【宜蘭親子飯店】Top3宜蘭親子住宿，媽媽們狂推！新開幕！

V妞的旅行推薦熱門又便宜的宜蘭親子飯店、宜蘭親子住宿、宜蘭親子民宿。豐富的小孩遊樂設施（溜滑梯、玩水泳池），提供親子友善備品（嬰兒床、嬰兒澡盆和奶瓶消毒鍋等）評價好！推薦這3家熱門宜蘭親子飯店給大家，這些宜蘭親子住宿絕對是孩子們的天堂！ 👉全台親子飯店攻略：全台Top50親子住宿，小孩嗨翻！媽媽們狂推 👉宜蘭飯店推薦：【宜蘭飯店】Top30宜蘭飯店推薦總整理，狂推首選！ 宜蘭飯店 / 宜蘭親子飯店 / 宜蘭民宿 / 宜蘭海景民宿 / 宜蘭五星級飯店 /宜蘭渡假飯店 / 宜蘭包棟 礁溪飯店 / 蘇澳飯店 /羅東飯店 / 頭城民宿 /太平山住宿 龜山島 / 宜蘭SUP / 宜蘭獨木舟 / 宜蘭溫泉 宜蘭親子飯店、住宿如何選擇？ 帶家裡的小孩出門過夜，是一件不簡單的事情，要準備的東西特別多，住的地方希望孩子住得舒適，豐富的設施也讓孩子玩得開心，小孩放電，大人充電，因此下面整理了13家宜蘭親子飯店，從以下四個親子友善的面向來分析。 ☑是否有提供親子友善備品？不需要帶過多孩子的東西 ☑是否有提供兒童遊樂設施？小孩可以在這盡情放電 ☑是否有提供休閒娛樂設施？大人可以在這放鬆度假 ☑飯店周圍生活機能如何？有哪些景點可以玩，附近生活便利度如何？ ▼宜蘭住宿推薦▼ 宜蘭親子飯店的房價？ 宜蘭親子飯店房價跟隨著淡季、旺季，以及平日、假日，有很大幅度的價差，每年寒假、暑假與周末是旺季，其他日子都是屬於淡季，評價好的宜蘭親子住宿在平日時，都可以找到3千多台幣的房價，相對於其他縣市的親子住宿，價格相對偏高，因為房間內大多配有泡湯池，公共區的設施也相對豐富很多。在假日時，可能貴上1-2千多元，因此大家可以把握好平日的機會，來玩宜蘭，吃美食、逛景點不需要排隊。 ※本文所提供的情報為撰寫時的內容。文章內提到的商品、服務內容或是價格等可能會有所更動，請實際以店家提供資訊為準。 宜蘭親子飯店名單精選推薦 1. 雀客童媽吉親子飯店 ｜雙人房低價位：TWD$3,300左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：搭乘火車在「羅東車站」下車，走路2分鐘；自駕前往，有提供免費停車場 ｜親子入住：5歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有8人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋、兒童牙刷、兒童浴袍借用，數量有限，需先預約保留 ※兒童遊樂設施：室內遊戲空間、3D互動球池、兒童電動汽車、兩層樓超高溜滑梯、嬰幼兒遊樂室、電競遊樂室、Switch ※休閒娛樂設施：手足球、空氣曲棍球 ※周圍生活機能：羅東車站、羅東夜市 2. 松風文旅 ｜雙人房低價位：TWD$2,600左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通： 從二結火車站出來後，走路9分鐘；自駕的話，飯店有免費停車場 ｜親子入住：6歲（含）以下，在不佔床之情況下可免費與大人同住；有4人房可供多人入住 ※親子友善備品：提供嬰兒床、床圍、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋、溫奶器借用，數量有限，需先預約保留 ※兒童遊樂設施：松兒樂親子館、火車造型球池、滑草區、攀岩區及繩索 ※休閒娛樂設施：松清泳池 ※周圍生活機能：距離羅東夜市開車約10分鐘 3. 