5分鐘搞定！偽素顏「減法半半妝」，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 不是只有彩妝要斷捨離，妝容也要斷捨離！化妝可以讓氣色變好、五官變立體，不過有時候畫完反而被說妝太濃顯老？今天就來跟大家分享幾個用簡單卻有厲害效果的化妝技巧，只要將這幾個步驟學起來，5分鐘就可以完成好看又自然的好氣色妝感！ 👉🏻化妝師都這麼做！新手必備的54個化妝小知識，超簡單實用技巧讓你完美避開妝容地雷 什麼是減法化妝？ 化妝也要斷捨離！減法化妝的意思就是不要將妝容重點同時間放在眼妝、腮紅和唇彩這三個部位，記得『二重一輕』，這樣可以使整體妝感看起來自然乾淨不顯老，也比較不容易被說妝化得很濃或是有距離感哦；如果還是習慣畫全妝的話，也可以選擇另一種『半半妝』，即是從底妝、眼妝、唇妝到頰彩修容一樣都沒少，但是在選擇色號時請選擇明亮淺色調或是將暈染範圍縮小，來維持看起來簡單又自然乾淨的妝感。 👉🏻讓人恨得牙癢癢！討論度超高日韓小三妝容分析，驚覺都有這些共通點？ ｜底妝｜ 『防曬』搭配遮瑕or蜜粉 首先就是要打造完美偽素顏，在上底妝前一定要先做好保養，將基礎保濕做好後肌膚呈現真正透亮，這時候就不需要太多彩妝品來掩飾瑕疵了，不過要記得選擇清爽的保養品，盡量避免妝前保養敷面膜後直接上底妝，原因是因為很有可能會起屑，敷完面膜用清水清洗後再上妝，或是直接選擇妝前精華等保濕產品。 保養步驟結束後第一道就是擦防曬品，再來使用礦物蜜粉打造透明感的明亮底妝，如果臉上有痘疤瑕疵或黑眼圈較重可以用選擇先用遮瑕加強，最後壓蜜粉即可完成底妝。 👉🏻人氣開架蜜粉推薦！這六款被網友推到爆，小資女、學生妹通通看過來～ 使用海綿上妝 使用美妝蛋或海綿粉撲上妝，尤其是沾濕後使用可以讓底妝更加服貼，粉底液請遵守『多次少量法則』，慢慢疊加，打造自然輕透的薄透底妝。 👉🏻快速上妝神隊友！盤點大家推薦的平價美妝蛋，一個月換一顆也不心疼啊！ ｜眉毛｜ 畫好眉毛不但可以讓五官馬上歸位，還可以讓整張臉比例更好、更立體～記得先修雜毛，再根據自己喜歡的眉型風格畫好眉毛，記得用眉刷將眉頭、眉毛邊界刷開，最後刷上染眉膏，如果是黑髮、深色髮女孩可以選擇自然棕色染眉膏，這樣可以讓整體感覺變得柔和。 👉🏻【妝同學小教室】眉毛弄對了，整個人生也順啦！『修眉步驟＆黃金比例眉畫法』超完整解析奉上 ｜眼妝｜ 眼妝如果畫了眼影，無論顏色或下手很輕都會被歸類在「有化妝」，所以眼妝部分我們可以著重在自然纖長睫毛和笑起來更可愛的臥蠶。可以選擇飽和度低的腮紅當作眼影色，刷在眼窩、下臥蠶處，選擇眉筆或是眉粉畫出臥蠶範圍後，在臥蠶處打亮。 👉🏻笑起來就是比較可愛！招桃花關鍵『臥蠶』懶人包，學起來男生看了絕對愛死妳！ 再來就是睫毛，其實只要有刷睫毛，眼睛看起來就會放大、而且有自帶眼線的效果，提醒大家在刷睫毛時記得先將多餘的膏體輕擦在衛生紙上，這樣才不會因為沾取太多睫毛膏而變成結塊蟑螂腳睫毛，使用睫毛夾時，不要太用力死命夾，請分為根部、中間和尾部三段式來夾，這樣不會傷到睫毛也能讓它捲翹持久哦～ 👉🏻【妝同學小教室】新手必學『1-2-3』三段式睫毛技巧，超精緻眼妝就從睫毛開始！ 想畫眼線卻又不想濃妝或眼摺較小、眼線容易被吃掉的女孩們，這時候就可以嘗試『半階眼線』，只畫後半段眼線，讓眼睛看起來像是沒化妝的小心機！ 👉🏻現在仙女都這樣畫！超夯＃四分之三妝你Get了嗎？清純減齡才是真正的斬男妝！ ｜頰彩｜ 能夠快速打造好氣色的方式就是腮紅，選擇血色腮紅或飽和度較低的色號，能夠馬上讓整個人看起來很有精神，使用腮紅刷時記得在上妝前先將多餘的粉抖去，才不會一刷變成猴子紅屁股；也可以使用海綿沾濕後沾取腮紅霜，以少量多次的方式上在臉頰。 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ ｜唇妝｜ 無血色的雙唇看起來很沒精神，建議大家可以使用有微潤色效果的護唇膏，薄薄地塗一層，既可以維持嘴唇的滋潤度，還可以兼具好氣色，非常適合選擇眼妝和頰彩重時使用；又或者是最近因為疫情關係大部分時間都戴著口罩，因此會直接省略唇妝，但難免會遇到脫下口罩吃飯等情況啊～這時候就很適合擦潤色護唇膏，完全不用擔心被誤會！ 👉🏻死皮、沒氣色通通掰！女孩好夥伴平價潤色護唇膏，花小錢就能讓嘴唇水潤整天！ ｜鼻影｜ 最後要讓整張臉更精緻的關鍵就是『鼻影』，不是只有往山根狂打亮就會讓鼻子變挺，除了在鼻翼兩色修容可以讓鼻型看起來更精緻外，在鼻頭最圓頂端打亮看起來就會很翹。但是戴口罩時怎麼辦呢？這時候就畫眼窩連到山根的地方，畫完眉毛後可以直接用手指從眉毛前1/4處輕輕往下暈開，切記一定要輕輕的哦～或是直接用修容粉、眉粉來做修飾。 👉🏻整形及修容術大公開！掌握臉型變換自如的小技巧，人人都是鵝蛋臉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #修容 #修容技巧 #修容教學 #偽素顏 #化妝教學 #半半妝容 #口罩妝容 #唇妝教學 #唇彩 #妝容技巧 #戴口罩妝 #減法化妝 #眉型 #眉毛 #眉毛教學 #眼影 #眼影技巧 #眼影教學 #素顏 #腮紅教學 #頰彩 #鼻影 #鼻影教學 

