不長胖小秘訣！OL小姐姐怎麼吃都沒罪惡感的多榖輕食粥，飽足感超高還不怕長肉肉！

每每看IG健身網紅們，每個身材都fit到不行，看著只有滿滿羨慕～身為上班族女孩，雖然也很認真擠時間去運動，但人家說7分吃3分動，再怎麼動每天亂吃還是沒法維持身材的！尤其像小編這種天天坐辦公室打稿的女子，一忙起來餓了就隨手抓了餅乾、泡個泡麵果腹，久而久之只剩橫向發展了（哭）但最近同事們瘋傳一碗只有一百多大卡，又能吃到滿滿原型食材蔬菜、海鮮的輕食粥，只要加熱水就能享用超方便，根本專為OL貼心設計的吧！ 零食泡麵先放一邊！一碗不到200卡滿滿穀物隨充即食3分鐘美味上桌～ 每到傍晚加班時刻肚子咕嚕咕嚕叫，忙到不行有沒時間買晚餐，總是叫油膩外送便當真的吃得好膩呀～發現同事桌上放著一碗金車高頓粥，熱量不到200大卡根本是一個便當熱量一半不說，還能吃飽飽不發胖！立馬搶來吃不誇張一秒愛上！ 小編知道有些女孩不愛沖泡粥，因為總覺得糊糊的口感不好，但這款輕食粥完全打破我們一般對沖泡粥的印象！一沖下熱水暖暖穀物香氣馬上撲鼻而來，一入口就像媽媽現煮的粥一樣超讓人驚艷的～ 一共有兩款口味，分別是野菜纖穀、海鮮什穀，兩款都有滿滿營養穀物燕麥、糙米、大麥做為基底，都是使用100%原型穀物，利用膨發技術，完整保留榖物口感！而且不添加味精、香料跟防腐劑，減輕身體的負擔~一碗還有滿滿膳食纖維太讚了吧！ 野菜纖穀口味內含高麗菜、紅蘿蔔、玉米等等多種蔬菜，還另外添加能養顏美容的紅薏仁還有健身女孩們最愛的紅藜麥！吃起來口感超清爽，一碗能吃到滿滿營養實在太喜歡了～ 喜歡海鮮風味的女孩一定要試試海鮮什穀，除了豐富穀物當基底外，鮮甜的海味湯頭，讓人一口接一口一不小心就吃完了～忙碌的午後來碗暖暖的輕食粥解饞，把上班厭世心情都一掃而空了！ 當宵夜也很可以！超鮮甜海鮮、纖維滿滿野菜一吃就上癮啦～ 自從被推坑之後，這款高頓粥馬上變成發胖編們的心頭好，加班時刻大家反而改揪團一起泡輕食粥（笑），好吃程度根本要我天天吃都超可以～ 夜晚的宵夜時刻，原本都要跟男友一起叫份罪惡炸物來吃才捨得入睡，現在一碗輕食粥就能滿足我們的身心靈，跟男友一人一碗沖泡3分鐘輕鬆上桌，暖心又暖胃還超飽足，一吃超上癮就算天天吃也不怕胖，可以沒有罪惡感地心滿意足入睡了～ 快快衝往各大超商、賣場收下吧～哪裡買>>點我 #Popmama女力抱發

