新手媽媽的產後憂鬱

#憂鬱症 或許已廣為大眾所知，但#產後憂鬱症 則似乎又是一個新的名詞，到底產後與憂鬱 ，兩者又有什麼樣的關聯呢？ / 生產後的憂鬱程度可以概略分為兩種： #產後憂鬱 的狀況極為普遍。約有50％～80％的婦女在產後三天左右會經歷到情緒不定、脆弱敏感、激動或過度興奮、#失眠 、食慾下降等，發作時間最多不超過二週，症狀較輕微，主要的情緒表現是好哭、疲憊、心情低落、易怒、焦慮。此種狀況通常只要家人給予足夠的支持，多能自動地隨著時間而改善。 然而，約有10％左右的婦女可能會有產後憂鬱症的狀況。 / 指婦女在生產孩子之後由於社會、心理或生理壓力 等等綜合因素而造成的憂鬱症。其症狀可能會有，在產後數週後產生心情低落、食慾下降、失眠、覺得自己不夠能力照顧嬰兒，產生強烈的罪惡、無助感，甚至產生自殺的念頭。對於是什麼原因導致了產後憂鬱症，專家們並無明確定論。有些人認為，可能與產後體內荷爾蒙水平的急劇下降，及失眠有關。 / 新生兒的出生是一件值得開心的事，但對於新手媽媽而言，同時也是對生理、心理的雙重挑戰。照顧新生兒需要日以繼夜的注意力，更別說長輩們的教養意見，甚至是在養育期間與伴侶合作時所發生的衝突。這些隱藏在平靜水面下的細節，都是讓新手媽媽可能耗竭的原因。 / 如果你本身就是一位辛苦的#新手媽媽 ，希望你記得： 為一個新生命負責從來都不是一件簡單的事情，更別說還要自己承擔無人能夠幫你承受的身體的變化，擔心著日後回到職場的適應問題。也因此，偶爾出現一些沮喪或是憤怒的情緒都是很正常的，你不需要太苛責自己，更不需要自己概括承受，而是可以找身邊最親近的家人以及隊友求助。 / 而如果你正在陪伴 一位產後憂鬱的媽媽，那希望你可以嘗試著以下事項： 我們面對生活的巨大轉變時，都會有很多不快的鬱悶心情，通常光是訴說給別人聽聽就能得到很大的舒緩，請不要反駁她的感受，而只須靜靜聆聽，輕輕的撫平對方的焦慮與慌張。 讓對方盡情的抱怨吧！不要試圖去教對方該怎麼做，有時候她並不是不知道該做的事項，而是被太多滿溢的情緒淹沒，需要一個發洩的出口，當情緒宣洩完之後，就會拾起她該完成的事項。 即使被新生的喜悅而壟罩，也不要忘記關心正在面臨身體巨大轉變的媽媽，適時給予適當的關心，畢竟有開心的母親，才會有開心的孩子。 而若是你發現她的悲傷以及失落的程度不同尋常，請務必鼓勵她尋求專業的協助，讓專業的醫療人員協助她更快調適這快速變化的身心靈狀態。 承擔一個新生的生命，這樣的勇氣，就足以讓你顯得無比閃耀與美麗！ / 嘿，雖然想說的話還很多，但在努力的讓母性以及自己的閃耀光輝達到平衡之前，先晚安吧！

曾經重度憂鬱的我。

不明白同樣是離鄉背井的人，為什麼從偏鄉到都市的人們，就能受到包容、諒解、照顧，而相反的我，卻不能得到同樣尊重？我，台北出生，台北長大，我喜歡挑戰各種環境，我喜歡一個人到陌生的環境生存，高中我選擇了新北的高職，大學我選擇了高雄的科大。我從不因為居住地而看不起任何人，這在我心裡完全不構成歧視他人的任何一個理由，但在高雄的兩年，我就這樣被貼了標籤兩年。因為我在台北長大，所以我比任何人抗壓性都強嗎？也許吧，但我沒義務接受任何一個不平等待遇；因為我在都市長大，所以我到了鄉下遇到的任何事情，我都沒資格喊委屈，我就不能有理由做不到？我不明白這些人憑什麼這樣定義我，還是理直氣壯地指著我向我說這些話，且說得理所當然。我討厭那些看不起自己又沒勇氣面對自己的人，就因為你們自卑，所以就是傷害我的理由嗎？因為你們想展現自信的一面，所以把我打壓在地上嗎？因為你們知道自己的不足又無能為力，就覺得我做得到全是理所當然，而不是我所付出努力？我討厭那些看不起自己卻拿到我身上說嘴的人，我贈恨那些帶給我傷害的人，我並不覺得要感謝任何一個傷害我的人，如果我能平淡過一生，不也很好嗎？沒有任何一個人有義務接受你帶給他的傷害，你不會知道那些你畫上的刀疤，需要我多努力、多勇敢才能撫平這些傷痕。去疤藥膏都要每天堅持、照料傷口，摔倒的當下也是很痛的，為什麼變成人心時，變成我傷害的不夠深，才能那麼快就能看開？超級不公平啊。在那兩年，剛入學的那一週，我就明白這跟我想要的環境不同，但我告訴自己要堅持一年，在這一年我要努力嘗試不同方式，在這樣環境生存的方式。過了一年好不容易好轉了，沒想到又持續發生一連串糟糕事，我真的不明白，也不是沒吃過苦，也不是不會忍讓，也不是不會保護自己，也不是不堅持，但真的持續擊垮我，兩年就這樣過去了。二十歲，我做了我人生中不算小的決定，我休學了，離開了那個地方，終於能離開了，我等了好久好久，在一個讓我重度憂鬱，程度到連生活都有困難的狀態，我終於能離開了，很大的衝擊感受。不知道下一次站上那塊土地是什麼時候，不知道我要努力多久，才能再把那些失望，需要多久的時間，才能再次攢夠那些勇氣，我想，我會繼續努力吧！

