【自我成長】改變最重要的第一步：懂得自我覺察

 有時會收到讀者傳訊息來問：「面對某某事情，情緒上來很痛苦怎麼辦」或是「明知道自己不能那樣，但還是控制不了自己」諸如此類的問題。 其實這些問題的背後透露了一件反而值得給自己掌聲的事：已經很多人開始懂得自我覺察了！畢竟沒有自己先覺察到不對勁，就沒能看到自己真實的那面，也就沒辦法意識到不願被綁住的痛苦。只有當自己清醒了，渴望擺脫情緒枷鎖，獲得內在平靜時，一場內在自我的強大改變之旅也跟著開始了。 比起早已被慣性制約的沉睡者，自我覺察是幫助自己清醒很重要的第一步，唯有如此才能給自己層層剝開認識自己的機會，也才有機會去看到內在不安的那塊，並嘗試去安撫它、解決它，進而掙脫它、洗滌它，讓「真實的自己」越顯清明，並找到更多內在智慧寶藏。 你瞭解自己嗎？你有花時間「覺察」自己嗎？很多人寧可花上一兩個小時滑手機、看影集，卻鮮少花一兩分鐘的時間觀照自己、與自己連結。不妨從現在開始，練習覺察當下的自己，別再渾渾噩噩過日子吧❤ 為什麼要懂得自我覺察？ 當一件事情來到你面前時，你能夠覺察到自己的想法嗎？ 你知道這個想法背後的情緒是什麼嗎？ 你知道自己為什麼會有這些情緒嗎？ 你知道情緒背後的原因來自哪裡嗎？是過去的經驗造成的？還是自己所持的信念使然？ 多數時候，我們都是用「外在的我」來面對生活，他可以幫我們應對生活，但也可能帶來偏見與痛苦。而我們每個人的「內在」都有個充滿智慧的「我」，能超脫俗世，知曉真理，安定自適。 自我覺察就是一段「層層剝開自己」的過程，讓我們能深入「內在的自己」，尋找問題根源，並活出真正的自己。 「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」——榮格 很多一再重複的錯誤，來自於我們無意識的慣性思維。唯有開始「自我覺察」，才有改變的契機，讓自己邁向更理想的境界。 如何開始自我覺察呢？ 1. 觀察事件當下的身心狀態 面對一則訊息或一件事情時，當下你有什麼反應？不自覺地顫抖，亦或是閃過惱怒、沮喪的念頭？學會觀察當下的自己，能幫助你快速覺察自己的情緒與思緒，更真實地面對自己。 2. 適時的靜心冥想 靜心冥想是個適合與自己對話的好時機，透過靜心可以讓自己沉澱過多的思緒，調整呼吸節奏，專注在自我意識上。過程中可能會忽然迸出內心真實的想法，或是閃過一絲內在聲音，有助於自我覺察。 3. 與他人互動對話 人與人之間的互動，就像一面鏡子，能映照出自己的樣貌。透過與他人互動對話，不僅能從不同的觀點來認識自己，也能從中激發新的靈感，有助於更深入的自我覺察。 4. 閱讀有幫助的資訊 選擇與你有共鳴的文章、書籍、影片資訊等，擴展內在智慧，幫助自己以更多元的角度去理解、覺察自己的心思意念，並為自己適時調整，建構起清晰的意念系統。 最後的小叮嚀 請記得不要害怕面對真實的自己，不需要批判自己的想法 有時候我們會無意間挖出內在深層的恐懼、或是較為負面的念頭，請記得別讓自己落入批判者的角度，而應該「勇敢面對」它。 自我覺察是為了讓自己「學會面對自己」，而不是讓自己「繼續製造恐懼批判自己」，是為了解決痛苦而非製造痛苦，所以不需過度苛求自己，放寬心即可～ -------------------------------------------------------- IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai 有醒日記

