這個前後差異你說沒偷打肉毒我不信！每天5分鐘累積的成果超乎想像，咀嚼肌＆小腿肌慢走不送

深受過度發達的肌肉所困擾的女孩你們有福了！總是在鏡子前推啊拉的，心中總是萌生一股或許一針肉毒就能解萬愁的想法，今天這位美妝、美體韓國部落客daisy即將現身說法，不需要挨針的無痛小臉、小肌法，蜜糖毒藥理論完全不適用，只要有心花上那麼幾分鐘，前後差別明顯到不言而喻。 Step1. 早晨按摩五分鐘，水腫虛胖去去走 ＃April Skin: Skin cooling stick ＃Aritaum: Ice calming cooler 俗話說的好，自己的小臉自己按，運用這兩款肌膚鎮定按摩儀，在每天早上上妝前保養後給自己五分鐘的時間，沿著臉頰雙緣由上而下按壓式的去除浮腫，這樣的動作不僅可以喚醒沉睡的肌膚活力， 更能藉由不同按摩手法的推進來達到小臉的目的。 Step 2.代替肉毒，免挨針的無痛小臉法 擊敗頑固的咀嚼肌就靠這一招！擁有僵硬肥大的咀嚼肌不是你我的錯，日積月累的大塊肌肉讓我們的五官看起來更佳稜稜角角，如果利用手部力量進行單純的按摩，難保不會因為失力過重而造成肌肉發炎的反效果，透過按摩儀的手法，在下顎之際每天夜間保養程序過後進行按壓放鬆，五分鐘的成果顯而易見到令人害怕！ 眼窩之處當然不能放過，高鹽分的飲食讓我們每天早上都因為浮腫的雙眼感嘆萬分，可別放過任何一個能夠消腫縮臉的神奇魔法，這兩款按摩儀器在手，取代侵入性針頭讓你無時無刻都健康美到沒朋友。 接下來看看對照圖，你會發現按摩過後整張臉變得比較有活力，雖然下巴不是按個幾天就會變小，不過只要持之以恆絕對會在你的肌膚上展現出來！ 除了惱人的咀嚼肌之外，女孩最在意的莫過於腿部肌肉過度發達，雖說運動並不會特意造成肌肉堆積、腫大的現象，但因為我們不由自主的不恰當運動、走路以及坐姿方式都容易造成腿部肌肉僵硬的狀況，給自己一塊瑜珈墊、滾輪以及五分鐘，筆直的美麗線條就在不遠處。 Step 3. 滾出線條就在不遠處 先講左右腿分別進行單腿來回滾動的方式，放鬆已經疲勞一整天的小腿肌肉，記住這時的姿勢一定要正確，避免釀成冤望的運動傷害，左右來回數次之後，再一次雙腿同步進行。 股四頭肌壯碩是許多女孩的夢魘，利用平版式以及側平板式前後交替移動的按摩法，不僅可以增強核心肌群的訓練更能夠同步讓大腿線條更佳自然美麗！只要十分鐘就可以看出效果，天天都滾絕對可以更明顯的啊！ 這位韓妞不僅是美妝界的翹楚，對於健身美體更有許多心得及指導方針，肌肉固然是組成美麗曲線的重要功臣，但是一旦過度發達便會變相成為索命天敵，我們就相約在往窈窕曲線發展的道路上不見不散！ #咀嚼肌 #小腿肌 #漂亮 

