盤點2021最夯的低熱量零食推薦，全都低脂、低糖、高蛋白，健身減重也可以放心地吃！

疫情期間宅在家，發現身邊許多人已經開始注意體態，戒掉大魚大肉改吃營養的健康餐食。卻常常因為忍不住偷吃幾口甜食或是炸雞而破功嗎？波波今日特別列出八種低卡零食來滿足減肥食偶爾想偷吃零嘴的各位！ 低熱量零食推薦：Bare Snacks水果薯片 bare 100%水果脆片是costco裡的人氣商品，選用成熟過後的新鮮蔬果切片，慢慢烘烤至酥脆，過程中無額外添加任何油脂或是糖分，成分清晰，且製作過程不經油炸，減低了水果薯片的負擔感！其中提供的口味非常豐富，除了最熱銷的切片蘋果之外，還有許多蔬果製成的薯片供大家選擇，是素食者也可以入手的一款零食！而這款水果薯片卻沒因為標榜健康而犧牲它的美味，不會過於甜膩，帶點水果本身的酸味，口感酥脆，一下就被搶著分食完了。 肉桂蘋果片口味 肉桂跟蘋果絕對是最迷人的組合。減肥期間不能碰肉桂卷也沒關係，這款肉桂風味的蘋果薯片也非常好吃！ 富士和紅蘋果薯片 這款薯片還有許多隱藏版的吃法，除了可以當零嘴之外，也推薦可以加入各式料理之中，增添口感以及風味！ 低熱量零食推薦： 蜂蜜檸檬煉乳雪糕 蜜蜂工坊與百吉冰淇淋聯名推出的雪糕也是非常推薦的低卡甜品，撕開包裝後，清新的蜜味瞬間飄出，原本以為煉乳本體會偏甜，但這款雪糕的煉乳吃得出淡淡的奶香，在甜度與濃淡之間調配的十分剛好，搭配內層的蜂蜜檸檬冰沙一起吃十分清爽。整枝雪糕享用完後完全不會有甜膩的負擔感，反而非常消暑，最後口腔之中還會殘留濃郁的蜜香呢。重點是！整枝雪糕熱量僅僅100大卡，很推薦給減肥時期想吃冰消暑的人！ 低熱量零食推薦：Pencil creamery低脂低卡高蛋白冰淇淋 來自台灣的無罪惡感甜點專賣店，提供了許多低卡商品，聽起來完全是許多減肥人的美夢！其中高蛋白冰淇淋也是許多運動人大力推薦的產品之一，嚴選食材以及精算內含物比例，打造出一杯杯口味豐富且低卡的冰品。最重要的是！小小一杯卻含有高達9克的蛋白質，吃甜食之餘還能補充蛋白，推薦給想滿足口腹之慾的健身人嘗試看看！ ＃伯爵奶茶 選用來自荷蘭的伯爵茶，口感以及茶味非常濃厚！ 低熱量零食推薦：台虎精釀生啤酒 嗨 身為啤酒控卻擔心熱量太高在減肥期間必須忌口嗎？台虎精釀推出的這款＃嗨啤，採用特殊的發酵技術，精釀而成低熱量且無糖質的生啤。啤酒花與麥芽平衡過後香氣十足，沒有添加任何調味，享受天然的麥香滋味與啤酒氣泡帶來的清爽口感，想維持體態又忍不住想小酌一杯的話不妨嘗可以試看看！ ＃嗨啤 除了好喝的啤酒以外，臺虎質感的外包裝也讓人有視覺上的享受！ 無印良品醬油米仙貝 無印良品這款醬油米仙貝也是追劇、看電視時嘴饞的好夥伴。以日本山形縣生產的米製作，日本米烘烤過後的香氣，一入口馬上化開，隨即還能品嘗到醬油帶來的鹹甜豆香，僅以醬油簡單的調味，無添加過多的調味料，對身體也較無負擔！ 低熱量零食推薦：有機鹽烤海苔 這款鹽烤海苔標榜完全有機的食材、調味，選自韓國廣川海域的海苔，搭配冷凍技術運輸確保食材的新鮮度，並使用歐盟認證的葵花油及自然日曬製成的海鹽做調味，最後經過傳統海苔鹽烤技術製成，口味香酥不重鹹，一入口海苔香氣越嚼越香，是一款大人小孩都合適的零嘴！ 低熱量零食推薦：Go ahead 優格森林莓果餅 這款優格餅非常適合作為下午茶小點心，酥脆的餅乾體外包覆著一層優格淋醬，由低脂的酸奶製成，所以吃起來負擔感較低，而裡層的麥芽餅乾咬開後還夾雜著一些莓果的內餡，為整塊餅乾增添不少層次感。一片僅僅70大卡上下，不過口味稍微甜了一些，建議搭配無糖茶或是咖啡一起食用喔！ 低熱量零食推薦：高蛋白薯片 由MY PROTEIN推出的高蛋白薯片也是許多人進行健身訓練時解饞的零嘴之一，一包僅僅100大卡，卻能從中獲得11克的蛋白質，低脂低碳水，吃起來口感也與一般薯片非常相似！口味上分別有燒烤及泰式酸辣味可以選擇，吃慣重口味的人不妨將它拿來替代以往吃的不健康零食！ 選擇內容物健康、營養成分高的食品，就不怕體重失控！還是要提醒各位，就算是減重零食也不可以替代正餐作為營養成分的來源喔！ 撰文編輯＃Jiaa #BareSnacks水果薯片 #Pencil creamery低脂低卡高蛋白冰淇淋 #低熱量零食推薦 #優格森林莓果餅 #台虎精釀生啤酒嗨 #有機鹽烤海苔 #蜂蜜檸檬煉乳雪糕 #零食推薦 

