做瑜珈也能超時尚，學會這5招讓擁有窈窕曲線而且美麗完全hold得住！

女孩們不愛運動但又想要瘦瘦美美的，瑜珈絕對是一個不錯的選擇，不用特地到健身房使用器材，只要在室內就能自己伸展筋骨，不過高難度的動作還是需要老師的協助，在家就先試試看初階的瑜珈動作吧～今天跟著插畫瑜珈老師 Sew Sketchy一起動一動。 1.安潔莉納裘莉性感式 女星安潔莉納裘莉的性感是眾所皆知，這個pose的靈感來自於她，首先雙腳站穩與肩同寬，把手放在肚子上，利用手的力量支撐全身，將右腳慢慢抬起，保持呼吸頻率，右腳大姆指輕輕碰地，膝蓋微彎，保持這個姿勢15秒，換腳進行同樣動作。 2.內衣model飛吻式 美國知名內衣品牌Victoria”s Secret，裡面的model不但身材佼好，拍照pose也非常專業，這個pose就是要假裝自己是內衣品牌的model。雙腳站穩把重心擺在身體左側，左手叉腰，右手擺在下巴附近，做一個飛吻的pose，但手指記得伸直，腰部盡量用量往旁伸展。 3.少女愛自拍式 對平常有自拍習慣的人來說，這個pose是最簡單不過的，只要把手舉高在頭部斜上方45度，手裡可以拿手機輔助，另一隻手叉腰，雙腳一前一後成蹲馬步的姿勢，前腳的腳趾往前，後腳與前腳程90度，腳趾往旁邊。 4.時尚總編冷酷式 說到時尚第一個想到的應該就是「穿著prada的惡魔」裡總編那樣的感覺。這個瑜珈pose靈感就是來自Vogue總編輯Anna Wintour的俐落形象。雙手交疊擺在胸前，盤腿坐下，腰背挺直，調整呼吸。並試著想像自己就是穿著prada的惡魔裡的總編一樣冷酷，面無表情。 5.時尚show評審拍手式 常常看到很多外國時尚走秀時，走道的兩旁都會坐著一群評審、名人，這個pose的靈感就來自於他們，穿著高雅的服裝所以坐姿也特別優雅，拍手也有特別的角度。首先雙腳站穩，雙手合掌，左腳慢慢伸起跨到右腳上面，利用雙手合掌的力量來平衡全身。這個動作屬於進階版的pose，所以不行的話也不用勉強。 ​（以上圖片來源: stylecaster.com） 資料來源： http://stylecaster.com/

