-［#日劇分享］凪的新生活(風平浪靜的閒暇)｜凪のお暇

2019／TBS電視台／10集 - 劇中所謂「#讀空氣」(空気を読む) 是由日文直譯的單詞 說白話一點應該是指「察言觀色」的意思 其實這個現象感覺普遍充斥在這個世界 身邊或多或少，甚至自己也可能在無形中去讀空氣 其實並不是說這件事不好 但是過度的在乎他人想法 反而可能會壓抑自己，甚至迷失自我 劇中描述女主角#大島凪 一個總在讀空氣的女生 因為過於在意他人的想法與情緒 在過度壓抑下昏倒後 決定不再委屈過這樣的悲慘人生而展開的新生活 看著女主尋找自我，也不禁讓人檢視起自己的生活 是否也充斥著各種「讀空氣」的現象呢？ - 過去的我曾經也是過得那麼小心翼翼 深怕一個舉動、一句話別人就不喜歡你 不過在聽到有人這麼跟我說：「不要過度在乎他人的眼光，不要讓懼怕改變了原來真實的你」 你其實會發現，愛你的人其實一直都在 「別人的質疑雖然會讓你很不舒服，但活得不是自己，更不舒服」 做自己也是挺好的～ 感覺最近「回歸內心」成為大眾開始省思的事情 因為現在太容易被社會影響 在隨波逐流下迷失自我的人肯定不少 但又有多少人能夠有願意捨棄一切 重新找回自己的勇氣？ - 這部推薦🌟的地方在於 劇中細膩的描繪了改變是件多麼的不容易的事 「因為靈魂不會自己改變，是需要很多很多的努力」 這個讓人反思的愛情生活劇 看著輕鬆、療癒卻又帶點勵志 是一部除了閱讀空氣之外 也該閱讀藏在劇中的小細節的夏季日劇 「讓我們學著不再去在意他人眼光，將注意力放到自己身上，聆聽自己內心，是一起摘掉有色眼鏡的過程」 #喜歡的句子📝： 1. 「我們可沒父母想得那麼孩子氣，我們會自己思考決定跟玩得來的孩子做朋友」 2.「空氣不是用來讀的，而是用來呼吸的」 3.「你一直以來都拼盡全力想要努力做好吧。你可以放鬆一點的」 4.「我說出了想說的話。鼓起勇氣說出來，真好」 5.「男女之間悲劇的導火線，總是因為話說得不到位導致的」 P.S.不知道有沒有人也喜歡#中村倫也 所飾演的ゴン這個角色(⁎˃ᴗ˂⁎) #宅女ㄉ紀錄#宅女🐟看日劇#2019日劇#japanesedrama#TBS電視台#record#recommend #凪的新生活#風平浪靜的閒暇#凪のお暇

擁抱自我！才能接納不完美的自己

- 你不會是我的另一半， 因為你早已是我的全部。 歡迎來到本週的#編編酒館 帶你在週末的夜晚一飲方休。 今天想來問問大家， 是否曾經沒來由地心情不好呢？ 人們有著類似於生物鐘的情緒週期， 它會使你的情緒從高潮到低潮交替， 通常是一個屬於較為長期的過程。 當人們處於情緒高潮期時， 你會感覺到彷彿有股能量的支持， 伴隨而來的正向情緒會讓你雀躍。 但是當人們走入情緒低潮時， 卻會感覺到孤獨寂寞焦慮不安等， 逐漸地被迎面而來的負面情緒吞噬。 此外，人們情緒也很容易受環境影響， 生活中遇見的小確幸或喜歡的人事物， 同樣也會讓你產生情緒高潮的反應。 然而，若是一整天都得到負面反饋， 那麼人們就容易陷入負面情緒的循環。 #情緒沒有對錯 無論是正向或負面情緒， 它們都反映出最真實的自我。 兩者之間沒有對錯、也沒有好壞， 正向情緒過多時也可能造成負面影響。 因此我們要學會的是接納與擁抱情緒。 我們可以嘗試觀察自己的情緒週期， 試著找出自己與情緒之間的相處方式。 #記錄你的情緒 比方說當覺得焦慮憂鬱時， 你可以在筆記本上抒發情緒； 而當覺得開心雀躍時， 同樣地你也能在紙上記錄情緒。 長期記錄下來的情緒， 你會慢慢地更認識自我想法， 瞭解自己是怎樣的一個人， 平時會擁有什麼樣的情緒感覺。 最後推薦大家一部很棒的Ted， 是Susan David在2017年的演講， 名為《The gift and power of emotional courage》。 . 有勇氣並不是沒有恐懼， 勇氣是在恐懼中行走。 學會接納與擁抱情緒， 不完美的你也因此而完美。 語錄投稿：@rhn59709101k 投稿請見IG首頁連結 - 如果喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #情緒 #接納 #完美 #勇氣 #成長 #語錄 #文字 #撩妹 #幹話 #心理學 #心理學語錄 #幹話心理學 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #經典語錄 #土味情話 #撩妹語錄 #psychology #quotes #love #emotion #perfect #word #courage 

