海灘比基尼曬美胸！雷瑟琳每周必做「此保養」讓胸部UPUP

TEXT/ROYAL PHOTO/雷瑟琳FACEBOOK 人氣女星雷瑟琳最近到美國塞班島工作，曬性感比基尼美照，粉絲們驚艷她的好身材！私下對美妝保養就很有心得的她，光唇膏就擁有上百支，也會自製保濕面膜，這回特別跟我們分享自己美胸保養法 每周按摩一次 雷瑟琳強調按摩的重要性，因為淋巴堵塞對胸部不好，每周都會按摩一次，每個月也會固定給美療師按摩，除了保養也能當作自我檢查。 夾胸訓練讓胸部更集中 雷瑟琳每周必定到健身房報到，1小時的有氧+50分鐘的重訓，表示如果想要胸部更集中的話，也會特別做夾胸運動。 去角質 定期去角質也是非常重要，才不會讓胸前那塊肌膚看起來暗沉，然後再擦上保濕乳液維持膚觸。 5點後不吃東西 飲食少油少鹽多蔬果，還會自製檸檬水養顏美容，另外，5點以後就盡量不要吃東西。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 好吃又簡單！人氣女星雷瑟琳手作5款水果冰棒 讓胸部更緊實！居家美胸4運動 8個幫你胸部UPUP必吃的食物 罩杯沒有變但型已經變了！必做美胸按摩法 5個生活壞習慣導致胸部下垂 資料來源： ELLE Taiwan

想要擁有明星身材絕對不是吃吃生菜沙拉就可以，這些肌肉鍛鍊只是基本而已拉！

你以為只有男星運動可以看？那你就大錯特錯了，秀肌肉不是男生的權力，這些女星每天辛苦鍛鍊的成果根本超乎想像，盤點韓國肌肉女星，這真的不是PS拉 Clara 愛運動的Clara大家應該都蠻熟悉的吧！不只在室內健身房運動，也很崇尚戶外活動的她，絕對是韓國演藝圈的健康女星代表，有這樣的身材真的不讓人忌妒拉！（天知道要做這些有多累） 恩地 爆發力十足的聲音藏在那弱小的身軀裡，能夠有這樣的歌喉展現絕對不是好運而已，還是要鍛鍊身體強健體魄，才能夠衝出這樣的聲音啊，看看那個手臂的線條，真的超性感 Uie 出道前是游泳選手的Uie，游泳不只是他的興趣，更是他用來運動、瘦身的好方法！這樣能夠結合所好的運動真是再好不過了，運動起來就很開心啊 韓惠珍 當麻豆的身材更是不能馬乎，甚至出書「韓惠珍Body Book」來交女性朋友如何運動、減肥食譜、維持美容，就知道他的功力一定不淺，不一定要挑戰跟他一樣困難的運動，不管什麼運動還是要持之以恆最重要拉 ​（圖片來源: Instagram/Google） 真的只有不停鍛鍊自己才能練出這番成果，是不是也無法容忍肚子那圈脂肪了呢，快跟著動起來吧 資料來源： 整理報導

