測驗你的爛草莓指數？剛出社會真的好累！學習自省拒當爛草莓~

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 週一上班頭好痛！報表打錯被念心好累！為什麼IG上的上班人生，可以一手星巴克，一手高級識別證！下班還有體力去健身房！我只想外帶鹹酥雞，躺在沙發上追劇！每天都好想離職！這樣的我是不是爛草莓？快跟尼克小姐往下瞧一瞧！ 憑直覺選一個，測驗你的爛草莓指數？ ▌看解答 . . . . . . . . . . . . . 深藍色：爛草莓指數30% "中規中矩不知變通的草莓" 你在專業上可能讓人很放心，交代給你的工作，你總是能按部就班地完成！但對於遇到突發狀況，或是需要激發創造力時，你常常亂了手腳！ 開口向前輩或同事討論吧！學習別人的應對方式，從經驗中成長！ 紅色：爛草莓指數90% "熱情又火爆的草莓" 你在工作上總是充滿自信，或希望展現高度的自信給別人看！能量充沛又有幹勁的你，在人群中總能很耀眼的被看見！或希望被別人看見！但小心你鋒芒底下，潛藏著壓抑著的自卑！ 別人的評價聽聽就好！你怎麼看自己最重要！喜歡自己，透過努力來中和掉那些不喜歡！ 黃色：爛草莓指數50% "散播希望卻消耗自己的草莓" 你總是充滿活力，給人一種開朗、陽光的感覺，善良的你常常把身邊的人照顧的很好，甚至是過度分擔別人的工作，小心別被工作量給壓垮了！ 你的良善也需要好好的被照料啊！記得先照顧好自己！ 紫色：爛草莓指數70% "浪漫又纖細的草莓" 你常常給人一種神秘、高貴的氣息，在工作上的表現雖不到突出，但能力絕對是數一數二的！常給人一種難以親近的感覺，或誤會你的沈靜是冷漠，而疏漏掉你的感受，讓你很傷心呢！ 解放你的浪漫給親近的同事或顧客吧！別害羞！讓他們了解你的熱情！ 綠色：爛草莓指數10% "安全又舒適的草莓" 你常常給人一種知性、文青的感覺，總能和你舒服的相處，愛好和平的你，在職場上總是能與同事或顧客保持友好關係，但不溫不熱的你，還是要有自己的主見唷！ 在職場上是不是爛草莓沒關係 讓自己慢慢地茁壯 成長成『種不出壞草莓』的大師吧！ #色彩心理學 ＃爛草莓 ＃職場 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 職場延伸閱讀 放下身段代表妥協？長大後才明白的職場道理 20歲還是小孩？盤點你該懂的大人學 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 50題測驗你夠了解自己嗎？ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

與其抱怨，不如改變

因為有能力的人不會讓自己身陷抱怨之中浪費時間，而是直接起身去做做些什麼改變他的困境。 你可以暫時逃離，但你不能不面對。 - 🔺90天改造新自我計畫🔺 預約諮詢了解👉🏻https://goo.gl/mHrcp9 - #ilovetravel #travel #ootd #lifeisgood #taiwangirl #lifestyle #lifestyleblogger #vscoedit #snapspeed #fitnessgirl #美國 #紐約 #中央車站 #紐約景點 #ally教練 #餃兒的享樂生活 #餃兒愛拍照 #餃兒日常 #年假結束 #年後減肥 #減脂問我 #改變 #減脂 #減重 #瘦身 #中山區 #健身教室 

