韓系穿搭怎麼穿才對味？韓妞教你10大搭配重點，飆高你的穿衣水平！

論起對外表的重視程度，韓國在全世界都得是數一數二的，男生愛健身愛打扮，女生愛化妝愛整容。韓國似乎更執著于「變美」這件事，他們有明確的韓式風格，不劍走偏鋒，以簡潔大方爲主，是全民都適用的時尚，所以可借鑒度是非常高的。韓國女孩穿衣服很少出錯，而且平均水準很高，今天就來分享一下，韓風時髦到底是怎麽穿出來的？ https://www.popdaily.com.tw/style/1425474 https://www.instagram.com/p/CKGdQgTnieO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 韓系穿搭技巧一：注重臉上的好氣色 第一點很重要，韓國女生非常重視臉上的好氣色，80%出門一定化妝。妝容的重點，就是提氣色的底妝和口紅。韓劇裡動不動就火一個口紅色號，可見她們對唇妝非常在意。目測街上，水紅色是出鏡率最高的顔色，因爲最接近嘴唇原色，看起來就像天生的紅潤。 https://www.popdaily.com.tw/style/1425134 第二個重點是底妝，韓系底妝一般都偏白，我見到的大部分韓國女生也確實都很白，臉上幾乎看不到什麽瑕疵。她們的底妝看起來非常精致。近距離觀察，他們幾乎沒有卡粉的情況，粉底和皮膚融合的非常好，眼妝普遍清淡，很少有假睫毛粗眼線～ https://www.instagram.com/p/CFwBQXOhzLY/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1423873 髮型的話，髮尾有一些卷度的披肩發是標配，這種髮型，正好在女人味和少女感中間很好的取了個折中，又撫媚又有活力，大部分人都能駕馭。這種有捲度的低馬尾也非常韓了，慵懶隨意又溫柔，還透著小女人的感覺，看著就讓人有保護欲。 https://www.instagram.com/p/CGPQ60MHpTc/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1423725 韓系穿搭技巧二：酷愛穿超長款 韓國無論男女都非常偏愛超長款的外套，超長款外衣對氣質的提升很有幫助～能穿出一種淡定的從容感～看起來更貴氣沈穩。韓國人個子比較高的，穿超長款非常有優勢。如果個子偏矮，選擇長款時，買超過膝蓋的長度就可以了～ https://www.instagram.com/p/CHPWTogH5nj/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CHNDy5OnmcB/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1423154 韓系穿搭技巧三：總能get第一手的流行單品 韓國本土的品牌自己就就很流行！雖然基本款很多，但是每件都有時髦的小設計，掌握一些穿搭技巧就怎麽也不會穿錯的。韓國自有的服裝品牌，潮流的點，都踩得快狠準。螢光色打底也是，韓國品牌經過改良和重新搭配，就總能給妳一種“我也能買來試試”的感覺～ https://www.instagram.com/p/CHHtPzhnPBV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/966642 比如說不太好駕馭的橘色內搭，和簡單的牛仔褲+背心一起搭配就很好看了。或是一件水藍色的內搭配上黑色連身裙，就整個讓衣服質感up up https://www.instagram.com/p/CGyonaMpEEi/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CFbF9x7ppfR/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/949759 韓系穿搭技巧四：運動帥氣風 去韓國總是忍不住買一大堆衛衣、運動鞋，韓國的小眾牌子最愛出衛衣，做得很好看，而且價格划算，質量也非常好。像ALAND這種集合店，品牌非常多，很值得逛一逛。韓風總給人一種輕鬆自在、混搭的感覺，和他們大量使用運動風單品分不開。 https://www.instagram.com/p/CHwbB16n7MI/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CF39NIoHTQZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/844622 韓系穿搭技巧四：配件也很重要 韓國女生的搭配雖然看起來簡單，但是細節從來不馬虎，很多好看的look裡都少不了帽子。