重症護理師的身材逆襲！

📍身材協助：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 佳霈本身是器官捐贈協調師， 但需要輪三班大夜， 飲食生活不正常，胖了12kg。😣 經過量測體脂肪30%，嚴重水腫。 為了減肥跑健身房了1年， 也請了一對一私人教練， 體重卻只減1kg，體脂肪都沒改變。 佳霈本身滿愛運動的， 但她覺得自己一直看起來很腫... 後來遇到我們教練，調整飲食方式， 攝取正確的營養，17天體脂降2.6%， 最困擾的水腫也消了！! 到目前為止沒復胖❤ 更達到非常有曲線的體態。 妳也有上運動課，卻瘦不下來的困擾嗎？ 歡迎填單詢問👆👆 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

拋棄偶包的蠢萌小柯基，戲精表情、綜藝摔樣樣來，各種崩壞瞬間大集合！

撰文編輯 #菌菌 說到最具代表性的狗狗名場面，大家或許都會想到哈士奇拆家和拒絕走路的柴犬，但日本有一隻柯基「Gen」憑藉著超爆笑的各種崩壞照走紅，竟然一躍而上與二哈和柴柴齊名，戲精表情綜藝摔統統會，替柯基開創出一片搞笑藝人的天空，接下來就一起欣賞Gen的崩壞瞬間吧！ 📖 一吃成名！呆萌柯基「偷吃火龍果」完食秒睡，睡醒才發現事情大條了！ 來自日本岡山的柯基Gen，今年四歲是個小男生，都說小短腿柯基可以萌翻一票狗控，但在座的各位一定想像不到，看似呆萌的牠擁有近10萬粉絲的原因，竟然是因為一系列的爆笑表情包！ Gen的麻麻發現，每當Gen心情特別亢奮的時候，就會無法控制自己的臉部表情，拍出各種嗨到併軌的照片，而麻麻也就「將錯就錯」一直這樣拍下去，最後因為這隻小柯基的表情真的太搞笑了，竟然開始吸引狗奴朝聖，直到現在IG裡滿滿的都是Gen的各種崩壞模樣！ ▼啥米！我怎麼可能變胖？我明明每天都有在玩健身環啊！ ▼聽說動物森友會裡有各種美眉，連隔壁的西施犬都加入了，我還不去集合一波！ ▼潮爽的，撿到一百塊～ 📖 是心動的感覺！哈士奇Maru擁有「天使燦笑」，每天笑到炸毛簡直太療癒 除了追趕跑跳碰的笑嗨嗨照片，安靜下來的Gen還是很有戲，睡到翻白眼完全沒在跟你客氣，綜藝摔的慢動作靜止瞬間也慘遭主人捕獲，堪稱是形象全無啊！ 📖 請多多指教～我是來自新北市的「警犬多多」，超萌狗官工作日常攏底加！ 不過大家別忘記Gen也是顏值很高的，瞇眼燦笑的樣子好像狐狸～看起來樂觀開朗的牠，其實剛出生就被診斷出先天性腎臟疾病，Gen的麻麻並沒有因此減少對牠的關愛，反而更積極地照顧這隻萌萌噠小柯基，真的很謝謝如此用心的主人，我們才能每天都被Gen的表情包治癒呢！ ▼希望可愛的Gen能一直這樣笑著度過每一天，表情包還沒看夠呢！ 📖 日本超萌柴犬界F4，「合體技能」可愛乘四倍，隨便拍都是專輯封面！ 看完以上的各種崩壞Gen，深深覺得Gen的麻麻拍起醜照真的沒在手軟，我們才能因此欣賞到這麼搞笑可愛的照片，如果你也喜歡這隻蠢萌柯基的諧星日常，現在就可以把IG追蹤起來，每天都和Gen一起嗨到爆炸吧！ – 看更多柯基的崩壞表情包👉 IG @genthecorgi #寵物 #寵物IG介紹 #崩壞 #崩壞柯基 #搞笑 #柯基 #狗 #綜藝 #表情包 #表情包柯基 #諧星 

