Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練-上肢篇」初學者適用低衝擊肌力訓練｜幾個基本做作讓妳爆汗燃脂又能雕塑全身肌肉

如果，重訓讓你越練越無感，那麼換個訓練方式， 讓你能持續運動下去成效也會更好。 這次的「TRX懸吊訓練」分成三部分， 上肢、下肢、地板動作， 只要學會這幾款基本動作， 就可以變化出好幾款組合式的訓練。 組合式的訓練的好處， 除了增加肌力、提升協調、關節的穩定性， 另外還能訓練記憶靈活腦部。 本單元會將 核心部位、手臂、背部、肩部、 臀腿部全都幫你訓練一遍， 動作很基礎不論妳是一位手無縛雞之力的 小女生或無任何運動經驗都適用。 1.雙臂划船 back Row 主要鍛鍊：背部肌群 1.站姿面對毛點，雙手握住握把至於胸前，身體向後傾斜，挺胸壓肩 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，再彎曲手臂收回於胸前 👉身體向後傾斜的角度越大手背的難度越高 2.二頭拉伸 Biceps Curl 主要鍛鍊：手臂前側肌群 1.站姿面對毛點，手臂彎舉握住握把至於耳朵兩側，身體微微傾斜 2.核心收緊，將雙手臂延伸出去，在收回耳朵兩側 👉握把至於耳朵兩側手肘會在眼睛左右位子 3.Ｙ字飛鳥 Y Deltoid Fly（Y Pull） 主要鍛鍊：肩膀肌群 1.站姿面對毛點，手臂抓握把伸直掌心朝下與肩同寬， 身體微微傾斜呈現棒式的樣子 2.雙手打開身體往下，手臂會跟身體兩側，在將手臂伸直帶回原來位子 4.三頭推 Triceps push 主要鍛鍊：手臂後側肌群 1.站姿背對毛點，握住握把雙手往前伸直，身體保持站直 2.準備好彎曲手臂手肘往下，手臂往下時，手腕要跟手臂垂直， 身體會往前打斜，額頭靠近手臂，在將手臂伸直帶回原來位子 👉握把高度可以自己抓，最重要的是身體前傾三頭有緊緊的 5.胸推 chest press (伏立挺身 Push up) 主要鍛鍊：上胸肌群 1.站姿背對毛點，雙腳張開與肩同寬，手掌朝下握住手把 2.雙手維持在肩膀高度並向前伸直，身體稍微呈45度後躺， 慢慢雙手臂打開彎曲，讓胸口接近手把高度，在用雙手與胸部的力量推回， 持續做類似伏地挺身的動作。 👉墊起腳尖可以增加難易度 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #TRX懸吊式阻抗訓練 #重訓 #有氧 #減重 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #wtotalbodyresistanceexercise #trx #trxexercises #trxtraining #trxcore #trxworkout #trxsuspensiontraining #core #coreworkout #challenge #vivobarefoot #myvivos #lululemon #liphook #lookgoodmovewell

