席捲全球的 #超級食物 ！阿薩伊漿果粉 #巴西莓果碗 #5分鐘上菜 輕鬆搞定！

【貝兒冷知識】 你認識轟動全球的超級食物阿薩伊（巴西莓）嗎？為什麼要叫它阿薩伊，就是因為原文發音açaí（發音似：阿薩伊)，產在巴西亞馬遜雨林地區的阿薩伊，富含豐富礦物質、omega9、維生素E、總多酚、原花青素等，多酚更是紅酒30倍，花青素也高達藍莓的4.6倍，抗氧化效果很好呀！ 所以這種能抗氧化的當然就席捲全球啦！造成全球連線成為超級水果，個人本來就很愛莓果類，看到抗氧化眼睛都亮了！ #pureplepureaçaí 的阿薩伊漿果粉（巴西莓粉）我真的太愛了！現在 #健康養生 #生酮飲食 #健身族群 都很適合這個！ 因為已經是莓粉可以超方便添加於蛋白飲或是優格這種，隨時一匙營養快速滿點耶！ 🍽️阿薩伊巴西莓果碗 優格+阿薩伊漿果粉調和拌勻至自己喜歡的顏色濃度，再搭配水果、堅果、燕麥等高纖蔬果，營養滿點腸道通暢喔！ 🍽️阿薩伊巴西莓果蛋白飲 牛奶+阿薩伊巴西莓果粉+香蕉去打，馬上一杯高顏值果昔耶！！！ 🍽️低醣阿薩伊巴西莓果燕麥餅乾 羊奶+阿薩伊巴西莓果粉+香蕉+燕麥，不僅低醣也改成完全無麩的餅乾，享受餅乾同時也是超級營養滿點喔！ 以下這些族群都很適合補充喔！ ✔️壓力大者 ✔️眼睛乾澀（長時間使用電腦、手機者） ✔️飲食不均衡者 ✔️三高（高血壓、高膽固醇、高血糖） ✔️貧血者 簡單好做又營養，大家不妨考慮下，來點高顏值食物，讓自己高顏值喔！😉 DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #一起成為社群創作者吧 #抗氧化 

