皮拉提斯真的能瘦小腹嗎？3招基本動作激活核心肌群，輕鬆雕塑平坦腹線！

想瘦小腹、想改善體態、卻懶得上健身房？皮拉提斯（Pilates）或許正是你正適合你！這種看似柔和的運動，卻能深層啟動核心肌群，對於雕塑腹部曲線、穩定身體結構都超有感。本篇文章將帶你了解皮拉提斯是否真的能瘦小腹、必學的三個基本動作、還有核心肌群控制的秘訣，一起從「內在力量」改變體態！ 皮拉提斯真的能瘦小腹嗎？關鍵在於核心肌群的啟動與控制 皮拉提斯不是快瘦速成的捷徑，但它確實是針對「小腹」、「核心無力」這類困擾的有效解法，它不像有氧那樣靠爆汗燃脂，而是著重在「核心肌群的深層激活」。 這些核心肌群，像是腹橫肌、骨盆底肌與多裂肌，是你平常坐著、走路、甚至呼吸時都會用到，但卻很少真正被鍛鍊的部位。當這些深層肌肉被正確啟動，身體會自動變得緊實、穩定，尤其是小腹區域會明顯收緊，線條也更清晰。 為什麼核心肌群是瘦小腹的關鍵？ 許多人以為瘦小腹就是狂做仰臥起坐，但那只會強化表層腹直肌，深層脂肪依然無動於衷。皮拉提斯的關鍵在於：從內而外地啟動肌肉。 它透過呼吸控制、動作連結與穩定核心來喚醒腹橫肌，這條被稱為「人體天然束腹帶」的肌肉，一旦強化就能自然把腹部內縮、重塑腰線，而這些變化並不是只有運動時發生，連日常生活中姿勢也會被默默調整，讓你「不動也在雕塑」。 初學者必學！3個有效收小腹的皮拉提斯基本動作 1. 百式（The Hundred）：啟動核心與循環呼吸的完美結合，也是皮拉提斯最經典的動作之一，看似簡單，其實超級有挑戰性！ 2. 單腳伸展（Single Leg Stretch）：雕塑下腹的關鍵武器，這個動作專攻下腹贅肉，對久坐族、小腹凸出者非常有效。 3. 橋式（Shoulder Bridge）：核心＋臀腿連動強化必備，可別小看這個看起來像翹臀的動作，它其實對小腹也超有效！ 皮拉提斯和瑜伽有什麼差別？瘦小腹選擇哪個？ 很多人都會疑惑瑜伽和皮拉提斯間的差別，現在就幫大家做個釐清與介紹： 如果你的目標是「瘦小腹」、「改善姿勢」、「強化核心力量」，皮拉提斯會更適合。 練對核心＋持之以恆，皮拉提斯讓你瘦得輕鬆又優雅 皮拉提斯並不是激烈燃脂的運動，但它卻能喚醒你內在最關鍵的肌肉群。透過呼吸、穩定、控制與專注，你將一點一滴重塑體態，尤其是小腹的變化最有感。 不管你是運動初心者、久坐上班族還是產後媽媽，只要每天花 15-30 分鐘做基本動作，相信堅持幾週後就能看見身體的回饋，快用皮拉提斯重新連結你的身體，讓瘦小腹不再只是夢！ #皮拉提斯瘦小腹 #核心肌群訓練 #居家運動推薦 #皮拉提斯基本動作 #改善體態必學 #深層核心啟動 #骨盆穩定訓練 #小腹雕塑法 #女生懶人運動 #腹部線條養成術

「在上東區，柏金包是防身武器，階級歧視是剛好而已。」—《我是一個媽媽，我需要柏金包！》 溫絲黛馬汀

⠀ 對曼哈頓上東區的印象來自影集《Gossip girl花邊教主》，主角群們各個背景雄厚、排場奢華，身穿高級訂製服飾，出席大大小小的宴會活動，是個雍容華貴的平行世界。而來自布魯克林的男主角Dan只能是邊緣人。 ⠀ 但真實人生永遠比戲劇更精彩，《我是一個媽媽，我需要柏金包！》是作者位於上東區的觀（打）察（拼）日記，運用人類學的角度解析貴婦們的行為。「誰說和人打招呼一定會得到回應？在上東區，柏金包是防身武器，階級歧視是剛好而已。」被貴婦媽媽排擠的溫絲黛不得不發揮專長，了解上東區的特殊文化與種種儀式，雖然她試圖保持客觀，卻也漸漸「入境隨俗」買了柏金包「防身」。 ⠀ 這是一本可讀性很高的作品，兼具社會科學及腥羶色的八卦元素，看八卦之餘還能長知識，讓讀者一發不可收拾。紙醉金迷的世界多麽的光彩奪目，令人為之傾心，《寄生上流》一句台詞：「錢就是熨斗，把一切燙平。」說明人對金錢的渴望，但讀完這本書你會發現，只要是人就會有共同之處，再有錢所求的還是那溫暖的人際關係。越有錢的世界，在階級、性別上更加傳統，上東區的貴婦看似光鮮亮麗，卻活不出自己的樣貌，濫用鎮定劑與酒精麻痺自己，永遠只能活在別人眼裡，死在別人嘴裡。 ⠀ 曼哈頓上東區是一個什麼樣的地方 ⠀ 「曼哈頓是個階級分明的地方，你所擁有的東西，是在告訴別人你屬於哪個階級，以及你有多少財物、人脈與力量。在曼哈頓這個城市，錢、關係和權勢就是一切。你拿什麼包，開什麼車，是在告訴別人你的身價。在這個階級壓力無所不在的城市，一個好包包是一條可以撫慰心靈的溫馨毯子。」 ⠀ 如何才能成為上東區的貴婦 ⠀ 「首先，你得先找到英國十八世紀小說裡的『金龜婿』，接著通過共有公寓委員會的面試，裝潢新家，幫孩子申請高級私立學校，以及每天跑去上令人筋疲力竭的健身課程，而且必須參與『媽媽經濟』，也就是負責慈善午餐會與社交和學校活動的小團體，好讓自己能夠運作策略聯盟，以求鞏固或提升社會位階。」 ⠀ 為什麼上東區的貴婦需要柏金包 ⠀ 「曼哈頓是個奇妙的地方，它會把心底的慾望暴露出來，你會看到慾望最真實的本質。我漸漸知道，凡是住在上東區的人，我們的慾望，我們的身份地位，要看某幾樣稀有物品，也就是那些『不可能得到的東西』。柏金包代表很多意涵。即使富裕如上東區，在這個物質過剩的世界，它代表求而不可得的痛苦。」 ⠀ 「一個擁有柏金包的妻子，是自戀的成功男人絕佳的附屬品。老婆有柏金包的男人，將得以證明自己有多厲害、高人一等——他有能力給女人如此昂貴、如此稀有的物品。」 ⠀ 這些貴婦快樂嗎？ ⠀ 「在那個特定街區的小角落，有一群離開職場、一輩子不必再工作的女人。從人類學的角度來看，那群有錢的女人似乎有夠幸運，但同時她們也被關進一個性別隔離的世界，只能擔任次要董事會的董事，只能出席慈善早餐會與午宴，只能和孩子的同學家長社交，整個暑假只能待在漢普敦的避暑豪宅。」 ⠀ 「可以花丈夫的錢很棒，但比較一下人類與人類靈長類親戚的社會之後，你會發現能花男人的錢所帶來的力量，還不如自己當那個賺錢的人。一個女人如果清楚這種狀況，知道男人與女人握有的權利有著天淵之別，甚至就算只是隱隱約約意識到這種不平等，她晚上會睡不著覺的。」 ⠀ 「一旦錢多到不怕生病，不會餓肚子之後，錢買不到快樂，而且也絕對無法讓你免於焦慮。」「太多的選擇會帶來壓力」。 ⠀ 如果你想了解有錢人的文化，又不想看過於嚴謹的學術理論，那這本書非常適合，搭配作者幽默、諷刺的文筆，絕對讓你有坐擁海景第一排的視野，不過也有書友分享看得壓力很大，不得不承認，看這些貴婦無所不用其極向上爬，替她們感到痛苦，這是一個眾人無法協助分擔的社會，財富背後必定要付出沒有人知道的代價。 ⠀ 更多 Krachreading▸ https://www.instagram.com/krachreading/ ⠀ 博客來連結：《我是一個媽媽，我需要柏金包！》 如果喜歡這本書，歡迎使用此連結購買，Krachreading會獲得微薄的回饋金，也能給我鼓勵喔♡♡ ⠀

