芋頭美食-台中西屯－魚吃土三文治，好吃好拍的芋泥草莓吐司&滿滿的芋泥夾蛋餅！

說到我本人的飲食派系，大概就是吃芋頭長大的，徹徹底底的芋頭控，不管是芋頭酥、鹹酥雞的芋餅、芋粿、芋頭蛋糕、芋丸、芋圓、蛋糕、芋頭類的飲料等等，各種芋頭美食我都超級喜歡！搬到台中之後當然要開始尋覓台中芋頭美食啦！上網搜尋了幾間台中芋頭美食，赫然發現這間在我家附近的魚吃土三文治，人氣芋泥草莓吐司、芋泥蛋餅～～光看照片就食指大動，這篇就決定獻給芋頭美食愛好者啦😊 店內環境 台灣大道往新光三越方向，大墩路右轉後便可看見四川路 小小的店面，門口擺放著兩張座位區及等候椅，防疫期間店家除了在門口提供酒精消毒之外，每桌也擺上酒精瓶提供客人自行使用 小巧可愛的點餐櫃檯，裝飾著店名的布條、點餐單，一旁貼著食尚玩家採訪的簽名及照片以特色餐點介紹 內用座位大約16-18人，吧檯座位上方設立了一個小小的手機先吃網美拍照台，不過這位子若剛好有坐人，突然放食物上去拍好像有點尷尬，可能要事先知會一下 菜單內容 品項除了吐司、蛋餅之外，也賣鐵板麵跟飯類品項(10點後提供)，價位大約落在$35-70 魚吃土有一個很特別的品項－吐司涼品，看店家介紹是冰吐司，天氣炎熱很適合來一份，下次會有興趣點點看，不知道有沒有人吃過呢？歡迎跟我分享喔^^ 魚吃土消費採集點制，加入官方帳號每消費$50元一點，集滿10點可免費換一份A或B套餐A套餐-唐揚雞塊+紅茶B套餐-起司豬吐司+紅茶 餐點實照 芋泥草莓吐司$70 魚吃土的吐司選用竹炭吐司，吃起來沒有太特別的味道，芋頭則是大甲芋頭，自製芋泥搭配上新鮮草莓，芋泥本身沒有過多的甜味，淡淡的芋泥香氣配上酸酸甜甜的草莓果肉， 完全是天作之合的兩樣食材 ，本身會附一疊煉乳或峰蜜(擇一)，或是加5元同時享有兩樣沾醬 喜歡吃甜的人不仿多沾一點煉乳，甜滋滋的煉乳搭上芋頭有一種吃著芋頭牛奶冰的滋味，這萬惡的搭配先吃了再說，卡路里我就先忘了吧 照燒雞吐司$65 魚吃土的照燒雞吐司很有誠意，超大一塊完整的雞腿排，配上甜甜鹹鹹的照燒醬，配上煎蛋和生菜，早餐營養滿分 照燒雞吃起來很有飽足感，很適合肉食系，印象中沒有特別抹醬吃起來會比較乾一點，建議點個飲料 打拋豬蛋餅$45 酥酥脆脆的中式蛋餅皮配上酸酸辣辣的泰式料理也能蹦出好味道，打拋豬的味道不是特別重口味的酸辣，微微九層塔帶點辣椒的香氣配豬肉末剛剛好，如果怕常點芋頭會膩的話，鹹蛋餅口味就是最好輪著搭的選擇啦！個人私心推薦 芋泥蛋餅$50 接下來另外一道芋頭美食就是芋泥蛋餅啦！光看到這照片我又想到熱量了，美食當前完全抵擋不住誘惑， 整個滿出來的芋泥內餡上頭淋著煉乳，因為加上煉乳的關係讓原本酥脆的蛋餅皮變得濕軟，如果本身不太吃甜的話，店家非常阿莎力的煉乳淋法就會覺得太甜，個人比較偏好另外沾的方式，因個人喜好沾取 A套餐-雞塊+紅茶$50 整體的餐點口味跟品質評價都還滿不錯的，硬要挑的話這個唐揚雞～大概是我覺得可以省略的部分，可能是餐廳吃太多不小心對唐揚雞有過度的期待，比較像是雞米花 套餐的紅茶忘記拍了，這杯的話是另外單點大杯的大小$25，魚吃土的紅茶喝起來是順口好喝的不會太澀也不會太甜喔！以內用價格來說的話還算可以接受的範圍，防疫期間&提倡環保，建議大家多多自備餐具&吸管 油漬鮪魚起司厚蛋吐司$60(外帶) 那天Uberme本人幫睡到中午的鄰居外帶了一份油漬鮪魚吐司，看起來很豐富，厚厚的蛋夾著融化的起司跟鮪魚搭一起，原本我想像會是很膩口的味道，不過據友人評價，鮪魚不會太油，口味不會過鹹， 搭上起司很加分，整體濕潤度也完全中和了吐司的乾澀 延伸閱讀： 台中西屯｜芋頭美食-魚吃土三文治，滿滿的芋泥夾蛋餅 👇更多文章分享，部落格連結Yabby.Life艾比日常 👇歡迎追蹤Instagram 艾比Instagram

