運動前後到底該怎麼吃？效果才會加倍

運動前、運動後到底要怎麼吃？這問題每次都是我們上健身房或跑步時的困擾！而且原來不同的運動類別也有不同的飲食差別！不清楚在運動前後該攝取什麼樣的食物嗎？ELLE美國版請來健身教練和營養師共同教導大家，正確的運動飲食概念，吃對食物讓你運動成效加倍！ 跑步、飛輪 運動前：這項運動非常耗體力，所以不建議在前幾個鐘頭去吃大餐，但反而還是需要攝取一些好的脂肪以便燃燒能量。 建議食物：酪梨三明治+咖啡酪梨是很好的脂肪讓你有精神跑步，此外咖啡因更能刺激腎上激素使你越跑越有力！ 運動後：經過大量流汗之後，最需要補充失去的營養素。 建議食物：鮭魚、蔬菜、碳水化合物簡單的餐點最適合，除了上面三樣之外，由木瓜、椰奶和蜂膠打成的綜合果汁也會恢復血糖指數跟幫助免疫系統。 高強度間歇訓練 運動前：高強度代表著快速卻燃燒大量能量，所以在讓體能爆發之前，一定要有足夠的能量攝取。 建議食物：堅果、麥片富含纖維、蛋白質、優質脂肪的堅果類，讓你有飽足感並有活力。此外半杯的麥片或者能量棒也能迅速在運動前補充能量。 運動後：蛋白質沒有足夠的蛋白質，運動就算白費了。肌肉需要這些蛋白質的養分。另一個可以補充蛋白質的就是從糖分。 建議食物：藜麥、蛋、蔬菜藜麥是最佳的健康食品，加上蛋和蔬菜，就是一份營養均衡的餐點。 重量訓練 運動前：雖然感覺上運動節奏較慢，但是消耗的能量不比高強度運動少，相同的要在運動前補充好能量。 建議食物：杏仁醬、香蕉一匙的杏仁醬能讓你瞬間有能量，此外香蕉也是碳水化合物、礦物質、鉀和纖維的好來源。 運動後：蛋白質的補充又是最重要的事，因為它能促進肌肉修復、緊實及變大。 建議食物：高蛋白飲料重訓之後，很多人都會利用高蛋白來增加運動績效，可以在那之前先以椰子水補充水份。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 健身前做這10件事搞砸你的運動效果 買運動鞋前你應該先冷靜下來想的4件事 你的專屬健身教練！6 個熱門健身 App介紹 資料來源： ELLE

創意十足！會「吸油」的盤子幫妳省熱量！

TEXT/Royal,Eva Lin PHOTO/ELLE US,youtube 本文截自/ELLE US 泰式料理美味卻非常油膩，導致泰國人的肥胖比率位居亞洲第二高，因此泰國曼谷的廣告公司BBDO與泰國健康促進基金會研發出「會吸油的盤子」的概念產品，上面約有500多個小孔，可吸取7毫升的油分，算起來每餐約莫能幫你減去30卡路里，一起來看看… AbsorbPlate「會吸油的盤子」 泰式料理美味卻非常油膩，導致泰國人的肥胖比率位居亞洲第二高，因此，曼谷的廣告公司BBDO與泰國健康促進基金會研發出AbsorbPlate「會吸油的盤子」，盤面中500個小洞的設計，能讓油汁流入、減少人類吸收油份，每餐約莫能少去7毫升的油和30卡路里，降低罹患高膽固醇、高血脂的疾病機率。 AbsorbPlate「會吸油的盤子」 AbsorbPlate盤面的設計靈感啟發自海綿，盤子的洞洞就像海綿一樣，能吸附油汁。但也不用擔心盤子不好清洗，只要放進水中用清潔劑洗過就乾淨溜溜。但目前還無法在市面上買到這款盤子，如果有賣的話，真心覺得台灣的熱炒店應該引進啊！ AbsorbPlate「會吸油的盤子」影片 影片連結 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 不會累的減肥法！ 日本超新流行「超慢跑瘦身法」讓妳瘦得輕鬆又健康 減肥=健康生活？ 知名營養師Kimberly：千萬不能有這種想法！ 看完馬上想衝健身房！必追蹤風格健身美女IG帳號 女神們都愛登山！跟著女星們一起去爬山 運動爆汗不用怕！美美走出健身房的6個美容祕訣 資料來源： ELLE Taiwan