溫柔的愛最治癒人心！「療癒型戀人」的7大特質：和他在一起，心會變得柔軟又踏實～

在愛情裡，有一種人不靠甜言蜜語取勝，也不需要高調的浪漫，他們用的是安靜而持續的溫柔。這樣的人，就像一杯微溫的茶，溫熱、安穩、不刺激，卻能讓人從心底慢慢放鬆～他們不急著給答案、不強求改變，不會讓愛變成壓力，而是讓關係成為一個能喘息的地方。這樣的存在，被稱為「療癒型戀人」。邱比特整理出這以下七個「療癒型戀人」特質，就是他們最讓人想一輩子依靠的原因啊～ （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 療癒型戀人特質1：擅長傾聽，不急著給建議 療癒型戀人最大的魅力，在於他們懂得傾聽。他不會在你說話的時候插話，也不急著分析問題、下指導棋。當你抱怨工作、傾訴煩惱、甚至只是想發洩情緒時，他會靜靜的聽著，用眼神告訴你：「我在這裡聽你說。」有時候，他只會輕輕回一句「我懂你現在的感受」，就能讓你的眼淚瞬間潰堤。因為被理解，本身就是一種深層的安慰～ 療癒型戀人特質2：情緒穩定，能包容對方的小情緒 他不容易被你的情緒牽著走，也不會因為你的一句氣話就冷戰。他懂得在風暴裡穩住自己，用冷靜與包容接住你的不安。當你焦慮、煩躁、情緒低落時，他不會急著反擊或講道理，而是先安撫你：「沒關係先休息一下，我在。」療癒型戀人的情緒穩定，會讓人感覺被理解、被包容，而不是被責怪。跟這樣的人在一起，你能安心做自己，不用擔心愛會變成戰場。 （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 療癒型戀人特質3：不強迫改變你，而是尊重你的節奏 療癒型戀人最讓人安心的一點，是他從不把「改變你」當成愛你的方式。他不會催你進步，也不會用「你應該」這三個字讓你感到壓力。相反地，他尊重你的步調，知道每個人都有自己的時間表。有時他只是靜靜陪你，偶爾鼓勵你，卻從不強求。這樣的陪伴會讓人感覺被信任，因為他相信，你會在自己的時間裡長成更好的人。 療癒型戀人特質4：陪你一起變好，而不是只說教 他不只嘴上說「你要加油」，而是會陪你一起努力。當你說想運動，他會陪你報健身課；當你說想學新東西，他會幫你找課程、一起練習。他從不把自己放在「教導者」的位置，而是用實際行動支持你。這樣的互動不是壓力，而是一種溫柔的力量。你會發現，因為有他在，成長開始不是件難事。 （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 療癒型戀人特質5：看見你的情緒，而不只看你的行為 療癒型戀人有種特別的敏銳，他不只是看見你在生氣，更能察覺你「為什麼生氣」。他會在你沉默的時候問：「是不是有哪裡讓你不舒服？」在你掉眼淚的時候不追問理由，只遞上紙巾和擁抱。他明白很多情緒的背後都是害怕與委屈，而不是故意。他願意理解你的感受，而不是評斷你的反應。被這樣的人愛著，你會發現自己變得更勇敢、更誠實。 療癒型戀人特質6：讓你做自己，不必隱藏真實模樣 在療癒型戀人面前，你可以卸下所有偽裝。你不需要時刻完美，不需要永遠溫柔懂事。他接受你在生活裡的小毛病、小任性，也欣賞你真實的樣子。你可以素顏、懶散、甚至講一些廢話，而他依舊覺得你可愛。這樣的關係讓人放鬆，因為你知道連那些不怎麼漂亮的部分，都能被他完整的接納～ （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 療癒型戀人特質7：用日常的小事，給你確定的溫度 療癒型戀人不一定浪漫張揚，但他在生活細節裡表現出的溫柔，往往比任何大動作都打動人。他會在你忘記吃早餐時幫你帶份三明治，下雨天遞上傘，記得你不吃香菜也不喝冰水。他的愛像呼吸一樣自然，不需要特別說出口。你漸漸會明白，真正的浪漫不是煙火，而是那句「我在這裡」的日常存在感～ 療癒型戀人不會讓你的心狂跳不已，但會讓你想長久依靠。他的愛不是轟轟烈烈的激情，而是細水長流的安穩；不是追求佔有，而是給予空間。和他在一起，你不會覺得被改變，而是被理解。不會被逼著成長，而是自然地變得更好。因為他不是來拯救你的人，而是和你一起在愛裡變得更完整的人！ 延伸閱讀： 👉超準「愛情依附風格」測驗！11題測出你的戀愛模式、最速配的戀愛對象特質！ 👉你還在被「Shadow Phasing」困住嗎？這3招讓你走出舊愛陰影，迎接新關係 👉Teto、Egen是什麼？韓國Z世代爆紅的「氣場測驗」！測驗＋戀愛性格分析一次看 更多兩性戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2025波波異想假期 #poplove #交往 #兩性 #兩性關係 #哭哭轉運站 #治癒 #波波邱比特 #男女 #療癒型戀人 #美好生活 

