真的人帥真好，人醜性騷擾嗎？這幾招讓你擺脫污名

🖤🖤🖤 顏值能當飯吃嗎？老實說真的可以當飯吃，而且顏值不僅可以當飯吃，在“找對象”方面，有不錯的外表，也算了比別人先贏了一半。 “人帥真好，人醜性騷擾”這句話真的太中肯了， 要是現實中普通人做出韓劇裡歐爸那種撩妹動作，大家應該都進警察局了吧！ 但是，大家拿掉膚淺的有色眼鏡，冷靜公正的想一下，其實有很多“女神級”的女孩，最後都愛上了，選擇了一個外表或許沒那麼突出，但優點卻數不完的平凡男子。 例如： 王祖藍＆李亞男 李孝利＆李上順 陳意涵＆許富翔 就算相貌平平，背景普通又怎樣，只要知道如何和女生相處，並且相信用真心是可以打動人的，有一天，大家都可以找到最完美的對象～ 活在2D世界的宅男們，還是對自己很沒自信的邊緣人，大家都可以試試看以下這些小訣竅，至少要求自己做到這幾點，和女生的距離一定可以再靠近一點的！ 1.保持乾淨清爽 哪個男神出道前不是油膩的小胖？除了瘦身，也要注意皮膚的清潔！很多男生都沒有用洗面乳的習慣，導致皮膚不是太油就是太乾甚至長痘痘，這些都會引起女生的反感，所以男生也要保養皮膚。穿著的話，其實不用刻意穿的多時尚多潮流，畢竟不一定適合，只要穿的簡單乾淨，“順眼”才是重點哦！ 2.保持適當的距離 雖說要勇敢追愛，但絕對不是窮追不捨，如果你有了心儀的對象，同學或是公司同事，你可以找機會搭話或是打招呼，但千萬不要過於積極，像是每天狂傳訊息，或是過於親密的幫對方買早餐歲吃的這些，極有可能會引起女生反感哦，主要是要讓女生主動對你產生好奇！ 3.表現真誠 如果你沒有逆天的外表，千萬不要隨便對女生講那種油膩的情話。和女生聊天時，拿出100分的真心誠意，談吐內容不要誇大不實，更不要過度的褒對方，點到為止即可。相處上要貼心細心，任誰都抗拒不了暖男，例如天氣變冷了關心對方記得加件外套， 或是在冬天幫對方準備熱咖啡或是暖暖包，相信我，很多女生吃這套！但當女生開始對你予取予求，就要小心了，小心淪為工具人哦！ 4.展現才華 有才華的男生真的很吸引人，有多少天王巨星紅透半邊天，靠的不是顏值而是才華！例如：很有藝術天份、會彈吉他、唱歌很好聽、運動細胞很強，只有你有任何一點特別突出的才華，不要羞於表達自己，大方自信地在你喜歡的女孩面前，發揮你的天賦。如果現在你還沒有特別拿手的事，不妨可以去學一樣樂器或是運動，絕對能讓你的魅力更加分！ 5.避免自殺式聊天 聊天環節是拉近彼此距離的關鍵，如果你要到對方的Line了，好好把握機會別搞砸啊！！ 第一：自以為的幽默在女生眼裡就是很屁！ 在剛熟識的階段中，不要開那種不成熟的玩笑，只會讓女生覺得傻眼又幼稚哦。 第二：不要只是一直問：你在幹嘛？ 真的有遇過那種每天都會密說你在幹嘛，然後回完就句點聊不下去的男生，這樣只會讓女生覺得尷尬，好感全失！ 第三：自己找到話題並延續 找到共同話題很重要，如果毫無頭緒的話可以從生活方面的話題下手，例如聊電影，娛樂訊息，音樂等。聊天要有同理心，如果想問對方比較私生活細節的問題，傳送之前花幾秒想一下，要是自己收到這則訊息會不會有被冒犯的感覺，禮貌誠懇的態度很重要哦！ 6.不要亂送禮 當你還不確定對方對自己的感受錢，千萬不要做會讓對方產生壓力和排斥感的舉動，例如：認識不久就送貴重物品，這樣不僅會嚇到對方，而且意圖太明顯只會讓女生退避三舍，這點也可以和“保持適當的距離”做呼應。如果遇到節日或是生日，禮貌表示一點心意那是沒問題的！ 以上，顏值不足的男生們學起來，就可以拉近和女孩子的距離！如果女孩們身邊有比較害羞不善言詞，或是對長相非常沒自信的男孩，請務必把這篇貼給他們看！！答應我好嗎XD ＃波波黛莉＃戀愛＃戀愛教戰守則＃波波邱比特

