新加坡NO.1保養品牌－碧歐斯，展現極地生命力，黑蘭花緊膚精華，強韌緊緻來襲！

Bio V 逆齡系列是新加坡第一保養品牌 Bio-essence 碧歐斯經典明星產品，從新馬暢 銷到台灣、香港等地，從蜂王漿到黑蘭花的核心成分，睽違 4 年專為亞洲肌膚設計及調 製配方，隆重推出最新抗老產品 Bio V 逆齡系列的『BIO V 逆齡緊膚精華』，成為女神 Vivian 徐若瑄 VIVILAND 演唱會登台前的必備緊緻線保養武器，其核心抗老成份-法國 黑蘭花採自高山險峻的環境中，臨床證實緊緻功效直接飆升 116%的有感狀態。 開架 No1 的抗老保養- #緊緻小蘭瓶，肌膚強韌緊緻攻勢全面來襲 Bio-essence 碧歐斯明星熱銷商品 「逆齡緊膚霜」自 2004 年推出以來橫跨新馬港 台熱銷超過百萬瓶，成為風靡全亞洲的明星商品，緊接而來深受女神徐若瑄鋼鐵 V 也同 樣喜愛的「BIO V 逆齡緊膚精華」#緊緻小蘭瓶，採自原生於法國的珍貴黑蘭花，生長於 海拔 500 米~1,000 米的險峻山峰上，富含自然界超強的類黃酮素，全能對抗各種環境 侵襲，延長其生命力，整瓶高濃度黑蘭花萃取，能高效提升肌膚防禦力，強韌肌膚，找 回肌膚緊緻線，肌膚由內而外年輕，緊緻就有型。 3重緊緻波層層堆疊，#緊緻小蘭瓶 強勢收緊 116% 女神 Vivian 徐若瑄曾分享女人可以有紋路，但臉不能垂，所以不管幾歲，保持俐 落的 V 極線，永遠都是最經典的時尚。這次強勢上市的#緊緻小蘭瓶核心科技：『黑蘭 花 3 波緊緻科技』，透過有效成分傳遞緊緻波的抗老功效，3 重緊緻波層層堆疊，給 肌膚 15 分鐘有感看得見的極「線」挑戰。 第 1 波：極地黑蘭花🡪收好收滿緊緻線，含有抗老修護強效成分-類黃酮素， 為自然界中防禦力極強悍之成分，易被人體吸收，減低環境對肌膚侵襲的影 響。 第 2 波：紅茶酵母🡪賦活透亮，由茶、糖和酵母菌的共生菌（SCOBY）一起 發酵而成，含有酵母菌、醋酸菌、茶多酚等成分，以及微量維生素和礦物質， 包括維生素 C 和維生素 B1、B6 和 B12，使肌膚年輕、透亮、柔嫩，讓疲憊 肌膚恢復活力。 第 3 波：菸鹼醯胺🡪醫美級成分，水溶性維他命，幫助改善粗大毛孔、改善 膚色不均、撫平細紋和皺紋，強化脆弱的表皮肌膚。 緊緻小蘭瓶的質地絲滑，吸收快速，使用後臉上即形成一片隱形面膜收緊全臉的緊緻 線，驚人的緊實功效，15 分鐘後立即讓你有感體驗。 鋼鐵 V 徐若瑄出道 32 年首次攻蛋，準備唱跳中挑戰 V POWER V 極線 出道 32 年的凍齡女神 Vivian 徐若瑄，首次進攻小巨蛋，準備演唱會工作期間，每週定期 3 次健身、2 次有氧、跑步 5 天的好習慣。因為演唱會的動感歌曲，注重臉部保養緊實的功效，得知碧歐斯有新品「BIO V 逆齡緊膚精華」即將上市，在籌辦期間就開始每天早晚使用#緊緻小蘭瓶，雖然 Vivian 和主辦單位擔心粉絲安全，將演唱會延後舉辦，但是每天臉部向上運動已成為每天保養中必備的一個動作。『大家都認為我是天生小臉，但是人都無法抵抗自然老化和地心引力，我也是會有肌膚困擾，所以一定要提醒大家，不管年紀大小，只要勤保養，還是可以透過努力來改善臉部緊緻線 UP or Down 的狀態。』為陪伴人們走過疫情低潮，徐若瑄和麋先生聖皓共同譜寫創作，並在 5/10 上架的不孤單單曲「Hi」，也能看到 Vivian 完美的緊緻線在 MV 中亮相，秀出最有自信的 V 極〝線〞。 搭配 No.1 回購^緊膚霜，緊實效果專業認證 Bio V 逆齡緊膚霜 NT1,190/45g BIO V 逆齡緊緻系列為碧歐斯明星系列之一，明星商品緊膚霜已熱賣 20 年，為回購率最高之緊緻乳霜，添加法國黑蘭花，以其高活性萃取供給肌膚緊緻青春能量。弘光科大認證，收緊輪廓超有感。獲女人我最大賞最佳經典保養獎。 搭配 No.1^黃金露，發光更金采 全亞洲狂銷9億，碧歐斯 No.1明星黃金精華水，含24K金搭配美白黃金光果甘草根，能極效提亮撫紋，弘光科大人 體實驗專業認證，一瓶即有六大功效：對抗老化、、抗皺撫紋、光澤閃耀、賦活肌膚、細緻肌理、緊實柔嫩。 #BIO V 逆齡緊膚精華 #碧歐斯 #碧歐斯黑蘭花緊膚精華 #黑蘭花緊膚精華 