川湯春天溫泉酒店旗艦館 ｜雙人房低價位：TWD$3,800左右 ｜Agoda優惠價｜Booking訂房｜Klook比價 ｜交通：從礁溪火車站步行2分鐘抵達；自駕前往飯店，飯店提供免費停車場 ｜多人入住：0-5歲(含)兒童，在不加床之情況下可免費與大人同住；有4人家庭套房可供多人入住 【溫泉泡湯】 ※親子友善備品：提供嬰兒床、床圍、嬰兒澡盆、奶瓶消毒鍋借用，數量有限，需先預約保留， ※兒童遊樂設施：親子戲水區、卡茲童樂園、卡茲賽車場、海底世界遊樂園、遊戲室 ※休閒娛樂設施：溫泉SPA按摩池、三溫暖蒸氣烤箱、顏之泉、石板床、溫泉「餓」魚池、健身房 ※周圍生活機能：礁溪溫泉公園、湯圍溝溫泉公園 介紹完宜蘭親子飯店推薦名單，是不是很想帶孩子來宜蘭玩呢？宜蘭有許多平價又含有豐富設施的親子飯店可選擇，大人小孩都玩得開心，快選一間宜蘭親子住宿，安排你的宜蘭親子之旅吧！ 原文來源：【宜蘭親子飯店】Top20宜蘭親子住宿，媽媽們狂推！ ▼宜蘭住宿推薦▼ 【宜蘭飯店推薦】Top30宜蘭住宿，新開幕必住！CP值高！ 【宜蘭親子飯店】Top13宜蘭親子住宿，媽媽們狂推！ 【宜蘭溫泉推薦】Top13溫泉飯店住宿，礁溪、蘇澳冷泉、羅東 【宜蘭泳池飯店】Top10無邊際泳池飯店，夏天來這玩水！ 【宜蘭寵物飯店】Top6寵物友善住宿推薦，帶毛小孩住飯店！ 【宜蘭包棟民宿】宜蘭Top7包棟住宿，烤肉、卡拉OK、泳池！ 【宜蘭烤肉民宿】Top9宜蘭烤肉住宿，包棟BBQ首選！ ▼全台親子飯店特搜，媽媽們狂推的親子住宿！▼ 更多台灣旅遊攻略： 最新優惠碼、折扣碼：Klook優惠碼、KKday優惠碼、Agoda優惠碼、Asiayo優惠碼、Trip.com優惠碼、Hotels.com優惠碼、Booking.com優惠碼、Expedia優惠碼其他日本旅遊攻略： 更多美國住宿推薦：洛杉磯住宿、舊金山住宿、拉斯維加斯住宿、紐約住宿更多美國旅遊推薦：美國租車、美國網卡、加州迪士尼、美國環球影城、羚羊峽谷、大峽谷、洛杉磯景點、舊金山景點、拉斯維加斯景點、紐約景點更多東亞住宿推薦：首爾住宿、釜山住宿、曼谷住宿、華欣住宿、芭達雅住宿、清邁住宿、普吉島住宿、蘇美島住宿、新加坡住宿、澳門酒店、香港住宿、峇里島住宿、河內住宿、峴港住宿、胡志明住宿、吉隆坡住宿、富國島住宿更多東亞旅遊推薦：新加坡旅遊、新加坡景點、新加坡環球影城、濱海灣花園、新加坡動物園、新加坡夜間動物園、香港按摩、曼谷按摩、富國島旅遊更多歐洲住宿推薦：巴黎住宿、倫敦住宿、阿姆斯特丹住宿、威尼斯住宿、羅馬住宿、佛羅倫斯住宿、米蘭住宿、巴塞隆納住宿、瑞士住宿、蘇黎世住宿、策馬特住宿、冰島住宿、法蘭克福住宿、柏林住宿、慕尼黑住宿、維也納住宿、哈修塔特住宿、布拉格住宿、布達佩斯住宿更多歐洲旅遊推薦：巴黎、倫敦、巴塞隆納、冰島租車、歐洲火車通行證更多瑞士旅遊推薦：瑞士旅遊、瑞士半價卡、瑞士通行證、瑞士美食、瑞士住宿、蘇黎世、琉森、因特拉肯、策馬特、蒙特勒、少女峰、鐵力士山、因特拉肯住宿、蘇黎世住宿、策馬特住宿、日內瓦住宿更多紐澳推薦：雪梨住宿、墨爾本住宿、奧克蘭住宿、皇后鎮住宿更多熱門旅遊推薦：紐西蘭旅遊、紐西蘭景點、紐西蘭租車、皇后鎮、Fox Glacier、米佛峽灣

