【小資族咖啡廳】不用出門輕鬆吃咖啡廳美味輕食！

當現代的新女性不容易 職場、情感與生活都嚮往著『自主』 每天忙碌工作，比起健身，飲食是最快的自律 我想如果靠外食是很難養成妳想要的身材 ⠀ 讓我偷偷告訴妳 今天的輕食藏了哪些保養功效！ ⠀ 小黃瓜96%是水份 可以幫身體補水、清除身體的毒素 讓妳用吃的就能協助皮膚變好 ⠀ 番茄很多人不喜歡吃⋯ 但卻是富含茄紅素的保健神品～ 可是能夠維持肌膚光澤、減少細紋呦 ⠀ 不含抗生素的有機雞蛋 富含蛋白質，可提升免疫力 讓每個月體力差的時刻，受到保護! ⠀ 柿子跟哈密瓜，最重要就是補鐵補血，是非常好的食療 協助我們挺過月事不適的那幾天 ⠀ 無糖優格維持腸道好菌就不用多說了 是非常營養的美容聖品 腸胃好，皮膚就好 ⠀ 最後一定要介紹水果中的紅寶石，紅石榴。 最厲害的就是抗氧化，讓皮膚保水 ⠀ 讓自己活得美麗有質感 活得就像精品而不必依靠名牌 維持身材與好膚質是年輕的關鍵 接近或三十而已的我們 不要在最好的時候，讓自己活得最差 讓我們依舊美麗、活得精彩，從美好食物開始！ 本片開始 【小資族咖啡廳】不用出門輕鬆吃咖啡廳美味輕食！ 今天夏恩想說的： 拍攝生活美感系列影片的核心理念⠀ 快樂是一種態度，但很多人都遺忘了 如何讓自己在平淡生活中 也能獲得快樂，就是一種很重要的美感! ⠀ 美感很瑣碎，存在每天的生活裡 從細節中懂得選擇，讓生活開始有儀式感 慢慢會更喜歡屬於自己的每一天 ⠀ 這樣的美感會實現妳獨有儀式感 帶妳們遇見別有意義的每一天。 ⠀ #讓生活美感深活化 #實現妳獨有儀式感 #快樂 #生活 #美感 #儀式感 #品味 #初心 #廚藝 #小資族 #夏恩の文字調色盤 #把感受說出來你的小眾就是大眾⠀ 謝謝妳們的閱讀，如果喜歡我的分享 幫我按讚、留言、收藏呦！你們的回饋是我持續創作的動力 ⠀ #生活美學使徒 IG: shayne79530 #瑞納煮 IG: sere.cooks 以下是我們拍攝影片的腳本 就不怕羞的公開了哈哈哈 ⠀ -備料- ⠀ 吐司抹蜂蜜芥末醬：15秒 俯視中景5秒 側面近景5秒 ⠀ 切小黃瓜：1分鐘 側面近景10秒 ⠀ 切番茄：15秒 番茄上有水滴環繞近景拍 切的過程側面近景10秒 ⠀ 打雞蛋：20秒 平視中景10秒 ⠀ 洗生菜：20秒 俯視中景10秒 ⠀ 切水果（應該會直接準備好） 側面近景10秒 -製作- ⠀ 1）機器預熱 平視10秒 特寫5秒 ⠀ 2）鍋子下油，煎培根：1分鐘 俯視5秒 側面近景10秒 特寫10秒 ⠀ 3）機器烤盤上油：20秒 俯視10秒 ⠀ 4）放吐司、小黃瓜、番茄、培根、吐司：1分鐘 俯視1分鐘 ⠀ 5）蓋上機器開始烤：2-3分鐘 俯視10秒 特寫時間10秒 ⠀ 6）同時鍋子下油，炒蛋：2分鐘 俯視10秒 側面近景20秒 ⠀ 7）熱壓吐司完成，對切：15秒 開機器畫面平視 對切俯視 特寫吐司 -擺盤- ⠀ 放生菜 放水果 放蛋 放熱壓吐司 放優格 ⠀ 俯視》環繞近景〉平視定格 🌙置頂文章：瞭解一下！ 📌PopDaily個人頁：逛起來！ 🖤我的IG紳活篇：我想知道！ 【延伸閱讀】 生活美感專欄 發燒打卡專欄 兩性情感專欄 溫度咖啡廳專欄 紳士穿搭專欄 娛樂異見專欄 喜歡我的分享，別忘幫我點讚+收藏呦！

