⚗︎·̫⚗︎ 任何可以讓自己美麗的事物絕對都不要放過

 ♡ ♡ ♡ ¨̮ 想要美美的好身材 日常的保養一定是必須呀〰︎ 非常喜歡居家跟外出運動 維持好的體態一點都不能偷懶〰︎ 做事喜歡事半功倍的我 每次運動前30分鐘我都會搭配黑金極纖錠 運動的時候感覺體力比之前好 而且我是不太會流汗的人 現在運動流汗量也比之前多 當然我也會補充更大量的水分 運動完精神依然挺好的.ᐟ 當初看到有國家衛福部認證還有SNQ品質標章 以及日本野口醫學研究所醫學信賴金獎 而且含有綠瑪黛萃取、超級藤黃果跟L-肉酸 也因此讓我更有興趣 而且外出好攜帶〰︎ 我都會放在我的包包裡 小小一包覺得出門隨身帶著超方便 任何可以讓自己美麗的事物絕對都不要放過 畢竟美美的自己看了心情也會美麗不少 你說是不是呀( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ ) ♡ ♡ ♡ ¨̮ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #brunch #igers #photooftheday #tagforlikes #相機食先 #台中 #likeforfollow #yummy #popyummy #taiwanfood #taipei #taipeifood #taichung #taichungfood #kaohsiungfood #Instafood #ootd #f4f #likeforlikes #like4like #photooftheday #selfie #likeforfollow #instagood #instafashion #instadaily #like4likes #beauty #girl #fashion #instalike #instamood #美 #健身 #瑜珈 #騎腳踏車 #運動健身 #重訓 

Joyce愛健身｜一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它居家必備商品

壺鈴其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的幫助， 是一個對新手至老手都需要的訓練器材！ 壺鈴健身訓練最常見的動作是蹲、推、舉、提、拋、甩和轉等， 通過訓練可以有效地增強上、下肢、軀幹等肌肉的力量 以及爆發力的訓練。 介紹完基本的壺玲要素， 你可以試著嘗試下面幾款基本菜單， 雙腳與肩同寬或大於肩，將雙手握持壺鈴於胸前， 慢慢往下蹲至小腿與大腿成90度， 核心臀出力站起，再回复原始位置。 1. 單手持壺鈴於肩膀， 另一手往側邊延伸幫助平衡， 雙腳與肩同寬，膝蓋不鎖死， 核心肌群保持繃緊。 2. 核心出力幫助間往上推起至頂端， 重覆執行12 下3 組，在換邊輪流進行。 1.先將壺鈴擺在地上， 雙腳大於肩在壺鈴下方。 2.膝蓋微彎， 屁股向後， 雙手抓住壺鈴，類似硬舉。 3.核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。 4.身體保持穩定， 擺盪12 下可以換手進行，共3 組。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #壺鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

纖脆穀物烤麥片 - Body Goals專業運動營養品

歡迎追蹤@virgogrocerystore 產品名稱 :纖脆穀物烤麥片寶島可可 & 纖脆穀物烤麥片元氣堅果 購買金額 : 220元一盒 購買地點 : Body Goals 某天看到朋友推薦一款麥片，好奇之下就買來吃看看。這款是由Body Goals所推出的綜合穀物麥片，因為Body Goals 本身主打蛋白系列產品，所以除了正規蛋白飲之外，像這款烤麥片也是含有蛋白與其他營養成分。 纖脆穀物烤麥片元氣堅果 他們家烤麥片有分兩款口味，分別是元氣堅果跟寶島可可。 背面營養表特別標示出元氣堅果裡面的穀物，有腰果、榛果、鳳梨乾、杏仁片、核桃乾、蔓越莓乾以及葵花子。 成分表 介紹有三種吃法 纖脆穀物烤麥片寶島可可 寶島可可裡面有可可豆碎粒、葡萄乾、核桃乾、葵花子、南瓜子、巧克力豆、杏仁片等多種穀物 吃法就讓寶島可可來示範 像這類不論是單麥片還是多穀物麥片，其實最簡單就是直接當零食吃，看要用手還是湯匙舀起來吃。一口滿滿各種穀物，咬起來可是很滿足。 另一種吃法也是非常常見的加牛奶，這個可以根據自己飲食習慣跟喜好來更換飲品。像是我朋友因為有在健身，他就會加他們家泡好的蛋白飲。 纖脆穀物烤麥片寶島可可雖然裡面有巧克力，不過其實甜度滿低的，想要維持身材的朋友不用太過擔心(當然，也不能因為這樣就一直吃)。 因為穀物本身都偏硬，如果牙口跟我一樣沒那麼好的，建議泡飲品時可以多泡一點時間，而且也可以讓巧克力的味道融化在飲品裡。 如果是有在健身，或是想要吃得健康，這一款可以考慮買來當早餐及點心吃。 另外這邊提供朋友的折扣碼zaizailove，下單時務必記得使用(他們介面有兩個折扣碼欄位，都可以試試看)，才能享受到優惠價格唷 ! #纖脆穀物烤麥片寶島可可 #纖脆穀物烤麥片元氣堅果 #BodyGoals專業運動營養品 #折扣碼 #綜合穀物麥片 #寶島可可 #元氣堅果 #早餐麥片 #點心麥片 

