氣泡水

最近稍微迷上運動🤣 爬山.游泳.打籃球 打籃球自己講得很心虛 群組還在～但前期很積極約 後期⋯⋯⋯😅😅😅 但不得不說運動真的是一件很棒的事 運動會流汗，一定要攝取水分 100plus透過獨特碳水化合物和電解質（礦物質），可以提供損失的能量及電解質 喝起來有汽水的感覺，很解熱又解膩唷～ 100plus不含咖啡因 #100plus#100plustaiwan#氣泡飲#氣泡水#台灣美食#運動飲料#飲料#運動#爬山#健身#好喝#飲料控 

關於運動和塑身，莫莉：「觀念先正確，才會有效！」5大關鍵養成緊實完美體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／莫莉提供及FB粉絲團 從節目《大學生了沒》出道的莫莉，除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的sporty girl，一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現在身材健美又性感的她，也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?! 究竟後來她是如何透過運動生活健康地雕塑身材並享受其中，又有哪些運動健身的觀念是錯或是對，儂儂幫你請來莫莉本人一一解密，不論是想瘦身、想運動或是想鍛鍊曲線的你，都一定要知道！ 錯誤節食而來的瘦是假的，而且影響身心劇烈 問到以前是否也曾經有失敗或活亂摸索的減肥經驗，莫莉立刻大叫「有有有有！超多的啊～」，更直說過去的她跟運動完全八竿子打不著，何止不運動，以前她更是連到2樓都要坐電梯的人！ 「因為我的骨架偏大，過去雖然不胖但只要有點肉就顯得很大隻，我為了追求那時台灣對美女的定義要很瘦很白，曾用過非～常～多錯誤的減肥法，甚至試過一天只吃一根香蕉！雖然真的有點用、瘦了一些，但那時整個人狀態和心態都很不健康，看待所有 事物都很負面，反而對自己更沒自信。」，以前觀念不正確時試過許多不健康、不正確的方法，莫莉更說：「我覺得用錯方法影響到的不只是你的身材，而是連整個心靈的狀態也都會被影響。」 體重計上的數字不代表一切 後來因為好友開了健身房，先用一句「運動可以瘦」吸引莫莉開始運動，又因為接下泳裝走秀活動再接觸重訓，她才開始有了正確觀念和心態。 莫莉希望女生們不要一昧追求「數字上的瘦」，而是要有健康、緊實的體態，她呼籲「像我跟Angelina兩個人都不量體重的，我們只測體脂和照鏡子看整個人的體態，因為只要有在健身，體重真的不代表一切」，因為肌肉比脂肪重，當體重變重，也可能代表你肌肉量增多，更舉自己來說「像我開始重訓後，體重比以前還重，但整個人體態更fit，身形尺寸比以前更小！觀念先正確，動起來才會好，才會真的有效。」 把運動當成必需品融入生活 或許很多人會覺得運動是人生中附加的東西，但對莫莉來說，運動就像每天要吃飯、刷牙洗臉一樣，是生活中必做的一件事。不要只把運動看成瘦身的工具，會容易太急於要有成效，反而造成反效果，莫莉也提到「泳裝秀前，我可以快速降體脂、練出線條，就是因為我把運動變成生活的一部分」。 不只是要維持運動習慣，還要配合自己的生活作息和飲食作調配，像她一周會運動4~5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能沒辦法每天運動，莫莉就建議一周至少空出2天，運動30分鐘以上、甚至是1小時，做完整性的運動，這樣也ok。 吃對東西比節食更有效，還可以吃飽飽 大家可能會覺得怕胖是不是只能吃水煮食物或要減少食量，莫莉說「其實不用，而且有在運動的話，反而每餐都應該要吃飽，只是吃東西要吃對。」 她第一步就是戒掉所有有糖的飲料、甜點等甜食；而且先前為了降體脂，只有白天會攝取澱粉，但只攝取健康的澱粉，像是十穀米、全麥麵包、山藥或南瓜這類，「像是麵包、麵條等精緻麵粉、加工過的食品，我完全不碰！」而運動後或是晚餐的部分，她會多攝取優質的蛋白質，比如魚肉、雞肉、豬肉等，而牛肉則建議白天吃，因牛肉所需的消化時間較久。 莫莉更特別提醒「酒也最好不要碰，還有冰飲或冰品，真的不要常喝，這些都很容易忽略，吃冰容易囤積脂肪在腹部，這也是很多女生明明不胖但卻有小腹、怎樣都瘦不了的原因喔！」 用目標&獎勵幫助維持習慣 不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續下去！莫莉建議可以先給自己設立一個短程目標，「比如接下來2個月或3個月，規定自己一定要吃得很健康，一個禮拜規律運動幾天、多久，並且認真執行，當時間過去一定會有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：『苦過才有資格犒賞自己。』」 總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放鬆變成一個達到的獎勵，接著再設定下一個目標，然後繼續認真執行，達到了就又可以犒賞自己，激勵自己可以一直持續下去，「當你認真維持了2、3個月，健康吃和規律動就會自然而然變成習慣。」 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 檢視妳總是瘦不了的10個關鍵點 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 #popdaily #瘦身 #莫莉 #運動 

