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每週兩件事！一起完成25個「親子幸福感清單」，提升感情超有感！

在忙碌的生活中，親子時間往往成為最容易被忽略的一部分。這份「親子幸福感清單」幫助你發現和孩子共度快樂時光的無數可能。無論是一起運動、玩遊戲，還是做家事，每個小小的活動都能拉近你們的距離。這些簡單又有趣的時刻，不僅能增進感情，也能讓家庭充滿歡笑與愛。趁著每天的小空檔，和孩子一起創造屬於你們的幸福回憶吧！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜1、跑步比賽 來一場跑步比賽吧！在家裡的走道可以變成賽道，大家一起挑戰誰跑得最快。小朋友一開始可能覺得有點難，但你就加點激勵，像是“誰贏了就能選晚餐要吃什麼哦！” 幸福感清單｜2、搞怪自拍 搞怪自拍大賽開始！抓拍那些最奇怪的表情，或者做一些超搞笑的動作，拍完後笑到肚子痛還可以把照片拿去做成小卡片，送給親戚朋友，大家一起笑翻天。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜3、大小廚師 做飯不一定要自己一個人，讓孩子一起來！讓他們幫忙切菜、攪拌，甚至擺盤，最後一起品嚐自己的作品，會感覺特別有成就感。也能趁機教孩子一些簡單的烹飪小技巧。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜4、家事小幫手 做家事可以很有趣！一起整理房間、擦桌子，完成後送給孩子一枚硬幣，放進他們的存錢筒，這樣可以教孩子理財，還能激勵他們一起分擔家事。 幸福感清單｜5、快樂日 這是每週的小確幸！選一天，大家一起去買點零食，像是洋芋片、冰淇淋或炸雞，讓自己也開心一下！這樣的時光讓孩子感覺有一個專屬的「快樂日」。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜6、枕頭大戰 枕頭大戰的時候，沒有規則，只要開心就好！可以打得像個小戰爭一樣，爸爸媽媽也加入，讓家裡充滿歡笑聲。 幸福感清單｜7、唱歌熱舞 不管好不好聽！大家放開來，一起大聲唱歌跳舞，不管是客廳裡還是車上，開心就好！就算節奏不對，孩子也會覺得超有趣，一起笑出聲來吧！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜8、雨中玩樂 下雨天的時候，為什麼要待在家裡？穿著普通鞋子也能跟孩子一起去踩水坑，跳進去大笑，這樣的開心瞬間，不管大人小孩都能感受到無憂無慮的快樂！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜9、和爺爺奶奶視訊聊天 有時候，視訊電話也能讓彼此的心靠得更近！讓孩子和爺爺奶奶一起聊聊最近發生的事情。這樣不僅能增加家庭的凝聚力，也能讓長輩感受到溫馨。 幸福感清單｜10、建立秘密基地 用床單和椅子搭個小帳篷，裡面就像是秘密基地一樣，大家可以在裡面看書、聊故事或玩角色扮演遊戲，這樣的小空間讓人感到特別溫馨和放鬆。 幸福感清單｜11、黑歷史分享會 找出一些你小時候的照片，和孩子一起聊聊那些有趣的故事，讓他們聽聽爸爸媽媽小時候的“黑歷史”。這樣的對話能讓孩子了解你，增進你們之間的感情。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜12、親子聊天時光 用心和孩子聊一聊，聊聊學校的事、朋友的事，聽聽他們的想法。聊天後，給個真誠的擁抱，讓孩子知道，無論他們怎樣，總有一個溫暖的家給他們依靠。 幸福感清單｜13、一起吹泡泡 拿出泡泡水，吹起來！看著那些泡泡在空中飄揚，大家一起追、拍、抓，每一個小小的泡泡都是家庭裡的快樂時光，簡單又幸福！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜14、完成一幅拼圖 拼圖活動可以是親子合作的好機會！一家人一起拼一幅大拼圖，等完成那一刻，大家一起開心慶祝，感覺像是完成了一個小小的“大工程”。 幸福感清單｜15、躲貓貓 家裡變成了大型遊樂場！躲貓貓的時候，每個角落都充滿神秘感，大家輪流藏、找，笑聲不斷。這樣的遊戲不僅好玩，還能讓孩子鍛鍊思考與躲藏技巧！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜16、一起看繪本 選一本適合和孩子一起閱讀的繪本，除了故事本身要吸引人，還需要有豐富的角色和情節，這樣可以讓孩子在閱讀的同時參與角色扮演，發揮創意。 （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜17、曬日光浴 一起到戶外去曬曬太陽，坐在陽光下，和孩子聊聊天，感受一下大自然的療癒力量。這樣的時光簡單卻能讓大家都放鬆心情，忘記所有煩惱。 幸福感清單｜18、 一起逛超市 逛超市也能變得超有趣！讓孩子參與挑選食材和小零食，還可以討論家庭的日常需要，這樣的時光不僅能讓孩子學會一些生活技能，還能一起輕鬆聊聊生活中的小事。 幸福感清單｜19、一起盪鞦韆 帶著孩子去公園盪鞦韆，一起感受風的清涼和他們的笑聲。這不僅是運動，更是和孩子一同享受生活的美好時光。放開心情，盡情感受快樂吧！ 幸福感清單｜20、一起穿親子裝 穿上親子裝，手牽手在街頭散步，這樣的時光簡直就是幸福的象徵，回頭率超高，自己也會超有滿足感！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜21、 一起在公園散步 在公園放風，讓孩子開心的同時，你也能放鬆心情，這樣的時光簡直太美好了。 幸福感清單｜22、一起畫畫 隨意地畫，不用想畫什麼，隨便塗塗畫畫，也許畫出來的會超可愛，也有可能超搞笑！反正就是享受創作的過程，開心就好，無所謂畫得好不好！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜23、參加親子運動會 爸爸媽媽和孩子一起參賽，不管是接力還是跳遠，大家都可以玩得開心。活動結束後，大家一起慶祝，無論成績如何，最重要的是大家一起玩得開心！ （圖片來源：AdobeStock） 幸福感清單｜24、製作旅遊計劃 讓孩子一起參與規劃，真的是很棒的家庭活動。完成後，給他們一些小獎勵，讓他們體會到努力的回報和成就感！ 幸福感清單｜25、手寫卡片 孩子和爸媽互相畫卡片，不僅能增進彼此的感情，還能培養孩子的創造力與表達能力。 每一個和孩子共享的時光，都是無價的珍寶。這份「親子幸福感清單」不僅是活動的集結，更是打造美好回憶的起點。讓我們放慢腳步，享受這些簡單卻充滿愛的瞬間，讓家庭的每一天都充滿笑聲、溫暖和幸福。無論大人小孩，大家都能在這些互動中找到屬於自己的快樂和成長。從今天開始，一起創造更多值得回憶的親子時光吧！ 延伸閱讀：更多「親子關係」相關文章 👉🏻儀式感讓人更珍惜！從瑣碎日常製造家庭儀式感，給孩子幸福滿滿的生活~ 👉🏻小時候的回憶會影響一生！希望給孩子心靈富足的童年，10件事一定要做到～ 👉🏻儀式感不只是口號！從這五點落實生活中，讓孩子充滿愛的安全感也留下珍貴回憶～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #儀式感 #幸福感 #幸福感清單 #親子生活 #親子關係 