彰化員林「楽坡」舒肥健康餐盒專賣，價格實惠，健身、飲控的好選擇！

彰化員林最近新開了一家來自台北的楽坡BonBox連鎖健康餐盒專賣，你吃過了嗎？楽坡的餐點選擇豐富，餐盒呢內容和份量也非常有誠意！如果你也在搜尋彰化員林好吃的健康餐盒，那就跟著我一起開箱楽坡吧！ 楽坡BonBox是來自台北的舒肥健康餐盒專賣店，店名「楽」寓意美好生活，而「坡」則取自法語「Bon appétit」，意即希望來楽坡的朋友都能擁有好食慾與好生活！主打以舒肥手法製作的低GI、蛋白質餐盒，在重視健康、飲控蔚為風潮的時代，健康餐盒專賣越開越多，但常常看到的是價格和份量不成正比，而楽坡則以經濟實惠的價格進攻彰化，非常值得去吃吃看！ . 楽坡彰化員林店的店面不大，一走進店內就是櫃台，並且整體主要以自然風格的綠色、淺木色及灰色為主要色調，給人舒服、輕鬆的感覺。 彰化員林的這間楽坡雖然店面不大，但和北部的門店不一樣的是，這裡有提供少數的座位可供內用，對面還有收費停車場，來到彰化員林的楽坡，不用趕著離開，可以在這好好地享用餐點後再回家！ . 看完楽坡彰化員林店的環境，接著我們先看到楽坡的菜單！可以看到他們提供的健康餐盒選擇非常多，覺得不夠或是沒有自己喜歡的組合也能做單點，而且還提供了每個餐點詳細的熱量和營養標示，對於正在健身及飲控的人來說真的非常貼心！ 另外，加入楽坡會員並於點餐時報會員電話，就能享有優惠，也可以加入楽坡彰化員林店的LINE好友（點我加入），點餐更方便！ 首先是楽坡的浩克雞腿弁當。餐盒的內容是非常標準的飲控組合，由碳水化合物、蛋白質與蔬菜為主。 南瓜泥蠻甜的，我很喜歡！肉下方的蔬菜量非常足夠，雞腿肉表面有微微煎過，肉質軟嫩不乾柴，很好吃！ 接著是楽坡的秘傳12牛排弁當，煎過的牛排特別香，稍微帶了點筋但不會難咬，反而增添了些口感，上面還撒了些黑胡椒，鹹香好吃！推推～ 看看這牛排的切面和色澤，熟度剛剛好啊！ 最後是我這次最喜歡的搭配，海陸白肉蛋白組合～這個餐盒比較特別的是，餐盒原本的碳水化合物換成了豆干和多一球的南瓜泥，並且透過不同的肉類組合增加了蛋白質的份量，更適合健身的人選擇。 這個餐盒裡我最喜歡的是楽坡處理的這個巴沙魚！也是煎得微微上色帶焦香，再撒上檸鄉胡椒鹽，鮮香清爽超好吃！ 再來是威力雞胸，上面灑的應該是迷迭香，雞胸軟嫩，好香好入口！ 餐盒內第3個蛋白質則是前面我們看到的浩克雞腿；一份餐盒可以吃到3種不同的肉真的好開心XD . 雖然這個餐盒以蛋白質為主，但蔬菜的攝取還是不能少的啦！所以在肉的下方可以看到除了豆干之外，還有青菜、茭白筍等蔬菜在下方，不用擔心營養攝取不均衡！ 以上就是這次到楽坡彰化員林店的分享啦！楽坡的健康餐盒不僅好吃，而且份量足夠，在營養組合上也非常仔細，沒有喜歡的組合也能自己單點做搭配，真的非常貼心！推薦住在彰化員林有在健身或飲控的朋朋一定要去楽坡吃吃看，試營運結束後也會提供外送服務哦！ 楽坡BonBox – 員林新生店 ➤營業時間：11:00-14:00；16:00-19:30➤聯絡電話：0912-921-579➤地址導航：彰化縣員林市新生路293號➤官方網站：https://bonbox.tw/➤Facebook：https://www.facebook.com/bonbox.tw➤Instagram：https://www.instagram.com/bonbox.tw 【追蹤更多我的踩點日記】 ➤我的Facebook：https://www.facebook.com/fooddailytw/➤我的Instagram：https://www.instagram.com/food.daily_tw/➤我的Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/44956➤我的愛食記：https://ifoodie.tw/u/5effaaed02935e0dbbc62211

運動 健身 飲食管理 杰森食代餐包 營養便利滿分好夥伴！ 

美食｜杰森食代 營養滿分 健身食控好夥伴！ 

作為一個忙碌的上班族/學生黨，我們總是在尋找那些既健康又方便快捷的食物，而杰森食代完美地滿足了這些需求。 首先呢，它的性價比真的是超高的！ 對於月薪族與健身、飲食管理族來說，能夠在保證營養的同時還能省錢，簡直是太重要了。 而且每餐都精心設計過營養成分比例，讓我吃得安心吃得健康。 最讓我心動的是它簡單方便的特色。不需要什麼廚藝技巧，只需要按照包裝上的指示操作就可以了。 例如微波爐加熱幾分鐘或水煮一下就能享用美味佳餚啦！ 這對於廚房不精的我來說簡直不要太友善哦～ 而且款式多樣，無論你是想要減脂增肌還是保持日常所需的能量攝入，在這裡都能找到合適的選擇。 例如說雞胸肉沙拉、鮭魚藜麥飯等都是我個人非常喜歡的選擇之一。 每次吃完都覺得整個人活力滿滿呢！ 總之，如果你也在尋找一個既能滿足味蕾又能照顧到身體健康的好幫手，那麼強烈推薦你試試杰森食代的產品吧！ 相信我，它們會成為你生活中不可或缺的一部分哦~ 希望我的分享可以幫助到正在為如何選擇合適飲食而煩惱的朋友們呀！ 讓我們一起變得更美好吧~ 🥰 #杰森食代 #健康生活 #輕鬆烹飪 #性價比高 #無壓力減肥 🔍 收尋｜杰森食代 📤 社群｜粉絲團 Ⓜ️ 產品｜ 文章皆為本人使用的實際體驗心得(非商業性質)僅供作為參考，產品之成分、功效說明 / 店家餐點食材說明、製作流程，皆引用商品本身或官方平台(FB粉絲專頁、Instagram等)所載，不等於宣稱具有療效、功效，產品之效果會因每個人之使用習慣、體質、膚質而有所不同，實際上之效果依每個人