療癒萌主咖波來了！ Logitech X 貓貓蟲咖波聯名鍵盤滑鼠，狂掀「憑實力軟爛」熱潮

眾所期待Logitech羅技再獻聯名插畫產品！攜手網路票選超高人氣療癒萌主，不費吹灰之力就收服廣大肉肉們的「咖波｣，聯手推出「Logitech X 貓貓蟲咖波憑實力軟爛日記」聯名無線滑鼠組合與鍵鼠禮盒。從工作、生活到想像，插畫捕捉各種超卡哇伊「咖波式」耍廢哲學，手握滑鼠就能為「壓力山大」的煩悶生活帶來滿滿正能量。K580+Pebble M350鍵鼠禮盒組更超值加贈療癒咖波滿版插畫滑鼠墊與造型鍵盤掛件，讓懶洋洋咖波時時刻刻陪伴你！ 小心！軟爛風潮即將來襲！多款Q萌聯名無線滑鼠上蓋讓你「手」無招架之力 繼馬來貘Laimo、毛毛蟲文創，Logitech持續引領風潮，在消費者敲碗期盼下，2021與超人氣貓貓蟲咖波聯名，以「憑實力軟爛日記」為主題，繪出肉肉們生活日常心聲，各種情境萌到讓人眼冒愛心，包括：人在公司心不在的「宇宙漫遊」、吃飽想睡的「飽睏躺躺」、體重如浮雲的「發福甜點」、懶得出門的「居家健身」與整個世界都是咖波演唱會的「森林巨星」。5款咖波手繪插畫搭配仿鵝卵石外型、圓潤光滑的Pebble M350無線滑鼠，讓滑鼠不只是辦公用品，更是軟爛辦公時療癒身心的好萌友，將再次吹起貓貓蟲宇宙搶購風潮！ 肉肉們必buy！超萌咖波宇宙K580+Pebble M350鍵鼠禮盒組 Logitech與貓貓蟲咖波更推出K580+Pebble M350鍵鼠禮盒組，提供「咖波肚白」 與「狗狗鼻黑」雙色任你選！組合中包含擁有超薄便攜、可透過Easy-Switch功能在裝置間輕鬆切換的K580多工藍牙鍵盤，及禮盒限定「跳跳咖波」款式Pebble M350無線滑鼠，提供最安靜無聲、舒適流暢的使用者體驗。此外，禮盒更獨家加贈－滿版咖波日常滑鼠墊與背著滑鼠貓蟲的咖波造型鍵盤掛件，光盯著就能為壓力山大的你大大紓壓！ （圖片來源：廠商提供） 準備好跟貓貓蟲咖波一起耍廢了嗎？Logitech與貓貓蟲咖波聯名「憑實力軟爛日記」系列將於10月13日上市，Pebble M350無線滑鼠上蓋組將於Logi網路旗艦店PChome、momo、Yahoo、Shopee、燦坤、順發、三井、良興等限定通路開賣，每組建議售價價$799元；K580+Pebble M350鍵鼠禮盒組將獨家於momo購物網、燦坤門市與購物網販售，更提供「我就軟爛！」通路限定價$1,990元，肉肉們快手刀蒐集全款啦！更多詳情請見活動網頁：https://reurl.cc/Q66o2p Logitech最暢銷K580輕薄靜音鍵盤與Pebble M350無線滑鼠最IN時尚風潮 具備專業科技與時尚美學的Logitech為提供消費者最高品質的使用者體驗，特別將最暢銷K580超薄跨平台藍牙鍵盤與輕巧美型Pebble M350無線滑鼠結合，推出超人氣咖波聯名的鍵鼠禮盒組，滿足更多時尚與插畫迷們的期待。 Logitech K580跨平台藍牙鍵盤擁有超纖薄時尚外型，剪刀腳按鍵設計，提供安靜、無聲的打字體驗及舒適的鍵盤回饋。透過藍牙與Logitech Unifying接收器雙模式連接，可同時連接兩個裝置，並支援Windows、Mac、iOS、Android、Chrome 等多作業系統，Easy Switch一鍵切換更方便。精簡的鍵盤設計提供最完善快捷鍵內容，包含螢幕存取、媒體控制等15個快捷鍵，大幅提升辦功效率，讓使用者完美發揮卓越生產力。長達約24個月的電池續航力，不論居家辦公、出門在外都無須擔憂電力問題。 輕巧美型的Pebble M350無線滑鼠，擁有極簡時尚風格及仿鵝卵石圓潤舒適手感，搭配無線滑鼠功能，提供輕巧、高便利感受。靜音按鍵可降低超過90%的噪音干擾，更提升安靜、專注空間。搭載Logitech獨家光學追蹤技術，精準迅速追蹤滑鼠定位，提供更穩定的使用體驗。Pebble M350支援Windows、Mac、iOS、Android、Chrome等多種作業系統，可同時連結兩台裝置，並搭載藍牙輕鬆連線，更支援Logitech Unifying技術，一鍵切換帶來更高效率。擁有省電模式與自動睡眠功能，搭配長達18個月的電池壽命，展現極佳續航力。 #3C少女 #生活精選 #羅技 