帽子用好了，可以成爲搭配的焦點。比如穿了一身黑，很暗淡，只需要壹頂漆皮帽子，就可以瞬間點亮全身。也可以用帽子搭配增加點顔色，換著戴也能一天一個新意。 https://www.instagram.com/p/CG57iqEHUfQ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CG0xOZXH3C8/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/830658 韓系穿搭技巧五：甜美帥氣風 韓妞的穿搭就是喜歡把簡單的帽T或是衛衣，利用運動鞋配上一條可愛的短裙，或是百摺長裙，會給人特別舒服，很有女人味。她們也喜歡穿什麽衣服都搭配運動鞋，甜美帥氣一次get！ https://www.instagram.com/p/CDvj7PwBbuS/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/B3UBawuh3WR/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1405971 韓系穿搭技巧六：低飽和度的顏色 顔色淡雅，簡單，韓風和濃郁的色彩似乎不沾邊，提到韓風，無論是款式還是顔色，都不會很浮誇，大多都比較簡單大氣。韓國女生穿衣服也更偏向於低飽和度的顔色，顯得氣質很好。 https://www.instagram.com/p/CGTv_20psPQ/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1371663 韓系穿搭技巧七：必備西裝外套 說到韓妞的穿搭，第一個想到的就是各種西裝外套的穿搭，她們把西裝外套不再侷限於只有正式場合可穿，一般日常的穿搭也可以很好看！像是搭配運動鞋就是休閒style～ https://www.instagram.com/p/CHg__x8HyjV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CHz_ztppKq0/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1204340 韓系穿搭技巧八：同色系穿搭 韓系穿搭的一個重點是一身的顔色不會過多，大多是同一色系的搭配，大多都會選擇溫柔的大地色系！整體看上去也非常的舒適休閒，越乾淨越好看。 https://www.instagram.com/p/CHrgr80hGRV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CHMrsPLp0bp/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1393423 韓系穿搭技巧九：長靴配褲子or裙裝 今年秋冬韓國最流行的鞋款，絕對是各種顏色的長靴了～而且長靴還必須要到膝蓋的長度，因為這樣才能修飾腿型，所以對小腿肌很困擾的女生，可以選擇這類的長靴！穿牛仔褲配長靴或是長裙，韓妞必備風格！ https://www.instagram.com/p/CIMxeSuAqrT/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CFMI1OIHP_h/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1390406 韓系穿搭技巧十：動物紋單品 大家對於動物紋系列單品的第一印象，可能會覺得有些老氣～但其實只要選擇的紋路跟款式對了話，就可以很時尚！像是一件白底黑豹紋的襯衫，配上一件咖啡色背心+皮裙，走在路上一定回頭率百分之百！但如果還是怕搭配上會出錯的話，選擇動物紋的包包也不錯！ https://www.instagram.com/p/CGaC4ShJSE4/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CFePkdxn-Gz/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1390114 #品味 #女生穿搭 #提升品味 #提升時尚品味 #日韓風格 #時尚品味 #穿搭品味 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿衣技巧 #穿衣風格 #韓國 #韓國女生 #韓國女生穿搭 #韓國女生穿搭推薦 #韓國穿搭 #韓式穿搭 #韓系穿搭 #韓風 #韓風穿搭 #韓風穿搭教學 

