【蛙掘三餐】台北 南京復興站｜健康養生的 波克蔬夏威夷生魚飯盒

11月才剛新裝潢好的波克蔬夏威夷生魚飯盒真的超好吃啦🤤 他們引進夏威夷風格的PokeBowl，主打用豐富蛋白質 +少量碳水化合物+台灣在地好蔬果再搭配主廚特製醬汁，讓大家攝取優質的營養後開啟充滿活力的一天！ 最讚的是你可以自己選擇要配什麼料 創造出屬於自己的「專屬PokeBowl」呦❤️～ 🟡 #清爽檸檬奶油醬 醬汁跟米飯結合的嘟嘟好～ 口感真的非常清爽 不會有奶油的膩感 這是我最最推的醬汁👍👍🤤內心第一名❗️ 搭配軟嫩的切塊鮭魚、新鮮剝殼好的蝦子🦐 秋葵、玉米筍、海藻...真的很美味😍 我一下就吃光光！ 另外建議大家一定要搭配它們的冷泡茶 喝起來完全沒有茶葉的渣渣 非常順口😍 🟡 #和風金桔醬 🟡 #麥芽照燒醬 這兩碗是 @little.foodie.wow@papa.foodie0509 點的 我蛙了幾口來吃 覺得也是幸福的滋味啊❤️ 很像在吃配料豐富的壽司🍣😍 重點是熱量也不高！！很推薦給大家！ ［以上波克碗 均180$ ➕20波克冷泡茶］ ⏰ 每日11:00–14:00、16:00-20:00 #波克蔬#pokeshop#夏威夷生魚飯#醋飯#輕食#台北美食#健康飲食#健康餐#低卡便當#低卡#低卡路里#健康餐盒#營養便當#美食推薦#生魚片#蛋白質#松山區#松山區美食#松山美食#南京復興#小巨蛋#小巨蛋美食#自由搭配

七月美食優惠懶人包｜麥當勞、7-11買一送一...最實用的美食資訊都在這

七月限定的美食優惠攏底加！這個月最實用最不能錯過的美食優惠情報都在這篇，小資族＆省錢達人快把收藏起來！（持續更新） 七月美食優惠：foodpandaＸCofit BLACKPINK 成員Jisoo 、臉蛋天才車銀優不只是人氣代表，更是不少年輕族群心中的「體態典範」，他們的飲食習慣關鍵不在「吃得清淡且少」，而在於「吃得剛剛好」，外送平台 foodpanda與線上營養師平台 Cofit 聯手推出「夏日輕盈專區」， 以Cofit營養師團隊建議的營養餐盤指南為標準挑選餐廳，主打「不是不能吃，重點是份量與頻率」，幫助消費者在熟悉的台味選項中，吃出屬於自己的均勻體態。其實只要學會用外送 993 原則做彈性搭配，就不會因為太餓或太清淡而無法持續。」 外送 993 原則，讓大家不需精算卡路里，就能吃得快樂又輕盈： • 輕盈首選—每天吃，每週至少 9 餐：優質蛋白、低GI、低飽和脂肪、每餐三種以上的蔬菜。 • 解饞替代—偶爾吃，每週最多 9 餐：油脂稍高的經典台味，控制比例和飯量也能放心吃。 • 放縱獎勵—搭配吃，每週最多 3 餐：想吃甜點或炸物時的彈性選項，建議搭配無糖飲料或調整當日其他餐的熱量來平衡 https://www.instagram.com/p/DMWp1fmJ9SH/?img_index=1 七月美食優惠：必勝客 2025中職明星賽將在台北大巨蛋登場，無論是在球場應援還是在螢幕前鎖定精彩賽事，每一次歡呼都值得搭配必勝客的美食加持！即日起至8/4，必勝客推出限時優惠——指定個人餐第二件5折，多款人氣個人比薩、義大利麵、燉飯、起司咔滋餅通通參戰，一次就能解鎖兩種風味！ 不用忍受酷暑，也能為支持的選手熱血應援！即日起至7/21，必勝客限時推出「外送免運再升級買大送大」，美味加倍、荷包不縮水！選擇外帶則可享買大送大再加碼送和風鱈魚塊、黃金雞柳條等美味副食四選一與1.25L飲料，直接升級成一桌超值派對菜單，CP值爆表！ 兩人應援需求，必勝客也聽到了！7/22起，13吋大比薩首度外送半價，熱帶鳳梨海鮮總匯、夏威夷等9種超值美味任選。想要吃更頂級？松露干貝鮮蝦起司、法式海陸盛宴等五種口味，現在外帶也只要半價，最高現省450元！同事聚會、情侶觀賽都適合，限時優惠只到7/31！ 七月美食優惠：豐FOOD 活動期間：7/5(六) 活動內容：當日穿著比基尼，享任一餐期免費優惠。 活動期間：7/1～8/31 活動內容：穿著指定服裝，享平日全餐期四人同行一人免費。 七月美食優惠：麥當勞 1.麥當勞APP「金選咖啡」系列優惠 活動期間：7/2~7/8 活動內容： 2.麥當勞LINE官方帳號 隨買店取 「金選咖啡系列買5送5」量購優惠 活動期間：7/2~7/7 活動內容： 七月美食優惠：7-11 統一7-ELEVEn獅隊封王優惠 活動期間：7/1-7/3 活動內容：統一7-ELEVEn獅隊喜迎隊史上第18座季冠軍，全台逾7,000家7-ELEVEN自7月1日起連續3天推出指定逾百款統一品牌指定商品同品類任選第2件5折優惠活動，類別涵蓋常溫、冷藏、泡麵、冰品、甜點、熱狗/麵包等，同時更加碼推出CITY PRIMA大杯精品美式/拿鐵、CITY TEA指定飲品…等多款商品限時優惠，與全民一起紀念7-ELEVEn獅隊勇奪第18座季冠軍的歷史時刻！iOPEN Mall線上同慶封王，7月1日至 7月3 日指定商品限時買一送一，封王當日起限時領取加碼再現折。 延伸閱讀 👉發胖七月新品｜最新最快的美食資訊都在這，身為吃貨的你怎麼可以沒跟到 👉日本紅到爆！「I’m donut?」台北開在這，山下智久同款絕對要吃 👉台北7間高CP值五星飯店Buffet推薦，吃到飽一次搞定超滿足！ 撰文編輯 #伊娃 #7-11 #Cofit #foodpanda #七月優惠 #七月美食優惠懶人包 #優惠懶人包 #夏日出走計劃 #必勝客 #波波星座調查局 #波波發胖 #發胖編報你知 #發胖編帶你吃 #統一7-ELEVEn獅 #美食優惠 #豐FOOD #金選咖啡 #麥當勞 

