〈東野圭吾長篇小說〉永不放開的希望之線讀後感

 今天要介紹的是東野圭吾在2020出版的長篇小說〈希望之線〉。東野廣為人知的是加賀恭一郎系列，但這次的主角是加賀的表弟，同為刑警的松宮。 在自由之丘的咖啡店裡發生了命案，51歲的花塚彌生被殺死在自己的店裡。獨自開咖啡廳的她離婚也沒有小孩，店裡的客人對彌生的評語都相當正面，沒人相信這樣好形象的她會跟誰結仇。 承辦此案的年輕刑警松宮脩平發現，彌生過世前一週突然聯絡了分開十年的前夫綿貫，加上彌生開始上健身房、護膚中心，讓警方將這樁命案的方向轉向男女感情糾葛… ☆ 前方有雷！☆前方有雷！☆前方有雷！☆前方有雷！☆ 以下內容涉及劇情，如果想保留自己閱讀樂趣的讀者請先找書來看哦！ 十六年前，汐見行伸和怜子育有尚人和繪麻一雙兒女，在暑假時因為怜子無暇帶孩子回娘家去度假，已經上了中學的姊弟表示自己已經夠大，能夠坐新幹線去。 沒料到在這次旅行中，遇到了地震，一雙兒女剛好和岳母去了設備老舊的遊樂園，因此葬身在圍牆下，成為為數不多的罹難者。 傷心欲絕的行伸夫婦大受打擊，頓時失去了生活的重心，兩人關係也出現狀況，行伸為了讓兩人重新又有努力的目標，遂向怜子提出再生一個孩子的建議。 怜子答應了，但是已經年屆四十的她，難以靠自然受孕成功，兩人去了愛光仕女診所，一間治療不孕的診所，進行人工受孕。 過了不久，怜子成功懷上了孩子，兩人都欣喜若狂。 但命運，就在此時悄悄對他們開了個玩笑。 某日，診所的醫生告知行伸夫婦，可能在植入受精卵時出了錯，因為以怜子的卵子的健康程度，受精卵植入後是不太可能成功成長的，當初只是抱著試試看的心情植入的，但見到怜子成功懷孕後，他才想起當時似乎是誤將一旁培養皿中，準備丟棄的別對夫妻的受精卵植入怜子體內了。 也就是同時期在這間診所接受治療的，彌生和綿貫夫婦。 得知這個消息，讓行伸夫婦陷入了打擊及苦惱之中，考慮之後，怜子表示不想要做檢驗，不必知道這孩子到底是不是自己的，因為她並不打算將孩子拿掉，四十歲的她已經很難再懷孕，無論如何她要將這個小孩生下來，也希望診所的醫生們裝作不知道這件事。 夫妻倆就這樣迎來了萌奈，女兒成為了夫妻生活的支柱，也因為失去過一雙兒女，兩人對於萌奈更加地保護。 怜子沒能陪伴萌奈長大，在萌奈14歲時因白血病去世，但是這留下了一個難題給行伸，因為萌奈長得跟夫妻倆一點也不像，雖然行伸愛著女兒，但是心裡懷抱著這個大秘密，仍然讓他不知道該如何面對女兒。察覺到這種態度變化的萌奈，也跟行伸的關係越來越冷漠。 行伸終於找上了愛光仕女診所的醫生，表示希望能夠知道當初弄錯受精卵的那對父母，如果有一天，萌奈想要知道自己身世的真相，他希望能讓萌奈自己決定要不要見自己的親生父母。 行伸去了彌生的咖啡館，一看到彌生，他就知道萌奈是她的女兒。 彌生知道了萌奈的存在後，非常驚喜，因為當年和綿貫就是因為沒能懷上孩子，才會決定離婚。當時的兩顆受精卵，健康的那顆被植入了彌生子宮內，不夠健康的那顆原本是該被毀棄的，沒想到命運竟然安排了這個本來不會出生的孩子，在另一個女人的身體裡孕育了。 為了要見這個孩子，彌生開始上健身房、護膚中心，因為想要以更美好更年輕的樣貌出現在女兒面前。 會連絡前夫綿貫，是想讓孩子的爸爸也有見到她的權利。 非常想要孩子的綿貫，一直苦於沒能擁有自己的小孩，得知了這個消息，不自覺地每天魂不守舍，甚至查起收養孩子的資訊，但因為怕現任女友多想，他沒敢把這個消息告訴女友多由子。 然而，多由子還是察覺了異狀，並發現綿貫和前妻聯絡以及他查詢收養資訊的事。因為自己過去墮胎過而難以受孕的多由子，心中一直不安，她知道綿貫非常想要小孩，而自己已經是越來越難受孕的38歲，她帶著恐懼的心找上了彌生。 兩人談話的過程中，多由子得知了綿貫和彌生陰錯陽差有個14歲的孩子，她誤會了彌生話裡的意思（彌生只是開心萌奈的存在），誤以為彌生要和綿貫複合並收養孩子，想到無法生育的自己將會被綿貫拋棄，遂拿起了刀子，刺向彌生，造成悲劇。 另一條故事線，是調查整個事件的刑警松宮，他接到了曾住過的公寓業者電話，有名叫做芳原亞矢子的女人想要聯絡他，這女人也說出了自己母親的名字，然而向母親詢問後，母親克子卻非常冷淡，並要松宮不要再追問此事也希望他不要和這女人見面。 兩人終於見面後，松宮得知，亞矢子的父親真次癌末快要過世了。亞矢子因為提前看了父親的遺囑，發現真次在遺囑中提到想要認養松宮脩平，這個自己親生的兒子。 真次是入贅女婿，娶了旅館家的女兒正美，但是生了女兒亞矢子後，正美才向真次坦承自己有個從高中時代開始的密友，而且是個女人。 因為老婆有個比自己更重要的人，真次無奈和正美說好，等到女兒完成義務教育就離婚，在此之前真次以去東京學藝為由，離開了家。 在此時，真次遇到了喪夫的克子，兩人開始了同居生活。然而幸福的日子才過了一年，故鄉卻傳來正美出了車禍的消息，車上同時還有正美的密友和她的丈夫，另外兩人都身亡，正美也留下了嚴重的後遺症，認不得人，也無法自理生活。 這次車禍，恐怕是對方的丈夫談判後，想要三人同歸於盡，真次這樣想著，心想要是自己有跟著去，或許就不至於變成這樣的後果了。 真次抱著六歲的亞矢子，女兒哭著希望父親不要再離開了，真次覺得自己應該要贖罪，所以決定回到故鄉，並希望克子也搬到家鄉附近，兩人可以繼續在一起。 但是克子沒有答應，雖然難過，但她果斷地提出了分手。 然後，她發現自己懷孕了。 生下脩平很辛苦，但是是自己曾經在婚姻中期盼已久卻沒能得到的孩子，她仍然決定獨自扶養這孩子長大。 在正美過世後，真次想要聯絡克子，鄰居告知她已經搬走了，還帶著一個小學的兒子，真次這才發現自己還有一個兒子。 真次曾經在脩平學生時代，和他玩了傳接球，克子忘不了那個父子倆投球的畫面。 真次說，即使無法見面，只要認為自己和心愛的人之間有一條無形的線連在一起，就可以感受幸福。無論這條線多長，都可以讓人心中有希望，所以他到死都不會放開這條線。 故事的最後，松宮來到真次病床前，看著微微睜開眼又閉上的真次，他喚了聲「爸爸」，真次的表情好像有了變化，好像在笑，但他又閉上了眼。 「謝謝你，一直沒有讓那條線斷掉。」 在故事中的每一個人，都沒有存著害人的心，但是卻陰錯陽差地造成了悲劇。以下我想就每個角色遇到的情境來分析讀後的心得： 行伸X怜子 故事的起源就是十六年前的意外，因為兩人意外失去了兒女，陷入了痛苦之中。許多夫婦在有了孩子之後，會將全副心力放在小孩身上，除了因為孩子是自己生命的延續之外，更因為男女的感情容易在時間長久之後歸於平淡，共同養育小孩，往往是兩人能夠更投入婚姻、維持長久關係的一種方式，兩人會從丈夫和妻子，漸漸變成爸爸和媽媽。 喪子的怜子陷入巨大的悲傷之中，即使行伸勸她要正常生活，不要連飯都不吃時，怜子表示自己就算死了也無所謂。 「我並沒有開玩笑，爸爸，你可不可以殺了我？」怜子突然又說：「對不起，你已經不是爸爸了。」 