📍熊家饅頭店第①集：熊子老闆的開店準備

今天想要發一篇自己藏在腦海裡的小故事。🙂 但是一篇應該是沒辦法講完，所以就分集吧🎵 這一系列接下來的故事走向，源自於，小時候和我弟弟各擁有一隻熊布偶和狗布偶，是1997年的時候用自己的第一份零用錢在屈臣氏買的，我還記得一隻單價是79元，兩隻特價123元，其實本來我是想買Mr.Smile的布偶，但我媽看著DM說，我還不如買動物布偶（不知道是不是因為我媽開啟了家庭主婦的精打細算，想說兩個小動物布偶有特價，就叫我買那個）～那年我才七歲（完全曝光年齡了哈哈😂） 我常戲稱我的熊布偶今年已經是接近大學畢業的年紀了，1997年至今已經23年．．．．．。 小時候待在家很少出去玩，就跟我弟一起想像各自的布偶有什麼個性，想像著我們不在家的時候布偶會做什麼，接著就聯想他們各自的工作....😂 （1）：早上九點，熊老闆起床啦，整理自己的儀容，戴上蝴蝶結，開始全新的一天。 （2）：中午12點，熊老闆要吃的是他最喜歡的魚料理！（等等，那剛剛那三個小時在幹嘛？難道這條魚牠就料理了三個小時嗎.....真不愧是身為廚師的堅持....。） （3）：下午時間，該來做點正事了，看看自己的筆記，看看需要準備什麼材料，然後帶錢出去買。嗯～～重視材料的熊老闆不計成本帶了一疊千元大鈔出門.........。 （4）：到了！約莫15分鐘的路程。 （5）：OK!準備材料都就緒了，但是等等會有很多麵粉，為了怕沾到，蝴蝶結先拆下來放一邊吧，畢竟身為體面的紳士，乾淨的蝴蝶結是很重要的～ （6）、（7）、（8）：製作饅頭前當然是要先洗手！給客人吃到沒有細菌的饅頭是手作人（熊？）的基本！經過幾個小時的努力饅頭終於做好啦，於是熊老闆又把剛剛拿下來的蝴蝶結戴回自己的身上，臉也洗乾淨了，ㄍㄨ溜ㄍㄨ溜的～～～準備開店做生意惹🎵 好，第一篇上傳完了，下週畫了續集再上傳，第一次用波波黛莉不太熟ㄏㄏ。 #手繪 #圖文 #漫畫 #插圖 #插畫 #熊 #手作 #熊家饅頭店 #塗鴉