人歌三明治已過時！女友三明治、柯南三明治，2019韓國「便利商店新品」TOP10嚐鮮必吃清單！

韓國CU、GS25、7-11等便利商店競爭激烈，推新品的速度常常讓泡菜編追不上車尾燈，這次快馬加鞭精選韓國網友夯翻天的「便利商店熱門TOP10」，快來瞧瞧又推出什麼新貨色吧～ 【2019最新】韓國便利商店必買必吃！走進GS25、CU，這些零食、飲料、甜點買下去就對啦～ ＃7-11： 巨峰葡萄果凍 ₩3,500 這款「巨峰葡萄果凍」最近在韓妞之間真的超爆紅的啦～除了一上架就銷空之外，還有Youtuber爭相為它拍ASMR開箱影片，有多療癒你看下面這個影片就知道！先不說好不好吃，在吃之前用牙籤啵一聲戳開外皮的過程，整個就是太療癒了呀～有經過韓國7-11的朋友，看到一定要把它買下來試一次！ ＃7-11： JAY-G 辣炒豬肉鮪魚蓋飯 ₩3,500 才剛推出「Ryan便當」、「Apeach便當」不久的韓國7-11，又加碼再推出「Jay-G便當」，沒想到我們配角Jay-G也有出頭的一天！Jay-G這款便當是韓國人日常中常吃的「辣炒豬肉蓋飯」，鹹辣的豬肉＋鮪魚沙拉真的是個奇妙的組合，喜歡嗆辣味的人還附有芥末調料包可以添加喔。 收藏魂大爆發！韓國KAKAO FRIENDS x 各大超商聯名，2019便利店必收超萌周邊都在這篇～ ＃蠟筆小新 辣炒年糕 ₩3,000 炸醬炒年糕₩3,300 蠟筆小新又來韓國搶商機，這款「蠟筆小新x辣炒年糕」在MINI STOP、GS25可以買到，共有一般的韓式辣味、炸醬兩款口味，韓式辣味吃起來喉嚨不會燃燒，辣度是有在吃辣的人大多都可以接受，炸醬口味的話泡菜編個人覺得偏甜，但是這個口味的炒年糕很少見，可以嘗試看看！ ＃CU：柯南三明治 ₩2,000 《名偵探柯南》的鐵粉對動畫的這款「安室透特製三明治」應該很熟悉，這款二次元三明治現在被韓國CU給神還原啦！CU官方Instagram公告一發，立刻引起熱烈討論，這款「名偵探三明治」有雙層厚厚的火腿、生菜、蛋黃醬，比起一般市售三明治來說給料很大方、價錢也公道，很值得吃看看傳說中好吃到被跟蹤的安室三明治。 ＃GS25：女朋友三明治 ₩2,300 GS25曾經將韓國網友熱烈討論的「男朋友三明治」實體化，現在竟然出了「女朋友三明治」版本！女友三明治是由新鮮香蕉、巧克力醬所組成，這個口味不算創新但幾乎是大眾可接受的組合，吃膩鹹味三明治的話也可以嘗試看看這款甜味三明治！ 「男友三明治」背後故事源自於，韓國一位女生因為分手後實在太想念前男友做的三明治，硬著頭皮詢問作法而造成網上熱議。引發討論後不久，韓國GS25也獨家推出了這款「男朋友三明治」，讓大家ㄧ嚐到底是有多美味，這款三明治是由藍莓醬、乳酪起司、棉花糖所組成，口味組合很新穎，難怪會令女友懷念啊XD ＃CU：紅絲絨蛋糕 ₩3,900 這款由CU獨家推出的紅絲絨蛋糕一上市就驚豔網友，紛紛驚嘆只有在蛋糕店才能吃到的蛋糕竟然便利商店就能購得！這款「紅絲絨蛋糕」不只價錢贏得眾人心，從他有咖啡廳質感的外觀、如天鵝絨般濕潤綿密的口感都被稱讚，共有紅色起司、黑色咖啡口味。 ＃CU：鮮奶油麻糬 ₩2,200 CU的這款鮮奶油麻糬被網友戲稱「偽裝成蛋糕的麻糬」，外包裝上看來只露出白白的鮮奶油，真的很難發現他是麻糬。這款看起來很膩的甜點，卻讓網友們意外的感到美味，冰涼的糯米糕裹上厚厚的鮮奶油就算爆卡路里也要啊姆吃完～ ＃CU： Home made 布朗尼蛋糕 ₩3,500 CU的這款布朗尼蛋糕，因為沒有華麗的外包裝在便利商店很容易被忽略，但他是重磅巧克力製成，濃厚的巧克力、乾果碎片鋪在巧克力蛋糕上，比起坊間的小塊布朗尼，CU版本的這款根本King size吧！官方還分享加一球香草冰淇淋吃也很美味，泡菜編覺得這款蛋糕偏甜，適合螞蟻人～ ＃海太 薰衣草藍莓洋芋片 ₩1,980 韓國零食大廠「해태」（HAITAI）旗下的「蜂蜜奶油洋芋片」長久以來一直是觀光客必買零食清單，現在竟然出了獵奇的「薰衣草藍莓」新口味，網友分享包裝一開就撲鼻而來濃烈的薰衣草味，但真正入口後味道嚐起來反而是淡淡的藍莓+蜂蜜奶油味，這麼神奇的味覺描述更令人感到好奇啊～ （圖片來源：https://www.popdaily.com.tw/forum/korea/314654） ＃ LOTTE WWWA！西瓜冰 日本樂天曾經推出「西瓜爽冰」，韓國樂天在即將進入盛夏的季節也推出了盒狀的西瓜冰，想要吃西瓜又不吐籽，請將這盒冰列入考量。這盒西瓜冰的口感不像冰淇淋般綿密，偏向於冰沙的口感，一入口就能直接感受到透底清涼～ ＃可口可樂 吸式冰沙 韓國可口可樂公司推出了frozen版的吸吸冰，還添加了檸檬味，整體吃起來更是清爽！打開就能直接吸，不怕融化後滴滴答答、又不沾手，推出後果然大受歡迎，隨後還出了「FANTA Frozen」芬達橘子汽水口味，目前兩款皆能在各大便利商店、超市等通入購買。 以上就是近期韓國各大便利商店的熱門新品，泡菜編個人已將「紅絲絨蛋糕」、「柯南三明治」、「JAY-G 便當」列入嚐鮮清單，這波新品中各位最想嘗試哪款呢？快跟泡菜編分享吧～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2019 KAKAO FRIENDS 新品 #2019韓國便利商店必買 #2019韓國便利商店新品 #JAY-G 便當 #KAKAO FRIENDS x 7-11 #KAKAO FRIENDS x Jay-G #便利商店必買 #安室三明治 #柯南三明治 #泡菜旅遊 #泡菜生活 #泡菜美食 #海太蜂蜜奶油洋芋片 #韓國 女朋友三明治 #韓國 男朋友三明治 #韓國7-11 #韓國CU #韓國GS25 #韓國便利商店推薦 #韓國旅遊 #鮮奶油麻糬 