孩子內向不好嗎？別急著貼標籤！先學會認識「氣質」與「性格」～

有些孩子在陌生環境裡不愛說話，常常躲在爸媽身後，活動中也偏好一個人安靜玩耍。這樣的行為，讓不少父母焦慮：「是不是太內向？」「會不會沒朋友？」「需要改變個性嗎？」但在急著讓孩子變得更外向之前，也許我們該先停下來問問自己：我們真的了解孩子的氣質與性格嗎？ （圖片來源：AdobeStock） 內向 ≠ 不正常，慢熱 ≠ 社交障礙 在日常生活中，許多大人常用「內向」、「害羞」、「膽小」等詞來描述孩子，甚至認為這些特質會讓孩子在人際上吃虧。然而，這樣的認知，其實忽略了孩子天生的氣質差異。 有的孩子就是「內向型」 他們喜歡獨處、不喜歡成為人群的焦點，對聲音與人際互動較為敏感。這類孩子不是不能交朋友，而是更偏好少數、深度、有安全感的互動關係。 有的孩子則是「社交慢熱型」 他們對新環境或新人物會有所保留，需要時間觀察與適應。一開始可能安靜甚至退縮，但只要感到安全與被接納，就能展現出自然、開放的一面。 這些行為不是問題，而是孩子在用自己的節奏認識世界。 （圖片來源：AdobeStock） 認識「氣質」與「性格」的差別 要理解孩子，第一步是分清楚「氣質」與「性格」的不同： 氣質（Temperament）： 是孩子與生俱來的特質，像是情緒強度、活動量、對新事物的接受程度等。氣質不分好壞，而是孩子的「原廠設定」。 性格（Personality）： 是後天在成長過程中，氣質與環境交互影響後逐漸形成的。性格可以被引導與塑造，但基礎常來自氣質。 換句話說，我們不需要去「改變」孩子的氣質，而是要學會「引導」和「支持」他們，讓他們用自己的方式發光。 （圖片來源：AdobeStock） 面對內向或慢熱孩子，父母可以做的5件事 1、別急著貼標籤，更不要嘲諷比較 避免說「你怎麼這麼膽小」「你看別人多大方」，這會讓孩子覺得自己有問題，反而更退縮。 2、尊重孩子的節奏 給孩子時間觀察、熟悉，讓他慢慢走出舒適圈，而不是被推著往前。 （圖片來源：AdobeStock） 3、提前預告與陪伴過渡 要參加新活動、新課程或見新朋友時，提前說明情境、陪孩子準備。熟悉感可以降低焦慮。 4、聚焦在孩子的優點 內向的孩子常有細膩的觀察力、深層的思考力與穩定的情緒。他們不搶風頭，但能長期穩定地建立關係。 5、成為孩子的安全基地 當孩子知道父母永遠在背後支持，不強迫、不否定，他自然會更有勇氣去探索世界。 （圖片來源：AdobeStock） 給父母的一段話 孩子的沉默，不代表他沒感受；孩子的慢熱，也不等於社交障礙。 真正的陪伴不是要孩子變成「我們期待的樣子」，而是願意花時間去理解、接納他原本的模樣。 （圖片來源：AdobeStock） 內向也好，慢熱也好，他們並不是失敗的個性模板，而是與眾不同的禮物。社會需要開朗活潑的人，也同樣需要溫和深思的人。讓我們一起放下急著貼標籤的焦慮，給孩子一點空間、一點時間，一份真正的理解與接納——這，就是最好的養育方式。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉孩子每天喊吃零食？教你5大絕招輕鬆搞定，「零食條約」讓全家都開心！ 👉小孩總要三催四請？5方法告別孩子的拖延症，關鍵還是在於爸媽的身教！ 👉2歲小孩根本講不聽！爸媽必學「間接引導法」，透過夫妻聊天孩子變超聽話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #內向 #波波星座調查局 #社交慢熱 #親子教育 #親職教養 