⦗高雄⚭ 健人餐廚⦘

 … ⊵ 炙烤雞腿 $99 ⊵ 味增鯛魚$135 ⊵ 舒肥雞胸肉 $30 … 運動之前吃健康餐盒，份量剛剛好！ 高雄最美的健康便當店，短時間內拓展了三家，真的很厲害👍🏻 … 這次吃炙烤雞腿，雞腿肉很嫩很嫩，調味又不會過鹹，米食部分是五穀飯，偏硬比較有口感，配菜部分剛好有兩道青菜都是我不喜歡的(綠色豆豆😣)其他還有番茄、地瓜、高麗菜、溏心蛋，溏心蛋很好吃😋蛋黃很有滋味，整體吃起來清淡健康，又不會像水煮那麼沒滋味👍🏻 舒肥雞胸肉是額外加價的，因為要運動想說補充多一點蛋白質，雞胸肉不乾柴，用舒肥方式在調味，很好吃啊啊😋 … ⚖︎ 喜歡度#太陽75分 ⚖︎ 再訪率：●●●●○ . … 店家資訊： ✍︎ 高雄市新興區復興一路73號 . ✍︎ 11:00-14:00、17:00-20:00 ✍︎ 07-236-0786 分類： #太陽吃高雄 . #太陽吃健康餐盒. … #高雄#高雄美食 #高雄健身餐 #高雄健康餐 #新興區美食 #健人餐廚

新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開

合作網站／Bella儂儂 全球新冠肺炎確診人數已突破一億，目前有215萬人死亡；台灣防疫近期也正面臨嚴峻考驗。除寄望防疫人員，更要先學會保護自己。營養師高敏敏在社群上分享了「新冠病毒在不同場合的感染風險」與「6大關鍵營養食物提升免疫力」，非常時期，建議大家少到感染風險高的地方，並從飲食方面增強免疫力，一起度過疫情難關！ 不同場合的感染風險 source：高敏敏 營養師 風險指數從1到9，其中會被劃在高風險區域的，屬於室內、人多且無法掌握所有出席者來源的地方，要盡量避免。中低風險的區域，多為空曠、室外或或接觸的人數較低。這段期間就先不要跑夜店了，多去戶外露營；健身房暫時可用獨自跑步、騎單車取代；餐廳吃飯改叫外賣──重點是在與人接觸時，口罩一定要戴好。 6大關鍵食物：1.優質蛋白質 source：flickr@kattebelletje、unsplash@heftiba 蛋白質是構成細胞（尤其白血球和抗體）主要成分，若當長期蛋白質攝取不足或品質低下，會增加感染細菌、病毒的風險。高敏敏建議每人一天需要吃5至8份蛋白質，大約是一個半左右手掌大小及厚度，最好平均從「動物性」及「植物性」兩種來源攝取。植物性蛋白質來源包括：豆類、豆腐及豆製品；動物性蛋白質來源有：瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等。 2.不同顏色的蔬菜水果 source：unsplash@markusspiske 蔬菜水果中的植化素對人體有保護作用，例如：黑色的菇類裡的多醣體，能調節免疫功能；橘紅色蔬果如紅蘿蔔、黃甜椒、番茄等，維生素A的作用能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，阻止細菌、病毒入侵身體。高敏敏建議，一天要吃2至3碗各色蔬菜、2至3顆全頭大小的不同種水果，其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關！ 3.吃Omega-3好油 source：unsplash@maksimshutov、micheile 高敏敏表示，Omega-3有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。但是Omega-3無法從我們人體自行製造的，必須從食物攝取。建議每周吃三次深海魚類，例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚；每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 4.澱粉選全穀雜糧 source：unsplash@david_gabriel 澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，尤其維他命B2、B5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康、製造抗體等免疫功能有益。建議每天吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯。國民健康署也指出，五穀的維生素B1及膳食纖維會比較多，而這些其實都是台灣人容易缺乏的物質。 5.補充好菌 source：unsplash@ellienelie、portuguesegravity 補充好菌，可以調整、改善胃腸道健康、調節免疫，減少罹病機會！每天喝1到2瓶250毫升的優酪乳（或小盒優格），或是透過其他食物如納豆、韓式泡菜，這些食物發酵過程中亦會有好菌產生。 6.多吃辛香料類食物 source：unsplash@vessilli 大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜等辛香類食物，有殺菌、強化免疫系統的作用，不論生吃或熟食皆宜。高敏敏建議，每天吃2到3顆大蒜、半顆洋蔥、幾截蔥段，或多放在料理中，有助於提升免疫力！ 延伸閱讀： 鬼門開挑戰你的試膽底線！5部WEBTOON恐怖網漫躍上大螢幕，驚悚指數神還原 韓國人最愛台灣男藝人TOP 10，許光漢竟然贏過彭于晏，第一名不意外是「他」 #COVID-19 #抗疫食物 #提高免疫力 #新冠病毒 #生活精選 