曾經畏懼，近來最愛｜酪梨布丁牛奶

 關於「酪梨」這項水果我說來話長，一直以來我都知道有酪梨這樣水果，但因為在我家它就是一個需要佐蜂蜜的水果，所以我完全不敢吃他，因為我實在不喜歡蜂蜜的味道。直到我自己開始接觸健身之後，開始看一些Youtuber怎麼吃，發現酪梨就是一個蠻常出現的食材，想嘗試的想法開始在我的心裡萌芽，但我還是不敢吃。 一直到去年某飲料品牌有推出酪梨系列的飲品，透過好奇心的驅使，我最後點夠了「酪梨布丁牛奶」一喝就愛上，然後就開始瘋狂的訂購，但現榨果汁鮮奶本身就不是一個很便宜的選擇，每天這樣喝破百的飲料真的吃不太消。剛好最近是台灣的酪梨盛產期，所以我拜託媽媽去菜市場的時候可以幫我買個幾顆，待熟透後切開分裝，冷凍起來，這樣每次要做的時候就可以喝到微凍的冰涼狀態。 材料：酪梨1/3顆或是1/2顆(看個人喜歡的口味)；大的統一布丁一顆；牛奶&燕麥奶適量。 我自己試過其他的方法： 👉在第三步驟內多加了一到兩勺的二砂，口感雖然會偏甜，但會更滑順一點。 👉使用1/3顆和1/2顆對我來說最大的差別是成品的成色。 👉如果不另外加糖，加入整盒大布丁是將甜味整個更明確的提出。 👉關於奶的部分： 因為我自己有一點乳糖不耐正，故我本身是不太愛喝牛奶的；但牛奶的香甜味是燕麥奶沒有辦法補足的，所以現在我是用一半的燕麥奶和一半的鮮奶去製作奶類的飲品。 但不論哪一種奶類的飲品，可以依個人喜好做調整。我的調味是降低我自己身體的不適感，但又可以有鮮奶的提香，所以我才以燕麥奶混鮮奶的方式來做我的飲品。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