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘，讓你在不知不覺中就可以瘦全身練核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，，趕快將這些動作記起來，今晚就來試試看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～ │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 👉🏻懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #居家健身 #減肥 #玩手機瘦身 #瘦身 #簡單健身 #簡單減肥 #簡單瘦身 #練核心 

嘉丹妮爾香氛精油蠟燭🕯️

為生活增添儀式感 - 今天和大家分享我愛用很久的香氛蠟燭 重點它不只是蠟燭 更是保養油！ 去年底購入此款蠟燭就直接包味 三款都是非常舒服且放鬆的味道 洗去一天的疲憊 點上蠟燭坐著放空 聽聽音樂 做些喜歡的事 此刻只為自己 心靈出走 由於本人注重健康環保和實用性 入手前看了多款香氛蠟燭遲遲無法下定決心 直到看到嘉丹使用天然精油製成 燒完還能當作保養油塗抹於身體 完全物盡其用 幾乎只猶豫3秒就決定包味購入 被香味包覆熟睡何其幸福 🔺嘉丹今年改版再出 新的蠟燭造型更加精緻 燭芯也加以改良 真的很期待它的表現 有興趣的朋朋可以去 @vecsgardenia_official 看看喔！ 而且聖誕包裝真的很精緻 送禮自用兩相宜 當作交換禮物也非常合適 #vecsgardenia #嘉丹妮爾#聖誕節#香氛#精油#蠟燭#香氛蠟燭#🕯 #candle #makeup#share

