健身許久還是看不到成效？健身四大地雷，你中了幾個？

許多人已經在健身房待了3個月甚至半年卻遲遲不見成效，我們列舉了四項健身新手常犯的錯誤，每一項都可能是導致你健身進度停滯不前的原因！快來看看你是否有踩中以下地雷，如果中鏢又該如何改善。別讓辛苦健身的努力白費呀！ 地雷No.1：你/妳有配合飲食控制嗎？ 肌肉在肌肉在生長有三大要素：破壞、營養與休息。三者缺一不可，也就是儘管你非常努力鍛鍊，缺乏良好的營養，體態上的變化會是微乎其微！如果想要減脂（對，不是減肥）就必須達到熱量赤字，反之想要增肌，除了健身強度要足夠，多半會需要吃到足夠的熱量才能達成。不過非常重要的就是蛋白質攝取一定要足夠，因為肌肉組成原料很大部分就是蛋白質，所以對有在定期健身的朋友會建議每天吃到體種兩倍公克數的蛋白質量喔！ 地雷No.2：你/妳是否有充分休息？ 回到前一點所說的，肌肉生長除了訓練跟飲食，還需要時間去修復。對大肌群而言，修復時間為48~72小時，小肌群則需要24~48小時。因此如果每天都訓練相同的肌群會導致肌肉沒有時間修復，不僅無法生成肌肉，甚至會到至肌肉流失噢！所以建議大家，可以每天健身，但是訓練的肌群要不同，才能讓其他部位的肌肉有時間修復喔！ 地雷No.3：你/妳是否有規劃訓練課表（菜單） 你是不是進健身房總是選擇離你最近的器材？還是總是做沒幾下就結束了？人體的肌群種類非常的多，每個機群所需要刺激以及訓練也不同。若缺乏明確訓練目標與規劃，絕對無法有效的增肌或是減脂，甚至會導致肌肉訓練不平均。 人體的肌群主要分成：胸、肩、背、腿、腹部以及手臂。不論男女都建議每個肌群都要安排時間訓練，每個大肌群也都有不同的訓練去刺激不同的小肌群。因此，若是每週三天訓練，小編建議大家可以分成：胸/肩/三頭、背/腹部/二頭、腿，去做循環。 地雷No.4：你/妳的訓練強度夠嗎？ 你是否常看到有人一邊滑手機一邊做器材？亦或是你就是那個人？講到這就不得不再提到，想要肌肉生長，第一個要素就是“破壞”。然而，要讓肌肉輕微受傷，勢必需要一定強度的刺激，而這個過程絕對是不好受的！因此，訓練強度越強就越需要更高的專注力，也是為什麼我們常說健身也是健心。訓練過程中，最大的考驗多半是我們的意志力，因為只有你知道你有沒有盡力，還能不能再多做那一、兩下，而最後幾下也往往是肌肉成長的關鍵喔！ 今天就分享到這邊，之後還會根據上面的四大要素去做更細部的講解。健身是一段漫長的旅程，需要時間去看到成果。不過如果能避免上述地雷，絕對可以讓你事半功倍喔！喜歡我的文章可以幫我按愛心、分享、持續追蹤。如果想看更多健身或是穿搭可以追蹤我的部落格、IG會定期更新相關知識喔！ 部落格網址：erichangstyle.com 穿搭IG: erichang.style

