親子第一次滑雪就上手｜親子維瓦爾第Vivaldi Park滑雪場初體驗@韓國首爾@全包式親子一日滑雪行

一直很想帶孩子體驗「真正的滑雪」這次快閃首爾 特別安排一日前往 最佳的親子滑雪入門首選 維瓦爾第雪場Vivaldi Park 維瓦爾第雪場位於首爾近郊 從市區前往約1.5～2小時可抵達 交通方便 設施完整 場地廣闊 最重要的是 這裡對初學者與親子非常友善 有清楚分級的雪道 還有專屬初學者區 親子區 還能直接在雪場內租借全套裝備 完全不需要自己大包小包 準備滑雪配備喲~ 《實地滑雪花絮片段》 這次我們選擇在台灣 就先預訂好全包式滑雪行程 沒想到讓整趟 親子滑雪之旅變得超級輕鬆 也完成了「親子第一次滑雪」！ 成功~~~ YA 可參考 維瓦爾第度假村 優惠套票 全包式親子一日滑雪行 滑雪／冰雪樂園／課程／巴士 由於 維瓦爾第雪場位於首爾近郊 從市區前往約1.5～2小時可抵達 有提供多個接送點 可搭乘巴士 中途會停留休息站 會貼心讓大家上個廁所 Vivaldi Park 滑雪場 是韓國最受歡迎的冬季滑雪勝地 完美結合了冒險與放鬆 適合親子 初學者和進階滑雪者 多樣化雪道 及多座覽車而聞名 全日滑雪行程包含 ✅ 全日雪場門票 ✅ 全日覽車無限搭✅ 來回交通接送✅ 雪衣 雪褲 雪鞋 雪杖 ✅護目鏡 滑雪雙板 安全帽✅ 滑雪服租借✅ 中文滑雪教練教學 另有加購 滑雪專用防水手套 厚襪 圍脖面罩 每人約 NT 3,000 有找 可大玩一整天 很超值 滑雪服都已包含在內 免準備厚重裝備 不用擔心尺寸不合 *專業的服務人員 一看就知道什麼尺寸了 很厲害 搭覽車 搭輸送帶 都需感應 SKI LIFT PASS  預先購買 全包式行程 對親子家庭來說真的非常重要 因完全不用擔心現場語言溝通問題 也不需要拖著孩子到雪場後 排隊購票 租服裝 配備 手忙腳亂的 一下車就照流程走 輕鬆很多 維瓦爾第雪場位於首爾近郊 是韓國非常知名 也很適合初學者的雪場 雪道分級清楚 初學者區坡度平緩 可在安全的環境中慢慢適應 站立 滑行與煞車 所有裝備都是雪場專用 保暖 防水度也很夠 孩子在雪地玩一整天 也不會冷 *小叮嚀* 滑雪衣內 請穿一件 保暖衣 +保暖褲 即可 無需穿太厚 太多件 因滑雪衣超級保暖 會滑到流汗 除了滑雪課程 雪場內還有雪地活動區 就算孩子中途想休息或轉換玩法 也不會覺得無聊 室內也有餐廳與休息空間 讓親子行程節奏不會太緊湊 《餐廳內 全天候都有暖氣》 親子滑雪一點都不難 重點是「事前準備對了」 小叮嚀： *先訂好完整行程 省時又安心 *選擇有中文教練的課程 *初學者不用追求滑多久 *開心 安全最重要 專業教練教學中 可選中文教練 每班約10人左右 快速學習無障礙 最主要 要了解滑雪的安全知識 如何安全跌倒 不受傷 及基礎前進 後退 剎車 教學內容： 中文教練教學方式很有耐心 會一一指導 學員 依學員 狀況調整進度 確認學員都能清楚了解基礎技巧 讓大家成就感滿滿 完成基礎練習後 前往親子最愛的初級雪道 這一區的坡度相當溫和 適合第一次接觸滑雪的小朋友 不用擔心速度過快或失去控制 可搭乘 Baby line 輸送帶 上到小山坡 Baby Line 輸送帶 只要站好 就能輕鬆被送上小山坡 完全不需要自己辛苦爬坡 對體力有限的小朋友來說 真的差很多 也讓爸媽少了不少擔心 上到小山坡後 孩子可慢慢滑下來 但剛剛好能練習平衡與煞車 一次又一次嘗試後 孩子的動作越來越穩 信心也明顯提升 這也是親子滑雪最迷人的地方 滑累了 可前往2F的室內餐廳 補充體力一下  讓親子行程節奏不會太緊湊 沒想到 雪場內的韓式炸醬麵 也太美味了吧 可口彈牙 份量超大 當然 有SKI LIFT PASS 不要浪費喔 搭個覽車到山頂 也很超值啊~ 玩了一整天 還不夠 準備回家時的表情~~ 期待下回再訪~哈 第一次滑雪 就能讓孩子順利上手 這趟親子韓國維瓦爾第雪場 全日滑雪行程真的選對了啦~ 如果你也正在考慮帶孩子體驗雪地活動 在台灣先預訂好全包式滑雪行程 會是親子旅行美好的關鍵喔 維瓦爾第度假村 優惠套票 全包式親子一日滑雪行 滑雪／冰雪樂園／課程／巴士 Vivaldi Park 洪川大明維瓦爾第滑雪場 Hongcheon 262, Hanchigol-gil, Seo-myeon 《實地滑雪花絮片段》 雪兒吃喝玩樂VS 2026親子滑雪初體驗