甜點買一送一還不衝⁉️順時中政策優惠滿滿😍

📍台北•中山站 🌟馬克老爹R79誠品門市🌟 - 🔻美式咖啡 $95/I 🔻火山黑糖拿鐵 $140/I 🔻丸久小山園抹茶歐蕾 $135/I 🔻雞肉蔬菜墨西哥捲餅 $119 🔻義式薄脆披薩套餐 $250 🔻手工可麗露 $150(甜點買一送一) 🔻芒果生乳酪 $150(甜點買一送一) ——————————————— 馬克老爹應該在台北地區會喝咖啡的人有聽過～ 誠品這家分店已經是第四家了 今年四月才剛開幕 座位數在誠品地下街來說算多 也有沙發位 另外因應疫情還推出超多順時中優惠 甜點買一送一、美式咖啡外帶買一送一等等 真的蠻優惠 害我都忍不住羨慕中山區的上班族啦😂 - 《美式咖啡》 這杯是附贈在披薩中的～ 美式咖啡可以選擇深焙或是淺焙的 我選擇的是碧琪公主綜合豆 屬於中度烘焙 以衣索比亞豆子為主調的比例 可以品嘗到柑橘、莓果、香草等等風味 我個人覺得這支豆子調出來的咖啡偏酸一些 好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《火山黑糖拿鐵》 逢咖啡店必點的黑糖拿鐵 這次也不例外 這杯和美式咖啡一樣 可以選擇咖啡液基底～ 那這支就是選擇深焙的咖啡豆 但是基本上黑糖味頗重 咖啡味當作是增加香氣 而且味道不會很甜 如果想要喝再甜一些的人 可以直接把裡面的冰塊挖掉喔～ 好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - 《丸久小山園抹茶歐蕾》 丸久小山園抹茶的味道就是純！ 外觀美美的綠白漸層真的超美的 這杯的冰塊有點多 我直接把所有的冰塊挖出來 甜度直接上升 反而變得抹茶味超剛好😍 配甜點超級搭 整體很順口 好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - 《雞肉蔬菜墨西哥捲餅》 雞胸肉僅抹上薄鹽使用低溫舒肥烹調 以義大利香料點綴香氣 帶出雞肉本身的鮮甜 雞肉鮮嫩多汁不乾柴 健身人必吃 還有特製的莎莎醬跟很多生菜 味道有一點點辣 整體滿足又健康！ 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《義式薄脆披薩套餐》 多提亞餅皮抹上特製醬料 加入滿滿的鮮蔬、配料🔥 再蓋上莫扎瑞拉起司跟切達起司 這就是馬克老爹的人氣餐點！ 香腸口味裡包含花椰菜、黑橄欖、德式香腸 醬使用蜂蜜芥末醬 酸甜味配上香常就是很可以🤤 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《手工可麗露》 外觀看起來簡單 做工很不簡單 它烤到外表焦糖脆、內部還帶有QQ的口感 可麗露的上方還撒上砂糖 增添甜度 另外還有抹茶口味的可麗露喔！超特別～🥰 現在甜點買一送一 當下我看到直接失心瘋 真的超級便宜 一個甜點現在只要75就可以吃到 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《芒果生乳酪》 芒果季剛到 店家立刻推出了芒果生乳酪的品項！ 他們家不管哪個甜點都很用心 還做擺盤 生乳酪冰冰的是冷凍過的清涼感✨ 配上下面的威化餅和上頭甜甜的芒果醬 挖一口蛋糕也可以沾點旁邊的芒果慕斯 真的被馬克老爹做甜點的功力驚訝到😳 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - ✅甜點買一送一 ✅美式咖啡、單品手沖咖啡外帶買一送一 ✅鹹奶油後片&雞肉蔬菜墨西哥捲餅⇒咖啡/紅茶無限續杯 （一～五 07:30-10:30） ——————————————— 服務&環境：🌕🌕🌕🌕🌖 再訪度：🌕🌕🌕🌕🌗 CP值：🌕🌕🌕🌕🌗 - 🚩台北市大同區南京西路一段R79號B1（誠品書街捷運R79） 🔎07:30~21:30 ☎02 2523 9975 -------------------------- 🏷#依琳食台北 #依琳食中山站 ---------------------------- #台北 #台北美食 #中山 #中山美食 #中山站 #馬克老爹 #馬克老爹R79誠品門市 #中山區美食 #咖啡廳 #中山區 #咖啡 #甜點 #芒果 #蛋糕 #抹茶 #黑糖 #拿鐵 #咖啡店 #平價美食 #台北咖啡廳 #下午茶 #美味しい #相機食先 #相機先食 #誠品 #披薩 #taipeifood #popyummy 