2024泰國芭達雅住宿推薦｜不藏私分享TOP5泰國自由行必收飯店，步行就到芭達雅山觀景點/芭達雅海灘，輕鬆來趟海景度假！

芭達雅是泰國旅遊非常熱門的景點，今天 AsiaYo 要來推薦你 5 間優質的芭達雅住宿！芭達雅很多有趣的主題樂園和水上活動，還有著名的佛教地標，像是帕雅寺和真理寺，可以讓你感受到不同的泰國魅力。如果想享受豪華設施的話，這裡也有很多有戶外游泳池和私人海灘的住宿選擇，一定不會讓你失望～快來看看芭達雅熱門住宿有哪些，一起規劃你的泰國旅遊攻略吧！ 🌴芭達雅星級飯店推薦🌴 芭達雅渡假村洲際飯店 芭達雅渡假村洲際飯店有許多豪華的設施，這裡免費提供了 BBQ 燒烤設備，可以讓你和家人朋友開心享受烤肉的樂趣，還有桑拿三溫暖可以舒緩旅途中的疲憊🥰 🐘加分服務：行李寄放、機場接送、兒童戲水池 📍附近地標：芭達雅山觀景點🛎️立即預訂：👉 芭達雅度假村洲際飯店 皇家懸崖海灘飯店 皇家懸崖海灘飯店很適合家庭旅遊時入住，這裡有親子友善設施，像是小朋友最喜歡的兒童戲水池！還有卡拉 OK 可以讓你和三五好友一起唱歌狂歡🎵 🐘特色亮點：行李寄放、BBQ燒烤設備、桑拿三溫暖 📍附近地標：芭達雅山觀景點🛎️立即預訂：👉 皇家懸崖海灘飯店 🥥查看更多芭達雅星級飯店推薦🥥 🌴芭達雅青年旅館推薦🌴 暹羅旅館 暹羅旅館是背包客 CP 值超高的住宿選擇，不但提供了行李寄放服務，讓你可以先放下超重的行李再輕便出遊，還有多語櫃台接待，完全不用擔心溝通的問題～ 🐘加分服務：行李寄放、多語櫃台 📍附近地標：Mike Shopping Mall、The Avenue Pattaya🛎️立即預訂：👉 暹羅旅館 🌴芭達雅酒店式公寓推薦🌴 伍德蘭德套房服務式法義公寓式飯店 伍德蘭德套房服務式法義公寓式飯店的空間超級寬敞，還有設施齊全的健身房！而且飯店很貼心的提供了機場接送的服務，讓你能輕鬆快速的抵達機場✈️ 🐘加分服務：行李寄放、兒童戲水池、多語櫃台 📍附近地標：塔克西多魔幻劇場🛎️立即預訂：👉 伍德蘭德套房服務式法義公寓式飯店 芭達雅第五喬木提恩飯店 芭達雅第五喬木提恩飯店的裝潢氣派豪華，還有餐廳、咖啡廳、酒吧可以讓你盡情享用美食！而且飯店有 24 小時的送餐服務，訂房還會附有吃到飽的早餐喔🥖 🐘加分服務：行李寄放、機場接送、兒童戲水池 📍附近地標：喬木提恩海灘🛎️立即預訂：👉 芭達雅第五喬木提恩飯店 🥥查看更多芭達雅公寓式酒店推薦🥥 🍹查看更多芭達雅住宿推薦🍹 希望看完這篇文章後，你找到夢想中的住宿了～也可以來看看 AsiaYo 其他超夯的芭達雅海灘住宿，或者參考熱門的泰國曼谷住宿，如果還不知道怎麼規畫行程的話，也很推薦曼谷/芭達雅跟團旅遊，帶你一起盡情享用美食、欣賞美景！ 延伸閱讀 👉【2024 芭達雅住宿推薦】必收藏超搶手泰國芭達雅海灘飯店&酒店式公寓 👉【2024 曼谷住宿推薦】高CP值曼谷飯店平價奢華曼谷住宿體驗 👉【曼谷自由行｜曼谷景點】感受濃濃泰式風情，美食美景一次享受 👉【泰國海島跟團推薦】超推6條芭達雅/普吉島跟團行程，超高CP值海島度假首選 👉【泰國高爾夫旅遊推薦】曼谷.清邁.芭達雅.華欣熱門高爾夫球場行程攻略

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人 女生 常常會去南屯國民運動中心

嗨嗨～不知道這裡有沒有台中人 女生 常常會去南屯國民運動中心健身房運動的？ 我常常早上一個人會去那裡運動一小時 最近很想找一個女生朋友一起運動減肥 一起激勵彼此跟互相監督彼此～也可以順便交朋友🥰 我也是女生～不知道有沒有哪位女孩也是跟我一樣在南屯運動中心運動～ 然後也想找個伴一起運動的☺️