#高雄 網美風的舒活輕食料理🥗

 📝「那些令人沮喪的事情不會消失，但是可以選擇放下沮喪的心情迎接明天。」 不，沮no sad均衡輕食 北歐風輕食餐廳 這類的餐廳最近可是我的新歡 沒辦法，要減肥的人真的是三分練、七分吃😭 不，沮的宗旨是選用"自己也願意吃的蔬菜" 把客人當作家人一樣為你親密照顧你的健康💪 採用嚴選的無塵水耕生菜，無農藥、無重金屬 每次去都會有不同的綠色蔬菜補充你滿滿的營養 配菜還有新鮮水果、堅果類等 這次還吃到少見的「石蓮花」！真的超新奇😍 🐔 黑川綠薄荷雞胸肉 NT.256 🐷 嫩煎豬排三明治 NT.200 🍳 太陽蛋NT.15 🍹 CO2水果氣泡飲蔓越莓/檸檬 NT.65/80 店家主打的健康養生餐點 首推 #均衡餐 🥗 有一整盤的生菜加吐司以及嫩雞胸肉 店家有請專業的營業師👨‍⚕調配餐點營養 計算卡路里蛋白質真實數值 一份餐點"架澎湃"吃完真的很有飽足感（嗝） 嫩煎豬排三明治我覺得小小可惜 因為裡面的醬料是店家自製芥籽醬 個人覺得基底是美乃滋，口感偏油膩⚡ 但是芥籽醬的調味又恰到好處 實在是讓人又愛又恨阿😫 基本的太陽蛋就不用多說什麼了 煎得剛剛好的熟度，切下去看到那蛋黃流出 喜歡吃半熟蛋的朋友一定會超愛 而且怎麼有辦法把太陽蛋煎那麼美阿 老闆要不要出來開班授課🤣 近幾年健身餐慢慢崛起 就算沒有健身，也可以吃到營養滿分的餐點💯 對於現代人天天大魚大肉來說也是很好的選擇 而且不，沮的食物賣相、用餐環境、服務態度都很不錯 會讓人期待之後餐點有沒有更多不一樣的選擇💓 🏠 高雄市三民區慶雲街16號 ⏰ Mon-Fri 11:00-21:00 Sat 9:30-15:00 Sun 公休 