新竹竹北奢華健康餐｜獨特蒸烤料理方式｜豐富又健康✨｜新竹美食

新竹竹北奢華健康餐｜獨特蒸烤料理方式｜豐富又健康✨

📍新竹·非晉餐廚(竹北勝利店)新竹健康餐名單又完成一間了✨這次直接跳級挑戰#非晉餐廚非晉的理念是打破大家對於健康餐調味較單調的印象使用原型食材加上獨特蒸烤的料理方式來創造出既豐富又健康的味蕾饗宴 https://www.instagram.com/p/Che2q_fp3jc/?utm_source=ig_web_copy_link▪️非晉經典雙拼(雞腿+台灣松坂)$399▪️芥末椒鹽大鮭魚返鄉$299▪️主廚南瓜濃湯$80▪️招牌蔬果原汁$89主菜肉類部分無論是鮭魚還是雞腿排外皮都烤得脆脆的有口感 蔬菜份量也十足佐上一點點不會嗆的芥末 來增添不一樣的風味南瓜湯非常濃郁 吃得出新鮮蔬果熬煮招牌蔬果汁深得我心 無加糖卻一點也不苦澀用紅蘿蔔,蘋果,芭樂三種下去打成 是平常會想去外帶來喝的那種整體來說能吃得到店家在烹調上的用心對於健康餐有預算的朋友是值得嘗試的或是大家可以參考下列優惠 揪起公司團購湊折扣(1)訂餐滿20份餐點享95折、訂餐滿50份9折(2)8/15起加入官方line好友享永久會員價另有集點兌換商品活動線上訂餐: https://lin.ee/ffv63jr竹北遠百勝利店-總店📍新竹縣竹北市勝利一路85號☎️ 03-668-1205新竹園區光復店📍新竹市東區光復路一段421號☎️ 03-567-0543高鐵六家店📍新竹縣竹北市六家五路二段196號☎️ 03-658-6665⏱營業時間：11:00–14:30;16:30–20:00 #新竹餐廳#新竹美食#竹北美食#竹北餐廳#竹北外送便當#竹北午餐#竹北晚餐#Hsinchufood#園區便當#商務便當#非晉餐廚#非晉便當#商務餐盒#健康料理#低卡便當#健身餐盒#會議餐盒#無油料理#原型食物#舒肥餐盒#hsinchu#popyummy新竹#相機先食#相機食先#美食#新竹午餐#新竹晚餐#便當#健康餐#健康餐盒

TRX初體驗|零基礎也沒關係，但需要教練保護你的肌肉不受傷

TRX據說可以在家挑戰，但沒基礎的你不小心拉傷的話就糟糕了！ 零基礎的我們還是要有教練調整動作才能有效訓練肌肉！ こんにちは、マイリです😀 最近一直對瑜珈、TRX等課程很感興趣，之前也跟大家分享了幾個在家也能短時間鍛鍊的運動：5種超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身 󠀠 還是會想說要不要去外面上上課，畢竟在家的動力還是有限(到了課程教室不動都不行XD)，但有點擔心外面的課程價格昂貴，不想負擔一次負擔龐大的課程費🙃 有聽過外面的私人運動中心一堂TRX約500元左右。 網路搜尋後，發現各區的運動中心有常態性的課程可以報名 通常一期2個月，目前查到的運動中心體驗課約$350-400元，報名整期的話一堂課約300元，費用真的便宜不少(算是還可以負擔的價位呢😊) TRX的簡單介紹 TRX（Total Body Resistance Exercise）意思是「全身性抗阻力鍛鍊」，又稱「懸吊式阻抗訓練」，包含了懸吊帶、主繩、手柄和足環。 健身者必須花費力氣支撐身體來對抗繩索的不穩定性，藉此得到更深層的肌肉訓練，並提升身體的平衡感與肌耐力。 連韓國歐膩 孫藝珍都是TRX的熱愛者♥ 詳細影片可以看這邊↓ 先別自己買器材在家練！ 有陣子TRX火紅的時候，也有很多資訊寫說買器材自己在家訓練。 不過沒有基礎的話就嘗試網路影片上的動作，很容易施力錯誤，不小心身體痠痛還是小事，如果拉傷或是跌倒的話，真的很危險！ 怕自己做不來可以先報名體驗課試試看😌 麥莉也是先報名體驗課嘗試！(我是零基礎)😌😌😌 大部分的課程分為初階、中階、高階 到運動中心諮詢過後，沒有基礎的朋友也不用擔心，一樣可以去上課! 體驗課分享 靠自身的重量撐起自己吧！ 第一次上課還蠻緊張的，有跟教練再三告知我是初體驗XD 教練會先花幾分鐘教學怎麼調整繩子高度，之後就跟著指示在繩上做動作 整堂課大致上為：暖身-繩上運動-拉筋收操 很像間歇運動，隨著音樂做動作，動作執行50秒左右，休息20秒。 󠀠 教室中也會有其他同學一起(不太確定的動作我都看旁邊的XD) 動作不正確的話教練會走到你旁邊幫助調整。 也因為這樣發現之前做的平板撐姿勢都不對！！！(自己練的時候根本不會發現欸Q口Q，難怪效果不好?!) 課後心得 以前覺得自己在家裡看影片運動就好，但是嘗試了TRX後發現有些簡單的動作姿勢不太對，代表之前的努力都方向錯誤QQ 🥸【居家運動】初學者容易犯的7個錯誤，超容易造成肌肉拉傷 課堂結束後超級爆汗，真的有揮灑汗水的感覺XD 󠀠 以初學者來說強度很足夠，不過收操拉筋的時間比較短，麥莉回家還是有繼續拉筋，讓肌肉稍微放鬆~ 收穫很多，費用也還可以負擔，所以後續也報名了一期課程，希望自己可以持續養成運動習慣！ 你也會在家運動嗎? 還是體驗過什麼運動課程呢? 快跟麥莉分享♥ 󠀠 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 日語學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