Joyce愛保養｜保養、保健做得好，讓人看不出實際年齡，你需要的都在【Pure Akso 純淨女神】｜有感推薦

你有沒有發現25歲以後，身體機能慢慢有了變化，嘴饞吃一點宵夜就胖、曬黑了很久才能白的回來、趴著午睡臉上壓痕久久都消不了....這是初老現象喔！平常除了外在保養，其實，內在保健也很重要。 我一開始只簡單服用綜合維他命，因為， 工作忙碌無法天天為自己備餐，需要經常外食導致飲食不均， 想說補充一點綜合維他命來維持身體不足的營養成分， 隨著年紀增長我發現皮膚的瑕庛一一浮現，外在保養以及服用綜合維 他命已不足夠，某天跟朋友聚餐我發現她皮膚超好，原來她很早就開 始服用膠原蛋白，於是我就開始研究。 【Pure Akso 純淨女神】是我找到符合ISO 22000食品安全标准製造商， 商家秉持著高品質、高規格、高效用的營養品來給予每個消費者純粹保養， 吃下肚子的東西一定要慎選，才不會危害到健康這點非常重要。 『冰晶女神膠原蛋白複方粉包』是我服用一週後明顯有感的產品， 以前，ＭＣ來的時候都會長悶豆子，悶豆子沉澱都要一個月才會消失， 我開始服用膠原蛋白後，悶豆子沉澱一個禮拜就變淡很多， 午睡後臉上壓痕未服用膠原蛋白前，大概要1-20分鐘才會消失， 服用膠原蛋白後，很快就回復彈性，而且，出去玩回來很快就白回來。 最重要的是『冰晶女神膠原蛋白』內含維生素C幫助膠原蛋白合成， 所以就不必而外購買維生素C，真的是省錢又方便， 口感也非常好淡淡的玫瑰香氣讓妳吃了美味不反胃， 建議及早服用膠原蛋白把年齡hold住。 ★個別包裝方便隨身攜帶，撕開封口即可使用， 綜合莓果尾韻帶著品牌玫瑰香氣味道很好 跟我一樣有健身習慣的人，身體的靈活度能增加運動表現， 如果，身體卡卡的會增加運動傷害風險也會降低運動慾望， 『穆芙女神靈活飲複方粉包』是我運動前後必服用的好幫手， 不僅增加了運動中的靈活度也提升整體運動續航力， 運動後，比較不疲勞也能維持隔天的訓練表現。 另外，銀髮族、勞動工作者都很適合喔！ 我媽媽算是勞動工作者（廚師）常常工作回家後感到疲勞試喝後， 她分享隔天精神比較好、疲勞感降低，效果真的很不錯， 結果，我媽也變成愛用者了。 ★『穆芙女神靈』是我運動前後元氣來源 3C使用是現代人的生活常態，也是我的工作常態， 因此，經常性疲勞，加上我有戴隱形眼鏡習慣， 只要隱形眼鏡戴久了，一眨眼隱形眼鏡就掉下來， 為了，好好善待我的靈魂之窗，除了，將戴隱形眼鏡時間降低， 每天熱敷與按摩周圍穴道，另外，服用了『晶漾女神葉黃素複方粉包』他能減緩壓力、保濕鎖水，我發現戴隱形眼鏡時舒適度提升， 忙碌的時候，長時間使用3C產品也比較不疲勞，有保養還是有差的。 ★眼睛是我們的靈魂之窗一定要好好保養 這次參加了【Pure Akso 純淨女神】新品發表會，請來了研發團隊 為來賓講解產品，了解後讓我更安心吃產品。 ★來賓們互相分享吃後感想效果都很顯著 ★純淨女神為現場來賓準備的餐食真的很用心，最重要的是右下角 看起來很像雞尾酒的『穆芙女神靈活飲』跟食物超搭的 保養要趁早妳會比實際年齡看起來更年輕更健康， 快到下面連結找出適合自己的保養品吧！ ▍Pure Akso 純淨女神 ▍ 品牌購物網官網：https://www.pureakso.com 品牌 FB：https://www.facebook.com/pureakso 品牌 IG：https://www.instagram.com/pure_akso_official/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 ************************************************** #Pureakso #營養師 #營養師doris #純淨女神 #純淨營養學 #營養觀念 #純淨生活 #穆芙女神靈活飲 #關鍵保養 #營養師 #營養師Doris #關鍵複方 #膠原蛋白 #非變性二型膠原蛋白 #鮭魚鼻軟骨 #蛋白聚醣 #維生素K2 #天然萃取 #靈活保健 #堅固保養 #靈活飲

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【2025台中特色民宿推薦】4間超獨特!機能棒.平價質感.新開幕!