已經快沒本錢了！還不快把流失的膠原蛋白補一下就準備後悔莫及！人人瘋搶的美容聖品，就算不化妝見人也不怕！

女孩們別以為25歲還是很遙遠的事情，時間可是晃一眼就來到輕熟女階段了啊～～再加上平常熬夜追劇、夜唱甚至不見天亮不睡覺等種種耗損本錢的生活習慣！這些不好好補充一下，等到視覺年齡飛速成長，難以擺脫阿姨稱號的時候就欲哭無淚啦！！ 真心不騙！不靠底妝氣色也能自動找上門！ 近幾年APP濾鏡hen猛！就算沒化妝也可以拍出令人稱羨的美模樣！但這些～～撐得了一時形象，可撐不過一輩子啊！而且有時候本人跟照片相差太多也不是件好事啦！所以任何能夠維持最佳狀態的保養法則通通都不能錯過！像是大家常聽到的膠原蛋白流失，其實就是好氣色一直沒找上門的主因之一啦！ 延續青春美麗的重點就是把膠原蛋白穩穩抓緊！由內而外留住它就不怕別人看穿年次啦！像是這款來自日本SUNTORY蜜露珂娜就是近幾年個大網美、藝人延續青春的秘密武器！用法超簡單，以每小包量於餐點或是飲品內直接倒入食用，不用靠化妝也能擁有戀愛般粉嫩好氣色囉～～ 沒錯！別小看這一小小包的量，蜜露珂娜以精準份量調配，每一小包就是一天份量，無論單吃還是搭配餐點一起使用，一天一包就能輕鬆補充膠原蛋白！超級簡單～～ 關鍵成分 x 黃金比例 蜜露珂娜含有膠原蛋白精華中的精華「PO‧OG」，正是讓美麗有感的關鍵成分，膠原蛋白吃了有沒有差別，就看有沒有添加「PO‧OG」了! 別看蜜露珂娜小小一包，除了「PO‧OG」之外，還有超多種美容成分，想成為韓妞或日系萌妹，都不能缺少這一包呀！ 出國也要隨身攜帶！網美們一致好評！ 以往膠原蛋白粉都是一大包或一大瓶帶著跑，除了難以攜帶之外、量的比例也很難抓得精準，反觀蜜露珂娜就沒有這問題啦～一小包就是一天的量，卡路里只有24.8大卡！跟一般從食物中攝取膠原蛋白，蜜露珂娜可以說是簡單又能輕盈補充膠原蛋白啊！難怪網美連出國都要隨身攜帶！！ 除了方便攜帶外，更有網美表示自從吃了蜜露珂娜後，保養品補不到的基礎層透過膠原蛋白粉讓上妝更加服貼且不卡粉！狀態超好！彷彿整天都敷著面膜那樣，不必化妝也能自信滿滿啦～～ 午茶時光加入咖啡或熱茶裡，超易溶還帶點淡淡牛奶味！隨時隨地補充膠原蛋白！就不用對地心引力或是年齡數字妥協啦！ 奉勸各位女孩！別把煩惱寫在表情上！青春本錢已經剩沒多少可以耗了！是時候阻止膠原蛋白偷偷溜走～一起告別黯淡人森吧！ 更多找回本錢的方法 點此 #出國 #膠原蛋白粉 #蜜露珂娜 