韓國 idol 雪地穿搭必學的層次公式！不是穿得多就好看！

每到下雪的季節，社群平台上總會出現大量韓國 IDOL 與人氣網紅的雪地穿搭照，每一個皆是看起來保暖卻不臃腫，隨意一拍就充滿時尚感，讓人忍不住想跟著模仿，但實際穿上厚重冬裝時，卻常常覺得顯得比例失衡，怎麼都穿不出 IDOL 的效果。 其實雪地穿搭並不只是「穿得多」，只要掌握幾個關鍵層次與搭配原則，就能在保暖的同時，穿出顯瘦又耐看的雪地造型。 外套要「有線條」，而不是厚重感 許多人以為雪地穿搭的重點是保暖，但韓國 idol 在雪地造型上，更重視外套本身的剪裁。長版大衣、直線輪廓或微寬肩設計，能在厚重材質中維持俐落感，避免整體看起來臃腫，相比短版羽絨，這類外層在鏡頭下更顯比例，也更容易與雪地背景形成乾淨對比。 中層決定溫度，也決定視覺層次 在外套之下，韓國 idol 常選擇高領針織、半高領或連帽上衣作為中層，而這一層不只保暖，也會在領口與外套之間形成自然層次，尤其在低頭或側拍時，露出的領口細節能讓畫面更有重點，而不是只剩下一件厚外套。 服裝配色越單純越耐看 相較起許多高飽和的服裝顏色搭配，基礎色系的服裝搭配較為簡單，並且雪地環境本身已經是高亮度背景，因此外套內層的服裝可以選擇採用白、米、灰等低飽和色系，這樣的配色不僅能柔化膚色，也能讓人物自然融入雪景中，而不顯得突兀。 圍巾與領口是層次感關鍵 在雪地穿搭中，圍巾不只是配件，而是視覺層次的重要一環，自然垂放或輕鬆繞頸一圈的圍巾，能在臉部與外套之間創造留白，讓照片更有呼吸感，不僅可以保暖，還可以增加穿搭的層次感。 常常被忽略的小細節：下身搭配 雪地穿搭中常以雪地靴搭配長裙或直筒褲，目的並不只是保暖，而是透過下身比例來延伸整體身形線條。 高腰的下身搭配能自然拉長腿部視覺，再加上厚底雪地靴所帶來的份量感，反而能讓腿部比例看起來更修長，而這樣的搭配方式不僅能平衡厚重外套帶來的視覺重量，也能讓整體造型在雪地環境中看起來更俐落。 精選好文推薦 👉🏻韓國 idol 冬日必備拍照配件整理！雪地拍照少不了這些！ 👉🏻韓國 idol 雪地姿勢全解析：復刻 idol 拍照姿勢，讓雪地之旅全部都是美照！ 👉🏻韓國 idol 雪地穿搭必學的層次公式！不是穿得多就好看！ 👉🏻18–25 歲女孩的冬季護膚小宇宙❄️🎀 在乾冷的天氣裡，把自己照顧得柔軟又亮晶晶！ 👉🏻2025 日本🇯🇵 必買伴手禮｜6款絕對不會出錯的經典伴手禮推薦 👉🏻《2025 秋冬的文學香氛》墨跡與香氣之間，書頁的氣味在秋冬展開，撩撥靈魂的序曲 👉🏻《2025秋日🍂氛圍感電影清單》微冷的夜晚裡，電影比擁抱更貼近！ 👉🏻告別濕熱天氣🌞今夏必須去的清涼系度假村＋秘境山林，日本避暑提案一次看！今年夏天要當森系精靈少女！ 👉🏻 不花大錢也能有滑順秀髮！小資女孩的懶人護髮秘訣，每週花不到$50元，打造髮絲柔亮感的小資養髮法！ 👉🏻【去日本必買的大人氣化妝品】無法抵抗地CANMAKE 必買化妝品推薦！一去日本就會瘋狂掃貨的 CANMAKE 化妝品！ 👉🏻【小資美妝日記】無印良品 MUJI｜簡單乾淨的溫柔妝感✨編輯私藏的5樣日常愛用化妝品推薦！ 👉🏻日雜感穿搭這樣買！東京女孩私下都愛的日雜感平價穿搭品牌推薦！ 👉🏻讓房間充滿幸福感的小秘訣！提升房間磁場能量與舒適度的簡易魔法！ 👉🏻開啟新一年好運氣的簡易運勢魔法：讓運勢、精氣神全面升級！ 👉🏻桃花運爆棚！從外在到內在，打造無敵吸引力的祕密！ 👉🏻2025年英國小眾香水推薦！低調迷人又不限性別的香氛！ 👉🏻「清冷少女香」入門推薦！讓你不撞香的高級感香水選擇清單！ 👉🏻5個小技巧改善頭髮質感：從洗髮到護髮，讓你擁有一頭亮麗秀髮！ 👉🏻探索奢華時尚的另類選擇：Jennie、Jisoo也穿過！5個小眾萬元品牌，打造獨特品味！ 👉🏻低調又有品味四個小眾韓國品牌：探索Andersson Bell、Low Classic、87MM...等小眾品牌！ 👉🏻《輕鬆上手｜韓劇女主名媛穿搭》出眾的氣場與剛柔並濟的氣質讓妳成為眾人仰望的女神！ 👉🏻《心機脫單大法！男女都要注意的約會小細節》不擔心約會完直接加入黑名單！好的儀容搭配你的獨特魅力讓你人見人愛！ 👉🏻五種不同風情與穿搭公式！看完文章輕鬆上手！讓你在人群裡擁有最獨特的魅力！ 👉🏻《5招過年遮肉穿搭公式》讓妳過年吃太多也不怕！ 👉🏻《Blackpink御用平價品牌》讓妳買到剁手也停不下來的中低價位品牌 👉🏻跟著Blackpink成員一起買好買爆IG上閃瞎眾人的單品!氣質名媛、酷帥小姐姐、性感小妖精... 👉🏻讓Red Velvet來告訴妳!不敗風格穿搭!經典復古優雅!讓妳一次擁有 👉🏻想脫單的快看過來「Blackpink Jisoo」的斬男裙大集合,穿上去保證讓妳的男人立馬心動 👉🏻做一個又酷又甜的少女「Blackpink Rosé」日常顯瘦穿搭法 👉🏻懶女孩必知的「人間香奈兒Blackpink Jennie」又純又慾的私服穿搭,讓妳一秒變身性感慵懶小貓咪 👉🏻用魅力征服全世界的女孩「Blackpink Lisa」又酷又迷人的個性穿搭 #IDOL雪地穿搭 #IDOL穿搭 #雪地搭配 #下雪穿搭 #下雪服裝推薦 #顯瘦穿搭 

