新推出 (//▽//) 守護1+1木寡醣乳酪蛋糕，媽媽和小朋友都可以安心吃的甜點！！ feat. 起士公爵

太幸運啦！！ Nina吃到起士公爵推出全球第一顆的益生菌+木寡醣蛋糕 說到蛋糕～起司口味一定不會是我的首選 但是我們家老班超！級！愛！吃！所以這次有機會嚐鮮老班比我還開心o(*////▽////*)q 從交往到結婚也陪著老班吃了好多顆乳酪蛋糕 起士公爵的乳酪蛋糕我們也吃過好幾次，我們最常光顧的是位在台南百貨公司的櫃位。 起士公爵的給我的品牌形象是比較尊貴的，公爵有種高檔高級的感覺 第一次吃是在服務員遞試吃時，就感受到濃濃的人情味 之後聽著服務員的介紹 才知道起士公爵的創辦人有醫學背景的專業 致力研發人人都能吃的甜點，也難怪起士公爵這次會推出無糖蛋糕 這次吃的木寡醣乳酪蛋糕，我最喜歡它無負擔、無麩質、無砂糖 當媽媽之後最喜歡下午茶時間，但是也常常擔心甜點的熱量太高、太多添加物 這一款完全適合注重身材的哺乳媽媽，除了5D不添加另外還加了益生菌及木寡醣，所以也適合兒童吃喔 可惜現在小風才八個月，我就沒讓他吃了(｡ ́︿ ̀｡) 還記得當老師時常常要幫小孩慶生， 家長帶來的蛋糕不是太甜，就是包覆一層厚厚的奶油，我都不敢切太大塊給小朋友， 如果可以在學校跟同學一起慶生，又能吃的健康、無負擔 我推薦守護1+1木寡醣乳酪蛋糕當幼兒園慶生首選👍🏻 大家一定很好奇全球第一顆益生菌蛋糕吃起來味道如何 其實我也很驚訝吃起來並沒有益生菌的味道耶！！ 反而讓我覺得比原味乳酪蛋糕更順口一點 但是不同時段吃的話，好像也沒什麼差別 吃起來很綿密，還有一點甜甜的香氣 昨天下午的下午茶時間，又切了兩片蛋糕配上國寶茶 超級幸福的o(*////▽////*)q而且竟然可以完全無負擔，Nina真的越吃越喜歡了！ 老班也是健身狂 平常完全不吃澱粉類的食物，加工食品也都會被他淘汰 偶爾想吃甜點時他就會先選擇乳酪蛋糕 這次我和老班大概花了兩天吃完 一人能吃到3～4片還蠻滿足的，不會有吃不完的感覺 小家庭的話也超適合，下次我們還會再去買，我跟老班都很喜歡喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 官網：https://shop.cheeseduke.com.tw/ FB粉絲頁：https://www.facebook.com/cheeseduke.fans/

