✨開箱✨攀爬登山機 居家爆汗的好夥伴🏋️‍♀️

前幾天收到了之前訂的~攀爬登山機! 我們一起來開箱吧 😃😃 收到的時候剛好碰到下雨天 整個箱子都濕了~但裡面沒事~~ 也謝謝貨運司機大哥~~辛苦了!! 東西一送到NANA就一直在聞 就連我們在開箱的時候也一直很好奇(搗亂成份居多哈) 收到的時候裡面已經幾乎組好了 只要再把幾個螺絲鎖緊就可以了 這台是有氧的器材 官網上寫的是可以持續燃燒脂肪24小時以上 (我是不知道啦~畢竟我也不知道我體內的脂肪有沒有在燃燒哈哈)🤷‍♀️🤷‍♀️ 組裝很簡單~他們也又付組裝說明書 淺顯易懂! 一下就組裝完畢!! 這台登山機還有電子錶功能 按一下"該次運動步數"顯示為CNT 按兩下"運動時間"顯示為TMR 按三下"所有運動步數"顯示為TOT CNT 按四下"消耗的卡路里"顯示為CAL 如果要重新設定所有紀錄時，長按3秒直到歸0 (⚠所有運動步數無法重新設定 如果要重新設定 要拔掉電池重裝) 這台還有5段高度的設定 每種身高的人都可以使用! 高度調整也很方便 只要按下按鈕往上或往下拉就可以調整高度啦!!👍👍👍 第一段高度:150cm 第二段高度160cm 第三段高度:170cm 第四段高度:180cm 第五段高度:190cm 登山機優點: 1.可全身鍛鍊(肩膀 手臂 上背部 核心肌群 臀部 大腿和小腿) 2.輕巧收納 3.易於收納(摺疊設計可已放在任何一個角落 不佔空間) 剛開始我想說可是這個沒有阻力~那我要怎麼訓練 後來看到介紹 他是以使用者本身的體重作為阻力 不需要再承擔其他額外重量! 可以乘載100kg體重使用😃😃 收到的當天我邊看綜藝玩很大邊使用登山機 oh my god!!真的超痠的 我一次踩30下(左右算一下) 踩到第25 26下的時候完全是靠意志力在撐啊!! 我循環了大概3次 我的大腿已經不是我的了 爆汗程度我真的嚇到~我踩第一組的時候就已經爆汗 這速度快到驚人阿~~(但這還是根據每個人不同有差~因為我本身就很會流汗 但這台讓我更快就流汗哈😅😅) 隔天起床我發現我的大腿痠到炸阿~~ 這感覺就跟我第一次重訓回來隔天的那種痠度一樣🤣🤣 現在我不出門就能健身了!! 沒事盡量不出門~這台剛好讓我可以器材式運動 (我不習慣徒手運動哈哈 我愛器材~~) 今天和大家分享我最近的愛用器材~~ 希望大家也會喜歡喔💛💚💙💜🧡 #推薦#運動#攀爬機#登山機#健身#居家運動

桃園 萬波島嶼紅茶旗艦店

為了這幾款特別的飲品來朝聖🤣 店內還有座位區，很適合好友一聚 店內擺設也很美🥰 🥤紅豆粉粿鮮奶 一般飲料難得一見的飲品 對紅豆粉粿的印象一直只有冰棒🤣 綿密的紅豆與粉粿全都打在一起 還蠻搭的😋 沒有大塊粉粿 不怕吸管卡住吸不起來😂 🍮古早味雞蛋糕奶茶 聽說這款飲品杯身那可愛的插畫是泰國插畫藝術家Gongkan的作品，象徵自由的黑洞🧐 雞蛋糕奶油還蠻特別的 個人覺得像雞蛋布丁卡士達醬 整體搭配還不錯， 但卡路里啊～～我的肥肉在瘋狂了😂 📝這兩款個人比較推紅豆粉粿鮮奶，雞蛋糕對我來說比較甜一點❣️ 💈萬波島嶼紅茶Wanpo Tea Shop 平鎮環南店 📍 桃園市平鎮區環南路64號 

香嫩啤酒燉雞(低卡)