像是從格林童話故事裡走出來的女孩，不用多餘的點綴，瀏海就是她最時髦的配件！

今天要介紹一位超童話般的台灣女孩葛盈萱,超級短的劉海也毫無違和的襯托出她的可愛，根本就是她最貼身的時尚配件！而且她在Instagram 上分享的穿搭絕對是森林系少女們的最佳典照！ # 小精靈的格紋連衣裙！ 寬鬆格紋連衣裙總是給人清新可愛鄰家的感覺，只要簡單內搭單色T桖或是白色襯衫，你也可以像是從童話故事裡走出來的女孩啦！ # 全白永遠不會錯！ 不管你是要走搞怪可愛，文靜清新還是帥氣風格，全白穿搭永遠不會拖你後腿！只要選對單品，全白穿搭絕對可以完美展現你要的風格！ # 今年秋天潮女必備條紋T 小編我相信大家的衣櫥裡都一定會有好幾件條紋T，只要拿出來下身簡單搭配今年超火的破洞牛仔褲或是過膝長裙，這樣簡單的時尚也能讓你想不潮都難！ # 越是寬鬆越是小巧可愛 不管是帥氣的 oversize 男友T還是今年超夯的寬褲只要穿上身就能顯得你好喬小玲瓏，可愛指數百分之百無誤！ # 初丁必備吊帶褲 吊帶褲絕對是讓你從回單純青澀的好幫手！上身搭配簡單T桖，不管姐姐還是妹妹都能變得好青春無敵！ 是不是看她的穿搭也有種療癒的成分？怎麼會越看越開心呢～大家不妨可以參考這位台灣女孩，穿出童趣女孩感的打扮吧：1997xuan_ 資料來源： instagram.com #可愛 #時髦 #瀏海 #髮型 

風格 打破規則！上寬下窄修身出色 LEVI’S®四大Taper陣容  引領2017「錐」型時尚

深諳牛仔褲版型對於打造男性風格至關重要，丹寧領導品牌LEVI’S®一直以來不斷在版型上創新立於先鋒地位，近年來結合剪裁工藝與多元面料，持續推出多達數十種不同版型、引領業界褲型潮流，完美Fit各式身形與多樣風格。2017年秋冬LEVI’S®取經70、80年代紅極一時的AB復古錐形褲，融合當代剪裁思維與布料科技，打造全新「512TM低腰舒適窄管」及「502TM舒適窄管」錐型褲，以上寬下窄更顯落差的Taper版型獨有強大修飾力，順修亞洲男性普遍發達的臀腿線條、同時收窄小腿，打造下身完美黃金倒三角，元氣臀型與顯瘦長腿一次兼具！加上改造自經典501®的2款類錐形熱銷褲款，美式排釦重磅501®CT及501®Skinny，LEVI’S®讓每個你都能自信穿出專屬「錐」型時尚。 全新512TM /502TM＋熱銷501®Skinny /501®CT，Taper結合彈性打造修身黃金比例 LEVI’S®四大Taper褲款以「大腿寬、小腿窄」概念設計，自大腿、膝蓋、小腿3點向下縮減；透過悉心斟酌大小腿寬窄幅比、腰線高低設計、布料磅數及不同程度彈性添加，讓所有男性都能找到命定Taper Jeans！全新都會型男命定款「512TM低腰舒適窄管」，選用舒適度超高彈性輕磅丹寧布，極致上寬下窄現代剪裁，上班日的Smart Casual非512TM莫屬；「502TM舒適窄管」的微寬錐型剪裁，修身有型更為舒適，適合隨興自在的都會休日穿搭。潮流玩家必備「501®Skinny」，自腰臀至腳踝全線收窄超極Fit，給你超強提臀力與筆直窄腳；音樂人最愛「501®CT」，小腿至腳踝收窄，保留腰臀經典方正剪裁讓大腿靈活動作。全系列Taper無論全長或反摺九分都型，搭配靴子、復古球鞋或率性Slip on都能輕鬆造型特性，任你完勝百樣丹寧魅力！ 512TM /502TM版型，舒適彈性打造 率性 V.S. 休閒 雙風格 512TM低腰舒適窄管─ 以LEVI’S®熱銷款511TM為原形改造，低腰剪裁並在臀部增添約1個指節空間，膝蓋與褲腳處則收窄1~4公分，上增下減呈現極致Taper褲型，完美詮釋錐型褲所帶來的強大優勢。布料中特別添加1-2%彈性纖維，讓小腿緊實顯瘦卻不緊繃，拉出腿部筆直修長線條，展現年輕男生特有都會率性。今年秋冬給你好看，一次獻上由黑、深藍至淺藍多種洗色，隨興展現不同風貌。 502TM舒適窄管─ 同為全新錐型褲款的502TM專為喜愛休閒造型男性設計。從腰部以下直至褲腳全線加寬，膝蓋至小腿間擴增2指寬幅，降低與大腿視覺落差，為上闊下寬的復古Taper褲型。502TM採中腰設計，提供腰臀更佳包覆性，同時添加1-2%的彈性纖維，享受Taper獨有年輕休閒感更顯舒適，適合肌壯運動員身材的男性穿著。502TM除有破壞補丁款式外，也在品牌MIJ（Made in Japan）與Cool & Warm Jeans機能產品線中推出。 重磅501®Skinny /501®CT推出全新洗色，瘋拼接搞破壞、穿出低襠高氣場！ 501®Skinny經典合身窄管─ 501®家族最新、最受歡迎，自推出即奪下男性窄管熱銷常勝軍的501®Skinny，結合501®經典設計與流行窄管概念，大腿以下全線收窄打造類Taper潮流範，保留501®獨家方正剪裁與中腰設計，為臀腿一線的男性提供後腰包覆、保留臀部舒適空間，創造只窄腿不緊褲襠的獨有舒適感，並以精簡裁片強化「立體臀線」勾勒完美臀型。完美結合重磅丹寧與彈性，增添延展性同時強化丹寧褲塑型力，2017年秋冬推出原色、復古深藍、淺藍破壞拼接三種選擇。 501®CT經典窄管─ 2015年推出即獲得空前迴響的501®CT經典窄管，取經自品牌替全球時尚先驅修改501®的經驗，將百年經典501®直筒褲腳，從膝蓋至腳踝處向內縮10-15%，並維持褲襠舒適空間。2017年秋冬款式加入1%彈性纖維於重磅丹寧之中，潮到出水的俐落外型，實踐帥也要帥到舒適決心，共有中藍及淺藍破壞補丁兩種洗色選擇。 一褲三型獨家風格X超狂百搭力 全系列Taper強勢主控2017秋冬時尚戰場 Taper褲型不僅滿足年輕潮流Look，透過尺寸變化盡展多樣面貌！當你選穿標準碼、加一碼、減一碼搭配各種Taper獨有特色，即可體驗一褲3型、展現多元秋冬型格。512TM窄身褲款穿上Double Denim經典風格，展現強烈丹寧意識；舒適寬鬆的502TM Taper褲款，套上亮色帽Tee、隨興綁上同色系格紋層次，豐富層次更顯耀眼；501®Skinny結合501®與窄管概念，挑選低調但具細節巧思的上身，如深色豹紋雙面外套搭配反差色系內裏襯衫，沉穩不失型格；強烈錐型外觀的501®CT充滿街頭潮味，選件素色Logo Tee、套上高調亮色外套，不羈型格立現！