做個獨立自信的女孩

相信大家最近應該都被這部韓劇裡的趙以瑞吸引住了！ 不論是她的多才多藝讓人崇拜，或是她的直接果斷讓人羨慕，趙以瑞就像是現代女孩們希望能成為的化身。 她勇敢追求自己所愛的同時也表現出迷人的自信魅力。 另一位最近也很紅的女孩：黃雨萱。活潑自信，遇到愛也是不害怕的勇往直前。 一次又一次的努力嘗試，就是希望可以救回自己心愛的人，可以再次與愛的人相見。 誰都不可以欺負我身邊的人的大姐頭個性，讓人也好想叫她一聲：姊～ 這些女孩都有個共同點，那就是工作上有自己的想法，生活上也不讓人操心。 有很多研究去詢問男孩們會被什麼樣的女孩吸引，獨立自信絕對在榜上。 想要成為獨立有自信的女孩，除了生活上的歷練之外，我認為有3個方法可以達到。 1. 閱讀 & 觀影 人生其實真的就像一齣戲。 我們在書本裡或是電影、電視劇裡看到的場景，其實不但不是憑空想像，更多都是實際可能會發生在我們周遭的事。 透過閱讀不一樣的書，看不一樣的電影或電視劇去了解劇中人的人生，也能從中學到很多東西。 學習獨立思考的能力，一旦你有獨立思考還有知識當盾牌時，你的自信心就自然散發出來了! 2. 與不同的人聊天 雖然我很想說「旅行］，但基於現在這個方法達不到的情況下，我認為與不同人聊天也能增加自己的獨立和自信心。 我近8年擔任國際品牌度假村工作的經驗告訴我，面對不同國籍、地區還有階級身分的人時，你也會慢慢地認識不一樣的自己。 你會找到你想要學的榜樣，也有隨時提醒自己不要變成那個人的時候。 這是一個很有趣的過程，因為你也會找到真正的自己，而不是盲目追隨潮流，不管是否切合實際。 3. 愛自己 一位獨立有自信的女孩，一定是一位很愛自己的人。 中國有一個綜藝節目叫『奇葩說』。第六季裡面有一集說：愛情不應該是100分，應該是60分，剩下的40分是拿來愛自己的。 我只同意一半。我認為應該要愛自己60分，給對方30分，剩下的10分是彼此互相給出來的愛。 你覺得很少嗎？一點也不會喔！ 你想想，如果對方一樣也是愛自己60分，這代表什麼? 代表對方會更注重自己的身體健康，更加注意自己的生活品質，培養出興趣愛好，他給足自己滿滿的幸福快樂，他也能給足你滿滿的30分幸福快樂。 儘管聽起來30分好像也太少了吧?! 愛我只有30分，哪個女孩聽到不生氣。 但總比愛我60分，到最後發現他不能好好照顧自己變得邋遢，工作生活一團糟，你覺得你還會愛他60分嗎? 陪伴我們最久的就是自己。 找到自己在這個世界上的目的，我們一起變成獨立又有自信的女孩吧! :)

關於霸凌

聽pocats剛好在討論關於霸凌跟排擠的主題 回想以前國中被霸凌的回憶 有一個我印象很深刻 某天中午的飯後水果是橘子 我在垃圾桶旁邊一邊剝橘子一邊吃(因為可以順便吐籽 吃到一半突然感覺好像被什麼東西打到 想說是錯覺就退後面一點 退到最後面還是繼續被丟 我就大喊不要再丟了然後就跑走了 回家之後跟我爸講這件事 然後就把這件事寫聯絡簿跟老師說 然後老師就寫對方的聯絡簿跟家長說 再之後我就忘記後來這事情後來怎麼解決了😂 只記得當時我爸差點衝到學校去 我當時怕把事情鬧大所以就阻止了 (現在回想有點後悔我幹嘛阻止 還有些很細微的我已經忘記了 像是東西被藏起來或是取很難聽的綽號之類的 雖然偶爾想起來還是很不爽 我已經原諒當年霸凌我的那些人了,因為我想放過自己 如果你正在被霸凌,請你勇敢反擊 但如果你是霸凌者請你停止你幼稚的行為 相信我有天一定會後悔的