心臟爆擊式可愛！軟萌、清新感指彩DIY，創造療癒滿滿的女孩居家儀式感～

自從疫情爆發後，小編發現身旁女孩們瞬間失去的樂趣之一就是做指甲了，光是一個晚上就可以滑到好幾則限時動態在悼念自己的指彩，看來大家生活中的儀式感都頓時少了一大半呢！但其實愛美的心根本不必向疫情妥協呀～難得多了一些閒暇愜意的時光，自己隨心為指甲塗上喜愛的色彩不也是一種樂趣嗎？小編今天就要來推薦2021夏日最夯的指彩色選！無聊的時候就來自己擦擦指甲油吧～ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 夏日必收6款質感仙女色！小清新風格連自己每看一次都戀愛一次～ #Y180維多利亞奶霜 米白中摻雜著一絲絲暖黃調，就像是軟綿綿的清甜奶霜一樣可口，是軟萌系妹子絕對不能錯過的顏色～柔柔淡淡的怎麼看都看不膩，雖然低調但不經意瞥過就會被吸引，非常適合日常而且人人都能輕鬆駕馭，想要百搭款選它準沒錯！ #Y181克莉絲汀豆綠 這兩三年夯到不行又絲毫不退燒的豆綠色今年夏天當然也要擁有！可可愛愛的酪梨牛奶色調，放在指尖上瞬間變得超仙超清新，重點是不顯黑～完全是時髦小姊姊標配色無誤！小編覺得它跟維多利亞奶霜搭配跳色，看起來莫名的療癒呢！ #Y182凱瑟琳王妃黃 說到夏天，怎麼可以少了活力滿滿的黃色指彩呢？這個黃並不是那種很赤裸、很螢光的正黃色，反而是帶有一點點透明感的檸檬牛奶黃！擦上去超清爽又充滿氧氣感，非常推薦平常不太擦亮色系的女孩們試試，說不定可以發現新的命定色呢～ #Y183史黛菲多瑙藍 夏天的專屬色當然還有這個美到哭的氣泡水藍色！光看著就覺得又涼又清爽，好像一秒來到海邊踩著冰涼的海水，完全可以一解渡假的渴望呀～單一色就非常搶眼，雖然乍看之下有點難駕馭，但其實是可鹽可甜的超級實搭款！ #Y184奧黛莉藕粉荷 如果不喜歡太甜膩、太夢幻，但又想要多一點女人味、替自己增加一些戀愛感，那這個質感激高的藕粉色就必須入手！帶有一些灰色調的莫蘭迪粉色，不僅顯白還超耐看，一擦上整個人的氣質立刻提升一階，仙氣大爆棚！ #Y197娜庚斯博羅灰 必須入手第一名小編私心頒給這美到哭的灰！以淺灰為基底，加入些微的酪梨綠，調出來的色調怎麼看都是剛剛好～剛剛好的可愛、剛剛好的氣質、剛剛好的知性，擦上它感覺躁動的心立刻變得平靜緩和，絕對是連直男也會大力稱讚的一色！ 看完了今夏必收的TOP6指彩，相信大家都被美哭一波了吧～每次想要自己DIY擦指甲油，第一個想到的絕對就是來自英國的Alloya水性指甲油啦～因為它超級好塗又快乾，就連小編這種手殘女孩都很適合，而且飽和度又夠高，尤其再多擦上一層025水性透明亮油後，不僅顏色看起來更鮮豔飽和，同時還能保護甲面、增加光澤持久度，擦一次都可以撐好久～真的太深得人心啦！ 更重要的是他們家全系列都不含甲醛、甲醇、甲苯這些有害化學溶劑，也都以大自然的純水為基底，天然無毒，就連孕婦和孩童通通都可以用，不僅對身體無害、對自然也很友善，更沒有不舒服的刺鼻氣味，反而是天然的花香香氛，每次自己在塗的時候都覺得好療癒呀～ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 創造生活中的儀式感根本不必靠美甲師，就算在家也能自己DIY輕鬆擦出最美仙女色！大家還不快買回來玩玩，替自己打造最美指尖吧～＞＞現在就點我入手！