🎉乳清蛋白口味分享🎉不喜勿入還請見諒

大家晚上好～ 今天想「簡單」開箱分享一下最近有在使用的乳清蛋白的口味種類， 看板上其實不多人有分享過這個牌子， 所以想簡單做一個自己使用的心得， 如果要覺得是業配或是廣告的話， 那請左轉謝謝😂 本人這一個月食用的口味分別是紅牛（老牌子）的烏龍奶茶口味跟濃情巧克力口味， 其實講白了會想分享最大的原因就是這個牌子無論是何種產品， 喝起來就是有一股要說好喝又不太好接受的奶味。 當初喝到第一口的時候其實那個奶味是有點不太適應（畢竟喝其他品牌的味道已經習慣了） 有那麼一瞬間會覺得自己是在喝奶粉， Like real 奶粉 我個人會覺得用戶的接受度可能不高， 畢竟價格也不算特別俗（重點是不喜歡的話有一大罐要喝完很痛苦哈哈哈） 個人評分如下 味道🌟🌟🌟🌟（如果能接受奶味的話4.5以上） 價錢🌟🌟🌟（建議有特價買） 下面的兩位參賽者 Allmax 這個品牌我會想跟MARS的去做比較 畢竟我想口味的種類目前可以說是各品牌努力去創新的地方 而MARS我覺得在口味部分是給了很夠的誠意， 但相較Allmax的話， 我個人覺得價錢部分就會是重點評選的關鍵。 至於分別價格是多少，各位有興趣的話可以自己上網找找看囉 個人評分如下 MARS 味道🌟🌟🌟🌟 價錢🌟🌟（可以小嚐鮮） Allmax 味道🌟🌟🌟（中庸） 價錢🌟🌟🌟🌟🌟（入門首選？） 以上是偏主觀的個人見解啦，當然如果有更多想法可以一起討論， 主要是希望可以有不同種味道跟更多選擇可以讓健身之路可以更有趣😂 謝謝啦

《台北女子圖鑑》明明就超好看，為何負評一面倒?1-5集劇情概要+解析(上)

《台北女子圖鑑》明明就超好看，為何負評一面倒?1-5集劇情概要+解析(上)更新中...