「慢速約會」成為新一代戀愛主流？不急著相愛，也是一種成熟的浪漫～

在這個速食時代裡，戀愛似乎也被按上了「快轉鍵」，滑幾下就能配對、聊幾句就能約見面、熱度退了就迅速離開。但近年來，一種名為「慢速約會（Slow Dating）」的新戀愛風潮正在悄悄興起。它不是老派，而是更成熟的浪漫：在資訊爆炸、關係快速消失的年代，越來越多人開始渴望一段穩定、有溫度的連結。 （圖片來源：《拜託戒酒吧》劇照） 「慢速約會」是什麼？ 「慢速約會」顧名思義，就是放慢戀愛進程。不急著曖昧升級、不強求關係定義，而是讓彼此有足夠的時間觀察、了解與信任。在歐美交友圈，這個趨勢從 Bumble、Hinge 等平台延燒開來。他們鼓勵使用者不要瘋狂滑卡，而是一次與少數幾個人深入對話，更重視每一次互動的「質量」而非數量。這種節奏就像慢食運動一樣，強調「品味過程的真實與深度」，不是急著吃飽，而是要吃得懂、吃得久。 在慢速約會中，戀愛不再是一場追逐，而是一場探索。當兩個人放下「誰先動心」「誰先表態」的競賽，反而更能看清彼此的性格與價值觀。你會開始注意對方的小細節，像是說話的語氣、回訊息的溫度、情緒的穩定，而不是只被外表或浪漫瞬間吸引。這樣的互動，讓關係更真誠、更有安全感。有研究甚至指出，慢速約會的人更容易建立長期穩定的關係，因為他們不被荷爾蒙主導，而是被理解與尊重吸引。 （圖片來源：《拜託戒酒吧》劇照） 當代戀愛焦慮的根源之一，是「怕錯過」。但慢速約會提醒我們：不著急，也是一種勇氣。與其在無數次無意義的約會中耗盡熱情，不如花時間認識那個真正契合的靈魂。這種戀愛節奏不代表消極，而是更懂得篩選與珍惜。當我們學會慢下來，才有機會在喧鬧的世界裡聽見自己心裡那個聲音：「我真正想要的愛，是什麼樣子？」 五個慢速約會的實踐方法 不急著相愛，也是一種成熟的浪漫！「慢速約會」不是放慢速度就能達成，而是需要有意識的練習與感受。要在戀愛裡「慢」得剛剛好、又不失溫度，其實是一種情感智慧。以下邱比特也整理了五個方法，能幫你在愛裡保有節奏，也保有自己。 （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） Step 1：一次只專注一個人 慢速約會的第一步，就是「不要同時跟太多人聊天」。一次開太多線，只會讓自己陷入比較與疲憊。當你專注於一段對話、一種互動時，反而能更真誠的感受這個人帶給你的情緒。愛的本質是連結，而不是選項。 Step 2：從線上轉為真實互動 在交友軟體時代，我們太容易停留在「聊得來」的階段。但慢速約會強調的是「真實互動」才是關鍵。試著在合適的時間邀請對方一起做些自然的小事：喝咖啡、散步、看展。不是浪漫的「大場面」，而是能真實觀察彼此的空間與節奏。只有在現實中相處，你才看得見對方如何對待人、如何感受生活。 （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） Step 3：控制進展的速度 別讓曖昧像煙火，一開始就燃得太快。設定屬於你自己的「感情節奏表」，例如： Step 4：多問真實問題，少演浪漫劇本 與其問「你喜歡什麼型？」不如聊「你上一次真正快樂是什麼時候？」問出真實問題，才能打開真誠的對話。慢速約會不講求「氣氛營造」，而是希望你看見對方的生活狀態、思考方式與情感反應。這些細節，比任何告白都更能讓人判斷：這個人，能不能走進我的生活？ （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） Step 5：保持自我節奏，不為對方失速 最關鍵的一點是：不要為了對方的節奏而迷失自己。有人喜歡每天秒回訊息，有人需要空間消化。慢速約會提倡的是「尊重差異、不強求同步」。當你能自在地說「我們慢一點沒關係」，其實也是在傳達，你有能力照顧自己的情緒，不需要用速度來確認愛。 「慢速約會」並不是逃避愛情，而是更用心去感受愛。它讓人明白，感情的價值不在速度，而在深度。當一段關係不再被「下一個更好的人」牽動，而是願意在眼前的人身上花時間經營，那份愛才會變得更厚實、更穩定。邱比特認為，在這個一切都講求「快」的時代，也許最浪漫的事，就是願意慢下來，好好喜歡一個人吧！ 延伸閱讀： 👉爆紅戀愛測驗！10題測出你的「暈船指數」，你的戀愛需要重修嗎～ 👉為何社交後感到空虛？成年人的友誼「Catch Up Trap」，4種聚會方式推薦給你！ 👉我愛你但也想一個人待著～「戀愛時最需要空間」12星座排行，水瓶超適合遠距離？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #SlowDating #兩性 #兩性關係 #哭哭轉運站 #慢速約會 #戀愛 #波波邱比特 #美好生活 