明洞必吃甜點第二彈！真心覺得每天都要晃過去吃個幾樣才吃得完啊

明洞就像個超級大的buffet要吃什麼通通都有！上次吃完鹹鹹的小吃之後，也不可以錯過這幾樣明星甜點！不要怪小編沒跟你說，鹹鹹配甜甜才不會膩拉，清完腸胃後我要空空的出發大吃特吃拉 麻藥玉米 有沒有發現韓國人真的很愛加麻藥這兩個字，就是要你吃了上癮就像毒品一樣拉！（講得太誇張）不過裡的玉米真的是人手一隻，從來沒吃過加上起司粉會是什麼滋味，或許在台灣可以試試看喔 石榴果汁 說到水果汁台灣女孩一定要驕傲一下，台灣的水果根本超厲害啊，不過既然到明洞也不要錯過這個大家都超推的生石榴汁拉！一樣是夾鏈袋包裝，輕巧又方便啊 葡萄柚煉乳 這個真的超強的！第一次見到這種甜點，利用葡萄柚的酸配上甜甜的煉乳，好像初戀的滋味！台灣好像很少單純水果加煉乳的習慣，通常剉冰才吃得到，一定要去明洞試試看啊 可麗餅 韓國的可麗餅跟台灣的可麗餅一樣，出頭很多，不管是新鮮水果、冰淇淋還是各種配料完全都可以客製化拉！不知道女孩們喜歡吃軟皮的還是硬皮的呢，小編還是喜歡脆脆的口感拉 肉丸子串 開設許多分店的肉丸子串，最重要的味道就是那個濃濃的美乃滋跟起司拉！是說韓妞真的完全不怕胖，一路吃下去就對了 去韓國不胖個十公斤回來真的是浪費了！去過明洞、弘大的人就知道錢包幾乎都是扁的回飯店啊，不過難得一次就放縱自己大吃特吃吧 ​（圖片來源: Instagram/Tumblr） 資料來源： 整理報導