超神準戀愛心理測驗！10題測「渣男獵物指數」，看看你躲不躲得過誘惑！

戀愛中的我們總會希望遇到一個不錯的對象，從相識到相知的過程彼此都能真心以待。不過可不是每個人感情路都可以一路順遂，更多的是跌跌撞撞後才遇到那個對的人！除了要提升自己之外，「識人眼光」也是很重要的！你對自己分辨出對象的好壞有把握嗎？還是常常陷入戀愛PUA中而不自知呢？就讓邱比特來分享這個心理測驗，測測看你成為「渣男獵物」的指數有多高吧！ 渣男獵物指數測驗開始 ⚠️邱比特貼心提醒：測驗的時候記得把分數加起來喔！ Q1：你與男生剛接觸時，會很關注他們的「顏值」嗎？ （A）非常關注！一定要選顏值高的 —— 2分 （B）不關注 —— 5分 （C）不算關注，但起碼要在中等以上 —— 10分 Q2：你喜歡去酒吧或是夜店等社交場合嗎？ （A）喜歡，而且經常去 —— 10分 （B）不太喜歡，但偶爾會去 —— 5分 （C）不喜歡去 —— 2分 Q3：男生的哪種愛好能吸引到你？ （A）健身 —— 5分 （B）變魔術 —— 10分 （C）籃球 —— 2分 Q4：你會因為對方打擊你而感覺心情不好嗎？ （A）會 —— 10分 （B）不會 —— 2分 （C）要看打擊的事情是什麼 —— 5分 Q5：你做事容易情緒化嗎？ （A）會，很容易就激動 —— 10分 （B）不會，做任何事情都是理性要大於感性 —— 2分 （C）有時候很情緒化，有時候不會，要看情況 —— 5分 Q6：你對自己的顏值有信心嗎？ （A）沒信心 —— 10分 （B）非常有信心 —— 2分 （C）覺得蠻一般的 —— 5分 Q7：你對於剛認識就賣慘的人會反感嗎？ （A）不反感，但也不會放在心上 —— 5分 （B）反感 —— 2分 （C）會有同理心，反而很想去幫助他 —— 10分 Q8：你覺得在社交媒體上經常炫富的人是真的很有錢嗎？ （A）是的 —— 10分 （B）不關注這些 —— 5分 （C）看不慣這些人，甚至會取消關注 —— 2分 Q9：身邊的人對你顏值的評價是什麼？ （A）白富美 —— 10分 （B）普通人 —— 5分 （C）不好看 —— 2分 Q10：你有過幾次的戀愛經驗呢？ （A）3次以上 —— 10分 （B）1-3次 —— 5分 （C）完全沒有 —— 2分 答案分析 （A）分數在80分以上：你被渣男欺騙的機率在80％以上 也許是在感情路上經驗比較少，你並不是很會分辨感情中的虛情假意，對於渣男會使用的PUA招數也容易中招！建議你可以多多和身邊的人分享你遇到的感情問題，藉由客觀的建議去判斷這個人是不是那個對的人，遇到新對象時也記得多留個心眼多觀察～擴大自己的交友圈，嘗試接觸更多不同的人喔！ （B）分數在50～80分：你被渣男欺騙的機率在60％ 你其實在感情中是有警覺心的，不太容易被甜言蜜語或是粗糙的PUA手段給欺騙，不過面對熟人可就不是這麼回事了。雖然對新認識的對象會有警覺心，不過對於本來就認識或是熟識的人，你反而更容易卸下心防，所以只要花點時間，你其實還是很容易上鉤被欺騙的！當你隱隱覺得不對勁時，千萬不要放下這個感覺，還是要謹慎的觀察喔！ （C）分數在20～50分：你被渣男欺騙的機率在40％ 在感情中你是個冷靜、理智的人，你對於他人的PUA或是欲擒故縱不太在意，因為你總能快速看破這些渣男的小招數。不過如果是遇到隱藏很好或是很紳士的人，你就很可能會被蒙蔽雙眼，看不清楚他的真實目的。 （D）分數在20分以下：你被渣男欺騙的機率在20％以下 如果你的分數是在20分以下的話，恭喜你！基本上你很難在感情中被欺騙，不管是對於熟識的人還是新認識的對象，你都會有所保留，雖然你還是會付出真心相處，但你會知道天上不會輕易掉下陷餅，所以你警覺心蠻高的，一發現苗頭不對也會迅速整理好情況去應對。所以PUA這種招數放在你身上是沒有什麼用的～ （以上圖片來源：《與惡魔有約》劇照） 延伸閱讀：更多心理測驗 👉日本超紅心理測驗！逃出沙漠你會先放棄哪個動物？測你內心最重視的事！ 👉靈魂翅膀心理測驗！你的靈魂長著怎樣的翅膀呢？12題測出你的「內在力量」 👉戀愛磁場心理測驗！10題找出你吸引的異性類型，來看你的戀愛風格～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #PUA #交往 #心測 #心理測驗 #戀愛 #戀愛心理測驗 #波波邱比特 #渣男心測 #渣男心理測驗 #渣男測驗 #渣男獵物 #渣男獵物指數 #測驗 #超準心理測驗 #邱比特心測 

5 分鐘到鐵花村？晚風、音樂、小吃香：住進《鮪魚家族台東館》的夜，好溫柔。

台東住哪裡？如果你想找「市區方便」「房間大」「親子友善」一次滿足，這間真的可以先放進口袋 🌿✨ https://kielkiel.com/%e9%ae%aa%e9%ad%9a%e5%ae%b6%e6%97%8f%e5%8f%b0%e6%9d%b1%e9%a4%a8/ ​ ◼ 這次為什麼選《鮪魚家族台東館》？ ​ 15 層樓地標、位置超好找。 ​ 走路就到鐵花村、小吃街、便利商店。 ​ 空間明亮、細節貼心，親子旅遊很安心。 ​ ◼ 房間＆早餐重點 ​ 12 坪四人房＋兩張 Queen，窗景超放鬆。 ​ 早餐有「現煮切仔麵」台東館限定，小孩吃到超安靜。 ​ ◼ 設施＆交通 ​ 腳踏車、健身房、麻將間，實用不浮誇。 ​ 對街就是平面停車場，轉運站走 5 分鐘。 ​ ◼ 附近怎麼玩？ ​ 晚上去鐵花村聽音樂最剛好。 ​ 雨天去秀泰，小吃一整排不開車也能吃到飽。