BENNS 貝納絲 生酮巧克力｜80%黑巧克力｜ICA巧克力大賽品牌｜生酮飲食｜健身的好夥伴


 一上架馬上就銷售一空的 #貝納絲至醇純素黑巧克力 開團囉📣📣📣ICA巧克力大賽品牌｜80%黑巧克力｜生酮飲食｜健身的好夥伴😉📌美味食記👉https://xuite.tw/x/91cm3📌這裡買👉 https://lihi1.com/ITOAr熱愛健身、管理體重、喜愛生酮飲食的人想品嚐甜食，一定會選擇 #黑巧克力 來食用每天吃適量的黑巧克力，對身體有一定的好處！而質量高的黑巧克力，含有適量的營養素，還能提升好的膽固醇～這款 ICA巧克力大賽獲獎品牌擁有「巧克力界奧斯卡」之稱的「世界巧克力大賽」#BENNS貝納絲 純素、純天然、無麩質且含有 80% 的全素黑巧克力來自馬來西亞，且低脂低醣低卡，經過＂清真食品＂認證BENNS 屢獲海外媒體目光，是巧克力界的米其林2星⭐⭐BENNS 貝納絲至醇純素黑巧克力👉 https://lihi1.com/ITOAr80%黑巧克力，可可含量很高，而且無添加任何防腐劑零反式脂肪，零膽固醇，成分單純更健康！純素巧克力，無麩質，對皮膚好尤其是敏感肌膚，對奶類敏感的人更合適食用~貝納絲至醇純素黑巧克力巧克力薄片狀，脆脆的入口即化，口感非常濃郁品嚐起來完全不苦澀而且不甜，還會回甘，味道君辰媽咪很喜歡！濃郁的可可香氣，零罪惡感又能解嘴饞～作為甜食替換品也很不錯！簡單的搭配黑咖啡或花茶也不賴👍運動前來一片 貝納絲至醇純素黑巧克力也能幫助維持體力補充能量！"ICA巧克力大賽品牌"五種堅果巧克力👉https://lihi1.com/RuVeo也是 BENNS 純素黑巧克力喲！成份單純，都選用無加工蔗糖每顆巧克力卡路里含量低，怎麼吃都安心！五款風味堅果巧克力，核桃、腰果、榛果、胡桃、杏仁巧克力🍫採用高品質巧克力與澳洲堅果組合巧克力表層有可可粉，純手工形狀每顆不一致生巧克力口感，所以沒有像一般市面上是打蠟平滑的表面巧克力濃郁又滑順，每一款堅果巧克力都有獨特的風味~多層次的口感真的太好吃了！這幾款 BENNS 純素黑巧克力真的是君辰媽咪吃過最好吃又零負擔的生酮巧克力~長輩、小孩也喜歡這款巧克力無任何添加化學成份，僅有純巧克力和堅果最原始的風味高濃度的黑巧克力，低脂低醣低卡又有多種營養素不用擔心吃甜時會有罪惡感，隨時隨地補充能量，真的好簡單~📌貝納絲至醇純素黑巧克力👉 https://lihi1.com/ITOAr📌【ICA巧克力大賽品牌】五種堅果巧克力👉https://lihi1.com/RuVeo☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆❤君辰愛分享購物商城更多好康商品同步開團中https://reurl.cc/EzNQN0❤️加入君辰媽咪官方Line收到第一手☝️團購優惠資訊❤https://lin.ee/j5PCumZ❤️You Tube 頻道訂閱https://reurl.cc/GEE12W❤️Pinterest https://www.pinterest.com/fuli520520/❤歡迎大家加入分享美味的料理~食光札記～熱壓吐司鬆餅機/優格機/烤箱/氣炸鍋/水波爐/料理日常https://www.facebook.com/groups/569279063115359❤更多美味食譜都在幸福彤話愛料理喲！https://icook.tw/users/1538373246175042#嗒嗒嘵嘵小店鋪goodvshare進口#嗒嗒嘵嘵小店鋪 #BENNS貝納絲至醇純素黑巧克力 #BENNS貝納絲#ICA巧克力大賽品牌 #堅果巧克力 #80%黑巧克力 #生酮巧克力 #蝦皮購物