CP健身曬恩愛已過時！最近正夯的「閨蜜行動」94要和姊妹們一起虐出驚人“腹能量”！

找回失蹤的腹肌寶寶！閨蜜們快練起來～～ 沈寂一個秋冬沒出來見人的大腿，在寬褲庇護之下一夕間養出不少肉肉啊！害的女孩最近再熱說什麼也不肯秀出大腿，鬆軟肉肉狀況可不只在大腿狂妄、連小腹也開始有樣學樣！於是最近只要聽到朋友要揪去海灘、水上樂園和小編一樣總是興致缺缺的女孩，別再揪打卡下午茶啦！把握這曬肉季節來場「閨蜜行動」一起找回該有的女力姿態吧～ 相互監督不偷懶，閨蜜行動正式開始！ 一樣是跑健身房每個人練出的肌肉量與降下體脂卻截然不同！其實閨蜜行動的健身計畫最棒的目的除了共同往好的方向前進外，相對的彼此也會是對方最佳的訓練師，動作確實與防護大可放心交給閨蜜！ 訓練當下，閨蜜可別對彼此太心軟啊！記得每一次上健身房的目的就是換的那美美線條的IG照！再累都是值得的～～ 有瑜珈墊的場所，就是我的健身房！ 養成運動習慣並不難！不需要侷限天時地利，閨蜜行動也可以試著在家裡進行～先約好一起穿上女力最強代表PUMA DO YOU系列運動套裝，再一起自我訓練，簡單的棒式或是針對兩側線條的側棒式，以一次60秒撐個三組，線條很快就能自動浮現！ 缺的就是它！難怪肉肉一直揮之不去！ 人家說工欲善其事必先利其器，講的就是這番道理吧！沒錯～閨蜜行動除了勤練之外，缺的就是這套運動必備戰服！沒聽過一套完美運動配備決定運動效果嗎（疑？）如果對女孩來說，運動已是一件極為艱難的任務，靠運動戰服來push自己多少一定有幫助！像是PUMA DO YOU最新上市這幾套完美示範！從上身下身到鞋履，舒適程度不管今天運不運動都想穿它出門啦～～ 像是這套可以說是PUMA訓練系列入門款！運動內衣上胸採透氣設計，在運動過程中減緩悶熱不適！搭配Ambition緊身褲再穿上Defy Mid Varsity Wn’s鞋履，女力運動魂瞬間爆發！ 這件PUMA中衝擊運動內衣連背部設計也美呆！運動完這種LOOK照必須來一張呀 或是像這件PUMA基本款黑色調運動內衣搭配上Chase T7緊身褲，除了sporty外還多了繽紛感！ 而這款PUMA拼接運動內衣，細肩帶設計搭配雙色拼接設計，穿起來超顯白～～配上微紗拼接印花九分緊身褲，這套完美展現女孩運動曼妙姿態！ 運動結束別以為PUMA DO YOU女力系列只能for運動！搭配私服又是另一種LOOK！一衣多穿直接省去運動後的休閒服裝 鍛鍊絕對是辛苦的！但維持線條將會是各位女孩夢寐以求的！別再想著投機取巧養出吃不胖體質了，從此刻開始就和閨蜜一起準備開虐！呼喚久久不見的線條寶寶吧～～ #fitness #Puma #健身 #腹肌 