倍思 Baseus M2s Pro｜音場升級、續航更強＋辦公、運動、旅行都剛剛好

每天上下班通勤的時候，車廂裡的喧鬧聲總是讓我覺得有點煩躁，加上我自己又很享受在音樂陪伴下的時光，所以一副好耳機對我來說真的很重要。 會選擇 倍思 Baseus M2s Pro 降噪真無線藍芽耳機，其實是因為我想要一個能隨時隨地幫我隔絕外界干擾、同時又能保有細膩音質的好夥伴高續航藍芽耳機分享。對我來說，耳機不只是單純聽音樂的工具，而是一種讓自己在忙碌生活中，找到片刻安靜與愉悅的小小儀式感。這款耳機不只滿足了我的需求，還在外型和功能上給了我很多驚喜，所以才會成為我近期最愛的隨身必備品。ㄒ現在就來高階藍芽耳機實測心得分享我最近最常使用的耳機吧~ 倍思Baseus M2s Pro 降噪真無線藍芽耳機(皓月白) ​from;https://cookiethestyle.blogspot.com/2025/10/930-3cbaseus.html​​​​​​​ 包裝盒外觀與設計風格 ​​​​​​​​​​ 充電盒本體設計（從包裝拿出後的盒子） ​​​​​​​​​​耳機盒拿起來，質感非常好，很實在的觸感，而且線的部分也做得很紮實，質感從外包裝到內裝都非常得實在且紮實，我用起來很喜歡，顏色是有極光的顏色，非常的漂亮，只能說用過一次就愛上了! ​​​​老實說，當初入手 倍思 Baseus M2s Pro 降噪真無線藍芽耳機，就是想在忙碌的日常裡給自己多一點專屬的空間。像是通勤的捷運上，人聲嘈雜、廣播聲此起彼落，以前戴普通耳機總覺得音樂被環境壓過去，聽起來不完整也不沉浸。但自從換上 M2s Pro，主動降噪一開，整個世界彷彿安靜了下來，能清楚聽到旋律裡的細節，那種被音樂包圍的感覺，真的讓人瞬間心情平穩許多。工作之餘，我偶爾喜歡帶著耳機到附近的咖啡廳，邊喝咖啡邊整理手邊的筆記個人化降噪耳機分享。以前常常會被周遭的聊天聲影響注意力，但這副耳機就像幫我開了一道保護罩，讓我能更專注，卻又不至於完全與外界斷聯，切換通透模式時，依舊能聽見店員叫號或有人跟我搭話，這樣的平衡感，對生活中多重角色的我來說，真的很貼心。至於舒適度，對我這種耳朵容易敏感的人來說，算是加分點。長時間戴著不會有壓迫感，耳塞貼合度剛好，不會因為走動或小跑步就鬆脫。甚至有時候運動完回家，還會直接躺在床上繼續聽音樂或追劇，輕巧的重量讓我不會覺得累。最讓我喜歡的還有它的電力續航，常常早上出門戴上，一路到下班回家，音樂和會議通話都陪我走過，完全不用擔心中途沒電。對於需要常常切換音樂、通話、再回到音樂的我來說，這樣的穩定感就是安心。總結起來，M2s Pro 不只是個耳機，而更像是一種生活小儀式，讓日常中每個需要沉澱或專注的時刻，都能變得更有質感、更自在Hi-Res認證開放式耳機推薦。 它的音質如何? ​​​ ​藍芽無線抗噪耳機分享倍思 Baseus M2s Pro 的音質表現，整體來說在同價位的真無線降噪耳機裡算是相當不錯的。它採用了 10mm 高動態振膜單元，加上支援 LHDC 高音質編解碼，能提供比一般 AAC 或 SBC 更豐富的細節和更清晰的聲音層次。如果你用的是支援 LHDC 的手機或播放器，音樂聽起來會更通透一些，人聲特別乾淨，樂器分離度也相對明顯。對於喜歡流行音樂、電子樂或者輕搖滾的人來說，這款耳機的中高頻表現算是討喜的，細節清楚，聽感明亮，聲音不會糊在一起。開啟主動降噪功能後，在通勤或咖啡廳這種環境裡，背景的嘈雜會被削弱，音樂的細節因此更容易被聽見，聲音顯得更乾淨通勤降噪耳機推薦。但如果是在強風或戶外很吵的環境，還是會感覺到一些風聲或殘餘噪音，降噪效果就沒有那麼完美。​​​​​低頻部分並不是走極端下潛或特別澎湃的風格，而是收斂且有彈性的，能襯托出人聲與旋律，卻不會有那種轟頭的重低音。因此如果你是平常用來聽歌、看影片，或是在通勤途中想要安靜地沉浸在自己的音樂世界裡，M2s Pro 的音質足以帶來很舒服的體驗。但若你本身是追求極致解析度、舞台感或發燒級低頻的玩家，可能會覺得它還有進步空間。不過以這個定位來看，它的表現已經屬於中上水準，搭配舒適的配戴感和穩定的連線品質，聽起來的確會讓人覺得物有所值。會想選擇 倍思 Baseus M2s Pro 降噪真無線藍芽耳機，其實是因為我一直在尋找一副能夠真正陪伴日常、同時讓自己沉浸在音樂氛圍中的耳機。對我來說，挑選耳機的依據不只是「能聽」就好，而是要有穩定的降噪表現、舒服的配戴感，還要兼顧續航力，這樣才能在忙碌的生活裡少一點顧慮，多一點安心。我之前也試過其他品牌的降噪耳機，雖然功能上都說得很厲害，但實際使用下來，常常不是降噪太死板，讓耳朵有種壓迫感，就是音質被削弱得有點空洞，聽久了總覺得少了點細膩。而 M2s Pro 給我的感覺就不同，它的降噪是自然的，能有效隔絕環境裡的大部分噪音，卻又不會把空氣壓得緊繃，聽起來很放鬆。而且音質表現很乾淨，細節清楚、低音也有力，讓我在聽喜歡的歌曲時能真正享受那份層次感。再加上它的外型簡潔、盒子小巧，隨身放在包包裡完全不佔空間，出差、旅行都很方便。戴起來也不會有異物感，長時間使用依然輕鬆，這點對我來說是很大的加分。 可以說，它讓我在「功能」和「舒適」之間找到一個很好的平衡點。總結來說，M2s Pro 是我挑選後覺得很值得的選擇，不管是工作通話、通勤聽歌，還是想在咖啡廳裡安靜下來，它都能剛好滿足需求，讓生活多了一份從容。 其實在換這副之前，我用過好幾款標榜降噪的真無線耳機，有的是降噪效果在低頻就做得不錯，但中高頻、人聲、鍵盤聲這些生活裡最常聽到的小聲音，就過不去高音質音樂耳機心得。 