一起上路吧！5部踏上不同驚喜的公路電影

 🎬《浪蕩世代 On the Road》（2012） IMDb評分：6.1 「我這輩子都踉蹌地追隨著吸引我的人，因為吸引我的人都是狂熱的人，狂熱的活著，狂熱的發言，同時渴望著一切。」 改編自美國作家，傑克‧凱魯亞克（Jack Kerouac，1922-1969）的同名小說，集小說家、作家、藝術家與詩人於一身，是「垮掉的一代Beat Generation」的代表性人物。1940年，二次世界大戰後，新世代的美國年輕人，翻山越嶺跑遍全美，只為尋求浪漫自由解放的嶄新時代。作家薩爾(山姆萊利飾)遇到志同道合的狄恩(蓋瑞特荷德倫飾)及狄恩年輕的前妻瑪莉露(克莉絲汀史都華飾)。當車蓋下的引擎仍溫熱，而播送未完的爵土樂在空氣中肆無忌憚的吟唱，他們三個人決定將青春茫然綑成背包，無所懼怕的一起穿越美國，踏上探索自我靈魂的公路之旅，任性品嚐流浪與放縱自由的無盡想望。爵士樂是本片的靈魂，也是小說筆墨難以真正描寫，卻被電影再現的部分。凱魯亞克在小說中不厭其煩的討論爵士樂，是因為他的世代將爵士樂當作一種反叛的象徵，就像昔日的搖滾樂一般。 🎬《閃靈殺手 Natural Born Killers》（1994） IMDb評分：7.3 「she has sad sickness lost in a world of ghosts. 」 米基從小生長於暴力家庭，因此性格殘暴，梅樂莉也因從小遭父親性侵害，個性變得偏激而乖戾，因此兩人同病相憐，並迅速墜入愛河。在兩人聯手殺父弒母後，就開始亡命天涯，沿路中殺人無數，但卻被媒體不負責任地美化，渲染成大英雄，且成為偶像。米基入獄後，卻又因煽動性的言論讓監獄發生暴動。兩人逃獄後，再度逍遙的踏上逃亡之旅。閃靈殺手可說是電影史上的一創舉，導演奧立佛史東大膽運用十八種不同的黑白、彩色攝影素材，包括35mm、16及8mm電影底片、電視畫面模擬、卡通、投影背景，豐富的影像搭配黑白與彩色的實驗手法，強調了多塊影像及色彩的拼貼，的確是電影的一大突破，成為不少人研究及討論的焦點。在剪接方面大量的使用MTV剪輯手法，使整部電影的節奏更加詭譎多變，在表現內容方面則是以劇情、紀錄風格交替，使內容多元且豐富，電影也講述了多種不同型態下的暴力，也大量的諷刺媒體，在放肆殺人之餘，這對情侶的愛更是帶來滿滿刺激又瘋狂的浪漫，昆汀編劇必看。 🎬《賭城風情畫 Fear and Loathing in Las Vegas》（1998） IMDb評分：7.7 「深入美國夢中心的野蠻旅程」 故事敘述1971年，一個自由作家者Raoul Duke（強尼戴普飾）接受邀稿到拉斯維加斯採訪一場在沙漠裡舉辦的摩托車大賽「Mint 400」，他與自己的律師Gozo(班尼西歐岱托羅飾）開著敞篷車踏上未知的公路，車裡帶著大麻、LSD、迷幻藥、可卡、安非他命、海洛英、腎上線素等等各式各樣一大卡箱的毒品，展開了一場瘋狂的美國夢追尋之旅，在賭城這個眼花瞭亂的城市中，Duke以其特有的文筆與觀察，講述了美國社會的現況與崩解，許多巨星都有在片中都有串場演出。60年代中期是反戰、嬉皮、搖滾樂、雅皮(國際青年黨)、學運、藥物文化的年代，這部電影的同名原著小說還有一行副標題——「深入美國夢中心的野蠻旅程」，電影恰倒好處地呈現了狂歡到來前的一種莫名的興奮，一種胡作非為的勇氣、一種自我放縱與挑戰的遊戲精神，其中對不同藥物產生的反應，都描摹得一清二楚，是幻視還是幻聽，是恐懼還是大笑，視覺與演技都非常真實，讓觀眾浸泡在幻覺、笑料和荒唐行徑之中。by the way強尼戴普在裡面穿得超帥！！！ 🎬《我們撞到外星人 Paul》（2011） IMDb評分：7.0 「我從太空來，你是科幻小說作家，我們應該是最佳拍檔」 兩個熱愛幽浮與科幻的動漫宅結伴前往美國聖地牙哥知名的漫畫展朝聖，順道去神秘51區、羅斯威爾等遺跡探險，在踏上公路旅行之際意外撞到逃亡中的正港外星人——保羅。為第三類接觸興奮之餘，他們也要想辦法幫助這個超有大叔味的外星人逃離軍方研究機構魔掌，回到他的星球，有了外星人保羅的加入，本趟公路之旅帶給了他們更多瘋狂又危機重重的冒險與體驗。本片用致敬意味惡搞了不少經典外星人電影與科幻電影，像是《X檔案》、《E.T.》