電力超強！演藝圈「發電機女神」Top7，22歲影后堪稱男神收割機！

撰文編輯 ＃山哥 藝人的感情世界總是讓人摸不透，每一次合作時都會有新的火花，讓觀眾充好奇、想一探究竟。今天幫大家盤點出7位台灣演藝圈中的「發電機女神」，魅力超強、緋聞不斷，不管是性感、甜美、陽光風格都電力超強！一起來看看這幾位女神曾和哪些藝人傳出戀愛緋聞吧～ 1.王淨 新一代實力派女演員非王淨莫屬，戲約不斷，在電影《返校》中表現亮眼，人氣超旺，感情世界也相當精彩。王淨曾和林柏叡合作電影《鬥魚》，擦出火花但以分手收場。之後與王柏傑、宋柏緯都有傳出戀情，在一年半的時間搜集到3個「柏字輩」男星呢！2023年時王淨爆出與28歲曹佑寧熱戀中，網友從兩人IG發文搜集他們情侶對戒、現身同地點等甜蜜證據，還曾被直擊牽手逛大街，而自從戀愛消息被報導之後，王淨、曹佑寧似乎越愛越大方，讓網友們看了直呼兩人好閃好幸福呀！ https://www.instagram.com/p/CdGKZGNv19-/ 2.邵雨薇 邵雨薇拍攝過電影《樓下的房客》、《1989一念間》、《美味的想念》等作品，先是與是元介在一起合作《美味的想念》時來電，交往了一年多。後來在拍攝《1989一念間》時與張立昂合作擦出愛的火花，外界也對「昂薇CP」大力支持，不過兩人仍以分手收場。而她在2017年與吳慷仁主演台劇《極品絕配》後傳出戀情，儘管當時雙雙否認，但兩人在2020年認愛，並坦承中間曾分手、復合，如今兩人越愛越大方，也讓粉絲期待兩人好消息。 https://www.instagram.com/p/CX6EhUJlpDb/ https://www.instagram.com/p/CdgPofJF07D/ 👉【波波快訊】邵雨薇認愛吳慷仁！兩人甜蜜熱戀中，大方喊「現在很開心」 3.陳庭妮 陳庭妮和曾經合作過的男星幾乎都傳出過戀情！其中就包含了胡宇威、高以翔、宥勝，其中胡宇威與陳庭妮的緋聞則是傳了7年！曾有記者在採訪胡宇威時問到會不會像曾之喬、辰亦儒隱瞞10年突然宣布結婚，他則表示：「很難說喔，也是一個驚喜不是嗎？」讓人懷疑是否在說陳庭妮。 沒想到2022年1月情人節前夕，陳庭妮與胡宇威同步宣布兩人訂婚的消息，不僅亮出超甜蜜合照，當然還有超大顆2克拉鑽戒！經紀人也出來證實說其實兩人已經交往8年，對於這段感情珍惜與認真對待，現在修成正果謝謝大家的祝福～ 👉 被長髮耽誤的女神！盤點7位女星變髮史，誰是你心中的最佳短髮代言人？ 4.蕭亞軒 有「鮮肉菩薩」稱號的蕭亞軒，只要是小鮮肉都逃不出Elva姐姐的手裡。除了前期緋聞男友王陽明、祝釩剛等，後期的戀愛對象幾乎都是弟弟們。像是周湯豪、柯震東、Michael陳樺⋯⋯大多數的緋聞男友都是ABC或混血兒，而近年最知名的戀情，則是和小她16歲的男模黃皓交往4年，綜觀Elva情史，真的完全堪稱男神收割機啊～ 👉 有神快拜！「鮮肉菩薩」蕭亞軒教你３招擄獲男神，她的愛情保鮮秘訣女孩們必學！ 5.吳心緹 新生代發電機再一位！先是與李玉壐合作《惡作劇之吻》時傳出戀情，但交往不到半年就分手。後來也傳出在節目上玩狼人殺，歌手邱鋒澤對吳心緹展開追求；後來她與《紅衣小女孩》飾演「虎爺」爆紅的吳念軒譜出「雙吳戀」，被拍到不少次相約健身的畫面；最近的緋聞，則是演藝圈大哥胡瓜的兒子胡釋安。 👉 看鮮肉顧目啾！2019台灣小鮮肉男神特輯，這11位帥哥的Instagram你一定要關注！ 6.小薰-黃瀞怡 曾和鄭人碩及胡宇威一起合拍電影《寒單》的小薰，雖然在電影裡和胡宇威才是一對，但戲外卻和鄭人碩傳出緋聞。後來鄭人碩更是與老婆證實離婚，感情變化引人遐想。不過關於這段戀情兩人都並未做出正面回應，僅以「只是好朋友」做回覆。 7.鬼鬼-吳映潔 鬼鬼在演藝圈中是出了名的開心果，曾和炎亞倫、胡宇威、晨翔等人傳出緋聞，更與周湯豪有10年的好交情！而2020年她因電影《比悲傷更悲傷的故事》與禾浩辰（布魯斯）友情升溫，被拍到多次出遊、健身，也被發現兩人有同款「情侶睡衣」，戀情傳了多年，但雙方都以「好朋友」稱呼，始終沒有正面回應戀情。 👉 誰說分手不能當朋友？演藝圈8對「感情超好前任組合」，在彼此的青春好好住下！ 這一次幫大家整理出台灣演藝圈發電機女神，不管哪一段是真是假，大家還是看看就好，畢竟感情事只有當事人最瞭解啊～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #台灣演藝圈 #吳心緹 #女星 #小薰 #影劇音樂 #明星緋聞 #波波名人 #王淨 #生活精選 #發電機女星 #發電機女神 #蕭亞軒 #邵雨薇 #陳庭妮 #鬼鬼 