再加上，有些機型把降噪做到太“剝奪感”——就是那種耳朵裡被壓一層膜似的壓迫感，讓長時間戴著反而不舒服。 高音質無線耳機開箱但在用了 M2s Pro 後，我就被它比較柔順的降噪方式打動了。 它可以在地鐵引擎聲、車輪摩擦聲、室內空調嗡嗡聲這些比較「常見背景噪音」上有很明顯的抑制（據說官方降噪可達 52 dB 範圍），這比我之前那副降噪在同等價位比較弱的機型，要來得潔淨許多。 更重要的是，M2s Pro 在“靜”與“通透”之間的轉換有一種細膩感：當我拿下耳機的一瞬間或切換通透模式，聲音並不會被強硬地拉回來，而是慢慢淡入外界聲音，讓我能敏捷聽到周圍人叫號、講話聲，卻不會被突然的聲響弄得尷尬。 這一點，是我以前那幾款機型常卡的地方——降噪一旦開，周圍都被封死；關掉就寂靜感消失過快。 在音質部分，我覺得 M2s Pro 的表現算是“適中偏好音樂聆聽者”能接受的那種——不會像某些專業耳機把聲音每個頻段都誇張放大改造，而是比較平衡、乾淨、有層次。 低頻有一定厚度但不會過濃，聲音細節與人聲部分保持得比較清晰。在我之前用過的那幾款里，要麼聲音太偏重低音、要麼中音被壓得不突出；M2s Pro 在這點處理得比較妥當，聽久了比較舒服。 還有一點對我來說很關鍵：連線與穩定性。過去那款耳機有時候會斷斷續續，或在轉換房間、穿牆之間失去信號。 但 M2s Pro 使用更新的藍牙版本（支援 Bluetooth 5.4），在我家、通勤路上、辦公室裡切換環境時，信號相對穩定很多。 最後是續航與充電的彈性。 M2s Pro 的續航在無降噪狀態下可以到 7 小時，搭配充電盒整體可達 35 小時；而且只要充十分鐘就能續航兩小時，這在我忙碌日子裡真的救了不少場次。 在過去那副耳機，常常到了下午就得擔心是不是要充電了，那樣就會影響心情與效率。 有時候我覺得，生活裡的小確幸就是找到一樣好物，能不知不覺地融入日常，陪著你度過各種場合。 像我最近入手的 倍思 Baseus M2s Pro 降噪真無線藍芽耳機，就是這樣一個存在。它不只是耳機，而更像是一種生活伴侶，隨時幫我調整氛圍，讓忙碌的節奏裡有了喘息的空間。最直觀的感受是它的 降噪功能。有些耳機的降噪一開，彷彿把世界關掉，讓人耳朵有點壓迫。但 M2s Pro 的降噪比較貼心，它能依照情境調整強度。比如說在捷運裡，我會把降噪拉到高一點，隔絕車廂裡那種金屬摩擦聲；而在咖啡廳，只需要中等降噪，就能讓環境變得柔和卻還保留一點氛圍感。這種可調整的細緻感，對我來說就像是在不同場景裡切換濾鏡，想要專注或放鬆都能自由拿捏。另一個讓我心動的地方是它的 快速充電與續航。我常常早上出門前才發現耳機忘了充電，以前會因為電量不足心情被影響。M2s Pro 就完全不同，臨出門前隨手插上十分鐘快速充電藍芽耳機，就能撐兩個小時的使用，剛好應付通勤或中午的會議。平常如果充滿電，它甚至能陪我一整天，從早上的第一杯咖啡到晚上回家的小劇場時光，完全不用擔心突然沒聲音打斷心情。至於 音質，我真的得多說一句。以前用過的一些耳機，要嘛是低音轟得太過，要嘛人聲聽起來有點乾扁。但 M2s Pro 的聲音乾淨清晰，聽抒情歌時能感覺到細節的情緒，聽電子樂時低頻又足夠有力，讓人想隨節奏搖頭。甚至開線上會議時，對方的聲音也變得清楚自然，不會因為降噪而被壓扁，這對工作來說也算是一種提升專業感的小幫手。最妙的是，它幾乎成了我生活裡的默契搭檔商務藍芽耳機分享。這款耳機是我目前使用過插入式耳機最喜歡的音質，它帶點重力加重的音樂音質，聽起來尤其聽流行音樂更加開心爽快，音質就是沒話說，聽歌可以使用的好耳機! 外表顏色使用上都很方便，這價錢可以買到這麼棒的耳機，真的很值得~去健身房跑步的時候運動用降噪耳機分享，穩固的配戴感讓我不用一直去調整；旅行搭車的時候，降噪能幫我過濾掉背景吵雜，只留給自己與音樂的世界；就算是在家裡煮飯時戴著聽 podcast，也能自在地切換通透模式，隨時聽見瓦斯聲或貓咪跑過來喵喵叫的聲音。如果要形容這副耳機的特性，我會說它不是單純追求「規格」，而是把每個細節都融入日常使用的場景。就像一個懂你的朋友，知道你需要安靜的時候給你屏障，需要互動的時候又不會讓你錯過世界。 這也是為什麼它會成為我近期最愛的隨身好物，因為它不只是功能強大，而是真的貼近生活，讓每個片刻都更有質感。 ​​ 倍思BaseusBaseus，自2011年創立以來，始終致力於以科技創新和用戶需求為核心，成為世界領先的3C數位用品品牌Baseus 代表了 "Base on User" 的理念，以滿足用戶需求為核心，不斷為人們提供更高效便捷的數位生活方式作為國際品牌，Baseus 台灣是台灣地區最大的官方代理商，為用戶提供最優質的產品和服務，致力於打造新時代的數位生活我們的目標是成為新生活方式的首選品牌，為人們創造既實用又美觀的數位產品Baseus 將繼續努力，為用戶的數位生活增添更多的便利與驚喜未來，我們致力於成為全球數位生活市場的領導者，不僅僅專注於產品創新，還要通過設計和用戶體驗，引領行業發展，實現用戶與品牌的雙贏截至目前，Baseus 已有超過 3 億人次的用戶選擇，累計服務次數達到 60 億次，並且每年銷售超過 9000 萬件產品我們將繼續致力於創新，提供讓用戶滿意的高品質產品 ​​​ 官網：倍思Baseus Facebook粉絲專頁：Baseus Taiwan IG：BaseusTaiwan YT：Taiwan baseus