、《星際大戰》、《異形》、《回到未來》等等，一部充滿反諷的科幻喜劇電影，將另類的外星人題材結合惡搞喜劇，再加入到公路電影中，外星人保羅的配音還找來了賽斯．羅根（Seth Rogen），真的是畫龍點睛！電影裡也充滿了各種美式笑點與惡搞電影的冷知識，搞笑又溫馨，喜歡賽門·佩吉和尼克·佛洛斯特喜劇電影系列的千萬不要錯過！ 🎬《全家就是米家 We' re the Millers》（2013） IMDb評分：7.0 「有一種朋友，會讓你分不清友情與親情之間的差異。」 公路問題多，平安回家最好！販賣大麻的毒販大衛擁有的兩萬多美元的現金和大麻遭到小混混的搶劫，因此欠下毒梟頭目布拉德四萬多的債務，為了還債他被迫要從事一次從墨西哥偷運大麻至美國的冒險走私行動。為了安全起見，他特意雇來三人來扮演自己的家庭成員——從事脫衣舞的鄰居薩拉扮妻子、離家出走女凱西和處男肯尼扮姐弟倆，並以房車旅行做掩護。「米勒一家」就這樣展開了他們刺激的公路運毒之旅，但家庭形象並非他們想像中成功，誰知這躺旅途頻頻出錯。珍妮佛安妮斯頓在本片中性感演出脫衣舞孃，為電影帶來許多爆點，每個人物的個性設定都很鮮明，角色互動之間更是一大樂趣，更能看出編劇對於喜劇的劇情安排，有著不可忽視的紮實功力。全家就是米家是我很喜歡的芭樂商業喜劇之一，有很多橋段真的太好笑，許多的成人笑點讓人捧腹，低俗幽默的的情節加上淡淡的溫馨感動，是一部非常舒壓的電影。 

【好文少女】七夕情人節特輯「但願我和你，是一首唱不完的歌。」王小波 《愛你就像愛生命》

 大家好！我是Hazel， 好久不見！大家最近過的好嗎？ 今天是七夕情人節！在這邊祝大家情人節快樂！願天下有情人終成眷屬♡ 今天想和大家介紹世界上最美的情書合輯：王小波《愛你就像愛生命》 —作者小百科— 王小波 （1952年5月13日－1997年4月11日），北京人，作家。年輕時在雲南農場作過知青，插過隊，作過工人、老師。1978年至1982年在中國人民大學學習。1984年赴美。1988年獲匹茲堡大學碩士學位。後任教於北京大學和中國人民大學。1992年後開始成為自由撰稿人。1997年4月11日因心臟病突發逝世於北京。 王小波是中國富有創造性的作家之一，他是中國近半世紀的苦難和荒謬所結晶出來的天才。他的作品對我們生活中所有的荒謬和苦難作出最徹底的反諷刺。他還做了從來沒有人想做和做也沒才力做到的事：他唾棄中國現代文學那種“軟”以及傷感和諂媚的傳統，而秉承羅素、伊塔洛·卡爾維諾他們的批判、思考的精神，同時把這個傳統和中國古代小說的遊戲精神作了一個創造性的銜接。 王小波的文學創作獨特，富於想像力之馀，卻不乏理性精神，特別是他的“時代三部曲”。“時代三部曲”是由三部作品組成，分別是《黃金時代》、《白銀時代》和《青銅時代》。 —————— 《愛你就像愛生命》是王小波留給世人最完整的書信作品。這個書名出自王小波李銀河一封未公開的信。也是來自於一位英國著名古典詩人拜倫的名詩《雅典的少女》 。 1977年，王小波與李銀河相識，開始書信往來，到80年代二人在國外求學，一直到90年代，王小波辭去工作成為自由撰稿人，1997年去世。這本書就如同他們純真炙熱的愛情，還有屬於他們的，獨特的時代印記。 以下摘錄《愛你就像愛生命》 經典名句： 我把我整個靈魂都給你，連同它的怪癖，耍小脾氣，忽明忽暗，一千八百種壞毛病。它真討厭，只有一點好，愛你。 你是非常可愛的人，真應該遇到最好的人，我也真希望我就是。 不管我本人多麼平庸，我總覺得對你的愛很美。 我的勇氣和你的勇氣加起來，對付這個世界總夠了吧?去向世界發出我們的聲音，我一個人是不敢的，有了你，我就敢 。 我現在不壞了，我有了良心。我的良心就是你。 什麼排山倒海的力量也止不住兩個相愛過的人的互助。我覺得我愛了你了，從此以後，不管什麼時候我都不能對你無動於衷。 你好!作夢也想不到我把信寫到五線譜上吧?五線譜是偶然來的,你也是偶然來的 不過我給你的信值得寫在五線譜裏呢 但願我和你,是一首唱不完的歌。 我和你說，你真是一個再好不過的人，我走遍世界也找不到，你太好了。 我老覺得愛情奇怪，它是一種宿命的東西。對我來說，它的內容就是，碰上了，然後就愛上，然後一點辦法也沒有了。 還有太多太多了！有興趣的話可以去看看這本書❤️ 喜歡我的作品，歡迎到我的instagram追蹤我！ 主頁右方有傳送門，點擊就能看到更多作品呦♡ 

罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值

「每個人內心深層都希望自己變得更好，」羅寶鴻說，「爸媽若能每天做到睡前3件事，加上日常生活中儘量使用正向的語言，多說肯定句、鼓勵句、詢問句，孩子真的會進步！」 （圖片來源：未來親子／羅寶鴻） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 親子教養作家羅寶鴻兒子念大班時，他送兒子跟同學一起去上足球課。原本孩子上得很開心，有一天突然就不想去了，「為什麼不想踢了？你之前不是踢得很開心嗎？」兒子才說出因為之前搶球時被大哥哥撞倒受傷，因此感到很害怕，不想再踢足球了。 羅寶鴻選擇同理、接納孩子的情緒，「爸爸知道你害怕，害怕沒有關係，我會一直陪著你。」在羅寶鴻的鼓勵下，最後兒子鼓起勇氣開心的回到球場上踢球了。 羅寶鴻將他和兒子的故事，寫成繪本《爸爸，我不要踢足球！》，透過具體的情境，文末提供父母重要的教養觀念和心法，如何了解孩子內心真正的想法，同理和接納孩子。 「這有什麼好怕的？」孩子只好壓抑自己的情緒 當羅寶鴻看著眼前的兒子，因為害怕而退卻，彷彿看到小時候的自己。 小時候羅寶鴻和朋友一起玩，遇到排擠和霸凌，回家跟爸媽說，爸媽卻說：「要玩就不要哭，要哭就不要玩！」羅寶鴻只好選擇不要玩。但其實他的內心很受傷、委屈，沒有人理解他的情緒。 羅寶鴻指出，小時候害怕卻不被接納的經驗，造成他後來成長過程中很害怕人群，在人群裡總覺得不自在、不想說話，寧可一個人獨處；再者，也害怕人際關係出現衝突。長大後，羅寶鴻花了很多時間和力氣做改變，才變得不害怕人群。 羅寶鴻指出，當孩子感到害怕恐懼時，大人習慣用講道理的方式：「這有什麼好怕的？勇敢一點，快點去！」孩子為滿足大人的期待，只好壓抑自己的恐懼，表面上看起來好像沒事，但日後遇到事情，很容易選擇逃避或退縮、不去面對。 當受傷的大人變成父母後，看到孩子害怕時，「很容易挑起大人自己內心的種種情緒，甚至討厭眼前害怕的小孩，」結果又用以前自己被對待的方式來對孩子，「你怕什麼？有什麼好怕的？」 羅寶鴻指出，「如果爸媽可以接納孩子的情緒，當孩子感覺到自己被理解、被在乎，慢慢地孩子的內在也會愈來愈穩定，教養也就沒那麼難了。」 對孩子的愛不會寵壞小孩，少了規範才會 羅寶鴻投入蒙特梭利教育將近20年，隨著接觸的家長愈來愈多，羅寶鴻發現，一個大人的內在及其原生家庭都會影響這個大人的親子關係，於是深入研究正向教養和薩提爾模式，希望幫助家長也幫助自己。 羅寶鴻育有8歲的兒子，他花很多時間陪伴孩子，在日常的教養中落實蒙特梭利教育的理念，也融合正向教養與薩提爾模式，常在臉書上分享教養的心得。 羅寶鴻觀察，很多爸媽不知如何表達愛，習慣用講道理和指責的姿態，「你怎麼這麼不小心，媽媽不是跟你講過嗎？」明明大人是心疼孩子、在乎孩子，卻說出傷人的話。有感於此，羅寶鴻寫了繪本《媽媽，你還愛我嗎？》，希望親子共讀時，能夠傳遞彼此內心的愛，改善親子關係。 有家長認為，太多的愛會寵壞小孩。羅寶鴻強調，「愛本身沒錯，問題在於如何表達愛的方式；給孩子愛與尊重，絕對不能少了自由與紀律。」 「蒙特梭利教育強調自由與紀律，好比硬幣的一體兩面，缺一不可，」羅寶鴻說。簡單來說，給孩子自由之前，必須先設立清楚規範；給孩子自由但未設規範，或是只規範孩子卻不給任何自由，這些都會讓孩子產生偏差。 「自由必須建立在合理的限制之上，教孩子學會尊重自己、尊重別人、尊重環境。」例如，在《媽媽，你還愛我嗎？》書中，孩子亂畫牆壁，出現不尊重環境的行為時，大人當下必須提醒他，適時制止孩子的不當行為。 在家裡貼海報，提醒自己多說「正向語言」 孩子為什麼會出現不當行為呢？羅寶鴻表示，通常是因為孩子內心「歸屬感」與「價值感」不足，想要吸引大人的關愛、關注。羅寶鴻不諱言，孩子出現不當行為的當下，爸媽管教孩子的難度很高，「需要高超的話術和很安定的內在。」 他建議爸媽兩件事，「第一，當下能好好說，就好好說。第二，如果不能好好說，要罵就罵兩句就好。」 羅寶鴻在家裡的飯廳貼了一張大字報，上面寫著「正向的語言：肯定句、鼓勵句、關懷句、禮貌句、詢問句，負向的語言：命令句、責備句、質問句、否定句、威脅句」，提醒自己多說正向語言。 「爸媽如果都和孩子說負向的語言，長期下來孩子的歸屬感和價值感愈來愈低，覺得自己不被在乎、不重要、沒價值，不是個好孩子，」羅寶鴻說。「當孩子能夠學會自愛、自重，他就能夠尊重別人、愛別人。」 羅寶鴻舉他和兒子的幾段對話為例，對孩子說正向語言，孩子立刻就會去做，效果明顯。 （一）吃早餐以前，孩子還沒照顧寵物 ✗：「你又忘記起床後要做什麼事了對不對？」（質問句） ○：「你知道起床之後要先做什麼嗎？」（詢問句） （二）吃完早餐想要看iPad，但還沒寫作業 ✗：「寫完作業才可以看！」（命令句） ○：「寫完作業就可以看囉，加油！」（鼓勵句） （三）客廳還沒整理，兒子想跟爸爸玩 ✗：「先整理好客廳，你看這麼亂！還沒整理好，我不跟你玩！」（命令句+責備句＋威脅句） ○：「好喔！客廳整理乾淨就可以玩囉！」（鼓勵句） 每天睡前3件事，增溫親子關係 當父母的難免修練不夠，看孩子不乖罵了他，或是不自覺又說了些威脅句、命令句。羅寶鴻建議，爸媽落實「睡前3件事」，跟孩子說3件今天爸媽想要感謝他的事情，讓孩子在一天結束前獲得正向的回饋。 羅寶鴻強調，不一定要孩子今天表現得多棒、多優秀，才要謝謝他，有時孩子做到該做的事、負起應盡的本分和責任，爸媽也可以表達謝意。 「當我們願意去感謝孩子，孩子就會覺得他的努力被看見了，他是值得被愛的、有價值的。」相反地，當一個孩子很努力，但他總是被批評、指責、數落，沒有任何讚美，會削弱孩子的歸屬感和價值感。 羅寶鴻提醒，如果孩子這天被罵，更需要在睡前給些正向的回饋。例如：沒有收玩具，被媽媽罵快去收；爸媽可以這麼說：「謝謝你今天被提醒以後，馬上去收玩具，很努力地想做個好孩子…」「謝謝你願意接受媽媽的提醒，謝謝你願意負責任地把東西收好。」 「每個人內心深層都希望自己變得更好，」羅寶鴻說，「爸媽若能每天做到睡前3件事，加上日常生活中儘量使用正向的語言，多說肯定句、鼓勵句、詢問句，孩子真的會進步！」 羅寶鴻不諱言，有時候他也會生氣、不想講睡前3件事，但講的當下，會意識到其實兒子一直很乖、很努力，對孩子的心會變得柔軟。 有情緒時別教養，快做「3A情緒急救」 「父母有情緒的時候，不要做教養，」羅寶鴻說，當親子有衝突或爸媽有情緒時，若忍不住罵小孩，罵兩句就快閃，儘速對自己進行「3A情緒急救」。 羅寶鴻解釋，所謂「3A情緒急救」為覺察（Aware）、承認（Admit）、允許（Allow）自己的情緒，幫助自己靜心。 例如：剛罵完小孩，你可以深呼吸，覺察自己身體以及內心的感受，並且去命名這些情緒。若是感到愧疚，就告訴自己「我承認自己的愧疚」，深呼吸告訴自己「我允許自己的愧疚，我願意陪伴感覺到愧疚的自己。」 「當情緒被語言辨識、命名出來後，大腦皮層的前額葉就能夠執行調節情緒的工作，這個情緒就可以被釋放，」羅寶鴻說：「看起來不難，但執行起來不容易！只能不斷的練習。」為人父母，就是持續不輟的修練啊！ ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1375636 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 https://www.popdaily.com.tw/mama/1380732 合作網站／#未來Family #未來Family #正向教養 #羅寶鴻 #蒙特梭利 