【美食】-健康低醣高蛋白的饅頭~減肥、健身必吃Oh-meal

饅頭是我平常點心最愛吃的其中一種，今天要來介紹一家低醣高蛋白的饅頭，而且吃的每一口都很有嚼勁 Oh-Meal意味著Original&Health Original ：他們家的小饅頭是純手工製作，完全沒有麵粉、化學物，使用可抑制升醣指數的原料 Health ：為健身、飲食控管、運動、想減脂的人而研發 成分介紹： 🔹以無澱粉粉類為主原料，適合低醣、高蛋白和生酮飲食。 🔹蛋白質>18%即高蛋白，每顆至少含有13g以上蛋白質 🔹以羅漢果糖取代砂糖，升糖指數大幅減少 🔹大豆蛋白、亞麻籽、小麥胚芽、營養豐富，高纖順暢，吃出營養，吃得安心 有6種口味饅頭，口味都非常獨特，外面很少有賣這些口味的饅頭 產品介紹⬇️ 🔸低脂可可：可可味非常濃厚，而且不會死甜，吃起來非常順口，讓人會一口接著一口吃下去 🔸抹茶牛奶：抹茶味很香，也很濃郁，而且不會很甜，甜度剛剛好，就跟喝抹茶拿鐵一樣 🔸紫心地瓜：地瓜的味道很香，就跟烤地瓜的味道一樣 🔸香焙起司：起司味非常重，吃起來非常濃郁，跟外面賣的起司饅頭非常不一樣，他們的起司吃起來很特別 🔸有顆花生：吃的每一口真的都是有花生顆粒，而且非常紮實的感覺，花生味也非常的香 🔸黑芝麻：芝麻味很香，我不怎麼喜歡吃芝麻的人都覺得他們家的芝麻吃起來非常好吃，而且吃的每一口都有芝麻的香味 整體吃下來非常有飽足感，想減肥吃零食的人很適合，熱量低又健康，有在健身的人想增肌減脂也很適合吃，饅頭都是純手工製造，所以無添加防腐劑，他們的饅頭口味豐富，吃起來完全不單調，而且會讓人想一口接著一口吃下去，波波愛麗絲個人喜好抹茶跟起司口味，建議大家可以去買各種口味吃吃看，找出自己喜歡的味道 好吃度🌕🌕🌕🌕🌑 嚐鮮度🌕🌕🌕🌕🌖 減肥度🌕🌕🌕🌕🌕 🔍IG： @ohmeal1 🔍FB：https://m.facebook.com/ohmeal1 🔍蝦皮賣場：https://shopee.tw/oh.meal #ohmeal #小麥胚芽手工烤饅頭 #饅頭 #高蛋白 #低醣 #高纖 #下午茶 #零食 #宵夜 #健身 #增肌 #減脂 #手工製造 #無添加防腐劑 #純手工 #台灣美食 #台灣必吃 #宅配美食 #必吃 #波波黨莉創作者 #popyummy #food #foodie #yummy #波波愛麗絲吃美食 #波波愛麗絲分享 🔝如果想看我更多日常分享，可以追蹤我的IG跟FB粉專唷！(๑•̀ᄇ•́)و ✧ 