🎯零食抽獎🎁【週二食記】宅配健康零食開箱✨脆穀片/纖薯稻/小零嘴

🎯抽獎🎁週二食記宅配健康零食開箱✨脆穀片/纖薯稻/小零嘴🩵

這次要開箱的是由【週二食記】推出的健康零食餅乾系列產品💪。 每當工作讀書燒腦或是休息小憩時，總會遇到肚子有點餓的時候，這時候來點零食非常重要，零食是生活中不可或缺的一部分啊😍~但有時還是會擔心吃零食會有變胖的小罪惡感，不妨可以試試【週二食記】推出的纖女組合系列零食👍! 【週二食記】為台灣品牌，主要販售台灣製零食餅乾🍪。商品主打皆使用原型食材製做，無添加化學成分，在解饞的同時又能補充堅果與果乾的營養，吃起來也能比較安心😋~ 推薦給有在健身、注重健康飲食與生活的朋友們💛!下午茶與朋友們一同分享也很方便👍! ⭐️以下為本次開箱零食: 全方位纖女組 (💰1710元) 🔅OAT-RICE脆穀片（湖鹽可可/焦糖海鹽/黑醋栗莓果） 脆穀片有三種口味，不僅可當餅乾單吃，脆穀片裡面還加入了水果凍乾與堅果，自然的蔬果糖分，若把他們加到牛奶或優酪乳中品嘗清脆的口感也是很推薦的一種食用方式🥛! 🔅纖薯稻（蒜香海鹽/日式海苔/番茄起司） A編是洋芋片愛好者，但每次吃洋芋片真的會有小罪惡感，此次吃到以輕烘焙方式製作的纖薯稻，對於洋芋脆片有了另一番風味的體驗☺️。纖薯稻比起一般油炸洋芋片更為厚實，質地偏向烤餅乾口感，但每片較薄，不會有餅乾的沉重感卻也有調味後的飽足感，吃幾片就會有飽足感，但負擔也比較輕，三種口味，豐富選擇!纖薯稻同時也是無麩質洋芋片，主推低熱量、非油炸(平均熱量不到68大卡)、低鈉含量，想要健康吃洋芋片的朋友不妨可以體驗這種全新口感喔👍! 🔅小食零嘴四件組（牛奶優格/草莓優格/葡萄優格/橘子優格） 小零嘴不僅外觀顏色療癒，更是含有促進消化的青梅、梅精以及八大益生菌的開胃解膩+營養補給食品。小巧顆粒設計，多種口味，肚子餓時來一顆也不會有負擔🍬! ⭐️本次感謝【週二食記】提供抽獎品項，以下為抽獎資訊: 1. 追蹤 @palmlife_holdingsth https://www.instagram.com/palmlife_holdingsth/ 2.按IG 篇貼文愛心💛(也請幫忙這篇文按💗唷！ https://www.instagram.com/p/CqvExrMvyax/?utm_source=ig_web_copy_link 3.留言標註好友，可重複於不同則留言標註不同帳號，增加中獎機會(tag無效帳號視同無效) 4.活動期間: 4/7-4/21，將於4/22開獎，抽出1位幸運兒🎁(免運費!)~ ps. 若能幫忙分享到限動也很感謝唷~ 🙋‍♀️幸運兒可一次獲得以下商品✨: 1.OAT-RICE脆穀片 210g *1包(口味隨機) 2.小食零嘴 四件組 *1包 (4種口味1次滿足) 3.纖薯稻45g *1 包(口味隨機) 心動不如馬上行動，快快把握不要錯過唷😍! 預祝幸運中獎!一起享用消化、高纖、低熱量的零食吧~☀️ 🥔週二食記IG: @tuesnack_tw https://www.instagram.com/tuesnack_tw/ 🥔更多資訊詳見官網: https://www.tuesnack.com.tw/ #抽獎 #開箱 #宅配美食 #宅配零食

【日本東京】Go Japan! NOHGA Hotel

【東京】Go Japan! NOHGA Hotel

東京住宿第三彈💣 地點好/氣氛佳 請存起來！ - ❣️《NOHGA Hotel》 當初找飯店是被很木質調文青風的大廳吸引 接著知道居然有含早餐 我直接加分🤣 能在上野這個大站旁 有個可以把行李箱打開的房間 真的很求之不得🤣 雖然沒有浴缸但有花灑🚿 還有大片浴室玻璃 有簾子可以阻隔床跟浴室 飯店設施還有健身房 算蠻有心的🥹 早餐是套餐式 很有日式定食的感覺 有西式跟日式可以選擇 早點來可以坐到落地窗旁邊 真的超美🫶🏽 缺點是尖峰時段來用早餐 可能要等個半小時 後面有規劃的朋朋們可能要抓一下時間 - 📍 東京都台東区東上野２丁目21-10 Ps.價錢會依照日期不同有所變動 可自行搜尋訂房網站 #aylingoestojapan #東京 #台北 #台灣 #上野 #上野駅 #東京鐵塔 #東京飯店 #東京観光 #東京都 #東京旅行 #travelphotography #travelblogger #instatravel #travelgram #hotel #traveler #travelholic #travellife #instagood #taipei #tokyo #taiwan