享受運動瞬間沒這麼難！最懂女孩需求的「運動內衣挑選攻略」不只高顏值更陪你舒服開啟運動模式～

一到夏季就忍不住開啟運動模式，想透過運動養成好身材或是好的生活習慣嗎？幻想自己在陽光下揮灑汗水，盡情享受運動帶來的成就以及喜悅～不過在準備運動之前，最重要的「運動內衣」可不能隨便pass啊！在挑選運動內衣時有哪些不可少的重點，小編都幫各位運動新手整理好了！若你早就是運動資深小達人，更可以藉此試試看KOL們也推薦的華歌爾Wacoal Sports的運動內衣系列，不僅款式多樣舒服好穿，更是最懂女孩需求的內衣品牌，這就換上華歌爾Wacoal Sports的運動內衣系列，盡情無負擔享受運動的過程吧！ (圖片來源：instagram@紀艾希、薇安) 決定要加入運動行列的那一刻，小編就開始查詢各種資料啦！回想起上次運動還是在高中的時候，對於「運動內衣」的觀念並沒有到很完整與正確，如今想養成規律且不傷害身體的運動習慣前，挑選合適的運動內衣就是首要課題。首先要依據自己運動強度來挑選，減少胸部晃動造成的傷害，挑選時最好注意運動內衣的「支撐力」，以及側邊設計是否包覆胸型不外擴，最後是材質與外觀上，選擇透氣材質能在運動過程中減少異味產生，也不會悶住肌膚！對運動內衣有了基礎了解後，這就進到華歌爾Wacoal Sports挑選合適自己的款式吧！ 華歌爾身為最懂胸部的運動內衣，在款式以及功能性上都以守護女孩的胸部來發想！馬卡龍色系清甜可愛的雙V專業運動系列，多種顏色都讓女孩可以美美穿出門運動！ 首推清爽可愛的抹茶綠，不會有以往運動內衣的搶眼螢光色系，柔和的色系搭配起來舒適又百搭呢～功能性上更是妥妥保護胸部，尤其是華歌爾的獨家發明專利「雙V彈力帶」能依據需求區分伸縮強度，穩定支撐胸部同時減輕晃動，搭配寬肩帶設計能在進行激烈運動時牢牢穩定！ 而在運動過程最怕汗水造成衣服與肌膚之間的黏膩感！所以透氣材質可是不可少的基礎重點～選用速乾性材質有效吸濕排汗，加上側邊與背部搭配了WINCOOL冰涼紗透氣網洞布料，夏季穿著涼爽不悶熱，內裡則使用Aquatimo ®水涼紗與Protimo ® 抑菌機能布，涼感抑臭抑菌一次擁有，讓運動時也能有清爽感受！ https://www.instagram.com/p/Ct5SVnDyIRb/ 時尚的設計和超強的機能性難怪KOL們也大讚穿過就回不去啦，不論Outdoor野跑系的薇安、還是重訓健身愛好者紀艾希都認真給推～薇安最愛這款內衣的雙V彈力帶和透氣感、而紀艾希則最愛他的支撐度、包覆力和超優秀的透氣度，不論強度多少的運動都能靠這件駕馭！ 同樣適合高強度運動的專業運動系列五星運動內衣，款式上簡約有型，整體色系上偏穩重有質感！撞色的設計更是隱約不突兀，非常有運動時尚的穿搭style呢～這款是用五星彈性結構，利用五個方向支撐，全方面的安定與保護胸部！嚴選四方超彈力X4J科技纖維，更能盡情地舒適伸展，材質部分則同樣是採用了WINCOOL冰涼紗、Aquatimo ®水涼紗與Protimo ® 抑菌機能布，所以運動過程不悶不熱不易發臭超涼爽，加上後背全開式造型，運動後非常好穿脫，絕對是夏季運動不可少的涼感選擇喔！ 兩款都非常適合高強度運動時穿著，像是跑步、騎車、舞蹈等都適用～除了新手友好之外，許多運動型網紅也都會在運動時選擇華歌爾Wacoal Sports系列，陪伴他們美美運動不受傷，不論是甜美可愛的雙V運動內衣款、或是質感時髦的五星運動內衣，兼具了外型與功能性！看完實在忍不住想包色包款了呢～如果你也在煩惱該如何選擇運動內衣，或是想挑款好看又能牢牢守護胸部的運動內衣，這就快快到華歌爾試穿看看，一起來挑中合適你的款式吧！ 看更多美美款式>>>點這裡 #夏日清爽計畫