【泡菜網友票選】男友就要找這種的！韓劇理想情人TOP11，你的最愛有上榜嗎？

撰文編輯 #佳佳 大家最喜歡哪一部韓劇呢？有時候不光是主演的完美顏值，角色設定也能成為劇迷入坑的一大契機！不管是霸氣總裁、可靠醫生甚至是勵志創業家都能創造帶入感，讓迷妹、迷弟們去想像與歐巴共度幸福生活。今天泡菜編就要來整理網友票選出的「韓劇理想情人」名單，多樣角色絕對能滿足你的選擇障礙，就讓我們繼續看下去吧！ 👉【泡菜網友票選】拜託娶我！10位「最適合當老公」的韓星人選，玄彬、柳演錫都上榜啦！ 👉【泡菜網友票選】拜託在一起！10對最受喜愛的韓劇CP，速配到超想看他們談戀愛～ 1. 《舉重妖精金福珠》朴俊亨 光是體育部學長加上游泳天才的設定，就已經成為女孩們夢寐以求的理想型了！從初次見面欺負金福珠的幼稚男孩，兩人互相拌嘴、打鬧後漸漸產生愛意，就算福珠對自己的外貌、身材不甚滿意，遇到支持與接納他所有的俊亨，兩人在充滿困頓、低潮的體育路上互相扶持，創造最精彩的大學生活，從冤家過渡到情人讓人太羨慕啦！ (圖片來源：MBC) 2. 《請回答1994》七封 身為延世大學棒球選手，為隊內最佳的右投手，在場上表現優異的他，回歸生活卻是默默單戀娜靜的暖男。就算深知對方心有所屬，他依然選擇安靜陪伴，把目光停留在心愛的女孩身上，而劇中台詞「如果是花了一萬個小時的心力也勉強不來的事，就算是爲了那個人，現在也該放下她了，該做個結束了。」也許單戀有保質期，但觀眾對男二的愛是無限的，「七封派」該站出來了！ 👉「我只想在你的人生占據一點時光。」盤點那些年男二說過的深情台詞，哪位讓你最心疼？ (圖片來源：tvN) 3. 《機智醫生生活》安政源 編劇終於在《機智醫生生活》賜予柳演錫戀愛的機會！在劇中飾演暖心小兒外科醫師安政源，面對病患盡心盡力的同時也是一名虔誠天主教徒，對戀愛毫無想法。直到遇見住院醫師張冬天，幾次迴避對方心意後，心中也漸漸激起愛的漣漪，陷入戀愛之中！看來在第二季能看到這對「醫生cp」不斷發糖的模樣了。 (圖片來源：tvN) 4. 《三流之路》高東萬 身材高壯同時夢想成為拳擊手的高東萬，光是裸露上半身就讓大半女孩流口水了！其看清努力與成功不成正比的社會，與同處事業瓶頸的崔愛羅展開浪漫戀情，不管是同居、熱吻都讓觀眾看的心癢癢，配上告白台詞：「我們不要再各自轉身了，反正已經接吻了，我不知道什麼曖不曖昧，接吻了就是交往第一天，我們交往吧！」，讓泡菜編不禁大喊：「好！我願意！」 👉憑什麼幸福就只能平凡！《三流之路》用這10句名台詞，帶我們看看這個名為「現實」的世界！ 5. 《梨泰院Class》朴世路 絕不向權力低頭，立志要為父親報仇的正義青年朴世路，經過多年打拼終於開設屬於自己的酒館「甜夜」，如果現實中幸運碰上這款勇於追夢的男人，一定會感到堅實又可靠！面對不公的社會，跟著我們「朴社長」一起往前衝，絕對能開創一條光明的未來，而想像美夢的同時，認真工作還是最實在的（擦淚）！ (圖片來源：JTBC) 6. 《大力女子都奉順》安敏赫 白手起家的企業家安敏赫，遇上擁有怪力的都奉順，兩人從鬥嘴打鬧的關係，進而成為彼此心中的重要存在。個性積極、主動表達愛意的安敏赫，就這樣成功打動渴望愛情的都奉順，最萌身高差配上經典鋼琴之吻、巧克力之吻以及沙灘之吻，各種甜蜜畫面讓人忍不住高舉「狗狗cp」大旗，同時也希望生命中出現一位安敏赫啦！ (圖片來源：JTBC) 7. 《山茶花開時》黃龍植 個性單純、富有正義感的警察龍植，漸漸打開單親媽媽東柏的心房，讓他知道自己有「被愛」的價值，擺脫痛苦的回憶，並再次抬頭挺胸地做自己。當有這麼一個人能接收你所有的負能量，能讓你暫時拋開堅強的外表，適時展現軟弱，大概就是「對的人」了吧？逃跑也是可以的，畢竟你已經足夠優秀了！ (圖片來源：KBS) 8. 《雖然是精神病但沒關係》文鋼太 個性溫和的文鋼太，放下所有慾望只為照顧患有自閉症的哥哥，直到遇見高文英，兩人複雜的童年陰影搬上檯面，透過互相治癒漸漸愛上對方。撇開文鋼太過於木訥的個性，光是照顧家人的責任感就已經列入理想型的首要條件，一旦被認定為他的女人，就會得到滿滿的愛意，當然吻功也不容置疑，大家說對不對呢？ (圖片來源：tvN) 9. 《愛的迫降》利正赫 必須跨越南北韓交界處的刻苦之戀，你願意嘗試嗎？若對方為英俊可靠的中隊長利正赫，大概天塌下來也會全力去維持戀情吧！用實際行動去保護心愛的女人，透過一次又一次的危機更加深彼此的革命情感，就算每年只有兩星期的相聚時間，也足夠滿足。而對應到現實，這樣的神仙愛情應該沒有人能承受，果然韓劇都是理想的啊～ (圖片來源：tvN) 10. 《Ｗ 兩個世界》姜哲 擁有花美男外貌，同時個人資產達8000億韓元的財閥姜哲，「高富帥」男神誰不想擁有？穿梭於漫畫與現實之間，好不容易姜哲與女主角妍珠的愛情終於實現，卻碰上黑衣人攪局，歷經多次生死離別，兩人終究重逢。而人生充滿未知，遇到極力守護自己生命的男人，任誰看了都心動，那就讓姜哲不只做《Ｗ》的主人公，也做我人生的男主角吧！ (圖片來源：MBC) 11. 《今生是第一次》南世喜 對世俗冷漠的不婚主義者南世喜，直到遇見編劇尹志浩逐漸打開內心「愛人」的開關。以結婚契約開起的緣分，就算現在是20代還是30代，無論何時都要過好自己的生活，這個世界是不會變好的。劇中台詞「我們說不定不是為了更好的明天而活，而是為了逃避更差的明天。」反正今生都是第一次，像南世喜一樣試著勇敢說愛，就算結局不盡完美也毫無遺憾！ (圖片來源：tvN) 網友票選處📪 看完網友票選的「韓劇理想情人」名單，有沒有感到認同呢？平常追劇總是能依照劇情帶來美好想像，要是上述還有遺漏人選，也不妨在底下留言給泡菜編喔！ #《三流之路》 #《三流之路》高東萬 #《今生是第一次》 #《今生是第一次》南世喜 #《大力女子都奉順》 #《大力女子都奉順》安敏赫 #《山茶花開時》 #《山茶花開時》黃龍植 #《愛的迫降》 #《愛的迫降》利正赫 #《梨泰院Class》 #《梨泰院Class》朴世路 #《機智醫生生活》 #《機智醫生生活》安政源 #《舉重妖精金福珠》 #《舉重妖精金福珠》朴俊亨 #《請回答1994》 #《請回答1994》七封 #《雖然是精神病但沒關係》 #《雖然是精神病但沒關係》文鋼太 #W兩個世界 #南柱赫 #姜哲 #姜河那 #朴敘俊 #朴炯植 #李民基 #李鍾碩 #柳演錫 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #玄彬 #舉重cp #金秀賢 #韓劇理想型 #韓劇理想情人 #韓劇男神 #韓國男神 

