腫麼會這樣？網友傻眼崩潰11位「日本女星發福」崩壞照，還我女神的美貌！

能吃就是最幸福的事！不過面對螢光幕前的女星來說，維持理想體態是件非常重要的事！雖然有點殘忍，但今天要來盤點過去不小心「發福」過的日本女星，也許是為了角色設定而刻意增胖，或是不小心壓力太大吃太多、喝太多，只能說眼尖的觀眾總是無法放過任何一塊肉，哪位女星的發福照讓你最訝異呢？ 👉‌根本從小美到大！日本女明星青澀畢業照v.s現在，天生麗質都無差別！ 日本女星發福：吉高由里子 之前吉高由里子因主演2021秋季日劇《最愛》拿下「日劇奧斯卡」影后，在前幾日（2022/3/14)在東京舉辦的的《第27屆 AMD Awards》頒獎《最愛》再拿下大獎，而她出席典禮受獎時身穿一身寬鬆的黑色長袖洋裝，就有日本網友注意到，吉高的臉蛋變得比較圓潤，跟之前演出《最愛》時劇中的鵝蛋臉有明顯差異，但依舊不失他的氣質與美貌！ 👉‌日劇界怪怪美少女！認識《最愛》吉高由里子15部戲劇代表作，純情到懸疑通通難不倒！ （圖片來源：mantan-web.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1213302 日本女星發福：橋本環奈 「千年一遇美少女」環奈也曾經發福過！她曾透露很喜歡喝啤酒，身材忽胖忽瘦被不少網友調侃，不過她剛出道的時候根本不到二十歲，完全還是成長期，在拍攝《銀魂》期間，因為神樂這個角色是穿著貼身的中式服裝，難免會顯得曲線更明顯，就算露出肉肉的手臂還是不減環奈的盛世美顏啦！ 👉‌千年一遇美少女！懸疑日劇《影響Influence》橋本環奈日劇電影代表作、出道秘密，私下超愛喝酒個性超圈粉！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：綾瀨遙（綾瀬はるか） 天然系日劇女神綾瀨遙過去曾比現在多了八公斤！當時的她還參加了知名美容節目的瘦身單元，再加上過去的妝容關係，和現在的清純模樣實在差異滿多的，現在完全就是自然美女！ 👉‌最想交往的女藝人！《天國與地獄》綾瀨遙15部日劇電影作品，超神演技靈魂互換笑得你心裡發寒！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：有村架純 「國民妹妹」有村最明顯的就是她的臉了！身材纖細，但圓圓的臉蛋雖然很飽滿可愛，但一不小心就會太圓，最常被拿來比較的就是參與《失戀巧克力職人》和《雛鳥》的時期，不過聽說拍攝《雛鳥》的時候是為戲刻意增胖啦！ 👉‌新一代演藝新星！有村架純的小秘密 &必看作品，你不可不知的國民女神！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：仲間由紀惠 以《極道鮮師》被廣為人知的仲間，2017年宣傳戲劇《樂園》時，被網友瘋狂討論，近年大概是因為懷孕生子的關係而體重激增，或許也有因為服裝的關係，而顯得沒有以往纖細，但還是希望大家可以鞭得小力一點呀！ 👉‌不被看好的婚姻？田中哲司&仲間由紀惠愛情故事，甩外遇風波迎接雙胞胎！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福5.深田恭子 恭子姊姊也曾一度因為體重失態，而被懷疑是不是「喝太多、燒肉吃太多」，但她在近期不但接演穿著緊身衣的《魯邦的女兒》，更是推出了「比基尼寫真集」展露靠衝浪健身製造出來的美好身材，減肥方式也被網友熱議，實在看不出來是年近四十的熟女呀！ 👉‌擋泥板上的盛世美顏！風靡日本的9位經典美女，小心迷失在她的笑容裡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：濱崎步 日本天后濱崎步過去也陷入過發福的風雲，在20周年出道巡演，發福照瘋狂被網友調侃，雖然有粉絲解釋是拍攝角度問題，之後也有推斷是因為懷孕關係，但似乎又沒有特別關聯，不過這幾年步姊已經瘦下來，並將在2021年生第二胎啦！ 👉‌日本流行天后「濱崎步」，華麗又叛逆的10首必聽歌單，每首都是回憶啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：西野加奈（西野カナ） 西野加奈雖然近年停止活動，但還是經典情歌還是繼續被傳唱！她過去也有比較圓潤的時期，畢竟還年輕嘛！相信西野也是費了一番力氣才有現在身材！ 👉‌日本戀愛少女教主代表！西野加奈10首情歌歌單，唱出戀愛中的少女心！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：橋本愛 過去因為演出《告白》等作品，而被喻為「日本最強美少女」的橋本愛，近期在大河劇《35歲少女》、《直衝青天》也有不錯的表現！但在2018年上節目時，很明顯她整個臉比過去大許多，不過編輯認為是因為髮型的關係，大家覺得呢？ 👉‌年紀輕輕就爆紅！最強空靈美少女橋本愛代表作，罵人風範魄力十足！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：土屋太鳳 近期因演出《今際之國的闖關者》而更加受到注目的土屋太鳳，其實是體能好手，劇中身穿背心的身形精實模樣有目共睹，而過去較為豐滿的照片大概是因為她的肌肉與臉型偏圓關係，還是不減她的氣質啦！ 👉‌《今際之國的闖關者》土屋太鳳日劇電影代表作，氣質甜美又運動全能，各大男神都和她合作過！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：成海璃子 成海璃子才剛在2020年宣布和一般男性結婚，過去有段被認為「激太」時期，的確和剛出道相比時感覺多了一些肉，但有時候真的是髮型和服裝的關係呀！ 👉‌不斷更新【2021春季日劇】25部新劇介紹、開播日期《深深地戀愛、短劇開始了》豪華卡司你要追哪部？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 只能說女星體態的小變化也會被拿來檢視，如果不慎選到不適合的服裝和髮型又會被認為形象崩壞，實在是太辛苦，但還是身體健康的體態最重要啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #仲間由紀惠 #土屋太鳳 #成海璃子 #日本女星 #日本女星發福 #日本女星胖 #日本女星變胖 #日本娛樂 #有村架純 #橋本愛 #橋本環奈 #深田恭子 #濱崎步 #發福 #網友熱議 #綾瀨遙 #綾瀬はるか #胖 #腫 #西野カナ #西野加奈 #變胖 