「最美NBA記者」宮河麻耶來台慶生登阿里山！獨家回應目前感情狀態與健身哲學

文／克拉大 被譽為「最美NBA女記者」、同時也是健身網紅與國際活躍的體育名人的宮河麻耶（Maya Miyagawa），近日以 BeRule 品牌代言人身分首度正式訪台，參與全台最大規模的運動盛事「夢想盃力量大賽」。恰逢生日，她特別將此次行程視為「送給自己最有意義的生日禮物」，不僅投入活動現場與民眾互動，更在活動後前往阿里山圓夢，展開一段療癒身心的自然之旅。 夢想盃活動當日，主辦單位與 BeRule 團隊為她準備了一場驚喜慶生會。從蛋糕、禮物到全場參與者的祝福聲中，她難掩驚喜與感動：「原本以為只是普通的行程，沒想到大家這麼用心，讓我感覺像回到家一樣。」她也表示，雖然是第一次與 BeRule 團隊實體見面，但雙方迅速建立起自然且溫暖的連結，讓這段旅程成為她人生中難忘的回憶之一。 宮河麻耶於夢想盃和BeRule團隊的合照 （圖／主辦單位提供） 活動結束後，宮河麻耶安排了一段個人小旅行，親自前往阿里山欣賞日出與雲海。「凌晨三點起床登山，原本天氣預報說會下雨，結果當天放晴，看到太陽從雲海中升起的那一刻，真的覺得一切都值得了。」她說道。這趟旅程雖然排得相當緊湊，但她笑說，能同時完成工作、健身與放鬆，是一種「最理想的疲累」。 身為健身與營養管理的實踐者，她此次也隨身攜帶 BeRule 的無酒精乳清飲，隨時補充蛋白質營養。「這款飲品不需要搖搖杯，直接開瓶就能補充10克蛋白質，對登山旅程來說非常方便。」她表示，將健康融入日常，是她近年來持續實踐的生活哲學。 宮河麻耶於阿里山森林鐵道留下愜意身影。（圖／主辦單位提供） 在這次專訪中，當媒體詢問到她的私人生活與感情觀時，宮河麻耶首次在公開場合獨家回應。 她說：「20多歲的時候有過長時間的交往經歷，但是最近幾年一直單身。但是在這期間學會了珍惜自己的方法，更加珍惜和真正理解我、尊重我的人在一起的時間。我認爲單身並不是缺少的狀態，而是自我成長和自我反省的營養。」談到日常生活的身材管理與健身方式，她強調「平衡」與「持續」是關鍵。「我不會過度壓抑自己，偶爾也會吃炸物或拉麵，重點是能長期維持的健康節奏。」她表示平日會從豆腐、魚肉、蛋白飲等攝取足量的蛋白質，也會將 BeRule 的乳清粉加入早餐果昔中，兼顧美味與營養。 她也特別提醒女性朋友不要忽略蛋白質攝取的重要性：「不只是肌肉，蛋白質還是頭髮、皮膚、指甲甚至內臟器官的基本材料，對女性也非常重要。」 最後被問到是否想再次訪台時，宮河麻耶表示希望能造訪花蓮、台東等東部地區，體驗更純粹的自然風景與文化魅力。「每次來台灣都能發現新魅力，如果能安排更長的時間慢慢旅行、享受在地風土與人情，一定會是非常棒的放鬆方式。」 她也表示這趟旅程雖然緊湊，但從品牌合作、與粉絲互動，到健身體驗與文化交流，都讓她充滿感動與感謝，未來希望有更多機會再度踏上這塊充滿驚喜的土地。 宮河麻耶與BeRule攜手詮釋「Be Rule, Be My Rule」的自信態度。（圖／主辦單位提供） 關於 BeRule BeRule 專注於運動營養與健康生活，產品涵蓋乳清蛋白、植物蛋白及能量飲品，陪伴每一位追求自我突破的人，在日常中實踐健康與活力。更多資訊請見：https://tw.be-rule.com/

【開箱】超商美食｜大醇豆無加糖濃豆漿｜豆香醇厚系健身聖品

大醇豆無加糖高蛋白濃豆漿$32 「無加糖高蛋白濃豆漿」是大醇豆於今年1月在全加推出的無糖豆漿，主打無加糖、植物性高蛋白以及純粹豆香取向。就是明確鎖定健身族、減糖族以及不愛甜飲的人！ 為了推廣該品項，全家於2026/01/07～02/03期間推出「嚐鮮兩件$50」的優惠活動，想嚐鮮的朋友們千萬不要錯過優惠甜甜價～ 實際喝過之後，白白覺得豆香比原版更濃，但不會厚重到卡喉。口感濃稠度差不多，但豆味層次更明顯。重點是沒有蛋白粉那種怪味，這點很加分！ 總容量和原包裝一樣維持在375cc，差別濃豆漿版蛋白質更高！蛋白質含量從每100ml 4.2g提升至每100ml 5.5g，與統一陽光無加糖超優蛋白豆漿相同 想知道到底該買哪一瓶？白白直接幫大家比給你看！為了方便比較，參照標準以100cc的營養標示為基準 ◎容量：統一 375ml ＝ 大醇豆 375ml ◎價格： 統一 $32 ＝ 大醇豆 $32 ◎蛋白質：統一 5.5g ＝ 大醇豆 5.5g ◎膳食纖維：統一 0.9g ＞ 大醇豆 0.5g ◎結論 兩者在容量、價格和蛋白質含量上基本一致，因此選擇的關鍵點在於「味道表現」、「有無優惠」以及「品牌忠誠度」三點。那麼廢話少說，結論就是↓↓↓ 味道好喝(不愛蛋白粉味)→大醇豆無加糖濃豆漿 討厭味全→統一陽光無加糖超優蛋白豆漿 總體評價 是一款豆香純粹、無糖零負擔的健康豆漿，唯一敗筆在於它是味全出品的XD討厭味全的記得PASS掉它 探索更多美食 如果還喜歡我的美食介紹，歡迎追蹤吃貨白的其他社群媒體喔⬇️⬇️⬇️ https://portaly.cc/foodiemecca9527

