糕首選、台北蛋糕推薦、永

HELLO PEOPLE IM FINN 曾經滿街是的古早味蛋糕店, 留下來的才是經得住客人考驗的店家、品牌啊(握拳貌) 這天跟朋友相約在捷運永安市場站 要走去餐廳的路上被濃郁的蛋香給深深吸引住了!!! 喔吼吼~ 原來是大川本鋪的古早味現烤蛋糕啊 現烤出爐無敵香~ 就是他們讓我們駐足啦 ▼大川本鋪永和店 天然手作古早味現烤蛋糕口味一覽表 光是看著DM就有選擇障礙 何況看著古早味現烤蛋糕本人啊>< 紅豆麻吉口味到時候就會與大家見面啦~超喜歡願意不斷創新嘗試的店家了!!! 傳統蛋糕創新口味 職人精神令人敬佩 ▼大川本鋪永和店目前共有販售7種口味蛋糕 🔸每日出爐：原味、黃金起司、巧克力、芋頭和日式輕乳酪蛋糕 想吃南瓜乳酪和奶茶核桃的朋友要注意出爐時間啊啊啊~ 這兩種口味不是天天都有的喔 🔸每周一/三/五/日：南瓜乳酪 🔸每周二/四/六：奶茶核桃 ▼大川本鋪永和店除了賣傳統古早味蛋糕外, 也有販售越冰越好吃、越吃越清爽的日式輕乳酪蛋糕 ▼現烤出爐超美味 保存方法冰冷藏 迸出蛋糕新滋味~ (最佳賞味期是3天,好吃美味不要錯過) ▼每條蛋糕還有用一層像是不織布的保護著 還有提供刀子,分享美味超方便 大川本鋪這貼心很可以 ▼大川本鋪現烤古早味蛋糕 吃貨模式 斯搭斗 店家堅持每天手工現烤新鮮現作的古早味蛋糕 底家底家~ ▼大川本鋪原味蛋糕 蛋糕本人一現身 奶香四溢不騙人 牛奶是使用光泉鮮奶 不是一般的奶粉添加物 雞蛋也是嚴選高成本的有機蛋 用真材實料新鮮手做 打造出這般的濃、純、香 用簡樸的外型創造出不簡單的風味 柔軟蓬鬆好口感，蛋香奶濃難以忘懷 ▼大川本鋪黃金起士蛋糕 灑好鋪滿的起士蛋糕 用料完全不手軟啊 ▼灑滿起士粉和乳酪丁的上層表面 不管怎麼切都是滿滿的起士XDD 太幸福了啦~ ▼嘿嘿~尼看看 那美味誘人的橫切面 也是滿滿的乳酪丁和起士 老闆沒有再走外貌路線的,真材實料才是永續經營的王道 起士都爆漿啦 ▼起士香氣之濃郁 一刀切下大噴發 ▼乳酪丁很有存在感 表層烤過的吃起來酥脆口感 內餡乳酪丁則是溶化後如豆腐般柔軟與滑順 ▼起司古早味蛋糕 鹹甜交織的口感, 奶香濃郁的美味 熱愛起士蛋糕的朋友千萬不要錯過!!! 永和大川本鋪黃金起士古早味蛋糕買起來!!! ▼大川本鋪濃郁巧克力蛋糕 OKOK~最讓我一直忍不住去聞味道的巧克力蛋糕登場啦 隔著盒子就散發著一股甜甜的滋味 光是聞其香就知道它的魔力啦 ▼用料一樣不手軟 巧克力豆鋪好鋪滿 ▼香甜可口的巧克力古早味蛋糕一上桌 外甥最愛不用說XDD 綿密的蛋糕體, 香濃的巧克力 香甜不死甜 微苦不膩口 ▼連平常不愛吃甜食的爸爸都讚不絕口啊 接下來是芋泥控不能錯過的古早味蛋糕!!! ▼大川本鋪芋泥杏仁蛋糕 ▼不單單只是芋泥蛋糕這般單調 上頭撒滿的杏仁片 香酥薄脆的杏仁片,讓整塊蛋糕到了另外一個層次!!! ▼堅果的香氣,更加帶出芋泥的清甜 讓人百吃不膩啊 ▼芋泥綿密入口即化 加上杏仁片的香氣提味點綴 清新好滋味 吃了好回味 ▼大川本鋪古早味蛋糕 簡單的美味, 好吃的滋味 早餐來一塊, 活力馬上來 ▼下午的放空放鬆moment 來塊大川本鋪古早味蛋糕 好吃在嘴裡 溫暖在心裡~ 再來上一杯奶茶, 