如何自律＆提高效率的技巧📋

大家好～我是懂生活的小主子✨ 每週都會更新一篇文章，教大家如何變美與聰明過生活，拜託大家追蹤、按愛心＋收藏🙏🏼 今天的分享超實用，和你的工作和在學規劃有關哦，趕快一起看下去！ 〖每日的日程規劃〗 🖇每日To Do／每週計畫 利用電腦或手機的「To do APP」去列出代辦事項和每日工作進度，學生則把科目報告及複習進度列出來，完成就在右側打個勾。這樣的做法也可以實施在筆記本上哦！ 清楚的列舉出一天中必須完成的事件，可以準確的進行，避免忘東忘西或重複做同一件事。 〖年度計畫〗 🖇工作目標 / 建立及保持的好習慣 工作者一定要為自己設定一個目標與計畫，例如：年底前爭取一個項目（企劃）並完成、達到___業績績效。 之前主子和大家分享許多變美的計畫表或是運動的計畫表，把這些想要建立起來的習慣拉到年度計畫表當中，並時刻提醒自己維持。 〖思維導圖〗 🖇了解自己的優勢與缺點 / 發覺自己的興趣、特長（思維導圖的畫法可以上網搜尋哦～） 先列出我的優勢和特長＆缺點，再拉出支線，如何精進長才以及如何改變、突破缺點區域。建立思維導圖的過程中，可以更了解自己，並思考如何發揮自己，隱藏自己的不足，是提升自我與建立自信的好辦法！ 〖學習新知識〗 🖇列出興趣領域的書單 / 影單 / 閱讀資料 在每個月或每周的計畫裡，給自己一個時間和空間去吸收新的知識。 〖電影手帳〗 🖇記錄下觀看日期 / 電影信息 / 劇情大綱 之前只要朋友問起我說，你之前看的那部ＸＸ電影在演什麼啊？我如果想不起來就會很懊悔，代表我浪費了人生整整兩個小時，而且我並未從那部電影中接收到任何資訊和共鳴。嘗試在看完電影後，寫下自己的心得及觀後感，這對於信息的接收和表達會有更顯著的進步。 〖讀書筆記〗 🖇記錄下書重點摘要 / 引言佳句 / 自己的觀點和領悟 不論是看完小說、雜誌或是工具書，在每個段落中做重點整理並把引言佳句手抄下來，看完後去反覆思考，把書中的問題，想過一遍，內化成自己的東西，會受用一輩子！ 〖善用手機APP〗 🖇記帳 / 英語練習 / 健身管理 科技的方便是要讓我們生活更自律更有效率，千萬不要浪費了這些資源！網上有許多實用APP的推薦，主子之前也分享過理財APP分享，大家可以依照自己的喜好和需求去使用。 記帳APP分享：http://bit.ly/2mSzdvf 以上就是可以讓自己的生活更有規劃和規律，又能提升做事效率的小技巧！如果想改變紊亂的生活和步調，不妨試試看哦！

健身後

健身後 在調整飲食搭配運動後，我的進食量變化大到我家老爺都叫我停止 對於外食族的我，堅持自己料理食材也快兩個月時間了，每天看著低碳料理還有營養成分吃到自己要得熱量真的飽到一個不能 每天水量習慣2000c. c很輕鬆，但是吃完自己準備的食物真的不容易！！汗😅 加入健身房很習慣昨晚完整的重訓間隔一天有氧，每次都做超過1.5小時才圓滿回家 不難發現準備的食物都是原型食物，份量也是兩拳頭的大， 因為這樣的熱量赤字才能達到提供身體的能量來源 現在健身不外乎是想要體態漂亮還要保持肌肉；保持肌肉量身體的痠痛及病痛就會舒緩改善 說真的，練重訓並不會變得像金剛，你知道肌肉練起來其實很難也要很長一段時間才會有 尤其是女生 （至於為什麼，請自行查詢網路文章）#女子健身 #營養 #健身 #美食 #健心 #調整生活 #刺青 #投資自己 #歐美色調 #色調教學 #色調數據 #美好 #減脂 #增肌 #愛自己 #欣賞自己 #愛運動