2025大阪10間美食推薦！超道地牛肉壽喜鍋、章魚燒、爆紅甜點店全都有！

相信大家都知道日本的米食文化，但你知道關西人還很愛「澱粉製品」嗎？走訪大阪時總會發現不只調味上較為濃郁，大阪燒、章魚燒專門店更是隨處可見。如果礙於時間無法一一評比，就直接到老店品嘗連當地人都讚不絕口的美味吧！今天不只要帶你走訪這些老店，還要帶你看看近年蔚為話題的甜品店！ https://www.instagram.com/p/CsOkVyxt5yc/ 大阪美食推薦：牛肉壽喜鍋 | はり重 道頓堀本店 はり重(播重)至今以由第三代接班人負責，自創業以來顧客絡繹不絕的秘密便是持續堅守著這份美味。不只嚴選黑毛和牛，更指定採用母牛，肉質更加細緻外，脂肪熔點低的特性也讓饕客們在將肉品放入口中時能感受到醇厚的旨味。 https://www.instagram.com/p/CwI_VHEyyq-/ 用餐空間為傳統和式建築，部分座位區為席地而坐的榻榻米空間，不宜穿著過度輕便。入座後會先由穿著和服的專人協助桌邊烹調，熟記秘訣後便能以自己的步調享用料理囉！ https://www.instagram.com/p/CjnBHV2vVWu/ https://www.instagram.com/p/Cgg6Y3BvojP/ Info. 官網：はり重(播重) 營業時間：11:30-22:30(週二公休) 地址：大阪市中央区道頓堀1-9-17 交通：難波駅 大阪美食推薦：咖哩飯 | 自由軒 創立於明治43年的「自由軒」是間洋食館，店內的「名物カレー」長年以來榮登人氣餐點，在咖哩飯正中央放上一顆生蛋是它的特色。以雞骨與牛筋熬煮兩日的高湯混合番茄醬汁製成獨門醬底，在平底鍋上翻炒時另外加入了咖哩粉、洋蔥與牛肉增添口感。 https://www.instagram.com/p/ChN3kh_hSSI/ 品嘗「名物カレー」時推薦先淺嘗一口咖哩飯，再加點醬汁變換口味，最後將生蛋拌入。大阪熱情的氛圍在味蕾上透過這濃郁滋味呈現了出來呢！ https://www.instagram.com/p/CsqssXDPwnN/ Info. 官網：自由軒 營業時間：11:00-20:00(週一公休) 地址：大阪市中央区難波3-1-34 交通：難波駅 大阪美食推薦：炸串 | 串かつだるま(炸串達摩) 昭和四年創立的「串かつだるま」有著吸睛看板，人像表情激動的模樣讓人忍不住想入店品嘗。許多人會擔心炸串吃多膩口，串かつだるま的炸油、麵衣、沾醬搭配得恰到好處，麵衣炸過後呈現金黃色澤，顆粒細緻好入口，口感也會在咬下後由酥轉嫩；而炸油則選擇了牛油，不僅沒有油耗味也不易造成胃的負擔。可以單點或套餐的形式點餐。 https://www.instagram.com/p/BY5MPGVBjo-/ 提到沾醬有個店內必須遵守的規定，由於桌上的醬料是共用的，嚴禁將吃過的炸串再次浸於醬汁中(二度漬け禁止)，高麗菜只能用手拿取後沾醬。如果品嘗炸串時覺得醬汁不夠，可以用尚未吃過的高麗菜舀取醬汁淋上喔！ https://www.instagram.com/p/CuMpyq_SbqE/ Info. 官網：串かつだるま 【新世界本店】 營業時間：11:00-22:30 地址：大阪市浪速区恵美須東2-3-9 交通：惠美須町駅 【道頓堀店】 營業時間：11:00-22:30 地址：大阪市中央区道頓堀1-6-8 交通：難波駅 大阪美食推薦：章魚燒 | たこ焼道楽 わなか 日式章魚燒的精隨在於粉漿、佐料與醬汁，わなか的章魚燒在每個步驟都相當講究。創業初期仔細研究出小麥粉、鹽、高湯的絕妙組合，有別於多數店鋪使用紅生薑，這裡選擇了鹽生薑。炙熱的銅板將章魚燒煎得外酥內軟，最後淋上以釜炊鹽、柚子醋、醬油調和的獨門醬汁，令人忍不住一口接著一口！ https://www.instagram.com/p/CiM8R_rP9oi/ Info. 官網：たこ焼道楽 わなか 營業時間：平日10:30-21:00/假日09:30-21:00 地址：大阪府大阪市中央区難波千日前11-19 交通：難波駅 大阪美食推薦：魷魚燒 | 阪神名物 いか焼き 過去我們總認為魷魚燒便是將整隻魷魚放在鐵板上炙烤，然而來到大阪卻完全顛覆我們的既定印象。隱身在阪神百貨梅田本店地下一樓的「阪神名物いか焼き」是當地人經常排隊的名店，將魷魚、高湯、小麥粉混合後再放上鐵板，呈現如大阪燒般的圓形外觀，最後塗上醬汁後多層次香氣撲鼻而來。自昭和30年便延續這樣的美味。 https://www.instagram.com/p/CxmMqPiSb-V/ Info. 