愛情騙子退散！10個預防交友軟體詐騙Tips不能不知，防仙人跳就靠這些

以前徵婚最怕賣保險，現在交友最怕仙人跳！現在越來越多人喜歡使用「交友軟體」，認識新朋友或是找尋新戀情，但近幾年來，因交友軟體被詐騙、仙人跳，等等事件層出不窮，那我們要如何保護自己，識破這些可恥的愛情騙子呢？編輯整理10項技巧，教你如何識破這些詐騙手法，預防自己被詐騙！正在使用交友軟體的你，這篇一定要好好看完！ 預防交友軟體詐騙｜Q：什麼是仙人跳？ 「仙人跳」其實就是我們知道的「桃色詐騙」，大多詐騙者都是利用性行為、性暗示等色誘方式，設局引誘受害者進入圈套，進一步可能以威脅、恐嚇等手段勒索金錢，造成受害者人財兩失，手段層出不窮，是許多人尋找真愛路上的一大難關。 (圖片來源：pexels) 預防交友軟體詐騙TIPS 預防交友軟體詐騙TIPS 1｜不斷要求加Line 這是一種非常常見的例子，開始聊天以後，對方馬上說「我不常用這邊，我們加Line聊。」這種通常都不太單純，也有許多的詐騙案例，就是Lline開始的，所以大家一定要小心！可以使用防詐達人Dr.Message，檢驗Line的ID。 （圖片來源：Dr.Message） 預防交友軟體詐騙TIPS 2｜看破「加Line妹」 我們在滑交友軟體時，很常看到一些照片很漂亮的女生，個人資料的地方直接附上Line ID，當你配對成功，加了ID開始聊天後，沒聊幾句，對方就會告訴你，她「被騙錢」、「要付學貸」等等理由，所以在做援交或是陪逛街看電影賺錢，先讓你感到同情，然後就開始一連串的騙錢行動了！到最後錢被騙光時你連對方的臉都沒看到！ （圖片來源：編輯自製） 預防交友軟體詐騙TIPS 3｜不要給實體聯絡方式 現在許多人會用心經營自己的社群帳號，在自己的帳號中不僅有自己的姓名，有時候甚至會不小心透露出一些自己的個資，這時候與對方交換社群帳號的話，若對方是詐騙集團，你的資料很容易就被他竊取了！有時候甚至連交換手機號碼就被詐騙的案例也非常多！ （圖片來源：unsplash） 預防交友軟體詐騙TIPS 4｜切記！勿交換私密照或視訊 大家真的要注意這點，再怎麼樣都不要在網路上與人交換自己的裸照、私密照，或是對方要求視訊也都拒絕！若是你的裸照被詐騙集團拿來當作威脅你的把柄！或是在你們視訊時被錄影，同樣也會讓不懷好意的人，拿來做不好的事情！ （圖片來源：unsplash） 預防交友軟體詐騙TIPS 5｜「以圖搜圖」識破盜圖人 這類人大家一定很常見，就是盜用一些網美／網帥的照片，當作自己照片提高配對率！大家要記得擦亮眼睛，要是遇到這種，覺得他的照片很假的人，你們可以使用Google的「以圖搜圖」，找找看這張照片是不是真的就是他！ 有時候大家使用以圖搜圖找不到時，對方可能是用國外網美／網帥的照片，或是使用套圖網的照片來騙大家，大家要注意喔！ （圖片來源：google／YouTaoTu） 預防交友軟體詐騙TIPS 6｜傳過來的「任何連結」都要小心 去年很有名的n號房事件，許多受害者就是這樣被詐騙集團綁住！現在有很多人被盜取臉書帳號也都是因為這個原因，他們會傳來一條連結，當你不經意地點進去時，你就中計了！他們通常會以分享「影片」或是「有趣內容」，再將連結傳送給你，你在不知情的情況下點入後，就會掉入釣魚程式中，許多你的個資就會被盜走！ （圖片來源：編輯自製） 預防交友軟體詐騙TIPS 7｜跟「錢」相關，通常都沒好事！ 為什麼說跟「錢」相關都沒好事呢？通常只要碰到對方跟你說「我有一個很棒的投資方法，很賺錢，可以推薦給你」，或是「我有在投資外匯，可以免費教你」，不管是類似的投資、貨幣或是購買點數等等，當大家遇到有這類說法的對象，必定要提高警覺！不要輕易的相信對方，不要讓對方輕輕鬆鬆就把你的血汗錢給騙走了！ 當大家遇到這樣的情況時，可以播打165反詐騙專線，或是上防詐騙的網站，看看這些投資平台是不是詐騙網站～（而且既然這麼好賺，他幹嘛跟你說～對吧對吧！） （圖片來源：165全民防騙） 預防交友軟體詐騙TIPS 8｜揪團購、直銷、健身教練找學生 直銷主要找下線、揪團購、健身教練找學生⋯⋯像這類的案例，通常都是用稀鬆平常的方式問你「最近有沒有在運動呀？」、「想不想賺外快啊？」或是「你平常有沒有在吃益生箘？我很推薦買oo品牌的」，然後就開始介紹健身課程、直銷或團購之類的。遇到這類人，麻煩就轉身離開吧！他只是要賺錢！ （圖片來源：unsplash／unsplash） 預防交友軟體詐騙TIPS 9｜「約會」要在公開場合 聊天聊到一個階段，通常都會約出來見面，請大家記得見面地點，要約在人多的公共場合，不要兩人單獨去密閉的地方，不僅可以確保自身的安全，若是真的碰到詐騙集團，才不會讓他們有機可乘！不要被他家的貓給騙了～ （圖片來源：unsplash） 預防交友軟體詐騙TIPS 10｜把持好自己，擁有抗「盧」體質 不管是女孩們還是男孩們，真的要謹記自己的初衷，不要因為對方太厲害的甜言蜜語，或是很會「盧」，最後你就一句「好啦～」，不僅讓對方得逞，還賠了自己！（騙財就算了，千萬別配騙色了！）許多詐騙集團也會使用一些很好聽的話，告訴你他想跟你共組家庭，想要跟你有怎樣的未來之類的，大家千萬別相信呀！ （圖片來源：unsplash） 看完上面10個TIPS後，大家是不是有好好的筆記下來了呢？是人都會很迫切希望有人可以交心，但在認識一個陌生人的路上，一定要萬事小心，尤其是在交友軟體上更要注意，千萬不要讓自己被騙財騙色了！ 延伸閱讀 👉 詐騙訊息百百種！Apple手機用戶要更注意，一招教你分辨冒牌貨！ 👉收過「寵物投票詐騙」私訊嗎？網羅6種IG常見詐騙手法，保護帳號別再被騙！ 👉超夯13款交友軟體大解析！主打訴求大不同，想要哪種對象你自己決定～ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯＃水木人水水 #2024交友軟體 #2024詐騙 #交友app #交友軟體 #交友軟體詐騙手法 #仙人跳 #反詐騙 #愛情詐騙 #生活精選 #詐騙 #詐騙手法 #預防詐騙 