偏執狂

偏執狂 不得不說在某方面對於要求的事很偏執，好比吃東西、健身體態標準、工作都有很激進的標準；巨蟹特性一旦喜歡某些食物就會不間斷一直每天吃吃不膩，幾年前我特別愛青椒每次媽媽問我「丫頭，你要吃什麼？」「青椒隨便炒」我回答 一連吃了好幾個月每道菜都有青椒到我爸受不了 健身減重這回事，很多人都說「奈！你都這麼瘦了為什麼還要減？」「奈~你都這麼瘦了為什麼要健身？」不為什麼而是我不想當自己還可以漂亮還可以到處走動時耽誤了該美麗的時光，健身、控制飲食不但找到曲線的成就感，而是感受到身體每吋緊實有活力的肌肉帶領我可以走很遠 投資自己、增進自己回饋的是往後 每天下班第一報到就是健身房運動完成每日清單 回家烹飪隔天食物完成一整天事項 做著做著習慣了，當自己變得美好時身邊的也會跟著影響一起改變，這是最大的渲染 我很偏執讓我的這一生很美，自豪的讓人羨慕又驚嘆 #健身 #營養 #美食 #愛自己 #欣賞自己 #發光 #故事 #里程 #我很美 #偏執 #投資自己 #歐美色調 #色調教學 #色調數據 

