ART GYM用健身房模式經營私人畫室補習班，常態班這樣安排2

國王的情婦

上一集我說了有關儲值制的事情，還有新年活動，這一集我覺得可以來聊聊課程規劃。 課程主要分兩大類，一種是常態班，另一種是不定期開課的期間限定班。 就像健身房固定有重訓、有氧...課一樣，常態班就是每年或每季固定內容的課程，目前想到的有： 低、中、高年級兒童美術 學生入門、中階：書法、素描、水彩 成人入門、中階：書法、素描、水彩 不分年齡共同授課：水墨、麥克筆 這些基本上就會佔掉畫室大部分的空間和時間了。 另外還有考生用小六、國三、高三的專科衝刺班，是術科考季前六個月開始，給兩光仔抱佛腳衝刺用的。老師會完全以考試為目標作為訓練重點+猜題，給基礎不佳但臨時決定要考美術班或藝術、設計相關科系的人，快速抓到最重要的基礎用的。 其實，畫室老師最最最最討厭的學生類型之一，就是媽的要考試了發現自己學科太爛才出現在畫室要衝術科的混蛋，都不知道他們到底把專業和別人學藝的累積都當成什麼，不論是家長還是學生，我個人都深深瞧不起這種態度，這種態度不改，他接下來這一生也還是會有無數次這樣高不成低不就最後也不會上榜或成功的日子要過，科科 但是他們的錢我照樣要賺！ 不管你何時加入，我都是收六個月的錢，所以你他媽最好早點來，不要那種考前一個月才出現，我一樣會收你六個月的錢！幹！ 基本上，本來就以相關科系為志向，固定有在上課一年以上也已經具有基礎的學生是不用繳這堂學費就能登記上課的，當作複習或自我加強，只是要候補在有附款的人後面而以，然後材料全部自己出就是了。 除了衝刺班，還有應考輔導班，一樣是給應考生，不過是針對要考的學校特別做準備用的，可能是考七年一貫的國三生，或高三生，就什麼準備作品集呀~ 準備面試什麼的。 這也是考季前半年，但不是固定時段開班，而是學生購買資格選一個主修老師，在主修老師顧自由練習區的時候上課。(畫室設有自由練習區讓學生練習、補作業或創作) 主修老師會跟學生一起依他的需求輔導應考，比如協助學生了解自己的志向跟目前的學術科能力適合什麼科系，教他可以怎麼安排作品集，怎麼給作品拍照修圖，針對不同科系可能會面試的題目做指引，設計可能會遇到的現場術科題目......等等，量身訂做，標靶治療。 不過，當然，你自己要考的大學，東西當然是你自己要全程準備，你的獎狀你的作品集你要考的學校跟科系的所有身家調查，都是學生自己應該要去準備的，主修老師只是顧問跟技術指導的腳色，只能教你釣魚，不能直接給你魚。 三年內合計上課時數100堂以上的半價，其他的原價，主修老師會收到一半的個別輔導費用，但為保品質一個老師限收10人，收到長期生錢比較少但比較好帶，收到臨時生錢多但資質跟成效如何就難說了。 是學生選你不是你選學生，所以這個......哈哈，反正要是委屈了誰，最後再用年終補給他就好了。 孩子會在報名時填志願，順利上了第一志願的，主修老師可以收到另外3成的錢當作獎金。 啊哈，真沒想到我光是常態班就寫了一整篇 說到常態設置的另一個玩意，就是自由練習區了，只要當下儲值金額超過500點，或一年內上課時數達50堂就可以使用，是免費的服務，給特別上進、自律的學員用。材料要全部自備。 要事先跟櫃台登記，可以先用LINE問櫃台還有沒有空位，可以網路預約時段、席位，但是只要放鴿子或來了沒在畫圖就會禁用兩個禮拜，反正你簽了就得給我出現、就得畫！不准占著茅坑不拉屎。 反正就是有一些畫架、桌椅在那，學生可以租借靜物跟燈光自己擺，每次用完都一定要物歸原位，現場會有輪班的老師管理。有任何不懂的可以問老師，但老師不會主動下去巡(當然如果他想的話也可以) 老師可以在那裏創作、做自己的事、或輔導上述應考生，只要順便管秩序，盯著有沒有人不畫畫在浪費時間或東西沒歸位就好。 老師都是底薪+鐘點費+個別輔導費，輪班顧練習區是本分。