「關於，好吃到一吃再吃的重慶烤魚」

 因為太好吃又便宜 我只想直接介紹這道菜色 位於興仁夜市的重慶烤魚 . ——————————————— #重慶烤魚 $250 不要懷疑點就對了，可以再點碗白飯 烤魚微辣夠味，內料有鴨血蔬菜魚蛋 我們通常都2-3人一起吃 開胃、下飯、過癮 重點這麼便宜！！CP值真的很高 榮獲我心中夜市美食第一名了 假日時都會特地跑到興仁夜市吃烤魚 #綜合評價 1.除了烤魚以外，其他沒有太令人印象深刻的菜色，炒時蔬印象中都會很鹹，所以我只會點烤魚其他都不點 2.環境就是夜市正常發揮，但烤魚好好吃又平價，除非有太大的問題不然我會一直吃下去🤣🤣 ——————————————— ［店家資訊］ 🍽九鼎花雕蝦 🚙 238新北市樹林區保安街二段70號 ——————————————— #台北美食 #新北美食 #樹林美食#烤魚#重慶烤魚#taipeifood#food#九鼎花雕蝦#興仁夜市 #興仁花園夜市 我是小涵ShowHand 梭哈十年的行銷人生 記憶力有限， 創作力無限 努力紀錄工作與生活上有趣的事物 品牌行銷｜健身日常｜吃喝玩樂｜兩隻巨蟹同居生活 追蹤我的IG➡️@showhand626 追蹤我的FB➡️小涵ShowHand 生活日常

好身材的真相 - 觀念篇part1

有幸受邀到來到波波創作，發現自己好像是少數的男生0.0 雖然主業是男生穿搭，不過鑑於這邊女生族群比較多，就先來分享健康知識😊 當然要講好身材，一定要先附上自己的身材才有說服力☝️ 觀念釐清1: 健身就會變金剛芭比 很多女生看到照片的第一個反應就是：我才不要練成全身肌肉！我的回答都一樣：放心！妳也練不到的這樣。不是在諷刺，首先要了解，女生先天體質就跟男生不同，在肌肉的生長上更是差男生一大截，所以女生真的不用怕會練成金剛芭比，唯一的可能就是打藥而已。不然，練起來就是性感有曲線。 觀念釐清2: 瘦≠身材好 常聽到很多人說想要減肥，覺得瘦就是身材好。然而，只要是”體脂肪沒有降、肌肉量沒有提升”就算體重減下來，妳還是不會有腰身、屁股不會變翹。看起來只會更平坦而已，也就是傳說中的泡芙人喔！所以我常建議想要改善身材的朋友去健身搭配飲食控制，增肌減脂才是解決之道。 觀念釐清3: 沒有局部瘦身這回事！ 每次看到”每天做xx動作10分鐘”就能夠瘦肚子或大腿的影片，真的是眼白都翻到後腦勺了。當我們在減脂的時候，是全身的脂肪一起減，對於男生而言，脂肪囤積最多在肚子，女生則是臀部以及大腿。殘酷的是，這些就是最後才會減到的地方，也就是説，大多數人會先感受到四脂先變細，再減到妳想減的地方。而且練腹肌，有機會只會讓腹肌變大，在沒減去外層脂肪的條件下，只會讓肚子變大而已喔！ 今天先分享到這邊，如果大家對這方面的知識有興趣，我會再分享part2。想知道更多健身知識可以追蹤我的IG，會不時在限動分享，那我們就下次見囉😉 