好久不見的幼兒園老師假日穿搭.ᐟ.ᐟ

👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 身為幼兒園老師的我，平常穿比較樸素 今天分享三套不同風格的假日穿搭 從可愛到帥氣工裝、再到牛仔風 當然少不了我最近的新歡：Care Bears小熊元素♡ 𖠋身高𝟭𝟲𝟴.𝟱𝐜𝐦/體重𝟰𝟳𝐤𝐠 👖Look1：Care Bears迷妹閃亮登場.ᐟ.ᐟ 這套應該一眼就能看出我是Care Bears迷吧（笑）～ 新入手的芭蕾舞運動鞋是這次的亮點 為了迎接夏天，當然要選一雙閃閃發亮的銀色，別以為銀色難搭 其實超級百搭，第三套我也有穿它.ᐟ.ᐟ 最讓我心動的是 鞋子上的小細節，全都是Care Bears的元素 小扣環超可愛～如果想要簡單一點，也能拆掉 而且鞋楦是圓頭設計，穿一整天逛街也不會累，舒服又有型.ᐟ.ᐟ 上衣：買不到了｜裙子：Lulus｜鞋子：Gracegift 看文章時，一起聽歌♬♫ JENNIE - twin (Official Lyric Video) 🖤Look2：帥氣工裝風・也能很可愛.ᐟ.ᐟ 這是我第一次嘗試工裝風穿搭，結果意外喜歡 原來女生也能駕馭帥氣又不失可愛感的風格～ 這套的關鍵就是 內搭一件簡單的素T，再加一件工裝背心 就完成一套休閒又有型的look.ᐟ.ᐟ 我特地選了版型比較寬的背心，讓整體看起來更俐落 如果想再可愛一點，學我掛上娃娃來點綴 加一點小巧思就不無聊啦～.ᐟ.ᐟ 上衣：韓國超夯必買｜背心、裙子：ALLWEARS 👖Look3：牛仔吊帶褲，小琉球旅行指定穿搭.ᐟ.ᐟ 說到夏天一定不能少了牛仔單品～ 這件吊帶褲有一點寬褲的設計，不只穿起來超舒服 還修飾身形，看起來很顯瘦 月底要去小琉球旅行，這件我已經列入行李清單第一名♡ 綁了個可愛髮型來搭配整體感～ 有沒有注意到我包包上的小熊吊飾？ 就是買銀色鞋子時，送的「棉花糖系列Care Bears」小熊～ 而且我還抽到紫色的耶，好幸運.ᐟ.ᐟ 這次分享的三套穿搭都是我私心很愛的風格～ 不管是甜美可愛、帥氣工裝，還是休閒牛仔 搭配一點點童趣小物，就能讓假日穿搭充滿療癒感 之後有機會再來分享更多老師的下班日常穿搭 也歡迎留言告訴我，最喜歡哪一套呢？ 吊帶褲：合作款｜上衣：roshop｜鞋子：Gracegift ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見·͜·✌︎´- 想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