九月必須關注!社群必吃零食強，來自中歐月銷萬條天然點心棒台灣快閃登場

有沒有一種零食是老少皆宜能一次通通滿足？開發超過全球40國，專門販售驚喜零食箱的歪國零食嘴將滿足你想嚐鮮的心，一次開箱9款來自斯洛維尼亞的低卡健康點心棒！2019快閃登場的Frutabela斯洛維尼亞健康點心棒擄獲IG零食前五名高評價，除了是當地市佔率第一名的搶手零食，更是吸引時尚流行節目青睞。集結粉絲敲碗2020強勢回歸台灣市場，再度攻佔社群零食必吃名單排行榜！顛覆穀物棒刻板印象，天然水果、堅果與添加新鮮香濃優格醬的完美結合，在講求健康的時代不到100卡的超低熱量更是誘人！9月25日將席捲健康風潮於頂級超市city’super全台七店營養快閃，限量500份低卡堅果棒免費送，好康不容錯過。 高能量與低卡路里的雙優質輕首選 草莓優格幸福感超噴發 實體通路快閃賞味滿額送 線上超方便全品項首次折扣優惠 來自中歐最美國度斯洛維尼亞的營養系點心棒，選用全天然新鮮水果製成，歷經20年不停歇創新、研發，站穩當地市售第一名、月銷萬條的健康點心，三種系列九款口味其中充滿正能量及幸福感的草莓優格低卡纖果為最熱銷口味，擄獲各族群芳心！線上通路僅此一次期間限定快閃新手組合包85折優惠，9種口味各一大滿足，填滿粉絲的肚子，也解決粉絲們選擇障礙！全台實體通路city’super更是將在9月25日起為期45天快閃活動，任選五種口味立即贈低卡堅果點心棒乙份，全台七店限量500份預備備搶購去！ 各國必吃經典零食都在這 送禮第一首選驚奇箱體驗各國美食文化 誰說要有節日才能送禮、誰說要有特定節慶才能收禮物，歪國零食嘴開發超過5000款來自世界各國的零食，涵蓋的不只有來自各地的美味，更富含每一個國家的民俗文化及零食故事，所有在地推薦都在每個月的驚喜盒中！ • 口味介紹 ： 低卡纖果系列：草莓優格/黑巧克力橘子/森林莓果/杏桃優格(單條49元) 內容物以新鮮水果為主，搭配優格、巧克力淋醬，酸甜適中不膩口，偏好族群為學齡兒童、上班小資族群。 低卡堅果系列：花生優格/榛果優格(單條49元) 豐厚且飽滿的堅果內陷，含有豐富營養價值，與酸甜白優格醬融為一起，在嘴裡撞擊出完美風味，偏好族群為中壯年族群。 運動健康系列：覆盆莓/綜合莓果/藍莓優格 (單條59元) 莓果類富含人體每日15%維他命攝取量，豐富膳食纖維以及維他命B2、B3、B5，偏好族群為女性族群、運動愛好者。 官網限定300名粉絲可獲得低卡纖果草莓優格/森林莓果隨機配送乙份試吃，送完為止！https://box.snacklips.com/Frutabela試吃團 哪兒買？ 歪國零食嘴商城官網、小三美日、Momo、Pchome、蝦皮、全家行動購、松果、運動市集、city’super 全台七店9月25日齊上架！ 更多Frutabela點心棒詳細資訊：https://box.snacklips.com/Frutabela 歪國零食嘴Facebook：https://www.facebook.com/snacklips/ 歪國零食嘴官方網站：https://snacklips.com #Frutabela斯洛維尼亞健康點心棒 #低卡健康點心棒 #穀物棒 