親愛的，我把鮭魚變圓了！ 24小時解悶解饞救星「美威香烤鮭魚排」進駐全台7-ELEVEN  防疫不沾手好安心！

全台疫情持續延燒，「在家防疫救台灣」成為全民重要任務，除了自煮防疫料理三餐，長期宅在家的身心也需要解饞小食，陪您度過憂鬱的居家封關生活！由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團，於亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，進軍超商冷藏即食市場，即日起獨家於7-ELEVEN，不惜成本強勢推出含有豐富優質蛋白以及Omega-3不飽和脂肪酸的「美威香烤鮭魚排」，美威五星研發團隊嚴選鮭魚油脂最均勻的鮮嫩部位，經縝密拔刺處理佐上鮮美食材清甜入味，堅持簡練烹調的技法，鎖住鮭魚獨有的柔嫩肉質與綿密脂香、保留食材原有的水分與營養，不額外添加色素、香料、防腐劑、味精等人工添加物，消費者只要拆袋即食或微波15秒，亦或百搭加料，即可享受健康美味的解饞樂趣，或是輕鬆補充居家運動後的能量所需！ 隨著疫情升溫，為避免手接觸食物食用，「美威香烤鮭魚排」為消費者提供安心享用的「防疫單手輕食」選擇，以拆袋即食不沾手、同時含有Omega-3不飽和脂肪酸、高蛋白含量、健康無負擔的鮮嫩鮭魚攻佔超商通路，堪稱超商首見！不但提升健身輕食的產品價值，亦符合疫情當前訴求方便、快速又兼顧健康的飲食需求。「美威香烤鮭魚排」於7-ELEVEN定價59元／包（75克），為響應新品上市，即日起至6月29 日提供同產品第2件6折限定優惠，即特價47元／包（75克）。 「美威香烤鮭魚排」搭防疫解饞、居家運動風潮 開袋即食、輕鬆搭餐 超商小食一秒變身營養「鮭」房餐 由內而外提升身體防護力！ 非常時期，乖乖在家防疫仍須保持身心健康，打造良好體態，居家運動後不妨來點解饞輕食，補足營養的同時，也能解憂長期在家的煩悶！因此，開袋即食、輕鬆搭餐的「即食品」逐漸成為民眾的餐食選項之一，除此之外，不僅要方便，也要健康、美味，重視「真食材」、「食品安全」亦是美威鮭魚「冷藏即食品」主要開發考量。 此外，「美威香烤鮭魚排」顛覆消費者對「健身餐即是雞胸肉」的既定印象，提供相對於雞胸肉，更含有Omega-3不飽和脂肪酸的鮮嫩鮭魚排。根據2019年美國國家衛生研究院針對19-60歲女性Omega-3建議攝取量標準計算，「美威香烤鮭魚排」滿足一日Omega-3建議攝取量73%，適當攝取優質的油脂，可以調整體質、促進新陳代謝；另根據2020年衛福部國民健康署之國人膳食營養素參考攝取量報告顯示，針對19-60歲女性蛋白質建議攝取量計算，此次新品滿足一日所須蛋白質含量30%，有助於生長發育與肌肉生長，在便利拆袋、單手即食的包裝下，將成本著重於高檔食材，期望以健康、優質的五星美味，成為單身獨食、上班族、愛運動族群的居家糧食首選！ 正值疫情高峰，含有Omega-3不飽和脂肪酸及多種營養素的鮭魚是守護健康的食物之一，國立臺北大學李芷薇營養師指出：「疫情升溫，是考驗人體免疫力的時候！鮭魚富含人體無法自行合成的Omega-3不飽和脂肪酸EPA和DHA，可以發揮抗氧化、抗發炎之效果，是防疫時重要的營養補給，且鮭魚中的優質蛋白質，不僅是構成人體肌肉的主要成分，還能夠支持免疫系統正常運作，而其中的維生素D可使免疫系統運作順暢，有效抑制病毒、細菌感染，強化身體防禦機制；此外，鮭魚中的維生素B群則有助於維持能量正常代謝、幫助維持神經系統功能。根據美國心臟學會（American Heart Association, AHA）表示，一週建議最少吃兩次含有油脂與高Omega-3不飽和脂肪酸的魚類，例如鮭魚。在疫情延燒之際，除了做好日常防護措施，建議可以多吃有效增強體力的鮭魚，好好提升免疫作戰力！」 #7-ELEVEN #Supreme Salmon美威鮭魚 #即食料理 #美威香烤鮭魚排 #防疫料理 