[親子飯店SPA芳療介紹] 蘭城晶英酒店 | 沐蘭SPA　

蘭城晶英是小孩的天堂、爸媽的出口 可以讓小孩盡情放電，爸媽跟朋友再旁邊聊天喝咖啡、飲料、餅乾點心吃到飽 電影院線片看到飽，加上4歲以上小孩可以在托育時間內托育，爸媽可以趁隙去看電影，拿到電影票後，就可以直接搭專屬的電梯直達大廳，相當貼心的設計，完全可以快狠準的看完再上來接小孩。 這麼完美的旅程，媽媽們也要好好享受一下沐蘭SPA 住房的旅客做3000元以上的課程可以折1200，折扣的部份不包含原本的服務費，當然美容師這麼辛苦服務費是不能打折的，合理！ 選擇3200+10%的做臉課程，折扣後的金額是3200-1200+320(服務費)=$2320，可以記帳退房的時候再支付，就不用大包小包的囉～ 進來到沐蘭SPA就可以聞到到精油芳香的味道，報到時詢問要喝哪種茶品，茶是知名品牌TWININGS的茶包，有2種味道可以選 沐蘭SPA是引進晶華麗晶酒店集團自創品牌，座落於六樓戶外空中花園一角的舒活空間，獨特的蛋形建築外觀，大面的落地窗設計。 臉部保養療程介紹:採用天然臉部保養素材，以蜂蜜、石栗、黃瓜等清潔與去角質。放鬆臉部緊繃肌肉的紓緩按摩，最後以冷敷鎮靜水嫩肌膚。 實際療程約1小時，更衣、沐浴、蒸汽及茶點時間為30分鐘。共1小時30分，定價$3,200+10%。 3種面膜可以選擇1種 荸薺面膜:能清涼鎮靜肌膚、美白並淡化斑點，讓肌膚淨白透亮。 酪梨面膜:能柔潤並舒緩疲累肌膚，適合在戶外旅遊後、長途飛行者。 (這次選擇酪梨面膜) 番茄面膜:可平衡油脂、收縮毛孔，維持肌膚健康，緊實肌膚。 其他療程介紹 (請點下面連結連到官網) 透過專業芳療師指尖拂過的精油芬芳，在靜與動之間，體驗一場五感皆美的舒活療程，讓身體的每一吋肌膚與神經活絡甦醒。各項療程時間包含更衣、沐浴及療程施作，並請您享用沐蘭特製飲品及各色點心。唯手足保養療程不包含更衣、沐浴、蒸氣浴。 美容師帶進美容室介紹場地，來到單人美容室，更衣室、美容床、浴池、沙發、淋浴間、烤箱、洗手間，都是獨立在美容室裡面，隱秘性很高，以這個折扣後價格來說這個美容室的CP值很高。 更衣後躺在美容床上，床上還有電毯可以調整溫度不怕冷，相當的貼心 蘭城晶英酒店 | 沐蘭SPA 美容室環境影片 開始課程先清潔臉部、卸妝、去角質、上化妝水、精油油按摩臉部，美容師的指法很溫柔，拉提臉部後進行第一次的敷臉，敷臉時同步按摩手臂、肩頸和頭皮，躺到快睡著了，卸除後再一次按摩臉部，再進行第二次的敷臉，這次的敷臉按摩後，美容師就先出去讓客人可以好好的休息，我是躺到真的睡了一會兒，再醒來時美容師拿起面膜上乳液完成保養。 經過90分鐘的課程保養後，臉好光滑且拉提，應該是因為美容師按摩時不斷拉提再拉提，沒有用美顏相機臉還是尖的，因為不是身體的課程，所以沒有泡浴池的部份，如果是身體的課程是可以用浴池的，美容師拿點心和茶飲進來，喝完熱茶後，就來用蒸氣浴洗澡，沐浴用品跟飯店房間裡一樣都是歐舒丹的品牌，沒有拍到沐浴用品，歐舒丹的洗髮、潤髮、沐浴，都超香的而且可以維持蠻久，洗完再用烤箱，通體舒暢!著裝完畢回去接小孩跟隊友朋友去吃晚餐。 這次在蘭城晶英是三天二夜的行程，我們二大二小(1個4歲1個2歲)買住宿券預約的一般雙人房，沒想到入住時被免費升等到四人房，住宿券本來就比較便宜又被免費升等到四人房，是不是要做一下SPA來感謝蘭城晶英! (哈~ 大誤) 這邊寫一下入住攻略: 建議計畫來住蘭城晶英的媽咪們，原本是3點可以CHECK IN， 建議可以2點左右提早來辦理CHECK IN 避免3點人潮多，CHECK IN時會發一張飯店活動的DM一定要好好研究一下，再搭配電影時刻表，安排好行程可以讓大人、小孩都玩好玩滿才值回票價，還有Check out後俱樂部的部份可以繼續用，像泳池、三溫暖、健身房、沐蘭SPA，可以用到當天晚上結束，小孩設施的部份退房後就不能用了哦，這樣也可以做到人流控管。 以下是我的行程安排供各位參考: 3點check in展開3天2夜的渡假行程 15:30 Check in後先到8樓的芬多奇堡開車車、跳氣墊床、旁邊有可以喝咖啡 17:00 蘭城晶英櫻桃鴨5吃 (這個一定要訂房時一起提前(錢)預訂，需要先付訂金) 19:30 8樓窩窩樂4歲托育、爸爸顧2歲的小孩 媽媽們健身房跑跑 20:30 健身房旁邊的教室有瑜珈課🧘🏻‍♀️ 有請專業瑜珈老師來帶 課程1小時 每天晚上20:30都有課程，課程表可以先官網介紹 21:40 爸爸組看電影、媽媽組洗小孩哄睡 23:20 換媽媽們看電影 第二天 早餐後 泳池玩水 13:00午餐簡單吃，早上的還在飽 14:30 幫朋友帶小孩讓朋友夫妻看電影 16:00 開始 4歲小孩可以托育時間到，立馬帶過去 17:00 6樓沐蘭做SPA 19:00 6樓 大廳餐廳晚餐 20:30 健身房旁邊的教室有瑜珈課🧘🏻‍♀️ 有請專業瑜珈老師來帶 課程1小時 21:50 看電影 第三天 早餐後 整理行李 準備Check out Check out後詢問櫃檯才知道，Check out後俱樂部的部份可以繼續用，像泳池、三溫暖、健身房、沐蘭SPA，可以用到當天晚上結束，因為回程距離比較遠，無法繼續玩，如果是回程車程比較近的旅客，可以中午到樓下商場吃飽再上來游泳玩水、健身房和做SPA，游泳池的更衣室有洗澡間和沐浴用品，還有很重要的「脫水機」，泳衣可以用脫水機脫水後帶回家很方便！ 過完完整的3天行程 蘭城晶英真的是小孩的天堂 爸媽的出口，食衣住行育樂都在裡面搞定，如果沒有忘記帶什麼樓下就是新月廣場百貨公司，可以馬上補貨，很適合金魚腦出門會忘記帶東西的媽咪們 有人問說要不要先買SPA券，我覺得端看個人想做的課程和隊友有沒有辦法搞定小孩，因為我是2個小孩一個可以托育、一個不能托，如果隊友開車累，想休息不能帶小孩，我就不會去做SPA，但是買了券就一定要去做，就怕帶小孩出門有個什麼萬一，買了券就比較不彈性，如果不能做SPA，下次也很難特地開車來宜蘭做SPA(住比較遠)，所以我是沒有買券，到第二天看隊友和小孩的狀況才決定預約SPA。 營業時間：平日10:00-22:00、週五及週六10:00~23:00 沐蘭SPA預約專線:(03)936-0022 #蘭城晶英 #SPA #親子飯店

