99.8公斤瘦身人生 (非任何業配廣告之我只是個平凡愛分享的人）

人生是可重啟的，但需要在此之前有個大徹大悟。去年因為小腦瘤導致內分泌失調讓從小就胖到大的我體重來到了99.8人生巔峰。經過健康評估，2019.09， 在完刀腦瘤後半年，去做了胃袖狀手術。之後的半年多靠著健康飲食（但我還是個大吃貨啦啊！）以及重訓健身得以瘦身有成。 老話一句，手術完還是要控制飲食以及運動才是保持健康瘦身的最佳方式哦！

超簡單電鍋蒸雞胸肉料理食譜

常常有人問我，在減脂期間幾乎餐餐都吃雞胸肉，為了精準控制熱量，幾乎沒有什麼調味，雞胸肉不會很柴嗎？而且雞胸肉幾乎沒有脂肪，每日攝取的油脂會不會不足。 . 由於我是眾所皆知的不會煮飯，步驟過於複雜的烹調方式，一律只會把食材毀了，在這邊分享一個大家都可以學會的雞胸肉便當備餐方法！ 1. 將買回來的雞胸肉用水洗淨後，在鍋中加入適量（1-2湯匙）橄欖油與生大蒜片，把他們與雞胸肉均勻攪拌在一起，稍微醃漬個半小時。加入橄欖油可以讓雞胸肉在蒸煮過程中保持肉汁與彈性，避免雞胸肉太柴，並適度增加優良油脂的攝取；加入大蒜可以幫助提升雞胸肉的香氣並中和掉肉的腥味。 2. 用水煮方式常會造成雞肉肉汁流失而太過於乾柴，因此我都用電鍋清蒸，以保留雞胸肉的肉汁。 3. 將雞胸肉瀝乾平鋪於內鍋中，肉的部分不要有重疊，並於外鍋加入電鍋量杯4.2格的水，再按下煮飯按鍵。 4. 等電鍋跳起來至保溫後，讓雞胸肉繼續悶5分鐘，再開啟鍋蓋，就完成軟嫩多汁的蒸雞胸肉了！ . #歐娜一直吃 📩IG: shainleona #增肌減脂 #增肌 #減脂餐 #減脂 #減脂肪 #健身餐 #健康飲食 #雞胸肉 #生酮飲食 #低醣飲食 #低碳飲食

Fun Sport fit 瑜珈套組

https://pickupuu.pixnet.net/blog/post/224739606 #FunSportfit #無毒瑜珈墊 #高止滑PU瑜珈墊 #靈光一現瑜珈磚 #健身 #運動 #健身房

池上飯包文化故事館｜名符其實火車便當😂超懷舊必拍

姐吃的不是便當🍱是回憶 然後我真的沒有把腿拉長啦 一堆照片有套濾鏡就很好了沒時間修 都要感恩哀鳳11、讚嘆哀鳳11🤪🤪 （好啦還有攝影師） 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #roadtrip #obento #lunchbox #foodiemika #taitung #train #ipulledoverforthis #台東景點 #台東美食 