Joyce愛健身｜「抗力球 VS TRX 」訓練出超強核心｜一樣的做作 抗力球比TRX更難操作

先前有介紹過名媛、明星都恨愛練的TRX， 除了，能鍛鍊深層肌肉、強化平衡感、提高關節的穩定性、 還有大家最愛的「強化核心力量」。 另外，介紹一款比TRX更不穩定更需要核心力量的器材「抗力球」， 收納一樣簡單不佔空間，價格親民，只需小小得空間就能訓練。 千萬別瞧了這顆抗力球的功能！ 當我們從穩定的地面，轉變到會滾來滾去的抗力球的球面上， 這時身體會強迫核心肌群出來穩定， 可以說是鍛鍊核心的非常好的器材， 適合在家運動的族群使用喔！ https://www.instagram.com/p/CnB155WLStm/?utm_source=ig_web_copy_link 接下來介紹幾款動作，你可以先使用TRX操作， 在轉換到抗力球，感受一下那種更不穩定， 核心肌群被強迫出來工作感覺吧！ PS.訓練後隔天小腹一定非常有感 ◎ 注意！抗力球的訓練強度較高，如果你是沒有運動經驗需教練指導後較為安全。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #抗力球 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

留學時光好歡樂？100%真實分享英國碩士生活(上)

#留學系列#英國#碩士 🐼下篇分享著重在「課程」與「同學相處」，記得一並收看呀～ 本次想分享英國念書的感受，以及為期一年半小小的國外生活心得。我曾在英國取得碩士學位，當時就讀的學校為蘭卡斯特大學(Lancaster University，以下簡稱蘭卡大學)，如期畢業。 蘭卡大學位於英國本島的中西部，鄰近自然保育公園--湖區(lake district)，最近的機場是曼徹斯特機場(Manchaster airport)，從機場搭乘火車大約40分鐘，再轉公車15分鐘左右才會到達學校，絕大部分的蘭卡國際學生都以此作為主要進出地點。 蘭卡大學的管理學院在英國大學排名前10名，工商管理碩士(Master of bussiness adminstration, MBA)最高紀錄排名全英前3名，屬於前段大學，享有良好名譽。 申請過程中，我得到不少錄取通知，也有很多學校額外提供獎學金，幾番掙扎與分析，考慮到世界排名、學校聲譽和課程規劃，蘭卡大學各方面的評分都高，加上學費比預估的少，補足缺少的獎學金，於是選擇了環境宜人的蘭卡大學。 #Lancaster #湖區 #碩士 年底拿到條件式錄取通知後、也確定接受，就開始準備雅思考試及宿舍申請。宿舍申請從3月份開放，網路上有不少蘭卡大學宿舍的資料，都滿真實、很值得參考的，錯過3月份也不要緊，朋友有6月份才急忙申請，有空屋學校就會安排。 我在單人房帶衛浴(suite/en suite)中挑，最後住進舊一點、便宜一點的suite，5-6人共享廚房和公共空間，室友多半來自中國，人都很好相處。蘭卡大學保留了傳統英國大學的特色：學院制，碩士的宿舍學院區稱呼為graduate college，區內有酒吧、管理員、洗衣房、交誼廳等，當然跨院跑來跑去不會有影響。 在宿舍區我住得很快樂，又幸運分到邊間，房間是畸零地，比別人的大，就一路住滿52周，不少人先住短期，不喜歡再搬出去，換房型的人也不少，這方面學校倒是很彈性。 #住宿 #申請 #單人房 在網路上查詢蘭卡大學，多半會看到「很偏遠」、「無聊」等評價，不可否認地，蘭卡大學算是英國鄉下地區，校園四周都是草地放羊，夏天時吃草的動物都比人多，比較熱鬧的只有小鎮商店，離校區還要15分鐘的公車車程。 雖說如此，校內以環境優美聞名，擁有大片草地，讀書讀累了到校園走走，很是愜意舒適，學校自行營運運動中心，學生能以優惠價格使用健身房、游泳池、攀岩牆等，飲食則有小超市、熟食店和咖啡廳可以選，圖書館也是得過獎的，熬夜泡在圖書館的學生大有人在。 校外則是藥妝店、餐廳、服飾店、超市和夜店等各種商店樣樣不缺，而且物價比倫敦低很多，居民對外國學生很友善，居民都以蘭卡大學為榮，治安很好；英倫式的教堂、城堡、橋墩等也是具有當地特色，整體瀰漫著溫馨悠哉的氣息。鎮上公車可以直達校區和圖書館，讀書到一個段落還可以進鎮上買菜，算是機能完備了。 #圖書館 #特色 #環境 有特別想知道的部分歡迎告訴我，喜歡留學系列的話，趕緊點下愛心讓我知道吧！ #出國#準備#生活 #酸甜苦辣 #lancasteruni#popdaily