[雞胸食記]CP卜蜂食品【塔香輕蒜/戀之玫瑰鹽/BBQ風味雞柳條】2024年新口味上市! #超美新包裝

#雞胸肉 #舒肥雞胸肉 #拆封即食 CP卜蜂在台灣是知名雞肉與其他肉品的食品大廠 不論是在官方平台、便利商店、全聯福利中心與其他實體店面，都能見到卜蜂商品 我很常吃卜蜂的即食雞胸肉，而且在各通路還有限定口味，可說是百吃不膩 本篇開箱今(2024)年上市新口味「塔香輕蒜即食雞胸肉」、「戀之玫瑰鹽雞柳條」和「BBQ風味雞柳條」 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366754570 ▲台灣卜蜂在今(2024)年5月在官方平台推出數款新口味的即食雞肉 包含即食雞胸肉系列的「塔香輕蒜」和即食機柳條系列的「戀之玫瑰鹽」、「BBQ風味」和「寶島香蔥」 此外，新品包裝也跟以往不同，變得特別的「唯美」 之前經驗(參考：[雞胸食記]CP卜蜂食品【經典風味/歐式清蒜/川味椒麻/義式黑胡椒/法式香草】兩入包)包裝是純白底加上雞胸肉照片圖示，偶爾還會拿到大量採購的業務用包裝(透明袋貼商品資訊貼紙而已) 新包裝則是加上粉彩繪圖，看起來有日式和風格，格外清新可愛 【CP卜蜂食品】即食雞胸肉-塔香輕蒜 商品名稱：【CP卜蜂食品】即食雞胸肉-塔香輕蒜 購買連結： 卜蜂食品(官網) 卜蜂食品(蝦皮商城) 卜蜂食品(ihergo愛合購) 商品規格：220±10% g/ 2 片(包) 營養資訊：※過敏原：蛋、豆、麩質；※產線過敏原：奶、芝麻、花生、芥末、魚類、芹菜、甲殼類、螺貝類、頭足類、堅果類 產地/製造商：台灣/卜蜂企業股份有限公司 用餐日期：2024.11 「即食雞胸肉-塔香輕蒜」成分與營養資訊 熱量：284 kcal/ 220 g(129.1 kcal/ 100 g) 成分：雞肉、大豆油、大蒜、海藻糖、九層塔、糖、鹽、醬油、胡椒粉、蒜精、......等 雖然市面上有很多即食雞肉品牌，但CP卜蜂食品的雞胸肉和雞柳條商品都有一個特色，就是肉的其中一面會有網格狀壓痕，而且肉質口感都差不多 表面會沾附不少湯汁，邊緣較薄的區域都很Q滑濕嫩，中間較厚部位就比較密實、含水量不高，口感稱不上多汁但也不乾澀 ▲「即食雞胸肉-塔香輕蒜」風味口感 我很喜歡(無奶油的)青醬，但因為青醬含有大量堅果或橄欖油、熱量不低，所以常常想吃又很猶豫、不敢多食 CP卜蜂食品的塔香輕蒜口味雞胸肉，既有蒜和九層塔的香氣，兩者風味相輔相成，肉質飽滿軟嫩又清爽無油，既滿足我的渴望又能吃得無罪惡感 【CP卜蜂食品】BBQ風味雞柳條 商品名稱：【CP卜蜂食品】BBQ風味雞柳條 購買連結： 卜蜂食品(官網) 卜蜂食品(蝦皮商城) 卜蜂食品(ihergo愛合購) 商品規格：210±10% g/ 包 營養資訊：※過敏原：蛋、麩質；※產線過敏原：奶、豆、芝麻、花生、芥末、魚類、芹菜、甲殼類、螺貝類、頭足類、堅果類 產地/製造商：台灣/卜蜂企業股份有限公司 用餐日期：2024.11 「BBQ風味雞柳條」成分與營養資訊 熱量：221.4 kcal/ 210 g(105.4 kcal/ 100 g) 成分：雞肉、D-山梨醇液70%、大豆油、料理米酒、糖、鹽、胡椒粉、奧勒岡葉、煙燻香料、洋蔥粉、 色素(芥花油、紅椒色素)、......