《台北女子圖鑑》改編自日劇《東京女子圖鑑》，講述嚮往從鄉下地方到大城市發展的女生，是如何打拼成長，在過程中失去的還是獲得的更多，成為了理想中的自己真的幸福嗎? EP.1從台南永康到台北永康，碎了一地的台北夢 劇情概要▸「台北的女生怕窮、怕醜、怕失敗」 女主角林怡姍(桂綸鎂 飾)是台南人，因為到台北找小阿姨(天心 飾)玩，喜歡台北的步調，一直憧憬著台北的生活，彷彿能在台北找到夢想中的自己，原本想藉由讀大學到台北生活，卻因為落榜又過了整整四年，才終於讓怡姍到台北生活打拼。 開啟台北的生活滿懷著期待與抱負，到台北的隔日把面試排得滿滿一刻也沒有空閒，迫不及待在這座城市打拼。暫時寄住在小阿姨家的怡姍，從附近的麵店老闆阿南那聽說姨丈都會帶著混血小男孩來吃飯，還會叫他阿公，怡姍當成趣事說給小阿姨聽，不料意外發現這個家的秘密，原來小阿姨才是小三，面對這尷尬的局面怡姍租了房子，真真正正開啟一個人的北漂日子。 ▸Lisa & Maggie 職場上的煉金術 第一集讓我印象最深刻的一段就是怡姍的提案被同事Maggie搶走，其實主管Lisa(六月 飾)也很明白，由觀眾的視角來說DM疑似寄錯的事也早有跡象。怡姍很不諒解為什麼Lisa與她單獨談話時盡是說些想掩蓋事實的話，對怡姍來說是在袒護Maggie，對Lisa而言是在教她現實面，怡姍最終選擇收拾東西原地離職。 觀眾都還在替怡姍忿忿不平時，副總與Maggie的對話才意識到原來Maggie是副總的女兒，這是怡姍獲得的人生經驗，亦是我們人生中遇到的其中一課，貼切又寫實，我猜怡姍也是因為有小阿姨的介紹才能得到台北的第一份工作，實際上怡姍也是個能力不錯的女生，可惜背景不夠、社會歷練不足，在劇中憤而離職的行為或許有人會覺得帥氣，但現實生活就沒這麼容易了。 EP.2新北市的新貧階級，看見小確幸的盡頭 劇情概要▸「現在的我住不起台北市，至少我可以住在河的另一邊，每天騎過這座橋，一點一點向夢想靠近，我從來都沒有放棄。」 台北市生活開銷承擔不起，那就騎過一個橋慢慢地開始吧，從台北永康到新北市中和區，到台北工作還不穩定的怡姍決定退一步先穩定基礎真的有能力在到夢想中的台北市生活。 上一份工作離職後的怡姍現在在一家化妝品公司的客服部，與阿南(巫建和 飾)交往了兩年，事業和感情逐漸步上軌道，看似離台北市又更進一步了，卻有許多問題漸漸浮現。阿南的店租又漲了，原本已經很省吃儉用的兩人又要更加努力精打細算，阿南向怡姍表示不會再去聚會，怡姍不諒解阿南的行為芥蒂的種子被埋下。 與此同時怡姍認識了游瀚宗(禾浩辰 飾)，教她掌握客服部的訣竅，怡姍也首次拿下客服部業績冠軍，日漸的相處下瀚宗與阿南在怡姍心中也有了對比。 ▸明珠的人生哲理 怡姍的室友明珠(連俞涵 飾)原本想在台北開一間髮廊，開髮廊是明珠的夢想，但是不管在哪裡開都可以完成夢想，所以明珠決定回到屏東與男友結婚，一起打拼過日子，這也讓怡姍反思過自己待在台北的堅持是為了什麼。 明珠這個角色和阿南相互呼應，他們都很務實，很清楚的知道自己要的是什麼，對他們來說安穩的生活或許就是人生的最終目的，似乎明珠的選擇帶給怡姍一些反思，讓她摸索著來到台北的目的，劇中阿南照常的幫怡姍準備晚餐，怡姍卻認為這種平淡的幸福反而讓她內心更空虛。 EP.3揮霍愛情中告別青春，在西門町享受著速食愛情 劇情概要▸「你不喜歡就換下一個，時間不要浪費在難過上，好男人就跟買好房子一樣，你在好的地段買房子它就是會增值，然後再賣掉，你就可以換更大間的」 怡姍被瀚宗毫不留情的分手，怡姍在KTV唱失戀歌單、喝的爛醉，沒發現慧如約來的朋友沈華慶(宋柏緯 飾)眼神對他充滿興趣，沈華慶對怡姍展開追求就這樣在一起了。 相處久了怡姍發現華慶就是一個好好先生，什麼都好，吃東西、開房間、去約會只要怡姍決定都好，沒有自己的想法。怡姍並沒有很喜歡他，就如她自己所說沒有快樂也沒有不快樂，直到華慶要到國外工作也很慶幸給了自己一個分手的理由。 怡姍被推薦到品牌部，事業又更上一層樓，感情且走且看，新來的海龜(海外歸國的行銷部總監)Allen總是對品牌部有不同意見，這也讓品牌部主管亦君姊很頭痛，怡姍似乎對這位總監的意見抱持著學習心態，這也讓總監開始注意到怡姍。 ▸慧如的警示劇場 身邊的朋友就像一面鏡子，他們的經歷可以是警示劇場也能作為成長的目標，慧如意外懷孕她知道她還沒辦法當媽媽，人生就像選擇題，老師以前教我們不知道正確答案的時候可以用刪去法。 EP.4權力關係的翹翹板，用自信妝點東區的女人們 劇情概要▸「我不是只想做你的小公主！」 和總監低調的戀愛，每天一起上班怡姍總會在離公司一小段路前先下車，因為不想在公司被說閒話，相反的公司業務部同事Sabrina(張景嵐 飾)和業務部主管大膽談辦公室戀愛，頗有商業手段的她被同事私下說「她才是業務部的主管吧!」、「他們根本沒在管別人」。 亦君姊(陸明君 飾)離開公司怡姍晉升成品牌部經理，同時男友Allen(鳳小岳 飾)宣布他將會共同指導行銷部與品牌部，對此怡姍感到不安，有了公事上的交流兩人有更多磨擦，怡姍努力工作就為了配上品牌部經理的頭銜，不想被認為是靠關係上位，他想要的是被肯定的能力。 ▸控制狂還是訓獸師? Allen干涉的越多怡姍越不滿，即使是怡姍立功也會說成是自己的功勞，怡姍在工作上的成長越明顯就說她變了，生活上、工作上都被Allen操控著，怡姍不想被安排好的人生、不想當個的小公主，她提出分手也提出離職。 Allen硬是幫怡姍戴上戒指的那一幕超像看恐怖片，他開始覺得怡姍變了，變得不在聽他的話，剛認識怡姍時怡姍確實會把Allen 的意見做為參考，與亦君姐明顯不同，但也是因為身分不同出發點也會不一樣，當怡姍升上品牌經理後她有更多的想法也必須要考慮到更多，怡姍是成長了，但Allen需要的只是一個乖乖聽話的小女人，能順從他、服從他。有些經歷會讓我們更明白我們想要的是什麼。 EP.5仁愛圓環裡的修羅場，第三者的遊戲規則 劇情概要▸「我以為框架外的世界，更寬廣、更自在，後來才知道，並不是每個一人都能享受那種無拘無束，包括我。」 擺脫Allen後的怡姍在外商保養品代理商擔任副總監，能力越大，責任越大，日漸繁重的壓力健身房成了她紓壓的方法，在那裡她認識了金融投資家健寰(石頭 飾)，一陣天雷勾動地火一發不可收拾，怡珊對健寰頗有好感，健寰對怡珊表明他結婚了他與太太是屬於開放式關係，渴望愛情的怡珊就此加入這場感情遊戲。 怡珊打破遊戲規則，開始好奇健寰的老婆安禾(姚以緹 飾)，還報名了安禾的頌缽課、試圖查看健寰的手機，怡珊沒有辦法不去在乎，她直接去找安禾，但這場遊戲只有參賽或退賽沒有輸贏。 ▸愛情裡誰沒勇敢過 怡姍在事業上來到高峰，感情卻遲遲沒有一個好結果，健寰的出現帶給怡姍不同的生活體驗讓她越陷越深。感情觀保守的怡姍剛開始無法接受，卻還是想勇敢愛，直到最後她發現她本來就不屬於這圈子裡的人。 怡姍在每個時期追求的東西不同，心態也會有所不同，每一集的內容我想不能連貫著看，要作為單集觀賞，你會發現1-5集怡姍的狀態都不同，從20歲到30歲的怡姍言語的談吐、事業發展、金錢觀、感情觀都逐漸轉換。 觀後心得 台北女子圖鑑，開播引起南北大戰，更是惹怒不少台南人與台北人，影集中有些台詞給人一種刻板印象的感覺「我看你的妝，你應該不是台北人吧?」、「台南人喜歡吃甜的，給你」，我倒是認為利用台北與台南隱射一個理想中的自己與希望褪去標籤的自己，話雖如此就算向著夢想邁進怡姍沒有遺失自己的本質，怡姍的表姊說「真正的台北人是不會多管別人家的事」，她卻還是為了好同事伸張正義決定向副總舉發副理。 看到第3、4集會發現開頭都以為自己是不是點錯集數，中間好像跳過什麼，不過我個人蠻喜歡這樣的，如同人生幾個重要的轉捩點值得慶祝紀錄，日漸新的生活也會變成日常直至下個轉捩點出現，這或許就是成長。 許多橋段不難看出李承恩對怡姍的喜歡，和華慶在KTV尬歌那一幕不禁讓我姨母會心一笑，未來會很期待怡姍和李承恩的發展。 ❁歡迎追蹤我的IG@jill_studio2020 ❁youtube頻道@潛水少女吉兒ON AIR #台北女子圖鑑 #東京女子圖鑑 #桂綸鎂 #鳳小岳 #王柏傑 #宋柏緯#禾浩辰#天心#林思宇 #夏于喬 #張景嵐 #連俞涵 #陸明君 #小8 #姚以緹 #石頭 #床戲 #戰南北 #台北 #台南 #台劇 #Disneyplus #Disney+