泡芙女變健康一點也不難！這4個IG帳號，讓你從飲食到徒手訓練一手掌握

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 減肥瘦身是女生一生的課題，不再覺得瘦就是美的，不再守著體重機上的數字，不再斤斤計較每一餐的卡路里，隨著健身潮漸漸變成一種趨勢，轉向追求健康、完美體態，漸漸愛上健身雕塑身材、追求健美曲線，講求身材勻稱，而不是只想瘦身減肥。女性開始走進健身房、請私人教練、參加健身活動，讓健身與生活密不可分，並在社群上分享自己的健身影片，教大家如何正確健身。勤奮運動之餘均衡飲食也是不可馬虎！千萬別小看飲食的威力，沒有營養均衡可是會造成你運動停滯、肥胖的關鍵原因。 儂編幫妳健身、飲食一次整理，就讓妳在這個夏天，練出完美身材！ 想要有蜜桃臀就看：may8572fit 想要成為健美達人：candice_sweatlife Candice是個折不扣熱愛健身的人，讓健身與生活緊密結合，連以前從事空姐都不放過下飛機後到飯店健身房的機會。時常分享如何正確健身的小知識、健身的動作，如果妳是對於健美身材有興趣的人，想要健出健美曲線的身材，追蹤Candice準沒錯。（Candice還有youtube頻道！更完整的健身教學都在裡面～） 低卡便當日記就看：betty.bento 瘦也要瘦的健康，飲食均衡絕對是瘦身的條件之一。水煮的好，這是減肥的人都知道，如何煮出好吃又健康的水煮便當，就讓貝蒂教妳！細心的在每張照片中訴說食材挑選、烹飪的方法，詳細到讓零料理基礎的人都可以開火啦！（快來成為低卡便當日記的女孩之一吧） 外觀與健康兼具就看：iamsuper8b 現在食物不能只有好吃，外觀也是非常重要的，在這個色香味俱的時代裡，也要讓健康飲食跟美觀成為等號，而在愛美食的同時也是要注重均衡營養的，就來跟著Iamsuper8b一起手做健康精緻又美味的無負擔料理。（原來簡單吃也可以看起來這麼美味） 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來！教妳執行「這4招」鍛鍊好體態 《金秘書為何那樣》逆齡美女「朴敏英」讓人羨慕！維持白嫩肌、火辣身材靠的就是「這些習慣」 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 #ig #低卡便當 #便當 #健康 #健美達人 #健身 #泡芙女 #減肥 #瘦身 #蜜桃臀 #飲食 