等 讓我很好奇的是，雞肉以外的其他成分中最多的「D-山梨醇液70%」。D-山梨醇(Sorbitol)又稱葡萄糖醇，可藉由還原葡萄糖上的醛基(-CHO)為羥基(-OH)來獲取，其甜度與葡萄糖相當卻難被人體代謝吸收，因此可作為甜味劑，也可作為保濕劑或稠化劑 ▲「BBQ風味雞柳條」風味口感 雞柳(雞里肌)呈現柳葉形，可以很方便(秀氣)地一口一口咬，咀嚼時會感覺到一條軟筋膜 營養比例跟雞胸肉差不多，都是低脂高蛋白的肉類，也是健身重訓、控油控糖族群的優先選擇 表面稍有橘紅醬汁的上色，並且有鑲嵌很多粗黑胡椒礪和碎乾燥奧勒岡葉 沒有很重的醬汁或煙燻味，反而70%是濃厚奧勒岡味，香草香氣撲鼻，清爽不重鹹 【CP卜蜂食品】戀之玫瑰鹽雞柳條 商品名稱：【CP卜蜂食品】戀之玫瑰鹽雞柳條 購買連結： 卜蜂食品(官網) 卜蜂食品(蝦皮商城) 卜蜂食品(ihergo愛合購) 商品規格：210±10% g/ 包 營養資訊：※過敏原：蛋、麩質；※產線過敏原：奶、豆、芝麻、花生、芥末、魚類、芹菜、甲殼類、螺貝類、頭足類、堅果類 產地/製造商：台灣/卜蜂企業股份有限公司 用餐日期：2024.11 「戀之玫瑰鹽雞柳條」成分與營養資訊 熱量：225 kcal/ 210 g(107.1 kcal/ 100 g) 成分：雞肉、糖、D-山梨醇液70%、大豆油、料理米酒、鹽、胡椒粉、洋蔥粉、......等 ▲「戀之玫瑰鹽雞柳條」風味口感 品名為「戀之玫瑰鹽」，但最先出現的卻是微微的甜味，畢竟成分表中第二、三名依序就是糖和-山梨醇液70%(甜味劑) 隨後才淡淡的鹹韻，並在口內上顎的區域會浮現股鮮味 雖然沒有其他香料或醬汁調味，但簡單的鹽、糖和胡椒等基本調味料佐味，也相當好吃不單調 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366754570 「台灣卜蜂食品」店家資訊 ----------------------------------------------------------------------- 地址：台灣卜蜂企業股份有限公司(台北市中山區朱園里松江路87號17樓 客服電話：02-25077071 客服時間：週一至五9:00-17:00；週六日休 卜蜂食品(官網) →新戶註冊立即享$100購物金(滿$1000可折抵) 卜蜂食品(蝦皮商城) 卜蜂食品(ihergo愛合購) ----------------------------------------------------------------------- 喜歡 即食雞胸肉 嗎?歡迎參考 [網購宅配]CP卜蜂食品 經典風味/歐式清蒜/川味椒麻/義式黑胡椒/法式香草 [網購宅配]Epicure Kitchen老饕廚房舒肥水嫩雞胸肉 果香咖哩/花椒麻辣/胡麻味噌/奶油金沙/蜂蜜醬燒等7款 [7-ELEVEN]大成舒迷雞胸肉 [全家 Family Mart]元進莊喫雞 桃木燻雞胸 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