〈保健〉Simple Protein｜清爽不甜膩，好喝無負擔💫極簡乳清蛋白心得🥛全國第一雙潔淨標章🥇高效補充蛋白質

疫情待在家的這兩年，每天起床就在電腦桌前辦公，運動量只剩下樓買早餐，讓體重不知不覺來到人生高點😖除了體態變得鬆垮以外，也明顯感受到體力變差，爬樓梯容易喘、偶爾做個有氧就肌肉酸痛⋯⋯意識到自己身體機能變差後，下定決心開始我的增肌減脂計畫！ 進行了一陣子增肌減脂計畫後，發現因為我食量不大，吃得食物種類比較單一，所以蛋白質攝取相當不足。為了能夠維持肌肉量，之後練出想要的川字肌，決定把「乳清蛋白」加入我的飲食計劃，快速地補充每天所需的蛋白質🌟正當我在研究各大品牌時，發現了主打「天然無添加、雙潔淨標章」的Simple Protein，其中雙潔淨標章是第一次看到！無添加的特色加上口味選擇多樣，所以最後讓Simple Protein成為我的乳清蛋白初體驗～ Simple Protein評價 Simple Protein由簡單姐一手創辦，簡單姐透過補充蛋白質+肌力運動的方式，成功從體脂40%瘦到體脂18%！過程中因為市面上找不到喝得下的乳清蛋白，所以決定用自己食品科學的背景，打造一款成分最簡單，增肌效率最大的乳清蛋白，也就是現在的Simple Protein✨我選擇Simple Protien，除了他們是全國第一個擁有雙潔淨標章的乳清蛋白，也是因為感受到簡單姐很用心地經營，常在粉專分享小知識，推廣正確觀念，是很令人放心的品牌。 極簡乳清蛋白開箱｜全國第一雙潔淨乳清蛋白 因為我和簡單姐一樣體質比較敏感，吃到不乾淨或不適合的食物就會拉肚子；前面有提到Simple Protein主打「天然無添加、雙潔淨標章」，這點完全正中我心！許多廠商雖然標榜天然無添加，卻沒有提出相關檢驗，多少有種口說無憑的感覺。而潔淨標章就是公正的第三方鑑定🤓️ 💡潔淨標章小教室 要取得潔淨標章，必須先符合潔淨標示的三大標準⬇️ ① 原料必須為非基改② 農藥殘留符合法規規範③ 不能使用8大類食品添加物（包含防腐劑、人工香料、人工色素、人工甜味劑、漂白劑、保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑等） 💡潔淨標章可以讓我們更好辨識「潔淨標示食品 Clean Label」，只要看到潔淨標標章就代表符合四大原則⬇️ ① 少添加或無添加食品添加物② 成分減單③ 最少加工製程與資訊透明④ 讓消費者更容易了解購買的產品 其中在添加物的限制上，一般食品可使用803種添加物；潔淨標章的產品可以使用599種添加物；雙潔淨標章僅限使用82種添加物，真的很嚴格！除了每年需要通過原料把關，製程也是檢視的一大重點，雙潔淨標章等於幫消費者雙重把關，確認產品真正符合潔淨標示。Simple Protein是全國第一家獲得Clean Label慈悅雙潔淨標章的濃縮乳清蛋白，所以喝起來特別安心🥇 Simple Protein的乳清蛋白有袋裝（7包/盒）及罐裝（400-500g），也有單包嚐鮮的品項，可以找到自己喜歡的口味再購入大容量，不會買一大罐結果喝不完。包裝很簡約，每款產品都有Clean Label，根據不同口味、系列有不同顏色，蛋白質和BCAAs都標示得很清楚。 背面印有產品成分、營養標示、沖泡方式等資訊，過敏原也清楚列出，不加防腐劑、不加人工色素、配方單純、清爽好喝，都是Simple Protein的特色。一旁有官網的QR code可以掃描選購。 獨立袋裝設計方便攜帶，搭配Simple Protein搖搖杯，出門健身、外出旅行都可以隨時隨地沖泡。 貼心切口設計，不用剪刀就可以輕鬆打開。建議大家洞口不要撕得太大，斜角撕開會讓粉末比較好集中，方便倒入杯中。 粉質細緻，沖泡起來不易結塊，用搖搖杯就可以搖晃均勻。 Simple Protein搖搖杯有350ml容量，小小的很可愛，拿來擺拍也好看～採用食品級PP材質可以安心沖泡❤️瓶身有刻度不用再另外量水量，附上阻隔片讓沖泡更容易，飲用時也可以讓口感更滑順。而且經過各路好手的搖晃測試，完全沒有滲漏的情形，不用怕放在包包流得到處都是！ 誰適合喝乳清蛋白｜乳清蛋白怎麼喝 說到乳清蛋白，相信很多人都覺得是「健身的人」在喝的，但其實不管是健身族、減重族、青少年、老年人，甚至是孕婦、產婦，每個人都可以透過乳清蛋白快速補充蛋白質。