因為失去了這個最重要的角色，即使眼前的行伸是曾經約定好要相守一生的人，怜子還是失去了活下去的勇氣，也許就是從那一刻起，行伸才會決定約怜子再生一個孩子。 這樣的孩子，會成為兩人新的力量，但是這個孩子心裡是怎麼想的呢？ 行伸X萌奈 在子女過世後一年，怜子懷上了女兒，背負著兩人期望出生的萌奈，從小就一直聽著從未見過面的哥哥姊姊的事情，她不可能不感覺到壓力，不感覺到自己是出生來彌補父母傷心的替代品。 因為擔心萌奈再出意外，這對父母一定更加小心地注意她的生活起居，不放心她獨自出門，這些對於青春期的女孩來說，都是難以忍受的。 更別提，自己長得和父母一點都不像，她隱隱約約覺得自己應該不是親生的孩子。不過，一般不會想到自己不是媽媽的親生孩子，面對母親死後，態度越來越奇怪的父親，萌奈的解讀是「自己是媽媽外遇生下的別人的小孩」。她無法想像行伸是為了這麼錯綜複雜的原因獨自苦惱著，她只覺得父親一定是討厭自己，沒有母親能夠照顧的青春期女孩，萌奈也是獨自寂寞痛苦著，直到父親終於將真相告訴她。 行伸解釋著，自己在怜子死後，一直在思考怎樣做才是對萌奈最好的，到底要不要讓萌奈知道自己的身世？無論如何都希望萌奈能夠幸福，因為自己很愛萌奈。 萌奈只回答：「那些什麼受精卵的根本不重要，你只要對我說最後一句話就好了。」 對於萌奈來說，身上有著誰的基因根本不重要，重要的是自己是被行伸和怜子養育長大的，這個人才是自己的親人，她需要知道的，就是確定行伸是愛著她的。 許多故事中，都有父母抱著某種期待生下孩子的情節。例如《姐姐的守護者》裡，為了治療姐姐凱特的白血病，安娜一直無條件為姐姐捐贈血液和骨髓，安娜的出生，本身就是為了要治療凱特。《雖然是精神病但沒關係》中，因為哥哥尚泰有著自閉症，難以融入社會，僅僅能最基礎地自理生活，所以劇中媽媽一直交代弟弟江泰要照顧哥哥，甚至說出你就是為了這樣才出生的話語。 安娜和江泰的父母並沒有不愛他們，但是他們的確都希望第二個孩子能夠為第一個孩子做出犧牲，這也會讓孩子們不停懷疑，自己是不是被有條件的愛著。 我想，他們都像萌奈一樣，只想聽到那句「自己是被愛的」。 真次X亞矢子 對於父親遺囑中，竟然有著一個外面的兒子要認養，亞矢子雖然震驚，但是也希望父親不要留下遺憾。雖然遺囑中是希望在自己過世後才進行認領，但是亞矢子想要讓父親在生前就見到兒子最後一面。 母親車禍後，變成跟原本完全不同的人，生活起居完全由真次來打理，辛苦可想而知，亞矢子看在眼裡，想必很替父親心疼。 而認不得人的母親，偶爾卻會流露出閃閃發光的眼神，那眼神就像是在想念著誰一樣，後來亞矢子才知道，那個人是母親的女友。 人生的悲劇莫過於此，無論是無法和女友廝守的正美，還是離開愛人克子的真次，真次甚至到了正美過世後才得知自己還有脩平這個兒子。 但他也僅僅是去和脩平玩了一次傳接球，真次謹守著自己旅館主人的本分，只是沒有放開那條線，遠遠地思念著兒子。 亞矢子是獨生女，心中一直渴望能有兄弟姊妹，所以對於這個突然冒出來的弟弟，好奇和期待超越了父親另有家庭的不悅，尤其在她得知了父親是如何背負著妻子並不愛自己的事實，離開家鄉去工作，遇上了自己愛的女人後，又因為妻子的車禍，而必須放棄幸福，回來繼承家業和照顧失能的妻子，這一切都讓她無法責怪父親。 幸好亞矢子能夠諒解，松宮脩平才得以在真次過世前，叫他一聲爸爸。 彌生X多由子 彌生是個喜歡把「緣分」掛在嘴上的女人。 店裡的客人說，她會對著懷孕的客人說，很快就會有美好的緣分了，嬰兒出生後見到媽媽，是人生最初的緣分。 或許是因為自己沒能擁有一個孩子的關係，講出這句話的彌生，應該也帶著幾分羨慕吧！ 所以當行伸帶著萌奈的秘密來到彌生茶屋時，彌生的喜悅之情可想而知，雖然她很想獨佔萌奈，但是善良的她，仍然覺得應該要讓孩子的爸爸也知道此事。 她並不想破壞綿貫的現在，但她萬萬沒想到，綿貫的現任女友多由子，是難以懷孕的體質，也沒料到綿貫聽到消息後，會開始思考要收養萌奈的事。 當多由子帶著忐忑的心情來到彌生茶屋，詢問兩人到底談了什麼內容，讓綿貫有如此奇怪的反應？當得知兩人有一個14歲的孩子時，而綿貫可能要收養她，多由子忍不住問：「那我怎麼辦？」 彌生回答：「這問題太奇怪了，這件事情跟妳沒關係啊，這是我和綿貫的事情。」又笑著加上了一句：「妳還年輕，一定還會有緣分的。」 處在上帝視角的讀者都知道，彌生的意思是，多由子還會有自己和綿貫的孩子，但是多由子的心已經被不安跟被拋棄的恐懼佔滿了，所以她拿起了刀子，刺向滿懷見到女兒期待的彌生。 雖然最後從刑警的口中得知，自己誤會了彌生的意思，即使再後悔，也無力改變現狀了。因為誤會，彌生再也見不到女兒，而多由子也必須入獄，失去了和綿貫生活的機會。 綿貫X多由子 因為身在一個並不富裕又失和的家庭，多由子非常渴望能有屬於自己的家，她甚至認為，只要能夠共組家庭，就算自己沒有很喜歡對方也沒關係。 但是年輕時的多由子經歷了幾段感情，兩次意外懷了孕，卻又被哄騙墮胎，因而造成了之後難以受孕的體質。 遇見綿貫時，綿貫完全不避諱自己非常想要找可以為他生兒育女的女人，「我的夢想是先有後婚。」綿貫的這個宣言，漸漸變成多由子心上沉甸甸的大石頭。 她沒敢告訴綿貫自己曾經墮胎的過去，也不想去做不孕治療，因為不想聽到醫生宣判自己不孕的事實。 這些壓力，最後逼她失手殺了彌生。 在警局的拘留室裡，綿貫和多由子見了面，多由子說有重要的事情想親口告訴綿貫。 「我懷孕了。」多由子說，綿貫激動地表示她可以把孩子生下來，他會等她，兩人一起把孩子扶養長大。 然而下一秒，多由子苦笑說，自己是騙他的，她只是想知道綿貫的反應會是如何。 「這輩子第一次有人為了我有孩子而開心，第一次有人叫我把孩子生下來，這就足以成為我的精神支柱，支持我活下去…」 如果兩人能夠好好地談過彼此真正的心情，把孩子的事情攤開來討論，或許就不需要走上這一步了吧！但是很難不同情多由子，因為她無法確定自己說了實話之後，綿貫會有什麼樣的反應，面對會被拋棄的可能，或許多由子覺得不如逃避吧！ 歸根究柢，還是兩人都不夠信任彼此的關係，但是心中帶著脆弱和傷痕的人們，又有多少真的有勇氣坦白自己的弱點呢？ 愛光仕女診所 因為診所誤將受精卵植錯，彌生的女兒在怜子的肚子裡生長，也才會有這錯綜複雜的結果。 這樣的萌奈，到底算是誰的孩子呢？ 花塚彌生的悲劇，或許愛光診所也要負一部份的責任。 然而，又不得不說這是一場奇蹟，因為這個受精卵本來是要被毀棄的，被選中而植入彌生體內的受精卵最終並沒有長大，所以如果當時沒有植入怜子體內，或者說怜子夫婦決定將小孩拿掉，那麼這孩子就不會來到這個世上。 但也是這個孩子，讓行伸夫婦得以有了活下去的勇氣，也讓彌生最後的時光，是帶著喜悅和期待的。 醫學的進步，讓生命有了更多的可能，但這些科技之中，又有數不盡的醫學倫理問題有待人們討論。 東野的近年的小說，總是藏著不少社會議題讓讀者思考，相較於過去純粹的命案、推理劇情，閱讀起來有著更廣的層面和體悟。這本《希望之線》，算是不錯的佳作，推薦給喜歡東野的朋友。