【台北】北車健身房｜網美最愛的器械皮拉提斯 不只是好看 更要改善體態！虎鐵健身工作室 女性健身 皮拉提斯推薦 

我終於來體驗最近網路上超紅的器械皮拉提斯了！這次找到的是交通很便利的虎鐵健身工作室，看網上大家做起來都很輕鬆、很漂亮，但今天實際體驗一堂課後...真的不容易！短短一個小時的時間，我就滿頭大汗、四肢痠痛，甚至走路腿都在抖抖抖~~器械皮拉提斯到底是什麼？讓我好好跟大家介紹一下~~ 虎鐵健身工作室 🏡地址：台北市中正區重慶南路一段88號2樓 ⏰營業時間：am10:00-pm:10:00 ☎電話：02-2371-6168 🆔Line id:tgfitness 📍FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100078084256364 📍Ig: tg_fitness_pilates 虎鐵健身工作室 交通環境與室內空間 因為ig上一直有朋友在做器械皮拉提斯，什麼都想嘗試看看的我立刻報名了一堂體驗課！我選的這家教室真的超美~~奶油黃搭配淺粉色，真的超級少女！！ 虎鐵健身工作室位在台大醫院捷運站出來走路不到10分鐘就到了！ 虎鐵健身工作室位在大樓的二樓喔~~可以搭電梯或走樓梯上去，非常方便！ (下課通常沒辦法走樓梯，太累了！！) 教室外觀看起來不大，但裡面空間很大很舒適喔~~ 一進來就可以看到超粉嫩可愛的廁所和置物櫃，每次到健身房我都很在意廁所，因為運動完必須有舒適的衛浴空間讓我沖洗，這樣才是最好的健身流程~~ 虎鐵健身工作室的淋浴間顏色也是很可愛，重點式空間滿大的，也很乾淨！！ 每一間淋浴間裡都有一個吹風機喔~~ 在上課前，教練都會先幫學生測量InBody，為的是能更了解學生的身體狀況，才能幫學生設計專屬的訓練課程！ 測量完畢後，教練給我的建議： 1.要多喝水啦！！！ 2.肩頸太過緊繃(應該是因為使用電腦)需要適度的放鬆調節 3.骨盆前傾極度嚴重！！要調整自己的姿勢，也可以器械皮拉提斯幫助調整 虎鐵健身工作室 健身空間 虎鐵健身工作室的運動空間非常寬敞舒適，不用擔心人擠人，也因為都是教練一對一客製化課程，這樣就更不用擔心排隊等器具，教練都會幫你規劃好今天要訓練的項目~ 教室真的太美了！！每一處都會讓我想要拍照~ 這些器材都是需要專業的教練帶領操作，自己不要隨便使用喔~~ 器械皮拉提斯-穩定椅chair 一開始教練先測試我的程度，先讓我使用穩定椅調整我的膝內扣、假骻髖，看似簡單的動作，教練做完讓我試做一次，我居然完全動不起來！！！真的需要一次又一次的練習，才做得比較順利，也才能拍出一張比較像樣的照片~~看來網路上的大家都是練習很久才拍照的😂😂😂 器械皮拉提斯-核心床reformer 這個核心床我也看到很多人都有做，目的是要調整身體功能性的問題，例如下背痛、腹部無力等問題，也可以拿來拉筋~~用核心床拉筋真的超級舒服~~ 器械皮拉提斯-梯桶 ladder barrel 這個也是我看教練做很簡單，我自己上去又動不了的一個器具！！ 這個梯桶可以訓練我們的核心、側腹肌，看起來簡單的來回動作，其實超累超酸！！為了拍照還要再做一組，女生為了漂亮真的什麼都願意~~ 器械皮拉提斯-凱迪拉克床 Cadillac 這就是我常常在IG上看到大家在做的！一張床上就有很多搭配的零件和配套，一定要和教練好好學習才能站上這張床~ 在平地做棒式還勉強可以，但在凱迪拉克床上座棒式真的太辛苦了！！ 串連動作可以針對肩胛穩定、握力、核心、大腿後側、臀部做訓練，要建立良好活動度、呼吸以及控制，是一個全身性的動作真的超級累~~ 最後做一個拉筋，完美結束今天的課程~~ 下課後還可以在超美的休息區休息，喘口氣~ 今天上完一堂器械皮拉提斯，我的心得是： 真的不容易！！ 但好玩！ 如果你本身就有腰椎、胸椎、頸椎不舒服，或是跟我一樣骨盆前傾、後側緊繃及後側肌力較弱，那真的很推薦來試試器械皮拉提斯，不只可以調整體態，擁有更健康的身體，同時還可以美美的拍照界錄自己美麗、健康的每一瞬間~~

分享北灣冰烤地瓜王／上野物產／瓜瓜園 冰烤番薯，大家都常買哪家勒？

相信大家都知道吃番薯的好處吧 它含有豐富的維生素、礦質、粗纖維和抗氧化物質 促進腸道健康、幫助血糖控制、還有助於減肥 我因為現在會健身，所以都會吃冰烤番薯 今天就是要來跟大家分享我覺得不錯的幾款冰烤番薯 北灣冰烤地瓜王 (取自網路) 這個是我很以前常吃的，不知道是不是因為受它宣傳文字影響 吃起來真的會讓我感覺有窯烤味🤣 而且味道我覺得是有點偏甜一點～ 但是是好吃的，很綿甜的，給兩個讚👍👍 上野物產 (取自網路) 這間可能比較少人聽過 但它也是很好吃，用的也是台農57號番薯 口感上跟北灣冰烤王沒差多少 只是吃到後面會稍微有一點點的偏乾 但整體還是很不錯的，一樣給兩個讚👍👍 瓜瓜園 (取自網路) 瓜瓜園是我現在都固定會買的冰烤番薯 它的番薯也是用台農57號番薯 吃起來很綿甜，在口感上我覺得它的更細緻綿密 冷凍後吃還會有冰淇淋的口感 最棒的是它非常的好買到、還有出像隨手包的小包裝 偶而出門，或在外面運動完，去全家就能買到一袋小小的 真的超級方便，給三個讚👍👍👍 那我的分享就到這邊啦 分享給也喜歡吃番薯，或是想冰烤番薯，但不知道要買哪家的人 感謝大家觀看～

