Joshua Tree 特色民宿開箱

Joshua Tree這邊有很多特色民宿 一開始選的時候真的選擇障礙 最後決定這間是一因為他有一個Jacuzzi 晚上可以在院子裡面邊泡邊看星星 超爽的～～不過晚上是真的好冷 裡面佈置的很北歐風 客廳還擺有一個很復古的黑膠唱片機 總共三間房間 床都很好睡 浴室雖然小小的 不過很乾淨 外面有一個超級大的院子 白天可以在這邊做日光浴 晚上還可以烤肉 多人住在這邊開趴 很讚～～ 我們在這裡一個晚上台幣 $7099 個人覺得非常推薦給 有預算考量的！ 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西

藍莓、杏仁、鮭魚…讓腹部肥肉消失的食物名單

關於惱人難以消除的腹部贅肉，除了從運動、站姿、生活習慣養成之外方法對付，這次要告訴你如何吃，有飽足感卻不易發胖的食物好朋友，你一定要知道！ 酪梨 這個綠色傢伙富含優質油質，讓身體有飽足感卻不增加脂肪。此外，有2014年的研究指出，在午餐吃半顆酪梨的人在吃晚餐前感到的飽足感遠比沒吃的人多。就決定中午吃酪梨泥加吐司吧！ 黑胡椒 在餐點裡加上一茶匙的黑胡椒，能有效讓你減重，原因來自胡椒裡所含的胡椒鹼成分可以降低肥胖細胞的長成。還有以往研究也告訴我們，多攝取辣的食物能促進新陳代謝，身體就更能對抗肥胖。 蘋果 一天一蘋果能保持健康不必見醫生，更能讓肥肉遠離你。原因是什麼呢？蘋果裡含不可被消化的纖維和多酚，兩個都可以使腸胃內的益菌增加並減重。嘗試一天吃一顆蘋果，但記得要直接吃，經過烹煮多酚會被破壞。 杏仁 杏仁對人魚線有幫助喔！理由是杏仁的纖維和優質油質能讓人有飽足感，其他零食就不會隨便吃了。想要不過量有個法則可以遵循，一次的份量用一小手掌當量杯再加上一份水果，保證你很飽！ 藍莓、覆盆莓、草莓 不僅這些莓裡有抗氧化劑更有纖維還有健康的碳水化合物，將增加體內能量。尤其藍莓有效於分解腹部的肥肉。 白肉魚 白肉魚類像是吳郭魚和鱈魚，富含蛋白質(一種最難消化的物質)讓身體慢慢消化，沒那麼快肚子餓。結果就是你不會一直嘴饞，然後吃進過多的卡路里。 綠色蔬菜 像是青花菜和蘆筍的綠色蔬菜對於減肥一向有效，為什麼呢？這麼多的纖維會使胃液工作更久才能分解，所以變成是個屏障防止糖分太快進入血液(太快會讓血糖飆升、脂肪累積在腹部)。 起司 增加每日攝取的乳製品和蛋白質量，可以在減肥時多增加瘦的肌肉。原因是乳製品內含的乳清和鈣質，乳清能刺激新肌肉的蛋白質增長、鈣質在減重時幫助身體排出脂肪。 松子 對，就是這些在沙拉上好吃的小東西：松子。它們會有效抑制飢餓感，研究指出半茶匙的松子油(大約一把松子的量)可以讓有你4個小時的飽足感，因為松子成分能增加反飢餓感6成之多。 鮭魚 鮭魚含不飽和式脂肪，是種可以幫助瘦身的脂肪。健康的脂肪讓身體保持飽足感。但別忘了選擇野生的鮭魚，因為飼養的鮭魚有可能含抗生素或是其他化學物質，對於長期健康來說是有害無益。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 要美要勤勞補充！女人最需要的10種營養素 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 「一定要有蔬果汁我的早晨才完整」米蘭達可兒的健身之道 不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招 「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議 資料來源： ELLE Taiwan 