願要大，志要堅，氣要柔，心要細。 心不專，念不一，做事則難以

願要大，志要堅，氣要柔，心要細。 心不專，念不一，做事則難以成就。 弱者等待時機，強者創造時機。 勇氣不可失，信心不可無，世間沒有不能與無能的事，只怕不肯。 人！不能忘形，不能忘本，更不能忘志。 不想過去，放棄雜念；不想未來，放棄妄念；把握當下，並提引正念。 難行能行，難捨能捨，難為能為，才能昇華自我的人格。 不要把陰影覆心裡，要散發光和熱，生命才有意義。

【愛情】放手，便是一生。

這麼多年，心中的那個回憶盒子。 一直提醒著我，仍有許多的疑問， 未得到解答。 後來的你，是否別來無恙， 是否離開我以後，你便學會成長， 學會了愛一個人的勇氣和信心。 那句你說的話， 「沒信心牽著我走下去會好好的。」 我想問你，你現在有信心了嗎？ 是不是從前的我們太過年輕、 太過執著、太過義無反顧。 讓稚氣的我們， 一次次想走近對方的真心時， 總是無意的刺痛對方。 過於放大愛情， 被看輕的自己，磨到最後， 分開竟是我們唯一的選擇。 傷痕纍纍的我們， 分開以後，是否真的能別來無恙。 我們都以為，放手是最好的選擇， 在這個大大的世界裡， 但原來對於小小的我們， 放手，便是一生。 #兩性 #愛情 #感情 

自帶魅力無法擋！最常被搭訕的星座TOP3，你也常常迷倒大家嗎～

在路上總是會遇到陌生人上前搭話或是求認識嗎？這些星座就是有種親和且吸引人的魅力，讓路人也不自覺的想找他們攀談喔～你身邊總是有這種讓你吃醋嫉妒的朋友嗎？還是你本人就已經被困擾許久呢？快跟邱比特一起來看看，到底你心目中的路人搭訕前三名，都有沒有上榜呢！還是其實一山還有一山高？ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1004681 （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） TOP3 天秤座：天生麗質無法被忽略 天秤的顏值絕對不差，而且總是散發出友善的氣場～讓人相處起來自在又超窩心！當朋友就超級幸福了，怪不得搭訕一堆呢～畢竟，遇到這樣平易近人又好看的人兒，有什麼理由不上前搭訕呢？ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1002665 TOP2 牡羊座：熱情健談化解距離感 要像陌生人搭訕真的需要一股勇氣～而遇到牡羊座的人， 他們不但健談又有趣，甚至願意跟你攀談～ 瞬間就把尷尬通通化解掉了，好感也立馬飆升！ TOP1 處女座：優雅氣質擄獲路人心 處女座總是以完美的形象出現，用他們優雅的氣場擄獲路人的心！根本就是天祝他們也～根本就是「完美」二字的代言人！與生俱來獨特的魅力就是你們容易被搭訕的特點。 真的超羨慕他們的啦～不過雖然我沒有天生麗質，經過後天努力，相信你也可以贏過身邊眾多姊妹、脫穎而出啦！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1008955 延伸閱讀： 👉🏻聊天聊走他的心～12星座交心術大公開！跟他拉近距離一點都不難 👉🏻12星座「吵架過程」大公開！深入剖析每一個步驟，教你如何對付他 👉🏻 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #完美 #常被搭訕星座 #愛情 #感情 #戀愛 #搭訕 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #魅力 #魅力無法擋 