跌破眾人眼鏡！7部「被名字耽誤」的好看韓劇，《閃亮的西瓜》、《24小時健身俱樂部》都是代表！｜劇荒救援隊

你也有過這種經驗嗎？一開始看到劇名「蛤」了一聲，實際了解才發現根本是寶藏作品！其實，有不少韓劇因為名字過於直接、用詞老派，或翻譯成中文後表面意思變調等原因，讓許多人沒有動力想要追起來。今天的「劇荒救援隊」泡菜編要來整理幾部「被名字耽誤的好看韓劇」給你們，好奇都有哪些清單嗎？那現在就趕快往下滑吧！ 被名字耽誤的韓劇｜1、《閃亮的西瓜》 《閃亮的西瓜》由厲雲、崔顯旭、薛仁雅、申銀秀等人主演，一開始看到標題真的會讓人覺得「什麼東西？」不過卻被許多網友推為「寶藏韓劇」！《閃亮的西瓜》以探討聾啞人士議題為軸心，加入穿越的奇幻劇情，再透過樂團、校園等充滿青春氣息的元素抓住觀眾的心，主演們為戲學習手語更是一大看點！ （圖片來源：tvN） 被名字耽誤的韓劇｜2、《車貞淑醫生》 由嚴正化、金炳哲、明世彬、 閔旴赫等人主演的醫療韓劇《車貞淑醫生》，講述原本視家人為生命、當了20年家庭主婦的車貞淑（嚴正化 飾演）經歷意外後，決定重拾當初放棄的夢想，誓言成為出色的住院醫師。起初首集收視率只有4.937%（全大韓民國），不過因嚴正化精湛演技，以及「最搞笑渣男」金炳哲的賣力演出，表現節節上升，到大結局迎來18.546%（全大韓民國）的好成績，跌破大家眼鏡！ （圖片來源：JTBC） 被名字耽誤的韓劇｜3、《流氓讀書會》 《流氓讀書會》改編自同名人氣網路漫畫，由黃旼炫、韓智恩、車禹閔、李宗賢、申帥賢、尹相貞、孔道宥等人主演。渴望擁有好成績卻從小墊底的尹佳敏（黃旼炫 飾演），為了考上理想大學而組織讀書會，不過這樣的他其實擁有超強打架實力！透過讀書會，這群學生們開始重新審視並改變自己的人生。《流氓讀書會》被稱讚改編得非常好，既不誇張又保留了原作色彩！ （圖片來源：TVING） 被名字耽誤的韓劇｜4、《24小時健身俱樂部》 有一位健身狂男友是個怎麼樣的體驗？《24小時健身俱樂部》讓你彷彿親身經歷一回 ！本為世界級健美選手的都賢重（李濬榮 飾演）成為了一家社區老舊健身房的館長兼健身教練，旅行社職員李美蘭（鄭恩地 飾演）則是熱愛美食的「吃貨」，因失戀迎來打擊後不小心踏入健身房的她，下定決心要接受訓練、改變身材，沒想到卻迎來更大挑戰。分別為偶像U-KISS、Apink出身的李濬榮和鄭恩地初次合作，就帶給觀眾超爆笑的歡樂，是可以無腦放心追的輕鬆劇！ （圖片來源：KBS） 被名字耽誤的韓劇｜5、《Racket少年團》 知道由《機智牢房生活》鄭甫訓編劇執筆後，觀眾對《Racket少年團》信心大增！《Racket少年團》由陳俊翔、孫相淵、崔顯旭、金康勳主演，講述生活於全羅南道海南鄉村的16歲少年少女們懷抱著「羽球夢」，並在追逐夢想的過程中逐漸成長，是部會讓人邊哭邊笑的療癒劇！ （圖片來源：SBS） 被名字耽誤的韓劇｜6、《高斯電子公司》 《高斯電子公司》改編同名網路漫畫，原本就非常有人氣，將製作成電視劇的消息一出時引起網路不小討論。由郭東延、高聖熙、裴賢聖、姜旻兒擔綱主演，以跨國企業「高斯電子」作為故事背景，講述各自擁有不同性格的同事們，究竟是如何撐過上班苦日子。主演群將角色演繹得活靈活現，不但充滿職場甘苦談，還忠於原作加入許多笑料情節，讓所有「社畜」都能深有同感！ （圖片來源：ENA） 被名字耽誤的韓劇｜7、《大發不動產》 奇幻喜劇《大發不動產》名字中的「大發」非常接地氣，由張娜拉、鄭容和搭擋合作，更為鄭容和繼《The Package》後時隔4年再度回歸小螢幕的作品。當擁有10年資歷的驅魔師洪智雅（張娜拉 飾演）遇上不相信鬼怪卻藉此進行詐騙行為的吳仁汎（鄭容和 飾演），透過大家口中所謂的「靈異現象」道出人生故事，獲得高度稱讚，更讓鄭容和當年度KBS演技大賞的迷你電視劇部門「男子優秀演技獎」呢！ （圖片來源：KBS） 以上就是「被名字耽誤的好看韓劇」整理推薦！有時候，看似平凡、甚至中二的劇名，可能藏著最深人心的劇情，說不定還會成為你的「人生韓劇」。還有哪些「被名字耽誤的好看韓劇」想和我們分享嗎？都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻百分百還原！10部「經典漫改韓劇」推薦，《女神降臨》、《社內相親》都超人氣！ 👉🏻《我叫金三順》已經20年！7部「2005懷舊韓劇」，玄彬、孔劉、申敏兒超青澀時期！ 👉🏻情不自禁想跟他走？7位「最帥陰間使者」韓國演員，李棟旭、李洙赫都讓人心疼！ 撰文編輯 #黃桃太太 #24小時健身俱樂部 #Racket少年團 #劇荒救援隊 #厲雲 #嚴正化 #大發不動產 #姜旻兒 #娛樂戲劇 #孔道宥 #孫相淵 #尹相貞 #崔顯旭 #張娜拉 #明世彬 #李宗賢 #李濬榮 #流氓讀書會 #申帥賢 #申銀秀 #羽球少年團 #薛仁雅 #被名字耽誤的韓劇 #裴賢聖 #車禹閔 #車貞淑醫生 #追劇嗑綜藝 #郭東延 #鄭容和 #鄭恩地 #金康勳 #金炳哲 #閃亮的西瓜 #閔旴赫 #陳俊翔 #韓智恩 #高斯電子公司 #高聖熙 #黃旼炫 