這次來點別的吧！藏身韓國便利商店的5款可口小點，下次別再只吃泡麵麵包啦！

不管在哪裡 ，便利商店永遠都是大家最好的朋友 ，是吃的、喝的、用的，甚至是三餐，都可以直接在便利商店解決。如果說台灣的便利商店是我們的好鄰居，那韓國的便利商店就是最多樣化的好朋友。常常會隨著季節和流行來變化便利商店的產品，今天就帶大家到便利商店看看這次有哪些特別的商品吧～～ GS25 – 전구소다（燈泡汽水）想喝到可愛的燈泡汽水，不用專程跑到別的地方 ，你家樓下便利商店就有啦 ！ 一共有三種口味，橘色是葡萄柚口味、藍色是藍柑橘、紅色是橘子口味，不只長的可愛，味道好像也很不錯 ，喝完的瓶子還可以當作居家擺設 ，整個一舉兩得阿！ 7-11 – 피카츄찐빵（皮卡丘包子）順著前陣子pokemo go 的潮流 ，7-11推出了這款可愛到捨不得吃的皮卡丘饅頭 ，放饅頭的保溫箱也很有誠意的做的像寶貝球 ，撥開來是熱呼呼的紅豆餡 ，冬天來上一顆 ，不管是視覺還是心靈都可以幸福滿點哦 Ministop – 밤아이스크림（栗子口味霜淇淋）哼哼這時候你還說冬天太冷不能吃冰淇淋就太落伍了，淡淡的黃色，其實是混合了栗子和牛奶的冰淇淋，味道絕對是你沒想過的甜蜜可口，而且一支只要韓幣2000元，歐霸歐膩們都超推的啊！另外甜筒也是一個賣點，聽說每一個地區的口味都不一樣，大家快點去買買看，然後一定要跟小編分享你的甜筒是什麼口味喔 ！ CJ – 우동불볶이（辣炒年糕烏龍麵）一般我們在外面看到的辣炒年糕都是放泡麵，這款商品跟別人不一樣的是！它放烏龍麵欸！火辣辣的味道，直接吃好好吃，放起司上去一起煮真的更美味！人家現在就好想來一碗啊！！ GS25 – 배드파머스（Bad farmers果菜汁）這款前陣子紅到爆炸的健康果汁，現在在GS25也有販售啦！便利商店販售的種類有 yellow , green , purple，三種。11/3-11/30 都有買一送一的活動，低卡路里的果菜汁 ，不管是當早餐還是晚餐真的都超級適合 現在好多在各地發燒的小食物，其實便利商店也都推出了，下次去韓國可能也要排個時間給便利商店，整個是寶地啊不是我在說 ！但偶而嚐嚐鮮就好，大家還是不要太常當外食族啦！媽媽煮的飯才是最營養又好吃的唷 ！ 資料來源： 整理報導 #BadFarmers #便利商店 #果菜汁 #栗子口味 #泡菜 #燈泡汽水 #皮卡丘包子 #辣炒年糕烏龍麵 #霜淇淋 

光是聽到OREO蛋糕雪花冰，就算是卡路里爆彈我也要去韓國通通把OREO系列通通吃一輪！

每次去咖啡廳都在猶豫到底要點雪花冰還是蛋糕，難道不能兩種口味一次滿足嗎？這個願望韓國連鎖店咖啡廳A TWOSOME place幫你達成，OREO雪花冰＋OREO蛋糕光用看的就好滿足! 巧克力控+OREO控的人應該看到它會尖叫！滿滿的OREO像起司粉一樣瘋狂撒在冰上就算了，上面還有濃鬱到不行的巧克力冰淇淋，一次還好幾圈，位於京畿道的PROJECT D咖啡好像去朝聖一下！ 地址：경기도 용인시 기흥구 보정동 位於韓國益山的CAFFEE NERO，這款連扎扎實實地冰淇淋都擺上去了，這麼有誠意也不枉費跑這趟啦！再這樣下去韓國真的可以給它玩一圈了～ 地址：전라북도 익산시 배산로3길 63-38 地址：서울특별시 서초구 강남대로99길 57 화림빌딩 資料來源： 整理報導

怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

時間來到了年底，在冷冷的天就是會有吃不完的好姐妹聚餐，身上的肉肉也不知不覺的養起來了。這個時候如果不想要在跟朋友聚會拍照時是一位小胖妹入鏡，從今天開始就得開始搭配運動來維持身材了！來看看韓國這幾位女星們她們目前都是正常飲食、搭配了獨門的運動菜單，瘦得漂亮又健康。 姜素拉 身高跟體重非常標準的韓國女星姜素拉，在早期出道時是因為嬰兒肥的關係而開始減肥。她的減肥運動方法就跟我們普通人來的不一樣，她6年間不斷的一直進行「拉筋運動」＆「芭蕾」，除了纖瘦之外，身體線條也非常的好看。歐逆說選擇芭蕾和拉筋運動的原因，是因為這兩者能讓贅肉消失的同時，身體的線條變得更加平均。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/reveramess_/） 徐賢 少女時代忙內徐玄選擇的進行騎馬來作為她的日常運動，騎馬時一定要維持非常筆挺的姿勢，長時間下來除了能調整你體態，對於增進肌肉線條、尤其臀部線條也是超級有效的。不過我們老百姓真的很難拿騎馬來當日常運動，也許可以在平時都挺直身軀，隨時縮起小腹，不知不覺也可以擁有較好的體態和肌肉線條喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/seojuhyun_s/）UIE 在出道之前也是因為嬰兒肥關係開始減肥的Uie，身材在演藝圈是出了名的好，再加上還沒出道之前也是專業的游泳選手，平時也會靠芭蕾來訓練肌力和線條，身材比例線條沒話說。不過說到Uie平常的運動嗜好居然是登山！Uie說除了能增加氧氣量之外，對於燃燒脂肪也是非常好的喔。看來以後多陪陪長輩爬山也是一舉兩得的好休閒活動嘛～ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ueeas/） 金所炫 最近出演許多熱播韓劇的大勢女星金所炫，因為時常要拍戲時間根本不夠用，所以她進行的運動是歐美現在很流行的運動EMS（Electrical Muscle Stimulation）電氣肌肉刺激。是透過電流來鍛鍊肌肉法，它的特點就是用EMS進行肌肉收縮運動不需要激烈的運動，而且一天只要30分鐘就能達到運動過後六個小時持續燃燒脂肪的效果，聽起來好神奇～我已經迫不急待去google了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wow_kimsohyun/） 女生們不管選擇什麼樣的運動只要針對你自己的身體也是非常重要的喔。記得運動的時候不要太過激烈，而且飲食一定要控制，那麼才會真的得到效果啊，只能說不管是吃了多少的高卡路里食物，我們女生們還是得要乖乖去還債的（嗚嗚）。 資料來源： 整理報道

東京必去酒吧 『THE SG CLUB』50大酒吧

東京必喝酒吧 THE SG CLUB 號稱是日本第一的酒吧 也是全世界前50大酒吧之一 到的時候就有好幾組外國客人在候位 好險早早在出發前就先在網路上訂位 站在門外就可以感受濃濃的英式復古風 店員每個都穿西裝 打扮的很有型 而且英文程度都很好 超級意外 總共有三層樓分別為一樓Guzzle、二樓Savor、地下一樓Sip 這次訂的是Sip 走下狹窄的樓梯 還有打開柵欄超酷 地下一樓空間不大 但是非常有氣氛 酒單都是以特色調酒為主 一杯酒大概3-400台幣 從ramos gin fizz開始點起 我們4個人大概把特調都點過一輪了 每一杯都很好喝！ 非常值得再訪！ 🏠地點資訊：1 Chome-7-8 Jinnan, Shibuya City, Tokyo 150-0041日本 ⏰營業時間: 週ㄧ～週日17:00pm ~ 02:00am 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西🏠店家資

迎接夏日水妹妹|甩肉大戰必備知識|減肥卡路里攝取推薦超方便計算方式

迎接夏日水妹妹|甩肉大戰必備知識|減肥一天要攝取多少卡路里才適合

記得之前看到有文章指出，每逢過年國人都會變胖個1.多公斤，隨著春夏的腳步到來~又到了恢復身材、保持體態的重要時間! 而計算每日應該攝取的熱量就是第一步驟最重要的事情~~ 前幾天發現衛生福利部國民健康署就有提供超級方便好用的卡路里計算機唷! 卡路里計算機 https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx 卡路里計算機，可以跟每天的活動量、性別、年齡、身高、體重等數值 操作提醒: 依照右側依序輸入，記得選擇後都要按確定才會跳到下面一個唷~ 而且要注意每天攝取的熱量最好不要低於1200唷!且每周以0.5公斤較為健康唷~~ #減肥 #瘦身 #卡路里 #卡路里計算

