泰讚啦，泰國7-11必吃必買清單總整理，任何一樣都不要錯過啊！

每次出國到其他國家，一定要做的就是去逛便利商店，比較和台灣有什麼不一樣或超特別的地方。現在正值畢業季，想必一定會有不少人的畢業旅行選擇到泰國去玩，這裡就幫你列出裡，必買必吃的懶人包，連伴手禮都幫你想好了！跟著編輯的腳步吃起來吧！ #熱壓吐司 泰國711的熱壓吐司，是編輯在腦海中印象最深刻的食物啊！原先以為就是吐司怎麼可能多厲害，結果，一吃下去驚為天人～而且有超多口味可以做選擇，鹹的推薦吃簡單的火腿熱狗起士口味，螞蟻人可以嘗試看看香蕉巧克力唷！真的是物超所值便宜又好吃 #微波吐司 除了熱壓土司外，泰國711的微波吐司也是很值得一試的。一樣也是有不同口味可以選擇，店員會幫你微波後現場撒上糖或是淋上煉乳等等，這款鹹奶油煉乳厚片吐司就超推薦的，鹹甜中和的很剛好，吃起來超幸福啊！ #明治系列牛奶及優格 來到這第一站吃了上面介紹的吐司們外，還有一定要搭配他們超夯的明治牛奶或優格，口味選擇超多，最特別的還有蜜糖吐司口味耶。不過甜度比較高，不愛甜的朋友們就選擇優格或優酪乳吧～ #微波飯盒 各式各樣的微波飯盒，從打拋豬、紅或綠咖哩、泰式炒飯到椒麻雞，應有盡有任你選，便宜的價格，吃起來非常道地也很夠味，香、辣勁十足，想到就流口水啊～ #Wall’s UniCornetto獨角獸冰淇淋 這款是泰國之前率先推出的超夢幻冰淇淋，繽紛可愛的馬卡龍配色，讓人少女心大爆發啊，口味上也是相當夢幻的泡泡糖口味，配上深紅色甜筒，一口咬下頂部和底部都是滿滿的草莓醬，再散發出濃濃的奶油香味！ #雀巢泰式奶茶口味冰淇淋 到泰國當然要吃遍泰式奶茶口味的產品啊，這款雀巢出的甜筒也是不能錯過的，香濃的泰奶冰淇淋，頂部撒上巧克力碎片讓它的口感變得更有層次，包裝上還有可愛的泰國神像，是不是超值得一試的。 #榴槤雪糕 泰國為出口榴蓮的大宗國家，有著濃郁味道的榴蓮，有一派的人覺得臭到爆，而另一派當然就是它的愛好者，如果你是榴槤控，那這款雪糕絕對是必吃的啦！它有著超濃厚的榴蓮香氣，就好比在吃冷凍榴槤本人，搭配裡頭加入的椰子牛奶散髮的微微氣味，讓口感更加滑順。 #OREO雪糕 經典招牌OREO是大多數人從小吃到大的甜點，在台灣也多次和不同食物的聯名，如果你也是它的愛好者，那這款黑漆漆的雪糕一定就得要嘗試，外頭裹著厚厚的OREO脆皮搭配裡頭香濃的牛奶冰淇淋，光用看的就好想吃啊。 #巧克力香蕉雪糕 到泰國肯定會來上一道巧克力香蕉煎餅，香蕉和巧克力一直以來都是絕妙組合。這款就是用這樣子天衣無縫的搭配，再加上玉米脆片裹在外層來增加口感，喜歡甜食的朋友，看到它的話可以買來吃看看唷！ 接著是好吃又適合當伴手禮的部分啦！ #泰國香蕉蛋糕 這款香蕉蛋糕一直是泰國超夯的伴手禮，包裝也超可愛的～而且價格很便宜，在711購入約12泰銖，鬆軟的蛋糕裡面藏著香蕉醬，吃起來也不會太乾，也不會太甜，不過要注意它的期限較短只有三天喔，可以要離開泰國之前再買就好。 #mama泡麵 編輯到泰國吃最多的東西就是泡麵啦！尤其是mama牌的綠咖哩口味，真的是心中的難波萬，近期還推出了一款超級夯的鹹蛋黃口味乾麵，辣勁十足外，鹹蛋黃的香氣搭配較粗的麵條，整體都超棒的啦！ #鹹蛋黃辣味洋芋片 講到鹹蛋黃，就不能錯過這款同為超商必買的樂事洋芋片，一打開香味撲鼻，吃起來還有蛋黃沙沙的口感，超級唰嘴。 #Tasto辣鹹蛋黃厚洋芋片 鹹蛋黃洋芋片還有這一個牌子也是必買之一唷～這款雖然味道沒有樂事來的濃郁，但厚實的口感讓他吃起來大加分！一吃就停不下來了，口味上怕辣的朋友不用擔心，它也有推出不辣的口味呢！ #炸菇菇 這款超人氣炸姑菇餅總共有三種口味，有金針菇辣味和金針菇原味以及秀珍菇，吃起來脆脆香香的口感，上頭搭配些許的椒鹽讓人想要一吃再吃。而且它不只可以直接吃，還能拿來做料理喔～加在湯裡面也是個好方法喔！ #炸雞皮餅乾 想到鹽酥雞店裡的炸雞皮就口水直流啦～泰國Max Oceans把它做成一包一包的餅乾包裝，總共有四個口味分別是原味 、香辣、香酥蟹味棒和泰式酸辣，四種裡面，編輯最愛的就是酸辣口味啦，味道超級重，咬下去則是酥酥脆脆發出ㄎㄠ～ㄎㄠ～的聲音，沒多帶幾包回台灣絕對是會後悔的啦！ #涼糖 看這個繽紛可愛的包裝是不是超欠買，它是泰國711出的涼糖，也有不少口味可以選擇，而且一包才10泰銖有夠俗，其中最受喜愛的就是大紅色包裝的西瓜口味，如果你在泰國吃到它覺得正中你的心，也可以買份量較大的罐裝回來當紀念品喔！ #Glico pejoy 濃郁夾心餅 來到泰國除了買Pocky，當然相似的零食還有glico可以做選擇，餅乾的餡料是填在中間，這款有出了抹茶、巧克力和焦糖瑪奇朵，而其中較新的口味是焦糖瑪奇朵，吃過的都說讚喔～ #巨大小熊軟糖 五顏六色的小熊軟糖把它放到超大以後，就會有一股超級莫名療癒的感覺啊！變得巨可愛，它在泰國的711也是可以買到的，放大以後吃起來變得更Q有嚼勁，六種水果口味都給我個來一個吧！ #皇家蜂蜜 最後，別忘記這款經典必買的皇家蜂蜜，編輯和朋友到泰國時可是瘋狂掃了超多貨，小小條的蜂蜜超方便攜帶，絕對是伴手禮的最佳選擇！ 看完以上大彙整後，是不是覺得嘴饞又超心動得啊～記得做好筆記，寫下最想買的東西，準備出發吧！ PopYummy／撰文報導 #711 #人氣泡麵 #冰淇淋 #咖哩泡麵 #打拋豬 #榴蓮 #泰國 #泰國必買 #泰國購物 #泰奶冰淇淋 #泰式奶茶 #泰式料理 #熱壓吐司 #發胖國外 #皇家蜂蜜 #超商美食 #鹹蛋黃 