《Heart Signal 3》8成員IG、近況公開｜江烈&智賢「暖暖包之握」超甜未公開片段曝光！

文 / #少女心文室 還記得之前有跟大家介紹過韓綜《Heart Signal 》這檔節目吧，總共有三季，目前第三季也在上禮拜正式完結，我真的覺得非常非常的好看啊，不過似乎在台灣的討論度極低ㄟ，非常喜歡看裡面入住成員的互動還有故事，如果想認識《Heart Signal 3》的成員，可以觀看之前寫的認臉文章喔，今天這篇是要公布節目結束後誕生的情侶還有各位入住者的現況及IG喔~ 我們先來回顧有公開的片段重點，有看《Heart Signal 3》的觀眾應該知道，全集最highlight的地方，就是在濟州島約會時，在搭車回住宿地方的時候，江烈問智賢有沒有暖暖包，智賢說她只有一個，並放到江烈手中，但江烈後來又重新把暖暖包放回智賢手中，然後就默默的握上去了，兩個人的曖昧氣流真的破表啊，相信有看到這幕的朋友們，一定都在螢幕前尖叫，真的害羞破表啊!!!! 另外製作組也在最後一集公開了一段未公開片段，其實並不是只有單純握手而已，兩人握著握著就突然相視而笑，(確認過眼神)，然後江烈一個霸氣，把隔著兩人的暖暖包推掉，直接十指緊扣啊啊啊啊啊啊，完全超前其他成員們的進度，智賢也害羞的把大衣蓋住兩人的手，並露出害羞燦笑，這不是在拍韓劇是在拍什麼啦~兩人最後也互相握著彼此的手睡著了，當下的甜蜜氣流肯定非常強大啊!!! 據說當時節目一播出之後，韓網整個炸掉了，關鍵字都是「暖暖包之握」，大家都期盼著冬天可以趕快到來，然後用江烈的方式去握喜歡的人的手啊，雖然節目沒有正式表明，最後在節目結束後，真正有在一起的情侶是誰，不過從最後一集來看，江烈跟智賢是還有在持續聯絡，並朝情侶的方向去邁進，真心非常祝福他們啊，我好喜歡這一對，以下我們來公開成員們的IG還有節目結束後近況吧~ 入住者1:朴智賢 智賢在節目出演時表示自己正在首爾大學醫學院實習，不過看來目前有朝youtuber的路線發展，節目出演後，智賢整個爆紅，是目前節目成員裡，人氣最高的，IG目前有32萬人追蹤，youtube頻道才剛開通就有將近9萬人訂閱，目前只有2支影片而已，真的非常厲害啊，智賢的頻道走vlog路線，可以看她展現廚藝喔~ 入住者2:李嘉欣 李嘉欣目前則是在念韓國建國大學獸醫學系二年級，也有在姐姐的動物醫院打工，跟之前在節目裡說的沒有太大差異，身為學霸的她，正朝著獸醫之路前進呢!為她加油，她也透露有繼續跟千仁宇歐巴約出來見面，但也希望大家不要想太多，或是有過多的揣測~在IG上也有25多萬人追蹤呢!讓我們繼續支持她吧~ 入住者3:徐敏在 真心覺得敏在剪短頭髮非常好看啊~她在節目中一直都是長頭髮喔，敏在似乎也是一樣的日常，大學念的是機械工程系研究所碩士，現在是韓國現代汽車的汽車維修技師，很喜歡她的個性呢，雖然在節目最後有跟翰杰配對成功，但節目結束後，2人沒有繼續發展了，希望她能在現實生活中找到幸福喔，是個好女孩~ 入住者4:千安娜 在上篇文章之所以沒介紹到千安娜，是因為她入住比較晚，來簡介一下她，安娜以前是空姐喔，但後來想過比較穩定的規律生活，現在轉行做公司秘書，她是小屋裡最後一個加入的，跟大家相處時間不長，真的有點可惜，不過也展現了很好的樣子，跟大家相處的都還不錯，只不過跟義東有點可惜就是了。 