韓網超紅「虐腹操」，五個步驟簡單練出川字腹肌，打造纖細腰部線條！

想要擁有緊實的核心與明顯的腹肌線條嗎？這款來自韓國健身網紅lynncolor的「5招虐腹操」一定要試試！針對核心肌群設計，透過簡單卻有效的動作，全面鍛鍊你的腹直肌、斜肌和下腹部。不論是新手還是平常有健身習慣的族群，都可以依照自己的程度調整，並利用家中常見的啞鈴或水瓶來完成。現在就準備好瑜伽墊，在過年之前練出清晰的腹肌線條吧！ （圖片來源/IG@lynncolor） 虐腹操動作1. 上半身扭轉 鍛鍊部位：左右側腹（共兩組，一組十五下） 上半身向後傾斜約45度，尾骨微微捲起，腹部緊繃，雙手持啞鈴向左右兩側點觸並回來。想像啞鈴觸碰地板並回來的動作，同時旋轉腹外斜肌。 （圖片來源/IG@lynncolor） 虐腹操動作2. 捲腹 鍛鍊部位：核心肌群（共兩組，一組十五下） 雙手將啞鈴從頭頂移向膝蓋，再回到起始位置，同時收緊上腹部，沒有啞鈴可以用水瓶作替代，安全性更高。 （圖片來源/IG@lynncolor） 虐腹操動作3. 交叉抬腳 鍛鍊部位：下腹（共兩組，一組十下） 雙手指尖朝向身體方向，撐在臀部後方，雙腿併攏，抬起跨過前方的啞鈴，左右邊交替，動作時保持腹部平坦，捲起尾骨與腰部，才能發揮腹肌鍛煉的效果，同時要注意雙腳不要完全放在地上。 （圖片來源/IG@lynncolor） 虐腹操動作4. 懸空抬腳 鍛鍊部位：核心肌群、下腹（共兩組，一組二十秒） 短暫休息後，維持相同姿勢，雙腿伸直懸空在啞鈴上方，維持20秒，需要注意收緊核心不要過度拱腰，如果無法完全伸直膝蓋，或腰部感到壓力，可以微微彎曲膝蓋進行。 （圖片來源/IG@lynncolor） 虐腹操動作5. 平板支撐 鍛鍊部位：核心肌群（共兩組，一組一分鐘） 雙手和手肘保持與啞鈴間隔一致，手肘位於肩膀正下方，身體從頭到腳保持水平，視線看向瑜伽墊前方，同時避免腰部下沉，腹部始終保持緊縮，核心用力。 （圖片來源/IG@lynncolor） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家健身 #居家運動 #瘦腹肌 #練腹肌 #腹肌操 #虐腹操 

adidas 與有氧運動健身領導品牌萊美 Les Mills 重磅合作! 揭幕 adidas Training Acad

adidas與全球有氧健身課程領導品牌「萊美Les Mills」正式宣布攜手合作，專業健身訓練服飾搭配多元的運動課程品牌強強聯手，匯聚兩大品牌不同運動領域的專業與影響力，將為訓練愛好者共同開啟健身訓練的全新旅程。 3月27日，adidas邀請雷艾美、May Fit與洗菜等熱愛運動的女性搶先體驗Les Mills萊美系列課程，包含融合拳擊、巴西武術及泰拳等精髓之「BODYCOMBAT戰鬥有氧」，透過俐落犀利的武術動作，強化心肺訓練與肌力；還有融入House、Hip-Hop、Drum and Bass或Trap等風格舞曲的「BODYJAM 潮流舞蹈」，跳出獨一無二的運動舞風。雷艾美也開心地表示，第一次體驗BODYJAM，非常享受在課程中跟著音樂及節拍的律動，不知不覺就跟著教練完成高強度的訓練！ 滿足多樣化訓練需求，adidas專業運動系列服飾為訓練神助攻！ 在兩大運動品牌結盟中，全球萊美Les Mills教練也已針對不同訓練課程分別穿上adidas的HIIT、STRENGTH、YOGA……等專業運動服飾，透過吸濕排汗的 AEROREADY 布料，以及符合運動中身形變化的特殊剪裁設計，力求在高強度運動中保持靈活度與透氣體感，滿足多樣化訓練需求。 運動女神雷艾美穿上adidas訓練服飾，跟著萊美Les Mills節奏全力出擊！ adidas Training Academy六週訓練課程即將開跑 為鼓勵女性培養不間斷的運動習慣，adidas同步打造2023 adidas Training Academy女性專屬訓練課程，自4月15日起，adidas為期六週的Training Academy訓練課程，其中即與萊美Les Mills合作開設「BODYCOMBAT戰鬥有氧」及「BODYJAM 潮流舞蹈」課程；另也同步與健身工廠規劃模擬上下樓梯動作的「UP&DOWN全能踏板」，和運用氣功球間歇訓練的「LOHAS CHIBALL樂活極球」課程。無論是初學者或是健身訓練愛好者，都可以輕鬆開啟訓練旅程！報名者可於首日上課免費獲得adidas 運動內衣一件，累計完成五週課程者，將獲得300元優惠券3張，最高可折抵商品金額50%(於adiclub領取)！ adidas Training Academy女性專屬訓練課程資訊 adidas Training訓練服飾系列已於全台門市及官方購物網站上市，欲瞭解更多相關資訊請詳見adidas官方購物網站與官方粉絲專頁：https://www.adidas.com.tw/、https://www.instagram.com/adidas_tw/、https://www.facebook.com/adidasRunningTW/ 

adidas 與有氧運動健身領導品牌萊美 Les Mills 重磅合作! 揭幕 adidas Training Academy 女性專屬課程 運動女神雷艾美率先體驗 開啟專業訓練旅程

📍菜菜子［宜蘭/宜蘭市］

在哪裡🧐多少錢💰 https://yl0419.pixnet.net/blog/post/327080362 這家是位在宜蘭市新開的一家餐廳 裡面的餐點都超健康的 很適合健身的人來吃 自己的沙拉還可以自己選🥗 份量都超驚人的 可以吃到超飽 👉👉👉順手也追一下IG吧～《https://www.instagram.com/p/CEsapCIHGeE/?igshid=cqturek8i21w》 #taiwan #popyummy #popyummy宜蘭 #yummy #foodie #yilan #yilanfood #yilantravel #dinner #lunch #宜蘭 #宜蘭景點 #宜蘭美食 #羅東 #羅東美食 #菜菜子 #台灣美食 #健身餐 #義大利麵 #宜蘭下午茶 #宜蘭午餐 #手機先食 #相機先食 #elina來吃宜蘭 #新店報報