一天一YouTuber (中英文混搭)🍎 連續30天挑戰 🔮 EP20 NikkieTutorials 

NikkieTutorials 有在follow歐美彩妝 YouTuber 的應該都認識今天介紹這位千萬訂閱的Nikkie，但她的妝容我自認是無天份，完全化不出這樣藝術般的妝。但看她和名人化妝的影片邊閒聊實在是療癒，而且他的名人都真的是超有名的，舉凡Lady GAGA 或是金卡戴珊都是她影片的座上賓。 雖然頻道大都以英文為主，但她其實是荷蘭人。前幾個月甚至公開她自己過往男兒身的事實，很佩服她的勇氣，畢竟成名後要公開反而更需要勇氣。 剩下十篇了，堅持住。

到底要怎麼聊天才不會被句點？5個聊天訣竅，和心儀的他就該這樣聊！

對許多女生來說，主動是一件需要鼓起勇氣的事情～好不容易遇到一個不錯得對象、也透過各種管道要到了聯絡方式，結果卻因為不知道怎麼開口、怎麼聊天而白白浪費了一大好大機會～今天邱比特就要給大家幾個和異性聊天的小訣竅，記住，耐著性子慢慢熬，只要多勇敢一點、多細心一點，他就有可能是妳的啦～ ＃展現真實的自己（最好的一面） 會想在喜歡的人面前力求表現是人之常情，但有時候刻意把自己弄成高不可攀的完美形象反而會本末倒置，不如就展現出真實的自己就好啦！自然不做作的同時，它也會是你最好的一面！畢竟你也希望他愛上的是最真實的你吧？對彼此誠實，反而更能獲得好感喔！ （圖片來源：Pinterest） ＃聊天對話不刻意 聊天的時候不用刻意想太多，自然而然地對談，也不要刻意硬找話題來填補談話空洞。如果真的聊到一個瓶頸也不要太擔心，要是對方有意思，自然會延續話題，或是可以等到之後有話題時再重啟聊天模式就好，否則也很容易讓對方感到疲憊！ （圖片來源：Pinterest） ＃不要一開始就想約出來 有的人會想趁曖昧的時候直接出擊，聊沒兩句就試著約出來見面，這麼做不但容易嚇到對方，也很有可能讓他覺得你太急！先別當主動的一方，好好觀察他是不是可以繼續培養的對象，好好聊天才是根本之道。 （圖片來源：Pinterest） ＃適當接球，不要過度裝傻聽不懂 當男生向你提問、或是分享了自己的一些生活趣事的時候，即便不知道要接甚麼，也千萬不要用「嗯嗯。」、「喔喔。」、「是喔。」這三個詞來回話，不然男生會以為你對他沒興趣或是覺得他很無趣，自然而然就會離你而去。如果真的不知道要說甚麼，不如就稱讚對方，或是順便分享自己類似的經驗，這樣就能產生共鳴，也能聊得更盡興。 （圖片來源：Pinterest） ＃不要一鼓作氣瘋狂傳訊息 他為什麼突然都不回訊息了？是不是對我沒意思了？曖昧時的女孩心裏總是有很多小劇場，也許對方在忙、也許對方有事，只是因為一時的沒有回覆、就開始狂傳訊息，不但會給對方很大的心理壓力，甚至更可能被判出局！好好克制自己的感情，濃烈的愛等真的把對方追到手再來展現也不遲～ （圖片來源：Pinterest） 其實不用太刻意去想現在和你聊天的人是你所傾心的對象，就先從一般朋友的定位開始聊起，這樣不但能聊得輕鬆愉快無負擔，也才更有機會在不知不覺中拉近彼此的距離喔！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 脱魯就靠這幾個心機小舉動，只要用心做，對方對你好感度絕對直線上升！ 【12星座本週運勢】金牛座處女座戀愛百分百，生活充滿粉紅泡泡～雙子座行事須低調小心，切勿操之過急 在料理台做超刺激？6個情慾電影中常見的性愛場景，幻想就好別亂嘗試！ #不尷尬聊天 #倒追 #兩性 #曖昧對象 #曖昧攻略 #波波邱比特 #聊天 #聊天技巧 #聊天達人 

擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

 會點開這篇文章的你，也許正處在某種不舒服的人際關係中。統整書中讓生活更簡單的5個方法，原來所謂自由，就是擁有被討厭的勇氣。 第一堂課：心理創傷並不能決定你的現在和未來，人是可以改變的 著名諺語「一朝被蛇咬，十年怕井繩」充分的展現出過去是如何影響我們的現在和未來。我們都認為曾經經歷過的創傷，會造就現在的我們。但事實真的是這樣嗎？阿德勒並不這麼認為。 無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而是由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。 童年的陰影或許會影響人格的形成，但並不是發生了這樣的事情就一定會有這樣的結果。好比兩個小時候都曾被狗咬過的人，但長大後，一個人怕狗，一個人卻並不。 決定自我的並不是經驗本身，而是你賦予經驗什麼樣的意義。 有的人能把窮苦當成奮發向上的動力，而有些人卻把窮困當成自己無法成功的藉口，這就是差異所在。 人們儘管對現在的生活、自己有許多的不滿，但仍不願意改變的原因，都是因為覺得保持現在的我還是比較輕鬆又安心的。缺乏了追求幸福和跳脫舒適圈的勇氣。 有的時候我們很容易羨慕他人，像我也曾因為覺得自己不擅長社交而苦惱，總覺得「如果我能像xxx一樣就好了」，以為成為別人就是變得幸福的捷徑。 但如果一直抱持著這樣自我欺騙又消極的藉口，是不會有任何改變的。 之所以感到不幸，並不是過去的經驗、環境或是能力不足，而是缺乏「變得幸福的勇氣」。達成目標最單純的做法，就是去做。 人是可以改變的，你需要的是捨棄現有生活型態的決心。 第二堂課：自卑感並不是疾病，而是成長和努力的契機 自卑感一詞最早就來自於阿德勒，在德文裡它是由「價值(wert)」「較少(minder)」和「感覺(Gefühl)」所組成。 也就是說，自卑感一詞和自我價值判斷有關。是當理想無法達成時，對自己所產生的一種無能的感覺。 但自卑並不全然都是不好的，阿德勒也認為自卑正是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。 只要不把自卑情節當作藉口使用。比如因為學歷低而覺得自卑，換句話說其實就是「只要我學歷高，就會非常有成就」，這不過是因為無法接受長期受自卑所苦，而創造的藉口來說明自己其實很優秀，不過是懷才不遇。 也有一種面向，是將自卑、不幸當成自己「特別的武器」。以自誇的口氣說著自己成長階段的不幸，但當別人試著安慰他的話，就會以「你不懂、你根本無法了解」來回絕別人的好意。 自卑感是每個人都會有的主觀認定，差別在於你賦予它什麼樣的意義。想突破這種無能的感覺，唯一解法是面對並且付出實際的努力。 第三堂課：人生並不是與他人的競賽，會在意你長相的只有你自己 人際的關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身。因為競爭的最後一定會有贏家與輸家，而一旦意識到勝負，並定會產生自卑感。 健全的自卑感並不是和別人比較所產生的，而是跟「理想中的自己」比較的結果。 要了解的是人雖然不同，但身而平等。儘管有的人走的快、有的人慢，但這個不同並不能當作優劣或是高低的標準。 我們這樣走，並不是為了和誰競爭，而是比現在的自己更往前一步，才是它的價值所在。 一旦有競爭意識的產生，就會認為世界是一個危險的地方、所有人都盯著你看。但其實會在意你長相的只有你自己！ 