尤其是減重族、老年人和孕產婦，容易被食量、食慾影響，造成蛋白質攝取不足，這時候乳清蛋白就是你的神隊友！除了蛋白質含量比原型食物來得高，液體形式讓身體能夠快速地吸收，是優質的蛋白質來源👏通常我會在這些時間點補充乳清蛋白： ① 早餐：早上是攝取蛋白質的好時機，但我容易沒胃口或是來不及準備，適合來杯乳清蛋白當早餐。 ② 運動前：有時會在運動前1小時來杯乳清蛋白，不然太餓沒辦法專心運動XD這樣也可以讓蛋白質快速進入肌肉細胞內。 ③ 運動後：如果當天重量訓練做比較多，我會在運動後30分鐘內補充乳清蛋白，幫助組織修復、肌肉合成。 乳清蛋白怎麼泡比較好喝｜乳清蛋白喝法推薦 乳清蛋白的變化其實很多，建議大家每種都試試，找到自己最喜歡的喝法！ ✔ 最簡單的泡法可以直接用開水沖泡🥤✔ 想要味道濃郁一點我會加入鮮奶或植物奶🥛✔ 把乳清蛋白、益生菌和蔬菜一起打成綠拿鐵🥬✔ 燕麥片、牛奶、奇亞籽、乳清蛋白做成隔夜燕麥🥣 這次用開箱的三種口味，分別示範三種乳清蛋白飲品給大家～先奉上懶人影片版！ 濃可可脆片奶昔｜濃可可🍫40g 第一個登場的是我最喜歡的口味—濃可可❤️清爽口感無添加系列，一包有21.1g蛋白質，5g的BCAAs。一打開包裝就能聞到巧克力香，不管是用開水、鮮奶，泡出來的味道都夠濃郁！Simple Protein的可可是帶有大人味的，不會死甜、膩口，在尾韻會一點有恰到好處的苦味，個人非常喜歡～這也是Simple Protein的熱銷商品，不知道從哪個口味入手的，買這個不會錯😎 ✦ 材料：Simple Protein濃可可1包、鮮奶180ml、巧克力麥片。 ✦ 作法：將鮮奶、濃可可乳清蛋白粉倒入果汁機，攪拌30秒後倒出，放入巧克力麥片增加口感，完成！ ✦ TIPS：先加入水或鮮奶，再倒入乳清蛋白可以減少結塊現象。 用果汁機打過的濃可可乳清蛋白，口感會變得更綿密，再加上巧克力麥片脆脆的口感，當餐間點心非常適合💯 經典港式鴛鴦奶茶｜英式奶茶🧋35g Simple Protein英式奶茶屬於香甜好喝無負擔系列，一包有20.8g蛋白質，5.1g的BCAAs。我是一個鮮奶茶愛好者，去哪都要喝鮮奶茶，但甜度最多喝三分糖，因為太甜的飲料喝了嘴裡會有種黏膩的感覺。Simple Protein奶茶口味有種淡淡的蜜香，喝起來是奶味偏重一點。之前看到有人會在運動前補充一點咖啡因，來讓運動表現更好，所以突發奇想把它變成鴛鴦奶茶！ ✦ 材料：Simple Protein英式奶茶1包、鮮奶150ml、美式咖啡180ml、冰塊。 ✦ 作法：先將鮮奶倒入搖搖杯，再加入英式奶茶乳清蛋白粉，搖晃30秒。空杯放入冰塊，倒入搖晃均勻的英式奶茶，再倒入美式咖啡，完成！ 這款飲料還原度超高，很適合早上來一杯醒醒腦！奶茶口味和美式咖啡搭配得很好，但是要注意咖啡用量，避免奶茶味都被咖啡蓋掉～也要注意先把奶茶部分搖勻，再加入美式咖啡，避免乳清蛋白遇熱結塊呦！ 清爽無糖紫心薯｜紫心薯🍠40g Simple Protein紫心薯屬於無添加糖不甜系列，一包有20g蛋白質，4.8g的BCAAs。紫心薯拿鐵我喝過，紫心薯口味的乳清蛋白還是第一次看到，當然要嘗試看看。因為它是主打無負擔的口味，所以直接用開水沖泡，喝看看原味如何。 ✦ 材料：Simple Protein紫心薯1包、開水180ml。 ✦ 作法：先將開水倒入搖搖杯，再加入紫心薯乳清蛋白粉，搖晃30秒，完成！ ✦ TIPS：因為乳清蛋白遇熱容易結塊，所以建議用35度以下的溫水沖泡。 這個口味因為沒有加糖，所以喝到的是原始紫心薯的味道，個人覺得喝起來很清爽，但是可能不是人人都喜歡薯味。另外這款有天然的膳食纖維，可促進腸道蠕動，喝完之後上廁所真的有比較順暢😳 極簡乳清蛋白心得｜Simple Protein好喝嗎 Simple Protein的產品都是無添加、少負擔，原本以為味道會很淡、口感很稀，但是每款都讓人驚艷！味道濃郁以外，喝起來清爽無負擔，可以每天補充原本攝取不足的蛋白質，也沒有像網路上說的乳清蛋白會有腥味～推薦給正在尋找 #沒腥味乳清蛋白 #清爽好喝乳清蛋白 #口感佳乳清蛋白 的大家😉 Simple Protein極簡乳清蛋白哪裡買？ 官網：Simple Protein-No.1雙潔淨乳清蛋白 FB粉絲團：Simple Protein IG：simpleprotein.tw 《本文商品由Simple Protein提供，所有心得皆為真實感受》