老闆工具書 /// 成熟的表現是什麼 你是待成熟還是過熟

光用年紀來看就太膚淺了！有年紀輕輕的孩子擁有老靈魂；有大叔的穿著像個男孩，成熟與否，應該要看他的「具體表現」 #老闆工具書 竟然開了第二篇 可能是最近找不到適合員工的關係吧 ( ? ) 今天要用三個面向 來聊一下成熟的表現 #個性上 的成熟表現 每一個階段 我們都「自以為是」的成熟 國中生覺得國小生幼稚 高中生覺得國中生幼稚 大學生覺得高中生幼稚 而在大學時期 又開始發一些高中時期 還不會化妝的回顧文 出社會 開始看著大學照片緬懷美好身材 能夠評論過去 是因為當下的階段 我們總以為自己成熟了 然而 判斷的標準 並非年紀 應該在於你是否擁有 #解決問題的能力 高中生能因為爸媽忙於工作 開始學習煮飯 自己處理一頓晚餐 他在生活上代表成熟 一名高中生不願跟同儕一起排擠他人 寧可下課參加社團活動 打入新的朋友圈 在想法上 他成熟了 但悲慘的是這裡 會遇到上述兩個例子的人 在年紀上 可能不是長輩口中的小朋友了 #成熟的人 會找到讓自己身心更舒坦的方式 而不是一直被情感勒索 或 被他人左右 擁有獨立思考 以及 解決問題的能力 #事業上 的成熟表現 在擁有基本的 解決問題的能力之後 再來就是看看自己有沒有 承擔錯誤的能力 職場上 不可能有人完全不犯錯 但不論是大錯還是小錯 千萬不能逃避 先承擔 再找出犯錯的過程 從錯中學 下次再遇到同樣情況 再讓自己練習一次 #積極 的嘗試新事物 也是成熟的表現 為了讓自己做事輕鬆一點 有一些人會推卸責任 但此刻 就是別人超越你的時候 除非你很願意一生平淡 或是 不想交朋友 在職場上如果遇到不會的事 別馬上推到別的部門 或 找主管 先嘗試自己處理看看 真的到極限了 再尋求幫助 #成熟的人 會勇於認錯 與 承擔責任 並持續讓自己進步 #戀愛上 的成熟表現 常常聽到朋友埋怨 一段感情的失敗 其實我覺得失敗 完全不丟臉 反而你因為會失敗過 更能型塑出未來 白馬王子的樣貌 像是看路人抽菸還可以 但如果另一半一天抽兩包 整家子煙霧瀰漫 那可能就沒辦法了 而你也就會在下一次的尋覓當中 特別找沒有抽菸習慣的人 反之 你可能也會發現 原本不能接受的習慣 因為另一半做起來很有趣 成為你的新興趣 無論這段感情是因為其他原因而失敗 我認為 在每一段感情中 都能認真閱讀且學習 就是 #成熟的人 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