花蓮住宿推薦｜Kadda Hotel 璽賓行旅 海景飯店 無邊際泳池 免費單車暢遊花蓮

上個月抓緊政府補助旅遊的尾巴跟家人到花蓮遊玩～雖然網路上一直說國旅住宿很貴，但仔細找還是可以找到平價又不錯的飯店～逛boking.com時就存了好幾家平價住宿，以後有機會開箱！這次住的是媽媽指定的「Kadda Hotel 璽賓行旅」海景房～Kadda唸起來就是台語腳踏車的意思Kadda外觀以花崗石為主體建築，一共10層樓，每一間都是海景套房，設置專屬的自行車架及專屬停放空間。可以跟櫃台報名客制套裝行程：自行車、獨木舟、沙灘車、泛舟、溯溪及攀岩等多項活動，用不同方式認識花蓮在地特色美景。 停車資訊 ▼Kadda Hotel 璽賓行旅後方有一塊空地可以停放車子 ▼也有地下室機械停車場 ▼Kadda Hotel 璽賓行旅附近很熱鬧，對面有7-11，附近有早午餐、葷素餐廳 飯店內部 ▼一進入大廳就可以看到整面用各國公路路牌所佈置的牆面，當然還有花東地圖 ▼大廳寬敞明亮，服務人員超級親切！ ▼給旅人準備的檸檬水及旅遊地圖 ▼大廳往後走是休息區、餐廳及洗手間 ▼住宿提供免費早餐。午餐時段餐廳也有對外開放，住宿旅客可另外加購午餐 Kadda食光迴廊義式料理供應套餐或單點營業時間：11:30-14:00(最後點餐時間13:20)訂位專線：038-316631 飯店設施 ▼無邊際泳池～～～可以一邊看海一邊游泳，超享受！ ▼二樓健身房 ▼居然還有給房客免費體驗的課程，下次有機會想上看看 ▼各種腳踏車可借用 ▼借車前要填寫聲明書 ▼這次入住的是高樓層的房間，特別的是出電梯後要走出玻璃門到室外，從室外的走廊通往房間門 B豪華海景房 ▼室內12坪超大豪華海景套房、50吋電視、可加床(行軍床) ▼本身床是king size可以睡三個正常體型的成人女性 ▼房內附贈伴手禮 ▼洗澡的浴室跟上廁所的浴室是分開的～空間超大，互不打擾 ▼義大利艾格妮有機沐浴清潔用品 ▼雙陽台設計，可看海景 飯店早餐 ▼早餐種類很多，中西式都有～家人們吃得很滿意 這趟旅行家人們對Kadda Hotel 璽賓行旅都很滿意～尤其每個服務人員都好親切硬體設備都維持滿好的、飯店內又有許多服務設施，就算下雨也不怕沒地方去下次來花蓮玩還會想來住！ 飯店資訊 🔴 飯店名稱：Kadda Hotel 璽賓行旅/海景飯店🔴 地址：970花蓮縣花蓮市民權路2-6號🔴 客服電話：03 831 6631🔴 粉絲專頁：https://www.facebook.com/kaddahotel/🔴 官網：https://www.kaddahotel.com/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR1eCLhMLMCtynJbtKJil1OBPg-lz06layt7sLpteXdAaNJ1kr4QYU-rwAs_aem_IptURjCeHWgb2bgX2A27rQ🔴 官方LINE：https://line.me/R/ti/p/@199jvqxe