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強悍登場 品牌大使林柏宏 攜手最強健身隊友范少勳

adidas全新推出〝FEEL YOUR STRENGTH練就更強的你〞品牌概念，鼓勵消費者相信真正的力量不僅來自於身體的鍛鍊，更源自內心的堅韌和信念！為鼓勵全台健身及運動愛好者延續〝練就更強的你〞的精神，adidas於7月6日在台灣首度打造《STRENGTH CLUB鬥陣基地》，與中華健美健身協會合作，引進由 IFBB 國際健美健身總會設計的「 Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」，並結合團體競賽概念讓健身高手齊聚，以切磋和共練的形式達到身心靈的提升。 其中在台首度舉辦的「Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」募集全台頂尖健身運動愛好者，「菁英競技組」將透過引體向上、跳箱、雙槓撐體、原地負重弓步下蹲、負重仰臥起坐、波比跳1＋肩推上舉等6個循環挑戰項目，讓健身高手組隊公開競技較量肌力、肌耐力、爆發力和核心穩定度，爭奪超過30萬元的總獎金與2024年Fitness Challenge中華隊選手選拔賽決賽資格。另外，為鼓勵喜愛運動的民眾一同參與，此次另設有「一般挑戰組」，精選跳箱、原地負重弓步下蹲、波比跳＋肩推上舉等3個代表項目，讓民眾也能揪團體驗，挑戰體能極限。 開賽前夕，adidas特別邀請品牌大使林柏宏與其最強健身好友范少勳共同組隊，率先穿上全新adidas DROPSET 3專業力量訓練鞋以及夏季訓練服飾，搶先示範專業健身關卡，更分享訓練裝備實著心得，盛邀熱愛運動的健人們，週末齊聚《STRENGTH CLUB鬥陣基地》，感受健身訓練所帶來的身心靈全面進化！ adidas STRENGTH系列專業再升級 DROPSET 3訓練鞋 穩定x透氣x抓地 adidas新一代DROPSET 3專業訓練鞋，專為力量訓練愛好者設計，強化「穩定支撐」、「透氣升級」兩大特性，專為重量訓練愛好者設計，適合如：硬舉、深蹲、負重弓步蹲…等，性能上三大升級亮點： 林柏宏ｘ范少勳首度合體 大展健身技術成果 STRENGTH系列裝備助力健身表現 adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》開戰前夕，adidas品牌大使林柏宏與新銳演員范少勳聯袂熱血上陣，親自熱血示範Fitness Challenge健身技術挑戰賽代表關卡「引體向上」與「雙槓撐體」，也首度分享私下鍛鍊時的運動裝備偏好，重視穩定支撐的柏宏提到最喜愛adidas DROPSET 3 訓練鞋，內含雙密度中底，能滿足前後腳掌不同需求，加上足跟兩側的支撐結構，能夠輔助雙腳穩定發力，也增加肌力訓練過程中的安全性。范少勳則提到這次穿著adidas POWER 運動背心，讓爆汗訓練過程中體感舒適度大幅提升，運動背心搭載AEROREADY吸濕排汗科技，加上側開衩下擺，讓訓練時保持舒爽，動作更加順暢。 此外，adidas也與全球有氧健身領導品牌萊美Les Mills合作，於《STRENGTH CLUB鬥陣基地》推出四大主題課程，包含「LES MILLS STRENGTH DEVELOPOMENT力量訓練」、「BODYPUMP槓鈴訓練」、「BODYCOMBAT戰鬥有氧」、「BODYATTACK高衝擊心肺」，讓民眾透過團課體驗，感受不同鍛鍊方式與運動強度。迎接夏季到來，adidas x萊美Les Mills聯名服飾「莓果」新色同步登場，採用柔軟親膚材質，加上吸濕排汗機能，成為高強度有氧訓練的最佳配備。 adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》系列活動 (台北市中正區八德路一段1號) 近善導寺捷運站6號出口 

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強悍登場 品牌大使林柏宏 攜手最強健身隊友范少勳 合體示範健身挑戰關卡

♡台中東勢區♡鯉魚伯公公園彩繪燈籠迷宮🏮

現場的燈籠都是台中市區、東勢區國小、幼稚園小朋友們畫的，真的是超級可愛～ 佈置方法也不是普通的燈籠拱門，而是做成迷宮，不僅讓拍照背景有了豐富度，還增添了不少趣味～ - 當天約下午一點到的，沒什麼人，太陽暖暖的整個很舒服～～～～ 公園內還有一些健身器材，大人小孩也都玩得很開心～ - 這邊可以當作一兩個小時的中途景點，附近也離東豐自行車步道不遠，可以安排個半日遊！ 來個遠離塵囂的輕旅行～ - ///活動時間/// 1⃣️燈籠迷宮：～2/23（夜間會點燈喔！） 2⃣️新丁粄節：2/8～2/9 ///燈籠迷宮地點/// 🔍東勢河濱公園（就在它斜對面） 🔍鯉魚伯公廟