跪求別限量的第一名手搖！海尼根0.0零酒精 x CoCo 再推三款必喝爆新品手搖！酸甜果香配上啤酒花香實在過分好喝～

愛喝手搖的你蒐集到最後這片拼圖了嗎？今年夏天最過癮的沁涼飲品在這裡！發胖編不藏私分享必喝手搖口袋名單，尤其喜歡喝甜甜妹酒的粉絲肯定不能錯過，這絕對是2022今夏最Chill第一名！「海尼根0.0零酒精」與「CoCo都可」手搖店合作推出「零酒精」特調飲，讓超愛妹酒的發胖編不再只能下班喝啦！！任何歡樂的時刻都可以舉杯乾一波，隨時都能享受啤酒般綿密氣泡暢飲快感～CoCo推出的三款超狂限量特調飲保證好喝到每天來報到！今夏最Chill手搖！海尼根0.0 x CoCo都可，「0酒精」碰撞酸甜果香特調出不可不嚐的全新風味～ 整天工作累癱的你還在等到家才能乾杯慶祝嗎？不用忍了！啤酒界霸主海尼根推出的海尼根0.0零酒精與CoCo都可手搖合作，推出三款夏日最Chill新品特調飲，讓你想喝就喝、想乾就乾！偏愛酸甜果香感的手搖控都大推金芒海尼根0.0、香檳海尼根0.0，爽快的綿密氣泡口感超消暑～搭配繽紛的酸甜水果喝起來更上癮！想要嚐鮮的妹酒控千萬要跟上這波超消暑飲品！ 妹酒控心頭愛～0酒精配上清甜白葡萄秒變「香檳海尼根0.0」 手搖飲在炎夏的存在就是要有療癒身心的魔力～而喝慣手搖的你，肯定沒想過買手搖也能買到戀愛百分百的滋味！「香檳海尼根0.0」以氣泡口感十足的「海尼根0.0零酒精」、清香的茉莉綠茶為基底，並加入蜜甜的白葡萄和微酸檸檬點綴口感層次，不說發胖編還以為在喝高級香檳！超上癮的酸甜果香味再搭配綿密氣泡在舌尖上跳動，不由自主產生令人回味無窮的戀愛滋味，一回過神吸管就發出特調飲已被乾杯的訊號啦！ 當夏日水果之王遇到海尼根0.0零酒精，無人能敵的夏日特調「金芒海尼根0.0」秒誕生！ 誰說偏愛芒果不能當成熟的大人！以經典啤酒大麥味的「海尼根0.0零酒精」堆疊出來的芒果味更帶勁～就要你芒果、啤酒風味都擁有，尤其是在招牌茉莉綠茶的襯托下，帶出前所未有的芒果氣泡快感！不忘添加微酸的檸檬挑動味蕾，風味十足的盛夏果香更是從鼻口散發而出～果香與啤酒花香渾然一體，彷彿在味蕾中開啟盛宴Party！超沁涼又上癮的滋味，發胖編都當暢快飲在喝！實在過分的太喜歡啦～ 綿密順口的奶蓋漂浮在海尼根0.0零酒精～「雲朵海尼根0.0」超清爽滋味，不能沒喝過！ 芝士奶蓋的綿密口感總是讓人戒不掉～想像可甜可鹽的厚實奶蓋，就像與好朋友間的感情一樣扎實，如同雲朵般零重力的溫柔而滑順且入口即化！從口中散發出的多元豐富層次更是令人陶醉，輕盈又超級爽口超加分～接著搭配主角「海尼根0.0零酒精」、茉莉綠茶為基底，風味層次分明卻毫無違和感！鹹甜奶蓋再衝出綿密氣泡口感～今夏乾杯不點上一杯實在不夠過癮！ 想乾杯就想到「海尼根0.0零酒精」，隨時乾杯都可以！ 不是人人都可以把「零酒精」做得那麼好喝～其秘訣就在於必須使用純天然原料：麥芽、啤酒花和水為基底，搭配獨創Ａ酵母、經兩次發酵後，運用獨家「真空蒸餾」移除酒精技術才可過關！不只百分百保留啤酒風味，也將卡路里壓得超低，只有69大卡，讓女孩隨時隨地也能盡飲享受啤酒的美好、放鬆的時光，不必害怕鮪魚肚這點不讚不行！更重要的是現在上網購買整箱海尼根0.0零酒精還可以獲得期間限定贈品，快到momo官網手刀搶購吧！ 這次「海尼根0.0零酒精」與CoCo都可手搖店合作的新品特調飲是限量飲品喔～不想要錯過的妹酒控趕緊到全台各大門市排隊，不想排隊加入CoCoLine帳號都可訂線上點單也OK啦～否則身邊的閨蜜都在討論有多好喝卻加入不了話題會ＱＱ喔！ 