#分享 韓國吃什麼！

哈囉～～ 大家 我是芮妮🎈 剛從韓國回來，想說跟大家分享一下好吃的東西 話不多說～ 就開始了！！ 1、不知道店名（看不懂🤣 但有把名字拍起來～） 在忠武路站附近 因為剛到Airbnb肚子太餓，只好走到附近隨便找一間吃 一間很韓很韓的店，老闆也不會說中文🤣 我小菜很特別！還有一整顆的馬鈴薯（醬是甜甜鹹鹹的，吃不出是什麼） 我們點了烤牛肉鍋，整體上是不錯吃，也很下飯 不曉得是不是太餓，我們自己都把一碗飯完全吃光 2、百濟蔘雞湯元祖 我們是點還有加山蔘？的 但吃起來沒什麼特別的味道，整體吃起來如果不調味料的話，就是比較養生，沒什麼味道 不過聽說要吃百年百歲比較好吃～ 但這趟行程太趕，就沒有去吃了！下次有機會再去吃看看 3、Ouvrir 在忠武路站附近 每個麵包都好像藝術品，超想要每個都點來吃看看的！ 最後我們點了～～ 抹茶黑可頌、莓果口味的可頌、費南雪 超！好！吃！ 真心推薦如果有順路的話，一定要去吃看看 我們到最後一天，還跑去買一次，因為好吃到念念不忘🤣 他有室內室外的座位，剛好天氣很好，我們去坐外面，曬曬太陽～ 很舒服！！ 4、blue bottle 我們點冷翠+NOLA FLOAT 去藍瓶一定要點看看Nola Float 因為我之前已經有喝過就沒點了！ 朋友喝了Nola Float後直接愛上，後來到現代百貨看到藍瓶，也衝過去買一杯🤣 5、橋村炸雞 我們吃弘大店～ 可能是我們跟店員溝通上有點問題，本來想點半半炸雞，結果變成這個😅 所以吃起來覺得是還可以，但沒有想像中的那麼好吃！ 💖插播一下超商的美食 6、bibigo餃子 超好吃！！ 裡面包韭菜+冬粉，吃起來微微辣 配上三角形的咖啡牛奶，超搭，也可以解辣！ 7、Open one 我們本來要去onion +London bagel但去的時候大排長龍，我們決定不要浪費時間在排隊，索性放棄！ 找到附近一間裝潢不錯的咖啡廳～～ 他也有賣onion的雪山蛋糕 韓國的麵包真的都做的很精緻，超漂亮😍 我們也是坐在戶外，雪山蛋糕吃起來有點甜 香腸麵包不錯吃！！ 我也喜歡他們的拿鐵～ 喝起來很順口！ 8、隨便找的菜市場小店 我們本來要去吃永和樓炸醬麵，走了超級久，結果沒開 太累了，只好隨便亂走找到一間小店就進去吃 沒想到！每樣都好好吃 他們的炸雞我覺得比橋村好吃🤣 冷麵吃起來也很特別～～ 9、忠武路站附近的店 晚上10點多，想說要出去吃個宵夜，我們就隨意找一間 但老闆不會說韓文跟英文，我們只好用翻譯跟老闆點餐 但發現好多東西都沒了，我們只好去比別桌的東西問老闆還有沒有 就點了照片裡的東西～ 整體吃起來是不錯吃 但店裡好幾桌的人都在喝酒，我們有點怕，所以就趕快吃一吃走人了😅 10、eggslut 吃起來中規中舉，還不錯！ 我吃的蛋還是半熟蛋～～ 超讚😍 11、 Cafe layered 我是買莓果口味的～～ 竟然吃到中間還有乳酪～～ 超級好吃 這可以榮登我吃過的司康NO.1😍 13、nudake 我們去的時候已經快八點了，東西幾乎都賣光了 我們點了這些，可頌也是不錯，裡面是開心果+抹茶口味 下次還有機會，還是想來吃看看其他的！ 14、忠武路石鍋 충무로뚝배기 我們點了炸醬麵+豆漿麵 炸醬麵很好吃～ 但豆漿麵我們都不太行，不管是再加糖或是鹽 有讀者吃過結果喜歡的嗎🤣 15、星巴克 我點的培根起司蛋沙拉的法國吐司，喜歡這個組合的讀者，一定要去吃看看！！ 超好吃😍 16、咸草醬蟹 因為我們不確定敢不敢吃，所以只點了一隻 醬蟹+飯+海苔！超好吃！ 簡單來說就是喜歡吃生魚片的讀者八九不離十一定會喜歡 但朋友本身就不太喜歡生魚片，所以對醬蟹覺得還好 把蟹殼裡面的飯跟蟹膏絆在一起，好好吃😍 最好來分享一些我喝過推推的低卡茶，可以隨身帶著喝 這兩款都蠻好喝的！無糖！ 另外再分享兩款超商飲料～～ 我是因為他的包裝買的，結果還真的蠻好喝！ 超濃的巧克力味，也不會太甜 不會太甜的養樂多～ 我本身蠻愛喝養樂多，這個蠻好喝的，也不會太甜 以上～～ 就是我韓國的美食分享 歡迎大家跟我分享有吃過什麼 或者是即將前往韓國的讀者可以參考一下！！ 也歡迎來IG找我玩✨ https://instagram.com/rainie_36?igshid=YmMyMTA2M2Y= -芮妮是我🎈