〈桃園〉好咖 The Good One Coffee Roaster｜桃林鐵路旁的質感系咖啡廳🌿手沖咖啡、自製甜點、午後

嗨大家好，我是Arrie！ 桃園最近也越來越多不錯的咖啡廳了！ 今天要介紹的是位在大有特區的The Good One Coffee Roaster 好咖☕ 這家咖啡廳賣的不只是下午茶，更多的是一種有質感的生活態度！ 除了基本的咖啡、甜點外，老闆也會舉辦許多手作課程、展覽， 讓大家在這裡度過美好的下午～ 老實漢堡也常常在這邊出沒，沒吃過的人可以抓準時間嘗試一下🍔 🔸玫瑰檸檬塔 $90 每到咖啡廳必點檸檬塔，好咖的檸檬餡調味不會過酸或過甜，應該是怕酸的人也可以接受的程度！塔皮的軟硬適中，用叉子就可輕鬆切成小塊。這個價錢還有漂亮的玫瑰造型🌹很可以啊！！ 🔸檸檬老奶奶 $90 磅蛋糕外層裹著檸檬糖霜，讓原本單調的磅蛋糕多了酸酸甜甜的風味！即使放久了，入口時糖霜一樣保有脆脆的口感。份量以甜點來說有點巨大🤣蛋糕本體稍微偏乾了點，需要搭配飲料或者和朋友分食才能吃完！ 🔸桑葚生乳丘 $120 這是季節限定款的生乳丘！新鮮的桑葚果實充滿甜味，生乳丘本體的味道也很足夠，帶著有點像優酪乳的酸，搭配在一起是很清爽的一道甜點，非常適合夏天🌞老闆也會不時研發限定款的生乳丘，要密切關注粉專才會知道XD 🔸炭焙烏龍奶茶 $160 雖然沒有它的獨照，不過它是最讓我驚豔的！！因為我喜歡茶味重的鮮奶茶，所以平常都是點熱的（夏天也是），茶味會比較明顯。但是！今天心血來潮想說點個冰的，沒想到茶味一樣很濃厚啊～喝下去時除了烏龍原本的韻味，還可以喝得出來真的有炭焙過的感覺🤣奶泡上面灑的茶葉也很加分，不但增加香氣以外，還可以拿來解嘴饞XD 完全成為今天的第一名～ 隱藏在巷弄裡的好咖，有種暫時遠離城市喧鬧的感覺； 不需要日光燈，只靠大片的窗戶讓陽光灑進整個空間； 寧靜的氛圍，十分適合辦公或讀書💻 甜點跟飲料的cp值很高，也感覺得出老闆很用心經營！ 已經回訪兩三次了～桃園必推咖啡廳之一😍😍 〈店家資訊〉 整體評分：4.5／5.0 地址：桃園市桃園區民有五街122號 營業時間：依粉專公布 電話：03-3254416

