天天吃這個就能瘦？日本大熱「7號餐」快速瘦身法，排毒減重一次搞定！

相信大部分人對身材、外貌都非常重視，減肥更是一生的課題！有句話說「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，而近期在日本爆紅的「七號餐」瘦身法，正是從飲食習慣開始改變。尤其現在不能到健身房，飲食方面更需要注意，待在家的這段期間執行「七號餐」瘦身法，最適合不過了！但究竟什麼是七號餐？要如何執行？編輯將為大家一一解惑！ ｜什麼是「七號餐」 如果把想吃多少就吃多少的現代食物稱為一號餐，而配菜會一一減少，最終的形式就是「七號餐」。換句話說，七號餐將只吃糙米！據說也是日本人毫不費力改善體質的最佳飲食！一號餐是愛吃多少就吃多少、想吃什麼就吃什麼的飲食，二號餐的配菜減少為4樣配菜，三號餐只有3個配菜，最後七號餐只有糙米沒有配菜，七號餐透過不吃多餘的精緻食物、加工食品來重新調整身體、排毒。 圖片來源：yuwaeru https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038684 ｜七號餐的菜單 七號餐的菜單就是「在10天內只吃糙米飯」，沒有限制飯量和吃的次數，但標準是每天600克，可以搭配紅豆、黑豆、芝麻、鹽、胡椒、酸梅，只能喝茶（不含咖啡因）或喝水。看到這裡，是不是覺得要實施七號餐是非常痛苦的一件事呢？變瘦變美之路一定是艱辛的，只要忍受飢餓就沒有痛苦！吃的時候至少每口咀嚼30下以上、睡前4小時吃完飯、每天步行40分鐘，這樣搭配效果更好！ 復食菜單： 11天：糙米飯+少許蔬菜的味噌湯 12天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯（肉類禁止） 13天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（肉類禁止） 14天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（可吃佔總量10%的海鮮） 15天：可回到最喜歡的一餐（推薦回到4號餐） ｜七號餐的功效 根據日本人的實測，一個正常身材的人實施七號餐可以減掉3～4公斤，一個超重的人減掉大約5～8公斤！聽起來是不是真的減了非常多！更重要的是，身體的疾病可以得到適當改善，像是失眠的人終於能一覺到天亮、皮膚變好、改善便秘、代謝變好等。 改善的主要原因： 1.咀嚼次數增加改善消化 2.排毒 3.攝取正常的糖分 4.避免攝取精緻的食物 5.適當的睡眠時間、每天運動 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1032322 以上就是近期風靡日本的「7號餐瘦身法」重點整理！連續10天都吃糙米飯真的非常困難，不過許多人試過之後都表示即使過程艱辛，但在結束後發現，其實不一定每餐都需要吃的精緻和過多的調味料，有時候簡樸的一餐反而才不會給身體太大的負擔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七號餐 #日本七號餐 #減肥方法 #瘦身方法 #飲食減肥 

新手刷酸大推！美國網紅品牌 Drunk elephant 醉象 開箱

 之前在#sephora 八折時購入，Drunk elephant 是美國的網紅護膚品牌，主打無毒護膚（沒有六大嫌疑成分，註*）包裝也是高顏值，我是被一位大陸美妝YTB的頻道被燒到，開始做了很多這個品牌的功課，選了這幾樣當入門款。 被燒到的是粉色的嬰兒肌多酸煥膚面膜，這是繼the ordinary 杜鵑花酸後二次嘗試刷酸，（杜鵑花酸太癢我放棄），這罐酸性面膜成份如圖 ↓ 我直接說心得：前三分鐘會痛，好像臉過敏的痛，要不是做功課先做好心裡準備，我真的會嚇到，但三分鐘後痛感就消失，待15-20分鐘後就洗掉，抹上它附贈的小ml數魯馬拉油、理膚的B5修復霜就完工，隔天一早洗完臉，會發現皮膚變得超好，很嫩、毛孔也清潔乾淨！我現在一週用一次，越用痛感越減輕，膚質更穩定，不易亂長痘。 ⚠️我不是敏感肌，請沒嘗試過刷酸或敏感肌膚酒糟肌審慎使用⚠️ 這次最滿意是這罐刷酸面膜和附贈的馬魯拉油，每週刷酸已經一個多月了，之前的痘疤暗沈有漸漸變淡，之後會再回購它！每週最期待週日晚上刷酸👍🏻 💰我找代購，多了一點運費，但代購有點雷就不推給大家了 #嬰兒肌多酸煥膚面膜 ：NT.2430 #拉拉面霜：NT.1840 歡迎留言推薦我有感的刷酸產品！（除了the ordinary 杜鵑花酸...） 更多混乾肌保養推薦請戳 #姍咚的保養櫃 歡迎來IG看我更多的美妝保養文：https://www.instagram.com/makeup_shandong/ - 註* 品牌指沒有的六大嫌疑成分是：“Suspicious 6” 6大嫌犯 : 1 silicones（矽）； 2. chemical screens（化學防曬劑）； 3. sensitizing colorants/perfumes（會致敏的色素/香料）； 4. sodium lauryl sulfate (SLS)； 5. essential oils（芳香精油）； 6. drying alcohols（酒精）。 🏷️ #drunkelephant#tlcsukaribabyfacial#virginmarulaoil#whippedcream#skincare#skincareroutine#保養