日系都會型水族館「Xpark」歡慶一週年！推日本夏日趣味系列活動

暑假是台灣民眾出國旅遊最熱門的季節，而日本也是台灣人選擇的熱門旅遊國家之一。但從去年開始，受新型冠狀病毒的影響，而無法出國旅遊。正好Xpark作為起源於日本的都會型水族館，也於2021年8月7日(六)迎來開業一週年，所以今年盛夏，便準備了多項日本傳統夏季活動及水族館遊憩方案，讓台灣民眾體驗日本獨有的夏季風情。 (1) 日本夏季經典活動『＆Animal 一起破西瓜 ！』 日本夏天必玩！經典中的經典！『＆Animal 一起破西瓜 ！』即將在& Animal Ｇround邀請有自信的客人上場，蒙住雙眼，只能聽從周圍的聲音來找到西瓜的位置，接下來就是奮力一擊將西瓜打破吧！你，做得到嗎?愛吃水果的生物也會出現在活動中喔！ (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動時間：毎日2次。13:30／15:30／每回10分鐘 活動地點：& Animal Ground (備註：每場次將邀請一名民眾體驗。) (2)給企鵝的剉冰禮物 夏天最需要冰冰涼涼的剉冰來冷靜一下燥熱的身心，無論在台灣 還是日本剉冰都是非常熱門的甜點！ 使用企鵝最喜歡的冰雪搭成小冰山，運用光影讓冰山上好像淋上 了香甜的草莓糖漿，再掛上賣冰的小旗幟，看著企鵝在草莓剉冰 附近玩耍，就算吃不到剉冰，暑氣也全消了呢~ 只有在Xpark看得見的夏季風景，快放到社群媒體跟朋友們分享 吧！ (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動時間：每日下午1點起至冰山融化為止。 活動地點：企鵝奇遇 (3)涼夏雙人套票，浪漫又療癒的約會首選 月色下的Xpark，蒙了一層若有似無的星紗，下班後在Xpark來場浪 漫又療癒的約會如何?「涼夏雙人套票」期間限定推出！提著來自日本的美麗燈籠，數著從燈籠灑落下的光點，打開感官感受微微南風及傾聽魚兒的呼喚，為自己創造一段屬於情人/閨蜜的親暱時光。 (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動辦法：雙人套票每日限定販售100組，本套票只在Kkday上 販售。 入館時間：下午4點。 備註：本專案燈籠於入口處提供，需於出口處歸還。 (因應疫情調整營業時間，活動期間將滾動式調整，更多消息請關注Xpark官方網站。) (4) 與日本花火相遇的涼夏夜空 花火大會，自江戶時代開始興起，是日本夏日重點活動之一。在日本 素有春季欣賞櫻花而夏季觀看煙火的傳統。傍晚& Animal Ground的生物回家休息，但屬於人類的夜晚正要開始。400吋大螢幕收錄盛大的花火影片，無論哪一天來到Xpark，信步到& Animal Ground ，找個喜歡的座位，欣賞璀璨的煙火綻放。 (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動場所：& Animal Ground (備註： 因應疫情調整營業時間，活動期間將滾動式調整，更多消息請關注Xpark官方網站。) (5)浴衣入場享特殊招待 比起繁複的傳統和服，簡單清麗、花色多變的浴衣，是日本人參加 夏季祭典時的首選！水族館與浴衣的組合也是日本特有的風景。歡迎您穿著喜歡的浴衣來 Xpark，將招待祭典小點一份，為您的Xpark之旅增添一抹甜蜜的氣息。 (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動辦法：穿著浴衣至Xpark，請在入口處領取您的贈品兌換卷。 兌換場所：Xcafe (備註：當人潮眾多時，可能需等待製作時間。最後兌換時間為當日閉館前30分鐘，請預留時間前往Xcafe。) ◼ 同場加映：如果看到穿著浴衣的飼育員，可以跟他揮揮手打招呼喔！ ◼ 和逸飯店桃園館，浴衣用餐享優惠 穿浴衣來Xpark時，別忘了到和逸飯店桃園館，加入和逸AMC會員，餐飲享9折優惠！ (6)Xcafe by PRONTO將舉辦以「日本夏日祭」為主題的綠日夏日花園 鯛魚燒、章魚燒、彈珠汽水，祭典中常見的零食，通通搬來Xcafe by PRONTO囉！推出適合炎熱夏季的期間限定菜單，例如用水果、冰 棒製成的清爽蘇打飲料，以及祭典中的經典美食。 請 享用日本連鎖餐飲「PRONTO」獨有的日本夏日祭菜單！而去年大受好評的啤酒花園也再度回歸！想在水族館 中，涼風徐徐下小酌一杯Highball嗎?只有Xpark才有 的體驗！ (圖片來源 Xpark提供) Fruit & Ice Highball Soda 清爽的蘇打水，加入五顏六色的水果和清涼的冰棒，透明感十足 是非常適合仲夏的可愛飲品。 成人可以選擇加入威士忌的Highball ，兒童或是不宜飲酒的客 人也能輕鬆享用蘇打系列飲品。 (圖片來源 Xpark提供/圖為彈珠汽水冰棒蘇打) 漂浮蘇打及鯛魚燒聖代 以日本祭典招牌的剉冰為基底，並以夏日的藍海與閃耀的太陽為 意象，加入清涼蘇打、酸甜的水果以及如雲朵般的漂浮冰淇淋， 將盛夏的碧海烈陽盡收眼簾！ 另外大膽地以日本經典美食“鯛魚燒”為主角，獻上專屬日本夏令 的祭典甜品。 (圖片來源 Xpark提供/圖為藍色夏威夷漂浮蘇打) (圖片來源 Xpark提供/圖為鯛魚燒聖代) 除了以上餐點之外，還有生啤酒、炸雞、章魚小丸子等許多日本夏 季美食等您來品嚐！！ (7)祭典定番活動！ 「釣水球」體驗！ ！ 充滿日本風情的「釣水球」！拿著小小的鉤針勾住五彩繽紛的水 球，只要能順利將水球釣離水面就算成功，在鉤針的紙繩斷掉 之前，試試看可以釣幾顆吧！ (圖片來源 Xpark提供) Info. 活動辦法：Xcafe限定販售 啤酒花園消費滿200元，可兌換釣水球乙次 (8)Xpark x IKEA”桃園店”宜起微度假 年台灣高鐵桃園站前盛大開幕的宜家家居桃園店，在 Xpark打造了一個舒適的露台空間。 使用一系列宜家家居的 戶外家居如餐桌、休閒椅及愜意的造景，誰說水族館不能很 Chill呢? (圖片來源 Xpark提供) Info. 1.於露台空間打卡上傳至IKEA桃園店官方粉絲團參加抽獎活動，有機會將整組戶外家具帶回家。 2.進入Xpark時別忘了向工作人員索取兌換卷，至IKEA桃園店即可兌換可愛鯊魚口罩一枚，還有機會獲得瑞典風情小禮物喔！數量有限發完為止。 ※IKEA保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利， 若有相關異動將會公告於網站， 恕不另行通知。 2021年夏天，不能出國就來Xpark品味日本夏季風情吧！ Info. KKday購票連結: https://www.kkday.com/zh-tw/product/101517?cid=10640&ud1=home&ud2=xpark Xpark官方網站: https://www.xpark.com.tw/