大家都在瘋健身，但是找對方式運動才能持久！最適合12星座的運動方式在這裡！

健身房的狂熱已經持續一段時間了，不只男孩愛上健身房，女孩也開始不再只是以飲食控制的方式來維持好體態，就這樣，健身的熱潮越演越烈，絲毫沒有減弱的趨勢。但是女孩們知道什麼樣的訓練是最適合自己的嗎？是不是總覺得為什麼健身總是無法持之以恆呢？就讓小編告訴你最適合12星座的鍛鍊是什麼吧！ 水瓶座(01/20-02/18)水瓶座獨立、冷靜並且常令人感到出乎意料之外，面對這樣特性的你，小編推薦你可以嘗試看看蹦床的訓練方式。蹦床是個快節奏的有氧運動，燃燒脂肪的速度也是極快，這樣有趣而且效益高的運動絕對適合特立獨行的水瓶座。 雙魚座(02/19-03/20)雙魚座的你直觀，且擁有敏感的特質及想像力。另外你們也是最為豁達的星座，所以，他們很容易適應，對於這樣的特性，利用自身體重的訓練是最適合他們的，不需要其他多餘的器材，只要利用自身重量進行鍛鍊即可。 牡羊座(03/21-04/19)牡羊座的你可說是個很棒的領袖，由於你們善於設定目標，並且擁有很棒的爆發力，所以你最適合的訓練是集中某一部位的肌群做訓練，在一段時間內積極訓練某個肌群，短期內就可以看到明顯的成效是最適合牡羊座的你的。 金牛座(04/20-05/20)金牛座的人善於持續及堅持，所以長期的健身計畫在你們身上是看的到未來的，但也因為金牛座的你趨於穩定，不喜歡太大的變化，所以像是飛輪有氧這類的鍛鍊是很適合你的。 雙子座(05/21-06/20)雙子座的好奇心是任何人都比不上的，所以像是拳擊訓練和有氧運動再搭配體操交替訓練會是你們的最愛，畢竟，一種運動是無法滿足你們的好奇心的。 巨蟹座(6/21-07/22)巨蟹座的你謹慎並且很難相信他人，但是你們充滿愛心且情緒化。面對這樣性格的你們，游泳是最適合你們的運動，不只平靜還可以得到不錯的訓練效果。 獅子座(07/23-08/22)獅子座的人勇於創新，並且熱情且帶有一絲浮誇性格。這樣的你十分適合階梯式訓練，可以快速有效的建造肌群，絕對比慢慢訓練的方式更適合你。 處女座(08/23-09/22)處女座的你很實際且擅長分析，對於事情要求完美，而最適合你的運動是瑜珈，一開始你可能不適應，但經過一段時間的訓練你會找到屬於自己的節奏和平靜。 天秤座(09/23-10/22)天秤座的你公正且追求平衡，常常可以聽到別人稱讚你是個很好的人。你們最大的缺點就是優柔寡斷，難以獨立思考。因此，選擇結合有氧和重力訓練的運動方式是最適合你們的。 天蠍座(10/23-11/21)天蠍座的你強大，但也有著忌妒心、強迫性，所以也許你可以嘗試看看跳繩訓練，利用這樣的訓練鍛鍊你的心肺功能並增強肌群的茁壯。 射手座(11/22-12/21)射手座的你樂觀且愛好和平，總是笑嘻嘻的，但有時候他們的過度樂觀可能造成了粗心大意。這樣樂觀快樂的你，最適合嘗試有氧舞蹈，除了可以燃燒脂肪更可以讓妳快樂的心情不停的延續。 摩羯座(12/22-01/19)摩羯座的你既有耐心又務實，卻帶有一點悲觀。面對這樣的人格特質，你需要細緻的鍛鍊，像是歐美明星都很愛的皮拉提斯就是最適合你的運動方式，利用延展肌肉的方式舒適又有效率的鍛鍊你的肌群。 你找到自己最適合的運動方式了嗎？依照自己的個性找到最喜歡的運動方式可以讓健身變得更快樂喔！像是小編每個禮拜都很期待健身的時光呢！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://elitedaily.com

2024日本🇯🇵關西之旅 ✈️ 京都one day tour

這次朵莉絲選擇其中一天安排跟團行程 之前看朋友去感覺很美也很有趣的行程 在雙K上有超多可以選擇 大家可以看看自己喜歡的景點有哪些再去安排 早上7:00在道頓崛搭車！ 說實在以現在年過三十的體力 相當於台灣時間4:30就要開始準備😅 好加在可以在遊覽車上睡一波🤭 第一站直接拉車到伊根舟屋搭船餵海鷗 這是我這一趟旅程的重點 看別人餵海鷗拍照都很唯美 沒想到我快被嚇死😂😂😂 這些海鷗感覺都知道遊覽船會有蝦味先可以吃 所以馬上聚集過來 導遊有交代輕輕拿著蝦味先就好 牠們會自己叼走 但總是有幾隻海鷗準度有問題🤨 不小心被吃掉手手😂😂😂 但我還是很喜歡這個行程 可以看到舟屋的美景！ 這個點會是我下一趟想深度旅遊的地方👍🏻 （請小心鳥💩攻擊，友人外套衣服褲子全遭殃😅） 再來前往天橋立 先搭團體纜車上山 山上有好吃冰淇淋🍦 好像說是葡萄酒鹽的 滿特別好吃😋 還有很有趣的是在天橋立傘松公園的智慧之輪 據說只要把小瓦片丟出穿過智慧之輪就可以實現願望 💡記得投進後一定要馬上許願喔 朵莉絲以為有健身就可以輕輕鬆鬆丟過 結果連邊邊都碰不到🙃 導遊有說女生需要非常大力才有辦法 希望下次有機會去可以投進🙂 最後我們搭乘單人纜車下山 雖然是完全沒有防護措施 但其實滿安全的 也可以欣賞到不同的美景 有日本濾鏡怎麽拍怎麽美🥰🥰🥰 最後一站就是美山かやぶきの里 美山茅草屋🛖 跟合掌村的茅草屋形式不同 屋頂是有用跟神社一樣的形式 走在這裡的鄉間小路上 遠離城市的喧囂 真的很幽靜 不過可惜的是今年暖冬 楓葉🍁還不夠紅 不然拍出來的景色一定是更美的 最後再回到早上搭車地點 日本人的時間觀念真的一極棒 雖然中途小小塞車 只比表訂時間晚15分鐘👍🏻 如果喜歡朵莉絲推薦的行程可以參考 KKday-京都天橋立一日遊 🇯🇵 @kkday推推👍🏻 #日本 #關西 #大阪 #japan #和服#京都 #tekuteku #朵莉絲旅記 #dorislife #下鴨神社 #清水寺#嵐山小火車 #御髮神社 #竹林小徑 #渡月橋 #河合神社 #相生社#國產牛燒肉放題 #環球影城 #任天堂 #哈利波特 #天橋立 #伊根の舟屋 #美山かやぶきの里 #しゃぶ禅 #壽喜燒 #心齋橋 #shakeshack #固力果 #木津市場

