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最近，鐵人塔克哥有個健身新玩具 Move It「智能啞鈴」 它重量是左右各0.5kg. 跟著訓練影片一起動 適合讓想運動又不想負重太大的你 像在玩wii 的模式一樣帶領著，在家也可運動 有運動飆汗快感 哪裡買👉🏻 https://lihi1.com/l4oul ►輸入折扣碼： moveitstar 可享折扣100元 ►還可參加官網滿額贈，1月送華爾滋SPA香氛錠 ►三色：型男灰、蒂芬妮綠、櫻花粉 ►原價：1790元，優惠1690元 全球首款智能啞鈴 ⭐互動式的體感課程結合APP，讓運動充滿樂趣 ⭐運動成效紀錄在APP內，卡路里消耗看得見 ⭐啞鈴的智能感應器能偵測動作確實度，跳錯教練立馬指正 ⭐上百種教練設計課，不止有趣更有效 公司貨保固一年、台灣獨有12個月VIP會員卡 #moveit #智能啞鈴 #全球首款智能啞鈴 #啞鈴 #健身 #減肥

健身房嗨起來！

你有想過健身房要怎麼時尚嗎？來來來！看這裡，小撇步！ 我的穿搭首先要先有的基本要求！ 1.短髮 2.小短腿 3.個子嬌小160公分 我是短版愛好者，第一篇就來分享一下短版穿搭吧❤️ 軍綠色的健身短版上衣+偏緊身的縮口褲 試試看是不是變時尚了呢？去健身房不再是瑜伽喇叭褲加T-shirt了！ 買買資訊放在圖片 要出門就搭一件牛仔丹寧風的外套！根本就是女神啊～ 也可以加一個復古風髮帶 #小金穿搭#健身女孩兒

權玄彬擔綱男主！韓國網漫《少女的世界》真人版選角出爐，角色比對一次看

撰文編輯 #佳佳 近年來韓國網路漫畫可說是來勢洶洶，許多題材都被韓劇拿來翻拍真人版本，只要靠著高還原度選角及避開「爛尾走向」，都能獲得熱烈好評！而由Line Webtoon所出版的高人氣網路漫畫《少女的世界》也將翻拍成網路劇，日前公開的「高顏值」選角引發超高關注，究竟有誰呢？讓我們來看看吧！ 網路漫畫《少女的世界》劇情主要圍繞在個性不同的4名女高中生校園生活。看似光鮮亮麗的外表，其實少女們都各自隱藏了孤獨的內心。她們歷經多次磨合，克服親情、友情、愛情的矛盾後，最終才成為真正的朋友。 (圖片來源：LINE WEBTOON) 【4/20更新】 這部由tvN D製作的《少女的世界》4/22在Vlive先行公開，4/24首播，！而官方日前也釋出了主演群們的角色宣傳海報！一起來看看吧～ 1. Oh My Girl Arin 飾演娜麗 Arin飾演的第一女主角「吳娜麗」。這個角色上高中之前是一位毫無魅力的「醜小鴨」，之後努力減肥想要改頭換面，卻因為夾在一群漂亮的閨蜜中而感到自卑。平時就以清純形象擄獲人心的Arin，出道5年挑戰跟本人氣質相當的青春女高中生，光想像就非常期待啦！ (圖片來源：LINE WEBTOON) （圖片來源：tvN D） （圖片來源：tvN D） 2. Fanatics鍍我飾演仙智 仙智為娜麗的同班同學，個性可愛也帶著一股傻勁，但因為長得漂亮常常被欺負，直到遇到娜麗，才體驗到真正的友情。仙智由女團Fanatics金鍍我飾演，2018年參與《Produce48》清純及帥氣的舞台都能完美駕馭，此外2003年出生的她演高中生真是太適合不過了。 (圖片來源：LINE WEBTOON) （圖片來源：tvN D） （圖片來源：tvN D） 3. 黃寶凜星飾演柔娜 家境富裕的柔娜是娜麗小時候的摯友，個性高冷傲嬌，因為一些誤會導致兩人疏遠，但柔娜還是默默地把娜麗當最好朋友。這個角色由《春香小姐》出身的黃寶凜星 (泡菜編提示：春香小姐是韓國選美大賽的一種，強調傳統美女長相) 擔任。憑著優越外貌及出眾氣質，她接下了不少廣告、戲劇邀約，此次也在《少女的世界》選角中脫穎而出。 (圖片來源：LINE WEBTOON) （圖片來源：tvN D） （圖片來源：tvN D） 4. 韓彩炅飾演美來 金髮的美來跟柔娜是很要好的朋友，個性十分豪爽，也常常跟美來互相鬥嘴，但開朗外表下的她有一段不為人知的過去，是帶有反轉的角色。韓彩炅為了更符合角色氛圍，一口氣把過肩長髮剪掉，搖身一變成金髮美女，可以說是非常敬業！ (圖片來源：LINE WEBTOON) （圖片來源：tvN D） （圖片來源：tvN D） 5. 權玄彬飾演宇慶 宇慶是柔娜過去的好友，也是劇中的唯一男主角。漫畫中因為他的出現讓少女們的感情開始有了矛盾，後續引發的三角戀也是劇情的爆點。大家應該對出演過《Produce 101》第二季的權玄彬不陌生吧？模特出身的他跨足歌唱及戲劇圈，近期又因為健身體態變得更有男人味。這次主演《少女的世界》的他，會有什麼樣的表現也令人期待！ (圖片來源：LINE WEBTOON) 其實網友一直以來都覺得權玄彬很像《女神降臨》中的韓書竣，沒想到他竟然先拍了《少女的世界》，某部分來說也算是圓了粉絲的一個心願啦！ （圖片來源：權玄彬IG） （圖片來源：tvN D） （圖片來源：tvN D） 6. 려운飾演娜麗好朋友 之前泡菜編介紹的1998年小鮮肉演員려운也有加盟《少女的世界》，有著小狗狗眼及神似朴寶劍的完美臉蛋，再加上容易引發遐想的制服，又讓這部網路劇期待感飆升了啦！ 👉現在是98年的天下！盤點6位「1998年生」韓國新生代帥哥，每個都是男神級 （圖片來源：tvN D） （圖片來源：tvN D） 目前這部由tvN D製作的《少女的世界》網路劇已經開拍，大家覺得這次的選角如何呢？希望真人版能帶給觀眾更多新鮮感，也期待這些年輕演員們的表現。泡菜編覺得，以校園為題材的戲劇總是能讓人再次感受青春氣息，暫時擺脫煩悶的日常！希望這部劇有很好的成績啦～ #《少女的世界》 #2020韓國網路劇 #ARIN #FANATICS #LINE WEBTOON #OHMYGIRL #WEBTOON #少女的世界真人版 #權玄彬 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #真人版網劇 #金鍍我 #韓國漫改劇 #韓國網漫 #韓國網漫改編 #韓國網路劇 #韓彩炅 #黃寶凜星 #려운 