超好吃的健康餐 主廚前身是五星級夜市 香煎豬排 、濃郁奶油雞胸、開胃麻辣五花-「食三食堂內湖店」

⁑▧ 食三食堂內湖店 [內湖] 更多美食🔍 @cala_food ❥#cala吃內湖 #新店報報 #內湖美食 #健身餐 內湖新開幕的健康餐盒店 主廚之前是五星級飯店廚師 飯是紫米飯可以補血 膳食纖維也比精白米高出8倍 配菜很豐富有：青江菜、番茄、節瓜、小白菜、南瓜 都是原型食物 溏心蛋軟嫩入味 也很好吃 最讚的地方是主餐 主餐真的很好吃 不會像一般健身餐清淡無味🤩 https://www.instagram.com/p/CfTuzxHpYwc/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🍱 #奶油培根雞胸 $170 加入香料和奶油煎的雞胸肉 光是隔著口罩聞就香到不行 雞胸香甜不柴 表面有焦香 奶油醬濃郁 🌶 #麻辣燙牛五花 $190 這個口味有點辣 推薦給吃辣的朋友 調味比例是主廚特製的 🥩 #黑胡椒嫩煎豬排 $180 煎豬排剛煎好的時候我試吃了一口 竟然是嫩中帶有脆感的肉質！ 🍸百香金桔飲 $60 🧃古早味楊桃汁 $60 果汁原料產地新鮮直送 裡面最喜歡有果粒的百香金桔飲 🧚Cala有話說：店員真的好親切好可愛 還當我手模 >< BTW我是第一個進去拍製作過程的～ ✨官方粉專： FB:https://www.facebook.com/13neihu IG:@13neihu LINE ID: @309sqafb http://line.me/ti/p/@309sqafb ✔️食三內湖店外送方式： 1.Line 訂 購(Line ID:@309sqafb) 2.FB Messenger 訂購 3.電話02-2799-8792訂購 4.或直接連結如下網址訂購： https://reurl.cc/1ZORlD [食三食堂內湖店] 🍽 台北市內湖路一段285巷68弄13號1樓 🚇 捷運西湖站 📞 02-2799-8792 ⏰ 8:00-19:00 輕食8:00-16:00 午餐11:00-14:00 晚餐17:00-19:00 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/pages/category/Personal-blog/cala_food-2268256950058245/ 👉PoPo筆記：https://poponote.onelink.me/eg2T/7014dd58 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉抖音：https://vt.tiktok.com/ZSeJq24A5/ #健康飲食 #健康餐盒 #健康餐 #健康 #飲食控制 #溏心蛋#雞胸肉 #雞胸肉料理 #豬排 #牛五花 #便當 #內湖美食 #內湖 #西湖美食 #西湖#台北美食 #雙北美食#台北美食推薦 #食三食堂 #dcard美食板 #popyummy台北#taipeifood

可折疊防潑水不易淋濕是出差旅行收納好物台灣製造珠友旅行收納系列

旅行、出差需要帶的物品，對我來說會因為實際狀況有所不同，一旦當斷捨離之後再搭配收納好物，除了方便拿取外，也能更有效利用背包、行李箱有限空間，因此不久前就利用有優惠機會，補充這間已經營30年，商品通過塑化劑重金屬檢驗合格，並獲得經濟部mit微笑標章認證的珠友文化Unicite旅行收納系列商品。而部分給女性家人，其餘要自己使用，可折疊、防潑水的台灣製造的珠友旅行收納系列商品，主要會用在旅行收納上，但要用在購物、運動健身…等其它生活情境使用也是可以呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #珠友旅行收納系列商品 #旅行收納商品 #珠友文化 #旅行收納 #hardaway生活筆記