💥2026玩爆teamLab  90%的人都選錯!!無邊界 vs 星球｜實際走完告訴你怎麼選（星球互動全攻略）

💥2026玩爆teamLab 90%的人都選錯!! 無邊界 vs 星球｜實際走完告訴你怎麼選（星球互動全攻略) 👉我會想做這支《teamLab星球影片》的解說,是因為這裡幾乎每一區,都是互動型作品,先帶大家看懂每個機制,到現場玩時,你就知道哪裡會有光影回饋、鏡頭該對哪裡,才不會錯過最精彩的瞬間,這就是我最想分享給大家的原因 大家好,我是小卡,來東京想看厲害的光影展,你是不是也有這種煩惱： 到底該選「teamLab無邊界」還是 「teamLab星球」呢？！ 之前我拍過一支 「teamLab 無邊界」的影片,那支影片,我只放了音樂,純粹用看的,就很夠了 但是 「星球(Teamlab Planets)很不一樣!!」 *特別是第一次來「Teamlab星球」的人,多會有所迷茫 ▍東京豐洲 teamLab Planets TOKYO DMM 住址:東京都江東區豐州6-1-16 teamLab Planets TOKYO (6 Chome-1-16 Toyosu, Koto City, Tokyo 135-0061) 官網: https://www.teamlab.art/jp/e/planets/ 營業時間:8:30-22:00(星期三公休) 入場時隊伍可能須等候30至90分鐘左右 *文章分享: *東京光影景點: teamLab Planets TOKYO 和 麻布台之丘無邊界光影美術館,哪個好玩?!不是任天堂,卻要你動手玩,我在teamLab星球的迷航記錄 https://monicaleecat.pixnet.net/blog/posts/841565726726570976 場景時間點: 00:00概略描述teamLab展館,兩家精華片段 00:33 teamLab borderless Youtube,「teamLab無邊界影片」全收錄 01:23 teamLab Borderless(無邊界)和 teamLab Planets(星球)的*交通和位置 01:59 兩家teamLab/*適合怎麼樣的人 02:39 兩家的*穿搭和鞋子(附註:星球要玩水域區,需穿著可捲起來的長褲或裙子) 03:30 teamLab Planets(星球)*實際動線攻略/正式介紹星球 03:35 開場花牆 04:44 互動生物樂園 （Interactive Digital Creatures） 07:17 水粒子漩渦宇宙/ 深藍水漩渦(Universe of Water Vortices) 08:14 空中攀爬・光影運動森林 (Aerial Climbing Swings) 09:04 發光踏石 (Luminous Stepping Stones) 09:17 滑過果實原野區 (Sliding through the Fruit Field) 11:01 碰跳銀河系 (Bouncing Galaxy) 12:49 毛毛蟲小屋裡的快速旋轉跳跳球 (Rapidly Rotating Bouncing Spheres in the Caterpillar House) 14:02 星球小人作戰室 (Tiny Creatures Playground） 16:09 共創未來園/互動塗鴉區 (Future Park) 16:56 野生生物危機捕捉區/下載官方app教學 (Catching and Collecting the Extinct Forest) 19:54 漂浮花園/三步驟欣賞法 (Floating Flower Garden) 21:36 共鳴微觀宇宙的苔蘚庭園/*最佳觀賞時間 (Moss Garden of Resonating Microcosms) 22:40 Teamlab Planets星球 動線圖：地圖展館介紹/光之火柱 (Universe of Fire Particles on the Earth)*最佳觀賞時間 👉完整交通攻略 搭電車 *搭乘 JR／地下鐵到「新橋站」 → 轉乘 Yurikamome → 在「Shin-Toyosu Station」下車,出站即到 teamLab Planets(最推薦最簡單,最快,最方便的「門口車站」) *搭乘 Tokyo Metro Yurakucho Line(有樂町線) 到「Toyosu Station」,然後走 10 分鐘到展館(我們的路線)/ 或從 Toyosu 轉乘 Yurikamome → Shin-Toyosu Station → 徒步 1 分鐘 * 若你在台場,臨海副都心一帶,可搭 Yurikamome 至 Shin-Toyosu Station,方便快速 搭計程車 *從「銀座」出發：約 10 分鐘。建議沿晴海街（Harumi-dori）往有明方向前進，在「晴海大橋南詰」信號左轉即可看到展館 *從「東京站」出發：約 15 分鐘。從外堀通 → 日本橋 → 中央通 → 晴海通 → 有明方向前進 → 晴海大橋南詰左折即可看到展館 *若從機場（例如羽田機場）出發，也可以走高速公路（首都高速）至「豐洲出口」 → 然後前進／轉彎即可抵達 搭接駁巴士 *官方提供「銀座（GINZA SIX）」↔teamLab Planets 的專用接駁巴士（需付費） *官方提醒：由東京站／銀座／築地搭往新豐洲方向的公車（例如都營巴士）常有擁擠情況，建議改搭地鐵 + Yurikamome ▍購票方式 如何購票？ ✔ 官方網站購票 可以直接在 teamLab Planets 官方售票頁面上買票,付款後會收到確認信;這是最原汁原味,最官方的購票方式 *缺點:碰到假期,假日,票價是浮動制(尤其是日本的連假,依個人經驗,建議要比價!),日期接近時,剩下的挑選時段比較不多 票券種類Entrance Pass 入場票(標準門票) 官方售票頁面顯示(會依日期調整價格): • Adults 成人(18歲以上): 約 ¥3,600 日圓起 • 國中・高中生: 約 ¥2,800 日圓 • 兒童(4–12歲): 約 ¥1,500 日圓 • 3 歲以下: 免費 • 身障優惠: 約 ¥1,800–¥1,900 日圓(視日期不同) (票價有可能隨日期,平日/例假日等調整) ✔ Klook / KKday / Trip.com 國內外旅遊,必備比價平台 這裡整理所有有關門票交通的資訊 好處:這些平台通常也能買到門票,有時候比較容易搶到熱門時段的票,*認真說~這裡還有套票組合(例如搭配大東京景點通票,晴空塔,交通通票等,超划算) *東京豐洲 teamLab Planets TOKYO DMM門票: 請點我 *Klook很超值的大東京景點通票: 請點我(其實玩兩種就值回票價了) *teamLab Planets 東京 DMM 門票 & 東京地鐵24小時乘車券: 請點我 *東京teamLab Planets - 東京站 / 銀座接駁巴士單程票:請點我 *東京豐洲新型態美術館門票 teamLab Planets TOKYO (kkday): 請點我 Trip.com平台 *豐洲teamLab Planets TOKYO美術館 (trip.com): 請點我 *teamLab Planets TOKYO DMM - 銀座 單程接駁電子巴士票: 請點我 ✔通常門票會標註入場時段(Time Slot) *需要依票上時間提早到場 *入場後可在館內可以自由逛完整展區(不限時間) 東京四大光影景點(延伸文章) *【東京/數位藝術美術館】東京本尊級的規模和氣場! teamLab Borderless1秒夢幻穿越(麻布台之丘) ,人生必朝聖的光影藝術奇蹟@小卡的美麗日誌 *東京唯一必訪正版級【銀座金魚美術館】日本最震撼光影水族藝術/ 門票,展區動向,交通(全攻略),金魚光影藝術最完整@小卡的美麗日誌 *東京光影景點: teamLab Planets TOKYO 和 麻布台之丘無邊界光影美術館,哪個好玩?!不是任天堂,卻要你動手玩,我在teamLab星球的迷航記錄 *東京景點推薦【Maxell Aqua Park 品川水族館 (超有料!)】魟魚海底隧道,夢幻光影水母,可愛小丑魚和海豚燈光秀演出,讓大人也想再訪的東京水族館