擺脫人際關係是競爭的思維中，才會從「可能會輸」的不安中解脫，從而真心的去幫助、祝福他人，獲得實質的幸福。 第四堂課：人類所有的煩惱都來自於人際關係，學習割捨別人的課題 如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式，也就是得不到自由。所謂的自由，就是接受自已被討厭的勇氣。 害怕在人際關係中受傷害、害怕被別人討厭，應該是身而為人無法不面對的煩惱之一。 然而想在人際關係中不受傷害是不可能的，當你跨出了與人交際的那一步，就難免會受到大大小小的傷害，同時也會傷害到某些人。 面對被討厭這件事，阿德勒的解法是課題分離。 站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來。區分這是誰的課題的方法在於，「因為這個決定而帶來的後果，會由誰來承受？」 比如孩子不念書，這個不念書而導致的結果像是不能進入好學校、找不到工作等，都是孩子必須承擔，和父母無關。 又像是前面提到的，會在意你長相的只有你自己，別人看到你的臉要怎麼想，是別人的課題，不是你可以左右的。 所以別人要討厭還是喜歡你，也都是你無法干預或改變的事情。接納不能改變的事物，有勇氣去改變可以改變的。不要去介入他人的課題，也不要讓別人介入你的。 況且其實我們並不需要他人的認同。在阿德勒心理學中，否定向他人尋求認同這件事。 因為我們並不是為了滿足他人的期望而活。老是尋求別人的認同、在意別人的評價，到頭來你過的就是別人的人生。 而在課題分離的最後，也必須要提醒你，別人也並不是為了滿足你的期望而活。所以當他們沒有造著你期待的方式行動，也無需因此生氣，因為這都是理所當然的。 第五堂課：認真的活在每一個當下，不計較未來的結果 不要用直線去衡量自己已經到了哪裡，而是要看看每一個剎那是如何度過的。 舉例來說，想要考上好大學卻沒有認真唸書，每天渾渾噩噩的過日子，就是沒有活在當下的態度。 雖然考試是很久以後的事，更不知道要讀到什麼程度才能考上。但每天都做一點點，背幾個英文單字也好、多做幾道習題也罷。這麼一來就會有「今天的成就」。今天一整天就是為了這個而存在，而不是未來遙遠的那場考試。 人生就是一連串的剎那。 我很喜歡書裡的這段討論，於我而言，也會希望自己未來能是一個獨當一面的部落客，能寫出有溫度、讓人有共感的文章。然而事實是，我經常因為沒有靈感寫不出東西而沮喪、因為能力不足和期待有落差而失望。 書中的哲學家說：「人生就像一圈一圈跳著舞，跳著的每一瞬間，成為一連串的剎那。」 跳著小提琴之舞的人，有的人就成為了專業的小提琴家；跳著搖筆桿之舞的人，或許就成了作家。 而只要跳著舞的當下是充實的，不論你是否到達目的，就已經足夠，就可稱作實現式的人生。 太專注於是否達到目的，會讓我們忽略當下的風景。將燈光聚焦在「此時、此刻」是為了認真而謹慎地專注在當下可以做的事。 今天和你分享《被討厭的勇氣》的5堂課你還喜歡嗎？其實書中探討的議題還有許多我沒有寫進文章中，像是人人都是我的夥伴、對共同體貢獻、相信別人時不附加任何條件等，原因是我覺得要達到那種境界真的太難拉！ 光是課題分離就可能需要花上數十年的時間才能達成。書中也提到要真正了解阿德勒心理學，並達到自己生活方式，需要現在歲數的一半時間才夠。 整體而言，我覺得讀起來是一本十分有趣的書，也讓我對人際關係這回事有了更多不同的想法。 如果你正因為某種人際關係的問題所苦，希望這篇文章、或是這本書能成為你幸福的開端，接納自己喜歡自己，不會再因為別人的眼光而不安，共勉之。 祝，一路順風！ Follow👉Slow's Diary