女孩們注意了，翹腳對身體的危害可大了！🤭

上學、上班常常都要坐著，有些人習慣性翹腳，不過其實我一直都會控制自己不要翹腳，因為我媽媽一直以來都跟我說翹腳會讓屁股變大，最近我又看了一篇文章分享了需多翹腳對身體的影響，來分享給大家。 ⚠️關節炎 翹腳時總有一隻腳要承受另一隻腳的重量，這其實是一種壓力，久而久之會讓膝蓋上方的關節退化，在更嚴重會引發退化性關節炎。 ⚠️靜脈曲張 翹腳容易造成血液循環不通暢，長久下來會大幅增加小腿靜脈曲張的機率。 ⚠️下半身水腫 久坐又翹腳的話，下半身容易因為缺乏活動，產生水腫的情況。 ⚠️脊椎側彎 翹腳會讓骨盆呈現歪斜的姿勢，久了會讓身體產生酸痛，更嚴重會造成脊椎側彎，進而連結腰部、頸部、肩膀。 ⚠️影響排泄功能 長期翹腳會讓骨盆底肌群處於緊繃狀態，隨著年紀增長，會因為肌群習慣性無法放鬆，進而影響大小便的功能。 👉🏻這裡建議大家，有翹腳習慣一時半刻改正不過來的話，十分鐘要換腿或是要換姿勢坐。 ＃身體＃健康＃健身＃保養＃翹腳

小朋友夢寐以求的魔法玩具！超可愛「木馬搖椅」TOP 6推薦～復古風或可愛搞怪風通通都有！

搖搖木馬應該是很多人印象中最經典的兒童玩具之一，超多乾爹乾媽都喜歡送自己的乾兒子、乾女兒一個可愛小木馬。不管是復古風、可愛風還是現代風格，雖然價格通常不便宜，但可以的話，每個孩子都會想擁有一個吧！如果你正在找搖搖馬，又或是想送給身邊親友或是好姊妹的小孩，以下6個品牌可以好好挑挑！ https://www.instagram.com/p/CqZjJmEv466/?img_index=1 推薦1、英國Little Bird Told Me 夢幻搖搖馬頂級系列 號稱搖搖馬中的勞斯萊斯，設計結構符合幼兒騎乘姿勢，舒適軟座墊久坐也沒問題。馬鞍為PU皮製搭配金屬鉚釘，增添質感。高達近10種造型動物款，就怕媽咪不知如何選擇！ https://www.instagram.com/p/CmV-lIpqjQO/ 推薦2、RODY跳跳馬 號稱全世界小孩都愛的最可愛的平衡球！外型是有不同繽紛顏色的小馬，由世界知名體操健身專業產品製造商LEDRAPLASTIC公司所生產，同時通過日規檢驗不含塑化劑。不只有助於小孩學習平衡，同時也可以增進孩子的肌肉體能協調，建議3歲以上的孩子使用，如果想讓3歲下的孩子玩可以加裝搖搖版就行囉！ https://www.instagram.com/p/CtvoHvFtKNA/?img_index=1 推薦3、法國Janod 經典設計木玩-榛果搖搖馬 採一體成型的U形馬身設計，可減少螺絲鎖合，使搖動時更穩固。可拆式皮質坐墊，舒適抗震，另外底座前後加裝安全煞車膠墊，防止翻倒，安全性達最高標準。寶貝玩得開心，爸媽都會放心！ 推薦4、美國 B.TOYS 搖搖馬 美國知名玩具品牌B.TOYS也有搖搖馬！使用天然原木材質，結合不同布料特性，舒適好觸感。產品系列有多種可愛動物造型，不管哪一款都很適合小寶寶，看著小小孩坐上搖啊搖，簡直可愛爆表！ （圖片來源：B.toys Taiwan臉書） （圖片來源：B.toys Taiwan臉書） （圖片來源：B.toys Taiwan臉書） 推薦5、泰國Plantoys 搖搖木馬 專注於利用回收環保橡膠木製成安全玩具，以永續、教育、愛地球為口號。整體精細打磨的木頭質感，完全無銳角，手感舒適又安全。簡約造型絕對是極簡主義爸媽的最愛！ （圖片來源：plantoys官網） （圖片來源：plantoys官網） （圖片來源：plantoys官網） 推薦6、Classicworld德國經典原木搖搖馬 來自德國的品牌，產品在安全健康方面要求非常高。符合孩童人體工學的可愛造型設計，讓寶貝的雙腳可以容易的放在木條上。後方的小椅背設計，讓寶貝在乘坐時更加安全喔！ https://www.instagram.com/p/Cn8ZG1tJ69A/ https://www.instagram.com/p/Ca08IQvrGFE/?img_index=1 （圖片來源：classicntoys官網） 好玩的跳跳馬色彩繽紛，象徵著永遠陪伴孩子每個成長的時刻，放在房間角落當擺飾都可愛！可愛的騎乘木馬玩具一定會隨著爸爸媽媽們一齊守護孩子的健康成長，快樂成長！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1105050 https://www.popdaily.com.tw/mama/1075450 https://www.popdaily.com.tw/mama/1095222 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #寶寶 #新手爸媽 #玩具 #育兒神器 #跳跳馬 