【12星座週末運勢】處女活力充沛運勢大翻盤，人氣居高不下；天秤天蠍別當天兵，留意周遭記得察言觀色

撰文編輯 #百蟬 嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！這個週末即將迎接的是十分重要的白色情人節，相信很多人都有約會或是打算有所動作吧？那就更不能錯過本週的週末運勢了！看看星星給你的提點，增加告白成功率吧～ 👉🏻盤點五個最不合的「星座配對」，怎麼都吵不完！個性太相似也是災難～ 整體運：★★★☆☆ 渴望百分百的愛情，因此不惜為愛付出一切，但不確定是否有理想的結局，因而會徘徊不安。正財運平平，偏財運略有不順，不要太貪心，小心因此破財。抽點時間，泡壺好茶，今天是增進朋友情誼的好時機。貴人星座巨蟹座，幸運顏色是紫羅蘭色，幸運小物是茶具組。 愛情運：★★★☆☆ 希望得到另一半的關愛，雖然內心充滿熱情，但你一臉的冷漠，讓對方不知所措。 事業運：★★★☆☆ 意志不堅定，容易放棄自己的原則和想法，去迎合同事或上司的觀念，不利於人際關係和事業的長期發展。 財富運：★★☆☆☆ 金錢上會有點小困擾、小狀況，找人商量看看該怎麼處理，不要一意孤行。適合在今日把帳單繳清！ 工作中會產生投機取巧的想法，最好還是摒棄的好，以免適得其反給同事留下不好的印象。戀愛者會遇上一些不小的危險，但是伴侶敏銳的觀察力讓你免於遇險，你會更加依戀對方。財運一般，投資風險較大，宜觀望為妙。貴人星座獅子座，幸運顏色是天空藍，幸運小物是熱敷眼罩。 愛情運：★★★☆☆ 單身者易在聚會中遇到聊得來的異性朋友，不僅聊得開心，還有機會譜出一段戀曲喔！ 事業運：★☆☆☆☆ 事業運不佳，一點小事都會讓你不高興，不太願意合別人卻偏偏非配合不可，是有點委屈啦！ 財富運：★★★☆☆ 金錢周轉不過來可向親友尋求援助。 工作幹勁十足，特別在意他人的眼光，卯足了勁表現自己，值得慶幸的是收效頗佳，讓你贏得許多掌聲與鮮花。感情運相對較弱，單身者與異性接觸較多，但僅止於工作關係。偏財運優，可抽獎、買彩券，中獎機率高。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是處女座，幸運小物是水晶手環。 愛情運：★★★☆☆ 感情超級豐富的一天，很想黏住對方，沒有對象可以黏的難免會出現寂寞的情緒。 事業運：★★★★☆ 運勢順暢，企劃工作者可望有不錯的收穫，易因同事指點而激發出新的靈感。 財富運：★★★★☆ 多與開朗活潑的朋友互動會給你帶來財運。 容易受外界影響，稍有不如意就會傷感半天，別一個人哭泣，與伴侶聊聊天心裡會舒服很多。心情比較沮喪的時候並不適合幫助別人，因此有同事要你幫忙最好還是委婉拒絕吧！今天適合與伴侶泛舟，對方的溫柔會讓你開朗起來。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是處女座，幸運小物是造型座墊。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者有機會遇到有緣人，深入交往還需要在溝通上多費心，趁熱打鐵才能增進感情。 事業運：★★☆☆☆ 工作積極性不高，完全抱著完成任務的想法在工作，這將導致你處理事務的質量偏低。 財富運：★★★☆☆ 有點小迷糊，所以容易損失小財。 桃花運旺，已婚者與另一半一起回憶曾經走過的日子，彼此從對方的眼中能找到不少激情。單身者不要放過對你釋放電波的異性，就有機會開展美妙的戀情。晚上的娛樂活動別太晚，充足的睡眠是保證精神充沛的不二法門。幸運顏色紅棕色，貴人星座是天秤座，幸運小物是煙管褲。 愛情運：★★★★☆ 單身者有機會趕很多場約會，但大多都是逢場作戲，想戀愛還應謹慎選擇。 事業運：★★☆☆☆ 事業運不佳，不要任意胡作非為喔！否則會引來許多的是是非非。 財富運：★★★☆☆ 心情不好時，千萬別瘋狂購物，會讓你後悔唷！ 今天你顯得精力充沛，工作熱情高漲。正面磁場強烈，適合談生意，容易因氣勢過人而佔據上風，如願達成共識。因懂得察言觀色而獲得商機的機率高，還有機會因工作關係而與有緣人結識喔！幸運顏色木麻黃，貴人星座是天蠍座，幸運小物是加濕機。 愛情運：★★★★☆ 戀愛多化多端的一天，情人間可以攜手合作，可是不要互相干涉。 事業運：★★★★★ 今天事業運氣真是不錯，預定的目標都可以完成，也有出風頭的機會，講話容易得到他人的賞識呢，是個容易受人器重的一天。 財富運：★★★★☆ 擅用智慧得財的一天，有點賭運，可是適合賭經過分析計算的領域，例如：股票、賭馬等等。 👉🏻看迷因才能療癒身心！每日三餐都要看、「沒有迷因會死」的星座Top3～ 多注意衣著上的細節，以免與他約會時，發生不必要的尷尬；工作上有出現紕漏的情形發生，最安全的做法就是讓工作夥伴全程跟進；財政支出主要傾向於運動類場館的健身活動，支出較多。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座是射手座，幸運小物是舒肥料理。 愛情運：★☆☆☆☆ 不安寧的一天，情侶夫妻間特別容易有金錢衝突，不愉快時容易在金錢上大作文章。 事業運：★☆☆☆☆ 今日鑽牛角尖的想法會使你的工作效率大大的打折，反反覆覆中恐蹉跎時間。也不適合在今日做出重大的決定，因為判斷錯誤的機會很高喔！ 財富運：★★☆☆☆ 過度操勞，為錢忙碌會使身體吃不消！ 紅娘就在身邊，不要找借口推掉必要的應酬，否則單身生活可還得維持下去。有機會結識一些投資人士，但不可輕舉妄動，時機並未成熟。工作中顯得有些散漫，小心因此而被人抓小辮子喔！幸運顏色是草地綠，貴人星座是摩羯座，幸運小物是靠墊。 愛情運：★★★☆☆ 單身者有機會通過朋友介紹而結識性格不錯的異性朋友；已婚者感情生活多姿多彩。 事業運：★☆☆☆☆ 事業運不佳，把嘴巴必緊一點，少說少錯。另外，疑心病不要太重了，多包容同事不要去挑剔同事喔！ 財富運：★★☆☆☆ 投機心過重，會導致財運起起伏伏喔！ 今天的表現很受上司賞識，但是也別忘了提及同事們的幫忙哦，這樣不但給他留下更好的印象，也會得到同事的肯定；投資機會很多，要善於把握並加以分析；朋友的約會不可推脫，可望從交談中收集有用的資訊。幸運顏色是太陽金，貴人星座是水瓶座，幸運小物是扭蛋機。 愛情運：★★★☆☆ 戀愛平平日，宜各自為政，埋首在個人的工作上會好點。 事業運：★★★★★ 今日事業上呈現如日中天的氣勢，頗適合擴充，而且有機會可以掌握主導權！ 財富運：★★★★☆ 財運很不錯，在錢財運用上不妨大膽出手，投資獲利的機率比較高！ 今天有朋友聚會千萬不可錯過，易遇到不錯的對象；邀請者頗有些揮霍，你的錢包也會有縮水的危險。工作運普通，易忽視工作方法的運用，造成時間的浪費，且給人一種做無用功的感覺。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是雙魚座，幸運小物是塔羅盤占卜。 愛情運：★★☆☆☆ 情緒不穩定的一天，容易因芝麻蒜皮的小事而起爭執。 事業運：★★★☆☆ 太過繁瑣的工作難免會讓你出現小錯誤，如果同事間相互檢查，出錯的機率會減小。 財富運：★★☆☆☆ 今日付出多到少，容易感慨薪水太少，得失心頗重。 今天是談情說愛的日子，單身者因親友介紹而有相親機會，因此結識心儀對象的機率高，可望談一場充滿激情的戀愛；有伴侶的人感情生活因主動製造浪漫而變得豐富多彩。工作、財運普通，宜低調行事。幸運顏色蜜桃橘，貴人星座牡羊座，幸運小物是薄荷牙膏。 愛情運：★★★★☆ 夫妻之間關係和諧，雖然有時你會表現得較為強勢，但多能得到另一半的理解。 事業運：★★★☆☆ 工作將面臨新的挑戰，面對挑戰，應重新制定符合客觀事實的工作計劃，調節工作步調，以免被他人影響。 財富運：★★★☆☆ 在投資前應多請教有經驗的前輩。 單戀或暗戀者今天有向對方告白的機會，不管對方是接受還是拒絕對你都是全新的開始；前段時間起色不大或出現虧損的投資產品可望得貴人相助，出現轉機；頭腦靈活，企劃、設計、文字編輯工作者能得到新靈感。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是雙子座，幸運小物是彩色隱形眼鏡。 愛情運：★★★★☆ 桃花運強，有機會與心儀的異性單獨交談，好好把握這個千載難逢的機會。 事業運：★★★★☆ 運勢佳，有機會獲得上司、長輩的照顧，爭取主動一些，你會有更好的表現。 財富運：★★★☆☆ 實質的財務收益增加。 👉🏻【三月戀愛塔羅運勢】我跟他的感情狀況發展會如何？有意外的新戀情嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座週末運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #週末12星座 #週末12星座運勢 #週末星座 #週末運勢 