一段愛與XX的故事～那些年七八年級生都朗朗上口的偶像劇Slogan和主題曲！

說到偶像劇界的開台祖師，絕對非《流星花園》莫屬！平民女主角與四位高富帥花美男，這種設定誰能不嚮往誰能不陷入～～～但如果說是陪伴我們走過少女時期、捧紅無數新星、奠定台灣偶像劇形象的，「三◯偶像劇」絕對是霸主！讓我們一起回顧那段愛與ＸＸ的青春回憶～ 薰衣草－一段愛與承諾的故事由《薰衣草》打先鋒，一出場就轟動全台，關鍵元素正是最經典的：青梅竹馬、再重逢、天人永隔，悲劇結尾緊緊揪住多少粉絲的心，主題曲《花香》仍是ＫＴＶ必點歌單啊！（完全暴露年齡） MVP情人－一段愛與夢想的故事 我難過的是放棄你放棄愛放棄的夢被打碎！忍住悲哀～ 神曲《我難過》就不用多說了吧！5566和張韶涵更是一炮而紅，往後不論歌路戲路都大開 海豚灣戀人－一段愛與傳說的故事 我們家建華的出道作啊！他和張韶涵錯綜複雜的愛情真的是虐爆大家的心，每集都恨他們不能好好在一起ＱＱ那時候的韶涵真的好清新啊．．． 西街少年－一段愛與冒險的故事 背景設定在很有台灣味的西門町，不同於前幾部的唯美風格，劇情點出許多社會狀況和黑暗面，造成當時很多討論，編輯還記得小時候都要躲著爸媽看 雪天使－一段愛與奇蹟的故事 一講到雪天使兩邊編輯馬上高八度尖叫「Toro！！！」迂迴的劇情全部忘光只記得Ｔｏｒｏ的帥～（有在尊重？） 紫禁之巔－一段愛與勇氣的故事 是敵人還是朋友風、雲、變、色～ Ｋ Ｏｎｅ和喬喬共譜2男愛1女的三角戀戲碼，以跳舞為主題根本是為他們量身打造的故事！ 天國的嫁衣－一段愛與守候的故事 混血男星立威廉首度登場！透明系女主角和唯美主題曲《花的嫁紗》正符合當道的日系流行，王心凌的甜美形象深植人心（不瞞大家編輯小時候的女神就是她＞＜） 格鬥天王－一段愛與榮譽的故事 5566的經典劇作，講述孫協志和王仁甫的身世之謎和情感矛盾，相對於夢幻少爺千金的設定，那時候大家好像更喜歡這種街頭感！ 王子變青蛙－一段愛與童話的故事 想當年《王子變青蛙》的平均收視率竟然打破開台祖師《流星花園》的紀錄，可說是三◯偶像劇的黃金盛世，更為陳喬恩開啟「偶像劇女王」之路！主題曲《迷魂計》也讓183Club初嘗走紅滋味 綠光森林－一段愛與相信的故事 阮經天的爆紅作！以森林小學為背景，搭配暖暖的主題曲《勇敢的幸福》，是很特別的清新題材，那時候假日大家都搶著去森林小學朝聖！ 愛情魔髮師－一段愛與逐夢的故事 花美男旋風回歸～喬喬＋明道是當年一定火的組合嘛！但你可能不知道還是模特兒的隋棠其實有軋一角喔！ 微笑PASTA－一段愛與Smile的故事「只要笑一笑，沒什麼過不了」可是當年萬人傳頌的經典語錄！輕鬆歡樂的校園喜劇收視一樣紅盤，張棟樑更同時靠著《北極星的眼淚》在台灣演唱兩吃 愛情經紀約－一段愛與約定的故事由杜德偉率領的三位男主角都是香港藝人，是台灣偶像劇少有的組合，不過這部似乎聲勢就有點不如從前 放羊的星星－一段愛與真誠的故事林、志、穎（眾少女尖叫）！當然我們也沒有忘記飾演女主角的韓星劉荷娜，兩者擦出的火花讓人直呼好可愛！ 看著這些偶像劇列表也宛如在看流行編年史ＸＤ（現在還有人在剪那種虛虛的髮尾嗎！）雖然三◯還是持續推出新的偶像劇，卻不再以「一段愛與ＸＸ的故事」為Ｓｌｏｇａｎ（詞窮？），就如同我們的少女時期回不去了～如果這裡每一檔你都看過、對一首主題曲都朗朗上口，恭喜你，你正式邁向２０中後段的年紀啦！ 資料來源： ＰｏｐＤａｉｌｙ撰文報導 #七年級，八年級，偶像劇，三立 