愛(亂)花錢？

 你很學被別人說愛花錢？亂花錢嗎？還是你常覺得別人愛亂花錢呢？其實我們消費習慣只是顯示出「你對什麼重視？」，每個人的價值觀都不同，每次消費行為的背後我們也不清楚，所以不要為了花錢而感到愧疚不安，也不要去評斷別人的消費模式！ 價值觀不同 現在想問問大家「出國旅遊」你覺得是愛花錢的行為嗎？要是「出國旅遊，飛機要坐商務艙，住宿是安排住豪華飯店」，你會覺得很會花錢嗎？其實以前我出國找住宿大多是CP值高的就好，因為我覺得難得出國了，一定會安排充實的行程，每天早出晚歸，所以住宿對我而言只是個梳洗、睡覺、放行李的地方，但是我有朋友住宿非得找高級飯店，有越多設施、可以喝下午茶、SPA按摩等服務越好，即使出國了，還是只想待在一個定點好好放鬆，根本懶得出去「奔波」，這就是我們的價值觀不同，但是你要說誰對誰錯？根本就沒有對錯！每個人所重視的點不同罷了！而且人生不同階段都會有不同的看法，像我現在可能會因為顧及小孩或者長輩因素，選擇高級一點的住宿，因為我需要有這些設施來讓我們的旅行更加順利開心，那這個錢就花得很值得！因此我們只要做好旅行的預算，想在哪類別佔較多都在我們配置的範圍內，旁人又有什麼資格說是愛花錢、亂花錢呢？旁人可以做的是不同的選擇，但不需對別人的消費行為指指點點。 背後連結是什麼？ 有一些比較大的花費、比較娛樂性質的花費、旁人認為比較沒有必要的花費，可能就會聽到誰很愛花錢，當你發現很常被這麼說時，我們可以去檢視做出這個消費行為的背後是什麼？我們要清楚知道這個連結是什麼？才會知道我們需不需要做調整？ 你覺得上述這些項目會很浪費錢嗎？當你清楚這背後的連結就可以有定論了。出國旅遊-是想讓朋友覺得自己過的很不錯？還是想與親友增進情感？看演唱會-是可以跟大家炫耀搶到票？還是那場合能讓人盡情紓壓？唸私立學校-是一種有錢人的象徵？還是希望小孩未來有更多的選擇？進修課程-是焦慮大家都有在進修？還是自己有需求想學習成長？健身中心-是想讓身材變好，一時熱度的跟風？還是自己想要鍛鍊身體、養成長期的運動習慣？保建食品-是覺得有吃身體就會變健康？還是為了健康，從運動、良好生活作息、控制飲食等全面搭配？大概舉幾個例子，大家可以認真去想想，自己消費背後的連結是什麼？若發覺自己哪類別的開銷真的很大，是否可以用其它方式來做代替，來降低花費呢？例如想紓壓、想健康，那有沒有什麼方式可以替代，既能夠降低開銷，也可以達到這效果的方式？ 不瞭解動機，別評斷對錯 還有我們千萬不要當那個評斷別人的那個人，因為我們不瞭解別人消費行為背後的動機是什麼？或許他有自己的理由，我們不清楚，還有他一定有連結的點(就只差在本人是有意識或沒意識到)？就如同下圖所舉例的，要是當你知道對方背後的原因，你還會認為對方愛亂花錢嗎？ 這些耳語只會讓人感到不舒服而已，還是說出這些話，只是想讓對方感到內疚不敢花錢，我想這不是我們想要的效果吧？要是有遇到這狀況，不如請對方好好去思考做出這消費行為背後的連結是什麼？對方是想要得到什麼？還可以用什麼方式來獲得？或許會比較有幫助一點喔。 記帳就是檢視生活樣貌 同樣道理，我們記帳也是，我們記帳不是要去在意登記的數字漂不漂亮？也不是不敢花費或是花費太高不做登記，而是要從我們的記帳中去檢視我們的消費行為，瞭解我們的生活樣貌，知道注重的點是什麼？所以願意花比較高的比例在這上頭；當我們知道自己的消費習慣，才知道如何做好其預算，當我們做好配置，就算被別人說怎麼這麼愛花錢，我們也會很安心踏實，不會在意，因為我們知道一切都在我們掌控之中，規劃的範圍內對吧！愛花錢？亂花錢嗎？不不不，我們都已做好規劃囉！ 如果對記帳有興趣，之前有分享過記帳陪跑，要是想更認識理財，也可以參考理財的知識圖解喔。

牛奶、植物奶哪一個好呀? 最近體重已經飆到一個不堪入目的境界

牛奶、植物奶哪一個好呀? 最近體重已經飆到一個不堪入目的境界了~~ 本來有計畫打算這禮拜要開始健身(但疫情關係健身館都關了) 可能上天覺得我不胖吧~~😂😂 我想說可以先從飲食部分先做調整， 但不知道要喝牛奶還是植物奶比較好? 想問一下版上的大家比較建議喝哪種呢? 

