Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

隨著年齡的增長人體的骨質密度會慢慢降低， 尤其是女性在更年期停經後更為嚴重。 透過重量訓練讓負重給予骨骼壓力， 使骨內礦物質含量增加，有助於強化骨骼， 減少骨質疏鬆、骨折等退化問題，所以， 提早"預防骨鬆"健身訓練越早越好。 大家免不了認為，上了年紀的運動不能太激烈， 應以棒式、抬腿等「溫和運動」為主， 其實，這樣的肌力訓練，是沒什麼效果只是自我安慰而已。 這幾年肌力訓練風氣旺盛，健身房內拿壺鈴深蹲、 臥推槓片的高齡的姐姐、大哥們也越來越多， 透過專業的教練訓練可以保護初學者的安全。 重量訓練除了"存骨本"還可以"存肌本"， 尤其女生更該提早鍛鍊肌力， 更年期後女性肌肉流失的速度又比同年齡的男性快， 所以，女性在50歲以前，若能提早開始訓練， 趁早存下夠用的「肌本」絕對是維持老後行動靈活的關鍵。 建議新手缺乏運動經驗、身體核心控制能力較差的姐妹們， 一開始可以尋求專業體適能教練指導，以避免運動傷害。 待熟悉訓練動作後，不管在家訓練、在國外健身房、 都可以自我訓練囉。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #預防骨鬆 #減肥 #有氧 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

▍金豐盛x千千 ▍鐵板黑胡椒嫩雞胸(全家獨賣)新品 9 折至5/17

【鐵板黑胡椒嫩雞胸】 5/4－5/17 新品嚐鮮價 9 折 (原價 $59) ▾—▿—▾國產生鮮雞肉，經典鐵板黑胡椒口味 每包 24 克蛋白質，即刻的蛋白質應援٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 跟千千一咻尼~動吃動吃動~~ 食後感 口味不會過鹹，不用一直喝水 雞肉Q嫩濕潤，完完全全沒腥味 帶著沙茶味的湯汁，鹹鹹香香，黑胡椒會在咀嚼時出來Say HI~ 我還拿著三角鮪魚飯糰沾著盤上的湯汁吃!!(一種澆滷汁的概念 (ﾟ∇^d) 不論有沒有在健身，攝取優良的蛋白質是飲食上不可或缺的一環呀～ ▵—▴—▵ #全家#金豐盛#鐵板黑胡椒嫩雞胸#美食水水千千#全家familymart#foodie#taiwanfood#diningbrief#foodstagram#foodporn#foodphotography#台湾#대만#popyummy#yummyday#foody_tw#Gem_aiJai全家#Gem_開箱

你準備好去愛了嗎？

Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 如果你想去愛一個人，那就要準備好了再去愛。 要準備好尊重和包容的心，要準備好勇於擔當的肩膀； 準備好了才有資格去愛，才有能力讓被愛的人幸福。 你準備好了嗎？ 還是你還在糾結過去的幸福？ 每個人在感情的道路上會遇到不同的課題，以前的你總是委屈自己去求全嗎？ 以前的你總是處在一種不平等的包容裡面嗎？ 以前的你總是讓自己是處於弱勢的一方嗎？ 以前的你總是活在對方的生命裡面而忘了自己嗎？ 現在就是讓你重新審視自己在感情中的狀況和問題， 不要去問對方為什麼可以轉身就離開， 不要去問為什麼對方可以說分手就分手了， 更不要問為什麼你做了這麼多對方還可以提分手或劈腿， 先問問自己在這段感情中到底扮演了什麼樣的角色， 你真的在感情中可以輕鬆自然的做自己了嗎？ 你真的可以在任何時刻的付出都不覺得自己委屈了嗎？ 現在就是準備好自己的時刻 想想以前自己想要變成怎樣的一個人吧！往那邊前進 想變成美女或帥哥，就學習打扮和健身 熱愛旅遊嗎？那就先從小小的金額來趟一個人的旅行吧！ 想學某項技能？那就開始搜集資料，去尋找可精進的課程 當你還在想，沒有動作 這件事情永遠都只是在腦中 可是你有動作了，很多事情就會展開不同的一頁 而你的人生，也會因為齒輪轉動了，而變得更精彩萬分 你 準備好自己去愛一個人了嗎？ 準備好自己值得愛了嗎？