女孩們，乖乖養成這些小習慣，讓你簡單維持好身材！

對女生來說，減肥可是一輩子的課題，不只是為了身材好，也是為了健康，平常生活忙碌，或者是懶惰的人來說，就對於上健身房這吸引力根本就不大，因為既花錢又要花時間，在這之前，如果我們都能養成以下這些習慣，不用上健身房，也能讓大家每天減肥。 茶 飲用綠茶可以預防心臟疾病、降低膽固醇濃度、增加脂肪燃燒、預防糖尿病、減少中風、降低失智的機率、以及預防腎結石。所以多喝茶保證可以讓你多一份健康，各位女孩就隨時帶瓶茶在身邊吧。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 辣 雖然吃太多辣會太刺激，對身體不好，但，適量的吃是可以促進血液循環，降脂減肥，還有養顏美容喔！因為辣椒素能加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 水果 水果的纖維質對減重者很有幫助，水果中的纖維成分為果膠物質，它不能被人體的腸胃所吸收，而且本身更會吸收大量的水分，來增加糞便形成時的軟度，以利排便。但切記，喝的果汁不算喔，要用吃的。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 瘦肉 減肥還是需要足夠的蛋白，才能讓身體減掉的是脂肪而不是肌肉，然而瘦肉是可以補充這方便所需，並會增加你的新陳代謝。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 膳食纖維 這很簡單，大家都知道的，就是多吃蔬菜這種有纖維的食物，可以預防肥胖與幫助減重， 膳食纖維，不論可溶性或不可溶性纖維，增加食物體積而不增加熱量、減緩胃排空的時間、提供飽足感的特性，有助於預防肥胖與減重。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 宵夜 過了晚餐時間就別再多進食了，宵夜可是減肥中的魔鬼，大家要克制住呀！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 細嚼慢嚥 吃飯的時候盡量慢慢吃，因為吃飽的訊息傳到腦袋是需要一點時間的，吃太快的人反而會到最後吃太撐，所以記得，吃飯時多咬幾口。 ​（圖片來源: /weheartit.com/） 運動 邊看電視沒事做的時候也可以做些小小運動，例如深蹲，抬腳，都比坐在那讓屁股變大好太多 ​（圖片來源: weheartit.com/） 樓梯 如果家沒住很高，公司也沒在很高樓層，就用爬樓梯的吧！動起來就對了！ ​（圖片來源: weheartit.com/） 自己帶正餐 外面的食物常會煮的偏重口味，自己帶不但可以控制熱量，選自己想樣的，還可以省錢，根本一舉數得。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 笑 研究發現笑10到15分鐘，每天可以燃燒10至40卡路里，而且心情好代謝也會變好，所以記得隨時保持笑容喔。 ​（圖片來源: weheartit.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/sports/

這10個超級食物 讓你跑得更有效率！

正準備出戰馬拉松比賽的各位選手，除了加緊練習再練習之外，你有注意到飲食嗎？說到運動飲食，很多人必定會聯想到「多肉、喝牛奶、補充蛋白質」，沒錯，一些追求肌肉爆發的競技型運動員會將澱粉質降到最低，可是馬拉松選手是需要比一般人更多的碳水化合物去補充能量，加上其他蔬果、豆類甚至是甜點，都是很適合長跑選手的。 為什麼要多吃碳水化合物？ 長跑運動是一場耐力賽，而在當中身體會燃燒肝醣與脂肪，如果比賽中你的肝醣耗盡，可能會出現「撞牆」現象，即跑到一半，突然無法控制自己的身體，速度急遽下降，痛苦到想放棄。所以比賽前幾天，應更多攝取含高鐵質和碳水化合物的食物，這些食物就正是不少跑手口中的Carbo-Loading(肝醣超補法)了！以下為你介紹10種跑手的超級食物！ 糙米 糙米含豐富的維他命B12、B2，每天食用有助於降低精神壓力，緩和肌膚疲勞，強化心臟。 起司 起司含高鈣、高蛋白，也有豐富的維他命A、B雜、D、E以及礦物質鈉、磷。磷有助鈣質的吸收，令跑手的骨骼更強健。 柑橘類 柑橘類如檸檬、橙、葡萄柚等生果含大量維他命C、鋅和葉酸，可以加速傷口癒合，有效預防感冒及壞血病，更可協助鈣質、鐵質的吸收，檸檬酸可幫助代謝運動後的乳酸，消除疲勞。 北非小米(Couscous) 北非小米(Couscous)以杜蘭小麥製成的米粒，是地中海國家的重要主食，蘊含豐富的膳食纖維及維他命B6和葉酸，因為卡路里較低，建議可大量攝取。 黑巧克力 黑巧克力中的黃酮可降低血脂、預防高血壓與心臟病，研究指出，運動後飲用巧克力牛奶能明顯降低肌肉捐傷、補充碳水化合物。 亞麻籽 亞麻籽油含豐富的Omega-3脂肪酸，可預防心血管疾病，完全蛋白質則可有助於供給人體必須的胺基酸，可將亞麻籽油混入涼拌或作沙律醬，搭配新鮮蔬果汁。 蜂蜜 蜂蜜含有葡萄糖、寡糖、類黃酮素等營養素，有助消除疲勞，是跑手很好的能量與熱量來源，寡糖能促進益菌繁殖，可幫助腸胃、提高免疫力。 橄欖油 橄欖油蘊含豐富維他命A、D、E、K，當中的有抗氧化成分具有抗老化作用，可選用有機橄欖油作為日常煮食油。 菠菜 菠菜是深綠色蔬菜之王，它含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、礦物質、鈣質、鐵質等營養，其中大量鐵質更能預防女性經常發生的貧血現象，建議日常要多補充。 蕃薯 蕃薯是鹼性食物，熱量低、蛋白質高，同時更有胡蘿蔔素、維他命C、E以及高纖維。建議作為日常食用，但在跑前請勿進食，因為纖維質會造成胃脹氣。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 「連鞋帶怎麼綁也有撇步！」路跑你該注意的7件事 「跑步，讓我自在做自己！」林又立給女人的路跑建議 名模林又立挑戰沙漠馬拉松 跑前準備大公開 如何在跑步中調整呼吸 4個小技巧讓你越跑越順 戶外慢跑會比跑步機好？跑步常見問題全解答 資料來源： ELLE Taiwan