如何和內向男進一步發展？如何讓內向男對你主動？

高價值女神們 很多時候我都會收到這樣的私信：心虹，我喜歡的對象非常的內向害羞。到底怎麼樣才能夠讓我們成功的發展成情侶關係呢？內向的男生好難搞啊！到底該怎麼做他才會主動的追求我呢？ 五個方法讓你和一個內向害羞的男生成功一步一步的發展成情侶關係 1. 給予反應 內向害羞的男生的特質就是他們有非常多的情緒但是他們不表露出來。這樣子的男生，其實很需要你的鼓勵來讓他表達自我的。 比如說：當他安排了一個非常好約會時，你就跟他說：哇，我很喜歡今天的這個約會。真的非常感謝你這麼細心體貼的安排。你讓我很開心。 這個男生聽了之後他會很開心。雖然他沒有表現出來，但是他會慢慢的被你所影響。那你多次的不斷給予這麼良好的反應之後，久而久之，這個男生也學會怎麼樣像你這樣子來去表達他自己的感受的。所以你不用擔心說我做了很多事情，這個男生沒有回應我，是不是他不喜歡我？ 其實不是，只要這個男生願意的和你一起出去，願意回复你的信息，其實他就是對你有好感的，他只是不敢的表達而已。所以你要教會他怎麼表達，先從你自己不斷地表達自己開始。 2. 主動的給予機會 他們很少時候會自己主動的去請求或者是主動的去邀約，因為他們害怕被拒絕，他們會覺得很難受。那可能是因為他們自己的性格或者是因為他們對自己的這個自信心是比較偏低的，所以他們總是冷冷酷酷的樣子。 那當你遇到了這樣子的一個男生，你又想要和他一起出去的話，那你就要自己主動的開放機會給他。你可以告訴他：其實我是很喜歡去吃那間餐廳，我很喜歡那個食物等等。然後開放這樣子的機會讓他來邀約 透過多次邀約男生參與活動，你們能夠慢慢去建立你們之間的這個關係。當然也不要倒追他，不要強迫他。如果他要參與那很好，但如果他沒有參與也沒有關係，你還是可以很開心自己的去享受你的這個活動的。 3. 耐心和時間 被動害羞的男生通常都會用更長的時間去做決定，或者他們也會用更長的時間來去觀察你是不是他想要的那一個對的人。大多數的男孩，如果是主動想要追求的話，大概三到六個月的時間，其實已經發展成情侶關係了。 當內向男對你有好感時，他會不斷的給予信號：像是他會安排約會，安排一起慶祝生日，會買很適合這個你的生日禮物。他都會很細心去觀察這個女孩子所有想要的東西，但是他就是用很長的時間。 所以，在這里女孩子絕對不要著急。一旦你著急，這個內向害羞的男生會感到很壓力，然後他就會被你給嚇跑。所以在這個過程當中，慢慢來，細水長流是關鍵。 4. 問對問題 內向的男生通常很少找你聊天，不是因為他不想要和你聊天，而是他不懂得怎麼樣和你聊天。內向的男生感覺上內心有非常多豐富的東西想要和你說出來，但是他就是有一堵牆，他的嘴巴塞著了，不懂得怎麼樣好好的表達自己。 你可以學習如何詢問男生正確的問題，深層的問題，才能夠更了解這個男生。當你提問男生問題時，你也能夠分享自己，讓這個男生也能夠有機會的去了解你。 一些比較好的問題例子：在過去的感情當中，你學習到了什麼？如果要讓我們的關係走得更加順利，你會做出什麼改變？當你這樣子去詢問這個男生，你也了解到他過去真正分手的原因。然後他覺得在接下來，他會怎麼做才能夠進步你們的關係。 主動的提問，主動的分享，都會幫助你們加進深入的關係。 5. 表明立場 如果這個男生和你發展了很長一段時間，但是你觀看到他還是遲遲沒有行動，你也沒有太多的時間放在他的身上的話，你就要表明自己的立場了。 如果那位男生其實一直都對你有好感，會主動的邀約你，會在生日的時候買一個非常親密，曖昧的禮物給你，也記得你所說的話，他真的對你非常有誠意。 但是他還是遲遲沒有主動告白的話，這時候你就要自己去表明你的立場，與男生溝通清楚说：我發現我們發展這麼長的一段時間了，我相信我們雙方都是對對方互相有好感的，但我想要的其實是一個認真穩定的一個關係。對我而言，要步入一段認真穩定的關係，一個確定的告白是必須的。如果我們兩個人都是對雙方有好感的話，我希望我可以有一個確認的告白，讓我知道我們的關係已經進入下一個階段了。 切記的事情是不要太早的就這樣子說，因為你會顯得你很主動，你在倒追他。 你可以這樣子做當這個男孩已經持續長時間表現了他對你的誠意，你才能夠這樣子去做溝通的。 報名 BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班 如果你想要學習更多，了解兩性思維，找到屬於自己的幸福。我們的BTA三大法則將可以幫助你確保自己有足夠的吸引力去吸引你喜歡的對象，最終和他發展成情侶關係的話。那就趕緊點擊以下的網址去報名我們的BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班吧！ >>> https://bit.ly/3PY8Mgq>>> https://bit.ly/3PY8Mgq>>> https://bit.ly/3PY8MgqSpread Love to The World 🌈-心虹- 更多實際感情內容 關注我的 Instagram >> https://www.instagram.com/xinhong.tan/訂閱我的 YouTube 頻道 >> https://www.youtube.com/channel/心虹成為 Be Truly Attractive （BTA）會員 >> https://t.me/betrulyattractive YOUTUBE 影片版：如何讓內向男主動追求你？5個方法成功讓他告白！