 本文整理出4間平價台中特色民宿推薦，包括台中特色飯店的交通地圖、台中特色飯店價格、台中特色飯店特色及照片，台中特色飯店推薦比較彙整表。這4間台中市區平價特色飯店名單推薦：綠宿行旅、田中央、大毅老爺行旅、雀客旅館台中中山（前身為朗舍行館） │台中特色民宿4間特色 綠宿行旅 1.台中特色飯店推薦：綠宿行旅 │價位： 2000元左右 │訂房請按： Klook│Agoda │ Booking │必住特色： （1）特別的外觀，加上以植栽方式及回收寶特瓶融入建築設計（2）巧用精油自然放鬆，給予心靈療癒及消除神經緊繃感（3）可租借免費自行車，造訪附近景點（4）設置小型素描畫作展覽館，以動物為主題描繪出生動作品 備註：提供付費停車位。 │評分：9.0 ➤更多台中旅遊住宿推薦：台中火車站住宿｜一中街住宿｜逢甲夜市住宿 田中央 2.台中特色飯店推薦：田中央 │價位： 2000元左右 │訂房請按： Klook│Agoda │ Booking │必住特色： （1）為一間非常具有特色由紅磚打造出古色古香建築風格的台中文旅（2）擺設方面保留懷舊及復古文物（3）距離台中火車站僅約500m超級近！！（4）提供美味又健康蔬食餐點（5）可品嘗在地茶水，搭配當下環境可沉澱人心 │評分：9.0 ➤更多台中旅遊住宿推薦：台中火車站住宿｜一中街住宿｜逢甲夜市住宿 大毅老爺行旅 3.台中特色飯店推薦：大毅老爺行旅 │價位： 2300元左右 │訂房請按： Klook│Agoda │ Booking │必住特色： （1）由建築外觀可發現窗戶採用不規則排列設計，從遠處就會被外觀特色造型所吸引（2）提供健身房及花園景觀做使用（3）室內裝潢主要以簡約純白為基底，非常乾淨簡潔以及放鬆（4）房間內對外視線佳，可欣賞市景。 │評分：8.9 ➤更多台中旅遊住宿推薦：台中火車站住宿｜一中街住宿｜逢甲夜市住宿 雀客旅館台中中山 4.台中特色飯店推薦：雀客旅館台中中山 │價位： 1500元左右 │訂房請按： Klook│Agoda │ Booking │必住特色： （1）以木材及深色系石材顯現出低調卻不失高雅之外型設計，非常有質感且特別（2）座落於城中的寧靜小區（3）提供人性化活動場地，助於提升人與人之間情感交流溫度（4）距離台中火車站僅約600m交通機能超級好！ 備註：無提供停車位。 │評分：8.8 ➤更多台中旅遊住宿推薦：台中火車站住宿｜一中街住宿｜逢甲夜市住宿 更多台灣住宿推薦 北台灣住宿推薦： 1.台北：台北車站住宿、台北車站青年旅館、西門町商圈、北投溫泉、陽明山國家公園、淡水住宿、台北東旅、士林住宿、台北五星級、信義區飯店、饒河夜市、大巨蛋、小巨蛋、台北住宿地圖、和苑三井花園飯店、日勝生加賀屋、金普頓大安精品酒店、台北哥吉拉飯店、北投老爺飯店、台北士林萬麗酒店、PaPa Whale德立莊酒店、Citizen M世民酒店、南港展覽館、香柏木SPA莊園、台北美麗華、萬豪集團Aloft雅樂軒酒店、台北寵物友善飯店2.