射手一直是讓人捉摸不定的星座，但這些事只有跟他們在一起妳才能有的新體驗！

首先，與射手當朋友，妳必須要有強壯的心。如果妳向來是一個需要被溫柔話語對待的人，那可能跟射手相處三分鐘就想逃跑了！但想要增添生活樂趣或者是人生經驗的人，有些事情妳只能在射手的身上學到，絕對需要進入冒險家的競技場～ 可愛的射手朋友一定會讓妳每天都不無聊！ 打開妳的心 與射手的純真在一起，妳將會看到自己從未見過這世界的其他部分，並且發現妳從沒注意到別人的特質。 這一陣旋風的浪漫冒險旅程可能會打開妳的眼睛、打開一個全新的思想、人和妳的世界。 發現自己的底線 射手座的人生喜歡像坐雲霄飛車一樣的充滿刺激高潮，好奇心每天都在引領著她生活，正因為如此，妳會發現射手每天都會在自己的想法中迷路，因為如果射手不徘徊著，她不會知道自己可以接受到什麼程度。雖然在旁人看起來射手就像個傻子一樣，但射手寧願在自己的世界徘徊，也不願意迷失在別人的想法。 教妳成為一位誠實的人 眾所周知，射手是位誠實寶寶，所以妳常常會被她一時的言語給劃傷了心，以至於不敢再靠近她。但如果妳也願意用誠實的心來對待射手，妳會發現原來世界上能有真誠對待的朋友真的很少，也因為能誠實的表達，讓彼此都能越變越好～ 擴大妳的求知慾望 射手座不喜歡在同一個地方、同一個領域待太久，因為射手很熱愛學習，但不是花時間在同一個教室裡，她們喜歡讓世界其他地方成為自己的教室。 激勵妳變成願意給予的人 「慷慨」一直是射手座的代表名稱之一。射手大喇喇的個性不在乎妳來我往這些小細節，只要她能力範圍內做得到，不用妳說她也會主動去做，不會去期望任何回報。 幫助妳在每個不順利的狀況下都能找到出口 射手座是個在別人遇到困難時不會一昧的只安慰的人，因為她的誠實，會很直接告訴妳問題點出在哪，然後再展現射手的樂觀，幫助妳在問題中找到解決的方法。因為總是會努力的在黑暗中找到光芒，所以身旁只要有射手的朋友，遇到不順利的事情就請先打電話給她吧！ 資料來源： 整理報導 #射手座 #星座 

今天溫度只有2度❄️

12月中的日本福岡 氣溫2度 冷風咻咻吹～在外頭待個三分鐘 就受不了了～冷冷～ #逛街穿搭照 #日本福岡 #愛美穿裙子 #九州 #親子旅遊 #自駕

美食特輯/寒假的台南

身為三分之一的台南人 去過的美食分享 雖然大多是觀光客愛店（但真的讚！ 1. 冰鄉（2018寒假來訪 草莓牛奶冰130 滿滿的草莓cp值不錯！ 2. 冰ㄉ• かき氷 葡萄清冰（普通 克里斯馬斯 $180（草莓抹茶堅果煉乳組成，小貴但好吃！堅果很脆，不過若是要吃草莓上面那家比較推 3. 山根壽司（2019寒假來訪 我個人不吃海鮮（但同行ㄉ朋友都推 炙燒跟生魚片都新鮮 4.這個是新開的（比較安靜偏僻的咖啡廳 但住在巴克禮公園附近的話，是個讀書休息小聊的好地方 5.安平黑豆花（去了安平第二次兩次都吃這個 因為每次都只有他開店，但黑豆花特別！ #台南美食 