家樂福直擊韓味！百件網路團購級韓國最新美食，指定商品紅利點數10倍送

2020年已進入第三季，但因為全球疫情影響民眾到現在還無法出國，更少了吃到異國美食的機會，大部分只能透過網路購買解饞，但也因疫情各國進出口吃緊，網路下單一等就要好多天，家樂福為民眾解決這個困擾，早在年初已開始規劃安排民眾喜愛的進口商品，家樂福9/3韓國週就是要讓民眾驚艷，特別引進上超過10多款獨家新品與上百件韓國最新美食，包含韓國在地布帳馬車小吃攤代表美食:辣炒年糕、泡菜起司炒飯、泡菜煎餅、魚板、紅雪蟹蟹膏以及韓劇最近常看到的雙層起司仿米熱狗!還有韓國正夯懶人料理，只要加熱水攪拌5分鐘就可上桌的韓國釜山炒年糕!最近興起的韓式調酒搭配，家樂福也引進超過10多款燒酒、馬格利酒、啤酒與合搭的氣泡水系列，為喜愛韓國美食的民眾一解思韓之愁! 中元節剛結束，民眾消費所獲得的現金折價劵現在使用最佳時機，搭配家樂福會員專屬指定韓國系列食品與個人清潔用品9/3~9/17紅利點數10倍送! 疫情無法出國 在家樂福照樣買到正宗韓國味 家樂福韓國週這次別有噱頭，加重力道在冷凍冷藏、零食餅乾與酒類商品，以即時享用為主要概念，在冷凍冷藏商品部分，特選來自韓國在地布帳馬車小吃美食!在1970年代韓國以發展國家經濟為首要目標開始盛行的小吃攤(類似台灣夜市)，發展至今已成為許多韓國上班族下班後相約品嚐美食聖地，家樂福這次特別取經布帳馬車人氣美食，特選出近20款極具韓味料理提供民眾選購，包含:家樂福獨家新品以超入味著稱的OURHOME辣炒小麥年糕，以及起司控最愛Olbaan韓國泡菜起司炒飯與最近韓劇常看到的Olbaan雙層起司仿米熱狗，誇張的起司拉絲與到味口感成為熱賣噱頭! 如果想烹飪正宗韓國料理，經典調味與韓料絕不能少!其中推薦家樂福獨家新品「江原道鯷魚海鮮高湯包」，別於其他湯包除了是韓國原裝進口，湯包撕開可看到鯷魚、蝦、昆布真材實料，而且全來自當地食材，是目前少有的真材湯包!要煮出韓國道地豆腐鍋可以更簡單，這次推出「宗家府食堂香辣豆腐鍋包」與「火鍋專用嫩豆腐」，入鍋加熱輕鬆攪拌就可完成，目前是網路團購熱銷排行焦點商品! 韓國零食正夯低卡蒟蒻、麵包餅乾 近年韓國正夯大蒜麵包，零食大廠紛紛推出以麵包原形分切烘製成為餅乾，這次一口氣推出3款品牌，有家樂福獨家新品「歐邁福麵包餅乾」香蒜奶油口味、「韓國大蒜麵包餅乾」、「韓國樂天麵包餅」，酥脆爽口成為焦點!另外，在講究低卡低熱量的飲食也蔓延到韓國零食商品，特別是韓國人攜帶方便即食的吸入是蒟蒻果凍，這次推出「Sugarlolo低卡蒟蒻果凍」與「Jelly.B低卡蒟蒻果凍」「韓國KAKAO果凍系列」，在包裝上就可見卡路里標示，而且多為無糖且HACCP認證，含豐富膳食纖維可當餐間零食，加上鮮明的水果風味也獲得孩童喜愛! 中元現金折價劵使用最佳時機 還享紅利點數10倍送 在中元節採買普渡商品，許多家樂福會員獲得單筆消費滿2000元折算後的現金折價劵，這時候購買韓國週商品可說是最佳使用時機，即日起到9/20前可折抵使用外，家樂福會員專屬在9/17前購買韓國系列指定品零食、冷凍冷藏、酒類與個人清潔用品，紅利點數10倍送! (家樂福數位會員特別注意)10月底開始，家樂福官方LINE、家樂福APP、線上購物數位帳號會員將改為手機號碼登入，將於9/3~10/14請數位會員於活動網頁確認會員資料，並完成手機簡訊驗證，將可獲得紅利點數1,500點，再加碼週週抽電子即享劵500元(由簡訊寄送)! ~｛家樂福韓國週推薦商品介紹｝~ (獨家)＃韓國釜山炒年糕 250~300克 原價189元 特價169元/包 炸醬魚板炒年糕 韓式榨醬麵獨特的甘甜醬汁味道，醬汁濃郁讓每個年糕和魚板都能充分裹上醬汁。 白醬魚板炒年糕 以奶油為基底的白醬濃郁香醇，加入魚板更能增添口感。 辣味海鮮炒年糕 辣炒年糕加上釜山人氣特產魚板。 以上加熱水攪拌5分鐘真材實料就可上桌! ＃Sugarlolo低卡蒟蒻果凍 水蜜桃/荔枝/青葡萄/優格 150毫升 原價69元 特價45元/包 無糖、低卡路里、HACCP認證，小孩喜愛也可當大人餐間零食，含膳食纖維能有飽足感。 (獨家) ＃歐邁福麵包餅乾 香蒜奶油口味 300克 189元/包 人氣香蒜口味酥脆爽口，不經意感覺像吃法國香蒜麵包 ＃LOTTE迷你夢幻派 焦糖布丁/檸檬綠茶 272克 125元/盒 韓國樂天人氣新產品，蛋糕更濕潤奶油含量更高 ＃OURHOME辣炒年糕冷藏/辣炒小麥年糕 373~420克 原價220~239元 特價189元/包 (獨家新品)微波料理/小麥年糕口感較軟Q，空心製成容易入味。 ＃Olbaan韓國雙層起司仿米熱狗 400克 249元/包 莫札瑞起司與切達起司兩種起司同時可以品嚐，外酥內香的組合，韓國爆紅點心 ＃江原道鯷魚海鮮高湯包 120克 原價249元 特價199元/包 別於其他湯包除了是韓國原裝進口，湯包撕開可看到鯷魚、蝦、昆布真材實料，而且全來自當地食材，料理建議:800cc水煮一包 ＃韓國紅雪蟹蟹膏 90克 原價169元/特價145元 滿滿的鮮味、甜味與鹹味，是拌飯、下酒菜的好選擇。 ＃韓國辣伴魷魚絲 50克 原價175元/特價155元 ＃韓國醃明太魚卵/束草辣醃章魚 100~110克 原價210元/特價189元 使用傳統方法用粗鹽低溫熟成，經過發酵的韓國傳統獨特風味。 #心真露燒酒 360毫升 179元/瓶 特殊獨特的口感，順口清涼的口感能搭配各式料理絕對是和好朋友聚餐時的最佳組合。 #麴醇堂馬格利酒 #Lotte樂天氣泡水系列 麴醇堂馬格利酒750毫升：原味/白葡萄/水蜜桃（原價277~279元.特價225元） Lotte樂天氣泡水系列：500毫升（原價49元.特價25元） 馬格利酒2+氣泡水1:有著汽水般的口感，還有著微甜的香氣 ＃初飲初樂燒酒系列 360毫升 ＃韓國客思啤酒 330毫升 初飲初樂燒酒系列 ：360毫升 (原價209~249元/特價179元) 韓國客思啤酒 330毫升 ：(249元) 燒酒+啤酒:清涼的碳酸感與酒精刺鼻感完美結合，味道非常好入喉。 *調製比例表:5:5走路要扶好3:7黃金比例/1:9輕鬆順口 #Olbaan雙層起司仿米熱狗 #Olbaan韓國泡菜起司炒飯 #OURHOME辣炒小麥年糕 #宗家府食堂香辣豆腐鍋包 #家樂福 #江原道鯷魚海鮮高湯包 #韓國大蒜麵包餅乾 #韓國最新美食 #韓國樂天 #韓國美食 