⚽️💖Blokette 球衣穿搭指南：5 套甜酷女孩造型，世俱杯怎麼穿才時髦？

哈囉～大家好，我是 Hattie👋 世俱杯期間當然要穿出支持感！這次我特別秀出德國拜仁慕尼黑門將 Neuer 的螢光綠 gk shirt 雖然說螢光綠不是大眾安全色、駕馭比較困難，但代表信仰的球衣總要穿出態度👍 我身高159公分、體重56公斤，蘋果型身材，選擇 oversize 足球服 💖桃粉異國風 用兩個髮夾收側腰，微微修身但保持寬鬆剪裁。裙子是Urban Outfitters 的輕薄桃紅碎花洋裝，面料有點透光感，剛好平衡球衣厚實感 搭配 adidas Samba 球鞋，再加上 Polo Ralph Lauren 的熊熊襪，甜酷與街頭感同步完成！ 🎀Miu Miu 女孩風 球衣+百褶裙這组合超經典！這條百褶裙是我在淘寶低價入手的，長度和低腰剪裁都很適合我蘋果型身材，還有內襯防走光安全褲 Chic 的 Miu Miu 厚底loafer 我存錢買來配，卯釘設計甜中帶酷，2–3 年來幾乎每季都穿，超愛💗 ⚽️經典 blokette 最基本又好看的球衣＋白百褶裙組合 Minga 的百褶短裙超級收小腹，紮進球衣也不怕凸出大肚子 鞋子我選 Salomon 灰綠 XT‑6 堆堆襪搭配，包包則是白色 MM6 方包，既俐落又可愛 🌵 西部 chic 球衣配 Jorts 牛仔短褲＋Mezcalero 西部靴，瞬間時髦滿格！ 為了顯臀和腰線，我把球衣後面紮進去，再搭 Jacquemus 漁夫帽，把男孩感與休閒感完美融合 🪖迷彩辣妹風 蘋果型身材最怕露肚，但我選超大號迷彩 hip‑hop 褲＋ Delia’s 厚底鞋＋扁橢圓墨鏡，瞬間顯腿長修臉型 墨鏡有多種邊框配色，夏天出遊必備！ 📝Hattie’s 結語 以上就是我的 5 套 blokette 球衣穿搭，每套都融合甜酷風格，讓球衣不只是球場限定，想要看到更多開箱、穿搭與優惠分享嗎？ 快來追蹤我滴IG，精選已收好加州旅遊、一些風格穿搭歡迎來看看順手點個追蹤💖💙💛🧡 https://www.instagram.com/p/DLebz4JSkWm/ ✨ 覺得哪套最能駕馭？留言來聊聊吧！ 追蹤我的內容平台： ・📌 Pinterest ｜會更新比較多穿搭+可愛小物圖卡 ・📷 Instagram ｜旅遊日常＋好物靈感都在這裡 ・🛍️ 蝦皮選物 ｜文章中提到的可愛小物都能在這裡找到 ・🛒LTK Shop ｜文章中提到的衣服鞋子手機殼保養美妝都能在這裡找到 👉 有興趣的話，不如也來晃晃看看吧～希望你會喜歡我分享的小東西 💕 🔗延伸閱讀：穿搭 加州旅遊穿搭怎麼選？5 套實穿搭配全攻略 ☀️🧳美國旅行穿搭 我的穿搭都在哪買？10 個我愛的歐美品牌推薦 🛍️👗 💪運動服品牌推薦｜5 家好看又好穿的網拍清單！🌷 🔗延伸閱讀：洛杉磯景點 🌅加州最熱鬧的日落海灘 Santa Monica｜美食交通＋拍照景點一日遊行程 🇺🇸【加州自由行住宿】5 間平價高分飯店實住心得｜CP值爆表、好評推薦！ 🔗延伸閱讀：舊金山景點 💙Sausalito加州歐風小鎮！舊金山周邊景點推薦+行程分享搭車浪漫出逃⛵️ ⛰️ 加州必訪｜優勝美地國家公園一日遊攻略！Yosemite National Park Day Tour 完整心得 🔗延伸閱讀：好物推推 ✈️ 10個旅行好物推薦！美國行實測，蝦皮就能買到 🧳 👱‍♀長髮女孩看過來！5 大護髮／髮尾護理好物｜讓髮質滑順、整理更輕鬆！💖 高顏值＋自然香氣！La Jolie Muse蠟燭開箱｜香草控＆木質控必收🧁🌲附歐風融蠟燈推薦 #blokette #球衣穿搭 #百褶裙 #甜酷穿搭 #MiuMiu #adidassamba #Salomon #MM6 #世俱杯穿搭 #街頭穿搭 #OOTD