牡羊剩男讓人避之唯恐不及的超失敗求偶模式，他還自我感覺良好2

上一集在這裡 承上集，這位我認識了7年的滯銷牡羊男是個到處認識女生，到處展現自己多虔誠多積極熱心善良的男孩紙。 因為他的所作所為都過分用力也過分刻意，每個人都能清楚感覺到他做好事的意圖就是為了求偶，而且很急很缺很飢渴，所以這麼多年過去，他只追到過一個女朋友，而且沒多久就分了。距離教會給他的結婚生子目標還有好長一段路...。 我覺得他是一個非常好的教材，示範NG行為的那種。 他的外型普通篇胖，沒顏值，沒學歷，然後目前似乎也沒有很穩定的工作，以往的工作也都不算高收入的族群。簡言之，如果我是他我會直接放棄求偶，躺平或出家。 好好把一件業餘的興趣玩到專業的水準，我覺得這可能都還帥一點。 但他不這麼想，他覺得他對教會的事務很熱心，服務很多奉獻很多，讀的經文或發表的見證也很多，覺得他的"靈性"很強大，那麼他就是閃閃發光充滿魅力、不可多得的金牌好老公人選。(教會鼓勵結婚生子，有種結婚比較高級了不起的不成文氣氛) 這很有趣，一個現實生活中的魯蛇在教會找到讓他有自信的點，就一股腦投入，因為積極參加教會事務好像就等於比較有神性或比較高尚，就可以得到自我實現的心理需求，獲得某種隱形的社會地位。 我認為，如果是已婚人士，老公往教會裡逃避現實，確實是好過往遊戲、菸酒、賭博、小三.....的。他在已婚的婆婆媽媽眼裡是個好男孩，我以前常常感覺到那些婆婆媽媽刻意在我面前誇他，顆顆。 我懂，但未婚的女子不會這麼想，未婚女子都是投射一個應該要完美，以自己為中心，像天神一樣無所不能的強大，又像狗一樣體貼聽話低姿態的男人當作心中的標準。 未曾經歷婚姻洗禮的女人，是不會把標準放低到只要有"靈性"就可以的 未婚的女人再怎麼相信神也還是虛榮的，我要很赤裸裸地說，男人是女人的包包，男人條件好又疼愛老婆，是女人的自我實現(之一)，是贏過其他女人的優越感來源(之一)，而且這種虛榮跟生養出天才一樣，是不能被事業或其他成就取代的。 女人不會因為大S嫁了具俊曄而心裡發酸，不會因為林心如嫁了霍建華而不是滋味。 但，跟自己相同信仰、差不多年紀、經歷、才能、容貌的女人嫁了條件優秀的男人，很抱歉，她們從此就沒有任何理由、任何可能要選你這個只有靈性的現實魯蛇了，誰甘心？如果她可以，為什麼我就得跟你？ 只要有得選擇，不會有任何一個女人想揹比別人醜、俗、廉價、過時的包包。 這是本能，然而這位仁兄做的每一件事，都是在讓自己變成菜市場一個一百的地攤貨，甚至是需要老闆出面叫喊、降價、情勒客人，才有人心不甘情不願停下腳步看一眼的塑膠製品。 他不是在上一集對我各種示好嗎？ 我的好姊妹可是收到教會領袖的私訊，好聲好氣誠懇真摯的推薦這位仁兄，說他有拜託領袖替他牽線，說他關注她很久了，拜託她給個機會認識看看。 顆顆 這位好姊妹正巧非常之不爽他呀！常來跟我報告牡羊男又在教會群組裡留了什麼讓人翻白眼的東西 比方他覺得自己很棒，姊妹們看不上他，他為那些姊妹們感到可惜 或是說他自己又幫忙了誰什麼，他安慰別人的對話截圖，他把自己中獎的發票捐出去......之類的，各種"孔雀開屏" 我也是笑笑把白眼一翻 記得有一次，看他到處碰壁在網路上唉自己可憐，我好心介紹一個女生給他，把女生的line給他，他的第一個反應是質疑女生照片是不是修圖或化妝的？ 我當下真的對那個女生感到很抱歉，很想叫他去照鏡子，最後忍住了，因為覺得反正都知道他這個人沒救了，我自己之後不要再心軟上當就好，做人留一線。 後來聽其他人說，他的熱心公益其實也是半套，都是高調宣告自己要參加要幫忙要負責要扛，但實際上啥也沒做或頂多滑水裝裝樣子，等到活動結束再跳出來說自己做了這做了那好忙好辛苦，有的人被坑就超~級不爽他的。 我還有一次試圖雞婆地問他到底有沒有發現問題在哪，他都覺得他自己已經盡力了，是姊妹們有眼無珠，我徹底放棄。 我認為就算是沒錢沒學歷也沒外表，只要方法對了依然可以弄到一個老婆的，至少社會新聞裡就一堆惹是生非又奇醜的人渣都有老婆，沒有理由他弄不到。 一切就是人設跟策略的問題，而教會那些熱心的已婚人士還常常在幫倒忙，加劇他貨底的形象。 解法有點麻煩，他的狀況說實在很難救，而且我認為以他的悟性、個性，大概跟他講了他也沒在聽、聽不懂、做不到 我之前雞婆想幫他的時候就發現了，他這個人完完全全沒在聽別人講話，從頭到尾都不顧慮對方的情緒跟心思，只想著要表現自己，急著表現自己都已經懂了我要說的，甚至比我還懂，然後只顧著想要講贏我，完全不是在溝通，他根本不會溝通，也不打算學。 呵 好呀~ 我再看哪個女人眼光那麼清奇拔尖會愛上你。 他可行解法是這樣的： 消失一段時間準備自己，就算不能賺大錢，最少也好好培養一樣才藝或健身，然後用Coach或Agnès b.的形象重新出現，這次不能什麼教會活動都參加，要挑。 有人問感情，就若有所思地說自己心裡有個伊人揮之不去，一個勁說自己總思念著她有多特別，又死活不說出來那個人是誰...... 嘿嘿，剩下的要付費。