時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！

在現代的生活中，很多人因為長時間坐著、缺乏運動等原因，導致身材過胖。瘦身不僅可以讓人看起來更加健康、有活力，還能預防許多慢性疾病的發生，例如高血壓、糖尿病等。這些懶人瘦身法是動作簡單、容易掌握的，而且不需要花費太多的時間和精力，非常適合想要瘦身的人。事不宜遲，開始吧！ 6個懶人瘦身法＞＞仰臥起坐伸展 這個運動可以有效地訓練腹肌和下背部肌肉。動作要點是仰臥在地上，雙手抱住膝蓋，然後慢慢伸展腿部，同時讓上半身和下半身緊密地靠在地面上，最後再慢慢把膝蓋帶回胸部。 訓練部位：腹肌和下背部肌肉。 👉圖片來源:The Ready State 👉閱讀更多:如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 6個懶人瘦身法>>登山式伏地挺身 登山式伏地挺身是一種全身性的有氧運動，能夠有效地燃燒卡路里，同時訓練上半身和下半身肌肉。動作要點是先進入伏地挺身姿勢，然後用交替腳步的方式向前移動。 YouTube影片： 訓練部位：全身。 👉圖片來源:Howcast 👉延伸閱讀:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 6個懶人瘦身法>>仰臥起坐 仰臥起坐是一種經典的腹肌訓練運動，能夠有效地塑造腹部肌肉。動作要點是躺在地上，雙手交叉放在胸前，收緊腹肌，用腹肌的力量向上抬起上半身，然後慢慢放下。 YouTube影片： 訓練部位：腹部。 👉圖片來源:THENX 👉閱讀更多:游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 6個懶人瘦身法>>坐姿有氧 坐姿有氧是一種能夠提高心肺功能和燃燒卡路里的運動，同時也可以鍛練腿部和臀部肌肉，非常適合懶人瘦身。 同場加映～一些坐姿有氧的介紹： 以上是一些常見的坐姿有氧運動，可以根據自己的情況選擇適合的運動方式，進行運動訓練。這些運動不僅可以提高健康水平，還能夠消耗卡路里、瘦身塑形。 YouTube影片： 訓練部位：腿部和臀部。 👉圖片來源:美善台江健身俱樂部 👉閱讀更多:【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 6個懶人瘦身法>>快步走 快步走是一種低衝擊的有氧運動，能夠有效地燃燒卡路里，尤其是腿部和臀部。動作要點是站直身體，收腹，保持正確的姿勢，用力踏地。 YouTube影片： 訓練部位：腿部和臀部。 👉圖片來源:三哥聊養生 6個懶人瘦身法>>側臥腿舉 側臥腿舉是一個有效的訓練臀部和腿部肌肉的運動。動作要點是側臥在地上，上身保持穩定，舉起一條腿，然後放下。 YouTube影片： 訓練部位：臀部和腿部。 👉圖片來源:TINGWAI婷慧 👉閱讀更多:今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 結語: 這些懶人瘦身法是動作簡單、容易掌握的，而且不需要花費太多的時間和精力，非常適合想要瘦身的人。當然，瘦身並不是一蹴而就的事情，需要堅持運動和飲食管理，才能取得最好的效果。因此，希望大家能夠融入這些懶人瘦身法，並且在生活中培養健康的運動習慣，保持良好的體態和健康狀態 #懶人瘦身法 #瘦身#運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 最新文章 👉2023 全台八間最新拍貼機店家推薦，設備齊全、還有彩妝可以用，讓你張張拍出神照片！ 👉TOP8春日精品品牌初戀感香水推薦 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