〈健身〉大無限健身INFINITEFIT台中大墩店｜台中最美健身房｜健身環境寬敞舒適！上百種全新智能健身器材

#團課體驗一次就愛上健身 身為美妝穿搭自媒體工作者， 穿搭拍攝上，更要非常注重體態。 因為工作關係， 平時長時間坐著用電腦， 也會導致體態臃腫會循環不佳， 這時候運動就非常重要， 固定的運動能讓體態更好、身心放鬆。 運動對我來說是生活的必需品， 不僅可以讓體態更美好， 還能學習正確健身姿勢， 讓自己整體狀態都更好之外， 氣色和健康也會大大提升。 除了固定練習瑜伽之外， 最近也開始上有氧團課健身， 有氧團課健身的方式對我來說較沒有壓力且自在， 而且有跳舞類型的有氧課程可以選擇， 對於喜歡跟著音樂動的我來說更適合。 大無限健身INFINITEFIT場館介紹 大無限健身INFINITEFIT台中大墩店 是台中最美精品健身房， 而且整體場館佔地接近600坪！ 德國紅點設計得獎團隊打造， 斥資千萬的頂級裝潢， 空間非常開闊且舒適的健身場地， 最令我心動的是健身完之後的飯店級舒適淋浴空間， 而且還有Dyson 吹風機提供會員使用。 大無限健身INFINITEFIT台中大墩店 重金引進業界頂尖健身器材， 像是MATRIX G7、HAMMER STRENGTH、DRAX、InBody770…皆是目前業界最高規格， AI高智能化系統環境， 用手機就能即時確認現場人流， 完全不用擔心一到健身房擁擠的情況， 跑步機也是業界唯一能夠連接藍牙耳機、手機，邊看 Youtube、NETFLIX 使用的心肺器材！ 讓健身更有趣也更好玩。 這次我體驗了兩堂團課，體驗上課之前， 大無限健身INFINITEFIT的教練特別幫我測試了身體狀態， 使用InBody 770 頂規身體組成分析儀， 不僅可以準確的測量出身高體重、體脂等， 還能看出肌肉量及內臟脂肪指數， 讓我在健身前了解自己的身體狀態， 也更能選擇適合我的健身課程。 這次體驗的團課是『MEGADANZ、ICG飛輪』 團課體驗：MEGADANZ 『MEGADANZ』是以熱舞的方式， 訓練心肺幫助燃燒卡路里， 透過各種不同風格的音樂， 有節奏感也有柔和風格曲風融入舞蹈中， 並搭配獨特RADICAL FITNESS的IMF®呈現方式， 不僅容易熟悉，且可以確保有效的心肺訓練， 有助燃燒卡路里，減少體內脂肪， 透過歡樂的舞蹈， 帶來全新而有趣的燃脂體驗！ 跟著老師一起跳MEGADANZ的過程中， 即使平時幾乎沒有跳舞的我， 也不會覺得太困難而跟不上， 反而可以跟著節奏和舞步律動， 轉眼間已經汗雨如下， 直接爆汗但非常的讓人愉悅並且放鬆！ 體驗過一次MEGADANZ， 讓我未來想持續報名這堂課程！ 團課體驗：ICG® 飛輪課程 ICG飛輪課程， 大無限健身INFINITEFIT的飛輪教室， 使用的是先進的室內飛輪車品牌ICG 6® 不僅有簡易調整特性， 且獨特溝槽設計能有效減輕壓力， 即使長時間訓練也不會造成不適， 享受極佳的騎乘感受。 