草衙出站就能逛！高雄最美Outlet「SKM Park」美式戶外園區＋樂園設施全攻略，逛街娛樂一次滿足

南部的朋友有新的休閒娛樂好去處啦！來高雄旅遊～想逛街購物不是只能去義大世界、新堀江、後驛商圈，前身是大魯閣草衙道，之後由新光三越全新打造的首間outlet「SKM Park」在2022年8月11日正式開幕，地點就位在高雄捷運草衙站旁直達出站就能逛，交通位置非常方便。 更多高雄景點👉高雄最新避暑景點！室內外、動靜態活動一網打盡，別讓烈日打壞出遊興致 圖片來源：skmpark.com SKM Park｜美式風格Outlets 「SKM Park」以明亮橘色與大地色為主要建築風格，以「國際級生活複合式Outlets」為定位，全園區佔地廣達八萬七千平方米，規劃了約220間店鋪進駐以及50個獨家品牌。主打美式商場的購物氛圍，一樓有舒適戶外座位區，不時還有穿梭於露天購物街道的樂園叮叮電車，旁邊還有綠意盎然的園藝造景，搭配著各國際品牌的櫥窗陳列，就像是一秒來到加州街頭一樣，異國風情滿滿！ 而晚上逛SKM Park又是不一樣的風景！露天戶外的街道上空會點起一顆顆小燈泡，站在空橋上往下拍非常浪漫。 https://www.instagram.com/p/CaHm3wHFvcn/ SKM Park｜遊園設施「叮叮電車」 高雄市區有輕軌可以搭，SKM Park園區裡也有！人氣設施叮叮電車（SKM Park Trolley），是以原木打造的輕軌電車，從啟程站到終點站搭乘時間大約5分鐘，駕駛速度也不會很快，可以載你輕鬆飽覽美式度假氛圍的購物中心，以及充滿歡樂的親子駕駛樂園。 搭乘站別：鈴鹿賽道樂園↔E3們搭乘站↔噴泉廣場搭搭乘站 https://www.instagram.com/p/Cacfc1ovY-J/ https://www.instagram.com/p/ChPiO0-Jl6b/ SKM Park｜戶外親子娛樂設施 SKM Park室內購物區域分成「大道東、大道西」兩棟樓層，主題餐廳大致位在兩棟樓的頂樓3樓處，而戶外除了有國際品牌櫃位以及咖啡輕食等店舖。 另一頭就是來這必訪的重點 全台唯一「鈴鹿賽道樂園」，園區分成「迷你鈴鹿賽道」、「賽道樂園」兩大主題，還有日本鈴鹿賽車場唯一海外授權的卡丁車賽道在這也能體驗到，不同於其它地方的outlet只能逛街購物、休息用餐，SKM Park還多了一個小型樂園，給來訪的顧客娛樂休閒多樣選擇。 SKM Park｜鈴鹿賽道樂園 「賽道樂園」共有約10項遊樂設施，像是夢幻旋轉木馬、摩天輪，想拍照打卡找這兩項設施準沒錯；刺激自由落體、天空飛行家，體驗高空旋轉的同時還能一覽樂園景色。 樂園還是全台唯一「駕駛主題遊樂園」承襲日本鈴鹿的精神，像是庫奇拉駕駛學校、滴答電車等，以各式各樣交通工具結合新奇刺激的遊樂設施，讓小朋友可以邊玩邊學習！ SKM Park｜迷你鈴鹿賽道 「迷你鈴鹿賽道」是擁有國際水準的卡丁車賽道，賽道全長580公尺，把日本三重縣舉辦F1賽事的鈴鹿國際賽道以10:1的擬真等比例縮小，完整重現8字型立體交叉隧道、連續S彎、湯匙彎、髮夾彎等專業賽道上著名彎道特色，每場體驗時間約8分鐘，從賽前的學習課程、配備穿戴，全程都會有專業人員指導，讓你盡情體驗奔馳賽道上的競速擬真感！ 無法親自下場體驗速度的朋友，也能到賽道的2樓感受刺激快感，半戶外的座外區還能邊享用H2O Bakery的餐點飲品，邊觀看場上的賽道狀況，一台台賽車奔馳而過的引擎速度聲響，從高處往下俯瞰也是非常有臨場感。 SKM Park｜室內運動休閒空間 戶外的樂園玩不夠、還是不夠刺激嗎～？那就移動到室內繼續玩耍吧！SKM Park的室內運動休閒空間，規劃了全台最大的VR虛擬實際樂園Viveland、大魯閣打擊場、全國最時尚保齡球館滾吧保齡球、最高品質的彈跳床設施肖跳Crazy Jump等，每個場地空間完善的規劃，動線流暢不擁擠、裝潢也別具用心，各個場域內還有不同的主題設施，讓你一票玩得超值又盡興！ 另外還設有健身工廠、國賓影城，不論你是一個人還是團體前往，單純來這裡運動放鬆，或是相約看電影，不用東奔西跑一個地點通通能滿足你想要的娛樂休閒需選擇。 info. SKM Park Outlets 高雄草衙 地點：高雄市前鎮區中安路1-1號 營業時間： 炎炎夏日暑假放電的好去處！來這裡可以購物、吃美食，還有戶外的親子樂園、室內運動空間可以玩，靜態動態的活動通通有，全家大小、朋友相約來都適合！ 延伸閱讀：更多高雄景點 👉【高雄人氣夜景TOP15】夜貓子口袋名單報你知，越夜越有情調！ 👉高雄最近哪裡好玩？2022最新熱門IG打卡景點Top11，爆紅無敵海景咖啡廳正夯！ 👉不只西子灣！高雄「夕陽景點」TOP9推薦：柴山秘境、高屏溪舊鐵橋都有，日落看到夜景都可以 撰文編輯 #GiGi #Outlets #SKMPark #SKMParkOutlets #卡丁車 #叮叮電車 #打卡高雄 #樂園 #草衙站 #親子樂園 #購物中心 #鈴鹿賽道樂園 #高雄景點 #高雄景點推薦 #高雄美食 #高雄草衙 