林柏宏為戲增重健身 范少勳成最強隊友 公開健身狂熱期的魔鬼菜單

文／Bekah adidas《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強勢登場 adidas全新推出〝FEEL YOUR STRENGTH練就更強的你〞品牌概念，鼓勵消費者相信真正的力量不僅來自於身體的鍛鍊，更源自內心的堅韌和信念！為鼓勵全台健身及運動愛好者延續〝練就更強的你〞的精神，adidas於7月6日在台灣首度打造《STRENGTH CLUB鬥陣基地》，與中華健美健身協會合作，引進由 IFBB 國際健美健身總會設計的「 Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」，並結合團體競賽概念讓健身高手齊聚，以切磋和共練的形式達到身心靈的提升。 adidas邀請林柏宏與范少勳，率先穿上adidas DROPSET 3 力量訓練鞋與最新訓練服飾。（圖／adidas 提供） 演藝雙帥林柏宏、范少勳合體爆汗上陣！為adidas熱血示範健身關卡 昨日（7/5）於開賽前夕，adidas特別邀請品牌大使林柏宏與最強健身好友范少勳一同出席，率先穿上adidas DROPSET 3力量訓練鞋款以及最新夏季訓練服飾，搶先挑戰熱血上陣，兩人除親自示範菁英競技組中專業健身關卡之外，也首度公開各自的健身歷程與自主訓練菜單，盛邀熱愛運動的健人們，週末齊聚《STRENGTH CLUB鬥陣基地》。 將於下半年推出多部新作品的林柏宏自曝為了新戲尺度管理體態，近期訂下嚴格的運動目標，同時分享八年來因角色開始接觸健身，現在則讓健身成為日常的習慣。而本身就熱愛健身的范少勳則憶起健身狂熱時期，對於《STRENGTH CLUB鬥陣基地》中，將運動員的日常訓練菜單集結成關卡的挑戰賽躍躍欲試！ adidas新一代DROPSET-3-專業訓練鞋專為力量訓練愛好者打造，強化「穩定支撐」、「透氣升級」兩大特色。（圖／adidas 提供） 林柏宏飆練「引體向上」 誓當新一代背肌殺手 談到開始健身的契機，柏宏坦言一開始是因戲劇需求接觸重訓，然而在持續規律的訓練後，感受到體態和身體健康的明顯變化而持續至今。柏宏也在活動上不藏私地公開自己的運動菜單，每週健身三天，其中包含兩天針對胸、背、腿等部位訓練，並搭配一天有氧運動。當問到最喜歡的訓練動作，林柏宏毫不猶豫地選擇「引體向上」，笑稱：「可以在短時間有效訓練背肌，只要比上一回合多拉一下都特別有成就感！」並於現場直接示範「Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」該項關卡，一展帥氣背肌，傳遞adidas「Feel Your Strength 練就更強的你」的挑戰精神！ 林柏宏與范少勳兩大戲劇男神於《-STRENGTH-CLUB鬥陣基地-》現場熱血示範，展現私下好默契。（圖／adidas 提供） 新銳演員范少勳成最強隊友 回憶魔鬼訓練日常直呼過癮 多次與林柏宏有過戲劇、綜藝節目合作的范少勳笑說兩人私下偶爾會分享健身話題、彼此的訓練內容，說道：「相當欣賞柏宏的毅力，尤其在這種循環健身挑戰賽特別需要這類型的隊友，很開心被邀請成為首組示範者！」。聊到健身狂熱的時期，曾為校隊選手、本身愛好健身的范少勳憶起在代表作品的訓練過程：「由於當時需真實符合球員的身體素質，一天照三餐練，包含跳箱、負重弓箭步下蹲、波比跳、戰繩、有氧BOXING等，這次adidas舉辦的「Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」彷彿把運動員的日常訓練菜單集結成關卡！」，范少勳更現場示範「雙槓撐體」，將完美的手臂線條展露無遺！ 戲劇雙男神熱血爆汗示範 演繹全新系列服飾展絕佳默契 活動最後兩大戲劇男神更一同示範跳箱項目，展現私下好默契，兩人也相繼分享健身時最重視的運動裝備喜好。林柏宏說道：「進行力量訓練時，很需要一雙專業的訓練鞋，腳上的adidas DROPSET 3 配置雙密度中底，能滿足前後腳掌的不同需求，加上足跟兩側的支撐結構，更能輔助穩定發力。」范少勳隨後補充：「自己在健身時常會有頻繁大動作，因此服飾會選擇吸濕快乾的材質，這次穿著adidas POWER運動背心，搭載吸濕排汗科技，加上側開衩下擺，讓訓練時保持舒爽，動作更加順暢！」 adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》系列活動