6點認識《苦盡柑來遇見你》李濬榮，偶像男團出道、畫畫天賦超驚人！

以Netflix電影《解禁男女》打開知名度的李濬榮，之後陸續接演電視劇《假面女郎》、《篡位》、《我光明正大想成為灰姑娘》等作品，在Netflix新戲《苦盡柑來遇見你》中他飾演的「朴英凡」哭戲連發，細膩生動的演技受到不少觀眾肯定！今天泡菜編就帶大家來認識偶像男團U-KISS出身的「李濬榮」究竟有怎樣的經歷和魅力！好奇的話就趕快往下滑吧～ https://www.instagram.com/p/C1oReZNpti1/ （圖片來源：Jflex*娛樂） 李濬榮2025新作品 《苦盡柑來遇見你》 李濬榮在《苦盡柑來遇見你》中飾演的「朴英凡」在劇情後半部登場，是金明（IU 飾）大學生活中的追求者。一見面就愛上金明的英凡，合照時放大聚焦、告白狂被拒絕但不灰心等細節都寫滿了他對心上人的愛意。可惜英凡最後無法克服媽媽對這段戀情的不滿，因此和金明的感情沒有好結局。他在結束7年感情時的那場哭戲，一票觀眾看了都被李濬榮的好演技感染，看著英凡和金明的結局，相愛的人沒辦法一起走到最後，真的太可惜了。 （圖片來源：@real_2junyoung IG） 《我們的浪漫電影》 李濬榮在《我們的浪漫電影》中飾演作曲家「洪始俊」，與前女友「孫珠雅」（全素妮 飾）分手後就一直深陷在過去無法振作。從劇情的鋪陳也讓觀眾漸漸了解，兩人七年的愛情長跑是因為各種問題累積而無法走向Happy Ending。有趣的是李濬榮在不同戲裡的角色，只要有愛情線幾乎都是BE，雖然他的哭戲真的詮釋得非常完美，還是希望之後他在劇中的愛情可以幸福！ （圖片來源：@real_2junyoung IG） （圖片來源：@real_2junyoung IG） 《24小時健身俱樂部》 KBS新劇《24小時健身俱樂部》由李濬榮、鄭恩地主演，李濬榮在劇中飾演健身館長「都賢重」，和鄭恩地飾演的女主角「李美蘭」在健身房相遇後，展開後續的故事。從先前公開的劇照中，就能預料到這部戲絕對是笑點滿滿的浪漫喜劇！《24小時健身俱樂部》預計在今年4月底首播，千萬別錯過了～ （圖片來源：@kbsdrama IG） 李濬榮｜1、出道經歷 1997年出生的李濬榮，國小時期因為看了音樂劇《愛上B-boy的芭蕾舞演員》而開始對舞蹈產生興趣，從此夢想成為舞者，父母也相當支持。李濬榮不斷精進自己的實力，也曾進入偶像出道組，但很可惜地計畫總是在最後一步泡湯。直到2014年，在父母及編舞家洪英珠（홍영주）的建議和勸說下，當時年僅18歲的他參加了非公開選秀，順利通過試鏡後於2014年加入男團U-KISS，正式以偶像歌手身份出道活動。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 李濬榮｜2、男團U-KISS活動 2014年5月，李濬榮以藝名「Jun」加入男團U-KISS，在隊內擔任主Rapper、領舞以及副主唱，同年6月以U-KISS第九張迷你專輯《MONO SCANDAL》正式開啟活動。可惜，當時公司將U-KISS的活動重心轉移至日本，在韓國回歸次數相對少的情況下，作為新成員的李濬榮難以奠定人氣。之後，U-KISS又歷經多數成員入伍、合約到期等困境，活動變得困難。於是，李濬榮選擇在2017年參加選秀節目《The Unit》，力拼二次出道機會。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 李濬榮｜3、參加選秀再出道 李濬榮於2017年參加選秀節目《The Unit》，不但展現了一直以來被掩埋的歌唱實力，更在最終排名時以「第一名」的好成績順利被選入限定男團UNB，人氣直升。有別於先前在男團U-KISS中Rapper的定位，李濬榮在UNB則是擔任了主唱的位置，清澈的魅力嗓音獲得認可及好評。限定男團UNB在進行七個月的活動後，於2019年1月宣布正式解散，之後李濬榮在同年4月發行了個人首張日文單曲《Phenomenal World》，並登上Oricon日榜第8位，趁勝追擊的他又在同年12月推出首張韓文個人單曲《GALLERY》，正式在韓國以Solo歌手身份出道。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 李濬榮｜4、演員出道奪新人獎 除了音樂活動外，李濬榮自2017年開始朝演技領域發展，以出演電視劇《付岩洞復仇者們》中復仇者俱樂部的高中生軍師「李秀謙」一角作為演員身份的出道作品。之後，在限定男團UNB活動期間，李濬榮參與了電視劇《離別已別離》，以大學生新手爸爸「韓敏秀」一角登場，自然的演技讓他榮獲MBC演技大賞新人獎的肯定。 （圖片來源：tvN） （圖片來源：MBC） （圖片來源：IG@real_2junyoung） 李濬榮｜5、影劇代表作品 2020年開始，李濬榮更加集中於演員活動，陸續主演《Good Casting》、《Imitation》、《成為你的夜晚》、《以一當百執事》、《假面女郎》等電視劇，還特別客串出演了《便利店新星》、《D.P：逃兵追緝令》等作品。 （圖片來源：KBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） （圖片來源：SBS） 2022年，李濬榮攜手前輩女團少女時代成員徐玄，出演改編自同名網路漫畫的Netflix電影《解禁男女》，在劇中飾演「鄭智厚」一角，和徐玄飾演的「鄭智宥」大談19禁辦公室戀情。《解禁男女》因談及19禁，加上一向以清純形象示人的徐玄大玩「SM」，談戀愛之餘也同時探討性關係、性生活的劇情受到劇迷關注，在開播前後熱度都非常高！ （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） （圖片來源：Netflix） 2024年，李濬榮與表藝珍合作的浪漫喜劇《我光明正大想成為灰姑娘》憑藉著無厘頭的搞笑劇情和主演間充滿化學反應的默契搭檔，迅速在韓網引起熱議。李濬榮在劇中飾演一位對愛情不感興趣的財閥八世，面對夢想成為灰姑娘的申載琳（表藝珍 飾），他的心逐漸被她的魅力吸引，兩人展開了一段幽默感動的浪漫故事。 （圖片來源：나무위키） 李濬榮｜6、隱藏小畫家 2018年起，李濬榮開始對畫畫產生興趣，他表示在作畫過程中能夠整理自己的心情、對緩解壓力很有幫助，也會陸續在SNS上分享作品。2019年，李濬榮首次參與聯合畫展「별모아 스타작가전」，正式以畫家「준0」的身分活動，當時他展示的畫作全數售罄！此後，只要是在工作之外有閒暇時間，李濬榮都會堅持作畫、舉辦展示會，繼續充實個人生活！ https://www.instagram.com/p/CDiypQGp_qR/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CEeXAUKJkro/?img_index=1 以上就是關於「李濬榮」的介紹啦！看完之後有沒有更了解他了呢？作為愛豆出身的演員，至今仍持續在音樂和演技之路上多樣發展，到成為備受認可的全方位藝人，真的令人為他感到開心！除了重刷他的舊作品《以一當百執事》、《假面女郎》等之外，也別忘了持續follow他的新作品消息唷！ 延伸閱讀 👉🏻人氣爆發！12位「演戲演到出圈」韓國偶像，EXO D.O.、2PM俊昊都是代表！ 👉🏻這才是人生必看！16部那些年「收視率超高」韓劇，《愛的迫降》、《淚之女王》超經典！ 👉🏻不只《背著善宰跑》！20部「黑馬韓劇」推薦：《禹英禑》、《今生是第一次》必看！ 撰文編輯 #佳佳 #Netflix解禁男女 #RoyalRoader #U-KISS李濬榮 #UKISS #UNB #弱美男英雄Class #弱美男英雄Class2 #徐玄 #您辛苦了 #李濬榮 #李濬榮IG #李濬榮作品 #李濬榮出道 #李濬榮演技 #李濬榮畫畫 #李濬榮韓劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #解禁男女 #解禁男女演員 #解禁男女電影 #解禁男女韓國 #韓國偶像 