大學生運動計畫＋簡易瑜伽經驗分享

🏃🏻‍♀️ 運動這件事好像是每個人都想養成的習慣，但卻不知道從哪裡開始，怎麼做規劃，尤其是學生族，好像沒有一個適合他們的運動配套，所以今天想來跟大家分享我在大學時期怎麼做運動計畫的，還有接觸瑜伽的經驗和心得～ ❗️以下純屬個人經驗分享～大家可以斟酌參考唷！ 【運動計畫擬定】 寫在筆記本or記在手機記事本皆可，一週規劃四天-五天，每次運動1個小時 每天的運動我都會詳細記下來，我也會提前規劃隔天或隔週的運動行程 範例： ✔️10/1星期二 地點：學校操場 項目：全身拉筋15分鐘 急走15分鐘 慢跑15分鐘 ✔️10/2星期三 地點：家裡搭配健身APP 項目：全身伸展10分鐘 深蹲30組 側抬腿30組 跪姿屈膝抬腿12組 Ps.我使用的APP是「30天健身鍛煉挑戰」，裡面會有姿勢的教學和組數，接著把每天完成的項目也記錄在本子裡～然後一定要買瑜伽墊！超級好用～ 【大一、大二時期】 在外租房住學區（到學校大約10分鐘） 課餘時間除了社團活動或班級活動之外，其實我蠻閒的，放學後都沒事做；如果說最後一堂課四點結束，我會先到圖書館把當天的筆記和功課完成後，約六點多到學校操場報到（如果有社團在操場練習我就會避開回家運動） 基本上我都直接坐在操場旁邊或司令台上拉筋，運動前的拉筋很重要，能讓身體確實放鬆，才不會造成運動傷害（即使沒有要激烈運動還是要拉筋哦～）我會設手機定時15分鐘，確保自己做足了拉筋。 我們學校的操場蠻多人在運動的，所以就算我一個人也不會很孤單或看起來很邊緣～運動完七點左右就可以吃晚餐啦～ 【大三、大四時期】 搬回住家裡住（通車到校約40分鐘） 大三之後課程變得鬆散彈性許多，如果只有下午的課，我會早上9點前起床，做晨間瑜伽～瑜伽是從youtuber學最簡易基礎版的那種～ 瑜伽每次40分鐘，做完還可以悠閒地吃早餐，打報告做論文或是自己喜歡的事再去學校，時間都錯錯有餘。 除了晨間瑜伽，晚上還是會搭配APP做幾組重訓！ 瑜伽是一個很神奇的運動，持續做會有種身心靈都放鬆的感覺，而且一整天的精神和專注力都大大提升！雖然我沒有做很高難度的動作，但還是有很明顯的改變！真的非常建議大家從學生時期就建立起這個習慣～ -最後總結- 我這套運動規劃不見得適合每個科系的人，聽說設計系的同學都是睡在工作室的🤣 那種忙到翻的科系，可能就跟我這個文組的生活頻率不一樣...總之！對於學生族來說，就是好好善用課餘時間，還有網路資訊，就能完成規律且基本的運動習慣囉～