讓廢物男友動起來！網紅情侶檔「眾量級」教妳感情5倍升溫的「家事微運動」！

工作好忙沒時間運動，回家又看到阿宅男友忙打電動，越看越覺得運動永遠都是嘴巴上說說而已？！ 最近YouTube上超夯的人氣情侶檔網紅家寧和Andy老師，最近新推出一支眾量級新影片，就是要來分享如何和另一半在家甜蜜「微運動」的秘訣，讓廢物女友、男友不再有耍廢的藉口，除了感情升溫、家事完工，竟然還能達到運動效果喔～ Andy老師說 : 「平常工作忙碌沒時間好好運動及打掃家裡，最近房間越來越亂，所以想出有趣又可增進彼此感情的『家事微運動大比拚』的遊戲，想逼家寧動起來。」 於是Andy老師和家寧想出各種有創意的一起做家事的方法，讓做家事微運動變得很好玩，也讓情侶之間有更多有趣的甜蜜互動～ 比賽方式為設計不同家事關卡，先達到每關卡路里消耗的人即可過關，最快完成最後一關的人可獲勝。比賽過程中，家寧、Andy老師還是不改搞笑本色，想出各種花招來惡整對方、加速過關！Andy老師花式彈吉他擦鏡子，讓努力摺棉被的家寧差點笑到岔氣。家寧為了讓運動量增加，擦桌子還不忘扭腰擺臀，萌萌的掃把舞與抹布操不但逼得Andy大笑不停，小編覺得他們兩個實在太可愛了～如果能和男友這樣做家事，真的是有勞動到又很好玩啊！感情直接大加溫！ 雖然整個比賽過程家寧一直偷作弊，但Andy還是貼心讓步，幫家寧洗抹布，最後一關跑腿買統一陽光高纖豆漿的任務，還不忘幫分配到掃廁所的家寧多買一瓶她愛喝的低糖口味，真的有夠暖男～～～ Andy老師說，平常懶得打掃家裡，但透過遊戲的方式，不但可以達到運動的效果，也有更多和家寧開心互動的機會～連運動後補充體力的無糖豆漿喝起來也甜蜜了許多！想知道哪種家事微運動最有效？快到眾量級YouTube頻道觀看完整版影片吧！！

勵志！58kg->45kg | 減肥心路歷程 | 2016-2020年間體重變化

玩COS不外乎會在意自己的外表體態，早在前幾年沒有自覺這件事情，放任自己幸福肥 從去年開始因為工作瘦下來後開始發憤圖強的減肥，前些日子還瘦到了理想的體重 為了紀念這一刻特地寫了這篇勵志文讓大家看看笑笑XDDD 本篇為個人立場，純分享，請斟酌參考 先給大家看看震撼的照片，照片完全無修直出恕我打個馬 大約是2014-2016年間的我： 自2014年左右開始幸福肥，除了餐餐大餐外，加上為了配合某人的上班時間，不小心養成了吃宵夜的習慣...就這樣一路爆肥來到了58kg(我只有152cm，根本像個冬瓜了) 雖然有段時間有刻意控制體重，靠著減肥蔬菜湯飲食法確實有些效用，其實整體體態改變不大，看來相信偏方沒用的，你還是多運動吧阿宅<在說自己(之前正片都有修過，COSER修照很正常吧嗚嗚😂加上沒有運動體態就是不夠緊實....然後，很快的又復胖了.... 接著到了2018年7月換了新工作，當時在倉庫工作因為精神上+體力上水深火熱，因此大爆瘦，當時約瘦了10kg有了吧不誇張，體態上就有很大的變化了。 對比的感覺大約是這樣(直出無修)： 左2017-07 | 右2019-03 不過2018年11月開始就調換部門，改成坐辦公室的位置，突然從地獄到天堂，超怕自己又放縱了...便開始了維持體重的計畫。 目前我遵循的以下幾點： 1.改變飲食習慣 戒掉宵夜、含糖飲料(加上我本身不愛吃甜)、多喝白開水(每天上班我可以喝掉好幾大杯的馬克杯) 早餐一定一杯黑咖啡，晚餐時間結束後不再進食。 尤其戒掉宵夜超有感！！ 2.計算出自己的基礎代謝率 可以參照這個網站來計算，基礎代謝率我引用網站的簡易說法就是： 你一整天什麼事都不做，一躺在床上，要維持你身體的運作會消耗的最低能量，而且這會隨著年齡和體重變化而改變喔！ 算出基礎代謝率+配合第3點控制卡路里，至少自己在吃的方面可以更克制點。 3.控制卡路里 網路上或APP都有食物熱量計算機，可以幫助計算。 現在吃什麼都會翻過去看熱量(被侷限的女人 4.運動 運動最為重要，早期是靠鄭X燕有氧運動或者TABATA那種(社畜下班只能運用僅有的時間動動身子)，後來買了NS的JUST DANCE，基本上是每天下班回家開啟汗水模式跳滿100卡(至少超過100卡以上)，大致上是30-40分鐘的運動時間。別小看只是跳舞遊戲，跳完完全是揮汗如雨、氣喘如牛(很廢)，接著才吃晚餐... 關於運動前後吃晚餐這點，當時有去查過，各方說法，這邊就不贅述，只是我的習慣而已。 大概就簡單上述幾點持續到現在，發現不單單是控制體重而已，體重也有正常的減輕，原本過了48kg後停留在46-47kg不上不下，終於來到了理想的45kg，配合運動感覺體態有更緊實，我現在能摸到自己的肋骨了(ㄎ 辛苦總算有了成果QQQQQQQ 有我的貓入鏡喔，絕無造假(腳好醜www抱歉 但可能是瘦了太多奶也跟著減到不見，我都懷疑掉了一個CUP了...臉也消瘦到還需要液化拉胖(當然膠原蛋白流失是罪魁禍首😂😂)最快樂的還是身材不需要再大P，修照省了不少時間，看著自己漸漸緊實的身材也快樂很多... 希望發了這篇也砥礪未來的自己，要繼續維持下去啊！！或許當時因為工作爆瘦是個契機，但想要維持體重也不是件簡單事，也算是很幸運了，我會繼續努力... 最後放一次封面的對比，自己看都覺得衝擊......一樣直出無修(遮臉 以上，謝謝看到這邊的各位，希望有勵志到大家。 我的減重的方式不一定適用於每個人，希望各位能找到適合的模式，共勉之。 本圖文皆由本人親自撰寫，請勿任意轉載。 我網站上的原始版本(這邊有稍微編列過)： https://moonku44.com/blog-diet/ 謝謝觀看 #COS #COSPLAY #減肥

餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～

當孩子哇哇墜地的那一刻就開始要準備餵食，醫院或是月子中心的護理師們就會開始教導媽媽們如何擠出第一手最新鮮的母乳，多少都無所謂但這也是寶寶登入地球的第一口食物。 👉🏻新手爸媽必看！新生兒回家後五大觀察重點，發生這幾項狀況就要儘速就醫！ 哺餵母乳的好處很多，不少相關單位及機構提倡建議媽媽們以母乳餵養，以下分享幾點關於母乳的優點，但是依舊建議各位媽媽們在產前就可以開始了解母乳的相關知識，進而評估自己的狀況及需求是否適合哺餵母乳，媽媽們也不需要給自己太大的壓力，最重要的其實就是媽媽開心寶寶就開心，讓自己及寶寶都在和諧快樂的氣氛下成長才是最重要的喔！ 母乳，到底是什麼？ 「水」，其實母乳的成分就是水，但母乳珍貴的地方就是在於它會因為不同的成長階段而有不同的變化，這就是為什麼在月中的媽媽們都需要營養均衡及補充大量的湯湯水水或是所有發奶食物，原因就是這些營養轉換成母乳讓寶寶吸允後吸收，根據媽媽每餐的飲食母乳也會有不同的營養及味道。 👉🏻新生兒怎麼抱才安全？動作放輕且溫柔，謹記四大重點保護寶寶的安全與發育～ 母乳，為什麼營養？ 母乳內含許多的元素，例如：脂肪、乳糖、蛋白質、維生素、礦物質等這些都是構成母乳的重要營養成分，其中最讓外界熱烈探討的就是它含有健康的酵素，能增強寶寶免疫力的抗體，是配方奶粉所無法做到的，簡單來說這些是天然的營養跟配方奶的後天成分的確不一樣。另外在醫界的研究有非常充分的證據及數據指出母乳的營養是非常適合寶寶吸收，尤其針對剛出生的新生兒。 母乳，媽媽的好處是什麼？ 1.母乳除了給足寶寶所需的營養之外，對媽媽本身也相對受惠，哺餵母乳需要消耗較多的卡路里，能幫助媽媽輕鬆恢復身材。 2.媽媽在懷孕及分泌乳汁哺乳時，身體對鈣質能夠容易吸收，所以當斷奶後，媽媽自身的骨質密度都會比懷孕前還高。 3.哺餵母乳的媽媽因為身體會釋放一種子宮收縮劑的元素，能夠加速子宮收縮及恢復，也較能預防產後大出血的可能性。 4.以親餵方式喝母乳的寶寶窩在媽媽懷裡享有長時間的獨處時光，一種親密的依賴，這種甜蜜、黏膩的感情會使得寶寶安定，也比較容易安撫寶寶的焦躁情緒。 5.哺餵母乳時只要媽媽營養均衡，多攝取發奶類及湯水類的食物，就能產出相對營養的母乳來餵養寶寶，所花費成本比起喝配方奶的家庭的確能減少一筆開銷，沒有奶粉罐..等等的後續垃圾也更加環保，若出門在外時也能減少媽媽包的重量，攜帶的東西較少，機動性較高也相對方便。 👉🏻嬰兒尿布怎麼挑？2021推薦12款嬰兒尿布懶人包，睡過夜尿布廣受媽咪們好評！ 其實無論母乳寶寶或是奶粉寶寶，孩子能健康長大才是最重要的。如果媽媽們身體許可、條件許可，就可以讓寶寶喝母乳長大，無論妳是孕期媽媽或是新手媽嗎，務必切忌不要讓自己有太大的壓力，放鬆心情對分泌乳汁也非常有幫助，奶量多少與妳對孩子的愛是絕對無法比較，讓自己與寶寶在一個快樂的氛圍下成長這比什麼都重要。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #新生兒 #母乳媽咪 