｜食記｜「高雄」無麩質低醣蛋黃酥

#想吃烘培不想胖系列 🍞 ‧ ‧ 感謝各位朋友和網路客的信任，讓原本只銷售四入ㄧ組、十盒禮盒的「無麩質低醣蛋黃酥」完售✨ 原本兩入禮盒的「不胖蛋黃酥」是打算送兄妹學校老師們👩🏻‍🏫 由於迴響太好，小編只好又追加兩入組的盒子，數量也是少少的。因為本來就不打算賣多😄 這幾天都泡在製做 #健康 蛋黃酥的療癒過程裡。 也很 #感謝主耶穌 賜給我恩賜，讓我有雙靈巧的手，做出可以造就健康的 #料理 ‧ ‧ 很多人愛吃烘培、甜食 ，又怕胖！這時 #無麩質烘培 就是好選擇😌 ‧ 既然要吃讓身體有負擔的烘培，為什麼不提倡健康的烘培呢？ 凡人版烘培長期食用(澱粉類和精緻糖)攝取過多會對身體造成很大的影響跟變化… 長期下來會糖上癮，甚至糖中毒沒有糖不行！更容易血糖上升可能導致 #胰島素阻抗 最重要也會直接影響到 #粒線體 當因為飲食的混亂，身體中大量的粒線體無法正常運作，你就不可能維持健康。簡單來說 #健康飲食 可以促進粒線體的健康！ ‧ #幸福手作 不胖系列烘培🍞 不管你是麩質過敏、糖尿病、妊娠孕婦、健身、減脂、減醣、或需嚴格控制血糖、或者有特殊疾病(例:高血壓.委瑞)更適合各個族群享用。 ‧ #健康烘培 裡面有豐富的油脂、還有兼具無麩質的各種健康粉類「低碳水」富含高纖維和蛋白質含量，它們還能幫助你長時間保持飽足感。 糖也可以很放心，是用羅漢果糖和赤藻糖醇，零熱量的代糖。 糖尿病患的好朋友，簡稱為 #糖友友善。 「#無麩質烘培」也可以健康又兼具美味呢~😘 ‧ ‧ 想買健康蛋黃酥，私訊我加入手作群組，隨時會把單顆包裝現貨發在群組，讓想嚐鮮的人購買品嚐😉 ‧ ‧ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 🔸 高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️宅配 ‧ ‧ ‧ #food #keto #食記 #低GI #低醣 #低升糖 #糖友 #糖尿病 #烹飪食堂 #生酮甜點 #生酮減醣 #低碳烘培 #無糖無麩質 #無麵粉 #中秋禮盒 #中秋節禮盒 #宅配美食 #popdaily波波黛莉的異想世界

