「鶯歌永吉3D公園」全部設施一次讓小孩Fun心玩！

📍新北鶯歌//永吉公園 難得元旦假期最後一天太陽超大 我們抓緊太陽腳步外出到鶯歌「永吉3D公園」 設施真是瘋狂好玩 旋轉輪、鞦韆、沙坑、4道溜滑梯、攀爬架、攀岩壁，後面還有小小生態池跟籃球場、單槓等健身設施 大人小孩都適合來這裡耶！ 而且我發現這裡的步道簡潔乾淨，垃圾桶跟洗手台、長凳根本隨處都是 小朋友來這公園玩都不怕沒地方洗手，只要自己帶著洗手乳就好了 玩累了洗完手就坐在樹蔭下休息吃餅乾，超愜意 而我們把野餐墊鋪設在無人的樹陰下，感受一下乾燥冷冽的冬天中，淋浴著燦爛陽光 Chill的不假思索❤️ #雞米一家吃喝玩 #新北市景點 #鶯歌景點 #鶯歌永吉公園 #週末親子 #親子景點 #親子友善 #假日 #親子活動 #野餐 #三鶯 #weekend #slide #taipeitravel #newtaipeicity

有一種浪漫🌹

有一種浪漫就是不管多少人在旁邊 而我眼中只有你👀 雖然每次都要拜託個半天 但每次下來都會讚美他說：健身有成，不錯🤣 後面四張是在沖繩🏖️拍的 只有兩個人也能完成的情侶自拍🤳 Tips👉🏻架好腳架後先請對方就定位，取好景按下錄影鍵📹，每個動作停個3-5秒，最後截圖存檔就完成自拍不求人啦🤙🏻🤙🏻 #情侶 #情侶自拍 #男友力的考驗 #新北耶誕城 #沖繩 #OKINAWA #旅行

【減肥】水煮餐✘水果當正餐怎麼還瘦不了？油脂不可少✓一定要搞懂飲食血糖值

 每餐過水、水果當正餐仍瘦不了嗎？！ 💢問題就在👉🏻飲食血糖值 🔺許多人都選擇一碗燕麥開始一天食物攝取的來源 殊不知燕麥裡含有60% 的澱粉（=碳水） 另外，很多水果的含糖分也很高，如果選擇單獨吃，一下子大量碳水化合物進入體內 缺乏其他營養素緩和吸收速度，此時血糖就會快速飆升…….（飆很快=降很快） 吃完後，沒多久開始沒精神……接著暴飲暴食…又亂吃 ♨️也許我們可以試著這樣調整 增加蛋白質的攝取….ex➕無糖豆漿…. ➕一顆蛋..➕大豆蛋白飲（我自己的😁 🔺我滴油不沾，連炒青菜都過水，身上的肥肉怎麼沒減？！ 減肥就是為了消除身上的脂肪，許多人害怕吃油會長油 餐餐只吃水煮食物，滴油不沾！整個大禁🚫 油脂是人體三大營養素，且油脂能夠滋潤腸胃預防便秘 同時油脂能夠緩和碳水化合物的吸收速度，有助平衡血糖，減少脂肪堆積！ 不吃油的結果，不但無法減去身上油脂，肌膚會又乾又皺！ ♨️建議額外補充保健食品的魚油（IG牆有分享吃好油的好處）或是Omaga 3食用油 我自己是兩種都會準備😃 魚油我是三餐補充 隨身自備👉🏻瘦身好油Omaga 3(橄欖油、亞麻仁油、紫蘇油等） ✔️這些都是可用來涼泮、輕食 ✔️不管加在飲品、外食自助餐、水果上都是很棒的料理 我無法餐餐自行備料下廚烹飪 但我可以從生活中的小細節多用心、多準備 當急需渴望，自然就會想盡辦法 找到適合自己的節奏 之前跟朋友出去，看我這樣每天帶著水壺、帶油瓶(50cc)..帶環保筷….很 麻 煩…. 拿水壺很不時尚、帶環保筷還要洗….😂😂..帶油瓶更傻眼.. 麻煩嗎？！ 我覺得這是個人心態、看事情角度的問題 覺得麻煩，它就是個麻煩 覺得它值得讓你這樣做 再麻煩你都願意 因為「重要的事，都是很麻煩的」 #健身 #瘦身 #飲食觀念 

