通勤路上的「靜」區與健身房的自由：AirPods Pro 3 一個月實測日記

久違的升級，是為了更溫柔的聽覺體驗 回顧這幾年與 AirPods Pro 系列的相處，每一代都像是紀錄生活的不同階段。時隔三年推出的 AirPods Pro 3，究竟值不值得讓手邊的舊機退役？即便妳是手持 Type-C 版 Pro 2 的人，在體驗了一個月後，我想答案是肯定的——特別是如果妳的耳機已經使用了超過兩年，這將會是一次讓生活質感「有感提升」的投資。 關於寧靜：在喧囂捷運裡，找回自己的空間 如果說上一代的降噪是「調低音量」，那 AirPods Pro 3 給我的感覺更像是「安靜」。 官方數據提到的降噪倍數提升，反應在日常生活中最明顯的時刻就是「搭捷運」。以往捷運煞車時那種尖銳的高頻聲響，或是車廂內嘈雜的人聲，這次都被修飾得非常圓潤。這份寧靜感，來自於全新的 H3 晶片運算，以及這次改採用的「矽膠 + 記憶海綿」混合耳塞。 記憶海綿能溫柔地填充耳道縫隙，大幅減少了漏音的可能。不過也想貼心提醒，因為海綿材質的物理特性，挑選尺寸變得更重要；建議大家務必花點時間嘗試不同尺寸，找到那個既能完美隔音、又不會讓耳道感到壓迫的平衡點。 關於通話：把吵雜留給世界，把清晰留給對方 妳是否也有過這種尷尬：在捷運站接起電話，卻因為背景太吵，不得不提高音量說話？ 受惠於全新的語音隔離技術，Pro 3 的收音表現讓我非常驚艷。實測在吵雜的捷運站通話，對方聽到的聲音背景竟然是一片安靜，完全沒發現我正置身於人潮之中。這種優雅的通話體驗，不再讓對方感到刺耳，也讓我在公共場合講電話時更加從容。 關於運動：給不愛戴手錶的妳，更自由的選擇 AirPods Pro 3 將心率感測整合進耳機，這意味著什麼呢？意味著在運動時，我們擁有了更多的「彈性」。經過我在橢圓機上的交叉測試，單純用耳機偵測的心率數據，與手錶測出的結果幾乎一致。左邊是Apple Watch + AirPods Pro3，右邊則是單用 AirPods Pro3，監測起來的數據整體差異不大。 這對於像我一樣有重訓習慣的人來說簡直是福音。做推拉訓練時，往往需要佩戴拉力帶或護腕，這時如果手腕上還卡著一隻手錶，不僅不舒服，監測數據也容易因為錶帶鬆脫而不準。現在，我只需戴上耳機，透過手錶的健身 App 開啟紀錄，就能在手腕「無負擔」的狀態下，精準捕捉每一次的心跳。 即便妳那天忘了帶 Apple Watch，單靠耳機與 iPhone，也能完整紀錄妳的揮汗時刻。 關於音質：一如既往的可靠陪伴 至於大家關心的音質，蘋果依然保持著那份「耐聽」的水準。高頻與人聲的細節確實變得更細膩了，雖然沒有到翻天覆地的改變，但它那種不慍不火、能駕馭各種曲風的調性，依然是通勤與工作時最稱職的背景音樂。 結語：值得為生活按下的一次升級 總結來說，AirPods Pro 3 的升級或許不是外觀上的大改動，而是體現在那些「用了就回不去」的細節裡。 如果是每天搭大眾運輸通勤的妳，它帶來的寧靜感絕對能撫平早晨的焦躁；如果是熱愛健身的妳，它給予手腕的自由度更是無可取代。如果妳正猶豫是否該換機，不妨去實體店面試戴看看新耳塞的觸感，或許戴上的那一刻，妳就會明白這份「升級」的意義。