分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！卷妮教你如何重新再出發

<br> 如果現在在讀文章的你，正面對著分手的潰堤情緒，卷妮想先給你一個隔空的擁抱，你很棒真的很棒！也很勇敢！卷妮知道一時要讓他過去那是不可能的，因為你的腦海一直浮現他⋯卷妮知道用說的真的很簡單，但是我們還是要嘗試朝著對的方向前進，因為這能幫助你比較快的度過煎熬時期。內文分享卷妮的自身經驗，那個曾經迷茫為情所困的我。 <br> ❌卷妮的錯誤示範 ❶ 當時快窒息的卷妮只要看到好朋友，他們就像是汪洋裡的那塊浮木，我將心理所有的不適感，全部倒給他們，死抓著周圍好友不放! 看到他們的訊息卷妮就是不停地提起前男友話題，約見面還是一樣講老話題，久而久之朋友們會開始覺得不耐煩。 ⭕正確方式👉適時的與親朋好友溝通 當自己很無助時，會變成很依賴身邊的好朋友，這個時期我們傾向於「說」，很難接收「聽」這件事。【當局者迷，旁觀者清】，好朋友當然願意幫助我們，但是講久就膩了臭了... 好朋友給的意見我們要參考看看，也需要反問關心好友:「那你最近過得如何?」，或許他們也正面臨著困難。 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! ❌卷妮的錯誤示範 ❷ 剛分手時，卷妮很渴望復合，想透過任何可以與他聯繫的機會找到他，打電話、傳訊息和找他身邊的好友，三兩天就訊息對方，最終得到的回應只有「不讀不回」、「已讀不回」，當然也沒能挽回對方。 ⭕正確方式👉只給彼此最後一次機會 卷妮覺得每一段感情只要你還不想放棄，都值得你再試一次，但只有一次，試過後如果不是開心復合，那我們就要試著放下這段感情。錯誤示範中有一點是需要特別注意的，那就是「聯繫他身邊的好友」，這件事情本身是會造成對方反感，並且感到不舒服，感情是兩個人間很私密的情感關係，盡可能不要再牽扯出其他對象。 👉【愛情心理測驗】你有沒有異性緣? 👉誰也不想成為小三，痛苦卻也無法控制自己，當第三者需要認清的5件事 ❌卷妮的錯誤示範 ❸ 重複不斷瀏覽過去的對話紀錄、語音和照片...等，只要有時間就抓著這些僅剩關於他的記憶不放，看著這些過去，好像比較能撫平心中的痛苦。 ⭕正確方式👉盡可能不要沈浸在過去回憶 卷妮建議慢慢的刪掉過去，讓那些記憶也從你的記憶卡裡消失吧! 回憶過去，只會讓你一直在原地打轉，但也轉不出個結果。 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 ❌卷妮的錯誤示範 ❹ 使用交友軟體，試著向很多新對象發出訊息，很希望能夠找到一個依靠，讓卷妮不用持續在汪洋裡掙扎。 ⭕正確方式👉千萬不要急著找下一任 想認識新的對象沒有錯! 請一步一步慢慢來，但是真的「不能急」，一來急一定沒好事，二來你容易失去正確的判斷力，又怎麼能夠遇到好的對象。假如你只把新對象當成替代品，那又是另一段悲傷的故事了。 👉遠距離九招維持感情好容易 👉挑男友必知條件10大特點趕緊收編 ❌卷妮的錯誤示範 ❺ 卷妮每天都吃不下飯也不會餓，連上班時間都會分心，完全無法專注，只要想到關鍵字，眼眶裡的淚水就開始打轉，24小時除了睡覺時間，卷妮滿腦都是他的事。 ⭕正確方式👉轉移焦點充實自我 開始嘗試接觸新的人事物，人生中還有很多很重要的事情，不是只有愛情，親情、友情、學習和工作...等，每一個都一樣重要，我們要從過客身上學習，並且轉換為成長的養分。 人生很奇妙，有時候當你很渴望一些事情，反而一直都事與願違，當你很認真的專注在某些事情上，自然而然會產生魅力，進而吸引到好的對象。很多的事情單靠卷妮紙上談兵的說明，真的很難完全理解，等你自己走過來了，回頭看才會徹底清晰。 一起跟卷妮自信成長 <br> 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉男朋友想要第一次該給他嗎？發生關係前必須知道的5件事 👉五招抓緊男友心｜遠離劈腿悲劇 👉遠距離的五大現實缺點，你撐得住嗎? 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉蛤?!韓國오빠是假的，跨國愛情詐騙案，女孩請小心! 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 <br> 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 Youtube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #異國戀 #卑鄙夫婦 #야비부부 #韓國男友 #磨合 #couple #longdistance #internationalcouple #遠距離 #韓男 #異地戀 #愛情觀 #談感情 #談戀愛 #practicelove #台韓情侶 #戀愛中成長 #吵架 #相處 #分手 #練習愛情 #被分手 #學習 #愛人 #崩潰 #分手了 #潰堤 #情侶 #成長 #愛情