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧 健康無調味低溫堅果 可以喝的黑豆茶 堅堅康康的秘訣 年節禮盒推薦

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧 健康無調味低溫堅果 可以的黑豆茶 2023堅堅康康的秘訣 年節禮盒推薦

新的一年到了，還在想要送什麼禮給重要的人嗎？家裡的長輩都很愛吃堅果和喝茶，一直在想要選什麼樣的伴手禮給長輩，松誠雜糧健康無調味低溫堅果，80度C烘焙可以鎖住營養也能保持水分，每一顆堅果都飽滿又清爽無負擔，再搭配一杯在地小農黑豆茶，健康又營養，不管是送給長輩或給小朋友吃都很推薦喔~ 松誠雜糧 最近發現一家很不錯的堅果品牌，松誠雜糧純天然無加工調味，低溫烘培，完整保留堅果天然香氣、營養成分，不管大朋友、小朋友都適合！ 純脆堅果每日隨身包 可愛的小禮盒貼心又不佔空間！隨身包的設計就是要方便你隨身攜帶，送禮更實在！ 純脆堅果是依照堅果每日建議攝取量30g來做設計，一天一包剛剛好！一包就能幫你補足每天所需的基本營養素~ 純脆堅果純天然無加工調味，嚴格把關每顆堅果品質，低溫烘培，完整保留堅果天然香氣、營養成分！ 非常適合當作下午茶點心、小朋友放學點心，或是嘴饞時的零食~健康無負擔！ 因為可以隨身攜帶，也很推薦有在健身的朋友可以隨身攜帶一包，運動後吃一包可以補充體力，搭配乳清蛋白、豆漿也很ok~~ 我很喜歡松誠雜糧的一個原因是他們的堅果完全不油膩每一顆都飽滿大顆，吃完很有飽足感喔~~ 纖盈黑豆茶 吃堅果太單調嗎？吃完堅果好渴想喝點東西嗎？推薦大家可以搭配纖盈黑豆茶，松誠雜糧獨家炒焙技術，引出黑豆濃郁香氣，黑豆自然甘甜都喝的到~ 獨立包裝非常方便，透過獨家的炒焙技術，引出黑豆的獨特香氣並鎖住營養價值~ 松誠雜糧與台南六甲的在地農民契作，嚴選最適合做黑豆茶的「台南3號黑豆」，隨身包的設計，方便你隨身攜帶，或是與朋友分享也ok~~ 使用玉米纖維PLA立體茶包，裡面看的到一顆顆黑豆！！因為非常醇濃，建議大家一包兩泡，第一泡純喝香濃黑豆茶，第二泡還可以搭配牛奶變拿鐵~ 喝完之後裡面的黑豆還可以直接拿出來吃，黑豆茶可以幫助排便、消水腫，我和爸爸的腸胃不太好，非常需要！！ 還在想要選什麼樣的禮盒送禮嗎？健康又美味的松誠雜糧是你的好選擇~~ 松誠雜糧Energrain 實體門市: 桃園市大園區致祥三街60號 (郵政代辦旁) LINE: @emm0543h 營業時間: 周一~周四: 9:30~ 16:00 週日: 14:00~17:00 官網: https://www.energrain.com/ FB: https://www.facebook.com/energrain IG: https://www.instagram.com/energrain0909/

曦媽の日常滲透減重計畫feat.小宅食袋28日健康餐

好好吃飯｜日常滲透減重計畫

沒想到好不容易在產後減下近20公斤的我 復職後不到一年的時間又胖了10公斤回去 時隔一年未見的曦爹也驚訝道 ：啊你怎麼又彈(胖)回去了? 此時此刻空氣中瀰漫著一股淡淡的哀桑 曦媽只能自圓其場打哈哈的回著 ：哈哈哈我喝水都會胖啦…… (每天都嚷嚷著壓力好大,然後點杯手搖杯慰勞自己疲憊的心,再加上午晚兩顆油膩膩外食便當,不胖才是奇蹟呢) 被曦爹鞭策了一番之後,曦媽決定要痛定思痛 重啟曦媽第N次的減重計畫啦~~~ 曾經成功減重過兩次的曦媽((雖然又復胖了 其實不太懷疑自己到底會不會有瘦下來的一天 我相信只要好好做到#熱量赤字 就一定可以讓體重慢慢降下來 只是兩次瘦下又復胖的經驗 讓我深刻的體會到要「維持住好的體態」 比瘦下來的過程還要更艱難 所以曦媽這次的減重計畫 要將目標訂定為可以長長久進行下去的 #日常滲透減重計畫 曦媽也不是沒想過要 將一日三餐換成比較健康的餐點 但偽單親+職業婦女的曦媽不但沒時間自己煮 住在新竹郊區連想買個水煮餐盒都無處可買啊 還好曦媽後來認識了#小宅食袋 28日冷凍餐 免買菜、免切、 免煮 餐餐只要加熱五分鐘 就可以讓你日日安心吃,餐餐不爆卡 小宅規劃的一週六天的系統化飲食 曦媽覺得實在是太理想了！ 一日「三餐」都幫你做好#熱量管理 無須再成天查熱量表按計算機加加減減 只要照著菜單吃即可輕鬆達成#熱量赤字 超適合我這種沒定力又懶惰的人 而且小宅食袋每個月菜單都會變化 （ 點這裡看菜單） 曾經吃雞胸肉配波菜 吃到怕的曦媽對這點真的大讚👍 小宅菜單的菜色可比便當店豐富許多哩！ 而且大家不用擔心一次訂購２８日 冷凍餐會塞爆家裡的冰箱 因為超貼心的小宅是#每週宅配到你家 （６日份餐點） 運費都已經算在套組裡面，無需額外負擔呦！ ( 不方便收貨的朋友可以寄到711超商取貨） 寄來就會像這樣一袋一袋的一共有六袋 一袋小宅食袋即是１日份量的餐點 裏頭的每包餐點都會貼上早午晚餐的貼紙 方便大家辨認 曦媽都會前一天先拿一袋放到冷藏退冰 這樣要吃的時候微波#加熱3分鐘即可食用 ((省電省起來 包裝是耐熱材質,只要剪開一個小洞即可微波 加熱完,不倒出來直接用袋子吃 甚至還不用洗盤子呢 ((喂 到底要有多懶 主打<健康攝取x營養控制x美味健康> 三位一體的小宅食袋健康餐 控制一日份餐點(三餐)不超過1000大卡 但該有的營養可是一點也沒少呢 小宅的核心精神是營養素的交互攝取 並依照不同階段配合相對應的飲食 Day1-2:碳水主食+少油蔬菜及低脂肉類 Day3-4:蔬菜+低脂肉類，不主食 Day5-6:均衡攝取，添加少量優質油脂 Day7 自由日 精心規劃一整週的系統化飲食！ 曦媽稍微計算了一下一日餐點的蛋白質含量 幾乎都有達到近80g的蛋白質含量 我想有健身需求的朋友食用起來也是挺適合的 是說小宅食袋健康餐的菜色豐盛到 我一點都不覺得自己正在減重呢 曦爹看到我第一天的晚餐 竟然還有蜜汁烤小排可以吃！！！？？？ 直呼這菜色也太好了吧((馬上過來蹭兩口 接下來是曦媽的一周伙食全紀錄分享 來讓大家聞香一下啦~~~ Day1伙食-禾香堅果地瓜飯/馬來炒粿條/蔬菜湯+蜜汁烤小排 曦媽嘗試的第一道餐點-禾香堅果地瓜飯 讓我蠻驚豔的耶！它的口感超級豐富 每一口都咀嚼得到堅果 午餐的馬來炒粿條份量十足 曦媽的便當盒還差一點就要裝不下了呢 晚餐的部分真的是會讓人垂涎三尺耶 平時食量頗大的曦媽怕吃不飽會忍不住吃消夜 (嗑完一顆便當大概才7分飽) 所以額外加餐加了水果還有小半碗的十鼓飯 但其實有肉有菜有湯吃起來並不會很空虛 我想即使不加飯,忍一忍還是可以撐下去的 (努力克制 創造熱量赤字啊!) Day2伙食-彩蔬蝴蝶麵/低脂大薄片+蝦醬菜豆/青醬蔬菜+地中海培根燉雞腿 冷凍過解凍的彩蔬蝴蝶麵 口感上有點軟爛但調味還不錯 午餐是肉量驚人的低脂大薄片搭配蝦醬菜豆 這餐的蛋白質含量高達35.4g!!! 蝦醬菜豆也是不惶多讓 菜豆+花椰菜+紅蘿蔔+木耳給你滿滿蔬菜大拼盤 晚餐又是上餐館等級的料理 碩大的地中海風味培根燉雞腿是不是很驚人!!! 蔬菜的部分也很用心地搭配了青醬風味 曦媽超想要煮點義大利麵來配Day2的晚餐啊 (要克制要克制) Day3伙食-眷村炸醬烘蛋/法式蘑菇豬+油豆腐高麗菜/花雕雞+韓式涼拌豆芽 Juicy juicy 的烘蛋搭配口感豐富的佐料 原本看菜名以為是道重口味的餐點 但其實還蠻清爽的 在早晨吃也不會覺得很有負擔 真的要稱讚一下小宅食袋的用心耶 除了前幾天的蜜汁、青醬、蝦醬 今天竟然還吃到了法式蘑菇豬! 說真的很少吃到調味這麼用心的健康餐 市售的健康餐盒的蔬菜幾乎都是純水煮 曦媽根本無法長久的吃下去啊~~ 但如果是小宅,我想可以長久的堅持下去沒問題! 晚餐也還是一樣的用心 中式花雕雞配韓式辣味涼拌豆芽(微辣) 自己加餐個水果 一餐就這樣完美解決 Day4伙食-眷村炸醬烘蛋/鐵板烤鮭魚+油豆腐高麗菜/地中海培根燉雞腿+韓式涼拌豆芽 這天曦媽一家外出沒有在家吃早餐及午餐 原本是想說直接把Day4伙食移到隔天吃 但曦爹晚上神來一筆的想到說 不然晚餐就把全部的Day4伙食熱一熱吃了吧 （我看曦爹是看我吃的開心肖想很久了） 於是加熱三分鐘 叮！好菜上桌 最搶眼的莫過於兩道扎實主菜 鐵板烤鮭魚以及地中海培根燉雞腿🤤 豐富且多元的菜色完全可以 cover我們一家三口沒問題😤 Day5伙食-蔬菜雞肉漢堡排/宜蘭西魯肉+紫米飯/牛蒡薑燒豬+板豆腐烤時蔬 雞肉做的漢堡排雖然不比豬絞肉來的鮮嫩多汁 但為了控制適當的熱量及營養 一點小小的犧牲還是必要的啊 待到午晚餐來臨便能感受到滿滿的回饋 各位客官快看是飯!!!!! 而且是紫米飯啊~~~~ 身為米飯愛好者的曦媽 時隔四天終於再次吃到米飯 真的是感動的熱淚盈眶 紫米飯搭配微鹹微鹹的宜蘭西魯肉 豐富的佐料香菇、筍丁、芋頭丁 吃完真的好滿足喔 晚餐這道牛蒡薑燒豬是曦媽心中的第一名餐點 加熱完撕開包裝後飄出來的那個香氣 唉呦威～～～那個口水直接流下來耶 搭配的蔬菜是很難自己料理的蓮藕以及牛蒡 滿滿一包肉量好足夠,吃完這餐真的大滿足 Day6伙食-沖繩黑糖五寶粥/墨西哥風味雞胸+紫米飯/牛蒡薑燒豬+板豆腐考時蔬 簡單卻不馬虎的沖繩黑糖五寶粥 不死甜的調味配上桂圓的香氣 曦媽吃完真的好想再喝一碗啊🥺 曦媽曾經的夢靨「雞胸肉」 在六天的餐點裡只出現了一次 讓曦媽發現它似乎也沒這麼討人厭嘛 以前會這麼排斥估計是膩到怕 墨西哥風味雞胸裏頭搭配的彩椒曦媽好愛 私心可以多給一點彩椒啊~ 晚餐的餐點跟Day5的一樣 曦媽還特地把中午的紫米飯留了一半 要來配晚餐的牛蒡薑燒豬呢 好啦~曦媽的一周伙食全紀錄就到這裡結束囉 各位有沒有一種跑錯棚錯覺 阿不是說要減重 結果都一直在看美食 沒錯!曦媽的用心分享就是要讓大家知道 只要用心打理三餐,即使是減重期間 依然可以吃的這麼豐富這麼美味 你說你不會打理?沒空打理??懶得打理??? 沒關係,有小宅食袋在通通幫你一袋搞定 快跟上曦媽的腳步一起買吧 👉 小宅食袋28天冷凍餐 👉 小宅食袋官方LINE直接訂 👉 小宅食袋粉團 👉 小宅食袋Instagram ------------------------------------------------------------------- 此文為 小宅食袋28天冷凍餐 提供之商品試用體驗心得 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