這是我下午茶的態度 ▼跟朋友野餐歡聚的時刻 大川本鋪古早味蛋糕的魅力, 上演一波搶食秀是一定XDD 除了這次買到了四種口味 下次一定也要嚐嚐看 南瓜古早味蛋糕和奶茶核桃口味的 大川本鋪無添加任何防腐劑&人工色素 用料大方又堅持原味 這樣的真材又實料 簡單原味好吃夠味 Enjoy Life 📍大川本鋪古早味現烤蛋糕-永和店 🏠地址：新北市永和區永和路一段26號 ☎️電話：(02) 2929 - 7786 🕘營業時間：08:00~20:00 

【新北美食￭大川本舖永和店】新鮮手作古早味現烤蛋糕 x 柔軟蓬鬆好口感，蛋香奶濃好滋味║古早味蛋糕首選、台北蛋糕推薦、永和蛋糕推薦

宜蘭礁溪景點一日遊/兩日遊‧機車闖天下

Hello!我是在平凡不過的一位小女藹《不專業就是我的專業》景點與好朋友分享囉^^ 今天來到宜蘭礁溪，開始兩天一夜慢活之旅~因為我和胖虎沒有車，所以規劃從台北轉運站搭客運到礁溪轉運站後租機車，且活動範圍都在礁溪。行程安排下來，發現礁溪滿多景點可以走走~以下為我們這次安排的景點(除了一間餐廳座落在宜蘭市，其餘皆在礁溪) 第一天：林美石磬步道→Herbelle 龍潭湖畔悠活園區→馬桂爺爺第二天：礁溪兔子迷宮礁溪浴場→乓乓雜貨咖啡→回家我會稍微簡單介紹景點，若還想看詳細內容可點選連結喔！ https://ling96165130.pixnet.net/blog/post/224923625-%e5%ae%9c%e8%98%ad%e7%a4%81%e6%ba%aa%e6%99%af%e9%bb%9e%e4%b8%80%e6%97%a5%e9%81%8a-%e5%85%a9%e6%97%a5%e9%81%8a%e2%80%a7%e6%a9%9f%e8%bb%8a%e9%97%96%e5%a4%a9%e4%b8%8b ◎林美石磬步道 步道不用爬波，也沒有太多的階梯，很適合親子同樂！一路沿著小溪往前，非常舒服~另外在路口處，有提供廁所、及休息的地方，而步道走一圈就回到原點，若要使用廁所，出發前後皆可~-地點：262宜蘭縣礁溪鄉林尾路交通：騎車13分鐘 ◎Herbelle 龍潭湖畔悠活園區 這景點出乎我意料的好啊！！！原先看中貨櫃屋的景點而朝聖，到目的地時，卻發現還有一整片草地及彎曲的河流，完全正中我心><河裡的魚，也能餵食，一旁有提供飼料販賣機！先到貨櫃屋先吃個小點心。走到最上層，有一扇打開的窗戶，映入眼簾的風景，像極一幅山水畫！拿著一杯咖啡，吹吹微風，休息片刻~-地點： 262宜蘭縣礁溪鄉漳福路155號交通：騎車13分鐘 ◎馬桂爺爺 到了晚餐時刻，但現在時間才16:30。其實我們中午有來過，但竟然售完了！因此不放棄下午再來一次！17:00準時營業，我們提前半小時來候位，果然前面已有三組在等候QQ吃到餐點的第一口，才發現這一切超值得啦~~~ 約莫20分鐘後，餐點就賣光了~非常推薦，但真的要提前來排隊喔！Ps. 因為一定要吃到這家，所以車程離礁溪會遠一點@@-地點： 262宜蘭縣礁溪鄉漳福路155號交通：騎車17分鐘 原定第二天一早要去目睹抹茶山的英姿，結果上天不賞臉下雨了QQ因此先吃個早餐，再來思考下午該去哪走走~求救估狗大神後，就決定出發到「兔子迷宮礁溪浴場」 ◎兔子迷宮礁溪浴場很像一座皇宮，提供餐點以及「室內」拍照景點。