新北：耶誕城住宿、烏來溫泉、大板根溫泉酒店、將捷金鬱金香酒店、九份山城3.宜蘭：宜蘭礁溪、礁溪老爺酒店、礁溪溫泉民宿、礁溪溫泉住宿、礁溪溫泉飯店、東旅湯宿-風華漾、宜蘭東旅、宜蘭二十輪、礁溪溫泉文旅、宜蘭包棟、宜蘭度假住宿、冬山河住宿、派對蜜民宿、瓏山林、旅墅Villa101、村却國際溫泉酒店、頭城住宿、太平山住宿、宜蘭三星住宿、宜蘭市區、東旅湯宿信義館、波卡拉渡假會館、Noir黑舍、煙波大飯店宜蘭館、蘭卡威庭園民宿、安農逸境民宿、亞奇文旅4.桃園：小人國.六福村住宿、桃園機場五星級飯店、Xpark住宿、和逸飯店、桃園機場住宿、南方莊園渡假飯店、大溪住宿5.新竹：五星級老爺大飯店、伊普索酒店、和選旅、新竹飯店 中台灣住宿推薦： 1.苗栗：苗栗溫泉、苗栗南庄住宿、火炎山住宿、百合山莊、文創老寮Hostel2.台中：武陵農場住宿、谷關溫泉、逢甲住宿、櫻花季富野渡假村、八仙山莊、台中火車站、台中特色民宿、一中街住宿、台中五星級飯、麗寶樂園住宿、后里柚子包棟民宿、台中住宿特輯、KUN Tour、荷米旅居、台中寵物友善飯店3.彰化：彰化住宿4.南投：日月潭飯店、日月潭民宿、日月潭住宿、清境農場住宿、日月潭力麗溫德姆溫泉酒店、愛黏在一起設計師民宿、翠峰農場卡爾小鎮、小島好樂(islet inn) 南台灣住宿推薦： 1.台灣連假旅遊：陽明山海芋、陽明山繡球花、台北兒童新樂園、草嶺古道芒花季、福隆沙雕藝術季、福隆沙雕藝術季、平溪天燈節、龜山島行程、宜蘭抹茶山、羅東‧頭城景點推薦、宜蘭頭城一日遊、Xpark水族館、Xpark懶人包、桃園仙草花節、大溪老茶廠、台灣368行程、武陵農場花季、武陵農場交通、武陵農場攻略、武陵農場櫻花季、田尾波波草-建華芙蓉園、泳渡日月潭全攻略、合歡山杜鵑花攻略、九族櫻花祭、奢華雲海野溪溫泉、虎頭山飛行傘基地、阿里山小火車、阿里山櫻花季、台南頑皮世界、頂頭額沙洲、高雄馬拉松、高雄熱門景點、高雄一日遊行程規劃懶人包、小琉球交通攻略、小琉球景點、雄獅旅遊、屏東景點、墾丁IG景點、赤科山金針花免費全攻略、花蓮必玩行程、花蓮必玩行程、台東鹿野熱氣球全攻略、2025連假、2025行事曆、2025跨年旅遊、2025春節旅遊、2025二二八連假、2024國慶日、2024五一勞動節旅遊特輯、2024兒童節.清明旅遊攻略、奧萬大賞楓、全台賞花攻略、2025台灣燈會、台灣郵輪推薦、全台10大遊樂園、馬祖藍眼淚懶人包、小琉球自由行、金門景點推薦、小金門景點、必去景點.沙美摩洛哥、綠島攻略懶人包、綠島必排行程.景點、綠島Top10景點2.新開幕飯店：全台新開幕飯店、台北.新北.宜蘭新開幕飯店、台中南投苗栗獨特.新開幕、南臺灣新開幕飯店3.露營：基隆露營、宜蘭露營、新竹露營、苗栗露營、中部露營4.溫泉推薦：全台溫泉推薦5.餐廳美食：頭城海景咖啡廳、炎術、美斯樂傣味店、國華街江水號、靠杯咖啡不靠杯、良金牧場-溫體牛肉麵6.寵物友善：全台寵物友善飯店