入住者5:千仁宇 節目結束後，回歸日常的我們超帥氣工程師千仁宇，依舊是公司的管理層喔，跟智賢超可惜的啦，其實說時在如果我是智賢我也會很糾結，千仁宇真的是典型韓國男生的樣子，其實蠻帥氣的，而且很給人安全感，有穩定的工作，外型也不錯，然後很給人安心的感覺，期盼他在現實生活中，碰到心儀的女孩子。 入住者6:鄭義東 義東真的寶藏男孩啊，我看世界上也很少這種男生了，除了職業非常特別以外，義東是一位製作動物模型的雕塑家，從恐龍到漸漸絕種的動物，他都有做過這些動物的模型喔，再來是他的個性真的非常溫柔、善良、貼心，不懂大家是都愛壞壞男嗎?為什麼節目裡跟現實生活裡，這麼優質的男生沒有人要，是我還不搶爆! 入住者7:任翰杰 任翰杰其實我覺的長得很像明星金敏碩，不要看他baby face他其實已經30歲了，是出演者裡面年紀最大的，翰杰是本來是F&B品牌總監，工作內容是幫一些餐廳、酒吧、咖啡廳建立起品牌一條龍，節目結束後他也有自己的餐飲品牌了，生活似乎變得更忙碌了，店名叫做blvd.seoul，去韓國有機會的話，想要去他的店，說不定能看到本人呢! 入住者8:金江烈 再來是神似韓星宋仲基的金江烈，人氣真的爆棚啊，而且其實他在節目裡一開始真的看起來比較瘦弱，後來有健身看起來比較壯，又更帥了，江烈目前忙碌於他的自創服飾品牌ventez，經營的有聲有色呢!節目最後片段也有公開他和智賢繼續聯絡的片段，真希望兩人在現實生活中能開花結果呢! 以上就是8位《Heart Signal 3》的近況更新喔，少女真心覺得這個節目很好看，第二季跟第三季都不錯，假日不想出門就在家追爆這檔綜藝節目吧，包準你戀愛魂、少女心大爆發，真的非常有趣很推薦大家觀看啊~期待未來第四季的播出，比起明星出演，看素人的生活更加有真實感啊~ #江烈跟智賢根本把節目當韓劇拍 #金江烈真的不用去認親宋仲基嗎 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓國 #綜藝節目 #綜藝 #韓綜 #韓國綜藝節目 #素人 #入住者 #成員 #現況 #近況 #IG #heartsignal #heartsignal3 #工作 #職業 #戀愛 #交往 #男女 #節目 #實境節目 #愛情 #暖暖包 #暖暖包之握 #朴智賢 #徐敏在 #李嘉欣 #千安娜 #千仁宇 #鄭義東 #任翰杰 #金江烈 #宋仲基 #韓劇 #韓綜推薦 #好看 #追劇 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi #娛樂 #波波娛樂