冬天就要吃草莓！HOLLYS COFFEE一次推出多款粉嫩草莓飲～少女心要爆發啦

我相信大多數的女孩都喜歡吃草莓，小編我就是個標準的草莓控。最近在韓國著名的連鎖咖啡店HOLLYS COFFEE就針對了女孩超愛吃的草莓口味一次推出了7種關於草莓的甜點還有飲料。看到很多選擇我又犯了選擇困難症，每種都想吃啊～ //草莓奶蓋巧克力拿鐵// ​（圖片來源: https://www.instagram.com/mpman55/） 這杯就是經典的巧克力拿鐵再配上淡淡的粉嫩草莓鮮奶蓋，又是款讓你喝了會停不下來的經典組合。巧克力配上草莓，穩穩的組合絕對不會有“不搭嘎”的味道出現。 //草莓花瓣優格// ​（圖片來源: https://www.instagram.com/udy_kim/） 看照片就知道這一個肯定只有“好吃”這兩個字可以形容。滿滿的奶油加上飽滿的草莓，底下是草莓優格冰沙。雖然熱量真的不低，但是小編我為了要喝這一杯，管他什麼卡路里的，就給他豁出去了啊～～ //草莓檸檬茶// ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hye__ny/）如果想在冷冷的冬天喝上一杯溫暖的茶，這一杯就非常適合你啦。草莓再配上檸檬茶，喝起來很清爽。喝過的人都說這杯飲料不會非常甜，反而會覺得草莓切片了浸泡在茶裡味道濃鬱好喝哦。 //草莓起司蛋糕奇諾// ​（圖片來源: https://www.instagram.com/822_ss/） 完全就是邪惡飲料來著，放上滿滿的奶油及切成丁狀的草莓。下面就是起司口味的冰沙配上草莓醬。如果想要喝比較濃一點，而且也喜歡喝大量奶油的話，這一杯飲料非常推薦喔。許多韓國人都說，這杯是他們最喜歡的飲料呢～ //生草莓拿鐵// ​（圖片來源: https://www.instagram.com/imsunhye/） 這杯就是沒有奶油的飲料啦，比較特別的是它裡面的飲料是放上了帶有果粒的草莓醬配上鮮奶，能感覺到草莓的顆粒口感，喝起來卻不會很膩～ 如果你攪拌在一起的話，反而喝起來會變得更加順口。 //生草莓奶油雪泥蛋糕// ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nj_1207/） 是款非常綿密的奶油草莓迷你蛋糕。單看照片就知道上面的奶油綿密到非常誘人，而下面的海綿蛋糕都是自己研發當天現做。一切開裡面奶油內餡再配上草莓，濃鬱口感就不死甜一下子就吃光光啦！ //草莓奶蓋綠茶拿鐵// ​（圖片來源: https://www.instagram.com/s0ngve1y/） 最後一個就是比較特別的口味，仔細看照片的話會發現，上面有著淡淡粉紅色用草莓打成的奶泡，而下面就是非常好喝的綠茶口味拿鐵。喝過的人都說，一開始以為會非常不搭，但沒想到一喝就上癮會停不下來～ 切拜可以快點進駐台灣嗎？看這樣一顆顆超大粒的草莓，好想咬啊～～ info.hollys coffee弘大店：서울특별시 마포구 홍익로 4 (弘大正門對面)光化門店：서울시 중구 세종대로21길 55 資料來源： 整理報道 #咖啡廳 #泡菜 #草莓 #連鎖咖啡廳 #韓國 #飲料 

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藍莓、杏仁、鮭魚…讓腹部肥肉消失的食物名單

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這次來點別的吧！藏身韓國便利商店的5款可口小點，下次別再只吃泡麵麵包啦！

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怎麼辦到的？明明超忙碌卻擁有漂亮體態的大勢女星們，2016年前跟著她們再瘦一波！

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