精緻女孩 ∷ 女生氣質養成秘訣

 俗話説相由心生， 有些人相貌或許不是特別出衆， 但一言一行、一顰一笑都蘊含著獨特的氣質， 這種美往往會讓人越看越覺得漂亮。 女生的氣質與天生的容貌不同，是需要自己付諸行動和努力才能慢慢培養起來的。 #調整生活習慣 健康是影響女生外貌與整體形象的主要因素，如果整天無精打采、憔悴疲憊的，別人看了都會覺得累，更別提培養氣質了。 懂得愛護自己的女生，會懂的健康的重要性，不會過度透支自己，自律的養成良好的生活習慣，慢慢變成最好的自己。 #多多豐富内在的自己 女生漂亮的外表是一時的，但内在涵養的漂亮是永久的。 有句話是這麽説的，你的氣質藏在你看過的風景和讀過的書裡。 音樂、繪畫能夠提升個人的審美力；舞蹈、瑜伽能夠修飾人的形體；讀書能夠開闊人的眼界和提升内涵；運動可以讓人變得更加自信與樂觀。 #站得挺、坐得雅、走得穩、穿得適合 站立時要擡頭挺胸收腹，每天在家靠著墻壁練習，久而久之就會習慣了。 坐時要雅正端莊，臀部只坐椅子的三分之一，雙腿并攏。 走路時別總是低頭看路，雙眼直視前方，自信的走。 許多女生都喜歡一昧的追求當季流行的服裝款式，選擇適合自己的穿搭雖然需要多次嘗試，但一昧的模仿呈現出來的效果有可能是扣分的。 #多多微笑 一個女生的笑容是她最大的魅力，愛笑的女生通常都會比較自信，也比較積極向上，給人一種陽光樂觀的感覺，看到就讓人心情舒暢，也能吸引很多朋友哦。 #氣質 #培養自信 #精緻女孩 #生活 #reyki0614

你跟我說是冷凍包我不相信，請給我那牛肉❤❤❤！ - 老協珍川味牛肉麵

你跟我說是冷凍包我不相信，我真的不信！👍👍👍 都是冷凍包裝，所以收到時宅配人員叮嚀需放冷凍庫。 只需煮麵的三分鐘即可上桌。 自由心證的加入喜歡的配菜，想吃哪一碗？ 咬下一口，哇！好厚實軟嫩！每塊帶上的筋與肉根本軟爛好入口......雖然我吃過的牛肉不多，但絕對會是我吃過最好吃！真心沒騙！現在目前是我心中排行第一名。👍 全部都是我的！🤤🤤🤤😍😍😍 📌 More Blog Article：https://reurl.cc/W4ejVO（看全文） 📌 IG：https://www.instagram.com/minhwi1109/

內湖樂活公園櫻花

家附近走路三分鐘賞櫻🌸🌸🌸 #台北市 #taipei #內湖 #東湖 #台北景點 #樂活公園 #櫻花步道 #賞櫻 #sakura

中山站bake cheese tart❤️

大家吃過了嗎 店員說這是正常版的三分之一啊⋯⋯ （正常版應該可以供給全家人了吧😜） #cherylsdailylife #甜點 #霜淇淋 #bake 

🇯🇵沖繩必吃美食特輯

 以下是我心目中的排名 No.8 Jack's Steak House（傑克牛排） 傑克的人氣第一名是特選里脊牛排 店家推薦三分熟哦 No.7 幸せのパンケーキ（ 瀨長島 · 幸福鬆餅） 有甜的口味跟鹹的 可以在兩週前線上預約 排隊一個小時起跳 No.6 暖暮拉麵 來沖繩必吃拉麵之一 也是需要排隊的美食 No.5 乳酸飲料（沖繩限定） 這個乳酸飲料真的很讓我驚艷 喝完朋友的一口 立馬在回去買兩個 No.4 通堂拉麵 有分男人麵、女人麵 這兩個差別在於湯頭的不同 在台灣也有開分店 No.3 古宇利島 蝦蝦飯 淋上檸檬 酸酸辣辣的吃不膩很爽口 以前只有餐車現在有店面了 No.2 琉球的牛 這間是來沖繩必吃燒肉 吃完這間燒肉台灣的燒肉完全大敗 如果敢吃生的一定要點和牛握壽司 一想到口水就開始分泌 No.1 浜屋沖繩麵 超級推薦，豬軟骨拉麵 看起來很普通但卻超級好吃 好吃到我一直想再特地回去吃 宮城海岸就在旁邊 美的不像話 之後也會有文章做比較詳細的介紹哦 你們還有吃過什麼沖繩美食 歡迎分享 

入木三分搜尋結果

天天吃這個就能瘦？日本大熱「7號餐」快速瘦身法，排毒減重一次搞定！

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新手刷酸大推！美國網紅品牌 Drunk elephant 醉象開箱

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射手一直是讓人捉摸不定的星座，但這些事只有跟他們在一起妳才能有的新體驗！

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美食特輯/寒假的台南

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精緻女孩 ∷ 女生氣質養成秘訣

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你跟我說是冷凍包我不相信，請給我那牛肉❤❤❤！ - 老協珍川味牛肉麵

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內湖樂活公園櫻花

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中山站bake cheese tart❤️

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🇯🇵沖繩必吃美食特輯

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新手刷酸大推！美國網紅品牌 Drunk elephant 醉象 開箱

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