搭配視覺模擬飛輪， 利用不斷前進形式的高畫質影片， 模擬各種場景的騎乘效果， 在騎乘過程中更有持續的樂趣及動力。 ICG飛輪車前端還有燈示， 顯示騎乘者在過程中的心肺狀態， 老師可以透過飛輪車的顏色燈號， 了解學員的騎乘狀況， 即時提供更精確的指導。 這是我第一次在台灣體驗飛輪團課， 以前曾經在國外上過飛輪團課， 印象中只記得飛輪車的調整好複雜， 老師都不會顧到每個學員… 但這次在大無限健身INFINITEFIT上飛輪課， 老師非常細心地觀察每個學員狀態， 即使我是第一次上課， 老師也很有耐心的解說， 過程中如果我開始負荷不了、跟不上其他學員的速度時， 老師也會讓我放慢或暫時休息， 在課程中完全沒有過多的壓力， 依照自己的身體能力去完成可行的運動， 是我非常推薦且喜歡的運動模式。 大無限健身INFINITEFIT台中大墩店 提供多元的團體課程。 如： LESMILLS 、RADICAL、ZUMBA、瑜珈等課程， 也有一對一專業教練課， 且要成為大無限的教練需具備3000小時以上的教學經驗， 以及3張以上的國際證照， 更可以依照每個人規劃客製健身&飲控計畫， 不僅能有效地優化個人體態， 也因為教練的資歷和專業讓我更加放心。 當然最重要的是超美且舒適的場地， 是我超愛大無限健身INFINITEFIT台中大墩店的原因之一！ 大無限健身INFINITEFIT台中大墩店的更衣間與淋浴間， 有著飯店式的規格、隱私性也很好， 空間相當的寬敞、置物櫃的空間也很足夠， 更驚喜的是全部都是Dyson吹風機~! 其實這是我回國以來， 第一次在台灣報名健身房團課， 原先以為會像在國外一樣上課很無聊， 加上之前也有體驗過其他健身房團課的經驗， 大無限健身INFINITEFIT台中大墩店， 讓我顛覆對健身房的想像， 原來健身除了可以很多元化， 還可以在五星等級的健身房享受著健身帶來的快樂， 而團課也非常有趣又能有感燃脂， 每月提供超過150堂有氧課程可以選擇！ 體驗後就完完全全愛上這裡！台中最美精品等級健身房 台中健身房推薦『大無限健身INFINITEFIT台中大墩店』 大無限健身 INFINITEFIT│It’s Mandy 專屬讀者優惠 即日起憑文章截圖至大無限健身任一分店，有氧團課 / 教練體驗課 / 單次入場（3選1）體驗費用只要$88元！ （詳細優惠情形請洽大無限健身為主） 大無限健身INFINITEFIT-台中大墩店 📍地址：台中市南屯區大墩路533號2F（家樂福大墩店同棟2樓） 🔗 FB：https://www.facebook.com/INFINITEFIT.TW 🔗 IG：https://www.instagram.com/infinitefit.tw ＊營業時間 週一至週五：06:00-24:00 週六至週日：08:00-24:00 