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛

新的一年制定了全新的目標，但是該如何完成才好呢？這次小編訪問到具有獨特嗓音與音樂天份的Karencici，看她是如何將自我鮮明的穿搭風格，與adidas Ultraboost 21激發出的超能量相結合，讓世界看見、完成2021的新年目標！身為潮流穿搭Icon、以鬼靈精怪穿搭著名的Karencici還要分享自己是如何穿搭出不同風格的潮流感，讓大家換上adidas Ultraboost 21後都能感受這股超能量，展現不同態度讓全世界看見！ 新的一年如何突破自我？窺探Karencici如何激發內在超能量！ 創作出許多膾炙人口的音樂作品的Karencici，曾經替Jolin、Hebe及楊丞琳……等，眾多大家熟悉的天后寫過歌，甚至還與林宥嘉合作過《我們與惡的距離》主題曲，以及電影《哈囉少女》主題曲。對於擁有無限音樂超能量的Karencici來說，創作是她抒發自己情緒與創新的方式，更是因為對於音樂的熱情與喜愛，才創作出這些驚人的作品！而這股創作超能量正如同外型、科技皆全方位升級的adidas Ultraboost 21，BOOST含量增加26%，搭配創新Torsion系統，為雙足注入能量，帶著Karencici突破框架與界線，用超能量向世界展現自我！ 而在這麼多創作中提起她最愛的歌曲時，Karencici立即提到這首《Sorry！MaMa！》，甚至將歌名紋在自己的身上！寫作靈感正是來自母親，講述著自己多年來對於媽媽的愧疚感。當時年僅16歲的她，離開家人前往台北開啟追尋夢想的道路，過程中由於自己選擇了這份不太穩定的職業，使得她少了很多陪伴家人的時光，也令家人們為此擔憂。 總給人無所畏懼印象的Karencici，出道以來感到最有挑戰性的事情莫過於在2018 年發行了自己的第一張專輯，不管是出席通告或表演都是未曾有過的經驗，每一項都是全新的挑戰。而在新的一年中Karencici提到，期望在今年多嘗試幕後的工作內容，如果有機會的話非常想要嘗試自己導一支MV！正如同adidas Ultraboost 21在外型、科技都帶來許多突破一樣，Karencici期望自己也能吸收Ultraboost 21所帶來的超能量，在2021年踏出自己的舒適圈，迎向全新的挑戰與課題，大秀不一樣的自己！ 右圖塗鴉背景由浮流道FLOWDOWN所創作 不單在音樂層面上不斷挑戰，Karencici也許下運動新目標。自認為需要在運動方面多加努力的Karencici表示，在新的一年想要穿著adidas Ultraboost 21開始運動與健身，提升身體能量！陪伴她順利練成腹肌這個新挑戰，展示給大家不同的一面。 如何隨心變換運動 / 街頭潮流穿搭 ？Karencici不藏私推薦，輕鬆轉換風格秘技就靠它！ 自己每日穿搭必備就是它！ 或許大家都是透過音樂作品來了解Karencici，但她的私服穿搭可是大家在認識她後最喜愛的一塊！配色多元豐富的adidas Ultraboost 21，以搶眼的色系搭配條線的外形設計，讓Karencici能完成各種私服穿搭！也親自示範了兩套穿搭風格給大家看，讓女孩們不論日常穿搭或是運動訓練，都非常好做搭配的鞋款選擇！ 〈Karencici教你穿出運動潮流〉 換上全新的adidas Ultraboost 21，等不及要與它迎接全新的自我了嗎？總是用穿搭驚豔眾人的Karencici教你如何用Ultraboost 21搭配出辣翻全場的運動潮流穿搭。選用黑白兩色極簡的色系作為整體搭配的主色調，以白色經典三線logo 運動內衣大展身材曲線，外搭一件時下最夯的歐美風Crop top上衣，下半身再配上潮妹必備、基本人手一件的三線長褲，就完成本次看似不費力卻處處充滿細節的穿搭啦！最特別的一點在於，將外套掛在腰間這動作看似隨性，同時還能增加穿搭上的層次感！ 由於整身搭配上都以黑白為主，當然要將重點鞋款Highlight，才不會顯得單調無聊！穿著搶眼的Ultraboost 21鞋款及螢光粉長襪，這顯眼的跳色讓人想不注意到鞋款都很難。且Ultraboost 21的3D立體後跟設計不僅增添外型設計感，更能有效包覆雙足，相信一定能帶給Karencici更多能量加持，順利完成新年運動目標，讓腹肌早日跟大家見面~ 〈Karencici教你穿出街頭潮流〉 除了運動潮流外，Karencici認為Ultraboost 21不只能穿出運動休閒感，也能試著搭配皮褲、皮裙或皮外套將運動鞋襯托出潮流帥氣感。Ultraboost 21主打配色「曙光黃」利用螢光元素襯托鞋款亮點，上身選擇同款螢光色系運動內衣呼應鞋款搭配，並在胸前背上黑色Logo小包，創造深淺的視覺映襯，更凸顯Karencici穿搭的獨特！雖然穿搭上都以素色單品為主，但選用不同材質來作層次上的堆疊，像是深藍色亮面運動縮口長褲在移動間會隨著光影產生不同變化，增加整體質感，霧面皮革外套披上肩更是帥氣度大增，充滿很有SWAG的率性感，更凸顯出Karencici帶點叛逆與從容的個人特色！ 若在穿搭上沒有靈感，Karencici也建議大家，各種小配件可是不可或缺的一員，推薦大家利用腰包、掛鏈或是頭巾，都能提高穿著上的質感與層次。 左圖塗鴉背景由浮流道FLOWDOWN所創作 adidas Ultraboost 21配色多樣又百搭，純白的Primeknit+針織鞋面兼具輕亮與舒適性能，92%的鞋面採用以回收海洋塑料打造的PRIMEBLUE高性能紗線製成，成就最環保的Ultraboost系列鞋款。鞋側半透明的三線標誌以經典黑呈現，搭配螢光黃流線設計劃過鞋身，令百搭的鞋款中自帶亮點，使用LOGO滿版的襪子來達到延伸的視覺效果，即便本次穿搭上以單色系為主，依舊將全身搭出不平凡的潮流感！ 此圖塗鴉背景由浮流道FLOWDOWN所創作 透過小編這次的訪問，大家是不是對於Karencici有了不一樣的認識呢？Ultraboost 21不僅在穿搭上讓Karencici隨心展現出兩種不同的風格變化，更期待Karencici可以在2021年如同Ultraboost 21所展現的突破與超能量一般，在音樂創作的道路上不斷挑戰自我，綻放光采。穿上adidas Ultraboost 21，激發出的超能量爆發，陪伴她不管是音樂或是運動都能將自己最好的那一面讓全世界看到！ 