一位入門票是$350元，可以抵消費，限時兩個半小時。裡面一個房間為一個主題，實際玩下來，覺得滿好玩XDD 共有一、二樓房間，頂樓也有類似天梯的佈置，可惜當天下雨，沒有待太久！-地點： 262宜蘭縣礁溪鄉漳福路155號交通：騎車7分鐘 逛完礁溪浴場，差不多到環車時間，這時候又下起雨來==吼!!我們真的跟雨很有緣最後來到，也是我朝思暮想的一間咖啡廳。裡頭的擺設都是我最愛的風格 ◎乓乓雜貨咖啡廳 雖然叫雜貨咖啡廳，但雜貨的商品偏少~不過我還是挺喜歡><剛進去時，只有我們這組客人，讓我可以盡情地拍照~~~這裡的每個角落，似乎都有著一段故事。於是消磨了兩個多小時後，我們起身回家囉~-地點： 宜蘭縣礁溪鄉信義路交通：走路10分鐘 綜合以上，為本次宜蘭礁溪兩日慢活遊~若想要安排一日遊，也非常適合喔！

[馬祖｜北竿]馬祖小希臘之北竿一日遊，吃喝玩樂懶人包！

來馬祖前就比較期待北竿>南竿了，果然沒讓我失望，號稱小希臘的芹壁聚落，我覺得有4成氣氛相似啦😂喜歡遠離塵囂的人會很愛愜意的北竿💙 這次我們安排三天兩夜的行程，是先從松山機場飛到北竿，所以剛好跟許多遊客也錯開，一般來說大家都會先玩南竿再到北竿～ Day 1中午到了北竿機場後-鏡沃小吃部吃老酒麵線-芹壁聚落走走拍拍-螺蚌山步道-百分幸福吃冰淇淋-06&08據點(看戰車＆坑洞)-塘後道沙灘-環島北路上涼亭看日落-橋仔阿婆冰鎮黃金餃-芹沃咖啡館吃晚餐-晚上去沙灘亂晃碰運氣想看藍眼淚＋買宵夜 Day2 一早民宿吃完早餐後-芹沃咖啡館買麵包-大坵看梅花鹿-橋仔阿婆冰鎮黃金餃-搭船去南竿 【北竿交通】 北竿很小一天即可環島，點跟點之間也不算遠，租機車一天公定價500元，整路都很好騎～ 【北竿景點】 🔹#芹壁聚落：最值得去的景點，是個非常有特色的聚落，而且強烈建議挑民宿時就該挑這裡💙這裡有馬祖小希臘之稱，我很喜歡這裡的氣氛，雖然不是希臘的藍白屋頂，但去過希臘的我，我覺得這層層堆疊的石頭屋和蜿蜒小路，面對大海的景色，其實氣氛是真的蠻像的，而且不輸給希臘、義大利等等小鎮，很有異國風情！但喜歡市區繁榮氣氛的人，可能這裡就不會是你的選擇～ 在這裡你得放慢腳步聽海浪及欣賞景色！ 🔹螺蚌山步道：大家比較少會去的北竿景點，而且全長才700公尺，三面環海的步道，有時間一定要把他安排在行程內，爬起來也算輕鬆～但是路上步道比較狹窄，帶小朋友去的話要注意安全，其中一個小區域得抓繩索的，所以記得也要列入考量～但山海景色也是美到不行，很好拍！不過毫無遮蔽，怕曬黑的記得穿外套戴帽子唷！ 🔹壁山觀景台：適合看日出、看飛機起降的地方✈️因為已經錯過飛機的時間，就沒有再去看了，這個地方是可以俯瞰整個機場，大家有空可以去但記得先看好飛機時間～ 🔹觀日亭(我自己取的名字)：民宿老闆推薦我們的私房賞日落地方，他位於環島北路上橋仔聚落＆芹壁聚落中間的涼亭！喜歡攝影的人，可以查好日落時間提前來這，錄縮時喲！ 🔹塘后道沙灘：這沙灘很美，沙子很細緻人又少(應該是整個北竿人都很少)，這裡離北竿機場非常的近，這沙灘在藍眼淚爆發季時是夜間景點，雖然這次去已經不是藍眼淚的季節，但這次朋友晚上也有下去採，可以看見美美的星砂唷～ 還是有些少許的垃圾和玻璃碎片，走路時千萬要小心！ 