年前一定要做的5件事，做好做滿迎新年💯

 12月一下子就要過完了，馬上就要迎來盛大的跨年，大家興不興奮～～我已經開始期待了！因為可以回台灣ya 不知道有沒有人從聖誕節一路玩到過年的🤣 總之呢，在跨年、過年來臨前，有幾件事我一定會去做，應該算是個年前大改造吧～每一年我都想用不一樣且全新的自己來迎接新的一年，是一種儀式感！大家可以參考一下我都做了些什麼，今年過年就會變得很不一樣哦😙 ＃換個新髮型 你的髮型總是一塵不變嗎？快檢查是不是已經變布丁頭了，或是頭髮有沒有很乾燥雜亂？在年前趕快預約髮型師，換一個全新的髮型或是染一個不一樣的髮色💇🏻‍♀️，再順便幫頭髮做個深層保養。用最漂亮又嶄新的造型來面對新的一年，讓大家眼睛一亮！ ＃做個全身性美容 年前的美容特別難預約，大家都想用最美的一面來迎接新的一年。美容除了臉部的保養：清粉刺、換膚等、醫美等，也包含了手部的保養、光療💅🏻，以及全身性的保養。建議女生如果經濟許可的話，每一年都可以做個全身性的美容療程，做完再過年真的會有種容光煥發，換然一新的感覺～ ＃幾套新衣服 平常比較少買衣服的人，可以趁過年多買幾套，新年穿新衣真的是一個很棒的傳統儀式呢😝總之過年或跨年的那幾天，我一定會買幾套戰服，質感我也會比較要求。只要新年被稱讚「變漂亮了」、「看起來變成熟，氣質更好了」心情都會大好，也會有種帶來好運的感覺～ ＃大掃除＆佈置傢俱 年前一定要做的事少不了大掃除～不論你是自己租房或是和家人同物都要大掃除（不准犯懶👊🏻）！一起把不需要的廢物們都丟掉，平常掃不到的地方，床底、櫥櫃內，積灰塵有污漬的地方全都清理乾淨，把一整年的霉運一起除掉！ 除了大掃除，建議大家可以幫房間做一些新的佈置，例如：新的掛畫、床單、燈飾...等，新的物品可以增添新的氣象✌🏻 ＃加強運動瘦身 應該沒有人想在過年的時候聽到親戚長輩問說「你是不是變胖啦？」這句話吧🙂不想的人拜託一定要在年前少吃點，積極健身，讓大家看到最穠纖合度的自己～再來，過年一定會吃很多大魚大肉的年菜，不想忌口的話，前面就要先瘦，預留過年的扣打，這樣過年吃多也不用怕變太胖～😉 以上～ 預祝大家有個美好的過年ya ＃波波黛莉＃懂生活＃過年＃年前要做的事＃跨年