不想要再和全世界撞錶啦！一支抵10支，這個有超質感又百搭的錶款你一定要筆記！

話說一個人的質感，有時就會從身上的小配件透露出來，其實不用全身都是名牌、logo，這樣反而會顯得很俗氣，所以在身上的飾品、錶款選擇就非常重要了！是說現在大家戴的錶款真的很大同小異，想要來個智慧型手錶，但又不想和大家滿街撞錶超困難～其實智慧型手錶還有這個超有質感的系列可以選，快納入下一支手錶的考慮名單吧！ 你可能會疑惑？但請相信你的眼睛!沒錯，這支粉色玫瑰金錶款可是貨真價實的智慧型手錶喔～是不是超美der！你看到的指針其實都是螢幕顯示出來的喔～這質感很可以啊！ 我的老天鵝～智慧型手錶這麼時尚也太犯規吧！ 原來這是SAMSUNG的Galaxy Watch～熊熊一看看還以為是哪一支新的指針錶！一般來說真的很少看到智慧型錶款有這麼優雅的款式！這支根本就是為了女孩們而生的命定款啊，42mm錶面也剛剛好～優雅但又同時很有型！如果優雅不是你的菜，帥氣的妹子們這邊另外還有全黑的款式可以選喔！話說錶面的部分可以自己選擇喜歡的樣式這點真的很優秀～～～另外像小編一樣是大錶控的女孩～私心認為大錶面46mm黑銀配色也是超好看的呀！ 難決定就看準經典款下手絕沒錯！買一支可以戴一輩子C/P值還用說嗎？ 人家說夏天的穿搭拼顏色，冬天的穿搭就是比質感！這時候魔鬼藏在細節裡，特別是一支百搭又實用的錶款就超重要啦！是說智慧型手錶做這麼美真的解決的小編的煩惱～無敵百搭之外、加上它能和手機同步行事曆、還有健康管理等的功能也超實用吶！話不多說，快來看看到底哪支寫了你的名字吧！ #Look1：復古女伶 #玫瑰金錶款X復古格紋洋裝 想到秋冬當然就是充滿復古味兒的印花洋裝啦～不管是外面搭上針織、或是單穿都超美，搭上粉色玫瑰金的手錶～再選個粉色的三眼錶面，復古又有型！或者混搭今年流行的豹紋做穿搭也很ＯＫ♡粉色一樣能搭出率性的感覺！#Look2：都會知性 #玫瑰金錶款X卡其襯衫洋裝 今年秋冬絕對要跟上的當然就是奶茶色啦，柔和的奶茶色加上玫瑰金Ｘ粉色的Galaxy Watch絕對是超級Match。特別是加上手錶在細節處營造出的知性感、和整體穿搭的女人味性，營造出來的微妙反差感，絕對吸引力滿點！或者一般的白色正裝搭配粉色點點裙，加上粉色的錶款也很優雅喔！是說粉色Ｘ黑色三眼錶面一樣好好看啊！！！當然除了美美噠之外，很重要的一點是他的智慧功能啦！特別是當了上班族之後，健康就變得特別重要～這支錶也可以幫助大家測心跳、卡路里、還有壓力指數哦！特別是電量大這點超優秀～42mm錶款續航力可達4天，46mm錶款更長達7天哦～！Look3：休閒都會/全黑款 好拉不要說小編私心大愛粉色～其實這三支真心很讓人選擇障礙欸！ 當然除了女孩最愛的粉色之外，經典黑白一直是時尚最愛的萬年主題！這支全黑的款式當然也是擁有一票鐵粉啦～搭配上只要簡單地搭上牛仔褲、加上黑白配色的上衣，就能散發獨特的時尚態度。 Look4：街頭潮流/黑銀色大錶面款 推薦喜歡運動的女孩，大錶面的黑銀配色就真的是你們的專屬款啦！把表面設定成運動專用的數字顯示也一樣很搭！旁邊還可以顯示天氣、還有心跳等等數值，立馬就想戴上它運動去啦！加上可以和手機搭配，從起床開始，智能生活助理就會提醒當日的天氣及行程，傍晚時又會提醒未完成的待辦事項，紀錄一天的身體狀況，還會預報明日天氣喔！這樣大家不會漏掉聚會、重要行程、或者運動時間啦！是不是超方便！如果還是選擇障礙的女孩，也可以到三星智慧館試戴一波，有了Galaxy Watch就像一次買了10支錶一樣港覺啊！相信大家會和小編一樣戴過就回不去了啊～～～，想要再看一次錶款的女孩，小編也都幫大家整理在下面啦！ 是說10/31前，購買Galaxy Watch贈送錶帶喔！超划～只好一起推坑姐妹包色了（誤） >>>瞭解更多：點這裡 #穿搭精選 #逛街底圖 

【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】今夏走起 ! 限量BODYTALK五日挑戰禮盒 !