官網：阪神名物いか焼き 營業時間：10:00-20:00 地址：大阪市北区梅田1丁目13番13号 交通：大阪梅田駅、大阪駅 大阪美食推薦：大阪燒 | 味乃家 在競爭激烈的大阪燒市場中，身受海內外饕客們喜愛的是創業於昭和40年的老店舖「味乃家」。店員會將所需的食材放入鐵碗中，均勻混合後在桌邊製作。為了使層層堆疊的食材快速變熟，有些店家會在煎的同時稍微壓平，味乃家則是讓食材自然加熱以避免高麗菜水分蒸發。這也成了他們家大阪燒更加濕潤甘甜的秘訣。 https://www.instagram.com/p/B-Yh0_OlAOr/ Info. 官網：味乃家 營業時間：週日到週四11:00-22:00(週一公休)/週五週六11:00-22:30 地址：大阪市中央区難波1-7-16 現代こいさんビル2階 交通：難波駅 大阪美食推薦：日式刨冰 | cafe12 cafe12隱藏在舊房舍內，復古氛圍中帶著個性，雖說是日式刨冰卻像甜點般醇厚。嚴選不易融化的純冰，刨成大片雪花狀後稍加塑形，一層又一層大方地淋上濃厚糖漿、煉乳，每一口都是令人滿足的甜蜜滋味。除了期間限定商品，推薦初次造訪時先品嘗定番的「草莓起司款」，草莓醬、煉乳、糖漿層層環繞，中間放上奶油乳酪與莓果，層次豐富。 https://www.instagram.com/p/Cz4DeBxSrBz/ https://www.instagram.com/p/CxbDXkoyz5t/ Info. 地址：大阪府大阪市福島区福島2-3-12 交通：福島駅 注意事項：小學以下孩童不可入店 大阪美食推薦：法式千層酥 | GARIGUETTE GARIGUETTE將法式千層酥化作唱片形狀，好拿好拍又時尚的外型讓他成為近年熱門的甜品之一，在日本各地都設有分店。選用北海道發酵奶油並使用短時間高溫加壓的方式製作出香氣四溢的酥脆外皮，卡士達醬同樣也使用了北海道食材。 https://www.instagram.com/p/CsGbN9fsBzn/ Info. 官網：GARIGUETTE 營業時間：11:00-19:00 地址：大阪府大阪市北区大深町４-１グランフロント大阪 うめきた広場１F 交通：大阪駅 大阪美食推薦：洋菓子| blue kettle blue kettle是間溫馨的小店，販售多款糕點與義式冰淇淋。雖然座位數不多，但如果不趕時間推薦在店內享用。選擇甜點盤可以一次品嘗到各式糕點，以及店家自製的冰淇淋。 https://www.instagram.com/p/C0oESsXyouI/ https://www.instagram.com/p/CtY0qErNeha/ Info. 營業時間：12:00-18:00 地址：大阪府堺市堺区東湊町1-88 交通：東湊駅 大阪美食推薦：豆腐奶昔 | 豆腐スムージー PAPMA 豆腐スムージー PAPMA是由一對70餘歲夫婦所開設的豆腐奶昔專賣店，設立在健身房一樓讓他們決定運用豆製品設計出能快速補充蛋白質的美味飲品。飲品全部為店裡所製作，過程中不使用牛乳、砂糖，保留食材最自然的滋味，喜愛豆製品的你一定要來品嘗！ https://www.instagram.com/p/CtsV88hyja9/ https://www.instagram.com/p/CpjLAY9vrpQ/ Info. 營業時間：11:00-18:00 地址：大阪府大阪市西區南堀江1-14-12 交通：西大橋駅 來到大阪這個美食雲集的地方，是不是讓你不知道該到哪些店鋪踩點呢？這次編輯特搜了十處大阪屹立不搖的昭和時期老店舖，以及近年在社群平台上蔚為話題的甜品店，深入在地美食就從這裡開始吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉大阪「木津市場」美食！在地人最愛的超傳統市場，最狂海鮮＆水果必吃推薦！ 👉日本大阪伴手禮推薦！超人氣可麗露＆布朗尼，6間打卡名店一定要收藏！ 👉大阪「黑門市場」美食攻略！10間必吃超強攤位，生魚片、關東煮全都有！ 👉奈良8大必去景點！超夢幻金魚博物館、生駒山遊樂園，一日遊必玩推薦！ 👉日本自由行必備「PASMO」交通IC卡！手把手教你綁定手機，電子儲值教學超方便！ 👉關西OUTLET攻略！大阪臨空城＆關西最大三井OUTLET，好拍好買絕對必逛！ 撰文編輯#Sumina #bluekettle #cafe12 #GARIGUETTE #PAPMA #いか焼き #たこ焼道楽 #はり重 #串かつだるま #味乃家 #咖哩 #唱片千層酥 #大阪燒 #大阪甜點 #大阪美食 #日式刨冰 #日本和牛 #炸串達摩 #章魚燒 #自由軒 #豆腐スムージー #道頓堀 #阪神名物 #難波 