【便當日記】今天便當吃什麼呢🤔🤔

哈囉~我是Gina~ 喜歡分享每天的便當食材，喜歡的朋友們請追蹤IG gina_人妻生活👈 每天都會分享新的便當料理唷~~~💕💕 1.清炒水蓮🥗 2.蝦仁炒蛋🍤 3.滷肉（雞肉）🐔 👉🏻滷肉作法：（適合2-3人份） ✨備料✨ 今日食材低家辣~~~🍱🍱 ✨作法： 👀👀👉🏻滷肉✅完成 🙌美味的滷肉~~~小火燉煮約30分~可用電鍋取代~~😊 滷肉的精華就是豬肉，但先生不愛豬肉微波後的腥味，所以改用雞肉嘗試看看。沒想到也很好吃~~ 👉🏻推薦給不愛吃豬肉，但又想自己嘗試滷肉的朋友們。 👉🏻雞肉適合減肥健身的人食用👍👍 ✨水煮蛋電鍋教學 ✔今天便當完成囉~~~😁😁😁 分享：水蓮營養價值高~~ #好市多#便當日記#蝦仁炒蛋#便當#午餐#滷肉#懷念的味道#雞肉#水煮蛋

如何作你不想作的事This is How to Do Things You Don’t Want to Do

 亞馬遜知名暢銷作家 Patrick Edblad：「事成的秘訣在於鍛鍊自己作不想作的事」 . 意志力和肌耐力一樣需要鍛鍊 練習將工作及運動當下的辛勞 視為精神抵抗力訓練 不讓消極駕馭身體 意志力肌耐力同步up up🆙 . 最後別忘了小小鼓勵ㄧ下🌟 每個不容易的自己✨ 這幾天真的好熱🔥 大家連假也和我一樣盡情放粽了嗎🤤 . . . #girl#vibes#love#health#quote#life#happiness#chill#summer#day#workout#fit#excersice#adidas #運動#健身#生活#語錄#瘦身語錄#心情#共勉之#分享#人生#女孩#快樂#時間

- 影響身體代謝力最大的主因，就是脂肪跟肌肉組織的比例。 -

- 影響身體代謝力最大的主因，就是脂肪跟肌肉組織的比例。 - 比方來說 A：水管裡的脂肪有5kg B：水管裡的脂肪有2kg 那水的流動率哪個比較快呢 _ ⚠️大部份的疾病都是吃出來的😈 ⚠️大部份的減重法都是節食，少吃⋯等 - 會阿！當然會瘦！你減掉肌肉了！ 那會復胖是正常的哦🤪 氣色也會很不好😬我也是過來人👋🏻 - 🔥肌肉變大，脂肪變小。 🔥最重要的是減脂肪不是減肌肉哦！ - 下一篇營養文👉🏻 [ 如何燃脂增肌 ］ - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