一個人過情人節是孤單嗎? 其實是懂愛自己，給一個人過節的你【日日企劃】: 一個人的白色情人節

 你還沒追蹤日日文青IG嗎? 要趕快追蹤唷，追蹤關注不定時的抽獎活動唷，追蹤點我 白色情人節是情人回禮的日子，但並不意味著只有情侶可以過或是要回禮。即使一個人過情人節並不代表孤獨。在今天這個特殊的日子裡，一個人同樣可以感受到不孤單的美好。讓我們抱著開放、積極的心態，創造屬於自己的幸福。 #屬於自己的小時光 在情人節當天，你可以下了班或是下課，抽空犒勞一下自己，像是泡個熱水澡、去看一場一直很想要看電影或去那間一直很想要去的餐廳，去享受屬於自己的時光。 #什麼都不做只想躺在床上 如果你對情人節不感冒，不想做做任何特別的事情，或是出去看到不同的情侶閃瞎你，可以躺在床上滑著手機，追著你一直沒時間看的那部韓劇，一個人靜靜地度過這一天。 #來場說走就走的旅行 可以為自己安排說走就走的旅行，來的不一樣的生活，創造屬於妳自己的美好回憶。這些回憶可以在未來的某個時候重溫，讓你感到愉悅和幸福，只屬於你的回憶。 #寫給一個人過情人節的你 一個人過情人節不是孤單或不是可憐，而是你知道在你遇到你喜歡的那個人之前，你想要過的日子或是你需要做的事情，讓自己成為更好的自己，在你遇到那個屬於你的人之前。 #給自己過情人節的你來場屬於你與自己美好的約會 ‖ 文字➣ @yuhao2348‖ 編輯➣ 日日文青編輯群‖ 攝影➣ #unsplash ------------------------------追蹤日日文青，每天來點屬於你的溫柔關於更多日日文青➣ https://bit.ly/3kOpAei------------------------------

2023要時髦必備一件擴肩背心上衣，完美修飾手臂

從這幾年“墊肩”真的很流行，除了墊肩外，可以考慮購入“擴肩”的單品，至於什麼是擴肩？就是比自己原本肩線更寬的單品，也可以想像就是oversize的感覺，但這邊指的是針對“肩膀”這部分喔。 這邊分享Love,Bonito的擴肩背心上衣，這件上衣我覺得很厲害。 上衣挑擴出原本肩線，修飾肉手臂 春天一下冷一下熱，像今天發文的天氣穿這件無袖出去也合理。 因為我是一個很熱愛穿無袖的人，但露手臂也想要顯瘦的話，擴肩式的單品真心推。（省去穿外套遮手臂） 衣服版型擴肩又加上墊肩，原本的肩膀線條就會消失，超出去的布料剪裁會蓋住手臂的上緣，讓在意的肉被巧妙遮住❤️。 在這邊小小提醒，這類型的上衣一定要挑選有挺度、磅數、厚度，如果是軟趴趴的，是完全沒有修飾效果的喔 上衣Denise Padded V-Neck T-Shirt 短裙Mischa Fray Denim A-line Skirt #lovebonito#lbootd#LBCommunity#featuredonlb 卡其加點黃，可愛的春天感短裙 這件短裙我真的超愛！顏色很好看，是屬於任何年齡層都可以穿的顏色。 它不是純卡其色，也不是純黃色，就是卡其帶黃，是一個我覺得好看、也襯黃皮膚的顏色❤️。你們看我穿起來不會覺得腳黑吧😂？ 因為墊肩的上衣讓會整體看起來很有重點，所以下半身單品我都會選擇越簡單越好。 上衣Denise Padded V-Neck T-Shirt 短裙Mischa Fray Denim A-line Skirt #lovebonito#lbootd#LBCommunity#featuredonlb 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 合作來信 shiuebess@gmail.com #高個子穿搭 #好感度穿搭 #薛零六 #薛零六穿搭#LBOOTD #LBCommunity #FeaturedonLB #lovebonito #lovebonito2022上衣 #lovebonito流行 #lovebonito開箱 #lovebonito高個子 #lovebonito網拍 #lovebonito春裝 #2023春裝 #擴肩上衣 #墊肩上衣 #2023流行 #2023流行色 #墊肩背心 #擴肩背心 主題延伸（妝、髮、穿搭）