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯 無邊際泳池搭配激美日出海景 宜蘭旅遊補助兩天一夜

2020上半年因為疫情悶壞了 7月份和老徐來趟宜蘭兩天一夜輕旅行 選擇入住煙波大飯店蘇澳四季雙泉館 使用壽星專案住景觀海景一大房$6320 覺得煙波真的很棒,值得分享 - 省錢小密技: 同時用旅遊補助$1000+3倍券 現省3000元 - 煙波蘇澳四季雙泉館本身就是最棒的景點 可在煙波待滿兩天一夜不想離開 本篇會詳細開箱兩天一夜煙波耍廢行程 #國際級黃金雙湯 #無邊際泳池 #激美日出海景 #港灣夜景 #健身房 #早餐吃到飽 #卻書閣 #浴衣 #泡湯 #冷泉 #熱湯 Day 1: Day 2: 煙波飯店門口腹地甚大,樹下即可路邊停車 旅客也可免費將愛車停到地下停車場 Lobby挑高氣派,牆面不規則波浪狀 看起來很像海波浪XD 網美在這裡打卡應該很有特色 Lobby休憩沙發超舒服 我癱軟在沙發上,坐等老徐check in 煙波服務!!超!!好!! 進門馬上奉上甜甜的冰飲,讓旅客消暑解渴 建議存下這張設施須知,煙波設施豐富 如果你和我一樣是金魚腦,務必存檔 才知道不同設施的樓層和開放時間 環境介紹 藏綠居 15:00-21:00可持券來這裡換杯紅酒 隨意夾點藏綠居提供的餅乾.乾果 享受愜意的午茶時光 旅客可以在藏綠居旁的川原天幕外 持券領取一杯紅酒,來藏綠居好好放鬆 小坐休息,等待15:00入房 (我們很幸運在14:30就收到可入房的簡訊) 這種古早味零嘴,很吸引外國旅客 隔壁桌老外拿超多~一口酒一口芥末豆 我看了嘴吧都辣了~ - 海景雙人房-壽星專案 我們住的是11樓的邊間 推測因為邊間的關係,所以房間特別大! 房外陽台 穿浴衣趴在陽台,欣賞艷陽下的大船入港 還有頂著豔陽辛勤勞做的人們 就是蘇澳港灣最美的一幅畫 - 房裡的國際黃金雙湯 這實在太享受了....幸運的邊間落地窗 泡湯時可0死角欣賞海景與山巒 黃金雙湯池的建材,是高級大理石 泡起來就是特別享受 左邊大池可以同時坐3-4人 右邊小池頂多1-2人 國際黃金雙湯-大池 蘇澳泡湯如世界級的享受,因為富含鐵質 泉色澄黃金亮,所以有黃金雙泉的美譽 鐵質含量媲美日本有馬溫泉 冷泉-純正碳酸氫鹽水 蘇澳冷泉和義大利西西里島 是世界唯二的冷泉源 (本段黃金雙泉介紹取自煙波房內介紹手冊) 老徐挑戰五分鐘溫泉,一分鐘冷泉 男人的堅持,說這才是冷熱泉的享受!! 還約我效仿!!我可抵死不從~ 入夜後,一邊泡湯一邊享受夜景 欣賞山巒下那燈火燦爛的街景 以黃金雙泉洗去鉛華,忘卻城市繁忙 歲月靜好,都停留在湯泉裡 - 接下來就是萬惡消夜配啤酒的時光 蘇澳小鎮的夜景,依山傍水的燈火闌珊 和大都市繁華的五光十色不同 多了分恬靜浪漫,看了覺得平靜舒心 - 遠眺海上島嶼風光 近看白米溪河上波光粼粼 我愛死眼前的美景了!!! 追日出行程@川原天幕 頂樓的川原天幕是最棒的追日出景點 Check in時候會提供隔天一早日出時刻 我們清晨趕赴5:09日出 可惜雲層太厚,沒有緣分看到日出 不過早晨的無邊際泳池, 海天一色格外美麗 川原天幕-無邊際泳池 川原天幕和新加坡金沙酒店的無邊際泳池 在我心中87分像,不能再高~ (馬傳照片給新加坡旅伴,每個人都說像) 在金沙酒店無邊際泳池看出去的繁榮市景 商業大廈林立!! 而煙波無邊際泳池也是繁華的港灣景色 連接太平洋無敵海景!! - 卻書閣 卻書閣提供很多雜誌書籍閱覽 想避開酷暑的旅客,非常建議可以來這裡 泡杯咖啡,享受落地窗外景色 挑本你喜歡的書,把握和自己獨處的時光 卻書閣有種獨特魅力,來了就捨不得走~ 面海高腳椅區 - 朝晴庭 我喜歡有誠意,融入在地食材的早餐 來朝晴庭吃到很多樣宜蘭特產 現場中西式早餐至少40-50種 大多以中式餐點為主,還有宜蘭西魯菜喔! 雖然不及活海鮮餐廳好吃,但絕對水準之上 - 健身房 小而巧的健身房 跑步機/腳踏車/滑步機都有 可惜沒有重訓器材 - 更多煙波大飯店資訊 官網: https://suao.lakeshore.com.tw/ 電話:03-9966600 地址:宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號 官方FB: https://www.facebook.com/lakeshorehotel.Suao/