他們都還沒結婚！盤點韓國11位「黃金單身漢」，準備攻占大叔的心了嗎？

轉文編輯 #joyce 今年隨著公共財男神「蘇志燮」爆出結婚喜訊，在蘇太太們含淚祝福的同時，其實韓國演藝圈中還是有很多黃金單身漢正等著你們！像是同為四大公共財之一的孔劉與近期憑著《惡之花》人氣爆棚的李準基！現在就趕快跟著編輯一起來看看韓國還有哪些單身男神吧～ 👉從紙片人變肌肉男神！8位韓國歐巴「健身前後對比」，這個肩膀線條太扯啦～ 👉你們是時空旅人嗎？12位「今年38歲」的韓國凍齡男神，每位都顔值爆表！ 1、孔劉 從多年前的《咖啡王子一號店》到近年的《屍速列車》與《鬼怪》，每每出演作品總會以完美的顏值與成熟的演技給大家帶來視覺享受的「孔劉」，其實除了顏值高與演技棒之外，在出道的這19年來還幾乎0緋聞！這麼值得令人放心的歐霸，大家也可以好好愛了啦～ 2、姜棟元 不僅和蘇志燮、孔劉、玄彬一同被譽為韓國四大公共財，「姜棟元」的顏值還厲害到能成為韓國的撕漫男始祖！自2003年出道以來便將演藝重心擺在電影上的他，在出道短短一年的時間內就以《狼的誘惑》聲名大噪！而以往行事都相當低調的他也給人一種神秘的感覺，因此對於韓國人來說他就像是個不可觸及的最高存在！ （圖片來源：PLAC） 3、 趙寅成 繼蘇志燮在今年結婚轉為私有後，韓網呼聲最高的公共財候補名單就是「趙寅成」啦～俊俏外貌、高挑身材再加上時時刻刻散發著的魅力，儘管他近年鮮少出現在螢光幕前也一樣是大家最愛的帥大叔！ （圖片來源：IOK） 4、鄭雨盛 無論是年紀還是經歷，在這群單身男神中和黃金單身漢這個詞最為貼切的人應該就非「鄭雨盛」莫屬了吧！今年47歲的他，除了顏值依舊在線外，也是受人愛戴的影帝！若沒有找到另一半的話，永遠做我們的人也不錯啊～ 5、李棟旭 自2016年在《鬼怪》中憑著「陰間使者」一角以暖男的樣貌擄獲許多女心後，「李棟旭」也瞬間成為大家最愛的男神之一！而自出道以來便鮮少傳出緋聞的他，雖然曾在2018年認愛國民初戀秀智，但短短四個月就恢復單身，如今在少女、少奶中依舊是炙手可熱！ 6、宋承憲 2000年因出演《藍色生死戀》而成為韓流代表明星的「宋承憲」，在當時除了以演技令人驚嘆之外，那精緻的花美男臉孔更是讓不少人都為之瘋狂！不過或許是因為他長著一張自帶桃花的面孔，宋承憲在早期活動時幾乎是每拍完一部作品都會被傳緋聞！但自從他在2018年和劉亦菲分手後，直至目前為止都還是黃金單身漢！想必大家也可以放心一下了！ 7、金南佶 曾和玄彬、趙寅成等人一同被網友票選為最想嫁的男人，「金南佶」之所以能在眾多男神中殺出重圍，就贏在他的魅力實在太強大！特別是在《熱血司祭》中展現出時而高冷、時而溫暖的面貌！果然大叔帥起來的程度就是和小鮮肉不一樣啦～ 8、河正宇 2018年憑著《與神同行》成功掀起演藝事業另一高峰的「河正宇」其實也是一名黃金單身漢啦～而除了演員的身份外，他還曾以作家與畫家活動過！對於自己的事業、生活總是打理的妥妥當當，這麼完美的男人到現在都還單身，簡直是要造福我們吧！ 9、金鍾國 有別於上述幾位黃金單身漢，今年44歲的肌肉男神「金鍾國」應該是其中被催婚催的最嚴重的一位吧！平時不是在家就是在健身房的他，就連D社都放棄跟拍！而雖然粉絲表示看他出演《我家的熊孩子》覺得很開心也很有趣，但還是希望鍾國能早日找到自己的幸福啦～ 10、朱智勳 模特兒出身的「朱智勳」在2006年出演《宮》時，便以皇太子「李信」一角爆紅，躍升為韓國一線演員！而雖然他曾在2009年身陷吸毒醜聞，但勇於認錯與真誠道歉的心，再加上近期憑著《與神同行》、《屍戰朝鮮》備受肯定後也算是鹹魚翻身！讓不少人都再次將他視為理想型之一。 👉身陷醜聞就會一蹶不振嗎？盤點4位成功「鹹魚翻身」的藝人！靠著實力再創事業第二高峰 11、李準基 別看他長著一張娃娃臉，1982年生的「李準基」其實也早已進入適婚年齡了啊～自2004年作為演員出道後便幾乎沒有空白期的他，在事業得意的同時也只公開談過一段戀情！雖然最終以分手收場，但隨著近期《惡之花》的熱播，李準基還單身這件事應該也讓許多人感到開心吧！ 👉落選超過200次！7點認識《惡之花》李準基，一窺神秘感情世界、黑歷史！ 以上就是11位韓國「黃金單身漢」的盤點介紹！在看完這些盤點後你們是不是才發現韓國其實還有很多魅力大叔值得你們認識呢！還沒follow起來的趕緊趁他們單身時好好珍惜！不要等到哪天變成別人的了才在後悔啊～ #單身男神 #姜棟元 #孔劉 #宋承憲 #朱智勳 #李棟旭 #李準基 #河正宇 #泡菜精選 #泡菜追星 #蘇志燮 #趙寅成 #鄭雨盛 #金南佶 #金鍾國 #韓國四大公共財 #韓國男神 #韓國黃金單身漢 #黃金單身漢 