張惠妹「經典必聽」情歌TOP10！從《聽海》到《我要快樂》，每個人的青春都有一首阿妹！

說到華語樂壇，想必大家心中都有非常喜歡的歌手！今天編輯要帶來的就是張惠妹的必聽歌曲推薦，出道20年來，無論嗨歌還是經典情歌，每個人青春中一定都有一首最觸動的「阿妹神曲」！今天就一起來看看張惠妹的10首「必聽經典情歌」！ https://www.instagram.com/p/CqiC1xsvXQH/?img_index=1 10首張惠妹必聽經典 1. 《聽海》 說到張惠妹眾多情歌中的經典，《聽海》一定是許多人的首選！悠悠唱出飽滿的情緒，失戀時就是要狠狠的唱一句「聽海哭的聲音」！一直到現在，《聽海》依舊是許多人到KTV的必唱歌曲。 （圖片來源：KKBOX） 10首張惠妹必聽經典 2. 《哭不出來》 都說情緒就是要釋放出來，才能好好紓壓。太多人在一段感情中都是愛太深愛到迷失了自我，真的被傷害後反而很難釋懷，這時候就要大聲唱歌發洩！相信唱完幾次《哭不出來》，不僅內心會非常感同身受，也可以幫自己找到情緒抒發口～ 10首張惠妹必聽經典 3. 《原來你什麼都不要》 《原來你什麼都不要》收錄於張惠妹1996年的首張國語專輯《姊妹》，作為廣為人知的經典情歌，用最簡單的句子唱出女孩渴望愛情的心境，只希望對方「真真切切愛過自己一遍」，只能說阿妹的情歌都是唱出了在愛情中的人們最真實的模樣！ 10首張惠妹必聽經典 4. 《真實》 張惠妹2001發行的主打歌同名專輯《真實》，也是她加盟新東家華納音樂後的第一個專輯作品，1996年出道到2001年，五度入圍金曲獎最佳國語女歌手，《真實》是讓她拿下第一座金曲獎的經典作品！ （圖片來源：KKBOX） 10首張惠妹必聽經典 5. 《記得》 同樣收錄於專輯《真實》中的《記得》，在阿妹的詮釋下，不同於以往的奔放，內斂的唱出感覺到愛情由濃轉淡的無奈。而《記得》也是歌手林俊傑創作的作品之一，兩人在2017年也首度同台合唱，實在是太好聽了！ 10首張惠妹必聽經典 6. 《我要快樂》 發行於2006年的《我要快樂》，對阿妹而言是經歷轉折後再次攀上的巔峰，前一張作品《也許明天》因為風格前衛突破，市場反應不如預期，當時的阿妹選擇放下壓力，到了美國波士頓三個月好好的休息充電。隨後推出的《我要快樂》，除了唱出對感情的坦然，也是唱出她走出低潮後的再次閃耀。 （圖諞來源：華納音樂） 10首張惠妹必聽經典 7. 《人質》 「在我心上用力的開一槍」，《人質》的這句歌詞想必是很多人心中的經典！吉他和旋更加襯托出阿妹的渾厚嗓音，一下子就唱進了心裡！簡單的旋律讓人忍不住不斷單曲循環，用歌聲治癒每個受傷的心。 10首張惠妹必聽經典 8. 《你好不好》 《你好不好》正如歌名的意思，描述分手後仍會掛念曾經最深愛的那個他，選擇給對方自由後，卻依舊想念及傷心的心情，很多經歷分手的人，聽著歌詞又會不小心掉眼淚了！ 10首張惠妹必聽經典 9. 《如果你也聽說》 《如果你也聽說》是阿妹和天王周杰倫首次合作的作品，周杰倫抓準了阿妹最擅長表達的情歌元素，以柔和又不失爆發力的能量唱出愛情中的跌跌撞撞，MV中以六種不同個性和情緒的阿妹的互動，傳達出感情中不斷變化的各種心情。 （圖片來源：KKBOX） 10首張惠妹必聽經典 10. 《愛是唯一》 張惠妹非常關心同志平權相關議題，以這首《愛是唯一》對「愛最大」發聲力挺，希望所有人都能知道「愛造就了勇氣，也成就了美麗」，沒有誰對誰錯，大家都應該放膽去愛，做出不後悔的決定。 （圖片來源：KKBOX） 每個人心中都有一首最經典的張惠妹，聽完這10首張惠妹的「必聽經典情歌」，是不是又想起了很多以前的回憶呢？阿妹的歌聲真的是陪伴了我們很多人的青春！ 延伸閱讀 👉🏻這旋律太熟悉！盤點15首「翻唱日文」的中文歌《流星雨、後來》原版又是不同風味！ 👉🏻〈死了都要愛〉、〈快樂崇拜〉原來都是韓文歌！7首「原唱竟是韓國人」的華語金曲！ 👉🏻KTV必點30首「男女對唱情歌」推薦！《小酒窩》、《私奔到月球》都是經典中的經典 撰文編輯 #Jina #人質 #你好不好 #原來你什麼都不要 #哭不出來 #如果你也聽說 #張惠妹 #必聽 #愛是唯一 #我要快樂 #真實 #經典 #聽海 #華語 #記得 