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

其實馬甲線與腹肌每個人都有， 只是大部分的人都被脂肪給包住了看不到， 有的人一瘦馬甲線就會出現，如何讓她更明顯， 除了減脂核心訓練少不了， 其實在日常生活上都需要靠核心訓練來為我們打基礎， 例如；站立、坐直、彎腰取重物等， 都需要靠核心來幫忙出力。 當核心肌群力量足，不僅能保護腰椎穩定、 幫助身體尋回重心還可以改善我們不正確的姿勢， 更可收緊腹部肌肉線條，你說是不是很重要呢。 平常只要幾個簡單的核心訓練，也能讓你的馬甲現出原形喔~ 一、[棒式] 棒式是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊， 身體呈一直線，不可拱背或凹腰。 1.俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 2.用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起，用雙手肘和 腳趾支撐身體重量並保持呼吸，維持45-60秒。 二、[側棒式] 1.先側躺，手肘撐在地上，手肘位置剛好落在右肩正下方 2.收緊腹部的肌肉，把髖部抬離開地板，這時等於只有右側手肘、 右前臂、和左右腳落在地板，讓身體呈一直線，撐在這個姿勢45-60秒。 3.記得過程中不要聳肩、轉頭，回到原始位置後，再換邊練習。 4.每次45-60秒左右算一次，做4-5組 Tips： 初學者若有困難，可以改成膝蓋著地的方式。 右腳微彎，左腳打直，兩隻腳都落在地上（兩腳伸直，只有右腳落在地上也可以）。 三、[仰臥舉腿] 1.身體平躺將背部緊貼地面，雙手放在臀部旁邊，雙腿同時舉到空中，離地面15cm左右。 2.開始動作雙腿上舉至與地面形成45°夾角，然後放回到15cm的位置。 3.一組做15-20下，重複練習這個動作4-5組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #coreworkout

韓國自由行夏天最新玩法！一起去水上樂園清涼一夏吧～超好玩水上樂園TOP5！

夏天到韓國自由行除了在城市旅遊之外，安排水上活動絕對是抵抗豔陽高照、汗流浹背的最棒行程啦！最近也有很多韓國歌手與團體推出廣告或是新歌都是在水上樂園取景，快來看看韓國激推的5個水上樂園吧♡ 金海樂天水上樂園김해롯데워터파크 「心動注意！！！」前陣子每天被狂洗版，就算看一百次都不會膩的ASTRO車銀優和最近大勢女偶像金世正的夏日新廣告，就是在金海樂天水上樂園拍攝的，不知道下次去玩的時候也會不會有這種豔遇呢？ 超CoooooL看點：韓國最大規模的波浪池(135m)、室內波浪池(35m)，以及大型龍捲風滑水道(118m) 維瓦爾第公園海洋世界비발디파크 오션월드 剛推出夏日新曲〈Kiss Me〉的宇宙少女WJSN，MV的拍攝地點就是位於江原道洪川郡的維瓦爾第海洋世界，以「沙漠綠洲」為主題打造的海洋世界能容納18000名遊客，園區外圍還有有名的滑雪場、購物中心等等。 超CoooooL看點：園區內的「極限區」設有可以全身去感受高2.4公尺巨型波浪的沖擊以及刺激的水上設施。 愛寶加勒比海灣 講到韓國的水上樂園，第一個一定會想到加勒比海灣，建於1996成為韓國最早設立的水上樂園，也是目前世界上首屈一指佔地廣大的室內外水上樂園，而且旁邊就是愛寶樂園，完全可以安排一天陸上、一天水上的樂園行程，超舒壓的！ 超CoooooL看點：除了夏天可以清涼消暑之外，冬天園區的水會換成熱水，還有最新型的室內溫泉園區，一年四季都可以泡在這！ Onemount水上樂園원마운트 워터파크 位於首爾圈西北部最大的複合文化空間「一山Onemount」裡面，是都市圈裡腹地最大的水上樂園，裡面的滑水道也是以刺激聞名，心臟不好的要小心。此外，Onemount還有冰雪樂園以及大型購物商場，以及會員制高級健身俱樂部呢！ 超CoooooL看點：由於園區內採自然採光，還可以舉辦池畔派對或享受日光浴唷！ SEALALA 是一間座落在首爾都市圈的室內水上樂園，位於永登浦區搭地鐵相當方便，很多人都會在假日帶著小朋友來這裡玩耍，由於是室內的關係，即使下雨也能玩得非常盡興噢！ 超CoooooL看點：設有140公尺長、擁有各式主題的流水池，還有可以體驗人造浪的海灘池，更有長30公尺的滑水道喔！ 如果天氣太熱逛個景福宮等戶外景點快要中暑吃不消，不妨可以安排一天的行程到水上樂園消暑，體驗一下韓國的水上樂園吧！ 資料來源： 整理報導 #Onemount水上樂園 #SEALALA #加勒比海灣 #夏天 #愛寶樂園 #維瓦爾第公園海洋世界 #金海樂天水上樂園 #韓國 #김해롯데워터파크 #비발디파크오션월드 #원마운트워터파크 