〈桃園〉好咖 The Good One Coffee Roaster｜桃林鐵路旁的質感系咖啡廳🌿手沖咖啡、自製甜點、午後陽光，一種對生活的態度💫

一直咖啡 | 夏日午後來份青檸優格塔吧！不限時咖啡廳推薦（文中優惠訊息）

身為實踐大學的學生，終於踏進一直很想拜訪的一直咖啡 地點就在大直捷運站1號出口的正後方 EZTABLE線上訂位 優惠訊息 預付250元/人，結帳可抵300元/人 因為被捷運出口擋住了車水馬龍的大馬路 所以一直咖啡有種世外桃源的感覺 有設置外帶窗口，戶外座位 不想整天吹著冷氣，就可以選擇戶外空間用餐、辦公 整間店以木質裝潢為主，乾淨明亮而且座位數很多很寬敞 一踏進店裡，就有淡淡的咖啡香氣 也有販售茶包、咖啡、沖泡器具...等 空間很大，給人很舒服的空間享用咖啡甜點 這邊也有提供場地租借喔！ 一直咖啡提供咖啡、茶類、冰沙、優格、鹹派、三明治、蛋糕...等 甜點蛋糕部份就到櫃檯旁蛋糕櫃挑選，都是當日現做的唷！ 來看我們點了甚麼吧 我們都是不喝咖啡的，於是點了兩杯不含咖啡因的飲品 莓果小姐是綜合莓果加優酪乳，喝起來酸中帶甜 口味剛剛好，會讓人想一喝再喝，不膩口的好滋味 而絲襪奶茶的茶味偏重，本來想點去冰 但店員建議還是要帶一點冰比較好喝 果真喝起來就像是在港式茶樓喝到的風味 那時候就是青檸跟莓果口味在選，但因為飲料已經點了莓果小姐 店員就推薦我吃吃看青檸口味 青檸就是夏日的百搭，搭配奶茶最適合不過了 爽口又清新，最喜歡這種吃得到奶油香氣的塔皮 餡料的部份配方比例算是剛剛好的 檸檬塔不會過酸，cream cheese也不會過膩 另外不可以忽略的就是浪漫的花瓣擺盤 必須說他們的內餡單吃也很好吃 軟軟綿綿的口感，大人小孩都會愛 想要在悠哉的午後讀本書、想找安靜的場所辦公，搭配一杯香醇濃郁的咖啡 一直咖啡絕對是最好的選擇，肚子餓了再來份鹹派吧！ EZTABLE線上訂位 優惠訊息 預付250元/人，結帳可抵300元/人 店家資訊 ●地址: 台北市中山區北安路541號 ●電話: 0225339253 ●營業時間: 7:00-22:00 ●店家網站: 一直咖啡 FB