有夠逆天！盤點11個看不出已經當媽的女藝人，我也想跟小孩看起來像親姊妹啦！

過了20後半以後，只要有人把自己的年齡猜得比較小，就會忍不住偷偷在心裡暗自開心，畢竟每個女人都希望自己不要老太快～但不知演藝圈是否有專屬的神秘凍齡秘訣，讓一堆女藝人生過小孩之後看起來還是超年輕、甚至跟小孩站在一起就像姊妹！這麼令人又愛又恨的名單，媽咪編一定要列出來讓大家一起嫉妒一下！ 丁文琪 2018年才剛生了兒子「酷比」，2019下半年林宥嘉又宣布丁文琪懷了第二胎，是個綽號叫做「Pippi」的小女生，剛好一子一女集滿一個「好」字！而Pippi也於2020年3月27日誕生啦！ 簡嫚書 從《那年，雨不停國》出道的簡嫚書，6年前宣布和髮型師男友結婚並懷孕的消息，不曉得有多少網友哭濕了自己的鍵盤，只因女神死會太突然！雖然傷心，但看到簡嫚書如此幸福，帶著2個女娃兒，相信大家會一邊祝福她，一邊期待她的孩子是否將來也會繼承媽咪的美貌！ 魏如萱 從「自然捲」樂團開始發跡的「娃娃Waa」魏如萱，可是小編學生時代的青春回憶之一呢！獨特的唱腔和有趣多變的音樂風格，讓她近幾年更為人所知，甚至三度被提名為金曲獎最佳國語女歌手獎！2018年突然宣布懷孕，並於年底生下了超萌兒子Louis。今年新專輯當中更收錄了身為母親後的心得感想《變形金剛》，高唱「我不在乎身材走樣，抱久你了臂力很強。」！ 陳意涵 身為演藝圈「超級發電機」的陳意涵，可愛凍齡的模樣讓人無法想像她已經年過40了！在2018年和「16個夏天」導演許富翔奉子成婚的消息一出來，也是震驚許多網友，成為繼簡嫚書之後，又一位確定死會且走入家庭的女神！在《幸福三重奏2》節目中，看到夫妻倆的互動，真的會讓人忍不住相信愛情啊～ 孫燕姿 「我的小時候，吵鬧任性的時候，我的外婆，總會唱歌哄我～」光看歌詞就能讓人哼出旋律的爆紅歌曲主唱人——咱們的亞洲小天后孫燕姿，當她2011年結婚時，大家都真心給予祝福，希望這位陪伴我們長大的天后能夠好好走入家庭！看到孫燕姿的身材，真的超難想像他已經是兩個孩子的媽了～ Ella 陳嘉樺 演藝圈的超人氣活寶Ella陳嘉樺，是S.H.E當中第一個開啟育兒生活的成員，個性活潑開朗的她，在2012年嫁給馬來西亞富商賴斯翔，2017年生下兒子「勁寶」，看Ella平常在社群貼出的照片，依舊豪放搞笑，不認識她的人，一定還會覺得她仍然是個童心未泯的大女孩呀！ 徐若瑄 暱稱「鋼鐵V」的徐若瑄，不只身材維持得好，那白皙的皮膚，根本難以想像她已經邁入40後半了！令人開心的是，縱使結婚生子，她還是繼續留在螢光幕前，讓大家能夠持續接受她散發的正能量，而她的兒子李Ｖ寶今年也7歲了，如果依照媽媽的凍齡程度，說不定以後看起來就像姊弟了～ 賈靜雯 如果提到生完孩子依舊美麗的藝人，名單上絕對少不了賈靜雯！保養得宜的她，竟然已經是三個小孩的媽，分別是老大梧桐妹，還有和修杰楷一起生下的咘咘和Bo妞，而吾家有女初長成的梧桐妹，跟賈靜雯站在一起的同框畫面真的很像一對姊妹，每看一次合照，就想跟賈靜雯請教不老秘方！ Janet 主持、模特兒、健身、旅遊、跆拳道、功夫訓練、小提琴、夏威夷舞⋯⋯等樣樣專精的全方位藝人Janet，因為她開朗的個性，讓她在演藝圈也擁有好人緣，生完孩子之後，她依舊沒有停下忙碌充實的生活，還會帶著孩子一起瘋玩，完全體現「妳可以不只是媽媽」這句話！ 隋棠 因為當年「犀利人妻」的「謝安真」一角而爆紅，隋棠後來在現實生活中，竟也經歷了姚元浩的劈腿事件，讓人不勝唏噓！好家在她遇到了現在的老公Tony，不只疼她、也待她始終如一，因此兩人也有了三個愛的結晶～不過隋棠這不科學的身材，跟我說她生過三個小孩我真的不想相信啦！！ 徐佳瑩 從星光大道畢業的金曲歌后徐佳瑩與導演比爾賈結婚兩年後，在2020年7月27日於臉書公布喜訊，秀出與孕婦手冊的自拍照，對粉絲喊話：「現在我有兩顆心臟」，也感謝粉絲的支持，讓她有勇氣做「媽媽歌星」！不僅如此，她還開玩笑地自問自答：「最近忙什麼？」「在孵蛋！」喜悅之情溢於言表，好友梁靜茹、八三夭成員阿璞和插畫家「來貘」Cherng也留言道賀，粉絲也激動地用「恭喜」致上最大的祝福。2022年底徐佳瑩又生了二寶，但她一臉童顏的模樣，也讓人好難想像竟是兩個孩子的媽了！ 其實還有很多生過小孩卻依舊很像女孩及輕熟女的藝人，但實在太多，小編沒辦法一次介紹完也覺得很扼腕啊！不過不管生完之後看起來是否年輕、身材有沒有走樣都沒關係，最重要的是還是要有一個疼你的老公和天使小孩，才真的令人夫復無求啊！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #女星 #育兒 #藝人 