習慣早餐吃雞腿堡配大冰奶嗎？換成BODYTALK纖奶配脆麥片，就可以省下466大卡，還能補充優質蛋白質約13.3克、膳食纖維約8.7克！ BODYTALK攜手眾多優質品牌與網紅推動【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】傳遞飲食新概念：秉持「每日一豆一纖奶」理念，從改變生活中的小習慣，進而達到顯著的飲食控制效果，一起迎向纖盈食刻！限量BODYTALK五日挑戰禮盒今夏隆重登場，在IG社群討論聲量居高不下，現在只要參與官方活動(連結)，即有機會獲得！連結：https://www.instagram.com/p/CDvvebgnx6L/ BODYTALK高纖低脂牛乳自2018年上市後，在健身與營養界頗受好評，更在台掀起一番「纖奶搶購」風潮！此款產品主打「高纖、綜合營養、喝了有飽足感」，是平時忙碌上班族最佳的飲食控制搭配飲品。BODYTALK提倡飲食控制從「喝」開始，抗拒手搖飲料的誘惑！每日一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，輕鬆達到飲食控制目的。根據衛福部建議 註一 ，一般成人每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，透過每日「一豆一纖奶」，即可簡單達到日攝取纖維量的四成以上！是一個替代手搖飲料的方式，也增加外食族常常缺乏的膳食纖維、蛋白質與鈣質攝取。 【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】理念獲得多方支持，BODYTALK攜手五家優質品牌：歐洲第一運動補劑品牌My Protein、營養師與甜點師共創品牌SparkProtein、蜜臀訓練第一品牌XOFFIT、有機品牌米森、與營養調理品牌原味時代，共同推出BODYTALK 五日挑戰禮盒，邀請酸酸、亞藍、Vivia、Verna、賴可芸、安秋及周子涵等眾多知名網紅齊響應！透過BODYTALK 五日挑戰禮盒了解平常幾種飲食情境改變後的差異及好處！ 以「每日一豆一纖奶」為核心概念，透過每天一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，鼓勵大家每日喝纖奶。 BODYTALK 五日挑戰禮盒內含五瓶BODYTALK搭配五款驚喜小禮，讓你週一至週五，天天喝纖奶開好禮。週一早餐需要提振精神，纖奶加上營養麥片，同時補充纖維與蛋白質；週二搭配輕食餐，增加飽足感，同時控制卡路里維持身體狀態；週三適合有一個下午茶時光，喝纖奶搭輕食點心或是堅果，不擔心熱量爆表；加油！再過一天就周週末，趁下班做點運動後，喝有牛奶蛋白質的纖奶，更好吸收；週五帶著愉悅的心情，創意喝纖奶吧！加上奶茶口味的乳清蛋白粉，自創纖奶飲，創意又美味。禮盒的五日小驚喜包括首創第一支益生菌ｘ脆麥片的米森BC益生菌草莓脆麥片、選擇台灣在地食材，少鹽少油的原味時代全網站折100元優惠券、由藍帶甜點職人操刀設計配方的Spark Protein蛋白脆餅點心、提倡正確運動的XOFFIT蜜臀圈，再搭配歐洲第一的運動補給品牌 MyProtein的乳清蛋白粉，讓你更有動力完成挑戰！ 週一 週二 週三 週四 週五 要如何取得呢？趕緊趁8/10-9/8 期間至@letsbodytalk的Instagram指定貼文底下留言「每日一豆一纖奶 一起飲料纖革命」，並在你的Instagram上公開發布一則貼文，照片包括BODYTALK纖奶照片，透過至少10個文字介紹「你如何喝纖奶」，並標記@letsbodytalk 和 #每日一豆一纖奶 #飲料纖革命，就有機會免費得到BODYTALK纖奶五日禮盒！ 註一 衛生福利部建議膳食營養素參考攝取量：https://reurl.cc/kd4dVq，健康的飲食每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，男生平均每天攝取的膳食纖維13.7g，女生平均14g。 #BODYTALK高纖低脂牛乳 #MYPROTEIN #SparkProtein蛋白脆餅點心 #XOFFIT蜜臀圈 #每日一豆一纖奶 #膳食纖維 #飲料纖革命 #高纖低脂牛乳 

減肥運動的完整攻略

減肥期間的運動安排 常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動 那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於改變你的體態的幫助哪裡有不一樣 重訓在長期維持好體態是很重要的，因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度，更多的肌肉量也可以提升你對醣的耐受度 但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋過很爛的飲食 不要覺得你胸推多做一組就可以多吃一個甜甜圈，對我來講重訓在短期減肥，只是為了讓你肌肉量維持 換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤，只是肌肉量相對也掉了一堆 而有氧運動是相反過來的效果，對長期保持好體態沒什麼太大的幫助 因為研究就顯示出，你跑越多，代謝就會下降越多，肌肉量也不容易長出來甚至變少，然後你突然不跑就會變胖回來 但是你短期內多做一點有氧運動，是對短期減肥是有幫助的 簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照，然後拍完照後胖回來也沒差的話，你可以多做點有氧沒關係。 減肥運動 有氧 減肥運動中的有氧運動 首先要先來講什麼是有氧運動，有氧運動是需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動 通常心跳會控制在50%到75％最大心率，通常能量來源主要為醣以及脂肪 這裡的醣指的是肝醣血糖，脂肪指的是脂肪酸以及三酸甘油酯 次要的能量來源為蛋白質、酮體 能量來源的選擇由運動強度以及體內的醣量來決定，體內醣量高的時候就會比較使用到醣 然後運動強度會影響到各種賀爾蒙，以及身體能量供應系統 運動強度低時，身體能量供應足夠就會壓抑糖的來源 而這個過程大概需要15-20分鐘的時間，才能夠壓抑醣然後主要以脂肪來當能量 但並不是說15分鐘前完全沒有使用到脂肪，只是沒有使用這麼多而已，相反的運動強度高時就主要以糖當能量來源，壓抑脂肪消耗 減肥運動中的有氧運動 這也造就了一個你很常聽到的，走路對減肥比較有效，跑步燒比較多醣跟肌肉的這種迷思，這其實不是完全錯的 因為走路真的有大概90%都在燃脂，但你走了30分鐘只支出了100卡，然後慢跑大約只有50-60%是在燃脂 但你跑了30分鐘會支出300卡，所以慢跑還是比較好的選擇 但是說真的做有氧的好處，對我來講不是要去消耗卡路里，你消耗越多卡路里你的身體同時也會節能減少代謝 有氧的好處在於說他可以幫助你的肌肉更有效的運用脂肪當能量來源，因為他可以讓你長出新的微血管、提升粒線體、提升燃脂酵素、提升肌肉對腎上腺素的敏感度，以上這四點都是可以提升脂肪燃燒的速度，所以研究就顯示出經過一段時間的有氧訓練，同樣強度的運動下，脂肪運用會提升許多 關於有氧對於增肌、減肥的負面影響可以看下方這部影片 減肥運動菜單要如何加入有氧？ 以上說了些有氧的好話，但我還是覺得體重有穩定下降，就是一星期下降個1%總體重的話，是不需要做到有氧運動的 尤其我個人做有氧特別會影響到我的力量，像我之前減了兩個月，我看體重有穩定下降，所以除了去香港逛街兩天大概走20幾公里，其他時間也沒有特別去做什麼有氧運動 但每個人的減肥期間有氧的安排都不一樣的，也是有很多其他高手會大量做有氧，而我剛剛已經跟你說過有氧的好處以及壞處，就看你自己去抉擇 減肥運動如何加入有氧 當你發現體重下降不了，然後你的飲食也盡力控制了，可以先從每星期三次30分鐘有氧開始，心跳控制在130左右 然後慢慢增加時間、次數或強度，像是變成30分鐘然後心跳控制在140，或是變成一星期4次有氧訓練 反正就是慢慢增加訓練，直到體重有在穩定下降 但就像我剛剛說的，你這段期間增加越多有氧，體重也許會下降比較快 你減完之後突然少做很多有氧，你就會容易胖回來 其實適量的有氧訓練是對燃脂有幫助的，但還是建議大家多想想辦法在飲食控制上，才能夠有效的成功減肥！test test test test