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

夏天想穿上漂亮衣服體態很重要～最近到健身房也看到不少女孩的身影，果然大家目標都是練出女IDOL的迷人馬甲線無誤！但提醒大家在享受爆汗之前選對運動內衣很重要，最感到困擾的就是穿到穩定性不夠的款式，運動到一半發生胸部晃動「肉肉走位」等窘況就超NG，身為精緻女孩怎麼能夠在大庭廣眾下去動手撥肉肉，被別人看到肯定會尷尬到想鑽洞躲進去！但運動內衣該怎麼挑？交給最懂女孩的華歌爾Wacoal Sports運動內衣，一系列輕便涼爽又高顏值的運動內衣款式讓你怎麼動都不受阻礙，夏季練出川字腹肌根本不是問題，快一起換上華歌爾展開運動計畫吧！ 想擁有女團螞蟻腰，挑對運動內衣就能事半功倍！ 常常羨慕女IDOL的魔鬼身材嗎？其實她們私下也是透過運動來維持苗條的體態，跟上偶像們的運動項目之外，參考她們的運動穿搭前往健身房也是不錯的方式，除了人手一件美美又修身的瑜珈褲已經是常態，波編也發現女孩們總是會忽略運動內衣的重要性，如果今天的運動項目是跑步，內衣的支撐力與包覆性不夠就會造成跑步時許多不便，穩穩的保護胸部又不能因為爆汗感到濕悶，此時內衣的透氣布料也相當重要，難怪華歌爾Wacoal Sports運動內衣自推出以來就被許多愛跑健身房的KOL欽點，以下也整理網友大推必須入坑華歌爾的3大原因～ https://www.instagram.com/p/C8eVrpkSwlq/ 一件能完整保護胸部的內衣！運動內衣資優生3重點超敢講！ 一件完美運動內衣必須包括：包覆支撐強、穿整天依舊舒適、爆汗也透氣涼爽。華歌爾Wacoal Sports系列以「超穩型」、「超舒適」、「超涼感」全部做到了～其中最最基本的必帶重點絕對就是「超穩型」啦！說是基本卻也很難找到合格的款式，華歌爾Wacoal Sports運動內衣光包覆性就樂勝其他市面上的品牌，網布連接兩側罩杯，再激烈的運動也絕對不會出現「肉肉走位」的狀況發生，跑步晃動幅度大大縮減，全方位包覆把想跑走的副乳全部抓回來，肩帶使用寬版律動條紋彈力鬆緊帶，支撐胸部超穩固，無壓程度完全感覺不到肩膀勒住的不適感，超優秀～ 接著是每個女孩最在意的「超舒適」部分，華歌爾Wacoal Sports運動內衣也輕鬆有解！柔軟滑順內襯材質搭配鬆緊帶互相配合，鬆緊帶剛剛好的包覆也讓女孩在運動時不會曝光，激烈運動時感覺不到側邊棉協條摩擦，就算穿一整天與肌膚親密接觸也0負擔，挺住胸部又能減少摩擦不適感，完全照顧到平時喜歡穿無鋼圈內衣女孩的需求，真的讓人「很敢動」～ 最後就是運動必備的透氣涼爽，就是敢用「超涼感」跟你說悶熱退散！特別是每次爆汗後身上黏TT，這時候萬一運動內衣又不夠透氣，悶熱的感覺絕對超不舒服。好在華歌爾Wacoal Sports運動內衣使用感濕伸縮呼吸纖維，還有背後的冰涼紗彈力網布，幫你第一時間排出運動時產生的熱氣，吸汗排汗效果也是相當有感，挖洞設計直接解決了一片式的悶濕感，最重要的是流汗後快速排濕，更能達到抑菌抑臭效果，外型設計也相當有心，讓每次運動完檢視身材更有成就感～ 不只健身房，跳舞、戶外運動都可以穿，機能Ｘ時尚感一次滿足！ 這次華歌爾Wacoal Sports運動內衣一共推出四款顏色，一次滿足不同個性女孩的穿搭，第一款就是主打色「夠勁藍」，最適合內斂又完美主義的女孩入手，「律動灰」則是平時喜歡極簡穿搭的你入手，再來是夏天不能少的「活力黃」與「熱力紫」，將女孩的魅力展現的淋漓盡致，不論是哪顏色都超百搭，加上俐落外型設計單穿直接搭配瑜珈褲就能出能，讓你在任何地方都能成為焦點～ 特別大推的一點是，小編大愛這款運動內衣高彈性的布料與鬆緊帶，穿去做瑜珈、皮拉提斯又或者是跳舞也非常適合，最特別的是背後的扣式設計讓穿脫更方便，今年夏天就穿上華歌爾Wacoal Sports運動內衣安心挺胸練出好身材吧～ 手刀購入華歌爾Wacoal Sports運動內衣>>https://shop.wacoal.com.tw/page/2024AWSPORTS #好物真心話