【開箱饍食SenseFood 】#水餃柴魚酸辣湯慢燉番茄牛肉湯

#開箱饍食SenseFood #水餃柴魚酸辣湯慢燉番茄牛肉湯 #熱量控制 妙伶大嬸雖然廚藝兩光由於是媽媽的身份得養小孩，所以每天都得下廚。然而最近天氣太熱了，我也會想偷懶....買一些不用在廚房切切洗洗簡單加熱就能吃的食品~~ 因為小孩還在成長所以是否優質新鮮食材、健康與美味兼具都要考慮進去，要不然小孩會不吃.....還有還要⾼蛋⽩質才能幫小孩長肉肉。 這次水餃口味有是拉差紅藜鮭魚 (口感咬下去滿滿的鮭魚味、真的有鮭魚肉) 、泰式打拋素肉 (非常泰卻不是大辣) 、義式松露水餃 (吃的到濃郁松露味道) 三種口味，皮很Q內餡飽滿、很大一顆~~大嬸大至算了一下每顆得咬個10多下...因為內餡是真實滿滿的。很重要的是精細熱量控制精算~~每顆水餃熱量低於市售的30%，是低卡水餃(煮完鍋面沒浮油)。 湯品有柴魚酸辣湯、慢燉番茄牛肉湯 ，柴魚酸辣湯吃的到肉絲木耳紅蘿蔔筍絲等~~重點是這碗湯才117.6卡，酸辣味道十足配上水餃變成酸辣湯餃。 慢燉番茄牛肉湯吃的到大塊且燉的很軟的牛肉塊~~濃郁的茄汁味搭上慢燉的牛肉自己再丟個花椰菜幾顆水餃也能飽~~這碗飽足感十足的慢燉番茄牛肉湯熱量才218.2卡。 上述的水餃跟湯品也很適合正在做體重控制飲食管理的朋友時用喔~~饍食Sense Food能有效地把每餐熱量控制在600卡內低脂低卡、健康無負擔。 另外，當媽媽是很辛苦的工作，大嬸個人很建議每位忙碌的媽媽~~直接把湯解凍加熱後就放煮好的水餃進去.....這樣簡單省事又很多營養都有吃到，這樣的天氣當媽媽的也該適時的找優質產品讓自己稍稍喘氣一下。 在水餃方面~~因為餡料口感上滿滿很扎實很容易有飽足感，大嬸個人非常建議正在健身控制熱量且吃膩市面上代餐包的媽媽試試喔！！ #饍食sensefood#低卡⽔餃 饍食官⽅網站 https://www.sensefood1996.com

舒肥嫩肩牛~肉質超嫩der😋

 晚餐吃我愛的肉肉😋 煎牛排是一門大學問 失敗的次數無計其數🤪 今天來一餐零失手的牛排料理🥩 好吃的#舒肥嫩肩牛 無肉不歡的女子😜～ - 我怎麼煎怎麼好吃耶！ 很厲害的是它是#即食舒肥牛 所以退冰後打開來就能直接切來吃了 不過我還是喜歡煎過，飄著肉香味～上桌 煎三分鐘五分熟度剛剛好 肉很厚實，原肉手切 肉質好鮮甜，而且超嫩的😍 無防腐劑添加、無任何調味 沾點玫瑰鹽🧂就很對味 這次吃的是2019年馬來西亞世界名廚菁英賽 獲🉐️特金牌的舒肥嫩肩牛，100%美國choice等級牛肉 真的是愛吃又懂吃耶！😜（自己說🤪） - 📍石爸即食牛 粉絲團🔎石爸即食牛 ☎️訂購專線：07-3590777、0958013148 🛒：https://shopee.tw/jinyi1013 #石爸即食牛#舒肥牛#退冰即食#美國牛#即食牛#減醣#增肌#健身#美食必吃#減醣增肌#冷凍宅配#團購美食#高雄美食#舒肥嫩肩牛#高雄網購美食