#啤酒燉雞之前在餐廳吃過的羅登巴赫啤酒燉雞和黑啤酒燉雞那味道一直令我回味無窮 用啤酒燉雞除了肉質香嫩外,還能吃到滿滿的台式料理,全程只使用橄欖油所以不要擔心卡路里問題喲,簡單的醃製完後就能一鍋到底完成料理, 作法其實就有點類似紅酒燉牛肉,紅酒換成啤酒,牛肉換成雞肉 #食材 雞肉-半隻、薑-10片、蒜-6辦、花椒-兩支、香菇-5朵、洋蔥-半顆 #調味料 鹽/胡椒粉-少許、料酒/醬油/蠔油/橄欖油/豆瓣醬(辣味-)適量 #作法 把所有調味料倒入切好半隻雞中醃製20分鐘。起鍋前加入橄欖油，用洋蔥和香菇來爆香，接著放入醃製好雞肉啤酒也一起下鍋，最後蓋上鍋大火等到收汁即可完成囉。

希望KTV可以有這款神奇飲品，枇杷膏奶茶，讓我尬出高八度！

 平常用來保護喉嚨的川貝枇杷膏，把它加到奶茶裡，這是個什麼樣的神組合？！新加坡人氣茶飲店 woobbee，在2013年推出了這款話題性飲品枇杷膏奶茶，創意十足受到很多人喜愛，雖說光聽名字編輯覺得怪異到不行，不過實際喝過的朋友，可是大力推薦呢！ 川貝枇杷膏奶茶普通裝$128／大杯裝$180 照片來源：woobbee IG 川貝枇杷膏奶茶喝起來的口感，帶有點涼涼的清爽感，網友還表示喝完喉嚨真的有變舒服的感覺，裡頭的配料提供給顧客免費自選添加，看你是要珍珠或是椰果或是布丁通通可以！而且這款奶茶的熱量很低只有150卡路里，完全就是愛喝手搖又怕胖的人的福音啊！ 照片來源：woobbee IG 照片來源：woobbee IG 除了奶茶之外，店內還有推出枇杷膏綠茶，口味比起奶茶又更加清爽，入口時清涼的感覺較明顯，也因為沒有加糖的關係，喝起來感覺更無負擔，很適合一天來一杯保養喉嚨啦～ 照片來源：woobbee IG 照片來源：woobbee IG 以上介紹的這款如此酷炫的飲料，大家敢挑戰看看嗎？之後有機會去新加波一定要去試試看啊！ 延伸閱讀：台灣手搖杯排行榜！發胖網友票選 神作 / 雷砲 前五名，你認同嗎？ PopYummy／撰文報導 #奶茶 #川貝枇杷膏 #手搖 #新加坡 #新加坡美食 #發胖精選 

9 種小秘技讓你一個月瘦身有成！覺得自己身材不夠完美的，快點把這些加入你的每日行程吧

減肥是大家一生都在追求的，但是要怎麼樣才能真正有效的瘦身呢？別擔心，今天為大家介紹幾種方法，簡單又有效！準備好了嗎？快點暖暖身跟著小編一起動一動吧~ 1. 三十七分鐘燃脂 顧名思義，就是這組運動要耗時37分鐘。而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成，將可以有效的燃燒我們的脂肪。 2. 訓練強度 高強度的間歇訓練，讓你的身體燃燒更多卡路里。 3. 女性減肥鍛鍊 只要五分鐘的時間，就可以幫妳達到塑身的效果，因為這套運動是幫助我們訓練肌肉。一開始也許會覺得身體痠痛，但是不久之後就可以明顯感受到身體的變化。 4. 讓身體成為燃脂機 在20分鐘內，你可以利用大量的訓練，讓自己的身體變成一部燃燒脂肪的機器。 5. 全身爆發運動 只要短短10分鐘，可以將你的身體提升到一個新的水平。將這種鍛鍊融入你的生活中，搭配健康的飲食。一個月瘦10公斤將不再是不可能的事。 6. 初學者鍛鍊 利用簡單的交叉運動，慢慢地執行這些練習。只要每天專注的練習，成果將非常值得期待。 7. 踢腿和打擊 這快速的8分鐘訓練保證讓你動到爆汗，並且讓你的核心肌群鍛鍊到最緊實。 8. 四十分鐘鍛鍊 有短時間的訓練，當然也有長時間的啦。這個高強度的鍛鍊法可以訓練耐力。 9. 腹肌鍛鍊 如果你想要擁有雕刻般的腹肌，那一定要試試這個。按照這個影片的動作，搭配正確的飲食，除了擁有腹肌之外，你還可以健康的瘦下來。 