當「優質女友」其實一點也不難～女孩學會這8件事，絕對讓另一半更愛你！

有另一伴的女孩一定會發現，談戀愛的時候不只是要有愛而已，還需要以兩人為出發點看事情，而沉浸在愛裡的女孩有時候會太過於以對方為重，進而失去自我，或是太過於自我而忽略對方。總之不管是進入一段婚姻關係或是戀愛的時候都需要好好經營，因為你再也不是一個人。那麼，要做為一個優質女友，女孩們要學會些什麼呢？ （圖片來源：Mbc官方劇照） 1.告訴對方你要的和你不要的 兩人相處坦承很重要，尤其如果你們希望能走得長久，對於自己想要的東西和不想要的東西一定要清楚讓對方知道。有時候女孩會覺得不好意思拒絕另一伴的要求，或是不好意思開口說出自己想要的。但是當你隱藏自己的情緒時，對方就會誤以為那些你不好意思拒絕的是你想要的，你不好意思開口的是你不想要的，就算相處久了也不會更了解彼此喔。 2.不要忘記自己喜歡的和不喜歡的 即使和另一個人相處，也不要忘記自己真正喜歡的事物。如果因為交往而失去自己的興趣，可是非常不值得的喔！也許那還是她當初愛上你的特點之一呢！ 3.定期聯繫朋友 也許你擁有全世界最棒的另一伴，你什麼事都會和他分享，而他也都可以給你支持與意見，但是別忘記，你還有一群愛你支持你的朋友，不要只在和另一伴吵架時才想到他們，愛情要經營，友情也要經營。 4.和你的朋友一起出去走走 我能理解當你擁有另一伴時會想要和他黏在一起的感受，也理解你覺得另一伴實在太棒了好想要朋友聚會都帶他出去。但是也請你留一點時間給你的閨密，讓你有時間和他們真正相處，話題不再圍繞我男朋友我男朋友，而是你們最愛聊的韓劇及新一季的彩妝。 👉🏻身旁的他到底是不是對的人？這幾點讓你評估，他值不值得你一起過一生～ （圖片來源：Tvn官方劇照） 5.不要總是想知道對方要做什麼 兩個人相處，除了讓對方知道你的行蹤和你的生活及朋友之外，也要給彼此一點時間空間，當你連對方正準備做什麼都要追根究柢時，其實對方也會有壓力的喔！因為他也還不知道嘛！ 6.不要隨意地對待另一伴 你們相處可以輕鬆愉快，但是隨便對待對方可是不行的喔！你可能會想說”他也隨便對我好嗎！我為什麼不能這樣？”那麼，或許你該想一想這是不是你想要的感情了！兩個人相處是要互相珍惜，並且好好對待的，想想要是你媽媽知道你被隨便對待她會有多傷心吧！ 7.不要忽略任何你們關係中亮起的紅燈 情侶相處總會有些小爭執，但是爭執過後問題解決了嗎？試圖想想兩人相處中是不是有一些不愉快的地方？不要小看這些小徵兆，這些都有可能是未來造成彼此感情裂縫的兇手！ 8.擁有你自己的生活 最後小編要告訴大家，一定要有自己的生活！雖然你們有你們的兩人世界，也許以後也打算一起走很久很久，但是就是因為你們希望走得長久，更應該要有屬於自己的生活。愛對方，也愛自己，喜歡跑步的你，就繼續跑步。想要讀英文的你，快點去學習吧！美好的關係是不會因為兩人的相處而失去自己的生活的。 👉🏻做個高情商受歡迎的人氣女孩！讀懂這23句話，包準友情愛情親情都受用～ （圖片來源：Tvn官方劇照） 看完以上幾點，邱比特想要告訴大家，想要做一個優秀的女朋友並不是時時刻刻以另一伴為中心，而是自己一個人的時候享受自己的時光，兩個人的時候共享兩個人的生活。大家一起努力經營感情吧！ 👉🏻15項「情侶條約」你和另一半敢簽嗎？在一起前你們都必須看看！ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #優質女友 #平衡 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #獨立自主 #男女朋友 