Joyce愛健身｜妳不可能永遠都是"瘦子"｜養成運動好習慣讓你瘦得很有型

從小到大我都是個瘦子，怎麼吃都不胖， 所以，沒有想過也有胖的一天， 等到某天褲子從XS到S一直M， 還覺得少吃一點很快就會瘦回來，少吃真的會瘦嗎? 大部分的人減重一定會先節食我也不例外， 但是隨著年紀漸長會發現怎麼連喝水也會胖啊， 那是因為妳的基礎代謝率降低了， 人在18-25歲時是基礎代謝率最高的時候， 但過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降， 每十年約下降5-10％，要如何提升基礎代謝率， 規律的運動和健康飲食才能讓身體乖乖聽你的話。 我的健身齡有4-5年了，從剛開始減重一直到雕塑， 從不懂得吃到現在親自做健康料理， 我很喜歡現在健康有自信的自己。 妳呢？還在節食嗎？試各種偏方，結果還是沒成效嗎? 來看看我怎麼吃怎麼動怎麼開心得生活吧~ 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

徒手運動 /// 雨天健身最佳備案 重訓初學者必學四大動作一起飆汗吧

一直很想寫的徒手健身文章，終於產出了，結果發現要定格拍下這些動作解析，除了練腿也在練核心穩定啊！如果點閱率好，之後再來產出背部肌力訓練的文章好了。好！今天的訓練以腿部為主，大概會耗時 20 分鐘，地點在你家客廳即可，因此建議一週練三天不是問題，現在只差你的毅力一起執行囉！ #深蹲 一直以來都是我拿來做暖身跟重訓的第一步 只要掌握到訣竅 就非常簡單 需要注意的部位有：上背 腰 屁股 膝蓋 腳踝 1. 雙腳打開與肩同寬 腳尖朝 11 點 與 1 點鐘方向 看起來會有點外八 2. 待會全程要保持 上背 腰 跟 屁股是一直線 這是什麼樣的感覺呢 你可以先背對靠著一面牆 讓 背 腰 屁股 都黏緊牆面 正確的結果是 你會發現腹部會出滿多力的 3. 啟動的部位是屁股 ( 腿後側 ) 因此請想像坐一張「空氣椅子」 全程都是出力穩定的狀態 如果發現重力落在膝蓋 請立即停止並調整喔 4. 膝蓋務必朝腳尖方向 今天不是練膝蓋 而是練腿 因此在往下蹲時 膝蓋務必朝著腳尖的方向 前進的幅度不大 而且膝蓋通常都是被大腿自然往前帶動的 正確的結果是 大腿內側也會用到力 這就是 #深蹲練翹臀 的奧秘啊 在這裡請做 4 組 一組要 15下 組間休息 1 分鐘 #開合跳 這就是我說會很喘的部分 把這個動作安排在深蹲之後 絕對會讓你腿軟 ( 欸不是 ) 絕對會很有用啦 需要注意的部位有：膝蓋 1. 一開始會先立正站好 開始跳躍時 雙腳寬度會比肩寬一些 雙手平舉 雙腳輕點地板後 即可進入第二個步驟 2. 雙腳合併 雙手往上拍 重複上述兩個步驟 在這裡請做 3 組 1 組 30 秒 組間休息 1 分鐘 #分腿蹲 拉高心跳一下 再來回到肌力訓練 要注意的部位有：腰 膝蓋 骨盆 大腿 1. 看你習慣哪一腳先開始囉 頭 上背跟腰 屁股同樣成一直線 單腳往前跨大步 骨盆請持續朝前千萬別側翻 2. 軀幹開始往地板坐 此時就需要靠跨出去的那一腳撐著 直到後腳膝蓋碰地 3. 停留一秒鐘 再用跨出去的單腳撐起 重複上述步驟 單腳請做 3 組 一組要 10 下 組間休息 1 分鐘 PS. 要雙腳做完再換下一組喔 #原地高抬腿 待上個動作充分休息後 才能開始進行這個動作喔 因 為 會 非 常 喘 尤其到最後 高抬腿都「不高抬腿」了 哈哈哈哈 這裡需要注意的是：如果秒數還沒到卻撐不下去 請放慢腳步就好 千萬不要停下來喔 一定要做完 1. 雙手掌心朝下 平放在腰部的位置 上背 腰 屁股 還是需要呈現一直線喔 2. 再來讓單腿膝蓋 碰同一側的手掌心 切記 雙手千萬不能動 就是要讓大腿帶動膝蓋抬高高 這裡請做 2 組 一組要 30 秒 組間休息 1 分鐘 #鳥狗式 如果有在玩瑜珈的人 對第四個動作應該不陌生 訓練核心穩定 1. 四足跪姿 腰不要塌陷 這時候就會感受腹部稍稍用力了 2. 不同側的腳跟手 分別往後往前延伸到最長 正確的結果會是你的腹部跟腿後側都會出很多力的 3. 在單手單腳 延伸到最長時 請停留 3 秒 才能回到四足跪姿 這裡請交替共做 4 組 一組 10 下 組間休息 30 秒 這四大動作 主要是腿部的肌力訓練 與 核心穩定 中間還帶了一些有氧 希望能拉高心跳率 希望能用間歇 達到燃脂的效果啦 所以過程真的滿喘的 這篇文章很適合收藏起來 或 截圖 如果要以瘦身為目的 一定要一起搭配飲食更有效果喔 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