抽獎🎉超人氣韓國零食！超涮嘴點心吃不停 好友開野餐趴必備🧺

📍好麗友🎉 #抽獎 人氣韓國零食🤩 Ig抽獎連結🔗 點這邊 好吃的零食讓你停不下來~又到了我最愛の零食開箱時間🥰😌 這次帶上 #好麗友 跟好友分享! 韓國必買的人氣零食品牌,非常適合嘴饞時刻🤪這次開箱幾款尚未解鎖的點心,好期待~ ✔️夾心蛋糕綿密蛋糕派,內餡夾有草莓與水蜜桃兩款 草莓鮮奶油+覆盆子醬🍓能感受到果粒感~水蜜桃+酸甜優格,酸酸甜甜的也很不錯!而且都不過於甜膩,下午茶來個兩顆沒問題🤣 ✔️千層酥打餅乾韓國超夯餅乾🍪在台灣能吃到太感動了烘烤40小時發酵製程，層層酥脆！灑上香甜糖粒,搭上甜鹹奶香，很涮嘴耶~ ✔️Dr.You迷你蛋白堅果棒富含堅果,帶有喀滋口感,伴隨香濃巧克力😋迷你包裝方便攜帶,在健身完適時補充點能量,而且能讓心情變更好🌸 ✔️格蘭諾拉穀物麥片穀物麥片對現代人是既方便又營養的新選擇🥣酥脆五穀脆球,是由五種天然穀物製成🌾 共推出三種口味,搭配不同堅果! 搭上牛奶或無糖豆漿都很讚👍🏻 🔸蔓越莓杏仁:有酸甜蔓越莓果乾,很適合少女們😚🔹可可杏仁:香濃可可,大人小孩都愛的香甜滋味❤️🔸玄米杏仁:有玄米脆片加入,以及黑豆、杏仁、扁豆、南瓜籽多種堅果,不同層次中感受玄米獨有的沈穩 總結我個人最喜歡穀物麥片和酥打餅乾😋有興趣的話,下面有列出實體和網路通路可以逛逛喔! 🎉抽3位 獲得『草莓夾心蛋糕+千層酥打餅』一組步驟超簡單！快到ig留言抽獎吧！抽獎點這邊 🥰🗓 5/7截止留言隔日抽出中獎人！ 🛒:家樂福、大潤發、愛買、全聯、寶雅、佳瑪、新光三越超市、遠百Citysuper、MiaCon超市(各通路販售商品有所不同)🛍:韓物通、蝦皮、MOMO、PCHOME、樂天、東森🔅現在在韓物通輸入專屬碼「APRIL042601」可享9折優惠喔！🥳 🏷 #易胖の賣場食 #易胖の宅配食_______________#aT韓國農水產食品流通公社 #好麗友夾心蛋糕 #好麗友千層酥打餅乾 #好麗友蛋白堅果棒 #好麗友穀物麥片 #koreatop #韓物通 #韓國美食 #韓國零食 #韓國必買 #宅配美食 #宅配甜點 #抽獎文 #抽獎活動 #抽獎進行中 #文末抽獎 #台北美食 #新北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #新竹美食 #台北甜點 #新北甜點

【節慶禮盒送禮首選】新鮮食材谷溜谷溜即時粥，寶寶長輩皆可安心食用~

長這麼大第一次吃到谷溜谷溜即時粥，即開即食~ 谷溜谷溜的這粥有禮系列，四種口味我都好喜歡~ 除了成人可以食用以外，就連銀髮族長輩或者一歲以上的寶寶都可以大口大口吃喔 ! 既養生又方便，肯定是適合現代人的即時粥！ 谷溜谷溜這次有分四入禮盒及八入禮盒，一罐都是３００ｇ 而每一個罐子上方都像吃八Ｘ粥一樣附有湯匙 也就是，你想在任何地方任何時間食用，都是可以的！ 食用方式有： 1️⃣直接打開吃 2️⃣倒入碗裡微波加熱 3️⃣電鍋加入班杯水然後粥倒入碗裡加熱 4️⃣將粥倒入鍋裡然後瓦斯爐或電磁爐加熱 對於上班族、懶人族或是半夜肚子想吃消夜的族群，都是合適的 禮盒裡口味分別是：竹筍猴頭菇、極品石斑、人蔘雞肉、虱目魚這四種 一拉開罐子味道撲鼻而來，嚐起來味道也屬清淡 對於想要養生，或者本身是長輩、或在找寶寶粥的爸爸媽媽們 谷溜谷溜絕對值得放入你的口袋名單！ 