盤點23句高情商回覆方法！讀懂這些話，做個高情商受歡迎的人氣女孩～

女生不夠聰明沒關係，但一定要擁有好脾氣與樂觀正向的心！生活之中，有時候少一點抱怨、多一點同理心與包容，就能讓人際關係與感情變得更好～今天邱比特就來教教大家，運用這23點高情商回覆方法，一起做個高情商的女生，會更受大家的歡迎喔～趕快來看看吧！ （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） 高情商回覆法盤點： 1. 和男友或閨蜜出去玩的時候，把「隨便」改成「我聽你的」。 2. 面對問題時，把「我不會」換成「我試試看」。 3. 言出必行，說到一定要做到，如果最後真的做不到，也一定要及時道歉。 4. 在吵架的時候，忍住最傷對方的那句話，避免後悔不及，失去最重要的人。 5. 不要因為談戀愛就疏遠了身邊的朋友，也不要因為談戀愛而耽誤了工作。 （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） 6. 保持好的生活態度，脾氣要好，原則要有，底線明確。 7. 你可以嘲笑你的好朋友，但一定不能嘲笑他喜歡的人或是最愛的偶像。 8. 要有時間意識，最好提前5～10分鐘到，不要讓對方等你。 9. 不要把負能量帶給身邊的人，他們是無辜的！ 10. 真的沒有必要把太多人請進你的生命裡，太多的熱情總是不被珍惜。 （圖片來源：《犬系戀人》劇照） 11. 遇到不喜歡的異性，一定要乾淨俐落的拒絕。 12. 有分寸的相信，有理由的懷疑。 13. 清醒時做事，糊塗時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考。 14. 即使父母做的不對，也不要發脾氣，因為他們只會為你考慮。 15. 不要在公共場合跟朋友、另一半吵架，把事情帶回家吵，給他也給自己留點面子。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 16. 心情再差，也不要寫在臉上，因為沒有人喜歡看。 17. 日子再窮，也不要掛在嘴邊，因為沒有人會平白無故給你錢。 18. 生活再短，也不要踐踏浪費，因為沒有人會為你的健康買單。 19. 生活再苦，也不要失去信念，因為美好將在明天。 20. 品行再壞，也要孝順父母，因為你也有變老的一天。 （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 21. 如果難過就努力抬頭望向天空，天空那麼大，一定可以包容你的所以委屈。 22. 幫過你的人不要忘，愛過你的人不要恨，信任你的人不要騙。 23. 時間不一定能證明什麼東西，但一定會讓你看透許多事情。 以上就是可以幫助你提升情商的方法，相信大家多試幾次之後，會發現自己變得更圓融了，與其他人相處感情也更好呦～希望大家都能成為高情商的人！ 延伸閱讀： 👉🏻給戀愛中女孩的20條注意事項！心愛的人到底對你好不好，從這幾點審視！ 👉🏻想愛卻不敢愛？這可能是「愛無能」的症狀！你也會害怕期待落空的愛情嗎 👉🏻不是傻只是不想計較～這些星座雖然經常吃虧，但其實並不笨！ 👉🏻詳解愛情的八種類型！激情、親密、責任缺一不可，你們屬於哪一類呢？ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #安波 #人際關係 #受歡迎 #女孩 #女生願望清單 #情商高 #愛情 #感情 #提升情商 #相處 #磨合 #高情商 #高情商回應 #高情商回答 #高情商回覆 #高情商回覆方法 #高情商女孩 #高情商技巧 #高情商語錄 #高情商金句 

出遊最怕人山人海！盤點櫻花妹最愛的五款P圖APP推薦，讓你每張都是獨照！