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- 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:00-14:00、16:00-20:00 ☎️：02-2514-9458 📬：台北市松山區南京東路三段335巷5號 🚇：捷運南京復興站、台北小巨蛋站（兩者之間） - ✏️想吃健康營養又新鮮的低卡蛋白質飯盒，來吃這間就對了！目前台北唯一有用醋飯的夏威夷生魚飯，也是唯一堅持只賣海鮮和台灣的在地食材😍😍選擇又超多真的可以感受到店家的用心ㄟ～ - 🔶波克碗 NT$：180 🌕🌕🌕🌕🌑 （4.1/5） 有小的迷你碗130元跟大的波克碗180元可以做選擇 當然波克碗可以自由選擇比較多的配料 老實說這是我第一次吃這種健康低gi餐 我選擇醋飯、鮭魚和蝦子、鳳梨紫洋蔥紫高麗菜玉米粒洋地瓜和蝦軟🦐 朋友點的芝麻炙燒鮪魚和小珠貝也很新鮮又滑嫩好吃👍 配上開胃的清爽檸檬奶油醬味道瞬間又提升了一個層次 整體吃起來可以吃出食材非常豐富新鮮，每口味道都不一樣 而且有種在吃冷壽司丼飯的感覺 份量真的挺多也很好吃但可能依個人口味會感到微膩 - 🔶裝潢環境 🌕🌕🌕🌘🌑 （3.2/5） 聽說11月才重新裝潢開幕 基本上都是外帶居多 不然就是到店家旁邊的半開放式店面坐著用餐 非常推薦喜歡吃營養又均衡的朋友來吃吃看！ - 分類🔍：#吃得保寶飽in台北 - #波克蔬 #pokeshop #夏威夷生魚飯 #醋飯 #輕食 #台北美食 #健康飲食 #健康餐 #低卡便當 #低卡 #低卡路里 #健康餐盒 #營養便當 #美食推薦 #生魚片 #蛋白質 #松山區 #松山區美食 #松山美食 #南京復興 #小巨蛋 #小巨蛋美食 #自由搭配 #popyummy台北 #台北 #台北必吃 #taipei - 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:00-14:00、16:00-20:00 ☎️：02-2514-9458 📬：台北市松山區南京東路三段335巷5號 🚇：捷運南京復興站、台北小巨蛋站（兩者之間） - ✏️想吃健康營養又新鮮的低卡蛋白質飯盒，來吃這間就對了！目前台北唯一有用醋飯的夏威夷生魚飯，也是唯一堅持只賣海鮮和台灣的在地食材😍😍選擇又超多真的可以感受到店家的用心ㄟ～ - 🔶波克碗 NT$：180 🌕🌕🌕🌕🌑 （4.1/5） 有小的迷你碗130元跟大的波克碗180元可以做選擇 當然波克碗可以自由選擇比較多的配料 老實說這是我第一次吃這種健康低gi餐 我選擇醋飯、鮭魚和蝦子、鳳梨紫洋蔥紫高麗菜玉米粒洋地瓜和蝦軟🦐 朋友點的芝麻炙燒鮪魚和小珠貝也很新鮮又滑嫩好吃👍 配上開胃的清爽檸檬奶油醬味道瞬間又提升了一個層次 整體吃起來可以吃出食材非常豐富新鮮，每口味道都不一樣 而且有種在吃冷壽司丼飯的感覺 份量真的挺多也很好吃但可能依個人口味會感到微膩 - 🔶裝潢環境 🌕🌕🌕🌘🌑 （3.2/5） 聽說11月才重新裝潢開幕 基本上都是外帶居多 不然就是到店家旁邊的半開放式店面坐著用餐 非常推薦喜歡吃營養又均衡的朋友來吃吃看！ - 分類🔍：#吃得保寶飽in台北 - #波克蔬 #pokeshop #夏威夷生魚飯 #醋飯 #輕食 #台北美食 #健康飲食 #健康餐 #低卡便當 #低卡 #低卡路里 #健康餐盒 #營養便當 #美食推薦 #生魚片 #蛋白質 #松山區 #松山區美食 #松山美食 #南京復興 #小巨蛋 #小巨蛋美食 #自由搭配 #popyummy台北 #台北 #台北必吃 #taipei 

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