面對霸凌自己的同學 我到底該怎麼辦😢

＃波波信箱 ＃投稿編號零零柒 ＃投稿方式見文末 這次投稿是上篇投稿的後續 沒看過的人可以來這： https://www.popdaily.com.tw/forum/love/124973 - - - - - - - - - - - - - - - 我是上次投稿信箱的人，想要來補充一些後續。很謝謝大家當時給我的回應，後來我有鼓起勇氣向他告白，就像是做夢一樣，他說對我其實也有好感、很喜歡我，就真的好像電視劇裡面的情節我們就這樣在一起了。 本來好像是一個幸福的開端，但是才沒有幾天我的惡夢就開始了。不知道為什麼我們在一起的事情被班上同學知道了，結果傳的沸沸揚揚，本來班上的女生平時就很看不慣我和他之前是朋友，現在我們成為情侶之後就攻擊我的更嚴重⋯⋯說我是刻意接近、婊子、長得這麼普通憑什麼，甚至還在群組裡面說我是不是脫光衣服貼上去才告白成功？然後再說是開玩笑的叫我不要生氣⋯⋯但因為我男友不和我同班，所以也沒有辦法在班級群組裡面保護我。 現在因為在寒假所以還算安全，這些言語攻擊離我不算太近，但我真的好害怕開學之後要怎麼面對班上的女同學？同學甚至還放話說要跟我們的老師打小報告⋯⋯這樣不只是同學，還會有老師和父母的壓力都要到我身上了⋯就算男友願意幫我，但是畢竟不同班級他的能力範圍還是有限⋯⋯ 我現在覺得好無助好痛苦，我到底該怎麼辦？ 從沒想過原來和喜歡的人在一起，還要面對這麼多痛苦。男友在旁邊一直請我放心不要多想，但是這些事情加上學業的壓力，真的會忍不住想一些傻事⋯⋯ - - - - - - - - - - - - - - - 編輯看到這篇真的好心疼！ 但同學你真的不要做出傻事呀～好不容易和喜歡的人再一起了，還有很多未知的幸福等著你們一起去探索，不要為了不值得的人浪費心力。 真的真的辛苦妳了😢 大家也一起來為這位少女加油打氣，或是有類似經驗的話來分享一下吧！ ＃投稿方式 有什麼想說的話，希望藉由我們的力量一起幫你問問大家的嗎？可以私訊 @popdaily 的 instagram喔！

（有內文）告白是一種成長，別因為害怕而錯過？

 有好多紙粉私下聊天，有一個話題滿常遇到想跟大家分享，就是「不敢告白」怎麼辦？ 大家害怕告白後不知道如何處理，其實不用擔心太多，想要修好戀愛這學分之前要先什麼？ 你可以「先學會表達喜歡、大方接受對方拒絕」因為所有的喜歡不一定都是順順利利的。 別奢望兩全其美，「告白是一種成長，別因為害怕而錯過」。大不了尷尬一時別後悔一世。 你有勇氣告白嗎？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 記得按讚 留言 轉發給所有朋友 創 作 時 間 2020-0407（雞排珍奶茶的夜晚） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #愛情 #感情 #心情 #友情 #戀愛 #失戀 #兩性 #語錄 #文青 #走心 #金句 #語錄控 #語錄系列 #感情語錄 #語錄點滴 #文字語錄 #失戀語錄 #原創語錄 #愛情故事 #手寫文字 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #扎心語錄 #虐心語錄 #波波黛莉 

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-［#日劇分享］凪的新生活(風平浪靜的閒暇)｜凪のお暇

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擁抱自我！才能接納不完美的自己

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【愛情】放手，便是一生。

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自帶魅力無法擋！最常被搭訕的星座TOP3，你也常常迷倒大家嗎～

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一天一YouTuber (中英文混搭)🍎 連續30天挑戰 🔮 EP20 NikkieTutorials

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到底要怎麼聊天才不會被句點？5個聊天訣竅，和心儀的他就該這樣聊！

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擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

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面對霸凌自己的同學我到底該怎麼辦😢

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（有內文）告白是一種成長，別因為害怕而錯過？

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