【台北大安】Red Room Rendezvous 紅房餐酒館：彷彿置身博物館內享用蔬食料理，蔬菜愛好者快點收藏起來

【台北市大安區】Red Room Rendezvous 紅房餐酒館：彷彿置身博物館內享用蔬食料理，蔬菜愛好者快點收藏起來

吃素的人的超讚新選擇！而且就在六張犁站附近，出了捷運站走一下就到了，遠遠就能看到一間兩層高的，像是歐洲小洋房的咖啡廳，特別典雅高級～那就是「Red Room Rendezvous 紅房餐酒館」！除此之外，附近還有多台客運可以搭乘，如果要跟住在不同縣市的朋友約的話，這邊便捷的交通完全是個好選擇～ 室內裝潢也彷彿置身在博物館內，舒服又放鬆的環境再配上令人出乎預料的餐點，完全沒有想過蔬食居然能那麼好吃！讓我一個不喜歡吃菜的人都讚嘆連連！打破了我對蔬食料理的既定印象！ 飲品資訊： GOLDEN ALE 湧金黃金啤酒 湧金黃金啤酒是相當少見，是一款很難得可以在店內喝到的生啤酒～目前台北地區也只有少數幾家酒吧能讓啤酒愛好者能更直接的品嘗到第一手新鮮啤酒，因此這裡也是一個品酒好去！ 而湧金啤酒是使用加拿大進口大麥芽及英式傳統上層發酵釀造法，釀造過程中酵母釋放的氣息充滿果香，輕輕衣嗅，濃郁的小麥香氣直接充盈於鼻腔內，淺嚐一口，微微的苦澀帶有麥子的香甜，而後調則是甜蜜的蜂蜜為，是一款適合女生的酒，非常順口。 • 酒廠名稱：湧金啤酒 Yongjin Beer • 啤酒類型： 湧金黃金啤酒Yongjin Golden Ale • 酒精濃度：5.0% • Untappd 評分：3.06 • 本店售價：NTD.200 ESPRESSO MARYINI濃縮咖啡馬丁尼 風味：伏特加、濃縮咖啡、糖 咖啡的香氣與伏特加的烈完美地融合在一起，而咖啡香中帶點烈酒的口感調和出一種苦甜的風味，口感堅實滑順，在形成的泡沫上放上的 3 顆咖啡豆分別代表健康、財富與幸福。對於第一次喝到咖啡入久的我，完全被驚呆了，沒想到能融合的那麼融洽，誰也不會奪了誰的風頭，反倒是互相映襯，提升到了一個新的高度～ • 本店售價：NTD.320 【無酒精】 KOMBUCHA康普茶 風味：藍莓薑汁、芒果及百香果、秘密口味 超級好喝⋯我們這次喝的是芒果與百香果，有一種果醋般的酸甜味，再加上碳酸的口感，特別清爽解膩，好適合在夏天來一杯！而紅房餐酒館也有提供康普茶的回充喔～喜愛喝康普茶的朋友們，紅房也是一間購買康普茶的好選擇～可以先上官網來看不同店家有提供什麼口味的康普茶，再來做選擇～ • 本店售價：NTD.200 餐點資訊： 墨式辣醬地瓜薯條分享盤 香甜軟糯的炸地瓜條配上墨式辣醬，甜鹹的交替提升了整體的口感，而地瓜條雖然被酥炸過，卻完全不會油膩，口感清爽，辣醬也不會太辣，而是有口感跟層次的，很適合多人分享，不敢吃辣的人也可以嘗試看看～ BBQ手撕豬肉塔克 是不是很困惑蔬食餐廳卻有豬肉？不，這也是蔬食的喔～ 口感跟味道完全跟真的豬肉一樣，BBQ的醬也調和的很好，除此之外，上面還有酪梨跟蔬菜提香，鹹香的口感配上蔬菜的甜脆，塔可餅皮裹上豐富的內餡，只有兩卷根本不夠吃，好吃到值得再加點！真的必吃！會讓你顛覆對塔可的印象，沒想到素肉也能那麼好吃～ 南洋風味椒麻雞沙拉 滿滿一大盆的菜，再配上軟糯的米飯，不僅滿足了一天需要攝取的維生素，連澱粉都涵蓋了～一盆完全可以當成一餐來吃了，而且生菜的部分真的相當澎湃！ 不僅品項豐富，用量也很實在，料理方式也很加分！尤其是青椒，還有稍微炙烤過，有淡淡的燒烤味，特別好吃～ 濃花生布朗尼磚 濃郁的巧克力帶點微苦，蛋糕體也很扎實卻不乾澀，表層微焦酥脆，內裡卻飽滿微潤，你能吃到微微的花生醬的香氣，卻不會過度甜膩，水準相當之高！ 整體感受： 出乎預料的美味蔬食餐廳，每想到蔬食也可以口感這麼豐富、獨特，內部的裝潢也簡約卻不失大氣，很有異國風情，是一家適合聚餐，也適合是走完健康行程（爬山、健身等⋯）結束後，可以安排的餐廳，餐點健康又有飽足感。店員服務態度也超好～～超級好聊天，是一間很有親切感的餐廳，店外與店內的裝飾充滿藝文氣息，整體用餐體驗很好。 店家資訊：Red Room Rendezvous 紅房餐酒館

高雄苓雅 |質感低GI餐盒/香嫩油蔥雞大塊又好吃/獨特蔬菜豆腐飯/艾波廚房健身餐盒 光華店

豆腐飯第一品牌 艾波廚房，用豆腐搭配多種高纖蔬菜熱炒，製作的豆腐飯 再加上主食 滿滿蔬菜蛋白質 美味無負擔，A.B.C.D四種餐 再搭配主餐，有18種可以任意搭，豆腐飯也可搭白飯、五穀飯，依照個人喜好調配 豆腐飯吃完很有飽足感，吃完沒有負擔！推薦給健身的人、減肥的人、吃膩水煮餐的人！！ ▲ 用餐環境，文青帶有現代的裝潢，綠葉植物點綴，給人一種放鬆的感覺～ 有面牆的吧台區，自己一個人來用餐也不尷尬！ ▲ 剛好看到豆腐商送貨，整疊新鮮豆腐！超酷的～ ▲🏷 A餐 $60+泡菜豬肉 $90 第一次來都會推薦先試試看Ａ餐，A餐是(綜合蔬菜豆腐飯+白飯) 有沒有人跟我一樣 沒有白飯不能活的😂 綜合蔬菜就像是便當裡的三樣菜 蔬菜豆腐味道不錯，不會太油膩～豆腐軟嫩好吃！ 泡菜炒豬肉，泡菜夠酸超開胃～～～很下飯😋 ▲🏷 B餐 $60+椒鹽香煎鮭魚 $80 不想吃飯就可以選擇，B餐(綜合蔬菜豆腐飯) $60 椒鹽香煎鮭魚 肉質結實飽滿，配蔬菜豆腐飯 滿滿的蛋白質，適合減糖的人吃，推推！！ 食量大的朋友，覺得蔬菜豆腐飯不夠，可以選擇D餐 (爆量蔬菜豆腐飯) ▲🏷 C餐 $60+香嫩油蔥雞 $60 擔心白飯澱粉攝取過多的可以選擇，C餐(綜合蔬菜豆腐飯+五穀飯) $60 吃膩水煮餐真的可以試試這家，獨特的蔬菜豆腐飯，豆腐很有飽足感，吃完也不會覺得有負擔😋 ▲香嫩油蔥雞超大塊，雞肉肉質軟嫩，油蔥不會太過油膩，很下飯！ ▼ 價目表 ▲門口的黑板有每週限定的菜色 可以參考～ 🔍 艾波廚房 光華店 FB：https://www.facebook.com/applekitchenks 📍 802高雄市苓雅區光華一路228號 ☎️ 072236402 🕒 11:00–14:00 17:00–19:30 _____________________________________________ 🔍 艾波廚房 左營巨蛋店 📍 813高雄市左營區南屏路250-1號 ☎️ 075557688 🕒 11:00–14:00 17:00–19:30 _____________________________________________ 🌈IG搶先看👀 https://www.instagram.com/iu0302/ YouTube📹 https://reurl.cc/2ZG6eO