愛吃香蕉嗎？顏色不同，功能也大不同！🍌

有人跟我一樣也超愛吃香蕉嗎？話說香蕉真的是很營養、健康的水果！最近看了一篇有關香蕉的文章，發現了一些香蕉的小秘密。 🍌還沒熟的綠綠香蕉 這樣的香蕉中含有膳食纖維，可以穩定血糖，另外它會被腸道的細菌發酵，有效改善腸道健康。 🍌全黃的剛熟香蕉 含有豐富的維他命，可以促進新陳代謝，而且還可以養顏、美白，容易抽筋的人多吃這樣的香蕉也能改善。 🍌帶有咖啡斑點的全熟香蕉 可以增加免疫力，還能讓人延緩衰老，有胃潰瘍的人可以多吃，另外對於消化也有很大的幫助，再來就是這樣的香蕉經過研究證實，可以對抗癌細胞，還能降血壓、減低心血管疾病機率、改善腸胃健康。 ＃香蕉＃水果＃身體健康＃健身＃保養

半永久紋唇

https://reurl.cc/1x9dmV 紋唇小學堂 👩‍🏫 女孩~紋唇前幾個小秘訣讓你避開地雷區 1️⃣.植物性色料 現在的半永久紋唇都是植物色料！ 不要擔心無法代謝影響健康。 只要是較好的紋繡色料，可以放心使用 2️⃣.便宜要小心 選擇紋繡的時候 記住世上最貴的地皮在臉上 要選擇好的材料，給臉龐一個保障❤️ 3️⃣.有經驗的紋繡師 前幾天看到其他社團的水水 發一篇勸世文 給學習紋繡的朋友練習紋唇 (不是說不行，有老師盯場才放心吧) 結果嚴重紅腫脫皮，變成香腸嘴 這下失去朋友與美麗😭😭😭 做唇可以改變一個女生氣色 很多女生因常擦口紅造成唇色暗沉 讓人覺得氣色不好。 在注意唇色的同時 更重要的是唇色在臉上呈現整體的氣色。 畢竟任誰也不想在吃完飯 因為氣色不好讓形象氣質大打折扣 常塗口紅寶寶們，發現到唇色慢慢變黑 原因是鉛汞被身體吸收造成的色素沉澱 這時可以考慮紋唇，不僅健康還可以改變氣色。 無須擔心做完唇後不能塗口紅 只要恢復期過後就可以囉！ ❤️半永久紋唇會痛嗎？有哪些注意事項? ✅一般是不會痛的，但個人的體質與生活作習有一定的關係的。例如有些人的體質對舒緩貼片吸收的能力較差，會有些微腫的，術後唇會有點嘟嘟的效果，但不會太誇張(不會變成香腸嘴)，一樣可以正常上班外出喔 ✅加強保濕 修復期間會掉一層皮，期間內要用濕棉片濕敷在唇上，可以的話就一直敷著，及抹上薄薄的唇部修復劑，讓唇保持濕潤、幫助唇部修復。 ✅勤按摩熱敷 第一次紋唇掉皮過後，會出現一些顏色不均勻的情形。這是正常的，唇部皮膚屬於粘膜組織，有3個月左右的修復時間，顏色會慢慢的返出來，這期間只要多按摩熱敷，顏色就會慢慢變均勻了 ✅避開刺激性食物 紋唇後可以正常吃飯，但是要避開辛辣、海鮮、油炸、酒、發性食物和刺激性食物即可 ✅盡量透氣 剛做完的唇部需要透氣，所以在家盡量不要戴口罩，防疫期間出門還是要戴口罩。無須擔心紋唇後， 那幾天會變成香腸嘴嚇到旁人，心如的作法會讓水水的美唇，像化妝塗口紅的完妝感，無時無刻都很好看。如果3個月後，感覺顏色較淡或不均勻，可以選擇補色，一般都有一次免費的補色。 美女的時間很珍貴，能多睡10分鐘或上健身房都是彌足珍貴。用點小密技可以輕鬆維持美麗，歡迎找心如預約諮詢(問不用錢不要怕) ＃美女的懶人包 ＃健身房流汗的你依然美麗 ＃半永久紋唇 💌歡迎預約諮詢 💝Line：m0920619336 ☎️電話：0920619336 🦄台北市萬華區漢中街133號7F-1 （西門捷運站號出口步行1分鐘） 🎩嘉義市中興路49號5樓之一 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #振興卷三倍卷 #鈔有感 #變美趁現在加碼優惠 #一起響應政府 #你的美麗我有責任 🦄髮際線．眼線．眉毛．紋唇．美容．教學．檢定🦄 #男神仿真塑型眉 #線條眉 #冠軍資格 #韓式水霧眉 #3D立體飄眉 #繡眉 #美瞳線 #隱形眼線 #水晶嘟嘟嘴 #紋唇