【健身】-健身工廠94妳們的運動場🦾💪🏽

安安大家好，我是大台北地區健身工廠的健體顧問Dobby🥰 最近疫情的關係，想必大家心情上都有些低落😞 台灣加油💪🏽大家加油😇撐過去一定會是另一片海闊天空 心情不好的時候就該來運動吧！ 運動會讓人感到放鬆和開心，而規律性的運動習慣能幫助提升自信心。根據研究證實，運動還可減緩憂鬱症（稱抑鬱症）和焦慮症的症狀。 若有以下情況，請快點拿起手機與我預約參觀喲😝 1.被甩失戀找不到生活重心 2.被主管罵到臭頭 3.被豬同事拖累 4.正處於人生谷底/心情低落 5.身體健康欠佳 6.活力充沛體力無處發洩 7.想要談戀愛/認識新朋友 8.想每天多吃幾口美食但又不會變胖 9.想拍張健身網美照/比基尼照 10.無所事事很無聊 大家一定有過想找健身房的念頭，但又害怕被強力推銷，害怕自己沒毅力，害怕需要預繳，不管怎樣就是有各種害怕。 但請拋開這些擔憂跟害怕～不要怕！有我在我保護你😂😂 來～我跟你介紹健身工廠是什麼， 健身工廠是台灣首家上市上櫃的運動健身中心，全國共有47家據點，大台北地區12家據點，使用過的會員大家都說讚👍🏼👍🏼 健身工廠的器材只使用最先進最好的設備器材，教練都是擁有國際證照的噗樓級，為了讓大家擁有安心的運動環境，我們聘請最專業的清潔團隊替會員清潔環境🧹 除了重訓器材、有氧器材可以使用外，我們還提供了不同時段的有氧團課：瑜珈、皮拉提斯、戰鬥有氧、Zumba跟飛輪課，除此之外，我們還有Only for健工會員的獨家課程喲😚 看完這些介紹還不心動嗎💓請問你還在思考什麼😏😏 不准再思考下去！因為過了一個月兩個月半年，你想要的目標也不會因時間過去而達成～ 快跟著我一起動起來🏃🏻‍♀️🏃🏻 大台北區健身工廠-健體顧問Dobby LINE: shinchao12 IG: imdobbychao https://www.instagram.com/p/B-RbOxknyI_/?igshid=8niborymnzco 

宅在家很無聊？2021最新8款兒童Switch遊戲推薦：超級瑪利歐派對、太鼓達人！全家同樂的小遊戲全都推薦給你！

假日宅在家好無聊嗎？家裡有Switch卻沒有跟家人玩過嗎？太可惜啦！Switch有超多適合全家大小一起玩的遊戲，以下推薦8款兒童Switch遊戲推薦，全家大小都可以玩！超嗨、超好玩的遊戲都在這！ 兒童Switch遊戲推薦一：Just Dance 這是一款能跟著歌曲一起舞動的遊戲，非常適合喜歡跳舞的小孩，也能全家大小一起玩、一起挑戰團體舞蹈。遊戲中可開啟「兒童模式」，提供了8 首專為小朋友規劃的全新歌曲，玩完會有如運動般的流汗暢快感受喔！ 兒童Switch遊戲推薦二：煮過頭2 OverCooked Switch很知名的一款遊戲，不管是大人小孩都很適合，對於孩子學習「分工」有很大的幫助。不管是烹飪上的分工或是往後可以在進行家務分工時提醒孩子在遊戲中學習的內容，對於喜歡烹飪的孩子來說非常有趣！ （圖片來源：Play Station） 兒童Switch遊戲推薦三：Rung Fit健身環 結合健身與鍛鍊身體的一款遊戲，不習慣外出運動的家庭可以在家玩健身環，同樣達到運動急鍛鍊肌肉的效果！保證玩完滿身大汗，絕對不輸上健身房的效果。 兒童Switch遊戲推薦四：太鼓達人 太鼓達人是許多人的童年回憶，跟著節奏打著太鼓，曾風靡台灣的太鼓達人遊戲是全家大小適合一起遊玩的遊戲！對小孩來說簡單刺激，對長輩來說也能訓練敏捷度！還可以購買太鼓達人專用太鼓，更有臨場感！ （圖片來源：PC home） 兒童Switch遊戲推薦五：超級瑪利歐派對 馬力歐派對算是Switch經典遊戲中的經典，裡頭有很多適合全家大小一起玩的關卡像是賽車、迷宮、小競賽等小遊戲，更可選擇不同模式進行遊戲，是個能玩好幾個小時的一款遊戲！ 兒童Switch遊戲推薦六：動物森友會 前陣子流行的動物森友會，裡面有許多好玩可愛的環節，例如：自己設計衣服、種田、創造屬於自己的家園，慢慢地玩你會發現對這個遊戲無法自拔。慢慢的遊戲中的你擁有月來越大的土地、越來越多的資源！ 兒童Switch遊戲推薦七：你裁我剪 「你裁我剪」是款需要動腦的益智遊戲，較適合兩人一起玩，可以是兄弟姊妹一起玩也適合親子或祖孫一起。過程中可以培養孩子思考、動腦的能力，更可以增進感情，一起破關！ 兒童Switch遊戲推薦八：紙片馬力歐 馬力歐裡面的人都變成紙片了！！馬力歐化身紙片人，與摺紙大軍來一場「驚心動魄」的紙片王國大救援，拯救公主的任務卻因為變成紙片人而顯得困難許多，你能不能突破困難順里拯救公主呢？ https://www.popdaily.com.tw/mama/1014204 https://www.popdaily.com.tw/mama/976854 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014324 這麼多好玩的遊戲可以玩，switch在手絕對不會無聊！趕快趁現在在家，跟家人來一場遊戲派對吧！增進家庭感情、讓家裡充滿歡樂氣氛就趁現在。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #2021Switch遊戲 #Switch #兒童遊戲 #親子 #親子遊戲 #遊戲 