【健身知識】Hi女孩，我們每天需要多少的運動量!?

根據NBC的研究報導指出 要維持正常的生理健康機能 成人每週至少需要 2.5 小時的有氧運動 或是1 小時15 分鐘的高強度有氧運動 剛開始運動的你 除此之外也要增加重量訓練， 讓肌肉處在健康狀態噢 !! 可以按照最適合自己的方式 把運動分割成幾個時段， 用累積的方式也一樣有幫助 最新的科學證據顯示，我們的身體 其實並不在意非得要有固定的時間形式去運轉才行 (ㄎㄎ~聽到這裡是不是覺得有點開心ＸＤ) 所以，最重要的是「別讓自己有排斥運動的機會」 如果你抗拒它，那別說天天運動 連要你穿上運動鞋去散個步都會變得無比艱難 心情會決定你的堅持啊!! (笑) 當一段時間，你開始習慣運動的感覺了 那除了維持正常的生理健康機能外 想要讓體脂肪下降一點，讓身材曲線再更好一點 我們就必須讓身體真的動起來才行了 !! 你可以試著把一整週的運動量 壓縮到短短幾分鐘之內 也就是所謂的「 高強度間歇訓練 」 這種時間短暫的運動訓練會讓身體感到非常疲累 心跳率也會上升到最大限度 But 如果你想要嘗試這麼高強度的運動 要先把自己的心肺功能練好 然後詢問醫生或教練 考量自身的健康狀態才行噢 !! 我最近從原本的有氧運動開始加上了一些重訓 但還是會依照當下的體能狀況調整 因為站在長期想要維持體態的角度來說 只做有氧運動雖然可以燃燒脂肪 但可能不是最好的方法 !! 適當的加入強度高的訓練可以招喚肌肉甦醒 (咦!?) 而肌肉跟基礎代謝又是息息相關的 所以最近我可是很乖乖的按表操課ＸＤ 我近期的訓練菜單在粉絲團有分享唷~ 有興趣的朋友可以來看看喲！！ Facebook搜尋🔍Lala妞。菈菈 

【所長聊聊天】不要再騙了！12 星座在健身房都在想這些....