最具話題的都在這裡！2022年「20大YouTuber排行」出爐，他比九天玄女阿翰還要紅！

自媒體時代問世，現在只要擁有一台智慧型手機，人人都可以根據喜好經營社群媒體、YouTube頻道，觀眾也能藉由創作者的視角踏出生活圈，不論是美食料理、出國旅遊，還是美妝頻道、歷史百科，都能讓粉絲在獲取新知的同時，達到寓教於樂的最終目的。回顧2022年，你關注了哪些人氣YouTube頻道呢？今天就讓《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，一起來看去年20大YouTuber排行榜上的網紅有哪些吧！ No.10 黃氏兄弟 「黃氏兄弟」由哥哥黃雍哲、弟弟黃挺偉搭檔組合，自從2017年創立頻道以來總頻道訂閱人數已突破212萬，兩人以「做一個有溫度的人」為理念，拍攝《上課不要偷吃》、《兄弟互整》、《改造房間》等系列影片皆深受好評，先前跨域製作首張單曲MV《不專心》，觀看次數截至今日也衝破2千萬次。 在去年一整年中，網友討論度爆表的影片來自於2月10日哥哥哲哲生日時，弟弟瑋瑋執行「24小時突襲壽星送生日禮物」計畫，讓哲哲受訪時也眼眶泛淚直呼「好感人」，粉絲們紛紛留言獻上祝福，「這個生日企劃也太猛了吧！真的好感動」、「這次的生日企劃辦好大，竟然有20多位創作者來慶祝」。 ☞點我看黃氏兄弟YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／黃氏兄弟） No.9 Toys 網路遊戲實況主兼YouTuber「Toyz（劉偉健）」曾奪下英雄聯盟2012年賽季世界大賽冠軍，自帶光環的他在2014年隨即創立YouTube頻道，除了製作遊戲題材影片，另外也以「美食公道伯」系列開闢頻道內容，對於米其林餐廳踩雷的犀利評論也時常受到觀眾議論。 繼毒品風波後，去年1月15日Toyz被爆出不滿遭羈押後，公司負責人未經同意更改社群媒體帳號，因此提出訴訟。後來負責人出面表示兩人決裂原因其實是詐賭賠償金喬不攏，直到後來Toyz在YouTube頻道宣布已和對方達成和解並取回社群帳號，紛爭才暫時落幕，鄉民對此也回應，「恭喜雙方和解，希望能抽GOGORO」、「和解是好事啊！多一事不如少一事」。 ☞點我看Toyz YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／Toys） No.8 這群人TGOP 說到團體型YouTuber，許多網友都會聯想到紅遍全台的百萬網紅「這群人」！因為成員們高中、大學多半為戲劇科，加上又是同班同學，透過貼近觀眾生活、寫實又幽默的短劇風格，成功成為全台第1組達到200萬訂閱的YouTuber，展榮、展瑞、茵聲、尼克、董仔、木星也都分別創立個人頻道，吸引更多粉絲關注追蹤。 去年4月1日適逢愚人節，展榮、展瑞也特別和黃氏兄弟、阿滴英文、眾量級CROWD等YouTuber合作，分享「我們把頻道賣掉了」影片，不僅讓觀眾看完會心一笑，也讓許多人稱讚展瑞模仿阿滴拍片非常有趣，「展瑞學得蠻像的欸」、「這部影片真的很還原阿滴在Google的拍攝欸，不管是台詞或是訪談成員」。 ☞點我看這群人TGOP YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／這群人 TGOP） No.7 WACKYBOYS 反骨男孩 受到年輕世代歡迎的團體型YouTuber「WACKYBOYS 反骨男孩」最初由酷炫、孫生和偉哥組成，一開始原本以當藝人為目標，後來在YouTube找到創作領域，以模仿節目《中國有嘻哈》影片「台灣有嘻哈」竄紅，儘管遭到少數音樂人認為是在拿饒舌開玩笑，不過還是在社群媒體上掀起網友轉發討論。 反骨男孩成立至今也加入琳妲、培根、蕾菈、艾瑞絲、陳語謙等多位團員，去年5月雙胞胎成員「軒姐宸妹」參與Joeman「Joe是要對決」剪髮挑戰，髮型師Andy根據妹妹蔡艾宸的頭型設計髮型，沒想到卻被眼尖網友抓包妹妹眼眶泛紅、疑似落淚，被網友質疑「不夠敬業」，雖然造成爭議，不過後來有許多觀眾出面緩頰「他要剪的人才17歲，剪這種髮型換做是誰都不能接受吧」、「喜歡大眾髮型當然覺得不好看，但有個性、喜歡跟別人不一樣就會很適合」。 ☞點我看WACKYBOYS 反骨男孩YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／Wackyboys） No.6 韓勾ㄟ金針菇 「大家好～我是韓勾ㄟ金針菇」，熟悉的開場白映入眼簾的是來自韓國的YouTuber「金針菇」，自從來到台灣就讀台大中文系後，她便於2018年開始進行YouTube頻道經營，拍攝韓國奶奶來台品嚐美食、旅遊的影像紀錄，最後一集釋出更是讓粉絲們大讚「18秒就完勝其他YouTuber」、「光是預告片，就足以讓人感動」。 如今金針菇從小黃屋搬到寬敞明亮的租屋處，訂閱人數也突破120萬人，去年和全家便利商店合作推出大飯糰、包子等聯名商品更是帶動討論話題，有PTT鄉民曾好奇發問「韓國金針菇為什麼突然在台灣爆紅？」，不少粉絲也點出關鍵原因，「之前有跟脫北者聊天啊，那時候爆紅的」、「脫北及來台阿嬤那幾部點閱暴增」、「有種說不出的觀眾緣啊」、「算男女通吃的類型吧」，截至今日為止韓勾ㄟ金針菇總點閱數也暴增1.5億次，可謂新一代當紅炸子雞！ ☞點我看韓勾ㄟ金針菇YouTube頻道 （圖片來源：翻攝YouTube／韓勾ㄟ金針菇） No.5 飆捍 館長成吉思汗 海軍陸戰隊中士副排長出身的「館長」陳之漢，自從2007年創立「館長成吉思汗」頻道以來累積109萬人訂閱，後來在2014年開設健身房「成吉思汗健身俱樂部」，讓更多台灣人關注體育賽事，此外也建立服飾品牌「惡名昭彰（Notorious）」，販售機能飲料、乳清蛋白等商品，在直播時敢嗆又敢言的風格也成為媒體焦點。 去年館長針貶時事獲得廣大關注，儘管被外界形容是「政治變色龍」，不過在去年合體時代力量立委黃國昌受到熱烈迴響，12月3日又因開直播逐字回應立委陳明文聲明，爆料當紅YouTuber都有在接民進黨標案，引發社群正反兩極討論，「支持館長直接說出來」、「真的話快爆出來」、「只剩館長願意為正義發聲」。 ☞點我看飆悍 館長成吉思汗YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／飆捍） No.4 嘎嫂二伯＆蔡波能’s Daily 蔡阿嘎的妻子「嘎嫂二伯」（李佩潔）在就讀大學期間於前立委張花冠競選總部打工，外型甜美的她當時也瞬間爆紅，後來跟隨蔡阿嘎的腳步成立「嘎嫂二伯＆蔡波能’s Daily」，除了分享小兒子蔡波能的可愛日常，也樂於和粉絲介紹自己的育兒寶典，成為許多新手媽媽訂閱的YouTube頻道之一。 嘎嫂二伯2021年4月成立「Hahababy」品牌前就曾拍攝「二伯手作小教室」系列影片，讓觀眾在家也能跟著DIY手作實用小物，品牌成立後除了標榜MIT製作，嘎嫂二伯也參與市集擺攤義賣，讓網友感動直呼「把賺來的錢捐公益，不論是觀眾或是社會團體都有回饋到」、「感謝二伯堅持傳統產業～支持台灣製造」、「很喜歡出任務的企劃」。 ☞點我看嘎嫂二伯＆蔡波能’s Daily （圖片來源：翻攝FB／嘎嫂二伯） No.3 蔡桃貴 人見人愛的蔡桃貴雖然年僅4歲，卻已經擁有「最小YouTuber」、「最小網紅」的響亮頭銜，從蔡桃貴出生開始便有許多「願意等他長大」的姊姊們簇擁支持，不僅在第2屆走鐘獎以「超可愛大師」接龍姓名影片奪得最佳男主角獎，也打破YouTube百萬訂閱里程碑，超萌模樣更是圈粉無數！ 雖然先前蔡阿嘎與嘎嫂二伯預告蔡桃貴上學後就會慢慢減少在鏡頭前曝光次數，但去年有眼尖觀眾發現蔡桃貴上幼稚園卻仍活躍於影片中。有觀眾出面說明，「蔡家本來就是日常生活類型，小孩就是他們生活的一部分，難免會拍到吧」、「蔡阿嘎本來就是囤片大師，說不定等桃貴上幼稚園上了一兩年還會有以前的片」，蔡阿嘎也在後續影片中強調未來會以不同形式分享育兒生活。 ☞點我看蔡桃貴YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／蔡桃貴） No.2 阿翰po影片 若是提到2022年最具代表性的創作者，不少網友都會聯想到百萬YouTuber阿翰（曾文翰）！阿翰以自創虛擬角色「薯條妹」闖出名號，去年則以算命阿姨廖麗芳經典的「九天玄女降肉」台詞深植人心，「算命阿姨九天玄女之天女散花」影片爆紅後還成為網路時事流行梗，YouTube觀看次數截止目前為止也突破1,211萬次。 阿翰本人去年也受邀參與第57屆金鐘獎開幕特輯影片錄製，除了攜手主持人曾寶儀、國師唐綺陽完美串連5部入圍戲劇節目獎的作品，影片曝光後更是深受觀眾稱讚，「我有預感下屆金鐘，阿翰就會入圍了，太精彩」、「從薯條妹到現在，一路以來你的才華大家都看在眼裡，有現在的成就，我想大家都很替阿翰開心」、「會唱歌會演戲還有主持的潛力，期待有朝一日可以看到阿翰拿完三金」。 ☞點我看阿翰po影片YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／阿翰） No.1 蔡阿嘎 被譽為「YouTuber界長青樹」的網紅蔡阿嘎（蔡緯嘉）是許多創作者的模範，2008年時先是以愛台灣為主題創作影片，例如中華隊因八搶三輸韓國，讓他憤怒燒毀Roots、騎車碾爆三星手機，在YouTube圈成為家喻戶曉的網路紅人。接著蔡阿嘎陸續推出「嘎奇麥唬爛」、「嘎名人落台語」有趣又實用的影片，婚後推出蔡桃貴的成長日記，甚至大手筆找來其他YouTuber參與「環島挑戰號」，也讓蔡阿嘎頻道創立15年來人氣居高不下。 蔡阿嘎長期深耕YouTube領域也不忘回饋粉絲，去年甚至將聖誕公關禮物抽獎送給粉絲，讓觀眾留言「謝謝台灣山下智久回饋粉絲們」、「嘎哥真的是我第一個關注的YouTuber」、「嘎哥果然是嘎哥，不僅疼愛員工們還那麼照顧粉絲，太愛了！」。 ☞點我看蔡阿嘎YouTube頻道 （圖片來源：翻攝FB／蔡阿嘎） 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2022年01月01日至2022年12月31日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『YouTuber』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」輿情分析系統 延伸閱讀： 阮月嬌只排第2！人氣模仿角色Top20 帶你進入阿翰多重宇宙 神回顧／你跟上了嗎？2022最夯時事社群梗Top 10 神回顧／黑到被封殺？越罵他越紅？2022藝人網紅20大炎上霸主來了！ 合作網站/網路溫度計 #TOYZ #youtuber #九天玄女 #二伯 #反骨男孩 #波波名人 #生活精選 #網紅 #網路溫度計 #蔡桃貴 #蔡波能 #蔡阿嘎 #這群人 #阿翰 #韓勾ㄟ金針菇 #館長 #黃氏兄弟 