健身族🏋🏻外食必推新選擇🍤低醣高蛋白餐廳➖1️⃣集

相信在執行身材控制的你，只要和朋友有聚餐時，都會發現低醣高蛋白類型的餐點好難獲得🙀 這家位於台北市大安區的OMA’S Deli Deli歐嬤德式美食餐廳🍳真的是造福不少健身族，也讓你的外食選擇不再是單調的水煮餐🍆或是吃了好罪惡的高碳高熱量餐點🍕 📍Guten Morgen!元氣早午餐$390 📍香炒天貝$370 餐點的部分選擇種類很多，可以依照你的飲食需求來選擇，也有一般餐廳不多得的天貝，鷹嘴豆等高蛋白神級食物，當然高蛋白甜點也是不可缺少的啦🍪更瘋狂的是，店內還有販售各式各樣高蛋白麵包 貝果 餅乾🥯，滿多商品包括麵包都主打蛋白質含量比碳水成份還要高，能讓你大口吃美食的同時也不怕因為是麵包而害怕發胖，絕對是值得數訪的一家結合麵包店的餐廳。 🗺台北｜大安區🗺 🍳OMA’S Deli Deli歐嬤德式美食 🚧台北市大安區仁愛路四段406-1號 📞02-2700-0857 ⏰09:00-19:50 ✍🏻H&K吃胖IG：hkgirls_eat_journal ✔︎https://instagram.com/hkgirls_eat_journal?r=nametag ✍🏻個人IG：jenniferrr1994 https://instagram.com/jenniferrr1994?r=nametag #HK吃胖夢遊記#台灣#台北#大安#大安區美食#健身族#低醣高蛋白#OMA’SDeliDeli歐嬤德式美食#GutenMorgen!元氣早午餐#香炒天貝#高蛋白麵包#高蛋白貝果#高蛋白吐司#高蛋白餅乾#波波發胖#popyummy波波發胖#波波發胖台北#popdaily波波黛莉的異想世界 #taiwan#taipei#popdaily#popyummy#popyummy台北#popyummy_mag 

We’re The Best Team🤜🏻🤛🏻

- 你有遇過豬隊友的經驗嗎？ 你有一直搶功勞不做事的同事嗎？ 你有冥頑不靈的主管上司嗎？ 還是你有在職場上被捅刀暗算的經驗呢？ 面對現在的職場工作只剩下痛苦，每天都只在期待週末與假期，你是這樣子的人嗎？ 我 正 在 找 你 / 妳 ！👆🏻👆🏻👆🏻 招兵買馬找尋以下這些朋友們 🔺想投入運動健康產業的 🔺對於未來沒有方向的 🔺有強烈慾望要賺錢的 🔺想換跑道嚮往團隊合作的 🔺想要自己開店創業的人 🔺想增加額外收入的（不影響正職） 🔺強烈要減重/增重的人 請直接與我聯絡 ℹ️Line👉🏻sweetdumpling ℹ️ #台北 #中山站 #雙連站 #中山北路 #健身房 #健身教室 #創業 #團隊合作 #運動 #健身 #體態雕塑 #增肌減脂 #健康 #招兵買馬 

「時尚寫著兩個字：花錢」9個一針見血的時尚語錄，全都是金句啊！

撰文編輯 #Artie 時尚的範疇又深又廣，真的要研究起來可是無窮無盡，即便是每天泡在時尚海裡的編輯、KOL、明星們，能領略的也不過是冰山一角。不過，仍有那麼幾個重點，是流行趨勢再怎麼更迭、時光歲月再怎麼交替，依舊通用、實用，不論是剛接觸時尚的小白，還是踏入這坑的老手，肯定都要去理解的思維。 👉流行才不是從韓國開始！別跟風～教你比韓系歐膩更早get到趨勢的方法！ ❶我翻開歷史一查，每一頁上都寫著時尚，仔細看了半夜，滿本都寫著兩個字『花錢』。－網路，改編自魯迅《狂人日記》 就說了，錢沒有消失啊，它只是變成你想要的樣子，是不是像極了愛情？ 👉黑歷史的元兇！那些年買了超後悔的單品們，不信你沒買過！ ❷我喜歡把錢，放在看得到的位置—掛在衣櫃裡！－凱莉布萊蕭《慾望城市》 衣櫃很富有，但我很窮。 👉2020下半年「高顏值包款」趨勢搶先報！你能不能走在最前面，就看這次！ ❸時間和寧靜，是大家最需要的兩件奢侈品。－時尚設計師Tom Ford 身為編輯，還真的是一樣都沒有（咦？） 👉正韓包款肯定破千元？蝦皮網店推薦，$425元均一價讓你想買就買、不手軟！ ❹健身是現代高級訂製服，沒有服裝比好的體態更好看，或讓自己感到更加舒適，少買衣服，去健身還比較實際。－時尚設計師Rick Owens 除了好看，健康也是很重要的啦！沒有健康，穿再好看也沒用。 👉華而不實的假趨勢我拒絕！2020絕對百搭#六大穿搭關鍵字，不跟風最時髦 ❺減重是一場，當你有損失時，才算獲勝的比賽。－時尚設計師Karl Lagerfeld 突然覺得，這種損失多一點也沒關係。 👉號外！ZARA宣布將關閉千間門市！女孩們，我們坐等出清價的時間到了！ ❻吃健康食物維持身材，吃垃圾食物維持理智。－超模Gigi Hadid 可是每天坐辦公室，只能想著如何維持理智欸…。 👉沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？ ❼創造時尚，就是為了要讓它過時。－時尚設計師Coco Chanel 只有找出真正適合自己的風格，才永不過時。 👉快筆記！這個品牌不能不知道，Maison Margiela大勢崛起的時髦代名詞 ❽時尚會褪色，但風格是永恆的。－時尚設計師Yves Saint Laurent 每年流行趨勢都在變（甚至每天都在變），真正要追逐這些怎麼跟得上？ 👉別人穿搭比你好看，不是沒理由！2020下半年流行趨勢，3大預測重點整理 ❾時尚是一套，讓你在現實生活中求存的盔甲。－傳奇攝影師Bill Cunningham 把自己打理好，是一種負責任的態度，也是整理心情、心境、心態的方式！ 👉快時尚品牌的逛街小撇步！到「這一區」挖寶準沒錯，時髦女孩快筆記！ #Fashion #fashion quote #QUOTE #時尚 #時尚語錄 #時尚金句 #語錄 #金句 