Angelina首次挑戰Reebok戰鬥營！平常有在練都「忍不住很抖」！讓妳爆汗也很美的專業訓練裝備，跟著穿準沒錯！

這幾年如果還沒有動起來，那你真的是沒跟上時代啦～不管是自主練習還是去上教練課，現在的趨勢94要動！以往乾巴巴瘦扁的身材已經不行了，現在歐美健康前凸後翹的身材才是主流～而一直都有在從事訓練的運動名模Angelina，這次跟我們分享她首次參加由Reebok舉辦的戰鬥營，體驗Les Mills有氧Body Pump課程，只能說認真程度真的不是鬧的！ #期間限定！認真再來！叫「戰鬥營」不是在開玩笑的，絕對讓你超有感！ 大家仔細觀察一下，其實很多教練都是穿Reebok喔！！但是～～～不管訓練強不強，最重要的還是裝備啦！！就算沒辦法從頭撐到尾，美度帥度是覺得不可以輸別人的！裝備的專業度當然也絕對要贏！ 而這次由Reebok主辦首次推出的「Reebok煉出至我戰鬥營」，當然也不是玩票性質的！和CrossFit高強度健身運動、Les Mills 團體健身訓練、UFC終極格鬥錦標賽等三大全球官方合作夥伴及知名健身團體Afterburn，打造四大主題訓練課程，小編必須說真的是上到算賺到，因為平常這些都是要花不少錢才能上到的超專業課程！！ 看大家全身的汗和表情就知道這個真的是很認真的訓練！很辛苦啊～～但非常值得！！！ 運動名模Angelina這次也首度參加Reebok戰鬥營，平常就固定有在訓練的她，課程上完的時候也忍不住跟小編說：「好累！手腳現在都很抖！」可見這個戰鬥營真的不是在開玩笑的，一定要做好心理準備才能來啊～ #裝備也是重點！內行的都知道要穿Reebok！除了訓練，平時穿搭也完全不遜色～ 當然，要讓訓練更舒適有效率，也一定要搭配專業的裝備！Reebok的裝備不管是從上衣、女生的legging或是短褲，到訓練鞋，都是內行人才知道的專業，穿起來非常舒服！ 就算不是要出門運動，其實這些款式直接穿出門也完全不違和！可以完美展現運動時尚感～ （圖片來源：instagram_an9lina） Angelina身上穿的訓練裝備和鞋款FUSIUM，是不是真的好帥又很實穿！就算不是要運動，日常穿搭也很好搭配！現在在全台Reebok都有販售啦！想和她一樣訓練爆汗也還是美度爆表，就趕快入手一套Reebok專業裝備吧！看FUSIUM新款→點我 #Fusium #Reebokrunning #ReebokTaiwan #ReebokxBii 