「這世界很煩，但你要很可愛」2020年末精選書單Top10盤點，這本心靈雞湯奪冠軍！

終於迎來年末了～今年你讀了些什麼好書呢？前陣子誠品書店公布了「2020年度閱讀報告」，整理出台灣年度書單TOP 10，不管是心靈雞湯、投資理財、人生規劃還是故事小說都有！編輯帶你們看看是哪10本書入圍今年的年度書單吧～身為知性女孩，這10本書你都看過幾本了呢？ 年度書單精選TOP1｜這世界很煩，但你要很可愛 整本書用「職場、人生、美麗、婚姻」分為四個部分，給每個正在成為大人的你，講述二十七位過來人的經歷與故事，在這個混（很）亂（煩）的世界中，你可以勇敢向前，與世界保持一個可愛的距離。只有你可愛，這世界才會變得更可愛！ 《這世界很煩，但你要很可愛》書中金句： ＊把一件五百元的衣服得有品味，那是你的本事；把一件白T恤穿得驚豔，更是美麗女人的本事。 ＊能被愛被呵護是非常幸運的，但你要明白，愛情是相互扶持，不是扶貧。 ＊當你做到又瘦又好看，錢包裡裝著自己賺來的錢，克服從前不能克服的東西，你的人生才開始真正地美好起來。 （圖片來源：幸福文化） 年度書單精選TOP2｜跟著柴鼠學FQ，做自己的提款機 什麼是FQ（Financial Quotient）？FQ就是「財務智商、理財知識」，是一個人駕馭金錢的能力。 由知名理財YouTuber柴鼠兄弟ZRBors教大家如何以簡單的思維進入投資理財界，把投資理財繁雜且難懂的話術，化為簡單好入手的tips，可喻為新手投資的超級工具書！ （圖片來源：誠品） 年度書單精選TOP3｜所有溫柔都是你的隱喻 一本收錄三十五篇的散文集，告訴讀者們人生中會遭遇到的所有如意與不如意，以「晴、風、雨、雲、你」五大章節呈現，用唯美有深度的形容詞搭配一張張風景照，訴說一生中所有關於溫柔的練習，都是為了證明，你已經夠溫柔了。 （圖片來源：皇冠文化集團） 👉 你的良善該留給對的人！10大金句教你「人際斷捨離」，有些人絕交並不可惜！ 年度書單精選TOP4｜每天演好一個情緒穩定的大人 「成長就是把哭聲調成靜音的過程，送給被這個世界逼迫、不得不長大的你。」 在這個生活中充斥著爛人爛事的世代裡，成長對於你是怎麼樣的變化呢？小時候不開心不高興的時候，就是哭，但長大後，學會把哭靜音，「忍耐」與「演戲」也是一項在人生成長中我們自己學會的事情。書中二十七篇好笑有趣的故事，讓你看到生活中的真相，同時也可以把自己的情緒放在這邊，來一本不一樣的雞湯吧！ （圖片來源：誠品） 👉「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 年度書單精選TOP5｜我的存在本來就值得青睞 「你的價值，不需要由任何人定義；你的存在，本來就值得你自己的青睞。」 吳珊儒這個名字在大家的印象中多半是「吳宗憲的女兒」，但在《我的存在本來就值得青睞》書中，吳珊儒以一個要進入30的女孩，訴說許多女孩／女人的故事。她想送給自己也送給所有讀者 （圖片來源：誠品） 👉 名人推薦書單！關於女孩的自我提升好書，這7本連蔡依林、艾瑪華森都在看！ 年度書單精選TOP6｜我還是會繼續釀梅子酒 「有些傷口是記憶，它會綿長地纏繞一生。有時候必須要相信，痛苦在身上鑿的洞，愛會在裡面開花。」——張西 《我還是會繼續釀梅子酒》是一本日常散文，收錄作者張西三年來在生活上發生的一些瑣事、心情，部分內容是從發布在網路上的日記改過文字後收錄進書中的；在序中他表示，這本書就像記錄著最真實的他，他希望將這本書送給自己，若是感到迷惘與悲傷，就到廚房角落去釀梅子酒吧！ （圖片來源：誠品） 年度書單精選TOP7｜祈念之樹 東野圭吾際《解憂雜貨店》後的最新代表之作，看似是一本薄薄的故事，卻在字字句句中流露出滿滿的情感；一棵神秘的樟樹，只要像這棵樟樹祈念訴說願望，寄託內心所有的想法。 （圖片來源：春天出版） 年度書單精選TOP 8｜大武山下 這是龍應台首部長篇小說，他講台灣特有種的生物與植物，以生動的形容詞帶入書中奇幻的世界，又在故事中加入一點政治與社會的議題，但龍應台本人又強調大家不需要代號入座，因為他沒有在說誰，唯一真實的是書中人物的精神。 （圖片來源：大武山下龍應台） 年度書單精選TOP 9｜後來的你，好嗎？ 由療癒系型男作家Peter Su寫的這本《後來的你，好嗎?》，在寫這本書的途中，作者的親人離開了，令他非常傷痛，看著那位親人日復一日的衰老，遺忘了所有事，記得的只有小時候他的小名；Peter Su在序中寫到，生命中人們來來去去，直到有重要的人離開了自己，才藝到自己不該把時間浪費；在人生的途中，你也會想起某些人，心裡不禁想問他們一句「後來的你，好嗎?」 （圖片來源：誠品） 年度書單精選TOP 10｜終於，還是愛了 由知名主持人、作家、老師陳文茜，擁有多重身份的陳文茜，這是一本愛與情的備忘錄，講述著「她」的故事。陳文茜生了一場大病以後，她明白人生如浮雲，明白人生中的很多都是一去不復返的，所以她深情地寫下有關於「她」的故事。 （圖片來源：誠品） 👉 少女書單推薦！防疫別亂跑，從亂糟糟的生活找回「主導權」，就從這5本好書開始！ 看完以上10本書的介紹，是不是很想趕快去看了呢？「閱讀是對自己最好的投資」，如果今天閱讀的是一本好書，那麼這項投資你將會得到意想不到的收益喔～快去書店走一趟吧！ 撰文報導＠PopDaily 撰文編輯＃水木人水水 #2020推薦書單 #2020暢銷新書 #2020書單 #2020誠品年度閱讀報告 #大武山下 #年度書單 #後來的你好嗎 #我的存在本來就值得青睞 #我還是會繼續釀梅子酒 #所有溫柔都是你的隱喻 #推薦書單 #文具小物 #暢銷新書 #書單 #每天演好一個情緒穩定的大人 #生活精選 #祈念之樹 #精選書單 #終於還是愛了 #誠品年度閱讀報告 #跟著柴鼠學FQ #跟著柴鼠學FQ做自己的提款機 #這世界很煩但你要很可愛 