【OMIA】台灣首家訂閱制學習平台｜無限暢遊多元課程學習第二技能｜興趣培養開啟斜槓人生｜OMIA PLUS 

最近想要學習新的技能， 在很繁忙的工作中，我遇見了 OMIA學東西， 透過線上學習，發掘不同的個人興趣，也學到新的領域知識，我很喜歡:) OMIA PLUS 是台灣首家訂閱制學習平台，提供700多堂多元課程， 涵蓋攝影、設計藝術、縫紉料理、個人成長、投資觀念等各類知識 無論是想學做料理、健身、掌握攝影技巧， 還是提升健康、理財投資能力等等在這裡通通都有！ 隨時隨地都可以學習，還持續有新課程上線，天天都有新發現~~ 最近剛好在了解失智症，所以上平台上學習腸道與失智症的關聯， 我們在生活中可以如何調整 近兩年AI蔚為風潮，我也來學習運用 ChatGPT 進行腦力激盪， 創作生動有趣的繪本故事 從來不會畫畫的我，也來試試看畫似顏繪，但看來我還需要繼續努力 哈 這裡的課程真的超級多，貪心的我也想要什麼都學習看看 影片長度會分段，也不會很長，可以透過零碎時間學習 看到那麼多課程，是不是會以為要花很多費用呢？ OMIA超佛心的！推出訂閱制學習平台每月只需繳一次290元的費用 就能無限制地暢遊OMIA PLUS的多元課程！ 700+堂微學習影音課程，輕鬆跨界學習💻 CP值超高的方式學習 學習永遠不嫌晚，只要抱著一顆好奇且願意嘗試的心 OMIA是個具有更多的多元性及豐富度線上學習平台 不受時間、不限場地輕鬆學習一堂課 將會得到意想不到的收穫~~ 更多資訊 官網：OMIA學東西 FB粉絲專頁：OMIA學東西

怎麼睡都睡不飽？雖然說睡眠是美容的一大重點，但以下這四大原因才是讓細胞老化的主因！

有時候明明睡了快10小時，但還是感覺無精打采，大家會不會有這個問題？其實除了睡眠品質以外，有可能是生活作息讓你感覺勞累。如果你也常常感覺身體沒元氣，快檢視有沒有犯了以下四點問題，現在改變還來得及呦。 食用太多糖分 研究指出攝取過多糖分會導致疲倦感，一開始食用糖分時，會讓精神變好；但過了一個半小時後，取而代之的是勞累感。 沒有運動習慣 運動有效提供所需能量，而且能讓心情變好，所以下班後不妨去健身房動一動，回家倒頭就睡可能還讓你更累呢。 沒有足夠鐵質 這點很容易發生在女性身上，尤其在生理期，更容易缺鐵導致貧血。缺乏鐵質會讓你懶散、勞累。 你總是忙的不可開交 你是不是很少向人說不？總是答應所有麻煩事，自己的私人時間很少？其實精神的疲累也會讓身體疲倦，現在開始別總當濫好人了，留給自己多一點時間吧。 良好的生活習慣不僅有助於美容，更能讓工作效率變高，一起改變小細節，擊退莫名的疲倦感吧。 ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://elitedaily.com/

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