信義美食。WAKE n' BAKE貓咪餐酒館。美味義大利麵、提拉米蘇、小三莓奶。夜晚小酌一杯也可以

隱身在市政府捷運站後面的巷子裡不仔細看真的會錯過!! 店外有可愛的手繪圖，以及菜單黑板可以讓路過的客人清楚的看到有什麼吃的 每次信義區逛完後都不知道哪裡有吃的 然後都吃一樣的就沒照片可以發🤣🤣 這家裡面有好多可愛胖胖a貓咪 🐈疫情期間只能觀賞，不然真的好想摸摸它🥺 等疫情走了我要再來一次可惡！ #辣味綜合海鮮細扁麵 💸330 這是🐷青點的微辣！裡面有淡菜、蝦子、魷魚、花枝等料超豐富的啊！ #白酒鮮蝦青檸細扁麵 💸260 最喜歡它的麵有檸檬的味道，很特別清爽好吃不膩！ 撥蝦撥到懷疑人生🤣太多蝦惹 #海鹽焦糖鮮奶茶 💸130 超好喝！最近很喜歡海鹽🤤 而且不會很甜，剛剛好～ #小三莓奶 💸180 內有覆盆子、草莓、藍莓加鮮奶優酪乳 喝起來酸酸甜甜的莓果奶昔，好喝的😆 #招牌提拉米蘇的💸160 義大利麵吃完就超飽的，甜點真的是另一個胃。 第一口下去發現好好吃眼睛都亮了😂 吃甜點比吃義大利麵快的我們 店內的裝潢很chill，感覺每個區塊的氛圍都不同，坐吧台真的很像來到酒吧！(➡️最後面有酒單照片) . . . WAKE’n BAKE 📍台北市信義區永吉路30巷158弄18號(捷運市政府4號出口) 📍營業時間：12:00-21:30 📍電話：02-27653225

以自在從容的姿態擁抱忙碌日常  楊謹華用濃純香開啟美好生活

戲劇女王楊謹華又有新身份！11/20正式宣布成為林鳳營最新年度代言人！台灣鮮乳領導品牌林鳳營，以鮮乳起家，始終堅持以「高品質 濃純香」提供最高品質的乳品，並跨足優酪乳、優格品類經營，以優質乳源搭配好菌帶來濃純美味！今日以品牌理念提出「用高品質產品打造高品質生活」的美好生活哲學，並特別邀請楊謹華作為全新代言人。一向給人自信優雅印象的楊謹華，演技精湛有目共睹，近年更馬不停蹄挑戰極限，接連推出多部叫好又叫座的影劇作品，螢光幕下的她注重生活質感，以自在從容的姿態擁抱忙碌日常，是許多現代女性嚮往的榜樣，正是完美詮釋林鳳營對高品質生活的最佳代言人選！ 2023年林鳳營鮮乳廣告全新上線：美好生活，好好感受濃純香 楊謹華：「鮮乳是生活必需品！我喜歡用早晨的一杯鮮乳，開啟一天的美好生活。」重視生活細節的她表示，要選，就要選最高品質的林鳳營！在全新廣告中，楊謹華以「你的美好生活是什麼？」作為開場白引起懸念，演繹心中美好生活，就從早晨一杯濃純香的林鳳營開始。林鳳營年度新廣告以品牌理念「每個人都值得擁有更美好的生活」深入日常，鼓勵消費者面對疫後新生活，也能隨時擁抱生活儀式感，期望藉此將「好好生活」的概念傳達給消費者，生活中各種挑戰迎面而來，但每一個日子都值得用心對待。 美好生活哲學 用高品質產品打造高品質生活 林鳳營自創立迄今逾30年，堅守品牌承諾，致力於用高品質產品成就消費者的高品質生活，從原料、製程到流通，在每個看不到的地方都用心，每一天堅持追求最好的，做好每一口的濃純香。每瓶林鳳營鮮乳都經過1243項檢驗項目的嚴格把關，更委託國際認可的第三方認證單位驗證，截至今年已連續8年榮獲國際SQF國際認證，紀錄傲視亞洲！同樣在專業領域備受肯定，近日更擔綱影劇製作人的楊謹華，也特別分享：「讓自己變得更好，不斷接受新的嘗試與挑戰，讓大家看到更多面向的自己，就是我認為的高品質生活。」，與林鳳營對品質的堅持不謀而合！ 林鳳營快樂播種計畫 攜手楊謹華一起將美好帶進偏鄉角落 除了將高品質理念落入日常生活，林鳳營亦積極推動品牌公益活動「林鳳營快樂播種計畫」，林鳳營認為偏鄉孩童缺少的不是物資，而是成長中打開視野的機會，期望透過品牌的力量幫助公益團體擴大聲量，豐富偏鄉孩童心靈、提升自我認同。接下來林鳳營也將與代言人楊謹華展開更深入的公益合作，為偏鄉孩童種下希望的種子，迎接美好生活。 2023年林鳳營鮮乳廣告全新上線：美好生活，好好感受濃純香 廣告連結：https://youtu.be/pHhXVrCfJY0 