靈魂詩篇Spiritual Poem

—林育詩 Alan Yu Shih Lin #99999 #Orionenergy #Redmagneticdragon #Shaman #Serapisbey #Bodhisattva #Sagittarius #circlesenergy #spiritualpoem #body #spirit #workout #healing #能量 #靈性 #詩篇 #情詩 #靈性詩篇 #物質肉體 #精神靈體 #健身 #療癒

【科技產品】【按摩椅】康生健康科技的6D閃耀輕盈揉搥按摩椅墊，放鬆肩頸，全身舒暢【舒壓產品】【3C產品】

整天久坐辦公室，是不是很容易腰背好酸痛，肩頸頂扣扣？ 想要買按摩椅，不是價格太難讓人入手，就是擔心客廳空間不足，現在康生健康科技解決你的煩惱啦！ 康生健康科技推出的的6D閃耀輕盈揉搥按摩椅，攜帶方便，除了室內的椅子，還附車充，只要一秒鐘讓坐車也可以很舒壓！ 6D閃耀輕盈揉搥按摩椅墊採用柔軟舒適的透氣網眼布，可拆洗的優質布料，質感超滿分！附有搖控器收納袋，線材收拾有歸處，整體看起來更清爽！ 獨創的6D揉搥功能，對疲累的背部及肩頸施以按摩、揉壓、敲搥，解決酸痛和疲勞就靠6D閃耀輕盈揉槌按摩椅墊！ 擁有強弱兩款的力道，並且還可針對重點選擇上背及下背，因為擁有震動及溫熱功能，體驗超滿分，而且定時15分鐘自動關機斷電，使用超安心！ 康生健康科技的閃耀輕盈揉搥按摩椅，重量只有六公斤，攜帶方便，隨時舒壓解酸痛！ 現在這麼棒的可擕式按摩座墊，全聯也可以買得到喔！https://bit.ly/3lMELC3 產品介紹：https://www.concerngo.com/products/con-2828-2 更多健康生活在這裡：https://www.concerngo.com/ FB：https://www.facebook.com/concern.tw IG：https://www.instagram.com/concerngogo/ #康生科技 #Concern #按摩椅 #科技產品 #舒壓產品 #可攜式按摩椅 #揉搥按摩椅 #全聯 #健身 #舒壓 #按摩 #3C產品 #健康 #小家電 #按摩椅墊

賞屋快報！A18青埔站【偉築新豐洲】桃園建案就搶最後3字頭！

桃園賞屋看房的熱點集中在青埔、中路、小檜溪、A7四個重劃區，其中最為熱門的區域正是【A18青埔站】。今日Rikki要帶大家前往寶佳建設旗下的『偉築新豐洲』賞屋。 接待中心的腹地很遼闊，停車位相當多。 接待中心也很有美感呢：) 帶看房屋的是呂經理，他在青埔一帶深耕多年，對這裡相當了解，從過去、現在到未來都介紹得相當詳細。 ▌偉築新豐洲基地位置 紅色框框的位置就是偉築新豐洲的建案地點，在青峰路二段上，從高鐵站步行約1公里可到達。周邊有綠地、河岸、OUTLET，鄰近的青園國小與大園國際高中都是雙語學校。