再來值得一提的是👉🏻每一款粥品對身體都不會有太大的負擔 食材使用上對身體而言，幾乎補足了我們日常所需 例如其中一款「人蔘雞肉粥」使用嚴選高貴人蔘，裏頭含有維生素A、B1、B2、C等等 雞肉又是挑選低脂的部位，補上每天我們都需要的蛋白質 每天吃，也不用擔心營養不均衡（但還是乖乖吃三餐喔～） 每一款粥的米吃起來不會爛爛黏黏的 反而是粒粒分明，但又不缺少粥該有的口感 每一種口味裡的主角和配角，谷溜谷溜都是使用台灣在地小農、漁民的新鮮食材下去烹煮 每一口都可以吃得到滿滿的營養和濃濃的台灣味 我只想說 創辦人在使用食材上及烹調上，真的是用心地幫消費者準備 ～ 初心。是 唯一添加～ 🎈第一款是我最喜歡的味道「極品石斑粥」🌕🌕🌕🌕🌕 一打開石斑魚的香氣直接衝上腦門 味道超級香🤤讓我一直分泌唾液 食材都是使用台灣在地養殖的極品龍膽石斑，沒有魚腥味 肉質很鮮嫩，又有蛋白脂、低脂肪 除了主角石斑以外，配角也有三色黎麥、紅蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和穀物 一罐抵一個微波食品👍🏻 我都是使用微波加熱，那味道因為偏清淡 我會稍微加一些胡椒粉及一點點鹽巴再提味 味道又更上一層樓了呢😍 🎈第二款是「人蔘雞肉粥」🌕🌕🌕🌕🌚 人蔘、雞肉味很濃郁😋 它不太像一般我們吃到或看到的粥 因為它裡面的配角有綜合穀物👉🏻優質池上米、五穀米、三色藜麥 再將加上主角👉🏻人蔘、里肌肉 還有紅蘿蔔富含的維生素，適合健身者食用😍低卡、低脂低碳水豐富蛋白質的里肌肉 味道也是偏清淡，我稍微加些鹽巴提味 一口接一口就咕嚕咕嚕吃完了🤣愛雞肉的我也很推薦這一款 🎈第三款是「台南虱目魚粥」🌕🌕🌕🌕🌚 如果你愛吃虱目魚，我大推👍🏻👍🏻 是使用台南最有名的虱目魚，裏頭有些許薑絲，除了去腥也能提味 而且完整保留虱目魚的鮮甜，不腥很鮮甜😋 整體上，很刷嘴！ 我的吃法建議✨加一點胡椒鹽、青蔥，然後打顆蛋花蛋就超級好吃的拉🤤 🎈第四款是「竹筍猴頭菇粥」🌕🌕🌕🌗🌚 對海鮮過敏的朋朋們可以試試這款竹筍猴頭菇粥 主角一樣是選用台南新化的竹筍，很多汁～ 以及蛋白質豐沛的猴頭菇，配角有三色黎麥、芹菜等 它同時也是適合寶寶吃的粥👶🏻爸爸媽媽們可以安心給寶寶食用 味道也屬清淡，不過竹筍、猴頭菇會讓味道稍微提上 不過我還是會加些許黑胡椒粒，就會變得更有味道～ 谷溜谷溜的這粥有禮系列 每一款粥都沒有添加任何化合物、增稠劑、色素等 都是最新鮮的食材去製作，使用台灣在地生產的農作物、漁獲，而且也經國際認證～ 充分了使用台灣在地的特色！送給國外朋友也很適合！ ✨再來是我要強調的一點✨ 「如果朋朋們本身是吃比較重口味的，建議可以自己在做調味或添加其他你想要吃的食材而不是嚐了一口就說味道怎麼那麼清淡～都可以再依自己的口味調整味道」 總而言之，任何身分的人食用都很適合，例如銀髮族、長輩、長照、病患、一歲以上寶寶者 除了能夠馬上食用以外，還能補充營養 食材都不會太硬，對於牙口不好的長輩更好食用 味道清淡外也能減去身體的負擔～ 再來谷溜谷溜的這粥有禮也適合一歲以上的寶寶們食用 好咀嚼、也能讓寶寶攝取該有的營養，更省去了媽媽每日想給寶寶吃什麼的煩惱 甚至送禮也都不限族群年齡，而且禮盒也好看😍（我是外貌協會～） 谷溜谷溜幸福養生飲品 點我官網選購下單 點我到谷溜谷溜IG 點我到谷溜谷溜粉絲專頁 谷溜谷溜台中夢想實踐店 地址🎈台中市西屯區中工三路 117 號 營業時間🕰️11:00-20:00 電話☎️04-2359-9449 歡迎追蹤以及追蹤按讚我的平台呦~ TIKTOK @ekes_kao IG oooo_o0_ FB 格絲 YT 帶你進入格絲的環遊世界