最不務正業的AV女優！D槽女神「明日花綺羅」8件奇聞軼事，連女生都愛的AV女帝！

提到日本AV女優你會先想到哪位？被稱為AV界傳奇的明日花綺羅（明日花キララ），雖然已經在2020年正式宣布從AV界畢業，但D槽女神就算轉型後依舊是魅力不減，反而是事業越做越大呢！努力奮鬥又長得可愛，至今也累積了不少女性粉絲！今天就要和各位老司機來回顧這位AV女帝啦！ 👉攝護腺的眼淚！15位網友盤點「最不捨引退的AV女優」， 硬碟永遠保留妳們的位置！ https://www.instagram.com/p/Cue7c5SSsnW/ （圖片來源：instagram@asukakiraran） （圖片來源：instagram@asukakiraran） https://www.popdaily.com.tw/japan/761157 一、明日花綺羅（明日花キララ）基本介紹 生日為1988年10月2日，日本北海道出生，東京都長大。2007年12月正式AV女優出道，曾為性感偶像團體「惠比壽麝香葡萄」隊長，開始轉型為一般藝人的明日花，在2020年2月徹底從AV女優畢業，並開創自己的自有品牌，依舊是工作滿檔！ （圖片來源：instagram@ asukakiraran） （圖片來源：instagram@ asukakiraran） https://www.popdaily.com.tw/japan/775943 二、明日花綺羅（明日花キララ）奇聞軼事 明日花綺羅奇聞軼事1.曾是六本木高級酒店的紅牌 其實明日花綺羅在還沒出道前，是先在六本木高級酒店工作賺取學費，聽說她當時已經是店內的紅牌，後來被片商招攬而進入AV界。 （圖片來源：matome.eternalcollegest） https://www.popdaily.com.tw/japan/966671 明日花綺羅奇聞軼事2.被AV耽誤的饒舌歌手 以MC名「CHAMPAGNE KING」發行饒舌專輯《ASKA金》，明日花綺羅甚至還有上網路節目挑戰過男Rapper，看著她認真說唱的模樣，完全是職業Rapper呀！ https://www.popdaily.com.tw/japan/730684 明日花綺羅奇聞軼事3.改編饒舌歌曲成《Cho Erode Gomenne》（抱歉我真的超色的） 明日花綺羅還曾把日本饒舌歌手「THE WAVY」的歌《Cho Wavy De Gomenne》改編成《Cho Erode Gomenne》（抱歉我真的超色的），最厲害的是歌詞整個都變成色色的還有押韻，完成度相當高！ 翻唱：明日花綺羅《Cho Ero de Gomenne》 原唱：THE WAVY《Cho Wavy De Gomenne》 https://www.popdaily.com.tw/japan/872112 明日花綺羅奇聞軼事4.「Morning Routine」影片被批炫富 明日花綺羅這支在家中拍攝的影片，從一開始的氣派窗簾，水晶吊燈、步入式衣櫃等，到了化妝步驟拍到的整排專櫃彩妝品、保養品，一連串不經意拍到的通通都是高級貨，不禁讓某些網友認為這難道是在炫富嗎？ （圖片來源：instagram@ asukakiraran） 明日花綺羅奇聞軼事5.整型前照片 以下是網友整理出明日花綺羅過去和現在的照片比較，雖然說明日花綺羅從來不掩飾自己有整型的事實，但的確有不少地方很明顯地動過，成為網友們熱烈討論的話題之一～ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.instagram.com/p/Csvr166y93G/ https://www.popdaily.com.tw/japan/952098 明日花綺羅奇聞軼事6.爸爸更是超高顏值 明日花綺羅邀請爸爸到她的頻道，並砸重金幫爸爸進行潮男改造！而改造後的帥樣，更是讓明日花綺羅直言：重新愛上爸爸啦！其實她也有在推特上放年輕爸爸和她小時候一起洗澡的照片，果然父女都是高顏值呢！ （圖片來源：twitter@ asukakiraran） 明日花綺羅幫爸爸改造企劃。 （圖片來源：instagram@ asukakiraran） https://www.popdaily.com.tw/japan/753594 明日花綺羅奇聞軼事7.日本AV女優中「潮吹最長紀錄保持者」 而說到明日花綺羅創下的知名紀錄，就是在作品《露出快感失禁 大洪水Special》中，她連續潮吹20.4秒紀錄。 （圖片來源：instagram@ asukakiraran） （圖片來源：instagram@ asukakiraran） https://www.popdaily.com.tw/japan/966671 https://www.popdaily.com.tw/love/385313 明日花綺羅奇聞軼事8.堅強獨立的形象，吸引無數女性粉絲 在2018年獲得「最受女性歡迎成人女星」的明日花綺羅，退出AV之後的主要收入來源都是來自支持她的女性粉絲！其實她堅強獨立的個性更是吸引女粉的主要原因，她曾直接講出自己拍一支片就有七位數的收入，也被AV男優爆料過她對於拍片條件非常要求！甚至還曾被中國土豪開價三百萬日幣陪睡一晚，但明日花綺羅勇敢拒絕，因為「她只想做自己喜歡的事」！ （圖片來源：instagram@ asukakiraran） https://www.popdaily.com.tw/japan/960965 三、明日花綺羅（明日花キララ）奮鬥史 明日花綺羅奮鬥史1.出道當年得到「2007年底最後最強新人」 明日花綺羅可說是AV界獲獎無數的女優！出道當年即得到《 ‌2007年底最後最強新人》‌，之後來陸續得到成人廣播獎的《HD獎》、《最優秀女優獎》‌ ‌等。 （圖片來源：instagram@ asukakiraran） https://www.popdaily.com.tw/japan/761157 明日花綺羅奮鬥史2.轉型成功藝人 在2012年時，還非一線AV女優的明日花綺羅被邀請拍攝科幻動作片《鋼鐵女孩》（アイアンガール），她更因為這部片而在亞洲打開知名度，也加入了頂級片商。隨著她淡出AV界，也逐漸轉型為一般藝人，是少數能夠轉型成功的AV女優！ （圖片來源：instagram@asukakiraran） https://www.popdaily.com.tw/japan/953734 明日花綺羅奮鬥史3.致力於開創副業 從AV界畢業後，愛美的明日花綺羅陸續開設了醫美診所、自創面膜品牌「KISSHADA キスハダ」、內衣品牌「Whip Bunny」、服飾品牌「cpito official ..クピト..」等等，甚至還從2019年10月開始擔任神奈川電視台節目《TiARY TV kirari》的主持人。 https://www.instagram.com/p/C5bMbaRygwb/ （圖片來源：instagram@kisshada_official） （圖片來源：instagram@cpito_official） （圖片來源：instagram@asukakiraran） 當然還有她身上穿過的潮牌、名牌，更是經常被掃貨！ （圖片來源：instagram@asukakiraran） 明日花綺羅可說是有一套自己的生存法則，也從不委屈自己，可愛外表、堅毅內心，難怪連女生都愛呀！ 延伸閱讀 👉🏻衛生紙殺手！精選日本25位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中的女優霸主！ 👉🏻 2024盤點13個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 👉🏻 你的女友都在這！精選30張高清「AV女優桌布」性感清涼、清純可愛都有，趕緊右鍵下載存起來！ 👉🏻 一個人也要火熱起來！Netflix情慾片單13部推薦，原來用這個「關鍵字」就能找到情慾片？ 👉🏻 躺著賺的夢幻行業？日本AV男優背後秘辛＋10位人氣男優介紹，寧願自己來也不想精盡人亡？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #asukakiraran #AV女優 #AV女帝 #D槽女神 #巨乳 #巨尻 #日本AV女優 #日本AV女優明日花綺羅 #日本娛樂 #明日花キララ #明日花綺羅 #明日花綺羅介紹 #明日花綺羅六本木酒店 #明日花綺羅出道 #明日花綺羅副業 #明日花綺羅基本介紹 #明日花綺羅引退 #明日花綺羅整形 #明日花綺羅服飾品牌 #明日花綺羅爭議 #明日花綺羅爸爸 #明日花綺羅爸爸共浴 #明日花綺羅轉型 #美腿 #色色話題 #苗條 #鋼鐵女孩 