最帥女軍官Krystal降臨！《Search》5大看點揭開非武裝地帶中「恐怖異形」的秘密

10月新劇滿滿，大家最近都追什麼劇呢？除了近期討論度最高的奇幻愛情劇《九尾狐傳》、勵志青春劇《Start-up》以外，其實又有一部兼具超強陣容和新穎題材的新劇默默開播囉！由鄭秀晶（Ktrystal）、張東潤主演的韓劇《Search》由以懸疑劇出名的有線電視台OCN製作，劇情講述在非武裝地帶（南北韓軍事地區）發現的這地球上前所未見的生命體、發生的神秘失踪和謀殺案，以及精英搜尋小組為揭露秘密而展開一連串驚險戰鬥的故事。有別於近期產出量超高的浪漫愛情劇題材，《Search》以「韓國首部軍事驚悚劇」備受關注，題材內容神秘不已～所以阿亮整理了《Search》4大看點帶大家一起揭開非武裝地帶中「恐怖異形」的秘密！ 相關文章👉歷代最強製作團隊！《Start-Up》3大必追理由帶你進入年輕人的熱血創業故事！ 👉除了《九尾狐傳》還能追什麼？最新三部水木韓劇正負評價大公開，三大面向分析哪部才是你的真愛！ 主演群的華麗變身 韓國女團f(x)成員鄭秀晶（Ktrystal）近幾年轉往演員發展，上部作品《Player》飾演女賽車手，展現了天生girl crush魅力，而此次在《Search》中鄭秀晶飾演孫藝琳，是一位菁英女兵，個性敏銳勇敢，她發現非武裝地帶的奇怪生物並開始展開研究。劇中鄭秀晶挑戰穿上軍裝更是高冷美爆發，多場拿槍射擊、呈現軍人對戰的動作戲，讓網友大呼：帥氣度爆表根本堪稱「女版玄彬」！ 男主角張東潤飾演龍東振，是一位即將退伍的軍犬兵長，在戲中有大量與軍犬的對手戲，他也為此到了動物訓練所去進行兩個月訓練，在劇中和軍犬互動相當自然。另外，張東潤在新劇的造型掀起熱議！在上部作品《綠豆傳》中還男扮女裝，特地瘦身讓自己看起來很秀氣的他挑戰形象大反轉！在《Search》中增肌健身還曬得黝黑，展現「六塊腹肌」好身材，彷彿變成另外一個人般，讓人不禁讚嘆真的太敬業了！ 首部軍事驚悚韓劇，超級驚悚的「異形」生物 最近阿亮常聽身邊追劇的朋友們鬧劇荒說：「近期不是愛情劇就是青春劇，許久沒看到懸疑驚悚類型的韓劇了！」有同感的朋友們，《Search》快追起來～本劇最精彩的部分，就是結合了驚悚劇情，在非武裝地帶接連發生軍官失蹤和死亡的消息，於是組成特殊小組展開調查！在搜查的過程中，遇上「非人類」神秘生物，軍犬在搜查過程誤踩地雷身亡，但牠身上的攝影機拍下奇怪的搏鬥畫面，讓軍中上層開始注意到這起事件。原先懷疑是狂犬病傳染，但生物學家發現死者身上的病毒不斷在變異中，甚至還有感染者「死而復活」的驚悚畫面⋯⋯讓人感嘆「驚悚劇王牌」OCN電視台的劇情氛圍塑造再進化啊！ 「叢林場地拍攝＋特殊妝容」的視覺衝擊 《Search》劇中的主要拍攝場地為南北韓交界，視覺上充滿雜草的野生叢林，伴隨著雜草紛動的細細聲響，都讓畫面增加許多緊張感。尤其是鄭秀晶和張東潤在夜晚展開搜查的場景，每一幕畫面、每一個聲音都是膽戰心驚，讓人看得心臟漏跳一拍！除此之外，《Search》因為以「異形生物」為主題，所以後製技術更是缺少不了，而韓劇對於特殊妝容、喪屍特效等的細節處理非常精緻，許多畫面都是視覺衝擊啊！ 演技派「男軍官」配角們 像是《太陽的後裔》、《愛的迫降》，以「軍人」為主的韓劇都有一大重點！當然還要有高顏值軍官們啊，除了由鄭秀晶、張東潤搭檔的男女主角卡司堅強之外，還有《女王之花》、《Radio Romance》的尹博，以及在《他人即地獄》中展現毛骨悚然演技的考試院大魔王李賢旭，都是劇中搜救部隊配角的一員。男軍官們顏值和演技兼具，絕對是《Search》的其中一大看點！ 超可愛軍事犬「萊歐」 最後來跟大家分享與男主角張東潤在劇中配合的軍犬「萊歐」～萊歐在《Search》裡飾演(?)忠實、聰明又可愛的超強軍犬，首波結束後的觀眾反饋中，除了讚賞演員陣容的演技以及顏值、劇情畫面的張力以外，最多粉絲誇獎的就是萊歐～做起事來敏捷又聰慧，睡起懶覺來卻有反差萌！瞬間成為觀眾們繼續追的一大動力！ 看完以上5點分享，不知道看過《Search》的朋友們有所同感嗎？現在剛播不久出而已，沒看過的朋友也趕快追起來！ 更多文章👉絕世帥顏大反派集合！盤點10位高顏值反派美男，就算演壞人也討厭不起來啦～ 👉從朋友變成戀人的概率是多少？3點理由分析最新青春愛情劇《境遇之數》該不該追，甜到掉渣又苦到心裡！ 👉還記得曾經擁有閃耀夢想的那個你嗎？《18 Again》3大必追理由帶你回到光輝青春！ 喜歡按個❤️同時記得按🌟收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看片天下劇》，跟你分享不同的看劇觀 － 最後，歡迎來搜尋我的社群網站，不僅能得到第一手消息，讓我們一起快樂追劇吧！ IG🔍：＠liang_drama FB粉絲專頁🔍：＠阿亮陪伴你，看遍天下句劇