每次出國最開心的就是能去到美美的景點拍下美美的照片，之後再上傳IG&FB好好炫耀一下，不過有時候到一些知名觀光景點，假如景點範圍廣大，加上前來的遊客跟螞蟻一樣多，不管取哪一種角度難免都會把身後的陌生人給拍進去，為了避免這種情況以下盤點5個櫻花妹必備P圖APP，學會用以後你就是照片唯一的主角！ 延伸閱讀：出去玩怎麼跟景點拍照，這些「萬用POSE」讓你告別尷尬，隨便拍都是人生美照！ 1.Adobe Photoshop Fix 電腦版上的Photoshop是照片修圖工作者工作上的萬用必備應用程式，非常精細的調整都能達到，而Adobe Photoshop Fix是設計給智慧手機使用，不需要付費的APP，只需要註冊登入就可以使用。 延伸閱讀：就是要修出日雜感，日本女孩最愛免費修圖app，濾鏡&可愛字體一次教你怎麼用！ 打開匯入圖片後點選[修復]，可以點選左欄位的[大小]、[硬度]調整到適合的塗點範圍與擦去的強弱度，再來使用手指拖曳縮放，塗抹想要刪去的圖案，欄位下方也有[還原]，可以再做細部的調整。 另外其他功能有調整臉部特徵、局部色彩繪圖，完成之後儲存可以直接傳送至社群網站或是電腦上的Photoshop CC。 2.TouchRetouch 這個修飾應用程式，是需要付費購買的，但不需要額外註冊會員，依照想刪除的物體大小形狀，套用移去物體的模式，使用上更加快速方便，唯一美中不足的是不適合用來修飾小細節，偏向單一範圍大的物體。 選擇照片後，使用[快速修復]將想要刪除的內容項目塗抹包圍起來，然後點擊[GO]進行刪除。 再來這個[線條移除]只需要點選畫面中的”線”就會自動偵測，進行刪除不需要額外塗抹圈選，很適合用在拍建築物時，難免會有附近的電線桿電覽線就可以用來消去。 3.Photo Retouch 使用起來非常簡單，下面的欄位除了有刪去復原功能外，還可以同時進行人像美容，磨皮美膚美白通通都可以。 可以使用[物體削去]、[快速修復]來進行刪除，兩者差別在於前者為選取範圍後一次消除，後者為分次消除，處理完的效果都成達到移除不想要的物體，主要是使用者的習慣，不過這款刪去功能只能調整筆刷大小，沒有強硬度調整，所以削去時都是被”強”擦除，呈現出來的效果比較不自然，適合用來除去顏色相近的照片圖案。 4.Easy Photo Eraser 一個名Easy Photo Eraser的修飾應用程式，使用起來與它的名稱一樣，非常簡單易於使用，將要刪除項目，圈選起來再點擊下方[Easy Eraser]鍵執行，就完成了 。 此功能無法調整筆刷的粗細程度，不過用在遠景大範圍像是山、雲，拉近放大看會呈現模糊，自然地縮放就會比較自然不明顯。 5.Snapseed 由Google所研發的應用程式，在IG上搜尋Hashtag#Snapseed會發現有超多人，甚至藝人、模特網紅，都使用這個app修飾照片，除了有刪去功能，內建的工具調整照片曲線的曝光對比顏色，細部的微調銳化都可以達到很精細的程度。 以下示範[修復]與[曲線]功能，調整照片畫面刪去物體與顏色曝光對比度。 選擇照片後，下方欄位可以使用”樣式”事先配置好的修飾濾鏡，或是直接挑過選擇”工具”做個人喜好的調整，之後選擇[修復]，進行物體刪去，由於無法更改畫筆大小，在修飾時用兩根手指縮放塗抹要擦除的部分。 [曲線]調整，分為”中性”、”對比柔和”、”對比強烈”、”調亮”、”褪色”等等，靠右往上微調為高變亮，反之靠左相反。 雖然說人是最美的風景，不過拍獨照當然還是想讓自己當唯一最美的主角，這幾款超實用APP下載起來，下次拍照不用擔心背景有雜物，全都可以通通把擦乾淨~ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃GiGi #Adobe Photoshop Fix #APP #APP推薦 #Easy Eraser #Photo Retouch #P圖 #SNAPSEED #TouchRetouch #修圖app #實用APP #應用程式 #手機app #日本 #日本精選 #橡皮擦 #生活娛樂 