【新飲食分享】優萃生技 【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒（葷食）｜輕卡無負擔

Q：什麼人需要蛋白棒呢? ☑️需要補充蛋白質的人 ☑️生活忙碌的人 ☑️想控制熱量的人 四寶媽來分享一款美味又健康的零食，JoyProtein海鹽巧克力蛋白棒，ㄧ咬下可以感受到蛋白棒外層海鹽巧克力微微的苦甜，巧克力的味道很濃厚但不膩口，口感像是巧克力味的貢糖，最近天熱把蛋白棒放在冰箱裡有點像巧克力磅蛋糕很有層次感，味覺上讓人很滿足。補充蛋白質的同時也能滿足味蕾，口感上更加分唷！ Joy Protein海鹽巧克力蛋白棒小小一根 卻有滿滿勇氣營養成分 💯每份40g，口感多層次變化 💯優質蛋白含量15.1g，快速補充補給 💯天然膳食纖維3g，可促進腸道蠕動 💯BCAA黃金比例2.6g，增強好體⼒ 💯純淨天然魚膠原3.5g，維持青春的關鍵 💯輕卡熱量160大卡，嘴饞的好夥伴 💯採用菊醣取代砂糖，輕享受無負擔 增強好體力，輕卡無負擔，低糖不膩口，增加飽足感兼具好代謝及健康。 最符合台灣人的四種口味，分別為抹茶蛋白棒(脆粒)、海鹽巧克力蛋白棒、芝麻蛋白棒、花生蛋白棒，每條都是單獨包裝，不管是上班、運動、健身、登山方便攜帶的口袋點心，讓我們一起享受健康、活力和方便的生活吧！ 對於「BCAA支鏈胺基酸」是什麼 四寶媽幫大家科普一下： 📒資料來源：優萃生技官網 Q：支鏈胺基酸BCAA功效及好處是什麼？為什麼要補充支鏈胺基酸BCAA？ A：BCAA有三個主要功能： 1. 減緩肌肉疲勞 2. 幫助肌肉修復 3. 促進肌肉合成 Q：誰需要補充支鏈胺基酸BCAA？ A：最常使用的是運動族群，無論是健身、慢跑都適合補充。另外全素族群也建議適量補充，因植物性蛋白中BCAA含量較動物性蛋白低，故建議適量補充有助於肌肉功能。 Q：支鏈胺基酸BCAA何時吃較適合？ A：BCAA可於運動前、運動後、餐間點心等時機皆可使用，不同時機補充有不同的功效。 【JoyProtein】官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET #台灣口味蛋白棒#蛋白棒#素食蛋白棒#健身#運動#肌肉#BCAA #四寶媽penny的瑣碎日常

名人超推，BRITA fill&amp;go隨身濾水瓶，日常生活中的時尚小物

有時候出門旅遊的嫌保溫瓶太重，會貪圖方便就直接買瓶裝水來飲用，甚至有些女孩會以為瓶裝水一定比家裡的飲用水來得乾淨健康！其實瓶裝水由於放在塑膠瓶在高溫下中久了會釋放有毒物質的，而且瓶裝水在製造時排出的碳排量、垃圾等等，這些都是非常不環保的！ 不過，BRITA最近新推出的fill&go隨身濾水瓶直接把這些麻煩問題迎刃而解！ 運動的時候，隨身帶著一瓶美麗罐裝水就贏了啊，根本就是你最好看的配件嘛！ BRITA的fill&go隨身濾水瓶其實早就在歐美紅到不行！因為BRITA本身就是非常知名的濾水專家品牌，再加上他們家的Active Select智慧篩選科技，可以有效減少水中的氯、三鹵甲烷、鉛等物質，同時保留對人體有益的礦物質，這次在台灣領先全球推出這款新款的隨身濾水瓶，也造成不少的話題。 重點他們採用了TRITAN材質，不含雙酚A及塑化劑！輕巧的設計也不用再擔心包包會因為多了個瓶子進去就多了好幾十公斤（感動） 這水壺讓我帶出門我也完全沒問題，跟一般媽媽味十足的冷水壺完全不同，整個就是好看到不行好嗎？重點是女孩們要是你每天的水量攝取不夠的話，可是會讓新陳代謝降低，這樣可就離你的透亮肌膚越來越遠了！ BRITA fill&go濾水瓶在這一點都不突兀啊啊啊XD 重點是還有非常多名人都曾經分享過這個濾水瓶 運動的男人真的是很MAN啊 翻攝自郭彥甫Facebook 運動甜心-卓君澤也是Brita fill&go的愛用者之一 連膝關節都曾經在Instagram推薦過 時尚model林可彤也曾在運動時随身攜帶 蔡淑臻更是為了愛護地球攜帶水壺，最近更發現喝水安全的重要性 陳海茵主播也是受到朋友推薦後分享在粉絲團 想要喝起水來健康時尚又好看的女孩們，記得可以去 BRITA 看看。總共有4種顏色可以選擇，夏天就快到了，想變美美變健康的女孩兒就先從購入一個水瓶開始吧！帶著它去運動健身，完全時尚又健康啊！（小編手指已默默點開粉專私訊） 資料來源： 整理報導