「631穿搭法」是什麼？5個搭配示範一次教會你，萬能穿衣公式所有風格都適用

為了讓日常穿搭更有亮點，許多女生會選擇購入繽紛的配件、服飾，買的時候覺得「太好看了吧！！」可真到了搭配這一步，又不知道該從何下手，為了解救大家衣櫃中好看但難搭的各種單品，穿搭編決定釋出私藏已久的「631穿搭法」，這個簡單、萬能的穿衣法則超級實用，學會之後你就能發現，衣櫃裡根本沒有穿不到的衣服！ 什麼是「631」穿搭法？ 「631穿搭法」延伸自「631配色法」，這是設計領域通用的色彩搭配法則，大家可以根據單品的大小，將一套穿搭中出現的全部顏色，分成主要色、次要色與點綴色。 主要色：佔比60%，會是全身上下面積最大的色塊。 次要色：佔比30%，用來負責突出主要色無法顧到的細節。 點綴色：佔比10%，雖然面積最小，卻是整身搭配中最亮眼的部分，它能夠輕鬆製造視覺重點，一秒抓住路人的眼球。 631穿搭法｜搭配示範1、Red Velvet Joy https://www.instagram.com/p/DCZBfpzvXC9/?img_index=4&igsh=YnppaHBwbmxuZDI0 以Joy這身甜美穿搭為例。 主要色：大面積的駝色外套形成了最主要的記憶點，通常大家第一眼看到的，也會是色塊鋪墊最廣的衣服。 次要色：黑色包包與靴子讓Joy看起來更優雅，舉手投足間夾雜著絲絲成熟魅力。 點綴色：紅色的髮色與袖口十分醒目，令人無法不將目光聚焦於此。 這套典型的「631穿搭」將各個細節處理得淋漓盡致，也給到彩色頭髮的女孩更多穿衣啟發。 631穿搭法｜搭配示範2、TWICE Momo https://www.instagram.com/p/C2j7G52vH0P/?img_index=2&igsh=MW14bHo5ajlwcWpuNQ== 戴頭巾的Momo也太可愛啦！！吊帶褲+背心是許多女孩在夏季會選擇的搭配之一，這也可以用631穿搭法來拆解。 主要色：藍色牛仔吊帶褲洋溢著靈動活力，把專屬於女孩的美好盡情展現。 次要色：黑色背心帶來了一點小性感，與包包的顏色形成呼應。 點綴色：粉色的頭巾、鞋款、項鍊將整體風格定調的更加可愛，製造出最具特色的視覺重點。 如果你也有花色複雜的單品，不妨參考momo的穿衣思路將它們通通利用起來～！ 631穿搭法｜搭配示範3、(G)I-DLE Minnie https://www.instagram.com/p/DCoLT2ryWxk/?img_index=3&igsh=a3FpNWc3OGpxbWUx 衣品總是很在線的Minnie，為大家詮釋了又甜又酷的學院風穿搭。 主要色：以深藍色外套、黑色鞋包為主的大面積深色系構成了主視覺。 次要色：灰色襪子與百褶裙，中和了深色帶來的枯燥感。 點綴色：裙子上白色的Logo與內搭白色的毛衣、襯衫形成了呼應，讓整套造型看起來更加明亮。 Minnie從另一個角度解釋了631穿搭法，大家在主要色的部分，不用逼自己尋找一樣顏色的單品，同色系明暗度相似的衣服也可以變成一個整體，同時能夠令更多單品被利用起來。 631穿搭法｜搭配示範4、時尚KOL sofiamcoelho https://www.instagram.com/p/DC2Bze1tN8H/?img_index=2&igsh=M29jaWJvdDZtbzZz 秋冬季節毛衣總會成為女孩們最愛的單品之一，sofiamcoelho則提供了更為有趣的毛衣穿法。 主要色：由褲子、領帶、包包為首的棕色構成了主要色。 次要色：上半身的灰色毛衣，成為襯托主要色的重要鋪墊。 點綴色：白色的衣領與Logo，讓整個造型更加活潑。 sofiamcoelho的顏色分配與之前幾套穿搭非常不同，無論是日常聚會還是上班通勤，這樣穿都是有趣又安全的選擇。 631穿搭法｜搭配示範5、時尚KOL marietrna https://www.instagram.com/p/C6mM6BUL0Lv/?img_index=1&igsh=bHJrbmxlMzZiYmp6 隨著Lululemon、Alo等瑜珈服品牌的興起，運動風穿搭也越來越常出現在大家的生活中。 主要色：長款風衣的卡其色十分休閒、慵懶，讓造型更具都市感。 次要色：黑色的帽子與運動套裝，意外呈現出法式鬆弛感。 點綴色：白色中筒襪與運動鞋，磨平了外套若有似無的嚴肅感，也更好的呼應運動風格。 如果想在去健身房的途中看起來更加時髦，就可以參考marietrna簡單又高質感的造型。 看完這麼多631穿搭法範本，你是否對於搭配這件事有了更多想法呢？其實時尚離我們的日常生活並沒有那麼遠，只要按照一些固定公式來選擇單品，就能漸漸摸索出屬於自己的獨特風格。 延伸閱讀 👉3步驟解鎖Jennie襯衫另類穿法！再搭配這5個範本穿上超出片 👉Pantone 2025年度色「摩卡慕斯」掀時尚圈風暴，5個穿搭範本帶你跟上流行腳步 👉9m88被神明告誡「要自信」，容貌焦慮時用這方法鼓勵自己 👉Dress Code紅色好煩惱？7個聖誕節穿搭提案！這樣穿絕對不出錯、兼顧質感與保暖 撰文編輯 #LeahHan #631穿搭法 #Joy #Minnie #MoMo #搭配 #時尚 #流行時尚 #潮流 #穿搭 #配色 #風格穿搭 