鈴芽之旅---與自己和解的溫柔旅程/觀影心得/影評

鈴芽之旅觀影心得---與自己和解的溫柔旅程/影評/水晶女子

「經歷過大地震的人們，可怕的不是地震，而是獨自活了下來」我想這是我看完過後印象深刻的一個感觸。 嗨大家，這次想要跟大家分享觀賞了新海誠名作之後的觀後感想，內容有雷，建議看完原片後再看這篇喔。 開始之前要先說，我個人是蠻喜歡這部的，我喜歡他的題材、畫面、配樂……是會想再去電影院二刷的電影。但我認為稱為「神作」是有點過譽了。 長久以來觀看新海誠的電影，我覺得他有一點硬傷一直都在，也是他會被部分群體批評的理由。這點就是「題材過繁」，新海誠的電影總是想講很多東西，雖然看似包含了各種層面，但卻無法顧及全部，造成部分情節說服力不夠或者情感鋪陳不到位的情況發生。 醜話說在前，先講完了我「個人」認為的缺點(好怕被誠粉打)，接下來就可以愉快的講我對這部的喜愛了！ ---------------------------------防雷---------------------------------------- 這部電影的主軸是在講高中生少女鈴芽和身為關門師大學生的草太，為了拯救日本免於地震而踏上旅程的故事。電影中提到地底下有著「蚯蚓」，也就是地震的力量，會從「後門」中跑出來，因此關門師必須不停地把門關上。 我個人一直都很喜歡魔幻寫實的風格，像是宮崎駿、細田守、湯淺政明……這次鈴芽之旅提到的、位於日本底下的力量、神獸（有貓加一萬分）、傳說等等正好對到我的胃口。並且仔細去看這部電影中的畫面、情節，很多其實是跟日本傳說對應到的，甚至場景也是實際中存在的，這點我很喜歡，會讓代入感變得很強，就像走過日常街道，也會有神奇的事情會發生似的。 電影的主題是地震，並且場景又是在日本的各地，我想對於日本人來講應該更能產生共感。甚至可以說是一部療傷之作，經歷過大地震的人們，可怕的不是地震，而是獨自活了下來。女主角鈴芽也因此失去母親，成為了永久的心結。劇中的「門」，不僅僅是會放出地震的門，也是鈴芽的心門，在事故後關上，又在這次的旅程過後重新開啟。因此最後出現一段畫面，許多在土地上生活的人們，說著「我出門了」，這不只是土地保存的日常，更是暗示著，遭遇創傷的人們，真正走出囚禁自我的心門。 而像是這樣的隱喻，劇中還有其他的，在各種解說影片都可以看到，這裡就不再贅述。值得一提的是，也許因為新海誠被部分族群譽為宮崎駿接班人，甚至劇中還出現一些對於宮崎駿致敬的元素。 我想電影的可貴之處，在於觀影者當下心態與電影產生的共鳴，也因此每次觀影都可能有不同收穫。長久以來，我為了兼顧主業與副業，平日上班上課，假日包貨出貨，很少出門去玩，視野也變得狹隘。這次到電影院去看，就像到了另一個世界，不許快轉、不許分心，只能專注於眼前的世界、當下的體驗。我感覺就像是真正跟著鈴芽走出了門，到了另一個世界，去看一場完整自我的旅程。 另外除了早前說到的新海誠電影對於題材掌握力的不足，我個人認為他的優點是非常善於描繪場景，每一幀都非常細緻美麗，此外他也很會烘托效果、配樂、配音(這點要去電影院看才更又感)……比起過去的動畫片，我認為他的作品更有「商業意圖」，也更會抓受眾的口味(我大概就是受眾本眾)，也不失為一個優點。 如果你對日常生活感到疲憊、無聊，推薦你到電影院去，花上一個晚上，切切實實地和鈴芽走上旅程，重新找回遺失的開朗吧。(圖片為鈴芽之旅劇照 ---------------------------------------------------------------------------------#鈴芽之旅 #影評 #觀影心得 #新海誠 #電影 #日本動畫 #動畫電影