顯胖的5種死亡單品，打死都別穿！你的衣櫃裡，該不會通通都有？

女孩們有沒有過這樣的經驗，開心選擇了當季最夯的單品，但是穿出去卻被別人說「妳是不是又變胖了」？我們都知道不是每種單品都適合自己，但與身俱來的身型或線條我們也無法輕易改變，那麼在選擇穿搭的單品就非常重要！拜託一定要避免這些超NG單品！以下五種穿搭編為妳整理的顯胖死亡單品，請避開！ 👉跟毛絨絨同等級的大勢感！遵守懶人穿搭公式，『格紋』單品絕對不出事！ 1.沒有腰身的洋裝 不是只要能蓋住最胖、最寬的裙子就顯瘦，洋裝雖說遮肉，但其實不是每個人都能駕馭的單品！像是蛋糕裙整體皺摺感就會讓人覺得有水桶腰，還有腰線做在胸部下方的款式，因為視覺上沒有腰線的修飾會顯得臀部寬小腹大！若妳真的很不幸的購入了沒有腰身設計的洋裝，建議妳腰間可以繫上腰帶或綁上長袖襯衫、外套，強調露出腰線的位置，才會有顯瘦的效果 👉穿搭學分補修班！風格百變韓國歐膩，教你掌握氣氛的不NG好感穿搭術！ 2.褲襠太淺 一般人在目測腿長都是看從襠部到褲腿的之間的距離，如果褲襠太淺，除了行動容易造成不便，褲襠太緊也會讓女生的三角區域更為明顯，容易磨擦造成不舒服之外，也會讓整體視覺顯得髖部更明顯、腿更粗、更短的錯覺。選擇褲襠適中的褲子，才穿得舒適且顯瘦 👉牛仔系列就萬年不敗？選錯讓你變普妹，穿對才帶你前往時尚的康莊大道！ 3. 高領麻花毛衣 棉花糖女孩一定要慎選有設計感的毛衣款式，雖麻花毛衣設計是延年熱賣及流行款，但有些麻花的針織圖案，會讓毛衣看起來立體且厚重，高領設計更顯肩膀寬跟厚，一定要避免粗線針織、麻花設計、厚重、Oversize的毛衣！建議棉花糖女孩要選擇基本款深色的毛衣為主，小巧高領毛衣才不容易顯胖 👉沒錢買新衣也沒關係！衣櫃裡基本款單品拿出來，韓妞教你配出好感穿搭！ 4. 肩線過寬的西裝外套 連韓國歐膩都瘋狂的墊肩外套，讓人有身高拉長的既視感。墊肩的外套設計雖然復古中性，墊肩的設計已經讓人看起來更挺肩寬，一定要避開肩線太闊的設計，絕不能太挺太闊，整體會感覺更大一號，也容易顯得肩寬背厚、虎背熊腰的錯覺，注意細節才能穿出墊肩西裝的霸氣與質感啊 👉男生愛這幾款！穿上這些單品，單身的立馬桃花開、有伴的感情大加溫！ 5. 針織背心 冬天一到無論是外搭或單穿都好看的針織背心人人必入手一件，但怕冷的女生內裏已經穿的厚重，在外搭針織款的背心，沒有腰身的剪裁設計及層次感的搭配，側面看容易顯得小腹大，還有手臂粗及胸部大的錯覺！建議選擇大一號的針織背心，內裏搭配襯衫或T-shirt，才能修飾手臂及肩線 👉禁忌穿搭公式，你中了幾項？讓小姊姊教你怎麼穿搭才不扣分！ 除了注重衣服及單品的選配外，款式版型要選擇對自己最為合適的，才能真正修飾我們的身材，穿出衣服跟自我的質感！因為並不是每件好看流行的單品都適合自己，其實只要注意細節，無論什麼單品都能穿出它的價值與時尚，朽木也可雕也！經過穿搭編的總結，大家知道該如何選擇及避免哪些容易NG的單品了吧！ 撰文編輯 #彭默默 #NG穿搭 #女生NG穿搭 #穿搭地雷 #穿搭教學 #顯瘦 #顯瘦穿搭 #顯胖 #顯胖穿搭 

奶粉罐也能做燈籠？教你自製元宵節環保燈籠，你的童年也玩過這幾款嗎？

今天是元宵節，大家有去猜燈謎吃元宵嗎？說到這些，免不了的手上就是要提個燈籠才有元宵節的氣氛，不過每次市政府發放的生肖燈籠總會搶購一空，沒關係，波編教你如何自製燈籠不假他人之手，帶出去不但有特色還是世上獨一無二！有些或許也在你的童年出現過呢～ #奶粉罐 現在的小朋友可能都不知道，在以前物資較缺乏的年代，許多娛樂都是自製的，包括燈籠也不例外，不過究竟要如何使用奶粉罐做燈籠呢？ （圖片來源：pinterest） 其實方法很簡單，需要的工具有鐵釘、鐵鎚、鐵絲、鑷子，將奶粉罐的表面上打洞，可依照自己的喜好安排圖形，最後別忘記在兩側也各打上一個洞，再將鐵絲穿過去，用鑷子凹出形狀固定，奶粉罐燈籠就完成啦！ （圖片來源：pinterest） 除了奶粉罐，也有人使用鐵罐來製作，最後記得在裡面放上蠟燭，晚上走出去最特別的燈籠就是你的！ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） #柚子燈籠 這一款就很適合在中秋節的時候出現，吃完柚子別丟掉，也能做出環保不浪費的創意燈籠！ （圖片來源：pinterest） #飲料罐燈籠 手邊沒有奶粉沒關係，隨手去超商買一罐飲料，一樣也可以做出各式不同的造型燈籠 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） #紙燈籠 紙、塑膠材質的燈籠是一般我們現在比較常見的燈籠，取得方便且變化性又更大，重量輕也能與各種不同異材質合併，展現出更多不同效果 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） #玻璃罐燈籠 近年來十分流行玻璃梅森罐，不過是否有些買太多而閒置變成裝飾品了呢？沒關係，元宵節就讓你派上用場！玻璃罐本身就透光，所以只需要在外層貼上裝飾或是能夠反光的材質，瓶口再用鐵絲或線纏繞城把手，最後在裡頭放上蠟燭就能有美美的燈籠可以用啦～ （圖片來源：pinterest） 元宵節你手上的創意燈籠是什麼呢？在留言分享一下吧！ #DIY #元宵節 #創意 #奶粉罐 #手作 #燈籠 #生活精選 #節慶 #自製 