5 分鐘到鐵花村？晚風、音樂、小吃香：住進《鮪魚家族台東館》的夜，好溫柔。

台東住哪裡？如果你想找「市區方便」「房間大」「親子友善」一次滿足，這間真的可以先放進口袋 🌿✨ https://kielkiel.com/%e9%ae%aa%e9%ad%9a%e5%ae%b6%e6%97%8f%e5%8f%b0%e6%9d%b1%e9%a4%a8/ ​ ◼ 這次為什麼選《鮪魚家族台東館》？ ​ 15 層樓地標、位置超好找。 ​ 走路就到鐵花村、小吃街、便利商店。 ​ 空間明亮、細節貼心，親子旅遊很安心。 ​ ◼ 房間＆早餐重點 ​ 12 坪四人房＋兩張 Queen，窗景超放鬆。 ​ 早餐有「現煮切仔麵」台東館限定，小孩吃到超安靜。 ​ ◼ 設施＆交通 ​ 腳踏車、健身房、麻將間，實用不浮誇。 ​ 對街就是平面停車場，轉運站走 5 分鐘。 ​ ◼ 附近怎麼玩？ ​ 晚上去鐵花村聽音樂最剛好。 ​ 雨天去秀泰，小吃一整排不開車也能吃到飽。

傳說中的開架小黑金來襲啦！乍看還以為是專櫃氣墊，沒想到居然美成這副德性，不買怎行！

 開架最美氣墊！不經意的補妝也能撩倒一大票女子！ 擁有如此強大稱號，別懷疑！就是媲美專櫃的開架品牌Maybelline水凝BB無瑕輕感氣墊同時被網友稱為小黑金就是它啦！光是俐落外觀以鋼琴漆光與玫瑰金滾邊設計，就是拿出來補妝會閃瞎路人的完美粉盒啊～ 再來看看裡面粉質有多優秀，這次媚比琳氣墊新品以遮瑕礦物多面粉體、不只是質地更加細緻，遮瑕力更是不在話下，像是肌膚泛紅、曬斑、黑眼圈等肌膚困擾，輕拍立刻隱形不見！ ＃拍出自然好氣色 喜歡像韓妞般的水潤妝感的女孩，比起使用一般粉底液偏乾容易妝裂，使用這款媚比琳氣墊粉餅這些困擾就能一掃而空啦！而且輕拍個幾下就可以明顯看到雙頰的柔膚光澤！ ＃水潤超持妝 如果妳以為氣墊比一般粉底液來得不持妝的這種觀念那就錯了！像媚比琳這次新款水凝BB無瑕輕感氣墊，就特別針對脫妝問題，以60％高濃度保養精華，先提高肌膚保水度，再搭配獨特水磁力持妝科技，利用油水平衡好讓粉體能維持長時間持妝作用！就算一整天奔波下來，也不見斑駁、浮粉！ ＃時尚黑乳膠粉撲 除了氣墊粉體本身之外，媚比琳這款小黑金還有一個最大賣點就是氣墊裡最重要最關鍵的粉撲啦！氣墊粉撲會視實際拍拍上妝的仲介之一，所以氣墊好不好、粉撲就是一個細節啦！而這次媚比琳在粉撲密度、厚度都升級為乳膠，實際在手上測試，比上一代還要來得貼妝許多啊～～ 除了愛美之外，女孩有時候也該俐落大方展現自己最美的那一面！未來無論職場上、朋友間，一起拋下不必要的堅持、畏縮害羞，秀出完美的那一面吧！ show出女孩最強那一面！讓每個細節都超搶眼！ 論穿著、妝容，女孩都看過自己的正面、側面甚至背面，但往往最容易被女孩忽略的那一面，其實就是被隱埋時尚又搶眼的自己，而該如何釋放不一樣的自己，從想法、外表開始，解放前所未有的「那一面」，變身閃耀亮麗的個人特色吧！ #我思故我在，前衛想法主宰一切！ 身為新時代女性，超前的想法絕對是必然也是必須的！比起刻板印象的弱者，現在的女孩一定要培養的就是獨立自主！對於夢想也好、工作旅行也一樣，做任何事情前縝密周全，把握美好時光盡情釋放女孩絕佳能力與魅力吧～～ #假裝不假妝！那一面就是我！ 而最近美妝界也掀起展覽風潮，像是媚比琳全新企劃「小黑金攝影展」就利用新品氣墊小黑金藉此呼籲女孩們釋放自己隱藏時尚那一面！最威的是～～這次由超人氣網紅「白癡公主」領銜拍攝（OMG!!我超愛追白癡公主der～～），但這一次她不耍白癡了！?反而是展現~連她自己都沒看過的反差風格、超搶眼LOOK！還有貨車司機啦、健身教練什麼…各種女孩的神反差樣貌蠻逗趣很值得一看吶～快點擊活動網站！揭開真相吧>>>點此 現在看展，還有機會抽小黑金正品哦！ 資料來源： Popdaily撰文報導