🔹大坵島 北竿去比較近唷！！！！！！ 從北竿出發大坵搭船不到10分鐘，船票價格是300元，搭船位置靠近阿婆黃金餃，記得要帶身分證或健保卡唷！出發前得在港口簽署身分證名，接著會檢查身份～如果想要買給梅花鹿吃的東西，也是在搭船處購買，通常是8:30有一班船，但我們10個人就請民宿老闆直接訂9點錯開與其他旅客的時間，所以多人的旅客可以透過民宿老闆定船班唷！ 大坵島毫無遮蔽路程也比螺蚌山步道還要長，我們繞外環加上拍照，大約兩小時，如果是完整把一整個島都繞完，我猜得需要3-4小時！ 不用怕看不到梅花鹿，這次我們至少看到超過50隻以上，但其實這裡有上百隻，而且這裡的鹿都不怕人。 【北竿美食】 🔹鏡沃小吃部 很像老兵的阿公賣著入口即化、酒味很濃的加了顆蛋的老酒麵線($120)激推當地美食👍🏻魚麵則是非常Q彈($100)，覺得最不一定要點的是熱黃金餃，內含花生粒，很Q但12顆就要($100)CP值偏低～ 🔹芹沃咖啡館 天呀～～～我真的太愛這間咖啡廳了！第一次吃到會讓我念念不忘的麵包，完勝台北所有的麵包店！除了飲料之外，必點餅乾麵包、披薩、海鮮，每項都不雷，好吃到炸開💙第一次吃到麵包是ㄧ咬下第一口同時大家都驚豔的～是發自內心希望這麵包店可以開在台北！ 晚上來這吃披薩推海鮮、老酒豬肉蛋口味，而小點的透抽、墨魚腸、蝦子新鮮有彈性，沒有過多的調味，卻又讓人念念不忘。 座位區有分室內和室外，不怕曬的人很建議坐室外看海吃飯唷～ 🔹阿婆黃金餃 在台北沒吃過的甜湯，多款顏色QQ的黃金餃+多種配料超適合在夏天來一杯，而且只要$50！ 🔹百分幸福 爬完螺蚌山步道，可以來這吃冰喝飲料消暑，價格落在60-100元，推薦可以嚐嚐黑豆冰淇淋！ 【#北竿住宿】 相比其他外島，北竿的民宿相對比較純樸簡單，隔音都不太好唷，晚上不能太吵！我們因為比較多人是住在No.25和美芹居，個人覺得美芹居的老闆比較熱情親切，以後要去可以考慮！ Booking.com訂購拿400折扣 芹壁美芹居民宿 -含機場接送 -老闆服務人超好 -房間很新 No.25 芹壁村guesthouse -花園很美 -純樸風老宅 北竿真的是一個讓人感到很放鬆度假的地方，我覺得可以待個兩天一夜，非常推薦！原以為很無聊的馬祖，因為北竿和大坵，讓我覺得超開心的！希望這篇文章可以幫助到也想去馬祖玩的你～～～～ 想follow更多旅遊可以點擊以下其他好去處唷！ Instagram美食旅遊 [南投｜合歡山]新手看這裡，入門百岳超簡單！（含兩天一夜行程、背包清單） [新竹｜景點]誰說新竹很無聊之一日遊行程-好像真的蠻無聊 [墾丁｜住宿]CP值超高的藍洞背包客棧+船潛/BLUE HOLE DIVE CENTER（墾丁旅遊/墾丁住宿） [花蓮｜旅遊]來到花蓮秘境翡翠谷 AMAZING TAIWAN -EMERALD VALLEY

2019 母親節餐廳優惠，帶媽媽來趟美食孝親之旅吧！