到底要問幾遍啦？女友問題背後的潛台詞，你沒聽懂的這些女友內心話！

很多女生談起戀愛，總對男友有問不完的問題？很多男生一聽到問句就快崩潰了！不僅覺得煩，也覺得很不知所措嗎？很多時候，她們想說的不是問題，而是背後的潛台詞！聽懂女友心裡的聲音，會讓女孩們覺得被理解，同時擁有安全感喔！別怕，讓我們一一攻破女孩們內心的需求吧！ （圖片來源：https://stayclosetravelfar.com/） 1. 你有想我嗎？ 會問這個問題的女孩，通常心裡最想說的是「我想你了」，只是害羞說不出口。男生聽到這個問題時不要覺得煩，有可能你最近真的因為忙碌而忽略對方了，也可能女孩子比較沒有安全感。這時候就是趕快約女友見面來個愛的抱抱，或是記得勤加聯絡吧！而女孩們，想念不用害羞，就說出來吧！與其一直確定自己在對方心中的位置，不如先勇敢的肯定自己，勇敢的表達你的思念喔！ 2. 你愛不愛我？ 這應該是男友最討厭的問題第一名。(笑) 會問這個問題的女孩，通常對感情、對自己非常沒有信心，相對的也極度沒有安全感。如果你的女友經常問這題，記得平時多肯定她的存在。告訴她說「有妳真好」、「和妳在一起真的很幸福」。讓她知道自己在你心目中的份量，就是她最想知道的答案了！ 3. 你跟誰出去？去哪裡？ 偶爾問問是好奇和關心，但每次出去每次問（口氣如果還不太好的話）或許也是種沒安全感和沒自信的投射喔！通常會很介意男友和異性友人出去的女孩，可能之前有不好的感情經歷，例如：被劈腿。或是現任男友曾經有過不良紀錄（喔喔～）。但如果這類的不好記憶都沒有，那麼就很有可能是自信心的問題了！很多女孩因為擔心自己條件不如別人，所以覺得每個靠近男友的女生都十分有威脅性！這時候，身為男友的你，平日可以多多稱讚她！除了稱讚她的優點，也要特別多稱讚她所認為的缺點！如果女友對身材沒自信，男友反而可以多多誇讚她，告訴她：「我就是喜歡妳這樣！我就喜歡妳肉肉的很可愛！」讓她知道你愛她，就是愛她的全部！ 提醒女孩們，記得要強健自己的信心，同時相信自己所選擇的對象！人海茫茫，能相遇不容易，能相愛更是難得！千萬不要讓自己的疑心與假想的恐懼，把真實的幸福越推越遠喔！ 延伸閱讀 母親節更有意義的過！4個過節提案，和媽媽一起迎接五月最浪漫的日子 母親節見家長前這樣做～5招教妳從日常生活攻略男友媽，不常見面也不怕 【牡羊/金牛/雙子】十二星座男表達關心的方式是這樣！弄懂他的心也不難 #不安 #兩性 #問問題 #女友 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #淺台詞 #疑心病 

站著瘦小腹運動！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！

女孩們隨著年紀的增長，我們的下腹部容易囤積脂肪！尤其到了冬季，總是控制不了自己的嘴，再加上日常生活中經常久坐小肚子越來越大，肉也鬆鬆垮垮的。今天就來教大家簡單的腹部訓練，消滅所有在年前累積的脂肪、熱量～最棒的是每天只要10分鐘就可以達到效果～ 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：小紅書keep） 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：小紅書keep） 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：小紅書keep） 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 最後做一個開合跳當作結尾，就結束了今天的運動啦～一樣堅持30秒就結束了！ （圖片來源：小紅書keep） 做完是不是特別酸爽！今天分享的運動建議大家做兩組，可以達到更好的效果！如果體脂比較高的女孩們，結束後可以搭配 30 分鐘的有氧訓練，過沒多久你的小肚腩就會被消滅了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #側腰 #妝漂亮 #居家瘦身 #瘦小腹 #瘦腰 #瘦身 #腹肌 