牡羊座：要活就要動 牡羊座運動也是為了釋放隨時累積的焦躁感。想到就去跑個步也沒什麼大不了的，快狠準誰跟你囉唆。 金牛座：厚實的肉體令人心安 金牛通常懶，但天生容易長肌肉而且不怕無聊，這點對追求均衡感與踏實感的他們來說再好不過。 雙子座：趁機交個朋友 雙子喜歡轉換焦點，各種運動項目都樂在其中，重點是順便見識提升，見到高人新境界便極端享受。 巨蟹座：我必須無堅不摧 劇場豐富的巨蟹在運動時與意志力拉扯的當下，想到自己越發強壯，竟感到莫名孤獨與滿足。 獅子座：隨時注意肌肉的線條 再低調的場合也要注意線條，藏在衣服底下的六塊肌是獅子的驕傲。與疲累拉扯，獅子的自尊贏了。 處女座：沒有運動，只有鍛鍊 少部分處女為貫徹始終『變得更好』的信念，過著嚴苛而樸實的自律生活並且樂在其中。大部分...躺在那呢。 天秤座：為了生活的優雅風態 冷眼旁觀他人為鍛鍊而猙獰不已的天秤，運動是享受微風吹過臉頰的心曠神怡及風景，還有結束時果汁店店員的笑容。 天蠍：生存之戰就在當下 『為了活下去』。天蠍在跑步當下看似無動於衷的臉孔，心中想的是那些落後的人都已經在沙場上陣亡了。 射手座：世界之大豈有我不能嘗試的 登山越野、衝浪滑雪。什麼都嘗試什麼都不奇怪，射手滴下的汗不是鹽分，全都是故事。 摩羯座：千里之足始於腳下 鍛鍊之王孤僻之王當之無愧。摩羯座的村上春樹都跑到出了一本書了，你說呢。 水瓶座：沒事我就不小心多動了那麼些 享受與自己身體相處的時間，聽著心跳脈動，水瓶確認了自己活著的事實。下一秒，又飛到外太空了。 雙魚座：小宇宙爆發無人可擋 一瞬間感到必須要發憤圖強的雙魚座被誘發了巨大的動力。他們動個不停，而且沒人知道為什麼。也許一輩子，也許一週。 💫到粉專看更多星座塔羅內容 💘加官方Line掌握即時活動訊息

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過

日常的忙碌工作，假日就是要來放鬆一下，近期很夯的南台灣是大家假日必去旅遊之地，今日就要來推薦一下住宿拉，不囉嗦趕緊看下去! Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，正能量 | 自我成長 | 戀愛兩性 | 生活 | 運動 | 美食 | 旅遊 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始～ H會館 📍94352屏東縣獅子鄉竹坑巷60號 基本上來這兒你就是可以一整天在飯店裡面耍廢放鬆啦~ 很適合那種無行程的人(像我們XD 今天才剛回來就想要趕快熱騰騰上來跟大家分享~~~ 這次我們住的房型是豪華四人房 直接來影片Room Tour一下❣❣❣ 整體房間採光非常之好，重點是我們有自己的觀海陽台呀! 今天早凡凡我就在陽台上看海吹風喝咖啡!!! 整個就是愜意🥰🥰🥰 而房間內是有兩張大雙人床 還有泡澡浴缸，浴室採乾溼分離 洗手台是設計在外面，當你需要時也不用跟廁所的人搶XD 備品部分也是很齊全該有都有。 再來就是眾所期待的無邊際泳池拉~~~ 來這邊就是要殺光你記憶體的! 實在超好拍，這樣的美景是不是很過分~~~~ 拜託! 有機會一定要來ㄚㄚㄚㄚ啊! 這個泳池給他幾霸昏💯💯💯 而飯店內還有其他設施 3F 健身房 2F酒吧(晚上會有定時表演及免費雞尾酒、啤酒、無酒精性飲料提供給住宿旅客 1F兒童遊戲室、VR 讓你來這裡待上一整天完全OK! 以下來做個總結~~ 房間評分 房型算是中規中矩，但因為海景、還有無邊際泳池所以很加分!!! 整體隔音也都不錯，床也很好睡~ 還有到客房樓層時都會有一個很療癒的清香味道，我覺得很舒服好聞很加分~~~ 如果有時間可以這樣放空一天的話我會在選擇H會館~ 因為真的就是來到一個不會有打擾的空間 推薦也喜歡輕鬆旅行享受自我的你 整體:⭐⭐⭐⭐ 乾淨度:⭐⭐⭐⭐⭐ 海景:⭐⭐⭐⭐⭐ 回訪:⭐⭐⭐⭐ #旅遊 #旅行 #打卡 #凡凡旅行趣 #好玩分享 #住宿分享 #推薦住宿 #墾丁 #南台灣 #台灣 #台灣旅遊 #國內旅遊 #波波打卡 #波波黛莉 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長 | 如何實現理想生活?把握以下原則 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 凡凡愛美食 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門 便能置身跨年搖滾區