2024夏季花火大會！隅田川花火大會開催倒數，日本花火時間、地點一次看！

你是否也嚮往著穿著浴衣欣賞花火大會呢？每年夏季日本各地便展開大大小小的慶典與花火大會，不僅帶動在地觀光產業，同時也為造訪的遊客們增添浪漫回憶。這次編輯蒐集了六場夏季花火大會資訊，正好有旅遊計畫不妨將時間保留下來，跟著當地人一起好好享受這難能可貴的盛會吧！ （圖/PopJapan） 夏季花火大會1. 靜岡安倍川花火大會 每年於七月最後一個週六所舉辦的「安倍川花火大會」起初是昭和時期為了振興商店街所發起的活動，現今則成了關東地區居民們每年期待的夏季花火大會。「安倍川花火大會」最大的特色便是短時間內釋放多發煙火，漆黑的夜空在一瞬間被染上繽紛色彩，景色相當壯觀。隨著新冠疫情在日本已降級，今年特別延長了30分鐘呢！ https://www.instagram.com/p/CgmQHoHLAwh/ https://www.instagram.com/p/CgW3M27JWT3/ https://www.instagram.com/p/CgeZYzhvpH7/ https://www.instagram.com/p/CgY437hPmaG/ Info. 官網：安倍川花火大會 開催時間：2024年7月20日19:30-21:00 活動會場：静岡県静岡市葵区藤兵衛新田 安倍川公園 交通：自JR静岡駅徒步35分鐘 夏季花火大會2. 秋田港まつり 能代の花火 能代的花火大會集結了日本國內眾多實力派花火業者，不僅煙火釋放的高度超越許多花火大會外，更是東北地區唯一擁有「三尺玉」的呢！以世界遺產白神山地為背景，從能代港打上15000發炫麗花火，是今夏絕對不能錯過的盛事！今年以「笑Wind~笑顔あふれる未来の街へ！~」為主題，希望參與煙火大會的遊客們能夠從這裡獲得希望與勇氣，並以笑顏迎向未來。 https://www.instagram.com/p/CgW1XApBlD8/ Info. 官網：能代花火大會 開催時間：2024年7月20日19:30-21:00 活動會場：秋田県能代市川反町53-9 能代港下浜ふ頭 交通：自JR能代駅徒步30分鐘(規劃接駁巴士) 夏季花火大會3. 東京足立の花火 足立花火大會堪稱是東京最具規模的花火大會，以往總在一小時內釋放約15000發煙火，高密度的七彩色光在黑夜中交織，壯觀地令人忍不住直按快門。今年的足立花火大會再度舉辦的夏季盛會，正好到東京旅遊的你千萬別錯過了！ https://www.instagram.com/p/B0KbI5BA_YA/ https://www.instagram.com/p/B0IzlqsgIBp/ https://www.instagram.com/p/BlhKKfcghE1/ https://www.instagram.com/p/CSJaXDfpcHq/ Info. 官網：足立花火大會 開催時間：2024年7月20日19:20-20:20 活動會場：荒川河川敷 交通：自北千住駅/梅島駅徒步約15分鐘 夏季花火大會4. 東京隅田川花火大會 有別於多數以振興當地觀光產業為由而發起，「隅田川花火大會」源於幕府時代為了祈求惡疫退散的兩國川花火大會，也因此被視為歷史最為久遠的花火大會。與其他花火大會相比，由於位於東京都內且交通便利，甚至還能看見晴空塔在夜裡優雅的身影，這場盛典每年總吸引海內外遊客共襄盛舉。建議自備野餐墊、穿著舒適的服裝前往。 https://www.instagram.com/p/CSQa8mSJj8S/ https://www.instagram.com/p/B0cbJfSAzS6/ https://www.instagram.com/p/Cs7c991vH94/ Info. 開催時間：2024年7月27日19:00-20:30 活動會場：【第一會場】桜橋下流~言問橋上流/【第二會場】駒形橋下流～厩橋上流 交通：鄰近浅草駅/蔵前駅/両国駅/浅草橋駅 夏季花火大會5. 大阪浪速淀川花火大會 炎炎夏日當然得到大阪感受熱鬧氛圍囉！今年的「浪速淀川花火大會」將推出一場視覺與聽覺饗宴，也能從編排上看出活動方將花火大會設計成帶來正能量與祝福的用心，帶給遊客們最夢幻的體驗。 https://www.instagram.com/p/Ci4ramtOfgi/ Info. 官網：浪速淀川花火大會 開催時間：2024年8月3日19:30-20:30 活動會場：大阪府大阪市淀川区新北野 新御堂筋淀川鉄橋の下流(淀川河川敷) 交通： 自JR塚本駅徒步15分鐘 夏季花火大會6. 長野諏訪湖祭湖上花火大會 睽違4年即將再度舉辦的「諏訪湖祭湖上花火大會」最引人入勝的便是湖景搭配上炫麗的煙火，同時也是新海誠電影《你的名字》聖地。由於諏訪湖周圍環繞著山巒，花火綻放時的聲響更為磅礡，彷彿為夏季揭開序幕呢！ https://www.instagram.com/p/CjP3z3YvUFD/ https://www.instagram.com/p/ChbS65Nu5Vh/ https://www.instagram.com/p/ChrcYB9veMR/ https://www.instagram.com/p/Cizmql3vpXB/ Info. 官網：諏訪湖祭湖上花火大會 開催時間：2024年8月15日19:00 活動會場：長野県諏訪市 諏訪市湖畔公園 交通： 自JR上諏訪駅徒步15分鐘 日本的花火大會不僅在煙火編排與音樂搭配上精彩動人，每一場煙火秀都為煩悶枯燥的生活帶來正能量，同時也讓親朋好友們相聚共創美好回憶。夏季的花火大會正好集中在暑假，正好到日本旅遊的你不妨把這些花火大會加入行程吧！ （⚠️文章中使用之圖片為往年示意圖，實際依現場為主。） 延伸閱讀 👉 日本熱門景點懶人包 👉 東京伴手禮9選 👉 大阪甜點推薦 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Sumina #夏季花火大會 #大阪景點 #安倍川花火大會 #日本祭典 #日本花火 #晴空塔 #東京景點 #浪速淀川花火大會 #淺草 #港まつり能代の花火 #煙火 #秋田景點 #花火 #花火大會 #諏訪湖祭湖上花火大會 #隅田川 #隅田川花火大會 #隅田花火 #靜岡景點 

泡泡瑪特近期人氣新IP！療癒又可愛的星星人Twinkle Twinkle

在潮流公仔圈裡，泡泡瑪特（POP MART）星星人（Twinkle Twinkle）近期人氣急速竄升，無論是想收藏第一隻公仔，還是想把全系列擺滿展示櫃，這個療癒又夢幻的角色絕對是收藏家與年輕族群的心頭好。今天波編就帶大家深入解析星星人的魅力以及即將上市的周邊，讓你快速掌握收藏重點！ 星星人是什麼？ 星星人（Twinkle Twinkle）與LABUBU、Crybaby等超人氣IP一樣，都是泡泡瑪特旗下近期的人氣角色，呆萌的眼神、小小隻的形象和紅撲撲的臉蛋為主要特徵。星星人一般穿著黃色的衣服，象徵溫暖和煦的光芒，並用療癒的笑容向人們傳遞生活中的簡單美麗。BLACKPINK Lisa 也曾在直播中開箱星星人盲盒，引發粉絲搶購熱潮。 星星人的創作者來自90後 由分別常駐於北京和上海的90後自由插畫師大欣和阿力共同創作。「100個星星人」的故事系列插畫為其主要代表作品。該IP形象以「Stars can’t shine without darkness」（星星在黑暗中才能閃耀）的創作理念，為依然擁有童心的人們創造了一個浪漫的童話世界。 星星人背後的療癒宇宙 在星星人的世界中不只有美好，也存在遺憾與悲傷。它用童話的方式詮釋世界，鼓勵人們相信「生活有時會下雨，但明天一定會放晴」。故事中共有100 隻小星星，每位星星人都有自己的世界觀，並圍繞著「勇氣、希望、思念與愛」等主題。星星人以其療癒的表情和溫暖的故事背景，成功引起大眾的共鳴並吸引大量粉絲。 星星人美味時刻系列即將上線 雖然在眾多的星星人的周邊中，毛絨盲盒吊飾無疑是最受歡迎的產品。目前已推出三代，分別是「我們都是星星人系列」、「123！星星人系列」以及「星星人好夢氣象局系列」，每一代都包含 6 個常規款與 1 個隱藏款。但在9/30即將上新的系列中，不僅推出盲盒吊飾，還有Iphone 16系列手機殼、帆布袋、隨行杯等等超實用周邊！ 看完波編介紹完星星人後，你的心有沒有被這萌物的魅力擄獲呢？即使錯過前三代盲盒，最新的美味時刻系列千萬別再錯過啦～ #泡泡瑪特 #星星人 #TheStarryHuman #盲盒收藏 #公仔推薦 #潮流玩具 #療癒收藏 #泡泡瑪特盲盒 #星座公仔 #夢幻收藏

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