【每月星名人】10位射手座名人盤點：自由靈魂＋正能量滿點，這些明星根本行走的快樂磁場

射手座（11/23–12/21）是12星座中的冒險家，他們熱愛自由、行動力驚人，無論走到哪裡都自帶陽光與樂觀的氣場。他們不喜歡被限制，卻總能以開朗與真誠感染身邊的人。這個星座既聰明又有幽默感，能在壓力中保持輕鬆的姿態，是朋友圈裡最療癒的存在。這次就來盤點10位射手座名人，他們各自以不同方式展現了射手的勇敢、熱情與真性情，一起看看誰最代表這份自由靈魂吧！ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 射手座的共同魅力分析 射手座名人身上總有一股「讓人想跟著走」的能量，他們率真、勇敢、樂觀，是典型的行動派。不論是工作、感情還是生活態度，他們都抱持「試了才知道」的精神，敢愛敢衝，永遠充滿故事感。射手不怕變動，反而樂於挑戰未知，這讓他們在人生舞台上永遠保持新鮮感。 射手座名人的共同特質 射手座名人的共同特質1：熱情外向、能量滿點 射手座名人最明顯的特質就是「活力無限」。他們的熱情像火焰，無論在舞台、鏡頭或生活中，都散發著滿滿能量。他們開朗健談、樂於分享，讓人忍不住想靠近。 （圖片來源：《Good Job》劇照） 射手座名人的共同特質2：率真直接、不喜虛偽 射手說話直率、不愛拐彎抹角。他們誠懇又真實，敢說敢做，即使偶爾太坦白，也讓人覺得可愛。射手名人常給人一種「做自己」的輕鬆氛圍，這就是他們最吸引人的地方。 射手座名人的共同特質3：充滿冒險精神 射手熱愛挑戰與探索，從不怕走出舒適圈。他們願意嘗試新領域，也擅長把變化當作養分。這種無畏精神讓他們的事業版圖常常越走越寬。 射手座名人的共同特質4：富有幽默感與樂觀特質 即使遇到挫折，射手也能用幽默和正向思維化解。他們有種天生的樂觀力量，能讓周圍氣氛瞬間變輕鬆。這種「不被打敗」的能量，讓人很容易被感染。 （圖片來源：《華燈初上》劇照） 射手座名人的共同特質5：愛得自由又真誠 射手座在愛情裡需要空間，但一旦動心，愛得非常真。和他們相處沒有壓力，因為他們懂得給彼此自由，也懂得在關鍵時刻表達深情。這份坦率與真心，正是射手戀愛的魅力所在。 射手座名人代表人物有哪些？ 射手座名人代表1：楊謹華 楊謹華外表溫柔，但骨子裡非常射手：獨立、有想法、敢跳脫框架。她從時尚界轉型到戲劇圈，一路用實力證明自己，不靠話題炒作，只靠作品站穩腳步。她的氣質優雅卻不造作，越相處越能感受到她身上那股射手特有的自在與真誠。 （圖片來源：IG／＠cheryllovel0ve） 射手座名人代表2：林志玲 林志玲看似溫柔優雅，但她的人生選擇充滿射手的勇敢。跨界演戲、主持、公益，她不怕嘗試、不怕跨出舒適圈。面對外界壓力依然保持善良與自我節奏，是射手座最厲害的特質，堅強卻輕盈。 （圖片來源：IG／＠chiling.lin） 射手座名人代表3：俞利（少女時代） 少女時代成員俞利，是舞台上最具陽光能量的存在。她的笑容真誠、態度積極，完全是射手座的快樂化身。她熱愛運動與表演，對生活永遠充滿動力，這種「活出自己」的能量感最射手。 （圖片來源：IG／＠yulyulk） 射手座名人代表4：朴敘俊 朴敘俊的魅力來自他非常「射手」的能量：自在、真誠又行動快速。他在《三流之路》《金秘書》《梨泰院Class》中的角色都展現了射手座不怕挑戰、越挫越勇的性格。戲外的他同樣率真低調，熱愛健身與運動，也喜歡分享日常，呈現最自然的自己。這種不矯飾的坦率與穩定實力，使他成為典型的「射手派魅力男神」，自帶能量讓人一看到他就忍不住被吸引。 （圖片來源：IG／＠bn_sj2013） 射手座名人代表5：JIN（BTS） JIN 是射手座的「快樂來源」，擅長用幽默和溫暖化解緊張氣氛。他在舞台上專業認真、舞台下自然隨性，散發超級射手的正能量。他的自信、笑容與直率，是粉絲心中最輕鬆自然的「射手哥哥」。 （圖片來源：IG／＠jin） 射手座名人代表6：阿信（五月天） 阿信身上有射手的靈魂溫度：自由、深刻、浪漫又帶點倔強。他用歌詞療癒了整整一代人，唱出夢想、青春與不放棄的勇氣。他的音樂從不迎合，而是忠於自我，正是射手座最令人尊敬的特質。 （圖片來源：IG／＠ashin_ig） 射手座名人代表7：吳慷仁 吳慷仁是射手座的「真實派」代表，敢挑角色、也敢直面自己的不完美。從小人物到金鐘視帝，他每一次突破都充滿射手的冒險精神。他不走明星光環路線，而是以腳踏實地的演技與率性魅力征服觀眾，讓人越看越覺得真。 （圖片來源：《有生之年》劇照） 射手座名人代表8：Ella（MEOVV） Ella 身上有濃濃射手氣息：活潑、自信又不怕展現個性。她在舞台上的表現力驚人，帶著強烈的行動力與熱情；私下也率真爽朗，常用幽默感染人。她的能量感，是妥妥的射手代表。 （圖片來源：IG／＠ella_meovv） 射手座名人代表9：Taylor Swift 泰勒絲將射手座的真我精神放大到極致：敢愛敢說，也敢把人生寫進歌裡。她的成長與轉變清楚展現射手的勇敢與韌性：不害怕改變、不害怕重來。她用音樂與態度證明：「自由，就是最強大的力量」。 （圖片來源：IG／＠taylorswift） 射手座名人代表10：Bradley Pitt 布萊德彼特是典型射手男神，瀟灑、不受框架、永遠在挑戰新角色。從商業大片到藝術片，每一步都走得自由又堅定。他的魅力不是浮誇，而是一種「越活越自在」的成熟射手氣場。 （圖片來源：電影劇照） 延伸閱讀： 👉 【射手座使用說明書】樂天開朗是保護色！一起來窺探開心果射手座的內心世界～ 👉 【每月星名人】10位天秤座名人盤點：優雅氣場＋高顏值代表，這些明星就是人間天秤魅力教科書 👉 12星座使用手冊懶人包！想了解什麼星座裡面通通有～直接教你如何征服他們！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #射手座 #射手座名人 #射手座名人特質 #射手座特質 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #美好生活 