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

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我是藍牙耳機控，Bose、Sony、Samsung ... 只要看外型美美的，再補個 3C達人的介紹，幾乎九成會直接走去門市入手。公司、家裡、健身房、包包各放一個，而在嘗試這麼多牌子，覺得藍牙耳機除了攜帶方便，痛點就會是控制按鈕不直覺、音樂延遲性高。 要來慢慢開箱我的耳機孩子 這次 #OMIX Y9 真無線藍牙耳機先來 其實他們在出第一代的時候 我就在 momo購物網 上看過 叫 Y6 只覺得怎麼價格這麼便宜 一千多就能入手 查 Youtuber 開箱評價也很好 而在今年五月 廠商在 臉書 釋出第二代的消息 超有質感的照片 打中我心啊 直接毛遂自薦 畢竟我天天運動 ( 有很多測試的時間 ? ) 但廠商有說 是不能挑選顏色的 讓我擔心了一下 結果送到我手上的 是玫瑰金啊啊啊 整個心花怒放 包裝就很有質感了 一打開意圖使人融化 Y9 真無線藍牙耳機 是半入耳式 採觸控式 藍牙版本是 5.0 電源式 DC 5V 靈敏度 110 ± 3DB 電池容量有 3.7 V / 400 MAH 充電時間約 60分鐘 通話時間達 5 小時 聽音樂可到 6 小時 #質感包裝 內容物如下 ■ OMIX Y9 真無線藍牙耳機本體 ( 亮色 ) ■ 消光玫瑰金充電盒 ( 暗色 ) ■ Type-C 充電線 ■ 束口袋一個 盒子打開 不誇張 這設計質感 真的比照國際大廠 消光玫瑰金 開合處包著黑邊 處處有磁吸裝置 很好開開關關 然後後面有 Type-C 充電孔 無蓋 可直接插入 裡面有螢幕 可以清楚顯示電量 在充電時會顯示 拿取耳機的時候也會 而廠商在出貨時也有測試充電系統 因此拿到貨的時 已經有一半以上的電量 衝到百分之百 大概花 15 分鐘 這是我剛剛說的 打開蓋子 裝置就會直接顯示電量給你 有分左右耳的所屬位子 強迫症的人不會發作 因為耳機也有磁吸裝置 隨時輕鬆拿取 耳機主要是透過這兩個感應點點 來取電 開箱時會有藍色貼膜 記得打開別急的插充電線 要先撕開貼膜放回去 再充電喔 半入耳式的藍牙耳機本體是長這樣的 依照左右耳戴上 會保留一點縫隙 讓你也聽得清楚環境音 戴上去長這樣 超服貼的啊 耳塞會輕輕扣在外耳道邊緣 然後亮玫瑰金會貼在你的耳甲 這兩天測試了重訓 跟 跑步 久了只覺得耳邊有音樂 有些微的異物感 但重量幾乎是零 大小 跟 厚度給大家看一下 再來要介紹的是觸控介面 其實大廠現在已經做到觸控不延遲 OMIX 也有這樣的技術 先講一下連接藍牙 要兩支耳機都開啟 就能聽到準備連接的聲音 很直接的點選 " OMIXY9 " 如上圖 #再來就能說掌控耳機的開關 等功能 只要把食指放在耳機亮玫瑰金處 有一些特殊指令 孰悉後就會很好用 ■ 開關 - 用手指觸碰 6 秒 耳朵也會聽到聲音 " POWER ON " 跟 " POWER OFF " OMIX Y9 採雙主機 因此開關 要各按 6 秒喔 ■ 下一首 - 輕碰右耳耳機 2 下 前一首 - 左耳耳機 2 下 ■ 音量大聲一格 - 連續觸碰右耳耳機 3 下 小聲一格 - 左耳耳機 3 下 整體測試下來 按鈕很直覺反應很快速 音樂也沒有延遲性的問題 雙主機完全同步 音質滑順 情歌柔和 輕電音就可以聽出重低音 很到位 這天測試 還為了配我的玫瑰金 穿了玫瑰紅的運動衣服 耳機意外變時尚的配件啊 唯一缺點可能就是 藏得太好了 旁邊不會用器材的人 就會來問你 ( ? ) 以上外型與音質介紹 跟 使用方法跟大家報告 是說 Y6 第一代出了超多顏色 Y9 真無線藍牙耳機目前走簡約風設計 之後會在 momo購物網 上架 也可參考耳機廠商的 臉書 取得最新資訊 但我最期待的 還是之後越來越多的顏色啦 ( 0618 更 ) 優迷數位生活 YM sense 官網 已經上架啦 價格在藍牙耳機界裡面 會不會太甜 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