RAF漢方乳清蛋白

以為乳清蛋白只有健身可以喝 沒想到並不是這樣的 最近老公在健身 所以在喝乳清蛋白 而沒在健身的我也開始喝了😂 這次來推薦老公在喝的乳清蛋白品牌 【RAF漢方乳清蛋白】 RAF家的乳清蛋白低卡 低GI高纖配方 不添加人工激素 含多種天然胺基酸 無農藥 無重金屬殘留 乳清蛋白是乳酪製程中的副產品 蛋白質含量更勝牛奶唷 所以適合所有人喝 當然有運動的寶寶們 乳清蛋白可幫助肌肉量增加 幫助受損肌肉修復 而沒在健身的一般寶寶們 要補充營養 那乳清蛋白也是你最好的選擇唷 老公說他之前喝過那麼多乳清蛋白 就RAF漢方乳清蛋家的最合他的胃口 完全沒有喝不下去的困擾 而我也很愛喝 因為真的很好喝😂 在宵夜時段很餓又怕胖的我 都會喝上一杯 感覺有飽足感 超安心 當然這次介紹三個口味給各位寶寶們 ▫️ 岩井烏龍奶（增強體力） 添加靈芝 蛹蟲草子 納豆激脢 鋅酵母 調整體質 增強體力 滋補強身 這口味我超愛 因為喝起來真的很烏龍奶 本身愛喝烏龍奶的我 這口味很合我胃口 ▫️星辰咖啡（提神補氣） 靈芝 蛹蟲草子 管花肉蓯蓉 白朮萃取物 人參皂甘 刺五加 增強體力提升運動表現 活化思緒滋補強身 這口味喝起來真的很像咖啡 很適合上班族跟帶小孩的媽媽 可提神 這個真的建議不要晚上喝 會睡不著 ▫️山吹奶與蜜（舒眠養神） 左旋茶胺酸 酸棗仁 靈芝 GABA米糠萃取物 幫助入睡 提振精神 補氣 延長心情愉悅感 這口味喝起來有淡淡的蜜香 老公睡前都會喝一杯 幫助入睡 減緩一天疲憊感 當然還有利休抹茶 琥珀金鑽口味 都可以依個人需求下去選擇呦❤️ 相關資訊🔗 Ig【@raf_kampo】 Fb【RAF 漢方乳清蛋白】 購買網站 https://reurl.cc/14dxxm ✨現在樂天買四送一 $499 還免運呦✨ #raf漢方乳清蛋白 #乳清蛋白 #岩井烏龍奶 #星辰咖啡 #山吹奶與蜜 #利休抹茶 #琥珀金鑽 #增強體力 #健身 #舒眠養神 #提神補氣

曼谷萬豪飯店 - 素坤逸 (Bangkok Marriott Hotel Sukhumvit)

這間酒店真的非常棒，連電梯都是使用螢幕觸控的（當然還是得嗶房卡） ❤️空中池畔酒吧（營業到凌晨兩點） ❤️健身房（24小時） ❤️室外泳池 ❤️Spa按摩 房間乾淨整潔，且浴室還可以看到外面高空景觀，整個就是很爽！ 有在健身的寶貝們，來到泰國，如果你也跟我一樣有罪惡感想動一下的話，這裡的健身房也很棒，可以動一下彌補一下罪惡感🤣 （每天吃好喝好的，不肥才怪） 室外游泳池也不錯，可以穿泳衣拍個照，景色也很漂亮，很放鬆👍 可是這間不便宜，最便宜也要7000泰銖/一個晚上。 如果經濟允許的話，可以排一到兩個晚上來住一下😆 真心覺得不錯👍👍👍 

健身搜尋結果

重症護理師的身材逆襲！

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拋棄偶包的蠢萌小柯基，戲精表情、綜藝摔樣樣來，各種崩壞瞬間大集合！

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健身後

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「關於，好吃到一吃再吃的重慶烤魚」

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好身材的真相 - 觀念篇part1

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adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地》7月6日強悍登場品牌大使林柏宏攜手最強健身隊友范少勳合體示範健身挑戰關卡

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♡台中東勢區♡鯉魚伯公公園彩繪燈籠迷宮🏮

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RAF漢方乳清蛋白

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RAF漢方乳清蛋白

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