讓孩子越吃越聰明！10種不可錯過的「健腦食物」，提升記憶力、大腦更靈活

孩子在成長的過程中，讓媽媽們每天斤斤計較的，就屬營養的攝取是不是均衡，對孩子的發展有沒有幫助，但是食材百百種，哪些食材對孩子有甚麼好處呢？以下整理了10種好取得又對孩子發展有益處的食材，各位爸媽在幫孩子準備餐點前可以參考參考~現在就讓我們一起看下去吧！ （圖片來源：Pexels） 1. 雞蛋 雞蛋方便取材也非常好料理，營養價值之高也常是健身人士的愛好食材之一，對孩子們來說不只是接受度也都非常喜歡。雞蛋裡面富含蛋白質、維生素A、E、B6、B12以及膽鹼、葉酸，都是活化大腦營養來源喔！此外可能有些孩子覺得蛋黃很乾不喜歡，但其實蛋黃含有強健腦力的營養素卵磷脂，對提升記憶力和反應力都有幫助。 2. 魚類 魚類是優質的蛋白質來源，飽和脂肪跟肉類相比較低，且富含omega-3脂肪酸、維生素B12、D、碘和鋅等營養素。其中omega-3對幼兒腦部發展更是有諸多好處，像是幫助大腦結構的發育、兒童心智發展、提升認知功能等等。另外營養學家也建議，烹調方始使用蒸魚或烤魚更能保留omega-3。 不過在食材的挑選上就需要注意重金屬的問題，以不易累積的食材為主。台灣食藥署曾在2017年訂出孕婦、育齡婦女與1-6歲兒童的魚類攝食指南，其中指出1-3歲兒童建議每周至少均衡攝取2份（70公克）的魚類，4-6歲兒童則是3份（105公克），其中盡量避免食用鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚，如果真的要吃，一個月以不超過1份（35公克）為宜。 （圖片來源：Pexels） 3. 含鐵食物 鐵是一般飲食中常常容易缺乏的營養，其實多攝取鐵質可以避免注意力不足過動症的產生。富含鐵質的食材有紅肉、海鮮、菠菜、木耳、糙米、燕麥等等。另外如以植物性攝取居多的話，就必須注意維他命C的攝取量，建議一起搭配才能有效吸收喔！富含豐富維他命C的食物像是柑橙類、奇異果、芭樂、花椰菜等等。 4. 深綠色蔬菜 前面說到含鐵、維他命C的食物，其實許多蔬菜都上榜，雖然菜類可能常常被孩子們邊緣化，但其營養價值已經是眾所皆知的。至於青菜怎麼挑選，家長可從深綠色蔬菜開始，像是菠菜、青江菜、芥菜等都富含維生素K、葉黃素、β胡蘿蔔素等，對大腦好處多多。 5. 水果 孩子對於水果的接受度比起蔬菜應該高上許多，爸媽也可以趁此多選一些增強腦力的水果，像是柳丁、橘子等有豐富的維他命C，此外其中的黃烷酮（flavanone）成分還能活化大腦，加速孩子的大腦反應能力與認知能力。除了柑橘類外，其他像是蘋果、香蕉、鳳梨、奇異果等都是對大腦有營養的選擇。 （圖片來源：Pexels） 6. 莓果 莓果類是非常好的抗氧化食材，成年人吃了可以改善記憶力和情緒，對小孩來說也一樣好處多多，舉凡藍莓、黑莓、草莓、覆盆莓、蔓越莓等等都可以，酸酸甜甜的滋味，也是孩子們喜愛清單的前幾名。莓果中有豐富的花青素可以刺激神經細胞的產生，除了能提升記憶力跟學習能力外，也對平衡感和協調性有幫助。 7. 優格 優格一直都是許多媽媽們早餐的好友清單，不止可以幫助孩子消化外，優格也是不錯的蛋白質選擇，另外其中的成分硒，對孩子的情緒發展也有幫助。如果缺乏可能會導致孩子情緒容易低落，或是有免疫力不足的狀況。優格與前面建議的莓果或是柑橘類搭配都是孩子們喜歡的口味，但在產品的選擇上記得注意含糖量的部分喔。 （圖片來源：Pexels） 8. 堅果 堅果中的油脂是常人所知的良好脂肪攝取來源，也有研究指出攝取堅果能幫助學習及認知能力。此外堅果含有礦物質「硼」，對大腦的電流活動有正面影響，多攝取能讓孩子的反應更靈活。不過，因為堅果較硬，所以5歲以下孩童容易有嗆到或噎到的可能，不建議整顆攝取，較好的方式可以將它磨成粉加入食物中。 9. 豆類 豆類食物富含蛋白質、維生素A、B、膳食纖維等成分，多吃豆類可以壯大腦細胞運作，其中蛋白質和必需氨基酸可以讓大腦思緒更靈敏。像是豆腐、黃豆芽和豆漿等等都可以。 10. 全穀類 全穀類指的是全麥、糙米、燕麥等沒有精緻加工過的穀物，富含維生素B、E、葉酸、菸鹼酸，其中B群幫助腦細胞發育，葉酸則和神經系統、記憶力有關，如果葉酸不足可能會導致注意力不集中、情緒不穩等現象。此外先前英國也有研究發現，早餐吃低GI食物的孩子在腦力測驗中表現較佳，全穀類就是低GI食物之一。 ※低GI指的是低升糖指數，這類食物較有飽足感，可以降低三酸甘油脂、總膽固醇還能幫助穩定血糖，媽咪如果想減重也可以考慮低GI飲食。 （圖片來源：Pexels） 最後，綜合以上，媽媽們會發現，其實最重要的就是均衡飲食，任何一個食材都是一體兩面，有好的幫助也可能有壞的影響，比如水果大多富含維他命，但是也有相對高的糖分，任何食材都是適量即可，過猶不及。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1053368 https://www.popdaily.com.tw/mama/1271698 https://www.popdaily.com.tw/mama/1278926 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #健腦 #均衡飲食 #堅果 #大腦 #營養 #腦力 #莓果 #雞蛋 #食材 