公開韓女神 6 大運動菜單！維持緊實線條、身心健康的秘訣是？

韓女團每個身材火辣、線條纖細，除了大量的跳舞練習外，究竟是怎麼做到的呢？其實，女生適度的健身不但能雕塑身材，也因為肌肉量提升能使基礎代謝率增加，更不容易變胖，也能防止骨質疏鬆或老化。這次七分之二的探索就整理了 6 種韓女星們都在做的健身菜單，只要搭配飲食持之以恆，相信下個馬甲線女孩就是你！ 完整文章請看：【女生健身菜單推薦】不怕練成金剛芭比！12種適合女孩的增肌減脂運動 - 1. 重量訓練 想要擁有像 Jessi 一樣前凸後翹的火辣身材，重量訓練就是你的最佳運動選擇！不管是家裡購買壺鈴啞鈴組，或是去健身房使用器材，都能透過不同的重量組數與器材搭配，有效訓練不同肌群，達到增肌的效果。 健身是任何人都能接觸的運動，像《雞不可失》的知名女主角李荷妮，孕期或產後都堅持健身，保持零贅肉的完美體態。想要健身卻不知從何開始的女孩，可以嘗試單次計費的健身房；稍微有點預算的女孩，則可以請教練一對一教學；害怕一般健身房都是巨巨環繞的話，也有女生健身房可以去，一起練出強健體魄、完美線條！ 2. 地板瑜珈 少女時代秀英、BLACKPINK Jennie 都在做的運動就是瑜珈！瑜珈是個強調身心靈合一的運動，透過呼吸和冥想，讓身體和心靈達到一個平衡的狀態，因此能改善壓力和焦慮，也能透過各式的伸展動作鍛鍊，從全身肌肉到小肌群都能被訓練到，是想雕塑身材的女生健身菜單好選擇！ 另外，光地板瑜珈就有各種種類和門派，像秀英就特別喜歡熱瑜珈，孫藝珍則常做禪柔，若還不清楚自己喜歡什麼種類的瑜珈，可以到有多種瑜珈課程的工作室，包括艾揚格、阿斯坦加、哈達、昆達里尼等等，多嘗試來找出自己適合的瑜珈種類，放鬆身心又雕塑體態。 3. 空中瑜珈 空中瑜珈是近年熱門的運動，像從偶像跨足演員的孫娜恩、惠利都是空中瑜珈的愛好者，兩人緊實有線條的體態，就是靠空中瑜珈鍛鍊！空中瑜珈是藉著用天花板垂吊的反重力吊床，在空中做各種姿勢，以達到全身肌力都被操練到的效果，也能訓練到很多平時一般運動鍛鍊不到的肌群。 對女孩來說，空中瑜珈除了鍛鍊全身肌力，在空中做出各種優雅的姿勢彷彿如仙女般有趣又漂亮。此外，因為空中瑜珈常常有各種與地心引力對抗的姿勢，不僅能按摩身體、促進血液循環和消除水腫，還意外的有天然「拉皮」的效果，越健身越漂亮，可說是一舉多得！ 4. 皮拉提斯 從韓國紅起來的皮拉提斯，深受許多韓女星、女生上班族的喜愛，像是少女時代太妍、Somi全昭彌在忙都會固定每週做皮拉提斯，這就是他們擁有洋娃娃般夢幻的身材，卻一點也不紙片人的祕密！