在家也要充滿儀式感！5款『自然系室內香氛』推薦，自然清香療癒一整天的疲憊～

日常生活再怎麼累，也要好好對待自己，回到家後可以點上香氛蠟燭或者換上喜歡的擴香，透過香氛的味道把一切的煩惱都煙消雲散，同時也能夠療癒身心靈讓整個人都放鬆！今天妝同學要介紹5款自然系室內香氛，讓你提升生活品質增加居家氛圍，在家也能有高級的儀式感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1360998 Diptyque 香氛蠟燭-漿果香 保加利亞玫瑰與黑醋栗的香味很清新，不會太濃郁又清爽，同時帶點香甜的果香與甜甜的玫瑰香，讓整體香味變得更加有層次感，這款也是剛入門Diptyque蠟燭香氛許多人會選擇的香味。 Acqua di Parma 室內擴香-Oh L’Amore 最一開始會先聞到黑胡椒和丁香的味道，香味聞起來比較偏東方調，尾韻的安息香和零陵香豆溫暖之中又帶有煙燻感的甜味，很適合放在床頭，喝上一杯熱可可讀一本書感受溫暖的氛圍～ 香調：黑胡椒、丁香、香沒藥、安息香、零陵香豆 （圖片來源：小紅書jack） ZARA HOME 室內擴香-無花果之影 ZARA HOME是ZARA旗下的西班牙時尚家居品牌～這款雖然名稱叫無花果，不過實際上聞起來沒有無花果的甜味，更偏向無花果葉的清新綠感，聞起來就是非常自然的感覺！ （圖片來源：小紅書亲亲Isabella） Jo Malone London 青檸羅勒與柑橘擴香 充滿辛香的羅勒及芬芳的白色百里香，讓青檸香氣帶出不同感受的轉折，就像吹拂著加勒比海的微風，喜歡檸檬和柑橘清爽的香味就不要錯過這款～買它絕對不失誤！ Jeidi Grounding系列擴香瓶-尋求平靜 木質調的香味帶有玫瑰香氣，後調舒服的木質香彷彿讓人置身在森林裡～如果你周圍的環境是身邊的人會給你負面情緒，或是自己打壓自己的聲音、只有批評沒有鼓勵，那麼你可以試試看這款尋求平靜，真的會讓人內心平靜下來！ 居家小物雖然不是必備，但卻可以替生活增加一點儀式感，趕緊挑一個喜歡的室內香氛裝飾家裡也放鬆心靈～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #室內擴香 #室內擴香推薦 #室內香氛 #室內香氛推薦 

【加羅湖】登山野營初體驗！ 給自己的年末儀式

撰文作者/ LoisCálida#洛伊斯 在過幾天2020即將結束，回憶每個感動、遺憾及那些有感無感的片段，被打亂的計畫也開啟了不同的嘗試，今年的你辛苦了！ 「時間會在生活中留下痕跡。」而我想把時間這道痕跡描繪的印象深刻，今年不再平淡帶過，反到給予自己全新的挑戰與體驗，算是給自己的一種年末儀式，感謝這次 Dola 的邀請及山林秘境登山社的帶領，讓我們安全上山，快樂回家！😁 圖 / 山林秘境登山社小杜 提供 位在宜蘭縣大同鄉的加羅湖，又稱作「散落的珍珠」，加羅湖午後容易下雨，道路濕滑，尤其是沿途盤根錯節的樹根，每步都要踩穩（千萬別踩在樹根上），滑倒是正常，沒有，只能說你很幸運。多有泥濘（出發前需要先做好心理建設），除了防水裝備需準備妥當外，建議襪子再多帶一雙，避免沾到泥濘無法替換。 「我們沒有征服山，是山通融我們溜上去」─貝爾‧吉羅斯 穿越加納富溪，喝著如水一般沁涼的溪水，以全身的力氣攀爬巨木與巨木為伍，用登山杖探尋前方道路，深怕掉入泥濘之中，而在一旁的山友們彼此互助關心。你說，登山累嗎？我說，那是山中其中一幅美景！ 前往加羅湖登山路口那段路真心建議搭乘小卡車，我們是走過才知道，原來其他登山客都是搭小卡車，沒記錯一個人的費用是150元。 據嚮導所說，前往加羅湖有六條登山路線，而我們上山與下山共走兩條不同路線。上山時我們是走巨木路線，幾近垂直陡上，這時登山杖就可以幫你省掉很多力氣！在這之前會先經過加納富溪，如果你的水剩不多可以在這裡裝，加納富溪的水可以直接飲用，喝起來跟一般的水沒什麼不同！ 回程時的路線比較緩和，但還是需留意腳下的樹根，沾到泥濘也別擔心，許多登山客會在加納富溪做清洗。放心！這跟你裝的水是不同區塊，請安心飲用。 圖 / @m1kooo 提供 仔細想想，我們經常與手機密不可分，有多久沒放下電子產品好好欣賞沿途風光，不過說真的，你想划手機，也沒有訊號讓你做使用，因此人與人間的互動就變多了，頓時覺得，好像從甚麼地方解脫束縛，心中如此平靜。 天色漸漸暗去，抵達一處平地，我們開始整裝，戴上頭燈，撥開且穿越芒草區，並摸黑踩著地上的泥濘，真的很有趣，有一種探險家們為了尋找神秘古物，不畏懼地向前行。你知道抵達加羅湖時最感動的是甚麼嗎？不是一處美景，因為當我們抵達時天色已黑甚麼都看不到，而是可以吃到協作烹煮熱騰騰的食物！可以不用再吃麵包還有行動糧了~ 圖 / @ooo8678ooo 提供 感動的不只這個，你能想像當你掀開溫暖的羽絨睡袋，打開帳篷，放眼望去是加羅湖湖光四色的景緻，你爬了約莫11個小時，那段路程不再艱辛，你會很慶幸自己有爬上來。 圖 / @m1kooo 提供 圖 / @chen_allen97 提供 圖 / @m1kooo 提供 儀式感，是一種對生活認真、尊重、敬畏且熱愛的態度。 儀式感可以透過許多方式呈現，是對自己、對生活的一種用心，僅僅改變一點小細節也能讓你對日常怦然期待，你的年末儀式是甚麼？或者今年你有嘗試、挑戰甚麼，都歡迎與我分享喔~ 也提醒大家登山前一定要做足功課，才能降低山難的發生，垃圾也記得帶下山，勿遺留在山上，一起打造無痕山林！ 還有，如果想看看登山時我們發生甚麼趣事也歡迎點選 Dola 的影片~Youtube連結 在此！如果喜歡這次的文章及影片，記得按讚、訂閱加分享！ ⟜ 𝐀𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐌𝐞 ⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐌𝐞 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @soyloisch 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 Lois Cálida ⟜ 經典文章回顧 #宜蘭 #大同鄉 #登山 #加羅湖 #加納富溪 #野營 #年末儀式 #散落的珍珠