【電影推薦】2026韓國電影《之後的我們》觀後感，有些人沒走到最後，卻永遠留在心裡【電影】

#車庫娛樂 #之後的我們 1月16日（五）那時我們很相愛 上映 預告：https://www.youtube.com/watch?v=xdpFNGCVpW4 劇情：恩浩（具教煥 飾）在返鄉的列車上偶然遇見正媛（文佳煐 飾），兩人展開一段不可思議的緣分。 他們在最單純的年紀相遇，只有喜歡與陪伴，一起住在狹小的房間裡，為未來描繪藍圖。然而，生活逐漸變得現實，一點一滴取代了最初的浪漫。 某天，他們沒有大吵大鬧，只是在一次又一次的妥協與沉默中，走向分開。多年後再度重逢時，兩人早已成為不同的人，只剩回憶與遺憾。 韓版的之後的我們改編自2018年的之後的我們，是一部以愛情與人生選擇為核心的電影，電影用交錯敘事的方式，在「過去的我們」與「現在的我們」之間來回切換，圍繞一對在年輕時相遇、相愛，卻因現實壓力與各自的人生方向而走散的戀人。 最有感的是劇中那句：如果當初再勇敢一點，我們會不會不一樣？回首看來充滿著遺憾，其實並不是失去了某個人，而是失去了當時那個願意為愛不顧一切的自己。 #車庫娛樂 #之後的我們 1月16日（五）那時我們很相愛 上映 預告：https://www.youtube.com/watch?v=xdpFNGCVpW4 #車庫娛樂 #會員場次看到飽 #MHPremium #MagicHour特映免費看 #最新電影 #電影推薦 #票房冠軍 #之後的我們 #韓國電影 #具教煥 #文佳煐

告別愛睏寶寶！高能量寶寶養成術，6招讓孩子成為活力小怪獸！

你家寶寶是不是常常愛睏、沒精神，讓你頭痛又心疼？想讓孩子變成活力十足、精神飽滿的小怪獸，陪你一起玩耍、探索世界嗎？別擔心！媽咪編分享6個簡單又實用的養成秘訣，幫助孩子告別疲憊、天天充滿元氣。無論是飲食、睡眠還是情緒管理，這些方法都能讓孩子活力爆表，快樂成長！ （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜1、吃得健康 給孩子吃健康的東西，比如水果、蔬菜、肉和飯，這樣他們才有力氣動。少給他們吃太多糖和零食，吃多了反而會累。 高能量寶寶養成術｜2、睡飽飽 孩子要睡夠覺，睡覺時間固定很重要。睡前不要玩太刺激的遊戲，可以講故事或放輕音樂，幫助孩子睡得香。 （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜3、多跑跳 讓孩子多跑跑跳跳、玩戶外遊戲，動一動身體能讓他們更有精神，也會睡得更好。 高能量寶寶養成術｜4、保持開心 孩子心情好，身體才會有力量。家長可以多讚美孩子，告訴他「你真棒！」、「做得很好！」，讓孩子覺得被肯定和愛護。這樣孩子會更開心、自信，也更有動力去玩和學習。當他感覺被支持，活力自然就來了！。 （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜5、多玩多學 鼓勵孩子玩新遊戲、看看書，或是探索周圍的世界。孩子有興趣，精力會更充沛。 高能量寶寶養成術｜6、生活規律 幫孩子養成固定的吃飯、玩耍、睡覺時間，這樣他們的身體會更健康，精神也會更好。 （圖片來源：AdobeStock） 養成一個高能量的小寶貝其實沒那麼難，只要從生活中的小細節開始做起，給孩子營養均衡的飲食、充足的睡眠、多多動動身體，還有滿滿的愛與讚美，就能讓他們精神百倍、活力滿滿。記得，孩子的快樂和健康是最重要的，當他們開心又有勁，爸媽也會更輕鬆、更幸福。現在就開始試試這6招，陪伴孩子一起變身活力小怪獸吧！ 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉【育兒停看聽】允許孩子哭是每位家長都該學習的事情，哭不代表不勇敢！ 👉不聽話代表他有主見！8個孩子的缺點同時也是優點，換個角度想其實孩子很棒！ 👉孩子不是故意的！這6件事別輕易拒絕，他們正在學習怎麼長大！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #育兒教養 #親子教育 #親職教養 #高能量寶寶 