全家開賣日式溏心蛋！免剝殼一顆20元，限店販售爆汁半熟蛋必吃🥚

我跟你說這個真的有嚇到我🥹 日式溏心蛋居然在全家出現了！！ 而且還免剝殼！！還是一鍋的！！ 重點是現在🥚單顆特價 $20（原價25） 銅板價就能吃到日式溏心蛋，真的很可以欸 不過要注意⚠️不是每間都有 目前是 全家限店販售：鑫德店、台北101店 想吃的人不要跑錯間！ — #多吉懶人包 #全家新品 #全家美食 #溏心蛋 #日式溏心蛋 #超商美食 #便利商店美食 你知道溏心蛋最麻煩就是什麼嗎？ 👉 剝殼剝到蛋白坑坑巴巴 👉 手沾滿醬汁還找不到衛生紙 現在直接幫你處理好 打開就能吃是什麼神仙設定🥚✨ 而且那個口感真的很可以 咬下去是濃郁蛋香＋濕潤爆汁的蛋黃🥚 鹹香剛剛好，不會死鹹 配飯、配沙拉、單吃當嘴饞小點都超適合 欸嘿上班族加菜神器 😊健身人補蛋白質小幫手 半夜嘴饞又不想罪惡感太重的救星📢

搭亞洲最大郵輪去日本！MSC榮耀號基隆到沖繩4天3夜_2025/7/3

第一次搭郵輪旅遊實在太興奮了，爬網爬了六個月，確定MSC是最優選擇，而且一定要訂陽台房，此趟旅程最愛的就是送餐服務，在陽台吃早餐，這次給你們我覺得最最最重要的攻略，其他資訊都看過但這裡的你一定不知道 船上免費餐廳 在船上，大家最最最在意的一定是三餐吃什麼，這邊我分享我的安排 早餐：如果有免費送餐，我會在房間陽台吃早餐，吃完放鬆就可以開始一天行程，也不用到餐廳人擠人，選擇雖不多但可以吃飽 這次提供的早餐有： 咖啡、牛奶、果汁、優格、烤吐司、可頌、果醬、玉米片這些，都可以點很多份，可以選擇用餐時間 在前一天凌晨2:00之前把菜單掛在門上，隔天就會有人按時送餐到房間喔！ 午餐：我們會選擇在行程空檔去15F Buffet餐廳吃一下，因為主餐廳會有時間限制，而自助餐要避開人多的時間，所以會是中午前或中午後，不然很難找到好位子 自助餐廳大家都知道，最必吃的就是披薩，有廚師一直做一直烤，蠻多種口味可挑選 但其餘菜色，我覺得每一天都雷同，有點吃膩，蛋糕時好時壞，人爆多擁擠需要排隊領餐會不太舒適 菜色多元，有麵包、熱狗薯條、水果、整顆奇異果、湯麵、白飯、炒飯、沙拉、牛腩、切片牛排、馬鈴薯很多，不到難吃也不到好吃～像飛機餐那樣 晚餐：真的推薦到主餐廳用餐，這次吃了三次主餐廳，一個小時可以用餐完畢，沒有像之前網友說的要等很久，也不會排隊進場很久 總共有三個梯次5:00-7:00/7:00-9:00/9:00-11:00 我們是被安排7:00在主餐廳用餐，若晚上八點有劇場，不要點太多道菜，是可以提前離開到劇場看劇的，劇場就在隔壁而已走不到幾步路，我們通常都吃一小時 菜色每天都有變化，味道我覺得比自助餐好，蠻好吃的，也可以一次點很多份 房間要選哪裡 房間建議選擇在船尾，因為Buffet、健身房、酒廊、俱樂部都是在船尾，然後如果你選到船尾最後一排，可以享有大陽台，如果在三角位，好像會有更大陽台喔 房間不管是床還是沙發床都很好睡，只是浴室比較小，衛浴設備和熱水都很夠用，每天都會換毛巾，要記得丟地上 MSC兒童俱樂部 本次很愛的服務之一，可以提供兒童託管服務，要先到俱樂部旁邊的櫃檯拿單子填寫交給俱樂部櫃檯 每天時段不一樣，可以看APP的服務時間，幾乎都在下午才可以託管，如果小孩沒有要下船，可以全程待在俱樂部，俱樂部有符合國際標準的服務，不用擔心也會幫小孩綁手環，而待在船上的那一天，則有提供全天的託管，也可以詢問是否有帶去吃晚餐的服務喔 甚至安排超多活動，哥哥姊姊都很會主持活動，小朋友超開心，一整趟下來只想去俱樂部，只認識DoReMi😆 小小廚神活動真的很好玩，還有堆積木比賽、DJ派對、賓果遊戲，不會讓小朋友無聊！！ 小朋友跟我們一起下船那天，一直想要去俱樂部，當天託管從14:00-23:00，對小朋友來說真的超虧，漏掉好多活動！！🤣 離船當天 離船當天沒有房間送餐服務，7:30要退房，我們決定提前準備，把行李帶去吃早餐 後來想想，可以睡到7:30再去主餐廳用餐，但也不要太晚去，會人擠人沒位子，自助餐廳也是越晚越擠，但可以帶去甲板上找位子吃 自助餐廳可以吃到10:00，吃完就可以開始等下船，下車按照順心也是蠻快的 🧳行李如果要託運，晚上11:00前黏好行李條並寫上名字和住址，將貼紙貼到自己房卡上 如果行李沒有超過手提行李大小，建議就不用托運了，隨時可下船，液體也都沒有限制，可直接過海關 今天先分享這些我覺得很重要的，下次再繼續分享～MSC郵輪旅行真的是適合所有人，不管你是要放鬆還是喝酒派對喝到掛都有欸，想要運動也可以去健身房或是露天慢跑等等，聽聽音樂看看海消磨時間很舒服