「一起🏋🏻‍♀️趣健身」

夏天來了也要準備好身材 ㄧ個有溫度的健身房 幫忙找回運動的初衷與熱忱 #彰化 #彰化市 #健身房 #彰化健身 #運動 #戶外運動 #肌力訓練 #燃脂 #趣健身 #cheerfit

【花蓮打卡】🎐週末悠閒慢活之旅 🌲松園別館 🏤花蓮福容大飯店

接近週末時間，想找個地方好好放鬆心神嗎? 腦海第一個浮現腦海的就是去花蓮走走，享受有別台北快節奏的悠閒慢活生活。 花東地廣人稀，而且目前疫情人數掛零，相較是較安全又放鬆的旅遊選擇喔！ 這次花蓮行景點，介紹文青最愛的古蹟再造藝文景點” 松園別館” 和入住”花蓮福容大飯店”之體驗心得。 【松園別館- 簡介推薦】 建於民國三十一年，為花蓮港「兵事部」辦公室。 松園別館是日據時代神風特攻隊的招待所，光復後則改為美軍駐華顧問團招待所，是目前花蓮境內保存最為完整的日治時代建築物。 地理位置位天然制高點，由於視野直對北濱海灘之美崙溪入海口，遠眺平原海岸線。 得名松林是因為日治時期就種植一大片松林連成一片，和爬滿綠藤的古蹟建築相得益彰。 若喜歡古蹟的朋友，可以擺訪松園別館看看展覽，也很適合拍出文青美照。 若無時間好好逛展，建議可以在旁邊的臥龍園區稍作休憩。 位在別館隔壁的「臥龍園區」顧名思義有好幾顆百年老松，因為枝枒都已經快長成和地面平行 故得名臥龍。園區草皮上還有展示動物木雕等藝術品，適合作為休息的中點站 這個園區雖不大，但非常適合親子共遊休憩。 【花蓮福容大飯店 -入住體驗】 這次在花蓮入住福容大飯店。福容大飯店連鎖為國內知名營造建設集團「麗寶集團」關係企業， 全台有十五個據點，並配合地方特色建構出不同的系列飯店，花蓮福容飯店就是其度假系列飯店。 位在花蓮濱海公路上的福容大飯店，建築物氣勢恢弘，占地廣大，外表設計偏西式華麗風格。 一樓大廳寬廣開闊，左右兩邊分別是餐廳和展覽空間。 餐廳是中式設計，提供早餐和午晚餐Buffet和餐點。 左邊的空間不定期舉辦活動展覽，拜訪時剛好是展出花蓮景點照片展。 沒選擇到面海的房型，這次入住「市容客房」。房間室內空間不小，牆上掛著原住民風格的畫作， 床鋪是加大尺寸且很舒適。靠窗有小沙發區和辦公桌。設備算齊備。 比較特殊是行李架是位在電視機的正下方，算是很會利用設計空間。 福容大飯店附近沒有什麼可逛街或遊玩的地方，步行可到的範圍只有早餐店和便利商店。 最近的景點東大門夜市，開車大約10分鐘左右。 故飯店B1有提供多功能休閒中心，可以打桌球、撞球和KTV包廂。讓遊客打發晚上休息時間。 飯店也有健身房和露天泳池設備，只可惜冬天游泳池暫不開放。健身房空間設備都還OK。 房客還可以付費享受飯店附屬的SPA和三溫暖設備。 隔天早上的飯店早餐，種類意外很豐富。且還有一些一般飯店早餐沒有的特色，融合在地特色。 整體而言偏中式為多，特殊的蔬菜包含蓮藕、龍鬚菜和石蓮花等。 最貼心的是蒸籠區有提供”周家小籠包” (算是花蓮市區的熱門小吃店，要買都要排隊) ，而且很貼心都有補貨。讓人忍不住吃了好幾個，小籠包內餡很足，外皮有厚度很Q，肚子很撐很滿足。 整體而言，對花蓮福容大飯店住宿還算滿意。除了晚上回飯店後無法出門逛街的小缺憾外，其他住宿和用餐體驗都不錯。 對有帶毛小孩出門的遊客，花蓮福容大飯店也有提供免費寵物寄宿的服務喔，就在一樓安排位置讓毛小孩也入住旅館，算是少見貼心寵物友善的連鎖飯店。若有需要可以申請服務喔！ 【景點資訊】 松園別館 門票：全票60元，半票40元(可折抵消費) 地址：花蓮市松園街65號 營業時間：09:00-18:00 休館日：每月第二及第四個星期二為休館日 花蓮福容飯店 地址：花蓮縣花蓮市民生路51號 若你喜歡以上的景點&飯店分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #花蓮打卡 #花蓮旅遊 #花蓮住宿 #松園別館 #福容飯店 