演技出色歌喉更是讚！盤點9位演歌雙棲全方位藝人，什麼都難不倒他們！

撰文編輯#日本愛好者 在演藝圈裡，能將演戲或是唱歌其中一項發揚光大，已經是很不容易的事了，而有一些人受到老天爺特別的眷顧，既會演戲又會唱歌，而且每個作品都有刷出亮眼成績，他們除了持續以原本的身分活躍，在其他領域上也非常傑出，實在是令人佩服，到底有哪些人在榜單上呢？讓我們一起看下去吧！ 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 1.藤岡靛 除了演出先前的台灣偶像劇聞名之外，在前陣子的日劇《請和這個沒用的我談戀愛》的主任一角整個知名度大開，後來也成為多部連續劇及電影的主演，讓更多人知道Dean桑的魅力。不過除了演員的身分，Dean桑在音樂圈也非常活躍，參與許多戲劇的主題曲，而且由於他出道之前是在美國念過書，在歌詞裡也很常聽到英文歌詞，光是聽到Dean桑那熊熊渾厚的嗓音，忍不住就會沉浸歌曲其中呢！ 👉這些日劇裡有台灣！盤點來台取景＆台日合作戲劇，熟悉的場景最對味！ 不僅如此，180公分高的Dean桑還曾經擔任過模特兒，也當過電影的導演，領域非常多元，很期待Dean桑接下來的發展~ 2.菅田將暉 已經累積許多戲劇作品的蘇打，憑著他精湛的演技奪得了許多的獎項，甚至在他25歲時憑《啊，荒野》拿到了日本電影學院最佳男主角，打破近年來最年輕的影帝，演什麼像什麼，被大家稱為「變色龍演員」。不過這位變色龍演員讓人驚豔的不僅如此，以廣告單曲作為歌手出道，馬上成為大眾的討論話題，還與音樂鬼才米津玄師合唱歌曲更是令人驚豔，之後發行的作品也成為其他日劇的主題曲，點閱率更是破億，人氣居高不下。 👉有一種狂叫做菅田將暉！菅田必追代表作TOP10，看完就懂他的帥是從骨子裡出來的！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 蘇打也有擔綱動畫電影《煙花》的配音，更特別的是他還是深夜廣播節目的主持人，而在去年發行的專輯中還當起了導演，只能說他實在是太狂了！ 3.星野源 以演員、歌手身分活躍於演藝圈，在日劇《月薪嬌妻》當中與新垣結衣共跳的「戀舞」人氣暴增，除了接演許多的電影及電視劇之外，也為許多日劇唱了主題曲，一首比一首還要紅。不僅如此，他還是一名作家，同時也是廣播主持人，也幫許多的動畫配音，擁有多重身分的他，在各個領域都非常擅長，只能說Gen桑太厲害了，很期待新日劇的播出呢！ 👉日本明星最近都在唱！星野源「うちで踊ろう」防疫響應，超豪華明星陣容一起聽！ 4.新垣結衣 有「國民老婆」之稱的Gakki，清純的模樣可說是吸引廣大粉絲，就算已經過了30歲也還是可愛無敵，深受大家喜愛。在戲劇的表現上也是不斷突破自己，帶給觀眾全新的感受，雖然最近沒有新的作品推出，只能在廣告看見Gakki的身影，但之後會以什麼樣的作品回歸呢，非常期待！ 👉永遠的老婆新垣結衣！必看代表作TOP 9，清純少女到細膩女人都要追！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 之前在《戀空》獻唱的插曲讓大家印象深刻，青澀純潔的嗓音與電影裡兩小無猜的感覺非常搭配，之後還翻唱了MONGOL800的「小さな恋のうた」也深受好評，不同於原唱的熱血，讓這首歌給予勇敢、堅強等其他的意義，雖然現在Gakki沒有將重心擺在唱歌上，不過希望哪一天能再聽到那清新純真的歌聲，然後再一次的被她給俘虜!! 5.三浦春馬 大家再熟悉不過的Haruma，演戲已經夠迷人了，居然還會唱歌！去年在自己主演的日劇《TWO WEEKS》裡就獻出歌聲，雄性有魅力的聲音，不仔細聽的話還真不知道那是他的歌聲呢！原本就有唱歌底子的Haruma，加上曾經出演音樂劇的關係，歌聲絕對是在水準之上，副歌飆高音的地方讓大家驚訝不己，除此之外，還在MV裡大秀舞技，實在是帥呆了！ 👉盤點日本8位帥哥聲優，不只聲音讓人懷孕，連顏值都這麼高！ 6.柴崎幸 影、視、歌三棲都很活躍的女王代表，在戲劇上有非常傑出的成績外，作為歌手也有多方面的發展，除了以戲劇的名義推出的音樂作品，也跟其他音樂人組織新團體，個人音樂則是嘗試各類型的新曲風，甚至是擔綱日劇主題曲的詞曲創作人，每首歌曲都能造成熱門話題，果然女王不愧是女王！ 👉日本廣告女王TOP5！結衣代言賣到缺貨，渡邊直美成最強新冠軍！ 但現在她還有另一個身分，那就是經紀公司的CEO，2017年成立了新公司，專門處理自己的演藝事業，不管是身為演員、歌手或是CEO，感覺她實在是酷斃了，很期待她未來會推出什麼樣類型的新作品！ 7.清原果耶 年僅18歲的她，出演了許多戲劇的作品，也獲得眾多獎項，甚至還將主演明年的晨間劇，不僅有人氣也兼具實力，非常看好她的未來！除此之外，她還演唱自己出演電影的主題曲，清澈透明的聲音非常有穿透力，連前輩都非常讚賞，表現實在是驚為天人呢！ 👉充滿愛的魔性嗓音「Aimer」，必聽10首歌單，動畫主題曲女王就是她！ 8.上白石萌音 前陣子最夯的日劇《戀愛可以持續到天長地久》飾演勇者的Mone，憑這部獲得了今年冬季日劇學院獎的最佳女主角，實在是非常恭喜她！出演許多的戲劇都有優異表現，也受到許多獎項的肯定。在音樂方面，可說是非常有天分，自己初主演的電影當中就唱了主題曲，簡直一鳴驚人，之後也在電視、電影，甚至是舞台劇也獻唱歌曲，聽著Mone乾淨清澈的歌聲，感覺疲憊的心也立即被治癒呢！ 👉《戀愛可以持續到天長地久》番外篇也超精彩！戀愛金句＆感情線彩蛋都在這！ 除此之外，在新海誠動畫電影《你的名字》當中為女主角配音也成功吸引觀眾注意，還翻唱了電影片尾曲『なんでもないや』，製造話題不斷，也受到網友一致好評，年紀輕輕就累積了許多作品，實在是不簡單！ 9.野田洋次郎 除了以RADWIMPS主唱活躍於演藝圈之外，也以「illion」的名義發行個人專輯，溫柔、滲入人心的歌聲，搭配上如詩一般的詞曲，像是擁抱了每個人心中的孤獨寂寞，不僅如此，也為許多嶄露頭角的新生代歌手提供詞曲創作，細膩的詞曲搭配其他歌手的詮釋，給予了歌曲新的意義。 👉【春季日文歌單】10首乘載回憶的櫻花歌曲，彌補無法賞櫻的遺憾吧！ 這麼有才華的洋次郎，在音樂MV當中常給人一種強烈的存在感，也促成了他跨戲劇的因素之一，第一次演出的電影《廁所裡的聖殤》就擔綱主演，將男主角頹廢及失落詮釋的相當到位，也憑這部拿到了日本電影學院的新人獎，後來還主演了《100萬的女人們》，也在其他戲劇客串演出。 最近的話則是NHK的晨間劇《聲援》，飾演的是和男主角同期進入唱片公司的人氣作曲家。除了演戲之外，還參與了海外配音的工作，為美國導演魏斯安德森的作品《犬之島》首次配音，只能說洋次郎魅力無遠弗屆呢！ 看完以上有沒有覺得他們真的非常有才華呢?在原本的領域已經夠厲害了，居然在別的領域也是表現亮眼，只能說上天實在是太不公平了(泣)！但也或許是他們更有藝術天份的關係，不讓他們好好發揮怎麼可以!!希望除了很會演戲之外，在音樂上也能夠更加的亮眼，並且讓更多人能夠看見他們！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #100萬的女人們 #CEO #DEAN #Gakki #Gen #Haruma #illion #Mone #MONGOL800 #RADWIMPS #TWOWEEKS #なんでもないや #三浦春馬 #上白石萌音 #你的名字 #國民老婆 #小さな恋のうた #廁所裡的聖殤 #戀愛可以持續到天長地久 #戀空 #戀舞 #新垣結衣 #日本藝人 #日本電影學院 #明星藝人 #星野源 #月薪嬌妻 #清原果耶 #煙花 #犬之島 #生活娛樂 #米津玄師 #聲援 #菅田將暉 #藤岡靛 #蘇打 #請和這個沒用的我談戀愛 #變色龍演員 #野田洋次郎 #魏斯安德森 