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

煙波大飯店台南館「黃金地段」超方便

2019年開幕的煙波大飯店台南館（LakeShore Hotel Tainan）以其超高CP值與絕佳的地理位置，成為台南住宿市場的熱門選擇。飯店不僅緊鄰新光三越，更被台南多個核心景點與美食區環繞，如林百貨、美術館、國華街，皆可步行輕鬆抵達。同時，飯店提供設施多元且免費使用的健康俱樂部，以及豐富多樣的自助早餐，為商務與親子旅客帶來高品質的住宿體驗。 地段制霸中西區：輕鬆玩遍府城精華 ©V妞的旅行 煙波大飯店台南館坐落於中西區的超熱鬧地段，地理位置的優勢可謂得天獨厚。一旁就是新光三越小西門，周圍被台南美術館、司法博物館、保安路、國華街等重要景點與在地美食熱區包圍。選擇入住於此，遊客能夠輕鬆玩遍台南的精華區域，大幅節省交通時間。 走進大廳，立刻能感受到飯店的氣派與舒適。挑高的空間、明亮的採光，搭配大理石材的裝潢與藝術品，營造出高雅又奢華的氛圍，同時還能聞到淡淡的香氛味，給人高級感十足的第一印象。 二樓健康俱樂部：露天泳池與三溫暖免費享受 飯店在二樓設立了完善的健康俱樂部，從早上6:30開放至晚上10:00，所有入住旅客皆可免費使用，設施包含露天泳池、健身房和三溫暖。 露天游泳池是館內極受歡迎的設施，這座常溫泳池空間寬敞，被周圍綠意包圍，遊客在池畔躺椅休憩時，還能遠眺司法博物館和美術館的美景。此外，健身房配備了數量充足的跑步機、踏步機及全套重訓裝置，設施新穎。 更值得一提的是，三溫暖設施採男女分開的裸湯形式，提供冷熱泡湯池、烤箱和蒸氣室，是旅途後放鬆身心的絕佳選擇，不過需注意此設施不開放未滿16歲或身高未達140公分的兒童使用。 舒適寬敞客房：乾濕分離與免治馬桶標配 ©V妞的旅行 煙波大飯店台南館共有536間客房，提供六種從9到14坪不等的房型選擇，從雙人房到豪華家庭房，可滿足不同旅客的需求。客房設計整體偏向商務風格，簡約又實用，陽光從窗戶灑落，讓房間更顯明亮。 客房的一大亮點是衛浴設計：採用乾濕分離，並貼心設置了免治馬桶，部分房型還提供浴缸，讓旅客能享受舒適的泡澡體驗。房間內還提供了冰箱、快煮壺、礦泉水與茶包等基本設施。寬敞舒適的住宿空間與貼心的衛浴設備，大幅提升了入住的舒適度。 美食驚喜：現燙牛肉湯領銜多元自助早餐 煙波台南館的餐飲服務同樣令人驚喜。飯店內設有「食東西自助餐廳」及「隱糧 無國界料理」兩間餐廳。 「食東西自助餐廳」提供百匯自助餐，晚餐時段菜色升級，主打多國美食交會。而「隱糧」則是一間餐酒館風格的餐廳，主廚將台南在地元素融入經典義式料理中，例如將白菜滷融入燉飯，或是將關廟鳳梨醬替換夏威夷披薩的鳳梨，這種融合創新的料理風格，帶來獨特且美味的用餐體驗。 最讓人期待的莫過於自助早餐。早餐的供應時間從早上6:30持續到11:30，讓晚起的旅客也能享用。菜色豐富又多元，涵蓋中式、西式、日式、港式及素食等多種風格，從沙拉、各式麵包到現煮湯麵應有盡有。其中，特別加入了台南的必吃特色美食「現燙牛肉湯」，食材新鮮，口味令人驚豔，絕對是值得加購的飯店早餐。 交通便捷：自駕停車與大眾運輸皆方便 ©V妞的旅行 飯店位於台南市中西區永福路一段，不論是開車自駕或搭乘大眾運輸都極為方便。自駕旅客可利用國道下仁德交流道後沿指標即可抵達，且飯店地下室備有免費停車位。搭乘高鐵的旅客可轉乘快捷公車H31線至「小西門站」下車後步行即可到達，交通接駁順暢。 延伸閱讀：高雄住宿、高雄親子飯店住宿 原始文章：煙波大飯店台南館，設施、房型、早餐，完整開箱！

家樂氏攜手TRUE YOGA FITNESS 啟動「纖美挑戰」，以「美食級3倍纖維*」穀片新體驗，開啟健康輕盈夏日！

美國知名穀物品牌家樂氏與亞洲最大瑜珈健身品牌TRUE YOGA FITNESS攜手，於2025年5月10日至5月26日期間，隆重推出「家樂氏 ✕ TRUE YOGA FITNESS 纖美挑戰」活動。本次合作聚焦家樂氏全新上市的家樂氏麥纖脆，以其獨特的「美食級3倍纖維*」魅力，結合TRUE YOGA FITNESS專業的瑜珈引導，鼓勵消費者在享受美味的同時，輕鬆達成健康纖美的目標，迎接活力充沛的夏日。 全新家樂氏麥纖脆：顛覆想像的「美食級3倍纖維*」 告別對高纖食品的刻板印象！家樂氏隆重推出的家樂氏麥纖脆，不僅擁有令人驚豔的酥脆穀片與多種果乾，更蘊含3倍的膳食纖維*，僅需兩份，即可輕鬆補充每日所需50%的膳食纖維，促進腸道蠕動，帶來飽足感，為您的健康加分。這款精心研製的即食穀片，讓您在享受美食的同時，也能輕鬆攝取足夠的纖維，開啟活力滿滿的一天。 「纖美挑戰」：聰明運動搭配美味高纖，雙重享受！ 本次「纖美挑戰」活動結合了家樂氏麥纖脆「美食級3倍纖維*」的即食穀片新選擇，以及TRUE YOGA FITNESS專業的運動課程。參與者不僅能品嚐美味又健康的高纖即食穀片，更能體驗TRUE YOGA FITNESS 旗下12間場館提供的精選瑜珈課程。特別的是，本次活動將在這12間場館各開設一堂限定課程，且每個場館提供的瑜珈課程不盡相同，涵蓋舒緩、伸展、核心等多元主題，參與者可依照自身需求與喜好自由選擇。透過聰明運動與飲食的結合，由內而外煥發健康光彩。 報名即享好禮，前10名再升級！ 凡於報名期間成功報名「家樂氏 × TRUE YOGA FITNESS 纖美挑戰」者，即可免費獲得【家樂氏麥纖脆】乙包（口味隨機），體驗「美食級3倍纖維*」的魅力。各TRUE YOGA FITNESS場館前10名報名者更將升級獲得【麥纖脆禮包】乙份，內含兩種口味麥纖脆及品牌好禮。TRUE YOGA FITNESS會員可透過App或官方網站輕鬆報名，一般民眾則可使用家樂氏線上報名表單，千萬別錯過！ 貼心提醒與注意事項： 主辦單位將於2025年6月1日以簡訊通知一般民眾報名是否成功，TRUE YOGA FITNESS會員可於App或官網查詢。每人限報名乙次，請務必詳閱活動辦法及注意事項。詳細課程時間將於活動網站及TRUE YOGA FITNESS官方管道另行公告。 立即加入「纖美挑戰」，體驗「美食級3倍纖維*」帶來的輕盈與活力！ 「家樂氏 × TRUE YOGA FITNESS 纖美挑戰」誠摯邀請您一同體驗全新的即食穀片選擇與專業的運動指導，輕鬆享受健康美好的生活。更多活動詳情，請見報名連結 https://forms.office.com/r/FWviVvWD4y或email至活動信箱 kelloggs.event@gmail.com 詢問。