2019日本廣告女王TOP5！結衣代言賣到缺貨，渡邊直美成最強新冠軍！

撰文編輯#妮妮 在演藝圈要有名氣是件難事，而要判斷一個藝人是否是現在的「大勢」，其中一個最簡單的方式就是看他所代言的產品或是廣告數了！日本數據調查公司Nihon Monitor（ニホンモニター株式会社）就公佈了2019年日本的藝人廣告代言排行榜，以下就來介紹廣告數量最多的「廣告女王」們吧！ 延伸閱讀：她們吃防腐劑長大嗎？從小看到大的日劇女神TOP10，各個依舊高顏值啊！ TOP 5. 9支廣告代言：新垣結衣 男性們的「國民老婆」新垣結衣外型甜美、氣質清新，從《戀空》就開始累積高人氣的她，一直都是廣告界的寵兒，近幾年的作品《月薪嬌妻》、《掟上今日子的備忘錄》、《Legal High》、《無法成為野獸的我們》也奠定了她在網友心目中的女神形象。今年代言的switch《健身環大冒險》一推出還造成台灣、日本供不應求的缺貨現象！ 延伸閱讀：這些口碑爆表的「漫改日劇」，經典就是百看不膩，你最愛哪一部？ (圖片來源：nintendo.co.jp) 其它同列第五名的女星：蘆田愛菜、今田美櫻、大坂直美、桐谷美玲、濱邊美波、松岡茉優、貴婦松子、吉岡里帆、與田祐希（乃木坂46）、ROLA TOP4. 10支廣告代言：綾瀨遙 日本「好感度冠軍」的女星綾瀨遙有著魔鬼身材和絕佳的氣質，以電視劇《魚干女又怎樣》打開知名度，也代言過許多明星產品，像是SEIKO手錶、可口可樂等。還有大家一直很常看到的SK-II，綾瀨遙已經代言好久了啊！ 延伸閱讀：日本「神演技」女演員盤點！除了顏值還有超狂演技，看她們演戲就是過癮！ (圖片來源：dorabare) 其它同列第四名的女星：川榮李奈、清野菜名、中村安妮、吉田羊 TOP3. 11支廣告代言：土屋太鳳 第三名只有唯一一個女星，那就是土屋太鳳啦～「最美吃貨女星」土屋太鳳年紀輕輕就成為日本最紅女演員之一，不僅拍片的產量高，年輕貌美又擁有高人氣的她成被廣告商相中也是可預料的事啊！ TOP2.12支廣告代言：有村架純 有著「國民妹妹」稱呼的有村架純從中學時期就出道了，從鄰家少女長成了現在有女人味的她，不僅在網友心中有著「清純」的形象，連跟她合作過的演員也都對她的好脾氣、有禮貌讚不絕口呢！有好形象的她幾乎沒有負面新聞，鐵鐵的就是廣告商喜歡的形象，也難怪她電視劇、電影、廣告代言多到數不清啦～ 其它同列第二名的女星：齋藤飛鳥（乃木坂46）、白石麻衣（乃木坂46）、廣瀨鈴 TOP1.16支廣告：渡邊直美 遠比第二名多了4支廣告的渡邊直美拿下冠軍啦！她真的是名副其實的廣告女王。她的形象多變，且沒有什麼精準的「人設」，這也讓她能夠接的案子較多變化。而他的高人氣也體現在社群軟體instagram上，根據2018年instagram的統計數據，渡邊直美是日本藝人中追蹤數最多的，高達900萬以上，活潑的個性以及獨特的品味也讓她成功的成為2019的「廣告女王」頭銜。 延伸閱讀：超可愛唇印點點來襲！渡邊直美x植村秀第二彈，用爽朗態度打造繽紛妝感！ 日本明星的代言其實很常出現在生活中呢！下次多觀察你身邊有哪些日本明星吧？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #2019廣告女王 #土屋太鳳 #廣告代言 #廣告女王 #新垣結衣 #日本娛樂 #日本廣告 #有村架純 #渡邊直美 #生活娛樂 #綾瀨遙 

四月來了，即將接受大挑戰 海裡有魚～行動 全力以赴⋯ Bod

四月來了，即將接受大挑戰 海裡有魚～行動 全力以赴⋯ Body in line #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#水#多喝水#改造計畫 #健身#台北景點 #生活語錄#挑戰