她的私生活……沙發之吻成德美視角

舊文整理… 她拿著丙酮(乙酮whatever is ...I don't care😂) 用棉花沾著，小心翼翼的擦著他那藝術家的手，不小心沾上的白油漆。 她的臉微微發熱、身體微微發燙，此刻她只慶幸在身邊的他看不見她的所有表情，兩個人的呼吸似乎愈來愈靠近……空氣中開始彌漫著奇妙的氛圍，圍著她也圍著他。 終於，她把他沾上油漆的最後一部份給擦乾凈了，有點惋惜的跟他說：「好了，館長nim」 她不明白一個男人就算被蒙了眼睛，怎還能如此性感(我們也不明白😂😂😂) 耳邊又響起他的聲音，他說著：「我覺得這有點不太公平，上次妳來我家把我家全看光了，我也看看妳家才行。」 說完…雙手就要去解開綁在他眼上的頭巾。 她一看有些慌了，馬上撲上去捉住他的雙手阻止他說：「不行」 時間彷佛靜止般的暫停著…… 她聽見兩人的心跳聲，在房間裏迴嚮著，她看著眼前這個被蒙了眼的男人，外表高冷、英俊、貌似冷淡，內心卻又如太陽般火熱。 突然不知哪來的勇氣，她將手緩緩的貼上了他如大理石雕像般的臉頰，心裏也有股聲音對她說： 「我很不錯的，勇敢一點、果決一點、這是妳喜歡的男人，我選擇你、賜給你聖恩」 她能聽到他厚重的呼吸聲、胸膛上下的起伏著，自己的心跳聲更像搖滾樂隊被瘋狂打擊的鼓，瘋狂而不在乎的跳著。 她知道臉上染了紅暈，她臉紅了。她把他更拉近了自己一點，呼吸著他的呼吸。 終於她的唇貼上了他的，就像她想的一樣，溫暖極了，完全不像他看似冷淡地外表，而是像他溫暖的心一樣溫暖著她。 在一個吻之後，他的手捉到空檔，把那礙事的頭巾給解下來，眼中掩不住的欲望和激情說著：「妳想擁有我嗎？」 她微微羞澀的點了點頭，他轉守為攻的反捉著她的手，將她壓進了沙發上。 #她的私生活 #金材昱 #舊文整理

人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 日本人氣女星橋本環奈，擁有超好皮膚、一對可愛水汪汪大眼的甜美臉蛋，雖然無法完全變得跟橋本環奈長相一樣，但我們可以透過後天保養、運動以及內在培養，成為橋本環奈等級的精緻女孩，以下就快跟我們一起來看看要成為橋本環奈的仙女養成TO DO LIST吧～ 👉🏻不要再極光灰了！現在大家愛的是橋本環奈同款，小直徑的清新感才是王道！ 1.回家後馬上卸妝 如果有化妝習慣的人，記得一回家就馬上先去卸妝，減少彩妝品在臉上停留的時間，毛孔不會因為被阻塞悶住而亂長痘痘，經過仔細的卸妝與清洗後，使皮膚得到充分休息，這樣一來也可以促進後續保養品的吸收。 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 2.做好基礎保濕 想要擁有好皮膚，就是要做好卸妝清潔和基礎保養中的保濕步驟，用化妝水濕敷、保濕精華液，最後記得擦乳液鎖水，讓肌膚維持潤澤透亮感，不會讓皮膚變得乾燥暗沉、有毛孔粗大的問題。 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 3.妝前保養+輕薄底妝 比起把眼妝或唇妝畫得再精緻，大家要更注重在妝前保養和底妝的部分，先做好妝前保濕後，選擇帶有清透光澤、防曬係數的素顏慕斯上在全臉，打造像是沒上妝、皮膚卻超好超亮的清新偽素顏妝感。 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 4.做核心運動 固定每天做平板支撐，動作像是要做伏地挺身的感覺，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸；如果手肘會痛的人也可以直接以伏地挺身的姿勢進行，加強在收腹部的力道即可。 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 5.飯前先喝350~500cc的水 在吃飯前提早10分鐘左右慢慢喝350~500cc的水，這樣一來可以降低進食量，切記不要一次狂喝。如果怕肚子容易飢餓的話，不妨可以試試看喝一杯高蛋白果昔飲品增加飽足感，不過也要提醒大家，高蛋白果昔也是含糖有熱量的，喝太多也會變胖。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 6.吃海藻沙拉、酸梅 許多日本女星或日本女孩的減肥食品『海藻沙拉』，海藻富含多種人體必需胺基酸、脂肪酸、蛋白質、醣類、礦物質、維生素，以及各式各樣的光合成色素等等，可說是有著極高營養價值的食物，取得與做法也相當簡單，在一般超市或是生機食品店就可以買到。 海藻沙拉做法： 將乾燥的海藻泡水，泡軟後洗淨撈起備用，和風醬油與梅子醋以1:3混合醬汁，再依自己的喜好加入小黃瓜絲或紅蘿蔔絲即可。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 7.每天吃適量的水果 除了每天要固定喝水外，也可以設定一份水果清單，盡量在下午4點前吃完，此外，也可以多吃具抗氧化效果的水果，像是藍莓。不過水果的含糖量頗高，並非吃越多水果就越好。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 8.睡滿7小時 『美容覺』睡眠充足可是變美計畫中最基礎的一項條件，睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，一旦熬夜就會想吃宵夜，在不對的時間進食就容易變胖，熬夜也會讓眼下黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，完全毫無益處！如果無法睡滿7小時，也盡量在晚間12點前入睡，記得戒掉睡前滑手機的習慣。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 9.勇敢斷捨離、抑制購物慾望 平常總是難以控制自己的控制欲，看到想買的東西就毫不手軟地下手，時間漸漸過去，桌上的東西根本就是越堆越多，想丟的時候卻又捨不得…結果就是書桌或梳妝桌上變得好雜亂，心情也容易跟著一團亂，這時候就可以透過收納來解決，或是在購買前先丟進購物車裡放個一兩週再回去看，來抑制自己的購物慾望！ 👉🏻彩妝品的斷、捨、離！做到這幾點還你乾淨整齊的化妝台，順便解救錢包到達無人之境！ 10.對自己有信心 除了外表變美之外，最重要的是提升內在、增加對自己的信心，培養從內而外的自信美，成為一個真正會『自體發光』的人～ 如果對自己目前或未來想過怎樣的生活感到迷惘，不妨可以靜下來從書本、觀察身邊的人事物或透過運動，慢慢傾聽內心與身體的訴求，替自己立下目標，也許從看到鏡子中的自己外表變美、身材變好的同時，你也會更加認識自己！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #卸妝 #如何提升自信 #日本女星 #橋本環奈 #減肥 #瘦身計畫 #皮膚保養 #肌膚 #肌膚保養 #變瘦 