在青埔站的重劃區，以複製信義計畫區的方式打造一座科技城市，有大型連鎖集團、旗艦商城齊聚，不僅如此，還是個交通四面發達的航空科技智慧城鎮。點我看更詳細的周邊發展規劃 周邊的基礎建設與休閒娛樂發展得相當健全，所以青埔地區的建案也成為北台灣的金湯匙，最後3字頭的房價真的要好好把握了！ ▌偉築新豐洲 建案外觀模型 車道這一面是10米道路，戶外的空地花園區也很遼闊，平常下樓就能在這裡騎腳踏車、散散步。地下2層、地上13層，皆為平面停車位；此外貴賓停車格設有7格，跟大廳管理員說一聲，就能讓親友臨停。 防疫大廳、多功能總存水彎、BWT淨水設備、當層排氣、大同金獎氣密窗、SA級續接器、全棟防水施作保固三年、全室空間採用太格木地板、林內廚具。 點我看建材設備的逐項介紹 ▌偉築新豐洲 3+1房樣品屋 接待中心裡頭有設置了3+1房的樣品屋，要走到大門之前，長廊上還能欣賞美美的愛馬仕絲巾呢：) 3+1房的客廳設計，包含了餐桌、沙發區、開放式書房。 3+1房的格局會有兩間衛浴，一間在主臥室裡，另一間則在客廳旁。 偉築新豐洲的整套廚具設備都是採用林內品牌，品質有保障；全部櫥櫃的抽屜都是使用奧地利進口的blum緩衝滑軌與鉸鏈，關閉的時候隨手闔上，也不會砰的一聲，完全靜音緩衝地關上，多麼優雅呀：) 接著帶大家參觀主臥室的設計，開放式的衣櫃就像服飾店的展示空間一樣，也是視覺美感的一部份，能擁有這樣少量的服飾，每件都是自己的心頭好，這是我的夢想呀>///< 主臥室的衛浴有浴缸呢！能窩在自己家裡泡澡也是一大享受呀。偉築新豐洲的衛浴選品也相當講究，這台TOTO的智慧型馬桶非常聰明，能自動掀蓋、自動洗淨、自動除臭、暖風烘乾，是龍捲上旋式的沖水方式，獲得許多國際大獎，也有金級省水標章呢！兩間衛浴的馬桶都是相同規格，上網查了一下，一座馬桶就要價六萬多元呢~ 男孩房 女孩房設計 ▌偉築新豐洲 3-13F 格局圖 偉築新豐洲分為AB兩棟，A棟是五戶一部電梯，B棟是六戶一部電梯。小坪數的B6、B7已接近完售，其他兩房的選擇還有B1、B5、A1；三房則是B2、A2、A5、A6；大坪數的3+1房則是B3、A3。 剛剛參觀的樣品屋格局是B3，3+1房的空間，沙發後方的那一塊也可以當作更衣間做設計；每間房間都能擺得下雙人床。 A5的三房格局設計我覺得很不錯，玄關是長廊的設計，可以做整面牆的收納櫃，或是掛上畫作，抑或是把單車上牆，甚至直接放台健身魔鏡，舖個瑜珈墊都沒問題：) 如果不喜歡玄關的話，可以挑選A2的房型，而且這間的浴缸衛浴並不在主臥內，家人們想泡澡都能隨時進去，不用特別進到主臥室裡，這樣也很不錯呢。 其他房型的格局圖，可以直接到偉築新豐洲的接待中心向呂經理洽詢唷：) 桃園青埔站的最後三字頭，眼光獨到的朋友們要快快卡位囉！/偉築新豐洲基地地址：桃園市大園區青峰段272.273-1地號總價：834-1,699萬/戶車位：175-195萬坪數：21-41坪格局：2房~3+1房戶數：134戶住家，5戶店面樓高：地下2層，地上13層公設比：33.52%交屋日期：2023第一季 完整原文連結