꒰ 新開幕꒱ 淡水超chill小酒館(((o(♡´▽`♡)o)))附完整菜單

淡水超chill小酒館(((o(♡´▽`♡)o)))付完整菜單

今天要來跟大家介紹位在淡水老街旁（靠近沙崙）的小餐酒館 · 好渣 不濾渣豆漿X小酒食 店內空間不大 有分室內跟室外 今天天氣微涼我們坐室外：） 菜單 店家販售的品項很多種 有麵有飯也有粥跟水餃🥟 滿足我什麼都想吃的胃 🤣 飲品的選擇也很多 有最受歡迎的「Asahi生啤」、沙瓦、精選紅就白酒等 如果開車或不喝酒的人 可以選店家的招牌 \ 不濾渣豆漿 / ꒰ ¨̮ ꒱⸝♡ 剝皮辣椒雞湯 $120 第一個要來介紹我最愛也是本日MVP的 剝皮辣椒雞湯 湯頭甘甜中帶點微辣 （我覺得是不吃辣也可以接受的那種） 配上剝皮辣椒、菜頭、雞肉 一整碗不誇張 滿滿的都是料 雞肉小小的但是給的很多塊 最重要的是肉質很好！ 是入口即化的嫩呀呀呀～ 暖呼呼海鮮粥 $100 很像夜市賣的廣東粥 比較不一樣的是⋯這碗也是料滿滿捏 有蝦仁、魷魚、蛤蜊 跟滿滿的米粒 吃起來滿足又暖身！ 圖左-剝皮辣椒雞湯 圖右-暖呼呼海鮮粥 招牌乾拌麵（微辣）（含半熟蛋）$50 再來是壓軸的招牌乾拌麵 本來有點小看它 想說就是一般的麵呀 應該是沒有什麼特別的地方吧 結果吃了第一口 嗯～麵條Q彈有嚼勁～～好讚⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ̫ o̴̶̷̥᷅⸝⸝ 配上半熟蛋跟小黃瓜超級搭 Asahi 生啤 小110 /大140 不濾渣豆漿 吃的太開心忘了拍店家的招牌豆漿了🤣 這邊簡述一下 不濾渣豆漿膳食纖維高 營養成分多 容易有飽足感 愛喝豆漿的朋友一定要喝一杯看看 當然更適合想要維持身材的水水與健身的朋友喝！ 小提醒🔔 喝前一定要搖一搖唷～ 📍 好渣 不濾渣豆漿專賣X小酒食 🏡 新北市淡水區中正路一段37-1號 🕑 六日 詳細時間請見店家臉書