母親節要到了，慰勞辛勞的媽媽，編輯覺得吃美食再適合不過了，以下為大家整理了幾家餐廳優惠（會不停更新），想不到要吃什麼，就從裡面選一間吧，快找時間預定帶媽媽來趟美食之旅吧！ ＃晶華酒店 5/11-5/12 自助早餐$780+10%／午餐$1180+10%／下午茶$880+10%/晚餐$1,480+10% 栢麗廳坐擁花園景緻的用餐空間，匯集了中、西、日式等百餘種精緻料理：Gourmet Counter(九孔鮑魚、日本青魽)、新鮮多元的現流海鮮餐檯(蘭花蟹鉗)、精緻創意冷區(章魚/巴沙米可油醋醬、透抽/黑橄欖油醬)、歐風十足的熱食佳餚(極黑豬/白酒醬、黑牛肋排/紅酒醬、冰島海螺/蒜蓉花椒、海鮮/日本黃金柚子…等)、現場料理的日式壽司料理及各式麵款，另外，提供多款法式甜點(馬卡龍棒棒糖、荔枝莓果起司蛋糕、檸檬艾克力…等)和Haagen-Dazs冰淇淋，邀請媽咪一嚐多國美食體驗。 **今年特別推出嚴選紅酒無限暢飲** #藏壽司 5月10日起限時7天上市 熟成黑鮪魚大肚(一貫)$80/熟成黑鮪魚中肚(一貫) $80/香檸炙烤生鮭魚(一貫)$ 40/燒炙鮭魚背肉(一貫)$40/天然鮮甜蝦軍艦$40/豪華三鮮(干貝-鮭魚-大鮮蝦) $80/炙烤嚴選星鰻(一貫) $80 為了迎接母親節，全台藏壽司首次推出7天限時「母親節感謝祭」！嚴選鮪魚中的帝王級黑鮪魚，結合專業壽司料理技法，推出2款黑鮪魚系列握壽司；更同步推出廣受台灣消費者喜愛的鮭魚限定握壽司，「香檸炙烤生鮭魚」和「燒炙鮭魚背肉」；除了鮪魚及鮭魚料理，充滿海洋鮮甜滋味的「豪華三鮮」也將同步於全台門市推出；此外，更有上等食材「炙烤嚴選星鰻」、「天然鮮甜蝦軍艦」，一起在這個特別的節日與全台消費者見面！ ＃ TWG TEA 母親節套餐$1650 販售時間：5/1-5/12 地點:僅於台北101購物中心5樓沙龍販售供應 TWG Tea 在2019推出了母親節限定套餐，主餐的部分有茶香龍蝦義大利麵以及爐烤美國無骨牛小排二選一，茶香龍蝦義大利麵使用美味新鮮的波士頓龍蝦做為清炒風味的義大利麵，搭配大蒜花莖天婦羅與鴻喜菇，融入大蒜、埃斯普萊特辣椒粉和橄欖油等等調味，襯以皇后茉莉花綠茶葉，口味清淡不膩口很不賴喔！烤美國無骨牛小排佐帕瑪森起士玉米糊，嫩煎綠蘆筍襯荷蘭醬與熟成黑蒜，搭配緋幻紅茶（Red Chai Tea）榛果碎粒及精粹牛肉醬汁，混合著突出微妙的印度異國香料，牛肉肉質鮮嫩，相當好入口喔！ 除了主餐之外，還有附上限定的甜點，草莓開心果塔佐大黃根雪酪，新鮮的草莓搭千層卡士達與無茶鹼午夜時光之茶（Midnight Hour Tea）風味草莓醬，隨著熱帶水果的香調，襯以草莓脆片及大黃根雪酪，酸酸甜甜的口感，再搭配上盛夏緋紅此款香氣濃郁的南非紅茶，真的是太享受啦！另外TWG Tea也推出了母親節限定的茶香乳酪蛋糕，以奶油酥餅為底，配以口感綿密的乳酪，綴以威尼斯周末之茶（Weekend in Venice Tea）其經典綠茶配以豐郁多汁的鳳梨和森林漿果的餘香，玫瑰花束點綴其中，完美入味上層的茶香緹鮮奶油及新鮮水果。 母親節限定款茶香乳酪蛋糕，6 吋，售價 NTD 1,100 元。須於取貨日至少前 3 天完成付款預購，5/10 前取貨可享 9 折優惠。全台門市皆可預購，目前僅供台北地區 4 家門市取貨。 ＃TGI FRIDAYS、Texas Roadhouse TGI FRIDAYS「媽咪樂享雙人/四人套餐」(雙人套餐$1980/四人套餐$3680) Texas Roadhouse「啾媽咪雙人/四人餐」(雙人套餐$2600/四人套餐$4800) 販售日期:於2019/4/23至2019/5/20期間 GI FRIDAYS與全美最受歡迎牛排連鎖餐廳Texas Roadhouse德州鮮切牛排鎖定台灣二到四人的小家庭族群，集結多達22道海陸推薦餐點，祭出母親節雙人、四人套餐，套餐從沙拉、開胃菜、主菜到甜點飲料一應俱全，TGI FRIDAYS同步推出《有愛，就要示愛大挑戰》活動，邀請店內客人向媽媽示愛、上傳合照於指定貼文，即可免費加菜獲得價值320元開胃菜「帕米森雞肉酥餅」乙份 PopYummy/撰文報導 #2019母親節 #母親節 #母親節大餐 

孩子那麼小就性早熟？！3關鍵因素導致「性早熟」，這些NG食物少碰為妙～

現在小孩發育得好，青春期已經不是國中以後的事，但也有些小孩的青春期來得太早，符合醫學上「性早熟」的定義。聽說喝豆漿、牛奶會造成性早熟，是真的嗎？營養師、兒科醫師說分明，這些食物容易讓孩子性早熟，最好少吃。 （圖片來源：pexels） 「醫生，女兒才大班，洗澡摸到胸部硬硬的，是不是生病了？」隨著飲食習慣、環境汙染增加，兒童性早熟的情況越來越常見。所謂性早熟，是指孩子提早進入青春期，台北醫學大學遺傳新陳代謝內分泌科主治醫師楊晨表示，性早熟的醫學定義，必須具備以下三個條件： 一、提早出現第二性徵，也就是女童8歲前乳房發育、男童9歲前睪丸發育。 二、骨齡比實際年齡超前2年以上。 三、體內的荷爾蒙超過標準值。 性早熟使孩子的第二性徵提早發育，身體的青春期提早了，最大的影響就是孩子骨齡超前，甚至生長板提早閉合，身高成長的時間受限，因此有性早熟問題的孩子大都長不高，這也是家長最擔心的原因。 為什麼孩子會性早熟？林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主治醫師羅福松表示，導致性早熟的原因很多，他認為最關鍵的三個原因為： 造成性早熟的3個關鍵因素中，遺傳因子很難改變，但留意飲食和避開環境荷爾蒙的生活習慣可以養成。 避吃高糖高油 胖小孩更容易性早熟 楊晨觀察，許多性早熟孩子有的共同問題，就是肥胖，由於性早熟與荷爾蒙分泌過多有關，荷爾蒙會儲存在肥胖細胞裡，愈胖就容易累積過多的荷爾蒙，造成身體誤以為已達青春期，提早啟動第二性徵的發育，造成性早熟。 除此之外，讓孩子長高的「生長激素」分泌得愈順利、性早熟的機率就愈低，「餓肚子」也是生長激素分泌的時機之一，像是很多孩子除了三餐之外，總是吃很多餐點心，嘴巴停不下來。難道要長高就要挨餓不能吃東西？楊晨解釋，肚子餓可以吃，重點是要吃對食物。 生長激素會受到胰島素上升快慢的影響，如果肚子餓時吃下甜食、喝含糖飲料，這時胰島素會立刻上升，開始合成脂肪，同時就降低生長激素的分泌。如果想要長高、避免性早熟，肚子餓時應補充適合的食物，學齡孩子如果下午容易餓，可以吃些優質蛋白質的點心，如：水煮蛋、豆漿、牛奶是較好的選擇。 根據越醫療美學健康管理中心營養師劉馥萱觀察，體重過重的孩子攝取甜食、炸物、含糖飲的機率也較高，因此要避免性早熟，不吃高糖高油、均衡飲食非常重要。