台中南區 京厚屋 日式炸豬排專賣店 唐揚雞咖哩

中午跟家人來吃京厚屋，在一中的分店總是看到很多人在排隊，今天來高工店這邊吃看看。 這一間主要是日式豬排專賣店，也有咖哩、壽喜燒，自助吧也有不少東西，白飯、味噌湯、麻辣燙、關東煮、霜淇淋等等，不過比起副食，我還是對於主餐比較有興趣一點。 點餐方式比較特別是用自助點餐機，可以在座位上先想好要點什麼，然後再過去點餐機比較不會花太多時間(雖然還是得排隊等前面的人)。 我今天點的是咖哩唐揚雞定食，炸雞的份量還滿多的，而且很好吃，咖哩也還不錯，讓人又多吃了一碗白飯。 忘記拍菜單，附上網站的菜單給大家參考一下，這家的CP值我覺得還可以，畢竟副食還蠻多的，嘗鮮之後下次再試試其他豬排專賣店。 地址:台中市南區高工路355號 更多日常食譜食記: https://www.instagram.com/tonykey214/ https://www.facebook.com/cookRJ

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

台中西區｜勤美商圈新店報報！超萌散步甜點～春捲冰淇淋清爽好吃！｜夕日裡的花心鬼

台中新開幕！最近滑IG都是打卡這家「夕日裡的花心鬼」！超可愛表情烙印在春捲冰淇淋上~叭噗搭配花生、開心果等配料捲成春捲，手拿打卡超吸睛！手拿至勤美周邊散步逛逛~邊走邊吃也很適合！ 「夕日裡的花心鬼」位於公益路與中美街之間的小巷，覺得這個店名很熟悉~原來是刨冰店「夕日裡的王八蛋」開的新店！僅提供外帶無內用，從店外觀到店內都有種搞怪可愛的風格~很特別讓人印象深刻！ 試營運期間每人限購一捲，需要先進店內拿取號碼牌，在自己斟酌要現場等候或逛逛再來~我們那天周六下午大約2點40幾分到，領取號碼牌後到附近的寶雅吹冷氣逛逛，差20個號碼我們大概等到3點半才排到！至少不用現場等候~還可以離開就是讚！ 號碼牌很可愛XD但陰天拍不太出來~ 店內有種雲朵夢幻感(?)，又加了Y3K科幻感~很適合打卡拍照！ 夕日裡的花心鬼菜單 點餐是選擇2球叭噗+配料，也可以再加購麻糬或奶油帽子等配料，可惜我們那天去花生和芋頭的經典口味都賣完了~ 我大概看一下店員製作，應該是春捲皮上配料鋪底，再放上兩球叭噗，最後捲起來，最後烙印表情在春捲皮上，這應該是前一位客人的芝麻鋪底加海鹽紅豆（雖然店外小牌說不能拍照，但當下問店員說可以拍攝） 點完餐可以在店內拍拍照，然後就可以到店內小窗口取餐~ 原本看別人打卡以為是餅皮有不同顏色，後來才發現是因為配料不同顏色就不同XD朋友的是花生所以偏橘，我的是開心果所以顏色較深~ ▼百香果梅子$45+桂花烏龍$50+開心鬼$50+奶油帽子$10 這組合總共是$155，開心果有稍貴一些~但值得！因為開心果碎粒超多！ 超推薦加購奶油帽子！不只可愛、也會灑料在上面！ 裡面的叭噗~百香果梅子完美融合百香果與梅子味，而且是雪酪感的叭噗~所以吃起來酸甜滋味超清爽！桂花烏龍味道較淡，微微桂花香點綴~也是雪酪的口感，所以吃起來都很爽口不甜膩！ 開心果滿到不行~量真得很有誠意！我這個開心果控滿意到不行！！！ ▼百香果梅子$45+桂花烏龍$50+花心鬼$20+麻糬$15 因為我們都不敢嘗試小黃瓜鳳梨，也不喜歡紅豆，所以都選擇一樣的口味XD花生粉也是香氣很足！朋友還加購了麻糬，增加QQ口感很不錯！ 整體來說，我覺得很推薦外縣市朋友來勤美時可以來試試看！是很適合打卡拍照到此一遊的散步甜點！但住附近可能不會為了這個特別來領號碼牌等候快一小時~適合打卡不適合日常吃（主要是也不便宜XD），但整體是好吃的是特別的也很可愛！推薦給大家！ 【 夕日裡的花心鬼 】 ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/yuhino8bu/ ▸ 地址｜台中市西區公益路124巷19-1號 ▸ 營業時間｜14:14-22:22，周一公休 #夕日裡的花心鬼 #台中美食推薦 #台中冰品 #台中甜點 #春捲冰淇淋 #叭噗 #勤美甜點 #勤美美食推薦 #夕日裡的花心鬼評價 #夕日裡的花心鬼好吃嗎 #夕日裡的花心鬼菜單 #夕日裡的花心鬼推薦 #台中新開幕 #台中新店 #新店報報 #台中西區美食 #勤美美食 #台中必吃 #台中冰品推薦 #台中新品必吃 #台中美食 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