想要JJ增長增粗，用增大軟膏有用嗎？

很多被陰莖短小（勃起時<8厘米）問題困擾的男性，估計都特別想知道，增大增粗按摩膏是不是真的有用？有沒有那麼神奇真的可以促進陰莖的二次生長？答案是有用的！增大軟膏具有雙重功效：1.長期使用增大增粗男性陰莖。2.做愛時使用加強勃起，延長性愛時間、增強快感，一展雄風。 接下來，我們一起來了解一下男性陰莖的結構組成。 男性的陰莖，其實就是一塊海綿體，海綿體百分之八十都是平滑肌。也就是說，陰莖其實就是一塊肌肉。所以從本質上說，陰莖肌肉與身體上其他的肌肉塊都是一樣的，通過過度充血和拉伸來達到增大增長的效果。 聽起來很血腥的陰莖延長手術其實也是通過把延長海綿體來達到加大增粗的效果的，手術之後可以增粗1到2釐米，延長3到5厘米。 前面有說到，排除掉手術增長之外，陰莖可以通過充血和拉伸來達到增大增粗的效果。如何讓陰莖達到充血和拉伸呢？ 第一種方法是通過鍛煉，跟鍛煉增強身體上其他肌肉一樣，通過健身來增大陰莖長度，粗壯度和硬度。 鍛煉陰莖增粗的原理： 鍛煉過程中，陰莖內血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。通過一段時間的強迫訓練，陰莖肌肉內的細胞壁變厚。這樣，當陰莖勃起是就會有更多的血液湧入細胞空間，陰莖得到增大。就像平時舉重時，一大股血液注入肌肉內，以強迫肌肉內細胞空間的增大同時肌肉增大一樣。 第二種增大小弟弟的非手術方法就是循序漸進的按摩增大，這個方法在歐美國家已經流傳很久了，效果比較明顯，需要持續進行。按摩的時候配合具有相應功能的產品（增大膏）可以達到事半功倍的效果。之前有位JJ不夠大的朋友有用過俄羅斯泰坦凝膠增大膏，在按摩的過程中，其成分可以增強血管活度，增加血管粗度和容量，激活海綿體生長組織，使海綿體組織數量最大化。在加上合適的按摩手法，半年內可以長3到5厘米。 另外附上一直火爆的一款產品奧地利HOT XXL PRORINO增大膏的購買網址連結（XXL增大膏），他家的東西保證正品，有需要的可以直接點擊進入。奧地利xxl增大軟膏：https://www.twyaoju.com/shop/xxl/ 訂購須知：陰莖增大過程是一個緩慢的過程，如果使用加強吸收版。增大的時間能夠大大的縮短，讓你更早的體驗大男人的自信。一般我們是推薦使用兩個療程（6隻）。如果人體本身吸收體質較好，6隻就能解決問題。 延伸知識：想知道自己的弟弟長度合不合格？ 2005年，高雄榮總泌尿科醫師簡邦平，以他曾經做過人工陰莖病人，共167人為樣本，進行長達10年的調查，歸納出一個「小弟弟長度」的計算公式《(身高x0.06)+7.41》x 0.65 = 台灣男人陰莖尺寸。