100天逆襲💫Week3~快樂是自己給自己的

Week03｜5/1~5/7 嗨嗨~各位 上週的我完全獲得大大的進步與成就 作為一個斜槓人，就是希望在不斷地輸入與學習，能夠有個不錯的輸出成果 在上週我完成了一場教學課程、一篇爆款筆記 這些成就都是透過平常的知識累積與一些機會 在那一個瞬間爆發，同時還幸運地拿到我最喜歡的杯塞!!! 真的很多的快樂都是自己給自己的! 看看下面我上週是怎麼過的吧~ 5/1.Mon. Day15💫堅持日更小紅書plog｜慢慢培養好習慣 (xiaohongshu.com) 五一勞動節，大家有放假嗎? 大家是在家裡當顆沙發馬鈴薯呢? 還是認真在外面好好享受旅遊的美好呢? 不論是哪一種，對於社畜來說，都是天堂吧!! 有誰跟我一樣那天窩在家追劇呢?天選之人真的蠻好看的~ 推薦大家可以去看看!!最近的台劇真的越來越好看了 像是模仿犯我也是一看就停不下來了 5/2.Tue. Day16💫經濟獨立帶來自給自足的幸福感 (xiaohongshu.com) 那天是超~超~超級快樂的一天，也是五桐號聯名Dinotange的販售第一天那天我買一筆訂單就成功獲得了我最想要的杯塞我原本還以為我要喝好幾天的五桐號，才能get到這個可愛的小東西主要是這次杯塞不挑款、隨機出貨，害我一早上班都心神不寧趁著午休時間趕緊出去買!!!幸好到了現場不用排隊為了避免失心瘋，我還特別等到回到辦公室才拆開來看也許就是個小玩意兒，但是心情就是莫名的好!!!每個人都有喜歡的東西，有的人是鞋、公仔、書⋯⋯什麼都好我認為每個都有自己喜歡的，不會誰的喜好特別高大上主要是自己花自己的錢，自己做好理財規劃我並不認為有誰能夠有意見，也因為如此我努力發展副業希望自己的喜好自己負擔，自己的小確幸自己買單 5/3.Wed. Day17💫減肥餐也能很好吃？！趕緊收藏起來 (xiaohongshu.com) 之前在小紅書上看到無米紫菜飯卷，想說也來試試看！換個口味各位減肥的小漂亮們一定知道，減肥餐吃久了超無聊 所以要思考變化，並且均衡營養，最好一天能吃到六大燃脂食物(咖啡、藻類、辣椒、優格、蘋果醋、鮭魚）那因為今天是吃晚餐時間吃無米紫菜包飯的關係所以我就沒有使用澱粉食物，就包燙好的菠菜跟炒好的雞蛋碎那其實不用特別調味，靠海苔的鹹味以及麻油，就很好吃啦 另外再煮一碗香菇海帶湯，滿滿膳食纖維帶走邪惡脂肪下次可以在中午的時候使用馬鈴薯泥或是毛豆泥而那天中午午餐也真的很好吃，酸酸辣辣很開胃第一次吃酸辣土豆絲的我，真的被驚艷到了跟以往吃的麻醬涼麵不一樣完完全全不會吃到後面很膩口，而且蔬菜量很足夠歡迎來內壢、元智大學附近的可以嚐嚐看🔍老章川渝涼麵提醒大家一句話:減肥不是什麼都不吃就能瘦快樂不是瘦就能帶來的，當然不忌口就不會瘦但是要瘦就要瘦的健康又快樂每餐吃個7分飽 天天喝水2公升也歡迎漂亮們在下面分享自己的好吃減肥食譜我們可以一起快樂吃成小瘦子 5/4.Thu. Day18💫終於掌握到一次小紅書的神秘流量？！ (xiaohongshu.com) 我因為5/2的筆記，我的小眼睛終於有了大大的進步三天就有2300多的可愛小眼睛👁️，以及大家的收藏與讚當然跟其他超厲害的博主們無法相比，我還有很大的學習與成長空間而我也會繼續努力堅持日更，分享記錄我的100天逆襲計劃與心得我跟大家一樣普通，我都能做到了!!我相信在手機螢幕另一頭的妳們一定能做的更好 如果你也是對自媒體、社群行銷或是斜槓有興趣的孩子讓我們給自己一個機會，去完成不一樣的挑戰如果覺得目標太過遠大 沒關係！我們從小地方開始像我就想藉著這次100天逆襲挑戰培養擦護手霜的習慣，從手保養起，讓自己慢慢變得精緻、昂貴 5/5.Fri. Day19💫斜槓人的下班時間帶來更多的財富 (xiaohongshu.com) 每次週五是不是期待著週末的到來但我還不能閒下來，因為我星期六接了一堂課程講座有點小緊張，希望課程可以順利進行到時候在跟大家分享一下斜槓心得那天天空很美，你們發現了嗎？每次下班抬頭看看天空，總覺得放鬆了許多我擁有的其實並不少呀~ 我下班後的時間比起其他人還很多，我也能夠比其他人做更多的事也許我沒有贏在起跑點，但我可以努力追上前面的人 5/6.Sat. Day20 💫女孩們！簡單一招提升自我價值 (xiaohongshu.com) 總結來說，真的很幸福很快樂不同於出門玩的歡喜，而是一種對自己的肯定以及成就感覺得在下班時間持續的學習與成長，一切都是有價值的、值得付出的同時這個價值也成為了自己接案的基礎所以非常建議各位女生不要放棄任何的學習機會不論妳是學生還是已經出社會上班的朋友不斷的學習成長能夠帶給你更多的東西財富、知識、經驗與機會 -第一次正式課程分享，我的表現不能說是最好但是我會從這次的經驗中學習，避免之後再發生一樣的錯誤那在這邊也整理出我所犯的錯誤提醒大家注意以下3點1.請隨時應變課程節奏：我今天的課程順序安排有些調動，導致其實有些混亂2.不要過度緊張：我今天有點太緊張，咬字都不太清楚3.不要太安靜：因為我是蠻慢熟的人，所以還不太會掌握課程的活絡度，導致課程比較嚴肅 5/7.Sun. Day21💫先懂得學會愛自己，別人才會愛你 (xiaohongshu.com) 跟朋友去做了全身保養做了岩盤浴、超能水光（做臉）、LPG曲雕（體雕）給自己每個月一次的大保養與放鬆希望可以有更好的體態跟樣貌-結束後也去吃了港式茶餐廳，之前就蠻想吃的但是中壢的都倒光光了，最近才又新開一家但覺得這次吃完，變得還好了，沒有以前好吃害變貴了 看來以後想吃港式還是得去一趟大江了 #PLOG #100天逆襲計畫#逆襲小仙女#斜槓青年