. 🔎 纖人掌 CHEFit 🌵 瘦不了♥️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

. 🔎 纖人掌 CHEFit 🌵 瘦不了♥️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔺凱撒牛肉沙拉 $190 📍高雄市鼓山區青海路287號 🛎11:00-14:30，17:30-21:00 ——————————————— 老闆本身是健身達人😍 研發一系列少油少鹽的高蛋白健身餐 每一道料理幫你計算卡路里 注重蛋白質的攝取，長肌肉💪🏻🔥 . 這是二訪的口袋名單 店內裝潢清新、森林系風格 高雄少見的健康餐廳🍴 打算把菜單的每一道都吃過😂 . 一個人吃不過癮～～～ 徵求一起探索美食的吃貨好夥伴🐰 #高雄美食#popdaily#波波#波波發胖 #高雄景點#poptour#打卡#波波打卡 #高雄#日常#生活#每一天#波波黛莉 

夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！

近年來健身風潮興起，比起體重機上的數字，越來越多人關心的是健康的體態與漂亮的肌肉線條，也紛紛走進健身房雕塑自己的身形，但對於工作繁忙、沒時間上健身房的上班族；或是沒有經濟能力負擔教練費、學習正確重訓技巧的大學生來說便有些望之卻步，不過沒關係！搭編這次網羅了 3 款不用上健身房、在家也能動起來的運動教學 APP，讓你在家運動也能擁有迷人線條，炎夏將至，趕緊將那些躲藏在厚重衣服底下的小贅肉們剷除吧！ Nike Training Club 不少搭黨們應該都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」這個 APP，時常能在朋友圈的動態上看到的跑步路線圖就是來自它，而另一款「Nike Training Club」則是著重在肌肉、線條的訓練，能根據使用者的性別調整運動目標，內容包含肌力、耐力、活動力和瑜伽，每項訓練 10 至 30 分鐘不等，有入門、中級、進階三個不同的強度，APP 內也提供真人教學影片，是個初學者也能輕鬆上手的運動 APP！（圖片來源） （圖片來源） 30天健身鍛煉挑戰 「30天健身鍛煉挑戰」是個主打在家就能養成使用者運動習慣的 APP，以 30 天為一個訓練循環，選擇好運動目標（減重、塑形、打造肌肉）後，再選擇腹部、臀部或全身部位以及適合自己的強度進行鍛鍊，30 天中每一天的訓練內容也會跟著使用者的訓練狀況循序漸進，不會因為同樣的訓練內容而感到疲乏，而且 APP 也會每天提醒你記得運動呢！（圖片來源） （圖片來源） 個人運動計畫 Runtastic Results 「個人運動計畫」是由 Adidas 收購的 Runtastic 健身平台所推出，主打隨時隨地都可以運動，只要你有足夠的訓練空間就能開始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身體重進行鍛鍊，先在 APP 內制定好「個人健身規劃」，選擇訓練時長（ 最短7 分鐘、最長 45 分鐘）、訓練部位後，APP 就會編排出從暖身到收操的一整套訓練菜單搭配真人教學影片，就算是新手也不用擔心，而且可以自由調整訓練時間的功能，讓使用者能更加彈性地將運動時間融入日常生活中！（圖片來源） 除了「個人運動計畫」外，Runtastic 系列也有針對不同運動、部位所設計的 APP，「Runtastic 美腿教練」主打能夠緊實雙腿、雕塑腿部線條的訓練；「Runtastic 美臀教練」主攻雕塑臀型與緊實核心肌群的訓練；另外也有針對跑步、公路車等運動的訓練 APP；然而除了運動訓練的 APP，Runtastic 也推出能紀錄飲食、計算卡路里的「Runtastic Balance」APP，讓使用者除了運動外，也在飲食方面著手，朝著更健康、更有線條的體態邁進！很推薦搭黨們下載 Runtastic 系列的 APP 來操作看看！（圖片來源） （圖片來源 1 2 3 4） Dappei 結語： 以上幾款都是介面簡單、容易上手的 APP，只要找到適合自己訓練模式的運動 APP，在家動起來也不是難事吧！而且搭編實際使用過後，不論是爆汗量還是成效都相當有感，但最重要的還是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳） 文字編輯：Julie L.／原文出處 你可能也有興趣的文章： 今夏穿「連身泳衣」才是主流！除了比基尼，韓妞都瘋買的夏日必備款連身泳衣！ #健身app #健身計畫 #體態雕塑 