飾品   ░  【BLUMA銀飾】純銀耳環，國際標準925純銀，質感高雅最愛天然石純銀耳環，平價高質感飾品聖誕禮物！

原文轉貼自 : https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/12/bluma925.html 這是【BLUMA銀飾】我挑選的最愛天然石系列耳環，他們家的耳環都超級漂亮的，尤其我熱愛他們家天然石系列的，聽說是限量的，加上是天然石，每個耳環顏色和大小石頭顆粒都不太一樣，超級特別，有興趣的水水可以去BLUMA銀飾官網逛逛天然石飾品系列，這個系列的飾品，我都超級喜歡的!不多說趕緊快點給你看我配戴上天然石銀耳環的照片吧! BLUMA銀飾天然石系列都超級美的!每個都好漂亮也好特別，比單純的銀飾品，更吸引我的眼光!每個都好想要戴看看 哈 外包裝牛皮紙顏色，硬的盒子，送禮也超合適 整個看起來非常有質感，且包裝精緻細心，可以感覺到這個品牌的用心程度! 當初我選擇好久，最後還是選擇了他們家的天然石系列的，因為比較特殊， 我比較少天然石的銀飾品，加上外面也比較少賣這類的銀飾耳環，所以才特別選的! 【最愛天然石】純銀耳環三入組 玫瑰石圓圈純銀耳環/SE534 神秘貴族純銀耳環(黑瑪瑙)/SE787 回心轉意純銀耳環(淡水珍珠)/SE804 關於【BLUMA銀飾】 BLUMA為追求質感與品味的台灣自創品牌，我們了解輕熟女或熟女的需求，飾品最好是簡單、實搭、能適合多樣場合，因此致力追求簡約的穿搭美學。 憑著這樣的理念，我們在世界各地尋覓珠寶製作團隊，採用低敏性的925純銀材質，訂做獨特、品質精良的純銀飾品，傳遞優雅、從容、細膩的個人品味，希望成為女性日常搭配的最佳選擇。 BLUMA在希伯來語中是”花開”的意思，期許每位女性都能擁有如花綻放的美麗。 BLUMA銀飾特色 ◆皆採用國際標準925純銀，親膚、低敏性、色澤溫潤、質感高雅。◆飾品設計簡約都會，無論上班或休閒裝扮，皆很好搭配。◆採用燙金硬紙盒包裝，質感優雅大方，很適合送禮。◆價格平實，CP值高，大多商品千元以下即可入手。◆商品採現貨銷售，非預購制，下單後毋須等候多時。 附上拭銀布詳細規格請依網站內容為準，隨貨附上拭銀布於官網購買滿599元，即贈送 拭銀布 一張方便測量戒指的尺寸，相當的專業耶! 玫瑰石圓圈純銀耳環/SE534 玫瑰石又稱薔薇輝石，底色為粉紅色，由於含有多樣的金屬元素，有的色澤帶灰、帶白或是偏紅棕色，交會出多變的色彩。 與粉晶、菱錳礦一樣，皆以玫瑰為名，又稱愛情之石，傳說可以帶來桃花與提升人緣，是送給情人、摯友或是自己的最佳禮物之一。 玫瑰石象徵天真與純潔，色澤沉靜高雅，非常具有女人味。 深淺不一的小巧玫瑰石排列成圓圈造型，呈現優雅、自信與個性。 這粉紅色石頭超美的有沒有? 配帶上耳飾如下方 很有個人特色，加點民俗風格，很特別的一款銀飾， 像有些人對飾品會有反應，他們家的銀飾感覺質感不差，我還蠻喜歡的! 這系列的飾品都超級好搭配衣服的~ 簡約黑瑪瑙純銀耳環，耳勾式設計，優雅垂墜在耳邊，迷人的小細節，讓人忍不住多看一眼! 這款耳飾讓我感到很驚艷，帶起來比我想像中的好看，另外他的針有點粗， 但摸起來是很有質感的銀飾品，帶起來也超美! 看起來很淑女帶點莊重感， 非常適合約會或各種場合，百搭款的耳環啊! 瑪瑙黑好顯眼~ 真的是超級喜歡這款瑪瑙石的銀耳飾 材質: 925純銀/ 巴洛克淡水珍珠(養殖珍珠每一顆形狀略有不同) 尺寸: 4x1cm (含耳勾)限量商品售完為止這款很淑女風，也偏長一點，比較淑女比較有氣質一點，適合約會時後配戴，銀飾材質觸感滑順，規格很細緻，包裝簡單大方帶點時尚感，整個系列都是很優雅、精緻、簡約、品味..等，比我想像中的還好看，且還適合我配戴!真的很神奇喔~其實只要簡單配一件白色襯衫，下身不管配什麼長褲或裙子，都很適合這個系列的耳飾，整體感覺要典雅氣質簡約感的穿搭，都非常合適，以前很少接觸天然石耳環，這次戴過他們家的，我發現我非常適合這個系列，之後想入手他們家天然石的其他款飾品，話說官網上寫都是限量的，要搶真的要快 配戴起來更顯氣質耶! 真的太得我心了 都是質感很好的銀飾材質， 穿搭後再搭配飾品是最棒的，懂得穿衣服的人都知道， 穿著重點其實是飾品，飾品才能凸顯一個人的個性， 不好意思最近略顯疲態，所以穿搭照有點沒精神，太忙了... 加上我親愛的攝影師們都有自己事情，每個人都忙不過來，不是去忙工作就是放大假， 出於無奈，只好找個代打的攝影師，但技術實在.... 所以只有拍個兩張，其他自己拍好了 ~!! 重點是，選對適合自己的飾品，才能凸顯出自己的個性， BLUMA銀飾的銀針我還蠻喜歡的，作工細緻，造型百搭不退流行，又很有特殊性! 很值得收藏的銀飾品~ 我帶在耳上並沒有感到馬上的不舒服感，質感也很不錯很硬實， 已經被我列入飾品網購名單了! 有興趣你也可以到他們官網逛逛，搞不好會找到你喜歡的銀飾耳環喔~ 下次見💛祝你有個愉快的聖誕佳節! ✨Facebook粉絲專頁：BLUMA銀飾 ✨官網：BLUMA銀飾 ✨IG粉絲頁：BLUMA銀飾 最愛天然石系列 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自BLUMA銀飾官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與BLUMA銀飾合作之文章) 