工作再累、只要運動完都能找回全新的自己，3個現在就該開始運動的理由，別再逃避！

相信很多女孩跟小編一樣，因為被工作綁架，常常沒時間好好休息，甚至根本想不起來上次運動是什麼時候了？現在回想學生時代，能夠被逼著運動其實是一種幸福啊～不過千萬不要以為多運動只是健身房的行銷口號，因為運動真的是醫生都會建議大家要多做的，不管是對身體還是心靈都有很大的幫助！今天小編就要用三個理由來說服妳（也是說服自己），不能再逃避下去，現在就要動起來！ #對健康、心靈都有超大幫助，揮灑汗水後馬上有感！ #運動時會刺激大腦，讓我們感到幸福 如果已經很久沒運動、每天工作壓力又很大，建議可以從強度沒那麼高的運動開始回歸，小編在逼近半年沒運動後第一次找教練上課，噴汗後突然心中油然而生一股舒爽的幸福感，才真的體會到原來運動曾促進多巴胺分泌是真的，一動完雖然身體很疲憊，但內心非常舒坦，壓力通通釋放完，明天又能重新面對新的挑戰了！ #買夠多一般衣服，但買運動穿的衣服就完全沒罪惡感 這個理由應該看得出來完全是藉口吧？但其實很重要啊～平常下班覺得壓力無處宣洩、就有可能衝動購物買了一堆廢物或已經有很多的衣服款式，收到帳單是懊惱萬分，但如果有在運動右想要解購物慾，這時就可以正大光明的購入運動裝，買起來完全沒罪惡感！如果真的很難督促自己運動，如果先買了很多美麗的運動服飾，也會大大提高運動的意願啊！ #未動看起來先瘦的款式都在這，沒說還以為妳平常固定有在健身！ 再來小編就要推薦大家自己重回運動的懷抱後，首選的運動服飾！比起過去相對無趣的運動款式，現在真的很多品牌都推出了穿起來既時髦，運動時穿起來又舒適的訓練服！像PUMA這幾年的款式真的超～級～推！不但很多穿起來女人味滿點的款式，穿起來真的非常舒適！更重要的是看起來超顯瘦！穿上去就像已經瘦了，可以少做幾組（！？） 首先這套是很美的撞色設計，桃紅Ｘ粉藍Ｘ黑加上大露背的設計，讓運動背心看起來更性感！ 而緊身褲側邊也有撞色設計外，腰後方還很貼心有3個口袋設計，配上這雙LQDCELL SHATTER訓練鞋，最重要的就是有穩定、避震的材質，穿起來的腳感非常棒！ 再來是小編自己超愛的一件訓練緊身褲，乍看以為是一般的legging，但仔細一看發現設計非常有巧思！膝蓋的區域透膚的洞洞設計，有透膚就是顯瘦的關鍵！而且還微微地可以感覺到一點性感！ 搭配與前一套同款不同色的運動背心、和運動必備一件能方便隨時穿上脫下的立領外套，最後是這雙金屬色的LQDCELL SHATTER，既潮流又有未來感，穿起來卻一樣舒適！很推薦個性派的女孩選擇這個金屬色～ 最後要推坑大家的這套小編自己超喜歡！實穿度很高、就算不是要運動，平常穿出門也沒問題！首先穿起來意外顯瘦的帽T，材質觸感很軟，在秋天單穿真的超舒服！如果要接著去運動，再直接脫掉就OK了，結束後也可以簡單披在背上保暖，對於比較害羞的女孩們來說是很適合的穿法。 比較喜歡簡單路線的女孩們可以選擇這款運動背心，雖然簡單但背後也有設計感的logo，配上一樣簡單百搭的緊身褲、還有這雙超級輕的WEAVE XT！底部有很酷的編織設計，是多功能的輕量鞋款，穿起來完全無負擔！ #對自己的身材更有自信 不管運動的目的是哪些，長期運動下來身材都會跟著改變，無論是變壯、變纖細，身上的線條變更明顯，但都會讓自己對原本的身材更有自信，不會覺得只要「瘦才是美」，而是屬於自己健康的線條才是最美的狀態！ 以上就是三個現在就該動起來的理由，以後下班又想找藉口不去運動時回想一下這些好處，就老老實實地出發運動吧！保證只有好處沒壞處，一起找回全新更好的自己吧！ #DoYou #Juno #Puma #劉宇菁 #運動 #運動好處 

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