🇰🇷韓國寶寶零食

米餅比較大片方便寶寶抓握 米圈圈及米棒棒有幫助訓練寶寶手指的肌肉及敏感度對於手眼協調也很有幫助 最重要的是完全不黏也不太有屑屑， 媽媽最怕很黏的米餅，黏得到處都是了！ 無添加鈉、糖、色素 天然成分讓寶寶吃得開心媽媽安心 這幾款Tammy 都超喜歡的😍 韓國【bebedang】寶寶米餅+米圈圈+米棒棒 米餅5種口味：原味/地瓜/香蕉/蘋果/花椰菜 米棒棒3種口味：原味/地瓜/花椰菜 米圈圈2種口味：原味/地瓜 bebedang榮獲2017客戶最滿意品牌 大米製成，絕不額外添加鈉，非油炸 "零"鈉米餅系列： 絕不額外添加鈉！ 韓國【bebedang】 寶寶優酪球 5種口味：原味/香蕉/蘋果/藍莓/草莓 【適合10個月以上嬰幼兒食用】 － BeBeDang 榮獲2017客戶最滿意品牌 － 使用有機優格製成，冷凍乾燥技術保留營養 日本【Mirai fruits】未來果實水果乾 6種口味：草莓/蘋果/鳳梨/橘子/哈密瓜/香蕉 只有天然的甜味，不含任何添加劑以及糖，使用100%的水果製成，維生素C含量豐富，從北鼻到老人家都可以食用。 採用最新『冷凍真空乾燥技術＝冷凍+真空+乾燥』讓水果中原有的水分抽離，卻又可保留水果本身的營養。 也可以當早餐，添加在牛奶、優酪乳、麥片裡 *食用年齡：9個月以上 只要輸入Tammy的折扣碼即可享88折優惠，訂單滿999免運，現在訂單達到免運，公司會贈送次氯酸抗菌液一罐！👍 記得輸入優惠折扣碼 「 tammy1021 」 👇👇👇👇👇 團購連結：https://reurl.cc/e8XnXQ * 訂購現貨商品，中秋前可收到。 🌸客服聯繫方式🌸 ✔️客服時間: 週一至週五9:00-18:00 (例假日休息) ✔️樂比比客服Line ID：@labebe

200億乳酸菌入的拉麵？！日本「這幾個」乳酸菌OO組合根本讓人覺得超神奇！

現在食物不僅要吃得好，還更要吃得好。向來飲食講究養生的日本，最近就有不少食品企業衝著「健康」二字，研發出各式各樣你無法想像的乳酸菌食品，連最簡單的水也能添加乳酸菌，這麼神奇的日本食物奧秘就讓我們一起來探個究竟吧！ 1. 乳酸菌拉麵 いまどき菌活らーめん 明星食品就在今年推出了優格番茄口味(ヨーグルトトマト味)的拉麵，看起來平平無奇，其實一杯內含200億個乳酸菌！只要沖泡3分鐘即可食用的麵條，配上優格製成的番茄湯底，恩~似乎真的清爽又健康！ 2. 乳酸菌水 日本最近掀起的乳酸菌風潮，竟然連「水」也加入戰團！包裝、甚至顏色就跟水一模一樣，像遊客如果不會日文，以為這是一般水的話，相信一喝下口肯定覺得非常奇怪，怎麼會有優格味道呢？業者其實利用製作起司所產生的乳清(ホエイ)加味，清乳發酵後產生透明無色卻仍保有優格風味，且含有豐富礦物質及胺基酸，因此這瓶乳酸菌水就誕生了。 很多人會問：「所以味道是否奇怪？」，編輯可以告訴你，其實這就等於蒙著眼睛喝養樂多一樣，只是張開眼睛發現水是透明而已，不會難喝，平常編輯也有在買來喝，所以不用擔心口味～ ​（圖片來源: christy cheung） 3．LOTTE SWEETS DAYS乳酸菌巧克力 克服乳酸菌不易保存的缺點，業者將乳酸菌加入巧克力中，並貼心以小包裝設計，讓大家方便攜帶、想吃就吃、隨時隨地補充對腸胃健康有益的活力乳酸菌～ 苦中帶酸的乳酸菌巧克力連厭世女神-小松菜奈都喜歡♥ ４．ビスコX LAWSON 藍莓口味餅乾 ビスコ和LAWSON的合作餅乾真的在日本討論度超高！加入乳酸和藍莓夾心的三明治餅乾，擺脫以往夾心餅乾給人膩口的感覺，一盒加入了2億個乳酸菌，提升了餅乾的清爽度，讓人一口接著一口，停不下來吃啊～ ​（圖片來源: 攝／編輯Christy Cheung ） ​（圖片來源: 攝／編輯Christy Cheung ） ５．乳酸菌豆奶 還有這個帶點台灣人口味的豆奶，添加了乳酸菌～（所以就是酸奶的意思嗎？誤） 6．乳酸菌ポリンキー発酵バター味 薯片 發酵奶油口味的洋芋片，聽說這一包含的乳酸菌遠超過一般優酪乳的2倍(*一般優酪乳大約每100公克含100億的乳酸菌)，酸中帶甜、甜中帶鹹的多重感受，真的不知道該歸類它是健康還是邪惡的食物好呢～ 7. 森永 可可70雙歧桿菌巧克力 可可粉成分70％的生巧克力，加入100億個雙岐桿菌BB536，森永原本就以雙岐桿菌優若乳、優格打響名號，還拍過可愛的廣告告訴大家，他們家的優若乳不會酸，是小朋友也能接受的口味，現在出了這款巧克力，一聽名字，怎麼有種對腸胃很好的感覺呀～（笑），網友也搞笑說它一石二鳥，吃得開心又能消除負擔(誤)，害編輯真有點想吃看看～ 這個夏天，要美也要顧腸胃，快點來試試這些乳酸商品吧~ 資料來源： 整理報導 #乳酸菌 #日本 #零嘴 #零食 