雖然皮拉提斯有許多動作跟瑜珈類似，但相比於瑜珈強調與心靈的結合，皮拉提斯更注重在透過各種機械來訓練核心力量，以及身體平衡感和柔軟度的鍛鍊。 皮拉提斯能透過各動作的拉伸，配合呼吸的控制，達到雕塑身體線條與加強核心肌群的成效，也因為過程中需要專注在每個動作，能將你從繁雜的工作情緒中抽離，釋放一天的壓力。相對溫和又好上手的皮拉提斯，任何性別、年齡、過去運動習慣等的人都可以嘗試，對想增肌減脂女孩來說是入門運動菜單之一。 5. 飛輪 在韓國發展逾 20 年的飛輪運動，配合 KPOP 能盡情燃燒脂肪，達到增肌減脂的效果，是韓國大街小巷都在做的運動。由於飛輪是很常見的運動器材，幾乎每間健身房必備，也有很多人會直接買一台放在家中，隨時都能踩幾步來消耗熱量。 飛輪是個高強度的有氧運動，但搭配機器的設定，比如阻力、上下坡設計等等，也能鍛鍊到下半身與核心的肌肉，是女生增肌減脂運動中的好選擇。在健身房通常也有飛輪團課可以上，在課堂上結合音樂、節奏、聲光效果等等，不但過程有趣又能同時增肌減脂，深受女生健身族的喜愛，堅持下去就能練出誘人的蜜桃臀！ 6. 跳舞 LE SSERAFIM 中村一葉的腹肌是怎麼來的？Red Velvet Wendy是怎麼在出道前狂減 20 公斤的？靠的就是大量的練舞量和飲食搭配！所有的舞蹈都可算是有氧運動中的一種，不但能燃燒脂肪還能鍛鍊心肺，從國標舞、街舞、拉丁舞、芭蕾舞，甚至專為減肥設計的減肥舞等等應有盡有，像高允貞從小接觸芭蕾，零贅肉的好體態也經常羨煞眾人。 舞蹈能結合不同的音樂，在減肥的同時還能隨著音樂搖擺放鬆，有些舞蹈需要雙人或多人合作，跳舞的同時兼具社交功能，讓瘦身的過程不再乏味，也更有動力堅持下去。現在大部分舞蹈工作室都有第一次體驗課可以體驗，女孩們可以先試試看哪種舞風適合你，再來加入你的健身菜單中唷！ - 以上是本次的韓女星都在做的健身菜單推薦，七分之二的探索精選 6 種適合女生的增肌減脂運動。隨著女團韓星們各個露出川字腹肌，越來越多女孩也開始追求健康有肌肉線條的體態，不管妳是運動新手、老手，或是喜歡較為激烈或和緩的運動，相信都能在裡面找到適合自己的運動方式，一起自信露出零贅肉的完美身材！ 完整文章請看：【女生健身菜單推薦】不怕練成金剛芭比！12種適合女孩的增肌減脂運動 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜ 更多運動資訊：