［嘉義早午餐］Oi Griddle Cakes

今日份卡路里充值成功🈵 週六早晨就是要睡到自然醒再吃好吃的早午餐🧡 - 「2️⃣訪」 多年前這裡剛開幕的時候來吃過一次，現在又有機會來第二次，果然有實力的店是經的起時間考驗的！ Oi店內的餐點價格都很便宜又均附上紅茶，整體的CP值很高R~ - 📍Oi Griddle Cakes ▪️A餐-Oi手打漢堡肉鬆餅🥞$198 🏠 嘉義市西區西門街92-1號 ☎️ 052259656 🈺️週五-週二：0800-1600 ❌週三、週四公休 - #嘉義早午餐 #嘉義 #嘉義美食 #chiayi #taiwan #brunch #吃貨妃 #漢堡肉 #美式鬆餅 #早午餐 #早餐吃什麼 #午餐吃什麼 #popyummy嘉義 #yummyday嘉義

夏日解渴良策！「Schweppes舒味思」X「Fantasista Utamaro」 椰子水全新登場 潮流美學閃耀瓶身 

Schweppes舒味思氣泡水 經典原味 500ml NT$35 Schweppes舒味思氣泡水 萊姆風味 500ml NT$35 Schweppes舒味思氣泡水 纖維＋500ml NT$35 innocent天真100%椰子水 1公升 NT$109 隨著氣溫不斷攀升，日常補水就愈顯重要，若想在解渴時，同時享受暢快口感或品嚐清甜滋味，一瓶沁涼的氣泡水或100%天然椰子水，更能讓人感到心曠神怡，亦能讓補水更有趣味！可口可樂公司旗下擁有百年歷史的英倫氣泡水品牌「Schweppes舒味思」，以優雅時尚外型與豐沛氣泡廣受消費者愛戴，今年攜手日本視覺藝術家「Fantasista Utamaro」，共同打造三款大膽搶眼的「狠氣泡藝術瓶」，讓消費者同時體驗味覺與視覺的雙重饗宴。此外，看準炎炎夏日消費者對於椰子水的高度需求，今年也首度引進英國第一果汁品牌「innocent天真」100%天然椰子水，不僅無添加糖、零脂肪且低卡路里，喝起來清爽低負擔，更採用公平貿易認證的青椰，飲用椰子水亦能支持椰農，保障農民權益。夏日解渴新對策，就從一瓶蘊含豐沛氣泡的「Schweppes舒味思」氣泡水或全新上市的「innocent天真」100%椰子水開始！ 「Schweppes舒味思」氣泡水攜手日本藝術家「Fantasista Utamaro」限定推出「狠氣泡藝術瓶」 英倫經典氣泡水品牌「Schweppes舒味思」，因無糖、無負擔與豐沛氣泡的口感，搭配優雅時尚的瓶身設計，推出後成為消費者心目中氣泡水首選，品牌迄今多次與時尚品牌以及設計師跨界合作，讓消費者在飲用時，亦能有截然不同的感官享受。今年「Schweppes舒味思」攜手日本視覺藝術家「Fantasista Utamaro」，以豐沛氣泡為謬思，運用「Fantasista Utamaro」最具代表性的多彩繽紛美學，結合「Schweppes舒味思」鑽石菱格紋與水感瓶身設計，推出潮感十足的限定款「狠氣泡藝術瓶」，共有「經典原味」、「萊姆風味」與「纖維+」三款設計，耳目一新的限定包裝，絕對是今年夏天暢快解渴首選。 日本視覺藝術家「Fantasista Utamaro」不因先天色覺辨識障礙為困，反而成就獨特的創作能量，其大膽用色的設計風格以及塗鴉式色塊創作，往往讓作品呈現鮮活盎然的生機，而此次與「Schweppes舒味思」氣泡水的跨界合作，他更以豐沛氣泡為啟發，設計上將氣泡在口中迸裂的驚喜與想像圖像化，穿插氣泡啵啵聲的日文文字加上飲用後暢快滿足的擬態語，完美展現出「Schweppes舒味思」的「狠氣泡」特色，要給消費者於盛夏時節一個兼具味覺與視覺享受的飲用體驗。 清爽補水少負擔！英國第一果汁品牌「innocent天真」100%天然椰子水今夏登場 不僅如此，風靡英國的「innocent天真」100%椰子水也於今年夏天首次登陸台灣，這個於1999年由三個英國大男孩共同成立的果汁品牌，一直以來以生產好喝的果汁為訴求，結合與社區共好的堅持，打造既有趣又獨特的果汁品牌。今年夏天，太古可口可樂首度引進「innocent天真」100%椰子水，期待能為消費者在炎夏補充水分時，有更多清爽且低卡的飲品選擇。「innocent天真」100%椰子水清爽微甜的滋味完全無添加糖且為非濃縮還原果汁，而充滿手繪感的海島風情包裝，也展現出品牌童趣幽默的風格，除此之外，「innocent天真」選用具公平貿易認證的青椰，堅持環境友善與維護椰農權益的理念，也讓飲用時多一分人文關懷的參與感。全新夏季日常補水良策，就讓低卡路里、零脂肪、少負擔的椰子水一起加入吧！ 「Schweppes舒味思」氣泡水狠氣泡藝術瓶即日起可於全台便利商店及各大通路購買；「innocent天真」100%天然椰子水即日起於各大量販通路以及電商上架，兩款產品於不同通路限時推出嚐鮮價優惠（優惠訊息以通路資訊為主），邀請消費者一起體驗夏日沁涼消暑的絕佳享受。