無調味綜合堅果優格飲～

無調味綜合堅果打成細粉， 加入自製優格和牛奶， 拌勻後，營養又健康！ 💕詳細作法🔗： http://www.blog-yogurt.com/article/f200131 #堅果優格飲 #無調味堅果 #溫優格 #體內好菌 #保久乳優格 #優格飲 #優酪乳 #芳蓉優格 #優格菌 #豆豆優格 #優格乳清 #優格精靈 #優格甜心 #希臘優格抹醬 #希臘優格 #DIY優格 #芳蓉優格機 #自製優格 #優格冰淇淋 芳蓉優格機哪裡選購》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php 希臘式水切優格濾袋哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php?route=product/product&path=70_77&product_id=128 芳蓉小七優格機玻罐哪裡買》》 http://www.diy-yogurt.com/index.php?route=product/category&path=71_95 芳蓉部落格教學》》 http://www.blog-yogurt.com/category/yogurt-diy

5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！

一穿上褲子腰內肉肉就滿出來，怎麼遮都不遮不住？ 但又很想跟流行，偏偏緊身短版上衣、高腰喇叭褲、收腰網球裙，一個比一個更吃身材！養肉季冬天又剛好來了，怎麼可能瞬間瘦下來⋯⋯沒關係，這幾招不費力的小撇步讓你成為收腰道士，一起養出一個零贅肉的小蠻腰吧！ 延伸閱讀：把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ 1.澱粉、糖類減量 糖、澱粉類是贅肉的生產工廠這件事想必大家都很明白，想要小肚腩回來一點，先從戒糖著手是最有成果也最快速的一招；也盡量不要吃冰的食物，女生會有小腹有大部分原因是因為吃冰的關係喔，現在開始習慣喝溫熱的飲料吧！ 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 2.多吃促進消化食物 現代女性10有9個都有大腹便便的問題，這時候不仿吃一些有助於腸道醹動的食物來幫助消化吧，像是優格、優酪乳、香蕉、地瓜等各類食物都能夠幫助維持腸道健康、排便順暢，養成健康排便的習慣，肚子自然也會消了一大圈！ 延伸閱讀：總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食 萬變不離其宗，想要瘦下來，不止戒口更要多動啊，針對腹部的運動就很適合想消滅腰內肉的女孩來做！當然持之以恆更重要喔！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 每側各10個，做5組，每天做腰側很快就會緊實給你看 4.養成隨時收小腹的習慣 回想一下自己上班打電腦的樣子是不是各種姿勢不標準，還彎腰駝背甚至翹腳？這些姿勢不良的後遺症就是會讓你習慣性挺著小腹，抬頭挺胸的坐正坐挺自然會幫你養成收小腹的習慣，小腹婆當然也就離你越來愈遠囉！ 5.高腰、寬鬆腰圍、挺版的下半身 如果真的很長忘記提醒自己要縮小腹的女孩，可以試試看用褲子來救救你的小肚肚，而且剛好趁今年高腰系列正稱霸整個時尚圈，不彷買幾件來幫助自己縮小腹吧！（小編不藏私地告訴你：硬挺的牛仔布會比其他材質來得更有效喔！ 以上這些小招數，各位初級收腰道士們都抄好了嗎？希望大家可以順利的收腰成功！最後還是提醒大家，持之以恆才是最重要的啦：） 資料來源： 整理報導 #小蠻腰 #收腰術 #減重 #瘦身 #瘦身技巧 #腰 #腰內肉 #運動 #飲食習慣 