出演音樂劇《阿拉丁》茉莉公主引熱議，李聖經維持身材的6大秘訣，養成火辣傲人曲線！

最近出演音樂劇《阿拉丁》的李聖經，謝幕影片流出後，超誘人身材曲線一覽無遺，引發了不少網友的熱議，紛紛表示：「是迪士尼在逃公主無誤」。李聖經因為出演《舉重妖精金福珠》而聲名大噪，然而其實很多人不知道身高174的她，其實一開始是以模特兒的方式出道，今天和大家分享李聖經之前曾經在節目、或是直播中公開維持身材的一些小技巧，想要擁有纖細卻又飽滿的好身材，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DElnbcfTca8/ 李聖經維持身材秘訣1. 飲食控制 李聖經提到過，飲食對於維持身材非常重要，因此她會盡量避免油炸食品和高熱量的食物，並且選擇健康、低卡路里的餐點，此在飲食上她也偏愛低醣、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類和大量蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CwFoAEnrO0R/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣2. 定期運動 除了飲食，運動自然也是保持身材的關鍵。李聖經會定期做有氧運動和力量訓練，尤其是她有做瑜伽和普拉提，這不僅能夠塑形，還能提高身體的柔軟度與耐力。 https://www.instagram.com/p/C7ZZqPqyqsX/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣3. 控制碳水化合物的攝取量 另外，她也會控制碳水化合物的攝取，選擇吃全穀物和低GI（升糖指數）的食物，這樣可以避免體內血糖波動，從而有助於減肥和保持苗條。 https://www.instagram.com/p/C3j02aLygge/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣4. 多喝水，少喝甜飲 多喝水來保持水分，也避免了過多的糖分攝入。這樣不僅有助於排毒，還能夠讓皮膚保持水潤光滑。 https://www.instagram.com/p/Cwh3Zn7Sf7u/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣5. 均衡的作息 良好的作息和足夠的睡眠對維持身材非常重要。李聖經也強調過，她會保持規律的作息，保證每晚都有足夠的休息，這樣才能保持身體的新陳代謝和內分泌的平衡。 https://www.instagram.com/p/C67ssO4yqTE/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣6. 心態調整 李聖經提到過，心態對於維持身材非常重要！她會保持積極樂觀的心態，避免過度壓力，心理健康和身體健康是相輔相成的，保持心情愉快也有助於減肥和健康管理。 https://www.instagram.com/p/C6OpckWymVu/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #李聖經 #李聖經維持身材秘訣 #維持身材秘訣 