夏日解渴良策！「Schweppes舒味思」X「Fantasista Utamaro」 椰子水全新登場 潮流美學閃耀瓶身 狠氣泡藝術瓶限定推出！

【台北松山美食】鐵人伙房Waypoint Sante' 幫你算好熱量!營養滿分!健人的最愛!

 撰文作者 / Nina孟姍愛旅行 近幾年運動越來越興盛，健康意識抬頭，大家越來越重視吃的健康吃得營養。 鐵人伙房簡介 Waypoint Santé 鐵人伙房 Santé 在法文中代表“乾杯”，也意謂“健康”，象徵著為“健康”乾杯！ 每一份餐點都經過熱量的控制、搭配均衡的營養素，澱粉、適量的蛋白質以及足夠的蔬菜量，達到飲食均衡目的。 用餐當天 我和朋友一人點了一樣餐點 分別是 #伙房烤肉串拼盤 #炭烤BBQ醬雞肉堡 #瑪莎拉香料伙房飯組 餐點五顏六色，食材很豐富，也很新鮮，感受的到店家的用心。 開放式廚房，讓人吃得安心 空間寬敞且明亮 店家很注重吃的營養，強調飲食均衡，所以注重健康的人也會很愛這裡!(黑板用手繪的，超有特色!) 擺飾很有特色 採自助式，不收服務費，為健康乾杯，提供「檸檬水」無限暢飲，超健康!! 整體而言，除了吃的到美味，還能夠吃的無負擔，讓人會想再訪的餐廳~ 推薦想吃健康又想兼顧美味的朋友可以將「鐵人伙房」作為新選擇。 - 店家資訊 鐵人伙房 ⠀⠀⠀⠀ 臉書: Waypoint Sante 營業時間:11:30～21:00（假日公休） 電話:（02）2579-1610 捷運:小巨蛋2號出口 地址:台北市松山區八德路三段8巷23號 喜歡記得按讚、分享、收藏~~ 來追蹤 我的PopDaily 看更多我的日常 追蹤我的Instagram吧! #taiwan#food#igfood#eat#yummy#增肌減脂#飲食控制#卡路里#計算熱量#鐵人伙房 #健身女孩#重訓女孩#徒手訓練#美食#台北美食#小巨蛋#小巨蛋美食#健身#健身餐#健康飲食 【澎湖延伸閱讀】 澎湖海景美得不像話! 謝謝澎湖給我這麼棒的體驗!! 在我後方就是澎湖的世界級景觀!! 【旅行延伸閱讀】 八個「最雷旅伴」行為!!你上榜了嗎? 【爬山延伸閱讀】 台北新北10座山推薦!! 讓人想要一去再去的山!無耳茶壺山!

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✨開箱✨攀爬登山機居家爆汗的好夥伴🏋️‍♀️

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桃園萬波島嶼紅茶旗艦店

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香嫩啤酒燉雞(低卡)

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希望KTV可以有這款神奇飲品，枇杷膏奶茶，讓我尬出高八度！

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夏日解渴良策！「Schweppes舒味思」X「Fantasista Utamaro」椰子水全新登場潮流美學閃耀瓶身狠氣泡藝術瓶限定推出！

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夏日解渴良策！「Schweppes舒味思」X「Fantasista Utamaro」 椰子水全新登場 潮流美學閃耀瓶身 狠氣泡藝術瓶限定推出！

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