【花蓮】免費新玩法！知卡宣綠森林親水公園花夏運動季登場，8米高360度滑水道、3D針雕牆、AR打卡，多重關卡讓你水陸一次

炎炎夏日泡在沁涼的海水或是游泳池中，令人暑意全消，位在花蓮吉安鄉的「知卡宣綠森林親水公園」每年暑假時都會開放讓大小朋友戲水，園區內的多座夢幻造景與綠意盎然的植被，更是不少網美拍照與粉絲踏青的好去處，今年知卡宣還多推出「花夏運動季」活動，就是要讓粉絲們水陸一次收編，High 翻整個夏天！ 【亮點一＃花開全民運】 來到美麗的知卡宣綠森林親水公園少不了的當然就是打卡拍美照，為迎接10月份即將在花蓮登場的全民運動會做暖身，特地在園區中設置標誌造型的互動裝置藝術不僅可以拍美照，要是完成闖關遊戲，還能獲得專屬貼紙，和大家一起貼出絢麗的藝術品喔！ 【亮點二＃3D針雕牆】 如果覺得藝術裝置還拍不夠，這 「全台唯一」 大型雙人 3D 針雕牆，絕對超吸睛，大小朋友都可以發揮自己的創意，在針雕牆上烙印出各種姿勢，趣味十足而且超有話題性，一不小心就會拍爆記憶體呀！ ▼更貼心的是還有工作人員定期用酒精消毒，拍的超開心也能超安心 【亮點三＃互動體驗區】從幼幼到成人都可以玩的互動體驗區主要分為8個運動類型的互動遊樂設施，棒球主題的「強棒出擊」、團隊精神的「同心合力」、紓壓又可愛的「拳王擂台」、另外還有「籃球 PK 賽」、「冰壺推樂」、「幼幼攀爬區」、「全民瘋足球 」等活動，大人可以運動健身小孩可以FUN電一下，不管是三五好友來PK挑戰或是親子出遊都超適合。 ▼ 可以健身減脂又紓壓的「拳王擂台」拍照起來也超可愛呀~ ▼還設有小小孩也能玩的「幼幼攀爬區」，任何年齡層來這裡都不用怕無聊 ▼ 園區不定時設有小市集，各式各樣的特色美食通通有，玩累了可以吃點心小憩一下，真是超級幸福 【亮點五＃戲水區】 每年暑假限定開放的戲水區，不僅有360度迴轉大滑水道、造浪池、漂漂河、雨林池，還有兒童專屬的戲水區與泡腳池，可說是老少咸宜的消暑景點，多達13項的設施讓你玩到失心瘋不想回家，想要沁涼一「夏」，來這裡就對了。 【亮點六＃網美天堂超好拍】 知卡宣綠森林親水公園還有許多網美最愛的IG夯點，像是金字塔造型的玻璃花坊，原生植物園區、龍骨溫室、中央廣場、風向儀廣場、兒童遊樂區、花園迷宮等，踏青散步拍美照都一次滿足，出發前可要記得先把手機充飽電呀！ 【亮點七＃按讚抽大獎＆AR科技打卡】好玩的還不只這些，這次主辦單位還特地融入AR擴增實境技術打造獨一無二的花夏運動季虛擬卡通場景，遊客們可以化身成Q版的卡通人物，和好友們一起拍出可愛又KUSO的打卡照，另外，只要在活動期間到【知卡宣森林親水公園】 FB 粉專按讚留言，就有機會將豪華大獎帶回家，快揪上好友們今年暑假衝一波吧！ ▼除了闖關成功可獲得紀念品外，只要在活動期間到 《知卡宣森林親水公園》 FB 粉專按讚留言，還有機會將豪華大獎帶回家喔！ 知卡宣森林公園-花夏運動季活動日期：2020/07/25~8/30日 地址： 花蓮縣吉安鄉中正路二段 299 號 #3D針雕牆 #知卡宣綠森林親水公園 #花夏運動季 #花蓮吉安娜 #花蓮好去處 #花蓮旅遊 #花開全民運 