至於有很多坊間傳言，牛奶、豆漿等食物會造成性早熟，是真的嗎？ 劉馥萱表示，有些人認為某些食物中的雌激素較多，就容易造成性早熟，事實上只要是天然的原型食物，其中所含雌激素並不多，「豆漿、牛奶可以正常攝取，不用擔心。」如果以孩童來說，唯一要避免的是蜂王乳、胎盤萃取物這些營養食品，裡頭可能包含較高的雌激素，不適合給孩子吃。 （圖片來源：pexels） 不用紙杯、塑膠免洗餐具 少吃泡麵和罐頭 劉馥萱以臨床的經驗分享，大多自然食物對性早熟的影響有限，「環境荷爾蒙」才是最大的隱憂。「沒有經過檢驗的塑膠水壺，或常用塑膠免洗餐具吃高溫食品，都會把塑化劑吃進肚子。」 黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師也曾在文章中提及，根據研究，在所有年齡層中，年紀越小的幼兒，身體所殘留的塑化劑含量卻是最高。可能跟塑膠製的育兒用品、常吃手、奶嘴、固齒器、常常趴在地上有相關。表示我們在日常生活中接觸到的塑膠製品愈少，就能避免攝取到過多塑化劑。此外，提醒孩子飲食前確實的洗手很重要，能洗去大部分沾染在手上的塑化劑，大幅減少把塑化劑吃下肚。 除了塑化劑之外，劉馥萱提醒，在泡麵容器、鋁箔包、紙杯、罐頭食品的包裝中，也容易吃下雙酚A等環境荷爾蒙，建議少讓孩子使用這些餐具，以不銹鋼、玻璃和陶瓷為主，減少食用鋁箔包飲料和罐頭的次數。 市售的鮮奶、豆漿多用紙盒和塑膠瓶填裝，孩子又幾乎每天會喝鮮奶，該如何選購？除了可選用玻璃瓶裝的飲品外，劉馥萱建議在選購時留意塑膠瓶底的編號，選擇2號和4號的塑膠瓶較為安全。劉馥萱解釋，2號塑膠為HDPE，HDPE一般無毒性，耐熱度約90-110℃且可耐腐蝕性液體的侵蝕，常用於紙容器表面淋膜、食用油容器等。4號塑膠為LDPE，與HDPE相同，一般來說不會產生毒性。至於紙盒方面，則可選擇新鮮屋、利樂皇等大廠牌的包裝，依照上面加熱方式使用，或是倒在瓷器容器中加熱，能降低吃下塑化劑的風險。 環境荷爾蒙的另外一個大類則是殺蟲劑、除草劑、殺菌劑，大多跟農藥一起使用，劉馥萱坦言：「很難把關食材來源是否過量使用農藥，若經濟許可，可以多買有機的食材。」 劉馥萱認為，飲食少油、少糖、少人工食品，加上多喝水、定時運動、多吃纖維質高的蔬菜水果，維持腸道健康、多流汗，都有助於讓環境毒素排出體外，這樣的飲食和生活習慣除了可避免性早熟外，對孩子身體的其他發展也有益處，全家可以一起養成好的生活型態。 https://www.popdaily.com.tw/mama/811970 https://www.popdaily.com.tw/mama/984782 https://www.popdaily.com.tw/mama/952702 👉🏻 NG早餐大剖析，小心熱量高又爆醣 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #NG食物 #家庭生活 #性早熟 #環境荷爾蒙 #發育 #育兒 

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