女孩的健身儀式感

疫情影響這幾年下來，宅在家成為了全民運動；少了出門，放任身材走樣兔兔女孩們可不允許！ 就算在家運動也要有儀式感 健身與堅持運動是自己與自己的馬拉松，只有堅持，才看的見成果，努力的目的，是為了朝自己喜歡的方向前進❤️ 而儀式感，是女孩給自己的禮物🎁 IG:doistyle999

Joyce愛健身｜減重吃麥當勞???｜減重也可以吃麥當勞，不是開玩笑的

有時候工作一忙碌起來，真的很想快速解決一餐， 麥當勞是最快又方便的食物， 但是正在減重的你(妳)是否很猶豫要不要吃呢? 其實，麥當勞也有些熱量不高的食物可以吃， 一餐不超過500卡， 所以，減重的時候，偶爾也可以吃麥當勞， 只要選擇對的食物不怕吃到過多熱量， 減重其實不用這麼辛苦，偶爾， 慰勞自己心情好減重效果也會更好喔。 讓我來介紹幾款好組合： 1.嫩煎雞腿堡(熱量:373大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)=404大卡 2.安格斯黑牛堡(熱量:416大卡)+黑咖啡(熱量:11大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)=458大卡 3.義式烤雞沙拉(熱量:244大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)+勁辣香雞翅(熱量:235大卡)=479 熱量數值取自於麥當勞食物熱量表 Joyce鼓勵你： 減重是條長遠的路需要持之以恆，一直壓抑自己只會有反效果， 偶爾，給自己一點獎勵吃喜歡的東西， 其實，不會因為一餐讓你熱量爆表。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 **************************************************#麥當勞 #麥當勞怎麼吃 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