感興趣的可以自己算一下喔！ 更多相關產品訂購：美國VigRX Vimax增大丸 VIMAX GOODMAN增大膠囊 MAXMAN增大 Vig for men增大丸 美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 的確勁 法國的確勁 法國的確勁2代 的確勁二代 的確勁增大膏 想了解更多關於增大增長的資訊請關註台灣網路藥局https://www.twyaoju.com或加藥劑師賴ID:twyaoju隨時咨詢！

棉花糖女孩有辦法成為Sugar Baby嗎？

 無論在各行各業中，許多＂ #棉花糖 ＂女孩多多少少可能都曾遇到自己的身材被拿來開玩笑，無論是不是惡意的，還是會讓自己愈來愈沒有自信心。而這點對於步入包養圈的Sugar Baby來說，更是如此。 當妳是一位棉花糖 #SugarBaby ，相信在各個 #包養網站 中總會看到許多＂窈窕＂淑女吧？很多女孩都會因此而感到 #沒自信 ，甚至自卑，覺得沒有 #SugarDaddy 會看上這樣的自己……但是！請不要這樣認為，妳的曲線和所有都很漂亮，總會有人愛妳，前提是妳必須對自己抱有自信。 不過談到包養，妳也一定要懂得經營自己，才會有Sugar Daddy主動來找妳。現在，就要給妳幾點能夠適當讓自己脫穎而出的方式！ #1 懂得投資自己 在生活中自己是很重要的角色，所以要好好照顧自己。可以計劃每週去健身房訓練你期望的身體部位，或者定期修手、腳指甲。另外，重要的是將自己的內心照顧好，可以去閱讀各種書籍以擴展您的知識，或者參加瑜伽課程，建立自己新的愛好，充實內在。記住，有時候也要把自己放在第一位。 #2 發揮身材優勢 你最喜歡身體的什麼部位？適當選擇最適合你身材的服裝和配飾就可以很好的展示自己，像是大多數人都認為妳的乳溝很美，還有一頭柔順頭髮和白嫩長腿，所以當選擇服裝時，就可以選低胸的上衣這樣才能 #展示身材 的優點。 #3 保持自己的新鮮感 不要覺得自己不好看所以不適合那些流行而自卑，妳可以前往美髮店進行修剪或換新髮型，畢竟新鮮感對於任何Sugar Baby來說都很重要的，特別是肉肉的妳，更需要展現出妳最美好的樣貌。 #4 「做自己」最重要 一個好的Sugar Daddy會喜歡妳，不論妳是什麼樣子。如果他不能接受妳的體型，妳可以另尋其他Sugar Daddy，沒有必要陷入那些不懂得欣賞妳自己的人身上。 #愛情 #戀愛 #交友 #包養 #包養關係 #棉花糖女孩 #厚片女孩

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