減肥不挨餓！完整減脂菜單一週，跟著食譜公式吃健康瘦身不反彈！

明明吃的都是健康的原型食物，為什麼還瘦不下來？吃得少或只吃原型食物就會瘦，這些其實是錯誤的觀念！有時候就算吃對食物，但飲食結構出問題都會導致瘦不下來，減肥除了要調整飲食結構外，每樣元素都要攝取，這樣體重才不會反彈！今天妝同學準備減脂菜單一週外，還要教大家如何挑選食物，只要跟著吃，搭配運動，相信很快就會瘦下來的～ 減脂注意事項 在實行減脂之前，大家切記要記得，不要為了減肥，能不吃就不吃，雖然說是以低熱量食物取代高熱量食物，但還是要保持飲食均衡，不要本末倒置搞壞了自己的健康！ 圖片來源：_seorina 減脂菜單一週第一招：高效減肥食物選擇 大家可以把握以下原則來挑選食物，低碳水、優質蛋白、有益脂肪以及高纖維蔬菜、低GI水果！ 低碳水：像是白飯、麵包、麵條類的都是我們俗稱的精製碳水化合物！如果不注意很容易攝入過高的熱量！我們可以選擇粗糧做代替，像是燕麥、紫薯、玉米等等，都是含有豐富的膳食纖維，不僅有飽足感，還可以幫助排便～ 優質蛋白：多補充蛋白質，不僅僅是重訓的人需要，攝取足夠的蛋白質，可以幫助人體代謝，燃燒脂肪！而且也不用擔心會發胖，像是雞蛋、牛肉、雞肉、牛奶都是很好的蛋白質，大家記得肉類的話盡量挑去皮的！吃素的人也可以選擇豆漿、豆腐等食物作為攝取蛋白質的來源喔！ https://www.instagram.com/p/CM3izgGnhOv/ 有益脂肪：很多人減肥都很害怕油脂，但其實如果不攝取油脂，用太過偏激的方式減肥，反而會讓身體亮紅燈！像是堅果、鮪魚、橄欖油等等，都對人體對健康是有幫助的，因此每天都要適量的攝取！ 高纖維蔬菜：多吃青菜應該就不用多說了！可以多吃十字花科類、菇類或是綠葉蔬菜像是胡蘿蔔、番茄、花椰菜等等的。但像是玉米那類的粗糧，就屬於主食類，食用的量還是要控制好！ 低GI水果：所謂的GI就是造成血糖上升的幅度及速度，挑選低GI的水果，還可以幫助減少體脂肪的累積喔！但水果的畢竟還是有糖分，因此攝取的量也不要過多！平時可以挑選蘋果、檸檬、藍莓、柚子作為選擇～ 減脂菜單一週第二招：高效減肥食譜公式 這個減肥餐食譜公式不是唯一的！大家也可以自行更換～比如可以將肉類分兩頓吃，或是顛倒順序，晚餐吃肉、午餐不吃諸如此類的，只要確保少量的碳水主食、高纖維的蔬菜以及低Gi的水果，就可以根據自己習慣改變～ 早餐=低碳水主食+優質蛋白 午餐=低碳水主食+肉+蔬菜 晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果 減脂食譜一週參考 day1 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+豆漿 午餐–紫米+花椰菜清炒蝦仁+燙青菜 晚餐–水煮玉米+涼拌菠菜 day2 早餐–蒸地瓜+水煮蛋+豆漿 午餐–水煮玉米+雞胸肉+炒蔬菜 晚餐–蒸馬鈴薯+芹菜炒豆干 day3 早餐–水煮玉米+水煮蛋+豆漿 午餐–義大利麵+牛肉 晚餐–蒸紫薯+杏包菇炒肉＋涼拌黃瓜 day4 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+牛奶/豆漿 午餐–蒸馬鈴薯+萵苣炒肉絲+蒸蝦 晚餐–蒸南瓜+炒菜心 day5 早餐–蒸南瓜+水煮蛋+牛奶/豆漿 午餐–蒸馬鈴薯+去皮雞腿+炒時蔬 晚餐–蒸紫薯+炒花椰菜 day6 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+牛奶/豆漿 午餐–蒸南瓜+醬牛肉+蠔油時蔬 晚餐–蒸地瓜+炒豆芽菜 day7 早餐–水煮玉米+水煮蛋+優酪乳/豆漿 午餐–蒸南瓜+蒸蝦+涼拌海帶 晚餐–蒸馬鈴薯+炒萵苣絲 https://www.instagram.com/p/CXtuoz8PabB/ 明星減脂菜單 虞書欣『獨家減肥食譜』 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1350720 韓國女愛豆們『回歸瘦身菜單』 https://www.popdaily.com.tw/beauty/680021 秀智『1000卡減肥菜單』 https://www.popdaily.com.tw/beauty/827043 所以說，挑選食物、營養均衡真的很重要！只要掌握這些原則，再搭配運動，相信你的體重很快就可以達標！那麼，就祝大家這個夏天結束前，都可以擁有好體態～ 延伸閱讀 👉🏻21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ 👉🏻減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #一週減脂菜單 #低GI水果 #低碳水 #優質蛋白 #妝漂亮 #有益脂肪 #減脂 #減脂食譜 #瘦身 #食譜搭配公式 #高效減肥食物 #高纖維蔬菜 