「遠雄 THE ONE」獨享高端客層，提早讓住戶在全台最高的sky bar以至高點賞百年大港橋跨年景觀，迎接2021。適逢「打狗」更名為高雄一百週年，高雄市府為此舉辦許多歡慶活動，座落在亞灣區新地標遠雄The One，以最佳視野眺望高雄港灣美景，堪稱是台灣跨年最高處，買戶未入住即享有近距離欣賞跨年活動。「遠雄THE ONE」憑藉著絕佳的地理位置，與268公尺68層樓的台灣第一超高豪宅高度優勢，面朝高雄港灣的方位，回首便可將絕美的高雄天際線盡收眼底。因應政府加強防疫措施，為確保住戶安全，駐點於The One雷德曼物業團隊，也針對住戶需實名制，落實防疫措施『戴口罩』、『量額溫』、『消毒』才可進入自家觀賞此次跨年煙火。 遠雄The One以全球第26高、亞洲第六高、台灣第一超高豪宅打響名號，座落於高雄亞洲新灣區，才剛落成就引爆台灣房產話題，其62樓全台最高Sky Bar完美俯視此次大港橋跨年煙火，當天聘請Jazz band現場演奏，雙露台一側輕搖滾、一側DJ區，提供住戶的專屬的跨年活動，不出門也能輕鬆享有高雄港沿港跨年倒數活動的第一手景色，「遠雄THE ONE」以高雄新地標、完美360度俯視高雄景色，這片景於客戶來說『無價』。 近年與頂級飯店結合儼然成為國際頂級豪宅的最新趨勢，「遠雄THE ONE」是全台唯一與IHG洲際酒店垂直共構的豪宅案，1樓~16樓由洲際酒店進駐，17樓以上則為住宅，為了讓住戶享有超高樓層才能獨享的山海河夢幻美景，「遠雄THE ONE」特別將公設規劃在最高樓層59樓~63樓，當中包含了20多項的世界主題公設，像是紐約大亨小傳派對空間、英國利物浦WHISKY酒吧、上海灘高空宴會廳、希臘雅典高空健身房等，在家彷彿環遊世界！ The One鄰近高雄亞灣區匯集許多高雄重要建設，如流行音樂中心、圖書總館、輕軌捷運等，成為高雄房市新熱區。值得一提的是，高雄市積極推動「亞洲新灣區5G AIoT創新園區」在現有的基礎建設下，將5G、AI、體感等智慧科技結合交通、文創會展，導入重大公共建設，讓亞灣區成為「全台最大5G AIoT創新試驗場域」，本次遠雄THE ONE跨年承辦單位席恩資訊股份有限公司表示，台灣微軟、台灣思科、亞馬遜旗下雲端服務商AWS等國際大廠齊聚，以大帶小模式，帶動整體高雄產業轉型，該區經濟發展將會蛻變再進化，再加上後疫情時代，外資企業與台商紛紛回台重新佈局，豪宅搶購勢必於農曆年再掀一波熱潮！

//喬骨維奇保健室//讓你同時享受按摩又兼具體態矯正

久坐、低頭族、翹腳、三七步、駝背等....... 以上這些動作，你中了幾項呢？ 我自己是幾乎都有了啦(慚愧 經常覺得肩頸腰椎痠痛是常有的事 所以偶爾會去中醫診所給人家喬骨一下 今天和「喬骨維奇保健室」合作 來體驗「全身體態矯正課程」～ 大家聽到要去喬骨，是不是都會聯想到應該會是個中年大叔幫你喬呢？XD 這家最最特別的就是，他是個晚上在健身房當「教練」，早上在自營的保健室做「整復推拿」 所以是個年輕人哦～ 室內的環境不像一般的中醫診所給人的老舊感 裝潢得很有現代感，簡單明亮 進去前要先換室內拖鞋，相當注重環境整潔～ 以下是他的服務項目表，提供給大家參考～ 除了很重要的喬骨，也就是體態矯正之外， 也有運動按摩課程、刮痧及拔罐， 一次做到位的概念～ 那我今天是體驗「全身體態矯正課程」，上述所提到的項目全部都有， 來跟大家分享體驗的過程吧！ 首先，趴在按摩床上後，會在背部放上電熱毯， 讓筋骨放鬆的同時，一邊從頸部、頭部、肩膀、手、背部、臀部到腳做手技按摩， 只能說，每一處都按得很到位，痠疼的不得了，但又很舒服～ 手技按完之後，搭配使用「按摩槍」針對穴點再加強筋膜的放鬆， 之後，就開始進行「拔罐」，會有些緊緊的感覺， 過程大概不到5分鐘就會拿掉了，怕痛得稍微忍耐一下，其實是可接受的！ 然後，來到最最重點的，就是「整復」啦～ 整復過程一定要記得放鬆，施力的時候才不會受傷， 除了有些姿勢拉到筋會有些吃力之外，基本上是不會痛的哦！ 其中最讓我印象深刻的就是，拉開我的頸椎， 不誇張，那瞬間我聽到了各種喀拉喀拉的聲音， 拉完後，真的能深刻感受到我的頸椎好像回歸到正確的位置， 覺得很值得啊！ 接下來就剩最後一項「刮痧」，刮痧也不會很痛， 會搭配精油執行，力道恰到好處，完全不用擔心會刮到痛哭流涕～ 體驗完後，我當下整個超想睡覺的， 也許是筋骨真的都放鬆了，當天晚上也很好睡， 我個人是蠻推薦的哦， 如果想［同時被按摩與喬骨，也很怕喬骨會痛］的人， 來這裡不用太擔心哦，除了按到穴點會痠疼之外， 其餘都不會讓你感受到很可怕的痛， 我結束後都想好好睡上一覺了，代表真的很舒服～ 有興趣的話，請參考以下店家資訊～ 1. 採預約制 2. 粉專：搜尋「喬骨維奇保健室」或網址：https://www.facebook.com/weichifit/ 3. 地址：台北市大安區通化街202號1樓 4. 預約方式：加入官方LINE@帳號後即可預約：@chiropractic76 #台北整復推薦#運動按摩#筋膜放鬆#脊椎矯正#骨盆矯正