「關於，走吧！我們騎腳踏車去淡水」

這週是滿滿的加班，週末睡到中午才悠悠地吃早餐 吃飽後，我正想著要去健身房還是去戶外走走呢 Terry說走吧！剛看太陽出來了呢！ 我們騎腳踏車去淡水吧！ 一直很喜歡這類型的輕運動搭配景點吃吃喝喝 而且不得不說，雖然我本人極度厭惡其飛輪 但卻意外的非常喜歡騎河堤的自行車步道 很大的原因之一是雙北的自行車步道真的規劃的超級好！！ 沿路上休息點、自動販賣機、廁所等等非常密集 午後微微的出汗享受著微風和美景 再去淡水老街吃好吃的花枝丸、霜淇淋、鳥蛋、花枝燒 （有人想知道我最愛吃哪些嗎ＸＤ） 還捕獲了可愛的炸蝦陪我一起回家 ———————————————— ［景點資訊］ 📌二重環狀自行車步道-淡水 🚙UBIKE (來回約$40-50超省) ———————————————— 🔺我們約兩點半左右從蘆洲左右出發，大概1~2小時左右就到淡水了 一路上走走停停，還到一個神秘的廢墟裡拍照 🔺回程也是騎車回來！晚上的自行車步道更美唷！ 除了騎來淡水外，還有另一個我也很推的行程 下次再分下給大家（也是可以吃吃喝喝的ＸＤ） #台北景點#台北#新北#新北景點#淡水#淡水景點#淡水老街 #二重環狀自行車步道 #ubike #travel#trip#mountain 我是小涵ShowHand 梭哈十年的行銷人生 記憶力有限， 創作力無限 努力紀錄工作與生活上有趣的事物 品牌行銷｜健身日常｜吃喝玩樂｜兩隻巨蟹同居生活 追蹤我的IG➡️showhand626 追蹤我的FB➡️小涵ShowHand 生活日常

. 「 變胖唯一值得安慰的事情，就是冬天不怕冷。」 . 不！

. 「 變胖唯一值得安慰的事情，就是冬天不怕冷。」 . 不！No ！其實胖子更怕冷💔 體脂肪高、肌肉量少的人，產熱效率是比較差的。 脂肪不會產熱！但肌肉會！ . ✔️增加肌肉量 提升足夠蛋白量跟適當的運動 ✔️促進血循環 手腳冰冷容易造成心肌梗塞或中風 ✔️預防貧血 多吃豆魚蛋肉類、堅果類、香蕉 . 冬天就是吃鍋的季節🤤 也要注意熱量跟鈉含量造成的身體負擔哦！ 冬天做好飲食管理「減脂速度是加倍的」🔥 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . . #健康#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂日記 #台北#蛋白質 #台北美食#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#健身#台北景點#松江南京#冬天#代謝#心血管疾病#脂肪#暖暖包#單身狗#寒天 #冬天#溫暖 

象山

假日第一天和老爺及好友來爬象山，住台北這麼久還沒來過這裡，聽說這裡是爬山初級的體驗地方，好久沒運動的我們今天終於來這裡朝聖啦！下午來爬山氣溫涼爽舒適，還能眺望101美景，白天及晚上景色優美宜人，真是適合健身賞景的最佳去處。