GODIVA七夕愛戀獻禮！首度在台推出飯店下午茶 攜手台北萬豪共譜「布魯塞爾絢金午茶」以巧克力勾勒夏之戀曲

雙人下午茶2,680元 含兩杯氣泡酒及兩杯咖啡或茶 搭配GODIVA金色比利時布魯塞爾廣場午茶盤 雙人下午茶2,380元 含兩杯咖啡或茶 搭配台北萬豪經典午茶架 GODIVA夏之戀心形巧克力禮盒 5顆裝 NT$1,100 GODIVA夏之戀心形巧克力禮盒 9顆裝 NT$1,620 GODIVA夏之戀心形巧克力禮盒 11顆裝 NT$1,740 GODIVA夏之戀心形巧克力禮盒 21顆裝 NT$2,480 比利時皇室御用巧克力GODIVA在台首度推出五星級飯店下午茶合作，攜手台北萬豪酒店打造期間限定「布魯塞爾絢金午茶」，以勾勒戀愛中的美好細節為靈感，將經典的黑、白巧克力與代表愛戀心情的酸甜柑橘、酒漬櫻桃、甜脆榛果等元素融合，共譜夏之戀曲！「布魯塞爾絢金午茶」將於7月30日至10月10日於台北萬豪酒店Lobby Lounge限量提供，以GODIVA獨有的歐式浪漫，陪伴七夕與重要紀念日的美妙時分！ GODIVA伴隨人生的每個美好時分，浪漫獻上七夕「布魯塞爾絢金午茶」慶祝美好戀情 戀愛中的美好源於每個細節的點點累積，正如同巧克力製作般，飽含小心呵護的心意。今年七夕有別以往，GODIVA不僅推出下午茶主題的「夏之戀限定禮盒」，更進一步攜手台北萬豪酒店，邀請台北萬豪甜點主廚曾仕斌一同以極致甜點工藝，打造7道全新巧克力甜點與4道美味鹹點組成的–「布魯塞爾絢金午茶」，以代表GODIVA精神的布魯塞爾大廣場金色托盤承裝滿載的愛意，述說怦然心動的戀曲故事，以獨有的GODIVA Lifestyle伴隨人生的每個美好時分 。 「布魯塞爾絢金午茶」第一道-檸檬抹茶冰淇淋 以初遇愛情的清新美好作為開頭，以GODIVA夏之戀限定禮盒中的抹茶慕斯黑巧克力為靈感，使用廣受歡迎的GODIVA黑巧克力雪酪交織濃郁的抹茶雪酪內餡，外層包覆抹茶、白巧克力脆片、灑上些許檸檬碎，柔滑甘醇的口感在口中綻放，宛若戀情初始的驚艷！ 「布魯塞爾絢金午茶」第二道- 白巧克力香草慕斯 溫柔的奶白色系，正如戀愛中的悉心呵護與甜美心情。採用GODIVA白巧克力及大溪地香草籽為主體，內餡為香甜杏仁醬、白巧克力奶霜、杏仁慕斯及香甜蛋糕，再以新鮮水果及GODIVA LOGO巧克力牌點綴，淡淡杏仁香氣，象徵愛的綿延溫柔。 「布魯塞爾絢金午茶」第三道- 黑森林櫻桃蛋糕 選用GODIVA 夏之戀限定禮盒的櫻桃元素，改良經典德式甜點，以黑巧克力櫻桃酒海綿蛋糕為基底，內餡夾層櫻桃果粒揉合香濃卡士達鮮奶油醬，放上GODIVA黑巧克力慕斯及新鮮櫻桃及繽紛小花，苦甜中帶有酸甜與酒香，就像濃郁芬芳的熱戀心情令人陶醉。 「布魯塞爾絢金午茶」第四道- 香蕉巧克力塔 典雅奢華寶石盒外型，有「你是我的寶物」的寓意，趁機告白心愛的他/她吧！以香蕉巧克力甘納許為底，將半熟香蕉、蘭姆酒、奶油及辛香料等燉煮成濃郁內餡，放上焦糖巧克力香緹，以黑巧克力淋面後灑上香烤杏仁角，微苦巧克力與香蕉口感相得益彰。 