健身搜尋結果

腫麼會這樣？網友傻眼崩潰11位「日本女星發福」崩壞照，還我女神的美貌！

腫麼會這樣？網友傻眼崩潰11位「日本女星發福」崩壞照，還我女神的美貌！

《Heart Signal 3》8成員IG、近況公開｜江烈&智賢「暖暖包之握」超甜未公開片段曝光！

《Heart Signal 3》8成員IG、近況公開｜江烈&智賢「暖暖包之握」超甜未公開片段曝光！

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

韓國自由行夏天最新玩法！一起去水上樂園清涼一夏吧～超好玩水上樂園TOP5！

韓國自由行夏天最新玩法！一起去水上樂園清涼一夏吧～超好玩水上樂園TOP5！

【健身知識】Hi女孩，我們每天需要多少的運動量!?

【健身知識】Hi女孩，我們每天需要多少的運動量!?

【所長聊聊天】不要再騙了！12 星座在健身房都在想這些....

【所長聊聊天】不要再騙了！12 星座在健身房都在想這些....

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過

旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門便能置身跨年搖滾區

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門便能置身跨年搖滾區

//喬骨維奇保健室//讓你同時享受按摩又兼具體態矯正

//喬骨維奇保健室//讓你同時享受按摩又兼具體態矯正

健身搜尋結果

腫麼會這樣？網友傻眼崩潰11位「日本女星發福」崩壞照，還我女神的美貌！

腫麼會這樣？網友傻眼崩潰11位「日本女星發福」崩壞照，還我女神的美貌！

《Heart Signal 3》8成員IG、近況公開｜江烈&智賢「暖暖包之握」超甜未公開片段曝光！

《Heart Signal 3》8成員IG、近況公開｜江烈&智賢「暖暖包之握」超甜未公開片段曝光！

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

Joyce愛健身｜「簡單這樣做」練出緊實腹肌和立體馬甲線｜適合初學者的幾種基礎核心訓練

韓國自由行夏天最新玩法！一起去水上樂園清涼一夏吧～超好玩水上樂園TOP5！

韓國自由行夏天最新玩法！一起去水上樂園清涼一夏吧～超好玩水上樂園TOP5！

【健身知識】Hi女孩，我們每天需要多少的運動量!?

【健身知識】Hi女孩，我們每天需要多少的運動量!?

【所長聊聊天】不要再騙了！12 星座在健身房都在想這些....

【所長聊聊天】不要再騙了！12 星座在健身房都在想這些....

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過

旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門 便能置身跨年搖滾區

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門 便能置身跨年搖滾區

//喬骨維奇保健室//讓你同時享受按摩又兼具體態矯正

//喬骨維奇保健室//讓你同時享受按摩又兼具體態矯正

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門便能置身跨年搖滾區

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門便能置身跨年搖滾區