千嫚嫚嫚說｜戒掉完美主義，學習擺脫「追求完美」的恐怖魔掌

想要變得更好，就會有做的不怎麼樣的開始，因為你只會做得越來越好；重點是我們有沒有跨出那第一步，以及那是不是已經是你當下能做到的最好。 完美主義者通常有著「害怕失敗」性格，因為害怕自己做的不到自己或他人期望中的樣子，因此這害怕失敗，害怕失敗的情緒很容易演化成逃避，不知不覺讓你得了一種「拖延症」，這症狀會讓你自動將某件工作擱置，不斷推遲完成它的時間，因為你害怕自己沒辦法做到一百分，然後越想就越焦慮，越拖延就越沒有信心。在面對這種因追求完美而產生的害怕情緒，我們更應該的是勇敢跨出第一步，伸頭是一刀，縮頭也是一刀，跨出那一步我們才知道自己有多少能耐，也許事情並沒有你想像的那麼無奈。 「用當下能力和條件下能做到的最好程度」作為衡量基準 如果你想長期的在一個領域中經營發展，就一定要讓自己每次的出擊，都達到該階段你能做到最好的程度，因為透過一次一次的累積，我們的能力一定會有所成長，所以這個衡量的基準會不斷推動我們的進步，並且很實際的，它有助於我們自信心建立和發展。 用另一個角度看，大家對完美的定義是什麼呢? 極致的好，好到不能超越的境界，才可以稱之為完美。 但實際上你會發現，事情根本沒有完美的那一天，因為我們會不斷的追求更好，追求卓越，所以當時的完美，在你以後回顧起來，它一定有會那麼幾個不那麼完美的地方存在。試想如果以這個角度出發，我們會陷在無止境追求完美的狀態而沒有跨出那第一步。 當然，有時候我們會想追求完美，是因為追求一種心安的感覺，一種「事事都掌握在自己手裡」的感覺。千嫚就是如此，每次在主持前，腦海都會開始模擬、試想多種有可能發生的突發狀況，然後開始拆解這些突發狀況可以怎麼應對，但事實是，即使如此，千嫚在現場還是常常會遇到有沒想過的突發狀況發生，所以後來，千嫚都會告訴自己，「事前盡最大的努力準備到完美，當下盡最大的所能發揮，但平常就要努力讓自己保持在準備好的狀態。」 「平常努力讓自己保持在準備好的狀態」，比單次的追求完美更重要，像是路遙知馬力的道理，隨時累積、準備好自己的狀態和能力，即使不完美，但一定也是水平以上的水準表現。 當然，追求完美，是人之常情，也是我們對自己的要求，但其實，那些發生的不完美，也是我們往後進步的養分，所以最重要的是，大膽的朝完美的方向前進，但不因追求完美而陷入停滯的困境。 如果喜歡千嫚的分享或者看完文章後有任何的想法，歡迎留言讓千嫚聽到你的聲音。 IG：知性生活家 劉千嫚 FB：主持人 劉千嫚 Charlene 歡迎至下列平台收聽千嫚嫚嫚說，iTunes、Spotify、Google Podcast ， 記得訂閱節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說喲 ：)