Yo！跟著Karen去「莫耳健身」台中一對一 一對二健身課程 量身訂製打造專屬肌力重量訓練

撰文編輯/Karen W. 哎唷威呀！ 人真的是要活就要動，太久沒運動了，感覺整個身體都卡卡的。 之前有嘗試連鎖健身房或是運動中心，但總是去沒個幾次就自我放棄，沒人盯哨就是容易懶散⋯ 也試過買固定課程，但有時跟不上動作或是時間真的來不及，結果也是去沒幾堂就這麼過去了⋯⋯ 但！這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，剛好最近開始想重新活動一下筋骨，順便活絡一下心情(運動真的能讓心情變好)，於是我們來了「莫耳健身」 莫耳健身位於台中文華路的巷弄內，就在逢甲商圈中，對比人潮鼎沸的夜市，沒想到還有這樣的一樓卻保有足夠隱私的空間。 莫耳健身附近鄰近商圈、夜市所以停車場很好找，機車位也很多，算是很優秀的地點！ 這是我們睽違三年的一對二訓練課程，由於時隔久遠，在上課前Ian教練會提供問卷了解身體狀況、運動目的需求。 - 到現場後則是先幫我們做肌肉柔軟度及關節活動度檢測，以便評估適合的課程。(這也是一對一/一對二的好處,可以量身定制訓練課程) 莫耳健身是採完全預約制，所以在上課過程中不需要跟其他學員共用器材、也不會需要等待教練帶練，可以很專心的運動。 - - 首先Ian教練以貓牛式、鳥狗式帶我們放鬆及伸展下背、頸椎配合深吸深吐的呼吸，隨著次數增加的確能感受到下背及頸椎的放鬆。 - 接下來帶入經典上犬式、下犬式放鬆身體肌群，幾組的分開動作及調整姿勢後，Ian教練就以Flow的方式將上犬式及下犬式結合練習在轉換時訓練相對應的穩定、拉伸肌群。 - Ian教練用最偉大伸展教我們放鬆肩關節、胸椎，在暖身的過程中教練都會不斷的確認姿勢及有沒有哪裏不舒服，像老🐸由於是上班族又常常處於長時間開車的狀態，手腕的部份容易出現滑鼠腕，教練也馬上教我們如何放鬆。 - 而我則是因為之前膝蓋受傷，導致痛處不敢施力，以其他部位代償，整個人就容易這邊痛那邊酸，Ian教練則是教我足部趾關節、踝關節伸展，以放鬆一直以來代償的肌肉關節部份。 - 當靜態熱身之後進入了動態熱身，本來以為毛毛蟲爬已經是動態熱身的高潮，沒想到Ian教練端出跑跳碰大菜⋯ 毛毛蟲爬只是動態熱身的開端，踏跳前進則是有氧運動訓練心肺，這個對於三年沒運動的我們來說拉心肺真的已足夠，就是一個喘到想出手揍飛教練但還說的出話的感覺，有沒有很寫實！ - 緊接著就是進入重頭戲，對！剛剛的爆汗真的沒什麼，現在才進入重頭戲！本回以基本自體負重的重量訓練，作軀幹穩定度及核心肌群的訓練。 - 另外搭配分腿蹲，對初學者或是久沒運動的我們來說訓練下肢肌力非常有幫助。 主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。 除了加強下肢肌力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。 - 當快要達到肌力竭時，Ian教練最後一劑猛藥倒退Rdl(倒退羅馬尼亞蹲)想要歐美翹臀就得來一波，訓練臀大肌這個動作必須練起來，這動作講究發力點及背部的直立性，才不會造成下背疼痛！(所以嘛！訓練還是要交給專業的來！) - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來對於久沒運動的我們來說雖然不算輕鬆，多虧過程中教練不斷出聲鼓勵(雖然也多次想揍飛教練,哈哈哈⋯)，但運動完那種爆汗感真的很讚！ 加上一對一/一對二的課程都能隨時依學員狀態調整課程，採完全預約制除了注重學員隱私也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！ 很推薦莫耳健身的課程及教練，別猶豫了！一起約起來，動起來吧！ 現在還有體驗優惠活動，趕緊預約吧～～～ 📍莫耳健身MOLE FIT 地址：407台中市西屯區文華路150巷號38號1樓 電話：0905 511 212 可預約時間：上午8:00～晚上11:00（完全預約制） Line: @112bkIst ig：molefit_1to1 地址：台中市西屯區文華路150巷號38號1樓（文華道會館內） 📍官網：https://www.molefit.com.tw/ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的55公斤，經過自己努力找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前階段！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️人生不只一種風景，經歷每段旅程都是種享受！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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#宅配美食 七種口味即食美味雞胸肉， (經典風味/義式黑胡椒/法式香草/歐式清蒜/川香椒麻/輕之湖鹽/果香風味) 上班很忙時， 這時候就是要買方便の宅配美食， 這次看到品牌大廠【卜蜂食品】獨家配方， 團購市場超夯🥳買起來～ 只要微波加熱就可以吃， 是全熟冷凍品，解凍後就可以吃了， 在搭配自已喜歡の菜色，美味又好吃😋 每包裡有2片肉喔，超級划算の👍 口味多樣化有七種口味， 肉質很專業の蒸煮製程， 鎖住鮮嫩肉汁，很美味🥳 讓你工作吃飽飽，百吃不膩喔，而且外包裝也很美， 外出攜帶也方便， 看了都想買起來吃😚 喜歡運動の人隨時也可以吃一份， 運動完吃這個份量剛剛好無負擔，超棒的。 春天快到了，這季節好適合吃這個， 冷吃熱吃都好吃喔😋 🛍️： @cpfoods.com.tw #卜蜂食品 #健身 #低熱量 #團購美食 #沙拉胸

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