今年黑五要買什麼？這10家歐美服裝品牌我每年都在等🛍️【2025版】

Yeah～我是Hattie👋又到了可以瘋狂shopping的季節！🖤 黑五真的就是一年中最快樂又超興奮的時刻💸 這篇想和大家分享幾家我幾乎每年都在等的歐美服裝品牌，基本上這段時間就是全年折扣最狠的時候🔥 有些品牌甚至雙十一就會先開放亞洲優惠，能早買真是太優秀啦😎💗 ⸻ Urban Outfitters（UO） 🖤 去年黑五折扣：全單7折 品牌特色是Y2K＋復古混搭，每次逛都會不小心買太多完全我的菜🤣 他們家的小東西、家飾、禮物區也很值得逛，很多有點酷好玩的東西 推薦：BDG 牛仔包、Out From Under 居家衣褲、Kimchi Blue 洋裝💗、UO 居家小物 👉這邊看我的UO開箱購物分享 👉直接去UO官網逛逛 ⸻ Revolve 💋 去年黑五：雙十一就先開8折了 派對、度假、婚禮、上班——通通能找到。 品牌像Lioness、Lovers + Friends、superdown都時髦又平價✨ 推薦：NBD 派對洋裝、AGOLDE 牛仔、LPA 針織衫、LEVIS牛仔褲 👉到REVOLVE逛逛 今年我打算補幾件牛仔＋針織衣服🧶 ⸻ ASOS 🇬🇧 去年黑五折扣：官網7折 歐英潮流聚集地～尺碼齊全，不管你高矮胖瘦都有你的尺寸從Petite到Curve都有。 推薦：各種運動品牌單品（很多款式台灣買不到）、Collusion、Reclaimed Vintage、街頭風單品 👉這邊逛ASOS ⸻ SKIMS 🤎 去年黑五折扣：約全站30% off 金·卡戴珊的品牌，從內衣到Lounge都有很高的評價！ 去年買的運動套裝真的很柔軟也沒有起球，不過感覺更適合高個子☁️ 推薦：Soft Lounge 長裙、Fits Everybody 內著、Sculpt 背心／連身 👉這邊逛逛SKIMS 小提醒：棉褲帽T版型偏大，建議買小一碼！ ⸻ Free People 🌸 去年黑五折扣：全站最高50% off！ 波西米亞＋都會復古風🪶針織與洋裝都太好看啦 推薦：Easy Street 高領毛衣、Dolman 夾克、流蘇洋裝 👉這邊看我的Free People購物分享 👉直接逛Free People 寄台灣超快，一週內就能收到📦 ⸻ Revice Denim 👖 去年黑五折扣：全站40% off（部分限時5折！） 洛杉磯品牌，以復古拼接與星星牛仔出名⭐ 推薦：復古直筒褲、星星拼接牛仔、Logo背心 👉這邊逛逛REVICE DENIM ⸻ For Love & Lemons 💐 去年黑五折扣：全站30% off 甜美蕾絲＋法式花卉，是夢幻洋裝的代表💞 推薦：蕾絲短洋裝、薄紗上衣、婚禮賓客系列 👉這邊逛逛For Love & Lemons 每年都大概是7折，今年應該會買他們的內衣👙 ⸻ Reformation 🌿 去年黑五折扣：全站25% off（含新款） 永續時尚代表🌎，絲質與亞麻材質優雅又透氣。 推薦：Juliette／Nikita 洋裝、Cynthia 牛仔褲、絲質襯衫 👉這邊逛Reformation 超級推薦給上班族唷，看起來就是又聰明會賺錢又懂生活的女生穿的 ⸻ Nasty Gal 🔥 去年黑五折扣：Up to 50% off Everything！ 城市感＋派對風，一件亮片洋裝就能成為焦點。 推薦：亮片洋裝、動物紋下裝、仿皮西外、厚底靴 👉這邊逛Nasty Gal ⸻ PrettyLittleThing（PLT） 💞 去年黑五折扣：最高90% off！（黑五前閃促） 價格親民又很流行，小心買爆啦🛒 推薦：晚宴連身裙、金屬感上衣、成套Co-ord 👉這邊逛逛PrettyLittleThing 特別推薦給年輕妹仔，只有你們hold的住這麼潮的服裝 ⸻ Weekday 🩶 去年黑五折扣：指定品類折扣、牛仔褲系列最低7折 H&M旗下極簡線，簡約卻有態度 推薦：Rowe 牛仔褲、寬版西裝褲、厚磅素T 👉這邊逛逛Weekday 牛仔褲顏色多到選擇障礙🫠一定找得到你要的顏色款式，推薦給想找簡單的單品但又有點個性的人 ⸻ 🌟Hattie’s總結 不知不覺又到了shopping的季節🛍️ 最近應該會更新更多值得關注的電商可以期待一下 黑五對歐美品牌來說幾乎是全年折扣最強檔，把夢幻清單變來你身邊，這週絕對是最划算的時候💖 記得先把想買的清單放進購物車， 到時候一鍵結帳才不會錯過⏰ ⸻ 💛 Hattie’s Choice｜讓穿搭更精緻的蝦皮好物 ✨ 穿搭質感製造機：便攜手持掛燙機 穿搭要好看，衣服不能皺！這台超好收納，溫度也夠熱，完全可以隨手燙一下就把衣服穿出高級質感。 🎀 百搭上相首選：925 銀蝴蝶結戒指 這款蝴蝶結戒指平價卻精緻，這家店的 925 銀飾品都很耐看，拍照超加分！ 👟 拯救難穿美鞋：蝦皮熱銷減壓鞋墊 讓妳漂亮又能好好走路，輕鬆解決那些「重看不好穿」的美鞋硬傷。 👙 穿搭層次細節：蕾絲無鋼圈內衣 舒適與美感兼具，疊穿的細節就是這件蕾絲無鋼圈內衣，無鋼圈設計讓妳在任何時候都能好好呼吸。 ——— 👀 更多聰明的我、穿搭與旅遊都在IG 👉 @hattiefoundthis ⸻ #黑五購物清單 #歐美風服裝品牌推薦 #黑五必買

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

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