♡♡初啼生酮低醣餅乾：糖友、健身、想要低熱量零食都能吃♡♡

雖然零食不是每日必食的食物 但在追劇或嘴饞時卻是好選擇 只是隨著年紀的增加，代謝也在變慢中 所以這2年來對於吃食，我特重熱量 因為食的健康，是需要靠自己把關 這一次要來分享的是初啼生酮低醣的低碳甜點：餅乾與蛋糕 初啼於2018年創辦係因創辦人江昆醍外公患有糖尿病無法享用蛋糕 因此創造出多款低醣生酮的餅乾、蛋糕、麵包，讓「吃甜點」不再造成身體負擔 〜〜花生餅乾〜〜 單片包裝，就是很方便好攜帶 一盒8片算小包裝，外盒也可以留下來當收納用 一份(包)66大卡，蛋白質3g、碳水化合物2g、糖份0.5g 每片的糖分低 花生餅乾吃起來是滿滿的花生香 酥中帶點鬆軟，還蠻適合老人家吃 而且花生香氣明顯於餅乾香氣 低糖餅乾就跟一般甜點一樣好吃 〜〜南瓜子餅乾〜〜 南瓜子餅乾一份(包)80大卡，蛋白質2g、碳水化合物2g、糖份0.3g 完整的南瓜子，黃中帶點綠，增加視覺美感 南瓜子餅乾隨著咀嚼，吃起來是酥中帶點微甜感 如果想要有甜感，這是不錯的選擇而且口味不甜膩 因我平時嗜甜，這口感有尬意 〜〜帕瑪森起司餅乾〜〜 帕瑪森起司餅乾一份(包)80大卡，蛋白質2g、碳水化合物1g、糖份0g 很特別的是不含糖份 低糖餅乾吃一片，可以滿足嘴饞時 帕瑪森起司餅乾吃起來有點鹹感，酥中帶軟脆 起司味明顯，很適合喜歡吃起司者來吃喔 〜〜可可酥餅〜〜 可可酥餅一份(包)79.7大卡，蛋白質1.8g、碳水化合物1.6g、糖份0.3g 看起來似白色絲狀是添加了杏仁片 可可酥餅吃起來淡淡的可可味，好咀嚼 配合杏仁片很對味 我很愛這一款餅乾 〜〜抹茶酥餅〜〜 抹茶酥餅一份(包)85大卡，蛋白質2g、碳水化合物2g、糖份0.4g 除了以宇治抹茶粉為基底外，還添加了杏仁片 吃得到抹茶味，適合平時喜歡茶飲者來吃 一次一片的餅乾 滿足想吃甜點的口慾 初啼生酮低醣每一款餅乾都是蛋奶素，無添加精製糖、麵粉、麩質，使用馬卡龍杏仁粉取代麵粉，讓碳水含量降到最低，以赤藻醣醇取代砂糖，好讓糖尿病患者的糖友們也能享用 還有年輕人、還是說要健身、要減醣、要維持體態、想要低熱量餅乾或擔心熱量，都可以來吃吃看 許多人的減肥減重採時下最流行的168或生酮飲食 雖然我有在控制熱量，不過我並沒有嘗試這樣的方式 也沒有進行低碳飲食，也因總是外食與不均衡飲食，又不運動 逐漸也有了慢性病 從7年前開始規律吃降血脂藥 到這半年多前又加了降血糖藥(雖然還不是糖尿病患者，醫師建議先預防用藥，尚無驗血糖) 不過這也算是要有三高了，因此這一年來我很在意熱量 但疏忽食物的糖分，以後還得多留意食物糖份多寡 〜〜生酮低醣-低醣優格乳酪蛋糕〜〜 這是選用澳洲奶油乳酪、紐西蘭天然奶油、無麵粉、無加糖、無香精等製成 生酮低碳無負擔蛋糕 對於有點年紀或是有三高者，能夠吃到低熱量的蛋糕 真的是吃甜點的小確幸 切成8等份，一份約196大卡，蛋白質7g、碳水化合物3g、糖份1g 對於像我這有糖尿病前期者，也可以有機會好好品嘗蛋糕 低醣優格乳酪蛋糕吃起來入口即化，超順口 柔軟中不甜膩，所以也適合老人家吃 整體而言，生酮低醣餅乾好咀嚼，不是硬梆梆 不用擔憂咬不動、而且口感不膩 對於有熱量或糖分隱憂，想要吃點心，真的是不錯的選擇 沒吃過者可以來吃吃看 不管是體態還是自己的血糖控制 除了運動，還需靠飲食，看似簡單我卻是知易行難 平時應該也要盡量選擇天然飲食 想吃，少了糖分，就比較能讓血糖不波動 生酮低醣餅乾亦是嘴饞時的好選擇 當滿足口慾，也會有好心情 如果跟我一樣是不均衡飲食者，還是說對自己體態不滿意，想要吃甜點 那麼可以選少一點糖份、少一點熱量的甜點 這樣也可以讓自己多一點健康，多累積自己的健康存摺 【所有產品都有每個人喜好與個別差異，產品相關介紹，引用官方商品資訊或產品上的說明，不等於宣稱具有功效或療效，以上純粹是個人的經驗，非商業性質。有興趣者可以上官網詳閱產品的介紹！！】 除了有低醣生酮餅乾蛋糕外，還有生乳捲跟吐司餐包，有興趣可以去逛逛喔～ 官網：https://bit.ly/3H3NRq8 蝦皮：https://bit.ly/3UoEHXW Facebook：https://www.facebook.com/ketotrueti/ #低醣，#低碳，#生酮，#生酮甜點，#糖尿病，#健身，#初啼

2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯!

TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物，這樣送絕對不會錯!

情人節該送男友什麼？不只男生有送禮煩惱，女生的送禮煩惱實在也是挺多的XD芃芃每次送禮都好有障礙，但至少我每次送的都是他愛的垃圾(???大家一起來看看男生最愛的10個情人節禮物吧!! TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>男性淡香水 這款雪松我個人超愛，喜歡男友身上有自己愛的味道的人，就送給男友香水吧!!! "前調以辛辣小荳蔻與蒼鬱柏樹，帶來狂野、強烈、振奮呼喚。當熱烈逐步退去後，中調迎接雪松帶來一襲暖意，仿若生長扎根的力量乍現， 迸發出粗糙的野性與令人舒暢的氛圍！接續而來的木質基調則演奏起水流的自然協奏曲，將雪松木轉化得更柔軟、暢意，賦予全新生命力。" 👉圖片來源: 三宅一生 👉閱讀更多:2022「母親節紅包行情」報你知，母親節紅包要包多少才合適？謹記這幾點準沒錯！ TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>電動刮鬍刀 我媽幾十年前送給我爸的飛利浦電動刮鬍刀用了20年!!!cp值有夠高，直接下單啦! 👉圖片來源:飛利浦 👉閱讀更多:Top10母親節禮物推薦!該送什麼給媽媽?盤點媽媽最想要的母親節禮物!!! TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>NIKE 客製球鞋 不可能沒有人不愛nike!客製一雙世界上只有他有的，給你最特別的給男友吧!! 👉圖片來源:nike TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>質感手錶 男友如果有在運動的話Garmin最適合不過!!!不過預算偏高，還是要考量自己的經濟還有彼此送禮的小規矩優~~ 👉圖片來源:GARMIN 👉閱讀更多:2023 最新男友情人節禮物攻略 TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>筋膜按摩槍 如果男友工作很累的話，來一支筋膜槍是不是很棒!運動與工作都可以使用，一兼二顧而且兩個人都可以用，筋膜槍已定要的! 👉圖片來源:R3 深層組織按摩槍 TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>PS5 每個男人的夢想之一，電動遊樂器絕對中!當初搶到缺貨，就是它!!!買不起的話，也可以買周邊給他(開玩笑 哈哈哈哈 👉圖片來源:PS5 👉閱讀更多:男友的生日禮物提案！30款實用有趣送禮清單征服他的心，別再只會送皮夾 TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>Marshall 音響 如果男友很愛音樂，那麼來一台高質感音響非常適合~~提升他的生活質感，也是一件很棒的事! 👉圖片來源:Marshall TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>皮夾 皮夾畢竟是要用很久的東西，是我我會選擇好一點的皮革，雖然會是高一點的價位，但至少不要一下就壞掉! 👉圖片來源:Polo Ralph Lauren 👉閱讀更多:男生的禮物真的好難買！偷偷告訴你12星座男人的愛好，送禮物往這方面想就對了～ TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>住宿券 真的不知道怎麼過，不如一起度假去創造回憶吧~回憶無價!!! 👉圖片來源:板橋凱薩飯店 TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物>>手作爆炸卡片+各式兌換券 👉圖片來源:小胖盈的花椒人蔘 #情人節禮物 #男友 #電動刮鬍刀 #香水 #男性 #手作卡片 #PS5 #男錶 皮夾 #住宿券 最新文章 👉【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 👉【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

沒人疼

甜度：無糖 沒人疼就去健身， 健身完哪都疼。 / ＃生活碎片 最近意識到自己每天早上一起來就是開機看paper找資料， 不知不覺久坐了很久， 大腿疑似有變肉的跡象， 嚇得我最近下午又開始去散散步， 順便散心和讓眼睛放鬆。 / 晚上有空就會做一下瘦大腿的運動和訓練核心， 聽著歌固定做三組， 每每做完腿都在抖， 我想應該是有運動到啦。 / 運動真的是很好的一個紓壓的方式， 但我個人的紓壓方式還是和朋朋們聊天， 最近論文沒什麼進度又有點煩躁， 昨日上課是久違的隔了一個禮拜見到了朋朋們， 上著課聊著天一起騎車回家， 心情好了很多。 / 真的體會到了那時候班導說的寫論文的時候還是要預留一門課， 不然每天都面對沒進度的論文會很焦慮， 去上課逃避一下順便和朋朋們聊天， 當作放鬆。 期中考週都沒有上課在家關了一個禮拜弄論文， 認真弄到差點瘋掉RRRRR *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎到收藏裡， 那裡替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常所需， 所以今天要那種甜度呢？ *** 文字：@eatinglife22 #文字#手寫#手寫字#handwriting#手抄＃語錄 ＃寫字 #手寫的溫度#微糖小舖 #微糖小舖無糖 #厭世語錄 #負能量 ＃負能量語錄