【台中美食】樂餚輕食│夏威夷拌飯 新鮮多樣原型食材 健康清爽 超萌の宇宙星球 外帶獨享

新開幕 2020/6/5起 試營運 全品項9折優惠 為期兩週！ 炎熱的夏季，很需要清爽又美味的餐點， 同時也要注重健康，保持好身材，才能在酷暑中一展好身材啊~ 完全是最適合的好去處！健身、減脂、減肥、健康，首選！ (圖片來源︰樂餚輕食粉絲專頁) 從 主食→蛋白質→配菜→醬汁→點綴 ，都可以自己選擇組合，現場多樣化的新鮮食材，清爽又健康。看著自己打造出繽紛又滿滿料的波奇碗，心情就會感到愉悅滿足呢😊 糙米飯和紫米飯各半、牛肉3份、紫心地瓜2份、蘆筍、鳳梨、紫洋蔥、魚卵、胡麻醬、堅果 紫米飯和蘿美生菜各半、舒肥雞胸肉3份、花椰菜2份、毛豆、小黃瓜、紅蘿蔔、海帶芽、海苔 繽紛的色彩讓人食慾大開，不油不膩，是輕盈窕窈的節奏 ❤ ≖◡≖ 原型食物搭佐醬汁，拌攪著米飯，清爽又不失風味，很舒心又迷人的滋味。 而且配菜還有紫心地瓜的選擇，大大加分💯 可惜舒肥雞胸肉並沒有原本預期鮮嫩，有向店家反應，店家也表示會再做改善，希望下次去能夠吃到鮮嫩的舒肥肌胸肉。 店內的內用座位只有2、3個，我和家人去內用，瞬間就客滿了喔😆 主打外帶，看到外帶是用宇宙星球餐盒裝的，我就也好想改成外帶😍 ❤ ❤ 超 級 可 愛 ❤ ❤ 吃完裡面的食材，星球碗還能用來種植🌵多肉植物、裝小物品 ~ 如果覺得種類太多，有選擇障礙，店家有特製調配好的私房組合，直接點也OK！ (菜單來源︰樂餚輕食粉絲專頁) 不想外出覓食，在 Uber Eat 也可以點餐訂購 (優惠碼:eats-08mdlv 首次訂購用戶現折$100元) 店家也有提供外送，可以電話訂購或使用Line訂餐喔！ ➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵➵ 樂餚輕食 Happy Poke Bowl 地址：台中市南屯區黎明東街236號 電話： 04-2382 1239 營業時間：上午 10:30 - 下午 8:30 (周日公休) 訂餐時告知/備註 是看安娜Anna介紹推薦的，店家會熱情招呼~~ 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #台中美食 #波奇碗 #PokeBowl #健康餐盒 #台中便當 #早午餐 #午餐 #晚餐 #輕食 #沙拉 #增肌減脂 #健身餐 #減脂 #減肥 #熱量控制 #瘦身 #平價美食 #外帶首選 #上班族便當 #台中早午餐 #台中輕食