大口吃美食也能天天當小孅女！？編輯圈、KOL的飽足神器！比防彈咖啡強6倍的「防彈可可」不能不知道！

冷冷的冬天，小編天天一不小心就肚子餓，健身房的會員期限到了也裝死不續約，天天下班就只想鑽進被窩裡追劇，某天突然被男友猛然一捏肚皮，幽幽的說：好像多一圈了唷～趕緊請教最近瘦了一圈的同事，才發現同事天天喝的是最近超夯的防彈飲品！還以為同事天生體質太招人忌妒，看她天天喝可可跟濃湯還養出馬甲線，孤陋寡聞的小編才知道原來除了防彈咖啡，現在還推出防彈可可跟濃湯呀！直接引發辦公室團購風潮，原來是美神契約推出的孅享孅盈飽餐組，是最近超夯的防彈可可＋輔食概念海鮮濃湯，這樣超給力的飽足神器不可以不知道呀！ 超香濃黑魔可可讓人一喝就淪陷，口感更濃郁還能加速代謝，天天喝都沒負擔！ 大家應該很常聽到防彈咖啡，也有一派的愛好者，加入了椰子油喝起來會有飽足感，但是小編試喝過實在不愛那味道，而且還有種油感完全無法天天喝呀～自從發現美神契約推出的黑魔可可，同樣也是防彈飲品系列，但特別改良後的口感，喝起來就是不一樣！還是不喝咖啡的女孩的神救星來著！ 誰能想到連喝可可都能管理身材呢！？高濃度可可使用荷蘭50%黑可可豆+瓜拿納，取代防彈咖啡使用的椰子油，特別加入比椰子油代謝速度高6倍的MCT中鏈脂肪酸，不要覺得脂肪酸聽起來很可怕！不僅沒有油感，還更濃郁順口！迅速提升代謝轉換成能量，喝起來根本我們平常喝的可可沒什麼兩樣！！太厲害啦～ 粉質更是超細緻，一加入熱水馬上沖泡開，甜而不膩的濃郁口感讓人一喝就愛上！在這冷冷的天氣能來上暖暖的熱可可超級療癒，真的一秒溫暖身心靈～超時髦的黑色系高顏值小包裝攜帶超方便，小小一包隨身攜帶，隨時想來杯可可都很可以！突然嘴饞想點手搖的時候，拿出黑魔可可就能來點甜，省下荷包還能不增加熱量，天天喝還沒負擔，完全是小仙女都該人人有的必備小物呀！ 一碗不到100大卡！ 3分鐘美味就上桌，大喝也不怕肉肉找上門太感人～ 像小編天天坐辦公室的女孩，尤其到了趕稿的時間！根本一坐就是三小時起跳，有時根本沒時間吃午餐，隨意叫外送或是抓個餅乾泡麵就當一餐，營養超不均衡也更攝取不到纖維，攝取最多的就是熱量了啦（哭），要說到最近辦公室編輯們人手一盒的飽足小法寶，就不得不提到零代慾海鮮濃湯了！ 香濃的濃湯通常是有在體態管理的女孩們碰都不敢碰的地雷食物，小小一碗的熱量就爆表，但冬天真的還是超想喝熱熱的湯品暖暖胃呀～零代慾海鮮濃湯完全就是女孩最好的選擇，熱量不超過100大卡，而且一整包還有8.3g 的膳食纖維，像小編這種天天外食女孩一餐根本攝取不到8.3g，小小一包就有一餐該攝取到的纖維，天天喝下來都覺得便便更順暢了呢～ 用沖泡式的海鮮濃湯，編輯直接給濃郁感100分！