【只要有好工具，帶小孩不會是個難題】

一打一/一打二/一打n的勇氣💪 ～ 有人問我： 「幹嘛要這麼急著逼死自己一打二出門？」 . 我說： 「一打二其實不難！難的是自己沒有勇氣，一直逃避著困著自己走不出去！悶在家裡最後就是" 被二打一"，接著就是憂鬱找上門了」 . . 一直以來，難的始終是「心」 有沒有心改變現況？！ 願不願意把帶著孩子變成一種全新的生活方式，而不是想著它是件苦差事？ . 四年前，一個新手媽媽一打一不慌亂嗎？ 當然！我很緊張＆家裡一團亂 只是我努力把這些緊張慌亂變成自信走出去 努力把育兒變成每一天都新鮮有趣 四年後，更大的考驗來了！ 我也曾害怕緊張徬徨，心裡100次懷疑自己 但我知道， 沒有什麼比媽媽自己勇敢更強大 沒有什麼會比靠自己更實際！ . 帶孩子很累 尤其是一打一在家不知道孩子哭什麼小叮噹的時侯😭 但，你知道一旦走出去了 一切在家的阿雜事情竟然會變得不那麼煩躁了 . . 即使只是揹著小的，手上一杯溫熱的珍珠奶茶 坐在共融公園長椅上看著大的滿場飛 我竟然都覺得滿足😊 我不是親密育兒那派 我走的是「自在育兒」 ＃不要讓孩子成為沒有自由的藉口 ＃孩子該是讓我重新看世界的理由 ----------------------- 有人對我說： 「你哪有那麼厲害可以一次搞兩個？」 我認真積極學習著曾經最不拿手最害怕的 跨過去我以為不可能的那一步！我成功了！ 拉緊長布巾，我可以很自豪的說「我可以」 我們揹著孩子仍然可以做自己想做的事 這是身為一個全職媽媽，最大的自信 📝一條背巾，給寶寶滿滿的安全感 https://sammi228855.pixnet.net/blog/post/353124874 一條好工具，媽媽無所畏懼❤️ ＃要人幫不如幫自己 ＃遠離憂鬱的環境氛圍_帶著孩子走出去吧