關於燃燒更多卡路里的事

關於燃燒更多卡路里的5件事 渴望減肥嗎？通常，減少卡路里比增加運動的能量消耗要容易得多。這有些道理。 例如，如果要減少500卡路里的熱量，則需要省去一根大巧克力棒或一根Bic Mac。而且，如果您想通過鍛煉來燃燒500卡路里，則平均需要進行30分鐘的劇烈旋轉鍛煉，45分鐘的中等跑步或將近2個小時的輕鬆游泳（一個155磅的女性）。 吃胡蘿蔔代替漢堡包比花費一個小時要花費更多的時間和精力，但是，減肥的潛力只是運動的許多好處之一。 鍛煉身體可以改善您的情緒， 減輕壓力，鍛煉肌肉並減少罹患慢性病的風險。燃燒卡路里也不意味著您應該始終去健身房或穿跑步鞋。 您可以通過各種方式增加身體活動， 精力消耗和整體健康。 如何燃燒更多的卡路里？ Firstbeat卡路里消耗量功能可以告訴您燃燒了多少卡路里，無論是在劇烈運動中還是在日常活動中。 它是個性化的，可以匹配您獨特的生理機能，因此，您可以輕鬆地查看活動和強度水平的變化如何影響您的日常能量消耗。 從我們以前的博客中，您可以了解Firstbeat如何計算您燃燒的卡路里。 如果要燃燒更多的卡路里，請檢查以下5點。 1.刻苦訓練。沒有人能否認劇烈運動是迅速增加能量消耗的有效方法。您的肌肉越多，則推力就越大；每分鐘消耗的能量越多。具有挑戰性的鍛煉不僅會增加運動過程中的能量消耗，而且還會增加運動後的能量消耗，因為您的身體會自我恢復並適應下一個挑戰。通常稱為餘燃效應，這項工作可以以EPOC（運動後多餘的氧氣消耗）的形式進行測量 。 EPOC描述了人體用於恢復靜止狀態所需的氧氣量，即能量。您的活動時間越長，越活躍，EPOC和加力效果就越大。 EPOC 也是Firstbeat有氧和無氧訓練效果背後的關鍵措施。這些見解將體育活動與其對身體的影響之間的各個點聯繫起來。訓練效果（TE）為3.0–5.0意味著您的肌肉在努力向前推，並且消耗大量能量。 還應記住， 高強度運動對於改善VO2max（決定心肺健康的指標）至關重要。增加 最大攝氧量 不僅對於運動員來說，還會對您的整體健康產生重大影響，並且可以幫助您延長壽命。 2.慢速和長時間訓練。不想進行強度高達11的劇烈運動嗎？不用擔心 低強度運動也是燃燒卡路里的好方法，您只需要訓練更長的時間即可。 您是否知道，無論是進行5k跑步還是輕快地走相同的距離，能量消耗的差異都不是那麼大？跑步時，您的呼氣和吹氣更多，但步行所需的時間更長，這有助於平衡身體。 