健康又好吃的馬修嚴選優格

之前就有跟大家說過 我很愛吃優格類的東東 我們家冰箱裡的標配就是優格和可樂🤣 （可樂是小王的） - 家裡最近在吃的是馬修嚴選 新推出的這款日嚐杯250g優格 一罐就能補充日常所需好菌💛 天氣太悶熱沒胃口時來一杯 或是嘴饞又怕吃太多有的沒的也很適合來一杯 無加糖的優格可以自己搭配水果或燕麥🫐 更有飽足感 除了補充好菌外 還可以保持身體健康💪🏾 - 附上多種優格百搭食譜給各位參考 https://www.matthewschoice.com/Recipe 現在除了全台馬修門市外 在家樂福也可以買到唷💃🏾 . . . #馬修嚴選 #日嚐杯優格 #好菌 #優格推薦 #馬修嚴選優格 #一罐即補充日常所需好菌 #優格代餐 #優格輕食 #健身者也能吃 #打造體內窈窕環保力 #輕鬆即食

電影心得分享-雷神索爾4：愛與雷霆

這部從好早之前就在期待女神娜塔莉波曼的回歸，再加上這次她要回來飾演女雷神，真的是迫不及待衝去電影院看。 以下內容有劇透，慎入。 承襲《雷神索爾3：諸神黃昏》的風格，這一部據說一開始就被Disney+歸類在喜劇類電影中，完全不是英雄片這件事在還沒上映前我就差點笑死。 必須說，我真的蠻吃這個導演的風格，整部片下來，從頭笑到尾：現任錘子「風暴毀滅者」在吃前任錘子的醋，還有那兩頭亂叫的羊，看完後最深刻的就那兩隻羊了，有夠吵。 真的是笑點滿滿，有的人很喜歡，但有的人可能就會覺得這些笑點很低俗，我在網路上看過不少評價是覺得笑點過多，顯得庸俗不堪，不過我本人是覺得很好笑就是了。 也因為劇情跟主線無關，為了推進劇情加了一些無關緊要的場景跟角色，我想大概率是為了要促進《雷神索爾5》吧！而顯得有點過於僵硬跟故意。 這一篇篇幅超長，看完之後總覺得沒什麼重點，只有最後拿個宙斯的閃電。 恩，還有索爾的翹臀，真的很美，網路上找不到建議去看原片。 蠻多片段是為了搞笑而搞笑的，跟劇情推動實在沒有太大關聯，必須說幽默這件事我還是比較喜歡《雷神索爾3：諸神黃昏》的頻率，畢竟是在劇情線上搞笑，而不是為了搞笑而刻意加出一段戲來。 不過重點還是在角色上，這一集完全是在塑造索爾這個角色的弧線，整部貫穿了「愛」這件事情，其實在重新觀看前三部《雷神索爾》就可以明顯地看到索爾這個角色的成長，應該是所有漫威英雄中最鮮明的。 為了讓索爾明白「愛」這件事，刻意安排了第四集的故事線，但故事的發展卻無法令人滿意，只讓索爾遇見前女友、聽見前女友癌症纏身，最後前女友離開，然後索爾就懂「愛」了，如此安排，雖然我不懂他懂了什麼，但明顯對索爾成長的力道是不夠的，反而力道都在女雷神身上。 從一開始的罹癌，到前段略顯自暴自棄，中間拿起雷神之鎚，後面的自我懷疑，到最後的為愛犧牲，一集就把女雷神的角色弧線刻畫出來，直接看到她滿滿的成長。 但我總為女雷神感到惋惜，睽違9年再次出現，卻覺得她是為了成就索爾的成長而出現的角色，就連最後的離開都是為了索爾，先為女神心疼幾秒。 不過女神真的是美出新高度了，為了這個角色健身10個月，看那個手臂，真的有夠美。 另外我覺得這一部不失水準的絕大部分原因是因為那個反派，克里斯丁貝爾實在是演得太好了。 從蝙蝠俠這個角色到屠神者，實在是太跳痛了，有被嚇到，不得不說他真的是演得很令人動容，尤其是最後回歸自我的意識後，依然選擇了愛這件事，那個地方他看著女兒的時候，那個眼神真的會令人心碎。 這個角色設定雖然很常見到，但克里斯丁貝爾真的賦予他超級強大的生命力，說實在的，這種角色過往電影實在太多，仔細看故事設定其實也有很多不合理的地方，整個故事設定乍看之下好像都是死零劍逼迫他去弒神，但明明角色也有足夠動機去做這件事，也是一個很吸引人的點，可是劇本卻寫得很像他不是自願的。 最後提一下《雷神索爾4：愛與雷霆》裡面的小演員，小索爾是由克里斯漢斯沃的兒子來飾演，反派女兒則是克里斯漢斯沃的女兒，一開始跟索爾激吻的是克里斯漢斯沃的老婆，另外娜塔莉波曼、克里斯丁貝爾還有導演的小孩也都有客串。 也就是說，每次都是全家一起去片場拍戲耶！片場可以設個小孩遊樂場了，感覺就很有趣。