不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招

美國ELLE特地請教Alexandra Jamieson 知名保健作家，為我們解惑為何會有瘋狂食慾。你知道有時候那種嘴饞、肚子超餓、或者一定要吃到一種食物的感覺，其實是身體裡的壞菌作祟嗎？！身體不聽使喚常常想要少吃點甜的，不到一天痛苦就宣布放棄、大口吃巧克力，到底問題出在哪？ The Harvard School of Public Health報告指出，你的身體是由數億個細菌佔據的物體，體內含菌數比細胞還多10倍。細菌幫助消化、製造維他命和賀爾蒙、跟保養肌膚，簡單來說我們的身體是由它們所掌控！然而有好細菌也有壞細菌，兩者擁有平衡才是最健康的狀態。 現代的飲食習慣對於這個平衡造成巨大的威脅，過多攝取精緻化食物和糖分讓壞菌囂張。不平衡的環境下，腸胃會發出需要暴飲暴食的訊號。但是壞菌最愛的是幫助它們增生的糖分，而讓它們得逞會讓你的身體健康出現大大的問題。 你也感覺到無法控制自己？別擔心，以下我們有8 招讓你的腸胃清醒、不再對垃圾食物上癮！ 天然發酵食品 一個增加消化系統裡好菌數的辦法，就是多吃富含益生菌的天然發酵食品，像是徳式酸菜、韓國泡菜、味增、還有蘋果醋。 控制攝取的糖分 如果你已經發現有失調的狀況，更要控管攝取的糖分，例如酒精類、蜂蜜、楓糖、及龍舌蘭草，因為糖分使壞菌增生。 避免澱粉類 為了讓壞菌沒有食物可吃，嘗試避免澱粉類食物，像是玉米、烘焙食品及馬鈴薯等。 拋棄乳製品 別再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁漿都是很好的選擇。 起床後靜思10分鐘 用10分鐘的冥想時段來啟動你的一整天，將雙手放置於腹部並集中思緒讓腸胃甦醒。 餐前放鬆身心 於吃飯前，深呼吸數次跟有意識的放鬆全身，讓腸胃為進食做準備。 細嚼慢嚥 慢慢的進食並多咀嚼，這樣既幫助消化也不會造成腸胃負擔。 熱敷腹部舒緩腸胃 在睡前，利用熱水壺敷在腹部，能幫助身體放鬆，尤其是讓腸胃也能得到舒緩。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議 其實它們沒那麼壞 別再忌口巧克力與咖啡 素顏也好美的桂綸鎂 健康5招簡單保養學 藍莓、杏仁、鮭魚…讓腹部肥肉消失的食物名單 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 資料來源： ELLE Taiwan

Joyce愛美食｜天母人氣早午餐《察爾斯廚房》正式進駐台北華山文創園區｜有用心的早午餐點

《察爾斯廚房》是來華山文創園區遊蕩逛街後的新選擇！ 能獲選為2019天母必吃早午餐之一的《察爾斯廚房》 是因為堅持用優質的食材與職人烘焙坊的麵包製作每份餐點， 食材新鮮現點現做當然好吃。 廚房窗口很大可以看到廚師做食材的過程 《察爾斯廚房》的早午餐分量超大又非常好吃，如果是小鳥胃的人可以點一份跟好朋友一起吃，再點一份沙拉或是甜點就很足夠了，跟我一樣大食量的人分量剛剛好。 這次去健身完需要補充營養，我選擇“經典大餐盤”系列的 爐烤迷迭香雞腿排＄450 使用濱江雞肉溫體雞腿與新鮮迷迭香醃製，爐烤後再煎至皮酥肉嫩口感很好， 再搭配蒜味炒野菇|新鮮生菜|魯邦種鄉村麵包|炒蛋 吃完很滿足。 我朋友正在飲食控制選擇牆上掛的“今日限定” 烤牛肉綜合沙拉 $420 香煎牛排塊|小番茄|季節水果|綜合生菜沙拉 紫洋蔥|帕達諾乳酪|自製麵包丁|巴薩米克醋 想來一份優質早午餐《察爾斯廚房》值得來一趟。 ▍察爾斯廚房 Charles' Kitchen ▍ 📍地址： 台北市中正區八德路一段1號華山文創園區中3A之一 📞電話： (02) 02 2341-3566 ⏰營業時間：周一~周日 11:00 AM ~ 21;00 PM ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #台北美食地圖 #台北美食 #taipeifood #popyummy #foodie #yummy #brunch #igfood #foodpics #Huashan #華山文創園區 #华山 #華山1914文創園区 #ブランチ #中正区のグルメ #taipei #台北咖啡廳 #台北下午茶 #華山餐廳 #華山早午餐 #華山美食 #台大美食 #台北早午餐 #台北華山文創園區 #察爾斯廚房 #大份量早午餐

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