Art Gym藝術健身房，用健身房經營模式開畫室會如何？1

嗨大家好，我是個腦子裡常常有莫名其妙點子，但沒錢也沒時間把他們實體化的普通人，今天分享我的其中一個念頭：用健身房的經營模式開畫室 畫室就是教畫畫的地方，目前台灣比較普遍的經營方式就像診所一樣，一個或數個美術老師，弄一個空間開課，大部分是收現金，分布在具有一定規模的城市裡。 主要就是教畫畫，大部分是教在學孩子，學興趣的，或輔導孩子考美術班或美術、設計相關科系。 也有不少是具有一定知名度但沒厲害到靠創作為生的藝術家開放自己的工作室來教課。 我的構想是這樣的： 儲值+登記制，解決小屁孩們動不動翹課或延後的靠北習慣 我之前在一間小畫室待過，一次收一期10堂的費用，中間可以請假兩次，也可以改在同一週別的時間補課，常常就遇到死小孩或死家長為了想偷懶或貪玩而缺課，畫室的老闆很沒原則，總是讓他們一拖再拖，口口聲聲說要考什麼美術班美術系的小孩的實力就上不去，畫室也收不到錢。 再不然就是小學生出現在高中生的時段補課，老師就要分身乏術去準備小學生的東西，高中生的教學品質就被犧牲了。 有些別的畫室是直接排訂了一個時段跟固定的教學內容，每堂課錄影，缺課你就看錄影+教作業，不安排補課也不給延後，這是我個人認為比較妥當的辦法。 但我更想要實現的是儲值會員制，單次儲值的價格越高，就能買越多點數，拿到越多折扣，點數不得轉讓。覺得上完這期不會再上了，可以用貼現金的方式清空點數。 可以用現金原價報名單堂試聽課，除試聽之外，就都是儲值制。 儲值點數除了可以換課程，也可以換工具材料，忘記帶工具材料時可以在一樓的補給區購買或租借工材料(視工具性質決定)。 儲值就很簡單，通常單堂課都是5~800元左右(視課程內容)，1點10元，最低儲1000換100點 5000元換520點 10000元換1100點 20000元換2300點 想要長期培養孩子的當然是一次兩萬比較乾脆，賺3000元，怕小孩突然沒興趣的也可以先來個五千就好，20點可以留著買材料。 課程分固定的常態班跟不定期的選修班，一律都是確定的時段確定的內容，不給缺課或補課，缺課用看錄影+交作業替代。 固定常態班就比方從0開始的素描入門，素描中階，進階。水彩、水墨、書法的入門中階進階...。還有依年齡低中高年級分的兒童綜合美術班。 有些課程包含工具材料，如兒童班的黏土課，就會把材料成本算進來。合併材料費也通常出現在兒童班或較基礎的課程上，一方面小孩送來就好不要整家長，一方面這個階段的材料通常能用就好沒啥特殊要求。 但有些課就是學費跟工具材料費必須分開，因為不是所有的課程都適合把材料工具一起算進學費裡，特別是中高階的課程。 比如到水彩進階的時候，每張專業水彩紙動輒幾百塊，專家級顏料更是破千起跳，每個學生適合的、喜歡的紙張磅數、廠牌都不相同，顏料也是各家各有自己的特色。進階班是已經具有一定基礎，要訓練專業等級創作能力的程度，每個學員都要自己摸索出最適合的自己的工具材料，用統一的費用提供統一的用具是明顯不可行的。 喔對，說到工具，一定會有孩子把自己的東西落在畫室忘了帶走，畫室跟補習班或健身房一樣會有櫃檯，櫃台有失物招領。東西沒寫名字又放超過半年沒人認領，就會變成畫室的愛心用具，跟愛心傘一樣意思，一樣放櫃台，臨時沒帶到用具的學員可以登記借用。 當然，如果愛心用具剛好沒有你要用的東西，還有"小美術社"可以臨時添購，或是你人緣很好可以找到人跟你共用也行。 基本上，我自己會提供我個人平常囤積的用具在愛心區，也會鼓勵其他師生把自己不再用到的工具捐出來，盡量讓不小心忘記的人不用另外花錢。 因為我根本就不喜歡在畫室裡另外添一櫃"小美術社"，要花我的錢屯貨在那裏，想到就煩。而且就算邀請美術社來設進駐，我也沒什麼賺頭還要派人去顧，我看美術社也意願不大...。這玩意純粹是出於貼心和對於人性的了解，哈。 另外，關於點數，新年的活動是可以抽獎的，上課數可以換抽獎劵，出席的課堂越多，就越多抽獎機會，抽獎抽什麼呢？ 很多呀~ 授課老師的真跡作品、王品禮卷、鶯歌手拉坯體驗劵、寫生用具組、電腦繪圖板、貴鬆鬆的全彩畫冊、上課點數、藝文展覽票劵、免費試聽劵(可轉讓、無期限)......跟藝術稍微沾上邊的什麼都可以。 除此之外，還有搞笑獎，就是那種很鳥很雷的交換禮物獎哈哈！ 像是政治人物的競選衛生紙、大創買的生活小物、30元小盆栽、授課老師的10分鐘似顏繪服務、我做的手工餅乾、書法班的手寫春聯、店狗的簽名照......什麼ㄎ一ㄤ就來什麼，搞笑+拉高平均中獎機率用的。 過年活動除了抽獎，中間還會穿插學生或老師的動態型才藝表演，比方有些孩子有學別的才藝，就讓他上來秀一段，都沒有的話就剪一片學習紀錄MV，每個老師給學生的話，特殊亮點學生的學畫經驗，大師班(受邀來開單堂課的成名藝術家)老師給學員的鼓勵。 就這樣吃吃喝喝+表演+影片+抽獎，辦完活動。 以上是第一集，我還有很多有關開畫室的規劃，下集再說，想贊助我或跟我合作可以直接留言留聯絡方式，不歡迎任何形式推銷。

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