5種蛋白質吃法，讓你健康不會老

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【減肥】誰說減肥不能吃澱粉？學會挑醬汁，吃義大利麵也不怕胖！

 誰說減肥不能吃澱粉 學會挑醬汁，吃義大利麵不怕胖 如果正在飲食控制又遇到無法拒絕的聚餐…… 嘿嘿😁最常約就是吃簡餐、義大利麵呀… 👉🏻減重期，可以怎麼吃呢？ 很多人怕胖不敢吃澱粉，只好忍痛拒絕義大利麵！ 其實，義大利麵屬於低GI食物 可以減慢澱粉消化速率 而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」 ‼️可以抑制脂肪累積‼️ ✅我們先來看麵條 其實義大利麵本身算是不錯的麵食唷！ 主要由『小麥粉』構成，義大利麵的GI值只有「56」 算是澱粉類中低GI的食品，跟糙米差不多 所以比起白飯，白麵，烏龍麵 ✔️義大利麵是更好的選擇。 ✅將麵條放冷後再吃 也可以增加抗性澱粉，有助增加飽足感。 不過，吃義大利麵通常都會搭配醬汁 這時候一定要慎選熱量較低的種類 才不會浪費了抗性澱粉的好處！ 🔺熱量低至高醬汁首選： 清炒＞紅醬＞白醬＞青醬>焗烤 🔺配料首選： 蔬菜＞海鮮＞肉類 看完有沒有鬆了一口氣😂😂😂 下次有聚會，主動出擊找餐廳 （現在輕食、素食餐廳很多 不然就等著被拖下水餵胖 #健康瘦身 #健身 #減肥 #澱粉怎麼吃 

超好吃低熱量雞胸肉

2020/07/25 #lamrainpin美食 😘讓我們一起宅在家吃好肉 他們家每樣商品都是低溫無菌的真空包裝 再加以冷凍 -14度的方式宅配寄送 全程 不離開冷凍時間超過20分鐘 保證每一分每一秒都是在最新鮮的狀態 😋針對不同的部位 不同的肉品 使用了不同的天然香料醃製 充分吸收了香料的美味 美味意外還保持著新鮮的肉質 香嫩可口又多汁 口口都是驚艷 ✅超鮮嫩 ✅不乾柴 ✅熱量低 🌟 200g 超大份量 🌟 42.8g蛋白質 🌟 11mins鮮嫩多汁 ① 雞胸里肌肉無添加 ② 雞胸肉 切塊雞柳 無添加 😍無添加就是一般的肉肉 沒有太多的味道 追求原味的人很適合 也可以自己調料喔 ③ 義式雞胸里肌肉 ④ 義式雞胸肉（切塊雞柳） 😍滿滿的義式香料味 搭配上義大利麵簡直絕配 整體不會太鹹 ⑤ 蔥燒雞胸里肌肉 ⑥ 蔥燒雞胸肉（切塊雞柳） 😍撕開包裝就有濃郁的蔥燒味 不會太鹹 味道剛剛好 鮮嫩多汁 🤔舒肥怎麼做呢？ ① 【免開封拆袋】，需解凍至無冰塊狀態才可烹煮。 ② 使用湯鍋裝水約2000-3000cc，煮沸後直接將已退冰、未開封的雞胸肉放入。 ③ 蓋上鍋蓋後關火，悶11分鐘，即可剪開包裝取出食用。 🔗 把它帶回家：https://lihi1.com/ZYLnu/lamrainpin 🔗我想再了解一下：https://www.facebook.com/meat.cooperative/ #健身 #健身餐 #雞肉 #里肌肉 #吃雞肉長肌肉 #舒肥法 #舒肥飲食 #好肉 #高蛋白 #蛋白質 #原肉合作社 #減醣飲食 #低醣飲食 #現煮雞胸肉

【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

 做人贏在「格局」，輸在「計較」 💋關注我👉🏻@emma840

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【台北打卡】好膽再來！平溪孝子山🧗‍♀️ 近90度攻頂Outdoors攀岩體驗！☝