🍑 實測愛爾麗太能波AES！躺著就能運動是真的嗎？那個麻麻的感覺居然讓我舒服到秒睡...久坐上班族必看，找回緊實線條的

身為一個能坐就不站、能躺就不坐的現代懶骨頭代表，我跟「運動」這兩個字的關係，大概就是最熟悉的陌生人吧 😂 每次看到 IG 上那些健身網紅曬出的蜜桃臀，心裡充滿了羨慕，但轉頭看看自己黏在辦公椅上日漸平坦的屁屁，除了嘆氣，我也只能默默點一杯半糖少冰的珍奶壓壓驚 🧋 明明心裡想著「我要深蹲」，身體卻很誠實地滑進沙發裡 不過，最近我發現了一個很神奇的東西，聽說是可以讓懶人也有春天的黑科技 ✨ 抱著一種「死馬當活馬醫」加上「反正只是躺著」的心態，我預約了 愛爾麗診所新莊店 的「太能波 AES」課程。 原本以為大概就是像去按摩一樣，結果這次的體驗，徹底顛覆了我對「躺平」這件事的認知 走進愛爾麗新莊店，這種飯店感是怎麼回事？🏨 那天我晃到愛爾麗新莊店，我以前對這類診所都有點抗拒，總覺得進去會有那種冷冰冰的藥水味，或是被推銷轟炸的壓力 😣 但推開門的那一瞬間，疑？這根本是飯店大廳吧？💡 寬敞明亮的空間，空氣裡飄著淡淡的香氛，櫃檯人員笑得跟鄰家大姊姊一樣親切，我原本緊繃的肩膀瞬間就鬆了一半 等待的時候我坐在那個軟到不想起來的沙發上，心裡還在想：「等一下該不會要換什麼尷尬的手術服吧？」🤔 結果完全不用擔心，流程比我想像中順暢太多了！ 諮詢的過程就像在跟朋友聊天，醫師跟諮詢師完全沒有那種高高在上的姿態，反而很認真地聽我抱怨「久坐屁股變扁」這件事，然後用一種很令人安心的眼神告訴我：「沒關係，交給科技。」👌 太能波 AES，就像個隱形的魔鬼教練 💪 好啦，我知道大家最想知道的是 「那到底是做什麼的？」🧐 如果用最白話的方式來形容，你就想像你的屁股肌肉平常都在睡大覺，偶爾你爬樓梯時它們會稍微翻個身，但大部分時間都是死氣沈沈的 💤 而這台太能波 AES，就像是一個隱形的健身教練。 但他不是用吼的叫你動，而是直接用一種高科技的磁能，穿透你的皮膚，直接「抓住」你深層的肌肉，強迫它們做收縮運動 ⚡ 聽起來很玄對吧？我也覺得~~~~~ 就像是有人幫你的肌肉做被動式的仰臥起坐或深蹲，但你本人，只需要優雅地趴在美容床上，滑手機、聽音樂，甚至睡覺 這根本就是為了我這種「想瘦又怕累」的人類發明的福音啊 🙌 開始前，當然也會有專業的醫生看你的身體數據並且評估你是否適合做！ 醫生看了看我的體重(真想哭XD)，笑著說：我完全沒問題~~~ 那種麻麻酥酥的感覺，我居然差點睡著... 😴 重頭戲來了！進到美容室後，我穿著自己的衣服趴在床上 護理師很溫柔地幫我把探頭固定在臀部的位置，還貼心地問我：「準備好了嗎？我們要開始囉！」💖 機器啟動的那一瞬間，我原本已經做好了「可能會痛」的心理準備，全身肌肉稍微緊繃了一下。 結果？疑？完全不痛欸 ❌ 那種感覺非常奇妙，很難用言語完全精準形容 一開始是一種規律的敲打感，很像有人握著拳頭在幫你捶背，力道很深沉，不是只在皮膚表層那種癢癢的感覺，而是真的有什麼力量鑽進去肌肉裡面 🔨 接著，節奏改變了，變成了緊緊的收縮感 如果你問我具體的感受，我會說那種感覺有點「麻麻的」 就像是腳蹲久了剛站起來那種微麻，但又混雜著一種被按摩的酥爽感 ✨ 屁股的肌肉會不由自主地跟著機器的節奏「咚滋、咚滋」地跳動。 最荒謬的是，明明我的屁股肌肉正在經歷一場宛如馬拉松般的劇烈運動，但我上半身卻放鬆到不行，甚至因為美容室的燈光太溫馨、冷氣溫度太剛好，我眼皮越來越重... 😪 我發誓中間有好幾度我真的稍微「斷片」了幾秒，差點流口水 這大概就是現代科技給我們最溫柔的矛盾吧 ❤ 課程結束後，屁股好像醒過來了 🍑 大概過了半小時左右，體感時間過得超快（可能因為我快睡著了 😂），課程結束了 剛從床上爬起來的時候，那種感覺真的很神奇 你有沒有那種去爬完山，或是很久沒運動突然做了一百個深蹲後，腿軟軟的、屁股酸酸的感覺？就是那樣！ 我的屁股有一種微妙的「充實感」，感覺肌肉好像剛被叫醒，正在向我抗議：「欸，主人，我們剛剛很忙欸！」💢 雖然外觀上不可能做一次就變歐美翹臀，但穿上褲子的時候，不知道是不是心理作用，總覺得後腰到臀部那邊的線條順了一點，有一種緊緻的拉提感 走路的時候屁股好像比較「有感」，不再是兩塊鬆鬆的肉掛在後面 💃 走出一樓大門，吸了一口新莊的空氣，我覺得今天的自己特別輕盈 🍃 這種懶人保養，真的很值得投資 💰 回家的路上我一直在想，這樣的課程到底適合誰？ 如果你是那種熱愛重訓、每天不深蹲不舒服的健身狂人，這可能對你來說太溫和了 但如果你跟我一樣，是個朝九晚五的社畜，每天屁股黏在椅子上的時間比睡覺還長，看著身材走樣卻又動力不足，那 愛爾麗的太能波 AES 真的值得一試 👍 它不是什麼激進的手段，而是一種對自己的「保養」 就像我們會去護髮、做臉一樣，我們的身體肌肉也需要被照顧、被喚醒 重點是，那個過程真的太療癒了 🥰 不用流汗、不用狼狽，在繁忙的生活中偷得半日閒，讓科技幫你找回一點線條的自信，這投資我覺得很可以~~~~~~ 下次經過愛爾麗新莊店，不要只是路過，進去問問看吧！ 官網｜愛爾麗 Facebook粉絲專頁｜愛爾麗診所 Instagram｜愛爾麗醫美集團 LINE@｜愛爾麗醫療集團

別再埋頭煮粥！從備料地獄到 3 分鐘上桌，我選波堤寶寶常溫粥

別再埋頭煮粥！從備料地獄到 3 分鐘上桌，我選波堤寶寶常溫粥.ᐟ.ᐟ

曾經看一堆自製副食品的影片、文章，跟看運動健身影片一樣不停的收藏和按讚而已，直到有一天真的下定決心做一個充滿母愛的副食品，結果先遇到選擇食材的困擾 ，備料、烹飪不斷的卡關，壓倒我的種種原因就是...寶寶不吃丟地上、浪費食材、清洗一堆碗盤、外出不方便等等 媽媽很累 但…媽媽要說 .ᐟ.ᐟ 關火的我 要如何讓寶寶吃副食品？ 選擇市售寶寶粥 以上煩惱馬上消除 我選擇 \ 波堤寶寶粥 /🥣 鳩斗媽ㄉㄟˋ 為什麼是波堤寶寶常溫粥？ 因為備料到上桌只要3分鐘 哀哀叫的寶貝不用叫太久 (?) 3分鐘馬上擁有可愛幸福的笑容 🥰 外出也不用擔心粥會壞掉這種窘境 純天然 100% 無添加讓我超放心 口說無憑.ᐟ.ᐟ 💪 官網上面都有製作流程及公開透明的檢驗報告哦~ 寶貝喜不喜歡最重要 我們家霏霏最喜歡吃的就是順暢豬肉玉米粥 香香甜甜的 霏吃完了還一直舔湯匙🥄 霏霏多愛吃請看影片 >> https://youtube.com/shorts/kwO2sdxQrQY 趕快準備好你家的寶寶手冊手刀上官網登記試吃吧👇 ⭐官網試吃申請連結：https://www.boty.com.tw/pages/Try ⭐波堤寶寶LINE官方帳號：https://lin.ee/fTrSgwQ • 官網： https://www.boty.com.tw • IG： @botybabyfood ＃波堤寶寶 ＃BOTYBABY 寶寶粥 ＃寶寶粥推薦 #嬰幼兒副食品 ＃寶寶副食品 ＃常溫寶寶粥 #寶寶零食 #babycongee ＃babyfood 