保養｜PerfectEvery9完美莊園，絕美台中一站式SPA美體空間

來一場好的SPA可以解決99%的不開心，躲進打造有如仙境般的PerfectEvery9完美莊園，可以一整天從頭到腳，從身體到心靈甚至是你的胃，都讓你由內而外的感到輕鬆。 團隊致力於打造精品級一站式SPA的PerfectEvery9完美莊園每一次的改變都令人驚艷，一路從在大樓裡的服務到現在居然自己蓋了一整棟的絕美建物，真的每一步都讓品牌越來越趨近於完美。 圓弧形的大面採光設計搭配上奶茶色，誰能不愛上！ 這次的PerfectEvery9完美莊園，除了有原本的一站式SPA以外，還增加了以女性為主的美力雕刻健身空間(專業的器械皮拉提斯設備與台中少數有的6米高空瑜珈館和一對一的私人教練訓練區更有瑜珈頌缽、韓星MV舞蹈等等不同的豐富課程) 還有升級過的葛瑞絲手作料理及PHS科技美顏功能飲品的加入，只能說真的來過一次後，很難有地方可以相比。 重點是，真的超級好停車，除了門口有停車格以外，連電動車的充電樁都有了，而且對面就是一整個超大停車場！ 進來後空間左手邊會先看到超可愛的phs美顏功能飲品區，裡面添加了各種專屬效能的飲料可以單點調飲，也可以購買回家享用，如果不趕時間，真的建議可以好好在這漂亮的空間享用完再走，用喝的保養然後再這邊多看看美的事物真的也會變美（笑） PerfectEvery9完美莊園採用預約式的，所以記得要先預約想要的課程再來呦！因為都是安排專人一對一服務，所以真的必須要記得預約才可以來，不要看到漂亮就傻傻走進來了。 櫃檯後面滿滿的是PerfectEvery9完美莊園自己的產品，不論是美容醫學後專用的臉部保養品或是身體皮膚的日常保養，每一項都是強項 課程中也都是使用這些乳液等讓你可以感受它的威力！ 喜歡也可以直接購買回家，只能說真的是細節到不行的一個品牌，除了視覺到觸覺及嗅覺，都讓人愛不釋手。 接下來一樓除了只要吃過一次就會念念不忘的葛瑞絲手作餐以外 另一側是美力雕刻空間，有超美的空中瑜伽區以外，還有歐美日韓所有女明星都在風靡的整組器械皮拉提斯區域 當然這些都會有專業又美麗的老師帶領妳一起飛（疑）所以真的可以放心把自己交付出來 很多時候，我們會因為害怕、擔心、緊張，很難把自己交付出來，身體就無法完整的被好好感受好好照顧 girls help girls 我一直相信這句話，再妳受傷害怕時，總是有個人有個溫柔堅毅的力量能幫助妳，帶你變得更好 那個人或許是你家人，是你姐妹，但終究會必須要是妳自己。 在這裡的每一刻每一秒，都能體會到這種感覺，因為了解因為知道彼此柔軟面，所以接得住，然後溫柔以待。 可以全然地做你自己，不會有人批判妳有人覺得妳不夠好。 因為妳就是妳，獨一無二還很有力量想要朝自己理想樣貌努力前進的那個妳。 另一側是提拉皮斯專區，如果說瑜伽注重身心哲學，那皮拉提斯則是從科學出發。 除此之外，還有好多漂亮的瑜珈服可以試穿、選購 不小心每一面鏡子都這麼美，隨便拍隨便好看可以記錄每一次進步的自己。 主要做SPA的部份是在二樓呦，一樣會先需要換拖鞋再上樓。 二樓，又是另外一處風景，真的會發出OMG的驚呼一樓已經夠漂亮了，二樓到底還想要怎麼樣？真的不小的為什麼有人可以把SAP會館做得這麼美啦，齁呦！一桌桌的小圓桌，都是專屬的休憩區以及用餐區，能夠讓在二樓做課程的妳，不必再跑上跑下的用餐 先奉上了一壺熱茶，讓身心先沈澱下來，感受一下空間的舒適 接下來就會有漂亮的老師來說明講解今天要做的每項課程內容以及注意事項我真的很認真聽，希望老師不會壓力太大哈哈哈哈 講解完後老師帶著我參觀二樓的每一間房間的使用介紹以及空間導覽 最喜歡聽導覽了，可以知道一個品牌的用心以及安排方式 看表情就知道我就是問題兒童，大概有一百個問題 但還好老師真的好專業，每一個問題的答案都倒背如流，我來真的還順便增長知識 這是在講解，水晶每一個不同都代表不一樣的功效以及淨化功能 而也都會定期拿去清洗以及曬太陽，讓水晶的能量保持在最好的狀態，才能給客戶最好的體驗 我聽到都忘記縮小腹了，到底多專心？ 今天做的第一站是LPG高效舒眠捏捏脂(30min)＋Emsculpt(30min) 這兩台機器的存在就好比神雕俠侶，一台能夠提供雕塑推推脂的功效，一台可以幫你減脂增肌。 當他們合體時，就真的無敵了！LPG全名是LIPOMASSAGE by Endermologie、是一種非侵入性的按摩過程，用機器代替手技，靠著揉滾按摩原理，加速代謝，加強循環，改善水腫。Emsculpt肌動減脂是在30分鐘內達到2萬次的肌肉鍛鍊! 先記得換上LPG專用的天使衣，可愛的是竟然有準備小褲褲專用盒，因為屬於較貼身的衣物，所以收納時讓他單獨放置 換完後真的有點像芭雷舞衣，有點奇妙，但真的能讓身型更加看出哪裡需要加強 課程開始前，會先測量要施作的部位，我這次施作的部位為大腿 但真的太赤裸啦，就先不特寫了 開始前會可以清楚地看見螢幕顯示出要施作的部位及時間 真的好高科技好想要一台在家裡，但要兩百萬先謝謝，還是乖乖買課程來做就好了（愛開玩笑） 每一個動作都很扎實到位，老實說真的很舒服，可以直接歐歐睏的 今日套餐是搶救下半身大作戰，所以在LPG結束後Emsculpt我選擇了屁股 然後還請老師可以開到最大，畢竟肥臀感覺沒什麼肌肉很需要努力處理 感覺就像是做完重訓或是跑完3000的肌肉酸痛感，機器在幫你做肌肉訓練 真的好喜歡好偷懶，也可以拿來做腹肌的訓練！ 結束後，可以直接在包廂內做淋浴及泡澡的動作，浴缸選用真的也是美到不行。 做完舒服的LPG高效舒眠捏捏脂(30min)＋Emsculpt(30min)後 就是享用葛瑞絲的超好吃九宮格套餐了！還有PHS喝出Q彈肌特調飲品 這真的是我吃過超爆無敵好吃的健康餐，旁邊是只要你有做Emsculpt課程就會提供的雞胸肉。 每一格的食材都是新鮮天然無添加其他人工化合物製作而成的，還有甜湯以及廣式煲湯 請容許我擺出如此做作的表情讚賞這些食物，我真的愛死 裡面是滿滿的膠原蛋白，喝下去的每一口解渴同時還能保養，怎麼這麼聰明啦！ 吃飽喝足小休息的時間，又順便繞了下這令人讚嘆的環境規劃 粉色的走廊裡面是洗手間以及調配消毒室跟頭皮SPA的專屬空間 所有使用過的器具，都是在這邊進行高溫高壓消毒的，那所有的客制成分也是在這邊進行調配 整個已經不是一般SPA會館等級了，這是診所醫療級的才會出現吧？ 洗手間的部分則是有一顆神奇的馬桶，除了他是全自動以外，他還可以聊天或唱歌給你聽 真的是讓你一個人獨自在洗手間太久也不會發慌，太可愛啦！ 接著安排的是全身360度膠原蛋白任意門(60min)＋LPG魔提啾啾術（90min） 這是一扇神秘的門，只要進去前搭配PHS美顏功能美白飲品，含有豐富谷胱甘肽及抗氧化成分的｜肽白肌｜食用後，加上全身360度的和德國飛利浦共同研發的特製膠原蛋白燈管照射，就能讓妳肉眼可見得白起來 燈管開啟後是紅色的光，能刺激肌膚增生膠原蛋白，記得要帶上護目鏡 裡面是反射鏡子，所以你全裸進去後是真的可以自行變換姿勢，讓每一寸肌膚連私密處、腋下、屁股蛋、都被照亮 結束光照後，不可能這麼輕易被放過的 這時候的肌膚就是要保濕，撒上金箔的爆水淨白緊實乳，光看就好奢華肌膚用的比我吃的還好欸（？） 以及全身肌膚補水療程，真的從腳指頭開始慢慢噴上保濕噴霧，再擦上乳液鎖住水分 讓膠原蛋白可以安心的快樂生長 請忽略跟我感情路一樣傷痕累累的腳，真的給我從腳趾縫開始噴保濕噴霧 我自己都害羞了起來，我腳趾縫好像不必這麼保濕漂亮欸真的看不到 但老師們真的好堅持好細心我真的愛死這麼認真的說到做到 背後更是不能少，胸前也不會被放過的各位可以安心，只要你躺在這張床上 沒有一個部位的肌膚是會被放過的 接下來身體照顧完畢，就是臉部的照顧了 厲害的LPG又出現了，用不同的探頭跟設定可以做不同部位的規劃 真的是好棒好優秀的一台機器 臉部的部分主要功能還是將臉臉拉提變小，誰不想要小臉我就問？ LPG可以讓你在不用哀痛的狀態下讓臉臉小一點，拉提高一點。 專屬客製化美睫接下來就是都說了是一站式怎能錯過美睫呢？剛好月底要出國玩，肯定一次保養到位了！發現只要有接睫毛，拍照眼神就會漂亮很多美睫老師真的技術太好，我又歐歐睏，直接睡到嘴開開都沒事？最害怕的就是會燻眼或是不舒服的經驗 老師的手法十分輕柔，速度也很快速，完成的效果更是不在話下 都可以跟老師說你想要的樣式或是需求，老師都可以滿足妳 顱釋重負頭皮護理 (120min) 各位會不會常常有種在其他地方做完SPA會想著，要是可以一起洗頭就好了 畢竟我相信在座的女生真的很愛自己天天洗頭的不多（是嗎？確定？還是只有我？） 沒想到PerfectEvery9完美莊園真的打造了頭皮SPA室出來，而且還不是隨便弄弄 是超級認真的那種！你們看了就會知道。 樸素的我已入座先等候，因為做完太多東西頭髮已經躺一整天呈現瘋女模式等著被處理 首先會先做頭皮檢測，看一下當前的頭皮健康狀態，我的部分就是十分的不健康且阻塞 看來問題是因為都亂洗頭，沒有好好認真用心的沖洗，一半是乾淨的一半是阻塞的情況 大概跟我的人生一樣可愛偶爾兵荒馬亂卻不知為何。 頭皮，一個你自己看不見的地方，赤裸裸地被放大，然後一根根的檢視，對真的是一根根 接著檢測完頭皮健康狀態後，就是使用臭氧將頭皮先行殺菌 讓髒東西都死光光，不要再來騷擾寶貴脆弱的頭皮肌膚 不可能給我連蒸氣眼罩都出現了吧！然後水療洗頭機真的讓頭皮好放鬆好舒服 細細的水流在頭皮上落下，然後順著髮絲流下，一瞬間也又被療癒了。 洗完後會噴上頭皮保養液，剛好幫我選用的是我最愛的涼感系列，真的好涼好舒服適合我這種油頭女子使用，希望能讓頭皮跟身體每一寸肌膚都能健健康康漂漂亮亮的 最後吹整完畢擦上髮油就大功告成啦！今天的一站式SPA就此下課！ 很多人會覺得一整天會不會太累，我跟你們說所有的課程，都是讓你一躺下去就歐歐睏 根本沒有累到，累的是老師好嗎？哈哈哈哈哈哈所有都是要你躺著然後起來就變漂亮 唯一的全身膠原蛋白亮白機是要站著，但也只要站一下下而已 （其實裡面還有一個透明的特製時尚椅子，讓我們可以照的到私密處），可能都比你等早餐還快 今天的課程來替各位再複習一次 價格也都在上面了，各位可以單獨預約享用，也可以考慮團購優惠 但不要著急，想先試試水溫簡單的這邊還有其他的安排可以嘗試 《 體雕面雕雙機2.0 寵愛完美有緣人-Salaco專屬開團小秘密 》 方案A-∥體雕面雕雙修2.0∥ LPG臉蛋身形管理大師∥ 3699元 (原價9410元) 方案B-∥體雕橘掰雙機2.0∥內外夾攻好享so ∥ 2699元 (原價7410元) 偷偷報名這邊請 https://reurl.cc/XLRl07 PerfectEvery9完美莊園 地址： 406台中市北屯區中平路900號 產品和服務: pe9beauty.com 預約電話：04 2320 8909 預約: lin.ee