超模正在沉迷的健身運動，你都試過了嗎？

雖然說模特兒有先天就有身材比例的優勢，但她們背後付出的努力和汗水也是我們無法體會的！歐美超模們擁有近乎完美的身材，而身材管理也成為她們工作的一部份。 ELLE 替妳們搜集了十位歐美超模的運動心得，她們結合了皮拉提斯、瑜珈、芭蕾、拳擊等全身或針對各部位的訓練，除了短時間內有顯著成效外，也有增強心肺功能的效果，都是時下最流行的健身運動。與其花時間抱怨上天沒有給自己完美的魔鬼身材，不如現在就跟著超模們動起來，抓住夏天最後的尾巴吧！ 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel南非超模 Candice Swanepoel 接受芭蕾舞的訓練，伸展身體和腿部等的動作令她看起來更修長優美，最重要的是能夠一邊跳舞，一邊享受塑身的過程。 坎蒂絲·史汪妮普 Candice Swanepoel瑜珈也能夠同時鍛鍊柔軟度和塑造身體的線條美感。 卡莉克勞斯 Karlie Kloss美國超模 KarlieKloss 不久前上傳了拳擊鍛鍊的照片，拳擊運動能夠促進全身血液流動，具有強化心肺功能的效果。 卡莉克勞斯 Karlie KlossKarlieKloss 熱愛皮拉提斯和平板式（棒式）運動的重點訓練，可以有效塑造手臂、背部、腿部和臀部線條。 伊莎貝兒·戈娜特 Izabel Goulart巴西名模 Izabel Goulart 會運用啞鈴、跑步和器材訓練增強肌肉。 蘿西杭亭頓-懷特莉 Rosie Hungtington-Whiteley英國名模 RosieHungtington-Whiteley 運用健身球和雙槓，針對大腿和臀部曲線作訓練，塑造更完美的線條。 祖安史摩 Joan Smalls超模 Joan Smalls 熱愛健身運動，也會配合健康飲料加強塑身效果。 米蘭達可兒 Miranda Kerr澳洲超模 MirandaKerr 雖然已經年過三十了，但規律的作息加上瑜伽運動，她超完美的身材還是令人超級羨慕。 卓丹鄧 Jourdan Dunn英國超模 Jourdan Dunn 會用深蹲來鍛鍊臀部和大腿的線條。 雅歷桑德拉·安布羅休 Alessandra Ambrosio巴西名模 Alessandra Ambrosio 用稱體運動來收緊腹部和手臂的線條。 吉賽兒·邦臣 Gisele Bündchen巴西名模 Gisele Bündchen 也靠拳擊塑身和減壓。 希拉莉·艾荷達 Hilary Rhoda美國名模 HilaryRhoda 分享運動後收操拉筋的重要性，有放鬆肌肉和修飾線條的效果。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀>>維密天使穿的泳衣就是這一款！讓她們看起來都健康又性感祕訣是 >>完美體態！維密天使的魔鬼早餐減肥術 >>大秀後大吃披薩！維密天使不忌口照樣瘦的健身秘密⋯ >>認識維密天使新成員！10位天使名模Instagram生活私照大追蹤 >>天使背後的男人！認識維多利亞的秘密名模身後的時髦愛人 資料來源： ELLE