這位1年爆瘦＆增肥50kg！盤點日本12位「為戲變身」的超敬業演員，增重減脂、拔牙剃頭通通來！

作為演員時常需要配合角色去改變外貌，使其更貼近角色的性格設定。改變髮型穿著只是小意思，有時候還甚至必須去特別鍛鍊或增胖，想當然改變的過程一定是艱辛萬苦，但為了演出效果這些演員們還是很敬業的完成。這次為大家介紹10位「為戲變身」的日本演員，大家覺得哪一位改變最大呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1022518 日本超敬業演員1.竹內涼真 竹內涼真常在劇中展現結實好身材，特別在《太陽不會動》中飾演心臟埋有晶片的間諜，如果沒有完成任務就會爆炸，劇中有許多刺激的動作戲，也有不少裸上身的福利畫面。也因此促使竹內涼真開始認真鍛鍊身體，他還常常向圈內好友詢問有沒有推薦的健身房或蛋白質飲料等，真的非常認真。可以看到他從最初的陽光大男孩，變得越來越有男人味了！ https://www.popdaily.com.tw/japan/933870 日本超敬業演員2.松山研一 電影《珍遊記》中松山研一飾演妖力高強卻被緊箍咒封印的光頭少年，時常全裸著身子到處亂晃，光是這個設定就已經夠毀形象，松山研一還特別去除了身上所有體毛，就是要完美還原角色光溜溜的樣子。另外他在電影《聖之青春》中，飾演患有腎臟病的將棋棋手村山聖，為了更貼近棋手本人刻意增胖了20公斤，實在是太敬業啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/983100 日本超敬業演員3.山崎賢人 《王者天下》是山崎賢人第一部大規模的動作片，為了重現主角敏捷的身手，山崎賢人苦練半年的劍術，每一場武打戲都是親自上陣。加上主角是奴隸階級，山崎賢人為此戒掉酒類和澱粉，瘦掉將近10公斤才能符合角色出身卑微的形象。 （圖片來源：twitter@kingdomthemovie） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029081 日本超敬業演員4.北村一輝 北村一輝在在1998年電影《JOKER 厄病神》飾演一名小混混，為了更符合自己心中小混混的形象，他還特地拔去6顆牙齒，甚至將門牙削短。他表示當時也沒有接其他戲劇，一心只想著要還原角色所以沒有想太多就去拔牙，不過在之後他就感到非常後悔，跑去植牙把牙齒種回來。 （圖片來源：wowpagos.com） https://www.popdaily.com.tw/japan/821890 日本超敬業演員5.橫濱流星 橫濱流星在電影《想見你的愛》中飾演一名拳擊手，他花了一個月的時間鍛鍊體態，不僅增重10公斤還練出一身結實肌肉，整個人比之前大了一號。雖然橫濱流星從小學習空手道，但拳擊和空手道的運動方式完全不同，他也特別花時間特訓從出拳、踢腳等基本功開始特訓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1017793 日本超敬業演員6.上白石萌歌 上白石萌歌在大河劇《韋駄天～東京奧運故事～》中，飾演日本史上首位於奧運奪金的女子游泳選手，為了貼近當時游泳選手的體型與膚色，萌歌特別增重7公斤，就連臉也塗上深色的底妝。在拍攝期間她也漸漸曬黑，到後來不用特別化妝就能呈現出游泳選手健康的小麥肌。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/872112 日本超敬業演員7.有村架純 有村架純的代表作之一《雛鳥》，為了詮釋出女主角從小在鄉下長大的純樸氣息，有村架純特別去增肥了5公斤，不過在後來女主角就到東京去發展，有村架純也隨著劇情發展慢慢減重。不僅是演技連外表都展現出，受到都市歷練後的轉變，真的十分敬業。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/966590 日本超敬業演員8.大澤隆夫 大澤隆夫在《王者天下》中飾演天下第一的王騎大將軍，由於這個角色體型特別大，因此原作的粉絲最初還擔心日本演員很難詮釋到位。沒想到大澤隆夫為此增重15公斤，完美重現出原作角色，此外他還做了嚴格的肌肉特訓，過程中不慎導致腹筋受傷，即便痊癒需要耗期二個月，他還是堅持負傷完成拍攝。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029825 日本超敬業演員9.長瀨智也 長瀨智也在《我家的故事》中飾演一名摔角選手，為了展現出壯碩的體態，長瀨智也特別增重15公斤，另外他本人也表示自己是不易胖的體質，所以花費了很多心力在增重上。此外劇中所有摔角場面也都是由長瀨本人親自上場，而非由替身出演。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/453603 日本超敬業演員10.鈴木亮平 鈴木亮平絕對是最敬業的演員代表之一，2013年在《HK瘋狂假面》增胖15公斤，2015年在《天皇的御廚》中飾演體弱多病罹患肺結核的角色為此暴瘦20公斤，之後同年10月又立刻為《俺物語》增胖30公斤，後來2018年甚至為了大河劇《西鄉殿》增胖到100公斤。這樣為了戲劇短時間大幅度增胖又立刻暴瘦，實在令人敬佩不已啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/699040 日本超敬業演員11.長澤雅美、綾瀨遙 長澤雅美、綾瀨遙兩位女神過去在《在世界中心呼喚愛》分別在電影及電視劇中，為了更貼近角色罹患白血病的設定，把頭髮剃成光頭，拍完戲之後綾瀨遙還有上節目分享頭髮留長的紀錄史，對兩位女演員非常敬佩啊！ （圖片來源：livedoor.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 以上每一位演員都超敬業，但編輯最佩服的果然還是鈴木亮平，要短時間內大幅度改變體重，究竟需要多大的意志力啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #上白石萌歌敬業 #北村一輝敬業 #大澤隆夫敬業 #山崎賢人敬業 #敬業日本演員 #日本娛樂 #日本演員 #日本超敬業演員 #有村架純敬業 #松山研一敬業 #橫濱流星敬業 #演員 #演戲 #為戲變身日本演員 #竹內涼真敬業 #綾瀨遙 #超敬業演員 #鈴木亮平敬業 #長澤雅美 #長瀨智也敬業 

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