「布魯塞爾絢金午茶」第五道-柑橘榛果巧克力蛋糕 以外酥內軟的達克瓦茲為基底放上榛果脆片，再以柑橘甘那許、72%GODIVA黑巧克力層層堆疊，最後擠上酸甜的柑橘香緹，創造如戀愛故事般層次豐富的甜蜜風味，一同回憶戀愛過程中的美好點滴。 「布魯塞爾絢金午茶」第六道-咖啡摩卡杯 靈感來源於GODIVA夏之戀限定禮盒的香濃咖啡黑巧克力於小巧典雅的玻璃杯中，填入層次分明黑巧克力奶油、義式濃縮咖啡凍、香濃咖啡慕斯，並以GODIVA72%黑巧克力特製精巧的小湯匙，湯匙盛裝上咖啡慕斯香緹再灑上些許跳跳糖，吸睛度滿滿！ 「布魯塞爾絢金午茶」第七道-海鹽荔枝生巧克力 源於GODIVA夏之戀限定禮盒的布丁造型焦糖海鹽白巧克力 ，以GODIVA黑巧克力脆餅為底，以海鹽為GODIVA生巧克力佐味，綴上浪漫牛奶巧克力花朵、荔枝晶球，以濃郁迷人的香氣，為整首夏之戀曲畫龍點睛。 男友也愛吃的主廚特製巧克力鹹點！「布魯塞爾絢金午茶」下午茶即日起開放預約 除了巧克力甜點外，台北萬豪廚藝團隊也為「布魯塞爾絢金午茶」研發以巧克力巧妙入菜的專屬菜色，鹹甜搭配更顯層次，為這首甜蜜的夏季戀曲畫龍點睛。「布魯塞爾絢金午茶」鹹點組合建議由開胃的炙燒北海道干貝襯開心果脆片開始品嚐，由日本生食級北海道干貝炙燒、抹上黑松露醬，再夾入開心果泥脆片、綴上些許檸檬，令人食慾大開。下一道則建議選擇美國牛小排佐辣味72%黑巧克力醬，選用美國Prime等級牛小排薄切後炙燒，捲入香菇、馬鈴薯泥，再淋上以辣椒佐味之GODIVA黑巧克力醬、灑上起司薄片，風味獨特。此外也推薦獨特的鳳尾蝦佐白巧克起司醬，將肥美鳳尾蝦及蝦漿酥炸後，沾佐主廚特調GODIVA白巧克力起司醬，香酥海味交織香濃醬料，甚是迷人。最後結尾則建議以培根脆片馬斯卡彭裹榛果巧克力醬收尾，以千層派皮搭佐鹹香培根片、馬斯卡彭起司，包覆上72% GODIVA黑巧克力，再綴上奢華金箔，鹹香濃郁的多層次風味十足誘人。 本次合作下午茶共提供兩款組合，雙人下午茶2,680元將額外提供兩杯氣泡酒，相當適合慶祝七夕佳節。此組合將以GODIVA金色比利時布魯塞爾廣場午茶盤盛裝，設計以坐落於比利時布魯塞爾廣場的首家GODIVA巧克力專門店為靈感，盤中刻有字母「G」的水晶裝置，緩緩旋轉於金色廣場之中，透出璀璨閃耀的光芒，映照美好的愛情。2,380元組合則以台北萬豪經典午茶架展示。今年七夕，不妨選擇台北萬豪酒店優雅挑高的Lobby Lounge，享用極致甜點工藝的美好，來一場GODIVA風格的甜蜜午茶，慶祝美好的愛戀心情！ 同時GODIVA也提供下午茶貴賓專屬優惠，活動期間凡點購GODIVA x 台北萬豪酒店 布魯塞爾絢金午茶，即可獲得GODIVA專門店散裝巧克力兩顆裝兌換券乙張(口味依現場為主)，於GODIVA專門店消費滿2,000元再加贈片裝巧克力禮盒9片裝乙盒。 GODIVA x 台北萬豪酒店 布魯塞爾絢金午茶 活動日期： 2022年7月30日至2022年10月10日 每日下午14:00至17:00，價格須加一成服務費。特殊活動不得與任何優惠併用。每日限量供應，建議提前三日預訂

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