特別添加專利黑胡椒萃取、專利仙人掌萃取等等專利增加代謝，一碗中還有海帶、紅蘿蔔，咬起來更飽足，適口性超讚，不管是營養跟飽足感都一次滿足！上班忙到昏頭又沒時間出去吃午餐時就去泡一碗零代慾海鮮濃湯，誘人香氣搞得隔壁同事都餓了起來（笑）半夜也不再需要打開吳伯毅叫罪惡鹹酥雞來解餓，來一碗濃濃的海鮮濃湯更滿足入睡～ 接下來的年終尾牙、聚餐，甚至過年都不怕橫向發展了，日常有孅享孅盈飽餐組，讓我們少攝取熱量就能擁有飽足感！讓人超級安心的呀～ 滿足每一個難耐食慾的微心機、大口吃做自己，吃飽小確幸！管理身材再也不是難事啦～立即入手>>孅享孅盈飽餐組_黑魔可可+零代慾海鮮濃湯 #孅享孅盈飽餐組 #新年測運勢 #美神契約 #零代慾海鮮濃湯 #黑魔可可 

高鈣+高蛋白 一瓶搞定！雙效營養牛乳 這樣喝最聰明

根據衛福部2022年8月公告「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，每天成人鈣質的建議攝取量為1000毫克。然而，台灣成年人的鈣質攝取量僅達到建議量的50％左右，且有超過90％都有鈣質攝取不夠的現象，是國人最缺乏的礦物質；蛋白質是身體內不可或缺的營養素之一，它是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，如何補充優質來源的蛋白質也成為愈來愈多人關心的議題。 為了幫助現代人補充這兩大必要營養素，由專業研發團隊打造推出的全新產品「味全保健生活雙效營養牛乳」，主打高鈣、高蛋白的雙效營養設計，每瓶（375毫升）即含有710毫克鈣質與20克的優質動物蛋白，一瓶就能輕鬆補充，真正做到一瓶雙效、營養到位。此外，更採用低脂配方設計、無額外添加糖，保留牛乳天然風味與營養、好喝輕負擔。 營養師吳映澄提醒：「鈣質與必需胺基酸無法由人體自行合成，這些營養素必須依賴日常飲食適量補充。鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、蛋白質有助於組織修復與肌肉生長。透過鈣質與優質蛋白質的雙重補給，能幫助提升日常活力與健康狀態。」 每天一瓶「雙效營養牛乳」，補充鈣質與蛋白質，無論是上班族、健身族、小朋友或熟齡族群，一瓶搞定雙重營養，真正喝出健康好生活！ 了解更多味全保健生活的專業資訊 https://reurl.cc/5Kj3QR