新時代女性需要具備的10大特質，學起來你也可以自帶無限魅力

在快速變遷的時代我們需要具備的條件不再只是單單的專業技能，更多其實是軟實力方面以及個人心態調適的變通力，想要變得更好卻不太知道方向?那麼今天這篇應該會對你有點幫助~ 今天幫大家列出10大新時代女性你需要具備的特質，記起來著手開始練習~相信你也會成為更好的自己，自己更喜歡的樣子!一起來看看新時代女性需要具備的10大特質 👉新年新希望養成6種好習慣，讓你做事無往不利 新時代女性特質1.經濟獨立 這一點真的真的真的是非常基本的條件之一，在經濟獨立的情況下你不需要被受支配因為你有自己的資產你想買什麼就買什麼，想要做什麼就做什麼，不需要為了錢而低頭向另一半伸手，所以就算是結婚了其實都還是建議大家要有經濟來源～別為了愛情而放棄了自己選擇麵包的權利！ 新時代女性特質2.擁有自己的生活 擁有自己生活你才有東西與人分享，因為你有「內容」，什麼是自己的生活？其實每個人定義不同，下了班去個健身房再回家自己煮個晚餐與自己渡過美好時光這也是一種生活方式生活態度，擁有自己的生活就是要有「自己」的態度以及定位～把生活過成你想要的方式，自然散發出的魅力是無法用言語形容跟表達的 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人! 新時代女性特質3.自律 懂得自律的女生通常生活都不會過的太差，因為你知道你想要的「生活方式」是怎樣，妳就會很自然的有自己的SOP，擁有SOP妳就會有自律的生活～所以其實很多點都是息息相關環環相扣的，就是看妳如何融會貫通！ 新時代女性特質4.目標規劃 承前二，這三點其實都是有關連的！妳好好思考妳想要的人生目標是什麼？工作目標是什麼？再用最終目標再分成遠期、中期、短期目標，大目標是用許多小目標去達成的，做好目標規劃你也會更清楚自己要的是什麼，釐清後妳也會活得更豁達更舒服～ 如果對目標規劃想更了解的話可以看看這篇👉新年新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 新時代女性特質5.懂得打理自己的外表 人家說第一印象很重要，沒錯我們第一眼看到的絕對是外表看不到內涵，所以外表固然非常重要！今天妳打理得體不論誰看到都會舒服覺得有好感，但如果妳今天披頭散髮也不梳妝打扮那麼你不要覺得為什麼人家會異樣眼光看待，妳想要給人家怎樣的感覺取決於妳怎麼對待你自己！今天我們沒有要穿著多華麗或是多麼的精心打扮，但乾淨俐落整潔真的是最基本的，出門就擦個粉底口紅讓自己有氣色，別人看到你也會覺得很有活力更有加分好印象！ 如果不知道怎麼穿搭這邊分享給大家形象穿搭顧問-劉為麟穿搭顧問 凡凡我自己本身也有找過為麟老師諮詢穿搭部分，她不僅會協助你找到自己適合的風格，更教導妳「現有」的衣服如何搭配穿著，個人覺得非常實用也實惠，以下是凡凡我自己體驗的穿搭拍成影片的分享，分享給有需要的妳 新時代女性特質6.進修精進自己 活到老學到老這句話雖然有點老套但很實在～時代在變真的是超級快，當你不學習很快被淘汰的就是妳了！所以不論學習什麼都好但要讓自己不斷的累積，經驗/技能/專業/語言都好，選擇一個有興趣的去專研讓自己的內心是多元而非單一，這樣在遇到與對方交談時你就會是一個什麼都能聊而不是什麼都不懂的人 👉女人們把握5大特質，讓男人主動追著你跑 新時代女性特質7.健康飲食規律運動 健康飲食大概大家也是聽到爛掉，但在現在幾乎都是外食飲食也複雜的情況下，懂得選擇食物就很重要，什麼是吃了對身體有幫助什麼是多餘的負擔我們就要懂得挑選，如果不知道怎麼選這邊我有分享一個外食族也能吃健康的挑選方式提供大家參考👉小七健康早餐搭配，讓你吃對食物健康滿分 並且要有運動時間，因為不運動真的會讓身體的機能差很多，不論是心肺或是肌耐力歲數長了就會有差的，不論散步走走幫自己好好安排個運動時間吧！ 新時代女性特質8.姿態能屈能伸 何謂能屈能伸？真正厲害的知道什麼時候該轉換成怎樣的狀態，因為她知道而非所有時間都需要跟工作上一樣能強勢才能獲得勝利，適時展現自己的需求也是一種讓自己變得更好的一種方式，因為人絕對是一山還有一山高放低姿態的時候反而是可以學習更多的時候，所以在這個世代你更需要知道，什麼時候該做什麼、什麼時候該轉換成怎樣的角色！ 新時代女性特質9.高EQ ❶學會先處理情緒在處理事情 ❷凡事先思考再說 ❸懂得控制自己的情緒 太多事情都太追究對與錯，但發生了再多追究終究還是發生，把情緒處理好，把事情處理好，每個人都會有情緒，那就好好發洩要大哭大罵都去，但處理完情緒記得處理事情，理性與感性往往都在拉扯，如果能感性的處理情緒，理性的處理事情，那麼世界就完美了! 當然，只是如果而已人生會遇到很多我們說不準猜不透的事情，做好每個自己該做的，好好投資自己不斷學習，自然而然慢慢的理想的「我」就會慢慢出現。有時候也別太一眛的過於自我認知，因為每個人認知都不一樣，放在心裡放在腦裡多點思考。 新時代女性特質10. 擁抱自己的不完美 人都是不完美的不然就是神了，擁抱自己的不完美自才能認清自己知道自己哪裡的不足才能去改進補足，承認錯誤很困難但不要馬上反駁先聽人家怎麼說或許當下會很氣，但再回頭來想想你就會知道真的自己也有不足是需要改進的，虛心受教，了解錯誤，加以改進 這有點越挫越勇的概念吧，當你可以接受失敗錯誤，相對的你的心已經越來越強大也對自己越來越有自信心，而這樣的自信是會自然而然散發出的魅力氣質 #新時代女性具備特質 #新時代女性 #特質養成 #特質培養 #自律 #自我成長 #精進 #進修 #目標規劃 #新年新希望 #高EQ #內涵 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 延伸閱讀 🔸一起變漂亮 👉私密處美白小撇步5招告訴你!原來這麼簡單也能擁有白皙妹妹 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 👉在家如何養出水嫩肌?想要透白無瑕好肌膚，關鍵在於「選對酸類」 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人!