優酪乳搜尋結果

泰讚啦，泰國7-11必吃必買清單總整理，任何一樣都不要錯過啊！

泰讚啦，泰國7-11必吃必買清單總整理，任何一樣都不要錯過啊！

〈桃園〉好咖 The Good One Coffee Roaster｜桃林鐵路旁的質感系咖啡廳🌿手沖咖啡、自製甜點、午後陽光，一種對生活的態度💫

〈桃園〉好咖 The Good One Coffee Roaster｜桃林鐵路旁的質感系咖啡廳🌿手沖咖啡、自製甜點、午後陽光，一種對生活的態度💫

一直咖啡 | 夏日午後來份青檸優格塔吧！不限時咖啡廳推薦（文中優惠訊息）

一直咖啡 | 夏日午後來份青檸優格塔吧！不限時咖啡廳推薦（文中優惠訊息）

信義美食。WAKE n' BAKE貓咪餐酒館。美味義大利麵、提拉米蘇、小三莓奶。夜晚小酌一杯也可以

信義美食。WAKE n' BAKE貓咪餐酒館。美味義大利麵、提拉米蘇、小三莓奶。夜晚小酌一杯也可以

以自在從容的姿態擁抱忙碌日常楊謹華用濃純香開啟美好生活

以自在從容的姿態擁抱忙碌日常楊謹華用濃純香開啟美好生活

🇰🇷韓國寶寶零食

🇰🇷韓國寶寶零食

200億乳酸菌入的拉麵？！日本「這幾個」乳酸菌OO組合根本讓人覺得超神奇！

200億乳酸菌入的拉麵？！日本「這幾個」乳酸菌OO組合根本讓人覺得超神奇！

無調味綜合堅果優格飲～

無調味綜合堅果優格飲～

5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！

5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！

減肥不挨餓！完整減脂菜單一週，跟著食譜公式吃健康瘦身不反彈！

減肥不挨餓！完整減脂菜單一週，跟著食譜公式吃健康瘦身不反彈！

優酪乳搜尋結果

泰讚啦，泰國7-11必吃必買清單總整理，任何一樣都不要錯過啊！

泰讚啦，泰國7-11必吃必買清單總整理，任何一樣都不要錯過啊！

〈桃園〉好咖 The Good One Coffee Roaster｜桃林鐵路旁的質感系咖啡廳🌿手沖咖啡、自製甜點、午後陽光，一種對生活的態度💫

〈桃園〉好咖 The Good One Coffee Roaster｜桃林鐵路旁的質感系咖啡廳🌿手沖咖啡、自製甜點、午後陽光，一種對生活的態度💫

一直咖啡 | 夏日午後來份青檸優格塔吧！不限時咖啡廳推薦（文中優惠訊息）

一直咖啡 | 夏日午後來份青檸優格塔吧！不限時咖啡廳推薦（文中優惠訊息）

信義美食。WAKE n' BAKE貓咪餐酒館。美味義大利麵、提拉米蘇、小三莓奶。夜晚小酌一杯也可以

信義美食。WAKE n' BAKE貓咪餐酒館。美味義大利麵、提拉米蘇、小三莓奶。夜晚小酌一杯也可以

以自在從容的姿態擁抱忙碌日常 楊謹華用濃純香開啟美好生活

以自在從容的姿態擁抱忙碌日常 楊謹華用濃純香開啟美好生活

🇰🇷韓國寶寶零食

🇰🇷韓國寶寶零食

200億乳酸菌入的拉麵？！日本「這幾個」乳酸菌OO組合根本讓人覺得超神奇！

200億乳酸菌入的拉麵？！日本「這幾個」乳酸菌OO組合根本讓人覺得超神奇！

無調味綜合堅果優格飲～

無調味綜合堅果優格飲～

5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！

5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！

減肥不挨餓！完整減脂菜單一週，跟著食譜公式吃健康瘦身不反彈！

減肥不挨餓！完整減脂菜單一週，跟著食譜公式吃健康瘦身不反彈！

以自在從容的姿態擁抱忙碌日常楊謹華用濃純香開啟美好生活

以自在從容的姿態擁抱忙碌日常楊謹華用濃純香開啟美好生活