【花蓮】免費新玩法！知卡宣綠森林親水公園花夏運動季登場，8米高360度滑水道、3D針雕牆、AR打卡，多重關卡讓你水陸一次收編，High 翻整個夏天

台灣也能搭郵輪跳島囉！打卡編帶你玩「星夢郵輪探索夢號」，房型、美食到娛樂設施一次報你知

不能出國度假！又想到海島國家玩？其實台灣的外島也都很適合放鬆，今年就換個方式來玩吧～星夢郵輪的探索夢號，推出全台唯一的「郵輪跳島玩法」，延續去年的澎湖、金門、馬祖、花蓮等熱門旅遊目的地，尤其是夏季一年一度的澎湖花火節更值得一訪，在郵輪上看煙火，實在太享受啦！ 更多行程介紹👉星夢郵輪「探索夢號」郵輪跳島！夏季多重玩法 、主題派對輪番上陣，雄獅優惠開跑囉 探索夢號 房型介紹 探索夢號共有八種房型可以選擇，包含較高級的The Palace 皇宮系列，全天候皆有家管服務，也有專屬的餐廳，若是皇宮庭苑別墅還有泳池，絕對是最奢華的享受！ （圖片來源 探索夢號 官方提供） 客房的話較適合小資族或學生出遊，編輯推薦可以考慮露台客房，有專屬的露台，隨時都能出去看看一望無際的湛藍海景。 餐廳 美食 郵輪上共有兩種餐廳，分別為付費和免費，早午晚餐都有，十分多樣化，中西式餐點、日式料理、火鍋到甜品。到了夜晚還有酒吧，郵輪上絕對不怕餓肚子！ 休閒娛樂 除了美食以外，休閒娛樂當然也不能少，運動的部分，12樓的羅馬泳池，好拍又富有異國風情，其他也有籃球、網球場、健身中心，付費的話有私人健身教練課程、VR探索館、電子遊戲設備；而娛樂的部分，星座劇院會有喜劇魔術秀、腹語術秀、海上電影院等等。 若是想要好好放鬆，付費還能到美髮沙龍或是水療中心，讓平時的壓力和疲備煙消雲散。 十大打卡熱點新玩法 今年星夢郵輪也首度揭曉「探索夢號十大打卡熱點」，打卡編覺得最好拍的就是羅馬泳池，其他還有皇宮專屬的戶外日光躺椅、觀景廊、無敵海景的獨立露臺等，都很推薦！ 在探索船上更多私房景點的同時，也讓郵輪一秒化身海上攝影棚，讓你旅途中拍不停、殺光你底片！ 主題之旅 而今年的星夢郵輪跳島之旅船上新增不少主題活動，5~6月會有泰國主題之旅，來自泰國各地的特色菜、好玩刺激的水槍大戰、水上遊戲等，更與泰國觀光局合作，帶來泰國主廚泰菜教學，傳統服飾網美拍照體驗。 7~8月的話則是日本文化主題，期間與日本東北的青森縣、四國的愛媛縣、南九州的沖繩縣等觀光局合作，推出一系列適合小朋友的吉祥物互動活動，也將有傳統和服拍攝照體驗、海上沖繩花襯衫主題派對等精彩活動，讓旅客體驗海上濃厚異國風情！ 打卡編輯蠻推薦，若你是懶得規劃行程，想好好待在定點放鬆，郵輪便是很好的選擇，船上休閒娛樂設施、各類活動，從早到晚都安排的滿滿滿，絕對不會讓你有無聊的時候。此外，探索夢號上的打卡點也非常多，愛拍照的人絕對也會喜歡。 不過因為郵輪上的人數眾多加上防疫期間控管，像這次編輯到花火節開幕，到了澎湖要上下船或是在用餐時，便要花些時間排隊；是否會暈船的部分，打卡則是覺得因人還有海況而異，真的很擔心的話，可以備好藥品就不怕啦！ 撰文編輯 #大耳朵精靈 #探索夢號 #日本文化主題 #星夢郵輪 #泰國主題之旅 #海島 #澎湖 #花火節 #郵輪 #郵輪跳島 