2022精選20款CP值高的「台北早餐外送推薦」：炭烤土司、古早味燒餅、蛋餅都有，澎湃又美味！

一日之計在於晨，早餐真的是一天當中最重要的一餐，所以今天編輯特別整理了20款CP值高的「台北早餐外送推薦」讓你不論在哪裡，都可以好好地飽餐一頓，打起精神，迎接展新的一天拉！ 台北早餐外送推薦：海石三 浪人火堡$100 外送方式：電話、Uber Eats 這間位於捷運行天宮站附近的「海石三」早午餐店，食材主打100%原塊純肉製作的煙燻厚火腿，再用文火慢烤，搭配上切達起司和歐姆蛋，濃郁的起司香氣搭配口感酥脆的吐司，吃得到獨特美味，中午時段還有推出上班族的舒肥餐盒。 台北早餐外送推薦：可蜜達Comida 起士肉蛋雙重奏$80 外送方式：快一點線上點餐系統 可蜜達Comida的營業時間從早上7點到下午2點，主要食提供份量十足的烤吐司，不僅能在早餐時間飽足一頓，可蜜達在原料上選用相對較高檔的食材，像是究好豬、舒康雞，Nutella榛果可可醬、林華泰紅茶、高大鮮奶等，都是餐飲業界的高端原料，讓你吃得健康也安心 台北早餐外送推薦：紅橘子 心滿福總匯餐$120/健康薯泥丹麥吐司$60 外送方式：Foodpanda 紅橘子是北台灣知名的連鎖早餐店，雖然外觀跟一般巷口的早餐店大同小異，但餐點上別有用心，餐點的部分有漢堡、丹麥土司、牛角大可頌、潛艇堡、北海道牛奶土司等，如果不知道要吃什麼，編輯這裡推薦可以嘗試看看心滿福總匯餐，裡面的菜色豐富，有金黃香酥的奶香考吐司三明治，夾入豬里肌、火腿蛋、生菜等滿滿的餡料，再搭配香Ｑ的包心地瓜球，每一口吃的都是幸福啊！ 台北早餐外送推薦：吐司覺得熱 美式厚牛起司嫩蛋熱吐司 外送方式：Uber Eats 吐司覺得熱是今天新開的一間主打肉蛋吐司的早餐店，吐司有分成分丹麥吐司、鮮奶吐司兩種，口感上丹麥吐司吃起來像可頌一層一層比較非常有層次感，鮮奶吐司則是比較紮實。編輯推薦可以吃看看美式厚牛起司嫩蛋熱吐司，使用的是澳洲純牛肉漢堡肉排，分量真的超級大，還能搭配經典香濃花生醬，或是特調莎莎醬讓您做選擇～ 台北早餐外送推薦：TAMED FOX XINYI 燻鮭魚酪梨開放三明治$350 外送方式：Foodpanda、Uber Eats TAMED FOX以均衡的健康飲食概念打造餐點，運用酪梨、藜麥等健康食材，受到不少在意身材與健康的健身族群歡迎，是酪梨控必收藏台北早午餐推薦之一！編輯非常喜歡這裡的三明治，尤其是燻鮭魚酪梨這個口味，燻鮭魚跟酪梨給的很大方，非常有飽足感，裡面的巴薩米克醋跟蒜味優格抹醬搭配炒蛋超級match，榮獲編輯心目中的早餐三明治前三名！ 台北早餐外送推薦：曬貓咖啡 太陽蛋培根三明治套餐$125/雞肉酪梨貝果套餐$125 外送方式：電話 曬貓咖啡是台北相當知名的寵物餐廳，但為了因應目前的環境，也推出了外送的服務，店內有許多平價且高CP值的餐點，像是以簡單的太陽蛋、培根、番茄、小黃瓜、生菜太陽蛋培根三明治套餐，或是有著滿滿雞肉跟酪梨的雞肉酪梨貝果份量都非常充足，絕對可以飽餐一頓！ 台北早餐外送推薦：阿婆號早午餐 肉蛋菠蘿$60/花醬蛋肉$65 外送方式：Foodpanda 招牌的「花生醬蛋肉吐司」讓阿婆號就連平日早上都常常大排長龍，濃厚的花生醬與肉蛋結合，甜鹹甜鹹的滋味真的超開胃，另外也非常推薦肉蛋菠蘿，剛出爐的菠蘿麵包外酥內軟，中間夾著的是特製的醃肉，吃起來有濃厚的烤肉味，飽足感十足！ 台北早餐外送推薦：Heritage Bakery & Cafe 芝麻葉青醬雞肉$260(加酪梨+50) 外送方式：線上訂購 Heritage Bakery & Café的招牌三明治就是這款芝麻葉青醬雞肉，隨三明治附上酸酸的健康優格，雖然單價看起來不便宜，但份量其實蠻多的，女孩兒基本上吃一半就會飽，以香香鬆軟的溫暖佛卡夏麵包夾著滿滿的芝麻葉、番茄、起司，搭配著清爽的青醬與雞肉，一大口咬下去，非常健康又沒有負擔！ 台北早餐外送推薦：ACME｜Cafe Bar & Restaurant 巴西莓優格$280 外送方式：Uber Eats ACME｜Cafe Bar & Restaurant是西門町很夯的韓系咖啡廳，不只是店內的裝潢很可愛，連餐點外型也都很夢幻，像是這款巴西莓優格就是許多女孩們超愛的健康早點，巴西莓+自製優格+季節水果+穀麥+黑巧克力，吃起來香甜帶點微酸，而且有添加穀物燕麥所以非常有飽足感，清爽又沒有負擔！ 台北早餐外送推薦：Brun不然 法式炒蛋$320 外送方式：Uber Eats BRUN不然位於捷運忠孝敦化站6號出口附近，是在IG上曝光度超高的一間店，看IG上的PO文清一色都點這道法式炒蛋，使用 Gontran Cherrier（簡稱GC）的可頌，外皮酥鬆香氣逼人，堪稱巴黎最好吃的可頌！