美劇-SEX/LIFE 第二季

劇情簡介： 描述人妻比莉有個高富帥老公及兩個可愛的小孩，本是平凡幸福的生活，卻因前男友的闖入，一切都變調了，在兩人之間搖擺的比莉，最終會選擇誰呢? 微劇透： 剛開始看會覺得這部有夠荒誕，比莉根本是性慾不滿的人妻，有那麼美滿的生活為什麼要改變?為什麼不繼續維持或將就下去?而這樣的問題與答案一直充斥在生活周遭 「都30歲了怎麼還不結婚生小孩..」 「跟交往多年的另一半沒有感情只有習慣..」 「沒有另一半就是人生失敗組..」 「有了小孩，經濟握在另一半手上，要怎麼離開….」 相信無論是誰，一定有聽過自己或是周遭朋友的經驗，有無數的框架、無數的批評或是無法割捨的感情，最後妥協、將就這段關係或生活，即便知道這不是自己要的生活，也無法放棄目前的生活。 第二季偏向喚醒女生自己的意識，現在女性主義越來越抬頭，以我家來舉例，在外婆那代會以丈夫為重，女生就該會煮飯、照顧小孩，當個賢慧的妻子；我媽媽那代則是教導我們要有自己的生活、經濟獨立很重要；在我們這個年代，不只追求獨立，也寧缺勿濫，即便單身也要過得有質感。 當一個感情不再互相理解、溝通，付出，那麼這段感情也不需要繼續了。 曾經也有交往多年的男友，但與未來的方向不符合，礙於多年的感情及習慣，無法狠心割捨這段感情，於是從無話不談變成無話可談，內心的矛盾與糾結盤纏再一起，害怕未知的未來，害怕再也找不到像他這樣的男友，各種煩惱。 但最後還是分手了，單身的日子很快樂且也孤單，在這段日子裡也明白感情不是生活的重心，大把的時間可以去陪伴朋友、出去玩，再也不用顧慮另一半的感受，實在是鬆了一口氣 雖然選擇很困難，也有可能思慮不周全而做出錯誤的決定，寧願做出改變，也不要因為現狀很難改變就放棄，那等同於放棄自己想做的事情，完完全全為了他人而活。 想看更多觀後感，歡迎追蹤IG

紙博 in 東京vol.6戰利品開箱 Kumpel 我的心情車票

多樣紙類雜貨品牌齊聚一堂的「紙博」，是許多文具愛好者每年必訪的一大盛事。而今年的「紙博 in 東京 vol.6」於3/18.19在淺草的東京都立產業貿易中心台東館熱鬧展開！今天就要來跟大家開箱我在當中所購買，由Kumpel推出的「私のきもちきっぷ」（我的心情車票）啦！ 今年的「紙博 in 東京 vol.6」於3/18.19在淺草的東京都立產業貿易中心台東館5~7樓舉辦，堪稱是紙博有史以來面積最大的一屆盛事。 聚集了超過100組的紙類相關及插圖品牌，加上主辦方手紙社精心設計的互動環節與活動，讓愛好者們可以盡情享受在被紙雜貨包圍的美好體驗中。 而今天要來跟大家開箱的是，我在由創業已有百年歷史的「山口証券印刷株式会社」所建立的車票主題雜貨品牌「Kumpel」販售的人氣商品「私のきもちきっぷ」（我的心情車票）。 「Kumpel」為德語「親友」的意思，飽含著山口證券印刷希望透過所製作的商品，成為貼近鐵道以及人們存在的心意。而上圖是組裝完成後的商品樣貌。 「私のきもちきっぷ」是可以自行選擇內外盒底色，並從20幾種車票造型禮物小卡中任選15枚組成的商品，含稅價格為500円。 外盒正面有仿實際車票的格式，讓鐵道迷也會忍不住會心一笑。 背面則有圖文說明小卡的使用方式。這一張張小卡代表著把心情傳遞出去的車票，所以可以當作禮物包裝的小吊牌使用。而其中內容物說明的地方寫的是「あなたが選んだA型硬券15枚入」（你所選的A型硬券15枚入） 以上是我選擇的15張小卡，主要都是包含加油打氣，或是祝福的含義。小卡最上方可以寫送件者和收件者的名字，也有可以自行填入祝福內容的版本。 把緞帶或麻繩穿過右上角的小洞就可以當作吊牌使用。 車票和禮物吊牌，這兩件領域如此截然不同的物品，竟然可以被如此巧妙地結合在一起，著實讓人佩服「Kumpel」的別出心裁。而除了今天介紹的這款商品之外，在品牌官網上還能看到更多和鐵道及車票相關的文具雜貨，有興趣的人可以參考官網喔！ #紙博 #手紙社 #kumpel #私のきもちきっぷ #紙雜貨 #文具 #文房具 #淺草 #期間限定 #東京 #車票 #鐵道 