2021最新金門8大夜景推薦，海上眺望廈門夜景、湖中小島皆能盡收眼底！

金門由於特殊的地理關係，留下了許多戰略遺跡，白天不只能走訪軍事要塞、古厝與洋樓；晚上時，更是因為沒有都市的光害，能看見整片遼闊的星空，甚至還能眺望高樓林立的廈門夜色。金門的夜生活也是可以非常豐富的，打卡編今天就來推薦大家幾個金門夜間行程！ 🌟防疫期間，外出記得保持社交距離；也可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ 金門夜景推薦1：金城海濱休閒公園 結合濕地、紅樹林的海濱休閒公園，剛好位於潮間帶，所以自然生態非常的豐富，設置的河堤步道，讓大家可以邊漫步，邊欣賞豐富的生態。沿著海岸線也十分優美，候鳥也會來此過冬，走到出海口還能遙望烈嶼、建功嶼，一處休閒公園有著這樣遼闊視野，更是欣賞日落美景、星空的好地方。 （圖片來源 金門觀光旅遊 官方網站） Info. 地址：金門縣金城鎮金城海濱休閒公園 時間：全天候開放 金門夜景推薦2：蘭湖 蘭湖在湖中有一座小島，小島中有座特別雅緻的蘭亭，岸上用著九曲木橋與小島連接，想要環顧360度的蘭湖就可以站在蘭亭中欣賞湖光景色，特別到了傍晚湖邊的燈紛紛亮起，更是浪漫到不行。 此外，在2021年3-5月第一屆的金門星光節更是在蘭湖盛大舉行，各類的花燈點亮了蘭湖周邊，燈區以光廊相連，像極了天空中的繁星，期待下次星光節還能在此舉辦。 Info. 地址：金門縣金湖鎮蘭湖 時間：全天候開放 金門夜景推薦3：莒光樓 古色古香的莒光樓是金門的地標與精神象徵，所以來到這絕對不能錯過它，莒光樓存在為了表揚過去軍官們的戰地精神，如今館內共分為三層樓，展示金門的人文歷史，特別是走到第三層樓的觀景台，能夠俯瞰寬敞的廣場、美麗的海景，向前望去更是將高樓林立的廈門盡收眼底。 在此不僅是白天有很好的視野，晚上的莒光樓點燈後也別有風味，故有許多人會選擇夜訪莒光樓。 Info. 地址：金門縣金城鎮賢城路1號 時間：週日～週一08:00-22:00 金門夜景推薦4：官澳海堤 官澳海堤是著名景點馬山觀測所的聯外道路，也是看夕陽美景的好去處。官澳海堤還有個「台版摩西分紅海」的美稱，因為在退潮時，蜿蜒的水道會露出海面，分隔兩邊的海域，沿著水道走就能走到海的中央。 特別在黃昏的晚霞，暈染了整個湖面時，這樣的畫面真的美得讓人屏息，是很適合晚上約會散心的好地方呦。 Info. 地址：金門縣金沙鎮官澳海堤 時間：全天候開放 金門夜景推薦5：小金門雙口海灘 雙口海灘是離廈門最近的海灘，在這裡可以近距離欣賞廈門沿岸的風景，一座座燈火通明的高樓大廈，但在這裡吸引人的不僅僅是能看見廈門夜景，更是因為這裡沿著潮汐線，留下了綿延數公里的「軌條砦」軍事遺跡，遠看還以為是一個個的砲台，十分壯觀！ 但其實這一個個都是防禦外敵船隻的反登陸樁，若也想感受歷史留下的震撼感，便可以來體驗看看囉～ Info. 地址：金門縣烈嶼鄉雙口海灘 時間：全天候開放 金門夜景推薦6：金門水頭得月樓 水頭得月樓是金門必訪的洋樓之一，結合了古典的閩式建築風格，當初因著防禦海盜，所以建築蓋的堅固牢靠，雄偉壯觀的氣勢，經過了多年也沒有減弱，仍舊能感受到它的風華。 入夜點燈後，得月樓也別有一番風味，甚至有些人會利用乾淨的大理石石桌，反射出得月樓的倒影，這樣晚上的得月樓在照片中有更佳壯麗了一點。 Info. 地址：金門縣金城鎮前水頭45號 時間：週日～週一08:30-17:00 金門夜景推薦7：慈湖落日觀海平台 慈湖落日觀海平台就是在原先慈湖三角堡，延伸出去的木造平台，一旁還有間三角堡咖啡屋，可以在這品著美食，欣賞落日餘暉，若是想更接近海岸線，便可以走去沙灘上，依然會看到綿延的「軌條砦」，不同的是，在一旁多了幾台的戰車，更能感受到戰地裡的風情。 Info. 地址：金門縣金寧鄉慈湖落日觀海平台 時間：全天候開放 金門夜景推薦8：沙溪堡 沙溪堡是烈嶼鄉青岐村海岸延伸出去的岬角，過去這裡是監視哨，所以視野相當的遼闊，經過整建後，增設了步道、涼亭，就變成IG上熱門的打卡景點，讓許多人在處登高望遠，一睹夕陽西下的美景。 Info. 地址：金門縣烈嶼鄉青岐村沙溪堡 原來金門晚上還有這麼多地方可以欣賞美景，不用擔心金門的也晚沒地方去，下次來玩就把這些行程安排起來吧！ 👉2021最新金門11個人氣旅遊景點！除了沙美老街，這些秘境也能殺光你底片 👉台灣6座外島旅遊大評比！必訪景點、花費和交通方式，一篇搞懂離島玩法 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #夜景 #小金門雙口海灘 #得月樓 #慈湖落日觀海平台 #沙溪堡 #莒光樓 #蘭湖 #金門 #金門夜景 

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