桃園新站Ｘ捷運綠線，交通利多匯聚「京澄・大盈」擘畫自然共生Ｘ全齡共享的森態大城

▲台鐵桃園新站設計圖。( 圖 / 來源Mecanoo) 隨著桃園新站計畫與捷運綠線工程雙軸帶動下，建設願景備受矚目。桃園新站匯集交通轉運、百貨商場與複合機能，進一步放大交通樞紐的發展動能，捷運綠線串聯機場國門與桃園核心生活圈，以點線面翻轉城市風貌，並創造軌道經濟最大效益。 在這波區域發展浪潮下，京澄建設於「G06陽明運動公園站」推出全新代表作－「京澄・大盈」，以自然共生Ｘ身心豐盈為主軸，打造一座全齡共享的森態大城，成為本區深受期待的新生活提案。 ▲「京澄・大盈」位於桃園捷運綠線G06生活圈。區域空拍參考示意圖。( 圖 / 業者提供 ) 2100坪大基地，以綠意為生活留白 「京澄・大盈」以2100多坪開闊基地作為生活舞台，留下1500坪的森境馥域，將自然視為生活必需品，而非奢侈品。社區保留大量綠地與開放空間，以大樹綠植、林蔭步道與水景庭園，形塑一座專屬於居民的低密度、高綠覆森態大城。 三座建築群體以開闊棟距留下建築呼吸的空間，讓光照自然灑落，風的路徑流暢而輕盈，使每一戶都能享有開朗明亮、流暢舒適的居住感受。建築外型採當代建築語彙，融入幾何線條與美學思維，以光影交織的優雅律動，展現建築的地標價值。 ▲高綠覆的居住環境，讓人越住越健康。( 圖 / 業者提供 ) 全齡森活聚樂部，0～99歲的健康生活提案 為回應現代人對身心健康的追求，京澄以「五感平衡」為概念，打造全齡共享的森活聚樂部。繞行社區一圈約250米的森徑步道，伴隨林蔭與綠意，串起每日的健康時光。室內羽球練習場、健身房、桌球室、瑜珈室，讓住戶下樓就能運動健身，為生活隨時保持活力節奏。童樂故事屋、家教教室為孩子的學習加分，社區交誼咖啡廳、水景茶軒、戶外座席、童趣遊憩區，以豐富多樣化的主題設施，打造全齡共享的多功能生活場域。 ▲「京澄・大盈」社區規劃一樓室內羽球練習場（參考示意圖）。( 圖 / 業者提供 ) 「京澄・大盈」2-3房均質規劃，京澄品牌Ｘ嚴選建材 在產品規劃上，「京澄・大盈」以2–3房均質格局滿足首購與首換家庭的需求，並延續京澄一貫嚴謹的建材選用：配置 YKK氣密窗搭配5+5 Low-E雙強化膠合玻璃、日本進口Cleanup廚具、BOSCH洗碗機、TOTO全自動智慧馬桶、 三菱電梯、冠軍磁磚、德國Kronotex木地板等，以細節堆疊質感、以品質提升生活的厚度。 京澄建設秉持順應自然、以人為本的品牌精神，致力於打造一種更豐盈、更平衡的生活方式。「京澄・大盈」與你一起在自然裡遇見健康，在生活裡感受豐盈，這裡，不只是安頓身心的所在，更是一場與未來共築的旅程。 預約專線｜03-361-9913 接待會館｜桃園區介壽路495巷 官網預約｜https://reurl.cc/bNYarr