【育兒開箱】新生兒送禮 日本Haruulala有機棉防踢被|寶寶半夜再也不著涼

轉眼間Yc&Yk已經滿5個月了 手腳越來越靈活總是揮來踢去的 普通的棉被根本蓋不住他們啊～～～ 半夜賴賴都得起來給他們蓋棉被🤣（好辛苦啊 這個時候我們收到了來自「日本Haruulala 」的有機棉防踢被禮盒 Yc&Yk各有一個 每個花樣都是由日本設計師精心設計的，為所有新生兒帶來祝福。 我們選的是勇氣之旅和海底世界 各自代表不同的祝福 ◆勇氣之旅 海的另一邊有什麼在等著呢？ 彷彿就算大浪來襲也微笑著穿越過去的海豚， 把海鷗歌聲化為力量，再難克服的巨浪也和夥伴一起並肩航行吧！ 希望孩子能像勇敢的冒險者們一般，與最棒的夥伴一起開創人生道路。 ◆海底世界 溫和的日光照入平靜的海中，映照著光而閃閃發亮的珊瑚， 與海裡的夥伴們嬉戲著，時間緩緩的流動在和諧的海底世界裡。 希望孩子無論何時都如海一般，有溫穩包容的心。 目前有10種花樣可以選擇 每種都令人心動，我和賴賴兩個人猶豫了很久 1個月～2歲都能用哦 看到我包裝盒的時候已經讓我很驚艷了 更厲害的是在裡面有張手寫的卡片啊 賴賴狂讚字很漂亮還一度懷疑是用印的 完全捨不得拆開來雖然小心翼翼，但最後包裝紙還是不小心被30撕爛了 真的很喜歡日本企業的用心 防踢被的材質是「有機棉」 相信各位家長們都不陌生 在這個時代大家都越來越重視環保愛地球 Haruulala選用印度生產的有機棉花 加上日本設計師的設計巧思 再由位於孟加拉工廠的職人們一針一線的縫製而成 最後在日本國內外實施了3次品質檢驗 確保寶寶們穿起來安心又舒適 還有這個禮盒的盒子，上面寫說是可以再利用的，漂亮又堅固我打算將來可以當他們收藏回憶的小盒子來使用 趁最近天氣好趕緊洗一洗給他們穿上啦 不管怎麼翻身被子都好端端的穿著👌🏻 正值瘋狂翻身的他們再也不怕棉被沒蓋好啦～～～（喂喂還是要蓋啦 忘記秀一下他們的金色刺繡這個客製化的服務很貼心，送人當禮物也很有質感 雖然30的媽媽說這個顏色也太不明顯了🤣 但我個人覺得這樣剛好的低調 裡面的絨絨摸著也很舒服 真的是解決了我這個新手媽媽正在找防踢被的煩惱啊！ 推薦給跟我有一樣有這個煩惱的朋友們！「日本Haruulala」 #Haruulala_taiwan #有機棉愛地球 YCYK IG:https://www.instagram.com/__ycyk/ 以下連結🔗提供給需要的朋友們 購買連結：https://lihi1.cc/9CeHO/30 折扣碼：【HARU30】 ＊購買1,000元可折100元，期限到1/31號。每個帳號限用一次。 小提醒:12/28～1/4號日本年假暫停出貨喔。 Sunday Morning Factory Inc. ✉taiwan@haruulala.life 日本官網:https://haruulala.life/ 台灣IG :www.instagram.com/haruulala_taiwan 台灣賣場:shopee.tw/haruulala_organic