主角法式炒蛋是以小火慢炒，屬於口感比較濕潤的炒蛋，烤蕃茄、香菇、杏鮑菇、蝦子、生菜調味上非常清爽，整個就超適合當早餐的！ 台北早餐外送推薦：滿腹早午餐專門店 爆炸芋泥起司吐司$70 外送方式：Uber Eats、Foodpanda 芋頭控快看過來，現在要介紹的這間早午餐根本就是專為芋頭控存在的，在各種芋頭餐點中，爆炸芋泥起司吐司是裡面最熱們的，通常吐司都只有一層芋泥，而這裡的直接給了滿滿的兩層，芋泥吃起來綿密，且帶有顆粒感，吐司的酥脆和柔軟也都超剛好，而且只要加上三十元套餐的話就有薯條+飲品，真的超蠻划算！ 台北早餐外送推薦：Caffè Le MANI 琢手咖啡 元氣煎烤嫩腿排$450/花生咖哩燉牛肋$438 外送方式：LaLamove 內湖環山路住宅內的隱密咖啡館，是內湖在地人的私房好店，這裡首推就是他們的早午餐系列，都是琢手咖啡主人自己喜愛的私房料理，而且每個餐點都有當季蔬菜沙拉、新鮮水果佐茴香酸奶醬、當季烤時蔬、炸芋球、德式酸麵包、本日濃湯與新鮮綜合果汁，非常的豐富！ 台北早餐外送推薦：巴和奈野 甜甜法式木拼盤$249/野爺木拼盤$249 外送方式：Uber Eats 巴和奈野就位在師大的旁邊，算是師大商圈中一個頗知名的咖啡廳，在最近也開始了外送的服務，他們最多人點的餐點類型就是拼盤早午餐了，想要甜的可以選擇甜甜法式木拼盤，主要有法式吐司、歐姆起司蛋捲、沙拉、黑糖優格和果醋，法式吐司搭配野莓和堅果，雖然算是甜食，但當作早午餐也是挺適合的！ 台北早餐外送推薦：Gonna Eat 舒肥烤安格斯自然牛$350/舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉$300 外送方式：線上訂購 雄獅集團旗下的餐飲品牌Gonna Eat，在南港、內湖、大安區都有分店，是間結合旅行、生活與時尚的親子寵物友善餐廳，並嚴選最好的食材，盡量不使用加工製品，從醬料、美乃滋到甜點都是店家自行手工製作，而早餐的選擇也很豐富，最重要的是常常會推出外送外帶的優惠活動，而且是由雄獅自家的車隊專門運送，就不用擔心用外送平台要等很久的問題拉！ 台北早餐外送推薦：阜杭豆漿 外送方式：Cutaway 卡個位 阜杭豆漿應該就不用編輯多做介紹了，它絕對是台北最知名的豆漿店，不論平日假日，每到清晨五六點，就能看到華山市場滿滿都是在排阜杭豆漿的人潮，可見他的人氣有多高！而如果不想要一早就排隊，阜杭豆漿有跟Cutaway 卡個位代送平台合作，讓你不用排隊就能吃到這全台北最難排的早餐了。 台北早餐外送推薦：OZ Cafe & Bistro 松露庫斯庫斯油封鴨$350/脆皮豬鹽蔥藜麥飯$350 外送方式：線上訂購 OZ Cafe & Bistro白天是一間早午餐廳，而到了晚上則會變成餐酒館，所以裡面提供的料理種類非常多，早午餐、甜點、燉飯等都有非常好的評價，而店家也針對外送提供了特製的餐點像是松露庫斯庫斯油封鴨、脆皮豬鹽蔥藜麥飯都是外送餐點中的熱門選項，尤其是松露庫斯庫斯油封鴨，經過鴨油浸泡、低溫慢烤、大火快煎等複雜的工法，耗時48小時才能完成，絕對讓愛吃鴨的你一吃就愛上！ 台北早餐外送推薦：扶旺號 福旺招牌吐司$70 外送方式：線上訂購、Uber Eats、Cutaway 卡個位 扶旺號號稱是台灣人的早午餐，因為老闆的爸爸是在夜市經營鐵板燒的，所以以鐵板燒為發想推出了鐵板土司、鐵板捲餅，等創意料理，在台北市總共有三間店舖，而且都有提供外送服務，只要在家填好表單，熱騰騰的鐵板吐司就能直接送到家拉！ 台北早餐外送推薦：陳根找茶 法乳火$55/乳火蛋$50 外送方式：Cutaway 卡個位 在台北早餐推薦、必吃早餐之類的文章裡面，一定會看到陳根找茶入榜，所以這次的外送早餐推薦當然也不例外拉，這間位在信義區寧靜小巷公寓一樓的早餐店，外表跟巷口的美而美差不多，但從清晨開始一直到打烊都能看到人潮是絡繹不絕，就是為了他們招牌的特製蛋餅，而想要吃到他們的蛋餅現在也不用再去排隊外帶了，只要使用Cutaway 卡個位就能買到拉！ 台北早餐外送推薦：小旺號 小魚辣起司捲餅$55/小魚辣蛋鐵板泡麵 $75 外送方式：Uber Eats 小旺號是扶旺號旗下的另一個品牌，但也是以鐵板早午餐為主，而他的分店相較於扶旺號就多了不少，在南港、內湖、中和都能看到他的身影，而且相比扶旺號，小旺號的餐點比較精簡，價格上也便宜了許多，是許多小資上班族外送早餐的首選！ 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #ACME #TAMEDFOXXINYI #可蜜達Comida #台北早餐 #台北早餐外送 #吐司覺得熱 #曬貓咖啡 #海石三 #紅橘子 #阿婆號早午餐 