手刀儲存！精選10位韓國男神肌肉畫報，孔劉曬結實六塊肌、朴敘俊性感撩衣！

大家心中的韓國男神是誰呢？藝人除了帶來優秀作品獲得高人氣，隨之而來就是廣告代言邀約找上門，拍攝無數畫報、形象照，繼上次泡菜編整理韓國女星大尺度畫報後，今天要帶大家一窺「韓國男神肌肉畫報」，要是最近總是提不起勁，或是需要心靈慰藉的人，就一定要下滑看啦！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1156080 https://www.popdaily.com.tw/korea/1105043 1. 孔劉 最強大叔男神「孔劉」，就算已經42歲依舊保持最佳體態，甚至還被健身教練爆料：「太常來健身房報到了」。觀看孔劉的黑白畫報，先不說整體氛圍有多迷人，光是那胸肌＋六塊肌直接炸出螢幕的畫面，心臟已經負荷不了，馬上手刀儲存！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) 2. 朴敘俊 畫報匠人朴敘俊，早已在電視劇《三流之路》、《金秘書為何那樣》大露結實身材，而他曾也為品牌CALVIN KLEIN拍攝畫報，以大自然為背景，一件白色T-shirt配牛仔褲，散發清爽氛圍，尤其微撩上衣的模樣，反而更加迷人性感啊！ (圖片來源：Calvin Klein) (圖片來源：Awesome ent) 3. 玄彬 說到肌肉男神，當然不能不提玄彬啦！憑藉電視劇《愛的迫降》再次迎來事業高峰的他，除了大方認愛孫藝真外，影劇作品、廣告邀約接踵而來，實屬事業愛情兩得意的人生勝利組。而玄彬早期的畫報，除了有一絲少年的青澀感外，濕身隱約顯現的肌肉線條，忍不住讓人放大仔細看好幾秒！ (圖片來源：COSMOPOLITAN) (圖片來源：COSMOPOLITAN) 4. 蘇志燮 2020年4月和主播趙銀政結婚後，專注於新婚生活鮮少露面的蘇志燮，不再被視為「韓國公共財男神」，而是幸福人夫！翻出其過去性感畫報，那結實身材，顯眼的腹肌，超級養眼，完全能理解為何蘇志燮發表結婚消息時，讓廣大女性粉絲心碎的原因啦！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) 5. 魏河俊 憑藉Netflix原創韓劇《魷魚遊戲》警察黃俊昊一角爆紅的「魏河俊」，除了IG追蹤人數在短時間內突破900萬外，還順勢讓他工作邀約接不完，晉身為大勢男神！日前他為Men’s Health拍攝一系列畫報，陽光笑容下，藏著惡魔身材，超反差的魅力，成功狠圈一票粉絲！ (圖片來源：Men’s Health) (圖片來源：Men’s Health) 6. EXO 世勳 2018年世勳為LEON雜誌拍攝一系列養眼畫報，無可挑剔的臉蛋，配上完美身材，讓人忍不住驚呼：「太帥了」！尤其半裸上身曬六塊肌，還用無比致命的眼神盯著鏡頭，只想問看完照片的粉絲，心臟還好嗎？ (圖片來源：LEON) (圖片來源：LEON) 7. 蔡鍾協 在電視劇《無法抗拒的他》以小奶狗臉蛋搜刮一票少女粉的「蔡鍾協」，晉身為大勢新星！別看他一臉無害的清純樣貌，衣服底下可是藏著超邪惡的結實身材，看完直接躺入坑底出不來！ (圖片來源：BUCKAROO) (圖片來源：YNK ent) 8. 安普賢 拳擊選手出身的安普賢，從小就在各大比賽得獎，被視為拳擊界的明日之星，可惜因為傷勢讓他決定思考人生方向，轉行當演員。而近年安普賢也憑著電視劇《柔美的細胞小將》及《以吾之名》奠定實力派地位，加上擁有運動員的體能基礎，壯碩身材簡直不能更完美！ (圖片來源：THE STAR) (圖片來源：FNENTERTAINMENT) 9. 張基龍 模特兒出身的張基龍，2019年憑藉電視劇《請輸入檢索詞WWW》的年下男形象爆紅，成為大眾的理想型人選。而拍起畫報的張基龍，能駕馭各種可鹽可甜造型，一個微笑就能迷倒無數粉絲！ (圖片來源：VOGUE) (圖片來源：VOGUE) 10. 任時完 從專業演技豆一路成長為實力演員的任時完，不管是在電影《不汗黨：地下秩序》或是電視劇《Run On》的表現都讓人眼睛為之一亮！除了演技變身外，任時完也練就一身壯碩體態，尤其在2019年退伍後，散發更多男人味，可謂進擊的草食系男子！ (圖片來源：COSMOPOLITAN) 看完以上「韓國男神的肌肉畫報」後，有沒有很心動呢？其實還有好多韓星沒被泡菜編列出，要是有其他人選，也歡迎在留言處補充喔！ 轉文編輯 #佳佳 #EXO世勳 #世勳畫報 #世勳肌肉 #任時完 #任時完畫報 #任時完肌肉 #孔劉 #孔劉畫報 #孔劉肌肉 #安普賢 #安普賢畫報 #安普賢肌肉 #張基龍 #張基龍畫報 #張基龍肌肉 #朴敘俊 #朴敘俊畫報 #朴敘俊肌肉 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #玄彬畫報 #玄彬肌肉 #蔡鍾協 #蔡鍾協畫報 #蔡鍾協肌肉 #蔡鍾協腹肌 #蘇志燮 #蘇志燮畫報 #蘇志燮肌肉 #韓國男神 #韓國男神肌肉 #韓星性感畫報 #韓星畫報 #韓星肌肉 #魏河俊 #魏河俊畫報 #魏河俊肌肉 #魏河俊身材 

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