【葉子祕境】南投埔里絕美森林系住宿！超奢華星空villa房型開箱，一泊三食浪漫豪華偽露營！走進大自然裡「森呼吸」

「葉子祕境」位在四面環山的南投埔里 蜿蜒山路還算大條好開 附近熱門景點有妮娜巧克力夢想城堡 紙教堂 可順道一遊 諾大的停車場可停放汽機車 來到櫃台接待區準備Check in 人員服務親切 有禮 告知入住需知 這裡有販售一些泡麵 餅乾 茶飲 啤酒 怕半夜嘴饞肚子餓 可先買好帶到房間 免費提供租借 便攜型戶外羽球 毽子 飛盤 槌球...等休閒娛樂 時下年輕人最流行的桌遊也準備妥當～ 晚餐不想自己下廚 可以透過櫃台預訂晚餐 選擇有紅燒牛腩/咖哩唐揚雞/南洋椰汁豬 戶外投影區 到了夜晚一邊欣賞星空一邊看電影一定超讚！ 園區草地植栽豐富多樣 用心營造出美麗景色 「葉子祕境」悉心打造讓繁忙都市人可以放空休閒的世外桃源 期盼駐足這片土地的人 能同樣感受對美妙風景的讚嘆 野溪戲水區是我特別喜歡的小天地 這裡養了一群小鴨鴨 牠們自由自在 愉快划水 模樣可愛又療癒！ 「葉子祕境」主打帳棚外觀的豪華系森林小屋 攜帶簡便行李 就能享受大自然魅力 及 體驗露營樂趣！ 「葉子祕境」房型主要分為 葉子櫻花房 葉子青楓房 葉子野溪房 葉子星空房 葉子星空房-Villa 當天入住路程較遠的葉子星空Villa 預約專車行李接送服務！ 有專人直接將厚重行李送達房門口 真是貴賓級禮遇呢！ 專屬小庭院景色優美 還有遮陽桌椅區和 鞦韆椅 在這發呆放空好愜意啊～ 葉子星空房villa八人房 左邊右邊各一間四人房 會有兩把鑰匙 房門外貼心幫我們點上防蚊薰香 星空Villa-1 窗邊看出去就是戶外庭院 房內色調舒服 採光極佳 床的兩側皆有床頭櫃可以放置物品 插座也充足 每張床提供四顆枕頭 每顆軟硬高低略有不同 躺在床上看電視拿來椅靠太舒服了 空調有冷暖功能 而且極安靜 對聲音較敏感也能一覺好眠到天亮 床躺起來軟硬適中 棉被厚薄度OK 給人良好的睡眠品質！ 靈魂之窗很有造型感的鏡子 提供拋棄式拖鞋 迎賓下午茶準備了小蛋糕和餅乾 抽屜拉開來有茶包和咖啡包 杯子 熱水壺 常溫礦泉水 想喝冰涼的礦泉水打開冰箱裡面有 房間秤數大 舒適不擁擠 維持的整潔乾淨 設置智慧型投影機 房間立刻化身為家庭劇院 有Netflix Disney+ 直接登入就可以看～ 牆上椅子造型掛勾可以掛包包和外套 使用Toto牌免治馬桶 無時無刻屁股坐上去都是溫熱的～ 乾溼分離淋浴間 水量大 水溫不會忽冷忽熱 浴巾 毛巾 踩地巾 衣物籃 吹風機 盥洗備品提供洗髮乳 沐浴乳 棉花棒 牙線棒 梳子 浴帽 刮鬍刀 牙刷 牙膏 漱口杯 星空Villa-2 格局大同小異 風格有一點點不同~ 房內小茶几旁窗景望出去是茂密樹林 USB插孔很方便 不用帶豆腐頭就能充電～ 桌上準備下午茶小蛋糕和手工餅乾 提供茶具組泡茶 真是有情調！ 大家一起用投影機看電影度過午後閒暇時光 接近傍晚時分 庭院的燈光會亮起 人員將事先預定的晚餐放置好 吃晚餐也能很有儀式感！ 走一個日式便當的概念 很注重顏色搭配和營養均衡 份量剛好吃完有飽足感！ 「葉子祕境」櫃檯有販售精選紅酒 會提供開瓶器以及玻璃杯使用 紅酒微微酒氣 喝起來果香氣息濃郁不酸澀 美妙的夜晚就是要小小微醺一下～ 天氣晴朗 星星露臉 賞完星空後 我們自備歡唱設備唱歌～ 早晨起床 山林圍繞空氣清新 令人心曠神怡！抬頭還能看見老鷹在盤旋呢！ 早餐用野餐形式登場 搭配一大瓶奶茶 漢堡有雞肉或可牛肉可選擇 附餐為炸薯塊 -漢堡對切成兩半 用防油紙包裹 吃得時後不會弄髒手 鬆軟紮實的麵包 裡面有新鮮生菜 番茄 起司片 漢堡肉 美味可口！ -炸薯塊外酥內軟 本身簡單調味 無需沾醬就很夠味 -奶茶茶香濃郁 喝起來甜而不膩！ 接著打個羽球活動一下筋骨！ 不忘來張大合照紀念一下～以大自然為背景真是怎麼拍都好看餒！ 「葉子祕境」設備媲美五星級飯店 帶著一卡皮箱享受高級偽露營 是遠離都市塵囂 充電渡假的好地方 來過就會愛上的新型態住宿 非常推薦大家！ ​​YouTube影片有更多介紹~​​ 葉子祕境 地址：545南投縣埔里鎮種瓜路48之8號 電話：0920 358786 官網：https://yatstostay.com/home 粉絲團：https://www.facebook.com/YATSTOSTAY ------------------------------------------------------------------------- 『趣趣TreaTrip最新2023台灣旅遊網站！ 提供全台觀光旅行景點資訊及介紹，整理各縣市觀光局與景點新聞資料，讓旅遊行程規劃更簡單快速!!』 https://www.treatrip.com/ ------------------------------------------------------------------------- ☆歡迎加入金亮亮社群☆ YouTube：https://www.youtube.com/c/pickupuu/videos Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/ 

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