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

【生活提案】精選5位隱藏版懂生活的「質感Youtuber」陪你慵懶過假日！

好好過生活，是我們對自己的期許。內心也隨之變得踏實起來，從今天開始，美好多一點點，成為生活的主人! Hi, I'm Rose. 蘿絲小姐! 🌹今日，為大家精選5位懂生活Youtuber，不同類型、生活型態、生活態度，推薦給追求質感生活的你，帶來滿滿的生活能量! 自在過生活｜ Michelle Choi Michelle是一位韓裔的女生，目前獨居在紐約。視頻內容關於她的日常，說話語調溫柔的英文，分享著一些生活態度、居家運動、下廚或姊妹淘心話，是一位個性獨立又自律的美人兒～還養了一隻超可愛的小狗Dobby!清新的氣質就像鄰家的大姐姐，讓人如沐春風～陪伴你渡過恬靜的假日時光! 語言：英文 時尚過生活｜ Christine le 生活在洛杉磯的Christine，總是對時尚以及美麗事物充滿著熱情!Youtube頻道曾在短短一年中，創下增粉26,000個訂閱者的佳績! 每週固定更新關於時尚穿搭、美妝保養以及無私藏分享自拍照的技巧，內容實用性高! 陽光美女的形象，感覺就特別有說服力!可說是大家的時尚美容軍師，愛美是女人的天性，推薦給愛打扮的水水們! 語言：英文 精緻過生活｜子時當歸 "子時當歸"是在澳洲生活的中國人，時常曬曬二隻愛貓，分享居家佈置、下廚、逛街、寫手帳，獨具美感的她還會依照時節、心情，挑選花束和香氛點綴居家空間，展現優雅的慢生活情調~視頻中多收錄現場的自然聲穿插著輕鬆的配樂，讓你收穫滿滿的生活靈感! 子時當歸喜歡簡單俐落的穿搭，略帶一種自然的率性。嚮往恬靜生活儀式感的你，不仿認識一下這位兼具知性美感的Youtuber! 語言：中文 買進好生活｜倔強朵力DoriStyleBook 外型甜美的"倔強朵力"是台灣的Youtuber，分享內容除了美妝穿搭，同時還有旅遊、美食介紹以及淘寶好物開箱文，教你怎麼買東西不!踩!雷! 每支影片內容都有詳細的介紹，感受的到創作者滿滿的用心! 氣質清甜可人，十分有親切感! 影片內容也是實用性相當高，線上購物不知從何下手嗎? 那就參考倔強朵力的好物指南吧! 語言：中文 享食過生活｜苗阿朵美食 有別於前面介紹的類型，這位苗大姊大概是最懂活的人，一手種田、收割、養殖畜牧、煮飯給家人吃，生活在最接近大自然的農村，是勤儉的苗族女子。煮一手好菜，用最貼近自然的生活方式，帶你體驗原生態的美食! 最後看著苗大姊大快朵頤的樣子，隔著螢幕依然挑起我的食慾，享受美食才是人生嘛! 語言：中文 生活的型態千百種，有些人認為用名牌才是生活，卻也有人覺得享受美食才叫懂生活! 看著樸實的苗大姊，反倒讓人反思起生活的本質。然而對你而言，什麼才是美好生活的樣貌呢？✨喜歡蘿絲小姐文章，記得按讚、追蹤、留言! 👉蘿絲小姐IG 🌹或許你會感興趣🌹 👉【"植感"生活提案】大明星們的療癒企劃，盤點5款紅遍IG的植栽界網紅，哪一款最符合你的天生氣質？ 👉法式浪漫生活哲學，做一位充滿靈魂香氣的女子