從水火不容到為愛融合♡ 上映口碑熱烈、Disney+最高觀看數的皮克斯新作「元素方城市」！美學巔峰代表，帶你看透深層寓意

今年夏天皮克斯推出的電影《元素方城市》，將不同元素擬人化，隱喻出生命的意義與自我價值，感人又暖心的敘事手法，讓許多觀眾忍不住淚灑戲院，影評大推是人生必看的經典皮克斯動畫電影！小編看到上映時許多好評，早就列入片單之一啦！都說每個人心中有部皮克斯動畫電影，且皮克斯每部動畫背後都有著深層的寓意，所以這次上映後同樣收穫觀眾的歡笑與淚水，且看過都表示回味無窮。不論你是已經進電影院看過的皮克斯鐵粉，或是觀望許久卻還沒看過的影迷們，都可以安心觀看到啦！然而沒能在上映時觀看的你也不用擔心，因為《元素方城市》已經在Disney+上架，才剛上線就成為2023年Disney+觀看次數最高的電影，究竟有哪些精彩必看亮點及幕後彩蛋呢？就看波編帶大家一起來揭曉吧！ 人生必看！迪士尼x皮克斯最新力作「元素方城市」，四大Q萌元素帶你走進奇幻「元素市」！ 你曾幻想過自己也是皮克斯中的其一角色嗎？在《元素方城市》內，將水、火、風、土這四種元素給擬人化，似乎可以在不同元素中看到點自己的身影在角色中呢！將各種角色都充滿獨特性，正是皮克斯故事中最吸引人的一個環節，像是性格直爽的火族、給人溫和氣質的水族、瀟灑自由的風族以及默默穩重的土族，都讓人感覺自己在觀看電影時更貼近生活，也給人一種自己踏進皮克斯世界的感覺呢！不知道女孩們認為自己更偏向哪一種元素屬性呢？ 不只是可愛動畫！帶你從「心」探索自我價值，爆笑逗趣互動超療癒又暖心！ 就算沒有看過電影也可以不用擔心以下內容被暴雷！小編自己是看過電影後，依舊想在Disney+上重複多刷幾次，因為不僅是逗趣的角色設定、豐富的色彩畫面、直達你心的劇情發展，實在很想多次回味呀！ 劇情描述著不受到其它元素善待的火族女孩，原本一心一意的思考著如何控制自己脾氣，好能順利接下自家的小賣鋪事業，某天他在地下室試著克制住自己情緒時，遇到了性格溫和的水男，屬性上不相容、日常也不可能接觸的彼此，卻因為本次意外產生的「罰單」而不打不相識，也透過這次相遇契機，讓他們之間距離越來越近。然而戀愛的美好卻比不上種族文化上存在著極大差異，甚至是家人間不諒解，以及火女因此改變她想追求目標，不單是單純勇敢追愛的劇情，這其中也包含了如何追尋自我，逃離舊有框架束縛的劇情發展，這些熟悉的場景與畫面，是否成功喚醒了青春時期曾想過要冒險逃離世界的自己呢？ 看完電影後最令小編感到共鳴的是火女心境上轉變，過去的他受到思想傳統父親給予壓力，所以僅注意到眼前的自己應該理所應當去繼承家業，不曾思考過自己會有其他的未來發展，然而在認識水男後，火女以更廣闊的視角看見了世界之大，也在相處過程中了解到壓抑並非解決問題的方式，而是心態上的變化才會讓自己變得穩重成熟。尤其是當他發現到了與眾不同的才能時，更一改過去堅定繼承家業的想法，決定要變幻人生規劃，進而轉向自己感興趣的領域！這樣的成長以及踏出舒適圈的勇氣，希望也可以鼓舞到對現今感到迷茫的你！ 重金打造細緻吸睛動畫視覺！故事靈感竟出自導演親生經歷？！ 能在劇情安排上如此貼近你我的童年與經歷，正由於故事靈感來自導演的親生經驗！使得皮克斯的動作作品不僅是場豐富的視覺聽覺饗宴，更因為深層的寓意被觸動到內心深處～如此適合大人小孩觀看的電影，當然要與好友、伴侶以及爸媽來刷好幾輪呀！已經在Disney+上架的《元素方城市》、《卡爾有約》，讓你隨時觀看居家戲院的快感，除此之外還有許多熱門片單等你來看喔！

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12星座代表「節氣與性格」，雨水般的水瓶人間清醒，大暑巨蟹的大螯不容小覷