北投寵物友善飯店住宿清單，帶毛小孩一起拍網美照，沒住過這3間太可惜！

現在已經有許多北投住宿業者提供寵物友善服務，讓大家也能帶著毛小孩一起到台北出遊，創造美好的回憶，想出遠門不用猶豫要不要送寶貝去寵物旅館，或是擔心毛小孩不適應新環境，可以安心帶在身邊一起出去玩，這次精選了台北北投區共3間寵物友善住宿，讓大家開心帶著心愛寵物出遊玩！ 讓你的寵物也能享受美麗又浪漫的北投，周遭也有日治時期遺留下來的古蹟可參觀，來個舒適的台北二日遊！ 👉🏻點我看看周邊景點住宿優惠! 北投寵物友善飯店-圖片擷取自Aloft Taipei Beitou 台北北投雅樂軒酒店 北投寵物友善飯店-宜家居酒店式公寓 位在北投的「宜家居酒店式公寓」是很多喜歡泡溫泉的旅客會選擇的住宿之一，以生活機能的便利性來說也很方便，附近美食超多的!雖然房間裡沒有特別的寵物設施，但公寓附近公園、綠地其實都很充足，提供了攜帶寵物旅客另一個不錯的選擇！(櫃檯偶爾還會出現超可愛的貴賓狗!) 北投寵物友善飯店-北投雅樂軒酒店 「北投雅樂軒酒店」距離台北捷運奇岩站約7分鐘的步行路程，酒店整體風格設計很時尚，設有健身房、撞球室、酒吧、室內停車場及自助洗衣區，最重要的是現在帶著寵物入住不加價!還有寵物專屬的精美小禮與備品，超貼心的服務與禮物，讓主人與寵物都可創造旅行的美好回憶。 北投寵物友善飯店-圖片擷取自Aloft Taipei Beitou 台北北投雅樂軒酒店(位於台北北投雅樂軒酒店中1樓的WXYZ人氣酒吧) 北投寵物友善飯店-圖片擷取自Aloft Taipei Beitou 台北北投雅樂軒酒店 北投寵物友善飯店-沃客汽車旅館 位於北投「沃客汽車旅館」在網路上的評價算是比較相當兩極，對於有寵物攜帶需求的旅客是相當友善的！(但對於沒有寵物的旅客來說，或許會覺得房間稍微老舊一點)，在這邊入住需要先付500元押金，退房後經房務人員檢查沒問題就可以退還押金，對乖寶寶的毛小孩來說是很不錯的選擇! 毛主人需要事先閱讀「寵物須知」並遵守即可。這裡還有獨立電梯可直達每一間客房，不用擔心寵物需要與其他遊客一起乘坐電梯(但寵物不能跑到床上喔) 👉🏻點我看看周邊景點住宿優惠! #北投寵物友善飯店 #寵物友善飯店 #北投溫泉推薦 #寵物友善酒店 #台北寵物友善飯店 #宜家居酒店式公寓 #北投雅樂軒酒店 #台北寵物飯店 #北投寵物友善飯店 #沃客汽車旅館 #北投一日遊 #北投二日遊 #北投住宿 #北投飯店推薦 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

4+2R—R3~5吃肉漸進維持期
Inbody數值大公開

今天終於趁小孩睡覺還沒起床趕快衝去量Inbody為了求正確，基本上有穿點衣服之外（0.4g），空腹起床沒喝水得到以下數值。先說第一次10/12量的時候，有喝水跟蛋白飲但時間也比較晚 空腹InBody V.s 有喝水跟吃東西前提在有水及補充過蛋白飲的狀態下，跟空腹比應該會出現 因為無法回到過去改變數值，11/20早上空腹的數值可以按照上面的相對標準去做查看。 ❗️前面數值為10/12，後面數值為11/20❗️ 身體組成分析 體重：68.1kg➡️65.6kg (-2.5kg)骨骼肌：27.6kg➡️27.9kg (+0.3kg)體脂肪重：17.9kg➡️15.2kg (-2.7kg)身體總水量：36.7kg➡️36.8kg (+0.1kg)除脂體重：50.2kg➡️50.4kg (+0.2kg)蛋白質重：9.9kg➡️10.0kg (+0.1kg)礦物質重：3.63kg➡️3.57kg (-0.06kg) ☝🏻以上數據值得關注的是蛋白質跟身體總水量，明明第二次為空腹且沒有喝水，蛋白質跟總水量仍然比上次有進食表現更好 各部位肌肉量 左腿+1kg，軀幹+0.1kg😭增加肌肉的速度真令人懷疑人生…只能繼續奮鬥 肥胖診斷 體質量指數BMI：21.5➡️20.7 (-0.8)體脂肪率PBF：26.3%➡️23.2% (-3.1%)腰臀圍比WHR: 0.90➡️0.88 (-0.02)基礎代謝率BMR: 1454➡️1458 (+4) 🤔其實我不懂腰臀圍比是比尺寸還是脂肪？因為按我的尺寸其實是0.7。 💪🏻基礎代謝率體重下降了還變高，完全是很值得開心的現象 各部位脂肪量 左右上肢各-0.2kg左右下肢各-0.4kg軀幹-1.4kg 肌肉脂肪控制 肌肉控制：+1.1kg➡️0.9kg 🤔難道我只增加0.2kg肌肉嗎？由上面的數據看不是這樣耶 脂肪控制：-2.6kg➡️+0.1kg 🤔這該不會是說我脂肪不夠吧？目測我本人還有很大的進步空間。 水分內臟脂肪 前面提的總水量，這邊特別關注細胞內的水分，仍然是較10/12有喝水狀態下多的。另外值得參考的數值是水腫程度 ☝🏻可以用ECW/TBW<0.39就是沒有水腫 內臟脂肪從7➡️6(雖然跟家裡3差太多，但總歸是有變少）健身總分從76➡️79，還是希望自己有個85～90分。 可能把肌肉量再增加，脂肪到底還要不要降？這個數據雖然讓我滿頭問號🧐 但肯定的是，我的4+2R維持期，逐步回復正常生活的同時，還能繼續往更健康的方向邁進，讓人充滿期待！ ——————————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助 請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽整理4+2R的後續追蹤，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論 社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗#產後體重管理#產後身材恢復#減重#蛋白質#打造瘦體質#健康體態#健身#fitness#4加2R#R5#R4#R3#inbody#BMR#水腫#體重維持#stopbyfit#飲食管理#增肌減脂

健身搜尋結果

〈東野圭吾長篇小說〉永不放開的希望之線讀後感

〈東野圭吾長篇小說〉永不放開的希望之線讀後感

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧健康無調味低溫堅果可以喝的黑豆茶堅堅康康的秘訣年節禮盒推薦

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧健康無調味低溫堅果可以喝的黑豆茶堅堅康康的秘訣年節禮盒推薦

曦媽の日常滲透減重計畫feat.小宅食袋28日健康餐

曦媽の日常滲透減重計畫feat.小宅食袋28日健康餐

♡♡初啼生酮低醣餅乾：糖友、健身、想要低熱量零食都能吃♡♡

♡♡初啼生酮低醣餅乾：糖友、健身、想要低熱量零食都能吃♡♡

2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯!

2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯!

沒人疼

沒人疼

保養｜PerfectEvery9完美莊園，絕美台中一站式SPA美體空間

保養｜PerfectEvery9完美莊園，絕美台中一站式SPA美體空間

新時代女性需要具備的10大特質，學起來你也可以自帶無限魅力

新時代女性需要具備的10大特質，學起來你也可以自帶無限魅力

北投寵物友善飯店住宿清單，帶毛小孩一起拍網美照，沒住過這3間太可惜！

北投寵物友善飯店住宿清單，帶毛小孩一起拍網美照，沒住過這3間太可惜！

4+2R—R3~5吃肉漸進維持期 Inbody數值大公開

4+2R—R3~5吃肉漸進維持期 Inbody數值大公開

健身搜尋結果

〈東野圭吾長篇小說〉永不放開的希望之線讀後感

〈東野圭吾長篇小說〉永不放開的希望之線讀後感

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧 健康無調味低溫堅果 可以喝的黑豆茶 堅堅康康的秘訣 年節禮盒推薦

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧 健康無調味低溫堅果 可以喝的黑豆茶 堅堅康康的秘訣 年節禮盒推薦

曦媽の日常滲透減重計畫feat.小宅食袋28日健康餐

曦媽の日常滲透減重計畫feat.小宅食袋28日健康餐

♡♡初啼生酮低醣餅乾：糖友、健身、想要低熱量零食都能吃♡♡

♡♡初啼生酮低醣餅乾：糖友、健身、想要低熱量零食都能吃♡♡

2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯!

2023【TOP10送進男友心坎裡的情人節禮物】，這樣送絕對不會錯!

沒人疼

沒人疼

保養｜PerfectEvery9完美莊園，絕美台中一站式SPA美體空間

保養｜PerfectEvery9完美莊園，絕美台中一站式SPA美體空間

新時代女性需要具備的10大特質，學起來你也可以自帶無限魅力

新時代女性需要具備的10大特質，學起來你也可以自帶無限魅力

北投寵物友善飯店住宿清單，帶毛小孩一起拍網美照，沒住過這3間太可惜！

北投寵物友善飯店住宿清單，帶毛小孩一起拍網美照，沒住過這3間太可惜！

4+2R—R3~5吃肉漸進維持期 Inbody數值大公開

4+2R—R3~5吃肉漸進維持期 Inbody數值大公開

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧健康無調味低溫堅果可以喝的黑豆茶堅堅康康的秘訣年節禮盒推薦

【全台宅配】堅果品牌｜松誠雜糧健康無調味低溫堅果可以喝的黑豆茶堅堅康康的秘訣年節禮盒推薦