小禎好事近？！氣色紅潤身材火辣　原來都是因為他

藝人小禎（胡盈禎）先前飽受婦科疾病之苦，不僅身型走樣，氣色也略顯蒼老，但靠著控制飲食、運動瘦身有成，整個氣色相當紅潤，看起來也更加年輕，原來除了靠著飲食運動外，還有個重要的凍齡訣竅，她代言的月月青春飲，讓她能「由內調理」改善體質，成功擺脫先前豐腴的形象，被網友狂推，「變得好美」、「看起來好有自信」，儘管有個讀國中的女兒，照樣保養成逆齡辣媽。 小禎過去因罹患多囊性卵巢症候群，吃藥產生副作用導致她在半年內暴肥20公斤，也因此碰上不少異樣眼光，為了健康以及能有更多時間陪伴女兒，就此下定決心瘦身，透過控制飲食和運動在半年狂瘦41公斤，不過短時間減重，也造成身體流失肌肉量，小禎近期也很積極地在社群網站上展現想增肌的決心，因為他理解到不只瘦，還要瘦得健康。 成功減重的小禎化身為演藝圈辣媽團代表之一，除了注重身材外，她對於凍齡也相當有研究，其中，她代言的大姨媽青春飲，嚴選天然漢方食材，其中含大豆異黃酮，堪稱是食材界的天然雌激素，除了養顏美容外更是廣大女性們的救星。小禎大讚：「這是喝的青春露」。另外，大姨媽青春飲也與主打保養品牌的New Cal「私密香」展開雙產品官網聯名，私密香則是由偶像劇女神周曉涵代言，過去女性難以啟齒的私密保養問題，也因為代言人陽光正面的形象，讓更多女性注意到私密保養的重要性。 小禎在體態改變後，正視到健康的重要性，不只保持體重又藉著健身增加肌肉量；對於身體內在保養也十分注重，讓她即便生過小孩，照樣有著健美身材，活得越來越美麗且充滿自信。

白色情人節

- 切記， 在運動後30分鐘內補充好的蛋白質 不僅可以維持身體肌肉的組織 還可以增加肌肉的合成 就可以更有效率的燃燒脂肪 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 🌐健康教練事業機會 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 萬有女力教你越吃越美麗 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #肌肉 #增肌 #二吉軒 #豆乳 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #團員 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #甩油 

簡單的夏日菜單 My summer special menu ideas

連日的高溫，只要走在路上就不斷冒汗的季節，有時都沒了胃口。夏日的餐點把握幾個原則：色彩、清爽、降溫 色彩＿令人食指大動的原則便是美麗的顏色，最能引起食慾！ 清爽＿倡導健康飲食的現在，清爽不油膩更能狙擊在夏日不想進食的自己！ 降溫＿過熱的食物無法入口，選擇溫食、冷盤等較能開胃喔！ ＃同場加映三道詳細食譜繼續往下看吧！ 夏日menu提案 1/ Appetizer 蘇打餅乾可以說是大家的好朋友，除了單吃之外還有很多選擇！ 當早餐、野餐食物、下午茶都可以，多多花些心思可以添加些自己準備的樂趣喔～ 你是抹醬派？還是水果優格派呢？（舉手） . 最近吹起吐司潮，各家麵包店推出鎮店之寶，軟綿綿的口感加上五顏六色的果醬或是奶油，成為Instagrammable的寵兒吧！ 自己在家就可以動手做～ . 2/ Main Course 夏威夷飯、鮮魚飯、海鮮飯⋯⋯成為健身人們的好選擇。 準備自己的便當時可以考慮要低脂還是增肌來做一定的調整 不要忘記掌握『色彩』的重要原則，可以選擇豐富顏色的蔬菜來點綴美麗的餐盒。 . 3/ Dessert 永遠都有個可以裝甜點的胃～ 眾人的降溫秘笈，非食冰莫屬啦！ 偶爾來杯冰沙、來跟冰棒、來碗剉冰沁涼一夏 . Easy享受甜點趣： #Recipe1 巧克力餅乾 1.將100克奶油打成乳霜狀 2.加入70克砂糖打成尾端角狀 3.打入40克蛋液後拌勻 4.加入200克低筋麵粉與喜愛的調味粉（抹茶、巧克力粉⋯⋯）混合 5.麵團分段揉成喜愛的形狀，置於烤盤上，放入烤箱約15分鐘就烤熟囉 6.將將！放涼後即可享用美味餅乾啦 . #Recipe2 杏仁瓦片 1.重複Recipe1的步驟1.~4. 2.麵團拌入杏仁片（要輕輕的喔） 3.在放置烘烤紙的烤盤上將麵團推成薄片 4.放入預熱過的烤箱，烤個8分鐘左右（表面均勻金黃色即可） 5.將將！放涼後即可享用美味瓦片啦 . #Recipe3 海綿杯子蛋糕 1.將兩顆雞蛋、40克砂糖、10克蜂蜜低速打均勻至起泡 2.70克低筋麵粉過篩拌入1. 3.再拌入40克融化的奶油 4.倒入紙杯、紙容器中，置於烤盤 5.放入預熱過的烤箱烤個20分鐘 6.將將！放涼後即可享用美味Cup Cake啦 . 打勾勾～在炎炎夏日也要好好滿足自己的胃喔！ 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