西方的十二星座的所代表的不同季節，其實和東方的二十四節氣是相對應的，也從中能看出十二星座各自獨特的性格，現在就一起來看看他們各自呼應的節氣和個性吧！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 牡羊座：春分 | 穀雨 脫離了寒冷的冬天，迎來的事春天的氣息，春天是萬物甦醒的季節就像是新的開始，代表著旺盛的生命力也讓人多了一股衝勁，而這樣的性格也凸顯在了這時出生的牡羊寶寶們，總給人勇敢自信和直率的性格。但是春天的溫暖也會給人蠢蠢欲動的感覺，所以牡羊的性格中也會讓人有浮躁和不耐煩的印象。 金牛座：穀雨 | 小滿 舒服的天氣讓人想要向外去探索，這樣印象著金牛的性格喜歡挖掘美食、探索有趣好玩的事，對於美的追求有自己的小執著，有時固執地讓人不知所措，有時卻又和善靦腆的讓人想好好呵護～ 雙子座：小滿 | 夏至 來到了暖和甚至開始有些炎熱的時節，這時是精神狀態最佳心情最活躍的一段時間，這時出生的雙子座是個愛探索世界的好奇寶寶，每天都能把自己的生活過的多姿多彩，但此時也常有午後雷陣雨的狀況，說變天就變天，就此給了人善變和專注力不足的印象。 巨蟹座：夏至 | 大暑 初夏的陽光溫暖而豔麗，讓人不禁想起了波光粼粼的海水，讓巨蟹座的人給人一種溫暖愛家，以及溫和穩定的感覺，然而這段時節的炙熱會咬傷人，就好比巨蟹座的大螯，容易一個情緒上來，就有夾傷人的可能。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 獅子座：大暑 | 處暑 強烈而耀眼的仲夏，象徵了獅子座風風火火而霸氣的個性，做事高調且領導能力強，對於一切的挑戰從不害怕，給人有種愛出風頭且有恃無恐的感覺，不論在哪種場合都能自信滿滿又自帶光環！獅子座的人其實十分熱心公益，對於助人之事更是樂此不疲。 處女座：處暑 | 秋分 褪去了炎夏的烈日，天氣變得帶有些許涼意，然而秋老虎的威力不容小覷。處女座氣質高雅，給人一種不可褻玩焉的感覺，然而心思細膩的他們內心也相對敏感，在完美主義的堅持下，也容易有如秋分般不甚穩定和波動的情緒特質存在。 天秤座：秋分 | 霜降 颯爽的秋天給人一種涼爽舒適的感覺，就像天秤座的優雅和不慍不火，具備外交官特質的他們，講求公平和平衡，擅長交際且在人際關係中如魚得水，然而太過完美的展現，卻也給人一種過於中立的嚴謹感，似乎少了一些人情味。 天蠍座：霜降 | 小雪 由涼轉寒的季節，總有一股神秘力量讓人想探索，因此高冷傲嬌的代言人可說是十二星座中最為神秘和腹黑的星座，沒有人真正知道他們心裡在想甚麼讓人覺得捉摸不透而覺得難搞，天蠍領悟力強且善於謀略策畫，但他們對待人和事都是絕對愛恨分明！ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 射手座：小雪 | 冬至 這時是徹底進入嚴寒前的最後一絲溫暖，代表著射手座有的相當兩極的個性，有時平靜無波，有時卻極度人來瘋，讓人感到無厘頭和不知所措，天馬行空的他們喜歡到世界的各個角落留下自己的足跡，給人一種在寒冬來臨前反而更想追求溫暖的獨特活力。 摩羯座：冬至 | 大寒 冬季的來臨也代表著理性和冷靜的特性，但也總是給人一種冷淡感。冬季出生的摩羯座善良卻也固執，尤其遇到他們渴望追求的事物時，會變得十分躁進和嚴肅，然而他們不喜歡受到拘束，雖然他們往往是制定規範者，但太多的規則和長期責任，反而更是他們想逃離的原因。 水瓶座：大寒 | 雨水 寒冷冬季出生的水瓶座，內心像冰天雪地般冰冷，帶有強烈的個人色彩和極度需要個人空間，是其他星座眼中的外星人，卻也是世間難得的人間清醒，只是有時過於的自我主張，讓他們難以真正進入一段關係中並很難與人建立穩定長久的情誼。 雙魚座：雨水 | 春分 冬季已過正是等待重生的時機，這溫暖的季節也讓雙魚的性格中多了一份甜蜜的浪漫，愛憑直覺做事的他們，做事方式有點極端，有時會因為情緒的關係讓人覺得難以相處，當想要退縮逃避時，內心又會充滿矛盾，忍不住會想要跳脫現實。 延伸閱讀： 👉🏻好想脫單！你有「季節性戀愛症」嗎？4點帶你了解秋冬特別想戀愛的原因 👉🏻熱戀期過後也不降溫～12星座「保持熱戀」秘笈，讓新鮮感有增無減！ 👉🏻天啊是怦然心動的感覺～女生心中「男生超性感瞬間」，這些行為好誘人！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座性格 #12星座節氣 #12星座節氣性格 #poplove #星座 #東方節氣 #波波邱比特 #百蟬 #節氣 #節氣與性格 #西方星座 

👣徒步環島 宜蘭南澳-宜蘭蘇澳 //你說愛 像危崖一朵花 要

👣徒步環島 宜蘭南澳-宜蘭蘇澳 //你說愛 像危崖一朵花 要去 要去 有點害怕 也要攀過去// — 吳音寧《危崖有花》 在翻越兩座山、48310步、28公里後， 我們抵達蘇澳，也代表正式走完蘇花了👏🏻！ 蘇花，很值得害怕、更值得喜歡。 有人說這像極了愛情❤️！ 我也覺得像極了人生☺️～ 不要給自己設限、也不要被危言聳聽， 審慎評估、小心走過、享受過程， 就會發現一切都是「想」的太難， 「做」了才知道，這片美景你也能看到！ 早上突然出現的 #文龍， 參與了我的day1、day30和day51。 半路遇見騎單車環島的 #Kevin， 一路從山頂陪我們走到山下。 從蘇花頭走到蘇花尾的 #宥萱， 用這義氣的一週陪走，走過最艱難的路段。 無論如何，感謝路上每一個的陪伴， 不只是人。 51天了，不知不覺，我變了。 不只是體力、心境、還有膚色XD！ 每每想和你們分享心裡的感動， 卻往往找不到貼切的文字形容。 相信我，真的是「走過，你才懂。」 這一路走來，並不容易⋯⋯ 「妳真的很棒、也很勇敢。」 這是自己給自己的肯定，不用謙虛的那種🙈！ Instagram:joy__ci #travel #taiwantravel #walkaroundtaiwan #旅行 #徒步環島 #環島 #環島旅行 #宜蘭 #南澳 #東澳 #蘇澳 #宜蘭旅遊 #蘇花公路

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