戀愛時「悸動」與「熟悉」你會選擇哪一個？韓綜【Change Days2 】精彩回歸評價亮點。

在戀愛裡，悸動與熟悉你會選擇哪一個？戀愛韓綜Change Days2 精彩回歸。

去年精彩的戀愛實境韓綜，今年強勢回歸再度推出第二季，還沒看過第一季的朋友推薦大家可以先熱身一下，第二季整個進化更精采，本篇小編將與大家分享Change Days2與第一季不同之處，以及每對情侶的狀況分析，有興趣的朋友就一起看下去吧。 Change Days2亮點：規則進化升級更吸睛 Change days 2 由感情出狀況的情侶們所出演，此次的濟州島旅行，每對情侶同住一間房，但每位男女主角會跟其他新的夥伴約會。經過旅程之後，必須做出最終選擇，分手? 和新伴侶配對? 或是獨自一人沒落離開。 主持人由原班人馬所出演，(上圖)分別為梁世燦、張度練、梁世燦、許齡智、Code Kunst，來賓則由第一季的三對情侶增加至四對，入住期間也由一週改為兩週，拍攝地仍為濟州島，但和第一季為不同駐所。 理想型對象約會 與第一季不同，第二季第一集直接下猛藥來個理想型對象約會，情侶一出機場馬上分道揚鑣，與節目組安排的理想型對象約會，因為是理想型，情侶們更在意另一半與約會對象的後續關係，這對於瀕臨困境的感情關係，究竟是助力還是阻力呢? 前往另一半約會地點：按照節目程序，當另一半與別人約會，當天可以選擇觀看另一半約會照片或不看，第二季整個大升級，還可以直接前往另一半約會場所，直接加入?干擾? 以小編來說，看到照片即使很不開心，應該也是不會衝去吧 ! 但偏偏就是有人這麼衝動，只能說太精彩了~ 約會升級兩天一夜 以往與其他對象約會只有當下一天，晚上還是會回到房間，與各自的另一半見面(吵架)，但第二季大升級，在指定約會中，順利指定對方配對成功的情侶，可享兩天一夜的旅行，這讓戀人們感到非常不安，感覺對新對象的心動指數會上升阿! Change Days2亮點：在約會對象身上看到你所欠缺的 比較真的是致命傷，和前男女友比較絕對是，和新約會對象當然也是，讓人火氣上來忌妒心爆發，聽到別人身上有自己沒有的優點，就會很想OS：那你就去跟他再一起就好了阿! 不曉得大家會不會這樣呢? Change Days2亮點：別人口中描述的你，和我認識的你不一樣 或許是在一起久了失去熱情，或是彼此的誤會或積怨沒有解開，戀人間彼此的對話比不上與新對象的新鮮感，面對我沉默寡言的你，居然被其他人形容愛笑、有趣，我想這也是會讓戀人傻眼的致命傷，小編只能說change days 2真的是越看越津津有味，很好奇大家的最終選擇到底會如何。 Change Days2 亮點：八人有六人想過要分手 這次製作單位很狠，很猛的開問「入住的這段期間，你曾經想過要分手嗎?」雖然是匿名投票，但八人有六人投是，這比例真的太高了，投否的人真的很可憐，因為投了否，還是會被自己的戀人懷疑投了是，因為沒有人能摸的清對方的真心，畢竟會來參加節目的情侶，彼此就是有一定的問題點存在。 Change Days2：情侶現況解析 李政勳&崔熙賢：交往五年多，因李政勳為前偶像團體成員，彼此聚少離多，真正在一起時間大概只有一年多，而且這五年間居然只有一次一起出去旅行，目前面臨男生當兵問題，未來變數多，彼此正在思考是否該繼續交往。 李政勳：目前職業為舞蹈老師，外表溫馴擅於傾聽，和新對象約會時間，喜歡請教其他人面臨當兵問題的建議，本以為只要女友說一句願意等他，就可以解決所有問題，但發現其實不是，應該自己思索清楚自己的感受。 崔熙賢：活潑大方、唱歌好聽，非常會稱讚別人，每位男士和他約會後都非常愉快，總是能把約會氣氛炒得很好，讓對方覺得和自己約會很有存在感，小編覺得是所有女友要小心的對象，男生可能最愛這一款。 金泰完&金惠娟：姊弟戀，初期可以看的出來男生似乎比較黏女生，而女生也對此非常困擾，覺得男生無法讓她依靠，不夠成熟，而金惠娟對男友的態度有點冷淡，金泰完也是受夠了女友，彼此的不滿越來越深。 金泰完：職業為健身教練，外表是成熟的男人，但似乎是因為不安全感，對於女友的表現比較孩子氣不成熟，但因為十分幽默風趣，其他女來賓蠻喜歡和他相處。 金惠娟：職業為幼稚園老師，小編覺得她抱持著想認識新對象的心態而來，約會時非常認真認識別人，男友完全被拋在腦後，但和男友一番長談(吵架)後，得知原來男友非常在意她，究竟最後會不會分手，讓小編非常好奇。 【延伸閱讀】7點認識韓國金牌製作人「羅䁐錫」 金道亨&金智宥：曾經分手後又重新交往，因為女生曾不告而別直接搬家消失，所以現在彼此對待對方都非常小心，深怕一不注意就重蹈覆轍，因此常不敢表現出內心的真實想法，是讓人看了會很悶的一對，說出來不是很好嗎? 金道亨：職業數學老師，四位男來賓中年紀最長，也是女來賓公認最讓人信賴，讓人覺得自在舒服的男來賓，約會時非常認真對待他人，也讓女友看到照片時非常不是滋味，累積不少怨氣在心裡。 金智宥：職業美妝Youtuber，在節目上個性表現起來很悶，因為太多話憋在心裡不敢問男友，獨自憂鬱納悶，直到她跟其他男來賓約會才看到她的另外一面，希望她可以突破心房，與男友敞開談話。 閔孝基&崔潤瑟： 男生一直強調女生總覺得他的付出是理所當然，不懂得感謝回應，讓他受不了，覺得只有自己在努力，而女生認為男生總喜歡把彼此的私事攤在陽光下，沒有隱私讓她很受不了。 閔孝基：職業為演員，和別人約會時看起來話不多，但和女友吵架時總是滔滔不絕，希望女友可以多一點表現，小編感覺他應該是一個浪漫的人，拍攝期間遇到情人節，他還有準備禮物送給女友。 崔潤瑟：目前為在學學生，注重隱私，不喜歡和別人討論自己的私事，有一集女生們聊和男生約會的狀況，只有潤瑟不想知道大家和男友的約會情況，但後期彼此說開後感覺狀況有好轉。 【延伸閱讀】精選10部「治癒系韓綜」 以上Change days2 小邊看得越看越有趣，推薦給大家，喜歡蠟筆小青文章的朋友，請各位給予愛心、追蹤、收藏，謝謝。 #changedays #changedays2評價 #changedays2介紹 #韓綜推薦 #韓國戀愛節目 #kakaotv節目 #changedays2回歸 #戀愛節目 #체인지데이즈 #交換情侶2