近年吹起一股Outdoors網美風潮，網美運動走出健身房，流行起路跑和爬山等戶外運動。 之前就看過別人介紹孝子山步道，那驚險如一個個大頭針釘在垂直山壁上的畫面，實在讓人印象深刻。趁著假日天氣好，到平溪走走順便來挑戰一下。 孝子山步道 孝子山步道位於平溪區步道區，入口就在平溪老街的對面。平溪區步道可攀登孝子山、慈母峰和普陀山等。 孝子山是距離最近且難度較低的，第一次就來挑戰攀登孝子山。根據地圖表示，在攻頂前的步道只有一小段，前面的步道真的算不難。 步道兩邊的樹蔭多，石階上又布滿青苔。要注意若是有下雨，步道可能會顯得濕滑，要留意腳下的步伐。建議穿的運動鞋要有抓地力，能穿登山鞋更好。 這樣的步道大概前進10分鐘，就到了三條分岔路。 往右轉可以通往中央尖，直行可以到慈母峰，但左邊有扶手的石階梯，就是前往孝子山。 這段有扶手的石階梯是地一階段的挑戰，因為同行朋友有點懼高，這段還是有順利挑戰，只要專心往上每一步踩穩就好。 這段上去之後會有一個小平台，左手邊其實就是孝子山的山頂，意味著攻頂就在眼前。 這個石頭山頭兩邊左右都有路，可以繞道攻頂的步道，但這段步道就有一點險峻，要抓緊沿著山壁的扶手。 繞過山頭到另一側，就可以看到攻頂的步道在眼前。真。的。好。陡。啊！ 不過假日中午登山的遊客不少，因為攻頂的步道只能單人上下，加上山頂很窄，只能一次2-4組人輪流上去。 所以攻頂前就在步道下方等了約20分鐘 ，充足的做好心理準備。(據說有人假日等到40分鐘以上) 終於輪到我們，我們先在攻頂的步道前先拍照，接著就緊抓住扶手沿著階梯往上。 刺激的攻頂時刻，踩著絕壁上的懸空鐵塔，克服心中恐懼，向著藍天邁進。說實話，這段步道真的是蠻陡的，有懼高者建議不要輕易嘗試。且爬石梯一定要全神貫注。 前半段的白鐵懸空樓梯斜度大概70度，握緊扶手覺得還算有安全感。 後半段沿折山壁前進，斜度就高達80度以上，這階段的石階其實是直接鑿在山壁上，中間有幾階特別窄小，連女生踩都需要側著踩過去，這段一定要小心。 建議是只要往上看，不要往回頭或往下看，專注每一個往上的步伐，大概3分鐘內就會到頂了。 爬上山頭，視野開闊，涼風習習，征服的快感特別暢快，又挑戰了自己💪 山頂上的空間不大，還有兩尊白瓷觀音佛像，可以眺望一邊的慈母峰，還有遠眺山腳下的平溪聚落。 山頂上的視野真的很好，突然也了解登山者攻頂的成就感。剛好太陽出來拍了幾張攻頂成功照！ 不過還有不少遊客在排隊等待，我們拍完照片後就沿著原路下山。 下山其實比上山還少點安全感，不過一樣是步步為營踩好每一步，還有不要往下看專注在眼前，就可以安全下山了。 孝子山登頂小結 孝子山步道前半段的難度不高，步道到攻頂步道大概才10分鐘，只要注意濕滑的路況，應該是大部分人都可以挑戰的步道。 孝子山攻頂就需要一點勇氣了，建議是成人沒有特別懼高症的人再來挑戰，小朋友身長不夠就不推薦了。回來看照片還有點腿軟哈~ 出門在外還是安全第一！ 👉建議來攻頂最好戴帽子（攻頂那段會曬）還有後背包（攻頂需要手腳並用），還有穿抓地力好一點的運動鞋／登山鞋。天氣熱也不忘補充水分，全程有一半需要抓扶手，可評估是否戴手套。 慈母峰據說也是沿著稜線往上爬，而且長度比起孝子山常得多，下次想再挑戰一下。有機會在和大家分享💕 孝子山資訊 地點：新北市平溪區石底街２４號 交通： 【火車】 搭台鐵道平溪火車站，再穿過老街走道平溪步道登山口，約15分鐘內 【公車】 於捷運木柵站（BR02）轉搭乘795號公車，於平溪站下車，接著步行約15分鐘可以抵達登山口 【開車】 國道五號往宜蘭方向→石碇交流道→106縣道→菁桐→平溪→十分 （登山口附近有停車位） 若你喜歡以上的景點分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #台灣旅遊 #台北旅遊 #台北打卡 #平溪 #孝子山 #平溪步道 #爬山 #慈母峰 #網美打卡 #Outdoors #台北近郊

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