【出國玩什麼】免費泡湯無限次，享受無敵海景，每人不到千元 還有免費休息室提供小點心｜【旅廢日記⊹沖繩住宿】

來到沖繩，第一眼絕對是被這裡的海景給吸引 南城南條溫泉飯店是一間達到三星級的溫泉飯店，房型幾乎都是面向海景的絕佳景色 重點是大家來到這邊絕對要來享受這邊的天然溫泉—猿人之湯 這間飯店的位置離市區較遠，會比較建議自駕的人再前往會比較方便 ˖ 影音版介紹 ˖ 🌎歡迎追蹤我們的粉專 / IG：Facebook、Instagram我們也有拍一個小小短片唷，歡迎大家來訂閱我們旅廢日記！ 每人每晚不用台幣$800就能享有無敵海景+泡湯無限次 | 出國の廢 | 沖繩之旅 | 旅廢日記 ＼ 事不宜遲 現在就來跟著我們一起走吧 ／ ˖ 環境介紹 ˖ 以下是官方提供的空拍照，他們總共有三個館 由左至右是：宴會廳&各項設施、飯店住宿大廳、溫泉會館 ˖ 房型介紹 ˖ 這次我們入住的雙人海景房，附的是兩張單人床 床的大小很剛好 床墊或是枕頭的軟硬度我覺得是適中，起來不會腰酸背痛 浴室有附浴缸，並且有一個窗戶是可以看到外面景色的 晚上可以站著看著夜景，可能沒辦法泡著看，窗戶的高度設計有點高 在陽台上也有提供座椅，與隔壁房客是用一個簡單的隔板隔起來，應該是為了方便逃生 眼前的景色就是這麼漂亮 每天早晨起來都會看到這麼藍的大海 接著我們來逛逛這棟住宿大樓吧！ 在入住大廳中有一個非常大的造景，從二樓俯瞰很療癒 ˖ 休息室(六樓) ˖ 接著來到該棟的六樓，有一間住客才能進入的休息室 入內必須要刷房卡才能進入 裏頭有提供各式小點心與咖啡機，可以自行取用 晚上的點心比較偏少一點，所以可能要白天的時候才會有比較豐富的食物 座位區的劃分也滿明確的，有一般的多人沙發區、吧台區、高腳椅區、單人沙發椅區，但都是可以看到夜景，完全不用擔心 強烈建議可以坐在單人沙發椅區，一方面是很有隱私，另一方面，這區的椅子是可以360度旋轉的，所以想要有隱私又想要跟身邊的人坐在一起，可以選擇這區唷 ˖ 猿人之湯(住客不用錢) ˖ 接著來到我們來到這裡的重頭戲 來體驗看看泡免錢的猿人之湯 (因為裡面無法拍攝，所以以下圖片皆為官網圖) 景色是不會騙人的，真的這麼美，無論早晚都是！ 傍晚時分真的超級漂亮！ 一進去會需要把身在身上的浴衣放置於櫃子裡 接著就是到洗澡的地方把身體洗乾淨 裡面的湯有超級多種，當時其中有一個是紅酒湯(但這個是不固定換更換的湯浴) . 在湯屋裏頭，有販賣各式飲料的販賣機，其中有賣冰牛奶，成功吸引我的注意 總共有兩種口味：可可跟原味 我們都統一點原味來喝 邊喝邊看無敵海景超級享受 在猿人之湯裡，其實還有塌塌米的和式休息區(裏頭有人在休息，不太適合拍攝)，但那是給專門來泡湯的人才能使用 我們可以進入到躺椅區的休息區，空間很大，還有付費按摩椅，邊按摩邊看海景真的很享受！(以下此圖為官網照) . ˖ 餐點介紹 ˖ 接著來吃他們的早餐與晚餐吧 我們統一都是在這間餐廳吃(以下此圖為官網照) ˖ 餐點介紹 ˖ 早上的餐廳外可以看到外面豢養的牛群 九宮格的盤子顯示出日式風格，多樣且精緻的餐點 超級喜歡他們的蛋料理，蒸蛋、歐姆蛋還是和荷包蛋真的都超級好吃！ ˖ 餐點介紹 - 晚餐 ˖ 晚餐的選項與早餐有多了許多熱食的部分，像是湯品、牛排、義大利麵等等 也有蛋糕櫃以及紅豆湯圓、甚至還有霜淇淋可以擠 當天的牛排比較偏有韌性一點，牙口不好的人可能不要夾這道 其中最愛他們的紫蘇鮪魚生魚片 ˖ 其他設施 ˖ 其他還有一些季節性或是需要付費的設施 像是滑水道、游泳池、各項運動設施 一樣附上官網照給大家瞭解一下 【泳池】 【滑水道】此為季節性免費開放 7~8月：全天開放 4~6月、9~10月：假日開放 【健身房】 【球類場館】 ˖ 𝐈𝐧𝐟𝐨 ˖ 𓏸𓈒 南城南條溫泉飯店 𓈒 𓏸५ 〔 地址 〕 沖繩縣南城市佐敷新里1688५ 〔 電話 〕 +81 98-947-0111५〔 飯店入住&退房時間 〕Check in 下午3:00 / Check out 上午11:00५〔 溫泉營業時間 〕 07：00-23：00（最晚入場22：30）५〔 店家社群 〕 @yuinchihotelnanjo५〔 貼心服務 〕𓈒 𓏸𓈒𓂃免費設施𓈒 𓏸𓈒𓂃休息室（免費點心與咖啡）猿人之湯（入住可以泡無限次） 滑水道(季節限定)製冰機(喝酒可以用)可幫忙代訂餐廳（提供餐廳名、電話）𓈒 𓏸𓈒𓂃付費設施𓈒 𓏸𓈒𓂃各項運動空間（壁球、25公尺室內游泳池、健身房...）餐廳(吃Buffet)投幣式洗衣機（烘衣機） . ˖ 結語 ˖ 完全不用多說，就算再來一次，我還是會選擇這間CP值超高的、服務態度很好，暫時不會考慮沖繩其他間的溫泉飯店（我真的給他很高的評價） . ˖ 𝐇𝐚𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞 ˖ #廢去日本#廢去沖繩#出國の廢#旅廢日記⬑歡迎點上方標籤 可以到我們的IG看更多唷 🌎我們的粉專 / IG：Facebook、Instagram ˖ 看更多More ˖ 第一天 Okinawa 【出國玩什麼】溫泉飯店每人不到一千無限次溫泉泡到爽，日本租機車之旅 ｜DAY1 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第二天 Okinawa 【出國玩什麼】全島有近300-400座遺跡，進入全長5000多公尺的地底世界｜DAY2 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第三天 Okinawa 【出國玩什麼】環視360度海濱公園走到底還有步道 連鎖拉麵蒜味口味超推薦｜DAY3 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第四天 Okinawa 【出國玩什麼】體驗潛水成功！兩餐都在喝酒 還吃了高級燒肉 琉球の牛 好開心！｜DAY4 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第五&六天 Okinawa 【出國玩什麼】必吃沖繩麵 來到藝世界，喝酒馬拉松開跑囉！🏃｜DAY5&6 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 影

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