Joyce愛瘦身｜減重怎麼越來越沒成效｜讓Joyce告訴你一些小秘密吧!(值得得你收藏)

動了好久肉肉還是甩不掉？ 讓我來告訴你身體發生甚麼事！！ 大部分減重的開始都是因為衣服穿不下了 或是身邊的人說"你胖囉"， 才驚覺應該運動了。 運動初期，大家花的時間也會比較多， 想要快速瘦身，但是單純靠運動減重而沒有飲食控制， 其實，運動一段時間你會發現怎麼沒什麼成效阿。 如果，沒有飲食控制，可能你運動後的熱量都被你吃回來了， 這就是為甚麼常常會有人說越運動越胖的原因。 減重的你應該知道這些小秘密： #消耗1公斤體脂 運動為了增加身體熱量消耗， 想要減少1 公斤的脂肪需要消耗約7,700 大卡的熱量， 若以中強度運動1小時，也只能消耗300-400大卡左右 就是一個月每天都須以中強度動50分鐘左右， 對於忙碌的上班族並不容易， 所以，搭配正常作息與飲食才是最好的持續減重方式。 #運動越久就瘦越快 不須強迫自己天天運動， 穩定的運動身體習慣了這模式， 運動容易持續，減重也能持續， 最好安排一個禮拜一、兩天休息日， 順便讓肌肉修復， 過度運動只會降低減肥效率、活動力變差、 心情起伏不定，身體甚至還會囤積腹部脂肪。 #過度運動內分泌失調 過度訓練促使身體產生壓力荷爾蒙， 尤其是「皮質醇」， 皮質醇不平衡會導致不少問題， 連帶影響甲狀腺和胰島素產量， 也會造成脂肪堆積在胃部周遭的區域。 PS.皮質醇失衡：造成情緒不穩定、易怒、 注意力不集中、失眠，甚至食欲增加喔! ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #有氧 #重訓 #燃燒脂肪 #飲食控制 # 跑步機 #登階機 #滑步機 #有氧器材 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #減重 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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