還在嫌梨形身材很胖？精選2021必學的10招梨形身材穿搭，挑衣+顯瘦技巧全都告訴你！

台灣有很多女生都受到梨形身材的困擾，梨形身材顧名思義就是中間較寬，肉肉們都集中在臀部、大腿部份的身型，惱人又難解的位置不只不好瘦下來，穿搭也容易受到限制。別再嫌梨形身材很胖！今天我們歸納出10招梨形身材必學的穿搭法則，挑對衣服、搭對單品就能穿出顯瘦造型！ https://www.popdaily.com.tw/style/1011184 梨形身材穿搭法則1： 梨形身材的女生首先要避免的服裝就是魚尾裙及鉛筆裙裝！因為貼身的布料會更加凸顯你的臀部，這條裙子使用硬挺的面料搭配喇叭形的輪廓，加上打褶造型能有效地分散腰臀的視覺比例。 https://www.popdaily.com.tw/style/1011176 梨形身材穿搭法則2： 如果想要避開任何會凸顯梨形身材的設計，那麼你可以直接挑選寬鬆的連身裙裝，只露出纖細的手臂及腳踝部分。 https://www.popdaily.com.tw/forum/style/1009922 梨形身材穿搭法則3： 梨形身材的朋友最在乎的就是下身穿搭起來不好看，挑選適當的服裝剪裁能有效地修飾臀寬，例如經典的A字型設計，能營造出滑順的臀部線條。 https://www.popdaily.com.tw/style/1011162 梨形身材穿搭法則4： 服裝的面料也會影響穿搭的視覺效果，建議梨形身材的朋友選擇硬挺的下身材質，直筒丹寧褲就能直接修飾臀部到大腿的線條，營造出筆直且纖細的身形。 https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 梨形身材穿搭法則5： 可以利用配件來調整視覺上的身形，使用皮帶拉高腰線打造出高挑的比例，並搭配短袖上衣露出手臂，強化身材纖細的部分。 https://www.popdaily.com.tw/forum/style/989449 梨形身材穿搭法則6： 梨形身材的人非常適合上寬下寬的穿搭，藉由寬鬆的剪裁來弱化下半身較寬的部份，剛好中性風格當紅，偷拿幾件男友的衣服來穿剛剛好！ https://www.popdaily.com.tw/style/1003995 梨形身材穿搭法則7： 長版上衣是休閒的代名詞，不僅能營造出自然的風格還能一次遮住梨形身材在意的臀部及大腿，並利用排扣造型與澎袖設計堆疊出優雅氣息。 https://www.popdaily.com.tw/style/1002699 梨形身材穿搭法則8： 梨形身材的人常會拒絕各種柔軟材質的裙裝，因為一不小心就會過於放大缺點，喜歡這種單品也沒關係，只要利用其他的服裝遮蓋缺點，一樣能達到纖細修長的視覺效果。 https://www.popdaily.com.tw/style/1002683 梨形身材穿搭法則9： 有人說服裝上的圖樣會使得身形顯得更為臃腫，那是因為搭配過於單調，利用多層次穿搭的原則，在圖樣洋裝上再綁上一件外套，不僅讓整體更豐富外，還能做出腰線並遮蓋腰臀區塊。 https://www.popdaily.com.tw/style/1001127 梨形身材穿搭法則10：連身吊帶 寬鬆剪裁已經是梨形身材的日常配備，在挑選下身除了要注重面料外，褲擋的距離也必須掌握，連身的丹寧吊帶褲滿足了上述的需求，簡約經典的造型時髦又耐看。 https://www.popdaily.com.tw/style/995020 梨形身材的特色就是臀部大於胸肩的寬度，飽滿的臀部讓你在挑選下身服裝時總是受到許多限制，除了靠穿搭來隱藏缺點外，還可以靠調整體態及健身運動來改造身形喔！ 撰文編輯 #Lulu #2021顯瘦穿搭 #梨形身材 #梨形身材穿搭 #梨形身材顯瘦技巧 #梨形身材顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭 

- 健康基本功做不好 那就別想追求高目標身材⚠️ - 喝足夠的

- 健康基本功做不好 那就別想追求高目標身材⚠️ - 喝足夠的水才能維持身體的液態平衡，加速代謝 - 你可以不吃東西但不能不喝水 因為所有的生理作用都需要水分來幫助 - 各位把水壺裝滿吧😈 - 🔍ig white87940 #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫#白白養健康腦袋

台中西區推薦早午餐-Smoke 煙燻

［非合作文］ 早上6:30起床 8:00出門運動 11:30準時到家裡附近的Smoke 煙燻大吃肉肉一波 今天很可惜沒有吃到加量版牛排，但一般的也行！ 我今天吃的是他們的招牌菜-嫩煎牛排拼盤🥩 碳水的部分包含旁邊的花生麵包兩塊跟拼盤內的馬鈴薯 還算可以接受的範圍 蛋白質部分如果有加量版那就更適合當健身後的餐點了！加上我最愛的烘蛋跟杏鮑菇，完全我的菜啊！ 女生吃完會飽男生的話看食量不夠可以再點其他的炸物 他們的烤餅聽說也超讚的打算下次吃看看！！！ 很舒服的地方～離勤美也不遠～價格也合理！ 太值得收藏起來當口袋名單了吧！

小資媽咪的小確幸♥

口紅💋 口紅控的我👄……其實口紅的顏色也是需要搭配環境及造型來配色，總不能運動時塗上大紅色的唇彩吧~😂 我喜歡嘗試一些新的彩妝，在閒逛屈臣氏時突然發現REVLON露華濃推出的新款唇釉共有7色，但因為小資媽咪需要控管支出還是忍不住買了一款004。我真心覺的它霧面的唇彩竟然沒有細紋擦起來也很保濕，不會油膩膩的，如果要畫心機妝下手就輕一點在推開，很像自己的唇色，如果想妝感明顯就稍微重一些推開，目前我最愛這款，連去健身房運動也不會覺的我塗上口紅，心機有重吧~哈哈哈 #女人必須要有心機口紅 #露華濃

最近在健身的筋肉喵

就跟你說別練這麼壯了！我們是女森欸🤷🏻‍♀️ #初一健身日記

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氣泡水

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【便當日記】今天便當吃什麼呢🤔🤔

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