七款經典switch 兒童遊戲推薦，讓孩子們玩得心滿意足!

任天堂Switch是一款非常受歡迎的遊戲機，尤其在兒童間更是受到喜愛。Switch有豐富的遊戲庫，但是對於初次接觸的孩子們，應該如何挑選適合的遊戲呢？以下是七款經典Switch兒童遊戲推薦，這些遊戲不僅趣味性十足，而且能夠培養孩子的創造力、思考能力和協作能力。 七款switch 兒童遊戲推薦>>《超級瑪利歐 奧德賽》 《超級瑪利歐 奧德賽》（Super Mario Odyssey）：瑪利歐系列遊戲一向都受到小朋友的喜愛，本作不僅經典玩法升級，還加入了全新的探索和互動元素，非常適合兒童。 價錢:台幣$1,799 👉圖片來源:Nintendo 👉閱讀更多:💛Switch新三色！🎮 七款switch 兒童遊戲推薦>>《健身環大冒險》（Ring Fit Adventure） 《健身環大冒險》是一款運動健身遊戲，玩家需要使用配備的環型設備進行各種運動動作，完成任務，同時也可以幫助兒童建立運動習慣。 價錢:台幣$3,599 👉圖片來源:Nintendo 👉閱讀更多:全家都可以玩！Nintendo Switch人氣遊戲排行榜TOP12，過年玩起來 七款switch 兒童遊戲推薦>>《Nintendo Switch 運動》 《Nintendo Switch 運動》將收錄 6 款運動遊戲，包含在適當時機揮動 Joy-Con 就能輕鬆對打的網球，透過擺動的動作就能讓球筆直地前進或轉彎的保齡球，以及善用攻擊或防禦來擊倒對手的擊劍等 3 款曾在《Wii 運動》中登場的項目外，還新增了「足球」、「羽毛球」及「排球」 3 款全新的運動類型。此外，預定於 2022 年秋季可以再透過免費更新追加「高爾夫球」項目。 價錢:台幣$1,150 👉圖片來源:Nintendo 👉閱讀更多:Switch「胖丁」超萌手把登場！還有「皮卡丘」款式，海外限定寶可夢迷快衝～ 八款switch 兒童遊戲推薦>>《超級瑪利歐派對》 Super Mario Party是一款給多人玩的派對遊戲，可以讓小朋友和家人一起玩。遊戲裡面有80個小遊戲，涵蓋各種不同的玩法，例如按按鈕、搖晃Joy-Con等。此外，遊戲還有不同的角色可供選擇，例如馬力歐、路易吉、瑪利歐等。小朋友可以在遊戲中體驗到多樣化的遊戲玩法，增強協調能力和手眼協調能力 價錢:台幣$1,799 👉圖片來源:Nintendo 👉閱讀更多:【日本必買3C特輯】最高便宜5000元！這7樣根本買到賺到，想省錢去日本買就對了！ 八款switch 兒童遊戲推薦>>《動物森友會》 《動物森友會》是一款生活模擬遊戲，玩家可以在一個虛擬的島嶼上建立自己的家園，種植植物、捕魚、交友等。該遊戲非常適合兒童和家庭一起遊玩。 價錢:台幣$1,990 元。 👉圖片來源:Nintendo 👉閱讀更多:不要再燒了！任天堂「客製化Switch」服務，顏色隨你配讓你獨一無二！ 七款switch 兒童遊戲推薦>>《星之卡比》 《星之卡比》是一款由HAL研究所開發，任天堂發行的平台遊戲系列。遊戲以卡比（Kirby）為主角，玩家需控制卡比在不同的關卡中進行冒險，吃掉敵人的能力並使用它們來解決謎題和擊敗關卡終端的魔王。這個系列以其可愛的角色和容易上手的遊玩方式而聞名，同時也擁有豐富的遊戲內容和精心設計的關卡。遊戲在Nintendo Switch平台上也推出了多個版本，包括《星之卡比》、《星之卡比：超究豪華版》、《星之卡比：戰鬥要塞 DX》等，每個版本都有自己獨特的特點和玩法。 價錢:台幣$1,799 👉圖片來源:Nintendo 七款switch 兒童遊戲推薦>>《寶可夢阿爾宙斯》 《寶可夢阿爾宙斯》（Pokémon Arceus）是由Game Freak開發的寶可夢系列遊戲，是一款動作角色扮演遊戲。 遊戲中的寶可夢也有新的變體，稱為「阿爾宙斯型態」，這些新的寶可夢形態可以通過完成特定任務和探索來獲得。 總的來說，《寶可夢阿爾宙斯》是一款非常期待的遊戲，它在傳統的寶可夢系列上加入了新的元素和創新的設計，讓玩家可以在遊戲中體驗到全新的寶可夢世界。 價錢: $1,890 元。 👉圖片來源:Nintendo #NintendoSwitch #Switch遊戲 #Switch遊戲推薦 #Switch遊戲分享 #Switch遊戲心得 #Switch遊戲日誌 #Switch遊戲打卡 #Switch遊戲攻略 #Switch遊戲評價 #Switch遊戲新聞 最新文章 👉2023 5種愚人節整人零食，讓你在愚人節時能夠整朋友，一起開心慶祝！ 👉TOP8春日精品品牌初戀感香水推薦 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

過著低配的人生、擁有高配的靈魂，這才是人生中最高級的奢侈品！

隨著科技的進步，資訊傳播的速度也愈加快速，時常一打開手機就是看到某個精品的新品上市、哪個KOL已經背上它的最新包款、身邊的某位朋友又換了新車、又或者是隔壁同事用上最新的手機...等等，這些資訊無時無刻都在勾起我們生而為人皆有的「欲望」。而傅士德在《簡樸生活真諦》的開頭話即是：「現代人的通病是熱衷於擁有一切」，我們總是在追求更高級的物值享受，但事實上，明明該有的都有了，卻好像追求最好的才能獲得幸福感。 來分享4點「低配法則」，讓你對於自身的生活可以更加清晰的藍圖。 物質低配 追求好的東西並沒有錯，適度的消費來犒賞平時的辛勞已也是絕對合理，但人的欲望、虛榮心就像個無底洞，所以非必要不買、不為了省小錢而囤積物品、也不為了一時興起而購買平替，因為你終究會發現，平替無法代替正版，你的心中始終會有芥蒂，最終依然朝著正版前進，那花在平替的錢也等於是打水漂了 Source: Pinterest 交友低配 網路上流傳著這麼一句話，「見人不如健身」，也就是說推掉不必要的飯局，無效的社交只會消耗掉自身的精力與時間，與其擠破頭融入各種不同圈子，不如靜靜的做好自己，增強自我實力，看看喜歡的書、多陪陪家人＆摯友、去上一堂拳擊褲、瑜伽課等等，這些都比去一場結束毫無收穫只徒增空虛的活動來的好。 Source: Pinterest 情緒低配 「懂得聆聽、精簡表達、控制脾氣」，學會聽別人的故事，放低自我，在場合中不再擔任氣氛調節組，不偽裝自己也不取悅別人，自己舒服就好。如果沒有良言，那就面帶微笑、保持沈默，做個有禮貌的聆聽者，對所有事都看破不說破，不僅是對他人的尊重，也是對自己的負責。而每當有不好的情緒產生時，要做個情緒穩定的人，不隨意通過發洩情緒來解決問題，而且在平和狀態下啟動你的理智腦來讓問題消失。 Source: Pinterest 娛樂低配 適度的娛樂可以放鬆身心，但過度的娛樂反而會讓人墮落不思進取，不再因為朋友或同事熱情相約就去經常跑夜唱、酒吧、聚會，一下字就燒光了薪水，學會適度的安排休閒娛樂，其餘的時間拿來充實自我。 Source: Pinterest 結語：低配生活只是一種生活方式，也沒有絕對的模板，而低配生活不是要你停下腳步不動，而是要學會給生活留白，不聲張、不炫耀、不迎合，時刻給自己時間、空間去思考。 #自我成長 