重訓戰服登 登 登 登～ （非業配）

在現今容易銀行存款呈現赤字的情形下，每一分華麗出手都是令人注目的焦點啊！在繳完心痛的重訓費用，吃土人生就此展開！更不用說要去哪買件貴貴的重訓戰服！能穿穿鬆垮訓練褲就要偷笑了！ 不過！這時上帝幫我開了扇～窗～ 因為祂知道我重訓褲子再不買可能會因為褲子過於大件重訓時掉下來上了新聞版面之類的！蝦皮～ 是每位小資女孩的最佳尋貨幫手，當然～ 也要有親身試穿才能向各位推薦嘛～ 話不多說！來～ CP值高到爆炸，價格合理到想哭，Movingpeach （我稱它：搖擺蜜桃🤪) 真的是我買過多家戰服的第一名。 以下為我的戰服分析... 款式：⭐️⭐️⭐️⭐️ (眼花撩亂） 價格：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (平均NT. 400/件） 尺寸：⭐️⭐️⭐️ （友善尺寸S-XL) 到手速度：⭐️⭐️⭐️⭐️ （平均7天） 布面舒適、下水不褪色、無異味、褲襠無駱駝蹄、運動內衣不勒、活動度超高。 如有於蝦皮Movingpeach 選購他們的套裝款式 真心買過低消免運700元有找！真的比起一件運動內衣或褲子動輒上千來的經濟實惠！ ⚠️當然我們建議高強度運動的孩子們，還是要選擇專業一點的運動戰服喔！乖～ 蝦皮搜尋🔍 Movingpeach 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🔸我是Josseline, 是位愛吃愛玩服裝設計師🔸 歡迎追蹤IG: https://www.instagram.com/josseline.chang/ #波波運動 #波波打卡 #健身 #瘦身 #吃貨 #不放棄美食 #要吃就要動 #正能量 #正面思考 #bodypositive #workout #positivevibes 

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT

聽見鬧鐘聲，關掉它！睡眼惺忪地睜開眼睛，發現好慵懶、好想賴在床上，沒有動力起來工作，這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢？ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生🎓，晚上則是分享生活方式的部落客💻。 我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法，今天要來跟大家分享一個小秘密，那就是我早上起床必做的事，來一杯 Ginger shot吧！ 在台灣，薑其實很常見，我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作，如煮魚湯，就會用薑去腥味。感冒時，就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現，其實薑的好處很多，用途很廣！只是薑似乎對於大部分人而言，只是個小小配角，需要時才會想到他。然而在國外，薑卻是主角！在外國超市裡，可以找到各式各樣的牌子，有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢？其實沒有什麼特別，Ginger shot 就是薑汁，一小杯極濃極刺激的飲品，一飲而盡，薑的辛辣口感直燙喉嚨，立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢？其實很簡單，你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁，只要找到你所喜歡的口味即可！而我的配方有三種，我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✨ ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑，把薑先切片，之後用菜刀把他切成小塊狀，放入果汁機內加水，如果想喝冰的可以再放入些冰塊，打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃，味道會較為辛辣，建議剛開始可以先試試其他兩種，待喝習慣之後，在試著喝這一種。 ✨ ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中，再加入蔬果，包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒，最後放入果汁加內打散後即可享用，這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口，椰奶中和了薑的辣味，帶有少少甜，薑味最淡，最易入口，很適合初嘗試的人。 ✨ ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成，富含大量的維他命C，再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味，味道較為辛辣，有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 ✨ 其實除了單獨飲用之外，Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中，建議早上搭配茶或溫水飲用，下午想提神時可直接飲一支，下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用，自己製造出健康的調酒。 我非常喜歡生薑片，也很享受有它的存在，這麼好的東西，推薦給喜歡健康養生的你們嘗試！美國明星賽琳娜戈梅茲也是Ginger Shot的愛好者，他曾說過一句話“『 I drink ginger shot everyday. It’s killing everything inside—all of the bad things. 』 相信我，你一定要去試試看，你會愛上那種感覺的！Xo// Claire 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格觀看更多文章 👉xoclairehu.com Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