✨12星座9月運勢！妳一定要看！✨

一起來看看2019年9月十二星座運勢！😃 ♑️摩羯座： 摩羯座的整體運勢良好，各個方面的發展都能夠心隨所願！在感情運勢方面，單身的摩羯座需要學會勇敢開口，那樣會更有機會！有固定另一半的摩羯座與另一半之間感情十分甜蜜，相互很是依賴對方～在事業運勢方面，能夠得到貴人的扶持和提點，工作效率也很好，在財利運勢方面，能夠小有收穫，在健康運勢方面都不錯，部分的人還有參與健身的打算。 ♒️水瓶座： 水瓶座的整體運勢沒有看到明顯的積極進展，在感情運勢方面，單身的水瓶座容易遇到一些爛桃花，有固定另一半的水瓶座則依舊與戀人之間偶有爭吵，彼此似乎都需要一個冷靜的空間～在事業運勢方面，雖然上司給你不少底氣，讓你能夠有所發揮，但是與同事之間的配合卻不太理想，讓你感到失望，需要更多溝通、默契，在財利運勢方面，這個月不適合做大型的投資，在健康運勢方面，整體良好。 ♓️雙魚座： 雙魚座的整體運勢不錯，在感情運勢方面，單身的雙魚座對待感情態度有些消極，可能是在嘗試如何讓自己變得更好～有固定另一半的雙魚座則會因為一些瑣事與另一半之間鬧不愉快，其實彼此的支持和陪伴還是相當重要的！在事業運勢方面，工作上漸入佳境！在財利運勢方面，可適當參與一些投資，在健康運勢方面，本月身體狀況良好。 ♈️牡羊座： 牡羊座的整體運勢還不錯，在感情方面，單身的牡羊座有機會遇到自己心儀的人，彼此順其自然的發展就好，有伴的牡羊座與另一半之間的感情穩定，可能得到求婚的驚喜！在事業運勢方面，你對於工作也變的更為主動和自信，相對而言機會也就變得更多！在財利運勢方面，有投資機會，建議好好把握，在健康運勢方面，忙碌的九月會讓你的情緒有些疲累和低落。 ♉️金牛座： 金牛座的整體運勢很好，在感情運勢方面，單身的金牛座桃花運勢尚可，但是對於交往對像你有些興致缺乏，有固定另一半的金牛座在表達方式上還是需要更有藝術性才好～在事業運勢上，抓住機會並展示出自我的能力，在財利運勢方面，需要花費的地方比較多，建議不要盲目消費～在健康運勢方面，身體無大礙，但部分人會有些疲勞感和怠倦感。 ♊️雙子座： 雙子座的整體運勢表現良好，在感情運勢方面，單身的雙子座會通過他人的介紹遇到可能還不錯對象，有固定另一半的雙子座則在本月中會提高與另一半約會的頻率，進而也容易增進彼此的感情，在事業運勢方面，紮實基礎，不要去在乎一時的得失，在財利運勢方面，工作順利，能夠有所盈利！在健康運勢方面，多關註一些養生和健康資訊，能夠為自己帶來更為健康的體質。 ♋️巨蟹座： 巨蟹座的整體運勢還可以，在感情運勢方面，單身的巨蟹座本月會遇到熱烈追求的對象，強大的攻勢讓你有些難以招架！有固定另一半的巨蟹座則與戀人之間相處融洽，彼此正在進一步培養默契，在事業運勢方面，手頭的許多項目都能夠進入收尾時刻，在財利運勢方面，本月投資環境良好，抓住機會！在健康運勢方面，大致尚可，部分巨蟹座要注意腸胃方面的舊疾養護。 ♌️獅子座： 獅子座的整體運勢有好有壞，在感情運勢方面，單身的獅子座目前難以定下心來接受一份感情，有固定另一半的獅子座，另一半渴望你多多的陪伴與照顧，在事業運勢方面，這一個月是你事業衝刺的好時機，但是你並不能立刻就看見回報，在財利運勢方面，投資方面小有收穫，但是相對花錢的地方也開始增多，在健康運勢方面，本月容易感到疲倦和勞累，需要確保休息。 ♍️處女座： 處女座的整體運勢尚可，在感情運勢方面，單身的處女座目前未有擺脫單身的打算，有固定另一半的處女座與另一半之間需要保持有效的溝通，否則彼此容易發生誤會～在事業運勢方面，還是會面臨一些意外狀況，但好在都得到解決，在財利運勢方面，建議見好就收，否則容易導致財運下滑！在健康運勢方面，無須太過焦慮，調整心態會放鬆很多。 ♎️天秤座： 天秤座的整體運勢如常，在感情運勢方面，單身的天秤座的桃花運勢不是很好，有固定另一半的天秤座則感情狀況較為穩定，彼此都認可目前的感情狀態，在事業運勢方面，創新意識較強，想要推陳出新，但是客觀的環境可能讓你的發揮受到限制，在財利運勢方面，總是有些猶豫不決，喪失不少機會，在健康運勢方面，整體較為理想。 ♏️天蠍座： 天蠍座的整體運勢較為一般，在感情運勢方面，單身的天蠍座對於感情有了一定的需求，有固定另一半的天蠍座與愛人之間彼此學會了更多的包容和體諒，感情逐步默契，在事業運勢方面，較多的細節需要協調和溝通，在財利運勢方面，本月的投資運勢很不錯，在健康運勢方面，身體會有一些突發的不適，要多休息。 ♐️射手座： 射手座本月的整體運勢很好，在感情運勢方面，單身的射手座有為你介紹對象，嘗試去接觸一下，有固定另一半的射手座在本月也會被人關心戀情，希望你們能在本年度開花結果～在事業運勢方面，得到上司和同事的認可，還有機會外派培訓！在財利運勢方面，能夠獲得不少賺錢的機會！在健康運勢方面，容易過敏，注意飲食問題。 ＃十二星座 ＃九月 ＃整體運勢