1/25是我們認識滿半年 你忘了吧！ 7/25是我們第一次在

1/25是我們認識滿半年 你忘了吧！ 7/25是我們第一次在蜜蜂上聊天互動 12/5你提分手 我都記得 很難忘 心情真的很糟很糟因為很想你 所以即使很累晚上10點多了我還是要去健身房運動 想著是不是把自己操累一點就不會想你了 哈哈哈哈哈 果然 沒用 一直假想著如果我們還在一起會怎麼慶祝呢？你會給我什麼驚喜？我們會安排去哪玩？晚上是不是纏綿一整晚？ 呵呵 想著想著眼淚嘩啦啦的流 你會想我嗎？ 還想起我們的一切嗎？ 我們的歡笑及快樂我們的溫存彼此的體溫等等的一切你還記得嗎？ 我真的很想你 再給我一個擁抱一個親吻一聲寶貝一句我愛你 好嗎？

真少女鑑定測驗！妳的手機相簿裡也有這10種照片嗎？ 

 你知道嗎？ 手機相簿裡的照片其實可以顯露出一個人的個性！ 以下是真正的少女們手機裡吃掉最多容量的10種照片，趕快來看看自己到底中了幾項吧！ 如果符合條件的話請在方框「口」內打勾「√」喔 ❤ ☐ 1. 自拍照 身為一位少女，怎麼可以少的了自拍呢！尤其是畫好了一個極致美妝時，一定要馬上找個燈光美背景佳的地方自拍一波，尤其是在家時，自拍都是給他十幾張幾跳的，然後再選出一張最滿意的po上限時動態，而且現在的IG濾鏡超多元化，讓我們一個人在家就可以自拍玩超久！有時候拍完還要傳給朋友問說：欸你覺得我要po這張還是這張？哪一張比較好看？ ☐ 2. 美食照 現在女孩們去吃飯時，「手機先吃」已經是種不成文的規定和習慣了！開動前紀錄一下美食已經成為了大家第一時間會做的事，尤其拍美食照總有種療癒感，不管是吃路邊攤還是網美咖啡廳都好，有食物就一定要拍！拍好拍滿！最好還要喬個意境一起入鏡拍照，那才是最完美的呈現～妳看看是不是說中妳了！ ☐ 3. 美景照 少女們的手機相簿裡，一定有一整串都是跟漂亮風景或背景合照的照片，擺出一臉不經意或意義不明的表情，或者假裝被偷拍的不看鏡頭照，有鑑於這女生愛拍照的個性，有許多餐廳和觀光景點也都會特別設置一「網美拍照區」，專門給這些少女們大拍特拍，而且有時候還要排隊咧！好不容易出去玩了，當然要多拍一點美照你說是不是～ ☐ 4. 放閃照 女生自拍是很正常的！所以跟男友的合照一定也是一連串十幾張的起跳，不管是在家、去約會、還是在睡覺（？），黏踢踢的放閃照各種形式的閃瞎大家的眼睛，少女怎麼可能錯過和男友幸福爆棚的甜蜜時刻，就算故意裝也要裝出來放上網路上給大家羨慕一下你們的感情有多好～ ☐ 5. 藝人照 不管是國內還是國外的，歌手還是電影明星，少女們心中總會有幾個喜歡的男藝人，偷存照片下來完全就是少女的行為！不管是要發動態表明愛意還是跟姐妹們私底下討論，偶像存圖就等於發花癡的紓壓管道ＸＤ ☐ 6. 寵物、動物照 只要家裡有養寵物的人，手機裡一定有滿滿自家毛小孩的可愛照片集，各種曬毛孩照片也是瘋狂的分享在限時動態和好友群組裡，畢竟主打可愛的動物們是少女們最愛的主題呀！心情不好的時候拿出來看一看馬上就有被治癒的效果，堪稱手機裡必備的最實用照片！ ☐ 7. 網拍截圖照 少女們才沒空理其他的事，因為我們都忙著把自己打扮得漂漂亮亮的，而且蝦皮、Ｙ拍、淘寶一逛下去就是最少三個小時起跳，然後猶豫時間就佔了大多數？到底要買哪一件、哪一色？管它的頭好痛！先截圖記錄起來再說！等等詢問姊妹意見！所以網拍截圖照早已是少女手機裡很正常也很必要的存在了！ ☐ 8. 身材照 雖然身為一位少女沒錯！但是也不能只有青春可愛那一面！不管是性感狂野、暗示意味重的曬身材辣照，還是代表陽光健康、自律自主的運動健身照，雖然風格迥異，但這種「肉露出來比較多」的照片一PO上IG或FB一定會得到熱烈的迴響～一方面得到了一堆讚聲，另一方面也增加了自己維持身材的自信和小確幸，無傷大雅嘛～ ☐ 9. 閨蜜照 跟好姐妹們出門一定都要自拍個幾張才過癮啊！出門約會一起自拍已是基本款！相簿裡的閨蜜照數量也反應出了跟這位朋友的友好程度，除了美美的照片以外還會有她們不計形象的醜照，而且感情越好的越要放大收藏或拿來互婊，管她什麼偶像包袱，通通存起來就對了！ ☐ 10. 可愛事物照 小孩、娃娃、扭蛋、天邊一朵雲、路邊一朵花，甚至是阿嬤的外套鈕扣，只要是任何牽扯到「可愛」一事的東西，少女心的我們一定都想趕快拍照存擋或上傳社群，或是馬上按「儲存照片」收藏起來！誰叫我們腦波弱被吸引，總是那麼天真無邪又可愛善良呢？可愛就是我們的代名詞之一啊！ 

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

健身搜尋結果

【小資族咖啡廳】不用出門輕鬆吃咖啡廳美味輕食！

【小資族咖啡廳】不用出門輕鬆吃咖啡廳美味輕食！

甜點買一送一還不衝⁉️順時中政策優惠滿滿😍

甜點買一送一還不衝⁉️順時中政策優惠滿滿😍

【12星座週末運勢】處女活力充沛運勢大翻盤，人氣居高不下；天秤天蠍別當天兵，留意周遭記得察言觀色

【12星座週末運勢】處女活力充沛運勢大翻盤，人氣居高不下；天秤天蠍別當天兵，留意周遭記得察言觀色

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

煙波大飯店台南館「黃金地段」超方便

煙波大飯店台南館「黃金地段」超方便

家樂氏攜手TRUE YOGA FITNESS 啟動「纖美挑戰」，以「美食級3倍纖維*」穀片新體驗，開啟健康輕盈夏日！

家樂氏攜手TRUE YOGA FITNESS 啟動「纖美挑戰」，以「美食級3倍纖維*」穀片新體驗，開啟健康輕盈夏日！

2022精選20款CP值高的「台北早餐外送推薦」：炭烤土司、古早味燒餅、蛋餅都有，澎湃又美味！

2022精選20款CP值高的「台北早餐外送推薦」：炭烤土司、古早味燒餅、蛋餅都有，澎湃又美味！

1/25是我們認識滿半年你忘了吧！ 7/25是我們第一次在

真少女鑑定測驗！妳的手機相簿裡也有這10種照片嗎？

真少女鑑定測驗！妳的手機相簿裡也有這10種照片嗎？

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

健身搜尋結果

【小資族咖啡廳】不用出門輕鬆吃咖啡廳美味輕食！

【小資族咖啡廳】不用出門輕鬆吃咖啡廳美味輕食！

甜點買一送一還不衝⁉️順時中政策優惠滿滿😍

甜點買一送一還不衝⁉️順時中政策優惠滿滿😍

【12星座週末運勢】處女活力充沛運勢大翻盤，人氣居高不下；天秤天蠍別當天兵，留意周遭記得察言觀色

【12星座週末運勢】處女活力充沛運勢大翻盤，人氣居高不下；天秤天蠍別當天兵，留意周遭記得察言觀色

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

「新生代女聲 & 潮流穿搭ICON」 Karencici換上全新adidas UltraBOOST 21 激發一切創作潛能，讓世界看見！

煙波大飯店台南館「黃金地段」超方便

煙波大飯店台南館「黃金地段」超方便

家樂氏攜手TRUE YOGA FITNESS 啟動「纖美挑戰」，以「美食級3倍纖維*」穀片新體驗，開啟健康輕盈夏日！

家樂氏攜手TRUE YOGA FITNESS 啟動「纖美挑戰」，以「美食級3倍纖維*」穀片新體驗，開啟健康輕盈夏日！

2022精選20款CP值高的「台北早餐外送推薦」：炭烤土司、古早味燒餅、蛋餅都有，澎湃又美味！

2022精選20款CP值高的「台北早餐外送推薦」：炭烤土司、古早味燒餅、蛋餅都有，澎湃又美味！

1/25是我們認識滿半年 你忘了吧！ 7/25是我們第一次在

真少女鑑定測驗！妳的手機相簿裡也有這10種照片嗎？

真少女鑑定測驗！妳的手機相簿裡也有這10種照片嗎？

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

1/25是我們認識滿半年你忘了吧！ 7/25是我們第一次在