健身愛好者、小仙女必吃！來份「彩碗ColorBowl Poke」品嚐源自夏威夷的輕食美味吧！

今天要來介紹一家健康輕食餐「彩碗ColorBowl Poke」，這種飲食其實來自夏威夷拌飯，不僅幾乎是原型食物，顏色搭配也很豐富，吃起來更是新鮮清爽，完全就是健身者、養身者會喜歡的餐點！ 它的基底餐點=主食+配菜+醬汁+點綴+脆脆的，至於基本餐點的價格，要依各店家的菜單為主。當時我去點餐時基底價格為$99，但現在查網路上的菜單，發現有些店家則是$128，看來不同分店會有些微的不同~ 如果覺得基底餐點可能會吃不飽，可以再加點「蛋白質食物」，不管是生食、熟食、蔬食的蛋白質種類都有，價格也會不同 而走進店內，可以看見它的點餐櫃檯成一條動線，就跟Subway店內的點餐方式很像，分成好幾個關卡，一關一關選擇自己要的食物。 第一關選擇主食，有藜麥白米、胚芽米、生菜等， 第二關選擇蛋白質，蛋白質不包含在基底價格內，所以若沒有要再加價點蛋白質可以跳過這一關， 第三關選擇5樣配菜，配菜包括新鮮蔬菜、水果，若想點吃5種以上的配菜，也可以加購點更多， 第四關選擇醬汁，有經典、日式、橘子醋、胡麻、川味...等醬汁， 第五關選擇點綴，有紅藜麥、芥末、墨西哥辣椒...等選擇， 第六關選脆脆的，本來有點聽不懂這是啥，後來才知道原來是堅果、餛飩皮、蔥酥、蒜酥XD 登愣~這是我的餐點，是不是很豐富又好看阿~~ 其中有點特別的是餛飩皮，我本來在想餛飩皮不是軟趴趴的嗎?為什麼會被歸類在「脆脆的」?好奇下才會點它，結果原來是煎過的餛飩皮，所以吃起來才會脆脆的 而店內的環境也很乾淨舒服，看看這可愛的彩繪牆壁，一臉就是打卡專用區XD 這裡可以內用也可以外帶，部分分店也可以在外送平台點餐，是一個健康清爽，味覺、視覺都能大大滿足的餐點，推薦給喜愛吃健康便當的朋友哦~ 👉想看更多 Annie營養師的健康飲食資訊 燕麥優格餅，零廚藝也能學會的健康小點心！ 食物界中的互補型情侶-互補性蛋白質 優格怎麼長這樣?三種型態優格，營養師一次大解析! WFH怎麼吃?低GI飲食讓你精神好、體態不走樣 清明節來捲「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，自帶美肌免修圖! 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食繪宣言 👉IG：食繪宣言 👉個人網站：食繪宣言 👉Youtube：張馨云營養師

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練 地板動作篇」核心最強訓練｜夏天到了利用地板動作快速練出馬甲線

1.棒式 Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身背對錨點， 手肘撐地 肘位子在肩的正下方 2.準備好 將膝蓋離地 讓整個身體保持一直線 停留30秒 在回到原來位子 👉屁股夾肚子出力往內凹背臀一定要成一直線 2).趴姿捲腹 crunch 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身面對地板， 手肘或掌撐 先四足跪姿 2.準備好 膝蓋離地 身體呈現平板式 然後 雙腳捲曲往肚子收 停留1秒 回到平板式 3.重複動作 👉腳尖勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 3).躺姿腿後勾 Hamstring Curl(腘绳肌弯举) 主要鍛鍊：臀腿後側肌群 1.躺姿面對錨點，將腳跟勾住足圈，雙手放身體兩側， 2.準備好 臀抬起來腳跟往屁股勾進來 停留1秒 在回到原來位子 3.重複動作 👉腳根勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 4).側棒式 Side Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身側面對錨點， 手肘撐地 位子在肩的下方 2.準備好 將屁股離地 上面的手插腰 停留30秒 3.換邊做 👉屁股夾肚子出力往內凹 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps

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