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每個長髮女孩運動的困擾，根據不同運動教妳綁出最方便髮型

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 運動對於許多女生來說，已經成為生活中的一部分，無論是慢跑、健身還是瑜珈，都是許多女生時常接觸的活動。但是對於一些長頭髮的女生來說，運動反而是件麻煩的事情，因為頭髮長不得不綁起來，但是有時動作比較激烈，單綁馬尾似乎又不夠，究竟該怎麼整理頭髮，才是最好的方式呢？ 低強運動用低馬尾 如果你的運動是強度比較低，像瑜珈或是皮拉提斯這類型動作不大，頭髮不會過度甩動時，就可以選擇簡單的低馬尾的辮子造型。在做瑜珈運動時，難免會有低頭或是躺著的動作，如果綁高馬尾或是一般的馬尾，就會讓頭髮比較散亂，同時躺在地上做動作時也不夠舒服。 慢跑運動，簡單高馬尾 對於像是慢跑、快走這類型的運動可以選擇簡單的高馬尾，這樣不僅可以減少頭髮因為汗水貼在脖子上的濕黏感，同時也比較清涼，不過這樣的綁法比較適合髮量又多又長的女生。如果前額的頭髮不夠長，也可以利用小黑夾稍微固定住，或是選擇細的運動髮帶，將比較短的頭髮固定住。 重量訓練，包頭避免頭髮影響 在做重量訓練或是間歇訓練這些動作時，可以選擇綁起包頭，因為在做重量訓練時，如果利用槓鈴或是一些自由重量的器材時，身體的動作幅度較大，頭髮也有可能會被器材影響到，所以最好把頭髮收好，避免運動時影響到，也不怕動作太過於激烈讓頭髮變得很亂。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 換個髮色就時尚，這些顏色展現秋冬成熟魅力 好感女神綾瀨遙變身《嬌妻》女特務！3招維持性感好身材 楊丞琳的低丸子綁出優雅風！人氣女星示範5款「低丸子頭」，瞬間女人味飆升！ #運動 #髮型 

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