因此，如果您不喜歡跑步，那麼快走還是一個明智的選擇。 的確，以較低的強度工作時，肌肉燃燒的脂肪比例要比碳水化合物高。但是，當我們考慮總的能量消耗時，例如，餘燃效應等，直接比較變得更加複雜。 最重要的是，您要選擇自己喜歡的，適合自己生活方式的活動。這樣，您可以每週，每周繼續消耗卡路里，並通過持續不斷的努力最大程度地受益。即使您喜歡艱苦訓練，也不要忘記 長時間低強度的鍛煉可以幫助您建立耐力基礎，並為提高康復能力提供了一個絕好的方法。

🌸 《諾拉開箱》元歲本舖 豪德1/2低脂鮪魚罐 清爽無負擔 飲控幫手 健康好吃又營養 長輩小孩都適合

最近飲食控制時 常常煩惱要怎麼吃得健康又不無聊 分享我最近廚房裡的美食神物 元歲本舖的豪德1/2低脂鮪魚罐 它是日本原裝進口的鮪魚罐頭 最大的特色就是「少了一半的油脂」 卻依然保留鮪魚的鮮甜風味 吃起來清爽、不乾柴，完全不會有負擔感 對正在健身、減脂，甚至家裡有小朋友的人來說 真的很適合常備！ 各種料理都很百搭，能快速加到料理裡 這次我就用它做了一道 「鮮蝦酪梨鮪魚高麗菜烘蛋」，簡單營養又很好吃 很推薦給想輕鬆煮一餐的人 🥗 準備食材（2人份） • 好市多蝦仁10 尾 • 酪梨半顆（切片） • 鮪魚罐頭 1 罐（70g） • 高麗菜絲 100g • 雞蛋 3 顆 🍳 簡單步驟 1. 我用的是好市多的冷凍蝦仁，熱鍋乾煎到變色 2. 高麗菜絲下鍋稍微炒軟，保持脆甜口感 3. 加入雞蛋液，再擺上酪梨、蝦仁、鮪魚均勻分佈在烘蛋上 4. 蓋上鍋蓋中小火慢慢烘，蛋液表面熟就可以起鍋囉 5.盛盤後加點七味粉、黑胡椒粒裝飾就完成啦 ✨ 小心得 這道烘蛋真的超滿足！ 有鮮蝦的彈牙、酪梨的綿密、鮪魚的香氣 加上高麗菜的清甜，每一口都很有層次 因為用的是低脂鮪魚罐，整體清爽很多 不會油膩，就算在飲食控制期間吃也覺得安心 鮪魚罐本身已經有鹹味，不用再另外加太多調味 非常方便！ 《元歲本舖 豪德1/2低脂鮪魚罐》 https://reurl.cc/lY4YXQ #元歲本舖 #元歲本舖鮪魚罐 #低脂鮪魚罐 #鮪魚罐頭料理 #簡單料理 #快速上菜 #烘蛋食譜 #鮮蝦料理 #家常菜分享 #懶人食譜 #飲食控制 #高蛋白飲食 #低脂餐 #健身餐 #減脂料理 #無負擔美食 #清爽好食光 #居家料理 #料理開箱 #健康生活日常

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