已經當了兩個孩子的媽身材卻辣到少女們要躲牆角，女孩們不要偷懶了！快跟這位辣媽拜師學藝吧！

大部分女孩這輩子總是在為自己的美貌、身材而奮鬥，只能說真的沒有減的完的肥，也不會有停止追求好身材的一天。不過現在身材好的少女已經不稀奇，今天小編要和大家介紹的是一位身材超棒的辣媽。 南韓的김사과不只長的美美的，看到她的身材更是讓人羨慕到不行！勻稱的腿部曲線、漂亮的蜜桃臀，還有纖細卻有線條的腰部，這樣的好身材想必要非常勤勞的鍛鍊吧！ 不過，最讓小編震驚的是，김사과已經擁有了兩個可愛的女兒，身為媽媽的她竟然有著比少女還要火辣的身材！小編實在覺得太羞愧了！所以現在開始要好好來運動！ 從82公斤瘦到52公斤的김사과更是不吝嗇的將自己的瘦身秘訣傳授給大家，大家可以找找她的運動影片和她一起鍛鍊好身材，小編現在就馬上給大家一段健身影片，讓我們一起來好好學習김사과的秘訣吧！ 另外，想要追蹤這位辣媽IG的小編也把IG給大家喔！希望大家都能夠和김사과一樣瘦身有成啦！IG: applekim2 （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，運動新手也能輕鬆跟上！