趙露思狂甩嬰兒肥，「小基數瘦身法」遵循5大原則，一週速瘦4公斤！

前陣子受到VERSACE邀請在米蘭時裝週亮相的趙露思，紛紛被網友們熱讚又美出了新高度！從出道至今一路以來的蛻變，可以說是上演了一齣真人版《醜小鴨》，從剛出道時青澀又肉嘟嘟的嬰兒臉，到現在練就出了沙漏腰、直角肩和天鵝頸的苗條體態，一路以來更是時常被稱作瘦身界的天花板，對於自己到底怎麼瘦下來，露思也時常在直播、社群平台不藏私地跟大家分享，今天編輯就為大家統整，像露思這樣的小基數到底要怎麼瘦，才能瘦得快又健康？ https://www.instagram.com/p/C9M_XtdyIFd/?img_index=1 什麼是小基數？ 小基數就是體重比較輕的族群，通常是本身身材和體態沒有太大的健康疑慮，主要是想要讓自己的身材再更纖細，並且體態更完美的女孩們，通常體重在60公斤下，BMI介於18.5~24就屬於小基數了。 https://www.instagram.com/p/C7o0KkCSz0F/?img_index=1 小基數瘦身容易遇到的問題？ 小基數瘦身時期常遇到的問題通常有，感覺成效不是很明顯，且因為本身基礎代謝比較低，因此在瘦身上會更加困難。 https://www.instagram.com/p/C3g1inXx9rf/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法1. 早餐必須吃 趙露思瘦身期間的很大一個重點就是「早餐一定要吃」，一日之計在於晨，早上要吃早餐才會感到有精神，同時適當的吃了早餐，也可以防止空腹的時間太長，到了午餐就容易爆食的問題，因此早餐一定要吃，要吃得更營養且飲食均衡。 https://www.instagram.com/p/C3KWhejr-KQ/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法2. 多喝水 喝水的益處當然不用多說，水喝足了以後不僅可以加速身體代謝，就連皮膚也會感覺喝飽水般的彈潤。女生建議一天可以喝2000cc以上的水，茶和咖啡不能算在內。趙露思私下也是黑咖啡的愛好者，喝適當的黑咖啡對於消水腫有很好的功效，但和茶葉一樣要注意咖啡因攝取量。 https://www.instagram.com/p/Ct6rQrnSUH0/ 趙露思小基數瘦身法3. 多吃蔬菜、低糖水果 許多女明星分享的減肥秘訣裡面都有多吃蔬菜，首先是蔬菜含有豐富的纖維素，再來就是蔬菜的熱量很低，幾乎是可以忽略不計，因此蔬菜對於減肥期間是很好的飲食選擇，另外水果的部分也可以吃，像芭樂、香蕉、蘋果等等，這些比較低糖的水果都可以適量的吃，但要盡可能的避開高糖份的水果陷阱。 https://www.instagram.com/p/Cr3UcJDSXcF/?img_index=1 趙露思小基數瘦身法4. 堅持每天健身 趙露思無論是私底下或是外出工作，第一件事情一定是跑健身房，並且她也透露想要擁有健康又勻稱，不只是乾瘦的體態就一定要多運動，如果平常沒有上健身房的習慣，也可以自己在家跟著健身影片一起活動，每天約40~60分鐘。（有氧建議一定要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪） https://www.instagram.com/p/Cq48iGtr1ph/ 趙露思小基數瘦身法5. 盡可能拉長每天空腹時間 趙露思自己透露，自己在晚上的時候是完全不進食的，主食跟零食都不吃，如果太餓了就多喝水，但這對於減肥新手來說實在很難辦到，因此建議大家可以盡可能地拉長空腹時間，晚飯早一點吃拉長空腹的時間，有助於夜間脂肪的燃燒。 https://www.instagram.com/p/Cyna132y7yY/?img_index=1 小基數瘦身菜單參考 DAY1. 早餐：燕麥粥＋水煮蛋/午餐：蔬菜沙拉＋一顆蘋果（加餐：無糖優格） DAY2. 早餐：低脂牛奶＋蔬菜雞蛋蛋餅/午餐：水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：雞胸肉） DAY3. 早餐：無糖豆漿一杯＋水煮蛋/午餐：貝果＋炒蛋＋燙青菜＋奇異果一顆（加餐：無調味堅果） DAY4. 早餐：全麥土司＋茶葉蛋/午餐：香蕉兩根＋無糖燕麥優格（加餐：雞胸肉） DAY5. 早餐：水煮蛋＋玉米一根＋黑咖啡/午餐：紫菜蛋花湯＋水煮蝦仁＋燙青菜（加餐：無糖優格） DAY6. 早餐：三明治＋無糖豆漿/午餐：涼拌小黃瓜雞胸肉＋海帶湯（加餐：無糖燕麥飲） DAY7. 早餐：地瓜＋小番茄數顆/午餐：煎蛋＋乾煎牛排（加餐：涼拌青菜） ⚠️明星的瘦身菜單較為極端僅供參考，大家可以自行評估適不適合喔～⚠️ https://www.instagram.com/p/C4Kz8qRLz3p/ 延伸閱讀 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 👉🏻《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！ 👉🏻(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小基數 #小基數瘦身 #小基數瘦身法 #趙露思 #趙露思瘦身 #趙露思瘦身法 

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