今天要跟大家介紹一個月經褲的牌子，Thinx。近年來，月經相

今天要跟大家介紹一個月經褲的牌子，Thinx。近年來，月經相關用品越來越多了，選擇也增加了。很多商品都趨向更環保、更方便的設計。 我自己是偏好衛生棉(Sanitary napkins, sanitary pads, sanitary towels, menstrual pads, etc.)，雖然也在國外用過棉條(Tampons)但說我老古板，隨便，我還是偏愛衛生棉。也不是說有什麼異物感，但是我就是不喜歡在廁所拉出血淋淋的棉條，還要很小心不要沾到，然後再放新的進去。 一般日常生活上，衛生棉我覺得OK，但是因為之前我是教書的，有時候下課要趕教室，或是被學生問問題問到沒時間換衛生棉，有時候還衛生棉的時候已經有點溢出了沾到褲子邊緣。還有睡覺的時候，管它32、45cm，第二、三天晚上外漏還是常有的事。 後來在國外的網站看到Thinx，就決定買來穿穿看。它最大的特點是它可以吸附蠻大量的經血，(某些款式標榜2個棉條的量，但我很不建議這樣挑戰，等等解釋)，所以在流量少的日子，甚至可以不用衛生棉。它的布料有利用抗菌科技，所以不用擔心感染問題。 目前我自己用了兩次經期，效果真的不錯。我最喜歡的，大概是在第四天，我量少一點之後，就可以直接穿它健身了。以前運動的時候，包衛生棉做一些動作會擔心外漏，而且，就是不透氣啊！除了這些麻煩，常常也會有摩擦皮膚的問題，導致皮膚敏感。 健身完，我就在洗澡的時候把底褲順便洗洗，然後換一條新的。以前我月經來，每天都要墊衛生棉，現在可以減少到只有二、三天需要墊，也省下不少衛生棉的錢。夜漏問題也不存在了，真的覺得很好用。 要注意的就是清潔部分，不能用柔軟精，因為柔軟精裡有成分會阻礙抗菌功能。一般來說，晚上不墊衛生棉，我早上起床，就會換下內褲，手洗晾起來。出門的時候，我都還是會墊一下衛生棉，因為在家裡我覺得想換內褲就可以換，但在外面比較不方便。目前用來也沒有什麼回滲的問題，並不會起床後整個屁股都是血，反而還因為內褲沒有墊衛生棉，清爽許多，也不再有一些皮膚敏感反應。 Thinx的外觀和一般內褲沒差，樣式也蠻多的，有高腰，有丁字(我知道這個有點難以想像)。尺寸齊全，可以參考網站上提供的尺寸去買。觸感的話，非常舒服柔軟，和一般內褲比起來厚一點，但是比衛生棉透氣。我知道有些人用棉條還會墊護墊或是衛生棉，穿Thinx的話就可以不用這麼麻煩了。如果是分泌物多一點的日子，也可以穿，省去護墊的不舒服。之前看婦產科的時候，醫生也一再提醒護墊很容易造成細菌滋生，因為不透氣，液體只是鎖在護墊上。 我自己買的是Hip hugger我覺得蠻好看的，哈哈。雖然價格有點高，但是我覺得很值得，因為可以重複使用，也可以減少衛生棉用量。日後再來挑戰月亮杯(menstrual cup)，把衛生棉用量降到最低！ 推薦給所有會擔心外漏，或是想要降低衛生棉使用量的女生們。 PS順便學一學英文吧 月經基本上叫做period "I'm on my period." 這麼簡單一句話，在國外卻是文化禁忌，他們大多數人對於月經還是很保守，所以近年來才吹起一陣月經運動。台灣人看了可能覺得莫名其妙，但國外真的不是大家想的那麼open，至少不是每個地方都一樣哦！ 那我們說的MC在國外完全是另一個意思，我們會說MC是因為menstrual cycle簡單說就是月經週期啦～menstruate則是月經的動詞，其實不太常用。 “Women usually menstruate monthly." 經痛則可以稱為Menstrual pain 或是用cramps(抽筋)取代pain。 有時候聽到的PMS則是premenstrual syndrome，pre-作為「前」所以就是指月經來之前的一些症狀，常常包含易怒，情緒波動大等症狀，這也是一直以來很多人誤以為女人不適合做主管的原因，但其實男人也會有類似的週期哦！因為無論男女，生理荷爾蒙都會有不同的變化呢！ 還有什麼想了解的，都歡迎留言哦！ #HKchengtai #香港鄭太 