(香氛/SABON) || 平常也不能虧待自己，用SABON製造生活中的儀式感 || MissChaChadiary

儀式感 是讓生活質感提升的一件小事 是讓我們的日常不一樣的一種舉動 回到家即使再累 也要好好的洗個臉 一直很愛的以色列香氛品牌出了新品 ✔️復活草純淨卸妝油 清透的卸妝油質地 帶有玫瑰茶語的香氣 可以有效卸除彩妝 添加富含油酸的橄欖油 卸妝後可以感受潔淨並彈潤的肌膚 乾淨清爽不緊繃～ 接著再拿出👇🏻 ✔️二合一臉部純淨磨砂膏-薄荷 這款磨砂膏質地如奶油狀 加入天然荷荷巴顆粒 以及復活草和死海礦物質等 薄荷具鎮定及清爽作用 微輕涼感有助喚醒肌膚 尤其適合油性/混合性皮膚 使用完後有種毛孔都深呼吸的感覺 這時候整個人徹底的清爽放鬆 完全撇除了身外之物的負擔 可以好好的準備休息 這時候再點個 ✔️琥珀玻璃蠟燭 純黑燙金的瓶身有股高級奢華感 琥珀混和肉桂與可可豆的香味， 是屬於東方人的 深邃而神祕的木質風格 是一種舒適好眠的味道 很適合放鬆或睡前使用～❤️ 以上是我每天再忙再累（幾乎啦） 也要堅持完成的事🙈🙈 畢竟好好生活也是過一天 勞勞碌碌也是過一天 那不如就好好過生活吧😬 #sabon #香氛 #復活草 #cosmetics #波波妝漂亮 #perfumes #candles #deadseasalt #skincare #life #lifestyle #lifeblogger #misschachadiary #rose #mint #儀式感 ⬇️看更多請點我 👉🏻🔹IG：MissChaChadiary 👉🏻🔹FB：搜尋「ChaCha小姐的世界」

 ღ Paper Wedding ღ 

#婚姻需要儀式感 為平淡的生活添加點調味 我們的結婚一週年紀念日 也稱為「紙婚」 比喻夫妻最初的感情薄如一張紙 容易一撕就破，需要小心呵護 這天老公已先訂好餐廳一起吃飯慶祝 我準備了象徵性的小禮物 早在一個禮拜前就在思考 該準備什麼小禮物可以紀念第一個結婚週年 最好能擺放在家中裝飾 讓我們看到它就可以直覺想起第一週年的回憶 最後決定 – 無臉畫 畫裡的時空背景是這一年最開心的時光 一起去台東旅遊的短暫無憂無慮兩人世界 感謝繪畫巧手達人 @807_typing (捌 · 零 · 柒) 讓無臉畫更具有意義 婚姻真的需要儀式感 能為愛情再注入催化劑 繼續迎接第二年的到來

儀式感搜尋結果

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