大部分女孩們都會經歷結婚生子，對於生孩子這方面難免會有些害怕，因為面對未知的生產的過程，及女孩們最在意的可能會因懷孕而導致的「身形走樣」！今天找來漂亮的健身youtuber coffeesweat_教大家產後的修復運動，只要好好記住這幾個重點，搭配修復運動，就可以恢復好身材！沒生過的女孩們也可以做這組運動，一樣會有減肥瘦身的效果呦～ 👉🏻不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 腹直肌分離是什麼？如何檢測？ 懷孕時，會因為嬰兒不斷的長大，導致器官擠壓到不同位置，還會讓位於腹部位置的兩排肌肉，也就是「腹直肌」被撐開，這個情況就是「腹直肌分離」，而這會讓剛生產完的產婦，肚皮呈現隆起的狀況。 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 坐在地上，身體微傾並將腳抬起，這時就可以感受到腹部用力，並使用兩指放在腹肌中間，檢測腹部的兩塊肌肉是否有分離的情況，如果可以放到三指則屬於比較嚴重的！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 束腹帶 剛生產完，肌肉、內臟及骨骼，會全部被擠壓、移位！因此使用束腹帶，可以將肋骨腹直肌收緊，幫助肌肉、器官等恢復原位～束腹帶也可以讓剖腹產的媽媽在照顧嬰兒時，有效的防止拉扯傷口！ 紮肚 紮肚是透過腹部按摩，再疏通經絡消水腫、疏通淋巴的方式，讓身材、子宮快速恢復到正常體積，也可以幫助器官壓力減低，並修復因懷孕而過度擴張的腹直肌，還可以收窄盆骨，讓身材變的更好～建議生產完的媽媽們，可以於六至八星期就開始療程喔！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 先修復後訓練 如果在腹直肌還沒完全修復就開始運動，會讓原本就分離的腹直肌變更大塊、往橫向發展，就像是肚腩一樣！因此產後大家一定要注重修復，再開始簡單的運動。要如何檢測腹直肌有沒有分離？自然產可以在產後三個星期開始修復運動，剖腹產則是兩個星期！ 修復腹直肌運動 自然產的媽媽可以在生產完一個月開始進行，剖腹產可以至兩個月後再開始～ 動作一 雙膝跪地，並打開至盆骨寬度，並雙手叉腰手肘向後，頭部微微向上，接著將屁股往前推！吐氣時向前，吸氣時慢慢來回來，每次做10個即可～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 動作二 躺著並將腳跟貼緊屁股，並用手抓住腳跟，吸氣時將臀部抬起，心口越貼近下巴越好！吐氣時，慢慢下放，也是做10次就可以了～ 動作三 將右腳貼近身體後，再慢慢放下，當右腳放下時，左腳同時貼近身體，像是空中腳踏車一樣，但記得腳放下時，腳跟要貼地！左右兩腳輪流連續做20個。 動作四 側躺，手撐頭，並曲腳併攏，接著吸氣將雙腳打開，這個動作可以幫助收緊盆骨，還能訓練腹肌，腹部如果有一點拉扯感是正常的喔！一樣是做20個，記得左右兩邊都要做～ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓23歲女神教你徒手練起來！ 動作五 下個動作要雙手撐地並將雙腳跪地，讓身體呈現一直線，接著將腰慢慢往地板貼近，記得這時臀部不要移動到！十個呼吸後，就可以休息，這個動作記得做兩次～呈現剛剛的起始姿勢，將腹部收緊一腳向外抬，這個動作可以訓練腹肌還能讓臀部更翹！左右兩腿都要記得做20下，接著再重複一次第一個動作即可～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作六 接著換成坐姿，上半身微微向後，將身體呈現V型。將一腳抬向身體，再慢慢放下，記得腹部都要保持收緊，兩腳輪流做20下！ 動作七 這個動作要站著，將雙腳打開與盆骨位置同寬，接著開始做深蹲，記得背部要保持挺直，接著站直後將臀部收緊，連續做20下！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作八 接下來的動作跟深蹲有點像，只不過在站直的同時，將身體靠向一邊，並抬起另一腳，另外一邊也一樣，記得重複這個動作20次～ 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag （圖片截圖：Coffee林芊妤產後修復運動 – 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨） 撰文編輯#Chia #修復腹直肌運動 #妝漂亮 #產後恢復身材 #瘦身 #矯正骨盆 #紮肚 #腹直肌分離 