世界頂級 格鬥品牌 VENUM 重磅登台！ 正式宣布成為終極格鬥賽權威 UFC 唯一官方服飾合作夥伴

 疫情期間在家健身最新服飾選擇 引爆你的居家格鬥魂！ 疫情期間天天宅在家，居家健身已經成為全民運動，還沒跟上的你這次別再錯過！來自法國巴黎的世界頂級格鬥品牌VENUM，致力於各種武術、格鬥、健 身運動的專業服飾及裝備製造，2021年正式宣布成為終極格鬥冠軍賽UFC官方服飾合作夥伴，推出全新VENUM X UFC聯乘系列服飾及裝備，今正式進軍台灣，帶來專業級拳套、服飾等多項運動訓練的必備行頭，防疫期間在家不打緊，裝備戴齊一起格鬥練身體，VENUM陪你居家『戰』起來，為你打造最硬派的居家健身全新體驗！全系列商品現已於VENUM限定店點及ISPO官方網路商城同步發售。 只為〝格鬥〞而生！全球領先的格鬥品牌VENUM超越極限 成就更強大的自己！ 2004年由Franck Dupuis於法國巴黎郊區的小公寓裡，創建了第一個致力於武術及格鬥的品牌。憑藉著創辦人獨到的眼光，VENUM於2006年全球MMA（Mixed Martial Arts，又稱綜合格鬥）領域崛起的巴西設立了第一家工廠，第一批產品：防撕裂格鬥短褲和棉質T-shirt推出即顛覆了當時的市場格局及競爭對手。此後，VENUM致力於開發MMA訓練的服裝產品，從巴西柔術道服，拓展到生活用品領域，如運動服、帽子、拖鞋等裝備。2018年，VENUM開始投入拳擊領域，與多位著名拳手簽約，推出職業拳擊系列產品，立志成為拳擊領域的世界NO. 1。多年來VENUM不斷注入熱情在產品的創新設計與科技用料中，將機能、潮流結合於各種武術、格鬥和健身運動（包含拳擊、巴西柔術、泰拳或空手道）等領域，已然成為格鬥市場上推動潮流的領航者。 為什麼取名為VENUM？ 蛇是一種具有強烈象徵意義的動物，充滿活力卻致命，讓人恐懼卻又迷戀。VENUM指的是蛇在咬傷時施放的毒液(Venom)，以U取代O以實現視覺上的和諧與平衡；而露出毒牙的蛇頭圖樣，則代表著格鬥選手們的侵略性和戰鬥精神，體現根植於品牌的格鬥與基因。 〝拳〞力登台！VENUM專業級拳套、服飾及包款 最硬派的格鬥裝備都在這！ 世界頂級格鬥品牌VENUM自2018年開始投入拳擊領域，戮力於格鬥界的領導品牌，將機能、潮流結合於各項運動中。今重磅登台，帶來一系列專業級格鬥裝備，多款拳擊手套如CHALLENGER 3.0與GLDTR 4.0皆以100％優質合成皮革製成，具備三層高密度結構以更好吸收震動，可有效減緩衝擊提供手部最佳保護，橡膠內部的透氣設計可加速排汗排熱，滿足運動員面對賽事及高強度訓練的所有需求。還有與明星拳手洛馬琴科合作推出的HAMMER LOMA拳套，每個細節設計都經過洛馬本人的審查並重新構思，以歷時最長的製作打造出擁有最強打擊力度的職業級拳套，絕對是格鬥愛好者必須收藏的Top 1裝備。 此外，VENUM也帶來多款運動訓練必備裝備，如男款LIGHT 3.0格鬥短褲採用抗撕裂材質製成，褲子側面的開岔與萊卡襯墊的褲檔設計，提供運動員穿著時良好的舒適性及機動性；女款TECOM緊身長褲採用高彈性腰帶與合身剪裁，可完美塑造運動員身形，同時保持活動的高度延展性及靈活性。VENUM為方便運動員攜帶拳套及裝備，推出一款為運動員量身打造的Sparring運動背包，超大容量及多個置物空間，可讓運動員一次帶齊訓練時的所有裝備，既耐用又時尚(如右圖所示)；Challenger Pro後背包則以三隔內層設計確保能攜帶拳套及服飾等多樣物品，搭配外部側袋較小的置物空間，讓運動員可以更靈活的收納使用，不論是運動健身或是日常出行都是不可或缺的實用單品！ UFC官方合作夥伴！從格鬥場到街頭VENUM X UFC系列打造〝最潮〞格鬥服飾！ 2021年，全球知名格鬥品牌VENUM正式宣布成為終極格鬥冠軍賽UFC官方服飾合作夥伴，推出全新VENUM X UFC服飾系列及配件裝備。UFC（Ultimate Fighting Championship，又稱終極格鬥冠軍賽）是目前世界上規模最大的職業综合格鬥賽事，而VENUM是全球領先的格鬥運動品牌，能深刻理解綜合格鬥運動員在訓練及比賽中的獨特需求，並貫穿設計於整個產品線。VENUM X UFC系列分為「FIGHT WEEK」及「FIGHT NIGHT」兩系列，除了背心、短袖、短褲等男女服飾，還有帽子及背包等裝備可供選擇。 VENUM X UFC系列-裝備袋 運動背包 黑白、FightNight帽子 黑金/黑、FightNight 短帽 黑 其中「FIGHT WEEK」系列有符合人體工程學的Dry-Tech快乾T-shirt和背心，讓運動員能在每天從早到晚的訓練中保持舒適乾爽；「FIGHT NIGHT」系列則是有採用「羽量級」超細纖維材料製成的短褲，打造如「第二層皮膚」般輕盈舒適的感受，還有彈力織物製成的腰帶結合泰拳短褲的側縫、柔術裝備的壓縮技術及特殊合身性，充分提升運動員穿著的舒適度與性能。全新VENUM X UFC系列為滿足運動員的需求，不斷尋求創新、追求突破，致力打造機能與潮流兼具的格鬥服飾，現已正式上市，熱愛運動、揮灑汗水的你絕對不能錯過！ #UFC系列 #VENUM #最潮格鬥服飾 