以下言論可能比較偏激，請自己斟酌看😂 最近在匿名聊一直看到有

以下言論可能比較偏激，請自己斟酌看😂 最近在匿名聊一直看到有人問怎樣怎樣減肥會不會瘦/這樣吃好不好/兩週瘦哪瘦哪能信嗎？之類的問題。我很想問：可以先好好自己爬文嗎😅😅ig或是google都有很多資訊，迪卡也有健身版可以看，在資訊那麼多又是免費的情況下這麼伸手真的好嗎😂。再來，那種幾週只瘦哪的我跟你說不可能，根本沒有局部瘦，麻煩自己補充一下自己多健身/瘦身觀念（每次看到局部瘦都會想翻白眼）。另外，關於瘦身，本來就是80%飲料+20%運動（我以為是有要認真健康減肥的人都應該有的基本觀念），不知道為什麼一堆人覺得只要靠吃「仙女餐」就會瘦，或是吃少就會瘦，啊你吃不對一樣反覆胖瘦胖瘦啦，只靠吃不運動也不會瘦，只有補充熱量沒有消耗會瘦什麼😂😂。吃的部分，拜託ig也是一堆有在健身的人分享飲食怎麼吃、怎麼做，完全是隨手可得的資訊啊😅😅這邊分享3個我覺得飲食分享不錯的帳號：chelsea.chiang/Susan.smarteat/Betty.bento。 BTW，「個人覺得」瘦身是好事運動也是好事（又健康！），但無論高矮肥瘦，最重要的還是要有自信心

#21天挑戰賽 #21Day2 1.喝水4000ml✅ 2.

#21天挑戰賽 #21Day2 1.喝水4000ml✅ 2.重訓：胸推.肩.肱三頭*1hr+跑步3km Hashtag#一起power#重訓#健身日記 #習慣是一種堅持 #21天效應#herbalife #增肌#減脂#fitnesslife 💡My IG:@stark2417fit 💡🔋：索取不復胖諮詢表單🖋https://goo.gl/gkZd9N 

減脂美食

👉👉👉往右滑有菜單 假日找個健康餐真不容易😭 發現好多都專做平日 還好找到了這間🥰 一直都不知道家裡附近有這一間 好吃店又漂亮❤️ 因為要減脂我就選沙拉🥗 雞肉的口感很好吃 雞胸肉但一點也不柴👍 沙拉部分也很棒 ❤️💛💚💜🖤 5色都有好健身房💕 而且附的醬選了微辣麻花也很好吃 讓吃沙拉不再是那幾種味道🥰 今日菜單： 午葉嫩雞沙拉 220元 P 34g C 19g F 22g Cal 460 店名：Leafy Vibe午葉 地址：台北市信義區忠孝東路五段61號 電話：02-2756-5123 營業時間： 週一～週五11:00-20:30 週六～週日09:00-18:30 #food #love #taipei #taipeifood #taiwan #美食 #台北 #台北美食 #台北市 #popyummy #信義區美食 #信義區 #市政府站美食 #市政府美食 #市政府站 #市政府 #網美 #網美集散地 #網美餐廳 #輕食 #健康 #低碳 #低碳飲食 #生酮 #生酮飲食 #增肌 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #減肥 #減重 

健身搜尋結果

這個前後差異你說沒偷打肉毒我不信！每天5分鐘累積的成果超乎想像，咀嚼肌＆小腿肌慢走不送

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⦗高雄⚭ 健人餐廚⦘

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新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開

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年前一定要做的5件事，做好做滿迎新年💯

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⦗高雄⚭ 健人餐廚⦘

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