愛喝咖啡的人，可以活得比較久？？🤭

你也是那種每天都至少要喝一杯咖啡的人嗎？ 有許多的研究都指出，喜歡喝咖啡的人生病的機率比較低。 ☕️英國曾經對50萬人進行調查，結果顯示，有喝咖啡習慣的人與較不喝咖啡的人來比較的話，有喝咖啡習慣的人壽命明顯比較長。 ☕️美聯社也曾提到咖啡中含有多種物質，其中有抗氧化、降低高血壓、降低中風率等等。 ☕️美國心臟協會表示，每天喝一杯咖啡，心臟方面的疾病發作的風險會降低8％。 ☕️西班牙也有研究指出，每天喝四杯咖啡會讓死亡率降低64%。 以上的研究雖然都沒有一個一定的說法，但可以證實的是，多喝咖啡是可以大大降低因為老化導致的慢性疾病，所以每天喝一杯咖啡是很不錯的！ ✨除了可以降低死亡率之外，咖啡真的是好處多多！ 👉🏻幫助燃燒脂肪 咖啡因可以提升新陳代謝率，同時也提升了脂肪燃燒的速度。 👉🏻減少罹患糖尿病的風險 全球大約有三一人罹患糖尿病，研究指出飲用咖啡的人較其他人罹患的風險少了22%～50%。 👉🏻預防阿茲海默症 阿茲海默症是種遺傳疾病，目前無法根治，但有幾個預防的辦法，健康飲食、多運動，再來就是飲用咖啡，可以降低65%罹患的風險。 👉🏻預防帕金森氏症 這和阿茲海默症一樣是神經退化的疾病，目前也無法根治，咖啡因可以降低32%～60%的罹患風險。 👉🏻預防癌症 咖啡因可以幫助預防肝癌、大腸癌。 👉🏻改善活動能力 健身前半小時先喝杯濃咖啡，可以刺激脂肪組織釋放出脂肪酸，對之後的脂肪燃燒很有幫助。 👉🏻預防憂鬱症 研究指出每日飲用四杯咖啡，陷入憂鬱的比率少了20%。 👉🏻預防中風 研究指出咖啡可以降低20%的中風機率。 👉🏻讓你變得更聰明 咖啡因可以刺激、改善多種腦部功能，包括記憶、情緒、反應力、認知能力。 👉🏻富含必要的營養素 咖啡中含有豐富的維生素B5、維生素B3、核黃素。 ⚠️不過這裡也要提醒，一天不要喝超過三杯咖啡（者已經是上限），咖啡喝太多事會上癮的，以至於會越喝越多、沒有喝到就會覺得不舒服，可能造成失眠、腸胃負擔等等的副作用。 ＃咖啡＃健康＃生活＃日常＃工作＃飲料＃手搖杯

21天挑戰習慣Day18

. #21天挑戰習慣 #21天Day18 1.滾筒按摩 2.如何在狀態不好時維持絕佳狀態 3.回訊息、聊天 —— 1.感謝有人懂我的心情❤️ 2.感謝我想重新奮鬥 3.感謝我願意主動學習 4.感謝所發生的一切都是為了成就我成為更好的人 5.感謝我重感情、不是表裡不一的人 嘿嘿～大家有沒有發現 我昨天沒有更新21天呀 想我了嗎～😍😍😍 趕快滑👇🏻 我愛你 謝謝你 對不起 請原諒我 #能量法則 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

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[台北｜大安］低脂健康餐🙋🏻‍♀️

📍keep fit健康料理 🥄黑色幽默烤雞胸$170 🥄泰風味酸辣雞腿排$180+法式雞胸$40👍🏻 - ⇨《黑色幽默烤雞胸》★ ★ ★ ★ ☆ 使用墨魚汁醬料醃製 但墨魚味沒有很重🦑 雞胸肉用蒸烤箱蒸 吃起來超嫩🐔 - ⇨《泰風味酸辣雞腿排》★ ★ ★ ★ ✮ 是用無油氣炸的 沒有添加太白粉跟麵粉🌾 外皮炸得酥脆 醬酸酸辣辣的很好吃🤤 法式雞胸則是用迷迭香 羅勒 百里香 蒜頭 橄欖油醃製 跟泰式的比吃起來相對清淡一點～ - 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ♥ ❦ . 🏠地址：台北市大安區瑞安街112號 🚇捷運：大安站4號出口 ⏰營業時間：12:00-19:00（星期日公休） 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw ⇨ #小白吃台北#小白吃大安 #台北美食#台北#台北餐廳#台北水煮餐盒#大安美食#健身餐#水煮餐#插畫#手繪 #taipei #taiwan #taipeifood #popyummy #yummy #popyummy台北 #poptour台北 #taiwanfood #illustration 

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