藏壽司「迎春季」3月20日開跑，「極致三鮮」期間限定華麗回歸！

藏壽司2020年將目光放眼全球，除了積極於台灣、美國等地展店外，為進一步朝國際化連鎖餐廳的目標邁進，此次聯手日本知名設計製作人佐藤可士和先生打造全新Logo，希望透過全球統一的Logo強化品牌定位，持續於世界各地推廣藏壽司品牌精神！ 藏壽司自創業以來，堅持提供消費者美味新鮮的食材，而為了迎接春天的來臨，將於3月20日至3月26日一連7天首次舉辦「迎春季」！除了廣受歡迎的帝王級黑鮪魚壽司外，藏壽司再推出頂級限定壽司，包含豪華組合「極致三鮮」、「滿溢大粒鮭魚卵軍艦」及「盛的滿滿貝柱」，華麗程度再升級，搶攻全台壽司迷初春的味蕾。 同時為了回饋台灣消費者對藏壽司一直以來的支持與愛護，藏壽司更加碼舉行贈獎活動，凡於3月20日至4月20日期間內來店用餐，就有機會從扭蛋裡獲得時下最夯的任天堂Switch、AirPods Pro等人氣大獎，價值總計約百萬的獎項，讓消費者好禮享不完！ 藏壽司全球統一新Logo 土藏屋菱格紋意象搭配水墨筆觸 藏壽司為了進一步佈局全球，不僅在日本、美國及台灣皆積極拓展分店，更攜手曾替多個日系知名品牌操刀的日本頂級設計製作人佐藤可士和先生，量身打造全球統一Logo，強化全球品牌形象與定位。「くら」為「藏」字的日文平假名文字，佐藤可士和先生以傳統江戶字型為參考，將其以水墨筆觸描繪，並結合英文字母「KURA」，讓全世界的人一眼就能辨識；同時，此設計理念更融合土藏屋特色的菱格紋意象，設計出屬於藏壽司的「家徽」，希望透過「家徽」向顧客傳達，「美味、安心、舒適有趣」的品牌理念。 藏壽司自1977年創業以來，便引領餐飲產業發展，不僅持續在機械化、系統化上發展新突破，更不遺餘力地將迴轉壽司的餐飲型態與和食文化推廣至全世界，也致力於將迴轉壽司餐廳打造成食的遊樂園，讓消費者在享用安全美味的壽司的同時也能夠擁有有趣的用餐體驗。期盼在2020年透過全球統一的新Logo，強化藏壽司品牌形象，更進一步朝國際化連鎖餐廳的目標邁進。 藏壽司「迎春季」絢麗登場 多款頂級奢華壽司限期開賣 春天氣息即將瀰漫全台，藏壽司也首度舉辦「迎春季」，邀請壽司迷們一起迎接春暖花開的季節。「迎春季」自3月20日至3月26日於全台藏壽司登場，階段性推出期間限定奢華壽司，包括消費者熱烈回響的「熟成黑鮪魚大肚」及「炙烤黑鮪魚大肚」將於3月20日至3月22日三日限定回歸，而話題度超高的豪華「極致三鮮」將於3月23日至3月26日接力登場，由鮮甜大赤蝦、當季盛產的松葉蟹、豐富油脂的生鮭魚共譜華麗好滋味，分量十足的超高CP值組合以多種口感一次滿足饕客的所有喜好。 除了階段性奢華壽司外，藏壽司也於「迎春季」推出多款頂級壽司，將廣受壽司迷歡迎的食材大手筆加碼，包括顆顆飽滿晶亮、甘甜濃厚的「滿溢大粒鮭魚卵軍艦」與柔嫩鮮甜的「盛的滿滿貝柱」，新鮮食材堆疊到溢出來，豪邁程度再升級，無論是口感或是視覺上皆能帶給消費者更澎湃的享受。