41歲展現超凍齡美肌，許路兒4招打造不老童顏，說她21歲我都相信！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 女人每天都在跟時間賽跑，老化是我們致力對抗的問題，如何抓住時間，才能不讓老化在我們身上留下痕跡，讓我們依舊展現逆齡美肌，藉由保養以及運動開始，只要找到適合自己的方法，都是最好的抗老秘訣。 身為許維恩大姊的許路兒，有著不輸妹妹臉蛋與身材，雖然沒有進入演藝圈，卻在網路上有超高人氣，也常在社群媒體上分享的她的生活。即使已經41歲，從膚質到身材幾乎看不出時間在她身上留下的痕跡，面對這樣的問題，她也不吝於分享的她的保養祕方，只要利用這幾招，也能打造不老美肌。 ▍健康飲食，讓保養從內在做起 先有健康的身體，才能有美麗的肌膚，所以許路兒對於「喝水」、「清淡飲食」非常注重，唯有每天補充足夠的水分，肌膚才能保持水潤有彈性，有時候也會在水中加入維生素C，提高身體抗氧化的能力。在飲食中，藉由提高水果比例，均衡飲食，減少含糖飲料的攝取，除了正餐以外，其他時間盡量不吃其他東西，但是還是會適度吃點自己喜歡吃的東西，這樣更可以幫助自己維持健康的飲食習慣。 ▍持之以恆的運動 對於運動許路兒並沒有刻意都去健身房運動，反而選擇了輕鬆又可以自已做到的方法，例如跟姊妹一起去騎腳踏車，走路逛街等等都是很好的運動方式。因為喜歡運動結合娛樂，無論是騎腳踏車還是走路逛街，都是很輕鬆自在的方式，又可以達到很好的效果，更不會感到壓力，長久下來自然就會有這樣的運動習慣。 ▍防曬保濕絕對不可少 許路兒的保養祕訣其實很簡單，只有保濕與防曬，保濕非常重要，因為老化、細紋等等的肌膚問題多半是保濕沒有做好，只要好做保濕都能減緩這些問題。另外防曬也非常重要，要注意自己的肌膚是否有過度曝曬的狀況，即便冬天太陽沒有很大，防曬都必須要完整做好，避免曬後皮膚變乾，讓細紋、斑點出現。 喜歡的話，可以點這裡購買 喜歡的話，可以點這裡購買 ▍保持年輕快樂的心情 保持年輕快樂的心情，是最重要的，當自己的心情都能開心時，這樣的正能量也會讓肌膚狀況變得好，當心年輕了，身體也自然會變得更加年輕。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 從浪漫滿屋到太陽的後裔依然沒變！宋慧喬比12年前更美的秘密 沒時間運動沒關係，生活中十個小動作也能有效瘦身 48歲還能展現逆天美肌，徐曉晰的簡約無負擔保養哲學 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Bella.tw儂儂

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 8杯水這樣喝～健康這樣來💦💦💦 💧第一杯水：早上7點💧 ✔️目的：清理腸胃 經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。 💧第二杯水：上午9點💧 ✔️目的：提高活力 時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。 💧第三杯水：中午11點半💧 ✔️目的：增加飽腹 經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。 💧第四杯水：下午1點半💧 ✔️目的：促進消化 這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。 🔥第五杯水：下午3點半🔥 ✔️目的：振奮精神 下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。 🔥第六杯水：下午5點半🔥 ✔️目的：減輕疲勞飢餓 工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。 🔥第七杯水：晚上7點🔥 ✔️目的：促進血液循環和排毒 這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。 🔥第八杯水：晚上9點🔥 ✔️目的：排毒素調節血液濃度 最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

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