日本NHK人氣大河劇推薦！盤點12部日本古裝、時代劇，看劇順便學歷史！

日劇有分很多種，偶像劇、晨間劇等等大河劇也是其中一種，大河劇的劇情是以日本歷史故事作為題材，日本從1963年開始每年會有一部大河劇作品。今天幫大家整理出大河劇必看清單，還沒有看過大河劇的朋友，可以從這幾部下手，搞不好會讓你重新找到追劇的感覺喔！ 👉NHK晨間劇人氣票選！《小海女》、《多謝款待》，哪一齣是你的最愛？ 1.麒麟來了 播出時間：2020年 主演：長谷川博己 故事起源是在應仁之亂之後，老百姓們都將希望寄託在瑞獸麒麟，期盼可以讓生活好轉，安居樂業，而主角明智光秀勇猛果敢、為解民倒懸，背負著去找麒麟之路，敘述尋找麒麟的艱辛之路。 👉這幾部內行才知道！精選8部冷門日劇，都看過的稱呼你一聲日劇大神！ 2.花燃燒 播出時間：2015年 主演：井上真央 主角為吉田松陰的四妹吉田文，嫁給了杉文之後的故事。故事是以杉文和其他人在學習的過程中相遇為主線，從中描述日本從幕府統治到明治維新的一段歷史，四妹吉田文努力面對現實的殘酷，一路到過世的故事，令人佩服感動。 👉沒有什麼是一部電影解決不了！10部日本勵志電影，帶你面對人生困境！ 3.篤姬 播出時間：2008年 主演：宮崎葵、堺雅人 相信沒看過篤姬的人一定聽過篤姬這一部，篤姬從開播以來就受好評，故事以大奧開始，篤姬是一位敢愛敢恨的女性，在江戶幕府動盪不安的年代，篤姬可是權力鬥爭的傀儡，但他始終都沒有像現實低頭，也更走出自己，成為厲害的歷史人物。 👉超平民模範夫妻！堺雅人&菅野美穂愛情故事，一見鐘情霸氣閃婚！ 4.利家與松 播出時間：2002年 主演：松島菜菜子、唐澤壽明 故事發生在戰國時期，許多人都為了統一全國之下，主角前田利家與他的妻子松，這對夫婦在亂世中不斷地與主子遷徒，卻能守住兩人共同組成的家庭，好幾次都化險為夷，他們除了有勇氣、聰明機智還有運氣之外，他們也比別人更守禮、誠實的態度才能度過難關。 👉沒有人比得過妳的笑容！唐澤壽明＆山口智子愛情故事，誰能比他們更閃！ 5.風林火山 播出時間：2007年 主演：內野聖陽 風林火山是敘述16世紀上半與今川義元家族鬥爭，卻被仕官拒絕，之後投靠武田信玄，而最後在川中島會議中提出「啄木鳥戰法」，結果被上杉謙信識破，最後衝入敵陣戰死。風林火山是武田信玄軍隊的旗幟，一開始片頭所讀的是孫子兵法「其疾如風、其徐如林、侵掠如火、不動如山」的名句。 👉這些事件都是真人真事！日本9大未解決懸案，離奇得讓你頭皮發麻！ 6.功名十字路 播出時間：2006年 主演：仲間由紀惠 《功名十字路》是由所著同名小說改編，敘述賢慧的妻子一直支持、鼓勵著丈夫，丈夫是一位平庸至極的武士，妻子會在每一次的關鍵，幫助她的丈夫，夫妻同心協力，在這亂世時期功成名就。 👉日本文學進擊大螢幕！精選10部小說改編電影，整本小說精華濃縮在這裡！ 7.龍馬傳 播出時間：2010年 主演：福山雅治 背景發生在德川幕府末期，坂本龍馬是19世紀的人，小時候的他很嬌弱，劍術跟學問都沒辦法勝任，是受到姊姊得嚴格教導下，才有所成長。而他在江戶時期時受到黑船的影響，漸漸拓展視野，也很擔憂日本的未來，之後一路上發生了一些事情，產生了洗滌日本的想法，為大政奉還努力。 👉膠原蛋白完全流逝？盤點8位崩壞日本女神，昔日美顏已經回不去？ 8.獨眼龍政宗 播出時間：1987年 主演：渡邊謙 《獨眼龍政宗》是改編歷史小說《伊達政宗》，主角是一個獨眼龍身患殘疾，因為他少年時期時失明，因性情偏激，妻子和許多家臣都離開他身邊。之後因為經歷了許多遭遇也有所改變，慢慢的也成為賢明君子，把伊達政宗的一生詮釋出來。 👉這編劇超越原作？盤點12部小說改編日劇，精彩程度跪求再翻拍續集！ 9.真田丸 播出時間：2016年 主演：堺雅人 真田信繁是戰國時期時最具代表性的武將，也被稱為「日本第一兵家」，而他在豐臣秀吉、上杉景勝度過，也見證豐臣家的興衰，之後在關原之戰時加入西軍，之後西軍戰敗被關在高野山上。而在大阪之陣上建造了堡壘「真田丸」，為了守護豐臣勇敢與德川抗爭。 👉佐藤健扮過女裝？盤點日劇男神的黑歷史，這樣還覺得帥才是真愛！ 10.天地人 播出時間：2009年 主演：妻夫木聰 以關原之戰中戰敗方的武將直江兼續為主角，在只尋求「利益」的日本戰國時代，他始終將「義」與「愛」謹記在心中，是個智勇雙全的戰國英雄，這部作品將帶領大家認識他的一生。 👉橫掃各大獎項！妻夫木聰小秘密&代表作，擁有細膩般演技的陽光暖男！ 11.義經 播出時間：2005年 主演：瀧澤秀明 大家也許對日本平氏與源氏兩大家族的世紀爭戰有所耳聞，主角源義經便是源家的武將，劍術十分高強也精通戰術，他的父親遭到平家殺害，因此與兄長一同討伐平家勢力，在源平合戰中非常活躍。除此之外上戶彩、石原聰美、阿部寬等人也都有參與演出這部劇。 👉16年的華麗謝幕！傑尼斯雙人團體「瀧與翼」成員現況+經典歌曲，闖出各自的新舞台！ 12.秀吉 播出時間：1996年 主演：竹中直人 以豐臣秀吉為主角，不同的是這部劇以秀吉的弟弟，豐臣秀長的角度去看秀吉的一生。除了竹中直人，劇中飾演織田信長的渡哲也的演技也大受好評，尤其在經典的本能寺之變中，更是創下收視巔峰。 👉好怕他們演到中風！盤點12位演技超誇張顏藝演員，用盡全身的神經演出！ 這幾部都是蠻經典的日本大河劇，喜歡日本歷史的朋友可以從這幾部經典之作看看喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #NHK #利家與松 #功明十字路 #古裝 #大河劇 #天地人 #推薦 #日劇 #日本 #日本大河劇推薦 #日本大河劇推薦利家與松 #日本大河劇推薦功名十字路 #日本大河劇推薦天地人 #日本大河劇推薦獨眼龍政宗 #日本大河劇推薦真田丸 #日本大河劇推薦秀吉 #日本大河劇推薦篤姬 #日本大河劇推薦義經 #日本大河劇推薦花燃燒 #日本大河劇推薦風林火山 #日本大河劇推薦麒麟來了 #日本大河劇推薦龍馬傳 #日本娛樂 #時代 #歷史 #獨眼龍政宗 #生活娛樂 #真田丸 #秀吉 #篤姬 #義經 #花燃燒 #風林火山 #麒麟來了 #龍馬傳 

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