而稀少頂級珍貴、肉質綿密的「燒炙喜知次」及鮮甜甘美的「北海大甜蝦」也是這次不容錯過的料理，讓饕客一開春便可大飽口福，品嚐各式頂級食材。 除了以上人氣壽司外，藏壽司將柚子元素入菜，於3月加碼推出全新單品「柚香小貝柱軍艦」，飽滿且富有彈性的干貝伴隨柚子清香，濃郁而不膩口，更凸顯了食材的鮮甜。另也同步推出其他全新單品，包括「金桔醃漬生鮮蝦」、「柚香醃漬鮪魚」、「牛五花燒肉」等，多種新品滿足藏友的味蕾。 正餐過後，不妨品嘗全新甜點「焦糖巧克力雙醬聖代」，濃郁的北海道牛奶冰淇淋淋上巧克力、焦糖醬的雙重享受，搭上堅果和焦糖餅乾的酥脆口感，豐富滋味讓人欲罷不能，十分適合在這乍暖還寒的初春時節品嘗。壽司迷們趕緊把握時間，前往藏壽司嚐鮮，來場初春饗宴吧！ 藏壽司百萬好禮回饋藏友 吃藏壽司就抽Switch、AirPods Pro！ 為感謝台灣壽司迷們一直以來的支持，藏壽司大手筆準備總價值約百萬的禮品，特別舉辦抽獎活動回饋粉絲！凡於3月20日至4月20日來店消費，就有機會從扭蛋機中抽到Switch、AirPods Pro等大獎。獎項包含金賞價值萬元的「Nintendo Switch與健身環大冒險」24組，讓消費者有機會帶回風靡全台的任天堂遊戲機與熱銷健身環超值組合，在家便可享受健身樂趣，不僅不必擔心每次享受美食後的罪惡感，更可以在這嚴峻時刻與親友一同運動強身，增加免疫力！ 而銀賞則是全台大缺貨的輕巧無線耳機 「AirPods Pro」72個，以及2400份的人氣賞「藏壽司獨家原創壽司寵物飲料提袋」，超可愛壽司寵物限定出沒，讓大人小孩都愛不釋手。大啖完藏壽司的美味饗宴後，還能透過獎品在家運動、享受音樂，「回饋贈獎活動」將於3月20日至4月20日開跑，總計超過兩千個獎項等著壽司迷們帶回家，藏友們快至全台藏壽司試試手氣，帶回時下最夯商品！ 每投入5個40元空盤有一次抽扭蛋機會，將於扭蛋中隨機放置兌獎券。抽中兌換券之消費者須至櫃台憑券填妥領獎簽函，於活動結束後隔月，藏壽司將依得獎者提供之資料統一彙整後掛號寄出，若遇不可抗力因素獎品有延遲出貨的可能，藏壽司將保留得獎者得獎資格，待獎品到貨後儘快寄出。詳細活動辦法請參考官網或粉絲團，活動內容與規則皆以官網與粉絲團公布訊息為準，亞洲藏壽司股份有限公司保留活動變更、修改與終止之權利。 #logo #優惠 #壽司 #握壽司 #日式料理 #生魚片 #藏壽司 #軍艦 #迎春季 

努力成為更好的人❤️

#21挑戰習慣 #21天Day1 1.喝水5000cc✅ 2.運動半小時✅ —— 1.感恩自己今天午餐吃五穀飯 2.感恩自己關心好朋友❤️ 3.感謝自己隨時保持正能量 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

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