7個小故事認識「女神」文佳煐：現實中的「白富美」出道已16年、語言能力超強！

穿插著愛情、奇幻、懸疑故事的《Link：盡情吃，用力愛》日前開播，由同樣是童星出身的呂珍九、文佳煐主演，高顏值的組合加上「共享情感」的設定增加討論度！劇中漂亮但總是少了幸運之神眷顧的女主角文佳煐，因2020年人氣漫改劇《女神降臨》而爆紅，今天就一起瞧瞧關於她的7個小故事，認識這位大勢女星吧！ 童星出身「女神」爆紅 1996年生的文佳煐，今年才即將26歲，小時候因叔叔「意外」將她的照片發送到模特兒公司，可愛甜美的模樣馬上受到廣告公司的喜愛，這麼誤打誤撞地進入演藝圈；在2006年當時年僅10歲的她，就以電影《老師的恩惠》出道，至今已16年。後來，也擔任許多韓劇女主演的「童年」角色，終於在2014年與東方神起的昌珉合演《Mimi》，這也是文佳煐第一次擔任女主角，之後的作品包括《那個男人的記憶法》、《宮S》和《嫉妒的化身》等都是話題作。 但最能稱得上「代表作」的絕對是2020年《女神降臨》，這部改編自網路WEBTOON同名人氣漫畫，與車銀優、黃仁燁兩位撕漫男攜手創下佳績，更被網友大讚「100%神還原漫畫」，劇中她搞笑逗趣的演技獲得不少好評，人氣也因此暴增！ 精通德、英、韓三國語言 在德國出生的文佳煐，自小隨著物理學家爸爸，以及音樂家媽媽旅居德國，一直到10歲時才返回韓國生活，也因此精通德文、英文和韓文三國語言，更經常與家人們用三個語言交錯對話。 多才多藝高材生 在父母的細心栽培下，文佳煐不但從小就學習鋼琴、小提琴、大提琴、長笛等樂器，也嘗試各式各樣的運動，包括騎馬、攀岩、高爾夫、芭蕾等運動，可以說是文武雙全。不僅如此，她可是名副其實的「腦性女」，憑努力考入韓國前五大名校之一的成均館大學演技藝術系。 偶像男神收割機 文佳煐曾是SM娛樂下的演員，因此有不少與男偶像合作的機會，她曾和東方神起的昌珉合作拍攝歌曲MV及電視劇、EXO網路劇《我的鄰居是EXO》、及後來合作的男主角都是人氣男神，包括車銀優、金東旭和禹棹煥等，可說是新一代「男神收割機」！ 和最帥護衛「禹棹煥」傳緋聞 2018年曾與禹棹煥合作《偉大的誘惑者》時鬧緋聞，在劇中關係曖昧的兩人，想不到這情份延伸到了現實中，更被二度傳出戀愛說！兩人被劇組人員爆料在片場互動甜蜜，但雙方的經紀公司皆否認傳聞，又在電視劇殺青一年後，再度被鄰居指出她們時常在社區內手牽手約會，不過經紀公司依舊否認戀情，表示兩人只是關係友好。 男女通吃的好人緣 在演藝圈有極佳人緣的文佳煐，除了和也是童星出身Apink金南珠和辛睿恩都是圈內的好友之外，也與金宣虎以「兄弟」相稱，她和金宣虎因為合作《加油吧威基基2》而成為好友，兩人更互挺對方的作品，著實證明了文佳煐的好人緣真是男女通吃。 獨有的「女神保養術」 越大越美的文佳煐，一直以來都沒有任何「嬰兒肥」的困擾，身高169公分的她，體重只有46公斤還擁有一雙筆直的美腿，這身材真是「人間芭比」，原來她對於身材保養可是自有一套方法。 文佳煐曾在採訪中表示，自己也曾用過「一天只吃一餐」極端的減肥方式，但因為復胖更快而宣告失敗，從此不再靠餓肚子來維持身材，多運動才是「持續」保持的方法，包括跑步、爬山、皮拉提斯或芭蕾等，偶爾也會上健身房鍛鍊肌肉；她還有兩個小撇步「泡澡&喝水」，文佳煐喜歡利用泡澡來放鬆工作時累積的緊張情緒，每周泡個3~5次還能促進促進血液循環、加速新陳代謝。另外「多喝水」也是維持水嫩肌膚的不二法則，不只可以排出體內的毒素，還能讓肌膚可以維持彈性與滋潤，原來要當「女神」也不是件簡單的事！ 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

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你準備好去愛了嗎？

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