韓網爆紅「生理週期」減肥法！效果四周立即見效，健康瘦出韓妞同款纖細體態！

女生們知道，如果跟隨自己的生理週期來瘦身，可以達到事半功倍的瘦身效果嗎？最近韓網上掀起了一股「生理期減肥法」的熱潮，這一方法根據女性月經週期的不同階段來調整飲食與運動，充分利用身體自然的荷爾蒙波動，達到更有效的減肥效果，今天就帶大家了解到底要如何利用「生理週期」來瘦身吧！ https://www.instagram.com/p/DCnomm_h3lm/?img_index=1 第一週：生理期（休憩期） 這個階段體內的黃體素和雌性激素分泌不足，會導致食慾下降，身體感受不太到飢餓，這時候可以對飲食控管比較寬鬆一點，多吃一些想吃的東西。 飲食：多吃一些有營養的食物，晚餐可以盡量戒碳水。 運動：可以嘗試一些比較舒緩、低強度的運動，像是經期瑜伽、皮拉提斯，或是一些簡單的步行、慢走。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：卵泡期（減肥快速期） 這時月經剛走，體內的雌性激素大大增加，燃燒的脂肪量是平常的好幾倍，雖然同樣沒胃口，但是消化會變好，新陳代謝加快，搭配上運動借力使力可以更快速的掉秤！ 飲食：多攝取一些高蛋白的食物和肉類，增加飽腹感，六點以後可以開始停止進食。 運動：瘋狂運動、且可以加強運動的強度，大量流汗消耗卡路里，一週建議可以運動4次以上，有氧和重量訓練皆不可少～ （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：排卵期（減肥平速期） 雌激素開始減少，黃體素開始大量分泌，食慾會變好，但新陳代謝會逐漸減緩，就會造成脂肪堆積，因此這個時期一定要注意飲食的攝取，並搭配良好的運動習慣。 飲食：可以選擇168斷食法，拉長空腹的時間，多吃高纖維食物，補充優質脂肪 運動：無氧搭配上有氧運動，可以更快速的燃燒脂肪，提升瘦身的速率。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：黃體期（減肥平台期） 體內的雌性激素和黃體素下降，食慾在這時候會增加，這個時期最容易會暴飲暴食，加上會遇到一些水腫或是痘痘的問題，這些都統稱經前症候群，如果真的很想要吃甜食或是高熱量的炸物，可以適當地滿足自己的口腹之慾，不免造成後續暴飲暴食的反效果。 飲食：正常飲食，可以多一點蔬菜，每餐盡量只吃到七分飽，可以多喝水消水腫。 運動：除了一般的有氧運動外，菜單中可以多添加一些腹部運動，避免腹部脂肪堆積。 （圖片來源/Adobe Stock） 「生理週期」減肥法注意事項 因人而異：實行這種減肥法時，應該根據自身的身體狀況進行調整。有些女生可能在經期前後會經歷更強烈的食慾或情緒波動，這時需要更加注意飲食和運動的平衡，避免過度控制或強迫自己運動。 飲食調整：儘管「生理週期減肥法」提倡根據週期調整飲食，但過度節食或極端限制某些食物可能會對身體健康造成負面影響。尤其是在黃體期（經前症候群期），食慾上升容易使人陷入暴飲暴食的陷阱，因此適當滿足口腹之慾很重要，但也要避免過量攝取高熱量食物，否則容易反彈。 運動強度：根據週期階段調整運動強度是「生理週期減肥法」的核心之一，但過度強迫自己進行高強度運動，特別是在卵泡期或黃體期，可能會引發過度疲勞或運動傷害。建議根據自身的體能狀況選擇合適的運動方式，適度增加運動強度而非過度訓練。 營養均衡：無論在任何週期階段，都應該保證過程中的每個階段都要「營養均衡」。尤其是經期、排卵期等時段，要確保攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以維持身體正常運作。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #生理期 #生理期瘦身 #生理週期瘦身法 #美體瘦身 

減重的關鍵時刻！養成3個夜間習慣，易瘦體質找上妳！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然遺傳的體質為一部分，但胖與瘦大部分都是習慣養成！有人說房間亂的人較不容易減肥成功，這是有跡可循的，因為她們可能較不自律，所以減重過程中半途而廢的機率相對的比較高！面對微涼的天氣，也許會食慾大開，讓好不容易瘦身有成的妳前功盡棄，提醒妳3個夜間好習慣，成為妳減重的助力！ 晚餐不能不吃 請記得妳選擇晚餐早點進食的本意，就是讓身體有更長的時間消化食物。但若是就寢時間較晚，這時後妳可能很難抵擋食物的誘惑。建議晚餐時間吃一些低GI碳水化合物，可選擇少量地瓜或是五穀飯；若出於無聊習慣性開冰箱解嘴饞的人，建議妳泡杯薄荷茶或花茶取代宵夜。 慎選零嘴 在正餐外的時間吃點小零嘴無可避免，尤其是在下班後的放鬆時刻，建議妳選澤大約100卡路里或更少的食物，以低GI、高纖且未加工的食物為佳，有助於控制血糖、血脂及體重，以免擾亂妳好不容易培養的健康飲食和睡眠。例如：無糖優格、半顆蘋果、黑巧克力、全麥吐司或水煮雞肉沙拉等。 睡前不要滑手機 不僅要得到高品質的睡眠，更確保妳有足夠的能量，請在睡前半小時關閉所有電子產品並離開強光，讓眼睛與頭腦準備徹底休息。睡眠除了對美肌有幫助，抓住夜晚11點~2點的黃金睡眠時段熟睡，使身體有效分秘有助減重的荷爾蒙，為妳成功養成易瘦體質。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 根本是少女吧！吳佩慈39歲生3胎也沒在怕，因為她把美麗當成事業來經營啊！ 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #瘦身 

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