健身搜尋結果

通勤路上的「靜」區與健身房的自由：AirPods Pro 3 一個月實測日記

通勤路上的「靜」區與健身房的自由：AirPods Pro 3 一個月實測日記

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯無邊際泳池搭配激美日出海景宜蘭旅遊補助兩天一夜

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯無邊際泳池搭配激美日出海景宜蘭旅遊補助兩天一夜

最帥女軍官Krystal降臨！《Search》5大看點揭開非武裝地帶中「恐怖異形」的秘密

最帥女軍官Krystal降臨！《Search》5大看點揭開非武裝地帶中「恐怖異形」的秘密

大口吃美食也能天天當小孅女！？編輯圈、KOL的飽足神器！比防彈咖啡強6倍的「防彈可可」不能不知道！

大口吃美食也能天天當小孅女！？編輯圈、KOL的飽足神器！比防彈咖啡強6倍的「防彈可可」不能不知道！

高鈣+高蛋白一瓶搞定！雙效營養牛乳這樣喝最聰明

高鈣+高蛋白一瓶搞定！雙效營養牛乳這樣喝最聰明

小禎好事近？！氣色紅潤身材火辣　原來都是因為他

小禎好事近？！氣色紅潤身材火辣　原來都是因為他

白色情人節

白色情人節

簡單的夏日菜單 My summer special menu ideas

簡單的夏日菜單 My summer special menu ideas

重訓戰服登登登登～（非業配）

重訓戰服登登登登～（非業配）

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT

健身搜尋結果

通勤路上的「靜」區與健身房的自由：AirPods Pro 3 一個月實測日記

通勤路上的「靜」區與健身房的自由：AirPods Pro 3 一個月實測日記

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯 無邊際泳池搭配激美日出海景 宜蘭旅遊補助兩天一夜

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯 無邊際泳池搭配激美日出海景 宜蘭旅遊補助兩天一夜

最帥女軍官Krystal降臨！《Search》5大看點揭開非武裝地帶中「恐怖異形」的秘密

最帥女軍官Krystal降臨！《Search》5大看點揭開非武裝地帶中「恐怖異形」的秘密

大口吃美食也能天天當小孅女！？編輯圈、KOL的飽足神器！比防彈咖啡強6倍的「防彈可可」不能不知道！

大口吃美食也能天天當小孅女！？編輯圈、KOL的飽足神器！比防彈咖啡強6倍的「防彈可可」不能不知道！

高鈣+高蛋白 一瓶搞定！雙效營養牛乳 這樣喝最聰明

高鈣+高蛋白 一瓶搞定！雙效營養牛乳 這樣喝最聰明

小禎好事近？！氣色紅潤身材火辣 原來都是因為他

小禎好事近？！氣色紅潤身材火辣 原來都是因為他

白色情人節

白色情人節

簡單的夏日菜單 My summer special menu ideas

簡單的夏日菜單 My summer special menu ideas

重訓戰服登 登 登 登～ （非業配）

重訓戰服登 登 登 登～ （非業配）

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯無邊際泳池搭配激美日出海景宜蘭旅遊補助兩天一夜

[宜蘭住宿]煙波大飯店蘇澳四季雙泉館|國際級黃金雙湯無邊際泳池搭配激美日出海景宜蘭旅遊補助兩天一夜

高鈣+高蛋白一瓶搞定！雙效營養牛乳這樣喝最聰明

高鈣+高蛋白一瓶搞定！雙效營養牛乳這樣喝最聰明

小禎好事近？！氣色紅潤身材火辣　原來都是因為他

小禎好事近？！氣色紅潤身材火辣　原來都是因為他

重訓戰服登登登登～（非業配）

重訓戰服登登登登～（非業配）